Унылая пора: как не впасть в хандру осенью. Как не впасть в осеннюю хандру Как не впасть в хандру осенью

Начинаются холода - и в голове что-то щелкает, заставляя нас стремиться к самому теплому пледу. Хочется забраться туда с головой и под звуки дождя и самого плаксивого медляка представлять свою трагическую кончину и вселенскую скорбь окружающих…

Стоп! Как только появились эти желания, нужно тут же вступать в бой. Но как побороть осеннюю хандру, если наш организм сопротивляется? Как быть уверенным в результате, если в депрессию часто впадают даже самые стойкие оптимисты?

На самом деле осень - не время хандры. Мы покажем, сколько существует удивительных способов борьбы с осенней хандрой, которые помогут дотянут до весны. Но для начала давайте разберем, что это за зверь такой - осенняя хандра, чтобы понять, как с ней бороться.

Что такое осенняя хандра

В принципе, общие черты с депрессивным настроением и в самом деле есть: невероятно сложно встать с кровати, даже если проспал 12 часов подряд, прикладываешь уйму усилий (и физических, и моральных) для улаживания даже самых обычных дел. Про учебу уж лучше вообще молчать, потому как мозг всячески отказывается воспринимать любую новую информацию.

Для сравнения давайте разберем, что же такое депрессия.

Депрессия - психическое нарушение, при котором у пациента наблюдается уныние, потеря интереса, неспособность радоваться и получать удовольствие, чувство вины, низкая самооценка, нарушения сна, аппетита, чувство усталости и плохая концентрация.

Как видите, осенняя хандра все же чуть полегче будет. А значит и перестать хандрить осенью будет легче. По крайней мере, это вполне реально сделать самостоятельно.

При депрессии же вылечиться самому практически нереально. Облегчить состояние или полностью избавиться от болезни помогут лишь продолжительные консультации у психотерапевта и антидепрессанты.

11 способов предупредить осеннюю депрессию

Предупредить проблему, как мы знаем, гораздо проще, чем решать ее. так что давайте попробуем выполнить несколько несложных рекомендаций, благодаря которым риск осенней напасти будет сведен к минимуму.

Всемирная организация здравоохранения относит осеннюю депрессию к сезонным расстройствам и дают следующие стандартные рекомендации против осенней хандры: придерживаться здорового питания, выполнять релаксирующие упражнения, вести повышенную активность.

Все мы эти советы знаем, но мало кто из нас их соблюдает. Так что предлагаем освоить альтернативные способы борьбы с осенней хандрой.

А теперь давайте перейдем к самим советам о том, как не впасть в осеннюю хандру.

Медицинское обследование

Было доказано, что спровоцировать депрессию и тяжелое психическое состояние могут недолеченные хронические заболевания, которые осенью имеют привычку обостряться.

Здесь речь идет не только о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, которые часто провоцируют проблемы с внутренней гармонией. Нередко организм печалится совершенно не из-за дождя и опадающих листьев, а по причине вполне конкретной аллергии или инфекции. И тут грамотно подобранные лекарства окажут гораздо более действенную помощь, чем йога и антидепрессанты.

Отказ от работы по ночам

Не важно, насколько срочно необходимо написать этот реферат или контрольную. Оставьте все на завтра или попросите выполнить за вас. Но не садитесь за работу ночью!

Дело в том, что в темное время суток снижается выработка серотонина. Это значит, что организм находится в психологической изоляции, которая заставляет начинать испытывать к себе жалость.

Учтите этот момент и постарайтесь разработать для себя щадящий график в это время года.

Покупка новой лампы

Как не хандрить осенью, если все вокруг становится таким темным, унылым, тусклым?

Медики доказали, что причиной плохого настроения с наступлением холодов является короткий световой день. Гормон счастья и радости (серотонин) вырабатывается под воздействием солнечного света. И это доказывают многочисленные сеансы световой терапии.

Более того, яркий свет способствует увеличению выработки гормонов, которые отвечают за качество сна и суточные ритмы, снижают уровень кортизола.

Что делать, чтобы осенняя хандра сдалась? Всего 45 минут в день под лампой дневного света - и вы в норме! Правда лампу обязательно подбирать такую, чтобы ее сила была сравнима с силой летнего утреннего солнца.

