Trist tid: hvordan ikke falle inn i blues om høsten. Hvordan ikke falle inn i høstblues Hvordan ikke falle inn i høstblues

Forkjølelse begynner – og noe klikker i hodet, og tvinger oss til å streve etter det varmeste teppet. Jeg vil klatre dit med hodet og, til lyden av regn og den mest sutrete dvelende, forestille meg min tragiske død og den universelle sorgen til de rundt meg ...

Stoppe! Så snart disse ønskene dukker opp, må du umiddelbart bli med i kampen. Men hvordan overvinne høstens blues, hvis kroppen vår gjør motstand? Hvordan være sikker på resultatet, hvis selv de mest iherdige optimistene ofte faller i depresjon?

Høsten er faktisk ikke tiden for bluesen. Vi vil vise deg hvor mange fantastiske måter det er å takle høstens blues som vil hjelpe deg å overleve til våren. Men først, la oss se på hva slags dyr dette er - høstblusen, for å forstå hvordan vi skal håndtere det.

Hva er høstblues

I prinsippet er det faktisk vanlige trekk med et depressivt humør: det er utrolig vanskelig å komme seg ut av sengen, selv om du har sovet 12 timer på rad, gjør du mye anstrengelse (både fysisk og moralsk) for å bosette deg selv de mest vanlige ting. Det er bedre å tie om å studere, fordi hjernen på alle mulige måter nekter å oppfatte ny informasjon.

Til sammenligning, la oss se på hva depresjon er.

Depresjon er en psykisk lidelse der pasienten opplever tristhet, tap av interesse, manglende evne til å nyte og nyte, skyldfølelse, lav selvtillit, søvnforstyrrelser, appetittforstyrrelser, tretthet og dårlig konsentrasjon.

Som du ser blir høstbluesen fortsatt litt lettere. Så det blir lettere å slutte å moppe til høsten. I det minste er det fullt mulig å gjøre det selv.

Med depresjon er det nesten umulig å kurere seg selv. Bare lange konsultasjoner med en psykoterapeut og antidepressiva vil bidra til å lindre tilstanden eller helt bli kvitt sykdommen.

11 måter å forebygge høstdepresjon på

Å forhindre et problem, som vi vet, er mye enklere enn å løse det. så la oss prøve å følge noen enkle anbefalinger, takket være hvilke risikoen for høstulykke vil bli minimert.

Verdens helseorganisasjon klassifiserer høstdepresjon som en sesongbetinget lidelse og gir følgende standardanbefalinger mot høstblues: spis et sunt kosthold, gjør avslappende øvelser og vær mer aktiv.

Vi kjenner alle disse tipsene, men få av oss følger dem. Så vi foreslår å mestre alternative måter å håndtere høstens blues på.

Og la oss nå gå videre til selve tipsene om hvordan du ikke faller inn i høstbluesen.

medisinsk undersøkelse

Det er bevist at ubehandlede kroniske sykdommer, som har en tendens til å forverres om høsten, kan fremprovosere depresjon og en alvorlig mental tilstand.

Her snakker vi ikke bare om sykdommer i det kardiovaskulære systemet, som ofte provoserer problemer med intern harmoni. Ofte er kroppen trist ikke i det hele tatt på grunn av regn og fallende løv, men på grunn av en veldig spesifikk allergi eller infeksjon. Og her vil velvalgte medisiner gi mye mer effektiv hjelp enn yoga og antidepressiva.

Nekter å jobbe om natten

Uansett hvor presserende du trenger å skrive dette essayet eller testen. La alt stå i morgen eller be dem gjøre det for deg. Men ikke sett deg ned for å jobbe om natten!

Faktum er at produksjonen av serotonin avtar om natten. Det betyr at kroppen er i psykologisk isolasjon, noe som gjør at du begynner å synes synd på deg selv.

Vurder dette øyeblikket og prøv å lage en sparsom tidsplan for deg selv på denne tiden av året.

