"الشيء الرئيسي هو أن تتعايش مع نفسك." تمرين نفسي "هل ستكون صديقًا لنفسك؟ كيف تتعلم كيف تتعايش مع نفسك
من الصعب جدًا علينا جميعًا أن نعيش بمفردنا ، ولهذا السبب يقول الفلاسفة إن الوحدة أسوأ من الفقر. في حياتنا ، يلعب من حولنا والزملاء والأصدقاء دورًا كبيرًا ، فهم قادرون على جعل الحياة أكثر إشراقًا ومليئة بالعواطف والأحداث. هذا هو السبب في أنه من المهم معرفة كيفية التعايش مع الأشخاص القريبين منا.
كيف تتعايش مع الناس: قواعد الاتصال
"الأشخاص" و "البيئة" مفهومان مجرد ، لذلك دعونا نقسمهما إلى فئات قليلة وننظر في كيفية التوافق مع بعض منها.
دعنا أولاً نلقي نظرة على كيفية التعايش مع الأصدقاء. حاول أن تكون على طبيعتك ، لأن أصدقائك يحبونك كما أنت ، وسيؤدي التصرف إلى حقيقة أن كل سلبياتك ستظهر. هذا هو سبب إصرارنا على أن التواصل يجب أن يكون صادقًا وبسيطًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعامل أصدقاءك باحترام وتقبلهم كما هم. ليس عليك إصلاحها أو تخصيصها. كل شخص مختلف ، ما عليك سوى تعلم كيفية التعايش مع الناس.
لكن في بعض الأحيان تزعجنا بعض الصفات المميزة لأصدقائنا ، في مثل هذه الحالات ننصحك بالتحدث مع صديقك حول هذا الموضوع ، وتأكد من توضيح ما يضايقه فيك. أثناء المحادثة ، حاول ألا تلوم بعضكما البعض ، وإلا فقد تنتهي محادثتك بشكل سيء ، فقط تذكر أن الغرض من محادثتك هو القضاء على المشاكل.
قبل التفكير في كيفية التعايش مع الناس ، فكر فقط في كيفية تصرفك في فريق ، وكم مرة يسيء إليك أصدقاؤك. الاستياء من التفاهات هو الذي يؤدي إلى الخلافات. لا تتدخل في خصوصية صديقتك أو صديقك.
إذا قرر قضاء بعض الوقت مع صديقه الحميم ، فلا تنزعج منه وتقول إنه تبادل التواصل معك من أجل هذا "الماعز" ، تذكر أنه يجب أن يكون لكل شخص حياته الشخصية ، لذا حاول احترام اهتمامات وآراء الأصدقاء .
ما الذي لا يجب فعله أبدًا؟
لا تتحدث أبدًا بشكل سيء عن الأصدقاء ، خاصةً من وراء ظهورهم ، ولا تدع الآخرين يحكم عليهم ، ولا تفعل ذلك بنفسك. ليس اليوم ، لذلك غدًا ، سيكتشف صديقك آرائك في هذه المناسبة أو تلك بشكل مشوه ، وسيغير رأيه عنك إلى الأبد. لا أحد يريد أن يروي الأسرار لمنافق وكاذب.
لا تضحك على صديق. يمكنك مزاح ومضايقة صديق ، لكن لا تسخر منه أبدًا أمام الآخرين ، لأنك بذلك تضعه في موقف غبي.
كيف تتعايش مع رئيسك في العمل
العمل ليس فقط الوفاء بأي واجبات ، ولكن أيضًا العلاقة مع الناس. إذا كنت ترغب في رفع مستواك في حياتك المهنية ، فسيتعين عليك بناء علاقات مع رؤسائك. إليك بعض النصائح التي ستساعدك في الإجابة على السؤال "كيف تتعامل مع السلطات؟"
اعتني بالصورة ، يجب أن ترتدي ملابس مناسبة في مكان عملك. بطبيعة الحال ، يجب أن تكون أنيقًا ، يجب ألا تكون رائحة عطرك قاسية. يجب أن تنظر حتى يكون من اللطيف أن تنظر إليك. بصرف النظر عن كل هذا ، يجب أن تكون شخصًا إيجابيًا حتى تتمكن من التواصل بسهولة مع الناس.
