التدخين لصحة الإنسان. كيف جاء التدخين؟

لقد تجاوز عدد المدخنين 1.3 مليار شخص وهو مستمر في النمو. وهذا على الرغم من أن ما يقرب من 5 ملايين شخص يموتون بسبب التدخين كل عام. لا يمكن لأي حرب أو وباء أن يسبب ضررا للإنسانية مثل السيجارة. لكن الناس يصرون على دفع ملايين الدولارات مقابل شيء يقتلهم.

لا أحد يستمتع بسيجارته الأولى. بعد التدخين تظهر أحاسيس غير سارة: الدوخة والغثيان والسعال. ولكن إذا قرر الشخص لسبب ما الاستمرار في التدخين، فإن الجسم يعتاد على النيكوتين والمكونات الأخرى لدخان التبغ. خلال الأشهر الأولى، يمكن أن يسبب التدخين نشوة خفيفة، أو تعبئة الموارد الداخلية، أو على العكس من ذلك، تهدئتك. ولكن مع مرور الوقت، تختفي هذه الأحاسيس. النيكوتين، على الرغم من أنه سم (سم) بطبيعته، إلا أنه يدخل في عملية التمثيل الغذائي. ببساطة، يعتاد الجسم على حقيقة أن هذه المادة موجودة باستمرار في الدم. وعندما ينخفض ​​تركيزه، يرسل الجهاز العصبي إشارة إلى أن الوقت قد حان لتجديد الاحتياطيات. ثم تنشأ الرغبة في تدخين سيجارة أخرى. في أغلب الأحيان، يستغرق الأمر سنة واحدة من أول سيجارة حتى تكوين إدمان النيكوتين أو إدمان التبغ.

كيف يؤثر التدخين على جسم الإنسان؟

كيف تدخل المواد الضارة إلى الجسم؟

عندما تسحب نفسا، تصل درجة الحرارة عند طرف السيجارة إلى 800 درجة. في ظل هذه الظروف، يحدث التقطير الجاف للتبغ. وهذا يعني أن الهواء المستنشق، الذي يمر عبر طبقة من التبغ الساخن، يحمل معه مواد متطايرة وجزيئات صلبة صغيرة. يدخلون الفم والقصبة الهوائية والشعب الهوائية والحويصلات الهوائية في الرئتين مع تدفق الهواء. نظرًا لحقيقة أن دخان التبغ عبارة عن رذاذ من الجزيئات الصغيرة، فإنها تصل بسرعة إلى المناطق النائية في الجهاز التنفسي. من خلال جدار الحويصلات الهوائية، التي تخترقها الأوعية الدموية، تخترق المواد الضارة الدم بسهولة وتنتشر في جميع أنحاء الجسم. لذلك، بعد 8 ثوان من النفخة الأولى، يشعر الدماغ بالفعل بتأثير النيكوتين.

ما هي أضرار التدخين؟

تطور التسوس.يؤدي تدفق الهواء الساخن مع جزيئات الراتنج إلى إتلاف مينا الأسنان. يتحول إلى اللون الأصفر ويصبح مغطى بالشقوق الصغيرة. تدريجيا، يزداد حجم الشقوق وتتغلغل البكتيريا والأحماض فيها، مما يؤدي إلى تدمير الطبقات العميقة من السن والتسبب في تسوس الأسنان. وهذا يؤدي إلى حقيقة أن 45٪ من المدخنين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يفقدون أسنانهم. أما بين غير المدخنين فإن هذا الرقم أقل مرتين.

الأمراض الالتهابية في الجهاز التنفسي.يؤدي دخان التبغ المشبع بالجزيئات الكاوية إلى تهيج الغشاء المخاطي للفم والحنجرة والقصبة الهوائية والقصبات الهوائية، مما يسبب ضمورها. يصبح نحيفًا ويؤدي وظائفه الوقائية بشكل أسوأ. الظهارة الزغبية، التي من المفترض أن تزيل الجزيئات والكائنات الحية الدقيقة الغريبة، لا تتعامل مع مهمتها. تصبح الرئتان مسدودتين، مما يخلق ظروفًا مواتية لتكاثر البكتيريا. ولذلك فإن المدخنين غالبا ما يعانون من التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. وبذلك فإن 90% من الأشخاص الذين يدخنون لأكثر من 7 سنوات يعانون من “التهاب الشعب الهوائية للمدخنين”.

انتفاخ الرئة المزمن.يترسب قطران التبغ في القصبات الهوائية الصغيرة والحويصلات الهوائية في الرئتين. هذه المادة تؤدي إلى تدمير الخلايا. تنهار القصبات الهوائية الصغيرة، وعند الزفير، يزداد الضغط في الرئتين بشكل حاد. تصبح جدران الحويصلات الهوائية أرق وتنهار، مما يؤدي إلى تكوين التجاويف. تتوقف أنسجة الرئة عن المرونة وتمتد، مما يؤدي إلى زيادة حجم الصدر. ينتهك تبادل الغازات في الرئتين. فهي لا تثري الدم بما فيه الكفاية بالأكسجين، ويعاني الجسم من جوع الأكسجين. ووفقا للإحصاءات، فإن 9 من كل 10 أشخاص يعانون من انتفاخ الرئة هم مدخنون. يتطور المرض على مدى 10-15 سنة إذا كنت تدخن علبة سجائر يوميا.

قرحة هضمية في المعدة والاثني عشر. يقلل التدخين من إنتاج اللعاب، مما يحيد جزئياً تأثير حمض الهيدروكلوريك في المعدة. يتسبب دخان التبغ في إفراز العصارات الهضمية في المعدة والأمعاء الدقيقة، حتى في حالة عدم وجود طعام هناك. تعمل المواد الفعالة على تآكل الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى ظهور التآكلات. هذه الإصابات الطفيفة لا تشفى، بل تتحول إلى تقرحات بسبب تدهور إمدادات الدم وانخفاض المناعة. لذلك، تحدث قرحة المعدة لدى المدخنين مرتين أكثر من أقرانهم.

تسمم الجهاز العصبي.النيكوتين هو سم له تأثير سام على الجهاز العصبي. يؤثر هذا السم على الجهاز العصبي: الدماغ وخلايا العقد العصبية المتوسطة، التي تتحكم في عمل الأعضاء الداخلية. يعطل النيكوتين مرور النبضات العصبية من الدماغ إلى الأعضاء والعضلات. وهذا يؤدي إلى انخفاض في جميع أنواع الحساسية. لا يشعر المدخنون بالذوق والرائحة بشكل واضح، وتضعف حاسة اللمس لديهم، وغالباً ما يصابون بالقشعريرة. يؤدي انتهاك التنظيم العصبي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي: الإمساك والتشنجات المعوية المؤلمة.

سكتة دماغية.عند المدخنين، يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية (المرتبطة بضعف الدورة الدموية) بمقدار مرتين. ويكون ذلك نتيجة لتضييق حاد في الأوعية الدموية في الدماغ أو انسداد أحدها بسبب جلطة دموية. يؤدي ضعف الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم على المدى القصير أثناء التدخين إلى تمزق الأوعية الدموية المصحوب بنزيف في الدماغ - السكتة الدماغية النزفية. ويحدث هذا في كثير من الأحيان عند الأشخاص الذين يدخنون أكثر من أقرانهم.