Походы в солярий

Если новой лампы дневного света недостаточно, купите абонемент в солярий.

Но здесь главное помнить, что прийти сюда заставила не жажда загара, а необходимость в дозе солнечного света и тепла.

Отпуск в ноябре

Урвите одну (а лучше две) недельку для поездки в южные страны, где солнце не в дефиците. Ведь мы уже знаем, как оно необходимо для нормального самочувствия.

Если возможности отправиться так далеко нет, поступите с точностью до наоборот: посетите скандинавские страны! Там знают секрет нахождения счастья, даже если солнца в жизни совсем мало. Возможно, местные жители поделятся им с вами.

Соблюдение диеты

Тщательно проработайте свой рацион. Быть вегетарианцем хорошо летом и в начале осени.

В результате исследований, проведенных Roy Morgan Research, вегетарианцы больше подвержены депрессии и ОКР. Ученые настоятельно рекомендуют добавить в переходный сезон больше белка.

Суши

Поход в ресторан, где готовят суши - это праздник не только для вас, но и для духа. Ученые выяснили, что рыба - идеальный продукт, который лучше остальных борется с депрессией и плохим настроением.

Нидерландские исследователи заметили прочную связь между употреблением рыбы жирных сортов и понижением уровня гормонов стресса. Не обязательно есть рыбу каждый день. Одного раза в неделю будет вполне достаточно, чтобы почувствовать облегчение.

Лечебные травы

Летом позаботьтесь о заготовке лечебных трав. Мелисса, валериана, хмель, боярышник - все это поможет расслабиться и снизить тревожность.

Помните, что некоторые из этих трав обладают эффектом понижения давления.

Отлично борется с плохим настроением настой из травы зверобоя. Правда, это растение обладает наибольшим количеством противопоказаний: гипертония, беременность, нахождение на солнце. А длительное его употребление ведет к проблемам с кишечником.

Компьютерные игры

Осень - не повод хандрить, а повод наконец оторваться на играх!

Выбирайте игрушки, в которых важны точность и быстрота реакции.

В Корнелльском университете проводились исследования людей в депрессии. Интересен тот факт, что излечиться им помогли именно компьютерные игры, а антидепрессанты не оказали никакого лечебного воздействия.
Не переусердствуйте! Играть рекомендуется не более 4 часов в день. Именно этого времени будет достаточно для достижения терапевтического эффекта. Большее количество способствует превращению лечения в зависимость

Кофе

Гарвардские исследователи выяснили, что 3 чашки кофе в день снижают риск возникновения осеннего сплина до 20%. Вдобавок, согласитесь, что страдать от плохого настроения гораздо приятнее с чашечкой горячего кофе в руках.

Иглоукалывание

Этот редкий и весьма своеобразный способ в сочетании с препаратами помогает справиться не то что с хандрой, но даже и с клинической депрессией (а это очень серьезно!). Так что, если боитесь начинать принимать антидепрессанты, запишитесь на прием к специалисту по иглотерапии.

Ранее мы обсудили, как попробовать предупредить этот недуг. Но если все же не удалось уберечься, и осенняя хандра настигла бумерангом, вот несколько советов.

Заведите кота

Это совет для тех, кто давно мечтал о теплом комочке тепла и радости. И именно коты являются безупречным орудием в том, как победить осеннюю хандру.

Уже есть кот? Тогда настало время завести ему инстаграм. Во-первых, от его имени вы можете выплескивать все свои негативные эмоции, тем самым справляясь с печалью. Во-вторых, все любят котиков! А значит, подписчики котика невольно станут и вашими.

Кроме того, коты никогда не оставят вас в покое. Они станут урчащим моторчиком под вашим пледом, заставят вас расшевелиться, когда настало время обеда или просто кому-то захотелось пошалить. И с таким существом никогда не будешь чувствовать себя несчастным или одиноким.

Купите дурацкий шарф

Холода заставляют людей напялить на себя угрюмые серо-коричневые тряпки, от одного вида которых на душе становится тоскливо.

