Як зміцнити імунітет при грудному вигодовуванні. Імунітет та грудне вигодовування

lori.ru

Все життя людини – безперервний процес вивчення навколишнього світу. Наша імунна система теж постійно навчається. Для того, щоб ефективно знищувати ворога, вона повинна знати його в обличчя. Коли в організм проникає незнайомий патоген, імунітет уважно його вивчає і наступного разу зустрічає вже у всеозброєнні.

Імунна система новонародженого починає з чистого аркуша. Для того, щоб зміцніти і перетворитися на надійний щит для організму, їй потрібно «познайомитися» з усіма мікробами та вірусами. А поки проходять перші тренування, тіло дитини захищає «досвідчений» імунітет мами.

Плід отримує антитіла від мами через плаценту

Це відбувається протягом трьох останніх місяців. Уявіть собі державу, яка веде війну та надсилає двом союзникам прохання про допомогу. В одного союзника стотисячне, загартоване у багатьох боях, військо. В іншого - всього тисяча солдатів, та й ті здебільшого новобранці. Чия допомога виявиться ефективнішою? Так і з імунітетом.

Кількість та типи антитіл, які отримує плід, залежать від імунного статусу мами.

Наприклад, якщо жінка до вагітності перехворіла або була щеплена, вона зможе забезпечити захист для дитини. Якщо ж не хворіла і не щепала, захисту не буде.

Інший приклад - генітальний герпес. Під час пологів (набагато рідше під час вагітності через плаценту) мама може заразити дитину. У новонародженого герпес призводить до серйозних ускладнень, включаючи поразку нервової системи, розумову відсталість, смерть. Але якщо жінка захворіла до вагітності, ризики є мінімальними. Адже її імунітет вже навчився боротися з вірусом та знає, як захистити малюка. Зараження на пізніх термінах набагато небезпечніше: імунна система майбутньої мами не встигає «навчитися» і вжити заходів.

Мамині бактерії захищають малюка після пологів.

Коли дитина з'являється на світ, першими її зустрічають не акушери, а бактерії. Мікрофлора маминої піхви негайно проникає в організм новонародженого і починає заселяти його кишечник.

Кишкова мікробіота виконує багато корисних функцій, і одна з них – «тренування» імунної системи. Крім того, "свої" бактерії захищають територію від "чужих". Таким чином, під час пологів малюк отримує своє перше «щеплення».

Антитіла передаються із грудним молоком

Доведено, що діти на грудному вигодовуванні страждають на інфекції рідше, ніж штучники, і швидше одужують.

Є кілька різновидів антитіл, всі вони присутні в . Найбільше імуноглобулінів класу А (у той час як через плаценту передаються імуноглобуліни G). Вони захищають кишечник, адже саме через нього до організму часто проникають шкідливі мікроби. Материнські антитіла вибіркові: вони не чіпають представників нормальної.

Коли організм матері стикається з новими мікробами, він швидко виробляє потрібні імуноглобуліни і передає їх дитині.

Втім, справа не лише в антитілах. У грудному молоці є всі поживні речовини, необхідних нормального розвитку власного імунітету малюка: вуглеводи, білки, жири, пробіотики. І все – в ідеальних пропорціях.

Через півроку дитина стає самостійнішою

Коли дитина отримує від мами готові антитіла – це пасивна імунізація. Вона зберігається лише деякий час. Після народження рівень материнських антитіл поступово знижується і через 6-12 місяців сходить нанівець.

Відтепер організм малюка залишається віч-на-віч із жорстоким світом, наповненим збудниками небезпечних хвороб. На щастя, лікарі знають, як провести дитячий імунітет через прискорений та безпечний «курс молодого бійця», щоб він зміг дати відсіч найзліснішим інфекціям. Як тренажерів використовують. Така імунізація називається активною, тобто антитіла виробляє сам організм дитини, лікарі її лише «навчають».

Паралельно відбуваються регулярні тренування у польових умовах. Наприклад, підступні віруси ГРВІ підстерігають за кожним кутом. Їх близько 200 різновидів і вони постійно мутують, змінюються.

Захисні сили організму визначають настрій, енергійність, бажання та можливість щось робити, а це все якість життя. Імунітет мами, що годує, може знижуватися під час вагітності і потім протягом грудного вигодовування. Як виявити можливі відхилення? Зміцнити своє здоров'я можна як порадами офіційної медицини, так і «бабусиними рецептами».

Читайте у цій статті

Ознаки зниження захисних сил організму

Ще під час вагітності імунітет жінки значно знижується.Це потрібно для того, що виносити наполовину чужорідний для організму генетичний матеріал, закладений у малюку. Саме тому всі вагітні найбільше схильні до інфекційних захворювань та інших проявів імунодефіциту.

Пологи, під час яких відбувається значна крововтрата навіть при їх нормальному перебігу, а потім і грудне вигодовування – все це продовжує «зазнавати» захисних сил жінки. І якщо себе не шкодувати, не сприймати поради лікарів та близьких людей, можна непомітно для себе не лише погіршити своє загальне самопочуття, а й серйозно захворіти згодом.

Імунітет переважно визначається клітинами крові, лейкоцитами. Одні відповідають за миттєву реакцію на збудника захворювання, інші містять інформацію про колись перенесену патологію. Але їхня робота залежить і від гормонального фону жінки (особливо важлива функція щитовидної залози, надниркових залоз), від стану слизових оболонок (при їх пересушуванні знижується захист), і ще багатьох факторів.

Виходить, що свідомо у жінки, що народила, імунітет знижений. І те, чи це проявлятиметься, залежить від швидкості його відновлення.

