Rūkymas žmogaus sveikatai. Kaip atsirado rūkymas?

Rūkančiųjų skaičius viršijo 1,3 milijardo žmonių ir toliau auga. Ir tai nepaisant to, kad kasmet nuo rūkymo miršta beveik 5 mln. Joks karas ar epidemija negali padaryti žmonijai tokios žalos kaip cigaretė. Tačiau žmonės ir toliau moka milijonus dolerių už tai, kas juos žudo.

Niekas nesimėgauja savo pirmąja cigarete. Po rūkymo atsiranda nemalonūs pojūčiai: galvos svaigimas, pykinimas, kosulys. Bet jei dėl kokių nors priežasčių žmogus nusprendžia toliau rūkyti, tada organizmas pripranta prie nikotino ir kitų tabako dūmų komponentų. Pirmaisiais mėnesiais rūkymas gali sukelti lengvą euforiją, mobilizuoti vidinius resursus arba, priešingai, nuraminti. Tačiau laikui bėgant šie pojūčiai išnyksta. Nikotinas, nors gamtoje yra nuodas (toksinas), yra įtrauktas į medžiagų apykaitą. Paprasčiau tariant, organizmas pripranta prie to, kad ši medžiaga nuolat yra kraujyje. Kai jo koncentracija sumažėja, nervų sistema signalizuoja, kad laikas papildyti atsargas. Tada kyla noras surūkyti dar vieną cigaretę. Dažniausiai nuo pirmosios cigaretės iki priklausomybės nuo nikotino ar tabako susidarymo praeina 1 metai.

Kaip rūkymas veikia žmogaus organizmą?

Kaip kenksmingos medžiagos patenka į organizmą?

Kai traukiate, temperatūra cigaretės gale pasiekia 800 laipsnių. Tokiomis sąlygomis vyksta sausas tabako distiliavimas. Tai reiškia, kad įkvepiamas oras, eidamas per įkaitinto tabako sluoksnį, su savimi neša lakias medžiagas ir smulkias kietąsias daleles. Su oro srautu jie patenka į burną, trachėją, bronchus ir plaučių alveoles. Dėl to, kad tabako dūmai yra mažų dalelių aerozolis, jie greitai pasiekia atokiausias kvėpavimo sistemos vietas. Pro alveolių sienelę, prasiskverbtą kraujagyslėmis, kenksmingos medžiagos lengvai prasiskverbia į kraują ir pasklinda po visą organizmą. Taigi, praėjus 8 sekundėms po pirmojo įkvėpimo, smegenys jau jaučia nikotino poveikį.

Kokia rūkymo žala?

Karieso vystymasis. Karšto oro srautas su dervos dalelėmis pažeidžia dantų emalį. Jis pagelsta ir pasidengia mikroįtrūkimais. Palaipsniui įtrūkimai didėja ir į juos prasiskverbia bakterijos bei rūgštys, ardo gilesnius danties sluoksnius ir sukelia ėduonies atsiradimą. Tai lemia tai, kad 45% vyresnių nei 65 metų rūkančiųjų trūksta dantų. Tarp nerūkančiųjų šis skaičius yra 2 kartus mažesnis.

Kvėpavimo sistemos uždegiminės ligos. Tabako dūmai, prisotinti kaustinių dalelių, dirgina burnos, gerklų, trachėjos ir bronchų gleivinę, sukelia jos atrofiją. Jis suplonėja ir prasčiau atlieka apsaugines funkcijas. Viliozinis epitelis, kuris turėtų pašalinti pašalines daleles ir mikroorganizmus, nesusidoroja su savo užduotimi. Plaučiai užsikemša, susidaro palankios sąlygos bakterijoms daugintis. Todėl rūkalius dažnai kamuoja bronchitas ir plaučių uždegimas. Taigi, 90% žmonių, kurie rūko ilgiau nei 7 metus, kenčia nuo „rūkančiųjų bronchito“.

Lėtinė plaučių emfizema. Tabako dervos nusėda į mažus bronchus ir plaučių alveoles. Ši medžiaga sukelia ląstelių sunaikinimą. Mažieji bronchioliai suyra, o iškvepiant smarkiai padidėja spaudimas plaučiuose. Alveolių sienelės plonėja ir griūva, todėl susidaro ertmės. Plaučių audinys nustoja būti elastingas ir tempiasi, todėl padidėja krūtinės apimtis. Sutrinka dujų mainai plaučiuose. Jie nepakankamai praturtina kraują deguonimi, todėl organizmas patiria deguonies badą. Remiantis statistika, 9 iš 10 žmonių, sergančių emfizema, yra rūkaliai. Liga išsivysto per 10-15 metų, jei surūkom pakelį cigarečių per dieną.

Skrandžio ir dvylikapirštės žarnos pepsinė opa. Rūkymas sumažina seilių gamybą, o tai iš dalies neutralizuoja druskos rūgšties poveikį skrandyje. Tabako dūmai sukelia virškinimo sulčių išsiskyrimą skrandyje ir plonojoje žarnoje, net kai ten nėra maisto. Veikliosios medžiagos ėsdina virškinimo organų gleivinę, todėl atsiranda erozijų. Šios nedidelės traumos negyja, o virsta opomis dėl pablogėjusio aprūpinimo krauju ir susilpnėjusio imuniteto. Todėl rūkaliams skrandžio opa pasireiškia 2 kartus dažniau nei jų bendraamžiams.

Nervų sistemos apsinuodijimas. Nikotinas yra nuodas, turintis toksinį poveikį nervų sistemai. Šis toksinas veikia nervų sistemą: smegenis ir tarpinių nervų ganglijų ląsteles, kurios kontroliuoja vidaus organų veiklą. Nikotinas sutrikdo nervinių impulsų perdavimą iš smegenų į organus ir raumenis. Dėl to sumažėja visų tipų jautrumas. Rūkaliai ne taip aiškiai jaučia skonį ir aromatą, sutrinka lytėjimo pojūtis, dažnai jaučiamas šaltkrėtis. Nervų reguliavimo pažeidimas sukelia virškinimo sutrikimus: vidurių užkietėjimą ir skausmingus žarnyno spazmus.

Insultas. Rūkantiems išeminio insulto (susijusio su prasta kraujotaka) rizika padidėja 2 kartus. Taip yra dėl staigaus smegenų kraujagyslių susiaurėjimo arba vienos iš jų užsikimšimo kraujo krešuliu. Kraujagyslių silpnumas ir trumpalaikis kraujospūdžio padidėjimas rūkymo metu sukelia kraujagyslės plyšimą, kartu su kraujavimu smegenyse – hemoraginiu insultu. Rūkantiems žmonėms tai pasireiškia 4 kartus dažniau nei jų bendraamžiams.

