Ku të filloni vetë-përmirësimin? Pesë hapa. Plotësoni projektin "Këshilla për veten: Si të përmirësoni aktivitetet mësimore" Për të ndryshuar, duhet të keni një dëshirë të fortë për t'iu afruar idealit tuaj

Në jetën e çdo personi ka shumë gjëra që dëshironi të përmirësoni, por për disa arsye gjithçka mbetet gjithmonë e njëjtë. Pse ndodh kjo?

Në shumicën e rasteve, problemi është se ne priremi të ndryshojmë gjithçka menjëherë, në vend që të fokusohemi vetëm në pika specifike. Një strategji e tillë hap pas hapi të jep mundësinë të zhvillohesh gjatë gjithë kohës, duke e përmirësuar veten ditë pas dite, vit pas viti, hap pas hapi.

Apo ndoshta jeni pushtuar nga dembelizmi? Atëherë duhet të merreni me të për të ecur përpara! Faqja Çfarë duhet të bëni tashmë ka shkruar për këtë në një nga artikujt e mëparshëm - " «

Duke bërë plane për të përmirësuar veten, duke u përmbajtur dhe duke kryer veprimet e planifikuara, ne bëhemi vërtet më të mirë, veçanërisht në planin afatgjatë. Në çdo rast, ne tashmë jemi duke bërë diçka, dhe jo thjesht të shënojmë kohën pa bërë asgjë.

Si të përmirësoni veten nga dita në ditë, hap pas hapi

1. Identifikoni pikat tuaja të forta dhe të dobëta

Pa një pozicionim dhe ndarje të qartë të aftësive dhe prirjeve të tyre, është e vështirë të ndërtosh ndonjë plan afatgjatë. Për shembull, si mund të humbni peshë pa ndryshuar zakonet tuaja të të ngrënit?

Gjëja kryesore është të shikoni veten realisht dhe paanshëm. Vetëm në këtë mënyrë mund të dalloni momentet pozitive dhe negative të jetës suaj për të punuar më tej për përmirësimin tuaj.

Bëni një listë të pikave tuaja të forta dhe të dobëta. Qoftë e mrekullueshme kjo listë! Ndërsa përmirësoni veten, do të jeni në gjendje të krahasoni rezultatet tuaja me këtë listë, duke kontrolluar procesin e zhvillimit tuaj.

2. Përcaktoni një linjë specifike të biznesit

Pasi të keni marrë një listë të mangësive tuaja, duhet të përqendroheni në një pikë të vetme me të cilën do të punoni së pari. Le të jetë një gjë e vogël që do t'ju përmirësojë akoma. Një fillim i tillë do të duket i lehtë, që do të thotë se do të jetë një fillim i mbarë për të gjitha përmirësimet e reja.

Shembuj të një fillimi të mirë:

• kushtojini kohë stërvitjes në natyrë 3 herë në javë për 20 minuta;
• hiqni një ose dy nga ushqimet më të dëmshme nga dieta juaj në 30 ditët e ardhshme;
• pini 8 gota ujë në ditë, etj.

Këto gjëra të vogla janë të mira sepse janë të lehta për t'u gjurmuar dhe të lehta për t'u zbatuar. Megjithatë, ju duhet vetëm NJË artikull për të filluar, me të cilin do të punoni herën e parë!

3. Zgjohuni më herët

Nuk ka mënyrë më të mirë për të nisur ditën në mënyrë efektive sesa zgjimi herët. Ka shumë përfitime nga zgjimi herët! Në mëngjes është e qetë, e qetë dhe e errët. Gjatë orëve të tilla, ju mund të jeni vetëm me veten, duke u fokusuar në përmirësimin tuaj, që ju zgjidhni.

4. Jini të ndërgjegjshëm për gjërat që po përpiqeni të ndryshoni.

Sa më shumë ta studioni problemin, aq më shumë nxitje do të merrni për ta rregulluar atë. Në fillim, për të mos harruar, është më mirë të bëni kujtime për gjërat që keni vendosur të bëni. Mund të jetë një shënim në frigorifer, një alarm në telefonin tuaj celular dhe kujtime të tjera që keni vendosur të përmirësoni jetën tuaj.

5. Jini të përgjegjshëm

Meqenëse udhëheqësi mbi ju është vetëm ju, do të duhet të jeni edhe vartës dhe shef në të njëjtën kohë. Aftësia për t'i dhënë vetes një raport të paanshëm është një cilësi e rëndësishme për të punuar me veten.

Për ata që nuk mbështeten vërtet te vetja, mund t'ua besoni kontrollin njerëzve të tjerë: të afërmve, të dashurve, të afërmve, miqve të stilolapsit. Nëse ju kujtohen vazhdimisht se çfarë duhet të bëni, do të bëheni më të përgjegjshëm. Ne duhet të jemi të kontrolluar gjatë gjithë kohës dhe një "bos" i tillë sot mund të jetë një grup i përhershëm lexuesish të blogut ose ditarit tuaj në LiveJournal, një rrjet social.

Përveç kësaj, ju mund të jeni një shembull dhe frymëzim i shkëlqyeshëm për të gjithë njerëzit e tjerë që duan të përmirësojnë veten, por e korrigjojnë atë "për më vonë". Pasi të keni gjetur një bashkëpunëtor në internet, ju mund të kontrolloni njëri-tjetrin, duke shtyrë për arritje dhe përmirësime të reja.

6. Planifikoni aktivitetet tuaja në kohë

Nëse nuk mund të gjurmoni rezultatet, atëherë nuk jeni në kontroll të procesit. Ju mund ta përmirësoni veten vetëm duke gjurmuar ditët, orët dhe minutat e shpenzuara për vetë-përmirësim. Kjo do të sigurojë një mundësi për të rishqyrtuar të gjithë mënyrën e mëparshme të jetës dhe për të kuptuar se koha e humbur mund të përdoret për mirë.

Një rishikim i përditshëm i veprimeve dhe veprave tuaja do t'ju japë të kuptoni se jeni larguar nga qendra e vdekur dhe keni filluar të zhvilloheni, përmirësoheni dhe përmirësoheni.

Nëse planifikimi shkakton disa vështirësi, atëherë thjesht vendosni momentet kur do të gjurmoni efektivitetin e punës së kryer, "duke shkruar një raport". Kjo, për shembull, mund të jetë e dobishme ose në mbrëmje para se të shkoni në shtrat.

