Achinarli vaqt: kuzda qanday qilib ko'klarga tushmaslik kerak. Kuzgi ko'klardan qanday qochish kerak Kuzgi ko'klardan qanday qochish kerak

Sovuq havo boshlanadi - va bizning boshimizda nimadir chertib, bizni eng issiq adyolga intilishga majbur qiladi. Men boshim bilan u yerga ko'tarilishni xohlayman va yomg'ir tovushlari va eng jirkanch dangasa o'zimning fojiali o'limimni va atrofimdagilarning umumiy qayg'usini tasavvur qilmoqchiman ...

STOP! Ushbu istaklar paydo bo'lishi bilan siz darhol jangga kirishingiz kerak. Ammo tanamiz qarshilik qilsa, kuzgi ko'klarni qanday engish mumkin? Agar eng qat'iy optimistlar ham tez-tez tushkunlikka tushib qolishsa, natijaga qanday amin bo'lishingiz mumkin?

Darhaqiqat, kuz ko'k ranglar uchun vaqt emas. Biz sizga bahorgacha omon qolishingizga yordam beradigan kuzgi ko'klarga qarshi kurashishning qancha ajoyib usullari borligini ko'rsatamiz. Ammo birinchi navbatda, bu qanday hayvon ekanligini aniqlaylik - kuzgi ko'k, u bilan qanday kurashish kerakligini tushunish uchun.

Kuzgi blyuz nima

Aslida, tushkun kayfiyat bilan umumiy xususiyatlar mavjud: to'shakdan turish juda qiyin, hatto siz ketma-ket 12 soat uxlagan bo'lsangiz ham, siz uni engish uchun ko'p kuch sarflaysiz (ham jismoniy, ham ma'naviy) eng oddiy narsalar. O'qish haqida sukut saqlash yaxshiroqdir, chunki miya har qanday yangi ma'lumotni har qanday tarzda qabul qilishdan bosh tortadi.

Taqqoslash uchun keling, tushkunlik nima ekanligini ko'rib chiqaylik.

Depressiya - bu ruhiy kasallik bo'lib, unda bemorda qayg'u, qiziqish yo'qolishi, quvonch va zavqdan bahramand bo'lolmaslik, aybdorlik hissi, o'zini past baholash, uyqu buzilishi, ishtaha bilan bog'liq muammolar, charchoq hissi va diqqatni jamlash.

Ko'rib turganingizdek, kuzgi ko'k ranglar hali ham biroz osonroq bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, kuzda mopingni to'xtatish osonroq bo'ladi. Hech bo'lmaganda, buni o'zingiz qilishingiz mumkin.

Depressiya bilan o'zingizni davolash deyarli mumkin emas. Faqat psixoterapevt va antidepressantlar bilan uzoq muddatli maslahatlashuvlar vaziyatni engillashtirishga yoki kasallikdan butunlay xalos bo'lishga yordam beradi.

Kuzgi tushkunlikni oldini olishning 11 usuli

Muammoning oldini olish, biz bilganimizdek, uni hal qilishdan ko'ra osonroqdir. shuning uchun keling, bir nechta oddiy tavsiyalarga amal qilishga harakat qilaylik, buning natijasida kuzgi baxtsizlik xavfi minimallashtiriladi.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti kuzgi depressiyani mavsumiy buzuqlik deb tasniflaydi va kuzgi ko'klarga qarshi quyidagi standart tavsiyalarni beradi: sog'lom ovqatlanishga rioya qiling, dam olish mashqlarini bajaring va faolroq bo'ling.

Biz hammamiz bu maslahatlarni bilamiz, lekin bizdan ozchilik ularga amal qiladi. Shuning uchun biz kuzgi ko'klarga qarshi kurashishning muqobil usullarini o'rganishni taklif qilamiz.

Keling, qanday qilib kuzgi ko'klarga tushmaslik bo'yicha maslahatlarga o'taylik.

Tibbiy ko'rik

Tushkunlik va og'ir ruhiy salomatlik kuzda yomonlashadigan davolanmagan surunkali kasalliklar bilan qo'zg'atilishi mumkinligi isbotlangan.

Bu erda biz nafaqat yurak-qon tomir tizimining kasalliklari haqida gapiramiz, bu ko'pincha ichki uyg'unlik bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradi. Ko'pincha tana yomg'ir va tushgan barglar tufayli emas, balki juda o'ziga xos allergiya yoki infektsiya tufayli g'amgin bo'ladi. Va bu erda yaxshi tanlangan dorilar yoga va antidepressantlarga qaraganda ancha samarali yordam beradi.

Kechasi ishlashdan bosh tortish

Bu insho yoki testni yozish qanchalik shoshilinch ekanligi muhim emas. Hamma narsani ertaga qoldiring yoki siz uchun bajarilishini so'rang. Lekin tunda ishga o‘tirmang!

Gap shundaki, qorong'uda serotonin ishlab chiqarish kamayadi. Bu tananing psixologik izolyatsiyada ekanligini anglatadi, bu esa o'ziga achinishni boshlaydi.

Ushbu nuqtani hisobga oling va yilning shu vaqtida o'zingiz uchun yumshoq jadval ishlab chiqishga harakat qiling.

