"Asosiysi o'zing bilan til topishish". Psixologik mashq “O'zingiz bilan do'st bo'larmidingiz. O'zingiz bilan qanday qilib til topishishni o'rganishingiz mumkin

Hammamiz uchun yolg'iz bo'lish juda qiyin, faylasuflar yolg'izlik qashshoqlikdan ham battar deyishadi shu sabablarga ko'ra. Bizning hayotimizda atrofimizdagilar, hamkasblar va do'stlar katta rol o'ynaydi, ular hayotni yorqinroq, his-tuyg'ular va voqealarga to'la qilishga qodir. Shuning uchun bizga yaqin bo'lgan odamlar bilan qanday qilib til topishishni o'rganish muhimdir.

Odamlar bilan qanday munosabatda bo'lish kerak: muloqot qoidalari

"Odamlar" va "atrof-muhit" mavhum tushunchalardir, shuning uchun keling, ularni bir necha toifalarga ajratamiz va ularning ba'zilari bilan qanday munosabatda bo'lishni ko'rib chiqamiz.

Keling, avval do'stlar bilan qanday munosabatda bo'lishni ko'rib chiqaylik. O'zingiz bo'lishga harakat qiling, chunki do'stlaringiz sizni kimligingiz uchun yaxshi ko'radi va harakat qilish sizning barcha minuslaringiz paydo bo'lishiga olib keladi. Shuning uchun biz muloqot samimiy va sodda bo'lishi kerakligini ta'kidlaymiz.

Bundan tashqari, siz o'zingiz do'stlaringizga hurmat bilan munosabatda bo'lishingiz va ularni kimligi uchun qabul qilishingiz kerak. Siz ularni tuzatishingiz yoki sozlashingiz shart emas. Har bir inson har xil, siz odamlar bilan qanday qilib til topishishni o'rganishingiz kerak.

Ammo ba'zida do'stlarimizning ba'zi sifati bizni bezovta qiladi, bunday hollarda biz do'stingiz bilan ushbu mavzuda gaplashishingizni maslahat beramiz va uni siz haqingizda nima bezovta qilayotganiga aniqlik kiriting. Suhbat davomida bir-biringizni ayblamaslikka harakat qiling, aks holda suhbatingiz yomon yakunlanishi mumkin, faqat suhbatingizdan maqsad muammolarni bartaraf etish ekanligini unutmang.

Odamlar bilan qanday munosabatda bo'lish haqida o'ylashdan oldin, jamoada o'zingizni qanday tutishingiz, do'stlaringiz tomonidan qanchalik tez-tez xafa bo'lishingiz haqida o'ylang. Bu janjallarga olib keladigan mayda-chuyda narsalardan nafrat. Qiz do'stingiz yoki do'stingizning shaxsiy hayotiga aralashmang.

Agar u o'z turmush o'rtog'i bilan vaqt o'tkazishga qaror qilsa, undan xafa bo'lmang va u siz bilan ushbu "echki" uchun muloqot qildi, deb ayting, har kimning o'z shaxsiy hayoti bo'lishi kerakligini unutmang, shuning uchun do'stlarning manfaatlari va fikrlarini hurmat qilishga harakat qiling. .

Hech qachon nima qilmaslik kerak?

Hech qachon do'stlar haqida yomon gapirmang, ayniqsa ularning orqasida, boshqalar ularni hukm qilishiga yo'l qo'ymang va buni o'zingiz qilmang. Bugun emas, ertaga sizning do'stingiz sizning u yoki bu voqea haqidagi fikrlaringizni buzilgan shaklda bilib oladi va u siz haqingizda o'z fikrini abadiy o'zgartiradi. Hech kim ikkiyuzlamachi va yolg'onchiga sir aytmoqchi emas.

Hech qachon do'stingizga kulmang. Siz do'stingiz bilan hazillashib, masxara qilishingiz mumkin, lekin uni hech qachon boshqalar oldida masxara qilmang, chunki bu bilan siz uni ahmoqona holatga keltirasiz.

Rahbaringiz bilan qanday munosabatda bo'lish kerak

Ish nafaqat har qanday vazifani bajarish, balki odamlar bilan munosabatlardir. Agar siz o'z martabangizda o'z darajangizni ko'tarmoqchi bo'lsangiz, unda siz boshliqlaringiz bilan munosabatlarni o'rnatishingiz kerak bo'ladi. “Hokimiyat bilan qanday til topishish kerak?” degan savolga javob berishga yordam beradigan bir nechta maslahatlar.

Tasvirga e'tibor bering, ishlayotgan joyingizda mos ravishda kiyinishingiz kerak. Tabiiyki, siz ozoda bo'lishingiz kerak, atiringizning hidi qo'pol bo'lmasligi kerak. Sizga qarash yoqimli bo'lishi uchun qarashingiz kerak. Bularning barchasidan tashqari, odamlar bilan oson til topishish uchun siz ijobiy odam bo'lishingiz kerak.