Kjøper ny lampe

Hvordan ikke mope om høsten, hvis alt rundt blir så mørkt, kjedelig, kjedelig?

Leger har bevist at årsaken til dårlig humør med begynnelsen av kaldt vær er korte dagslystimer. Hormonet av lykke og glede (serotonin) produseres under påvirkning av sollys. Og dette er bevist av mange økter med lysterapi.

Dessuten bidrar sterkt lys til å øke produksjonen av hormoner som er ansvarlige for kvaliteten på søvn og døgnrytmer, og redusere kortisolnivået.

Hva skal man gjøre for å få høstbluesen til å gi opp? Bare 45 minutter om dagen under et lysrør - og du er tilbake til normalen! Riktignok må lampen velges slik at styrken er sammenlignbar med styrken til sommerens morgensol.

Besøk på solarium

Hvis det ikke er nok med et nytt lysrør, kjøp et abonnement på solarium.

Men her er det viktigste å huske på at det ikke var tørsten etter brunfarge som fikk deg til å komme hit, men behovet for en dose sollys og varme.

Ferie i november

Snap en (eller bedre to) uker for en tur til de sørlige landene, hvor sola ikke er mangelvare. Tross alt vet vi allerede hvordan det er nødvendig for normal helse.

Hvis det ikke er noen mulighet til å gå så langt, gjør akkurat det motsatte: besøk de skandinaviske landene! De vet hemmeligheten ved å finne lykken, selv om det er veldig lite sol i livet. Kanskje lokalbefolkningen vil dele det med deg.

Slanking

Arbeid nøye med kostholdet ditt. Å være vegetarianer er bra om sommeren og tidlig på høsten.

Som et resultat av forskning utført av Roy Morgan Research, er vegetarianere mer utsatt for depresjon og OCD. Forskere anbefaler på det sterkeste å legge til mer protein i overgangssesongen.

Sushi

En tur til en restaurant hvor det tilberedes sushi er en ferie ikke bare for deg, men også for ånden. Forskere har funnet ut at fisk er et ideelt produkt som bekjemper depresjon og dårlig humør bedre enn andre.

Nederlandske forskere har lagt merke til en sterk sammenheng mellom å spise fet fisk og senke nivået av stresshormoner. Du trenger ikke spise fisk hver dag. En gang i uken vil være nok til å føle lettelse.

Helbredende urter

Om sommeren, ta vare på å høste medisinske urter. Melissa, valerian, humle, hagtorn - alt dette vil bidra til å slappe av og redusere angst.

Vær oppmerksom på at noen av disse urtene har en blodtrykkssenkende effekt.

En infusjon av johannesurt er utmerket til å bekjempe dårlig humør. Riktignok har denne planten det største antallet kontraindikasjoner: hypertensjon, graviditet, eksponering for solen. Og langvarig bruk av det fører til problemer med tarmen.

Dataspill

Høsten er ikke en grunn til å mope, men en grunn til å endelig bryte ut på lekene!

Velg leker der nøyaktighet og reaksjonshastighet er viktig.

Cornell University har forsket på personer med depresjon. Et interessant faktum er at det var dataspill som hjalp dem til å komme seg, og antidepressiva hadde ingen terapeutisk effekt.
Ikke overdriv! Det anbefales å spille ikke mer enn 4 timer om dagen. Det er denne gangen som vil være nok til å oppnå en terapeutisk effekt. En større mengde bidrar til å transformere behandling til avhengighet

Kaffe

Harvard-forskere fant at 3 kopper kaffe om dagen reduserte risikoen for å falle milt med opptil 20 %. I tillegg vil du være enig i at det å lide av dårlig humør er mye mer behagelig med en kopp varm kaffe i hendene.

Akupunktur

Denne sjeldne og veldig særegne måten, i kombinasjon med narkotika, hjelper til med å takle ikke bare blues, men til og med med klinisk depresjon (og dette er veldig alvorlig!). Så hvis du er redd for å begynne å ta antidepressiva, bestill en avtale med en akupunktør.