الأورام السرطانية. تخترق المكونات المسرطنة لدخان التبغ الدم وتنتشر في جميع أنحاء الجسم. أنها تلحق الضرر بالحمض النووي للخلايا. مثل هذه الخلايا ذات المادة الوراثية المتغيرة تصبح أساسًا للورم السرطاني. يؤدي تثبيط الجهاز المناعي إلى إنتاج الجسم لخلايا قاتلة غير كافية. مهمتهم هي التعرف على الخلايا المتحولة وتدميرها. لدى المدخنين، يتم انتهاك آلية الحماية من السرطان، وغالبا ما يصبحون ضحايا للسرطان. لذا فإن 90% من حالات سرطان الرئة سببها التدخين. غالبًا ما يصيب السرطان الأعضاء الأخرى: الشفاه والحنجرة والمريء والمعدة والكبد والكلى والبروستاتا والمستقيم والبنكرياس والغدد الدرقية.

هشاشة العظام. تحفز سموم التبغ إنتاج بروتينين مسؤولين عن ترشيح الكالسيوم من العظام. تعمل هذه المواد على تنشيط الخلايا العظمية المسؤولة عن تدمير أنسجة العظام القديمة. لذلك، عند المدخنين، يتم تدمير العظام بشكل أسرع من استعادتها.

خلل في الأوعية الدموية.تحت تأثير منتجات احتراق التبغ، تصبح جدران الأوعية الدموية كثيفة وغير مرنة بما فيه الكفاية وهشة ومغطاة بالشقوق. يزداد محتوى الكوليسترول في الدم، والذي يترسب على الجدران على شكل لويحات تصلب الشرايين. أنها تضييق تجويف السفينة. يزداد احتمال حدوث جلطة دموية والتهاب جدار الوريد المحيط بها. تمزق جلطة دموية يمكن أن يسبب الموت المفاجئ. يؤدي تضييق الأوعية التاجية التي تغذي القلب إلى تطور أمراض القلب التاجية والنوبات القلبية.

طمس التهاب الشريان.عند المدخنين، ينخفض ​​تدفق الدم في الأطراف بنسبة 35-40٪. السبب يكمن في التشنج الوعائي المزمن وترسب لويحات تصلب الشرايين على جدران الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي انتهاك توصيل النبضات العصبية إلى انخفاض الحساسية. يبدأ المرض بالتعب السريع والعرج المتقطع. وفي وقت لاحق، بعد حرمان الأنسجة من إمدادات الدم والتعصيب، تموت الأنسجة وتبدأ الغرغرينا.

بطء التئام الجروح.يؤدي ضعف الدورة الدموية وانخفاض التمثيل الغذائي إلى حقيقة أن خلايا الجلد لا تنقسم بشكل فعال بما فيه الكفاية. ونتيجة لذلك، فإن التئام الجروح يحدث بشكل أبطأ. وقد لوحظ أن المدخنين لديهم عرض أكبر بنسبة 50٪ للندبة المتكونة في موقع الغرز الجراحية.

عدم وضوح الرؤية والدموعالناتج عن التأثيرات المزعجة لدخان التبغ وضمور العصب البصري. مع زيادة الحساسية، قد يعاني المدخنون من تورم الجفون. يؤدي انقباض أوعية مقلة العين إلى تعطيل وظائف الشبكية، مما يؤدي إلى موت خلاياها، مما يؤثر سلباً على حدة البصر.

مشاكل جنسية. سرعة القذف، وانخفاض الفاعلية، وتدهور جودة الحيوانات المنوية - ترتبط هذه المشاكل بضعف تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. بسبب تضيق الأوعية الدموية وتلف الشرايين، يضعف تدفق الدم إلى القضيب، مما يقلل من جودة الانتصاب. الحيوانات المنوية لدى المدخنين ليست قادرة على الحركة بدرجة كافية وتكون أقل قدرة على الإخصاب، بسبب تعرضهم للنيكوتين والمواد الأخرى. إذا حدث اندماج البويضة والحيوان المنوي الذي تضرر بسبب النيكوتين، فمن غير المرجح أن يلتصق الجنين بجدار الرحم.

ما هي الأسباب الاجتماعية والنفسية للتدخين؟

أجرى علماء الاجتماع أبحاثا للتعرف على الأسباب الاجتماعية والنفسية للتدخين. سُئل الشباب "لماذا بدأت بالتدخين؟" وانقسمت الآراء حول هذا الأمر.

فضول 40%. تنشأ الفكرة بشكل دوري في أذهان معظم غير المدخنين: "ما نوع المتعة التي يحصل عليها الشخص المدخن، ما هي الأحاسيس التي يحصل عليها؟"
الرغبة في الانضمام إلى الشركة - 20%.الشخص مدفوع بالخوف من أن يصبح منبوذاً في شركة للتدخين. ينطبق هذا على مجموعتي المراهقين والبالغين الذين انضموا إلى فريق جديد. يبدو أن أهم القضايا يتم حلها في غرفة التدخين. ومن لا يدخن يبقى خارج الحياة العامة.
ضغط الأقران - 8٪.غالبًا ما يشجعهم أقرانهم الذين يدخنون على "تجربة ذلك" ويسخرون من أولئك الذين لا يدخنون.
تخفيف التوتر - 6%.حياة المراهقين مليئة بالتوتر والصراعات الداخلية والمشاجرات مع الآخرين. نظامهم العصبي غير مستقر بعد، ويلجأ الشباب إلى التدخين من أجل الاسترخاء.

يحدد علماء النفس الذين يدرسون إدمان النيكوتين عددًا من الأسباب الاجتماعية والنفسية الأخرى.

1. تأكيد الذات في أعين الأقران، والرغبة في أن تصبح أكثر برودة.
2. الرغبة في أن تكون بالغًا. أثبت "نضجك" لنفسك وللآخرين.
3. متعة اضافية. يبدأون التدخين في وضع مريح: في إجازة مع الأصدقاء، وشرب المشروبات الكحولية.
4. لا علاقة لنفسي. يساعد التدخين على قضاء الوقت ويحل محل ألعاب الكمبيوتر.
5. ترك انطباع وتلبية التوقعات. لخلق صورة الرجل القوي، يجب على الشباب أن يدخنوا.
6. وفقا لفرويد، التدخين هو نتيجة "للتثبيت الفموي". ما يصل إلى عام، ترتبط جميع اللحظات الممتعة بالامتصاص. إذا حرمته من طفل لسبب ما، فإن الصدمة النفسية تبقى مدى الحياة ويحدث التثبيت الفموي. يستمر الشخص البالغ الذي عانى من مثل هذا الموقف في مص القلم أو عض أظافره أو التدخين.
7. متعة العملية، اللعب بالسيجارة، فرصة شراء إكسسوارات جميلة: منافض السجائر، الولاعات، إطلاق الدخان في حلقات.
8. زيادة التركيز والأداء. أول 15-20 دقيقة بعد تدخين سيجارة، يعمل الدماغ بشكل أكثر إنتاجية. يستخدم البعض هذا التأثير لتحسين الأداء.
9. منعكس مشروط. بالنسبة للبعض، قد يرتبط أخذ استراحة من العمل أو شرب الكحول أو شرب القهوة بالتدخين. يصل الشخص إلى سيجارة فقط في هذه المواقف.
10. الخوف من زيادة الوزن. التدخين ينشط عملية التمثيل الغذائي. لذلك، فإن الأشخاص الذين يحاولون فقدان الوزن الزائد بأي ثمن يلجأون، من بين أمور أخرى، إلى التدخين.
11. - قلة الوعي بمخاطر التدخين. لذا فإن معظم الشابات لا يعرفن مدى خطورة التدخين على نسلهن في المستقبل.
12. الوراثة. هناك نظرية مفادها أنه إذا كانت الأم تدخن أثناء الحمل، فإن طفلها، عندما ينضج، سيكون عرضة للتدخين، لأنه يعاني باستمرار من نقص النيكوتين.

