อาหารกับสับปะรดและส้ม. อาหารสับปะรด เมนู สูตรอาหาร

การรับประทานอาหารสับปะรดใดๆ ก็ตามเกี่ยวข้องกับการรับประทานผลไม้สดเท่านั้น วงแหวนบรรจุกระป๋องจะสูญเสียองค์ประกอบย่อยส่วนใหญ่ในระหว่างการแปรรูปและไม่มีผลเหมือนเดิมอีกต่อไป และมีตัวเลือกมากมายสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับเนื้อสีเหลือง: ตั้งแต่การรับประทานอาหารเดี่ยวสองวันไปจนถึงการบริโภคสับปะรดพร้อมวอดก้าทุกเดือน

อันดับแรก

• สำหรับมื้อกลางวัน: ข้าวควรเป็นสีน้ำตาลซึ่งสามารถปรุงรสด้วยแกงเท่านั้น
• สำหรับมื้อเย็น: มันฝรั่งแจ็คเก็ต 2 ชิ้น, คอทเทจชีส 50 กรัมปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวและมะรุม (อย่างละ 1 ช้อนชา) และสับปะรด 100 กรัมสำหรับของหวาน

ที่สอง

• มื้อกลางวัน: ไก่ต้มหรือไก่ใส่สับปะรด (ตัวละ 100 กรัม) ;
• รับประทานอาหารเย็น: สลัดกุ้ง แตงกวา คื่นฉ่าย และสับปะรด 100 กรัม ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

ที่สาม

• สำหรับมื้อกลางวัน: สลัดผักกาดหอม 2 ใบ, พริกหยวกครึ่งลูก, มะเขือเทศ 2 ลูก และสับปะรดสุก 100 กรัม
• ในตอนเย็นเรากิน: เนื้อไก่งวงต้ม (หรือไก่) และสับปะรด อย่างละ 100 กรัม คุณยังสามารถกระทืบกับแครกเกอร์ข้าวไรย์ได้อีกด้วย

ที่สี่

• สำหรับมื้อกลางวัน: สลัดส้ม ¼ ถั่วสด 2 ช้อนโต๊ะ สับปะรดและไก่ 100 กรัม และ 100 กรัม ;
• สำหรับมื้อเย็น: ซุปขึ้นฉ่าย, สับปะรด 100 กรัมเป็นของหวาน

ประการที่ห้า

• สำหรับมื้อกลางวัน: พัฟเพสตรี้ 2 ชิ้น (ไม่หวาน) พร้อมไส้สับปะรด
• อาหารเย็น: ข้าวกล้องกับสับปะรด 100 กรัม

อาหารเขตร้อนเจ็ดวัน

อาหารมื้อเบาที่เกี่ยวข้องกับการสร้างอาหารของคุณเอง สิ่งสำคัญคืออาหารปรุงจากชุดผลิตภัณฑ์ที่เข้มงวดโดยให้สิ่งต่อไปนี้ต่อวัน:

• เนื้อผลไม้หลัก 700 กรัม - สับปะรด
• เนื้อสัตว์ 300 กรัม (กระต่าย, ไก่, ไก่งวง);
• ผักที่ไม่มีแป้ง
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ที่มีระดับน้ำตาลน้อยที่สุด
• เห็ด;
• เครื่องดื่มที่ไม่มีสารให้ความหวาน

อาหารที่ผิดปกติ “สับปะรด + วอดก้า”

สูตรทิงเจอร์กับวอดก้านั้นง่ายมาก: นำสับปะรดหนึ่งผลตัด "พุ่มไม้" ที่ด้านบนออกล้างส่วนที่เหลือให้สะอาดแล้วส่งผ่านเครื่องบดเนื้อเป็นชิ้น ๆ โดยตรงกับผิวหนังเพราะผู้พัฒนาทิงเจอร์เชื่อว่ามันมีส่วนแบ่งของโบรมีเลนที่น่าอัศจรรย์ เทวอดก้าครึ่งลิตรลงในเนื้อสับปะรดแล้วปล่อยทิ้งไว้ 7 วันแล้วปิดผนึกให้แน่น

ใช้ผลิตภัณฑ์นี้วันละสองครั้งก่อนอาหาร 30 นาที: ก่อนอาหารเช้าและอาหารเย็น ปริมาณ - หนึ่งช้อนโต๊ะ ส่วนผสมของสับปะรดและวอดก้าที่ได้จะคงอยู่ได้หนึ่งเดือนซึ่งเป็นระยะเวลาที่อาหารจะคงอยู่ ในกรณีนี้ ไม่มีการปรับเปลี่ยนเมนูของคุณ ยกเว้นการกินมากเกินไปเท่านั้น

วอดก้าจะระเหยน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย และธาตุขนาดเล็กที่มีอยู่ในสับปะรดจะช่วยสลายเซลล์ไขมันให้เป็นส่วนประกอบง่ายๆ ที่ถูกกำจัดได้เร็วขึ้น

ข้อห้าม

สับปะรดผลไม้เมืองร้อนไม่ได้รับการยอมรับอย่างดีจากร่างกายของประชากรโลกทุกคน (บางคนอาจแพ้) ดังนั้นจึงมีข้อ จำกัด บางประการ:

• อาหารสับปะรดสำหรับการลดน้ำหนักไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์
• สำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรังของระบบย่อยอาหารไม่แนะนำให้รับประทานอาหารผลไม้เดี่ยวเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของโรคได้
• ผู้ที่มีปัญหาต่อมไร้ท่อ เช่น เบาหวาน ไม่ควรละเลยวิธีการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้
• ไม่แนะนำให้กินสับปะรดสำหรับผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหารหรือเมตาบอลิซึม (เช่นเบาหวาน)

ความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับบทความ:

ปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินไม่ได้หายไปจากความเกี่ยวข้องมานานหลายทศวรรษ ผู้หญิงหลายล้านคนทั่วโลกต้องการที่จะมีรูปร่างผอมเพรียวและสวยงาม ดังนั้นจำนวนการรับประทานอาหารจึงมีเพิ่มขึ้นทุกวัน บ่อยครั้งที่ผู้คนจำนวนมากในกระบวนการลดน้ำหนักถูกหยุดโดยปัญหาอาหารรสจืดและซ้ำซากจำเจ แต่ข้อเสียเปรียบหลักคือการขาดขนมหวาน ทั้งหมดนี้ใช้ไม่ได้กับอาหารสับปะรดเพื่อลดน้ำหนักซึ่งถือว่าไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพอีกด้วย

คุณสมบัติของอาหารสับปะรด

คุณภาพของสับปะรดมีความสำคัญอย่างยิ่ง ดังนั้นคุณควรเลือกสับปะรดด้วยความรับผิดชอบอย่างเต็มที่ ผลสุกมีกลิ่นหอมและมีเปลือกหนาแน่นและไม่บุบสลาย

ตบผลไม้แล้วควรจะมีเสียงทื่อ ใบของผลควรมีสีเขียวแต่ยังดึงออกได้ง่าย อย่าใช้ตัวเลือกที่มีคราบหรือกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของการเน่าเสีย