يجب ألا يخمن أي من زملائك أنك في حالة مزاجية سيئة ، أو أن شيئًا ما حدث. ابتسم دائمًا ، أعط الناس إيجابية. قدم نفسك للرئيس فقط من الجانب الإيجابي. أخبره بالأخبار الجيدة فقط. سيكون هذا مفيدًا جدًا لك.
حاول أن تكون مخلصًا. إذا كان رئيسك في العمل متوترًا أو قلقًا ، فلا تكن سبب هذه المشاعر. لذلك ، إذا تم تكليفك بأي عمل ، فقم به بكل سرور.
للتوافق مع رئيسك في العمل ، ادرس رئيسك في العمل. افهموا رغباته ومنطقه. بعد كل شيء ، إذا كنت تتطابق في كثير من الأحيان مع رغبات رئيسك ، فكلما زاد تقديره لك واحترامك كموظف جيد. ضع في اعتبارك ميزاته وحاول أن تفهم ما يتوقعه منك. فقط لا تفقد "أنا" الخاص بك.
إذا كنت لا تتفق مع رئيسك ، أو أن هناك شيئًا لا يناسبك ، فلا تجادل معه ، ولكن اعرض خياراتك الخاصة. فجأة سيحبها ، وهذه ميزة إضافية لك فقط. افعل ذلك بلباقة قدر الإمكان. كن محترفًا جيدًا في مجال عملك. العمل الجيد سيجعل رئيسك سعيدًا. تحمل المسؤولية والمهام الصعبة.
لا يقول المحترفون أبدًا "أنا مثالي". إنها تعمل دائمًا على نفسها لتكون أفضل وأفضل. كن واحدًا من الأفضل في شركتك. حسّن عملك ، ابتكر خيارات جديدة ، ولكن قبل عرضها على رؤسائك ، تحقق من عملك بعناية ، ويُنصح بالتحقق منه بنفسك.
للتوافق مع رئيسك في العمل ، يجب أن تؤدي أداءً جيدًا. إذا التزمت بالقواعد ، فيمكنك الاعتماد بأمان على امتنان الرأس. نأمل أن تحتاج في المستقبل إلى هذه النصائح ، وأن تكون متخصصًا جيدًا في مجالك. وبالنسبة لمسألة كيفية التعايش مع السلطات ، لم يعد عليك البحث عن إجابة.
كيف تتعايش مع أشخاص مختلفين في نفس العائلة
يوجد في الفيزياء مثل هذا القانون الذي تجتذب الأقطاب المختلفة. لكن في الحياة لا تسير الأمور على هذا النحو دائمًا. في بعض الأحيان عندما تسأل الشباب عن سبب الانفصال ، تسمع إجابة عادية إلى حد ما - لم يتفقوا. بمعنى ، اتضح أن الأشخاص المختلفين لا يمكنهم الالتقاء والعيش حياة كاملة؟ انها ليست دائما كذلك.
يمكنك التعايش - على الرغم من صعوبة ذلك
بعد كل شيء ، لا يعتمد الكثير فقط على شخصية واحدة للشخص. المشاعر التي يشعرون بها هي أحد المكونات الرئيسية في العلاقة. وإذا كانوا صادقين ، فستكمل الشخصيات المختلفة بعضها البعض. لذلك ، فإن كيفية التعايش مع أشخاص مختلفين في نفس العائلة هو سؤال فقط لأولئك الذين لا يريدون أو لا يستطيعون القيام بذلك. لكن مع ذلك ، سنكشف عن جوهرها بالكامل.