Sizning hamkasblaringizdan hech biri sizni yomon kayfiyatda ekanligingizni yoki biror narsa sodir bo'lganligini taxmin qilmasligi kerak. Har doim tabassum qiling, odamlarga ijobiy munosabatda bo'ling. O'zingizni xo'jayinga faqat ijobiy tomondan ko'rsating. Unga faqat yaxshi xabarlarni ayting. Bu siz uchun juda foydali bo'ladi.

Sodiq bo'lishga harakat qiling. Agar xo'jayiningiz asabiylashsa yoki tashvishlansa, bu his-tuyg'ularga sabab bo'lmang. Shuning uchun, agar sizga biron bir ish ishonib topshirilgan bo'lsa, uni katta zavq bilan bajaring.

Rahbaringiz bilan til topishish uchun xo'jayiningizni o'rganing. Uning istaklarini, mantiqini tushuning. Axir, agar siz ko'pincha xo'jayinning xohish-istaklariga to'g'ri kelsangiz, u sizni shunchalik qadrlaydi va sizni yaxshi xodim sifatida hurmat qiladi. Uning xususiyatlarini ko'rib chiqing va u sizdan nimani kutayotganini tushunishga harakat qiling. Hech qachon "men" ni yo'qotmang.

Agar siz xo'jayin bilan rozi bo'lmasangiz yoki biror narsa sizga mos kelmasa, u bilan bahslashmang, balki o'z variantlaringizni taklif qiling. To'satdan unga yoqadi va bu siz uchun faqat ortiqcha. Buni iloji boricha xushmuomalalik bilan qiling. O'z sohangizda yaxshi mutaxassis bo'ling. Yaxshi bajarilgan ish sizning xo'jayiningizni xursand qiladi. Mas'uliyatni, qiyin vazifalarni o'z zimmangizga oling.

Professionallar hech qachon "Men mukammalman" demaydilar. U doimo yaxshiroq va yaxshiroq bo'lish uchun o'z ustida ishlaydi. Kompaniyangizdagi eng yaxshilardan biriga aylaning. Ishingizni yaxshilang, yangi variantlarni o'ylab toping, lekin uni boshliqlarga ko'rsatishdan oldin, ishingizni diqqat bilan tekshiring va buni o'zingiz tekshirib ko'ring.

Rahbaringiz bilan til topishish uchun siz yaxshi ishlashingiz kerak. Agar siz qoidalarga rioya qilsangiz, unda siz boshning minnatdorchiligiga ishonch bilan ishonishingiz mumkin. Umid qilamizki, kelajakda bu maslahatlar sizga kerak bo'ladi va siz o'z sohangizning yaxshi mutaxassisi bo'lasiz. Va hokimiyat bilan qanday qilib til topishish kerakligi haqidagi savolga endi javob izlash shart emas.

Bitta oilada turli odamlar bilan qanday munosabatda bo'lish kerak

Fizikada shunday qonun borki, turli qutblar o'ziga tortadi. Ammo hayotda bu har doim ham shunday bo'lavermaydi. Ba'zan yoshlardan nima uchun ajrashganliklarini so'raganda, siz juda oddiy javobni eshitasiz - ular kelishmagan. Ya'ni, turli odamlar birlashib, to'liq hayot kechira olmaydilarmi? Har doim ham shunday emas.

Siz kelisha olasiz - bu qiyin bo'lsa ham

Axir, ko'p narsa nafaqat insonning bir xarakteriga bog'liq. Ular his qiladigan his-tuyg'ular munosabatlarning asosiy tarkibiy qismlaridan biridir. Va agar ular samimiy bo'lsa, unda turli belgilar bir-birini to'ldiradi. Shuning uchun, bitta oiladagi turli odamlar bilan qanday munosabatda bo'lish - bu faqat buni xohlamagan yoki qila olmaydiganlar uchun savol. Ammo baribir biz uning butun mohiyatini ochib beramiz.

