Որտեղի՞ց սկսել ինքնակատարելագործումը: Հինգ քայլ. Ավարտեք «Խորհուրդ ինքներդ ձեզ. ինչպես բարելավել ձեր կրթական գործունեությունը» նախագիծը, որպեսզի փոխվեք, դուք պետք է ձեր իդեալին մոտենալու մեծ ցանկություն զգաք.

Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում շատ բաներ կան, որոնք ցանկանում եք բարելավել, բայց ինչ-ինչ պատճառներով ամեն ինչ միշտ մնում է նույնը: Ինչու է դա տեղի ունենում:

Շատ դեպքերում խնդիրն այն է, որ մենք ձգտում ենք փոխել ամեն ինչ միանգամից, փոխարենը կենտրոնանալ միայն կոնկրետ կետերի վրա: Այս քայլ առ քայլ ռազմավարությունը հնարավորություն է տալիս մշտապես զարգանալ՝ կատարելագործվելով օրեցօր, տարեցտարի, քայլ առ քայլ։

Կամ միգուցե ձեզ հաղթահարում է ծուլությունը։ Ապա դուք պետք է զբաղվել դրա հետ, որպեսզի առաջ շարժվեք: Ինչ անել կայքը արդեն գրել է այս մասին նախորդ հոդվածներից մեկում. «

Ինքներդ բարելավելու ծրագրեր կազմելով, հավատարիմ մնալով և իրականացնելով պլանավորված գործողությունները, մենք իսկապես ավելի լավն ենք դառնում, հատկապես երկարաժամկետ հեռանկարում: Ամեն դեպքում, մենք արդեն ինչ-որ բան ենք անում, ոչ թե պարզապես ժամանակ ենք նշում, ոչինչ չենք անում։

Ինչպես կատարելագործվել ինքներդ ձեզ օրեցօր, քայլ առ քայլ

1. Բացահայտեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը

Առանց ձեր հնարավորությունների ու հակումների հստակ դիրքավորման ու բաժանման, դժվար է երկարաժամկետ պլաններ կազմել։ Օրինակ՝ ինչպե՞ս կարող եք նիհարել՝ չփոխելով ձեր ուտելու սովորությունները։

Հիմնական կետը ինքդ քեզ իրատեսորեն և անաչառ նայես: Սա միակ միջոցն է տարբերակելու ձեր կյանքի դրական և բացասական կողմերը, որպեսզի հետագայում աշխատեք ձեր բարելավման վրա:

Կազմեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերի ցուցակը: Թող այս ցուցակը մեծ լինի: Երբ դուք կատարելագործվում եք, դուք կկարողանաք համեմատել ձեր արդյունքները այս ցանկի հետ՝ վերահսկելով ձեր զարգացման գործընթացը:

2. Որոշեք գործունեության կոնկրետ ոլորտ

Ստանալով ձեր թերությունների ցուցակը, դուք պետք է կենտրոնանաք մեկ կետի վրա, որի հետ նախ կաշխատեք: Թող դա մի փոքր բան լինի, որը դեռ կբարելավի ձեզ։ Այս մեկնարկը հեշտ կթվա, ինչը նշանակում է, որ այն լավ սկիզբ կլինի բոլոր նոր բարելավումների համար:

Լավ մեկնարկի օրինակներ.

• ժամանակ տրամադրեք մաքուր օդում շաբաթական 3 անգամ 20 րոպե մարզվելու համար.
• առաջիկա 30 օրվա ընթացքում ձեր սննդակարգից հանեք ամենավնասակար մթերքներից մեկը կամ երկուսը.
• խմել օրական 8 բաժակ ջուր և այլն։

Նման փոքր բաների լավն այն է, որ դրանք հեշտ է հետևել և հեշտ է իրականացնել: Այնուամենայնիվ, սկսելու համար ձեզ հարկավոր է միայն ՄԵԿ առարկա, որի հետ սկզբում կաշխատեք:

3. Ավելի շուտ արթնացեք

Օրն արդյունավետ սկսելու ավելի լավ միջոց չկա, քան վաղ արթնանալը։ Շատ օգուտներ կան վաղ արթնանալուց: Առավոտը հանգիստ է, խաղաղ ու մութ։ Նման ժամերին դուք կարող եք մենակ մնալ ինքներդ ձեզ հետ՝ կենտրոնանալով ձեր ընտրած ձեր կատարելագործման վրա։

4. Ուշադիր եղեք այն բաների մասին, որոնք փորձում եք փոխել:

Որքան մանրամասն ուսումնասիրեք խնդիրը, այնքան ավելի շատ խթան կստանաք այն շտկելու համար: Սկզբում, որպեսզի չմոռանաք, ավելի լավ է հիշեցումներ անել այն բաների մասին, որոնք որոշել եք անել։ Սա կարող է լինել գրություն սառնարանի վրա, ահազանգ ձեր բջջային հեռախոսի վրա կամ հիշեցնելու այլ եղանակներ, որ որոշել եք բարելավել ձեր կյանքը:

5. Եղեք պատասխանատու

Քանի որ ձեզանից վերևում գտնվող առաջնորդը միայն ինքներդ եք, դուք ստիպված կլինեք միաժամանակ լինել և՛ ենթակա, և՛ ղեկավար: Ինքներդ ձեզ անկողմնակալ հաշվետվություն տալու կարողությունը կարևոր հատկություն է ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու համար:

Նրանց համար, ովքեր իրենց նկատմամբ մեծ վստահություն չունեն, կարող եք վերահսկողությունը փոխանցել այլ մարդկանց՝ սիրելիներին, սիրելիներին, հարազատներին, գրչակից ընկերներին: Եթե ​​ձեզ անընդհատ հիշեցնեն, թե ինչ պետք է անեք, դուք ավելի պատասխանատու կդառնաք։ Մեզ միշտ պետք է վերահսկել, և այդպիսի «շեֆ» այսօր կարող է լինել ձեր բլոգի կամ օրագրի ընթերցողների մշտական ​​խումբը LiveJournal սոցիալական ցանցում:

Բացի այդ, դուք կարող եք հիանալի օրինակ և խթան հանդիսանալ բոլոր մյուս մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց, բայց վրիպազերծում են այն «հետագայում»: Համացանցում հանցակից գտնելով՝ դուք կարող եք վերահսկել միմյանց՝ միմյանց մղելով դեպի նոր ձեռքբերումներ և բարելավումներ:

6. Պլանավորեք ձեր սեփական գործողությունները ժամանակի ընթացքում

Եթե ​​դուք չեք կարող հետևել արդյունքներին, ապա դուք չեք վերահսկում գործընթացը: Դուք կարող եք կատարելագործվել միայն՝ հետևելով ինքնակատարելագործման վրա ծախսված օրերին, ժամերին և րոպեներին: Սա հնարավորություն կտա վերանայել ողջ նախկին ապրելակերպը և հասկանալ, որ կորցրած ժամանակը կարելի էր լավ օգտագործել։

Ձեր գործողությունների և գործողությունների ամենօրյա վերանայումը ձեզ կստիպի հասկանալ, որ դուք տեղափոխվել եք մեռած կետից և սկսել եք զարգանալ, կատարելագործվել և կատարելագործվել:

Եթե ​​պլանավորումը ինչ-որ դժվարություններ է առաջացնում, ապա պարզապես որոշեք պահեր, երբ դուք կհետևեք կատարված աշխատանքի արդյունավետությանը «հաշվետվություն կազմելով»: Սա, օրինակ, կարող է օգտակար լինել կամ երեկոյան՝ քնելուց առաջ։

7. Շարժվեք առաջ

Ինքներդ ձեզ կատարելագործվելով մեկ բանում՝ մի՛ դադարեք դրանով, նոր առաջադրանքներ ավելացրեք ձեր աշխատանքին՝ շտկելով ձեր թույլ կողմերը։ Դա անելու համար կրկին դիմեք նախկինում կազմված ցանկին և ազատ զգալ ընտրեք հաջորդ կետը:

Միգուցե հաջորդ քայլը մի փոքր ավելի բարդ կլինի, քան նախորդը։ Օրինակ, դուք կարող եք.