Подготовьтесь к дождливым дням - купите дорогой, мягкий, красивый и безумно яркий шарф! Он станет вашим постоянным спутником в хмурые деньки. При этом он не только вам поднимет настроение перед самым выходом из дома, но еще и заставит улыбнуться мимолетных прохожих, кому сейчас могло бы быть плохо на душе.

Дарите подарки

Все любят получать подарки. Ну вы и сами знаете. Так почему бы не стать для окружающих преждевременным дедушкой Морозом?

Недорогие приятные мелочи не сильно опустошат кошелек. Но то, что можно получить взамен, будет бесценно: искреннюю радость и благодарность близких!

Даря подарки, вы не только делаете людям приятно. Одаривание - отличный способ завоевать будущих союзников среди одногруппников, преподавателей, коллег. Получив даже сущую безделицу, человек психологически начинает чувствовать себя обязанным. Так что если хотите что-то получить от человека (например, зачет автоматом по очень сложному предмету), подарите процессору веселую ручку, интересную чашку или тряпочку для очков.

Делайте глинтвейн

Топить печаль в алкоголе - дело сомнительное. Но вот пригубить бокальчик глинтвейна просто необходимо.

Красное, густое, терпкое, ароматное, сладкое вино со спелыми цитрусовыми, кардамоном и корицей заставят вас иначе посмотреть на мир. Ну и не может быть все плохо, когда в бокале плещется такая прелесть.

«Пусть говорят», «Дом-2» и другие подобные передачи многим хочется переключить на максимально большой скорости. Но если в душе царит тоска, можно немного замедлить скорость переключения каналов и одним глазком взглянуть, кто такая Лера и почему она отказывается выйти замуж за Ивана.

Такие идиотские программы помогают на время отвлечься от неприятных мыслей. А если еще и пиццу вкусную под это дело заказать, тоску прогонит прочь. Внимание! На следующий день настоятельно рекомендуем принятья противоядие: поход в спортзал и просмотр артхауса.

Делаем фоточки

Осень не только самая грустная, но и самая красивая пора года. Вы только посмотрите на буйство красок вокруг! Грех будет не воспользоваться этим и не запечатлеть себя среди всего этого.

Попросите человека с руками откуда надо и хорошим фотиком помочь в осуществлении этой идеи. Оденьтесь как можно ярче, пойдите в самый большой парк в городе. Непременно сделайте кадры с разбрасываемыми листьями, букетами, подурачьтесь.

Делайте сурью-намаскар

Без паники, ничего противозаконного мы не призываем делать. Это всего лишь цикл физических упражнений, с помощью которого тело и дух проснутся, взбодрятся, зарядятся энергией на целый день. И никакого кофе не потребуется.

Запаситесь шоколадом

Это лучшее средство от осенней хандры, как и теплое какао с зефирками. Если в чашке налит этот сладкий напиток, вам не будут страшны никакие ненастья.

Цветолечение как способ избавления от осенней хандры

Ученые уже давно выяснили, что цвет способен оказывать на людей и психологическое, и физическое воздействие. Например, вы уже наверняка слышали, что в комнате с синими стенами человек будет спать намного крепче и спокойнее. И наоборот - дизайнеры настоятельно не рекомендуют обклеивать красными обоями спальню, так как этот цвет будоражит организм.

Мы подумали, а почему бы не использовать цвет как способ вылечиться от осенней тоски? Ловите 7 рекомендаций о том, что принесет в жизнь больше радости.

Убираем все блеклое и серое

Бесформенные серые свитера с вытянутыми от коленок полами хороши для грусти. Мы же собираемся от нее избавляться, так что и свитер откладываем куда подальше.

Чтобы почувствовать себя живым этой осенью, откажитесь от одежды коричневых, болотных, зеленых, грязно-желтых цветов.

Если так уж хочется, обязательно дополните блестящими металлическими аксессуарами.

Покупаем яркие перчатки/шарф

Если верхняя одежда у вас все тех же скучных цветов, обязательно приобретите ярко-желтый или оранжевый шарф и перчатки. Этот цвет способен оживить и чувства, и организм, а также пробудит интерес окружающих.

Как и цитрусовые фрукты, эти цвета поднимают настроение, возбуждают аппетит и заставляют сердца биться быстрее.

Носим красные вещи

Интересный факт: ученые обнаружили, что красный цвет приводит к снижению уровня кортизола (гормона стресса) в крови.