Eng muhimi, hamma narsada o'xshash odamlar yo'qligi haqida o'ylash va tushunish kerak. Siz esa xarakteringiz, qarashlaringiz va qiziqishlaringiz bilan bir xilsiz. Bundan fojia yasamang. Siz birga bo'lishingiz va o'zingizni yaxshi his qilishingiz kifoya;

Hamma narsada umumiy til toping. Bitta oiladagi turli odamlar bilan til topishish uchun siz darhol mayda-chuydalar ustida janjallashmasligingiz kerak. Sizning yaqinlaringizning kompyuterda uzoq vaqt o'tirishi sizga yoqmaydi va siz biron bir topshiriqni bajarishingiz yoki muhim hujjatni pochta orqali yuborishingiz kerak - bu haqda gapiring. Bu yoki boshqa vaziyatdan chiqish yo'lini toping. Kim, qachon va qanday foydalanishini kelishib oling;

Aloqa. Bu barcha odamlarning munosabatlaridagi asosiy narsa, ayniqsa bir oilada turli odamlar bilan til topishish maqsadi bo'lsa. Qanchalik ko'p muloqot qilsangiz, shunchalik umumiy til topasiz. Mutlaqo boshqa mavzularda muloqot qiling, chunki muloqotda barcha vaziyatlardan chiqish yo'li bor va siz diversifikatsiya qilinasiz;

Siz hatto do'stlashishni boshlashingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, bolalikda siz tengdoshlaringiz bilan qanday do'st bo'lgansiz, bir-biringizning qiziqishlarini topdingiz va bu sizni yanada yaqinlashtirdi. Bu holatda ham shunday. Sizning sherikingizning manfaatlarini bilib, siz o'zingiz yoqtirgan narsani birgalikda qilishingiz mumkin;

Shuningdek, siz bir oiladagi turli odamlar bilan til topishish uchun qo'shma biznes qilishingiz mumkin - xonani tozalash, mebellarni ko'chirish, ta'mirlash va hk. Menga ishoning - bu sizga yaqinlashishga yordam beradi va munosabatlaringizda yanada pastroq his qilasiz;

Sizning mavjudligingizning maqsadi haqida o'ylab ko'ring. Axir, har birimiz nafaqat yaqinlarimiz uchun, balki sizga mutlaqo notanish odamlar uchun ham yaxshi ish qilish uchun tug'ilganmiz. Va siz buni har doim ham pul uchun qilmaysiz, o'zingizga va atrofingizdagilarga yaxshi bo'lish uchun.

Shunday ekan – o‘zingiz o‘ylab ko‘ring, shunda tushunasizki, bir oilada turli odamlar bilan til topishish unchalik qiyin emas, hatto fe’l-atvori butunlay boshqacha bo‘lgan odamlar ham baxtli hayot kechirishlari mumkin; turli odamlar kelisha olmaydigan hayot qonunlari sizga arzimas narsadek tuyuladi.

Buyuk frantsuz yozuvchisi va faylasufi Volterning ijodiy va hayot yo'li faol uzoq umr ko'rishning ajoyib namunasidir. U 84 yil yashab, so'nggi yillargacha ijodiy fikrlash, ulkan samaradorlik va optimizmni saqlab qolishga muvaffaq bo'ldi.
Ettinchi o'n yillikning oxirida u mashhur falsafiy hayotni tasdiqlovchi "Kandid yoki optimizm" hikoyasini yozdi. Qahramon boshqa taqdirni tanlab, El-Doradoning go'zal utopik dunyosini ishonch bilan tark etadi. Sokin baxt va tinchlik uchun u xavf-xatarlar, ehtiroslar va qiyinchiliklarga to'la hayot yo'lini afzal ko'radi. Fikri Volterga aziz va yaqin bo‘lgan qahramon “bog‘imizni” yetishtirishga chaqiradi. Bog' bu holda inson hayotini ramziy qiladi, u yovuzlikdan, muammolardan va salbiy ehtiroslardan himoyalanishi kerak. Volterning fikriga ko'ra, hayotdagi eng muhim narsa - bu baxtdan, yorug'likdan, yashagan har bir kundan bahramand bo'lish, atrofimizdagi dunyoda ham, o'z ichida ham yaxshilikka sig'inish qobiliyatidir.
*

Volter inson ongining imkoniyatlari cheksiz ekanligiga amin edi. Va insonning nafaqat ma'naviy, balki jismoniy salomatligi ham "aql to'plami" ga bog'liq. Uning tanasi Volter uchun cheksiz qiziqish manbai edi. Uning qonuniyatlarini o‘rgandi, kuzatishlarini yozib oldi va xulosalar chiqardi. Qirq yoshida u nihoyat o'z tanasini tushunishni o'rganganini tan oldi va endi u o'z kasalliklari va kasalliklarini engish mumkin. Va juda ko'p edi.

Yoshligida Volter doimo asabiy kasalliklar bilan og'rigan. Depressiyaga moyillik uni ko'pincha hayot ritmidan chiqarib yubordi. Yoshligidan Volter qattiq va tez-tez ovqat hazm qilish buzilishi bilan azoblangan.
"Faqat mehnat bizni uchta katta yovuzlikdan qutqaradi: zerikish, yomonlik va muhtojlik."

