Gymnastikk for rynker. Video: Ansiktsgymnastikk - øvelser for foryngelse

I denne artikkelen:

Ikke undervurder fordelene som den enkleste ansiktsgymnastikken gir mot rynker. Utvilsomt, med irreversible endringer i huden ledsaget av dype rynker, vil det å utføre ansiktsøvelser ikke lenger være så effektivt. Men selv i slike tilfeller vil daglig trening bidra til å forbedre metabolismen i det subkutane vevet, noe som vil forhindre ytterligere tap av elastisitet i epitelet.

Ved det minste snev av dannelsen av rynker, vil bruken av ansiktsgymnastikk komme godt med. For det vil jevne ut fine rynker og gjøre huden fastere og mer elastisk.

Ansiktsøvelser for rynker bør gjøres regelmessig. Dette er hovednøkkelen til suksess. Det er nok bare å gjøre et sett med øvelser to ganger om dagen, som ikke vil ta mer enn 15 minutter med dyrebar tid, og du vil legge merke til positive endringer. Derfor bør trening for å forynge ansiktshuden bli din daglige vane og bør utføres under hensyntagen til følgende anbefalinger:

Ansiktsøvelser gjøres mens du sitter foran et speil. På denne måten kan du forstå hvilke muskler som jobber og hvilke som ennå ikke er brukt. Og dette bidrar til å øke effektiviteten til klassene.
Før lading må huden renses og fuktes med krem.

Varme opp

Ansiktsgymnastikk begynner med en oppvarming. Bank lett med fingertuppene i ansiktet ditt. Etter dette masseres den uten trykk. Gå deretter videre til hodebunnsmassasje. Takket være dette akselererer blodsirkulasjonsprosessen. Oppvarmingen avsluttes med flere dype pust og utpust.

Grunnleggende øvelser

Du må plassere fingrene på pannen, litt over øyenbrynene. Ved å trykke på huden senkes den ned, og på dette tidspunktet prøver de å heve øyenbrynene opp. Du må holde i denne posisjonen i 5 sekunder. Etter dette frigjøres huden i 5 sekunder. Du må gjenta øvelsen minst 10 ganger.
Deretter trykker du på midten av pannen med fingrene. Huden må heves opp og øyenbrynene senkes. Spennings-avspenningssyklusen varer i 5 sekunder. Gjør denne øvelsen minst 10 ganger.
Plasser håndflatene på toppen av pannen. Øynene faller ned. Samtidig endrer ikke hodet posisjon. I denne tilstanden er øynene lukket og de begynner rotasjonsbevegelser - 10 hele sirkler i en retning og det samme i motsatt retning.
Pekefingrene presses til de indre kantene av øyenbrynene. Øyenbrynene flyttes sammen, og du må skape motstand med fingrene. Syklusen utføres i henhold til følgende skjema: trykk på øyenbrynene med fingrene, rynke pannen, vent 5 sekunder, slapp av. Totalt 10 sykluser. Under denne øvelsen, sørg for å se deg i speilet. På denne måten kan du kontrollere øyenbrynsmusklene fullstendig og forhindre dannelse av hudfolder mellom dem.

Gymnastikk mot rynker rundt øynene

Bruk fingertuppene til å trykke på huden i de ytre øyekrokene. Trekk den forsiktig til sidene. Samtidig bør du lukke øynene og gjøre 10 sirkulære rotasjoner i hver retning.
Bruk fingrene til å berøre beinene i ytterkantene av øynene. Trekk huden forsiktig ned. Vi ser opp og prøver å lukke øyelokkene uten å endre posisjonen til øynene våre. Lukk øynene, tell til 5. Åpne øynene. La oss slappe av. Øvelsen gjentas 10 ganger.

De tar luft inn i munnen. Kinnene er puffet ut, og de må trykkes med håndflatene. Vi fortsetter denne motstanden i 5 sekunder. La oss slappe av. Gjenta 10 ganger.
Vi tar luft inn i munnen og begynner å flytte den fra det ene kinnet til det andre. 10 ganger på hver side.