Yangi chiroq sotib olish

Atrofingizdagi hamma narsa juda qorong'i, zerikarli, zerikarli bo'lib qolsa, qanday qilib kuzda tushkunlikka tushmaslik kerak?

Shifokorlar, sovuq havoning boshlanishi bilan yomon kayfiyatning sababi qisqa kunduzi ekanligini isbotladilar. Quyosh nurlari ta'sirida baxt va quvonch gormoni (serotonin) ishlab chiqariladi. Va bu ko'plab yorug'lik terapiyasi seanslari bilan tasdiqlangan.

Bundan tashqari, yorqin yorug'lik uyqu sifati va sirkadiyalik ritmlar uchun mas'ul bo'lgan gormonlar ishlab chiqarishni ko'paytirishga yordam beradi va kortizol darajasini pasaytiradi.

Kuzgi ko'klarni yo'qotish uchun nima qilish kerak? Floresan chiroq ostida kuniga atigi 45 daqiqa - va siz yaxshisiz! To'g'ri, chiroqni tanlash juda muhim, shunda uning kuchi yozgi ertalabki quyoshning kuchi bilan taqqoslanadi.

Solaryumga sayohatlar

Agar yangi lyuminestsent chiroq etarli bo'lmasa, solaryum obunasini sotib oling.

Ammo bu erda eslash kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, sizni bu erga kelishingizga tanga chanqoqlik emas, balki quyosh nuri va issiqlik dozasiga bo'lgan ehtiyoj sabab bo'lgan.

Noyabr oyida dam olish

Quyosh nurlari yetishmaydigan janubiy mamlakatlarga sayohat qilish uchun bir (yoki yaxshiroq, ikki) hafta vaqt ajrating. Axir, biz allaqachon normal farovonlik uchun qanchalik zarurligini bilamiz.

Agar siz bunchalik uzoqqa sayohat qila olmasangiz, buning aksini bajaring: Skandinaviya mamlakatlariga tashrif buyuring! Ular hayotda quyosh juda oz bo'lsa ham, baxt topish sirini bilishadi. Ehtimol, mahalliy aholi buni siz bilan baham ko'rishadi.

Parhez

Sizning dietangizni diqqat bilan ko'rib chiqing. Yozda va kuzning boshida vegetarian bo'lish yaxshi.

Roy Morgan Research tomonidan olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, vegetarianlar depressiya va OKBga ko'proq moyil. Olimlar o'tish davrida ko'proq protein qo'shishni qat'iy tavsiya qiladilar.

Sushi

Sushi pishiradigan restoranga borish nafaqat siz uchun, balki ruh uchun ham bayramdir. Olimlar baliqning depressiya va yomon kayfiyat bilan boshqalarga qaraganda yaxshiroq kurashadigan ideal mahsulot ekanligini aniqladilar.

Gollandiyalik tadqiqotchilar yog'li baliq iste'mol qilish va stress gormonlarining past darajalari o'rtasida kuchli bog'liqlikni payqashdi. Siz har kuni baliq iste'mol qilishingiz shart emas. Yengillikni his qilish uchun haftada bir marta etarli bo'ladi.

Shifo beruvchi o'tlar

Yozda dorivor o'tlarni to'plash haqida g'amxo'rlik qiling. Melissa, valerian, hops, do'lana - bularning barchasi sizni dam olishga va tashvishlarni kamaytirishga yordam beradi.

Ushbu o'tlarning ba'zilari qon bosimini pasaytiradigan ta'sirga ega ekanligini unutmang.

Seynt Jonning ziravoridan tayyorlangan infuzion yomon kayfiyatga qarshi kurashda juda yaxshi. To'g'ri, bu o'simlik eng ko'p kontrendikatsiyaga ega: gipertenziya, homiladorlik, quyoshga ta'sir qilish. Va undan uzoq muddat foydalanish ichak muammolariga olib keladi.

Komputer o'yinlari

Kuz xafa bo'lish uchun emas, balki nihoyat o'yinlarda portlash uchun sababdir!

Reaksiyaning aniqligi va tezligi muhim bo'lgan o'yinchoqlarni tanlang.

Kornel universiteti depressiyaga uchragan odamlar ustida tadqiqot olib bordi. Qizig'i shundaki, kompyuter o'yinlari ularning tiklanishiga yordam bergan, antidepressantlar esa terapevtik ta'sir ko'rsatmagan.
Buni haddan tashqari oshirmang! Kuniga 4 soatdan ko'p bo'lmagan o'ynash tavsiya etiladi. Bu vaqt terapevtik ta'sirga erishish uchun etarli bo'ladi. Kattaroq miqdorlar davolanishni giyohvandlikka aylantirishga yordam beradi

Kofe

Garvard tadqiqotchilari kuniga 3 chashka qahva taloq tushishi xavfini 20% gacha kamaytirishini aniqladilar. Bundan tashqari, qo'lingizda bir chashka issiq qahva bilan yomon kayfiyatdan azob chekish ancha yoqimli ekanligiga rozi bo'lasiz.

Akupunktur

Bu noyob va juda noyob usul, dorilar bilan birgalikda, nafaqat ko'k bilan, balki hatto klinik depressiya bilan ham kurashishga yordam beradi (va bu juda jiddiy!). Shunday qilib, agar siz antidepressantlarni qabul qilishni boshlashdan asabiylashsangiz, akupunktur shifokoriga murojaat qiling.