Vėžiniai navikai. Kancerogeniniai tabako dūmų komponentai prasiskverbia į kraują ir pasklinda po visą organizmą. Jie pažeidžia ląstelių DNR. Tokios ląstelės su pakitusia genetine medžiaga tampa vėžio auglio pagrindu. Imuninės sistemos slopinimas veda prie to, kad organizmas gamina nepakankamai žudikų ląstelių. Jų užduotis – atpažinti ir sunaikinti mutavusias ląsteles. Rūkantiems šis apsaugos nuo vėžio mechanizmas sutrinka, jie dažnai tampa vėžio aukomis. Taigi 90% plaučių vėžio atvejų sukelia rūkymas. Vėžys dažnai pažeidžia kitus organus: lūpas, gerklas, stemplę, skrandį, kepenis, inkstus, prostatą, tiesiąją žarną, kasą ir skydliaukę.

Osteoporozė. Tabako toksinai skatina dviejų baltymų, atsakingų už kalcio išplovimą iš kaulų, gamybą. Šios medžiagos aktyvina osteoklastų ląsteles, kurios yra atsakingos už senojo kaulinio audinio sunaikinimą. Todėl rūkantiems kaulai sunaikinami greičiau nei atkuriami.

Kraujagyslių disfunkcija. Tabako degimo produktų įtakoje kraujagyslių sienelės tampa tankios, nepakankamai elastingos, trapios ir padengtos įtrūkimais. Padidėja cholesterolio kiekis kraujyje, kuris nusėda ant sienelių aterosklerozinių plokštelių pavidalu. Jie susiaurina indo spindį. Padidėja kraujo krešulio ir jį supančios venos sienelės uždegimo tikimybė. Kraujo krešulio plyšimas gali sukelti staigią mirtį. Širdį aprūpinančių vainikinių kraujagyslių susiaurėjimas sukelia koronarinės širdies ligos ir širdies priepuolio vystymąsi.

Obliteruojantis endarteritas. Rūkantiems kraujotaka galūnėse sumažėja 35-40 proc. Priežastis yra lėtinis kraujagyslių spazmas ir aterosklerozinių plokštelių nusėdimas ant kraujagyslių sienelių. Be to, sutrikus nervinių impulsų laidumui, sumažėja jautrumas. Liga prasideda greitu nuovargiu ir protarpiniu šlubavimu. Vėliau, netekę kraujo tiekimo ir inervacijos, audiniai miršta ir prasideda gangrena.

Lėtas žaizdų gijimas. Prasta kraujotaka ir sumažėjusi medžiagų apykaita lemia tai, kad odos ląstelės dalijasi nepakankamai aktyviai. Dėl to žaizdų gijimas vyksta lėčiau. Pastebėta, kad rūkantiems rando plotis, susidaręs chirurginių siūlų vietoje, yra 50 % didesnis.

Neryškus matymas ir ašarojimas sukeltas dirginančio tabako dūmų poveikio ir regos nervo atrofijos. Padidėjus jautrumui, rūkaliams gali atsirasti akių vokų patinimas. Akies obuolio kraujagyslių susiaurėjimas sutrikdo tinklainės funkcijas, todėl jos ląstelės miršta, o tai neigiamai veikia regėjimo aštrumą.

Seksualinės problemos. Priešlaikinė ejakuliacija, sumažėjusi potencija, pablogėjusi spermos kokybė – šios problemos susijusios su sutrikusiu lytinių organų aprūpinimu krauju. Dėl vazokonstrikcijos ir arterijų pažeidimo sutrinka varpos kraujotaka, todėl sumažėja erekcijos kokybė. Rūkančiųjų spermatozoidai nėra pakankamai judrūs ir mažiau gali apvaisinti, nes buvo veikiami nikotino ir kitų medžiagų. Jei kiaušialąstės ir nikotino pažeistų spermatozoidų susiliejimas įvyksta, tada vaisius mažiau prisitvirtins prie gimdos sienelės.

Kokios socialinės ir psichologinės rūkymo priežastys?

Sociologai atliko tyrimus, siekdami nustatyti socialines ir psichologines rūkymo priežastis. Jaunimas buvo paklaustas: „Kodėl pradėjote rūkyti? Maždaug taip nuomonės pasiskirstė.

Smalsumas 40 proc. Daugumos nerūkančiųjų galvose periodiškai iškyla mintis: „Kokį malonumą patiria rūkantis žmogus, kokius pojūčius jis patiria?
Noras prisijungti prie įmonės – 20%.Žmogų varo baimė tapti atstumtuoju rūkančioje kompanijoje. Tai taikoma tiek paauglių grupėms, tiek suaugusiems, kurie prisijungė prie naujos komandos. Atrodo, kad svarbiausi klausimai išsisprendžia rūkomajame. O kas nerūko, lieka už viešojo gyvenimo ribų.
Bendraamžių spaudimas – 8%. Rūkantys bendraamžiai dažnai skatina juos „pabandyti“ ir išjuokia tuos, kurie nerūko.
Streso mažinimas – 6 proc. Paauglių gyvenimas kupinas streso, vidinių konfliktų ir kivirčų su aplinkiniais. Jų nervų sistema dar nėra stabili, todėl jauni žmonės, norėdami atsipalaiduoti, griebiasi rūkymo.

Psichologai, tiriantys priklausomybę nuo nikotino, nustato daugybę kitų socialinių ir psichologinių priežasčių.

1. Savęs patvirtinimas bendraamžių akyse, noras tapti kietesniu.
2. Noras būti suaugusiam. Įrodykite savo „brandumą“ sau ir kitiems.
3. Ypač smagu. Jie pradeda rūkyti patogioje situacijoje: atostogaudami su draugais, gerdami alkoholinius gėrimus.
4. Nieko bendro su savimi. Rūkymas padeda praleisti laiką ir pakeičia kompiuterinius žaidimus.
5. Padarykite įspūdį ir pateisinkite lūkesčius. Kad susikurtų kieto vaikino įvaizdį, jaunimas turi rūkyti.
6. Pasak Freudo, rūkymas yra „oralinės fiksacijos“ pasekmė. Iki metų visos malonios akimirkos asocijuojasi su čiulpimu. Jei dėl kokių nors priežasčių atimate iš jo vaiką, psichologinė trauma lieka visam gyvenimui ir atsiranda oralinė fiksacija. Tokią situaciją patyręs suaugęs žmogus ir toliau čiulpia rašiklį, graužia nagus ar rūko.
7. Proceso malonumas, žaidimas su cigarete, galimybė įsigyti gražių aksesuarų: peleninių, žiebtuvėlių, išleidžiančių dūmus žiedais.
8. Padidėjusi koncentracija ir našumas. Pirmąsias 15-20 minučių po cigaretės surūkymo smegenys dirba produktyviau. Kai kurie naudoja šį efektą našumui pagerinti.
9. Sąlyginis refleksas. Kai kuriems pertrauka nuo darbo, alkoholio ar kavos gėrimas gali būti siejamas su rūkymu. Žmogus griebiasi cigaretės tik tokiose situacijose.
10. Baimė priaugti svorio. Rūkymas aktyvina medžiagų apykaitą. Todėl žmonės, kurie bet kokia kaina bando atsikratyti antsvorio, be kita ko, imasi rūkymo.
11. Trūksta supratimo apie rūkymo pavojų. Taigi dauguma jaunų moterų nežino, kaip rūkymas pavojingas jų būsimai atžalai.
12. Paveldimumas. Egzistuoja teorija, kad jei mama rūkė nėštumo metu, tai jos vaikas, bręsdamas, bus linkęs rūkyti, nes nuolat patiria nikotino trūkumą.