قانون منع التدخين

• حماية المواطنين غير المدخنين من آثار التدخين السلبي؛
• حماية الشباب من إغراء الانضمام إلى صفوف المدخنين؛
• مساعدة أولئك الذين يدخنون بالفعل للتخلص من هذه العادة السيئة.

ما هي الأساليب المستخدمة لمكافحة التدخين وفقا للقانون؟

• منع التدخين في الأماكن العامةوالذي دخل حيز التنفيذ في 1 يونيو 2014. يمنع التدخين في أماكن العمل وفي المناطق التي يتم فيها تقديم التعليم والعلاج والخدمات المختلفة. وينطبق الحظر على القطارات والأرصفة والمحطات والمطارات والمطاعم والنوادي والشواطئ وملاعب الأطفال وسلالم المباني السكنية والأماكن التجارية. لا يُسمح بتدخين سيجارة إلا في المناطق المخصصة لذلك أو الغرف المجهزة بالتهوية. على الرغم من أن هذه القيود تسببت في عاصفة من السخط بين الجزء التدخين من السكان، إلا أنها ساعدت بشكل كبير في تقليل عدد السجائر المدخنة.
• ارتفاع أسعار السجائر.وتم تحديد الحد الأدنى لأسعار السجائر وزيادة الضرائب غير المباشرة على منتجات التبغ. تعتقد الحكومة أن علبة السجائر القياسية يجب أن تكلف ما لا يقل عن 55 روبل حتى ينخفض ​​​​الطلب عليها بشكل كبير.
• وضع العلامات على علبة السجائر.ويجب أن تحتوي كل عبوة على معلومات صادقة عن محتوى النيكوتين والمواد الضارة الأخرى، بالإضافة إلى إحدى الملصقات التحذيرية حول مخاطر التدخين. يتم وضعها على الجانب الأمامي وتحتل 50٪ من المساحة. يجب أن يشغل النقش الموجود على الجزء الخلفي من العبوة 30٪ على الأقل.
• معلومات لمكافحة التدخين.وينبغي أن يتم التعليم في الأسرة وفي المدرسة وفي العمل، وكذلك في وسائل الإعلام. الهدف هو تعليم الناس كيفية الاعتناء بصحتهم وتقديم معلومات شاملة عن مخاطر التدخين.
• حظر الإعلان عن التبغ.يحظر الإعلانات التجارية والترويجية التي تهدف إلى الترويج للتدخين أو أي نوع من منتجات التبغ. يمنع التدخين في الأفلام والبرامج المخصصة للأطفال. ولكن في البرامج المخصصة للبالغين، يجب أن تكون مشاهد التدخين مصحوبة بتعليقات توضيحية مناهضة للإعلانات.
• المساعدة الطبية الرامية إلى مكافحة إدمان النيكوتين.يُطلب من الأطباء تشخيص المدخنين الذين يعانون من الاعتماد النفسي والجسدي على النيكوتين. ومن واجب العامل الصحي أن يشرح للشخص ما هي المخاطر التي يتعرض لها ويساعده على التخلص من هذه العادة السيئة.
• تقييد التجارة في منتجات التبغ وحظر الاتجار غير المشروع بها.لا يمكن الآن بيع منتجات التبغ إلا في المتاجر أو الأجنحة التجارية. يمنع عرض علب السجائر. وبدلاً من ذلك، يجب أن تكون هناك قائمة أبجدية تشير إلى الأسعار، ولكن بدون شعارات المنتجات أو العناصر الإعلانية الأخرى. يمنع بيع السجائر على بعد مائة متر من المؤسسات التعليمية. يُحظر التجارة في محطات القطارات ومؤسسات الخدمات وفي المباني التي تشغلها السلطات والمنظمات العاملة مع الشباب.
• حماية الأطفال من تعاطي التبغ.يحظر بيع السجائر للقاصرين. ولذلك يحق للبائع أن يطلب جواز سفر للتأكد من أنه لا يرتكب جريمة.

كيف تقلع عن التدخين؟

العلامات الإلكترونية

• مؤشر ضوئي - يحاكي نار السيجارة؛
• البطارية التي تشغل السيجارة؛
• مولد البخار - جهاز رش ينتج البخار؛
• خرطوشة قابلة للاستبدال تحتوي على سائل يحدد طعم البخار. خرطوشة واحدة تحل محل علبة السجائر العادية.

عندما تأخذ نفخة، يتدفق الهواء عبر مولد البخار وينتج بخارًا عطريًا يتكون من جزيئات صغيرة من سائل التدخين. ميزتها على السيجارة العادية هي عدم وجود منتجات احتراق التبغ: القطران والمواد المسرطنة. بالإضافة إلى أن من حولك لا يعانون من دخان التبغ.

يعتبر البعض أن السجائر الإلكترونية تساعد الأشخاص على الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يساعد في تقليل الاعتماد الجسدي على النيكوتين. في المراحل الأولية، يتم استخدام سائل السجائر الإلكترونية الذي يحتوي على نسبة عالية من النيكوتين. وبعد مرور بعض الوقت، يتم استبداله بسائل آخر يحتوي على نسبة أقل من النيكوتين. وبالتالي، فإنهم يتحولون تدريجياً إلى حشو خالٍ من النيكوتين.

الجوانب السلبية للسجائر الإلكترونية

ويقول الخبراء إن هذه الأجهزة لا تقل ضررا عن منتجات التبغ التقليدية. من الممكن أن يكونوا أكثر خطورة مما كان متوقعا.

حقائق عن مخاطر السجائر الإلكترونية:

لإنتاج السوائل، يتم استخدام المكونات والنكهات الاصطناعية التي تخترق عمق الرئتين. الاستنشاق المنتظم لهذه المواد يمكن أن يؤدي إلى الربو القصبي وعواقب أخرى غير مرغوب فيها.

وقد ثبت أن البخار يحتوي على الجلسرين واستراته والبروبيلين جليكول ومنتجات الاحتراق والمنكهات والمواد المنبعثة من المواد التي تصنع منها السجائر. هذه المكونات ضارة بالصحة ولها تأثير سام على الجسم وتسبب أمراض الكلى.

التدخين هو مثال سيء للأطفال. إنهم لا يهتمون بما يدخنه آباؤهم. لذلك، هناك خطر كبير في أن يصبح الأطفال مدمنين على هذه العادة السيئة.

يقترح خبراء منظمة الصحة العالمية حظر استخدام السجائر الإلكترونية لحين إجراء تجارب سريرية جادة ووضع الصيغة النهائية لقانون ينظم إنتاجها.

في روسيا، اعتبارًا من 1 يونيو 2013، يُحظر بيع السجائر الإلكترونية وفقًا لقانون حظر التدخين. وتنطبق هذه الأجهزة على وصف "منتجات التبغ المقلدة" وبالتالي فهي تخضع للحظر.