• սովորել նվագել երաժշտական ​​գործիքներ;
• սովորել օտար լեզու;
• գնալ առավոտյան վազքի և այլն:

Ամեն դեպքում, այժմ դուք կրկին կունենաք նպատակ, որին կձգտեք օրեցօր, ժամ առ ժամ՝ կատարելագործվելով ինքներդ ձեզ, շտկելով ձեր բացասական հատկությունները, ձեռք բերելով նոր գիտելիքներ, դրական փորձ և հմտություններ։

Դե, վերջ: Նոր տարի է, նոր սկիզբ, նոր օր, և ժամանակն է որոշ բարելավումներ անելու: Բարեբախտաբար, դա անելը գրեթե նույնքան հեշտ է, որքան ասելը. նույնիսկ ամենափոքր բաները կարող են թվալ որպես հսկա թռիչքներ դեպի ինքնազարգացում: Ձեր միտքը դնելով նոր և կատարելագործված ձեզ վրա՝ դուք կարճ ժամանակում կդառնաք ձեր այդ թարմացված տարբերակը:

Քայլեր

Մաս 1

Նպատակ դնել.Պարզ. Ձեր նպատակին հասնելու լավագույն միջոցը վճռականորեն որոշելն է, որ դուք դա կանեք (և այնուհետև գրեք այն և պատմեք մարդկանց այդ մասին): Մտածեք կյանքի այս բարելավումների մասին, որոնք ցանկանում եք կատարել որպես նպատակներ: Ինչպես ամանորյա որոշումները, որոնք դուք չեք արել հենց Ամանորին, բայց իրականում պահել եք դրանք, և դա ձեզ հաճույք պատճառեց:

• Բայց ընտրեք փոքր բաները: Խոսքը գնում է ձեր կյանքը բարելավելու մասին, այլ ոչ թե ձեզ դրդելու ձախողման, ապա ճնշված և դժբախտ զգալու: Նպատակներ դրեք ինքներդ ձեզ համար, բայց թող դրանք լինեն փոքր. Ձեր առջեւ նպատակ դրեք այս շաբաթ 4 անգամ մարզումների գնալ՝ 10 կիլոգրամ նիհարելու փոխարեն ամբարտավանաբար։ Որոշեք լվանալ սպասքը նախքանքան այն կուտակվում է լվացարանում: Հենց հիմա վեր կացեք և թելեք ձեր ատամները: Երբեք ոչինչ չի արվի, մինչ դուք միայն մտածում եք դրա մասին:

1. Որոշեք, թե ինչի հետ եք համակերպվել այսքան ժամանակ։Լուրջ. Մտածիր այդ մասին. Ի՞նչ եք համակերպվել տանը, աշխատավայրում, ընկերների հետ, ձեր մեջ: Եթե ​​դա օգնում է, ցուցակ կազմեք: Արդյոք դա ծորակ ծորակ է: Ընկեր, որին պետք է խոնարհեցնել: Ինչպե՞ս է ձեր սենյակակիցը զարդարել հյուրասենյակը: Երբ սկսեք, հավանաբար չեք կարողանա կանգ առնել:

   • Այժմ, երբ դուք բացահայտել եք մի քանի բան, սկսեք ձերբազատվել դրանցից: Իրականում սա կարող է լինել ձեր նպատակը: Փակեք այդ ծորակը (կամ զանգահարեք սանտեխնիկա): Ասա ընկերոջդ, որ «Ես չեմ ուզում պարծենալ, բայց...» արտահայտությունը նրան ոչ մի վարկ չի տալիս: Տուն բերեք նկար և կախեք հյուրասենյակում: Պարզապես պատկերացրեք, թե որքան օգտակար կլինի տեսնել ձեր ցուցակի կրճատումը:

2. Մաքրիր քո տունը։Ծաղկավոր ֆենգ շուի և կտրատած չի՞ իրեր: Շատերին դրանք մի փոքր զայրացնում են, բայց նրանց հիմնական սկզբունքը ճշմարիտ է. հաճելի շրջապատը մեզ լավ է զգում: Եթե ​​ձեր տանը մի փոքր խառնաշփոթ եք զգում, ձեր տարածքը մաքրելու և ձեր շրջապատին իմաստ հաղորդելու հեշտ միջոցը բառացիորեն ձեր միջավայրը փչացնելն է:

   • Եթե ​​դուք 20 րոպե տևեցիք մաքրելու համար հենց հիմա, կարող եք նկատելիորեն ավելի հեշտ շնչել: Դա ամենապարզ բաներից մեկն է, որը մենք կարող ենք անել, սակայն մենք՝ մարդիկ, հակված ենք դրան Ոչարա սա. 20 րոպե! Միայն. Դուք կարող եք չավարտել 20 րոպեում, բայց երբ տեսնում եք, որ ձեր կյանքը կարգավորված է, դուք հսկայական խթան ունեք շարունակելու:

3. Պահպանեք բյուջե.Ձեր կյանքը բարելավելու ևս մեկ պարզ միջոց է սկսել բյուջետավորումը: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես ծայրը ծայրին եք հասցնում, բյուջե ստեղծելու առավելությունն այն է, որ դուք տեսնում եք, թե ինչ կարող եք խնայել և սկսում եք աշխատել արժեքավոր բանի ուղղությամբ: Այսպիսով, խնայողաբար ապրելու փոխարեն, մեկ ժամ տրամադրեք՝ պարզելու ձեր ծախսային սովորությունները և ինչպես աշխատել դրանց վրա: Միգուցե դուք կգտնեք հավելյալ $100՝ ձեր ամառային արձակուրդների ֆոնդը սկսելու համար:

   • Չգիտե՞ք ինչպես բյուջե կազմել: Իբր WikiHow-ը ձեզ կթողնի նման իրավիճակում։ «Ինչպես բյուջե կազմել» հոդվածը ձեզ կուղեկցի բոլոր հիմունքներով: Սկսեք խնայել արևապաշտպան լոսյոնների համար:

4. Այս էջը դիտվել է 8816 անգամ։

   Այս հոդվածը օգտակար էր?

Մարդկային բնույթն այնպիսին է, որ մենք միշտ ձգտում ենք բարելավել մեր կյանքը: Նույնիսկ նրանք, ովքեր արդեն հասել են իրենց առջեւ դրված նպատակներից շատերին, ժամանակ առ ժամանակ իրենց հարց են տալիս՝ այլ կերպ ինչպե՞ս կարող ես փոխել քո կյանքը: Իսկ կայունությունը գնահատող մարդիկ երբեք չեն հրաժարվի, օրինակ, աշխատավարձի բարձրացումից, հաճելի ծանոթությունից կամ կյանքի ցանկացած այլ փոփոխությունից դեպի լավը։

Ինչու՞ է դա անհրաժեշտ՝ փոխել կյանքը: Վա՞տ է, երբ այն հոսում է սովորականի պես, չափված ու սահուն։ Ձեռք բերելով բարեկեցիկ պայմաններ՝ կայուն աշխատանք, սեփական բնակարան, գեղեցիկ ընտանիք, մարդիկ հաճախ ձեռքերը ծալում են ու սկսում մտածել, որ իրենց կյանքը էլ ավելի լավացնելու տեղ չկա, և կարիք չկա։ Ո՞րն է վերջնական արդյունքը: Որոշ ժամանակ անց աշխատանքը սկսում է ձանձրանալ, ընտանիքում սկսվում է թյուրիմացության շրջան, իսկ բնակարանը, պարզվում է, կարող էր ավելի մեծ ու հարմարավետ լինել։ Մարդն ուղղակի ձանձրանում է, քանի որ կյանքից ուրախություն ստանալու և հաջողակ լինելու համար կարևոր է զարգանալ և տեղում չմնալ։