ประโยชน์หลักของผลไม้ชนิดนี้คือการมีเอนไซม์พิเศษเช่นโบรมีเลนซึ่งช่วยในการดูดซับโปรตีนในร่างกาย อีกทั้งยังกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันสะสมอีกด้วย ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายและน้ำย่อย ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารอื่นๆ ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังควรกล่าวถึงปริมาณแคลอรี่ต่ำของผลไม้แปลกใหม่

ดังนั้นต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมจึงมีเพียง 56 กิโลแคลอรี ในขั้นต้นควรจองว่าจะไม่ได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่มีสับปะรดกระป๋องเนื่องจากในกรณีนี้ผลไม้ต้องได้รับการบำบัดด้วยความร้อนซึ่งจะทำลายสารที่เป็นประโยชน์เกือบทั้งหมดแล้วจึงส่งไปในน้ำเชื่อม ผลลัพธ์ที่ได้คือของหวานแคลอรี่สูงธรรมดา

คุณสมบัติที่มีประโยชน์อื่นๆ:

• ผลไม้สดมีเอนไซม์ที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังต่อต้านการเติบโตของเซลล์ที่ติดเชื้อและทำให้ร่างกายกลับมาอ่อนเยาว์อีกครั้ง
• นอกจากนี้ยังควรกล่าวถึงการมีใยอาหารหยาบซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้ของสารที่เป็นอันตรายและช่วยให้ลืมความหิวเป็นเวลานาน
• ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทและกระตุ้นกระบวนการสร้างเม็ดเลือด
• เนื่องจากมีโพแทสเซียมจึงสามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้
• ประกอบด้วยวิตามิน A, C รวมถึงองค์ประกอบไมโครและมาโครจำนวนมาก

วันอดอาหารด้วยการรับประทานอาหารสับปะรด

ตัวเลือกในการลดน้ำหนักนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดของเสียและสารพิษในลำไส้อีกด้วย ไม่แนะนำให้ใช้ตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้นานกว่า 2 วัน เมนูสำหรับหนึ่งวันมีลักษณะเช่นนี้: สับปะรด 2 กิโลกรัม, น้ำสับปะรดธรรมชาติ 1 ลิตรไม่เติมน้ำตาล

อาหารสับปะรดเป็นเวลา 3 วัน

ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการกำจัดน้ำหนักสองสามกิโลกรัมอย่างเร่งด่วน เช่น ก่อนงานกิจกรรม อาหารอาจประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้: ผลไม้แปลกใหม่ 2 กิโลกรัม, น้ำสับปะรด 1 ลิตร, คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม และเนื้อไม่ติดมันในปริมาณเท่ากัน เช่น ไก่หรือเนื้อวัว อนุญาตให้ใช้ขนมปังข้าวไรย์และชาเขียวได้หนึ่งชิ้น อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำนิ่ง

อาหารสับปะรดเป็นเวลา 5 วัน

ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กก. ทั้งหมดขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ อาหารเช้าจะเหมือนกันทุกวันและประกอบด้วยสับปะรดบด 100 กรัมพร้อมโยเกิร์ตธรรมชาติ เมนูอาหารที่เหลืออาจมีลักษณะดังนี้:

วันแรก

อาหารกลางวัน: ข้าวปรุงรสแกง

เย็น: มันฝรั่งสองสามลูก ผลไม้แปลกใหม่ 120 กรัม และคอทเทจชีส 50 กรัม

วันที่สอง

อาหารกลางวัน: ผลไม้และไก่หรือไก่

เย็น: สลัดรวมทั้งอาหารทะเล คื่นฉ่าย แตงกวา และสับปะรด

วันที่สาม

อาหารกลางวัน: ผลไม้, ผักกาดหอม, มะเขือเทศ 2 ลูก, พริกหยวกครึ่งลูก

เย็น: ไก่งวง 120 กรัม ผลไม้ และขนมปังข้าวไรย์ 2-3 ชิ้น

วันที่สี่

อาหารกลางวัน: สลัดซึ่งประกอบด้วยผลไม้ เนื้อไก่ ส้มโอ และผักกาดขาว

เย็น: ซุปขึ้นฉ่ายและผลไม้ 120 กรัม

วันที่ห้า

อาหารกลางวัน: พัฟเพสตรี้กับผลไม้

เย็น: ข้าวต้มส่วนหนึ่งและผลไม้ 120 กรัม

หากเมนูดังกล่าวค่อนข้างเรียบง่ายสำหรับคุณคุณสามารถรวมอาหารเช้ามื้อที่สองเข้าไปได้ ผลไม้ ถั่ว หรือโยเกิร์ตอื่นๆ ก็สามารถมีบทบาทได้

อาหารไก่และสับปะรด

หลายคนสนใจว่าสับปะรดสามารถใช้ร่วมกับอาหารอื่น ๆ ในระหว่างรับประทานอาหารได้หรือไม่ นักโภชนาการมั่นใจว่าใช่และตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้คืออาหารที่มีโปรตีน ได้แก่ ไก่ คุณได้รับอนุญาตให้ใช้ตัวเลือกการลดน้ำหนักนี้เป็นเวลา 9 วัน ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 4 ปอนด์

พื้นฐานของตัวเลือกนี้คือเป็นเวลา 3 วันอาหารจะประกอบด้วยเนื้อไก่ต้มปรุงโดยไม่ใส่เกลือเท่านั้น อีก 3 วัน เมนูจะมีแต่สับปะรดสดเท่านั้น

ในช่วง 3 วันที่ผ่านมา คุณสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์ทั้งสองได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มน้ำนิ่งบริสุทธิ์หรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลได้

อาหารสับปะรดโซเฟียลอเรน

นักแสดงหญิงชื่อดังดูดีตามวัยของเธอ เธอไม่ได้ซ่อนความลับของการลดน้ำหนักของเธอไม่ให้ใครรู้ ในการให้สัมภาษณ์ ลอเรนกล่าวถึงความรักที่เธอมีต่อพาสต้าซ้ำแล้วซ้ำอีก อย่างไรก็ตาม ร่างของโซฟียังคงอยู่ในสภาพสมบูรณ์

แม้แต่ในวัยเยาว์ นักแสดงหญิงยังระบุวิธีที่เหมาะในการลดน้ำหนักและแนะนำให้ทุกคนกินสับปะรด อาหารของโซเฟีย ลอเรนมีพื้นฐานมาจากการผสมผสานผลไม้แปลกใหม่เข้ากับผลิตภัณฑ์โปรตีน ตลอดจนสมุนไพรและผัก

คุณสามารถใช้อาหารนี้ได้ไม่เกิน 5 วัน สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลของน้ำ คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ ชา และสมุนไพรได้

เมนูสำหรับวันนี้เหมือนกัน:

• อาหารเช้า: 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโอ๊ต 1 ช้อน, โยเกิร์ตผลไม้ 150 กรัม, เนื้อสับปะรดบด 120 กรัม
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: ไข่ต้ม ขนมปังข้าวไรย์ 1 ชิ้นพร้อมเนย และปลาเค็ม 1 ชิ้น
• อาหารกลางวัน: ข้าวส่วนหนึ่ง สลัดผัก ไก่ต้ม หม้อปรุงอาหารและสับปะรดส่วนหนึ่ง
• อาหารเย็น: ซุปส่วนหนึ่ง, มันฝรั่งต้ม, สับปะรด 120 กรัม

