Мне не справиться с собой. Не могу с собой справиться

Добрый день Наталья. Мне 33 года, живу в Москве, со своим молодым человеком. Проблема моя следующая. Три года назад, отмечая свой ДР на работе, во время тоста, который мне говорили, мне показалось что у меня трясется рука, и я очень зацепилась за эту мысль. С того дня все перевернулось в моей жизни. Я перестала ходить в столовую с коллегами, потому что настолько стала концентрироваться на том как я держу вилку, нож, не дрожат ли руки, дикое напряжение, и дикий страх что это увидят все. А я не буду знать как это объяснить им. Страх что подумают что у меня не все дома, или что я в их присутствии нервничаю. В общем я настолько это развила в себе, что на данный момент все праздники, где должно быть застолье для меня дикий стресс и я стараюсь избегать их. Хотя раньше всегда была в центре внимания и очень смело говорила тосты!! А сейчас я испытываю панику дикую и страх.. Сейчас я понимаю что изначально у меня ничего не дрожало, я просто мыслью зацепилась, а потом раскрутила это все сама. Но сейчас уже происходит следующее, когда я попадаю на какое либо застолье у меня внутри появляется дикий страх, чувствую себя загнанной в угол и что позор не минуем, в итоге учащается сердцебиение и руки и впрямь начинают трястись от этого волнения. Я это отчетливо вижу! В общем замкнутый круг какой то! Мне это доставляет дикий дискомфорт. Я бы могла это назвать панической атакой, тк у меня действительно паника в эти моменты сильная. Это очень сильно мешает мне жить…. Из за того что все это укореняется во мне, я уже чувствую что это идет и дальше.. Например у меня вызывает такую же панику когда начальник просит меня налить кофе для его гостей, а офис менеджера, в чьи обязанности это входит, нет на месте…. В такие моменты мне кажется что у меня случится сердечный приступ от этой безисходности. В общем теперь везде где нужно что то делать руками на людях, у меня вызывает такую панику. Изначально я пыталась обьяснить себе что со мной все в порядке, и мне просто показалось, но страх оказался сильнее меня. И сейчас я просто как в болоте увязла в этом сильно, и это развивается. Вот и сейчас я вам пишу во время своего рабочего обеда из дома, а в это время там отмечают ДР сотрудника, но я сделала все возможное что бы сбежать оттуда. И при этом я себя чувствую очень плохо(((хотя до 24 лет я активно выступала на сцене, у меня была своя группа в которой я пела и танцевала.. в общем сейчас жизнь перевернулась с ног на голову. Я и представить не могу что выйду на сцену просто пройтись даже. кажется что упаду просто.. О моей проблеме знает только мама.. но она просто пытается объяснить мне что со мной все ок. Мой парень, с которым я живу, об этом не знает. С ним у меня таких проблем нет. Да и в моей семье, но в его семье я это испытываю постоянно, и вот потому я тоже всячески избегаю их посиделок… а он не понимает почему.. думает что я плохо к ним отношусь… Наталья, я столько вам написала, простите, но это как крик души уже… Подскажите мне пожалуйста, что может мне помочь в данной ситуации? Очень жду вашего ответа…. Помогите пожалуйста, в каком направлении хотя бы двигаться?

В жизни разные бывают ситуации и вот хочу рассказать вам о своей.
Внешне я совершенно обычная девушка, фигура не идеал, а даже наоборот плохая, есть лишний вес, характер, в общем отсутствует, слабохарактерная я, мне 27 лет.
А теперь описание моего молодого человека: он красивый внешне, стройный, целеустремленный человек, к тому же умный и большой оптимист. Мы с ним, что называется, две противоположности.
Встречаться начали потому что(!!!) как он мне потом сам сказал, ему стало меня очень жалко! Это не была любовь с первого взгляда, он мог найти себе любую красотку, но почему-то именно мне он решил вот так вот помочь и помогает уже не много не мало 3.5 года. Хотя, надо сказать, все получилось наоборот. Я с ним приобрела еще больше комлексов, стала больше есть и еще больше поправилась!
Раньше я встерчалась с обычными мальчиками, в основном с такими же недостатками, как и у меня и мне было с ними легко, никто никого не пытался переделать или взбодрить, заставить верить в себя и направить на путь истинный. Что же касается моего парня, то не смотря на всю мою к нему любовь , я не могу стать такой, какой ему бы хотелось. Похудеть у меня ну никак не получается, после сидения на диетах и сброса веса, я набираю еще больше и так мой вес вырос за время наших с ним отношений еще на 10 кг! И чувство такое, что пока я с ним уже ничего не измениться.
Я не скажу, что я урод, но понимаете, когда лежишь в постеле с красивым внешне молодым человеком с идеальной фигурой еще больше понимаешь, что твои жиры просто ужасны, что выглядишь ты просто как корова по сравнению с ним. Что уж говорить, даже спать мы с ним стали все реже и реже, я вижу, что ему со мной нормально только в кромешной темноте, а при разглядывании моего тела все опускается...
Даже и не знаю, чего хочу у вас попросить, какого совета. Просто ситуация очень отячащается тем, что я его люблю и это моя первая настоящая любовь , никогда у меня не было лучше и, как мне кажется, уже никогда и не будет и если я его упущу или не смогу справиться с собой, то буду очень долго переживать и страдать и к тому же, мне уже скоро 30 и это уже мой последний шанс наладить свою жизнь. Чувствую, что парень меня не хочет потерять, он даже меня за какие-то качества любит и я думаю, не намерен был бы бросать, но мнение окружающих ему все же тоже важно и вряд ли он приведет такую невесту, как я показать родителям. Я до сих пор не знакома с его родителями и чувствую, что он меня стесняется... У него все сестрички худенькие, модельной внешности , слишком большой контраст получается, даже мама его весит намного меньше, чем я, следит за собой, постоянно сидит на диетах и выглядит просто супер. Боюсь, что скоро он уже перестанет верить в то, что я могу измениться и предпочтет мне более устраивающую его внешне девушку...
А еще, очень бы хотелось признаний, любви от него, но он почти никогда не проявляет свои чувства, как будто, я этого не достойна или не заслуживаю. И мне кажется, будь на моем месте другая девушка, более уверенная в себе, он бы многое для нее сделал и проявил бы себя. А так он чувствует свое превосходство и порой вообще перестает что-либо делать, как будто я вообще не девушка, а его друг. Со мной же можно и по-простому. Даже и не знаю, зачем он со мной, может ему так просто легче, знает, что люблю его и никуда не денусь...
Мне очень тяжело от этой ситуации, но я даже расстаться с ним не могу, пробовала уже два раза, причем он совершенно меня не держал, говорил, что я могу делать то, что мне угодно. Что он меня отпускает и все хорошо, если я этого действительно хочу. А потом я начинала так дико страдать и мучиться и впадать в такую дикую дипрессию, что просто не передать словами...
В итоге, я опять возвращался к нему, а он начинал меня спасать...
Он действительно пытается мне помочь, давал читать разные книги про похудение, записывал на аэробику, даже следил за тем, что я ем, правда, это сложно сделать, т.к. вместе мы не живем, я живу с родителями. Но все напрасно! Я постоянно срываюсь и кушаю-кушаю! У меня в родне все полные и похудеть при таком образе жизни, сейчас я работаю на дома, очень непросто, к тому же я уже как-то и не хочу этого совсем.
Получается, с одной стороны я очень хочу измениться для своего молодого человека, а с другой стороны не могу взять себя в руки и ничего не делаю, получается, что и не хочу значит меняться....
Перспектива остать одной меня пугает, но и жить с человеком, для которого всю жизнь придется держать себя в руках, не знаю, смогу ли я. Поэтому я ничего и не делаю, а только поправляюсь еще больше от этой тупиковой ситуации.