До основних ознак імунодефіциту можна віднести наступне:

Слово "імунітет" походить від латинського immunitas - "несприйнятливий, звільнений від чогось". Раніше вважали, що люди з добрим імунітетом просто несприйнятливі до інфекційних хвороб. Пізніше стало ясно, що імунітет не тільки захищає нас від інфекцій - коло його "обов'язків" набагато ширше. Ця складна система, до роботи якої підключено багато органів, здатна відрізняти свої клітини та їх компоненти від чужих. Мішенню імунної системи найчастіше стають мікроби та віруси – носії чужорідної генетичної інформації, які вторгаються у внутрішнє середовище організму. Щоб зберегти це середовище, організм повинен відбивати нашестя збудників інфекцій. І коли йдеться про імунітет, найчастіше мають на увазі саме здатність організму боротися з інфекційними захворюваннями. Їх упродовж життя людина переносить безліч. Як правило, протиінфекційний імунітет від цього стає сильнішим. Його можна зміцнити і за допомогою різних прийомів, насамперед.

Однак імунітет захищає нас не лише від інфекцій. Іноді організм сприймає як ворожих агентів і абсолютно нешкідливі, на перший погляд, компоненти навколишнього світу: деякі продукти харчування, дрібних кліщів, що мешкають на шкірі, епітелій домашніх тварин, що злущується, пилок рослин. Іноді імунна система починає із зайвою запопадливістю оберігати внутрішнє середовище організму від їх проникнення. Ця надлишкова реакція зветься алергії. Такі її прояви, як чхання, кашель, сльозотеча, почервоніння шкіри та свербіж, насправді – ті способи, якими організм обороняється від "інтервентів".

Але організм може сприймати як небезпечні як чужі, а й свої власні клітини. Це стосується, зокрема, злоякісно перероджених, генетично змінених клітин. Поки імунна система їх розпізнає та знешкоджує, людина захищена від ракових захворювань. Крім того, імунітет бореться з тими клітинами організму, генетична структура яких змінилася внаслідок дії вірусів чи інших шкідливих факторів.

Таким чином, наслідки роботи імунної системи можуть бути подвійними: з одного боку, він захищає організм від небезпек, а з іншого – його неадекватна реакція може спричинити серйозне погіршення здоров'я.

Імунна система і двох основних компонентів. Так званий клітинний імунітет – це боротьба клітин імунної системи з чужорідними речовинами. Гуморальний імунітет - вироблення антитіл, або імуноглобулінів (їх прийнято ділити на п'ять класів), які також допомагають знешкоджувати чужорідні структури.

Як працює імунітет немовлят

Імунітет дитини першого року життя відрізняється від імунітету дорослих суттєво меншою зрілістю. Його становлення відбувається головним чином перші 12 місяців. До року дитина має досить розвинений імунітет, і зустріч з інфекціями для нього менш небезпечна. Маля народжується з антитілами, отриманими ще в утробі матері через плаценту. Це антитіла лише одного, але найважливішого щодо захисту від інфекцій класу - IgG. Різні захворювання вагітної жінки, що особливо супроводжуються патологією плаценти, можуть призводити до нестачі їх у плода. Крім того, на кількості антитіл у новонародженого позначається тривалість вагітності. Перенесення антитіл від матері до плода відбувається в останньому триместрі вагітності, тому у малюків, які народилися набагато раніше терміну, на 28-32 тижні вагітності, рівень захисних антитіл класу IgG дуже низький: ці діти гірше захищені від інфекцій.

Розпад материнських антитіл відбувається протягом першого року життя, при цьому приблизно до 3-6 місяців розпадається вже їх суттєва частина. І хоча з перших днів після народження організм починає виробляти антитіла самостійно, спочатку їх кількість недостатня, і в перші три місяці життя малюка захищають виключно материнські антитіла. Після 12 місяців дитина бореться з інфекціями лише власними силами, які на цей час вже достатні. До кінця першого року вже готовий до "оборони" та клітинний імунітет.

Однією з особливостей імунітету дітей перших місяців життя є нездатність локалізувати, обмежувати інфекцію: будь-який інфекційний процес може захоплювати організм дитини повністю (лікарі називають це генералізацією інфекції). Саме тому потрібно, наприклад, дуже ретельно доглядати пупкову ранку, що гояться: якщо вчасно не призначити лікарські засоби при її нагноєнні, у дитини може розвинутися зараження крові.

Саме через такі особливості імунітету дітям першого року життя потрібні особливі умови перебування та особливий догляд. Для немовлят інфекційні захворювання – річ небажана та ризикована. Тому дітей першого року життя треба всіляко оберігати від контакту з інфекціями. Щоправда, зробити це можна далеко не завжди, оскільки людину оточує величезна кількість мікроорганізмів, від яких неможливо ізолюватися, наприклад, гриби роду Candida, стрептококи, вірус. Якщо малюк таки захворів, лікарі не покладаються лише на сили його імунітету, а призначають медикаментозне лікування.

Недосконалість імунітету немовлят виявляється і в тому, що імунна відповідь може бути неадекватною, тому у дітей першого року життя дуже часто розвивається алергія, переважно харчова. І хоча її прояви часто нешкідливі, у деяких дітей виявляються і серйозні захворювання - наприклад, . Хворій дитині зазвичай потрібна жорстка дієта, при якій доводиться обмежувати її у багатьох продуктах харчування. На щастя, із віком, при дозріванні імунної та інших систем, прояви дерматиту зазвичай пом'якшуються.

Важливу роль становленні та підтримці імунітету дитини грає грудне молоко: воно містить значну кількість материнських антитіл. Щоправда, отримані таким шляхом антитіла діють лише у кишечнику. Вони добре захищають дитину від кишкових інфекцій. Крім того, білки материнського молока позбавлені алергенних властивостей, тому грудне вигодовування є профілактикою алергічних хвороб. Але воно практично не впливає на рівень антитіл у крові, тому на респіраторні захворювання або інфекції, що поширюються через кров, дитина, яка перебуває на грудному вигодовуванні, хворіє так само часто, як і "штучник".