Ilgari biz ushbu kasallikning oldini olishga qanday harakat qilish kerakligini muhokama qildik. Ammo agar siz hali ham o'zingizni himoya qila olmasangiz va kuzgi ko'k ranglar sizni bumerang kabi bosib olgan bo'lsa, bu erda bir nechta maslahatlar mavjud.

Mushuk oling

Bu iliqlik va quvonchning iliq to'plamini uzoq vaqtdan beri orzu qilganlar uchun maslahatdir. Va bu mushuklar kuzgi ko'klarni qanday engish uchun mukammal vositadir.

Allaqachon mushukingiz bormi? Keyin unga Instagram akkauntini olish vaqti keldi. Birinchidan, uning nomidan siz barcha salbiy his-tuyg'ularingizni tashlab, qayg'u bilan kurashishingiz mumkin. Ikkinchidan, hamma mushuklarni yaxshi ko'radi! Bu shuni anglatadiki, mushukning izdoshlari beixtiyor siznikiga aylanadi.

Bundan tashqari, mushuklar sizni hech qachon yolg'iz qoldirmaydi. Ular sizning ko'rpangiz ostida g'o'ng'illagan motorga aylanadi va tushlik vaqti kelganda yoki kimdir shunchaki yaramas bo'lishni xohlasa, sizni qo'zg'atadi. Va bunday jonzot bilan siz hech qachon baxtsiz yoki yolg'izlikni his qilmaysiz.

Ahmoq sharf sotib oling

Sovuq odamlarni ma'yus kulrang-jigarrang latta kiyishga majbur qiladi, ularning ko'rinishi ularning qalbini xafa qiladi.

Yomg'irli kunlarga tayyorlaning - qimmat, yumshoq, chiroyli va ajoyib yorqin sharf sotib oling! U g'amgin kunlarda sizning doimiy hamrohingizga aylanadi. Shu bilan birga, bu nafaqat uydan chiqishingizdan oldin sizni xursand qiladi, balki hozir o'zini yomon his qilayotgan o'tkinchilarni ham tabassum qiladi.

Sovg'alar bering

Har bir inson sovg'a olishni yaxshi ko'radi. Xo'sh, buni o'zingiz bilasiz. Xo'sh, nega atrofingizdagilar uchun erta Ayoz boboga aylanmaysiz?

Arzon chiroyli kichik narsalar hamyoningizni juda ko'p bo'shatib qo'ymaydi. Ammo buning evaziga olishingiz mumkin bo'lgan narsa bebaho bo'ladi: samimiy quvonch va yaqinlaringizdan minnatdorchilik!

Sovg'alar berish orqali siz nafaqat odamlarni yaxshi his qilasiz. Sovg'a - bu sinfdoshlar, o'qituvchilar va hamkasblar orasida kelajakdagi ittifoqchilarni qozonishning ajoyib usuli. Hatto arzimas narsalarni ham olgandan so'ng, odam psixologik jihatdan o'zini majburiy his qila boshlaydi. Shunday qilib, agar siz odamdan biror narsa olishni istasangiz (masalan, juda qiyin mavzuda avtomatik test), protsessorga kulgili qalam, qiziqarli stakan yoki ko'zoynak uchun mato bering.

Issiq vino tayyorlang

Spirtli ichimliklarga g'arq bo'lgan qayg'u shubhali masala. Lekin bir qadah issiq sharobni ho'plash shunchaki zarur.

Pishgan tsitrus mevalari, kardamon va doljinli qizil, qalin, tort, aromatik, shirin sharob sizni dunyoga boshqacha qarashga majbur qiladi. Xo'sh, bunday lazzatlanish stakanga chayqalganda, hamma narsa yomon bo'lishi mumkin emas.

Ko'pchilik "Let The Talk", "Dom-2" va boshqa shunga o'xshash dasturlarga eng yuqori tezlikda o'tishni xohlaydi. Ammo agar sizning qalbingizda melanxolik bo'lsa, siz kanallarni almashtirish tezligini biroz pasaytirishingiz va Leraning kimligini va nima uchun u Ivanga uylanishdan bosh tortishini ko'rishingiz mumkin.

Bunday ahmoqona dasturlar sizning fikringizni bir muncha vaqtgacha yoqimsiz fikrlardan olib tashlashga yordam beradi. Va agar siz ham mazali pizza buyurtma qilsangiz, bu bilan birga borish uchun, melankolik haydab ketadi. Diqqat! Ertasi kuni biz antidotni qabul qilishni qat'iy tavsiya qilamiz: sport zaliga borish va arthouse tomosha qilish.

Keling, suratga tushamiz

Kuz nafaqat eng qayg'uli, balki yilning eng go'zal faslidir. Atrofdagi ranglarning g'alayoniga qarang! Bundan foydalanmaslik va bularning barchasiga o'zini qo'ymaslik gunoh bo'ladi.

Yaxshi qo'llari va yaxshi kamerasi bo'lgan odamdan ushbu g'oyani amalga oshirishga yordam berishini so'rang. Iloji boricha yorqin kiyining, shahardagi eng katta parkga boring. Tarqalgan barglar, guldastalar va ahmoqlik bilan suratga olishga ishonch hosil qiling.

