"Det viktigste er å komme overens med deg selv." Psykologisk øvelse «Vil du være venn med deg selv? Hvordan lære å komme overens med deg selv

Det er veldig vanskelig for oss alle å eksistere alene; det er av disse grunnene filosofer sier at ensomhet er verre enn fattigdom. I livene våre har de rundt oss, kolleger og venner en stor rolle; de er i stand til å gjøre livet lysere, fullt av følelser og hendelser. Derfor er det viktig å lære å komme overens med menneskene som er rundt oss.

Hvordan komme overens med mennesker: regler for kommunikasjon

«Mennesker» og «andre» er abstrakte begreper, så la oss dele dem ned i noen kategorier og se på hvordan vi kan komme overens med noen av dem.

La oss først se på hvordan du kommer overens med venner. Prøv å være den du er, fordi vennene dine elsker deg for den du er, og forstillelse vil føre til at alle ulempene dine kommer ut. Det er derfor vi insisterer på at du må kommunisere oppriktig og enkelt.

I tillegg må du selv behandle vennene dine med respekt og akseptere dem for den de er. Det er ikke nødvendig å korrigere dem og justere dem for å passe deg. Alle er forskjellige, du trenger bare å lære hvordan du kommer overens med mennesker.

Men noen ganger irriterer vi oss over noen av kvalitetene til vennene våre, i slike tilfeller anbefaler vi deg å snakke med vennen din om dette emnet, og sørg for å avklare hva som irriterer ham med deg. Under samtalen, prøv å ikke bebreide hverandre, ellers kan samtalen din ende dårlig, bare husk at hensikten med samtalen din er å utrydde problemer.

Før du tenker på hvordan du kommer overens med folk, bare tenk på hvordan du oppfører deg i et team, hvor ofte du blir fornærmet av vennene dine. Det er harme over bagateller som fører til krangel. Du bør ikke blande deg inn i det personlige livet til kjæresten din eller kjæresten din.

Hvis han bestemmer seg for å tilbringe tid med sjelevennen sin, er det ikke nødvendig å bli fornærmet av ham og si at han utvekslet kommunikasjon med deg for denne "geiten", husk at alle bør ha sitt eget personlige liv, så prøv å respektere interessene og dine venners meninger.

Hva bør du aldri gjøre?

Du bør aldri snakke stygt om venner, spesielt bak ryggen deres, ikke la andre dømme dem, og ikke gjør det selv. Hvis ikke i dag, så i morgen, vil vennen din lære om dine meninger om denne eller den saken i en forvrengt form, og han vil for alltid endre sin mening om deg. Ingen ønsker å fortelle hemmeligheter til en hykler og en løgner.

Aldri le av en venn. Du kan spøke og erte vennen din, men aldri gjøre narr av ham foran andre, for ved å gjøre det setter du ham i en dum posisjon.

Hvordan komme overens med sjefen din

Arbeid handler ikke bare om å oppfylle eventuelle plikter, men også om relasjoner til mennesker. Hvis du vil heve nivået ditt i karrieren, må du bygge relasjoner med dine overordnede. Her er et par tips som vil hjelpe deg å svare på spørsmålet "Hvordan komme overens med sjefen din?"

Se på bildet ditt; du bør være riktig kledd der du jobber. Naturligvis bør du være ryddig, aromaen til parfymen din skal ikke være sterk. Du bør se slik at du er behagelig å se på. I tillegg til alt dette, må du være en positiv person for å komme overens med folk enkelt.

Ingen av kollegene dine skal gjette at du er i dårlig humør eller at noe har skjedd. Smil alltid og gi folk positivitet. Presenter deg selv for sjefen din bare fra den positive siden. Fortell ham bare gode nyheter. Dette vil være veldig gunstig for deg.

Prøv å være lojal. Hvis sjefen din er nervøs eller bekymret, ikke vær årsaken til disse bekymringene. Derfor, hvis du blir tildelt noen form for arbeid, gjør det med stor glede.