Недостатність імунітету

Протягом мільйонів років природа відбирала для подальшого відтворення лише тих людських індивідуумів, які мали міцний імунітет. Тому вона створила досить потужні генетичні бар'єри, що перешкоджають народженню дітей із вираженими спадковими дефектами. Проте такі захворювання відомі. За різними класифікаціями їх налічується від 40 до 80. Найпоширеніші та найменш тяжкі захворювання зустрічаються в однієї дитини з 3-4 тисяч, а найрідкісніші та найтяжчі - в однієї з 1-2 мільйонів.

Тяжкі імунодефіцити бувають викликані порушеннями одночасно в кількох ланках імунітету. Їхні симптоми - нестримний неконтрольований пронос, . Розвиток дитини зупиняється. І лише за своєчасно розпочатому лікуванні такі діти можуть бути врятовані.

Причиною менш тяжких імунодефіцитів може бути порушення клітинної або гуморальної ланки імунного захисту. Найчастіше це спадкова недостатність будь-якого класу імуноглобулінів. Виявляється вона різними гнійними інфекціями, наприклад бронхітами, ураженнями шкіри, проносами, які важко піддаються лікуванню і часом переходять у хронічну форму. Звичайно ж, прояви тяжких імунних порушень, про які йдеться, значно відрізняються від розладів харчування та побутових інфекцій, які зазвичай бувають у дітей першого року життя. При імунодефіцитах ці проблеми набувають зовсім інших масштабів.

Однак частіше у дітей трапляються неважкі випадки імунодефіцитів, наприклад вибіркова недостатність імуноглобуліну А. Це безпечне імунне порушення, яке часто не позначається на розвитку та здоров'ї дитини.

Як лікар, я часто зустрічаю батьків, які, начитавшись про всілякі хвороби, починають ставити своїй дитині діагнози, у тому числі й щодо порушень імунітету. Адекватно оцінити стан імунітету у разі може лише лікар. Спостерігаючи малюка протягом місяців, дільничний педіатр за необхідності направить дитину на консультацію до фахівця-імунолога. Батькам важливо розуміти, що діти повинні хворіти - це абсолютно неминуче. І якщо малюку вдається в "належні" терміни впоратися з хворобою, то з імунітетом у нього все гаразд.

До питання про щеплення

Деякі батьки відтягують вакцинацію, вважаючи, що їхній дитині ще рано робити щеплення - у неї ще незрілий імунітет: "він підросте, тоді й зробимо". Це помилка. По-перше, імунна система малюка готова відповісти формуванням імунітету на введення тієї чи іншої вакцини (дози вакцини, що вводяться, і терміни вакцинації оптимально відповідають стану імунної системи). По-друге, захист від інфекцій найактуальніший саме в перший рік життя.

У різних країнах календарі щеплень відрізняються дуже незначно, оскільки складені відповідно до об'єктивного стану імунітету немовлят. Тому я раджу батькам без спеціального медичного обґрунтування не захоплюватися грою з відтягуванням вакцинації з приводу того, що у дитини "незрілий імунітет".

Поширена думка, що для дітей із ЦНС терміни щеплень слід зрушувати через передбачувані особливості імунної системи. Насправді діагноз "перинатальна поразка ЦНС", за винятком найважчих його форм, не є приводом для відведення від щеплень. Навпаки, такі діти особливо потребують вакцинації, тому що інфекційні захворювання у них зазвичай протікають важче, ніж у інших.

Чи можна стимулювати імунітет

Щоб зміцнити імунітет малюка, необхідні передусім годування груддю та своєчасна вакцинація. Правильне харчування та загальнозміцнювальні процедури (прогулянки на свіжому повітрі, масаж тощо) – це теж добре: подібні заходи благотворно впливають на загальний розвиток дитини, на судинну, нервову, кровотворну та інші системи. Але, на жаль, безпосереднього впливу на імунітет вони не мають.

Хочеться ще раз заспокоїти батьків: імунітет – це дуже міцна, дуже стійка система – такою її зробила природа за мільйони років еволюції. Якщо порівнювати за міцністю імунну та кісткову систему, то я, як клінічний імунолог, вважаю, що перша міцніша. Її складніше зламати, ніж кістки. Вона не потребує підтримки ліками, адже природа подбала про те, щоб імунітет у переважної більшості дітей був добрим.

Михайло Ярцев
Керівник відділення імунопатології у дітей
Інституту імунології МОЗ РФ, д.м.н.

Стаття із березневого номера журналу.

27.04.2019

Період виношування дитини та пологи - величезний стрес для організму, пов'язаний із постійними гормональними змінами. Імунітет мами, що годує, забезпечує не тільки здоров'я жінки, а й малюка на першому році життя. Від повноцінного здоров'я залежить хороша лактація.

Ознаки зниження захисних сил організму

Замислитись над тим, як підняти імунітет при грудному вигодовуванні, необхідно за наявності слабкої резистентності.

Причинами зниження діяльності захисних механізмів можуть бути:

• Гормональна перебудова для синтезу пролактину;
• Родові ускладнення;
• Прийом важких ліків, антибіотиків під час вагітності чи після дозволу;
• Токсикози, анемія та інші патологічні стани при виношуванні плода.

Симптоматика не злагодженої роботи системи імунітету проявляється у:

• Тривалої втоми, слабкості, постійному відчутті підвищеної перевтоми навіть після тривалого відпочинку;
• зниження маси тіла, пов'язаного з відсутністю апетиту;
• Недостатність лактації;
• Схильність до простудних захворювань;
• Дратівливість, депресивний стан, апатія;
• Головні болі;
• Герептичні висипи.