Tidligere har vi diskutert hvordan vi kan prøve å forhindre denne sykdommen. Men hvis du fortsatt ikke klarte å redde deg selv, og høstbluesen tok igjen en boomerang, her er noen tips.

Skaff deg en katt

Dette er råd for de som lenge har drømt om en varm bunt med varme og glede. Og det er katter som er et upåklagelig verktøy for å beseire høstens blues.

Har du allerede en katt? Da er det på tide å skaffe ham en Instagram. For det første, på hans vegne, kan du sprute ut alle dine negative følelser, og dermed takle tristhet. For det andre elsker alle katter! Så abonnentene til katten vil ubevisst bli dine.

Dessuten vil katter aldri la deg være alene. De vil bli en spinnende motor under teppet ditt, vil få deg til å røre på deg når det er tid for middag eller bare noen ønsker å spille skøyerstreker. Og med en slik skapning vil du aldri føle deg elendig eller alene.

Kjøp et dumt skjerf

Kulden får folk til å ta på seg dystre gråbrune filler, bare synet gjør sjelen trist.

Gjør deg klar for regnværsdager - kjøp et dyrt, mykt, vakkert og sinnsykt lyst skjerf! Det vil bli din faste følgesvenn på dystre dager. Samtidig vil han ikke bare muntre deg opp rett før han forlater huset, men også få flyktige forbipasserende til å smile, som nå kunne føle seg dårlig i hjertet.

Gi gaver

Alle elsker å motta gaver. Vel, du vet det selv. Så hvorfor ikke bli en prematur julenisse for de rundt deg?

Rimelige fine små ting vil ikke tømme lommeboken mye. Men det du kan få tilbake vil være uvurderlig: oppriktig glede og takknemlighet fra kjære!

Å gi gaver gjør ikke bare folk glade. Gaver er en fin måte å vinne fremtidige allierte blant klassekamerater, lærere, kolleger. Etter å ha mottatt bare en bagatell, begynner en person psykologisk å føle seg forpliktet. Så hvis du ønsker å få noe fra en person (for eksempel en automatisk test i et veldig vanskelig emne), gi prosessoren en morsom penn, en interessant kopp eller en klut for briller.

Lag gløgg

Å drukne tristhet i alkohol er en tvilsom sak. Men å nippe til et glass gløgg er rett og slett nødvendig.

Rød, tykk, syrlig, velduftende, søt vin med modne sitrusfrukter, kardemomme og kanel vil få deg til å se annerledes på verden. Vel, alt kan ikke være dårlig når en slik sjarm spruter i et glass.

"La dem snakke", "Dom-2" og andre lignende programmer, mange ønsker å bytte med høyest mulig hastighet. Men hvis lengselen hersker i sjelen, kan du senke hastigheten på å bytte kanal litt og ta en titt på hvem Lera er og hvorfor hun nekter å gifte seg med Ivan.

Slike idiotiske programmer bidrar til å distrahere fra ubehagelige tanker en stund. Og bestiller du i tillegg deilig pizza til denne bedriften, vil lengselen bli drevet bort. Merk følgende! Dagen etter anbefaler vi på det sterkeste å ta motgiften: gå på treningsstudio og se kunsthuset.

Å lage bilder

Høsten er ikke bare den tristeste, men også den vakreste tiden på året. Bare se på opprøret av farger rundt! Det vil være synd å ikke utnytte dette og ikke innprente seg selv midt i alt dette.

Spør en person med hender fra hvor han skal dra og et godt kamera for å hjelpe til med implementeringen av denne ideen. Kle deg så lyst som mulig, gå til den største parken i byen. Pass på å ta bilder med spredte blader, buketter, lure.

Gjør Surya Namaskara

Uten panikk oppfordrer vi ikke til å gjøre noe ulovlig. Dette er bare en syklus av fysiske øvelser, ved hjelp av hvilken kropp og ånd vil våkne opp, muntre opp, gi energi for hele dagen. Og kaffe er ikke nødvendig.