7. Lëvizni përpara

Pasi të keni përmirësuar veten në një gjë të vetme, mos u ndalni këtu, lidhni detyra të reja me punën, duke korrigjuar dobësitë tuaja. Për ta bërë këtë, referojuni përsëri listës së përpiluar më parë dhe ndjehuni të lirë të zgjidhni artikullin tjetër.

Ndoshta hapi tjetër do të jetë pak më i vështirë se ai i mëparshmi. Për shembull, ju mund të:

• mësoni të luani instrumente muzikore;
• për të studiuar një gjuhë të huaj;
• bëni vrapime në mëngjes, etj.

Në çdo rast, tani do të keni përsëri një qëllim për të cilin do të përpiqeni ditë pas dite, orë pas ore, duke përmirësuar veten, duke korrigjuar cilësitë tuaja negative, duke përvetësuar njohuri të reja, përvojë dhe aftësi pozitive.

Epo, gjithçka. Është një vit i ri, një fillim i ri, një ditë e re dhe është koha për të bërë disa përmirësime! Për fat të mirë, kjo është pothuajse aq e lehtë për t'u bërë sa është të thuash - edhe gjërat më të vogla mund të duken si hapa gjigantë drejt vetë-përmirësimit. Duke e përshtatur mendjen tuaj me ju të re dhe të përmirësuar, ju do të jeni ai versioni i përditësuar i vetes në asnjë kohë.

Hapat

Pjesa 1

Vendos qellimet. E thjeshtë. Mënyra më e mirë për të arritur qëllimin tuaj është të vendosni me vendosmëri se do ta bëni atë (dhe më pas ta shkruani dhe t'u tregoni njerëzve për të). Mendoni për këto përmirësime të jetës që dëshironi të bëni si qëllime. Ashtu si rezolutat e Vitit të Ri që nuk i ke thënë ditën e Vitit të Ri, por në fakt i ke mbajtur dhe të ka sjellë kënaqësi.

• Por zgjidhni gjërat e vogla. Ka të bëjë me përmirësimin e jetës suaj, jo me vendosjen e vetes për dështim dhe më pas të ndiheni të mbingarkuar dhe të pakënaqur. Vendosni synime për veten tuaj, por lërini të jenë i vogël. Vini si synim të shkoni në palestër 4 herë këtë javë, në vend që të përpiqeni me arrogancë të humbni 10 kilogramë. Vendosni të lani enët përpara se sa grumbullohet në lavaman. Ngrihuni dhe pastroni dhëmbët me fill menjëherë. Asgjë nuk do të bëhet kur ju jeni vetëm duke menduar për të!

1. Zbuloni se çfarë keni duruar për kaq gjatë. Seriozisht. Mendoni për këtë. Çfarë keni duruar në shtëpi, në punë, me miqtë, me veten tuaj? Nëse ju ndihmon, bëni një listë. A është një rubinet që rrjedh? Një mik që duhet të rrëzohet? Si e ka arreduar dhomën e ndenjes shoku juaj i dhomës? Sapo të filloni, ndoshta nuk do të mund të ndaloni!

   • Tani që keni identifikuar disa gjëra, filloni t'i hiqni qafe ato. Në fakt, ky mund të jetë qëllimi juaj. Rregulloni atë rubinet (ose telefononi një hidraulik). Tregojini shoqes tuaj se shprehja "Unë nuk dua të mburrem, por ..." nuk i bën nder asaj. Sillni një pikturë në shtëpi dhe vareni në dhomën tuaj të ndenjes. Vetëm imagjinoni sa bukur do të jetë të shihni tkurrjen e listës suaj!

2. Dilni nga shtëpia. Feng shui i lulëzuar dhe i prerë gjërat chi? Për shumë njerëz, ato janë paksa të bezdisshme, por parimi i tyre themelor tingëllon i vërtetë: një mjedis i këndshëm na bën të ndihemi mirë. Nëse ndiheni pak kaotik në shtëpinë tuaj, një mënyrë e thjeshtë për të pastruar hapësirën dhe për t'u dhënë kuptim gjërave përreth jush është të pastroni fjalë për fjalë mjedisin tuaj.

   • Nëse do të mund të kalonit 20 minuta duke pastruar tani, do të merrnit frymë më lehtë. Është një nga gjërat më të thjeshta që mund të bëjmë, megjithatë ne njerëzit jemi kaq të prirur Jo bëni këtë. 20 minuta! Vetëm. Ju mund të mos mbaroni për 20 minuta, por kur shihni se jeta juaj po rregullohet, keni një nxitje të madhe për të vazhduar.

3. Mbani një buxhet. Një mënyrë tjetër e thjeshtë për të përmirësuar jetën tuaj është të filloni të buxhetoni. Edhe nëse thjesht po ia dilni mbanë, përfitimi i buxhetimit është se shihni se çfarë mund të lini mënjanë dhe filloni të punoni drejt diçkaje që ia vlen. Pra, në vend që të jetoni me kursim, merrni një orë për të kuptuar zakonet tuaja të blerjes dhe si të punoni në to. Mund të ketë 100 dollarë shtesë që do të jetë fillimi i fondit tuaj të pushimeve verore!

   • Nuk dini si të buxhetoni? Sikur WikiHow do t'ju linte në këtë situatë! Artikulli Si të buxhetoni do t'ju udhëzojë në bazat. Filloni të kurseni për kremin kundër diellit!

4. Kjo faqe është shikuar 8816 herë.

   A ju ndihmoi ky artikull?

Natyra njerëzore është e tillë që ne gjithmonë përpiqemi të përmirësojmë jetën tonë. Edhe ata që tashmë kanë arritur shumë nga qëllimet e tyre, herë pas here i bëjnë vetes pyetjen - si mund ta ndryshoni ndryshe jetën tuaj? Dhe njerëzit që vlerësojnë stabilitetin, megjithatë, kurrë nuk do të refuzojnë, për shembull, një rritje pagash, një njohje të këndshme ose ndonjë ndryshim tjetër në jetë për mirë.

