दीर्घकालीन विकास. दीर्घकालीन मेमरी सामग्री ठेवण्याच्या कालावधीनुसार मेमरीचे वर्गीकरण

दीर्घकालीन स्मृती त्याच्या एका प्रकटीकरणात लक्षणीयरीत्या सुधारते आणि दुसऱ्यामध्ये थोडीशी. वेगवेगळ्या समस्यांचे निराकरण करून दीर्घकालीन स्मरणशक्तीवर ठेवलेल्या मागण्यांचे विश्लेषण करेपर्यंत हे विधान परस्परविरोधी वाटू शकते.

कोणत्याही वयात, ओळख ("यापैकी कोणत्या वस्तू तुम्ही याआधी पाहिल्या आहेत?") पुनरुत्पादन ("तुम्ही कोणत्या वस्तू पाहिल्या याचे वर्णन करा") पेक्षा सोपे आहे, परंतु लहान मुलांमध्ये हा फरक जास्तीत जास्त पोहोचतो. दुसऱ्या शब्दांत, वयानुसार, पुनरुत्पादन करण्याची क्षमता ओळखण्याच्या क्षमतेपेक्षा मोठ्या प्रमाणात सुधारते. दहा वर्षांच्या मुलाला, 12 चित्रे सादर केल्यावर, बहुधा त्यातील 8 चित्रे सांगू शकतील आणि सर्व 12 ओळखू शकतील. चार वर्षांचे मूल देखील सर्व 12 चित्रे ओळखू शकेल, परंतु फक्त 2 किंवा वर्णन करू शकेल. 3.

मेमरीमध्ये साठवलेली माहिती अपडेट करण्याची क्षमता वयोमानानुसार सुधारण्याची अनेक कारणे आहेत. दीर्घकालीन स्मृती. त्यापैकी एक म्हणजे माहिती एन्कोड करण्यासाठी आणि अपडेट करण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या नॉलेज बेसमध्ये सुधारणा केली जात आहे. मुले त्यांची क्षितिजे विस्तृत करतात, पद्धतशीर ज्ञान प्राप्त करतात आणि अधिक जटिल संकल्पनांवर प्रभुत्व मिळवतात. परंतु काही क्षेत्रांमध्ये, मुलाचे ज्ञान प्रौढांपेक्षा अधिक खोल असू शकते. या प्रकरणात, एखादी व्यक्ती अशी अपेक्षा करेल की या भागात मुलाची स्मरणशक्ती प्रौढांपेक्षा चांगली कार्य करेल. वरवर पाहता हे विधान खरे आहे. असे आढळून आले की बुद्धिबळ स्पर्धेत भाग घेतलेल्या मुलांनी खेळाचे वरवरचे ज्ञान असलेल्या प्रौढांपेक्षा बुद्धिबळ मंडळावरील तुकड्यांचे स्थान अधिक चांगल्या प्रकारे पुनरुत्पादित करण्यास सक्षम होते (ची, 1978).

सुधारित स्मरण क्षमतेचे दुसरे कारण म्हणजे मेमरी स्ट्रॅटेजीजचा विकास. समजा एक बालवाडी शिक्षक 4 वर्षांच्या मुलांच्या गटाला म्हणतो, “मी तुम्हाला एक कथा वाचणार आहे. तुम्ही त्याचे लक्षपूर्वक ऐकावे अशी माझी इच्छा आहे, कारण मग मी त्याच्याबद्दल प्रश्न विचारेन.” सर्व शक्यतांमध्ये, या मुलांना कथा ज्यांना लक्षात ठेवण्याची सूचना दिली गेली नव्हती त्यांच्यापेक्षा अधिक चांगली आठवण ठेवेल. परंतु 8-10 वर्षे वयापर्यंत, पूर्व सूचनांसह कार्य कामगिरी लक्षणीयरीत्या सुधारते. एक कारण म्हणजे मोठी मुले स्मरणशक्तीच्या रणनीतींवर प्रभुत्व मिळवतात-म्हणजे, रीकोडिंग, रिहर्सल आणि टिकवून ठेवण्यासाठी अधिक प्रभावी धोरणे.

चला यापैकी एक धोरण जवळून पाहू. यात सर्वात महत्वाची माहिती कोडींग आणि विश्लेषण करण्यासाठी बहुतेक वेळ घालवणे समाविष्ट आहे. वयानुसार, मुले स्मरणशक्तीसाठी आवश्यक माहिती ओळखण्यात अधिक चांगली होत जातात, म्हणजे, "गहू भुसापासून वेगळे करणे." उदाहरणार्थ, या विषयावरील एका अभ्यासात, मुलांना लहान दारांच्या दोन पंक्ती, प्रत्येक ओळीत सहा दाखविल्या गेल्या (आकृती 9.4 पहा).