أهم شيء هو أن تفكر وتفهم حقيقة واحدة مفادها أنه لا يوجد أشخاص متشابهون في كل شيء. وأنتم مختلفون تمامًا في الشخصية والآراء والاهتمامات. لا تجعل من هذا مأساة. يكفي أن تكونا معًا وتشعران بالراحة معًا ؛
ابحث عن لغة مشتركة في كل شيء. للتوافق مع أشخاص مختلفين في نفس العائلة ، لا يجب أن تتشاجر على الفور حول تفاهات. أنت لا تحب أن يجلس الآخرون المهمون على الكمبيوتر لفترة طويلة ، وتحتاج إلى إكمال بعض المهام أو إرسال مستند مهم عبر البريد - فقط تحدث عن ذلك. ابحث عن طريقة للخروج من هذا الموقف أو غيره. توافق على من ومتى وكيف سيستخدمها ؛
تواصل. هذا هو الشيء الرئيسي في العلاقة بين جميع الأشخاص ، خاصةً عندما يكون هناك هدف للتوافق مع أشخاص مختلفين في نفس العائلة. كلما تواصلت أكثر ، كلما وجدت أرضية مشتركة. تواصل في مواضيع مختلفة تمامًا ، لأنه في التواصل هناك طريقة للخروج من جميع المواقف ، وستكون متنوعًا ؛
يمكنك حتى البدء في تكوين صداقات. تذكر كيف كنت في طفولتك أصدقاء مع زملائك ، وما وجدته في اهتمامات بعضكما البعض وهذا جعلك أقرب. لذلك هو في هذه الحالة. معرفة اهتمامات شريكك ، يمكنكما أن تفعل ما تحبه معًا ؛
يمكنك أيضًا القيام بعمل مشترك من أجل التوافق مع أشخاص مختلفين من نفس العائلة - تنظيف الغرفة ، ونقل الأثاث ، والإصلاح ، وما إلى ذلك. صدقني - سيساعدك هذا على الاقتراب والشعور بالراحة في علاقتك أكثر ؛
فكر في الغرض من وجودك. بعد كل شيء ، ولد كل واحد منا من أجل القيام بعمل صالح ليس فقط لأحبائنا ، ولكن أيضًا للأشخاص غير المألوفين لك تمامًا. وأنت لا تفعل ذلك دائمًا من أجل المال ، لكي تكون جيدًا لك ولمن حولك.
لذا - فكر في الأمر بنفسك ، وستفهم أنه ليس من الصعب جدًا التوافق مع أشخاص مختلفين في نفس العائلة ، وحتى الأشخاص المختلفون تمامًا في الشخصية يمكنهم العيش في سعادة دائمة ؛ ستبدو لك قوانين الحياة التي لا يتفق عليها الأشخاص المختلفون شيئًا تافهًا.
يعد المسار الإبداعي والحياة للكاتب والفيلسوف الفرنسي العظيم فولتير مثالًا رائعًا على طول العمر النشط. لقد عاش لمدة 84 عامًا وتمكن من الحفاظ على الدافع الإبداعي للفكر والكفاءة الهائلة والتفاؤل حتى السنوات الماضية.
في نهاية عقده السابع ، كتب القصة الفلسفية الشهيرة التي تؤكد الحياة "كانديد ، أو التفاؤل". يغادر البطل بثقة عالم اليوتوبيا الجميل في El Dorado ، ويختار مصيرًا مختلفًا. لهدوء السعادة والسلام ، يفضل مسار حياة مليء بالمخاطر والعواطف والمصاعب. يدعو البطل ، الذي كانت أفكاره عزيزة وقريبة من فولتير ، إلى زراعة "حديقتنا". ترمز الحديقة في هذه الحالة إلى حياة الإنسان التي يجب حمايتها من الشر والمتاعب والعواطف السلبية. وأهم شيء في الحياة ، وفقًا لفولتير ، هو القدرة على الاستمتاع بالسعادة ، والنور ، وعبادة كل يوم ، وعبادة الخير في كل من العالم من حولنا وداخل الذات.
*
كان فولتير مقتنعًا بأن إمكانيات العقل البشري لا حصر لها. وعلى "مجموعة العقل" تعتمد صحة الإنسان ، ليس فقط على الصحة الروحية ، بل الجسدية أيضًا. كان جسده بالنسبة لفولتير مصدر اهتمام لا ينضب. درس قوانينها وسجل الملاحظات واستخلص النتائج. في سن الأربعين ، اعترف أنه تعلم أخيرًا أن يفهم جسده ، والآن يمكنه التغلب على أمراضه وأمراضه. وكان هناك الكثير.
في سنوات شبابه ، كان فولتير مسكونًا باستمرار باضطرابات عصبية مؤلمة. غالبًا ما أخرجه الميل إلى الاكتئاب من إيقاع الحياة. منذ شبابه ، كان فولتير يعاني من عسر الهضم الشديد والمتكرر.
"العمل فقط ينقذنا من الشرور الثلاثة العظيمة: الملل والرذيلة والعوز."
ثانياً ، يحتاج جسم الإنسان إلى تمرين وتدريب منتظم. يجب تناولها مع مراعاة الصحة والعمر. لكل فترة حياة - حمولتها. "من لا يتصرف حسب عمره يدفع ثمنها دائما". ومن المثير للاهتمام ، أن فولتير يعتقد أن الشخص وحده هو الذي يمكنه اختيار مقياس الضغط لنفسه.