อาหารสำหรับอาหารสับปะรด

อาหารที่นำเสนอสามารถรวมไว้ในอาหารได้อย่างปลอดภัยเพื่อลดปริมาณแคลอรี่และด้วยเหตุนี้จึงกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

สลัดไก่

วัตถุดิบ:

• อกไก่ – 400 กรัม;
• สับปะรด – 300 กรัม;
• แชมเปญหมัก – 250 กรัม

บดส่วนผสมและผสม คุณสามารถใช้น้ำมะนาวและพริกไทยดำเล็กน้อยเป็นน้ำสลัดได้

มันฝรั่งยัดไส้

วัตถุดิบ:

• มันฝรั่ง – 4 ชิ้น;
• สับปะรด – 250 กรัม
• คอทเทจชีสไขมันต่ำ - 150 กรัม
• ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ – 50 กรัม

ล้างมันฝรั่งให้สะอาดแล้วต้มในเปลือก แบ่งครึ่งแล้วใช้ช้อนเจาะรู รวมเนื้อที่แยกออกจากกันกับสับปะรดสับละเอียดแล้วใส่ส่วนผสมที่ได้ลงในเรือมันฝรั่งที่เตรียมไว้ วางคอทเทจชีสผสมกับครีมเปรี้ยวไว้ด้านบน

อาหารสับปะรดกับวอดก้า

หลายคนอาจประหลาดใจกับการผสมผสานที่ไม่คาดคิด แต่ทิงเจอร์ที่เตรียมไว้จะช่วยรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินได้ ในการเตรียมมัน คุณจะต้องส่งสับปะรดสดที่ยังไม่ได้ปอกเปลือกผ่านเครื่องบดเนื้อจนกว่าคุณจะได้เนื้อครีม

เติมวอดก้า (0.5 ลิตร) แล้วทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลา 7 วัน หลังจากเวลาผ่านไปก็ถือว่าทิงเจอร์พร้อมแล้ว จำนวนนี้เพียงพอสำหรับ 2-3 สัปดาห์ ต้องบริโภค 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนใน 15 นาที ก่อนอาหารมื้อหลัก

อาหารสับปะรดเป็นที่นิยมมากแม้ว่าจะอยู่ในประเภทของอาหารเดี่ยวก็ตาม อย่างไรก็ตามแทบจะเรียกได้ว่าซับซ้อนไม่ได้เนื่องจากใช้เวลาหนึ่งถึงห้าวัน ด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เช่น สับปะรด คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้หนึ่งถึงสามกิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย

สับปะรดถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดชนิดหนึ่งในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง นอกเหนือจากความจริงที่ว่ามันมีแคลอรี่จำนวนเล็กน้อย (ประมาณห้าสิบต่อร้อยกรัม) มันยังมีเอนไซม์โดยเฉพาะโบรมีเลนซึ่งการกระทำนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อสลายโปรตีนและไขมันอย่างเข้มข้น นี่คือเหตุผลที่คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดายภายในสองสามวัน สับปะรดอุดมไปด้วยเส้นใยพืชซึ่งจำเป็นต่อการทำงานปกติของลำไส้ การใช้ร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหารรวมถึงการทำงานโดยรวมของกระเพาะอาหาร นอกจากนี้การบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวนี้ยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารตับอ่อนและตับช่วยทำความสะอาดลำไส้และทำให้จุลินทรีย์เป็นปกติ เชื่อกันว่าโบรมีเลนมีคุณสมบัติลดความเสี่ยงต่อการเกิดเนื้องอกชนิดต่างๆ นอกจากนี้สับปะรดยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและโพแทสเซียมซึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายของเรา (วิตามิน A, B1, B2, B12, PP, C, E, ธาตุแคลเซียม, สังกะสี, ไอโอดีน, แมงกานีส, เหล็ก)

เป็นที่น่าสังเกตว่านอกเหนือจากคุณสมบัติในการลดน้ำหนักแล้วสับปะรดยังมีผลในการรักษาร่างกายอีกด้วย จะช่วยลดความหนืดของเลือด ลดความดันโลหิต ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันหลอดเลือด ควรสังเกตว่าอาหารนี้ไม่เหมาะสำหรับคนอ้วนมีโอกาสมากกว่าสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเป็นพิเศษ แต่การกำจัดน้ำหนักสองสามกิโลกรัมก็ไม่เจ็บ

อาหารสับปะรดเกี่ยวข้องกับการบริโภคสับปะรดจำนวนมาก ควรสังเกตว่าผลไม้ควรบริโภคสดโดยเฉพาะเนื่องจากในผลไม้กระป๋องเอนไซม์โบรมีเลนที่มีคุณค่าจะถูกทำลายเนื่องจากการบำบัดด้วยความร้อนซึ่งเป็นผลมาจากการที่สับปะรดสูญเสียคุณสมบัติ "ลดน้ำหนัก"

ในการเลือกสับปะรดสุกและสดที่เหมาะสม คุณควรจำกฎบางประการ:

• ผลไม้สุกมีกลิ่นหอมเมื่อตบมือควรได้ยินเสียงทื่อและควรดึงใบของผลไม้ออกได้ง่าย
• หากผลไม้มีกลิ่นแรงก็จะมีจุดด่างดำปกคลุมอยู่ส่วนใหญ่ผลไม้จะถูกเก็บไว้เป็นเวลานานจึงเริ่มกระบวนการหมักแล้วจึงไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเช่นเดียวกับผลไม้ ด้วยการลอกเปลือกแข็ง

การลดน้ำหนักแบบสับปะรด 2 วันแบบเบาๆ
อาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสองวัน เช่นเดียวกับตัวเลือกก่อนหน้า ในระหว่างวัน คุณควรกินสับปะรด 2 กิโลกรัมและดื่มน้ำผลไม้หนึ่งลิตร เฉพาะตอนนี้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับการเสริมด้วยเนื้อวัวไม่ติดมันต้ม (หรือสัตว์ปีก) หนึ่งร้อยกรัม คอทเทจชีสไขมันต่ำในปริมาณเท่ากัน และขนมปังดำหนึ่งแผ่น

เมนูสับปะรดห้าวัน.
ตลอดการรับประทานอาหารสับปะรดซึ่งกำหนดไว้เป็นเวลาห้าวัน คุณควรดื่มน้ำแร่นิ่ง ชาสมุนไพรหรือผลไม้อย่างน้อยสองลิตรทุกวัน และทำอาหารสี่ครั้งต่อวัน (อาหารเช้า 2 มื้อ อาหารกลางวัน และอาหารเย็น) อาหารนี้ยังอนุญาตให้บริโภคผลไม้ไม่หวาน ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน (กระต่าย ไก่งวง เนื้อลูกวัวไม่มีชั้นไขมัน)