Surya namaskar qiling

Vahima qo'ymang, biz sizni noqonuniy ish qilishga undamaymiz. Bu shunchaki jismoniy mashqlar tsikli bo'lib, uning yordamida tana va ruh butun kun davomida uyg'onadi, tetiklantiradi va energiya bilan to'ldiriladi. Va qahva kerak emas.

Shokoladni to'plang

Bu kuzgi ko'k uchun eng yaxshi vosita, xuddi marshmallow bilan iliq kakao kabi. Agar bu shirin ichimlik stakanga quyilsa, siz hech qanday yomon ob-havodan qo'rqmaysiz.

Gul terapiyasi kuzgi ko'klardan xalos bo'lish usuli sifatida

Olimlar rang odamlarga ham psixologik, ham jismoniy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini uzoq vaqtdan beri aniqladilar. Masalan, siz ko'k devorlari bo'lgan xonada odam tinchroq va tinchroq uxlashini eshitgan bo'lishingiz mumkin. Va aksincha - dizaynerlar yotoqxonani qizil fon rasmi bilan qoplashni qat'iyan tavsiya etmaydi, chunki bu rang tanani hayajonlantiradi.

Biz o'yladik, nega rangni kuzgi ko'klarni davolash usuli sifatida ishlatmaslik kerak? Hayotga ko'proq quvonch keltiradigan 7 ta tavsiyani ko'ring.

Xira va kulrang hamma narsani olib tashlash

Dumlari tizzadan cho'zilgan shaklsiz kulrang sviterlar qayg'u uchun yaxshi. Biz undan qutulamiz, shuning uchun biz kozokni bir chetga surib qo'yamiz.

Bu kuzda tirik his qilish uchun jigarrang, botqoq, yashil va iflos sariq ranglardagi kiyimlardan voz keching.

Agar chindan ham xohlasangiz, uni porloq metall aksessuarlar bilan to'ldirishni unutmang.

Yorqin qo'lqop / sharf sotib oling

Agar sizning tashqi kiyimingiz hali ham bir xil zerikarli ranglar bo'lsa, yorqin sariq yoki to'q sariq sharf va qo'lqop sotib olganingizga ishonch hosil qiling. Bu rang hislarni ham, tanani ham jonlantirishi, shuningdek, boshqalarning qiziqishini uyg'otishi mumkin.

Tsitrus mevalari kabi, bu ranglar kayfiyatingizni ko'taradi, ishtahani rag'batlantiradi va yuragingizni hayajonlantiradi.

Biz qizil narsalarni kiyamiz

Qiziqarli fakt: olimlar qizil rang qondagi kortizol (stress gormoni) darajasining pasayishiga olib kelishini aniqladilar.

Qonda bu gormon qancha kam bo'lsa, o'zimizni tinchroq va qulayroq his qilamiz. Bundan tashqari, qizil kiyim kiygan odamlar ongsiz ravishda ishonchli va kuchli deb qabul qilinadi.

Yorqin ichki kiyim yoki aqldan ozgan paypoq kiying

Kislotali va yorqin ranglarda tashqi kiyim kiyish har doim ham to'g'ri kelmaydi. Va hamma odamlar yorqin ranglarda o'zlarini qulay his qilishmaydi. O'zingizni majburlashning hojati yo'q.

LEKIN! Darhaqiqat, rang biz ko'rmaganimizda ham ishlaydi, lekin biz uning mavjudligini bilamiz! Ya'ni, borligi faqat o'zimizga ma'lum bo'lgan qizil rangli ichki kiyim kiysak, bu albatta ishonch bag'ishlaydi. Shuning uchun, bulardan birini (yoki baland ovozli chiziqli paypoq) sotib olishdan uyalmang, ayniqsa sizda muhim imtihon yoki suhbat yaqinlashayotgan bo'lsa.

Ichki makonda ranglar bilan o'ynash

Yo'q, devorlaringizni yorqin sariq yoki to'q sariq rangga bo'yashingiz shart emas. Lekin siz qiziqarli ranglardagi yostiq jildlari, yorqin pardalar va quvnoq katakli adyolni sotib olishingiz mumkin va kerak.

Ular sizning uyingizni bezashga va to'g'ri kayfiyatni yaratishga yordam beradi.

Er-xotinlar uchun sevimli stakaningizni oling

Ha, biz hammamiz uzoq vaqtdan beri termal krujkalar kiyganini bilamiz. Va ajablantiradigan narsa: agar biz uydan biror narsa olsak, bu bizga qulayroq, himoyalangan va iliqroq his qilishimizga imkon beradi.

Shu bilan birga, transportda, universitetda va boshqa joyda Xudo biladi, biz bilan olib yuradigan termal krujkalar shoshilinch, olomon, shoshilinch soat bilan bog'liq bo'ladi.

Ovqatlanish xonasida ular sizga nigoh bilan qarashlari mumkin, ammo kunning yarmida, hammaning asablari allaqachon qaynab ketganda, siz xotirjam bo'lasiz.

Apelsin yoki nokdan murabbo tayyorlash

Bu erda ishning rangi emas, balki xushbo'yligi. Ushbu mevalarning hidi sizga bir necha kun oldin kuch va quvvat olishga imkon beradi. Kechqurun o‘zingiz tayyorlagan murabbo bilan choy ichsangiz, o‘sha tuyg‘ularni eslaganingizdagina qalbingiz iliqlik va yaxshilikni his qiladi.