Як підвищити імунітет при грудному вигодовуванні - думки педіатрів, так само як і доктора Комаровського сходяться до того, що молодій матері необхідно дотримуватися кількох простих правил для зміцнення резистентності:

• Перше, облаштувати режим дня: чітко розпланований час дозволить встигнути зробити всі намічені справи, приділити час собі новонародженому повною мірою;
• Друге – висипатися, забезпечення повноцінного нічного та півторагодинного сну – запорука здоров'я. Коли організм відпочив, захисна структура не пригнічується стресовим станом, відбувається відновлення тіла та всіх внутрішніх систем після пологів;
• Третє – збалансоване, раціональне харчування. Від якості продуктів і дієти залежить загальне здоров'я. Необхідно одержання всіх поживних та корисних речовин для нормальної працездатності організму, для лактації, повноцінного ГВ;
• Четверте – правильний питний режим. Мати, що годує, повинна вживати не менше двох з половиною літрів води в будь-якому вигляді, за винятком супів. Імунні відвари з плодів лікарських рослин, компоти, морси допоможуть не тільки очистити та зміцнити здоров'я, але й доповнять корисними мікроелементами харчування малюка під час годування груддю;
• П'яте – щоденні прогулянки на свіжому повітрі мають стати невід'ємною частиною життя новонародженого та молодої мами.

Збалансоване харчування

Як підвищити імунітет при гВ – правильно харчуватися.

На час годування малюка грудним молоком, щоб поліпшити резистентність, треба дотримуватися принципів правильного вживання їжі.

Жінка не повинна дотримуватись строгих моно дієт. Рекомендується забезпечити свій раціон:

• Кисломолочною продукцією, сиром з низьким вмістом жиру - трохи більше 1 %;
• Хліб із борошна грубого помелу, зерновий. Краще споживати ледь підсохлий, що обтрився;
• Легкі сорти м'яса: телятина, індичка, кролик, яловичина;
• Біла риба;
• Багато овочів, фруктів, зелені;
• Крупа: греча, рис, кукурудза, вівсяні пластівці;
• Тверді сири;
• Яйце перепелів, кури.

Все меню розробляється за умови забезпечення добової потреби у білках, вуглеводах, жирах. Повністю компенсуються необхідність у вітамінах: фолієвій, пантотеновій, аскорбіновій кислотах, групи В, Д3, А, Е, К, мінеральних солях, клітковині та інших цінних корисних речовин.

Використовувати будь-який продукт треба з огляду на відсутність або наявність алергії у новонародженого.

Режим

Як підвищити імунітет мамі, що годує - дотримуватися розпорядку дня.

Умовне ранжування часу дозволяє розподілити всі сили і можливості організму на цілий день.

Відсутність метушні, поспішності, спроби переробити все, чергування навантаження та розслаблення зміцнюватиме здоров'я. Адже рівноцінність праці, відпочинку, прогулянок здатна покращувати загальне самопочуття. Правильне витрачання енергії попередить перевантаження в емоційному та фізичному плані.

Обов'язковий нічний та денний сон – недосипання пригнічує імунітет, нервову систему, що негативно позначається на здоров'ї матері та новонародженого. Повноцінний відпочинок підвищує здібності імунітету, дозволяє відновитись внутрішнім системам, відбувається синтез гормональних сполук, у тому числі пролактину.

Фізичні навантаження

Для налагодження ГВ і підняття опірності організму матері-годувальниці після пологів необхідний відпочинок. Особливо перші півтора місяці.

Ступінь домашніх турбот та праці необхідно збільшувати поступово.

Тяжкі навантаження, надто активний спорт можуть уповільнити відновлення зв'язок, тканин, здатні спровокувати ускладнення у вигляді усунення або випадання органів малого тазу.

Легка фізична робота, гімнастичні вправи здатні піднімати тонус, зміцнювати серцево-судинну систему, м'язову тканину, підтягувати зв'язки.

Свіже повітря

Кисневе голодування призводить не тільки до проблем пов'язаних із захворюваннями органів дихання, але й знижує резистентність.

Прогулянки сприяють насичення крові, покращується циркуляція.

Ходьба дозволяє зміцнити серце, опорно-руховий апарат, що дуже важливо після вагітності та пологів. Налагоджується діяльність ЦНС. Відновлюється гарне самопочуття, підвищується імунна активність. Організм краще бореться із інфекціями.

Крім цього надходження свіжого повітря покращує настрій, зближує матір та дитину.

Лікарські засоби

Як зміцнити імунітет мамі, що годує за допомогою медикаментів. Іноді організму недостатньо одного коригування дієти та способу життя. Є випадки дефіциту імунних здібностей, при яких потрібне лікування із застосуванням фармакологічних засобів.

Вибір препаратів варто узгодити з педіатром чи терапевтом, за необхідності пройти низку обстежень. Призначаються:

• Вітамінно-мінеральні комплекси для жінок, які годують груддю дитини;
• Імуностимулюючі або модулюючі медикаменти для посилення імунних реакцій та механізмів;
• Лакто та біфідо бактерії для відновлення функцій ШКТ, підтримки місцевої спроможності;
• Фітотерапія – засоби на рослинній основі, ін'єкції соку алое;
• Препарати з урахуванням бактерій.

Народна медицина

Як підняти імунітет мамі, що годує, використовуючи традиційні методики.

Щоб швидко підвищувати резистентність, використовуються:

• Суміш з меду, лимона, кураги, чорносливу та волоських горіхів;
• Настої, чаї з імбиром, плодами шипшини;
• Продукти для розсмоктування: маточне молочко;
• Часник із соком;
• Відвар ехінацеї.

Усі народні методи підвищення опірності застосовуються два місяці, за умови, що дитина не страждає на алергічні реакції і у матері немає індивідуальної непереносимості компонентів. Необхідно пам'ятати, що деякі продукти та трави можуть впливати на лактацію та смак молока.