Pse është e nevojshme të ndryshohet jeta? A është e keqe kur rrjedh në mënyrën e vet, të matur dhe pa probleme? Pasi kanë arritur kushte të favorshme - një punë të qëndrueshme, apartamentin e tyre, një familje të bukur - njerëzit shpesh mbledhin duart dhe fillojnë të mendojnë se nuk ka ku të përmirësojnë jetën e tyre edhe më shumë, dhe nuk ka nevojë. Dhe cili është rezultati? Pas ca kohësh, puna fillon të shqetësojë, në familje fillon një periudhë keqkuptimi dhe apartamenti, siç rezulton, mund të jetë më i madh dhe më i rehatshëm. Një person thjesht mërzitet, sepse për të marrë gëzim nga jeta dhe për të qenë i suksesshëm, është e rëndësishme të zhvillohet dhe të mos qëndrojë ende.

Prandaj, sado e suksesshme të duket jeta, ka gjithmonë mënyra për ta përmirësuar atë. Ne do të sugjerojmë disa fusha të ndryshme në të cilat mund të përparoni - zgjidhni dhe vendosni se çfarë mund të bëhet sot!

Si të ndryshoni jetën tuaj

Për të përmirësuar jetën tuaj, së pari vendosni se çfarë saktësisht dëshironi të ndryshoni. Dikush mund të thotë - gjithçka është në rregull me mua, nuk kam nevojë të ndryshoj asgjë. Por a nuk duan thellë njerëz të tillë përparim? Në fund të fundit, ndryshimi i jetës nuk është domosdoshmërisht një refuzim i përfitimeve ekzistuese, por është gjithashtu shfaqja e diçkaje të re. Rritja e karrierës ose lindja e një fëmije të shumëpritur janë gjithashtu ndryshime, dhe për më tepër, të këndshme.

A jeni i vendosur të ndryshoni jetën tuaj për mirë? Pastaj le të kuptojmë se në cilën mënyrë të lëvizim. Së pari, vendosni për qëllimet dhe aspiratat tuaja. Dikush tashmë e di për një kohë të gjatë se çfarë dëshiron dhe arrin. Por edhe individë të tillë të qëllimshëm nuk do të jenë të tepërt për të parë më nga afër veten e tyre - vetëm për t'u siguruar që ata po lëvizin në drejtimin e duhur.

1. Bëjini vetes pyetje.

Si është jeta ime tani dhe sa më pëlqen? Si dua ta shoh atë? Çfarë më pëlqen të bëj dhe çfarë mund të bëj tani? Çfarë lëshimesh për hir të kësaj jam gati të bëj dhe çfarë nuk do të bëj? Kjo vendos skenën për ndryshimet e ardhshme dhe e bën të ditur trurin se pronari i tij është serioz.

2. Kuptoni veten.

Merrni dy fletë letre, shkruani pikat tuaja të forta në njërën dhe dobësitë tuaja në tjetrën. Tani, në rreshtin e parë përballë çdo artikulli, shkruani atë që dëshironi të përmirësoni dhe zhvilloni - për shembull, jo vetëm të lexoni në anglisht, por edhe të flisni rrjedhshëm me folësit amtare. Dhe në të dytën - çfarë mund të bëhet për të zbutur ose eliminuar këto mangësi. Do të shihni menjëherë frontin e ardhshëm të punës.

3. Ndërtoni një plan veprimi për vitin e ardhshëm bazuar në këto dy lista.

Çdo muaj, përqendrohuni në një nga artikujt nga secili. Një zakon i ri krijohet në 21 ditë - kështu çdo muaj mund të zhvilloni dhe konsolidoni një të dobishme dhe të gjeni një zëvendësim për një të dëmshëm. Mendoni se si t'i kombinoni këto pika: për shembull, në prill mund të filloni të dilni për vrapime në mëngjes, dhe për këtë do t'ju duhet të mësoni se si të ngriheni herët dhe, në përputhje me rrethanat, të mos qëndroni zgjuar vonë në mbrëmje. Dhe para kësaj, mund të mësoni t'i kushtoni jo dy orë në ditë rrjeteve sociale, por një, dhe në kohën e lirë të bëni shënime në ditarin tuaj, të gatuani, të bëni hobi ose punët e shtëpisë.

4. Merrni përgjegjësinë për jetën tuaj.

Thuaji vetes: që nga ky moment, jeta ime ndryshon nga fuqitë e mia. Edhe për ata që e gjejnë fajin në dështimet e tyre në ashpërsinë e prindërve dhe fëmijërinë e pakënaqur, është e rëndësishme të kuptojnë se ndryshimet në jetë janë punë e duarve të tyre. Hiqni dorë nga mendimi për të pritur ndihmë nga jashtë dhe për të kërkuar dikë për të fajësuar. Ky është një ndryshim në mënyrën e të menduarit, i cili zgjidh duart dhe e bën atë shumë më të lirë.

5. Mësoni ta shikoni jetën me optimizëm.

Në çdo gjë që ndodh, vini në pah anën pozitive. A ju është shitur një produkt me defekt? Ju tani keni përvojë me një menaxher dyqani, dhe përveç kësaj, ju e dini se sa e rëndësishme është të mbledhni një çek. Përfitoni nga gjithçka që hasni.

6. Jini të përgatitur për rezultatin jo më të favorshëm.

Kjo nuk kundërshton pikën e mëparshme: në të njëjtin rast me blerjen, mund të shpresoni se gjithçka do të jetë mirë me të, ose mund të merrni parasysh opsionin e pakëndshëm dhe të rezervoni mundësinë për të kthyer paratë. Optimist nuk është ai që e shikon jetën me syze rozë, por ai që sheh të dyja anët e çështjes, duke zgjedhur me vetëdije pozitiven prej tyre.

7. Zëvendësoni faljet me mirënjohje.

Kjo nuk vlen nëse keni shkelur në këmbën e dikujt, por në shumë raste është e dobishme të zëvendësoni vetëpopullimin dhe përpjekjet për të parë fajin tuaj me respekt për veten dhe në të njëjtën kohë mirëkuptim për të tjerët. Në vend të "më falni që më shqetësove me problemet e mia" - "faleminderit për kujdesin tuaj". Në vend të "më falni që ju zgjova" - "faleminderit për vëmendjen, mbaj mend që flini në një kohë të tillë, por ky ishte një rast i jashtëzakonshëm."

8. Dhe në të njëjtën kohë, stërviteni veten të jeni të vëmendshëm ndaj njerëzve.

Asnjë masë mirënjohjeje nuk do t'i shpëtojë nga konflikti ata që zgjohen rregullisht me telefonata ose mbingarkojnë problemet e tyre.