Ikkinchidan, inson tanasi muntazam jismoniy mashqlar va mashg'ulotlarni talab qiladi. Ular sog'lig'i va yoshini hisobga olgan holda dozalanishi kerak. Hayotning har bir davri uchun - uning yuki. "Kim o'zini yoshiga qarab tutmasa, har doim buning haqini to'laydi." Qizig'i shundaki, Volter faqat odamning o'zi uchun stress o'lchovini tanlashi mumkinligiga ishongan.
Uchinchidan, o'z sog'lig'i haqida o'ylaydigan har bir kishi individual parhezga rioya qilishi kerak. “Biriga foydali bo‘lgan narsa boshqalarga zarar”, “Bilmagan, ishonchingiz komil bo‘lmagan narsani yeb bo‘lmaydi”.
Volterning salomatlik haqidagi oqilona qarashlari o'z davridan ancha oldinda edi. Volter ko'pgina kasalliklarning sababini haddan tashqari ochko'zlik va ortiqcha ovqatlanishda ko'rdi. "Mohir oshpazlar qotildir, ular butun oilalarni o'zlarining pishiriqlari va ordövrlari bilan zaharlaydilar". Volter qiziqarli suhbatlar va falsafiy bahslarni do'stona ziyofatlarning asosiy taomi deb bilgan. "Halol odam his qilishi mumkin bo'lgan eng katta zavq do'stlarini xursand qilishdir." Bundan tashqari, zavq nafaqat harakatlarni, balki aqlli fikrlarni ham anglatardi.
Kasallikning birinchi belgisida Volter darhol barcha ishlarni tashlab, uxlashga yotdi va och qoldi. U to'liq tuzalmaguncha ovqatdan bosh tortdi, faqat mo'l-ko'l ichimlikka ruxsat berdi. Volter Parij aholisining uchdan birining hayotiga zomin bo'lgan og'ir chechak bilan kasallanganida, u dahshatli kasallikni engishga qaror qildi. Davolanganidan so'ng, u sakkiz qusish, to'liq ochlik va ikki yuz pint limonadga shifo berishini aytdi. Limonad oz miqdorda limon sharbati qo'shilgan suv deb ataldi.

Volter tibbiyotga juda shubha bilan qaradi, lekin u hushyor tabiblarning maslahatlarini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, deb hisoblab, shifokorlar bilan dushmanlik qilmaslikni afzal ko'rardi. Ajoyib masxara qiluvchi Volter tibbiy noto'g'ri qarashlarni qattiq masxara qildi. U hayvonlardan o'rganish kerak degan e'tiqodni masxara qildi, chunki hayvonlar odamlardan ko'ra sog'lomroq. “Bug‘u va qarg‘alarning uzoq umr ko‘rishi maqolga aylangan, lekin men Markiz de Sen-Oler kabi uzoq umr ko‘rgan kamida bitta kiyik yoki qarg‘ani ko‘rsatib beray”, deb yozgan edi Volter. Yuqorida tilga olingan markiz deyarli yuz yil yashadi.

Balki u hayotni haddan tashqari sevgandirki, o‘limga yo‘l qo‘ymagandir yoki o‘zini tinchgina harakatsiz qoldirishga yo‘l qo‘ygandir.Yoki u haqiqatan ham yoshligida, tarjimai holini yozishning boshida “asosiysi” deb ta’riflagan hayot sirini o‘zida mujassam etgandir. O'zingiz bilan til topishish uchun ".

yoki mo''jizalar yaratadigan psixologning ahmoqona savoli

Mo''jizalar yaratadigan psixologning ahmoqona savoli (o'z-o'zini rivojlantirish, introspektsiya usullari)

Qanday bo'lmasin, "psixologik muhit" bo'yicha biz, ishtirokchilarga ijodiy fikr yuritish uchun bitta oddiy savol taklif qilindi. Avvaliga biz uni eshitganimizda kulib ham qo'ydik, shuning uchun u "salqin" eshitdi. Va keyin birdan hamma birdan kulmadi. Atrofdagi voqelik dahshatli tezlikda o'zgara boshladi, uning ko'zlari karusellardek aylana boshladi va Elis Kerrollning "g'alati" shishasidan bir qultum olgandek boshi aylana boshladi.

Biz o'zimizni yon tomondan, uch o'lchamli versiyada, balandlikdan va uzoqdan "butun shon-shuhratda" ko'rdik - bu tabiatda videokamerasiz mumkin emas ...

Men sizga bu savolni taklif qilaman - shunchaki emas, balki - ishlash uchun. Chunki bu savol emas, balki psixologik mashg'ulotga taklif. Mashq savolni eshitganingizdan so'ng siz so'ramasdan boshlandi. Maqolani yopish uchun hali kech emas.

"Iltimos, ayting-chi, agar siz boshqa odam bo'lsangiz, o'zingiz bilan do'st bo'lishni xohlaysizmi?"