Як підвищити імунітет матері-годувальниці - відгуки показують, що способи підвищення треба використовувати комплексно. Дотримуючись режиму дня, дієту, не варто забувати про прогулянки, додаткове вживання вітаміну Д3 і вологе прибирання будинку. Необхідно уникати стресу та висипатися.

Не тільки вагітність, а й післяпологовий період – випробування для мами та її імунітету. Жіночий організм віддає плоду, що розвивається, більшу частину корисних компонентів, тому до кінця 8-9 місяця страждає від авітамінозу і нестачі мінералів. Після появи на світ малюка мамі слід займатися не тільки новим членом сім'ї, а й собою, адже чим довше вона забуває про власне здоров'я, тим вища ймовірність стати володаркою парочки хронічних захворювань.

Відпочинок та спокій

Жінка не повинна звалювати на власні плечі і приготування, і прибирання, і догляд за малюком. Чоловік цілком здатний посмажити яєчню, випрати власні шкарпетки та поміняти памперс. Недосипи та постійна емоційна напруга негативно впливає на жіноче здоров'я, підриває гормональний фон та імунітет. Чим більше мама відпочиває, тим здоровіша вона і щасливіша дитина, тому не варто хвилюватися через брудну чашку чи неприготовлену вечерю.

Фізичні навантаження

У перші 1-2 місяці, коли тіло відновлюється після пологів, лікарі рекомендують утримуватись від інтенсивних навантажень. Після того, як шви заживуть і жінка набереться сил, корисно робити невелику зарядку, познайомитися з йогою і частіше вигулювати новий візок у найближчому парку. Свіже повітря зміцнює і материнський, і дитячий імунітет. Слабкі морози та прохолодна погода допоможуть загартувати малюка. А якщо мама переживає за дитину, вона може перекласти його з коляски в слінг, щоб зігрівати власним тілом.

Коли малюк підросте і навчиться тримати голівку, можна записатися до басейну. Плавання – це подвійна користь. Мама стає здоровішою, адже організм оновлюється та покращується природний захист від інфекцій та вірусів. Її тіло підтягується, а настрій підвищується з кожним втраченим кілограмом. Дитина отримує задоволення від води та спілкування з мамою, плюс вчиться плавати.

З малечею від року і старше можна виїжджати на море. Сонячні ванни та особливе повітря з вкрапленнями солі зміцнюють імунну систему краще за будь-які вітамінні комплекси.

Підтримуємо психологічне здоров'я

Чоловіки та всезнаючі родич вважають післяпологову депресію вигадкою, але вона існує і істотно впливає на здоров'я молодої матері. Жінкам, які почуваються розбитими, спустошеними, зляканими та розгубленими, рекомендують звернутися до психолога. Фахівець заспокоїть та допоможе звикнути до нової ролі.

Постійні переживання це стрес. Вони пригнічують імунітет, який і так ослаблений. Якщо не буде стресу, покращиться самопочуття жінки, а її організм стане сильнішим і не дозволить різним інфекціям себе атакувати.

У післяпологовий період потрібно лікувати хронічні захворювання, що загострилися, і нові, набуті за час вагітності. Мамі слід запломбувати зуби, відновити мікрофлору кишечника, нормалізувати функцію печінки та нирок, а трохи пізніше обстежити гормональне тло. Будь-які захворювання – це осередки запалення. Якщо з ними не боротися, вони знищують імунітет та руйнують жіноче тіло, завдають емоційного дискомфорту.

Збалансоване харчування

Вагітну жінку змушують дотримуватись дієти, адже кожен зайвий кілограм може бути причиною ускладнень під час пологів. Мати, що годує, запевняють, що від раціону залежить здоров'я дитини та розвиток її травної системи. Будь-яка шкідлива страва провокує коліки чи алергію. Насправді раціон жінки практично не відбивається на самопочутті немовляти, виключати слід лише алкоголь, нікотин та продукти з кофеїном.

Мама в післяпологовий період має харчуватися збалансовано та різноманітно. Рекомендовані каші та овочеві супи, дієтичне м'ясо, яловича печінка та нежирні сорти риби, в яких є вітаміни групи В, фосфор та омега-3 кислоти.

Рекомендовані овочі оранжевого кольору: морква, гарбуз, перець. Не можна позбавляти себе таких фруктів, як абрикоси, яблука, банани, груші, сливи, кавуни та диня. Обережніше з апельсинами та іншими цитрусами. Навіть полуниця у невеликій кількості буде корисною.

Необхідно підтримати щитовидну залозу, тому в раціоні має бути оселедець, хек, мойва, морська капуста. Добре, якщо є можливість купувати лосося чи сьомгу, креветок чи ікру. Бюджетне джерело йоду – морська капуста та йодована сіль.

Кисломолочна продукція, як сир, кисле молоко, ряженка та несолодкий йогурт, відновить мікрофлору кишечника. Джерелами вітаміну С стануть страви з квашеної капусти та чорної смородини, шпинату, обліпихи та свіжої петрушки.

Мамі слід пити багато рідини. Підійде звичайна вода, зелений чай з ложечкою меду та скибочкою лимона, натуральні соки та спеціальні відвари. Останні використовують для відновлення імунітету при грудному вигодовуванні, коли потрібно захистити організм мами та не нашкодити малюкові.

Приготувати корисні напої можна з:

• молока, в яке додають відвар зі свіжого вишневого листя;
• перетертої смородини та сиропу, який готують з меду та води;
• кореня оману (1 частина), змішаного з плодами шипшини (2 частини), і ялицевої олії, яку додають у готовий відвар (по 2 краплі на склянку);
• вівса, який варять до густої консистенції, додають молоко та трохи меду.

Запускають вироблення антитіл, головних захисників здоров'я, гранати, родзинки, курага та буряковий сік, журавлина та чорнослив.