Øvelser for rynker i leppene

Vi bretter leppene våre til et rør og trekker dem fremover. Vi holder dem i denne posisjonen i 5 sekunder. Å slippe leppene. Gjenta 10 ganger.
Vi trekker pusten dypt gjennom nesen og puster ut gjennom munnen (trekker leppene inn i et rør). Vi gjør 10 slike inn- og utpust.
Vi strekker leppene våre fremover og danner bokstaven "O" med omrisset deres. Vi gjør øvelsen 10 ganger.
Flytt underkjeven sakte til venstre side, og deretter til høyre. Vi gjør det 10 ganger.
Åpne munnen sakte helt. Vi holder i 10 sekunder. La oss lukke.
Hodet må kastes bakover. Nå dekker vi overleppen med underleppen. Etter dette, slapp av og senk hodet slik at haken berører brystet. Vi gjør 5 slike øvelser.

Antirynkeøvelsen avsluttes med å stryke ansiktets hud forsiktig: fra hjørnene av leppene til ørene, fra nesekanten til tinningene, fra haken til øreflippene, fra midten av pannen til tinningene. kinnene.

Det finnes mange flere forskjellige anti-rynkeøvelser, men hvis du gjør dem alle sammen, vil ansiktsgymnastikk vare i flere timer. Ladingen beskrevet i denne artikkelen vil være nok til å sikre at huden ikke mister sin elastisitet. Men du bør alltid huske at effekten oppnås bare hvis klasser gjennomføres systematisk, det vil si hver morgen og kveld, hver dag.

Hver kvinne ønsker å utvide sin ungdom. For å skjule alderen sparer mange mennesker ikke på dyre kremer og subkutane injeksjoner. For betydelige endringer henvender folk seg til plastisk kirurgi. Alle disse metodene krever betydelige økonomiske utgifter, og med et produkt av dårlig kvalitet eller uprofesjonelt arbeid fra leger kan de føre til dårlige konsekvenser for huden. Men det er en helt gratis, men ikke mindre effektiv metode for å forlenge ungdom - den mest effektive gymnastikken for ansiktet. Den har ingen bivirkninger, noe som gjør at den kan brukes av alle.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Med alderen vises de første tegnene på aldring: grunne rynker, utseendet av nasolabiale folder, en reduksjon i hudtonen og en slapp hake. De oppstår som et resultat av at muskelmasse begynner å svekkes og mister elastisitet. Regelmessig trening vil hjelpe deg å se 10 år yngre ut gratis og uten helseskade, stramme kinnene og huden på nakken, gjøre konturen klar og jevne ut rynker.

Etter 7 dager med regelmessig trening, blir et positivt resultat merkbart for det blotte øye. Huden får en sunn farge, jevner ut og blir elastisk.

Prosedyren er kontraindisert ved hypertensjon, sykdommer i ansiktsnerven, etter Botox-injeksjoner eller plastisk kirurgi de siste 2 årene.

Hvis det gjøres feil, kan det hende du ikke oppnår de ønskede resultatene og strekker huden. Derfor må du følge visse regler som vil hjelpe deg å unngå feil og maksimere løfteeffekten:

Før klassene må du fjerne dekorative kosmetikk, vaske ansiktet og vaske hendene.
For god blodsirkulasjon må du opprettholde en jevn holdning.
Under prosedyren skal bare de musklene som er påvirket spennes, mens andre skal holdes avslappet.
For første gang øves teknikken foran et speil for å kontrollere riktigheten av støtet.
Antallet gjentatte handlinger og deres kompleksitet øker gradvis.
På slutten av øvelsene skylles det berørte området med kaldt vann og en nærende krem påføres.
Klassene bør holdes regelmessig annenhver dag i 10-15 minutter.

Øvelser hjemme

Ansiktstrening for oppstramming av huden er tilgjengelig for å gjøre på egen hånd. Det viktigste er å holde seg til riktig plassering av fingrene under klassene og utføre handlinger nøyaktig i henhold til instruksjonene. Gymnastikk for ansiktsforyngelse og andre områder er designet for alle ansiktsmuskler:

For å styrke leppemusklene. Strekk leppene, som er brettet i form av en ring, så mye som mulig og åpne munnen. Handlinger utføres sakte og med kun 2 repetisjoner den første dagen. Hver dag øker prosedyren med 1 gang.
Mot rynker rundt øynene. Lukk øynene og roter dem 10 ganger i en sirkel i forskjellige retninger. Uten å heve øyelokkene, skildre vekselvis glede og tristhet med leppene, 5-7 repetisjoner.
For et hakeløft. Press underleppen mot tennene og trekk den gradvis inn i munnen, mens haken stikker frem. I dette tilfellet vil kjeven bevege seg kraftig til venstre og høyre. Utfør 5 ganger, øk antall repetisjoner daglig.
For å jevne ut rynker i pannen. Dekk pannen helt med håndflatene og trykk på dem. Lukk øynene og roter dem 5 ganger i en sirkel.
For omrisset. Blås opp kinnene i 5 sekunder, og slipp deretter luften sakte. Gjenta øvelsen 10 ganger.
For foryngelse av ansikt og nakke. Vipp hodet bakover, slapp av nakkemusklene og åpne munnen vidt. Lukk deretter kjevene sakte med haken til underleppen dekker overleppen. Gjenta 5 ganger.

Yoga for foryngelse av ansikt og nakke

Det er en teknikk som kombinerer klassisk gymnastikk for ansiktsforyngelse og elementer av tradisjonell yoga. Viktige grunnleggere er Analyse Hagen og Marie-Veronka Nadier. De opplevde og beskrev i detalj hele hudoppstrammingsteknikken i bøkene sine, noe som gjorde dem berømte. Disse anbefalingene kan brukes til å veilede deg når du praktiserer yoga hjemme. Forskjellen fra vanlig gymnastikk er mental konsentrasjon og følelsesmessig ro mens du utfører alle handlinger.

Prosedyren begynner med nakken og underkjeven, deretter beveger behandlingsområdet seg opp og ender på hodet. Den andre delen av teknikken er fokusert på å utvikle og slappe av musklene i hele kroppen. Den siste delen av yoga er meditasjon.

Blant de viktigste yogaklassene er de mest populære følgende:

Yoga for kinnene - klem leppene og tennene dine mens du puster ut og slappe av dem mens du puster inn.
Luftkyss - trekker leppene fremover.
Falsk blunk - spenning i kinnene, som for å blunke, bare med åpent øye.

For å forbedre den foryngende effekten, kan du bruke hjelpemidler og teknikker. Tørr hud er mer utsatt for dannelse av fine rynker, er tynn og følsom, og kan derfor bli skadet ved intens eksponering. Spesielle kremer og oljer vil bidra til å fukte den. Den fastklemte muskelen reagerer ikke på støt, mottar ikke næringsstoffer og atrofierer gradvis. Spenne områder må slappes av med massasje. Populære teknikker som gir intens blodstrøm inkluderer for eksempel qigong, shiatsu, asahi og kinesisk massasje.

Video

Øvelser for ansikt og nakke kan bidra til å bli kvitt rynker hvis de er inkludert i ditt daglige hudpleieritual. Sammen med kosmetisk hudpleie ved å bruke en rekke produkter, må du hele tiden sørge for at de alltid er i god form og ikke lar huden synke og bli slapp.

Begynn å mestre denne gymnastikken tidlig, mens problemene ennå ikke er så tydelig synlige i ansiktet ditt. Øvelsene vi foreslår er enkle, men de vil bidra til å gjenopprette friskhet til huden og bremse aldringsprosessen.

25 beste anti-rynke øvelser

I denne artikkelen vil vi se på hovedproblemområdene og ansiktene og velge flere effektive øvelser for hvert område. Det vil ta 3 til 5 minutter om dagen, men resultatene vil være fantastiske.

Øvelser for pannerynker

Du kan fjerne dype og grunne rynker på pannen med spesiell gymnastikk bestående av 5 øvelser:
1. Sitt rett opp med albuene på bordet. Plasser håndflatene parallelt med pannen og press øyenbrynene sammen. Prøv å rynke pannen eller bli overrasket, kjenn motstanden og hold i denne posisjonen i 10 sekunder, slapp av. Gjenta 10 ganger for hver grimase.
2. Plasser pekefingrene parallelt med øyenbrynene i midten av pannen. Rett trykket fra fingrene mot øyenbrynene mens du ser opp. Hold deg i denne posisjonen i 10 sekunder og slapp av. Gjenta denne bevegelsen 10 ganger.
3. Bruk fingertuppene til å presse håret på pannen. Trekk huden opp mens du prøver å senke øyenbrynene. Gjenta øvelsen 8 ganger, alternerende spenning og avspenning.
4. Plasser håndflaten på hårfestet og trykk, trekk huden litt oppover. Stram og slapp av pannen 8-10 ganger. Etter dette lukker du øynene (håndflaten din er i samme posisjon) og beveger øyeeplene sakte til venstre og høyre mens du ser ned. Gjenta 6 ganger i hver retning.
5. Åpne øynene vidt, samtidig som du hever øyenbrynene så høyt som mulig. Start øvelsen sakte, øk tempoet gradvis. Gjenta 10-12 ganger.