तांदूळ. ९.४. मुलांच्या निमोनिक धोरणांचे मूल्यांकन करण्यासाठी चाचणी. दाराच्या मागे प्राण्यांच्या प्रतिमा (पिंजरा असलेल्या दाराच्या मागे) आणि घरगुती वस्तू (घरांच्या दाराच्या मागे) लपलेल्या आहेत. मुलांना दोन मालिकांची तुलना करण्यास किंवा घरातील सर्व वस्तू लक्षात ठेवण्यास सांगितल्यास त्यांनी भिन्न धोरणे वापरली. स्रोत: R. N. मिलर, V. F. Haynes, D. DeMa-rie-Dreblow, & Woody-Ramsey, 1986, Child Development, 57, p. १४२९-१४३९.

त्यांच्या अर्ध्या भागावर पिंजरे रंगवलेले होते आणि त्यांच्या मागे प्राण्यांच्या प्रतिमा होत्या; इतर 6 दरवाज्यांवर घरे होती आणि त्यांच्या मागे घरातील वस्तूंची छायाचित्रे लपलेली होती. मुलांना दोनपैकी एक कार्य दिले गेले:

1) वरच्या आणि खालच्या ओळींमधील चित्रे जुळतात की जुळत नाहीत हे ठरवा;

2) सर्व प्राणी (घरगुती वस्तू) लक्षात ठेवा.

प्रत्येक चाचणीपूर्वी, मुलांना एका वेळी दरवाजे उघडण्याची आणि चित्रे पाहण्याची सूचना देण्यात आली होती. सर्वात प्रभावी जुळणारी रणनीती म्हणजे चित्रांच्या जोडीची तुलना करून वरच्या बाजूला एक आणि नंतर एक तळाशी उघडणे. रिकॉल टास्कसाठी, फक्त लक्षात ठेवण्याची गरज असलेल्या श्रेणीसाठी दरवाजा उघडणे अधिक प्रभावी होते. 8-10 वयोगटातील मुलांनी या धोरणांचा वापर 6 वर्षांच्या मुलांपेक्षा अधिक सातत्याने केला. लहान मुलांनी सर्व दरवाजे यादृच्छिकपणे उघडले तरीही त्यांना फक्त एकाच श्रेणीतील चित्रे लक्षात ठेवण्यास सांगितले होते (आर. एन. मिलर, हेन्स, डीमेरी-ड्रेब्लो, आणि वुडी-रॅमसे, 1986).

समान वयोगटातील मुलांमध्ये रणनीती वापरण्यात वैयक्तिक फरक देखील आहेत. उदाहरणार्थ, जेव्हा इयत्ता 5, 6 आणि 7 मधील मुलांना परीक्षेसाठी अभ्यास करण्यासाठी अतिरिक्त वेळ दिला जात असे, तेव्हा त्यांच्यापैकी बहुतेकांनी त्यांची पाठ्यपुस्तके उलटवली. तरीसुद्धा, असे काही लोक होते ज्यांनी अत्यावश्यक मुद्द्यांवर जोर दिला आणि लिहिला. या मुलांनी केवळ एन्कोडिंगसाठी सर्वात महत्त्वाची माहिती निवडली नाही, तर त्यांच्यासाठी सोयीस्कर पद्धतीने सक्रियपणे पुनर्रचना केली आणि गटबद्ध केले. आश्चर्याची गोष्ट नाही की, त्यांनी चाचण्यांमध्ये जास्त गुण मिळवले (ए. एल. ब्राउन, ब्रॅन्सफोर्ड, फेरारा, आणि कॅम्पिओन, 1983).

मुलांच्या स्मरणशक्तीशी संबंधित एक महत्त्वाचा व्यावहारिक प्रश्न हा आहे की कोर्टात दिलेल्या मुलांच्या पुराव्यावर विश्वास ठेवता येईल का. आज, ज्या प्रकरणांमध्ये बाल लैंगिक शोषणाचे आरोप लावले जातात त्या प्रकरणांच्या संदर्भात हा मुद्दा सामान्य लोकांसाठी विशेष चिंतेचा आहे. या विषयावरील साहित्याच्या पुनरावलोकनातून काढलेला निष्कर्ष (Ceci & Bruck, 1993) असा आहे की जरी प्रीस्कूलर सामान्यतः विचार करण्यापेक्षा बरेच काही लक्षात ठेवू शकतात, परंतु ते वृद्ध मुले आणि प्रौढांपेक्षा सूचनेच्या प्रभावांना अधिक संवेदनशील असतात. (बॉक्स 9.2 बालपणीच्या आठवणींचा लेखाजोखा आणि त्यांच्या अचूकतेचे मूल्यांकन सादर करते.)

Newcombe N. बाल व्यक्तिमत्व विकास. - सेंट पीटर्सबर्ग: पीटर, 2003. - 640 पी. पृ. २९5-297.

मानवी स्मृती मानवी जीवनात एक अविभाज्य भाग बजावते आणि त्यात आठवणी असतात. एखाद्या व्यक्तीच्या भविष्याबद्दल पुढील भविष्यवाणी (अपेक्षेने) करण्यासाठी मानवी स्मृती विश्लेषणाच्या वैज्ञानिक विकास आहेत. परंतु समस्या अशी आहे की बहुतेक आधुनिक लोक त्यांच्यासाठी मौल्यवान आठवणी जतन करण्यास विसरतात.