Tasavvur qiling-a, siz boshqa odamsiz. Siz hali o'zingizni bilmaysiz. Va to'satdan siz o'zingizni biror joyda uchratasiz. Shunday qilib: siz, o'sha faraziy (boshqa, notanish) o'zingizga (haqiqiy) yaqinlashishni, suhbatlashishni, o'zingizni tanishtirishni, yaqinlashishni, do'stlashishni, qiyin paytlarda tayanishni, sizni uyingizga taklif qilishni, birga borishni, taklif qilishni xohlaysiz. qiziqarli ish, sovg'a bering, tadbirkorlik boshlang? ..

Yo'q. Ayniqsa emas. (Bu rostmi?..)

***
Mashq "O'zingiz bilan do'st bo'larmidingiz?"

Bu nima haqida?

Va bu psixologik mashq bilan qanday ishlash kerak?

Garchi bu psixologik mashq Ikki stul texnikasining (gestalt) ildizpoyasidan o'sib chiqqan bo'lsa-da, men buni yashirin videotasma (NLP) uchun metafora deb bilaman.

Bunday hazil bor: "Yozuvda ovozimni tinglayman ... va men hayronman - Qanday qilib ?? Hali ham do‘stlarim bormi?!..”

Hey, o'zingizni yig'ing! (1-raqam)

Psixologik mashq "O'zingiz bilan do'st bo'larmidingiz?" birlashishga yordam beradi. Bu hayotning tegirmon g'ildiragiga bulg'angan, behuda xochga mixlangan, jamiyat yolg'onlari g'ildiragi bilan biz uchun qilgan birinchi va eng ibtidoiy ishi.

Uyda umumiy tozalashning birinchi bosqichi.

Gap shundaki, biz odatda yig'ilmaydi. Biz ish haftamiz, ish kunimiz va hatto nafaqaga chiqquncha hayotimiz jadvaliga ko'ra taqsimlanamiz. Biz uchun ishni o'z vaqtida topshirish, kreditni to'lash va boshqa ko'plab "muhim" ishlarni bajarish uchun vaqt topish muhimdir. Shunday qilib, ko'proq yoki kamroq yoqimli odam bo'lish uchun vaqt qolmadi. Va keyin mahorat yo'qoladi. Va keyin ehtiyoj.

Internetdagi postni o‘ylab o‘qishga, tushlikni sifatli chaynashga va yutishga, daraxtga qarab jilmayishga, svetoforda piyodaga yo‘l berishga, qo‘shni buvi bilan sabr bilan suhbatlashishga, o‘yin-kulgiga vaqtimiz yo‘q. hovli mushukiga kolbasa, uyda keraksiz idish topib, bu mushuk uchun suv quying.

Va faqat "O'zingiz bilan do'st bo'lishni xohlaysizmi?" buni bizga butun kinoya va ochiqlik bilan ko'rsatadi.

Eng foydali salbiy reaktsiya: "Xo'sh, men bilan do'st bo'lmang, chunki men juda yomonman, men sizsiz ham qila olaman!" (2)

O'zim haqidagi fikrlarning birinchi to'lqinidan keyin uzoq vaqt davomida:

Xudo biladi qaerga shoshilish (qabrga?),
tashqi va ichki jozibadorligini yo'qotdi;
butunlay beadab odam
qiyshiq yuz bilan

taklif qilingan introspeksiya va o'z-o'zini to'ldirish amaliyotini qonuniy ravishda rad etish keladi. Va odamlar odatda baqiradilar: "Ammo bu erda hech kim meni yoqtirishini xohlamayman, mening tomog'imgacha o'z ishlarim bor!"

Ba'zilar bunga rozi bo'lishadi va ularni endi Ilohiy Ta'limning aralashuvisiz qayta tiklab bo'lmaydi, bu mening qismim emas ... (Ba'zilar mashqlar orqali sayohatga borishadi va men bunga yordam beraman).

Ha, afsuski, yoshi o'tgan sayin barcha do'stlarini yo'qotadigan, lekin yangilarini orttirmaydigan odamlar bor. Ularning vaqti yo'q. Ular o'z bizneslari bilan shug'ullanadilar. O'zlariga investitsiya qiling. Bu 25 yoshda yoki undan ham oldinroq boshlanadi ...

odamlar to'satdan shunchaki do'stlarni afzal ko'rishadi - jamiyatning ma'lum bir doiralarida mashhurlikka erishish uchun ehtiyotkorlik bilan tanlangan "to'g'ri do'stlar";
maqom, martaba, biznes uchun do'stlarni afzal ko'rish,
kuyovni faol qidirishdan ko'ra do'stlarni afzal ko'rish,
do'stlarni kvartirada ta'mirlashni afzal ko'rish,
ular o'z farzandlaridan ko'ra do'stlarni afzal ko'radilar, ular "muvaffaqiyatli bolalari bo'lgan" raqobatbardosh isitmada "ortiqcha ovqatlanadilar" va bu bolalarni buzadilar - qaytarib bo'lmaydigan ...