Порада: Жінка може порадитися зі своїм гінекологом та підібрати вітамінно-мінеральний комплекс. Альтернатива – трав'яні збори, у складі яких є ехінацея, лимонник, женьшень чи солодка.

Материнство – це справжній подвиг та величезна відповідальність. І щоб витримати це випробування, жінці слід дбати про власне тіло та імунну систему, адже дитині потрібна не просто красива, а здорова та щаслива мама.

Відео: як зміцнити імунітет

Імунною системою, або імунітетом (лат. immunitas – «звільнення, рятування»), називають властивість організму людини не сприймати (або відкидати) чужорідні речовини та інфекційні (що передаються), а також неінфекційні агенти. Антиген - чужа для організму речовина, що викликає в крові та інших тканинах утворення антитіл. У свою чергу, антитіло - це білок, що утворюється в організмі при попаданні в нього чужорідного агента, який нейтралізує його шкідливу дію. Іншими словами, імунітет людини – це природний захисний механізм нашого організму. Він відповідає за два найважливіші процеси: заміна відпрацьованих або пошкоджених клітин різних органів нашого тіла; захист організму від проникнення різноманітних інфекцій – вірусів, бактерій, грибків.

Коли організм людини вторгається інфекція, у справу вступають захисні системи, завдання яких – забезпечити цілісність і функціональність всіх органів прокуратури та систем. Макрофаги, фагоцити, лімфоцити – це клітини імунної системи, імуноглобуліни – це білки, які виробляються клітинами імунної системи та також борються з чужорідними частинками.

Залежно від механізмів, що формують несприйнятливість організму до хвороботворних агентів, розрізняють два види імунітету – спадковий та набутий. Спадковий, як та інші генетичні ознаки, передається у спадок. Придбаний - це досвід нашого організму в боротьбі з інфекціями, що атакують на кожному кроці, він не передається у спадок, а формується в результаті перенесених інфекцій. Ще перебуваючи в утробі мами, ми вже отримуємо її антигени через плаценту, а отже, захищені пасивно набутим імунітетом. Тому новонароджені протягом деякого часу залишаються несприйнятливими до ряду інфекцій, до яких у мами імунітет.

Нормально функціонуючі шкіра та слизові оболонки становлять першу лінію захисту організму від бактеріальних та вірусних інфекцій. Бактерії - це одноклітинні мікроорганізми, що розмножуються шляхом простого поділу. Саме вони є збудниками багатьох інфекцій: холери, дизентерії, черевного тифу, сальмонельозу, туберкульозу, кашлюку, ангіни, деяких видів бронхіту, різних шкірних інфекцій.

Віруси на відміну від бактерій, які можуть пристосовуватися до існування у зовнішньому середовищі: воді, повітрі, ґрунті – живуть тільки в живій тканині. Ось чому так довго вчені не могли їх виявити - адже їх не можна виростити на живильному середовищі, придатному для розмноження бактерій. Віруси активно розмножуються лише у штучно вирощених культурах тканин людини та тварин. Грип, енцефаліти, кір, віспа, поліомієліт, вітрянка, краснуха, жовта лихоманка та багато інших захворювань – вірусного походження.

Мікроби намагаються потрапити в організм через повітря, що вдихається нами. Однак їх зустрічають елементи слизу в носі та особливі клітини у легенях (фагоцити), що пожирають мікроби. Найчастіше фагоцити вчасно справляються з «ворогами» і беруть ситуацію під свій контроль. А віруси та бактерії, які воліють потрапити в організм разом з їжею, знешкоджуються соляною кислотою у шлунку та ферментами у кишечнику.

Імунна система людини включає органи, здатні виробляти або накопичувати лімфоцити, що виробляють антитіла. Такими органами є лімфатичні вузли, червоний кістковий мозок, вилочкова залоза, лімфоїдна тканина товстої кишки та апендикса, піднебінні мигдалики, селезінка. Практично в усіх жінок, оскільки у період включається природний механізм його придушення. Насамперед, це відноситься до клітинного імунітету. Імунна система дуже складна і різноманітна: існує загальний імунітет (кров, лімфа містять величезну кількість імунних білків та клітин, які циркулюють по всьому організму), а також місцевий тканинний імунітет у всіх органах; клітинний імунітет (лімфоцити, макрофаги) та гуморальний (імуноглобуліни – білки імунної відповіді). На кожен мікроорганізм чи чужу клітину (антиген) виробляються унікальні імуноглобуліни (антитіла) чотирьох класів A, E, G, M.

Так ось, під час очікування малюка кількість Т-лімфоцитів, які видаляють чужорідні або свої клітини, що мають на поверхні вірусні або інші антигени, в організмі майбутньої мами значно зменшено.

Загадки природи імунітету
Жіночий організм, плацента та плід виробляють особливі білкові фактори та речовини, які пригнічують імунну відповідь на присутність чужорідного організму та не допускають реакції відторгнення зародка. Хоча вагітність і вважається природним процесом, вона таїть у собі безліч загадок. Одна з них полягає в тому, що імунна система мами «терпить» присутність у її організмі наполовину чужорідного плода. Ембріон людини отримує від батька 50% генетичної інформації, яка не збігається з материнською. Інша половина білків плоду є загальною для нього та мами. Незважаючи на генетичну напівсумісність, у нормі не тільки не відбувається відторгнення зародка, а навпаки, створюються особливо сприятливі умови для його розвитку. Парадоксально відмінність дитини від мами по антигенах стає сигналом до включення механізмів збереження та підтримки вагітності. Чим більше розрізняються подружжя по тканинних антигенах, тим менша ймовірність розвитку проблем під час виношування крихти.