ควรกล่าวว่าอาหารเช้าจะเหมือนกันตลอดทั้งห้าวัน:
อาหารเช้ามื้อแรก: บดเนื้อสับปะรดสด 100 กรัมในเครื่องปั่น เติมโยเกิร์ตธรรมชาติ 100 กรัมโดยไม่มีสารปรุงแต่งที่มีปริมาณไขมันต่ำและข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะ
อาหารกลางวัน: ไข่ต้มสุก ขนมปังไรย์แผ่น ทาเนยบางๆ และปลาแซลมอนเค็มเล็กน้อย (20g)

วันแรก.
อาหารเย็น: ข้าวต้ม 100 กรัม เติมเครื่องแกง
อาหารเย็น: มันฝรั่งแจ็คเก็ตต้ม (2 ชิ้น) ปรุงรสด้วยเนื้อสับปะรดหั่นเต๋า 100 กรัมและซอสที่ทำจากคอทเทจชีสไขมันต่ำ 50 กรัม โดยเติมครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะและมะรุม 1 ช้อนชา

วันที่สอง.
อาหารเย็น: ไก่กับสับปะรดก้อน
อาหารเย็น: สลัดเนื้อสับปะรด 100 กรัมหั่นเป็นก้อนโดยเติมกุ้งปอกเปลือกต้ม 100 กรัม, แตงกวาหั่นเป็นชิ้น, คื่นฉ่ายสับ 3-4 ก้าน, เกลือและพริกไทยเล็กน้อย, น้ำมันไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ มายองเนสและผักชีฝรั่งสับ

วันที่สาม.
อาหารเย็น: หั่นสับปะรด 100 กรัมเป็นก้อน ใส่ผักกาดหอมหัว 3 ใบสับ พริกหวานสีแดงครึ่งลูก และมะเขือเทศ 2 ลูก ปรุงรสสลัดด้วยส่วนผสมของกลีบกระเทียมสับ มะรุมขูด 1 ช้อนชา มัสตาร์ด 1/4 ช้อนชา , น้ำมะนาว และน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา (สามารถใช้น้ำมันพืชได้) )
อาหารเย็น: ทอดอกไก่งวง 100 กรัมที่หั่นเป็นเส้นทั้งสองด้านเป็นเวลาห้าถึงสิบนาทีในน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ โดยเติมหัวหอมสับเล็กน้อย จากนั้นเติมน้ำ 50 มล. เติมเกลือเล็กน้อยและเคี่ยวจนทั่ว ห้านาที เสิร์ฟจานที่เสร็จแล้วด้วยสับปะรด (100 กรัม) และขนมปังข้าวไรย์สองแผ่น

วันที่สี่.
อาหารเย็น: ทอดอกไก่ 100 กรัม หั่นเป็นเส้นเล็กๆ ย่างบนตะแกรง ผสมกับถั่วลันเตา 2 ช้อนโต๊ะ สับปะรด 100 กรัม หั่นเป็นลูกเต๋า และส้ม 3 ชิ้น เกลือและพริกไทยเล็กน้อย ปรุงรสด้วยไฟอ่อน 2 ช้อนโต๊ะ มายองเนส.
อาหารเย็น: ซุปคื่นฉ่ายเป็นของหวาน - สับปะรด 100 กรัม

วันที่ห้า.
อาหารเย็น: พัฟเพสตรี้สับปะรด
อาหารเย็น: ผสมข้าวขาวต้ม 2 ช้อนโต๊ะกับสับปะรดหั่นเต๋า 100 กรัม

อาหารสับปะรดส้มโอ.
มันจะมีประโยชน์หากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินอย่างเร่งด่วน อาหารนี้เป็นหนึ่งในอาหารที่เข้มงวดเนื่องจากรักษาได้ค่อนข้างยาก เกี่ยวข้องกับการรับประทานสับปะรดและเกรปฟรุตหั่นเป็นชิ้น ๆ ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ควรมีอาหารสี่มื้อโดยแต่ละมื้อกินเกรปฟรุตครึ่งลูกแล้วดื่มน้ำสับปะรดหนึ่งแก้วหรือสับปะรดหลายชิ้นและน้ำเกรพฟรุตหนึ่งแก้วตามที่คุณต้องการ

เป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาสิ่งนี้ไว้เป็นเวลาหลายวันและก็ไม่พึงปรารถนาเช่นกันเนื่องจากการรับประทานอาหารดังกล่าวแม้จะมีวิตามินและสารอาหารจำนวนมาก แต่ก็ไม่สามารถให้โปรตีนที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกายได้ นอกจากนี้ อาหารยังสามารถระคายเคืองได้แม้กระทั่งกระเพาะอาหารที่แข็งแรง ดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับวันอดอาหาร ซึ่งสามารถทำได้ทุกๆ สามสัปดาห์ จะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน ทำความสะอาดสารพิษที่สะสม และยังช่วยให้ผิวพรรณดูดีขึ้นอีกด้วย

อาหารโปรตีนสับปะรด.
ไม่เข้มงวดและกินเวลาสองสัปดาห์ ในระหว่างนั้นนอกจากสับปะรดแล้ว คุณยังสามารถกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันได้ (กระต่าย เนื้อไม่ติดมัน เนื้อลูกวัว ไก่งวงไม่มีไขมัน) เห็ด รวมถึงผลไม้ไม่หวานและผักที่ไม่มีแป้ง . คุณสามารถบริโภคสับปะรดได้ 600-700 กรัมและเนื้อสัตว์ได้ 200-300 กรัมต่อวัน โดยแบ่งอาหารทั้งหมดออกเป็นมื้อเล็กๆ สี่มื้อ การรับประทานอาหารดังกล่าวจะทำให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ประมาณ 5 ปอนด์ในสองสัปดาห์

ข้อดีของการลดน้ำหนักนี้คือสูตรอาหารอาจแตกต่างกันมาก ในระหว่างการเตรียมต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขเดียวเท่านั้น: ไม่มีไขมันหรือน้ำมัน ก่อนปรุงอาหารแนะนำให้หมักเนื้อกับน้ำสับปะรดซึ่งจะทำให้เนื้อนุ่มและนุ่มยิ่งขึ้น เงื่อนไขอีกประการหนึ่งของอาหารนี้คือการดื่มของเหลวมาก ๆ เครื่องดื่มที่ดีที่สุดยังคงเป็นน้ำแร่ ผลไม้ และชาเขียว

สูตรอาหารสับปะรดโปรตีน
สลัดไก่กับสับปะรด หั่นอกไก่ต้มเป็นชิ้น ๆ ใส่สับปะรดกระป๋องและเห็ดแชมปิญองดอง น้ำสับปะรดที่เหลือในขวดสามารถใช้เป็นน้ำสลัดได้ คุณสามารถพริกไทยสลัดเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสและเติมน้ำมะนาว

พัฟเพสตรี้กับสับปะรด วางเนื้อสับปะรดเป็นวงกลมในกระทะที่ไม่ติด วางหมูไม่ติดมันชิ้นบางๆ ไว้ด้านบน และวางสับปะรดอีกชั้นไว้ด้านบน วางจานในเตาอบแล้วอบประมาณสี่สิบนาที