9. Filloni kohën.

Kaloni ditën duke shkruar secilën nga aktivitetet tuaja - deri te larja e dhëmbëve - dhe kohën që ju duhet. Mund të zbuloni faktet më kurioze: një detyrë tmerrësisht e vështirë, zbatimi i së cilës kërkon gjysmë dite për të bindur veten, në fakt kërkon vetëm njëzet minuta, dhe lundrimi i pafajshëm në internet zgjat dy orë, duke fluturuar rreth pesë minuta. Menaxhoni kohën tuaj, shfrytëzojeni me mençuri.

10. Nëse rezultatet e paragrafit të mëparshëm treguan se koha me të vërtetë shkon keq, mësoni menaxhimin e kohës.

Si mund të zbatohet saktësisht kjo teknikë? Këtu janë disa mënyra për të rregulluar jetën tuaj me të.

11. Zhvilloni një ndjenjë të kohës.

Merrni një minutë, mbyllni sytë dhe përpiquni të përcaktoni se kur do të kalojë. Kur të ndjeni se ka ardhur momenti i duhur, hapni sytë dhe krahasoni rezultatin tuaj me një kronometër. Me shumë mundësi do të shihni se koha, siç e perceptojmë ne, ndryshon nga rrjedha aktuale. Ne mendojmë se ka kaluar vetëm një orë, por në realitet - "oh, sa vonë është!"

Praktikoni këtë ushtrim më shpesh - në radhë, në ashensor, dhe është veçanërisht i përshtatshëm kur jeni duke pritur për trenin e metrosë dhe shihni kronometër. Rriteni gradualisht intervalin nga një minutë në dy, pesë, dhjetë. Do të jetë gjithashtu e dobishme të mësoni të merrni me mend se sa është ora. E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të bëheni mjeshtër i kohës tuaj.

12. Largohuni nga detyrat që i kryeni në mënyrë të panevojshme gjatë, në dëm të gjërave të tjera.

Nëse mund të gjeni një zëvendësim më të shpejtë - përpiquni ta bëni atë. Ose edhe delegoni detyrën.

A keni vërtet nevojë të gatuani një vakt me tre pjata çdo ditë? Ndoshta mund t'ia dilni me receta më të thjeshta ose të kërkoni ndihmë nga familja? A jeni i sigurt që duhet të shkoni në dyqan në të gjithë qytetin - mbase është më racionale të bëni një blerje afër shtëpisë ose të porosisni dorëzim?

Koha e kaluar duhet të kompensohet gjithmonë në një farë mënyre - nëse jo me para, atëherë me kënaqësi, shëndet të mirë ose përfitim në të ardhmen. Ku mund të zvogëloni sasinë e kohës - bëjeni.

13. Përcaktoni se cilët faktorë të jashtëm "hanë" kohën.

Ndoshta një bisedë me një fqinj ose një punonjës që doli për një minutë dhe foli për gjysmë ore? Apo takime pune? Theksoni atë që ndodh më shumë se një herë në javë dhe bisedoni me "fajtorët", shpjegoni se nuk mund t'u jepni atyre jo më shumë se një periudhë të caktuar - pesë deri në dhjetë minuta.

14. Përpiquni të shfrytëzoni sa më shumë çdo minutë të kohës tuaj.

Bëni ulje-up ndërsa qoftet janë të skuqura, zgjidhni sudoku ose mësoni përmendësh fjalët angleze ndërsa prisni ashensorin.

Këshillat e mëposhtme nuk lidhen drejtpërdrejt me menaxhimin e kohës, por sigurisht që lidhen me kohën dhe përmirësimin e cilësisë së jetës.

15. Lini mënjanë 7-8 orë gjumë.

Kjo është e njëjta procedurë e nevojshme për trupin si një inspektim për një makinë ose pastrimi i regjistrit për një kompjuter - do t'ju ndihmojë të punoni më shpejt dhe më mirë dhe do t'ju mbrojë nga riparimet më serioze dhe të shtrenjta.

16. Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë.

Kështu që trupi do të jetë më i lehtë për t'u mësuar dhe përshtatur.

17. Nëse ndiheni të mbingarkuar në mëngjes, përpiquni të mos e rrisni kohëzgjatjen e gjumit, por anasjelltas – zvogëlojeni atë për gjysmë ore.

Kjo është për shkak të ndryshimit të fazave të gjumit të shpejtë dhe të ngadaltë: duke lëvizur nga njëra në tjetrën, mund ta bëni më të lehtë ngritjen.

18. Nëse vendosni të relaksoheni dhe të bëni një sy gjumë gjatë ditës, ndani jo më shumë se pesëmbëdhjetë minuta për këtë.

Një gjumë më i gjatë do të sjellë një ndjenjë dobësie në vend të një ndjenje relaksi.

Pesëmbëdhjetë minuta nuk janë aq pak nëse ndryshoni jetën tuaj gjatë kësaj periudhe dhe e bëni atë çdo ditë. Ketu jane disa shembuj.

19. Bëjeni zakon të bëni diçka për shtëpinë tuaj çdo ditë.

Pluhuroni ose pluhurosni dyshemetë, vendosni gjërat në vendet e tyre ose fshini me korrent dhe pastrimi i përgjithshëm javor do të reduktohet me një orë e gjysmë. Këtu është njësoj si në sport: ushtrimet afatshkurtra, por të rregullta janë më efektive sesa ngarkesat e gjata një herë në 2 muaj. Së pari ne ushqejmë shtëpinë tonë - pastaj ajo na ushqen.

20. Merr sport.

Çfarë mund të bëhet në 15 minuta? Për shembull, qëndroni në një dërrasë, bëni disa shtytje ose tërheqje, ose kryeni një kompleks ushtrimesh terapeutike.

21. Valle.

Nëse mendoni se nuk dini si, thjesht kaloni në muzikën tuaj të preferuar. Trupi do të kuptojë se çfarë i mungon për të relaksuar vendet e tensionuara.

Organizoni një seancë idesh për një problem.

23. Lexoni.

Pesëmbëdhjetë minuta nuk janë të mjaftueshme për t'u fokusuar në një libër serioz, por mjaftojnë për një histori të shkurtër ose artikull në Wikipedia.

24. Meditoni.

Relaksoni mendjen dhe trupin tuaj, dëgjoni ndjesitë - kapëse, mendime të vazhdueshme.