Ուստի, որքան էլ կյանքը հաջողակ թվա, այն բարելավելու ուղիներ միշտ կան։ Մենք կառաջարկենք մի քանի տարբեր ոլորտներ, որտեղ դուք կարող եք առաջընթաց գրանցել. ընտրեք ձեր ընտրությունը և որոշեք, թե ինչ կարող եք անել այսօր:

Ինչպես փոխել ձեր կյանքը

Ձեր կյանքը բարելավելու համար նախ որոշեք, թե կոնկրետ ինչ կցանկանայիք փոխել: Ինչ-որ մեկը կարող է ասել՝ ինձ հետ ամեն ինչ լավ է, ես ոչինչ փոխելու կարիք չունեմ: Բայց չէ՞ որ այդպիսի մարդիկ խորքում առաջընթաց չեն ուզում։ Ի վերջո, կյանքում փոփոխությունը պարտադիր չէ, որ մերժում է գոյություն ունեցող առավելությունները, դա նաև նոր բանի ի հայտ գալն է: Կարիերայի աճը կամ երկար սպասված երեխայի ծնունդը նույնպես փոփոխություններ են, ընդ որում՝ հաճելի։

Դուք վճռական եք փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը: Հետո եկեք պարզենք, թե որ ուղղությամբ շարժվել: Նախ, որոշեք ձեր նպատակներն ու ձգտումները: Որոշ մարդիկ վաղուց հստակ գիտեն, թե ինչ են ուզում և ձգտում են։ Բայց լավ գաղափար կլինի, որ նման նպատակասլաց անհատները մի փոքր ավելի ուշադիր նայեն իրենց՝ պարզապես համոզվելու համար, որ նրանք ճիշտ ուղղությամբ են շարժվում:

1. Ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք.

Ինչպիսի՞ն է իմ կյանքը հիմա և որքանո՞վ է այն ինձ դուր գալիս: Ինչպիսի՞ն է ես ուզում, որ նա լինի: Ինչո՞վ եմ ես սիրում զբաղվել և ի՞նչ կարող եմ անել հիմա: Ի՞նչ զիջումների եմ պատրաստ գնալ սրա համար, և ի՞նչ չեմ գնա։ Սա հիմք կստեղծի ապագա փոփոխությունների համար և թույլ կտա ուղեղին իմանալ, որ իր տերը լուրջ է:

2. Հասկացեք ինքներդ ձեզ.

Վերցրեք երկու թերթ թուղթ, մեկի վրա գրեք ձեր ուժեղ կողմերը, իսկ մյուսում ձեր թույլ կողմերը: Այժմ, յուրաքանչյուր կետի դիմաց առաջին էջում գրեք այն, ինչ կցանկանայիք բարելավել և զարգացնել, օրինակ՝ ոչ միայն կարդալ անգլերեն, այլև սահուն խոսել մայրենիների հետ: Եվ երկրորդն այն է, թե ինչ կարելի է անել այս թերությունները մեղմելու կամ վերացնելու համար։ Դուք անմիջապես կտեսնեք հետագա աշխատանքի շրջանակը:

3. Կառուցեք գալիք տարվա գործողությունների ծրագիր՝ առաջնորդվելով այս երկու ցուցակներով։

Ամեն ամիս կենտրոնացեք յուրաքանչյուրից մեկ կետի վրա: Նոր սովորություն է հաստատվում 21 օրում. այս կերպ ամեն ամիս կարող եք զարգացնել և համախմբել մեկ օգտակարը և գտնել մեկ վնասակարի փոխարինող։ Մտածեք, թե ինչպես կարելի է համատեղել այս կետերը. օրինակ՝ ապրիլին կարող եք սկսել առավոտյան վազքի գնալ, և դրա համար պետք է սովորեք վաղ արթնանալ և, համապատասխանաբար, չմնալ ուշ երեկոյան։ Իսկ մինչ այդ կարելի է սովորել օրական ոչ թե երկու ժամ տրամադրել սոցցանցերին, այլ մեկ ժամ, իսկ ազատ ժամանակ գրել օրագրում, պատրաստել, զբաղվել հոբբիներով կամ տնային գործերով։

4. Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր կյանքի համար:

Ասա ինքդ քեզ. այսուհետ իմ կյանքը փոխվում է իմ սեփական ուժերով: Նույնիսկ նրանց համար, ովքեր իրենց անհաջողությունների մեջ մեղադրում են ծնողների ծանրության և դժբախտ մանկության վրա, կարևոր է գիտակցել, որ կյանքում փոփոխություններն իրենց ձեռքի գործն են: Հրաժարվեք դրսի օգնությանը սպասելու և մեղադրողին փնտրելու մտքից: Սա մտածելակերպի փոփոխություն է, որն ազատում է ձեր ձեռքերը և շատ ավելի ազատ է դարձնում:

5. Սովորեք կյանքին նայել լավատեսությամբ։

Այն ամենում, ինչ տեղի է ունենում, ընդգծեք դրական կողմը։ Ձեզ անորակ ապրանք վաճառե՞լ են: Այժմ դուք խանութի մենեջերի հետ շփվելու փորձ ունեք, և բացի այդ, գիտեք, թե որքան կարևոր է անդորրագիրը հավաքելը: Առավելագույնս օգտվեք այն ամենից, ինչ հանդիպում եք:

6. Պատրաստ եղեք ոչ այնքան բարենպաստ արդյունքի:

Սա չի հակասում նախորդ կետին. նույն դեպքում գնման դեպքում կարող եք հուսալ, որ դրա հետ ամեն ինչ լավ կլինի, բայց կարող եք նաև հաշվի առնել տհաճ տարբերակը և վերապահել գումարը վերադարձնելու հնարավորություն։ Լավատեսը նա չէ, ով կյանքին նայում է վարդագույն ակնոցներով, այլ նա, ով տեսնում է հարցի երկու կողմերը՝ գիտակցաբար ընտրելով դրականը:

7. Ներողությունը փոխարինեք երախտագիտությամբ:

Սա չի վերաբերում այն ​​դեպքին, եթե դուք ոտք եք դնում ինչ-որ մեկի ոտքի վրա, բայց շատ դեպքերում օգտակար է փոխարինել ինքնավստահությունը և ձեր մեղքը տեսնելու փորձերը ձեր հանդեպ հարգանքով և միևնույն ժամանակ ուրիշների հանդեպ ըմբռնումով: «Կներեք ինձ իմ խնդիրներով անհանգստացնելու համար» փոխարեն՝ «շնորհակալություն անհանգստության համար»: «Կներեք ձեզ արթնացնելու համար» փոխարեն՝ «շնորհակալություն ուշադրության համար, հիշում եմ, որ այս պահին քնած եք, բայց սա բացառիկ դեպք էր»։

8. Եվ միևնույն ժամանակ վարժեցրեք ձեզ ուշադիր լինել մարդկանց նկատմամբ։

Ոչ մի երախտագիտություն չի պաշտպանի նրանց, ովքեր ձեզ պարբերաբար արթնացնում են հեռախոսազանգերով կամ ծանրաբեռնում իրենց խնդիրներով կոնֆլիկտներից:

9. Սկսեք ժամանակ պահել։

Օրն անցկացրեք՝ գրի առնելով ձեր յուրաքանչյուր գործունեությունը, նույնիսկ ատամները խոզանակելը, և դրա համար պահանջվող ժամանակը: Դուք կարող եք բացահայտել ամենահետաքրքիր փաստերը. սարսափելի բարդ առաջադրանք, որը ձեզ համոզելու համար կես օր է տևում, իրականում տևում է ընդամենը քսան րոպե, իսկ ինտերնետում անմեղ ճամփորդելը տևում է երկու ժամ՝ հինգ րոպեի պես թռչելով: Կարգավորեք ձեր ժամանակը, խելամտորեն օգտագործեք այն։

10. Եթե նախորդ պարբերության արդյունքները ցույց տվեցին, որ ժամանակն իսկապես սխալ ուղղությամբ է գնում, վարպետ ժամանակի կառավարում.