वेळेच्या गुंतवणुकीच्या दृष्टीने सर्वात सोपी गोष्ट म्हणजे छायाचित्रे. फोटो अल्बम विकत घेणे आणि त्यात त्यांच्या मनातील आठवणी ठेवणे कोणालाही परवडेल. आधुनिक जगात, छायाचित्रांना अल्पकालीन महत्त्व आहे आणि ते "वस्तुच्या आठवणी" बनले आहेत, जे कल्पनाशक्ती आणि दीर्घकालीन स्मृती विस्थापित करतात. एल. वायगोत्स्की यांनी त्यांच्या एका मानसशास्त्रीय संकल्पनेमध्ये या प्रकारच्या आठवणींना बऱ्याच काळासाठी मेमरीमध्ये साठवून ठेवण्याचा प्रकार सांगितला - "मेमरी नोड्यूल." तुमच्या घरातील प्रत्येक वस्तू, अपवादाशिवाय, तुमची स्मृती राखून ठेवते. मला असे वाटते की पिसू-शॉपर्स असलेल्या लोकांबद्दल प्रत्येकाला माहित आहे, ज्यांच्या घरात तुम्हाला बऱ्याच अनावश्यक गोष्टी सापडतील, परंतु त्यापैकी प्रत्येक वैयक्तिकरित्या आठवणींचा तुकडा आहे.

तुम्ही विषयाच्या मेमरीवर दीर्घकाळ चर्चा करू शकता, परंतु तुम्ही त्यावर थांबू नये. मोठ्या संख्येने आठवणी वस्तूंशी जोडण्यामध्ये देखील एक नकारात्मक घटक असतो, म्हणजे दीर्घकालीन स्मरणशक्ती बिघडणे. आम्ही वस्तूंमध्ये माहिती साठवण्यासाठी आणि काही संग्रहण करण्यासाठी अनुकूल आहोत. स्मृती मुक्त प्रवेशामध्ये आमच्या मेमरीमध्ये अस्तित्वात नाही, परंतु कनेक्टिंग साखळीमुळे उद्भवतात: ऑब्जेक्ट - मेमरी. याचा दीर्घकालीन स्मरणशक्तीवर अत्यंत नकारात्मक परिणाम होतो.

तुमच्या मेंदूच्या संसाधनांचा पूर्णपणे वापर करण्यासाठी, तुम्ही त्यांचा विकास केला पाहिजे, त्यांच्याशी जुळवून घेऊ नका. तंत्रज्ञ दीर्घकालीन स्मरणशक्तीचा विकासएक अविश्वसनीय विविधता, परंतु सर्वात सोपी आणि सर्वात व्यावहारिक होती, राहिली आणि राहील - “ कविता प्रशिक्षण" तुम्हाला फक्त एका ठराविक टाइमलाइननुसार कविता नियमितपणे लक्षात ठेवाव्या लागतील. तुम्ही प्रथम आठवड्यातून एक कविता (महिन्यासाठी), नंतर दर तीन दिवसांनी एक कविता लक्षात ठेवावी. शिकलेली कविता खालील योजनेनुसार पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे:

1. लक्षात ठेवल्यानंतर दोन तास;
2. आठवडाभर लक्षात ठेवल्यानंतर दररोज;
3. एका महिन्यासाठी आठवड्यातून एकदा;
4. सहा महिन्यांसाठी महिन्यातून एकदा;
5. वर्षातून एकदा.

अशा प्रकारे लक्षात ठेवलेल्या कविता तुम्हाला आयुष्यभर आठवतील. हे सिद्ध झाले आहे प्रशिक्षण दीर्घकालीन स्मृती विकसित करू शकते 1000% पेक्षा जास्त. हे लक्षात घेणे मनोरंजक आहे की "श्लोकांसह प्रशिक्षण" पेक्षा परिणाम आणि वेळेच्या खर्चाचे गुणोत्तर असलेले फक्त एक लक्षात ठेवण्याचे तंत्र आहे - हे संमोहन आहे, परंतु दुर्दैवाने ते सक्षम नाही. दीर्घकालीन स्मृती प्रशिक्षित करा.

सूचना

पुन्हा करा

सामान्य क्रॅमिंग हे एक उत्कृष्ट स्मृती प्रशिक्षण आहे - कविता लक्षात ठेवणे सुरू करा, असा मजकूर समजणे सोपे आहे, नंतर पुढे जा. क्रमाने मजकूर शिका - एक उतारा लक्षात ठेवण्यासाठी काही तास घालवा, नंतर काही दिवस ते पुन्हा करू नका. ब्रेक घेतल्यानंतर, पहिल्या मजकूराची पुनरावृत्ती करणे सुरू करा - तुम्हाला आढळेल की तुम्हाला माहिती वेगळ्या प्रकारे समजते, ओळींमध्ये वेगळा अर्थ सापडतो.