Fyll opp med sjokolade

Dette er det beste middelet for høstblues, samt varm kakao med marshmallows. Hvis denne søte drikken helles i en kopp, vil du ikke være redd for dårlig vær.

Fargeterapi som en måte å bli kvitt høstens blåtoner

Forskere har lenge funnet ut at farger kan ha både psykologiske og fysiske effekter på mennesker. For eksempel har du sikkert allerede hørt at i et rom med blå vegger vil en person sove mye sterkere og roligere. Og omvendt - designere anbefaler på det sterkeste ikke å lime inn soverommet med rødt tapet, da denne fargen begeistrer kroppen.

Vi tenkte, hvorfor ikke bruke farge som en måte å helbrede fra høstlengselen? Få 7 anbefalinger om hva som vil bringe mer glede til livet.

Vi fjerner alt falmet og grått

Formløse grå gensere med gulv strukket fra knærne er bra for tristhet. Vi skal bli kvitt den, så vi legger fra oss genseren.

For å føle deg i live denne høsten, kast brune, myraktige, grønne, skitne gule klær.

Hvis du virkelig vil, sørg for å komplettere det med skinnende metalltilbehør.

Vi kjøper lyse hansker / skjerf

Hvis yttertøyet ditt fortsatt har de samme kjedelige fargene, sørg for å få et knallgult eller oransje skjerf og hansker. Denne fargen er i stand til å gjenopplive både sansene og kroppen, og også vekke andres interesse.

I likhet med sitrusfrukter er disse fargene oppløftende, stimulerer appetitten og får hjertene til å slå raskere.

Vi har røde klær

Interessant faktum: forskere har funnet ut at fargen rød fører til en reduksjon i nivået av kortisol (stresshormon) i blodet.

Jo mindre dette hormonet er i blodet, jo roligere og mer komfortabel føler vi oss. I tillegg oppfattes folk som har røde klær ubevisst som selvsikre og sterke.

Bruk lyst undertøy eller sprø sokker

Det er ikke alltid hensiktsmessig å bruke yttertøy i sure og lyse farger. Og ikke alle mennesker føler seg vel i prangende farger. Du trenger ikke å tvinge deg selv.

MEN! Faktisk fungerer farge selv når vi ikke ser den, men vi vet at den er der! Det vil si at hvis du bruker rødt undertøy, hvis tilstedeværelse bare vil være kjent for oss, vil det definitivt gi tillit. Så ikke nøl med å kjøpe denne (eller prangende stripete sokker), spesielt hvis det er en viktig eksamen eller intervju foran deg.

Leker med farger i interiøret

Nei, du trenger ikke å male veggene knallgul eller oransje. Men her kan og bør du kjøpe putevar av interessante farger, lyse gardiner, en munter rutete pledd.

De vil hjelpe med å dekorere hjemmet ditt og skape den rette stemningen.

Ta din favorittkopp

Ja, vi vet at alle har gått rundt med termokrus lenge. Og her er overraskelsen: det viser seg at hvis vi tar noe hjemmefra, lar det oss føle oss mer komfortable, beskyttet, varme.

Samtidig vil termokrusene som vi bærer med oss ​​på transport, universitet, og Gud vet hvor ellers, forbindes med hastverk, folkemengder og jag.

Måtte du bli sett ned på i spisestuen, men du vil være avslappet midt på dagen, når resten av nervene allerede syder.

Koking av appelsin eller pæresyltetøy

Det er ikke så mye fargen som gjør jobben, men duften. Lukten av disse fruktene vil tillate deg å få styrke og energi i flere dager fremover. Og så, når du om kvelden drikker te med ditt eget syltetøy, først når du husker disse følelsene vil sjelen din bli varm og god.

Ta vare på deg selv og elsk høsten! Og hvis onde lærere med sine evige oppgaver ikke lar deg elske høsten, vil det bidra til å løse ethvert problem.