Draudimo rūkyti įstatymas

• apsaugoti nerūkančius piliečius nuo pasyvaus rūkymo padarinių;
• apsaugoti jaunimą nuo pagundos prisijungti prie rūkančiųjų gretų;
• padėti jau rūkantiems atsikratyti blogo įpročio.

Kokie metodai naudojami kovojant su rūkymu pagal įstatymus?

• Draudimas rūkyti viešose vietose, kuris įsigaliojo 2014 m. birželio 1 d. Draudžiama rūkyti darbo vietose, vietose, kur teikiamos mokymo, gydymo, įvairios paslaugos. Draudimas galioja traukiniuose, peronuose, stotyse, oro uostuose, restoranuose, klubuose, paplūdimiuose, vaikų žaidimų aikštelėse, daugiabučių namų laiptinėse, prekybos vietose. Rūkyti cigaretę leidžiama tik specialiai tam skirtose vietose arba patalpose, kuriose yra ventiliacija. Nors tokie apribojimai sukėlė rūkančios dalies gyventojų pasipiktinimo audrą, vis tiek padėjo gerokai sumažinti surūkomų cigarečių skaičių.
• Kylančios cigarečių kainos. Nustatytos minimalios cigarečių kainos, padidinti akcizai tabako gaminiams. Vyriausybė mano, kad standartinis cigarečių pakelis turėtų kainuoti bent 55 rublius, kad jų paklausa gerokai sumažėtų.
• Pažymėjimas ant cigarečių pakelio. Kiekvienoje pakuotėje turi būti teisinga informacija apie nikotino ir kitų kenksmingų medžiagų kiekį, taip pat vienas iš įspėjamųjų etikečių apie rūkymo pavojų. Jie dedami priekinėje pusėje ir užima 50% ploto. Užrašas pakuotės gale turi užimti ne mažiau kaip 30 proc.
• Informacinė kova su rūkymu.Švietimas turėtų būti vykdomas šeimoje, mokykloje ir darbe, taip pat žiniasklaidoje. Tikslas – išmokyti žmones rūpintis savo sveikata ir suteikti visapusišką informaciją apie rūkymo pavojų.
• Uždrausti tabako reklamą. Draudžiama reklamuotis ir reklamuoti rūkymą ar bet kokio prekės ženklo tabako gaminius. Vaikams skirtuose filmuose ir programose rūkyti draudžiama. Tačiau suaugusiems skirtose programose prie rūkymo scenų turėtų būti pridedami titrai su antireklama.
• Medicininė pagalba, skirta kovai su priklausomybe nuo nikotino. Gydytojai privalo diagnozuoti rūkaliams psichologinę ir fizinę priklausomybę nuo nikotino. Sveikatos priežiūros darbuotojo pareiga yra paaiškinti žmogui, su kokia rizika jis susiduria, ir padėti atsikratyti žalingo įpročio.
• Prekybos tabako gaminiais ribojimas ir nelegalios prekybos draudimas. Tabako gaminiais dabar galima prekiauti tik parduotuvėse ar prekybos paviljonuose. Draudžiama eksponuoti cigarečių pakelius. Vietoje to turėtų būti abėcėlinis sąrašas, nurodantis kainas, bet be prekių logotipų ar kitų reklaminių elementų. Pardavinėti cigaretes už šimto metrų nuo ugdymo įstaigų draudžiama. Prekyba draudžiama traukinių stotyse, paslaugų įmonėse, patalpose, kuriose dirba su jaunimu dirbančios institucijos ir organizacijos.
• Vaikų apsauga nuo tabako vartojimo. Draudžiama parduoti cigaretes nepilnamečiams. Todėl pardavėjas turi teisę reikalauti paso, kad įsitikintų, jog jis nedaro nusikaltimo.

Kaip mesti rūkyti?

E-Sigs

• šviesos indikatorius – imituoja cigaretės liepsną;
• baterija, kuri maitina cigaretę;
• garo generatorius - purškimo įrenginys, kuris sukuria garą;
• keičiama kasetė, kurioje yra skysčio, kuris lemia garų skonį. Viena kasetė pakeičia įprastų cigarečių pakelį.

Kai kvėpuojate, oras teka per garų generatorių ir gamina aromatinius garus, sudarytus iš mažyčių rūkančio skysčio dalelių. Jos pranašumas prieš įprastą cigaretę yra tabako degimo produktų nebuvimas: dervos, kancerogenai. Be to, aplinkiniai neserga tabako dūmais.

Kai kurie mano, kad elektroninės cigaretės padeda žmonėms mesti rūkyti. Tai gali padėti sumažinti fizinę priklausomybę nuo nikotino. Pradinėse stadijose naudojamas elektroninių cigarečių skystis su dideliu nikotino kiekiu. Po kurio laiko jis pakeičiamas kitu skysčiu su mažesniu nikotino kiekiu. Taigi jie palaipsniui pereina prie užpildo be nikotino.

Neigiami elektroninių cigarečių aspektai

Specialistai teigia, kad šie prietaisai yra ne mažiau kenksmingi nei tradiciniai tabako gaminiai. Gali būti, kad jie daug pavojingesni, nei tikėtasi.

Faktai apie elektroninių cigarečių pavojų:

Norint sukurti skysčius, naudojami sintetiniai komponentai ir kvapiosios medžiagos, kurios prasiskverbia giliai į plaučius. Reguliarus tokių medžiagų įkvėpimas gali sukelti bronchinę astmą ir kitas nepageidaujamas pasekmes.

Įrodyta, kad garuose yra glicerino ir jo esterių, propilenglikolio, kvapiųjų medžiagų degimo produktų ir medžiagų, kurias išskiria medžiagos, iš kurių pagaminta cigaretė. Šie komponentai kenkia sveikatai, turi toksinį poveikį organizmui ir sukelia inkstų patologijas.

Rūkymas yra blogas pavyzdys vaikams. Jiems nerūpi, ką rūko jų tėvai. Todėl yra didelė rizika, kad vaikai taps priklausomi nuo šio žalingo įpročio.

PSO ekspertai siūlo uždrausti elektroninių cigarečių naudojimą, kol bus atlikti rimti klinikiniai tyrimai ir nebus priimtas jų gamybą reglamentuojantis įstatymas.