أدوية تساعدك على الإقلاع عن التدخين

المساعدة النفسية للإقلاع عن التدخين

فكر في أي من عواقب التدخين تخيفك أكثر. وهناك الكثير منهم:

• الغرغرينا وبتر الساق.
• الأورام السرطانية؛
• تحلل الرئة
• الموت المفاجئ بسبب السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية.
• الربو والتهاب الشعب الهوائية لدى الأطفال الذين يصبحون ضحايا التدخين السلبي.

لا تبحث عن علامات أعراض الانسحاب. أظهرت الدراسات أن احتمالية الإصابة بمتلازمة الانسحاب ليست عالية. إذا لاحظت مع ذلك أن ذاكرتك قد تدهورت وأصبح التركيز أكثر صعوبة، فتناول صبغة الجينسنغ أو المكورات البيضاء. هذه المنشطات الطبيعية، ليست أسوأ من النيكوتين، تنشط الجهاز العصبي وعمليات التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى أنها ستساعد على تطهير الجسم من السموم بسرعة.

من يمكنه المساعدة في مكافحة إدمان النيكوتين؟

للحصول على العلاج النفسي الفردي أو الجماعي، يمكنك الاتصال بعيادة العلاج من المخدرات أو طبيب نفسي متخصص في التعافي من الإدمان. تقول الإحصائيات أن المساعدة العلاجية النفسية تزيد من فرص النجاح بمقدار 1.5 مرة.

احصل على مساعدة من معالج نفسي مجانًاممكن في المؤسسات الطبية الحكومية والبلدية. الشرط الأساسي هو إحالة من طبيبك المعالج من العيادة. بالإضافة إلى ذلك، تتوفر استشارات مجانية في مراكز إعادة التأهيل.

استشارات مدفوعة الأجريمكن الحصول عليها من المؤسسات الطبية العامة دون إحالة. وأيضًا في مؤسسات الطب النفسي والعصبي غير الحكومية ومع معالج نفسي ممارس خاص.

تم تطوير العديد من التقنيات النفسية الفعالة لمساعدة الأشخاص على الإقلاع عن التدخين.

1. منهجية فلاديمير جدانوف

   تُعرف هذه التقنية باسم "أربعة أنفاس نتن". هدفها هو التسبب في نفور دائم من التدخين. للقيام بذلك، تحتاج إلى تذوق دخان التبغ ومضغه.

   عندما تريد التدخين، لا تستنشق الدخان إلى رئتيك، بل احتفظ به في فمك. قم بإلقاء رأسك إلى الخلف، وأغلق أنفك، وامضغ الدخان بشكل مكثف وفمك مغلق. بعد 20 ثانية، سيظهر طعم سيئ في فمك. استمر في المضغ لمدة 10 ثوانٍ أخرى ثم ادفع الدخان إلى رئتيك. ستظهر أحاسيس غير سارة ورغبة في السعال - وذلك بسبب تنشيط المستقبلات المصممة لحمايتك من دخان التبغ. لتعزيز النتيجة، خذ نفثتين أخريين من الدخان "الممضغ".

   الشهيق الرابع – الشهيق برئتين ممتلئتين. بعد ذلك، قم بالسعال وإخراج الدخان، مما يؤدي إلى شد عضلات البطن. ثم اكتب على العبوة التاريخ والوقت الذي أخذت فيه 4 أنفاس كريهة. بعد هذا لا يمكنك التدخين. إذا أصبحت الرغبة في الاستنشاق لا تقاوم، كرر تقنية مضغ الدخان.

   تساعد محاضرات الفيديو التي يلقيها البروفيسور جدانوف في تعزيز الدافع. إنهم يتصرفون في اتجاهين: يظهرون بوضوح ضرر التدخين ويخلقون المزاج النفسي اللازم.

2. ألين كار "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين"

   تم تطوير هذه التقنية منذ أكثر من 30 عامًا. تقول الإحصائيات أنه يساعد مليون شخص كل عام على الإقلاع عن التدخين. الغرض من هذه التقنية هو مساعدة الشخص على الإقلاع عن التدخين دون استخدام قوة الإرادة أو المخدرات أو غيرها من الوسائل المساعدة.

   تم توضيح جوهر التقنية في الكتاب الذي يحمل نفس الاسم. يمكن وصف هذه الطريقة بإيجاز في نقطتين.

   1. اتخذ قرارًا حازمًا وواعيًا بأنك لن تدخن أبدًا مرة أخرى.
   2. استمتع بحياتك الجديدة ولا تصاب بالاكتئاب.
   يوضح الكتاب بطريقة مدروسة لماذا يجب عليك الإقلاع عن التدخين وما هي الفوائد التي تحصل عليها من خلال الاختيار لصالح نمط حياة صحي. وهذا يساعد على التخلص من الشكوك والإغراءات لتدخين "السيجارة الأخيرة".
   
3. كود التدخين

   تعتمد هذه الطريقة على الإيحاء المنوم والتأثير الكهربائي الحيوي على العقل الباطن. يساعد الترميز على تطوير رد فعل مشروط ضد التدخين.

   الغرض من الترميز هو غرس النفور من التدخين لدى الشخص. يتم تنفيذ الترميز من قبل علماء النفس والمعالجين النفسيين. وفي بعض الحالات، يستخدم الكهنة والمعالجون التقليديون هذه الطريقة.

   يمكنك فقط ترميز الشخص الذي قرر بالفعل الإقلاع عن التدخين. وفي حالة قدومه بعد إقناع الأقارب فإن تأثير الترميز سيكون قصير الأجل. الشرط الآخر للترميز الناجح هو مؤهلات المتخصص.

   يساعد التنويم المغناطيسي والوخز بالإبر على تعزيز التأثير على النفس. يستخدم بعض الأشخاص تأثير الدواء الوهمي بنجاح. يتم إخبار المريض أنه بعد تناول دواء فعال للغاية، لن تكون لديه الرغبة في التدخين مرة أخرى. وعلى الرغم من أن الكبسولة قد تحتوي على سكر عادي تحت ستار الدواء، إلا أن فكرة أنه لم تعد هناك أي رغبة في تعاطي التبغ راسخة في العقل.

4. البرمجة اللغوية العصبية. تقنية التأرجح

   تعتمد هذه التقنية على إعادة برمجة العقل الباطن. هدفها هو خلق صورة حية في العقل الباطن لما تريد أن تصبح عليه. إنه مناسب لجميع الأشخاص تقريبًا ويساعد على التخلص من أنواع الإدمان المختلفة في نفس الوقت. يستخدم علماء النفس البرمجة اللغوية العصبية (NLP)، ولكن يمكنك التخلص من العادات السيئة بنفسك.

   تتكون تقنية التأرجح من خمس مراحل.

   المرحلة 1. الإجابة على الأسئلة.

   • لماذا أدخن؟
   • كيف يغير هذا حياتي؟
   • ما هي الفوائد التي يجلبها لي التدخين؟
   المرحلة 2. تحديد دوافع الإقلاع عن التدخين.
   • ما الذي سأحققه بالإقلاع عن التدخين؟
   • ما هي الفوائد التي ستعود عليّ إذا أقلعت عن التدخين؟
   المرحلة 3. تكوين صورة سلبية لـ "مفتاح البداية"

   تخيل صورة ليست ممتعة جدًا مرتبطة بالتدخين. على سبيل المثال، يد عظمية صفراء تحمل سيجارة.