Det er bare et par dager igjen til slutten av sommeren, men dette er ingen grunn til å bli deprimert! Tross alt er det fortsatt noen varme dager fremover, som lar deg lade opp med positive følelser i mange måneder.

Hvordan tilbringe fritiden om høsten?

1. Legg ut på en minireise. En sydende fjellelv, en haug med gule løv, lukten av bål og sanger med gitar – hva kan være bedre? Samle en stor gruppe venner og slektninger, unge og gamle, fyll opp varme klær og erobre høstlandskapet fremover!

2. Slutten av sommeren er sannsynligvis den tristeste tiden for hver person. Og det betyr at det er tid for ekstreme opplevelser! Mens vannet i innsjøene ennå ikke har blitt egnet for å dykke ned i hullet - gå til wakeboard - den mest fasjonable sommersporten denne sesongen! Få tittelen "Wave Breaker" og avslutt svømmesesongen - en flott idé for slutten av sommeren!!!

Se høstskogen fra fugleperspektiv? Hvorfor ikke! Fallskjermhopping vil hjelpe deg å nyte ren luft, naturens skjønnhet og, selvfølgelig, gi deg et uforglemmelig adrenalinrush!

3. Gå! Gå så mye og så ofte du kan! Absorber restene av varme og vitamin D. Gå i parker, kjør turer, drikk varm kaffe med søtsaker... Godt selskap, høstpark og varm drikke - det er det du trenger for å overleve høsten med verdighet og ikke bli deprimert!

Høstmanus fra det flotte WeAnnaBe-teamet!

Med de regnfulle dagene foran oss har vi funnet ut at vi absolutt ikke har tid til høstbluesen, og vi kommer definitivt ikke til å sette den på oppgavelisten vår for denne høsten (og vi anbefaler den ikke).

"Høsten er den mest romantiske tiden på året. Rolige helgeturer uten unormal varme og snøfall, med pepperkaker og masala-te etterpå. Vel, hva kan være bedre?" - sier vår modell og assistent i markedsavdelingen Sasha. Som det viste seg, Julia , m leder av vårt showroom i Odessa, elsker også høstturer, spesielt langs de berømte Odessa-gårdsplassene og strandpromenaden med varm kaffe i hånden. Og for vår regnskapsfører Ludmila handlingen til det ideelle høstscenarioet finner sted i Palermo. "Et glass hvitvin, hjemmelaget pasta med tørkede tomater mmm... Uforglemmelige landskap rundt og den vakre vulkanen Etna, som definitivt ikke vil etterlate noen likegyldige." Høstfridagen din leder av Kyiv showroom Asya presenterer utelukkende med et glass musserende vin, med film "Engelsk pasient", i armene til din elskede mann og, selvfølgelig, ikke uten godbiter. Forresten, på kontoret vårt liker vi å se på TV-programmer samtidig, slik at vi senere kan dele inntrykkene våre begeistret. Men PR-sjef og showroom-sjef Margot , fortsatt ikke mestret "The Handmaid's Tale", som jentene på kontoret vårt elsket så mye. "Etter noen episoder i den første serien skjønte jeg at jeg fortsatt ikke kan sette meg opp for en serie med slike deprimerende hendelser. Men jeg gleder meg til den andre sesongen av serien "Dynasti" , "Chien" , "Gode jenter" og 3. sesong "Atlanta""Og alt sammen tror jeg at vi ikke er de eneste som venter på fortsettelsen av kulten "Store små løgner" !

Selvfølgelig, etter alt du leser ovenfor, slutter du aldri å være interessert i hva du skal ha på deg på denne vakre tiden av året og hva merkets planer er. Vår designer Anna Sokol sier dette: "Vi har allerede presentert en ny kolleksjon på New York Fashion Week, og så flyr vi til Paris, hvor vi deltar i den interaktive presentasjonen av Flying Solo som en del av Paris Fashion Week. Hvis du ved et uhell befinner deg i Paris på 27. september, husk å komme til oss. Og når det gjelder selve klærne, har vi fokusert på kjoler du definitivt ikke kan forestille deg den nye garderoben din uten; det kommer nye tofargede treningsdresser og mange forskjellige varianter av peplums og korsetter."