Rusijoje nuo 2013 m. birželio 1 d. pagal rūkymo draudimo įstatymą draudžiama prekiauti elektroninėmis cigaretėmis. Šie prietaisai atitinka „tabako gaminių imitacijos“ aprašymą, todėl jiems taikomas draudimas.

Vaistai, padedantys mesti rūkyti

Psichologinė pagalba mesti rūkyti

Pagalvokite, kurios rūkymo pasekmės jus gąsdina labiausiai. Jų yra daug:

• Gangrena ir kojų amputacija;
• Vėžiniai navikai;
• Plaučių skilimas;
• Staigi mirtis dėl insulto ar širdies priepuolio;
• Astma ir bronchitas vaikams, kurie tampa pasyvaus rūkymo aukomis.

Neieškokite abstinencijos simptomų požymių. Tyrimai parodė, kad abstinencijos sindromo atsiradimo tikimybė nėra tokia didelė. Jei vis dėlto pastebėjote, kad pablogėjo atmintis ir tapo sunkiau susikaupti, išgerkite ženšenio arba eleuterokoko tinktūros. Šie natūralūs stimuliatoriai, ne blogesni už nikotiną, aktyvina nervų sistemą ir medžiagų apykaitos procesus, be to, padės greitai išvalyti toksinus.

Kas gali padėti kovojant su priklausomybe nuo nikotino?

Dėl individualios ar grupinės psichoterapijos galite kreiptis į narkomanijos gydymo kliniką arba psichologą, kurio specializacija – priklausomybės atstatymas. Statistika teigia, kad psichoterapinė pagalba sėkmės tikimybę padidina 1,5 karto.

Gaukite psichoterapeuto pagalbą nemokamai galima valstybinėse ir savivaldybių gydymo įstaigose. Būtina sąlyga yra jūsų gydančio gydytojo siuntimas iš klinikos. Be to, reabilitacijos centruose teikiamos nemokamos konsultacijos.

Mokamos konsultacijos valstybinėse gydymo įstaigose galima gauti be siuntimo. Taip pat nevalstybinėse psichiatrijos ir psichoneurologijos įstaigose bei pas privačią praktikuojančią psichoterapeutą.

Buvo sukurta daug veiksmingų psichologinių metodų, padedančių žmonėms mesti rūkyti.

1. Vladimiro Ždanovo metodika

   Ši technika žinoma kaip „Keturi smirdantys įkvėpimai“. Jo tikslas – sukelti ilgalaikį nepasitenkinimą rūkyti. Norėdami tai padaryti, turite paragauti tabako dūmų ir jį kramtyti.

   Kai norite rūkyti, neįkvėpkite dūmų į plaučius, o laikykite juos burnoje. Meskite galvą atgal, užmerkite nosį ir intensyviai kramtykite dūmus užsimerkę. Po 20 sekundžių burnoje pasirodys nemalonus skonis. Tęskite kramtymą dar 10 sekundžių ir tada stumkite dūmus į plaučius. Atsiras nemalonūs pojūčiai ir noras kosėti – taip yra dėl suaktyvėjusių receptorių, skirtų apsaugoti nuo tabako dūmų. Norėdami sustiprinti rezultatą, išgerkite dar 2 „sukramtytų“ dūmų gurkšnius.

   Ketvirtas įkvėpimas – įkvėpimas pilnais plaučiais. Po to atkosėkite dūmus, įtempdami pilvo raumenis. Tada ant pakelio užrašykite datą ir laiką, kada 4 smirdžiai įkvėpėte. Po to jūs negalite rūkyti. Jei noras įkvėpti tampa nenugalimas, pakartokite dūmų kramtymo techniką.

   Motyvaciją sustiprinti padeda profesoriaus Ždanovo video paskaitos. Jie veikia dviem kryptimis: aiškiai parodo rūkymo žalą ir sukuria reikiamą psichologinę nuotaiką.

2. Allenas Carras „Lengvas būdas mesti rūkyti“

   Technika buvo sukurta daugiau nei prieš 30 metų. Statistika teigia, kad kiekvienais metais tai padeda 1 milijonui žmonių mesti rūkyti. Technikos tikslas – padėti žmogui mesti rūkyti nenaudojant valios, narkotikų ar kitų pagalbinių priemonių.

   Technikos esmė aprašyta to paties pavadinimo knygoje. Šį metodą galima trumpai apibūdinti 2 punktais.

   1. Priimkite tvirtą, sąmoningą sprendimą, kad daugiau niekada nerūkysite.
   2. Mėgaukitės nauju gyvenimu ir nesinerkite į depresiją.
   Knygoje labai argumentuotai parodoma, kodėl verta mesti rūkyti ir kokią naudą gausite pasirinkę sveiką gyvenimo būdą. Tai padeda atsikratyti abejonių ir pagundų surūkyti „paskutinę cigaretę“.
   
3. Rūkymo kodas

   Šis metodas pagrįstas hipnotizuojančia įtaiga ir bioelektrine įtaka pasąmonei. Kodavimas padeda sukurti sąlyginį refleksą prieš rūkymą.

   Kodavimo tikslas – įskiepyti žmogui pasibjaurėjimą rūkyti. Kodavimą atlieka psichologai ir psichoterapeutai. Kai kuriais atvejais kunigai ir tradiciniai gydytojai naudoja šį metodą.

   Galite koduoti tik asmenį, kuris jau nusprendė mesti rūkyti. Jei jis atvyko įtikinęs giminaičius, kodavimo poveikis bus trumpalaikis. Kita sėkmingo kodavimo sąlyga – specialisto kvalifikacija.

   Hipnozė ir akupunktūra padeda sustiprinti poveikį psichikai. Kai kurie žmonės sėkmingai naudoja placebo efektą. Pacientui sakoma, kad po to, kai jis išgėrė mega veiksmingą vaistą, jis niekada nebeturės noro rūkyti. Ir nors kapsulėje, prisidengiant medicina, gali būti įprasto cukraus, mintis, kad nebėra potraukio tabakui, tvirtai įsišaknijusi galvoje.

4. Neurolingvistinis programavimas. Sūpynės technika

   Ši technika pagrįsta pasąmonės perprogramavimu. Jos tikslas – sukurti pasąmonėje ryškų vaizdą, kuo norite tapti. Jis tinka beveik visiems žmonėms ir vienu metu padeda atsikratyti įvairių priklausomybių. NLP naudoja psichologai, tačiau žalingų įpročių galite atsikratyti ir patys.

   Sūpynės technika susideda iš penkių etapų.

   1 etapas. Atsakyti į klausimus.