O'zingizga g'amxo'rlik qiling va kuzni seving! Va agar yovuz o'qituvchilar o'zlarining abadiy topshiriqlari bilan kuzni yaxshi ko'rishga imkon bermasalar, bu har qanday muammoni hal qilishga yordam beradi.

Yoz tugashiga bir-ikki kun qoldi, lekin bu tushkunlikka tushish uchun sabab emas! Axir, oldinda hali bir necha issiq kunlar bor, bu sizni ko'p oylar davomida ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldirishga imkon beradi.

Kuzda bo'sh vaqtni qanday o'tkazish kerak?

1. Mini-sayohatga boring. G'azablangan tog 'daryosi, sariq barglar to'plami, olov hidi va gitara qo'shiqlari - bundan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Katta-katta do'stlar va qarindoshlar guruhini to'plang, issiq kiyimlarni yig'ing va kuz manzaralarini zabt eting!

2. Yozning oxiri, ehtimol, har bir inson uchun eng qayg'uli vaqtdir. Bu ekstremal sensatsiyalar vaqti keldi degani! Ko'llardagi suv hali muzli sho'ng'in uchun mos bo'lmagan bo'lsa-da, veykbording darsiga boring - bu mavsumning eng moda yozgi sporti! "To'lqinlar zabt etuvchi" unvonini olish va suzish mavsumini yopish - yoz oxiri uchun ajoyib g'oya !!!

Kuzgi o'rmonga qush nazaridan qarangmi? Nega yo'q! Parashyutda sakrash sizga toza havo, tabiatning go'zalligidan bahramand bo'lishga yordam beradi va, albatta, unutilmas adrenalinni beradi!

3. Sayr qiling! Iloji boricha ko'proq va tez-tez yuring! Qolgan issiqlik va D vitaminini o'zlashtiring. Istirohat bog'lariga boring, sayrga boring, shirinliklar bilan issiq qahva iching... Yaxshi kompaniya, kuzgi park va issiq ichimliklar - bu sizga kuzdan munosib omon qolish va tushkunlikka tushmaslik uchun kerak!

Katta WeAnnaBe jamoasidan kuz stsenariysi!

Yomg'irli kunlar yaqinlashganda, biz kuzgi ko'klarga mutlaqo vaqtimiz yo'qligini bilib oldik va biz buni bu kuzda qilinadigan ishlar ro'yxatiga kiritmoqchi emasmiz (va sizga ham maslahat bermaymiz).

"Kuz - yilning eng romantik vaqti. Dam olish kunlari g'ayritabiiy issiqlik va qor yog'masdan, zanjabil pishiriqlari va masala choyi bilan bemalol sayr qilish. Bundan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin?" - deydi bizning model va marketing bo'limi yordamchisi Sasha. Ma'lum bo'lishicha, Yuliya , m Odessadagi ko'rgazma zalimiz menejeri, shuningdek, kuzgi sayrlarni yaxshi ko'radi, ayniqsa, mashhur Odessa hovlilari va qo'lida issiq qahva bilan dengiz bo'ylab sayr qilish. Va bizning uchun buxgalter Lyudmila Kuzning eng zo'r stsenariysi Palermoda sodir bo'ladi. “Bir stakan oq sharob, quyoshda quritilgan pomidorli uy qurilishi makaron mmm... Atrofdagi unutilmas manzaralar va go'zal Etna vulqoni, albatta, hech kimni befarq qoldirmaydi. Sizning kuzgi dam olish kuningiz Kiev ko'rgazma zalining menejeri Asya faqat bir qadah ko'pikli sharob va kino bilan sovg'a qiladi "Ingliz bemori", sevimli odamingizning quchog'ida va, albatta, shirinliklarsiz emas. Aytgancha, bizning ofisimizda biz bir vaqtning o'zida teleseriallarni tomosha qilishni yaxshi ko'ramiz, shunda biz hayajon bilan o'z taassurotlarimiz bilan o'rtoqlashamiz. Lekin PR menejeri va salon menejeri Margot , hali uni o'zlashtirmagan "Qo'riqchining ertagi", bizning ofisimizdagi qizlar juda yaxshi ko'rishardi. "Birinchi seriyadagi ba'zi epizodlardan so'ng men haligacha o'zimni bunday tushkun voqealarga boy serialga tayyorlay olmasligimni angladim. Lekin, serialning ikkinchi fasllarini intiqlik bilan kutyapman. "sulola" , "Chi" , "Yaxshi qizlar" va 3-mavsum "Atlanta""Va hamma hamjihatlikda, menimcha, biz faqat dinning davom etishini kutayotganimiz yo'q. "Katta kichik yolg'on" !