25. Vizatoni.

Mos kini frikë se nuk do të merrni një kryevepër - bëjeni për kënaqësinë tuaj.

26. Telefononi miqtë ose të afërmit që i shihni rrallë.

27. Shkruani një blog ose shënim në ditar.

Shpesh njerëzit nuk bëjnë atë që do të donin të bënin sepse mendojnë se nuk ka kohë për të. Një detyrë që duket masive është frikësuese. Por përpiquni ta bëni atë në pjesë të vogla dhe në një javë do të shihni rezultatet e para.

Si të përmirësoni jetën

Nga detyrat e thjeshta të përditshme, le të kalojmë në praktika më serioze. Çfarë mund dhe duhet të ndryshohet në mendje për ta bërë jetën më të mirë?

28. Zhvilloni të menduarit kritik.

Kontrolloni informacionin që merrni.

29. Dëgjoni para së gjithash këshillën që ju kërkua.

30. Dhe mos i jep keshilla vetes nese ata nuk kerkohen.

Dhe nëse vendosni të ofroni diçka, pyesni personin nëse është gati të dëgjojë. Nëse vendimi i dikujt duket i çuditshëm dhe i gabuar, njihuni me situatën përpara se të jepni mendimin tuaj.

31. Shmangni përgjithësimet, flisni vetëm për momentin aktual.

Në vend të "ju vazhdoni t'i hidhni gjërat përreth" - "e more këtë libër dhe nuk e vendose në raft, dhe unë nuk mund ta gjeja për një kohë të gjatë". Kjo do të ndihmojë në shmangien e shumë konflikteve.

32. Dhe mos lejoni që të tërhiqeni në shprehje të përgjithësuara.

Nëse dikush po ju drejtohet me shprehjen "ju jeni gjithmonë vonë", mos u kundërpërgjigni. Përgjigjuni me çfarë mund të pajtoheni: "Po, me të vërtetë nuk e kaloj gjithmonë kohën time". Bashkëbiseduesi nuk do të ketë burime për të mbajtur konfliktin. Do të merrni informacion për reflektim: mbase ia vlen vërtet ta konsideroni orarin tuaj më me kujdes?

Atij që thotë: "gjithsesi nuk do të funksionojë", "nuk do të ketë para të mjaftueshme për këtë", "ka shumë gjëra të tjera për të bërë".

Nuk bëhet fjalë për zërin e arsyes që i reziston uljes në rrjetet sociale apo blerjes së dhjetë të panevojshme. Po flasim për atë censurën e brendshme, për shkak të së cilës nuk u realizuan shumë projekte të rëndësishme dhe të suksesshme dhe që kërkon të heqë vetëbesimin.

34. Kur mekanizmi "nuk do të funksionojë gjithsesi" është i ndezur - gjeni kundërargumente!

Nuk ka kohë? Por gjithmonë mund të lini mënjanë të paktën një orë. Çfarë do të thonë të tjerët? Ndoshta ata do të thonë: "Sa mirë doli!" Lufto, mos i palos krahët.

35. Vendoseni veten në vendin e kritikut tuaj të brendshëm.

Imagjinoni që jeni ju që po pengoni një tjetër që të marrë dhe zbatojë një vendim. Mendoni se çfarë synimesh janë në të njëjtën kohë, çfarë ju shtyn ta bëni këtë? Kjo do t'ju ndihmojë të gjeni kundërargumente dhe të kuptoni veten.

36. Nëse ndonjë cilësi e një personi tjetër shkakton acarim, ky është një sinjal për të parë veten nga afër.

Shpesh ne jemi të mërzitur tek njerëzit e tjerë nga ajo që nuk na pëlqen në vetvete, por kemi frikë të pranojmë.

37. Nëse është e mundur, shmangni gjykimet e vlerës për njerëzit - kjo do t'ju lejojë të fokusoheni më shumë në zhvillimin tuaj, dhe jo në kritikimin e të tjerëve.

38. Studioni psikologji.

Njohja e njerëzve dhe motiveve të tyre do të ndryshojë jetën për mirë, dhe të kuptuarit se si të silleni më mirë në një situatë të caktuar, aq më tepër.

39. Mos u lidhni me paratë.

Ato nevojiten për të mos menduar për to. Mos ngurroni të shpenzoni atë që fitoni, përdorni financat për kënaqësitë tuaja.

40. Dhe nëse tashmë ju pëlqen të shpenzoni të gjithë rrogën për javën - përpiquni të ndryshoni zakonet tuaja dhe të bëni kursime.

41. Mundi zvarritjen.

Kjo cilësi ndërhyn me një shumëllojshmëri njerëzish në fusha të ndryshme të veprimtarisë. Filloni të bëni këtu dhe tani, duke mos e shtyrë për "më vonë" mitike.

42. Hiqni dorë nga konfliktet.

Mos hyni në një debat për hir të një debati, shmangni personalitetet konfliktuale.

43. Mos e “goditni” veten si një vartës neglizhent.

Filloni të bashkëpunoni me veten si me një partner biznesi të sjellshëm dhe profesionist, i cili nuk ju zhgënjen.

44. Përvetësoni rregullin Pareto: 20% e përpjekjes sjell 80% të rezultatit.

Së pari, bëni gjërat e rëndësishme që do të zgjidhin shumicën e çështjeve, dhe më pas detajet. Këtu janë disa shembuj se si ky rregull mund të zbatohet në jetën reale.

45. Përcaktoni rrethin e miqve më të ngushtë.

Mund të ketë shumë njohje të këndshme, por vetëm disa ia vlen të mbështeteni seriozisht. Jini pranë atyre që kanë rëndësi dhe nuk keni pritshmëri të mëdha nga miqtë e rastësishëm.

46. ​​Zgjidhni veshjen minimale të kërkuar për shumicën e situatave.

Siguroni veshjet tuaja bazë: disa veshje të gjithanshme të qëndrueshme dhe me cilësi të lartë për t'u pajisur me aksesorë.

47. Gjeni vendin tuaj të punës në të cilin do të zhvilloheni dhe shkoni më thellë në këtë drejtim.

Mos u shpërndani: një profesion kryesor duhet të sjellë pjesën më të madhe të të ardhurave. Nëse gjeni diçka më fitimprurëse, fokusohuni në këtë aktivitet të ri.