Ինչպե՞ս կարող է կոնկրետ կիրառվել այս տեխնիկան: Ահա դրա օգնությամբ ձեր կյանքը կարգի բերելու մի քանի եղանակ:

11. Զարգացրեք ժամանակի զգացողությունը:

Մեկ րոպե հատկացրեք, փակեք ձեր աչքերը և փորձեք որոշել, թե երբ այն կանցնի: Երբ զգաք, որ եկել է ճիշտ պահը, բացեք ձեր աչքերը և համեմատեք ձեր արդյունքը վայրկյանաչափի հետ։ Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կտեսնեք, որ մեր փորձի ժամանակ այն տարբերվում է իրական հատվածից: Կարծում ենք, որ ընդամենը մեկ ժամ է անցել, բայց իրականում - «օհ, որքան ուշ է»:

Կատարեք այս վարժությունը ավելի հաճախ՝ հերթում, վերելակում, և այն հատկապես հարմար է, երբ սպասում եք մետրոյի գնացքի և տեսնում եք վայրկյանաչափ։ Աստիճանաբար ավելացրեք միջակայքը մեկ րոպեից մինչև երկու, հինգ, տասը: Օգտակար կլինի նաև սովորել կռահել, թե ժամը քանիսն է։ Այս ամենը կօգնի ձեզ դառնալ ձեր ժամանակի տերը։

12. Ազատվեք գործերից, որոնց ավարտին անհիմն երկար ժամանակ է պահանջվում՝ ի վնաս այլ բաների։

Եթե ​​դուք կարող եք գտնել ավելի արագ փոխարինող, փորձեք դա անել: Կամ ընդհանրապես հանձնարարեք առաջադրանքը:

Իսկապե՞ս պետք է ամեն օր երեք ճաշատեսակով կերակուր պատրաստել: Գուցե դուք կարող եք հաղթահարել ավելի պարզ բաղադրատոմսեր կամ օգնություն ստանալ ձեր ընտանիքից: Համոզվա՞ծ եք, որ պետք է խանութ գնալ ամբողջ քաղաքում, միգուցե ավելի ռացիոնալ է գնումներ կատարել ձեր տան մոտ կամ պատվիրել առաքում:

Կորցրած ժամանակը միշտ պետք է փոխհատուցել ինչ-որ բանով՝ եթե ոչ փողով, ապա հաճույքով, լավ առողջությամբ կամ ապագայում օգուտներով: Այնտեղ, որտեղ դուք կարող եք կրճատել ժամանակը, դա արեք:

13. Որոշեք, թե ինչ կողմնակի գործոններ են «ուտում» ժամանակը:

Միգուցե զրույց հարևանի կամ աշխատակցի հետ, ով մոտեցավ մեկ րոպե և սկսեց խոսել կես ժամ: Կամ աշխատանքային հանդիպումներ. Ընդգծեք այն, ինչ տեղի է ունենում շաբաթական մեկից ավելի անգամ և խոսեք «մեղավորների» հետ, բացատրեք, որ կարող եք նրանց տալ ոչ ավելի, քան որոշակի ժամանակահատված՝ հինգից տասը րոպե:

14. Փորձեք խելամտորեն օգտագործել ձեր ժամանակի յուրաքանչյուր րոպեն։

Կոտլետները տապակվելիս կծկումներ արեք, լուծեք սուդոկու կամ անգիր արեք անգլերեն բառերը, երբ սպասում եք վերելակին:

Հաջորդ մի քանի խորհուրդները ուղղակիորեն կապված չեն ժամանակի կառավարման հետ, բայց, անշուշտ, կապ ունեն ժամանակի և ձեր կյանքի որակի բարելավման հետ:

15. Քնի համար հատկացրեք անհրաժեշտ 7-8 ժամը։

Սա մարմնի համար նույն անհրաժեշտ ընթացակարգն է, ինչ մեքենայի տեխնիկական զննում կամ համակարգչի համար գրանցամատյան մաքրելը. դա կօգնի ձեզ ավելի արագ և լավ աշխատել և պաշտպանել ձեզ ավելի լուրջ և թանկ վերանորոգումից:

16. Միաժամանակ պառկեք քնելու:

Դա կհեշտացնի օրգանիզմի ընտելանալն ու հարմարվելը:

17. Եթե առավոտյան ուժասպառ եք զգում, աշխատեք չավելացնել քնի տեւողությունը, այլ ընդհակառակը, կրճատել այն կես ժամով։

Դա պայմանավորված է քնի արագ և դանդաղ փուլերի փոփոխությամբ՝ մեկից մյուսին անցնելով՝ կարող եք հեշտացնել վեր կենալը։

18. Եթե որոշել եք օրվա ընթացքում հանգստանալ և քնեցնել, դրա համար հատկացրեք ոչ ավելի, քան տասնհինգ րոպե։

Ավելի երկար քունը հանգստանալու փոխարեն հոգնածության զգացում կբերի:

Տասնհինգ րոպեն այնքան էլ քիչ չէ, եթե այս ընթացքում փոխեք ձեր կյանքը և դա անեք օր օրի։ Ահա մի քանի օրինակներ.

19. Սովորություն դարձրեք ամեն օր ինչ-որ բան անել ձեր տան համար:

Սրբեք փոշին կամ հատակը, իրերը նորից դրեք իրենց տեղերում կամ վակուումով, և ձեր շաբաթական գարնանային մաքրումը կնվազի մեկուկես ժամով: Այստեղ նույնն է, ինչ սպորտում. կարճատև, բայց կանոնավոր վարժություններն ավելի արդյունավետ են, քան երկարատև վարժությունները 2 ամիսը մեկ անգամ: Սկզբում մենք կերակրում ենք մեր տունը, հետո այն կերակրում է մեզ:

20. Սպորտով զբաղվեք։

Ի՞նչ կարող ես անել 15 րոպեում: Օրինակ, կանգնեք տախտակի մեջ, մի քանի հրում կամ քաշքշում կատարեք կամ կատարեք մի շարք բուժական վարժություններ:

21. Պար.

Եթե ​​կարծում եք, որ չգիտեք, թե ինչպես, պարզապես անցեք ձեր սիրած երաժշտությանը: Մարմինը կհասկանա, թե ինչ է իրեն անհրաժեշտ լարված հատվածները հանգստանալու համար:

Ուղեղային փոթորիկ մի խնդիր.

23. Կարդացեք.

Տասնհինգ րոպեն բավական չէ լուրջ գրքի վրա կենտրոնանալու համար, բայց բավական է կարճ պատմվածքի կամ Վիքիպեդիայի հոդվածի համար։

24. Խորհեք.