Ammo har safar bunday odam sizga shikoyat qiladi:

atrofdagi yovuz odamlar, faqat sayohat qilish,
er
va ular uchun "hamma narsani qurbon qilgan" noshukur bolalar...

Bunday odamga shuni eslatib o'tish kerakki, u o'zi hozir orzu qilgan manfaatlardan voz kechgan.

"Uning yaxshiliklari" inventarizatsiyasi. "Ijobiy rezyume" yozish (3) O'xshash odamni qidiring.

Snotni artib, tabassum qilaylik. Muzli yomg'irdan so'ng, navbat iliq dush va shifobaxsh o'tlar bilan choyga to'g'ri keladi. Stolga IKKI piyola qo'yishni unutmang. Axir, endi biz bilib olamiz - Bizning oldimizga kelishdan va biz bilan do'stlashishdan bosh tortmaydigan boshqasi qanday ko'rinadi. Uning uchun va stolda bir piyola ...

Har birimiz unchalik yomon emasmiz. Sincap g'ildiragiga surtilgan odam tasviri karikatura qilingan, tarbiyaviy maqsadlarda bo'rttirilgan. Va har birimiz do'st bo'lish uchun nimadir bor.

Ammo biz odamlarga taklif qila oladigan xazinalar kerak, hamma uchun foydali emas va hamma ham qadrlamaydi ...

Bundan tabiiy ravishda amaliyotning navbatdagi bosqichi kelib chiqadi - savolga javob:

"Va biz bilan do'st bo'lishni xohlaydigan "boshqa" odam nima bo'lishi kerak?"

"Hammani rozi qilish" uchun vaqt va kuch sarflashni istamaydigan odamlar haq. Bu kerak emas! Faqat bizda mavjud bo'lgan va biz baham ko'rishimiz mumkin bo'lgan va bajonidil baham ko'rishni xohlaydigan haqiqiy xazinalarni qadrlay oladigan odamlar yoqilishi kerak.

Qalam va qog'oz varag'ini oling

Va endi biz ikkita insho yozyapmiz.

Birinchi insho - bu bizning kuchli va zaif tomonlarimiz bilan portretimiz (do'stlik va qo'shma konstruktiv faoliyat imkoniyatlarini hisobga olgan holda)

Ikkinchi insho - bu bizning "xususiyatlarimiz" tomonidan qaytarilmaydigan va bizning yoqimli fazilatlarimizga qoyil qoladigan boshqa odamning (yoki bir nechta turli odamlar guruhining) faraziy portreti.

Yana - mumkin bo'lgan qo'shma konstruktiv faoliyat nuqtai nazaridan, boshqacha qilib aytganda - "do'stlik".

Harakat qilish vaqti keldi!

Endi biz nima qilishni xohlayotganimizni aniqladik.

Biz ishlar doirasini belgilab oldik, bizni xursand qiladigan va bizni yaxshi odamlar bilan birlashtiradigan mavzularning qisqacha tavsifini berdik.

Biz hatto bu xayoliy odamlarning portretlarini ham chizganmiz.

Xo'sh, endi - bu portretlarni batafsil va aniqlang.

Va ularni istaklar taxtasiga osib qo'ying.

Tez orada hayot sizni bu yangi do'stlar bilan aloqaga olib boradi. Birgalikda konstruktiv faoliyat asosida.

G'arb va biz

G'arbda, yaqinda, lekin jiddiy tarzda, ular mening maqolam mavzusi bo'lgan ushbu mashq nima qilayotganini qilishmoqda.

(Diqqat!)

ijtimoiy innovatsiyalar inkubatorlari

Ijtimoiy innovatsiya inkubatori yoki ijtimoiy innovatsiya inkubatori gorizontal ijtimoiy aloqalarni o'rnatadi.

Hamma biladiki, jamiyatda ikki turdagi bog'lanishlar, nervlar mavjud: vertikal va gorizontal.

Vertikal (kuchli) ulanishlar, bu sizning oldingizga tuman militsiyasi xodimi kelib, hovlingizda axlat borligi uchun sizni jarimaga tortganida (masalan, misolni qat'iy baholamang).

Gorizontal ulanishlar qo'shnilaringiz bilan yig'ilish va hovlidagi axlatni tozalashdir, chunki bu sizni baxtli his qilishingizga xalaqit beradi. Va keyin ular yana yig'ilib, tunda bezorilar va buzg'unchilar hovliga kirmasligi uchun darvoza qo'yishdi ...