For å komme overens med sjefen din, bli kjent med sjefen din. Forstå hans ønsker og logikk. Tross alt, hvis du oftere faller sammen med ønskene til sjefen din, jo mer vil han verdsette og respektere deg som en god ansatt. Ta hensyn til egenskapene hans og prøv å forstå hva han forventer av deg. Bare aldri mist deg selv.

Hvis du ikke er enig med sjefen din, eller noe ikke passer deg, så ikke krangle med ham, men tilby dine egne alternativer. Plutselig vil han like det, og dette er bare et pluss for deg. Gjør dette så taktfullt som mulig. Vær en god profesjonell innen ditt felt. En godt utført jobb vil glede sjefen din. Ta ansvar og vanskelige oppgaver.

Profesjonelle sier aldri: "Jeg er perfekt." Hun jobber alltid med seg selv for å bli bedre og bedre. Bli en av de beste i din bedrift. Forbedre arbeidet ditt, kom opp med nye alternativer, men før du viser det til dine overordnede, sjekk arbeidet ditt nøye, og det er tilrådelig å sjekke det på deg selv.

For å komme overens med sjefen din, må du prestere godt. Hvis du følger reglene, kan du trygt stole på takknemligheten til lederen din. Vi håper at du i fremtiden vil trenge disse tipsene og at du vil være en god spesialist på ditt felt. Og når du blir spurt om hvordan du kommer overens med sjefen din, trenger du ikke lenger å lete etter svar.

Hvordan komme overens med forskjellige mennesker i samme familie

Det er en lov i fysikk at ulike polariteter tiltrekker seg. Men i livet fungerer det ikke alltid slik. Noen ganger når du spør unge mennesker hvorfor de slo opp, hører du et ganske banalt svar - de kom ikke overens. Så det viser seg at forskjellige mennesker ikke kan komme sammen og leve et fullverdig liv? Det er ikke alltid slik.

Det er mulig å komme overens – selv om det er vanskelig

Tross alt avhenger mye ikke bare av karakteren til en person. Følelsene de føler er en av hovedkomponentene i et forhold. Og hvis de er oppriktige, betyr det at forskjellige karakterer vil utfylle hverandre. Derfor er hvordan man kommer overens med forskjellige mennesker i samme familie et spørsmål bare for de som ikke vil eller ikke kan gjøre dette. Men likevel vil vi avsløre hele essensen.

Det viktigste er at du må tenke og forstå én sannhet: at det ikke er mennesker like i alt. Og dere er like forskjellige i karakter, meninger og interesser. Det er ingen grunn til å lage en tragedie ut av dette. Det er allerede nok at dere er sammen og dere har det bra sammen;

Finn et felles språk i alt. For å komme overens med forskjellige mennesker i samme familie, bør du ikke umiddelbart krangle om bagateller. Du liker ikke at din betydelige andre sitter ved datamaskinen i lang tid, og du må fullføre en oppgave eller sende et viktig dokument med posten - bare snakk om det. Finn en vei ut av denne eller en annen situasjon. Avtal hvem, når og hvordan som skal bruke det;

Kommunikasjon. Dette er det viktigste i relasjonene til alle mennesker, spesielt når det er et mål for forskjellige mennesker i samme familie å komme overens. Jo mer du kommuniserer, jo mer vil du finne felles grunnlag. Kommuniser om helt andre temaer, for kommunikasjon er løsningen på alle situasjoner, og du vil også være diversifisert;

Du kan til og med begynne å få venner. Husk hvordan dere som barn var venner med jevnaldrende, hva dere fant i hverandres interesser, og dette førte dere nærmere. Slik er det i dette tilfellet. Når du kjenner din partners interesser, kan du gjøre favorittaktivitetene dine sammen;

Du kan også gjøre en felles oppgave for å komme overens med forskjellige mennesker i samme familie - rydde et rom, flytte møbler, reparere osv. Tro meg, dette vil hjelpe deg å komme enda nærmere og føle deg idyllisk i forholdet ditt;

Tenk på selve hensikten med din eksistens. Tross alt ble hver av oss født til å gjøre en god gjerning ikke bare for våre kjære, men også for fullstendig fremmede. Og du gjør det ikke alltid for penger, for å gjøre det bra for både deg og de rundt deg.