   • Kodėl aš rūkau?
   • Kaip tai keičia mano gyvenimą?
   • Kokią naudą man atneša rūkymas?
   2 etapas. Nustatykite motyvą mesti rūkyti.
   • Ką pasieksiu metęs rūkyti?
   • Kokią naudą man duos, jei messiu rūkyti?
   3 etapas. Neigiamo „pradžios rakto“ įvaizdžio formavimas

   Įsivaizduokite ne itin malonų vaizdą, susijusį su rūkymu. Pavyzdžiui, geltona kaulėta ranka, laikanti cigaretę.

   4 etapas. „Teigiamo įvaizdžio“ formavimas

   Įsivaizduokite teigiamą savo paveikslą, kuriame išdidžiai sakote draugams, kad jums pavyko įveikti priklausomybę.

   5 etapas. Vaizdų keitimas.

   Įsivaizduokite neigiamą įvaizdį ir pakeiskite jį teigiamu. Padarykite trumpą pertraukėlę ir pakartokite pratimą. Palaipsniui didinkite nuotraukų keitimo tempą. Galite juos palydėti rankos mostu arba spragtelėdami pirštais. Teigiamas vaizdas jūsų mintyse turėtų tapti vis ryškesnis, o neigiamas – blankti, kol visiškai išnyks.

5. Akupunktūra

   Šią kovos su rūkymu metodiką daugiau nei prieš 40 metų sukūrė kinų neurochirurgas H.L. Nuodai. Jis pagrįstas tuo, kad rūkymas yra sąlyginis refleksas – nervinio impulso kelias smegenyse. Kai šiuo keliu vėl praeina nervingas jaudulys, kyla noras rūkyti.

   Akupunktūros tikslas yra išnaikinti šį refleksą. Paveikdamas refleksinius taškus ant ausies ar riešo, specialistas nutraukia impulsų perdavimą reflekso keliu.

   Užsiėmimus turėtų vesti patyręs refleksologas. Užsiėmimų trukmė 20-80 min. Norint pasiekti ilgalaikių rezultatų, vieniems žmonėms reikia 2 seansų, o kitiems – 10-20.

Atminkite, kad vienintelė sąlyga, kuri leis jums kartą ir visiems laikams mesti rūkyti, yra jūsų tvirtas ir sąmoningas noras atsikratyti šio žalingo įpročio. Jei esate pasiryžęs atsikratyti priklausomybės, tada jūsų tikrai lauks sėkmė!

Rūkymo kodas

Rūkymas – tai puvimo produktų, susidarančių rūkant džiovintiems ir fermentuotiems tabako lapams, įkvėpimas. Sąvokos apibrėžimas atrodo pakankamai nekenksmingas, tačiau tai toli gražu nėra tiesa. Nepaisant daugelio rūkančiųjų teiginių apie santykinį šios veiklos nekenksmingumą, gydytojai įsitikinę priešingai. Itin neigiamą požiūrį į rūkymą lemia daugybė priežasčių.

Vienas iš jų – supratimas, kad taip į plaučius patenka daugybė labai kenksmingų medžiagų, iš kurių gaminamos cigaretės – pridegusio minkštojo popieriaus likučiai, derva, anglies monoksidas, derva ir tūkstančiai kitų lakiųjų junginių. Rezultatas yra sprogus mišinys, turintis kancerogeninių savybių.

Tiesiog blogas įprotis ar kažkas daugiau?

Tiesą sakant, atsakymas į klausimą, kas yra rūkymas, neapsiriboja vien paties veiksmo aprašymu. Dauguma rūkančiųjų tampa priklausomi nuo cigarečių tiek fiziškai, tiek psichologiškai, todėl tabakas laikomas narkotikais. Priklausomybės priežastys iš esmės yra šios: vaikai ir paaugliai dažnai pradeda rūkyti, nes nori atrodyti „kieti“ savo bendraamžių ar vyresnių draugų akyse; kažkas tiesiog domisi, kas yra rūkymas, bet greitai įsitraukia ir pradeda daugėti. jų surūkytų cigarečių skaičiaus.

Iš pradžių nikotino vartojimo nutraukimas yra gana paprastas, nes priklausomybė fiziologiniu lygiu dar nesusiformavo.

Tačiau paaugliai bijo būti įvardijami kaip silpnapročiai ir toliau retkarčiais rūko draugų kompanijoje, taip pablogindami situaciją.

Šiandien vaikų ir paauglių iki 16 metų rūkymas yra viena iš globaliausių problemų, keliančių nerimą viso pasaulio gydytojams ir mokslininkams. Trapame organizme, veikiamame žalingo tabako poveikio, pradeda vykti įvairūs patologiniai procesai – nuo ​​sulėtėjusio fizinio ir psichinio vystymosi iki daugelio ligų formavimosi.

Daugelis žmonių teigia, kad rūkymas juos ramina. Šiame teiginyje yra šiek tiek tiesos, tačiau iš tikrųjų viskas yra daug sudėtingiau. Jei cigaretės tikrai veiktų kaip raminamieji, jos būtų naudojamos medicininiais tikslais.

Tiesą sakant, nikotinas, kuris per kraują prasiskverbia į visus organus ir audinius, provokuoja antinksčių liaukas išskirti dideles hormonų, tokių kaip adrenalinas ir norepinefrinas, dozes. Iš pradžių jie gali sustiprinti širdies raumens darbą, padidindami spaudimo lygį. Šiuo metu rūkalius jaučia ramybės ir energijos būseną.

Tačiau rūkymas yra savotiškas užburtas ratas, kurį nutraukti gali būti labai sunku. Nikotino poveikis greitai nutrūksta, atsistato hormonų pusiausvyra, o žmogaus nuotaika vėl pablogėja. Norėdamas jį padidinti, jis vėl griebia cigaretę.

Poveikis sveikatai

Žinoma, pavojingiausios ligos yra vėžys. Rūkymas gali išprovokuoti 9 vėžio rūšių išsivystymą moterims ir 7 vyrams. Neoplazmos gali atsirasti ne tik plaučiuose, bet ir ant bet kokių gleivinių, pavyzdžiui, burnos ar lytinių organų srityje. Čia slypi pavojus nustatyti baisiausią onkologijos rūšį – melanomą, odos vėžį.

Be to, daugiau nei 90% sergančiųjų tuberkulioze gali „dėkoti“ savo priklausomybei už šią ligą. Be to, sergančiųjų amžiaus lygis sparčiai mažėja, nes rūkančių vaikų ir paauglių skaičius šiuolaikiniame pasaulyje yra tiesiog milžiniškas. Nerūkantys jaunuoliai ir moterys dažnai tuberkulioze užsikrečia nuo artimųjų ir draugų, kurie apie ligą nežino.

Pasyvūs rūkaliai taip pat rizikuoja įvairiomis ligomis įkvėpti cigarečių dūmų.

Tuo pačiu metu pypkės ir cigarai yra ne mažiau kenksmingi. Juose nėra popieriaus, tačiau nuodingų dervų kiekis daug didesnis. Rūkymas yra ypač pavojingas nėščioms moterims, nes toksiškos toksiškos medžiagos prasiskverbia pro placentą ir lėtai žudo vaiką.