Чем этого гормона в крови меньше, тем спокойнее и уютнее мы себя ощущаем. К тому же люди, носящие красную одежду, подсознательно воспринимаются как уверенные и сильные.

Надеваем яркое белье или сумасшедшие носки

Не всегда бывает уместно носить верхнюю одежду кислотных и ярких цветов. Да и не все люди чувствуют себя в своей тарелке в кричащих расцветках. Не нужно себя заставлять.

НО! На самом деле цвет работает даже тогда, когда мы его не видим, но знаем, что он есть! То есть если надеть красное нижнее белье, о наличии которого будет известно только нам, это определенно придаст уверенности. Так что не постесняйтесь прикупить такое (или кричащие полосатые носки), особенно если впереди намечается важный экзамен или собеседование.

Играем цветами в интерьере

Нет, совершенно не обязательно красить стены в ярко-желтый или оранжевый. Но вот прикупить наволочки интересных расцветок, яркие шторы, веселый клетчатый плед можно и нужно.

Они помогут украсить жилье и создать нужное настроение.

Берем на пары любимую чашку

Да знаем, что все уже давно с термокружками ходят. И вот где сюрприз: оказывается, если мы берем из дома какую-то вещь, то она позволяет нам чувствовать себя более уютно, защищенно, тепло.

В это же время термокружки, которые мы таскаем с собой по транспорту, универу и еще бог знает куда, будут ассоциироваться у нас со спешкой, людностью, авралом.

Пусть на вас будут смотреть косо в столовой, зато вы будете расслаблены в середине дня, когда у остальных уже кипят нервы.

Варим апельсиновое или грушевое варенье

Тут всю работу делает не столько цвет, сколько аромат. Запах этих фруктов позволит вам набраться сил и энергии на несколько дней вперед. А потом, когда вечерами будете пить чай с собственноручно сделанным вареньем, только при воспоминании от тех ощущений будет становиться на душе тепло и хорошо.

Берегите себя и любите осень! А если осень не дают любить злые преподаватели со своими вечными заданиями, решить любую проблему поможет

До окончания лета осталось всего пара дней, но это не повод впадать в депрессию! Ведь впереди есть еще немного теплых денёчков, которые позволять зарядиться позитивными эмоциями на долгие месяцы.

Как провести досуг осенью?

1. Отправляйтесь в мини-путешествие. Бурлящая горная река, ворох желтых листьев, запах костра и песни под гитару - что может быть лучше? Собирайте большую компанию друзей и родственников от мала до велика, запасайтесь теплыми вещами и вперед покорять осенние пейзажи!

2. Конец лета, наверное, самая грустная пора для каждого человека. А, значит, самое время для экстремальных ощущений! Пока вода в озерах еще не стала пригодной для ныряния в прорубь - отправляйтесь на занятие по вейкборду - самому модному летнему спорту этого сезона! Получить звание "Покоритель волны" и закрыть купальный сезон - отличная идея для конца лета!!!

Посмотреть на осенний лес с высоты птичьего полета? Почему бы и нет! Прыжок с парашютом поможет вам насладиться чистым воздухом, красотой природы и, конечно же, подарит вам незабываемый выброс адреналина в кровь!

3. Гуляйте! Гуляйте как можно больше и чаще! Впитывайте в себя остатки тепла и витамина D. Ходите в парки, катайтесь на аттракционах, пейте горячий кофе со сладостями... Хорошая компания, осенний парк и горячие напитки - вот что нужно для того, чтобы достойно пережить осень и не впасть в депрессию!

Осенний сценарий от большой команды WeAnnaBe!

В предверии дождливых дней мы выяснили, что у нас абсолютно нет времени на осеннюю хандру и мы точно не собираемся включать её в наш список дел на эту осень (и вам не советуем).