Факторами зниження імунітету після пологів стають:

• загальне виснаження організму жінки під час вагітності; Дев'ять місяців органи та системи мами працюють на межі можливого. Вони не зношуються як плацента, але вимагають періоду відновлення;
• гормональне зрушення, порушення. Виражене пригнічуючу дію на імунну систему мають деякі гормони, що виробляються плодовими оболонками. Це хоріонічний гонадотропін (гормон вагітності), плацентарний лактоген. Аналогічний ефект дають глюкокортикоїди, прогестерон та естрогени, які у зростаючій кількості виробляються плацентою протягом вагітності. Крім гормонів, пригнічення реакцій імунітету материнського організму сприяє, наприклад, фетопротеїн. Цей білок виробляється клітинами печінки ембріона;
• втрата крові під час пологів;
• пошкодження бар'єрних захисних оболонок (рановий майданчик, що залишається на місці плаценти, що відокремилася в матці,);
• Загострення хронічних захворювань: вони можуть виникнути як наслідок загального зниження імунітету після пологів та послабити його ще більше, приєднуючи інші патології.
• Не слід забувати і про психологічні фактори зниження імунітету після пологів, такі як післяпологова апатія, відсутність повноцінного сну і т. д. Вони ж є не тільки причинами, а й наслідком зниження імунного захисту. На фізіологічне зниження імунітету після пологів впливає той факт, що організм ще має мобілізувати свої сили на грудне вигодовування. До того ж непростий ритм життя матері-годувальниці, що годує, теж є фактором пригнічення імунної системи.

Наслідки зниження імунітету після пологів

Зниження імунітету після пологів призводить до сприйнятливості до вірусних інфекцій, загострення хронічних захворювань, схильності до алергічних реакцій.

Здоров'я після пологів: як підвищити імунітет?

1. З самого початку дайте собі установку: для блага вашого малюка вам потрібні сили та здоров'я. Не соромтеся просити допомоги родичів. Добре, якщо хтось із ваших близьких зможе допомагати вам спочатку. Але якщо ви позбавлені такої можливості, не варто зневірятися. Головне – правильно розставити пріоритети. На першому місці – здоров'я ваше та вашу дитину.
2. Ще у пологовому будинку необхідно грамотно організувати своє харчування. Приділіть особливу увагу білкам (їх недолік негативно впливає на стан імунітету). Також приймайте полівітамінний комплекс, рекомендований лікарем.
3. Повноцінний сон не менш важливий для збереження здоров'я після пологів, ніж раціональне харчування. Намагайтеся розподілити обов'язки таким чином, щоб мати можливість спати не менше восьми годин на добу. Не намагайтеся встигнути переробити усі справи самостійно: стрес – ворог вашого імунітету. Немає нічого страшного, якщо щось ви не встигнете. Розплануйте свій час так, щоб вам було зручно. Заведіть за правило відпочивати, коли спить ваша дитина. Через кілька місяців після пологів можна відновити заняття спортом, віддаючи перевагу гімнастичним вправам (починати краще з легких вправ на розтяжку), бігу на свіжому повітрі та плаванню. Згодом можна розпочати процедури загартовування. Заняття спортом не лише забезпечать вам заряд позитивних емоцій, допоможуть розслабитися та відволіктися від домашніх проблем – вони мобілізують захисні сили організму.
4. Для відновлення імунітету після пологів корисні прогулянки на свіжому повітрі. Тому, гуляючи з малюком, ви також сприятимете активації захисних сил організму. Крім того, доведено, що яскраві сонячні промені сприяють не тільки засвоєнню вітаміну D та кальцію, але й покращенню настрою та загального самопочуття.
5. По можливості уникайте ситуацій стресу, конфліктів у вашій родині: стрес та негативні емоції пригнічують імунну систему. Якщо проблеми таки виникли, найкраще звернутися до фахівця-психолога. Але для профілактики розвитку депресії досить природних доступних засобів: розслабляючого масажу, ароматерапії, прийому настоїв трав (ромашка, собача кропива, м'ята, валеріана мають легку заспокійливу дію). Допоможуть і рухливі ігри з дитиною (звичайно, рухливими вони виявляться більшою мірою для мами, яка носить дитину, розповідаючи їй про навколишнє).
6. Ні вам, ні дитині, імунітет якої ще не зміцнів, не варто перебувати в задушливих чи накурених приміщеннях, у місцях великого скупчення людей, у магазинах, транспорті, особливо в періоди сезонних епідемій. Адже дихальні шляхи – це брама проникнення інфекції в наш організм.

Медицина, звичайно, не стоїть на місці і пропонує на вибір безліч різних препаратів для підвищення імунітету, але, як і в будь-якій справі, проблему потрібно вирішувати комплексно. При фізіологічному зниженні імунітету після пологів здебільшого досить обійтися безмедикаментозними засобами.

Робимо імунограму

Якщо минуло півроку з моменту появи на світ вашого малюка, а ви, як і раніше, почуваєтеся не у формі: відчуваєте слабкість, розбитість, постійно підхоплюєте застуду, з'явилися грибкові ураження шкіри та нігтів або продовжують нагадувати про себе хронічні захворювання – варто звернутися до лікаря. Лікар призначить необхідне обстеження. Про стан імунітету можна судити за спеціальним аналізом крові – імунограмою, в якій досліджуються компоненти імунної системи. У ньому враховується кількість клітин (лейкоцитів, макрофагів або фагоцитів), їх відсоткове співвідношення та ступінь готовності до захисту організму, а також речовини, які ці клітини виробляють. Тільки кваліфікований фахівець зможе вибрати правильну стратегію втручання у імунну систему.

Важливо пам'ятати, що в цьому питанні небезпечне як власне неуважне ставлення до тривожних «дзвіночків», які дає вам власний організм, так і можливе самолікування, особливо якщо ви продовжуєте годування груддю.