Du vil motta enda mer nyttig informasjon i artikkelen:

Øvelser for rynker rundt øynene

Huden rundt øynene er veldig tynn og er utsatt for rask aldring hvis du ikke tar ordentlig vare på den. Mimic gymnastikk utfyller perfekt ulike hjemmelagde masker for å ta vare på huden rundt øynene.

Her er noen øvelser for rynker, mørke ringer og hovne øyne:
1. Knyt en vekt til en tråd og sving den i øyehøyde. Følg pendelens bevegelse med øynene i 3-4 minutter. Hev deretter pendelen høyere, omtrent til nivå med pannen og, uten å heve hodet, se dens vibrasjoner med bare ett blikk. Øk tiden til 5 minutter.
2. Trykk på musklene i de ytre øyekrokene (kråkefotområdet) med pekefinger og langfinger. Lukk øynene godt og åpne øynene raskt. Gjenta opptil 20 ganger.
3. Lukk øyelokkene og prøv å løfte øynene opp, kjenn hvordan det nedre øyelokket trekkes litt opp. Dette vil bidra til å fjerne milde hevelser under øynene og jevne ut fine rynker. Gjenta øvelsen 15-20 ganger.
4. Hold hodet rett og se fremover. Løft øynene opp, tell til 5, se deretter rett - tell til 5 og senk deretter øynene ned, også tell 5. Gjenta 5 ganger.
5. Plasser pekefingrene og langfingrene på tinningene, og trekk huden litt opp. Blikket er rettet rett. Løft de øvre øyelokkene og slapp av. Øyenbrynene skal ikke heve eller falle. Gjenta disse bevegelsene 30 ganger. Forbli i samme posisjon, flytt blikket til knærne og utfør de samme 30 bevegelsene med øvre øyelokk. Slappe av.

Les hvordan du tar vare på huden rundt øynene dine her:

Fjerne folder i nasolabial trekanten

Det er veldig viktig å forhindre dannelse av ansiktsrynker og -folder i området rundt nesen og leppene: marionettrynker, sorgfolder og veske-rynker rundt munnen.
Disse øvelsene vil bidra til å forhindre deres utseende eller jevne dem ut hvis de allerede har dannet seg:
1. Uttal, tydelig artikuler lydene "O" (leppene er avrundede), "U" (leppene er forlenget i et rør), "I" (leppene strekkes i et halvt smil). Hold leppene i hver posisjon i 5 sekunder. Gjør opptil 10 repetisjoner.
2. Beveg leppene (ikke rynker!) og underkjeven til venstre og høyre. Gjenta 10-15 ganger.
3. Åpne munnen og stikk ut den rette tungen så langt som mulig. Hold den i denne posisjonen i 3 sekunder. Fjern tungen og lukk munnen i 1-2 sekunder for å slappe av. Gjenta bevegelsen 5 ganger.
4. Pust inn luft gjennom neseborene, og prøv i dette øyeblikk å begrense nesevingene så mye som mulig. Pust sakte ut gjennom munnen, og sett nesevingene tilbake til normal posisjon. Prøv å puste inn og ut kontinuerlig i 5-7 sekunder
5. Klem neseborene med to fingre og prøv å blåse dem kraftig opp til sidene i 3-5 sekunder. Gi motstand med fingrene mens du gjør dette.
Du finner øvelser, massasjeteknikker, masker og kompresser i artiklene:

Øvelser for tonede kinn og en klar oval

Med alderen "flyter" det ovale ansiktet, hovedsakelig på grunn av svekkelse av musklene i ansiktet og nakken. For å forhindre eller fjerne slapp hud, stram slapp kinn og fremhev kinnbein, utfør øvelser som trener disse musklene:
1. Ta luft inn i munnen, lukk den godt og pust ut kinnene. Trykk på kinnene med håndflatene i noen sekunder til du kjenner muskelspenningen. Slipp luften og slapp av. Gjenta 10-15 ganger.
2. Ta luft inn i munnen og rull den i en tett lukket munn fra det ene kinnet til det andre, og før det under overleppen. Gjør dette i flere minutter til du føler muskeltretthet.
3. Sitt rett opp og løft hodet opp, skyv underkjeven fremover. Forleng leppene dine med et rør, som om du uttaler lyden "U". Hold dem i denne posisjonen i noen sekunder, og slapp av. Gjenta 10 ganger.
4. Rund leppene dine som om du lager lyden "O". Bruk tungen til å massere den indre overflaten av kinnene. Gjør dette intenst i et minutt, alternerende bevegelser med avslapning.
5. Åpne munnen og "rull" leppene innover, og strekk ut munnvikene. Press overleppen mot tennene, og trykk haken med pekefingeren, som om du utøver lett motstand mot leppene. Åpne og lukk munnen sakte i en scoopende bevegelse, flytt underkjeven litt fremover og beveg munnvikene. Gjenta 10-15 ganger.

Øvelser for å stramme opp huden i nakken og dekolletage

Gymnastikk for nakken er svært viktig for å forebygge rynker og folder i dette området, og hjelper også med å bli kvitt en dobbel hake.
Her er noen enkle øvelser for å stramme opp huden på halsen og dekolletage:
1. Ta en liggende stilling. Plasser håndflatene rundt forsiden av nakken og løft hodet en tomme fra gulvet, samtidig som du klemmer på baken. Hold deg i denne posisjonen i noen sekunder, og slapp av. Gjenta 20-30 ganger.
2. Ligg på gulvet, strekk ut armene langs overkroppen. Hev hodet og skuldrene en centimeter over gulvet og gjør 15-20 svinger til venstre og høyre. Etter dette, gå tilbake til startposisjonen og slapp av.
3. Plasser albuene på bordet, klem fingrene og legg haken på dem. Prøv å løfte haken med hendene, mens du gjør motstand med nakkemusklene. Hold i noen sekunder og slapp av. Gjenta 10 ganger. Endre deretter retningen: prøv å presse haken mot de foldede hendene, og motstå med hendene.
4. Sitt oppreist, se fremover. Senk haken jevnt ned til brystet og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta denne bevegelsen 20 ganger.
5. Stå rett opp, hold hodet rett, armene nede. Løft armene så høyt som mulig, og senk dem deretter sakte ned. Gjenta øvelsen 20 ganger. Du skal føle spenning i nakken.

Du vil lære mer detaljert hvordan du trener den subkutane muskelen i nakken.

Gymnastikk for ulike problemområder i ansikt og nakke er veldig nyttig og effektivt. Prøv å bruke den daglig i en måned, og du vil se hvordan ansiktet ditt ser yngre ut.

Hvorfor holder japanske kvinner en plastflaske med leppene? Finn ut denne skjønnhetshemmeligheten ved å se videoen:

Hver kvinne ønsker å bevare ungdommen og forhindre forekomsten av for tidlige rynker på noen måte. Ofte, uten å tenke på disse metodene, bruker du mye penger, besøker salonger og kjøper forskjellige kosmetikk. Noen tar desperate skritt, som plastisk kirurgi og Botox-injeksjoner.

Men er det verdt å torturere deg selv slik? Bruke enorme summer på mirakelmedisiner, skjønnhetssalonger og innse at det koster mye penger? Det er en enkel måte du ikke trenger å bruke penger på. Dette er en ansiktsøvelse mot rynker.

Det første du må venne deg til er å slutte å rynke på pannen, smile fra øre til øre og myse øynene. Fra slike handlinger strekker ansiktets hud seg over tid, og danner derved små rynker nær øynene, leppene og panneområdet.