"Осень - самое романтичное время года. Неспешные выходные прогулки без аномальной жары и снегопадов, с имбирным печеньем и чаем масала после. Ну что может быть лучше?" - говорит наша модель и ассистент в отделе маркетинга Саша. Как оказалось, Юля , м енеджер нашего шоурума в Одессе, тоже любит осенние прогулки, особенно, по известным Одесским дворикам и морской набережной с горячим кофе в руках. А для нашего бухгалтера Людмилы действия идеального осеннего сценария происходят в Палермо. "Бокал белого вина, домашняя паста с вяленным томатами ммм... Незабываемые пейзажи вокруг и прекрасный вулкан Этна, которые точно не оставит никого равнодушным". Свой осенний выходной управляющая Киевского шоурума Ася представляет исключительно с бокалом игристого, с фильмом "Английский пациент" , в объятиях своего любимого мужчины и, конечно же, не без вкусностей. Кстати, мы в нашем офисе любим смотреть одновременно сериалы, чтоб потом взахлёб делиться впечатлениями. Только вот PR-менеджер и менеджер по работе шоурумов Марго , до сих пор, не осилила "Рассказ служанки" , который так полюбили девочки в нашем офисе. "После некоторых эпизодов в первой серии, я поняла, что ещё не могу настроить себя на сериал с такими удручающими событиями. Зато, я с нетерпением жду вторые сезоны сериалов "Династия" , "The Chi" , "Good Girls" и 3-й сезон "Atlanta" ". А все дружно, думаю, что не только мы одни ждём продолжение культового "Big Little Lies" !

Конечно же, после всего выше прочитанного, вас не перестаёт интересовать, а что носить в эту прекрасную пору года и какие планы у бренда. Наш дизайнер Анна Сокол говорит так: "Мы уже успешно представили новую коллекцию на New York Fashion Week и дальше летим в Париж, где принимаем участие в интерактивной презентации Flying Solo в рамках Paris Fashion Week. Если 27 сентября вы случайно окажетесь в Париже - обязательно приходите к нам. А касательно самой одежды, мы сделали акцент на платья, без которых вы точно не представите свой новый гардероб; будут новые двухцветные спортивные костюмы и много разных вариаций басок и корсетов".

"На выходных мы показали новую коллекцию в Киеве на "Всі. Свої| ELLE ", где у нас в первую же половину дня разобрали безумно женственные платья длины миди и баски из твида, которые идеально завершают образ. Так же, пользовались популярностью рубашки с плиссировкой цвета хаки и пояса из эко кожи к ним. А ещё у нас в планах организовать WeAnnaBe Garage Sale по городам Украины. Летом мы провели такую распродажу в нашей родной Одессе и в Киеве. Теперь хотим познакомить ещё больше девушек с нашим брендом и подарить возможность заполучить "то самое идеальное платье" по очеееень приятной цене" - рассказывает директор бренда Юлия Ольшевская.

"У меня есть мечта и знаешь какая? Хочу большие магазины по всему миру и стать самым известным украинским брендом! А ещё, хочется делать вечеринки, закрытые мероприятия для наших любимых девочек, и снимать видео c WeAnnaBe Girls в виде лёгких диалогов про жизнь, работу и конечно же любовь"! - делится Ася.

"Когда я только пришла работать в нашу компанию так вышло, что было сразу достаточно много клиенток из Казахстана. И я сразу поняла, что WeAnnaBe нужно там быть. Я очень сильно хотела этого и спустя 2 года, буквально за пару дней до моего 25-летия, мне говорят, что нас пригласили на Mercedes-Benz Fashion Week Astana. Я мгновенно согласись и была счастлива провести показ в свой день рождения. Теперь, я хочу покорять Mercedes-Benz Fashion Week в Тбилиси, Алмате, Баку, Москве, а там ещё и в Мехико полетим. Who knows:)" - мечтает Марго.

"А мне бы хотелось расширять нашу целевую аудиторию. Хочу видеть нашу одежду на улицах ещё чаще и, конечно же, где-то на улицах Барселоны, например. Представляю на наших съёмках моделей с веснушками, с кучерявыми волосами и с разными изюминками." - говорит Саша.

Подведя итоги нашей коллективной беседы могу сделать такие выводы:

1. "Чтобы миновать осеннюю депрессию - просто не впадайте в неё!" - стопроцентное попадание от менеджера в Киевском шоуруме Ангелины.
2. "Любые драмы, даже те, что происходят в нашем любимом сериале "Sex in the City", проще переносятся, если жить в Одессе с видом на море!" - говорит Анна.
3. Используйте плохую погоду за окном с пользой: читайте, развивайтесь, учитесь чему-то новому, вдохновляйтесь, насыщайтесь. И, в таком случае, ни один дождь не испортит вам настроение! Так думает директор Юлия.
4. И как сказала Людмила - "Чтоб не впасть в осеннюю хандру - нужно влюбиться! Всё просто!"