Albatta, yuqoridagi hamma narsani o'qib chiqqandan so'ng, siz hali ham yilning ajoyib vaqtida nima kiyishni va brendning qanday rejalarini o'ylaysiz. Bizning dizayner Anna Sokol Bu haqda shunday deydi: “Biz Nyu-York moda haftaligida yangi kolleksiyamizni muvaffaqiyatli taqdim etdik, keyin esa Parijga uchib ketyapmiz, u yerda Parij moda haftaligi doirasida “Flying Solo” interaktiv taqdimotida ishtirok etmoqdamiz. 27-sentabr kuni Parijga tashrif buyuring va bizni ko'ring.Kiyimlarning o'ziga kelsak, biz ko'ylaklarga e'tibor qaratdik, ularsiz yangi garderobingizni tasavvur qila olmaysiz, yangi ikki rangli sport kostyumlari va turli xil basklar va turli xil variantlar bo'ladi. korsetlar."

"Dam olish kunlari biz Kievda yangi kolleksiyani namoyish qildik" Bo'ldi shu. Uning| ELLE", bu erda kunning birinchi yarmida bizni ajoyib ayollik midi uzunlikdagi ko'ylaklar va ko'rinishni mukammal tarzda to'ldiradigan tvidli ko'ylaklar sotildi. Ular bilan birga bo'ladigan xaki rangli burmali ko'ylaklar va ekologik charm kamarlar ham mashhur edi. Biz Shuningdek, WeAnnaBe Garage Saleni Ukraina shaharlarida tashkil etishni rejalashtirganmiz.Yozda biz o‘z ona yurtimiz Odessa va Kievda shunday savdoni o‘tkazgan edik.Endi biz brendimiz bilan yanada ko‘proq qizlarni tanishtirmoqchimiz va “o‘sha zo‘r ko‘ylakni” olish imkoniyatini bermoqchimiz. juda yaxshi narxda," deydi brend direktori Yuliya Olshevskaya.

"Mening orzuim bor va bilasizmi? Men butun dunyo bo'ylab katta do'konlar bo'lishini va eng mashhur Ukraina brendiga aylanishni xohlayman! Shuningdek, men sevimli qizlarimiz uchun ziyofatlar, yopiq tadbirlar tashkil qilishni va WeAnnaBe Girls bilan video suratga olishni xohlayman. hayot va ish va albatta sevgi haqida engil dialoglar! - ulushlar Asya.

"Kompaniyamizga birinchi marta kelganimda, Qozog'istondan birdaniga juda ko'p mijozlar borligi ma'lum bo'ldi. Va men WeAnnaBe u erda bo'lishi kerakligini darhol angladim. Men buni juda xohlardim va 2 yil o'tgach, tom ma'noda bir juftlik. 25 yilligimga bir necha kun qolganida, ular meni Mercedes-Benz Fashion Week Astana ga taklif qilishganini aytishdi. Men darhol rozi bo'ldim va tug'ilgan kunimda shou o'tkazishdan xursand bo'ldim. Endi Tbilisidagi Mercedes-Benz Moda haftaligini zabt etmoqchiman. , Olmaota, Boku, Moskva, keyin Mexikoga ham uchamiz. Kim biladi:)" - Margot orzu qiladi.

"Va men maqsadli auditoriyamizni kengaytirmoqchiman. Men kiyimlarimizni ko'chalarda tez-tez ko'rishni xohlayman va, masalan, Barselona ko'chalarida. Men sepkilli, jingalak sochli modellarni taqdim etaman. Bizning suratlarimizda turli xil diqqatga sazovor joylar bilan. - - deydi Sasha.

Jamoaviy suhbatimiz natijalarini sarhisob qilib, men quyidagi xulosalar chiqarishim mumkin:

1. "Kuzgi depressiyadan qochish uchun, shunchaki tushkunlikka tushmang!" - 100% zarba Anjelinaning Kievdagi ko'rgazma zalida menejer.
2. "Agar siz Odessada dengiz manzarasi bilan yashasangiz, har qanday dramalarni, hatto bizning sevimli "Shahardagi jinsiy aloqa" teleserialida sodir bo'lgan dramalarni ko'tarish osonroqdir!" - - deydi Anna.
3. Tashqaridagi yomon ob-havodan o'z foydangiz uchun foydalaning: o'qing, rivojlaning, yangi narsalarni o'rganing, ilhom oling, to'yingan bo'ling. Va, bu holda, hech qanday yomg'ir sizning kayfiyatingizni buzmaydi! Shunday o'ylaydi Rejissor Yuliya.
4. Va aytganimdek Lyudmila - "Kuzgi ko'klarga tushmaslik uchun siz sevib qolishingiz kerak! Bu oddiy!"

Kuzgi ko'klardan qanday qutulish mumkin? Biz allaqachon o'zimiz sinab ko'rgan 7 ta samarali usulni bilamiz.

1. Ertaroq uyg'onish
Kuzda quyosh nurining sezilarli darajada etishmasligi kuzatiladi - kunlar qisqaradi va ob-havo yomonlashadi. Ertaroq uyg'onishga va kunning eng yorqin qismini ushlash uchun ertalab soat 10 dan oldin uydan chiqishga harakat qiling - hatto bulutli havoda ham tabiiy yorug'lik sizning uyingiz yoki ofisingizdagi yorug'likdan 1000 marta yorqinroq bo'ladi.
Ertalab uyg'onishni osonlashtirish uchun shafaq simulyatorini sotib oling - quyosh chiqishini taqlid qiluvchi maxsus chiroq.