ثالثًا ، يجب على كل شخص يفكر في صحته اتباع نظام غذائي فردي. "ما يفيد المرء يضر بالآخرين" ، "لا يمكنك أن تأكل ما لا تعرفه ، وما لست متأكدًا منه".
كانت آراء فولتير المعقولة بشأن الصحة سابقة لعصرها بكثير. رأى فولتير سبب معظم الأمراض في الشراهة المفرطة والإفراط في تناول الطعام. "الطهاة الماهرون قتلة ، إنهم يسممون عائلات بأكملها بطبخهم ومقبلاتهم." اعتبر فولتير المحادثات الشيقة والخلافات الفلسفية هي الطبق الرئيسي للأعياد الودية. "أعظم متعة يمكن أن يشعر بها الرجل الصادق هي إرضاء أصدقائه". علاوة على ذلك ، لا تعني المتعة الأفعال فحسب ، بل تعني أيضًا تقديم الأفكار الذكية.
في أول علامة على المرض ، ذهب فولتير على الفور إلى الفراش ، وتجاهل كل الأعمال ، وتضور جوعًا. رفض الطعام حتى الشفاء التام ، وسمح فقط بشرب وفير. عندما أصيب فولتير بمرض الجدري الحاد الذي أودى بحياة ثلث سكان باريس ، قرر بحزم التغلب على المرض الرهيب. بعد الشفاء ، قال إنه مدين بعلاجه لثمانية قيء ، وجوع كامل ، ومائتي باينت من عصير الليمون. كان يطلق على عصير الليمون الماء مع إضافة كمية صغيرة من عصير الليمون.
كان فولتير متشككًا جدًا في الطب ، لكنه فضل ألا يكون في عداوة مع الأطباء ، معتقدًا أنه لا ينبغي إهمال نصيحة الأطباء العقلاء. ساخر كبير ، سخر فولتير بشدة من التحيزات الطبية. سخر من الاعتقاد بأن على المرء أن يتعلم من الحيوانات ، حيث يُزعم أن الحيوانات أكثر صحة من البشر. كتب فولتير: "لقد أصبح طول عمر الغزلان والغربان يضرب به المثل ، ولكن اسمحوا لي أن أظهر على الأقل غزالًا أو غرابًا واحدًا عاش طوال فترة ماركيز دي سان أولر". عاش الماركيز المذكور آنفا لما يقرب من مائة عام.
ربما كان يحب الحياة أكثر من أن يموت أو يسمح لنفسه بأن يكون هادئًا بهدوء. أو ربما نجح حقًا في تجسيد سر الحياة ، والتي عرّفها في سنوات شبابه ، في فجر سيرته الذاتية في الكتابة ، على أنها "الشيء الرئيسي هو لتتماشى مع نفسك ".
أو سؤال غبي لطبيب نفساني يعمل العجائب
سؤال غبي لطبيب نفساني يصنع المعجزات (تطوير الذات ، تقنيات التأمل)
بطريقة ما ، في "البيئات النفسية" ، طُرح علينا ، نحن المشاركين ، سؤالًا واحدًا بسيطًا للتفكير الإبداعي. في البداية ضحكنا حتى عندما سمعناه ، لذلك بدا "رائعًا". وفجأة لم يضحك الجميع. بدأ الواقع من حولها يتغير بسرعة هائلة ، وبدأت عيناها تدوران مثل الدوارات ، وبدأ رأسها بالدوران كما لو أن أليس قد أخذت رشفة من زجاجة كارول "الغريبة".
رأينا أنفسنا من الجانب ، في نسخة ثلاثية الأبعاد ، من ارتفاع وعلى بعد ، "في كل مجدها" - وهو أمر مستحيل في الطبيعة بدون كاميرا فيديو ...
أطرح عليك هذا السؤال - ليس هكذا فقط ، ولكن - للعمل. لان هذا ليس سؤالا بل دعوة لتمرين نفسي. بدأ التمرين بمجرد سماع السؤال دون سؤالك. لم يفت الأوان لإغلاق المقال.