Імунна система матері-годувальниці в період відновлення після пологів потребує додаткового зміцнення. Так як наявність усіх вітамінів, мінералів, амінокислот, жирних полінасичених та органічних кислот та інших важливих елементів, безпосередньо визначають фізичне та психічне здоров'я мами, а через грудне молоко корисні речовини потрапляють до немовляти та зміцнюють його імунітет. Тому міцний імунітет матері важливий для зростання та розвитку її дитини. Якщо материнська імунна система слабка, то й діти не одержують необхідного харчування. Як підняти імунітет мамі, що годує?

Імунітет та грудне вигодовування

Імунна система за період виношування дитини зазнає змін через перебудову гормонального фону, травної системи, місцевих та системних функцій імунітету. Після народження малюка імунітет знову змінюється, перебудовуючись для годування дитини. Це, природно, позначається зниження міцності імунної системи. А значить у період грудного годування, коли більшість речовин з організму жінки йде в грудне молоко, потрібна додаткова підтримка захисної системи імунітету та його поповнення великою кількістю вітамінів та мінералів.

Імунітет мами, що годує, можна зміцнити за допомогою:

• Повноцінного відпочинку та помірних фізичних навантажень;
• Спеціальної дієти;
• Боротьба зі стресом;
• Тривалих прогулянок із малюком;
• Вітамінів та народних засобів.

Відпочинок та активність

Період виношування дитини, пологи призводить до виснаження та ослаблення організму. Тому в післяпологовий період і протягом грудного вигодовування молодій мамі потрібен максимально повноцінний відпочинок.

• Щоб організм повноцінно відновлювався, необхідно висипатися. Крім дев'яти годинного нічного сну потрібен денний відпочинок не менше ніж півтори години;
• Не треба прагнути всі домашні турботи переробити відразу, краще раціонально розподілити час, щоб уникнути надмірних фізичних навантажень. Що не зробили сьогодні, можна зробити завтра;
• Не перестаратися у трудовій діяльності, щоб уникнути швидкої перевтоми та ще більшого ослабленого організму.

Для підтримки тонусу та відновлення імунних сил потрібна фізична активність. Необхідно наводити себе у форму, виконуючи гімнастику, відвідуючи басейн або фітнес-центр. Але навантаження треба збільшувати поступово, оскільки різкі навантаження призведуть до збільшення ослаблення імунітету.

Дієта

Як підвищити імунітет мамі, що годує за допомогою харчування - спеціальна дієта, розроблена з урахуванням потреб організму мами та підтримки достатності та якості молока при гв.

Імунітет матері-годувальниці можна підняти:

• Збалансованим харчуванням: враховуються білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мікроелементи для забезпечення повноцінного харчування як матері, так і немовляти;
• Раціональним харчуванням: надходження до організму всіх корисних речовин забезпечується різноманітністю продуктів: риба, м'ясо, овочі, фрукти, сухофрукти;
• Здоровою їжею: для приготування їжі використовуються пароварки, гасіння, варення, запікання, супи та овочеві та фруктові салати – завдяки чому зберігається максимум корисних речовин.

Але варто пам'ятати, що для здійснення прогулянок необхідно одягатись за погодою, щоб не простудіти, одягати належне взуття, головний убір як у мороз, так і від сонця. Для імунітету, особливо в перші, краще не стикатися з агресивним середовищем вірусів та бактерій. Тому краще уникати місць скупчення людей і вибирати для прогулянки сквери та парки.

Вітаміни для мами

Якщо харчування, відпочинок та помірні фізичні навантаження не допомагають підвищити імунітет, мама постійно хворіє або відчуває втому, варто подумати про вітамінні комплекси. Такі комплекси розраховані на підтримку та попередження нестачі вітамінів та мінералів, що призводять до імунодефіцитного стану. Перш ніж вибирати вітамінний комплекс, варто звернутися до педіатра або до терапевта, які, безсумнівно, нададуть допомогу для правильного вибору препарату.

Найпоширенішими вітамінами для мам, що годують, є:

• Комплевіт мама;
• Вітрум пренаталь;
• Елевіт;
• та інші.

Всі комплекси розроблені з урахуванням добової потреби організму матері-годувальниці для зміцнення імунітету та забезпечення немовляти необхідними корисними компонентами.

Народні засоби

Прекрасно піднімає імунітет народна медицина. Виходячи з того, що матері треба годувати грудьми малюка, можна підібрати засоби для підвищення захисних сил організму, які не зашкодять дитині потрапивши до неї під час грудного вигодовування.

Перш ніж використовувати народні рецепти, варто проконсультуватися у педіатра. Якщо лікар не проти, а дитина не має індивідуальної непереносимості компонентів, то можна пити:

• Чай, заварений із сушеної ехінацеї, який добре піднімає захисні сили, покращує діяльність імунної системи та підвищує її опірність до хвороб;
• Відвар - це додаткове джерело вітаміну С, підвищує рівень захисних сил, покращує надходження кисню до клітин та тканин;
• Настій на чорносливі та куразі - заповнює нестачу вітамінів, мінеральних солей, підвищує стійкість імунітету до збудників захворювань, покращує діяльність ШКТ та кровотворної системи;
• Чай на основі імбиру – активує захисні імунні реакції, підвищує рівень опору до інфекцій, покращує імунну відповідь у разі застуди.

Головне при підвищенні імунітету матері-годувальниці, пам'ятати, що всі використовувані засоби для стимулювання імунної системи повинні бути спрямовані на поліпшення здоров'я. Вони побічно, тобто через прогулянки, загартовування, ванни, або на пряму – через грудне молоко, відбиваються на здоров'я малюка. Тому харчування не повинно викликати алергію, прогулянки не повинні бути стомлюючими, вітаміни та народні засоби повинні підходити для застосування під час грудного вигодовування. Адже здоров'я мами – це міцність справжнього та майбутнього імунітету дитини.