"I helgen viste vi en ny kolleksjon i Kiev på" Alle. Egen| ELLE", hvor vi den første halvdelen av dagen sorterte ut vanvittig feminine midi-lange og tweed peplum-kjoler som perfekt fullfører looken. Dessuten var kakifargede plisserte skjorter og øko-skinnbelter populære for dem. Vi har også planer om å organisere WeAnnaBe Garage Sale i byene i Ukraina. Om sommeren holdt vi et slikt salg i vårt hjemlige Odessa og i Kiev. Nå ønsker vi å introdusere enda flere jenter for merket vårt og gi muligheten til å få "den helt perfekte kjolen" på et veldig hyggelig pris" - sier merkevaredirektør Julia Olshevskaya.

"Jeg har en drøm, og du vet hva det er? Jeg vil ha store butikker rundt om i verden og bli det mest kjente ukrainske merket! Jeg vil også lage fester, private arrangementer for våre elskede jenter og filme videoer med WeAnnaBe Girls i form for lette dialoger om livet, jobben og selvfølgelig kjærligheten! - er delt Asya.

"Da jeg først kom for å jobbe i selskapet vårt, viste det seg at det var ganske mange kunder fra Kasakhstan på en gang. Og jeg skjønte umiddelbart at WeAnnaBe trengte å være der. Jeg ønsket virkelig dette selv etter 2 år, bare et par dager før 25-årsjubileet mitt, forteller de meg at vi ble invitert til Mercedes-Benz Fashion Week Astana. Jeg takket umiddelbart ja og var glad for å holde et show på bursdagen min. Nå ønsker jeg å erobre Mercedes-Benz Fashion Week i Tbilisi, Almaty, Baku, Moskva, og der skal vi også fly til Mexico City. Hvem vet:)" - drømmer om Margot.

"Og jeg vil gjerne utvide målgruppen vår. Jeg ønsker å se klærne våre på gata oftere og, selvfølgelig, et sted i gatene i Barcelona, ​​​​for eksempel. Jeg representerer modeller med fregner, krøllete hår og forskjellig lyst på skuddene våre." - sier Sasha.

Ved å oppsummere resultatene av vår kollektive samtale kan jeg trekke følgende konklusjoner:

1. "Å komme forbi høstdepresjonen - bare ikke fall inn i det!" - 100 % treff leder i Kiev showroom til Angelina.
2. "Alle dramaer, også de som utspiller seg i favorittserien vår "Sex in the City", er lettere å bære hvis du bor i Odessa med havutsikt! - sier Anna.
3. Bruk det dårlige været utenfor vinduet til din fordel: les, utvik, lær noe nytt, bli inspirert, mett. Og i dette tilfellet vil ikke et eneste regn ødelegge humøret ditt! mener det Julia direktør.
4. Og som hun sa Ludmila - "For ikke å falle inn i høstbluesen - må du bli forelsket! Det er enkelt!"

Hvordan redde deg selv fra høstens blues? Vi kjenner 7 effektive måter som vi allerede har prøvd på oss selv.

1. Våkn opp tidligere
Om høsten er det en merkbar mangel på sollys - dagene blir kortere, og været blir dårligere. Prøv å våkne tidligere og forlate huset før kl. 10.00 for å få med deg den lyseste delen av dagen - tross alt, selv i overskyet vær, er naturlig lys 1000 ganger sterkere enn belysning hjemme eller på kontoret.
For å gjøre det lettere å våkne om morgenen, kjøp en soloppgangssimulator - en spesiell lampe som simulerer soloppgangen.