Как спастись от осенней хандры? Мы знаем 7 эффективных способов, которые уже попробовали на себе.

1. Просыпайтесь раньше
Осенью ощутимо не хватает солнечного света - дни становятся короче, а погода - хуже. Старайтесь просыпаться раньше и выходить из дома до 10 часов утра, чтобы застать самую светлую часть дня - ведь даже в пасмурную погоду естественный свет в 1000 раз ярче, чем освещение дома или в офисе.
Чтобы было легче просыпаться по утрам, купите симулятор рассвета - особый светильник, который имитирует восход солнца.

2. Измените рацион
Осенью магазины заполняются свежими сезонными овощами и фруктами, которые богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Вместо традиционной пасты или риса, готовьте на гарнир овощи-гриль, а тортики замените свежими яблоками и грушами - они не только станут прекрасным десертом, но и помогут пищеварению благодаря высокому содержанию клетчатки.

3. Ставьте маленькие цели
Осень - особенно тоскливая пора из-за того, что лето уже прошло, а до Нового года еще долго, поэтому кажется, что стремиться некуда. На самом деле это прекрасная возможность сделать то, что вы давно хотели: прочитать ту самую книгу, спланировать путешествие мечты или научиться вязать. Маленькие цели и их достижение могут стать самой приятной частью осеннего периода.

4. Тренируйтесь
Думаете, лето прошло и можно начать откладывать жир на зиму? Вместо того, чтобы уныло смотреть сериалы под монотонные звуки дождя, отправляйтесь в спортзал, а после расслабьтесь в сауне или поплавайте в бассейне. Еще более эффективными в осенний период считаются тренировки на свежем воздухе - исследование Гарвардского университета доказало, что они помогают восстановить психическое здоровье и повышают активность.
Маленькие цели и их достижение могут стать самой приятной частью осеннего периода.
5. Принимайте витамин D
Этот витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, поэтому в холодное время года большинство людей страдают от его недостатка. Можно самостоятельно восполнить запасы витамина D, но перед этим стоит проконсультироваться с терапевтом - даже витамины следует принимать дозированно.

6. Встречайтесь с друзьями
Помимо всех прочих преимуществ, друзья являются естественными стимулятором выработки эндорфинов - просто потому, что в их компании вы все время смеетесь.

7. Занимайтесь сексом
Различные исследования показывают, что летом люди склонны чувствовать себя более сексуальными, а к осени либидо неуклонно падает. Но не поддавайтесь: в холодную погоду так и хочется тепла, а секс - лучший способ согреться. Возможно, потребуется немного переосмыслить ваше расписание. Не ждите, пока вы оба отправитесь в кровать, где тут же уснете. Занимайтесь сексом в часы активного бодрствования, чтобы чувствовать себя еще бодрее.

Говорят, что человеческое счастье не зависит от внешних обстоятельств, что все внутри, а потому не надо спихивать свою хандру на плохую погоду или проблемы на работе. Врут. Да, конечно, всем нам стоит научиться смотреть на жизненные неурядицы позитивнее, но так уж повелось, что осенью хочешь не хочешь, но становишься более вялой и меланхоличной. Появляется желание кутаться в теплый плед и смотреть грустные фильмы, жаловаться подругам на плаксивое настроение и взять больничный, чтобы не вставать на работу к 6 утра.

Но мы же прекрасно понимаем, что осенью жизнь не останавливается. Напротив, пора бы привыкнуть к тому, что с наступлением сентября начинается много интересного: от нового сезона любимого сериала до записи в школу танцев , о занятиях в которой вы так давно мечтали. Неужели вы хотите, чтобы все это прошло мимо вас, пока вы будете жалеть себя и с грустью смотреть в окно? Если ваш ответ - решительное «нет», то обратите внимание на наши советы. Они наверняка помогут не только справиться с осенней хандрой, но и предупредить ее появление.