Viena iš neigiamų nikotino vartojimo pasekmių yra poveikis kraujo storiui, dėl kurio gali sulėtėti kraujotaka, sumažėti deguonies tiekimas ir susidaryti kraujo krešuliai. Dėl venų ir kraujagyslių užsikimšimo padidėja širdies priepuolių, insulto ir aortos užsikimšimo rizika, kuri beveik visada yra mirtina. Tirštas kraujas ištempia venų sieneles, sutrikdydamas jų tonusą ir sukeldamas venų varikozės vystymąsi.

Išvada

Į klausimą, kas yra rūkymas, yra aiškus atsakymas – tai nuodai. Atsikratyti priklausomybės nuo nikotino sunku, bet visiškai įmanoma. Svarbiausia suvokti, kokią didelę žalą savo sveikatai daro rūkalius, sutrumpindamas jo gyvenimą metais. Šiais laikais yra daugybė priemonių, padedančių įveikti blogą įprotį tiek psichologiniu, tiek fiziologiniu lygmeniu.

Be visų šių veiksnių, rūkančiojo psichiką rimtai veikia lėtinė intoksikacija, sukelianti vis didesnį potraukį rūkyti. Nervų sistema tampa nestabili, žmogus nuolat būna susierzinęs, piktas, agresyvus, o tai pamažu neigiamai atsiliepia santykiams su draugais, artimaisiais ir kolegomis, todėl geriau išvis nepradėti rūkyti, o iš lėto atsikratyti. žudymo įpročiai kuo greičiau.

Šiandien niekas nenustemba gatvėje sutikęs žmogų su cigarete rankoje. Tik kartais senos moterys sustoja barti jauną panelę dėl sveikatos pakenkimo. Tačiau, kaip rodo praktika, net ir Sveikatos apsaugos ministerijos įspėjimai kovojant su šia priklausomybe mažai padeda. Draudimas rūkyti viešose vietose taip pat neturėjo jokios įtakos. Visa tai tik sako, kad kova su rūkymu yra kiekvieno rūkančiojo asmeninis reikalas. Ir kiekvieną kartą, kai išsitraukiate kitą cigaretę, turėtumėte prisiminti savo veiksmų pasekmes. Apie juos papasakosime plačiau.

Neigiamas rūkymo poveikis

Pagrindinis priklausomybės nuo cigarečių pavojus slypi tame, kad jų destruktyvaus poveikio negalima pamatyti plika akimi. Taip, ir tai vyksta lėtai. Ne veltui nikotinas vadinamas lėtu žudiku. Rūkymo poveikis pirmiausia paveikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Tada pradeda vargti plaučiai, smegenys ir vidaus organai. Išsamiau panagrinėkime, kas tiksliai vyksta žmogaus viduje ir kokių pasekmių beveik kiekviena priklausomybės auka gali tikėtis rūkydamas:

1. Širdies ir kraujagyslių sistema. Kiekvieną kartą, kai įkvepiate tabako dūmų, deguonies patekimas į širdį smarkiai sumažėja, o hemoglobino kiekis kraujyje blokuojamas. Tai gali sukelti kraujagyslių užsikimšimą, vadinamąjį „prilipimą“, kai kraujagyslių sienelės užsidaro ir jos nebegali praeiti kraujo. Rezultatas yra padidėjęs kraujospūdis ir miokardo infarktas.
2. Plaučiai. Surūkant du ar daugiau pakelių per dieną 20 metų, padidėja vėžio rizika. Be to, beveik kiekvienas rūkalius serga lėtiniu plaučių bronchitu (uždegiminė bronchų liga ir gleivinės pažeidimas), taip pat gali susirgti plaučių emfizema, kurios pagrindiniai simptomai yra kosulys ir dusulys.
3. Smegenys.Šiandien rūkymas yra daugelio insultų priežastis. Į smegenis nepasiekia pakankamai deguonies, užsikemša kraujagyslės, sutrinka smegenų aprūpinimas krauju, gali atsirasti kraujavimas. 90% atvejų tai turi negrįžtamų pasekmių.
4. Kiti organai. Rūkymo pasekmės visada paveikia beveik visą organizmą. Probleminių sričių mastas priklauso nuo per dieną surūkomų cigarečių skaičiaus. Pavyzdžiui, rūkymas tuščiu skrandžiu gali sukelti skrandžio opas ir vėžį. Kas dešimtam rūkaliui gresia lėtinė galūnių kraujagyslių liga, dėl kurios išsivysto gangrena ir galūnių amputacija. Vyresni nei keturiasdešimties metų rūkaliai labiau linkę susirgti šlapimo pūslės vėžiu. Žmogaus reprodukcinė sistema taip pat kenčia nuo rūkymo, kuris, veikiamas nikotino ir dervos, gali visiškai prarasti palikuonių reprodukcijos funkciją.

Rūkymo pasekmės beveik visada laukia kiekvieno, kuris negali atsiriboti nuo cigaretės. Štai kodėl verta pagalvoti. Tačiau net jei žmogui pavyko įveikti priklausomybę nuo nikotino, atsipalaiduoti dar anksti. Norint išlaikyti sveikatą, reikia įveikti ne tik blogus įpročius, bet ir jų pasekmes.

Kaip atsikratyti rūkymo pasekmių?

Per parą po metimo rūkyti kraujospūdis normalizuojasi, o dervos ir kitos kenksmingos medžiagos pradeda išeiti iš organizmo. Tačiau valymo procesas gali užtrukti metus. Šiandien žinoma, kad po rūkymo organizmas visiškai atsistato jau po septynerių metų. Norint paspartinti šį procesą, svarbu vesti sveiką gyvenimo būdą, sportuoti ar bent jau fiziškai mankštintis, valgyti sveiką, maistingą maistą, kuriame gausu vitaminų ir mikroelementų.

Rūkymas – tai sudegusių augalų dūmų įkvėpimas; tabako rūkymo istorija siekia XXI–XVIII amžių prieš Kristų. Seniausi šio ritualo paminėjimai yra freskos ant indėnų šventyklų sienų ir rūkomos pypkės, rastos kasinėjant Egipte. Senovės graikų istorikas Herodotas (484–425 m. pr. Kr.) aprašė senovės skitų įprotį įkvėpti degančių augalų dūmų.

Kai kurie tyrinėtojai rūkymo gimtine laiko Šiaurės Ameriką. Teigiama, kad senovės indėnai tabaką kramtydavo, paskui kimšdavo į pypkes ir rūkydavo. Rūkymas buvo pradėtas naudoti kaip kultinė tradicija.

Išvaizda Europoje

Viename iš Kolumbo ekspedicijos laivų, grįžusiame iš Amerikos į Europą, buvo kelios tonos džiovintų lapų. Rūkymo žolė įėjo į istoriją kaip tabakas, nes ekspeditoriai ją rado Tabago provincijoje. Jau po 100 metų tabako rūkymo istorija pradėjo formuotis Senosios Europos teritorijoje, kultūra pradėta auginti Ispanijoje, Italijoje, Belgijoje, Anglijoje.