Så - tenk på dette selv, og du vil forstå at det ikke er så vanskelig for forskjellige mennesker i samme familie å komme overens, og selv mennesker som er helt forskjellige i karakter kan leve lykkelig alle sine dager; livslovene som forskjellige mennesker ikke kommer overens, vil virke som en bagatell for deg.

Den kreative og livsveien til den store franske forfatteren og filosofen Voltaire er et fantastisk eksempel på aktiv lang levetid. Han levde til 84 år og klarte til sine siste år å opprettholde en kreativ tankeimpuls, kolossal effektivitet og optimisme.
På slutten av det syvende tiåret skrev han den berømte filosofiske livsbekreftende historien «Candide, or Optimism». Helten forlater selvsikkert den vakre utopiske verdenen til Eldorado, og velger en annen skjebne. Han foretrekker livets vei, full av farer, lidenskaper og motgang, fremfor rolig lykke og fred. Helten, hvis tanker er kjære og nær Voltaire, ber om å dyrke «hagen vår». Hagen i dette tilfellet symboliserer menneskeliv, som må beskyttes mot ondskap, problemer og negative lidenskaper. Og det viktigste i livet, ifølge Voltaire, er evnen til å glede seg over lykke, lys, hver dag du lever, og tilbe det gode både i verden rundt deg og i deg selv.
*

Voltaire var overbevist om at det menneskelige sinnets muligheter er ubegrensede. Og det er på "sinnets humør" at en persons helse, ikke bare åndelig, men også fysisk, avhenger. Voltaires egen kropp var en kilde til uuttømmelig interesse. Han studerte dens lover, registrerte observasjoner og trakk konklusjoner. I en alder av førti innrømmet han at han endelig hadde lært å forstå sin egen kropp og nå kunne overvinne sine sykdommer og sykdommer. Og det var mange av dem.

I sin ungdom var Voltaire stadig plaget av smertefulle nervesykdommer. Hans tendens til depresjon slo ham altfor ofte ut av livets rytme. Fra ungdommen ble Voltaire plaget av alvorlige og hyppige fordøyelsesbesvær.
"Bare arbeid redder oss fra tre store onder: kjedsomhet, last og nød."

For det andre krever menneskekroppen regelmessig mosjon og trening. De må doseres, formulert under hensyntagen til helse og alder. Hver periode av livet har sine egne belastninger. «De som ikke oppfører seg etter alderen sin, betaler alltid for det». Det er interessant at Voltaire mente at bare en person selv kan velge stressmålet for seg selv.
For det tredje bør hver person som bryr seg om helsen sin følge et individuelt kosthold. "Det som er nyttig for noen er ødeleggende for andre", "Du kan ikke spise det du ikke vet, det du ikke er sikker på."
Voltaires fornuftige syn på helse var langt forut for sin tid. Voltaire så årsaken til de fleste sykdommer i overdreven fråtsing og overspising. "Dygtige kokker er mordere, og forgifter hele familier med gryteretter og forretter." Voltaire anså interessante samtaler og filosofiske debatter for å være hovedretten til vennlige fester. "Den største gleden en ærlig mann kan føle, er å gi glede til vennene sine." Dessuten betydde nytelse ikke bare handlinger, men også begavede smarte tanker.
Ved det første tegn på sykdom gikk Voltaire umiddelbart til sengs, kastet alt arbeidet sitt og ble sulten. Han nektet mat til han ble fullstendig frisk, og tillot bare mye drikking. Da Voltaire ble smittet med alvorlige kopper, som tok livet av en tredjedel av befolkningen i Paris, var han fast bestemt på å overvinne den forferdelige sykdommen. Etter helbredelsen sa han at han skyldte kuren sin til åtte porsjoner med oppkast, fullstendig sult og to hundre halvlitere lemonade. Lemonade var vann tilsatt litt sitronsaft.