2. Endre kostholdet ditt
Om høsten fylles butikkene opp med ferske, sesongbaserte frukter og grønnsaker som er rike på vitaminer, antioksidanter og fiber. I stedet for tradisjonell pasta eller ris, kok grillede grønnsaker som tilbehør, og bytt ut kaker med ferske epler og pærer - de vil ikke bare gjøre en god dessert, men også hjelpe fordøyelsen på grunn av det høye fiberinnholdet.

3. Sett deg små mål
Høsten er en spesielt trist tid på grunn av at sommeren allerede har gått, og det er fortsatt lang tid til nyttår, så det ser ut til at det ikke er noe sted å streve. Faktisk er dette en flott mulighet til å gjøre det du lenge har hatt lyst til: lese akkurat den boken, planlegge en drømmereise eller lære å strikke. Små mål og det å nå dem kan være den hyggeligste delen av høstperioden.

4. Øv
Tror du sommeren er over og du kan begynne å lagre fett til vinteren? I stedet for kjedelige TV-programmer til den monotone lyden av regnet, kan du gå til treningsstudioet og deretter slappe av i badstuen eller svømme i bassenget. Utendørs treningsøkter er enda mer effektive om høsten – en studie fra Harvard University har bevist at de bidrar til å gjenopprette mental helse og øke aktiviteten.
Små mål og det å nå dem kan være den hyggeligste delen av høstperioden.
5. Ta vitamin D
Dette vitaminet produseres i kroppen under påvirkning av sollys, så i den kalde årstiden lider de fleste av mangelen. Du kan fylle på vitamin D-reservene på egen hånd, men før det bør du rådføre deg med en terapeut - til og med vitaminer bør tas i doser.

6. Møt vennene dine
Blant andre fordeler er venner et naturlig stimulerende middel for endorfiner – rett og slett fordi du i deres selskap ler hele tiden.

7. Ha sex
Ulike studier viser at folk har en tendens til å føle seg mer sexy om sommeren, men libido synker jevnt og trutt til høsten. Men ikke gi etter: i kaldt vær vil du bare ha varme, og sex er den beste måten å holde varmen på. Du må kanskje revurdere timeplanen din litt. Ikke vent til dere begge legger dere og sovner umiddelbart. Ha sex i aktive våkne timer for å føle deg enda mer våken.

De sier at menneskelig lykke ikke er avhengig av ytre omstendigheter, at alt er på innsiden, og derfor er det ingen grunn til å presse bluesen ut på dårlig vær eller problemer på jobben. Å ligge. Ja, selvfølgelig, vi burde alle lære å se på livets problemer mer positivt, men det skjedde at du om høsten, om du vil det eller ei, blir mer sløv og melankolsk. Det er et ønske om å pakke deg inn i et varmt teppe og se triste filmer, klage til vennene dine over ditt tårevåte humør og sykemelde deg for ikke å stå opp på jobb klokken 6 om morgenen.

Men vi er godt klar over at livet ikke stopper om høsten. Tvert imot, det er på tide å venne seg til det faktum at med begynnelsen av september begynner mange interessante ting: fra den nye sesongen av favoritt-TV-serien din til å melde deg på en danseskole, klassene du har drømt om for så langt. Vil du virkelig at alt dette skal gå forbi deg mens du synes synd på deg selv og ser trist ut av vinduet? Hvis svaret ditt er et rungende "nei", så vær oppmerksom på rådene våre. De vil absolutt hjelpe ikke bare å takle høstens blues, men også for å forhindre at den oppstår.

1. Gå på shopping

Ikke dømt til å åpne skapet og gå ut av søppelkassene gamle gensere og kåper og jakker som ikke er behagelige for øyet. Spesielt hvis det hele gjør deg trist. Bedre velge en dag og gå på shopping for å få noe helt nytt og stilig - ting som vil glede deg hver gang du bruker dem. Det er viktig for deg å føle at høsten ikke er motløshet og sløvhet. Høsten er nye farger, et nytt stadium i livet, som må tilnærmes fullt bevæpnet. La en luksuriøs smaragdfarget kjole og en korallgenser dukke opp i garderoben din, og ikke nekt knallblå ankelstøvletter heller. Fasjonabelt eller ikke – hvilken forskjell gjør det om du liker det og gjør deg glad? Det er sant at du må kombinere slike lyse ting med omhu.