ทิงเจอร์สับปะรดสำหรับการลดน้ำหนัก.
ทิงเจอร์นี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกาย ในการเตรียม ให้ล้างสับปะรดสุกพร้อมกับเปลือก หลังจากนั้นให้ตัดด้านล่างและผักออกแล้วบดส่วนที่เหลือ (รวมถึงเปลือก) โดยใช้เครื่องบดเนื้อหรือเครื่องปั่น โอนมวลที่ได้ลงในภาชนะที่ปิดผนึกแล้วเทวอดก้าคุณภาพสูง 500 มล. ใส่ส่วนผสมในตู้เย็นแล้วลืมไปหนึ่งสัปดาห์ หลังจากเวลาที่กำหนดให้กรองทิงเจอร์และกินหนึ่งช้อนโต๊ะครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารกลางวัน เพื่อให้ได้ผลสูงสุดคุณสามารถดื่มอีกช้อนหนึ่งก่อนเข้านอนหนึ่งชั่วโมง แน่นอน หากคุณเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณให้ดีขึ้นในขณะที่ใช้ทิงเจอร์ สิ่งนี้จะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้อย่างมาก ภายในหนึ่งสัปดาห์ของการใช้ทิงเจอร์นี้ คุณจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้สองถึงสามกิโลกรัม ทิงเจอร์นี้ใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือน

การรักษาสับปะรด
หากระบบย่อยอาหารบกพร่อง แนะนำให้ดื่มน้ำสับปะรดหนึ่งแก้วหรือรับประทานผลไม้สดระหว่างมื้ออาหาร สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ในน้ำย่อยได้อย่างมาก สิ่งนี้มีประโยชน์มากในกรณีของงานเลี้ยง เมื่อเราบริโภคอาหารที่มีไขมัน ไฟเบอร์ และโปรตีนในปริมาณมาก น้ำสับปะรดหนึ่งแก้วสามารถป้องกันอาการคลื่นไส้ระหว่างการเดินทางทางอากาศหรือทางน้ำได้

ในกรณีที่เกิดลิ่มเลือดอุดตันและบวมน้ำ คุณควรดื่มน้ำผลไม้ 250 มล. ทุกวันหรือรับประทานผลไม้สด สับปะรดยังเป็นผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย สำหรับผิวมัน ควรเช็ดหน้าด้วยเนื้อสับปะรดสด นอกจากความจริงที่ว่าสับปะรดสามารถทำความสะอาดร่างกายของเราได้แล้ว การบริโภคยังช่วยกำจัดเซลลูไลท์อีกด้วย

สิ่งเดียวก็คือก่อนที่จะใช้อาหารสับปะรดนี้หรืออาหารนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากผลไม้นี้มีข้อห้ามในการบริโภคโดยผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูงของน้ำย่อย

ข้อเสียของอาหารสับปะรด
การบริโภคสับปะรดมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ น้ำสับปะรดส่งผลเสียต่อเคลือบฟัน ดังนั้นหลังจากใช้ผลไม้นี้ทุกครั้ง คุณควรแปรงฟันอย่างแน่นอนหรืออย่างน้อยก็บ้วนปาก

หากผู้หญิงได้เลี้ยงปลาทอง ความปรารถนาประการหนึ่งของเธอก็คงจะเป็น กินแล้วไม่อ้วน! แท้จริงแล้วผู้ชื่นชอบสารพัดไม่สามารถทำอะไรได้หากไม่มีเวทมนตร์เพราะสารพัดทั้งหมดจะถูกสะสมไว้บนร่างกายในรูปแบบของรอยพับไขมันที่ไม่น่าดู

และในปัจจุบันความเพรียวบางและพอดีตัวก็กลายเป็นแฟชั่น แต่อาหารถือเป็นความสุขหลักประการหนึ่งในชีวิตมนุษย์! ความขัดแย้งนี้เองที่นำไปสู่การเกิดขึ้นของอาหารต่างๆ ที่ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ริ้วรอยและไขมัน

หนึ่งในอาหารเหล่านี้คืออาหารสับปะรด เนื่องจากสับปะรดเป็นยาเผาผลาญไขมันที่ได้รับการยอมรับ ในบทความนี้เราขอเชิญชวนให้คุณทำความเข้าใจเกี่ยวกับคุณลักษณะ ความหลากหลาย และวิธีการออกฤทธิ์ของอาหารชนิดนี้

สับปะรดกับน้ำหนักส่วนเกิน

ความลับของความนิยมในอาหารสับปะรดนั้นอยู่ที่คุณสมบัติตามธรรมชาติของผลไม้ชนิดนี้ สับปะรดประกอบด้วยโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์โปรตีโอไลติกที่ถือเป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน

อย่างไรก็ตามความคิดเห็นนี้ผิดอย่างสิ้นเชิง เอนไซม์นี้ซึ่งเป็นสาเหตุของชื่อเสียงของสับปะรดและเป็นที่ต้องการสูงในหมู่สาวอวบอ้วน จริงๆ แล้วไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับไขมันเลย

มันไม่ได้สลายไขมันเลย แต่เป็นโปรตีน ในเรื่องนี้งานของเขาคล้ายกับการกระทำของทริปซิน เปปซิน และเอนไซม์อื่น ๆ ที่ผลิตในร่างกายมนุษย์และจำเป็นสำหรับการดูดซึมโปรตีน ดังนั้นสับปะรดจึงไม่ใช่ตัวเผาผลาญไขมัน

อย่างไรก็ตาม ยังคงมีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการกินสับปะรดกับการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก เนื่องจากสับปะรดช่วยปรับปรุงและกระตุ้นการย่อยอาหาร

อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักก็ไม่มีประโยชน์ แต่ผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อควรคำนึงถึงผลไม้นี้

ต้องขอบคุณสับปะรดที่ทำให้การสลายและการดูดซึมของโปรตีนมีความกระฉับกระเฉงและดีขึ้นมาก ส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อถูกสร้างขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพและบำรุงรักษาได้ดีขึ้น

วิทยาศาสตร์กล่าวว่าสับปะรดกับการลดน้ำหนักมีความสัมพันธ์กันอย่างห่างไกล เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีผลบางอย่างต่อการทำงานของเอนไซม์ที่แปรรูปอาหาร

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าโบรมีเลนซึ่งเป็นเอนไซม์สับปะรด "วิเศษ" ส่วนใหญ่พบในส่วนหนึ่งของผลไม้ที่ปกติไม่รับประทาน

อย่างไรก็ตาม แนวคิดที่ว่าสับปะรดช่วยให้คุณลดน้ำหนักยังคงเป็นที่นิยม ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? มีคำอธิบายเชิงตรรกะสำหรับเรื่องนี้

เมื่อบริโภคสับปะรดและผลไม้เมืองร้อนอื่น ๆ การผลิตเอนไซม์ย่อยอาหารในร่างกายมนุษย์จะเพิ่มขึ้น และในทางกลับกัน จะเร่งการเผาผลาญ

การเผาผลาญอย่างรวดเร็วในตัวเองเป็นการป้องกันน้ำหนักส่วนเกินได้ดี นอกจากนี้สับปะรดเองก็มีแคลอรีไม่สูงนัก ดังนั้นจึงเรียกได้ว่าค่อนข้างปลอดภัยสำหรับรูปร่าง