Tabako istorija galėjo būti visiškai kitokia, jei Europos mokslininkai nebūtų laikę jo gydančiu gėrimu nuo daugelio ligų. Būtent šio mito dėka džiovinti lapai įgijo tokį populiarumą. Net karališkuosiuose rūmuose tabakas buvo naudojamas kaip vaistas nuo galvos skausmo, migrenos, dantų skausmo, skrandžio ir kaulų skausmo.

Netrukus pradėjo skambėti pirmieji pavojaus varpai, gydytojai ėmė pastebėti prastėjančią aukšto rango rūkančių pareigūnų sveikatos būklę:

• XVI amžiaus pabaigoje Didžiojoje Britanijoje ir Ostmano imperijoje rūkaliai buvo vadinami burtininkais ir jiems atitinkamai nupjaunamos galvos.
• XVII amžiuje Rusijos caras Michailas Fiodorovičius įsakė rūkalius daužyti lazdomis. Per pusę amžiaus už rūkymą gali būti skirta mirties bausmė.

Tačiau 1697 m. Petras I sušvelnino savo požiūrį į rūkymą ir rūkymo istorija Rusijoje pakeitė jo vektorių. Pirmojo pasaulinio karo metais tabakas pateko į karių racioną kaip raminanti priemonė.

XX amžiaus pokario metais rūkymas tapo itin populiariu užsiėmimu. Įžymūs valstybininkai ir aktoriai tampa rūkančiais, tabakas tampa plačiai prieinamas tarp žmonių. Tabako tiekėjai pradeda daug uždirbti, o tabako reklama tęsiasi.

Chronologija datomis ir faktais

Tabako rūkymo istorijoje verta atkreipti dėmesį į šias datas ir įvykius, pakeitusius požiūrį į tabaką:

• 1492 m. lapkričio 15 d. – Kolumbas savo dienoraštyje pirmą kartą paminėjo savo pirmuosius įspūdžius apie tabaką.
• 1496 m. tabakas pirmą kartą pateko į Senosios Europos teritoriją.
• 1560 m. – masinio tabako platinimo Europoje proveržis.

„Ši yda atneša iždui 100 milijonų frankų mokesčių per metus. Aš uždrausčiau tai dabar, jei rastumėte tokią pat naudingą dorybę.

Charlesas Louisas Napoleonas Bonapartas (Napoleonas III).

• 1636 – įkurta pirmoji istorijoje tabako įmonė Tabacalera.
• 1760 – pirmoji privati ​​įmonė, gaminusi cigaretes ir cigarus, P. Lorillardas“.
• Pirmoji iki šių dienų žinomo prekės ženklo „Philip Morris“ parduotuvė pasirodo Anglijoje 1847 m.
• Po 2 metų pasirodo dar vienas didelis prekės ženklas, žinomas iki šiol - „L&M“.
• Jau 1854 m. Philip Morris pradėjo savarankiškai gaminti cigaretes.
• 1864 – Jungtinėse Valstijose atsirado pirmoji tabako gamykla.
• 1881 m. laikomi cigarečių konvejerio gamybos pradžios data. Buvo išrasta pirmoji pasaulyje cigarečių sukimo mašina.

1902 m. Philip Morris tęsė savo plėtrą JAV. Tuo pat metu Rusijos tabako rinkoje susiformavo monopolija, apėmusi 30 gamyklų įvairiose šalies vietose. Tačiau po kelerių metų visos įmonės buvo nacionalizuotos.

Per Pirmąjį ir Antrąjį pasaulinius karus tabako pramonė smarkiai išaugo. Tabakas buvo esminė kareivių mitybos dalis, kaip ir maistas.

Kad laimėtume karą, mums reikia tiek tabako, kiek ir kulkų.

Pokario laikotarpis tabako rūkymo istorijai buvo gana sėkmingas. Gamintojams kliūčių praktiškai nebuvo. Įmonės suteikė valstybėms didelį pelno srautą ir niekas neskubėjo galvoti apie žalą rūkančiųjų sveikatai.

Naujas laikas

1982 metais buvo gauti įrodymai apie rūkymo žalą. Nuo to laiko prasidėjo aktyvi kova su šiuo blogu įpročiu. Faktai apie neigiamas priklausomybės pasekmes sukrėtė visą pasaulį. Šalys viena po kitos pradėjo priimti kovos su tabaku įstatymus, viskas prasidėjo nuo mažų užrašų ant pakelių: „Rūkymas kenkia sveikatai“.

2005 m. vasario 27 d. buvo priimta PSO tabako kontrolės konvencija. Galiausiai, dauguma pasaulio šalių pasiekė sutarimą dėl kovos su rūkymu, kurio istorija niekada nežinojo. Šalys susitarė reguliuoti šiuos rodiklius:

• Padidėjus tabako gaminių kainoms, padidės akcizai ir mokesčiai.
• Tabako reklamos ir rėmimo uždraudimas.
• Kova su nelegalia prekyba produktais.
• Apriboti rūkymą viešose vietose, siekiant kovoti su pasyviu rūkymu.

Šiandien konvencijoje dalyvauja daugiau nei 170 šalių visame pasaulyje. Tabako rūkymo istorijoje tai yra tamsiausia valanda pramonėje; rūkymas tapo nebemadingas.