Հանգստացեք ձեր միտքն ու մարմինը, լսեք սենսացիաները՝ ճնշումներ, համառ մտքեր:

25. Ոչ ոքի:

Մի վախեցեք, որ գլուխգործոց չեք ստանա՝ դա արեք ձեր հաճույքի համար։

26. Զանգահարեք ընկերներին կամ հարազատներին, որոնց հազվադեպ եք տեսնում:

27. Գրեք բլոգ կամ օրագրում գրառում:

Հաճախ մարդիկ չեն անում այն, ինչ կցանկանային անել, քանի որ կարծում են, որ ժամանակ չունեն դրա համար: Մեծ թվացող առաջադրանքը վախեցնում է: Բայց փորձեք դա անել փոքր չափաբաժիններով, և մեկ շաբաթվա ընթացքում կտեսնեք առաջին արդյունքները։

Ինչպես բարելավել ձեր կյանքը

Պարզ ամենօրյա գործերից անցնենք ավելի լուրջ պրակտիկայի: Ի՞նչ կարելի է և պետք է փոխել գիտակցության մեջ՝ կյանքը ավելի լավը դարձնելու համար:

28. Զարգացնել քննադատական ​​մտածողությունը:

Ստուգեք ստացված տեղեկատվությունը:

29. Նախ լսեք ձեր խնդրած խորհուրդը:

30. Եվ ինքներդ ձեզ խորհուրդ մի տվեք, եթե ձեզ չեն խնդրել:

Եվ եթե որոշեք ինչ-որ բան առաջարկել, հարցրեք մարդուն, արդյոք նա պատրաստ է լսել: Եթե ​​ինչ-որ մեկի որոշումը տարօրինակ և սխալ է թվում, նախքան ձեր կարծիքը հայտնելը պարզեք իրավիճակը։

31. Խուսափեք ընդհանրացումներից, խոսեք միայն ներկա պահի մասին։

«Դուք անընդհատ իրեր եք նետում» - «դու վերցրեցիր այս գիրքը և չդրեցիր դարակին, և ես երկար ժամանակ չէի կարողանում գտնել այն»: Սա կօգնի խուսափել բազմաթիվ կոնֆլիկտներից։

32. Եվ թույլ մի տվեք ձեզ ներքաշվել ընդհանրացված արտահայտությունների մեջ:

Եթե ​​ինչ-որ մեկը մոտենում է «դու միշտ ուշանում ես» ձևով, փոխադարձ կոնֆլիկտի մեջ մի՛ մտիր։ Պատասխանեք մի բանի, որի հետ կարող եք համաձայնվել. «Այո, ես իսկապես միշտ չէ, որ տնօրինում եմ իմ ժամանակը»: Զրուցակիցը հակամարտությունը պահպանելու ռեսուրս չի ունենա. Մտածելու տեղիք կստանաք. միգուցե իսկապես արժե ավելի ուշադիր մտածել ձեր գրաֆիկի մասին:

Նրան, ով ասում է՝ «միևնույնն է չի ստացվի», «դրա համար բավարար գումար չկա», «այլ շատ բաներ կան անելու»:

Խոսքը բանականության ձայնի մասին չէ, որը դեմ է սոցիալական ցանցերում ժամանակ անցկացնելուն կամ տասներորդ անհարկի գնումն անելուն։ Խոսքն այն ներքին գրաքննիչի մասին է, ում պատճառով շատ կարևոր ու հաջողված նախագծեր չեն կայացել, և ով փորձում է զրկել ինքնավստահությունից։

34. Երբ «միևնույն է ոչինչ չի ստացվի» մեխանիզմը միանում է, հակափաստարկներ գտե՛ք։

Ժամանակ չկա՞ Բայց դուք միշտ կարող եք առանձնացնել առնվազն մեկ ժամ: Ի՞նչ կասեն մյուսները։ Միգուցե նրանք կասեն. «Ինչ լավ է ստացվել»: Պայքարեք, ձեռքերը մի ծալեք:

35. Ձեզ դրեք ձեր ներքին քննադատի տեղը։

Պատկերացրեք, որ դուք խանգարում եք մեկ ուրիշին որոշում կայացնել և կատարել։ Մտածեք, թե ինչ մտադրություններ են դա մղում, ի՞նչն է ձեզ ստիպում դա անել: Սա կօգնի ձեզ գտնել հակափաստարկներ և հասկանալ ինքներդ ձեզ:

36. Եթե մեկ այլ մարդու ինչ-որ հատկանիշ գրգռվածություն է առաջացնում, սա ազդանշան է ինքներդ ձեզ ավելի մոտիկից նայելու համար:

Հաճախ այն, ինչ նյարդայնացնում է մեզ այլ մարդկանց մեջ, այն է, ինչը մենք չենք սիրում մեր մեջ, բայց վախենում ենք խոստովանել:

37. Եթե հնարավոր է, խուսափեք մարդկանց մասին արժեքային դատողություններ անելուց. դա ձեզ թույլ կտա ավելի շատ կենտրոնանալ ձեր զարգացման վրա, այլ ոչ թե ուրիշներին քննադատելու վրա:

38. Ուսումնասիրել հոգեբանություն.

Մարդկանց և նրանց դրդապատճառների ճանաչումը կփոխի կյանքը դեպի լավը, և հասկանալը, թե ինչպես լավագույնս վարվել տվյալ իրավիճակում, նույնիսկ ավելին:

39. Մի կապված եղեք փողի հետ:

Նրանք պետք են, որպեսզի չմտածեն դրանց մասին։ Ազատորեն ծախսեք ձեր վաստակածը, օգտագործեք ձեր ֆինանսները ձեր հաճույքի համար։

40. Իսկ եթե արդեն սիրում եք մեկ շաբաթում ծախսել ձեր ամբողջ աշխատավարձը, փորձեք փոխել ձեր սովորությունները և խնայել։

41. Հաղթել ձգձգումը.

Այս որակը խանգարում է տարբեր մարդկանց գործունեության տարբեր ոլորտներում: Սկսեք դա անել այստեղ և հիմա, առանց այն հետաձգելու առասպելական «հետագայում»:

42. Հրաժարվեք կոնֆլիկտներից։

Վեճի մեջ մի մտեք վիճաբանության համար, խուսափեք հակասական անհատականություններից:

43. Դադարի՛ր քեզ անզգույշ ենթակայի պես ոտքով հարվածել։

Սկսեք աշխատել ինքներդ ձեզ հետ՝ որպես քաղաքավարի և պրոֆեսիոնալ բիզնես գործընկեր, որը ձեզ չի վհատեցնում:

44. Տիրապետիր Պարետոյի կանոնին. ջանքերի 20%-ը բերում է 80% արդյունքի:

Սկզբում արեք կարևոր գործերը, որոնք կլուծեն հարցերի մեծ մասը, իսկ հետո՝ մանրուքները։ Ահա մի քանի օրինակներ, թե ինչպես կարող եք կիրառել այս կանոնը կյանքում:

45. Որոշեք ձեր ամենամոտ ընկերների շրջանակը:

Հաճելի ծանոթությունները կարող են շատ լինել, բայց միայն մի քանիսի վրա արժե լուրջ հույս դնել։ Մոտ մնացեք նրանց հետ, ովքեր կարևոր են և պատահական ընկերներից երկնային սպասելիքներ չունեք:

46. ​​Ընտրեք անհրաժեշտ նվազագույն հագուստը, որը հարմար է շատ իրավիճակների համար:

Ապահովեք ձեր զգեստապահարան մի քանի դիմացկուն, բարձրորակ, բազմակողմանի կտորներով, որոնցով կարող եք աքսեսուարներ պատրաստել:

47. Գտեք ձեր աշխատանքային տեղը, որտեղ դուք կզարգանաք, և խորացեք այս ուղղությամբ:

Մի տարածվեք ձեզ նիհար. մեկ հիմնական գործունեություն պետք է բերի ձեր եկամտի ամենամեծ մասը: Եթե ​​ավելի շահավետ բան եք գտնում, կենտրոնացեք այս նոր գործունեության վրա:

48. Փոքր թվով մենթորներ ապահովում են գիտելիքների հիմնական մասը:

Մեկ ամենագետ գուրուն լավն է, երկուսը շատ լավն են, երեքը զգույշ են, որ չշփոթվեն իրենց խորհուրդների մեջ։ Գտեք մեկին, ով կաջակցի, բայց միանգամից բոլորից խորհուրդ մի սպասեք։ Լսեք տարբեր մարդկանց, վստահեք ապացուցվածներին:

Բայց եկեք ենթադրենք, որ և՛ ձգձգումը, և՛ հակամարտությունները վաղուց պարտվել են: Մի հայացք գցեցիր նախորդ բոլոր կետերին, որոնք արդեն անցած փուլ են կամ լրիվ անհայտ մի բան։ Ի՞նչ խորհուրդ կարող եք տալ նրանց, ովքեր հաջողակ են, երջանիկ և դեռ ձգտում են ավելիին:

49. Նվաճել Էվերեստը.