ท้ายที่สุดแล้ว สับปะรดหนึ่งผลมีเพียงหนึ่งในสามของปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการต่อวันสำหรับผู้หญิงที่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ ดังนั้นปรากฎว่าแม้แต่สับปะรดสามลูกต่อวันก็ไม่สามารถทำร้ายรูปร่างของคุณได้

เหตุผลง่ายๆ อีกประการหนึ่งที่ผู้หญิงสังเกตเห็นการลดน้ำหนักเมื่อรับประทานสับปะรดก็คือ สับปะรดมักรับประทานเป็นส่วนหนึ่งของอาหารบางประเภท ซึ่งหมายความว่าการรับประทานอาหารจะมีความพอประมาณและดีต่อสุขภาพมากขึ้น

เป็นผลให้การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นมากนักเพราะสับปะรด แต่เกิดจากการทำให้อาหารเป็นปกติและลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน

มีข้อสังเกตที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับสับปะรด เชื่อกันว่าหากคุณออกกำลังกายเป็นเวลา 45 นาทีหลังจากรับประทานผลไม้ชนิดนี้ ผลลัพธ์ที่ได้จะน่าทึ่งมาก

ไม่น่าเป็นไปได้ที่ผลลัพธ์จะลดลงหากคุณงดสับปะรดระหว่างออกกำลังกายทุกวัน เป็นการออกกำลังกายเป็นประจำที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก ไม่ใช่ผลไม้ "มหัศจรรย์"

แม้ว่าคุณจะกินไส้กรอกก่อนออกกำลังกายมากกว่าสับปะรด แต่คุณก็ยังลดน้ำหนักได้

อาหารสับปะรดเพื่อลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตาม สับปะรดอุดมไปด้วยวิตามินและผลไม้ที่อร่อยมาก ซึ่งเป็นความคิดที่ดีที่จะเพิ่มคุณค่าให้กับอาหารของคุณ ตามคำแนะนำของนักโภชนาการควรกินสับปะรดครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารจะดีกว่า

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าเวลาที่ดีที่สุดในการกินสับปะรดคือหลังอาหารทันที ท้ายที่สุดแล้วผลไม้ชนิดนี้ช่วยปรับปรุงการย่อยและการดูดซึมอาหาร

โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกหนักหลังรับประทานอาหาร อาจเป็นไปได้ว่าไม่มีผู้เชี่ยวชาญคนใดจะแนะนำให้คุณรับประทานอาหารสับปะรดแบบโมโนไดเอทอย่างเคร่งครัด

แต่ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญก็ไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของมวลชนเสมอไป ดังนั้นอาหารโมโนไดเอทสับปะรดจึงยังคงมีอยู่และได้รับความนิยมอย่างมาก

ตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดคือการรับประทานอาหารสับปะรดสองวัน วันหนึ่งคุณต้องกินผลไม้ 2 กิโลกรัมและดื่มน้ำผลไม้หนึ่งลิตร คุณต้องกินสี่ครั้ง ไม่มีอะไรอื่นที่สามารถบริโภคได้

ผู้หญิงบางคนสามารถลดน้ำหนักได้ 1.5 กิโลกรัมต่อวันด้วยวิธีนี้ เห็นได้ชัดว่าผลลัพธ์นี้เองที่ทำให้เด็กผู้หญิงบางคนรับประทานอาหารดังกล่าวทุกสัปดาห์

ไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาน่าประทับใจแค่ไหนก็ตาม การรับประทานอาหารดังกล่าวอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี ท้ายที่สุดร่างกายจะได้รับของเหลวและสารอาหารไม่เพียงพอเป็นเวลาสองวัน แต่สับปะรดในปริมาณมากไม่ได้ส่งผลดีต่อกระเพาะอาหารมากที่สุด

หมายเหตุสำคัญสำหรับผู้ที่สนใจรับประทานอาหารสับปะรด: หลังจากรับประทานสับปะรดแล้ว แนะนำให้แปรงฟัน เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้จะเริ่มกัดกร่อนเคลือบฟันได้

อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารเดี่ยวแบบสับปะรดเป็นเวลา 2 วันเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีการวิ่งมาราธอนสับปะรดห้าวันอีกด้วย แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่อาหารเดี่ยวอีกต่อไป แต่เป็นอาหารที่ขยายมากขึ้น

เมนูประกอบด้วยอาหารตั้งแต่มันฝรั่ง ไก่ ผัก ขนมปัง ซุป ข้าว ผลิตภัณฑ์นม ปลา ผลไม้ พาย ฯลฯ อย่างที่คุณเห็นอาหารไม่ได้น้อยนัก

ในขณะเดียวกันเด็กผู้หญิงที่รับประทานอาหารดังกล่าวไม่ได้จำกัดตัวเองอยู่แค่เกลือหรือเครื่องเทศเท่านั้น มีข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวคือคุณสามารถกินได้เพียงวันละสองครั้งเท่านั้น

และสิ่งนี้ขัดแย้งกับกฎพื้นฐานของโภชนาการที่เหมาะสมซึ่งควรมีอาหารอย่างน้อยสี่มื้อ คุณต้องกินบ่อยขึ้นแต่น้อยลง

หมายเหตุอีกประการหนึ่งเกี่ยวข้องกับการมีมันฝรั่งอยู่ในเมนูอาหาร บางคนเชื่อว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่ดีต่อการย่อยอาหาร

อาหารสับปะรดอีกประเภทหนึ่งที่พบบ่อยคืออาหารไก่และสับปะรด เธอมีแฟนมากมายในหมู่ผู้หญิงยุคใหม่ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการทนหิว แต่พร้อมที่จะทนกับความซ้ำซากจำเจของอาหาร

สาระสำคัญของอาหารนี้มีดังต่อไปนี้: ในช่วงสามวันแรกคุณต้องกินเฉพาะไก่ต้ม สามวันถัดไป - สับปะรดเท่านั้น จากนั้นสามวันคุณต้องกินทั้งไก่และสับปะรด

คุณยังสามารถดื่มน้ำและชาได้ การรับประทานอาหารกลายเป็นการไม่อดอาหารสบายไม่มากก็น้อย แต่ก็ไม่สามารถเรียกได้ว่าสมดุลมีสุขภาพดีและปลอดภัยอย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตามอาหารดังกล่าวไม่สามารถเรียกได้ว่าทุกคนสามารถเข้าถึงได้เพราะอาหารทะเลในปัจจุบันไม่ถูก ดังนั้นผู้หญิงหลายคนจึงใช้ตัวเลือกที่ประหยัดกว่า

ตัวอย่างจะเป็นทิงเจอร์สับปะรดกับวอดก้า เชื่อกันว่าทิงเจอร์นี้หนึ่งช้อนก่อนมื้ออาหารจะช่วยให้คุณผอมได้ไม่ว่าคุณจะกินมากแค่ไหนก็ตาม

กล่าวอีกนัยหนึ่งมีสูตรและวิธีการมากมาย แต่คำถามเกี่ยวกับประสิทธิภาพและความปลอดภัยยังคงเปิดอยู่

ทานอาหารสับปะรดอย่างไรให้ถูกต้อง?