   المرحلة 4. تكوين "الصورة الإيجابية"

   تخيل صورة إيجابية لنفسك وأنت تقول لأصدقائك بكل فخر أنك تمكنت من التغلب على إدمانك.

   المرحلة 5. تغيير الصور.

   تخيل صورة سلبية، ثم استبدلها بصورة إيجابية. خذ استراحة قصيرة وكرر التمرين. زيادة وتيرة تغيير الصور تدريجيا. يمكنك مرافقتهم بموجة من يدك أو نقرة من أصابعك. يجب أن تصبح الصورة الإيجابية أكثر وضوحًا في ذهنك، ويجب أن تخفت الصورة السلبية حتى تختفي تمامًا.

5. العلاج بالإبر

   تم تطوير هذه التقنية المضادة للتدخين منذ أكثر من 40 عامًا على يد جراح الأعصاب الصيني إتش إل. السم. يعتمد ذلك على حقيقة أن التدخين هو منعكس مشروط - المسار الذي تنتقل به النبضة العصبية في الدماغ. عندما يمر الإثارة العصبية مرة أخرى على هذا الطريق، تنشأ الرغبة في التدخين.

   الهدف من الوخز بالإبر هو القضاء على هذا المنعكس. من خلال التأثير على نقاط الانعكاس في الأذن أو الرسغ، يقوم الأخصائي بمقاطعة مرور النبضات على طول المسار المنعكس.

   يجب أن يتم إجراء الجلسات من قبل طبيب من ذوي الخبرة في علم الانعكاسات. مدة الجلسات 20-80 دقيقة. للحصول على نتائج دائمة، يحتاج بعض الأشخاص إلى جلستين، بينما يحتاج البعض الآخر إلى 10-20 جلسة.

تذكر أن الشرط الوحيد الذي سيسمح لك بالإقلاع عن التدخين نهائيًا هو رغبتك الحازمة والواعية في التخلص من هذه العادة السيئة. إذا كنت مصمما على التخلص من الإدمان، فإن النجاح في انتظارك بالتأكيد!

كود التدخين

التدخين هو عملية استنشاق منتجات التحلل التي تتشكل أثناء احتراق أوراق التبغ المجففة والمخمرة. إن تعريف هذا المصطلح يبدو غير ضار بما فيه الكفاية، ولكن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. وعلى الرغم من ادعاءات العديد من المدخنين حول عدم الضرر النسبي لهذا النشاط، فإن الأطباء واثقون من العكس. يرجع الموقف السلبي للغاية تجاه التدخين إلى أسباب عديدة.

أحدها هو فهم أن هذا هو دخول العديد من المواد الضارة جدًا التي تُصنع منها السجائر إلى الرئتين - بقايا المناديل الورقية المحترقة والقطران وأول أكسيد الكربون والقطران وآلاف المركبات المتطايرة الأخرى. والنتيجة هي خليط متفجر ذو خصائص مسرطنة.

مجرد عادة سيئة أم شيء أكثر؟

في الواقع، فإن الإجابة على سؤال ما هو التدخين لا تقتصر على مجرد وصف الفعل نفسه. يصبح معظم المدخنين معتمدين على السجائر جسديًا ونفسيًا، لذلك يعتبر التبغ مخدرًا. أسباب الإدمان هي في الأساس ما يلي: غالبًا ما يبدأ الأطفال والمراهقون بالتدخين لأنهم يريدون أن يبدوا "رائعين" في أعين أقرانهم أو أصدقائهم الأكبر سنًا؛ شخص ما مهتم ببساطة بماهية التدخين، ولكنه سرعان ما يتورط ويبدأ في الزيادة عدد السجائر التي يدخنونها.

في البداية، يعد التوقف عن استخدام النيكوتين أمرًا بسيطًا للغاية، لأن الإدمان على المستوى الفسيولوجي لم يتشكل بعد.

ومع ذلك، فإن المراهقين يخافون من وصفهم بأنهم ضعفاء ويستمرون في التدخين بشكل دوري بصحبة الأصدقاء، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع.

يعد التدخين اليوم لدى الأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 16 عامًا من أكثر المشكلات العالمية التي تثير قلق الأطباء والعلماء من جميع أنحاء العالم. في الجسم الهش المعرض للآثار الضارة للتبغ، تبدأ عمليات مرضية مختلفة، من تأخر النمو الجسدي والعقلي إلى تكوين العديد من الأمراض.

يدعي الكثير من الناس أن التدخين له تأثير مهدئ عليهم. هناك بعض الحقيقة في هذا البيان، ولكن في الواقع كل شيء أكثر تعقيدا بكثير. إذا كانت السجائر بالفعل بمثابة مسكن، فإنها ستستخدم للأغراض الطبية.

وفي الواقع، فإن النيكوتين، الذي يتغلغل إلى جميع الأعضاء والأنسجة عبر مجرى الدم، يحفز الغدد الكظرية على إطلاق جرعات كبيرة من الهرمونات مثل الأدرينالين والنورإبينفرين. في البداية يكونون قادرين على تقوية عمل عضلة القلب عن طريق زيادة مستوى الضغط. في هذا الوقت يشعر المدخن بحالة من السلام والنشاط.

ومع ذلك، فإن التدخين هو نوع من الحلقة المفرغة التي قد يكون من الصعب جدًا كسرها. يتوقف تأثير النيكوتين بسرعة، ويتم استعادة التوازن الهرموني، وتسوء الحالة المزاجية للشخص مرة أخرى. ولزيادة ذلك، يمسك سيجارة مرة أخرى.

الآثار الصحية

وبطبيعة الحال، فإن أخطر الأمراض هي السرطان. يمكن أن يؤدي التدخين إلى تطور 9 أنواع من السرطان لدى النساء و 7 أنواع لدى الرجال. يمكن أن تظهر الأورام ليس فقط في الرئتين، ولكن على أي أغشية مخاطية، على سبيل المثال، في الفم أو المنطقة التناسلية. هنا تكمن خطورة تحديد أفظع أنواع الأورام - سرطان الجلد وسرطان الجلد.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأكثر من 90% من مرضى السل أن "يشكروا" إدمانهم على هذا المرض. علاوة على ذلك، فإن المستوى العمري للمتضررين يتناقص بسرعة، لأن عدد الأطفال والمراهقين الذين يدخنون في العالم الحديث هو ببساطة هائل. غالبًا ما يصاب الشباب والشابات غير المدخنين بمرض السل من الأقارب والأصدقاء الذين لا يعرفون شيئًا عن المرض.

يتعرض المدخنون السلبيون أيضًا لخطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض بسبب استنشاق دخان السجائر.

وفي الوقت نفسه، فإن الغليون والسيجار لا يقل ضررا. أنها لا تحتوي على ورق، ولكن محتوى الراتنجات السامة أعلى من ذلك بكثير. التدخين خطير للغاية بالنسبة للنساء الحوامل، لأن المواد السامة تخترق المشيمة، وتقتل الطفل ببطء.