48. Një numër i vogël i mentorëve ofrojnë pjesën më të madhe të njohurive.

Një guru i gjithëdijshëm - i mirë, dy - shumë i mirë, tre - shikoni se si të mos ngatërroheni në këshillat e tyre. Gjeni dikë që t'ju mbështesë, por mos prisni këshilla nga të gjithë menjëherë. Dëgjoni njerëz të ndryshëm, besoni të provuarit.

Por supozoni se si zvarritja ashtu edhe konflikti janë mposhtur prej kohësh. Ju hodhët një sy nëpër të gjitha pikat e mëparshme, të cilat tashmë janë një fazë e kaluar ose diçka krejtësisht e panjohur. Çfarë mund t'u këshilloni atyre që janë të suksesshëm, të lumtur dhe që ende përpiqen për më shumë?

49. Pushtoni Everestin.

Ose, për fillim, të paktën Goverla. Arritja e majës në kuptimin e mirëfilltë është mënyra më e mirë për të mbushur jetën me ngjyra të reja.

50. Hedhje me parashutë.

51. Kalojini pushimet me autostop.

52. Bli një biçikletë.

Shkoni me të për në punë, në udhëtimet e fundjavës. Do të keni jo vetëm një mënyrë jetese aktive, por edhe njohje të reja me të njëjtët njerëz.

53. Provoni zhytjen në skuba.

54. Shkoni në një vend të panjohur pa para në portofolin tuaj.

Gjeni një punë me kohë të pjesshme atje për të fituar jetesën, takoni vendasit dhe zbuloni se si jetojnë ata, provoni. Jo të gjithë vendosin ta bëjnë këtë, por ata kthehen nga udhëtime të tilla si njerëz krejtësisht të ndryshëm.

55. Krijoni projektin tuaj në të cilin mund të ndani njohuri dhe aftësi në fushat ku keni grumbulluar përvojë solide.

Mendoni: çfarë ju pëlqen të bëni në kohën tuaj të lirë, në çfarë ndiheni si profesionist? Nuk është domosdoshmërisht ajo që sjell para ose përfitim praktik tani. Nëse gjeni njerëz që janë të interesuar për të njëjtat gjëra dhe që kanë nevojë për këshilla të vlefshme, do të jeni në gjendje të fitoni para nga hobi juaj "i padobishëm" në të ardhmen.

56. Keni një fëmijë.

Kjo është mënyra më efektive për të bërë ndryshime në jetën tuaj për vitet në vijim.

Dhe çfarë mund të mendoni për më pak ekstreme, por edhe të rëndësishme?

57. Prezantoni traditat familjare: darkë së bashku ose ecje në fundjavë.

58. Vizitoni të afërmit që nuk i keni parë për një kohë të gjatë.

59. Duajnë sportet.

Do të ndihmojë në zhvillimin e disiplinës, rezistencës ndaj stresit, vullnetit - këto cilësi nuk janë kurrë të mjaftueshme. Midis gjithë shumëllojshmërisë së specieve të saj, sigurisht që do të ketë diçka që do t'ju tërheqë. Këtu janë disa opsione.

60. Regjistrohu për një pishinë.

Ky nuk është vetëm not, por edhe zhytje, dhe nëse ju pëlqen të punoni në një ekip, atëherë not i sinkronizuar ose vaterpolo. Në ujë, ka më pak rrezik nga lëndimi, dhe në të njëjtën kohë, të gjitha grupet e muskujve marrin një ngarkesë të përshtatshme.

61. Ata që i duan sportet ekipore ndoshta tashmë luajnë futboll ose basketboll.

Por ia vlen të provohen për ata që e konsiderojnë veten introvertë. Një ndryshim i tillë mund të zbulojë aspekte të panjohura të personalitetit dhe të tregojë se si është të punosh në një ekip.

62. Dhe për ata që nuk e mendojnë veten jashtë ekipit, do të jetë e dobishme të luani disa lojëra pingpong ose badminton, ku duhet të mbështeteni vetëm në forcat tuaja.

63. Provoni veten në artet marciale.

Secila prej tyre ka filozofinë e vet, nga e cila mund të mësohet diçka e rëndësishme. Dhe përveç kësaj, aftësi të tilla mund të jenë të dobishme jashtë palestrës.

64. Mësoni të luani shah.

Dhe nëse tashmë e dini se si - nuk ka kufi për përsosmërinë! Gjeni një partner me të cilin mund të ushtroheni rregullisht, ose filloni të vendosni qëllimet tuaja.

65. Varni një shirit horizontal në hyrje të dhomës suaj.

Sa herë që hyni ose dilni, bëni tërheqje. Kjo vlen edhe për vajzat - ushtrime të tilla nuk do t'i bëjnë shpatullat mashkullore, por ato do të forcojnë si muskujt ashtu edhe vetëbesimin.

66. Ec më shumë - për në punë dhe nga puna, të paktën një pjesë të rrugës. Përdorni shkallët në vend të ashensorit.

67. Shkoni në kamping.

Agjencitë e udhëtimit ofrojnë shumë mundësi - shëtitje në vendin e origjinës dhe peizazhe të huaja, ture malore, ujore dhe madje edhe biçikleta. Ky është një lloj feste që duhet ta provoni të paktën një herë në jetë. Edhe një pushim i tillë e ndryshon jetën për mirë - është një mundësi për të kaluar kohë në një shoqëri aktive dhe të gëzuar, për të parë vende të bukura mahnitëse dhe për të provuar forcën tuaj. Këtu, gjithashtu, ka shumë për të zgjedhur.

68. Lidhjet - në kajakë ose catamaran, përgjatë një përroi malor ose një lumi të qetë.

Do të lërë një përshtypje të këndshme për ata që e duan ujin dhe do të sjellë kënaqësi të pakrahasueshme nga vozitja. Plus, nuk keni nevojë të mbani një çantë shpine të rëndë në këtë udhëtim.

69. Hiking - në fusha ose male, në çdo rast, fuqizo dhe forco.

Dhe një çantë shpine e rëndë nuk është asgjë në krahasim me natyrën e lehtë të turistëve me përvojë, vende dhe aventura të paharrueshme, kënaqësi në fund të udhëtimit.

70. Daljet dimërore.

Ata që kanë provuar aktivitete verore në natyrë mund të jenë të interesuar të shohin vende të njohura në dimër: ujëvara dhe lumenj të ngrirë, ose shpella në të cilat temperatura është konstante gjatë gjithë vitit. Për të mos përmendur argëtime të tilla tradicionale dimërore si skijimi. Nëse nuk e keni provuar, zbuloni vetë.