Voltaire var veldig skeptisk til medisin, men han foretrakk å ikke krangle med leger, og mente at råd fra edru leger ikke skulle neglisjeres. Voltaire var en stor spotter og latterliggjorde på det sterkeste medisinsk overtro. Han gjorde narr av troen på at man burde lære av dyr, siden dyr visstnok er sunnere enn mennesker. "Livtiden til hjort og kråke er velkjent, men la dem vise meg minst en hjort eller kråke som levde like lenge som Marquis de Saint-Aulaire," skrev Voltaire. Den nevnte markisen levde i nesten hundre år.

Kanskje han elsket livet for mye til å dø eller tillate seg selv rolig passivitet. Eller kanskje han virkelig klarte å legemliggjøre livets hemmelighet, som han i sine unge år, ved begynnelsen av sin biografi som forfatter, definerte som "hovedsaken er å komme overens med deg selv."

eller et dumt spørsmål fra en psykolog som gjør underverker

Et dumt spørsmål fra en psykolog som gjør mirakler (selvutvikling, selvanalyseteknikker)

En gang, i «psykologiske miljøer», ble vi, deltakerne, bedt om å kreativt forstå ett enkelt spørsmål. Først lo vi til og med da vi hørte det, det hørtes så «kult ut». Og så plutselig hadde alle plutselig ikke tid til latter. Virkeligheten rundt henne begynte å endre seg med monstrøs hastighet, øynene hennes begynte å snurre som karuseller, og hodet hennes begynte å snurre som om Alice hadde tatt en slurk fra Carrolls "merkelige" flaske.

Vi så oss selv fra utsiden, i en tredimensjonal versjon, ovenfra og på avstand, "i all vår prakt" - noe som er umulig i naturen uten et videokamera...

Jeg tilbyr dette spørsmålet til deg også - ikke bare slik, men for å jobbe med det. For dette er ikke et spørsmål, men en invitasjon til en psykologisk øvelse. Øvelsen begynte så snart du hørte spørsmålet, uten at du spurte. Det er ikke for sent å lukke artikkelen.

"Vennligst fortell meg, hvis du var en annen person, ville du vært venn - med deg selv?"

Tenk deg at du er en annen person. Du kjenner ikke "deg selv" ennå. Og plutselig møter du deg selv et sted. Så: du, den hypotetiske (andre, fremmede) ville ønske å komme opp til deg selv, snakke, introdusere deg selv, komme nærmere, få venner, stole på i vanskelige tider, invitere til huset ditt, gå et sted sammen, tilby et interessant arbeid, gi en gave, starte en satsning? ..

Nei. Ikke spesielt. (Er det ikke sant?..)

***
Øvelse "Vil du være venn med deg selv?"

Hva er dette for noe?

Og hvordan jobbe med denne psykologiske øvelsen?

Selv om denne psykologiske øvelsen vokser ut av rhizomet til Two Chairs Technique (Gestalt), tenker jeg på det som en metafor for "latent videoopptak" (NLP).

Det går en vits rundt: "Jeg lytter til stemmen min i opptaket... og jeg er overrasket - Hvordan?? Har jeg fortsatt venner?!.."

Hei, ta det sammen! (nummer 1)

Psykologisk øvelse "Vil du være venn med deg selv?" hjelper meg å gjøre meg klar. Dette er det første og mest primitive det gjør med oss, smurt på livets møllehjul, korsfestet på forfengelighet, trillet av samfunnets løgner.

Den første fasen av generell rengjøring i huset.

Saken er at vi vanligvis ikke blir samlet. Vi er spredt rundt timeplanen for arbeidsuken, arbeidsdagen, eller til og med bare livet vårt frem til pensjonisttilværelsen. Det er viktig for oss å ha tid til å levere inn arbeid i tide, betale for lånet og gjøre mye annet «viktig». Så det er ikke tid igjen til å være mer eller mindre en hyggelig person. Og da forsvinner ferdigheten. Og så behovet.

Vi har ikke tid til ettertenksomt å lese et innlegg på Internett, tygge og svelge lunsjen vår effektivt, smile til et tre, vike for en fotgjenger i et lyskryss, tålmodig snakke med en nabos bestemor, kaste en pølse til en hage katt, finn en unødvendig bolle i huset og hell vann i den til denne katten.