Elena Nazarenko

Yomon yoki qiyin odam bilan oxirgi marta qachon muloqot qilganingizni eslay olasizmi? Yoki kimdir sizni so'zlar bilan urishga harakat qilgan vaqt? Bu vaziyatda nima qildingiz? Natija qanday bo'ldi? Kelajakda tinchlikni saqlash va xushmuomala bo'lish uchun bunday vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishni rejalashtiryapsiz?

Shubhasiz, biz qayerga bormaylik, biz doimo ideallarimizga zid bo'lgan yomon odamlarga, bizni bezovta qiladigan yoki bizdan bezovta qiladigan odamlarga duch kelamiz. Dunyoda 6,4 milliard odam yashaydi va mojarolar hayotimizning bir qismidir. Bu uning majburiy qismi ekanligini anglatmaydi, lekin nizolar hissiyotlar bilan ifodalanadi va his-tuyg'ular o'zini o'zi saqlash instinktidan kelib chiqadi. Shuning uchun inson vaziyatga muayyan tarzda munosabatda bo'ladi va uni aks ettirgan holda o'zini himoya qilishga harakat qiladi.

Bunday vaziyatlarda biz boshimizni yo'qotib, odamdan hujum paytida o'zini himoya qiladigan hayvonga aylanishimiz mumkin. Bu tabiiy. Biroq, biz sayyoramizda to'liq aqlga ega bo'lgan yagona tirik mavjudotmiz va biz o'z xatti-harakatlarimizni nazorat qila olamiz. Xo'sh, bu qanday amalga oshiriladi?

Mendan doimo so'rashadi: “Maqolalaringiz uchun salbiy sharhlarga qanday chidashingiz mumkin? Ular dahshatli! Men bunga chiday olmayman deb o'ylayman!" Mening javobim oddiy: "Siz boshidanoq barcha salbiy his-tuyg'ularni tashlashingiz kerak." Bu har doim ham oson emas va o'zingizni darhol himoya qilish va orqaga qaytish uchun bu tabiiy istakni engish uchun avvaliga biroz kuch sarflashingiz mumkin.

Bilaman, bu oson emas, lekin agar oson bo'lganida, dunyoda murakkab va yomon odamlar bo'lmaydi.

Nima uchun idrokni nazorat qilish kerak?

1. Biz o'zimizni xafa qildik.

Mana mening eng sevimli so'zlarim: "Agar siz kimgadir g'azablansangiz, siz zahar ichadigan va dushmaningiz bundan o'ladi deb o'ylaydigan eksantrikga o'xshaysiz". Bunday vaziyatda biz xafa bo'ladigan yagona odam - bu o'zimiz. Salbiy his-tuyg'ularga ega bo'lganimizda, biz o'zimiz ichki dunyomizning tinchligini buzamiz va fikrlarimiz bilan o'zimizga zarar etkazamiz.

2. Gap siz haqingizda emas, ular haqida

Men odamlar noo'rin harakat qilganda, bu ularning ichki dunyosining holati paydo bo'lganini va siz shunchaki issiq qo'l ostida qolganingizni payqadim. Agar bu shaxsan sizga aytilmagan bo'lsa, nega buni shaxsiy haqorat sifatida qabul qilasiz? Bizning egomiz faqat muammolar va nizolarni yaxshi ko'radi. Ko'pincha odamlar baxtsiz bo'lishadi va ular uchun o'z muammolari bilan shug'ullanish qiyin va boshqalar ham xuddi shunday bo'lishini xohlashadi.

Masalan, biz birovni sevmasligimizni qanchalik ko'p aytsak, u kishiga nisbatan shunchalik nafrat hissi paydo bo'ladi va shunchalik g'alati xatti-harakatlarga guvoh bo'lamiz. Unga energiya berishni to'xtating, bu haqda o'ylashni va gapirishni to'xtating. Bu voqeani boshqalarga aytmaslikka harakat qiling.

6. O'zingizni boshqa odamning o'rnida tasavvur qiling

Ko'pincha biz vaziyatga qarashimiz bir tomonlama ekanligini unutamiz. O'zingizni boshqa tarafdagi odamning o'rniga qo'yishga harakat qiling va uni qanday xafa qilishingiz mumkinligi haqida o'ylang. Bunday tushunish sizga oqilona bo'lish imkoniyatini beradi va, ehtimol, siz jinoyatchiga achinasiz.

7. Darslardan o'rganing

Agar siz undan saboq olib, u orqali yaxshi odam bo'la bilsangiz, hech qanday vaziyat befoyda emas. Qanchalik yomon narsalar bo'lmasin, ularda doimo sovg'a bor - bu vaziyatdan saboq. Ushbu darslardan foydalaning.