Çfarë duhet bërë në shtëpi?

Jeni kthyer nga një aliazh ose nga malet, i vendosur të vazhdoni të ndryshoni mënyrën tuaj të zakonshme të jetesës. Ku ta aplikoni atë?

71. Riorganizoni dhomën tuaj.

Kjo do të jetë një lloj frymëmarrjeje e ajrit të pastër për trurin - lëkundje të tilla dhe nevoja për të ndryshuar rrjedhën e zakonshme të veprimit janë të dobishme për të.

72. Provoni kuzhinë të re: italiane (dhe jo vetëm pica), gjeorgjiane, braziliane…

73. Duaji mëngjeset dhe të hënat.

Tingëllon si një tallje, por në fakt, nuk duhet të tregoheni agresiv për një fillim të ri dhe një plan të pastër.

74. Çdo mbrëmje bëni një plan për të nesërmen.

75. Merr një kafshë shtëpiake.

Le të ndalemi këtu në më shumë detaje.

76. Marrja e një qeni do të jetë e dobishme për ata që nuk janë kundër shëtitjeve të përditshme dhe një stili jetese aktive.

Dhe për ata që janë kundër tij, është veçanërisht e dobishme. Nëse duhet të dilni nga shtëpia dhe t'i kushtoni vëmendje një kafshe aktive, do ta ndryshoni jetën tuaj për mirë - edhe nëse nuk ju pëlqen në fillim. Dhe miqësia dhe përkushtimi i bishës do të tregojnë se e gjithë kjo nuk është e kotë.

77. Macet fillojnë nga ata që duan të gjejnë një mik të dashur, por janë të gatshëm që miku të rezultojë i vullnetshëm dhe me vetëbesim.

Dhe nëse merrni një kafshë nga një strehë, atëherë krenaria për një vepër të mirë të bërë do t'i shtohet përshtypjeve të këndshme.

78. Për ata për të cilët një mace dhe një qen janë blerje shumë të mëdha, ju mund të merrni minjtë.

Është në shumës - këto kafshë janë veçanërisht të gëzuara dhe lozonjare në grupe (natyrisht, të të njëjtit seks, megjithëse mund të ndryshoni edhe mënyrën e zakonshme të jetës duke krijuar një çerdhe miu). Të vegjlit e minjve dekorativë janë të ndryshëm nga të afërmit e tyre të egër - ata janë të shoqërueshëm dhe aspak të këqij. Komunikimi me ta do të sjellë shumë momente të këndshme. Dhe bishtat e tyre nuk janë fare tullac.

79. Ngritni një akuarium në shtëpi.

Do të jetë një dekorim i shkëlqyer i dhomës, për të mos përmendur mundësinë për të admiruar krijesat e gjalla, të cilat, për më tepër, nuk kanë nevojë të lahen.

80. Bëni fotografi.

Të paktën në telefon. Të paktën për veten tuaj. Kjo do të ndihmojë për të parë se çfarë është një botë shumëplanëshe përreth. Do të filloni të vini re momente të ndryshme unike të jetës.

81. Mësoni diçka të re, që lidhet me profesionin kryesor.

Diçka me të cilën nuk e keni trajtuar ende, por dëshironi ta provoni. Nëse qepni, provoni edhe qëndisjen. Nëse jeni programues, mësoni të testoni programet tuaja, qoftë edhe vetëm për të marrë një ide. Kjo do të zgjerojë horizontet dhe njohuritë, dhe gjithashtu mund të jetë një bonus për punëdhënësit.

82. Dhe një metodë e ngjashme me një ndryshim domethënës: përpiquni të mësoni diçka për të cilën nuk jeni të sigurt.

Ajo që mendoni nuk është për ju. Konsideroni veten një humanist - kuptoni bazat e matematikës ose fizikës. Nëse mendoni se nuk mund të këndoni, merrni disa mësime vokale. Për të ndryshuar stilin e jetës tuaj, ndryshoni veten.

83. Udhëtoni më shpesh.

Mund të jetë ose kontinenti i kundërt ose një zonë tjetër e qytetit. Ose një qytet aty pranë ku mund të shkoni për fundjavë.

84. Studioni qytetin tuaj: historinë e tij, arkitekturën.

Do të njihni vendet e njohura nga një anë e panjohur dhe do të filloni të vlerësoni vendet ku jetoni.

85. Lexo më shumë.

Bëjeni rregull të lexoni një libër në javë. Ose në dy javë, nëse orari nuk e lejon.

86. Hiq plehrat.

Jepini atyre që kanë më shumë nevojë, ose ricikloni atë.

87. Pastroni kompjuterin tuaj.

Puna do të bëhet më e shpejtë dhe më efikase.

88. Kryqëzoni gjërat që nuk mund t'i përfundoni..

Hiqni dorë ose përfundoni, por mos u zvarritni - lehtësoni jetën.

89. Gjeni një punë anësore.

Çdo gjë që do të kënaqë dhe frymëzojë. Do të hapë horizonte të reja.

90. Bëni një njohje të re.

91. Vullnetar.

Filantropia do t'ju ndihmojë të gjeni kuptimin individual të jetës dhe t'ju japë besim se nuk po jetoni kot.

Për çfarë saktësisht mund të aplikoni veten?

92. Ndihmoni një strehë për kafshë.

Ju mund ta merrni kafshën për ekspozim të tepërt, të gjeni një familje të re për të, të blini ilaçe ose ushqime ose të ndihmoni me veprime - në çdo qytet të madh ka një problem të kafshëve të pastreha, dhe duart e punës janë gjithmonë të nevojshme atje. Nëse nuk mund të jeni indiferentë ndaj vëllezërve tanë më të vegjël, por nuk keni kohë, ndihmoni me financat, kjo është gjithashtu gjithmonë e rëndësishme.

93. Bashkëpunoni me një jetimore.

Fëmijët gjithmonë kanë nevojë për lodra, rroba të reja, produkte higjienike dhe akoma më shumë - vëmendje dhe kujdes. Vullnetarët shpesh organizojnë udhëtime, duke u treguar fëmijëve të privuar nga dashuria prindërore se bota nuk është indiferente ndaj tyre. Ata gjithashtu organizojnë programe për adoleshentët, duke i ndihmuar ata të përshtaten në shoqëri. Ju mund të bëheni mentor për dikë që sapo ka filluar të jetojë - do të jetë e paçmuar për jetën e tij dhe ai me siguri do të jetë mirënjohës.