2. O'z dietangizni o'zgartiring
Kuzda do'konlar vitaminlar, antioksidantlar va tolaga boy bo'lgan yangi, mavsumiy sabzavotlar va mevalar bilan to'ldiriladi. An’anaviy makaron yoki guruch o‘rniga garnitür sifatida grilda pishirilgan sabzavotlar pishiring, tortlarni esa yangi olma va nok bilan almashtiring – ular nafaqat ajoyib desert bo‘ladi, balki tarkibida tolaning yuqoriligi tufayli ovqat hazm bo‘lishiga ham yordam beradi.

3. Kichik maqsadlarni qo'ying
Kuz fasli ayniqsa ma'yus, chunki yoz allaqachon o'tib ketgan va Yangi yilga hali uzoq vaqt bor, shuning uchun intilish uchun hech qanday joy yo'qdek tuyuladi. Aslida, bu uzoq vaqtdan beri xohlagan narsani qilish uchun ajoyib imkoniyatdir: o'sha kitobni o'qing, orzu qilgan sayohatni rejalashtiring yoki to'qishni o'rganing. Kichik maqsadlar va ularga erishish kuz mavsumining eng yoqimli qismi bo'lishi mumkin.

4. Mashq qilish
Sizningcha, yoz o'tdi va siz qish uchun yog'ni saqlashni boshlashingiz mumkinmi? Yomg'irning monoton tovushlarini tinglab, teleseriallarni afsus bilan tomosha qilish o'rniga, sport zaliga boring, keyin saunada dam oling yoki hovuzda suzing. Kuzda ochiq havoda mashq qilish yanada samaraliroq hisoblanadi - Garvard universiteti tadqiqoti bu ruhiy salomatlikni tiklashga va faollikni oshirishga yordam berishini isbotladi.
Kichik maqsadlar va ularga erishish kuz mavsumining eng yoqimli qismi bo'lishi mumkin.
5. D vitamini qabul qiling
Bu vitamin tanada quyosh nurlari ta'sirida ishlab chiqariladi, shuning uchun sovuq mavsumda ko'pchilik uning etishmasligidan aziyat chekadi. D vitamini zahiralarini o'zingiz to'ldirishingiz mumkin, ammo buni amalga oshirishdan oldin siz terapevt bilan maslahatlashingiz kerak - hatto vitaminlarni dozalarda olish kerak.

6. Do'stlar bilan tanishing
Boshqa barcha afzalliklarga qo'shimcha ravishda, do'stlar tabiiy endorfin kuchaytiruvchisidir - shunchaki ular sizni doimo kuldiradi.

7. Jinsiy aloqada bo'ling
Turli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar yozda ko'proq jinsiy aloqada bo'lishadi, ammo kuzda libido doimiy ravishda pasayadi. Ammo taslim bo'lmang: sovuq havo shunchaki iliqlikni xohlaydi, jinsiy aloqa esa isinishning eng yaxshi usuli. Sizning jadvalingiz biroz qayta ko'rib chiqilishi kerak bo'lishi mumkin. Ikkalangiz yotib, darhol uxlab qolguncha kutmang. O'zingizni yanada tetik his qilish uchun faol uyg'onish vaqtida jinsiy aloqada bo'ling.

Ularning ta'kidlashicha, inson baxti tashqi sharoitlarga bog'liq emas, hamma narsa o'z ichida va shuning uchun yomon ob-havo yoki ishdagi muammolarda ko'klaringizni ayblashning hojati yo'q. Ular yolg'on gapirishadi. Ha, albatta, barchamiz hayotdagi muammolarga ijobiyroq qarashni o'rganishimiz kerak, lekin shunday bo'ladiki, kuzda xohlaysizmi yoki yo'qmi, siz ko'proq letargik va melankolik bo'lib qolasiz. Ertalab soat 6 da ishga turmaslik uchun o'zingizni issiq adyolga o'rash va qayg'uli filmlarni tomosha qilish, do'stlaringizga ko'z yoshlarli kayfiyatingiz haqida shikoyat qilish va kasallik ta'tilini olish istagi bor.

Lekin biz juda yaxshi tushunamizki, hayot kuzda to'xtamaydi. Aksincha, sentyabr oyining boshlanishi bilan juda ko'p qiziqarli narsalar boshlanishiga ko'nikish vaqti keldi: sevimli teleserialingizning yangi mavsumidan boshlab siz uzoq vaqtdan beri orzu qilgan raqs maktabiga yozilishgacha. O'zingizga achinib, derazadan tashqariga g'amgin qarab turganingizda, bularning barchasi sizni o'tib ketishini chindan ham xohlaysizmi? Agar javobingiz "yo'q" bo'lsa, maslahatimizga e'tibor bering. Ular, albatta, nafaqat kuzgi ko'klarga dosh berishga, balki uning paydo bo'lishining oldini olishga ham yordam beradi.