Og bare spørsmålet "Vil du være venn med deg selv?" påpeker dette for oss med all ironi og åpenhet.

Den mest nyttige negative reaksjonen: "Vel, ikke vær venner med meg, siden jeg er så dårlig, kan jeg klare meg uten deg!" (2)

Etter den første bølgen av tanker om meg selv, for lenge siden:

skynde seg til Gud vet hvor (til graven?),
har mistet sin ytre og indre attraktivitet,
en fullstendig uhøflig person,
med et forvrengt ansikt

det kommer en legitim avvisning av den foreslåtte praksisen med introspeksjon og selvpisking. Og folk roper vanligvis: "Og jeg vil ikke glede noen her, jeg har lyst på ting å gjøre!"

Noen mennesker roer seg ned på dette, og de kan ikke endres uten inngripen fra det guddommelige forsyn, som ikke er min del... (Noen drar på en videre reise gjennom øvelsen, og jeg vil hjelpe med dette).

Ja, dessverre er det mennesker som med alderen mister alle vennene sine, men ikke får nye. De har ikke tid. De gjør sine saker. Invester i seg selv. Det begynner i en alder av 25 eller enda tidligere...

folk foretrekker plutselig merkbart bare venner fremfor nøye utvalgte "riktige venner" for å oppnå popularitet i en viss krets av samfunnet,
foretrekker venner fremfor status, karriere, virksomhet,
foretrekker venner fremfor å aktivt søke etter en brudgom,
foretrekker venner fremfor renovering av leiligheter,
de foretrekker venner fremfor sine egne barn, som er "overmatet" i konkurransefeberen til "hvis barn er mer suksessrike" og dermed skjemmer bort barna - ugjenkallelig ...

Men hver gang en slik person senere klager til deg om:

det er onde mennesker rundt, som bare snubler deg,
ektemann,
og utakknemlige barn, som de "OFRET ALT" for...

En slik person bør minnes om at han selv ga opp fordelene som han nå lengter etter.

Inventar over "godsakene dine". Skrive en "positiv CV" (3) Finne en likesinnet person.

La oss tørke snøret og smile. Etter en iskald regn av selvpisking, er det tid for en varm dusj og te med medisinske urter. Ikke glem å sette TO kopper på bordet. Tross alt, nå skal vi finne ut - hvordan ser den andre ut som ikke vil nekte å komme bort til oss og bli venner med oss. Koppen på bordet er til ham...

Hver av oss er ikke så ille. Bildet av en mann smurt på et ekornhjul er karikert, overdrevet for pedagogiske formål. Og hver av oss har noe å være venner med.

Det er bare det at skattene vi kan tilby folk ikke er nødvendige, er ikke nyttige for alle, og verdsettes ikke av alle...

Dette fører naturligvis til neste trinn i praksis – svaret på spørsmålet:

"Og hvordan skal den "andre" personen være som definitivt vil være venn med oss?

De menneskene som ikke ønsker å kaste bort tid og energi på å prøve å "tilfredsstille alle" har rett. Dette er ikke nødvendig! Vi trenger å glede bare de menneskene som er i stand til å sette pris på de sanne skattene som er i oss og som vi gjerne kan og ønsker å dele.

Ta en penn og et stykke papir i hendene

Og nå skriver vi to essays.

Det første essayet er vårt portrett, med våre styrker og våre mangler (i lys av muligheten for vennskap og felles konstruktiv aktivitet)

Det andre essayet er et hypotetisk portrett av den andre personen (eller gruppen av flere forskjellige personer) som ikke ville la seg skremme av våre "særheter" og ville beundre våre hyggelige egenskaper.

Igjen - i lys av mulig felles konstruktiv aktivitet, på en annen måte - "vennskap".

Det er på tide å handle!

Nå har vi funnet ut hva vi ønsker å gjøre.

Vi skisserte spekteret av ting å gjøre og laget en kort beskrivelse av temaer som kan gjøre oss glade og forene oss med hyggelige mennesker.