Կամ, սկզբի համար, գոնե Գովերլա: Բառացի իմաստով բարձունքին հասնելը կյանքը նոր գույներով լցնելու լավագույն միջոցն է:

50. Ցատկել պարաշյուտով.

51. Ձեր արձակուրդն անցկացրեք ավտոստոպով:

52. Հեծանիվ գնեք:

Քշեք այն աշխատանքի, հանգստյան օրերին ուղևորությունների ժամանակ: Կստանաք ոչ միայն ակտիվ ապրելակերպ, այլև նոր ծանոթություններ նույն մարդկանց հետ։

53. Փորձեք սկուբա դայվինգ:

54. Ճամփորդեք անծանոթ երկիր՝ առանց դրամապանակի փողի:

Գտեք այնտեղ կես դրույքով աշխատանք, որպեսզի ապրուստ վաստակեք, հանդիպեք տեղացիներին և պարզեք, թե ինչպես են նրանք ապրում, փորձեք ձեր ուժերը: Ոչ բոլորն են որոշում դա անել, բայց նման ճամփորդություններից վերադառնում են բոլորովին այլ մարդիկ։

55. Ստեղծեք ձեր սեփական նախագիծը, որտեղ դուք կարող եք կիսվել գիտելիքներով և հմտություններով այն ոլորտներում, որտեղ դուք կուտակել եք ամուր փորձ:

Մտածիր՝ ինչո՞վ ես սիրում զբաղվել ազատ ժամանակ, ինչո՞վ ես քեզ պրոֆեսիոնալ զգում: Սա պարտադիր չէ, որ հիմա փող կամ գործնական օգուտներ բերի: Եթե ​​գտնում եք մարդկանց, ովքեր հետաքրքրված են նույն բանով և ովքեր արժեքավոր խորհուրդների կարիք ունեն, կարող եք հետագայում դրամայնացնել ձեր «անպետք» հոբբին:

56. Երեխա ունեցեք.

Սա ձեր կյանքում տեւական փոփոխություններ անելու ամենաարդյունավետ միջոցն է:

Ի՞նչ կարող եք գտնել, որն ավելի քիչ ծայրահեղ է, բայց նաև կարևոր:

57. Ներկայացրե՛ք ընտանեկան ավանդույթները՝ միասին ընթրիք կամ հանգստյան օրերին արշավներ:

58. Այցելեք հարազատներին, որոնց վաղուց չեք տեսել:

59. Սիրիր սպորտը։

Դա կօգնի զարգացնել կարգապահությունը, սթրեսի դիմադրությունը, կամքի ուժը. դուք երբեք չեք կարող բավարարել այս հատկությունները: Նրա տեսակների բազմազանության մեջ անպայման կա մի բան, որը ձեզ դուր կգա: Ահա որոշ տարբերակներ:

60. Գրանցվեք լողավազանի համար:

Սա ոչ միայն լող է, այլ նաև դայվինգ, իսկ եթե սիրում եք թիմով աշխատել, ապա համաժամեցված լող կամ ջրագնդակ: Ջրի մեջ վնասվածքի ավելի քիչ վտանգ կա, և միևնույն ժամանակ, բոլոր մկանային խմբերը ստանում են համապատասխան բեռ:

61. Նրանք, ովքեր սիրում են թիմային սպորտը, հավանաբար արդեն խաղում են ֆուտբոլ կամ բասկետբոլ:

Բայց դրանք նույնպես արժե փորձել նրանց համար, ովքեր իրենց ինտրովերտ են համարում։ Նման տեղաշարժը կարող է բացահայտել անձի անհայտ կողմերը և ցույց տալ, թե ինչպիսին է թիմային աշխատանքը:

62. Իսկ նրանց, ովքեր չեն պատկերացնում իրենց թիմից դուրս, օգտակար կլինի խաղալ սեղանի թենիսի կամ բադմինտոնի մի քանի պարտիա, որտեղ պետք է հույսը դնել միայն սեփական ուժերի վրա։

63. Փորձիր քեզ մարտարվեստում։

Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր փիլիսոփայությունը, որից կարելի է մի կարևոր բան քաղել։ Եվ բացի այդ, նման հմտությունները կարող են օգտակար լինել մարզասրահից դուրս։

64. Սովորիր շախմատ խաղալ:

Եվ եթե արդեն գիտեք, թե ինչպես, կատարելության սահման չկա: Գտեք գործընկերոջ, ում հետ կարող եք կանոնավոր պարապել, կամ սկսեք ստեղծել ձեր սեփական մարտահրավերները:

65. Ձեր սենյակի դռների մեջ հորիզոնական ձող կախեք:

Ամեն անգամ, երբ դուրս եք գալիս կամ մտնում, քաշեք: Սա վերաբերում է նաև աղջիկներին՝ նման վարժությունները ձեր ուսերին առնական տեսք չեն տա, այլ կուժեղացնեն ձեր մկաններն ու ինքնավստահությունը։

66. Ավելի շատ քայլեք՝ աշխատանքի գնալ և վերադառնալ, գոնե ճանապարհի մի մասը: Վերելակի փոխարեն օգտագործեք աստիճանները։

67. Գնացեք արշավի:

Տուրիստական ​​գործակալությունները առաջարկում են բազմաթիվ տարբերակներ՝ արշավներ ձեր հայրենի երկրում և օտար բնապատկերներում, լեռնային, ջրային և նույնիսկ հեծանվային շրջագայություններ: Սա տոնի մի տեսակ է, որը կյանքում գոնե մեկ անգամ պետք է փորձել: Նույնիսկ մեկ նման արձակուրդը փոխում է կյանքը դեպի լավը. դա հնարավորություն է ժամանակ անցկացնելու ակտիվ և ուրախ ընկերությունում, տեսնելու շունչը կտրող գեղեցիկ վայրեր և ստուգելու ձեր ուժերը: Այստեղ նույնպես ընտրելու շատ բան կա:

68. Ռաֆթինգ – բայակներով կամ կատամարաններով, լեռնային առվակի կամ հանդարտ գետի երկայնքով:

Այն հաճելի տպավորություն կթողնի ջրի սիրահարների վրա և կապահովի թիավարման անզուգական հաճույք։ Եվ նման արշավի ժամանակ դուք ստիպված չեք լինի ծանր ուսապարկ կրել:

69. Քայլարշավ – հարթավայրերում կամ լեռներում, ամեն դեպքում աշխուժացնում և ամրացնում է քեզ:

Իսկ ծանր ուսապարկը ոչինչ է՝ համեմատած փորձառու զբոսաշրջիկների թեթեւամտության, անմոռանալի վայրերի ու արկածների ու ճամփորդության վերջում բավարարվածության հետ:

70. Ձմեռային արշավանքներ.

Նրանք, ովքեր փորձել են ամառային զբաղմունքները, կարող են հետաքրքրվել ձմռանը ծանոթ վայրեր տեսնելով. սառած ջրվեժներ և գետեր կամ քարանձավներ, որտեղ ջերմաստիճանը մշտական ​​է ամբողջ տարվա ընթացքում: Էլ չենք խոսում այնպիսի ավանդական ձմեռային ժամանցի մասին, ինչպիսին դահուկն է: Եթե ​​չեք փորձել, ապա բացահայտեք այն ինքներդ:

Ինչ անել տանը.