1. Займитесь шопингом

Не стоит обреченно открывать шкаф и доставать из закромов старые свитера и не радующие глаз пальто и куртки. Особенно если все это навевает тоску. Лучше выберите день и отправьтесь по магазинам, чтобы приобрести что-то совершенно новое и стильное - вещи, которые будут радовать вас всякий раз, когда вы их наденете. Вам важно почувствовать, что осень - это не уныние и серость. Осень - это новые краски, новый этап в жизни, к которому надо подойти во всеоружии. Пусть в вашем гардеробе появятся роскошное платье изумрудного цвета и коралловый свитер, ну и от ярко-синих полусапожек тоже не откажитесь. Модно это или нет - какая разница, если вам нравится и делает вас счастливой? Правда, сочетать столь яркие вещи нужно с умом.

2. Запишитесь на танцы

Вам сейчас просто необходимы физическая активность и динамичная музыка.

Да-да, на те, о которых вы говорите подругам уже полгода. Пришло время воплотить в жизнь самые смелые желания. А если думаете, что танцы - это не для вас, то, может, фитнес и плавание подойдут? Вам сейчас просто необходимы физическая активность и динамичная музыка. Кстати, о музыке - начинайте свой день с заводных композиций, они и проснуться помогут, и зададут хорошее настроение на весь день.

3. Чаще гуляйте

Осень - не повод сидеть дома, хотя почему-то именно это и хочется делать больше всего. Но в данном случае придется наступить на горло своим желаниям, позвать подругу или любимого мужчину и отправиться в долгую (ну, или не очень) прогулку по осеннему городу . Кстати, не забудьте по пути зайти в милую кофейню и выпить чашечку ароматного кофе или чая. Можете и пирожное себе позволить. Специалисты уверяют, что на диету осенью садиться не стоит - ослабленный иммунитет просто не переживет искусственно созданного голода.

4. Наведите порядок

Звучит скучно, а на деле довольно весело. Речь идет о глобальной уборке, после которой вы почувствуете себя обновленной. Если не хочется «вылизывать» всю квартиру, то уделите внимание чему-то одному. Например, залежам обуви или куче старых колготок. Наверняка среди них есть раритетные экземпляры, которым давно пора оказаться в мусорном ведре. Уберите все, что давно не носите и носить не собираетесь. Вы удивитесь, но подобный «разбор полетов», устроенный собственным вещам, отлично повышает настроение. Становится так легко, что об осенней хандре думается меньше всего.

5. Включите свет, откройте окна

В осенний период организм испытывает недостаток в витамине D, отсюда проблемы с кожей, ослабление иммунитета и другие «прелести».

Специалисты уверены, что сокращающийся световой день - главная причина осенней хандры, ведь темнеет рано, а светает поздно. Мы встаем в темноте и домой возвращаемся уже в свете фонарей. Отсутствие света негативно сказывается не только на нашем настроении, но и на состоянии здоровья. В осенний период организм испытывает недостаток в витамине D, отсюда проблемы с кожей, ослабление иммунитета и другие «прелести». Поэтому не забывайте раздвигать шторы днем, а вечером включать искусственное освещение. В плане платы за электроэнергию может быть накладно, но здоровье дороже.

6. Займитесь сексом

С любимым человеком, конечно. Занятия сексом способствуют выработке эндорфинов — так называемых «гормонов счастья». А разве не они нужны тем, кто подвержен осенней хандре ? Только не относитесь к сексу как к лекарству. Он, конечно, отчасти таковым и является, но лекарство, как правило, нужно пить по расписанию, а это скучно. Секс же должен вызывать у вас только положительные эмоции.

7. Не занимайтесь самокопанием

Именно осенью больше всего хочется проанализировать свое внутреннее состояние, записаться на прием к психологу и разобраться в причинах невесть откуда взявшейся грусти. Советуем не зацикливаться на плохом настроении, а отвлечься на что-то более приятное. Дело в том, что самокопание вам сейчас ни капли не поможет, а лишь усугубит ситуацию. В данном случае как нельзя лучше работает жизненная установка «я подумаю об этом завтра». Желательно говорить себе это каждый день до тех пор, пока стремление «анализировать это и то» не пропадет вовсе.