मोठ्याने मजकूर पुन्हा करा

हे सिद्ध झाले आहे की जेव्हा एखादा मजकूर श्रवणविषयक आकलनासह असतो तेव्हा तो अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवला जातो, म्हणून एखादी गोष्ट लक्षात ठेवताना नेहमी माहिती मोठ्याने म्हणा. यावेळी आपले डोळे बंद करण्याचा सल्ला दिला जातो, म्हणून आपण शब्द अधिक चांगले ऐकू शकाल.

लक्ष केंद्रित करायला शिका

कागदाच्या तुकड्यावर एक लहान वाक्य लिहा आणि जसे तुम्ही वाचता, त्यामध्ये किती "o" आहेत ते मोजा. नंतर मागे वळा आणि वाक्यात किती "c" आहेत ते सांगण्याचा प्रयत्न करा. हे तंत्र व्हिज्युअल मेमरी चांगले प्रशिक्षित करते, जे दीर्घकालीन देखील असू शकते.

संगती करून शिका

जर तुम्हाला संख्या लक्षात ठेवण्यात अडचण येत असेल तर त्या प्रत्येकाची एखाद्या वस्तू, प्राणी किंवा व्यक्तीशी तुलना करण्याचा प्रयत्न करा. असेच करा - विचार करा, कदाचित गेनाडी नावाची व्यक्ती उंच आणि पातळ आहे, त्याची आकृती "जी" अक्षरासारखी आहे, इ. दररोज ट्रेन करा - हेतुपुरस्सर किंवा स्वेच्छेने.

चित्रांचे वर्णन करा

अनेक पुनरुत्पादन निवडा आणि प्रत्येक वेळी नवीन तपशील आणि तपशील जोडून त्यापैकी एकाचे वर्णन करा. हळूहळू बाह्य व्यत्यय जोडा - आवाज, ओरडणे, दुसर्या व्यक्तीशी संवाद इ.

मानसिक प्रतिमा आणि व्हिज्युअलायझेशन तयार करा

एखादी गोष्ट लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करताना, आपल्या स्मृतीमध्ये एक संपूर्ण चित्र तयार करण्याचा प्रयत्न करा - पुढच्या खोलीत असलेल्या पुस्तकाच्या मुखपृष्ठावर काय लिहिले आहे ते शोधा, एकाच वेळी टेबलची कल्पना करा ज्यावर ते इतर सर्व वस्तूंसह स्थित आहे. कल्पना करा की तुम्ही खोलीत जाल, टेबलाजवळ जा आणि पुस्तक उचला.

करण्याच्या याद्या तयार करा

तुमच्या सूचींवरील गोष्टींची अदलाबदल करा, त्यांना महत्त्व, मार्ग किंवा कृती सुलभतेनुसार क्रमवारी लावा. घर सोडताना, सर्व बिंदू मानसिकरित्या उच्चारून घ्या, वाटेत सहवास निर्माण करा. घरी आल्यावर यादी तपासा.

दीर्घकालीन स्मृती कशी विकसित करावी? हा प्रश्न तज्ञांद्वारे विचारला जातो ज्यांना त्यांच्या व्यवसायाच्या वैशिष्ट्यांमुळे बरेच काही लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. चिरस्थायी, समृद्ध आठवणी कोणालाही दुखावणार नाहीत. ते जीवन अधिक समृद्ध आणि मनोरंजक बनवतात.

दीर्घकालीन स्मृती: ते काय आहे?

दीर्घकालीन मेमरी अनेक वर्षे प्राप्त डेटा राखून ठेवते. आठवणी, एकदा मेंदूच्या दीर्घकालीन स्टोरेजमध्ये, गमावल्याशिवाय अनेक वेळा पुनरुत्पादित केल्या जातात. एखाद्या व्यक्तीच्या मनात स्मृती जितक्या वारंवार आणि नियमितपणे पुनरावृत्ती होते तितकी ती अधिक मजबूत आणि अचूक होते. हे आपल्याला सोयीस्कर वेळी आवश्यक परिस्थिती लक्षात ठेवण्यास अनुमती देते.

आठवणींचा दीर्घकालीन संचयन वापरून, एखाद्या व्यक्तीला विचार करण्यास आणि इच्छाशक्तीचा वापर करण्यास भाग पाडले जाते, म्हणून मेंदूच्या या क्षेत्राचे चांगले कार्य या घटकांशी व्यावहारिकपणे संवाद साधते.

दीर्घकालीन मेमरी कशी सुधारायची

दीर्घकालीन मेमरी भरणे अल्प-मुदतीच्या स्टोरेजमधून केले जाते, जेथे वर्गीकरण आधीच झाले आहे आणि फक्त आवश्यक "फाईल्स" शिल्लक आहेत. दीर्घकालीन साखळीमध्ये, ज्या विषयावर लक्ष केंद्रित केले जाते ते पुढे ढकलले जाते.

काहीवेळा एखाद्या व्यक्तीच्या समस्या मेंदूच्या आरोग्यामुळे उद्भवत नाहीत जितक्या संस्मरणीय माहितीकडे योग्य लक्ष देण्याच्या क्षमतेमुळे.