"من فضلك قل لي ، إذا كنت شخصًا مختلفًا ، هل تود ... أن نكون أصدقاء - مع نفسك؟"
تخيل أنك شخص آخر. أنت لا تعرف نفسك بعد. وفجأة تقابل نفسك في مكان ما. لذلك: أنت ، هذا الافتراضي (الآخر ، الغريب) ترغب في الاقتراب من نفسك (الحقيقي) ، والتحدث ، وتقديم نفسك ، والاقتراب ، وتكوين صداقات ، والاعتماد في الأوقات الصعبة ، ودعوتك إلى منزلك ، والذهاب إلى مكان ما معًا ، وعرض عمل ممتع ، امنح هدية ، ابدأ مشروعًا؟ ..
لا. ليس محددا. (هل هذا صحيح؟ ..)
***
تمرن "هل ستكون صديقًا لنفسك؟"
ما هو كل شيء؟
وكيف تعمل مع هذا التمرين النفسي؟
على الرغم من أن هذا التمرين النفسي ينبع من جذمور تقنية الكرسيين (الجشطالت) ، إلا أنني أعتقد أنه استعارة لشريط فيديو مخفي (NLP).
هناك مثل هذه النكتة: "أستمع إلى صوتي في التسجيل ... وأنا متفاجئ - كيف ؟؟ هل مازال لدي أصدقاء؟! .. "
مرحبًا ، اجتمع معًا! (رقم 1)
تمرين نفسي "هل ستكون صديقًا لنفسك؟" يساعد على الالتقاء. هذا هو الشيء الأول والأكثر بدائية الذي يفعله لنا ، ملطخًا بعجلة الحياة ، المصلوب بالغرور ، والمدفوع بأكاذيب المجتمع.
المرحلة الأولى من النظافة العامة في المنزل.
الشيء هو أننا عادة لا نجمع. نحن منتشرون وفقًا لجدول أسبوع العمل لدينا ، ويوم العمل ، وحتى الحياة فقط حتى التقاعد. من المهم بالنسبة لنا أن يكون لدينا الوقت لتسليم العمل في الوقت المحدد ، ودفع القرض والقيام بالكثير من الأشياء "المهمة" الأخرى. لذلك لم يتبق وقت لتكون شخصًا لطيفًا إلى حد ما. ثم تختفي المهارة. ثم الحاجة.
ليس لدينا وقت لقراءة منشور على الإنترنت بعناية ، ومضغ وابتلاع غدائنا بطريقة جيدة ، والابتسام على شجرة ، وإفساح المجال للمشاة عند إشارة المرور ، والتحدث بصبر مع الجدة المجاورة ، والقذف. نقانق لقطط ، لإيجاد وعاء غير ضروري في المنزل وسكب الماء لهذه القطة.
وفقط السؤال "هل ترغب في أن تكون صديقًا لنفسك؟" يوضح لنا هذا بكل سخرية وصراحة.
رد الفعل السلبي الأكثر فائدة: "حسنًا ، لا تكن صديقًا لي ، بما أنني سيء للغاية ، يمكنني الاستغناء عنك!" (2)
بعد الموجة الأولى من الأفكار عن نفسي لفترة طويلة:
- تسرع إلى الله أعلم أين (إلى القبر؟) ،
- فقدت جاذبيتها الخارجية والداخلية ،
- شخص غير مهذب تماما
- بوجه ملتوي
يأتي الرفض المشروع لممارسة الاستبطان وجلد الذات. وعادة ما يصيح الناس: "لكنني لا أريد أن يعجبني أحد هنا ، لدي شؤون خاصة بي حتى حلقي!"
يستقر البعض على هذا ، ولم يعد من الممكن إعادة صنعهم دون تدخل العناية الإلهية ، وهذا ليس من جانبي ... (يذهب البعض في رحلة خلال التمرين أكثر ، وسوف أساعد في ذلك).
نعم ، للأسف ، هناك أشخاص يفقدون جميع أصدقائهم مع تقدم العمر ، لكنهم لا يكتسبون أصدقاء جدد. ليس لديهم وقت. إنهم يهتمون بشؤونهم الخاصة. استثمروا في أنفسهم. يبدأ في سن 25 أو حتى قبل ذلك ...
- الناس فجأة يفضلون بشكل واضح الأصدقاء فقط - "الأصدقاء المناسبون" المختارون بعناية لتحقيق الشعبية في دائرة معينة من المجتمع ،
- تفضل الأصدقاء على المكانة ، والوظيفة ، والأعمال التجارية ،
- تفضل الأصدقاء على البحث النشط عن العريس ،
- تفضل الأصدقاء للإصلاحات في الشقة ،
- إنهم يفضلون الأصدقاء على أطفالهم ، الذين "يتغذون" في حمى المنافسة "الذين لديهم أطفال أكثر نجاحًا" ويفسدون هؤلاء الأطفال - بشكل لا رجعة فيه ...