8. Yomon odamlardan saqlaning

Yomon odamlar energiyani yo'qotadilar. Bu juda baxtsiz odamlar sizni xafa qilishni xohlashlari mumkin, chunki ular faqat baxtsiz bo'lishni xohlamaydilar. Biling! Agar vaqtingiz ko'p bo'lsa va kimdir sizning energiyangiz bilan oziqlanishiga ishonmasangiz, yomon odamlar bilan muloqotda bo'ling. Boshqa barcha holatlarda, men sizga bunday muloqotni cheklashni maslahat beraman. Yomon odamlarni chetga surib qo'ying, ular bilan iloji boricha muloqot qilishdan qoching. Esda tutingki, siz har doim o'zingizga yoqadigan fazilatlari - optimistik, ijobiy, tinchliksevar, xayrixoh odamlarni tanlashingiz va ular bilan o'zingizni o'rab olishingiz mumkin. Keti Sierra aytganidek: Agar dunyo o'zgarishini istasangiz, uni o'zgartiring».

9. Kuzatuvchiga aylaning

Biz o'z his-tuyg'ularimiz, fikrlarimiz va vaziyatlarimizning kuzatuvchisi bo'lganimizda, biz o'zimizni his-tuyg'ularimizdan ajratamiz. Biz o'zimizni his-tuyg'ularga botirishni to'xtatamiz va ularning bizni eyishiga yo'l qo'ymaymiz, aksincha, biz ularni uzoqdan kuzatamiz. Tuyg'ular va fikrlar o'z zimmangizga ola boshlaganini tushunganingizda, bir tekis va chuqur nafas olishga harakat qiling.

10. Yugurish

... yoki suzishga boring yoki boshqa jismoniy faoliyat bilan shug'ullaning. Jismoniy faollik bug'ni chiqarishga yordam beradi. Mashqlardan fikringizni tozalash va salbiy energiyani chiqarish uchun vosita sifatida foydalaning.

11. Eng yomon stsenariy

O'zingizga ikkita savol bering:

1. Agar javob bermasam, eng yomoni nima bo'lardi?

2. Agar men munosabat bildirsam, voqealarning eng yaxshi yo'nalishi qanday bo'lar edi?

Ko'pincha bu savollarga berilgan javoblar vaziyatga oydinlik kiritadi va siz javob berganingizdan hech qanday foyda yo'qligini tushunishingiz mumkin. Siz faqat kuchingizni behuda sarflaysiz va ichki dunyongizni bezovta qilasiz.

12. Qizg'in muhokamalardan qoching

Biz chekkada bo'lganimizda, biz o'zimiz haq ekanligimizni isbotlashni, o'z manfaatimiz uchun o'zimizni himoya qilishni xohlaymiz. Aql va sog'lom fikr bizni kamdan-kam hollarda bunday muhokamalarga olib boradi. Agar munozara zarur bo'lsa, ehtiroslar yo'qolguncha kuting va keyin uni boshlang.

13. Eng muhimi

Hayotingizdagi eng muhim narsalar ro'yxatini yozing. Keyin o'zingizga savol bering: "Bu odam bilan bo'lgan munosabatim hayotimdagi eng muhim narsalarga ta'sir qiladimi?"

14. iltifot

Bu har doim ham ishlamaydi, lekin ba'zida odamlar sizni yomon so'zlamoqchi bo'lganlarida, ular ehtiyotsizlikka tushib qolishadi. Odamni yaxshi qilgan ishi uchun maqtang, u bilan gaplashayotganda yangi narsalarni o'rganganingizni ayting va ehtimol bu do'stlashish taklifiga aylanadi. Siz samimiy bo'lishingiz kerakligini unutmang. Bu odamda haqiqatan ham qadrlashi mumkin bo'lgan narsani topish uchun siz chuqur qazishingiz kerak bo'lishi mumkin.

15. Hammasini tashqariga tashlang

Bir varaq qog'ozni oling va unga barcha tasodifiy va salbiy fikrlarni tashlang, o'ylagan narsangizni yozing va tahrir qilmang. O'zingiz xohlagan hamma narsani yozmaguningizcha yozing va boshqa yozadigan narsangiz qolmaydi. Va keyin qog'ozni to'pga aylantiring, ko'zingizni yuming va barcha salbiy energiya ushbu qog'oz to'pida ekanligini tasavvur qiling. Bu to'pni axlatga tashlang. Va bu haqda unuting!

** Murakkab xarakterga ega odamlar bilan qanday munosabatda bo'lasiz? Amaliyotingizda nima yaxshi ishladi? G'azabga to'la bo'lsa, qanday qilib salqinlash mumkin? Fikrlaringizni sharhlarda baham ko'ring. Biz u erda uchrashamiz!