जेव्हा एखादी व्यक्ती फक्त तीन संख्या दर्शविली जाते तेव्हा प्रयोग केले गेले. आणि त्यानंतर त्यांनी मला लक्ष केंद्रित करू दिले नाही, मला 60 ते 10 पर्यंत शांतपणे मोजण्यास सांगितले. 20 सेकंदांनंतर, विषयांना त्या तीन अंकांबद्दल विचारले गेले. केवळ 20% विद्यार्थी ते लक्षात ठेवू शकले.

प्रौढांमध्ये

प्रौढ लोक सहसा त्यांच्या मनगटाच्या घड्याळाकडे पाहतात. परंतु, जर तुम्ही एखाद्या व्यक्तीला विचारले की कोणती संख्या वेळ दर्शवते, रोमन किंवा अरबी, तो कदाचित बरोबर उत्तर देणार नाही. कारण हा विषय या बारकाव्याकडे लक्ष देत नाही.

पण तीच गोष्ट दिवसातून ५-६ वेळा नीट पाहिली तर लक्षात येईल.

व्यावहारिक मानसशास्त्रज्ञांचे अनुभव दर्शवतात की दीर्घकालीन स्मरणशक्तीसाठी सर्वोत्तम प्रशिक्षण म्हणजे पुनरावृत्ती आणि लक्ष.

असे विविध सिम्युलेटर आणि व्यायाम आहेत जे प्रौढ मित्राला लक्षात ठेवण्याची क्षमता सुधारण्यास मदत करतील. परंतु सर्वात प्रभावी, दीर्घकालीन संचयनाचे प्रमाण 1000% ने वाढवणे, कविता लक्षात ठेवणे आणि त्यांना एका विशेष पॅटर्ननुसार पुनरावृत्ती करणे मानले जाते.

योजनेनुसार कविता शिकणे आणि पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे:

1. पहिल्या दिवशी प्रत्येक दोन तासांनी लक्षात ठेवा.
2. दिवसातून एकदा सलग सात दिवस लक्षात ठेवल्यानंतर.
3. एका महिन्यासाठी, आठवड्यातून एकदा.
4. सहा महिने, महिन्यातून एकदा.
5. वर्षातून एकदा.

या पद्धतीचा वापर करून शिकलेले तुमच्या आवडत्या कवीचे काम तुम्हाला नेहमी लक्षात राहील. हे प्रशिक्षण तुम्हाला उत्कृष्ट दीर्घकालीन स्मृती विकसित करण्यास अनुमती देते.

मुलांमध्ये (शालेय मुले, प्रीस्कूलर) आणि पौगंडावस्थेतील

बालवाडी आणि प्राथमिक शाळेतील मुलांमध्ये दीर्घकालीन स्मरणशक्ती कशी सुधारायची? एक उत्कृष्ट उदाहरण म्हणजे सुप्रसिद्ध प्राइमर, ज्यामध्ये प्रत्येक अक्षराच्या पुढे एक रंगीत, मोठे, तेजस्वी रेखाचित्र चित्रित केले आहे. लांब चोच आणि पातळ पाय असलेल्या सारसकडे पाहताना, बाळाला कायमचे आठवते की हा शब्द A अक्षराने सुरू होतो.

जर तुम्ही तीन वर्षांच्या मुलाला दररोज अशा चमकदार चित्रांसह कार्डे दाखवली आणि अक्षरांची नावे पुन्हा सांगितली तर तो संपूर्ण वर्णमाला लवकर शिकेल.

दीर्घकालीन स्मरणशक्तीचा साठा व्हॉल्यूम आणि मर्यादेच्या "अटींमध्ये" मर्यादित नाही. दीर्घ शेल्फ लाइफ असलेल्या वेअरहाऊसमध्ये कामाची माहिती हस्तांतरित करण्यासाठी, ती अनेक वेळा पुनरावृत्ती केली जाणे आवश्यक आहे, त्यावर बारीक लक्ष दिले पाहिजे किंवा योग्यरित्या एन्कोड केले पाहिजे.

A अक्षरापुढील सारस एक सहयोगी प्रतिमा आहे. हे उत्तम संहितेची भूमिका बजावते.

पहिली ते चौथी आणि वरिष्ठ इयत्तेपर्यंतच्या शाळकरी मुलांसाठीची पाठ्यपुस्तके बहु-रंगीत चित्रांसह पुरवली जातात, असे नाही. जर युद्धांचे चित्रण केले गेले तर एक महत्त्वपूर्ण तारीख लक्षात ठेवली जाईल.

भूगोलाच्या पाठ्यपुस्तकांमध्ये पृथ्वीचे नकाशे, तापमानातील बदलांची सारणी आणि समुद्राची खोली असते. या व्हिज्युअल प्रतिमांचा संदर्भ घेतल्याने किशोरांना त्यांच्या मेंदूच्या लांब "बॉक्स" मध्ये आठवणी हस्तांतरित करण्यात मदत होते.

मुलांना गृहपाठात दिलेले सर्व व्यायाम त्यांची स्मरणशक्ती मजबूत करतात आणि तरुणांना भविष्यातील कठीण जीवनासाठी तयार करतात.