ولكن في كل مرة يشكو لك هذا الشخص لاحقًا بشأن:
- الشعور بالوحدة،
- الأشرار حولهم ، يضعون الرحلات فقط ،
- زوج
- والأولاد الجاحدون الذين "قدسوا كل شيء من أجلهم" ...
يجب تذكير مثل هذا الشخص بأنه تخلى عن الفوائد التي يتوق إليها الآن.
جرد "مصلحته". كتابة "سيرة ذاتية إيجابية" (3) ابحث عن شخص متشابه في التفكير.
دعونا نمسح المخاط ونبتسم. بعد هطول أمطار جليدية من الجلد الذاتي ، يحين دور الاستحمام الدافئ والشاي بالأعشاب العلاجية. لا تنسى وضع كوبين على الطاولة. بعد كل شيء ، الآن سوف نكتشف - كيف يبدو ذلك الآخر الذي لن يرفض المجيء إلينا وتكوين صداقات معنا. له وكوب على المنضدة ...
كل واحد منا ليس بهذا السوء. صورة رجل ملطخ على عجلة السنجاب كاريكاتورية ومبالغ فيها لأغراض تعليمية. وكل منا لديه شيء ليكون صديقًا له.
لكن تلك الكنوز التي يمكننا أن نقدمها للناس هي بحاجة إليها وليست مفيدة للجميع ولا يقدرها الجميع ...
من هذا يتبع بشكل طبيعي المرحلة التالية من الممارسة - الإجابة على السؤال:
"وماذا يجب أن يكون ذلك الشخص" الآخر "الذي يريد بالتأكيد أن يكون صديقًا لنا؟"
هؤلاء الأشخاص الذين لا يريدون إهدار الوقت والطاقة في محاولة "إرضاء الجميع" هم على حق. هذا ليس ضروري! فقط أولئك الأشخاص القادرون على تقدير الكنوز الحقيقية التي لدينا فينا والتي يمكننا ونريد مشاركتها عن طيب خاطر هم من يحتاجون إلى أن يكونوا محبوبين.
احصل على قلم وقطعة من الورق
والآن نكتب مقالتين.
المقال الأول هو صورتنا ، مع نقاط قوتنا وضعفنا (في ضوء إمكانية الصداقة والنشاط البناء المشترك)
المقال الثاني عبارة عن صورة افتراضية لذلك الشخص الآخر (أو مجموعة من عدة أشخاص مختلفين) الذي لن ينفره "سماتنا" والذي سيُعجب بصفاتنا الممتعة.
مرة أخرى - في ضوء الأنشطة البناءة المشتركة الممكنة ، بعبارة أخرى - "الصداقة".
حان وقت العمل!
الآن توصلنا إلى ما نود أن نفعله.
لقد حددنا نطاق الشؤون ، وقدمنا وصفًا موجزًا للموضوعات التي يمكن أن ترضينا وتوحدنا مع أشخاص لطيفين.
حتى أننا رسمنا صورا لهؤلاء الأشخاص الخياليين.
حسنًا ، الآن - قم بتفصيل هذه الصور وصقلها.
وشنقهم على لوحة الرغبات الخاصة بك.
قريبًا ستجعلك الحياة على اتصال بهؤلاء الأصدقاء الجدد. على أساس النشاط البناء المشترك.
الغرب ونحن
في الغرب ، مؤخرًا ، ولكن بجدية ، يفعلون ما تفعله هذه العملية ، وهو موضوع مقالتي.
ما يسمى (الانتباه!)
حاضنات الابتكار الاجتماعي
حاضنة الابتكار الاجتماعي أو حاضنة الابتكار الاجتماعي تبني روابط اجتماعية أفقية.
يعلم الجميع أنه يوجد في المجتمع نوعان من الروابط ، الأعصاب: الرأسي والأفقي.
اتصالات عمودية (قوية) ، هذا عندما يأتي إليك ضابط شرطة محلي ويفرض عليك غرامة بسبب وجود قمامة في الفناء الخاص بك (على سبيل المثال ، لا تحكم على المثال بدقة).