Video om øvelser for ansiktsrynker

Klassifisering av rynker

Det er ikke uvanlig at rynker dukker opp i tidlig alder, men det er ingen grunn til panikk da dette ikke betyr at du begynner å bli gammel. Det er bare det at du mest sannsynlig har veldig tørr hud, og i tillegg til ansiktsgymnastikk må du bruke gode hudpleieprodukter. Selvfølgelig er det bedre å kontakte kosmetologer, og de vil velge komponenten basert på som du vil bruke kosmetiske produkter.

Det tidlige utseendet av rynker kan også oppstå på grunn av spesifikasjonene i arbeidet ditt, hvis du ofte bruker ansiktet ditt som et verktøy (smil, snakk, anstreng øynene, utfører noen form for ansiktshandlinger).

Utseendet til rynker, generelt, kan oppstå av flere årsaker, i forskjellige områder av ansiktet og i forskjellige aldre. Følgelig har typene av rynker på lyceum en viss klassifisering.

Ofte vises slike rynker i en tidlig alder, årsaken er tørr hud. Med rettidig intervensjon er de ganske enkle å håndtere. Det første du må begynne å gjøre er selvfølgelig gymnastikk. Bruk i tillegg gode kosmetiske masker og kremer.

De vises allerede i en mer moden alder. Og hvis du ikke tar hensyn til dem i tide, blir de bare mer merkbare. For dype rynker må du også bruke potente kremer, serum og masker. Bruk kun kvalitetsprodukter. Sørg for å utføre følgende ansiktsøvelser for rynker hver dag.

Kosmetiske masker, kremer, lotioner og spesielle øvelser hjelper til med å bekjempe dem. Prøv å gjøre mindre ansiktshandlinger og se det. Myse øynene mindre, strekk ut smilet, prøv å unngå direkte sollys. Og viktigst av alt, ikke glem ansiktsøvelser.

De vises som et resultat av naturlige årsaker: en skarp endring i hormonelle nivåer i kroppen, raskt vekttap, etc. På grunn av dette mister huden sin elastisitet og blir mindre elastisk. Kampen mot gravitasjonsrynker utføres med kremer, tar visse vitaminer, etc.

Dynamiske og statiske rynker.

Dette er navnet på rynker som er synlige konstant eller når du utfører noen ansiktshandlinger. I prinsippet er dette de samme ansiktsrynkene. Å begrense aktivitetene dine med ansiktsmusklene vil også bidra til å unngå deres utseende. Mindre ansiktsuttrykk, følelser, ikke overanstreng ansiktet osv. Prøv å beskytte huden din mot eksponering for eksterne faktorer.

Fjerner nasolabiale rynker

Presenter for din oppmerksomhet øvelser for, som du må gjøre regelmessig. Huden i området ved nesen og leppene vil jevne seg ut, bli mer elastisk, munntuppene vil stige, og leppene selv vil bli litt større i volum. Vi gjør følgende: vi anstrenger leppene våre med all vår kraft, mens vi prøver å ikke bite tennene sammen, og vi begynner å heve og senke hjørnene på leppene våre. Hvis du ikke kan gjøre det selv, kan du bruke pekefingrene. Du må utføre denne øvelsen 10-15 ganger. Daglig.

Deretter: vi strekker leppene våre inn i et rør, mens vi anstrenger dem med all vår kraft, teller til tre og åpner munnen helt uten å slappe av i leppene. Gjør denne øvelsen ti ganger på rad og øk den med 1-2 ganger daglig.

Dette er viktig å vite! Selv kvinner bør begynne antirynkeøvelser direkte med en oppvarming: bank raskt på hele ansiktsområdet med fingertuppene, og masser det deretter med en lett bevegelse. Avslutt oppvarmingen med noen dype åndedrag.

Rynker rundt øynene kan fjernes!

Ved å gjøre øvelser for rynker rundt øynene vil du jevne ut huden rundt øynene. Fjern hevelser under øynene og unngå dannelse av poser. Huden vil stramme seg og bli mer elastisk. Lukk først øynene og begynn å rotere selve øyeeplene. Først med klokken. Deretter mot klokken. Gjør denne bevegelsen 10 ganger i hver retning. Når du utfører øvelsen, skal hodet være ubevegelig. Deretter, bruk pekefingrene og langfingrene på begge hender, trykk hendene mot ansiktet under øyenbrynene. Vi hever øyenbrynene med fingrene og begynner å lukke øyelokkene, teller til fem. Utfør øvelsen 10-15 ganger.