अगदी साधे मैदानी खेळ, धावणे, उडी मारणे, चेंडू फेकणे, दोरीवर चढणे हे उपयुक्त आहेत. या क्षणी जेव्हा किशोरवयीन शारीरिक व्यायाम करतो, तेव्हा मेंदूच्या पेशींचा विकास होतो, नवीन साखळ्या तयार होतात आणि न्यूरॉन्सचे मजबूत कनेक्शन होते.

दीर्घकालीन स्मृती प्रशिक्षित करण्यासाठी व्यायाम

सराव दर्शविते की केवळ 23% ज्ञान दीर्घकालीन स्टोरेजमध्ये जाते. याचा अर्थ परीक्षेच्या 10 मिनिटांच्या सादरीकरणाची माहिती तयार होण्यासाठी बराच वेळ लागतो. आणि वेगवेगळ्या स्वरूपात. योग्य क्षण कायमचे लक्षात ठेवण्यासाठी, ते किमान 5 वेळा पुनरावृत्ती केले पाहिजेत.

विद्यार्थ्याने व्याख्याने ऐकणे, चर्चेत भाग घेणे, अभ्यासक्रम पूर्ण करणे, परीक्षा देणे आणि शैक्षणिक साहित्य पुन्हा वाचणे आवश्यक आहे. मग त्याचे ज्ञान त्याच्याकडे कायमचे राहील आणि तो अज्ञान म्हणून एंटरप्राइझमध्ये येणार नाही. जे डॉक्टर होण्यासाठी शिकत आहेत त्यांच्यासाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे. मरणासन्न व्यक्तीला वाचवण्याची गरज असताना सर्जन आजूबाजूला धावू शकणार नाही आणि फसवणूक पत्रकाकडे पाहू शकणार नाही.

लक्षात ठेवण्याचे व्यायाम करताना, आपण लक्षात ठेवावे की आमच्या अल्प-मुदतीच्या सेलमध्ये फक्त 7+-2 क्षण लक्षात ठेवता येतात.

आपले डोके ओव्हरलोड होऊ नये म्हणून आपण बराच वेळ अभ्यास करू नये. आम्ही अभ्यास केला, पुनरावृत्ती केली आणि पुस्तक बाजूला ठेवले. आम्ही काही हलके व्यायाम केले. एक ग्लास पाणी प्या किंवा दुपारचे जेवण करा. दिवसाच्या वेळेनुसार. आम्ही थोडे अधिक काम केले. आम्ही पुन्हा विश्रांती घेतली.

ओव्हरलोड केलेली शॉर्ट-टर्म मेमरी माहिती दीर्घकालीन मेमरीमध्ये हस्तांतरित करणार नाही, परंतु ती गमावण्यास सुरुवात करेल. जर एखादी व्यक्ती थकली असेल तर हे होईल.

आपल्याला बर्याच काळासाठी काही माहिती लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता असल्यास, आपल्याला त्यासह कार्य करणे आवश्यक आहे. एक उदाहरण देऊ. होम हा इंग्रजी शब्द लक्षात ठेवायचा असेल तर.

तुम्ही ते कागदाच्या तुकड्यावर लिहून ठेवावे. शब्दावर वर्तुळाकार करा. भोवती वर्तुळांसह अनेक किरण बनवा. त्यांच्यामध्ये होम हा शब्द आपल्यामध्ये निर्माण होणाऱ्या विविध संघटनांचा समावेश करा. हे आराम, उबदारपणा, मुले, आई, अन्न, विश्रांती असू शकते. हे सर्व शब्द वर्तुळात लिहा. आता किरणांचा विस्तार करा आणि आणखी वर्तुळे जोडा. आपण ज्याचा विचार करत आहात त्यामध्ये कमीतकमी सशर्त काढा. मुले - दोन लहान लोक, हात धरून. उबदार - सूर्यप्रकाश. आई एक उच्च केशभूषा सह एक स्त्री चेहरा आहे. अन्न - अन्नाचा वाफाळणारा ढीग असलेली प्लेट.

जर शोध लावलेले असोसिएशन 5 ते 9 पर्यंत असतील तर तुम्हाला नक्कीच योग्य शब्द आठवेल. किमान 5 वेळा इंग्रजीत म्हणा आणि सर्व चित्रे स्वतःला लक्षात ठेवा.

जेव्हा आपल्याला एखाद्या परिचित भाषेतील वाक्यांश शिकण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा त्यास यमक देण्याचा प्रयत्न करा आणि शोधलेल्या यमकाची किमान 5 वेळा पुनरावृत्ती करा. हे तंत्र आपल्या मेंदूच्या दूरच्या स्टोरेजपर्यंत माहिती पाठवण्यास मदत करते.

आठवणीनेवैयक्तिक जीवनाच्या प्रक्रियेत मिळालेली माहिती मिळवण्याची आणि ती टिकवून ठेवण्याची तसेच आवश्यकतेनुसार ती वापरण्याची मेंदूची क्षमता आहे. स्मृती हा सजीवांच्या सर्वात मूलभूत गुणधर्मांपैकी एक आहे. क्रियाकलापांचे ट्रेस तयार करून आणि जतन करून, जिवंत प्रणाली या ट्रेसचा वापर पर्यावरणाशी नंतरच्या परस्परसंवादात करतात. स्मरणशक्तीवर आधारित, शरीर नवीन परिस्थितीशी अधिक चांगले जुळवून घेते.