الاتصالات الأفقية هي عندما تلتقي مع جيرانك وتنظف القمامة في الفناء ، لأنها تمنعك من الشعور بالسعادة. ثم اجتمعوا مرة أخرى وأقاموا بوابة حتى لا يدخل مثيري الشغب والمخربين إلى الفناء ليلا ...
ايلينا نازارينكو
هل يمكنك تذكر آخر مرة تفاعلت فيها مع شخص سيء أو صعب المراس؟ أو الوقت الذي حاول فيه شخص ما وخزك بالكلمات؟ ماذا فعلت في هذه الحالة؟ ماذا كانت النتيجة؟ كيف تخطط للتعامل مع مثل هذه المواقف في المستقبل من أجل الحفاظ على السلام والتعامل بلباقة؟
لا شك ، أينما ذهبنا ، سنواجه دائمًا أشخاصًا سيئين يتعارضون مع مُثُلنا ، أشخاصًا يضايقوننا أو منزعجون منا. يوجد 6.4 مليار شخص في العالم ، والصراعات جزء من حياتنا. هذا لا يعني أن هذا جزء إلزامي منه ، ولكن يتم التعبير عن النزاعات من خلال العواطف ، وتنبع العواطف من غريزة الحفاظ على الذات. لذلك ، يتفاعل الشخص مع الموقف بطريقة معينة ، ويعكس ذلك ، ويحاول حماية نفسه.
في مثل هذه المواقف ، يمكن أن نفقد رؤوسنا ونتحول من إنسان إلى حيوان يدافع عن نفسه أثناء الهجوم. إنه طبيعي. ومع ذلك ، فنحن الكائنات الحية الوحيدة على هذا الكوكب التي أعطيت سببًا كاملاً ، ويمكننا التحكم في سلوكنا. فكيف يتم ذلك؟
يسألني باستمرار: "كيف يمكنك تحمل التعليقات السلبية لمقالاتك؟ هم فظيعون! لا أعتقد أنني أستطيع تحمل ذلك! "جوابي بسيط: "أنت بحاجة إلى التخلص من كل المشاعر السلبية من البداية." هذا ليس بالأمر السهل دائمًا وقد يتطلب الأمر بعض الجهد في البداية للتغلب على هذه الرغبة الطبيعية للدفاع عن نفسك على الفور والعودة.
أعلم أن الأمر ليس سهلاً ، لكن إذا كان الأمر سهلاً ، فلن يكون هناك أشخاص معقدون وسيئون في العالم.
لماذا تتحكم في الإدراك؟
1. نحن نؤذي أنفسنا.
إليكم أحد أقوالي المفضلة: "إذا كان لديك ضغينة على شخص ما ، فأنت مثل غريب الأطوار يشرب السم ويظن أن عدوه سيموت من ذلك". الشخص الوحيد الذي نؤذيه في هذا الموقف هو أنفسنا. عندما تكون لدينا مشاعر سلبية ، فإننا أنفسنا نشوش سلام عالمنا الداخلي ونجرح أنفسنا بأفكارنا.
2. الأمر لا يتعلق بك ، إنه يتعلق بهم
لقد لاحظت أنه عندما يتصرف الناس بشكل غير لائق ، فهذه هي حالة عالمهم الداخلي التي ظهرت ووقعت تحت يد ساخنة. وإذا لم يكن موجهاً إليك شخصياً فلماذا تعتبره إهانة شخصية؟ غرورنا فقط تحب المشاكل والصراعات. غالبًا ما يكون الناس غير سعداء ، ومن الصعب عليهم التعامل مع مشاكلهم الخاصة ، ويريدون أن يصبح الآخرون على حالهم.
على سبيل المثال ، كلما قلنا أكثر كيف لا نحب شخصًا ما ، زاد كرهنا لهذا الشخص وزادت الأفعال الشنيعة التي نراها. توقف عن إعطاء الطاقة لها ، توقف عن التفكير والتحدث عنها. ابذل قصارى جهدك حتى لا تروي هذه القصة لأشخاص آخرين.
6. تخيل نفسك مكان شخص آخر
غالبًا ما ننسى أن رؤيتنا للوضع أحادية الجانب. حاول أن تضع نفسك في مكان الشخص على الجانب الآخر وفكر في كيفية الإساءة إليه. سوف يمنحك هذا الفهم الفرصة لتصبح عقلانيًا ، وربما تشفق على الجاني.