Vi tegnet til og med portretter av disse imaginære menneskene.

Nå, detaljer og spesifiser disse portrettene.

Og heng dem på "Ønsketavlen".

Livet vil snart konfrontere deg med disse nye vennene. Basert på felles konstruktive aktiviteter.

Vesten og oss

I Vesten gjør de nylig, men seriøst, det denne øvelsen gjør, som er temaet for artikkelen min.

Dette gjøres i Vesten ved den såkalte (oppmerksomhet!)

inkubatorer for sosial innovasjon

Sosial innovasjonsinkubator eller sosial innovasjonsinkubator bygger horisontale sosiale forbindelser.

Alle vet at i samfunnet er det to typer forbindelser, nerver: vertikal og horisontal.

Vertikale (strøm)forbindelser er når en lokal politimann kom til deg og bøtelagt deg for å ha søppel liggende i hagen din (ikke døm for eksempel eksempelet for hardt).

Horisontale forbindelser er når du kommer sammen med naboene dine og rydder opp i søppelet i hagen fordi det hindrer deg i å føle deg lykkelig. Og så kom de sammen igjen og satte inn en port for å hindre hooligans og vandaler i å komme inn på gården om natten...

Elena Nazarenko

Kan du huske forrige gang du var i kontakt med en dårlig eller vanskelig person? Eller en gang da noen prøvde å slå deg med ord? Hvordan taklet du denne situasjonen? Hva ble resultatet? Hvordan planlegger du å håndtere slike situasjoner i fremtiden for å bevare freden og være taktfull?

Selvfølgelig, uansett hvor vi går, vil vi alltid møte dårlige mennesker som motsier våre idealer, mennesker som irriterer oss eller som er irritert over oss. Det er 6,4 milliarder mennesker i verden, og konflikter er en del av livene våre. Dette betyr ikke at dette er en obligatorisk del av det, men konflikter uttrykkes av følelser, og følelser har sitt utspring i instinktet for selvoppholdelse. Derfor reagerer en person på en situasjon på en bestemt måte og prøver å beskytte seg selv.

I slike situasjoner kan vi miste hodet og forvandle oss fra et menneske til et dyr som forsvarer seg under et angrep. Det er naturlig. Imidlertid er vi de eneste levende vesenene på planeten som er fullt ut gitt grunn, og vi kan kontrollere atferden vår. Så hvordan gjøres det?

Jeg blir stadig spurt: «Hvordan kan du håndtere negative tilbakemeldinger på artiklene dine? De er forferdelige! Jeg tror ikke jeg kunne tåle det!» Svaret mitt er enkelt: "Du må kaste bort alle negative følelser helt fra begynnelsen." Dette er ikke alltid lett, og det kan kreve innsats i begynnelsen for å overvinne dette naturlige ønsket om å umiddelbart forsvare deg selv og vende tilbake.

Jeg vet at det ikke er lett, men hvis det var lett, ville det ikke vært kompliserte eller dårlige mennesker i verden.

Hvorfor kontrollere persepsjon?

1. Vi skader oss selv.

Her er et av mine favorittord: "Hvis du bærer nag til noen, er du som en raring som drikker gift og tror at fienden hans vil dø av det.". Den eneste personen vi skader i en slik situasjon er oss selv. Når vi har negative følelser, forstyrrer vi selv freden i vår indre verden og skader oss selv med tankene våre.

2. Det handler ikke om deg, det handler om dem.

Jeg la merke til at når folk opptrer upassende, er dette tilstanden til deres indre verden som har kommet ut, og du ble bare fanget i den varme hånden. Og hvis det ikke var adressert til deg personlig, hvorfor ta det som en personlig fornærmelse? Egoet vårt liker bare problemer og konflikter. Svært ofte er folk ulykkelige og har vanskelig for å håndtere sine egne problemer, og de vil at de rundt dem skal bli det samme.

For eksempel, jo mer vi sier hvor mye vi misliker noen, jo mer hat føler vi mot den personen og jo mer opprørende oppførsel ser vi av dem. Slutt å gi energi til det, slutt å tenke og snakke om det. Prøv ditt beste for ikke å fortelle denne historien til andre mennesker.