मेमरीच्या प्रकारांचे वर्गीकरण.

मेमरी वर्गीकरणासाठी अनेक मुख्य पध्दती आहेत.

मानसिक क्रियाकलापांच्या स्वरूपावर आधारित, खालील गोष्टी ओळखल्या जातात:

मोटर किंवा मोटर मेमरी- हे विविध हालचालींचे स्मरण, जतन आणि पुनरुत्पादन आहे; विविध व्यावहारिक आणि कार्य कौशल्यांच्या निर्मितीसाठी हा आधार आहे; भावनिक स्मृती -ही भावनांची स्मृती आहे; लाक्षणिक स्मृती -हे लक्षात ठेवणे, जतन करणे आणि प्रतिमांचे पुनरुत्पादन, पूर्वी समोर आलेल्या वस्तू आणि घटना आहे. पुष्कळ संशोधक अलंकारिक स्मरणशक्तीला दृश्य, श्रवण, घाणेंद्रिया, स्वादुपिंड आणि स्पर्शा यांमध्ये विभाजित करतात. शाब्दिक-तार्किक स्मृती -ते विचार लक्षात ठेवणे आणि पुनरुत्पादित करणे याद्वारे व्यक्त केले जाते आणि विचार भाषेशिवाय उद्भवत नाहीत म्हणून त्याला मौखिक म्हणतात.

लक्षात ठेवण्याच्या आणि पुनरुत्पादनाच्या शरीराच्या क्रियाकलापांच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून, ते वेगळे करतात जैविकस्मृती जैविक स्मरणशक्तीचे 3 प्रकार आहेत: अनुवांशिक, रोगप्रतिकारक, चिंताग्रस्त.

अनुवांशिक स्मृती -जिवंत व्यवस्थेच्या स्ट्रक्चरल आणि फंक्शनल ऑर्गनायझेशनची स्मृती, अशा मेमरीचे वाहक न्यूक्लिक ॲसिड (डीएनए आणि आरएनए) असतात, ते पिढ्यानपिढ्या आनुवंशिक वैशिष्ट्यांचे प्रसारण सुनिश्चित करतात;

अनुवांशिक स्मृतीशी जवळचा संबंध रोगप्रतिकारक स्मृती,जे अनुवांशिकदृष्ट्या परदेशी शरीरात प्रवेश करते तेव्हा शरीराला संरक्षण प्रदान करण्याच्या प्रतिरक्षा प्रणालीच्या क्षमतेमध्ये स्वतःला प्रकट करते;

चिंताग्रस्त स्मृतीशिकण्याच्या परिणामी आणि मेंदूच्या जटिल यंत्रणेच्या समावेशावर आधारित आहे.

चिंताग्रस्त मेमरी विभागली आहे: अनैच्छिक (बेशुद्ध) आणि ऐच्छिक (जाणीव).

जैविक मेमरी निर्मितीच्या यंत्रणेनुसार विभागली जाते: अंतर्निहित किंवा प्रक्रियात्मक आणि स्पष्ट किंवा घोषणात्मक.

निहित (प्रक्रियात्मक)चेतनेचा सहभाग आवश्यक नाही. हे सवयी, संवेदना आणि शास्त्रीय कंडिशन रिफ्लेक्सेस अधोरेखित करते. अशा स्मृतीबद्दल धन्यवाद, एखादी व्यक्ती मोटर कौशल्ये आणि क्षमता विकसित करते, उदाहरणार्थ, नृत्य करण्याची क्षमता. परिचित वातावरणात कसे वागावे याची आठवण आहे.

स्पष्ट(घोषणात्मक) स्मृती चेतनाच्या सक्रिय सहभागाने चालते. या प्रकरणात, मागील अनुभव विचारात घेतला जातो, ज्याच्या आधारे नवीन परिस्थितीत कसे कार्य करावे याचे ज्ञान तयार केले जाते.

एखाद्या व्यक्तीमध्ये माहिती साठवण्याच्या कालावधीच्या आधारावर, तेथे आहेतः संवेदी, अल्पकालीन आणि दीर्घकालीन स्मृती.

संवेदी (आयकॉनिक) मेमरीमध्ये सक्रिय उत्तेजनाच्या संवेदनाची तात्काळ छाप असलेल्या रिसेप्टर स्ट्रक्चर्समधील निर्मितीचा समावेश असतो. जर उत्तेजनाची पुनरावृत्ती झाली नाही किंवा थोड्या काळासाठी टिकली तर संवेदना 100-400 एमएस ते 4 सेकंदांपर्यंत टिकते.