7. تعلم من الدروس
لا يوجد موقف عديم الفائدة إذا استطعت أن تتعلم منه وتصبح شخصًا أفضل من خلاله. بغض النظر عن مدى سوء الأمور ، هناك دائمًا موهبة فيها - درس من هذا الموقف. استفد من هذه الدروس.
8. تجنب الأشرار
الأشخاص السيئون يستنزفون الطاقة. قد يرغب هؤلاء الأشخاص التعساء جدًا في جعلك تشعر بالسوء لأنهم لا يريدون أن يكونوا الشخص الوحيد غير السعيد. يعرف! إذا كان لديك الكثير من الوقت ولا تعتقد أنه يمكن لشخص ما أن يتغذى على طاقتك ، فاستمر في التسكع مع الأشخاص السيئين. في جميع الحالات الأخرى ، أوصيك بالحد من مثل هذا التواصل. تنحي الأشرار جانبًا ، وتجنب التواصل معهم قدر الإمكان. تذكر أنه يمكنك دائمًا اختيار الأشخاص الذين تعجبك صفاتهم - المتفائلون ، والإيجابيون ، والمحبون للسلام ، والخيرون - وإحاطة نفسك بهم. كما قالت كاتي سييرا: إذا كنت تريد أن يتغير العالم ، فغيره».
9. كن مراقبا
عندما نصبح مراقبين لمشاعرنا وأفكارنا ومواقفنا ، فإننا نفصل أنفسنا عن عواطفنا. نتوقف عن غمر أنفسنا في العواطف ونتركها تتغذى علينا ، وبدلاً من ذلك ، نراقبها من مسافة بعيدة. عندما تدرك أن العواطف والأفكار بدأت في السيطرة ، حاول التنفس بشكل متساوٍ وعميق.
10. تشغيل
... أو الذهاب للسباحة أو القيام ببعض الأنشطة البدنية الأخرى. يمكن أن يساعد النشاط البدني في التخلص من التوتر. استخدم التمارين كأداة لتصفية ذهنك وإطلاق الطاقة السلبية.
11. السيناريو الأسوأ
اسأل نفسك سؤالين:
1. ما هو أسوأ سيناريو إذا لم أستجب؟
2. ما هو أفضل مسار للأحداث إذا قمت برد فعل؟
غالبًا ما توضح الإجابات على هذه الأسئلة الموقف وقد تدرك أن ما تجيب عليه لن يكون له أي فائدة. سوف تهدر طاقتك فقط وتزعج عالمك الداخلي.
12. تجنب المناقشات الساخنة
عندما نكون على حافة الهاوية ، نريد أن نتأكد من إثبات أننا على حق ، لحماية أنفسنا من أجل مصلحتنا. نادرًا ما يقودنا العقل والمنطق إلى مثل هذه المناقشات. إذا كانت المناقشة ضرورية ، فانتظر حتى تهدأ المشاعر ، ثم ابدأها.
13. الأكثر أهمية
اكتب قائمة بأهم الأشياء في حياتك. ثم اسأل نفسك السؤال: "هل علاقتي بهذا الشخص تؤثر على أهم الأشياء في حياتي؟"
14. المجاملة
لا ينجح الأمر دائمًا ، ولكن في بعض الأحيان عندما يحاول الناس إيذاءك ، فإنهم يفاجئون. امدح الشخص لشيء قام به بشكل جيد ، قل أنك تعلمت شيئًا جديدًا أثناء التحدث معه ، وربما يصبح هذا عرضًا لتكوين صداقات. لا تنس أنك بحاجة إلى أن تكون مخلصًا. من الممكن تمامًا أن تضطر إلى البحث بعمق لاكتشاف شيء ما في هذا الشخص يمكنك حقًا تقديره.
15. رمي كل شيء
خذ قطعة من الورق وتخلص من كل الأفكار العشوائية والسلبية عليها ، اكتب ما تعتقده ولا تعدله. اكتب حتى تكتب كل ما تريد وليس لديك شيء آخر لتكتبه. ثم قم بلف الورقة على شكل كرة ، وأغمض عينيك وتخيل أن كل الطاقة السلبية موجودة في هذه الكرة الورقية. ارمي هذه الكرة في سلة المهملات. وانساها!
** كيف تتعايش مع الأشخاص ذوي الشخصيات المعقدة؟ ما الذي نجح في ممارستك؟ كيف تهدأ وأنت مليء بالغضب؟ مشاركة أفكارك في التعليقات. سنلتقي هناك!