หากคุณตัดสินใจที่จะลองใช้พลังของสับปะรดกับตัวเอง ให้ลองปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้:

• กินเฉพาะสับปะรดสดและมีคุณภาพสูงเท่านั้น คุณไม่ควรรับประทานอาหารในขณะท้องว่าง ทางที่ดีควรเพิ่มผลไม้ลงในอาหารจานอื่น เช่น ใช้เป็นกับข้าว เสิร์ฟเป็นของหวาน หรือใช้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อย
• อย่าลืมว่าในการควบคุมอาหารคุณต้องกินอย่างน้อยสี่ครั้งต่อวัน อาหารควรประกอบด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ แต่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีไขมันต่ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหารของคุณ อาหารจะต้องมีปลา เนื้อสัตว์ ไข่ ผลิตภัณฑ์นม ผัก ผลไม้ ขนมปังข้าวไรย์ และซีเรียลอย่างแน่นอน
• ขนมหวาน แป้ง อาหารจานด่วน ของขบเคี้ยว - ทั้งหมดนี้ควรเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด
• อย่าลืมดื่มให้เพียงพอ สิ่งที่ดีที่สุดคือน้ำเปล่าที่สะอาด

นอกเหนือจากโภชนาการแล้ว การออกกำลังกายตามปกติยังมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักอีกด้วย การเดินควรทำทุกวัน แนะนำให้ออกกำลังกายทุกวันและออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง

การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินเป็นกระบวนการทางธรรมชาติในการรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี อาหารสับปะรดและการเยียวยาด้วยผลไม้อื่นๆ ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วโดยไม่กระทบต่อสุขภาพ สับปะรดมีองค์ประกอบและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมายซึ่งไม่เพียงช่วยในกระบวนการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมเต็มวิตามินสำรองของร่างกายอีกด้วย

สับปะรด: ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์และ KBJU

สับปะรดเป็นผลไม้แปลกใหม่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งในกลุ่มประเทศ CIS มีรสชาติอร่อย มีกลิ่นหอม และดีต่อสุขภาพ ประกอบด้วยใยอาหารหยาบ วิตามิน A B C PP แมกนีเซียม โพแทสเซียม ไอโอดีน เหล็ก และแร่ธาตุอื่นๆ ผลิตภัณฑ์ถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ได้ง่ายและมีส่วนร่วมในกระบวนการย่อยอาหาร

สำหรับการลดน้ำหนัก

สับปะรดเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาตามธรรมชาติในการสลายไขมัน ผลไม้มีเอนไซม์กลุ่มหนึ่ง - โบรมีเลนซึ่งช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำย่อยและเร่งกระบวนการเผาผลาญ

โบรมีเลนคล้ายกับเอนไซม์ย่อยอาหารของมนุษย์เปปซินและทริปซิน หากขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งส่วนประกอบของสับปะรดจะเติมอุปทานอย่างรวดเร็วและสลายโปรตีนให้เป็นกรดอะมิโน

ในการรักษาโรคอ้วน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสับปะรดมีบทบาทสำคัญ:

• ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง
• ความดันโลหิตเป็นปกติ
• อาหารถูกย่อยในเวลาที่เหมาะสม
• สารพิษและอุจจาระจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย
• ความตื่นตัวและรูปแบบการนอนหลับเป็นปกติ
• อาการไม่สบายท้องหายไป
• อารมณ์ดีขึ้น
• ร่างกายรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพละกำลังที่เพิ่มขึ้น

ระบบย่อยอาหารของมนุษย์สามารถจัดการกับสับปะรดได้อย่างง่ายดาย หลังจากรับประทานผลไม้แล้วจะไม่มีอาการหนัก ท้องผูก หรือปัญหาอุจจาระอื่นๆ

ตาราง: การเปรียบเทียบ KBJU ของสับปะรดชนิดต่างๆ

คุณสมบัติการใช้งาน

ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักควรมีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยจำนวนมาก สดตรงตามเกณฑ์ทั้งสอง ผลไม้ประกอบด้วยน้ำและเส้นใยอาหารจำนวนมาก ดังนั้นปัญหาต่างๆ เช่น การขาดน้ำและผิวแห้งจึงไม่คุกคามผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างแน่นอน สับปะรดพันธุ์หวานมีน้ำตาลธรรมชาติและให้พลังงานที่จำเป็นแก่ร่างกายอย่างเต็มที่

คุณต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุด

สับปะรดมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อย ดังนั้นเพื่อเพิ่มน้ำหนักคุณต้องกินผลไม้อย่างน้อยหลายกิโลกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณยังไม่ควรรับประทานอาหารแปลกใหม่สิ่งนี้อาจเต็มไปด้วยน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังมีเลือดออกในมดลูกอีกด้วย โภชนาการควรมีความหลากหลายและย่อยง่าย และเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ สับปะรดจะเผยให้เห็นถึงคุณสมบัติเฉพาะเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะเท่านั้น

วิธีแก้หิวก่อนนอน

ผลไม้ตอบสนองความรู้สึกหิวตอนกลางคืนได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ สับปะรดเพียงไม่กี่ชิ้นก็จะทำให้คุณลืมเรื่องอาหารไปจนเช้า อีกทั้งร่างกายจะได้รับการชำระล้างสารพิษและของเสียที่สะสมระหว่างวันอีกด้วย

สำคัญ! จำกัดตัวเองให้เสิร์ฟสับปะรดตามที่ระบุหลังเที่ยงคืน ผลไม้จำนวนมากอาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น ทำให้คุณอยากกินมากขึ้นไปอีก

สับปะรดและอาหารเป็นของคู่กัน

อนุญาตให้ใช้สับปะรดกับอาหารยอดนิยมทุกประเภท ยกเว้นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ (เช่น แอตกินส์หรือเครมลิน) อย่างไรก็ตาม อย่างหลังนี้ยังมีข้อยกเว้นที่สับปะรดเป็นหนึ่งในส่วนประกอบของสลัดโปรตีนหรือของขบเคี้ยว ในโปรแกรมโภชนาการใด ๆ จำเป็นต้องปฏิบัติตามความสมดุลของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและอย่าไปไกลกว่านั้น

สำคัญ! สับปะรดกระป๋องสามารถแทนที่ด้วยผลไม้สดได้เฉพาะในกรณีที่อนุญาตให้มีอาหารคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น ให้ความสำคัญกับส่วนผสมจากธรรมชาติมากที่สุดและผู้ผลิตที่เชื่อถือได้

อาหารสับปะรด

มีอาหารสับปะรดหลายประเภท: อาหารเดี่ยว อาหารระยะสั้น สับปะรดโปรตีน และสมดุล คนแรกไม่เหมาะสำหรับทุกคนและมีข้อห้ามหลายประการในขณะที่ข้อสั้นไม่รับประกันว่าผลลัพธ์จะคงอยู่หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ เราขอแนะนำให้ใช้โปรแกรม 5 วันที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ได้แก่ การรับประทานอาหารที่มีสับปะรดอย่างสมดุล