2. Meld deg på en dans

Nå trenger du bare fysisk aktivitet og dynamisk musikk.

Ja, ja, de du har fortalt vennene dine om i seks måneder nå. Det er på tide å gjøre dine villeste drømmer til virkelighet. Og hvis du tror at dans ikke er noe for deg, vil kanskje trening og svømming gjøre det? Nå trenger du bare fysisk aktivitet og dynamisk musikk. Forresten, om musikk - start dagen med groovy komposisjoner, de vil hjelpe deg med å våkne og sette en god stemning for hele dagen.

3. Gå oftere

Høsten er ingen grunn til å være hjemme, selv om det av en eller annen grunn er akkurat det du har mest lyst til å gjøre. Men i dette tilfellet må du tråkke på halsen på dine ønsker, ringe en kjæreste eller en elsket mann og gå en lang (vel, eller ikke) tur rundt i høstbyen. Glem forresten ikke å stikke innom en hyggelig kaffebar underveis og ta en kopp velduftende kaffe eller te. Du har også råd til kake. Eksperter forsikrer at det ikke er verdt å gå på en diett om høsten - et svekket immunsystem vil rett og slett ikke overleve den kunstig skapte sulten.

4. Rydd opp

Høres kjedelig ut, men det er faktisk ganske gøy. Vi snakker om en global rengjøring, hvoretter du vil føle deg fornyet. Hvis du ikke vil "slikke" hele leiligheten, så vær oppmerksom på én ting. For eksempel avleiringer av sko eller en haug med gamle strømpebukser. Blant dem er det sikkert sjeldne eksemplarer som burde vært i søpla lenge. Fjern alt du ikke har brukt på lenge og ikke kommer til å bruke. Du vil bli overrasket, men en slik "debriefing", arrangert for dine egne ting, forbedrer humøret ditt perfekt. Det blir så lett at det siste du tenker på er høstbluesen.

5. Slå på lyset, åpne vinduene

Om høsten mangler kroppen D-vitamin, derav hudproblemer, svekket immunitet og andre "sjarm".

Eksperter er sikre på at de korte dagslysetidene er hovedårsaken til høstens blues, fordi det blir tidlig mørkt og gryr sent. Vi står opp i mørket og reiser hjem allerede i lys av lykter. Mangelen på lys påvirker ikke bare humøret vårt negativt, men også helsen vår. Om høsten mangler kroppen D-vitamin, derav hudproblemer, svekket immunitet og andre "sjarm". Derfor, ikke glem å skyve gardinene i løpet av dagen, og slå på kunstig belysning om kvelden. Med tanke på å betale for strøm kan det være dyrt, men helse er dyrere.

6. Ha sex

Med en du er glad i, selvfølgelig. Å ha sex bidrar til produksjonen av endorfiner – de såkalte «lykkehormonene». Men trengs de ikke av de som er utsatt for høstblues? Bare ikke behandle sex som medisin. Han er selvfølgelig delvis slik, men medisinen må som regel drikkes etter en tidsplan, og dette er kjedelig. Sex skal bare gi deg positive følelser.

7. Ikke grav deg selv

Det er på høsten jeg mest av alt ønsker å analysere min indre tilstand, bestille time hos en psykolog og forstå årsakene til tristheten som kommer fra ingensteds. Vi anbefaler deg å ikke henge deg opp i dårlig humør, men å bli distrahert av noe mer behagelig. Faktum er at selvgraving ikke vil hjelpe deg nå, men vil bare forverre situasjonen. I dette tilfellet fungerer den vitale holdningen "Jeg vil tenke på det i morgen" perfekt. Det er tilrådelig å si dette til deg selv hver dag til ønsket om å "analysere det og det" forsvinner helt.