Դուք վերադարձաք ռաֆթինգից կամ լեռներից՝ լի վճռականությամբ՝ շարունակելու փոխել ձեր սովորական ապրելակերպը: Որտեղ կիրառել այն:

71. Վերադասավորիր սենյակդ։

Սա մի տեսակ թարմ օդի շունչ կլինի ուղեղի համար՝ նա շահում է նման ցնցումներից և գործողության սովորական ընթացքը փոխելու անհրաժեշտությունից:

72. Փորձեք նոր խոհանոց՝ իտալական (և դա միայն պիցցա չէ), վրացական, բրազիլական...

73. Սիրեք առավոտները և երկուշաբթիները:

Դա հնչում է որպես ծաղր, բայց իրականում պետք չէ ագրեսիվ լինել նոր սկզբի և մաքուր թերթիկի նկատմամբ։

74. Ամեն երեկո պլան կազմիր հաջորդ օրվա համար:

75. ընտանի կենդանի ձեռք բերեք:

Եկեք մանրամասն նայենք այստեղ:

76. Շուն ունենալը օգտակար կլինի նրանց համար, ովքեր դեմ չեն ամենօրյա զբոսանքներին և ակտիվ ապրելակերպին։

Իսկ նրանց համար, ովքեր դեմ են դրան, դա հատկապես օգտակար է։ Տնից դուրս գալու և ակտիվ կենդանու վրա ուշադրություն դարձնելու անհրաժեշտությունը կփոխի ձեր կյանքը դեպի լավը, նույնիսկ եթե սկզբում այդպես չթվա: Եվ գազանի ընկերասիրությունն ու նվիրվածությունը ցույց կտան, որ այս ամենն իզուր չի կատարվում։

77. Կատուներին պատկանում են նրանք, ովքեր ցանկանում են քնքուշ ընկեր գտնել, բայց պատրաստ են, որ ընկերը գլխապտույտ ու ինքնավստահ դուրս գա:

Իսկ եթե կացարանից կենդանի եք որդեգրում, ապա հաճելի տպավորություններին կավելանա հպարտությունը կատարած բարի գործով։

78. Նրանց համար, ում համար և՛ կատուն, և՛ շունը չափազանց մեծ ձեռքբերում են, կարող եք առնետներ ձեռք բերել:

Այն հոգնակի է. այս կենդանիները հատկապես կենսուրախ և ժիր են խմբերով (իհարկե, միասեռականները, թեև կարող եք նաև փոխել սովորական ապրելակերպը՝ հիմնելով առնետների մսուր): Դեկորատիվ առնետների ձագերը տարբերվում են իրենց վայրի հարազատներից՝ նրանք շփվող են և ամենևին էլ չարամիտ չեն։ Նրանց հետ շփումը շատ հաճելի պահեր կբերի։ Իսկ նրանց պոչերն ամենևին էլ մազազուրկ չեն։

79. Տեղադրեք ակվարիում տանը.

Այն հիանալի զարդարանք կլինի սենյակի համար, էլ չեմ խոսում կենդանի արարածներով հիանալու հնարավորության մասին, որոնք, ընդ որում, լողանալու կարիք չունեն։

80. Լուսանկարեք:

Գոնե հեռախոսով։ Գոնե ինձ համար։ Սա կօգնի ձեզ տեսնել, թե որքան բազմակողմանի է աշխարհը: Դուք կսկսեք նկատել կյանքի տարբեր յուրահատուկ պահեր։

81. Սովորեք նոր բան՝ կապված ձեր հիմնական գործունեության հետ:

Մի բան, որի հետ դեռ չեք զբաղվել, բայց ցանկանում եք փորձել: Եթե ​​կարում եք, ապա ասեղնագործություն էլ փորձեք։ Եթե ​​դուք ծրագրավորում եք, սովորեք փորձարկել ծրագրերը, գոնե գաղափար ստանալու համար: Սա կընդլայնի ձեր հորիզոններն ու գիտելիքները, ինչպես նաև կարող է բոնուս լինել գործատուների համար:

82. Եվ նմանատիպ մեթոդ մի զգալի տարբերությամբ՝ փորձեք սովորել մի բան, որում վստահ չեք:

Այն, ինչ մտածում ես, քեզ համար չէ: Եթե ​​դուք ձեզ հումանիստ եք համարում, հասկացեք մաթեմատիկայի կամ ֆիզիկայի հիմունքները: Եթե ​​կարծում եք, որ չեք կարող երգել, մի քանի վոկալի դասեր անցեք: Ձեր ապրելակերպը փոխելու համար փոխեք ինքներդ ձեզ:

83. Ավելի հաճախ ճանապարհորդեք:

Սա կարող է լինել կամ հակառակ մայրցամաքը, կամ քաղաքի մեկ այլ տարածք: Կամ հարևան քաղաք, որտեղ կարող եք գնալ հանգստյան օրերին:

84. Ուսումնասիրեք ձեր քաղաքը՝ նրա պատմությունը, ճարտարապետությունը:

Դուք կճանաչեք ծանոթ վայրերը անհայտ տեսանկյունից և կսկսեք գնահատել այն վայրերը, որտեղ ապրում եք:

85. Կարդալ ավելին:

Սովորություն դարձրեք շաբաթական մեկ գիրք կարդալը: Կամ երկու շաբաթ, եթե ձեր ժամանակացույցը դա թույլ չի տալիս:

86. Դուրս հանեք աղբը:

Տվեք այն նրանց, ովքեր դրա կարիքն ունեն ամենաշատը, կամ վերամշակեք այն:

87. Մաքրել ձեր համակարգիչը:

Աշխատանքն ավելի արագ և արդյունավետ կդառնա։

88. Անջատեք այն բաները, որոնք չեք կարող ավարտել:.

Հրաժարվեք կամ ավարտեք, բայց մի հետաձգեք՝ հեշտացրեք կյանքը:

89. Գտեք կես դրույքով աշխատանք:

Ամեն ինչ, որը կուրախացնի և կոգեշնչի: Սա նոր հորիզոններ կբացի:

90. Նոր ծանոթություններ ձեռք բերեք:

91. Կամավոր.

Մարդասիրությունը կօգնի ձեզ գտնել կյանքի անհատական ​​իմաստը և վստահություն կհաղորդի, որ դուք իզուր չեք ապրում:

Կոնկրետ ինչի՞ն կարող եք դիմել:

92. Օգնեք կենդանիների ապաստարանին:

Դուք կարող եք խնամել կենդանիներին, նրա համար նոր ընտանիք գտնել, դեղորայք կամ սնունդ գնել, կամ օգնել ակցիաներին. ցանկացած մեծ քաղաքում անօթևան կենդանիների խնդիր կա, և այնտեղ միշտ աշխատողներ են անհրաժեշտ: Եթե ​​դուք չեք կարող անտարբեր լինել մեր փոքր եղբայրների հանդեպ, բայց ժամանակ չունեք, օգնեք ֆինանսների հարցում, սա նույնպես միշտ տեղին է։

93. Համագործակցել մանկատան հետ.

Երեխաները միշտ կարիք ունեն խաղալիքների, նոր հագուստի, հիգիենայի պարագաների, և նույնիսկ ավելին՝ ուշադրություն և խնամք: Կամավորները հաճախ կազմակերպում են ճամփորդություններ՝ ծնողական սիրուց զրկված երեխաներին ցույց տալու, որ աշխարհն անտարբեր չէ իրենց հանդեպ։ Նրանք նաև ծրագրեր են կազմակերպում դեռահասների համար՝ օգնելով նրանց հարմարվել հասարակությանը։ Դուք կարող եք դաստիարակ դառնալ մեկի համար, ով նոր է սկսում ապրել, սա անգնահատելի կլինի նրա կյանքում, և նա, անշուշտ, երախտապարտ կլինի:

94. Աշխատեք հաշմանդամություն ունեցող անձանց հետ.