6. Se for deg selv i den andres sko

Svært ofte glemmer vi at vår visjon om situasjonen er ensidig. Prøv å sette deg inn i personene på den andre siden og tenk på hvordan du kan ha fornærmet vedkommende. En slik forståelse vil gi deg muligheten til å bli fornuftig, og kanskje vil du synes synd på lovbryteren din.

7. Lær leksjoner

Ingen situasjon er ubrukelig hvis du kan lære av det og bli et bedre menneske på grunn av det. Uansett hvor ille ting viser seg, er det alltid en gave gjemt i dem - en lærdom fra en gitt situasjon. Dra nytte av disse leksjonene.

8. Unngå dårlige mennesker

Dårlige mennesker tapper energi. Disse svært ulykkelige menneskene vil kanskje ødelegge humøret ditt fordi de ikke vil at de skal være de eneste som er ulykkelige. Vit dette! Hvis du har mye tid og ikke tror at noen kan mate av energien din, fortsett å omgås dårlige mennesker. I alle andre tilfeller anbefaler jeg at du begrenser slik kommunikasjon. Flytt bort dårlige mennesker, unngå å kommunisere med dem så mye som mulig. Husk at du alltid kan velge personer hvis egenskaper du beundrer - optimistiske, positive, fredelige, snille mennesker - og omgi deg med dem. Som Katie Sierra sa: " Hvis du vil at verden skal endre seg, endre den».

9. Bli en observatør

Når vi blir observatører av våre egne følelser, tanker og situasjoner, skiller vi oss fra følelsene våre. Vi slutter å bli fanget av følelsene våre og lar dem spise bort på oss, men i stedet ser vi på dem med en løsrivelse. Når du innser at følelser og tanker begynner å ta over deg, prøv å puste jevnt og dypt.

10. Gå en løpetur

... eller svømme, eller gjøre en annen fysisk trening. Trening kan hjelpe deg å slippe dampen. Bruk trening som et verktøy for å rense tankene dine og frigjøre negativ energi.

11. Worst case scenario

Still deg selv to spørsmål:

1. Hva er det verste tilfellet hvis jeg ikke svarer?

2. Hva er det beste scenarioet hvis jeg reagerer?

Svært ofte vil svarene på disse spørsmålene avklare situasjonen, og du kan innse at svaret ditt ikke vil være til noen hjelp. Du vil bare kaste bort energien din og forstyrre din indre fred.

12. Unngå heftige diskusjoner

Når vi er på kanten, ønsker vi definitivt å bevise at vi har rett, for å beskytte oss selv for vår egen skyld. Fornuft og sunn fornuft bringer oss sjelden til slike diskusjoner. Hvis en diskusjon er nødvendig, vent til lidenskapene har stilnet før du starter den.

13. Det viktigste

Skriv en liste over de viktigste tingene i livet ditt. Spør deg selv: "Påvirker forholdet mitt til denne personen de viktigste tingene i livet mitt?"

14. Gi komplimenter

Det er ikke alltid det fungerer, men noen ganger når folk prøver å gjøre deg dårlig, blir de overrumplet. Ros personen for noe han gjorde bra, fortell ham at du lærte noe nytt ved å kommunisere med ham, og kanskje vil dette bli et tilbud om å få venner. Ikke glem at du må være oppriktig. Du må kanskje grave dypt for å finne noe i denne personen som du virkelig kan sette pris på.

15. Slipp alt ut

Ta et stykke papir og dump alle dine tilfeldige og negative tanker på det, skriv alt du tenker og ikke rediger. Skriv til du har skrevet alt du vil og du ikke har noe igjen å skrive. Og rull så papiret til en ball, lukk øynene og forestill deg at all den negative energien er i denne papirkulen. Kast denne ballen i søpla. Og glem det!

** Hvordan kommer du overens med mennesker med komplekse karakterer? Hva har fungert bra i din praksis? Hvordan kjøler du deg ned når du er sint? Del dine tanker i kommentarene. Vi møtes der!