संवेदी स्मरणशक्तीच्या निर्मितीची यंत्रणा रिसेप्टर्सच्या स्तरावर होणाऱ्या प्रक्रियांमध्ये असते, जेव्हा प्रेरणा यापुढे कार्य करत नाही, परंतु रिसेप्टर्सची क्षमता जतन केली जाते आणि रिसेप्टर्समधून उत्तेजना संवेदी केंद्रांमध्ये पसरते.

संवेदी स्मृतीचे जैविक महत्त्व म्हणजे मेंदूच्या संवेदी संरचनांना उत्तेजनाच्या वैयक्तिक लक्षणांबद्दल माहिती प्रदान करणे. अनावश्यक माहिती रोखली जाते आणि मिटविली जाते आणि महत्त्वपूर्ण माहिती अल्पकालीन स्मृतीमध्ये जाते.

अल्पकालीन ऑपरेशनल किंवा कार्यरत मेमरी -नुकत्याच घडलेल्या घटना किंवा नुकत्याच आलेल्या माहितीसाठी ही स्मृती आहे.

अल्पकालीन स्मृतीची क्षमता 7 ± 2 घटक आहे. आम्ही 7 तार्किकदृष्ट्या असंबंधित संख्या किंवा लहान शब्द सहजपणे पुनरुत्पादित करू शकतो.

अल्पकालीन स्मरणशक्तीची यंत्रणा.हे कॉर्टेक्सच्या फ्रंटल लोबमधील न्यूरॉन्सच्या वर्तुळाकार बंद सर्किटमध्ये उत्तेजनाच्या अभिसरण (पुनर्भ्रमण) प्रक्रियेवर आधारित आहे, मुख्यतः स्तर III आणि IV चे न्यूरॉन्स. उत्तेजना जशी होती तशीच एका सापळ्यात पडते: यापुढे चिडचिड होत नाही, परंतु केंद्रांची उत्तेजना काही काळ टिकून राहते. या यंत्रणेचा पुरावा म्हणजे 10-15 मिनिटांपूर्वीच्या घटनांमध्ये शॉक किंवा आघातानंतर स्मृती गायब होणे, परिणामी मेंदूच्या न्यूरॉन्समधील उत्तेजना रक्ताभिसरण थांबते आणि स्मरणशक्ती पुसली जाते.

अल्पकालीन स्मरणशक्तीच्या निर्मितीमध्ये प्रमुख भूमिका हिप्पोकॅम्पसच्या संरचनेची आहे. ती डिलीट केल्यावर नवीन माहिती लक्षात राहत नाही.

न्यूरल नेटवर्क्समध्ये उत्तेजनाच्या अभिसरणाचा कालावधी माहितीच्या महत्त्वाच्या मूल्यांकनावर, या माहितीकडे लक्ष देण्यावर आणि लक्षात ठेवण्याच्या इच्छेवर अवलंबून असतो.

न्यूरल नेटवर्क्समध्ये उत्तेजनाच्या अभिसरण दरम्यान, स्ट्रक्चरल आणि बायोकेमिकल बदल होतात. यामुळे स्मृती दीर्घकालीन स्मृतीमध्ये संक्रमणाची परिस्थिती निर्माण होते.

जर रिव्हर्बरेशन प्रक्रिया थोडा वेळ टिकली आणि मिटली तर, स्मृती नष्ट होते.

दीर्घकालीन स्मृती काही मिनिटे, तास, दिवस किंवा वर्षांपूर्वी घडलेल्या घटनांची स्मृती. हा मेमरीचा मुख्य प्रकार आहे. अल्प-मुदतीच्या मेमरीपासून दीर्घकालीन मेमरीमध्ये संक्रमण हे समान माहिती किती वेळा पुन्हा वापरली जाते यावर अवलंबून असते.

दीर्घकालीन स्मृती किंवा स्मृतीची एन्ग्राम (रेकॉर्ड) निर्मितीची यंत्रणा.मानवी स्मृती क्षमता सुमारे 0.5 अब्ज युनिट्स आहे; मेंदू 15% एटीपी स्मृती निर्मिती प्रक्रियेवर खर्च करतो.

मेमरी मेकॅनिझमचा अभ्यास हा न्यूरोबायोलॉजीच्या सर्वात महत्वाच्या क्षेत्रांपैकी एक आहे. आजपर्यंत, मेमरी एनग्राम म्हणजे काय याचे कोणतेही सर्वसमावेशक उत्तर नाही. वेगवेगळे दृष्टिकोन आहेत. मेमरी मेकॅनिझमचा अभ्यास त्याच्या मूलभूत ऑपरेशन्सचे स्वरूप स्पष्ट करण्यावर आधारित असावा: निर्मिती, एकत्रीकरण, साठवण आणि पुनरुत्पादन (पुनर्प्राप्ती). शॉर्ट-टर्म मेमरीचे उदाहरण वापरून निर्मिती यंत्रणा मानली जाते. मेमरीचे एकत्रीकरण आणि संचयन दीर्घकालीन त्याच्या संक्रमणाशी संबंधित आहे. मेमरी एकत्रीकरण आणि स्टोरेजची यंत्रणा स्पष्ट करणारे अनेक (३० पेक्षा जास्त) गृहीतके आहेत.