Կան ծրագրեր, որոնք նրանց օգնություն են առաջարկում՝ ամենօրյա օգնություն կամ պարզ հաղորդակցություն, ինչը հաճախ այդ մարդկանց պակասում է։

95. Պարզապես ժամանակ առ ժամանակ գումար փոխանցեք վստահելի բարեգործական կազմակերպություններին:

Բանկային քարտերի վրա դուք կարող եք միացնել գործառույթը, որպեսզի դա ինքնաբերաբար կատարվի և ամեն ամիս փոխվի դեպի լավը:

Եվ ևս մի քանի պարզ խորհուրդ.

96. Ուղղեք ձեր ձեռագիրը:

97. Վարպետեք գեղագրությանը, եթե ձեր ձեռագիրն արդեն գեղեցիկ է:

98. Այցելեք ատամնաբույժին. դա առողջության օգուտ է և քայլ դեպի քաջություն:

99. Երազ տեսիր. Նույնիսկ եթե դա անհնար է:

100. Դուրս եկեք ինտերնետից: Դուք չեք փոխի ձեր կյանքը, քանի դեռ չեք ձեռնարկել գործողություն:

Ինքն իրեն կատարելագործելը հեշտ ճանապարհ չէ, բայց նրանք, ովքեր անցել են դրան և շարունակում են գնալ այս ուղղությամբ, կարծում են, որ սա է մարդու կյանքի գլխավոր նպատակը: Ինքնակատարելագործումը ներառում է հիմնական առաջադրանքներ, որոնք մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է տիրապետի: Ինչպե՞ս բարելավել ձեր անձը:

Պատասխանատվություն ստանձնեք՝ սա առաջին բանն է, որ պետք է անի այն մարդը, ով սկսել է կատարելագործվել: Վերցրեք ձեր կյանքի պատասխանատվությունը ձեր ձեռքերում, դադարեք ձեր անհաջողությունների համար մեղադրել ձեզ շրջապատող մարդկանց և հանգամանքներին: Այն ամենը, ինչ հիմա կատարվում է քեզ հետ և ով ես դու, միայն քո արժանիքն է, և միայն դու կարող ես փոխել ամեն ինչ:

Դուք պետք է ընտրեք այն ուղղությունը, որով կշարժվեք կյանքի կամ դրա որոշ մեծ հատվածի միջով: Նման բարդ որոշումը պետք է ուշադիր դիտարկել: Պետք է օգտագործել ձեր տրամաբանությունն ու ինտուիցիան, հաշվի առնել ձեր ձգտումները, երազանքներն ու տաղանդները։

Պետք չէ սահմանափակվել ձեզ ոչ մի բանով։ Սա առաջին հերթին վերաբերում է որևէ շրջանակի բացակայությանը, որը դուք կարող եք կառուցել ինքներդ ձեզ համար: Հիմնական բանը ինքդ քեզ հավատալն է, և հետո արդարացումների տեղ չկա, թե ինչու չես կարող ինչ-որ բան անել: Դուք կարող եք ամեն ինչ անել:

Համբերություն ունեցիր. Արդյունքները անմիջապես չեն գալիս, ամեն ինչ ժամանակ է պահանջում, այնպես որ մի տխրեք, եթե անմիջապես արդյունք չեք տեսնում: Արագ արդյունքները սովորաբար խաբում են, սովորաբար ժամանակ է պահանջվում տեսնելու, որ ձեր ջանքերը արդարացրել են ձեր ակնկալիքները:

Ինքդ քեզ կատարելագործում

Ամեն օր, որ ապրում ես, անցնում է ինչ-որ պատճառով. ամեն օր դու ձեռք ես բերում շատ օգտակար փորձ, որը չպետք է բաց թողնես և արդյունավետ կերպով յուրացնես: Բաց մի թողեք կյանքում տեղի ունեցող բոլոր կարևոր պահերը և ժամանակին կատարեք ճիշտ հետևություններ։

Արևելյան իմաստությունն ասում է, որ եթե սովորություն ցանես, բնավորություն կհնձես: Ստեղծեք ամենօրյա դրական սովորություններ, որոնք ի վերջո կփոխարինեն բոլոր բացասականներին: Օրինակ՝ ամենօրյա ընթերցանություն, զբոսանք, մեդիտացիա, իրադարձությունների օրագիր պահելը՝ այս ամենը դրական ազդեցություն կունենա ձեր կյանքի վրա:

Դադարեք վախենալ: Վերևի ճանապարհին վախն է մեզ կանգնեցնում, թույլ չի տալիս հաջորդ քայլն անել և մի քանի դիրքով հետ է գլորում։ Նայեք վախին և կդադարեք վախենալ. նման վերաբերմունքով հեշտ է անել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Ինչպե՞ս բարելավել ձեր անձը: Մեկ այլ իմաստություն, որը պետք է հիշել և օգտագործել, այն է, որն ասում է՝ ինչ են մտքերը, այդպես է աշխարհը: Նույնիսկ եթե մտածում եք ինչ-որ դժվարի կամ տհաճ բանի մասին, ձեր միտքը դրեք միայն դրական: Համապատասխանաբար կարգավորեք ձեր տեսակետը, քանի որ ամեն ինչ որոշվում է այն կողմից, որտեղից մենք նայում ենք դրանց:

Մտքերից բացի կյանքը ստեղծում է մեր միջավայրը, այն շարժում և սնուցում է այն։ Դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր շրջապատում կան մարդիկ, ովքեր կարող են ձեզ ոգեշնչել և գոհացնել, որոնց հետ կարող եք դրական էներգիա փոխանակել և անել այն, ինչ սիրում եք։ Նման մարդկանց հետ շփվելուց հետո դուք կաճեք ներքուստ և կզգաք ներդաշնակություն՝ սա հենց այն է, ինչ անհրաժեշտ է ձեր անձնական ինքնակատարելագործման համար։

Այս թեմայի վերաբերյալ ավելի շատ հոդվածներ.

Դրսի մարդկանց բնորոշ են այնպիսի գծեր, ինչպիսիք են վախով ուղեկցվող ինքնավստահությունը: Այս հոգեբանական խնդրի պատճառ կարող են լինել ծնողների թույլ տված դաստիարակչական սխալները...

Մի վատնեք ինքներդ ձեզ խղճալու վրա և հասկացեք, որ սա էներգիայի լրիվ վատնված ծախս է: Զգացմունքները, ինչպիսիք են վրդովմունքը և ինքնախղճահարությունը, կստիպեն ձեզ շրջանաձև շարժվել և նորից ու նորից վերադառնալ...

Ատելությունն այն զգացումն է, երբ մարդն ապրում է ամենաբացասական էմոցիաները՝ զայրույթ, զզվանք, վրդովմունք: Այս բացասական զգացողության առաջացման բազմաթիվ պատճառներ կան՝ սկսած սեփական կյանքից դժգոհությունից և...

Ուժեղ բնավորությունը դրսևորվում է այն ժամանակ, երբ պետք է հաղթահարել կյանքի դժվար առաջադրանքները: Ամեն մարդ չէ, որ կարող է դա անել բնականաբար, ուստի պետք է զարգացնել նման որակներ...

Ամաչկոտությունը հրաշալի հատկություն է, որը ոչ բոլորն ունեն։ Բայց միայն այն դեպքում, եթե դա չի խանգարում ձեր կյանքին: Այս դաժան աշխարհում չափազանց ամաչկոտությունը կարող է դանդաղեցնել ձեր կարիերան և բացասաբար անդրադառնալ ձեր անձնական կյանքի վրա...