1. Do'konga boring

Shkafingizni ochib, ko'zni quvontirmaydigan eski kozok va ko'ylagi va ko'ylagi olib chiqishga umidsiz bo'lmaslik kerak. Ayniqsa, bularning barchasi sizni xafa qilsa. Buning o'rniga, bir kunni tanlang va butunlay yangi va zamonaviy narsalarni xarid qiling - har safar kiyganingizda sizni xursand qiladigan narsalar. Siz uchun kuzning xiralik va xiralik emasligini his qilish muhimdir. Kuz yangi ranglar, hayotning yangi bosqichini anglatadi, unga to'liq qurollangan holda yaqinlashish kerak. Sizning garderobingizda hashamatli zumraddan ko'ylak va marjon kozok paydo bo'lsin va yorqin ko'k oyoq Bilagi zo'r etiklardan ham bosh tortmang. Bu modami yoki yo'qmi - bu sizga yoqsa va sizni xursand qilsa, buning qanday farqi bor? To'g'ri, bunday yorqin narsalarni oqilona birlashtirish kerak.

2. Raqs kursiga yoziling

Endi sizga shunchaki jismoniy faollik va dinamik musiqa kerak.

Ha, ha, siz olti oydan beri do'stlaringizga aytayotganlaringiz. Eng dahshatli orzularingizni ro'yobga chiqarish vaqti keldi. Va agar siz raqsga tushish siz uchun emas deb o'ylasangiz, unda fitnes va suzish yordam beradimi? Endi sizga faqat jismoniy faollik va dinamik musiqa kerak. Aytgancha, musiqa haqida - kuningizni jozibali kompozitsiyalar bilan boshlang, ular uyg'onishingizga va kun davomida yaxshi kayfiyat o'rnatishingizga yordam beradi.

3. Tez-tez yuring

Kuz uyda qolish uchun sabab emas, garchi negadir bu siz eng ko'p qilmoqchi bo'lgan narsadir. Ammo bu holda, siz o'zingizning xohishingizning tomog'iga qadam qo'yishingiz, do'stingizga yoki sevimli odamingizga qo'ng'iroq qilishingiz va kuzgi shahar bo'ylab uzoq (yoki unchalik uzoq emas) yurishingiz kerak bo'ladi. Aytgancha, yo'lda yoqimli qahvaxonada to'xtab, bir chashka aromatik qahva yoki choy ichishni unutmang. Siz ham bir oz tort sotib olishingiz mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, kuzda parhezga o'tmaslik kerak - zaiflashgan immunitet sun'iy ravishda yaratilgan ochlikdan omon qolmaydi.

4. Tartibga solin

Bu zerikarli tuyuladi, lekin bu juda qiziqarli. Biz global tozalash haqida gapiramiz, shundan so'ng siz o'zingizni yangilangan his qilasiz. Agar siz butun kvartirani "yalashni" xohlamasangiz, unda bir narsaga e'tibor bering. Misol uchun, bir qoziq poyabzal yoki eski taytlar qoziq. Albatta, ular orasida uzoq vaqt oldin axlat qutisiga tushishi kerak bo'lgan noyob namunalar bor. Uzoq vaqt davomida kiymagan va kiyish niyatida bo'lmagan barcha narsalarni olib tashlang. Siz hayron qolasiz, lekin o'zingizning narsalaringiz tomonidan tashkil etilgan bunday "debriefing" sizning kayfiyatingizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Bu shunchalik oson bo'ladiki, siz o'ylaydigan oxirgi narsa - bu kuzgi ko'k ranglar.

5. Chiroqlarni yoqing, derazalarni oching

Kuz davrida tanada D vitamini yo'q, shuning uchun teri muammolari, zaif immunitet va boshqa "jozibalar".

Mutaxassislarning ishonchi komilki, kunduzgi soatlarning qisqarishi kuzgi ko'klarning asosiy sababidir, chunki erta qorong'i tushadi va tong otadi. Qorong'ida turamiz va chiroqlar yorug'ida uyga qaytamiz. Nurning etishmasligi nafaqat bizning kayfiyatimizga, balki sog'lig'imizga ham salbiy ta'sir qiladi. Kuz davrida tanada D vitamini yo'q, shuning uchun teri muammolari, zaif immunitet va boshqa "jozibalar". Shuning uchun, kunduzi pardalarni ochishni va kechqurun sun'iy yoritishni yoqishni unutmang. Elektr to'lovlari qimmat bo'lishi mumkin, ammo sog'liq qimmatroq.

6. Jinsiy aloqada bo'ling

Sevganingiz bilan, albatta. Jinsiy aloqada bo'lish endorfinlarni ishlab chiqarishga yordam beradi - "baxt gormonlari". Ammo ular kuzgi ko'klarga moyil bo'lganlarga kerak emasmi? Jinsiy aloqaga dori sifatida qaramang. Albatta, u qisman shunday, lekin dori, qoida tariqasida, jadval bo'yicha olinishi kerak va bu zerikarli. Jinsiy aloqa sizda faqat ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otishi kerak.

7. O‘z-o‘zini his qilma

Aynan kuzda siz o'zingizning ichki holatingizni tahlil qilishni, psixolog bilan uchrashishni va qayg'uning sabablarini tushunishni xohlaysiz. Sizga yomon kayfiyat haqida o'ylamaslikni, balki o'zingizni yanada yoqimli narsa bilan chalg'itishni maslahat beramiz. Gap shundaki, hozir o'z-o'zidan qazish sizga bir oz yordam bermaydi, balki vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Bunday holda, "Men ertaga bu haqda o'ylayman" hayotiy munosabat eng yaxshi ishlaydi. "Buni va buni tahlil qilish" istagi butunlay yo'qolguncha buni har kuni o'zingizga aytish tavsiya etiladi.