إحدى العواقب السلبية لاستخدام النيكوتين هو التأثير على كثافة الدم، مما قد يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم وتقليل إمدادات الأكسجين وتشكيل جلطات الدم. يؤدي انسداد الأوردة والأوعية الدموية إلى زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وانسداد الشريان الأورطي، وهو ما يكون مميتًا في أغلب الأحيان تقريبًا. يمتد الدم السميك الجدران الوريدية، مما يعطل لهجتها ويسبب تطور الدوالي.

خاتمة

لسؤال ما هو التدخين، هناك إجابة واضحة - إنه السم. التخلص من إدمان النيكوتين أمر صعب، ولكنه ممكن تماما. الشيء الرئيسي هو أن ندرك مدى الضرر الخطير الذي يسببه المدخن لصحته، مما يؤدي إلى تقصير حياته لسنوات. في الوقت الحاضر، هناك العديد من الوسائل التي تساعد على التغلب على العادة السيئة على المستوى النفسي والفسيولوجي.

وبالإضافة إلى كل هذه العوامل، فإن نفسية المدخن تتأثر بشكل خطير بالتسمم المزمن، مما يسبب الرغبة المتزايدة في التدخين. يصبح الجهاز العصبي غير مستقر، فيشعر الإنسان بالغضب والغضب والعدوانية بشكل مستمر، مما يؤثر تدريجياً على العلاقات مع الأصدقاء والأقارب والزملاء، لذا من الأفضل عدم البدء بالتدخين على الإطلاق، بل التخلص من التدخين ببطء. عادة القتل في أسرع وقت ممكن.

اليوم، لا يستغرب أحد أن يلتقي في الشارع بشخص وفي يده سيجارة. في بعض الأحيان فقط تتوقف النساء المسنات عن توبيخ سيدة شابة لإضرارها بصحتها. ولكن كما تبين الممارسة، فإن حتى التحذيرات الصادرة عن وزارة الصحة لا تساعد كثيراً في مكافحة هذا الإدمان. كما لم يكن لحظر التدخين في الأماكن العامة أي تأثير. كل هذا يقول فقط أن مكافحة التدخين هي مسألة شخصية لكل مدخن. وفي كل مرة تدخن فيها سيجارة أخرى، عليك أن تتذكر عواقب أفعالك. سنخبرك عنهم بمزيد من التفاصيل.

الآثار السلبية للتدخين

ويكمن الخطر الرئيسي للاعتماد على السجائر في أن آثارها المدمرة لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة. نعم، ويحدث بوتيرة بطيئة. ليس من قبيل الصدفة أن يطلق على النيكوتين اسم القاتل البطيء. آثار التدخين تؤثر في المقام الأول على نظام القلب والأوعية الدموية. ثم تبدأ الرئتان والدماغ والأعضاء الداخلية بالمعاناة. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في ما يحدث بالضبط داخل الشخص، وما هي العواقب التي يمكن أن يتوقعها كل ضحية للإدمان تقريبًا من التدخين:

1. نظام القلب والأوعية الدموية.في كل مرة تستنشق فيها دخان التبغ، ينخفض ​​توصيل الأكسجين إلى القلب بشكل حاد، ويتم حظر الهيموجلوبين في الدم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انسداد الأوعية الدموية، أو ما يسمى بـ "الالتصاق"، عندما تنغلق جدران الأوعية الدموية ولا تعد قادرة على تمرير الدم. والنتيجة هي زيادة ضغط الدم واحتشاء عضلة القلب.
2. رئتين.بعد تدخين علبتين أو أكثر يوميا لمدة 20 عاما، يزداد خطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك، يعاني كل مدخن تقريبًا من التهاب الشعب الهوائية الرئوي المزمن (مرض التهاب القصبات الهوائية وتلف الغشاء المخاطي)، ويمكن أيضًا أن يصاب بانتفاخ الرئة، وأهم أعراضه السعال وضيق التنفس.
3. مخ.اليوم، التدخين هو سبب معظم السكتات الدماغية. ولا يصل الأكسجين إلى الدماغ بكميات كافية، وتنسد الأوعية الدموية، وينقطع إمداد الدم إلى الدماغ، وقد يحدث نزيف. في 90٪ من الحالات يكون لهذا عواقب لا رجعة فيها.
4. أعضاء أخرى.تؤثر عواقب التدخين دائمًا على الجسم بأكمله تقريبًا. يعتمد مدى مناطق المشكلة على عدد السجائر المدخنة يوميًا. على سبيل المثال، التدخين على معدة فارغة يمكن أن يؤدي إلى قرحة المعدة والسرطان. كل عاشر مدخن معرض لخطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية المزمنة في الأطراف، مما يؤدي إلى الغرغرينا وبتر الأطراف. المدخنون الذين تزيد أعمارهم عن أربعين عامًا هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان المثانة. يعاني الجهاز التناسلي البشري أيضًا من التدخين الذي يمكن أن يفقد وظيفة التكاثر النسل تمامًا تحت تأثير النيكوتين والقطران.

إن عواقب التدخين تنتظر دائمًا أي شخص لا يستطيع التخلي عن سيجارة. لهذا السبب يستحق التفكير فيه. ولكن حتى لو تمكن الشخص من التغلب على إدمان النيكوتين، فمن السابق لأوانه الاسترخاء. للحفاظ على الصحة، لا تحتاج إلى التغلب على العادات السيئة فحسب، بل أيضا عواقبها.

كيف تتخلص من عواقب التدخين؟

في غضون يوم واحد بعد الإقلاع عن التدخين، يعود ضغط الدم إلى طبيعته، ويبدأ القطران والمواد الضارة الأخرى في مغادرة الجسم. ومع ذلك، فإن عملية التطهير يمكن أن تستغرق سنوات. ومن المعروف اليوم أن الجسم يتعافى بشكل كامل بعد التدخين بعد سبع سنوات فقط. لتسريع هذه العملية، من المهم اتباع نمط حياة صحي، وممارسة الرياضة أو على الأقل ممارسة التمارين البدنية، وتناول الأطعمة الصحية والمغذية الغنية بالفيتامينات والعناصر الدقيقة.

التدخين هو استنشاق دخان النباتات المحروقة، ويعود تاريخ تدخين التبغ إلى القرنين الحادي والعشرين والثامن عشر قبل الميلاد. أقدم الإشارات إلى هذه الطقوس هي اللوحات الجدارية على جدران المعابد الهندية وأنابيب التدخين التي تم العثور عليها أثناء أعمال التنقيب في مصر. وصف المؤرخ اليوناني القديم هيرودوت (484-425 قبل الميلاد) عادة السكيثيين القدماء في استنشاق دخان النباتات المحترقة.

يعتبر بعض الباحثين أن أمريكا الشمالية هي مسقط رأس التدخين. ويقال إن الهنود القدامى كانوا يمضغون التبغ ثم يحشوونه في الغليون ويدخنونه. بدأ استخدام ممارسة التدخين كتقليد عبادة.

المظهر في أوروبا

على إحدى سفن بعثة كولومبوس، التي كانت عائدة من أمريكا إلى أوروبا، كان هناك عدة أطنان من الأوراق المجففة. لقد سُجلت عشبة التدخين في التاريخ على أنها تبغ لأن وكلاء الشحن وجدوها في مقاطعة تاباجو. بعد مرور 100 عام، بدأ تاريخ تدخين التبغ يتشكل في أراضي أوروبا القديمة، وبدأت الثقافة في النمو في إسبانيا وإيطاليا وبلجيكا وإنجلترا.