Rynker i ansiktet er ikke en dødsdom

Disse øvelsene for ansiktsrynker hjelper deg å unngå fremkomsten av rynker i hele ansiktet. De styrker musklene, gjør ansiktshuden tonet og elastisk.

Ved å bruke pekefingrene og langfingrene presser vi huden over øyenbrynene, og ved å trykke begynner vi å senke huden ned, i sin tur må øyelokkene løftes opp, skape motstand mot fingrene, telle til fem. Utfør øvelsen 10 ganger.
Ved hjelp av pekefingrene og langfingrene presser vi huden i området midt på pannen, og omvendt begynner vi å trekke den opp, mens vi senker øyelokkene og øynene ned, også gir motstand, og teller til fem. Utfør 10-15 ganger.
Med håndflatene presser vi huden i pannen, ved selve røttene av håret, mens vi senker øynene ned og lukker dem. Hodet skal være ubevegelig. Med lukkede øyne begynner vi å rotere øyeeplene, først med klokken, deretter mot klokken. Fem ganger i hver retning. Slike øvelser mot rynker i ansiktet bør utføres daglig, 10-15 ganger.

Hold deg vakker og ung i mange, mange år. Ta vare på huden din og ta vare på den.

I kontakt med

Du kan opprettholde et vakkert utseende ikke bare ved å utføre ulike kosmetiske prosedyrer, men også ved å regelmessig gjøre ansiktsøvelser hjemme. Ifølge eksperter er slike øvelser for å opprettholde hudtonen et effektivt "middel" for å bekjempe poser under øynene, kråketær, hudfolder i lepper og nese, uttrykksrynker, slapp hud i ansikt og nakke, dobbelthake, tretthet og eller øyelokk. La oss snakke om fordelene som ansiktsgymnastikk gir mot rynker hjemme og finne ut hvordan du gjør det.

For å unngå å kaste bort tiden din, før du begynner å gjøre noen ansiktsøvelser, bør du gjøre deg kjent med følgende informasjon:

På bildet - en jente som utfører ansiktsgymnastikk i etapper

Under timene skal skjerf og T-skjortekrager ikke være tette rundt halsen.
Gymnastikk i seg selv vil ikke gi de ønskede resultatene hvis du ikke supplerer den med fysisk trening og kosthold. Denne "trioen" vil gi styrking av kroppsmusklene og nødvendig omsorg for den.
Den beste effekten kan oppnås hvis ansiktsgymnastikk for rynker utføres i friluft. Stedet for dette kan være en park, en skog, din egen tomt eller en balkong.
For å styrke ansiktsmusklene dine bedre, må du spise proteinrik mat i tillegg til trening - bønner, fisk, cottage cheese, hvitt kjøtt.
Uten en mental innstilling vil det ikke bli noe ut av det. Før du fjerner rynker på denne måten, tenk på det positive resultatet og smil til refleksjonen i speilet.
De som akkurat begynner å bekjempe hudfolder ved å gjøre øvelser trenger ikke
overdrive. Dette gjelder spesielt for de som er bekymret for sykdommer som demodikose og herpes. Musklene hans trenger tid for å venne seg til belastningen.
Husk å slappe av før du begynner å lade. For å gjøre dette, ta et dypt pust og pust ut flere ganger.
Etter å ha gjort øvelser for ansiktet mot rynker, tørk det med en infusjon av urter eller en isbit laget av juice. Tørk den deretter med et rent håndkle og påfør fuktighetskrem på huden din.

Et sett med øvelser for ansiktet

Alle øvelsene nedenfor utføres i sittende stilling. Før du utfører ansiktsøvelser, må du bli så komfortabel som mulig på en stol eller lenestol, justere ryggen og haken. Den skal være over skuldernivå.

For å jevne ut rynker

Kvinne før og etter å ha utført ansiktsøvelser

Etter å ha tatt riktig posisjon, senk øyelokkene og lukk øynene helt. Du bør sitte slik i minst 10 sekunder. Deretter tar du håndflatene mot pannen, direkte til hårrøttene, slik at øyehulene er halvt lukket. I de neste 20 sekundene, uten å blinke, beveg pupillene med klokken og mot klokken. Samtidig er det viktig at når slik ansiktsgymnastikk utføres, lukkes øynene selv. Denne øvelsen er rettet mot å rette ut grunne vertikale rynker konsentrert i nesen og pannen.