ตาราง: เมนูอาหารสับปะรดที่สมดุล

• อาหารลดน้ำหนักสามารถแทนที่ได้ด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำและไขมันต่ำที่คล้ายกัน เช่น แทนที่จะใช้ซุปขึ้นฉ่าย ให้ใช้ซุปผักไร้ไขมันแทน
• สับปะรดสามารถบริโภคได้ไม่เพียงแต่ในรูปแบบบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังสามารถใช้เป็นเครื่องเคียง ของว่าง และสลัดได้อีกด้วย
• เมื่อลดน้ำหนักควรใช้ผลไม้สด สับปะรดกระป๋องและผลไม้หวานมีสารอาหารน้อยกว่าและย่อยยากกว่า
• อย่าลืมปฏิบัติตามระบอบการดื่ม คุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
• นอกจากน้ำเปล่าในมื้ออาหารแล้ว คุณยังสามารถดื่มชาสมุนไพรและน้ำสับปะรดธรรมชาติได้
• กินสับปะรดด้วยส้อมเพื่อให้กรดผลไม้ไม่ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของริมฝีปาก
• รวมสับปะรดในอาหารของคุณกับผลิตภัณฑ์จากนม ผักและผลไม้อื่นๆ และเนื้อไม่ติดมัน การปฏิเสธโภชนาการที่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ทิงเจอร์สับปะรด

เรารีบขจัดความเชื่อผิด ๆ ที่ว่าทิงเจอร์สับปะรดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักตามพารามิเตอร์ที่ต้องการได้อย่างง่ายดาย ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติในระหว่างการลดน้ำหนัก “เหล้าก่อนอาหาร” สับปะรดจะต้องได้รับการเสริมด้วยโภชนาการที่เหมาะสม กิจกรรมกีฬาปกติ และขั้นตอนความงามอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามสูตรสับปะรดกับวอดก้าสำหรับการลดน้ำหนักนั้นไม่ซับซ้อนมากนักและบทวิจารณ์ส่วนใหญ่ก็เป็นบวก

สูตรอาหาร

1. ปอกสับปะรดสุก 1 ลูก
2. ตัดเยื่อกระดาษเป็นก้อนขนาด 2-3 ซม.
3. วางสับปะรดในขวดแก้วแล้วเทแอลกอฮอล์หรือวอดก้าคุณภาพสูง 500 มล.
4. ปิดขวดแล้ววางในที่อบอุ่นและมืดเป็นเวลา 14–21 วัน
5. กรองทิงเจอร์ที่เสร็จแล้วผ่านผ้ากอซ
6. บดเยื่อกระดาษด้วยเครื่องปั่นแล้วบีบ กรองน้ำที่ปล่อยออกมาผ่านผ้าขาวบางแล้วเติมทิงเจอร์ลงไป

วิดีโอ: การปอกสับปะรดแบบไทย

กฎการใช้และการเก็บรักษา

• คุณต้องใช้ทิงเจอร์สับปะรดวันละ 2 ครั้งครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
• ปริมาณครั้งเดียวที่เหมาะสมคือ 1 ช้อนชา
• ทิงเจอร์จะเมาในระยะเวลา 2 เดือนหลังจากนั้นจำเป็นต้องหยุดพักในช่วงเวลาเดียวกัน
• ทางที่ดีควรเก็บทิงเจอร์ไว้ในขวดแก้วสีเข้มในตู้ครัวหรือที่ชั้นล่างสุดของตู้เย็น
• ทิงเจอร์สับปะรดเป็นตัวช่วยที่เชื่อถือได้สำหรับระบบทางเดินอาหารอนุญาตให้ใช้ทิงเจอร์ในระหว่างวันหากร่างกายได้รับอาหารที่มีไขมันหรือแคลอรี่สูงมาก ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการท้องอืดและเร่งกระบวนการแปรรูปอาหารให้เร็วขึ้น

ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักอื่นๆ

การรับประทานอาหารที่สมดุลและทิงเจอร์แอลกอฮอล์ไม่ใช่วิธีเดียวในการลดน้ำหนักด้วยสับปะรด มีวิธีการอื่นที่ได้รับความนิยมน้อยกว่า แต่ก็มีประสิทธิภาพไม่น้อย

สับปะรดแห้งเพื่อลดน้ำหนัก

เนื้อสับปะรดแห้งมีแคลอรี่มากกว่าผลไม้สด หากต้องการลดน้ำหนักสามารถบริโภคได้ในรูปแบบบริสุทธิ์หรือใช้ในการเตรียมผลไม้แช่อิ่ม ผลิตภัณฑ์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเร่งการเผาผลาญและกำจัดสารพิษ กฎการใช้งานนั้นง่ายมาก:

• ในขณะท้องว่าง
• ก่อนอาหาร 15-30 นาที

สับปะรดกระป๋อง

สับปะรดกระป๋องสามารถใช้ในการลดน้ำหนักได้เฉพาะในกรณีที่ส่วนประกอบไม่มีน้ำตาล การหาผลิตภัณฑ์ดังกล่าวค่อนข้างยากดังนั้นทำขนมเพื่อสุขภาพที่บ้าน หมักเนื้อสับปะรดในน้ำผลไม้ของมันเองเป็นเวลาหลายวัน สับปะรดสามารถหั่นเป็นก้อนหรือวงแหวนไว้ล่วงหน้าได้

สำคัญ! เพื่อป้องกันไม่ให้ผลไม้แห้ง ให้เก็บไว้ในน้ำหมักจนหมดใช้

สับปะรดกระป๋องโฮมเมดมีประโยชน์ในการเตรียมอาหาร ผลไม้เข้ากันได้ดีกับผักสดและต้ม สมุนไพร เนื้อสัตว์และปลา

สารสกัดจากสับปะรดชนิดเม็ดและแคปซูล

ในด้านประสิทธิภาพ ยาที่มีเอนไซม์สับปะรดก็ไม่ต่างจากผลไม้สด การแก้ไขน้ำหนักโดยใช้แคปซูลหรือยาเม็ดมีความปลอดภัยต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ยามีสารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญคืนความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวหนัง ยาทั้งสองประเภทรับประทาน 1 โดส 15 นาทีก่อนอาหารเช้า สามารถล้างผลิตภัณฑ์ด้วยน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพรได้

ข้อห้าม

• โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะอื่น ๆ
• โรคตับอ่อน
• เคลือบฟันบางและความไวของฟัน
• ความไม่อดทนของแต่ละบุคคล

สำคัญ! ในระหว่างตั้งครรภ์ อนุญาตให้รับประทานได้เฉพาะสับปะรดสุกเท่านั้น ทารกในครรภ์ที่ยังไม่สุกอาจทำให้แท้งหรือมีเลือดออกได้

ความคิดเห็นของนักโภชนาการ

การรับประทานอาหารเดี่ยวแบบสับปะรดเป็นอันตรายต่อสุขภาพ กิโลกรัมที่หายไปด้วยวิธีนี้จะกลับมาภายในไม่กี่สัปดาห์ เฉพาะเมนูและโปรแกรมการฝึกอบรมที่สมบูรณ์เท่านั้นที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ ในกรณีนี้สับปะรดจะกลายเป็นเพียงแหล่งพลังงานและสารเสริมเท่านั้น