ربما كان تاريخ التبغ مختلفًا تمامًا لو لم يعتبره العلماء الأوروبيون بمثابة جرعة شفاء للعديد من الأمراض. بفضل هذه الأسطورة اكتسبت الأوراق المجففة شعبية كبيرة. وحتى في القصور الملكية، كان التبغ يستخدم كعلاج للصداع والصداع النصفي وآلام الأسنان واضطرابات المعدة وآلام العظام.

وسرعان ما بدأت أجراس الإنذار الأولى تدق، وبدأ الأطباء يلاحظون تدهور الحالة الصحية لكبار المسؤولين عن التدخين:

• في نهاية القرن السادس عشر في بريطانيا العظمى وإمبراطورية أوستمان، كان يُطلق على المدخنين اسم السحرة وتم قطع رؤوسهم وفقًا لذلك.
• في القرن السابع عشر، أمر القيصر الروسي ميخائيل فيدوروفيتش بضرب المدخنين بالعصي. وفي غضون نصف قرن، يمكن فرض عقوبة الإعدام على التدخين.

ومع ذلك، في عام 1697، خفف بيتر الأول موقفه من التدخين وغيّر تاريخ التدخين في روسيا ناقله. خلال الحرب العالمية الأولى، أصبح التبغ جزءًا من النظام الغذائي للجنود كمسكن.

في سنوات ما بعد الحرب في القرن العشرين، أصبح التدخين نشاطًا شائعًا للغاية. ويصبح رجال الدولة والممثلون المشهورون مدخنين، ويصبح التبغ متاحًا على نطاق واسع بين الناس. بدأ موردو التبغ في جني أموال كبيرة، وتستمر إعلانات التبغ.

التسلسل الزمني في التواريخ والحقائق

وفي تاريخ تدخين التبغ، تجدر الإشارة إلى التواريخ والأحداث التالية التي غيرت المواقف تجاه التبغ:

• 15 نوفمبر 1492 - ذكر كولومبوس لأول مرة انطباعاته الأولى عن التبغ في مذكراته.
• في عام 1496، دخل التبغ لأول مرة إلى أراضي أوروبا القديمة.
• 1560 - طفرة في التوزيع الشامل للتبغ في أوروبا.

"هذه الرذيلة تجلب للخزانة 100 مليون فرنك من الضرائب سنويا. سأحظره الآن إذا وجدت فضيلة مربحة بنفس القدر. "

تشارلز لويس نابليون بونابرت (نابليون الثالث).

• 1636 - تأسيس أول شركة تبغ في التاريخ، تاباكاليرا.
• 1760 - أول شركة خاصة تنتج السجائر والسيجار، ب. لوريلارد."
• ظهر أول متجر لعلامة فيليب موريس المعروفة حتى يومنا هذا في إنجلترا عام 1847.
• بعد عامين، تظهر علامة تجارية كبيرة أخرى معروفة حتى يومنا هذا - "L&M".
• بالفعل في عام 1854، بدأ فيليب موريس في إنتاج السجائر بشكل مستقل.
• 1864 - ظهور أول مصنع للتبغ في الولايات المتحدة.
• يعتبر عام 1881 تاريخ بداية إنتاج الناقل للسجائر. تم اختراع أول ماكينة لف السجائر في العالم.

في عام 1902، واصل فيليب موريس تطويره في الولايات المتحدة. في الوقت نفسه، تم تشكيل احتكار لسوق التبغ في روسيا، حيث غطى 30 مصنعا في أجزاء مختلفة من البلاد. ولكن بعد بضع سنوات، خضعت جميع الشركات للتأميم.

خلال الحربين العالميتين الأولى والثانية، شهدت صناعة التبغ نمواً كبيراً. وكان التبغ عنصرا أساسيا في النظام الغذائي للجنود، مثل الطعام.

لكي ننتصر في الحرب، نحتاج إلى التبغ بقدر حاجتنا إلى الرصاص.

كانت فترة ما بعد الحرب ناجحة جدًا في تاريخ تدخين التبغ. لم تكن هناك أي حواجز عمليا أمام الشركات المصنعة. قدمت الشركات دفقًا كبيرًا من الأرباح للدول ولم يكن أحد في عجلة من أمره للتفكير في الضرر الذي يلحق بصحة المدخنين.

وقت جديد

وفي عام 1982 تم الحصول على دليل على أضرار التدخين. ومنذ ذلك الوقت بدأ النضال النشط ضد هذه العادة السيئة. حقائق عن العواقب السلبية للإدمان صدمت العالم كله. بدأت البلدان الواحدة تلو الأخرى في إقرار قوانين مكافحة التبغ، وبدأ كل شيء بنقوش صغيرة على العبوات: "التدخين ضار بصحتك".

في 27 فبراير 2005، تم اعتماد اتفاقية منظمة الصحة العالمية لمكافحة التبغ. وأخيرا، توصلت أغلب دول العالم إلى توافق في الآراء بشأن مكافحة التدخين، وهو ما لم يعرفه التاريخ من قبل. واتفقت الدول على تنظيم المؤشرات التالية:

• ستؤدي الزيادة في أسعار منتجات التبغ إلى زيادة الضرائب غير المباشرة والضرائب.
• حظر الإعلان عن التبغ ورعايته.
• مكافحة الاتجار غير المشروع بالمنتجات.
• الحد من التدخين في الأماكن العامة لمكافحة التدخين السلبي (السلبي).

وتشارك اليوم في المؤتمر أكثر من 170 دولة حول العالم. في تاريخ تدخين التبغ، هذه هي أحلك ساعة في هذه الصناعة؛ لقد أصبح التدخين غير عصري.