Følgende bevegelser er basert på å puste ut kinnene. Ta et dypt pust, hold luften, fyll munnen med den. Deretter flytter du den fra venstre side av munnen til høyre, som om den ruller. Gjenta deretter alt i en sirkel, bare omvendt. For å oppnå positive resultater, må du gjøre dette 6-7 ganger tre ganger i uken.

Anti-aldringsgymnastikk for ansiktet mot rynker, øvelser, videoen vil fortelle deg mer om dette.

For å styrke nakkemusklene

Ta en plass foran speilet. Rett ryggen rett, løft hodet litt opp, slik at alle musklene i nakken er veldig spente. Gjenta vokallydene "iiiiii", "eeee", "oooo", "aaaaa", "uuuu" 2 ganger i en sirkel. Prøv å gjøre denne øvelsen for ansiktsrynker med munnen lukket, pust bare gjennom nesen. Gjenta hver bokstav høyt 15-20 ganger. Jo flere, jo bedre blir resultatet.

For å korrigere øyenbryntonen

Denne øvelsen vil bidra til å stramme huden i øyenbrynsbeinområdet. For å gjøre dette må du heve øyenbrynene så høyt som mulig, og prøve å ikke bevege øynene. Hold i denne posisjonen i 10 sekunder. Gjenta disse bevegelsene 2 ganger til - først arbeid på venstre øyenbryn, deretter på høyre.

For å holde de nedre øyelokkene tonet

Lukk begge øynene slik at ingenting er synlig rundt deg. Plasser fire fingre på venstre hånd (unntatt tommelen) på henholdsvis venstre nedre øyelokk og høyre på det andre. Trykk fingertuppene mot huden, trekk den ned. Fest dem på ansiktet ditt i denne posisjonen i 10 sekunder. Beveg deretter hendene skarpt bort fra øynene, åpne dem. Denne foryngende gymnastikken for ansiktet gjøres 1 gang i en tilnærming.

Når du gjør gymnastikk, kan du gjøre både venstre og høyre øyelokk samtidig, eller hver for seg.

For å styrke kinnene

For å stramme opp huden i neseområdet, må du først blåse opp høyre kinn, og deretter blåse luft gjennom munnviken på venstre side. Vi gjentar en lignende handling fra venstre til høyre. Dette bør gjøres minst 4 ganger. Slike bevegelser vil bidra til å jevne ut ansiktsrynker.

Hvordan styrke slappe kinn, videoen vil hjelpe deg å forstå dette problemet mer detaljert.

For leppestramming

Jenta strekker leppene for å stramme dem

For å utføre den neste gymnastikkøvelsen, må du spenne ansiktsmusklene og bryte inn i et smil, men ikke åpne munnen. Over- og underleppene skal være stramme som en snor. Jo sterkere spenningen kjennes, jo mer effektivt vil arbeidet som gjøres være. Strekk leppene dine, vekselvis uttale øyelydene - I, U, Y, O, A. Denne ansiktsgymnastikken for rynker bidrar til å forbedre tonen i leppemusklene. Hvis du sammenligner det med, så er denne metoden tryggere og krever ingen penger i det hele tatt.

For å forbedre blodsirkulasjonen rundt øynene

Denne øvelsen tar sikte på å eliminere poser under øynene ved å forbedre blodsirkulasjonen. For å gjøre dette, lukk øyelokkene godt og, tell til 5, åpne øynene bredt og skarpt. Du må gjenta denne bevegelsen minst 5 ganger.

For å forbedre synet

Vi retter blikket med klokken – opp-høyre-ned-venstre. Så flytter vi elevene i motsatt retning. Og vi gjør dette 3 ganger. Senk deretter øyelokkene og slapp av i 1 minutt. Dette lar deg forbedre synet litt uten kirurgi.

For å oppnå gode resultater, bør gymnastikk for ansiktsrynker gjøres minst 3-5 ganger i uken, strengt etter alle instruksjoner. Hvis dette skjer, kan du glemme stygge rynker.

Ansiktsgymnastikk for rynker, videoen vil hjelpe deg med å vurdere metodikken mer detaljert.