Tabakas Amerikoje buvo auginamas daug anksčiau nei europiečiai jį atrado. Šis augalas į Europą buvo atvežtas XV amžiaus pabaigoje ir iš pradžių buvo naudojamas NE tabakui rūkyti, iš pradžių buvo auginamas kaip dekoratyvinis ir vaistinis produktas.
Prancūzijos ambasadorius Portugalijoje Jeanas Nicot 1560 m. savo karalienei Kotrynai de Mediči atnešė tabako lapų, susmulkintų į uostymo miltelius. Jo nuomone, tabako lapai turėjo gydomųjų savybių, ypač gelbėjo nuo galvos skausmo. Pagrindinio aktyvaus tabako komponento – nikotino (vieno nuodingiausių alkaloidų) pavadinimas kilęs iš šio ambasadoriaus vardo. Tai ne vienintelė klaida medicinos istorijoje, dabar heroinas medicinos praktikoje nenaudojamas, tačiau anksčiau juo buvo gydoma ir tuberkuliozė, ir narkomanija.
Iš pradžių rūkymas buvo persekiojamas, o rūkaliai buvo griežtai baudžiami. Anglijoje rūkaliai buvo griežtai baudžiami už rūkymą, net iki mirties, viešose aikštėse buvo demonstruojamos galvos su pypke burnoje. Turkijoje už rūkymą buvo įkalti rūkaliai. Persijoje dėl rūkymo žmonės nupjauna lūpas ir nosį. Italijoje popiežius Urbanas VII ekskomunikavo katalikus, kurie rūkė ar vartojo tabaką. Maskvoje chanato laikais Michailas Romanovas bausdavo rūkalius už rūkymą – jie daužė pagaliukais į kojų padus, o neleidusiems rūkyti buvo nupjauta nosis. Aleksejus Romanovas įsakė plakti rūkalius, o tabako pardavėjus – išplakti šnerves, perpjauti nosį ir išsiųsti į tremties vietas.
Rūkymas iš esmės reiškia tam tikrų rūkstančių augalinių produktų dūmų įkvėpimą. Tabako rūkymas yra vienas iš labiausiai paplitusių žalingų įpročių, jis neigiamai veikia rūkančiojo ir artimųjų sveikatą; skatina širdies, kraujagyslių, skrandžio ir plaučių ligų vystymąsi. Tabako dūmuose yra kancerogeninių medžiagų.
Rūkymas turi žalingų pasekmių.
Ką tau duoda rūkymas? Cigaretėje yra apie 6 - 8 mg nikotino, iš kurio 3 - 4 mg patenka į kraują... Vienos surūkytos cigaretės dūmai sveria 0,5 g Tabako dūmuose yra daugiau nei tūkstantis skirtingų komponentų. ... 20 cigarečių dūmuose yra apie 0032 g amoniako, o pagal tūrį - nuo 0,15 iki 0,46%, kuris dirgina burnos, nosies, gerklės, trachėjos, bronchų gleivinę... Tabako dūmai iš surūkytų 20 cigarečių yra 369 ml anglies monoksido, arba 5% tūrio. Anglies monoksidas trikdo vieną iš svarbiausių kraujo funkcijų – deguonies pernešimą į įvairius organus ir audinius... ir visa tai rūkant.
Tabako dervos (dervos, ypač benzopirenas), radioaktyvieji izotopai, arsenas ir kiti tabako dūmų komponentai yra kancerogeninės medžiagos, ty galinčios sukelti piktybinių navikų vystymąsi. Radioaktyvusis izotopas polonis-210 turi ypač stiprių kancerogeninių savybių... o tu rūkai.
Žmogus, surūkantis pakelį cigarečių per dieną, iš polonio gauna 3,5 karto didesnę apšvitos dozę, nei priimta tarptautinėje radiacinės saugos sutartyje... Ypač kenkia cigaretės galo dūmai. Jame daugiau anglies monoksido - 5 kartus, benzpireno - 4 kartus, nikotino ir dervos - 3 kartus, amoniako - 46 kartus, taip pat didelės koncentracijos kitų toksinių medžiagų... ir tai taip pat yra dūmai. Tabako dūmai turi būti 384 000 kartų atskiesti švariu oru, kad būtų nekenksmingi kvėpuoti.
Bendras tabako dūmų toksiškumas yra 4,25 karto didesnis nei automobilių išmetamųjų dujų toksiškumas, 248 kartus didesnis nei dujų degiklio išmetamųjų dujų toksiškumas ir 1100 kartų didesnis už žmogaus iškvepiamo oro toksiškumą. Ir visa tai, jei rūkote.
Rūkymas gali sukelti 7 vėžio tipų išsivystymą vyrams ir 9 vėžio tipus moterims. Tabako rūkymas siejamas su ne tik plaučių, bet ir lūpų, burnos ertmės, trachėjos vėžiu. Sergančiųjų tuberkulioze procentas tarp rūkančiųjų yra beveik dvigubai didesnis nei tarp nerūkančiųjų. Rūkymas yra susijęs su 95% tuberkuliozės atvejų, kurie prasideda suaugus.
Įrodyta, kad rūkymas didina riziką susirgti plaučių vėžiu, o surūkantiems daugiau nei du pakelius cigarečių per dieną ši tikimybė yra 20 kartų didesnė nei nerūkantiems. Tarp visų plaučių vėžiu sergančių pacientų rūko daugiau nei 90 proc.
Apie rūkymą sklando mitas, kad cigarus ir pypkes rūkyti saugiau, nes jie neįkvepia. Šie rūkymo priedai retai sukelia plaučių vėžį, nes jų dūmai neįkvepiami. Tačiau būtent cigarų ir pypkių rūkymas prisideda prie gerklės ir lūpų vėžio išsivystymo. Beje, cigarai pirmauja pagal deguto kiekį.
Rūkymas sukelia priklausomybę.
Iš karto pasijusiu geriau. Turėsiu daugiau energijos, o smegenys galės geriau susikaupti darbui. Jūsų uoslė taps daug geresnė. Mano dantys išbals, o kvėpavimas taps gaivus. Mažiau kosėsiu ir lengviau kvėpuosiu.
● Manimi didžiuosis mano / vyras / žmona, šeima, vaikai, anūkai, artimieji, draugai, kolegos.
● Aš didžiuosiuosi savimi. Man bus lengviau tvarkytis savo gyvenimą, galiu būti pavyzdys kitiems.
● Nebeversiu kitų žmonių būti pasyviais rūkaliais.
● Mano kūdikis bus sveikesnis (jei esate nėščia).
● Aš turėsiu daugiau pinigų.
● Manęs nebevargins klausimas: „Kada vėl rūkyti?“ Arba „Ką darysiu, jei eisiu į vietą, kur draudžiama rūkyti?
Kaip ir bet kuris narkotikas, rūkomasis tabakas sukelia trumpalaikę euforijos stadiją. Trumpalaikis protinės veiklos stimuliavimas rūkymo metu priklauso ne tik nuo nikotino, bet ir nuo tabako dūmų sudirgusių burnos ertmės ir kvėpavimo takų jutimo nervų refleksinio poveikio smegenų kraujotakai. Rūkymas kenkia ne tik pačių rūkančiųjų, bet ir aplinkinių sveikatai. Rūkymas ypač kenkia nėščiosioms – nikotinas prasiskverbia į motinos kraują ir nuodija vaisius.
O jei mesti rūkyti, praėjus 20 minučių po paskutinės cigaretės, kraujospūdis normalizuosis ir širdies veikla atsistatys.
O jei mesti rūkyti, po 8 valandų deguonies lygis kraujyje normalizuosis.
O jei mesti rūkyti, po 2 dienų jūsų gebėjimas jausti skonį ir kvapą padidės.
O jei mesti rūkyti, po savaitės pagerės odos spalva, išnyks nemalonus odos, plaukų kvapas, iškvėpimas.
O jei mesti rūkyti, po mėnesio pasidarys lengviau kvėpuoti, praeis galvos skausmas, nebevargins kosulys.
O jei mesti rūkyti, per šešis mėnesius jūsų sportinė sėkmė gerokai pagerės.
Rūkymas nėra naudingas.
Rūkyti! Taip ar ne! Tu nuspręsk.