لقد تمت زراعة التبغ في أمريكا قبل فترة طويلة من اكتشافه من قبل الأوروبيين. تم جلب هذا النبات إلى أوروبا في نهاية القرن الخامس عشر، وكان يستخدم في البداية لعدم تدخين التبغ؛ في البداية تمت زراعته كمنتج للزينة والطبية.
أحضر السفير الفرنسي لدى البرتغال، جان نيكوت، في عام 1560، أوراق التبغ المطحونة إلى مسحوق للسعوط، كهدية للملكة كاثرين دي ميديشي. في رأيه، أوراق التبغ لها خصائص طبية، ولا سيما أنها تنقذ من الصداع. اسم العنصر النشط الرئيسي في التبغ - النيكوتين (أحد أكثر القلويدات السامة) يأتي من اسم هذا السفير. وهذا ليس الخطأ الوحيد في تاريخ الطب، فالهيروين لا يستخدم في الممارسة الطبية الآن، بل كان يستخدم في السابق لعلاج مرض السل وإدمان المخدرات.
في البداية، كان التدخين مضطهدًا وكان المدخنون يعاقبون بشدة. وفي إنجلترا، عوقب المدخنون بشدة بسبب التدخين، حتى الموت، وتم عرض الرؤوس التي تحمل أنبوبًا في أفواههم في الساحات العامة. في تركيا، تم خوقق المدخنين الشرهين بسبب التدخين. في بلاد فارس، كان الناس يقطعون شفاههم وأنفهم للتدخين. في إيطاليا، حرم البابا أوربان السابع الكاثوليك الذين يدخنون أو يتعاطون السعوط كنسياً. في موسكوفي خلال الخانات، عاقب ميخائيل رومانوف المدخنين على التدخين - فقد ضربوا أخمص أقدامهم بالعصي، وتم قطع أنوف أولئك الذين لم يسمحوا لهم بالتدخين. أمر أليكسي رومانوف بجلد المدخنين، وبائعي التبغ بجلد أنوفهم، وقطع أنوفهم، وإرسالهم إلى أماكن المنفى.
التدخين يعني في الأساس استنشاق دخان بعض المنتجات النباتية المشتعلة. يعد تدخين التبغ من أكثر العادات السيئة انتشاراً، فهو يؤثر سلباً على صحة المدخن وأحبائه؛ يعزز تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والمعدة والرئتين. يحتوي دخان التبغ على مواد مسرطنة.
التدخين له عواقب ضارة.
ماذا يمنحك التدخين؟ تحتوي السيجارة الواحدة على حوالي 6 - 8 ملغ من النيكوتين، يدخل 3 - 4 ملغ منها إلى الدم... ويزن دخان السيجارة الواحدة المدخنة 0.5 غرام، ويحتوي دخان التبغ على أكثر من ألف مكون مختلف. ... يحتوي دخان 20 سيجارة على حوالي 0032 جرام من الأمونيا، ومن حيث الحجم - من 0.15 إلى 0.46٪، مما يهيج الغشاء المخاطي للفم والأنف والحنجرة والقصبة الهوائية والشعب الهوائية... دخان التبغ من 20 سيجارة مدخنة يحتوي على 369 مل من أول أكسيد الكربون أي 5% من الحجم. يتداخل أول أكسيد الكربون مع إحدى أهم وظائف الدم، وهي نقل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة المختلفة... وهذا كله عندما تدخن.
قطران التبغ (القطران، وخاصة البنزوبيرين)، والنظائر المشعة والزرنيخ والمكونات الأخرى لدخان التبغ هي مواد مسرطنة، أي أنها قادرة على التسبب في تطور الأورام الخبيثة. يتمتع النظير المشع البولونيوم 210 بخصائص مسرطنة قوية بشكل خاص... وأنت تدخن.
إن الشخص الذي يدخن علبة سجائر يوميًا يتلقى جرعة إشعاعية من البولونيوم أكبر بمقدار 3.5 مرات من الجرعة المقبولة بموجب الاتفاقية الدولية للوقاية من الإشعاع... والدخان الناتج عن نهاية السيجارة ضار بشكل خاص. يحتوي على أول أكسيد الكربون أكثر - 5 مرات، والبنزبيرين - 4 مرات، والنيكوتين والقطران - 3 مرات، والأمونيا - 46 مرة، بالإضافة إلى تركيزات عالية من المواد السامة الأخرى... وهذا أيضًا دخان. يجب تخفيف دخان التبغ 384000 مرة بالهواء النظيف لجعله غير ضار للتنفس.
إن السمية الإجمالية لدخان التبغ أعلى بمقدار 4.25 مرة من سمية غازات عوادم السيارات، وأعلى بـ 248 مرة من سمية غاز العادم المنبعث من موقد غاز، وأعلى بـ 1100 مرة من سمية هواء الزفير البشري. وكل هذا إذا كنت تدخن.
يمكن أن يسبب التدخين 7 أنواع من السرطان لدى الرجال و 9 أنواع من السرطان لدى النساء. لا يرتبط تدخين التبغ بسرطان الرئتين فحسب، بل يرتبط أيضًا بسرطان الشفاه وتجويف الفم والقصبة الهوائية. وتبلغ نسبة مرضى السل بين المدخنين ضعفي النسبة بين غير المدخنين. ويرتبط التدخين بنسبة 95% من حالات السل التي تبدأ في مرحلة البلوغ.
ثبت أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة، فبالنسبة لمن يدخنون أكثر من علبتين من السجائر يومياً تزيد احتمالية الإصابة به 20 مرة عن غير المدخنين. من بين جميع مرضى سرطان الرئة، أكثر من 90٪ يدخنون.
هناك أسطورة حول التدخين مفادها أن السيجار والغليون أكثر أمانًا للتدخين لأنهما لا يستنشقان. ونادرا ما تسبب ملحقات التدخين هذه سرطان الرئة لأن دخانها لا يتم استنشاقه. ومع ذلك، فإن تدخين السيجار والغليون هو الذي يساهم في تطور سرطان الحلق والشفاه. بالمناسبة، السيجار هم القادة في محتوى القطران.
التدخين يؤدي إلى الإدمان.
سأشعر بالتحسن على الفور. سيكون لدي المزيد من الطاقة وسيتمكن عقلي من التركيز بشكل أفضل على العمل. سوف تصبح حاسة الشم لديك أفضل بكثير. سوف تبيض أسناني وسوف يصبح أنفاسي منعشًا. سوف أسعل بشكل أقل وأتنفس بشكل أسهل.
● زوجي / زوجتي، عائلتي، أطفالي، أحفادي، أحبائي، أصدقائي، زملائي سوف يكونون فخورين بي.
● سأكون فخوراً بنفسي. سيكون من الأسهل بالنسبة لي إدارة حياتي، ويمكنني أن أكون قدوة للآخرين.
● لن أجبر الآخرين على أن يكونوا مدخنين سلبيين بعد الآن.
● سيكون طفلي أكثر صحة (إذا كنت حاملاً).
● سيكون لدي المزيد من المال.
● لن أزعجني بعد الآن السؤال: "متى يجب أن أدخن مرة أخرى؟" أو "ماذا سأفعل إذا ذهبت إلى مكان يُمنع فيه التدخين؟"
مثل أي دواء، يسبب تدخين التبغ مرحلة قصيرة من النشوة. لا يعتمد تحفيز النشاط العقلي على المدى القصير أثناء التدخين على النيكوتين فحسب، بل يعتمد أيضًا على التأثير المنعكس على الدورة الدموية الدماغية للأعصاب الحسية المتهيجة في تجويف الفم والجهاز التنفسي بسبب دخان التبغ. التدخين لا يضر بصحة المدخنين أنفسهم فحسب، بل يضر بصحة من حولهم أيضًا. التدخين ضار بشكل خاص للنساء الحوامل - حيث يخترق النيكوتين دم الأم ويسمم الجنين.
وإذا أقلعت عن التدخين، بعد 20 دقيقة من آخر سيجارة، فسوف يعود ضغط دمك إلى طبيعته وسيتم استعادة وظيفة قلبك.
وإذا أقلعت عن التدخين، فبعد 8 ساعات سوف يعود مستوى الأكسجين في الدم إلى طبيعته.
وإذا أقلعت عن التدخين، فبعد يومين ستزداد قدرتك على حاسة التذوق والشم.
وإذا أقلعت عن التدخين، فخلال أسبوع سيتحسن لون بشرتك، وستختفي الرائحة الكريهة لبشرتك وشعرك وزفيرك.
وإذا أقلعت عن التدخين، فسوف يصبح التنفس أسهل خلال شهر، وسيختفي الصداع، وسيتوقف السعال عن إزعاجك.
وإذا أقلعت عن التدخين، فإن نجاحك الرياضي سيتحسن بشكل ملحوظ خلال ستة أشهر.
التدخين ليس مفيدا.
دخان! نعم أو لا! انت صاحب القرار.