94. Puna me personat me aftësi të kufizuara.

Ka programe që u ofrojnë ndihmë – komunikim i përditshëm apo i thjeshtë, gjë që shpeshherë u mungon këtyre njerëzve.

95. Vetëm dhuroni para për bamirësi të besuara herë pas here.

Në kartat bankare, mund ta aktivizoni funksionin që ta bëjë këtë automatikisht dhe të ndryshojë për mirë çdo muaj.

Dhe disa këshilla të tjera të thjeshta.

96. Rregulloni shkrimin tuaj të dorës.

97. Zotëroni kaligrafinë, nëse shkrimi i dorës është tashmë i bukur.

98. Vizitoni dentistin: Ky është një përfitim shëndetësor dhe një hap drejt guximit.

99. Filloni një ëndërr. Edhe nëse është e pamundur.

100. Hiqni dorë nga interneti! Ju nuk do ta ndryshoni jetën tuaj derisa të merrni masa.

Përmirësimi i vetvetes nuk është një rrugë e lehtë, por ata që e kanë nisur dhe vazhdojnë të ecin në këtë drejtim, besojnë se ky është qëllimi kryesor në jetën e njeriut. Vetë-përmirësimi përfshin detyra kyçe dhe secili prej nesh duhet t'i përballojë ato. Si të përmirësoj veten time?

Merrni përgjegjësinë - kjo është gjëja e parë që duhet bërë për një person që ka filluar të kultivojë veten. Merrni përgjegjësinë për jetën tuaj në duart tuaja, mos fajësoni të tjerët dhe rrethanat për dështimet tuaja. Gjithçka që po ndodh tani me ju dhe kush jeni është vetëm merita juaj, dhe vetëm ju mund të ndryshoni gjithçka.

Ju duhet të zgjidhni drejtimin në të cilin duhet të lëvizni nëpër jetë ose ndonjë nga segmentet e saj në shkallë të gjerë. Një vendim kaq i vështirë duhet të konsiderohet me kujdes. Ju duhet të lidhni logjikën dhe intuitën tuaj, të merrni parasysh aspiratat, ëndrrat dhe talentet tuaja.

Ju nuk duhet të kufizoni veten në asgjë. Kjo ka të bëjë kryesisht me mungesën e ndonjë kornize që mund ta ndërtoni vetë. Gjëja kryesore është besimi në veten tuaj, dhe atëherë nuk ka vend për një justifikim pse nuk mund të bëni diçka. Ju mund të bëni gjithçka.

Ki durim. Rezultatet nuk vijnë menjëherë, gjithçka kërkon kohë, ndaj mos u mërzitni nëse nuk shihni një rezultat momental. Rezultatet e shpejta janë zakonisht mashtruese, zakonisht duhet kohë për të parë që përpjekjet tuaja kanë justifikuar pritjet tuaja.

Duke përmirësuar veten time

Çdo ditë që jetoni nuk kalon ashtu - çdo ditë ju merrni shumë përvojë të dobishme që nuk duhet t'i humbisni dhe të mësoni me cilësi të lartë. Mos i humbisni të gjitha momentet e rëndësishme që ndodhin në jetë dhe nxirrni përfundimet e duhura në kohën e duhur.

Dituria lindore thotë se nëse mbillni një zakon, do të korrni një karakter. Krijoni zakone pozitive të përditshme që përfundimisht do të zëvendësojnë të gjitha ato negative. Për shembull: leximi i përditshëm, ecja, meditimi, mbajtja e një ditari të ngjarjeve - e gjithë kjo do të ndikojë pozitivisht në jetën tuaj.

Mos kini frikë. Rrugës për në majë, është frika që na ndalon, nuk na lejon të bëjmë hapin tjetër dhe na kthen disa pozicione prapa. Shikoni frikën dhe do të ndaloni së frikësuari - me një qëndrim të tillë është e lehtë të bëni atë që ju nevojitet.

Si të përmirësoj veten time? Një urtësi tjetër që duhet mbajtur mend dhe përdoret është ajo që thotë: çfarë mendimesh, e tillë është bota. Edhe nëse jeni duke menduar për diçka të vështirë ose të pakëndshme, rregulloni mendjen tuaj vetëm pozitivisht. Rregulloni pikëpamjen tuaj në përputhje me rrethanat, pasi të gjitha gjërat përcaktohen nga cila anë i shikojmë.

Përveç mendimeve, jeta krijon mjedisin tonë, e lëviz dhe e ushqen atë. Është e nevojshme të siguroheni që rreth jush ka njerëz që mund t'ju frymëzojnë dhe kënaqin, me të cilët mund të shkëmbeni energji pozitive dhe të bëni atë që doni. Pasi të keni komunikuar me njerëz të tillë, do të rriteni nga brenda dhe do të ndjeni harmoni - kjo është pikërisht ajo që është e nevojshme për vetë-përmirësimin tuaj personal.

Më shumë artikuj mbi këtë temë:

Të huajt karakterizohen nga tipare të tilla si vetë-dyshimi, i shoqëruar nga frika. Shkaku i këtij problemi psikologjik mund të jenë gabimet e edukimit të bëra nga prindërit ...

Mos i shpenzoni paratë tuaja për të ndjerë keqardhje për veten tuaj dhe kuptoni se kjo është një humbje energjie. Ndjenjat si pakënaqësia dhe keqardhja për veten do t'ju bëjnë të lëvizni në qarqe dhe të ktheheni përsëri dhe përsëri ...

Urrejtja është një ndjenjë kur një person përjeton emocionet më negative: zemërim, neveri, pakënaqësi. Ka shumë arsye për këtë ndjenjë negative, duke filluar nga pakënaqësia me jetën e dikujt dhe ...

Një karakter i fortë shfaqet kur në jetë është e nevojshme të përballeni me detyra të vështira. Jo çdo person mund ta bëjë këtë vetë, kështu që këto cilësi duhet të zhvillohen ...

Ndrojtja është një cilësi e mrekullueshme që nuk i jepet të gjithëve. Por, vetëm nëse nuk ndërhyn në jetë. Ndrojtja e tepërt në këtë botë mizore mund të ngadalësojë karrierën tuaj dhe të ndikojë negativisht në jetën tuaj personale ...