На первый взгляд, понятие дисциплины может показаться не связанным напрямую с духовной жизнью. И это действительно так, если воспринимать отношения с Богом как нечто абстрактное – как «веру в душе». Но для христианской жизни, которая и является именно полноценной жизнью со Христом, дисциплинированность – одно из совершенно необходимых качеств. И речь идет отнюдь не только об элементарном распорядке дня, режиме труда и отдыха, регулярности молитвы, но и о вещах более глубоких, внутренних.

Задать траекторию

Мы часто сталкиваемся в своей жизни с тем, что нас застают врасплох те или иные неприятные обстоятельства, искушения, и мы раз за разом под напором этих искушений падаем, вследствие чего унываем и даже порой совершенно отчаиваемся, потому что никак не можем понять, почему же так происходит: ведь мы молимся, учитываем на будущее какие-то моменты, но тем не менее мы решительно не можем справиться с тем, что нас побеждает. Если дело обстоит именно так, то причину, скорее всего, нужно искать либо в своей гордости, нуждающейся в подобных уроках смирения, в тщеславии, с которым так трудно бывает совладать, либо… в нехватке внутренней дисциплины.

Что такое вообще дисциплина? Думаю, у разных людей возникнут с этим словом различные, но в целом похожие ассоциации. Я, например, представляю себе, как идут по улице юные воспитанники суворовского училища. Они будут в форме, подтянутые, в них будет угадываться определенная собранность, которая не так уж часто встречается у подростков. Я не хочу этим сказать, что суворовское училище – идеальная форма обучения, но это некий наглядный пример того, что внешне дисциплинированный человек со временем и внутренне начинает отличаться от тех, кто дисциплиной пренебрегает. Поэтому приравнивать дисциплинированность только лишь к послушанию внешним правилам и тем самым приуменьшать ее значение было бы неверным – это нечто, что должно пронизывать всю жизнь человека: его мысли, взгляды на жизнь, отношение к людям, к миру, к Богу.

В ограде церковной доводится порой встречать людей, христианская жизнь которых – не что иное, как хаотичный, неуправляемый поток, и они убеждены, что именно такой она и должна быть по своей природе. И вместе с тем, как правило, можно бывает увидеть, что им с большим трудом даются самые обычные для христианина вещи. И это неудивительно. Здесь можно привести такую простую аналогию: если мы, проспав или по какой-то другой причине потеряв время, неподготовленные вываливаемся в наш обычный будничный рабочий день, как в поток – людей, событий, обстоятельств, – который нас подхватывает и несет, то, скорее всего, этот день будет трудным. И напротив: если мы заставили себя вовремя встать, собрались, помолились, если мы заранее наметили на этот день определенную последовательность дел, то те задачи, которые нам нужно в течение дня выполнить, даются гораздо легче. Безусловно, жизнь вносит свои коррективы, но тем не менее когда есть некая заданная траектория, это дает нам возможность жить гораздо более цельно.

Рулетка для ума

Наверное, практически каждого человека учат с детства элементарным нормам: смотреть, куда ты идешь, не крутить головой во все стороны, не размахивать руками. Подобным же образом мы должны назидать себя, заботясь о таком виде дисциплины, как дисциплина ума. У святых отцов ум сравнивается с птицей, которая не может ни мгновения пребывать на одном месте и постоянно перепархивает с ветки на ветку, с дерева на дерево, словно чего-то ища. Безусловно, кроме благодати Божией, ничто не может наш ум обуздать совершенно, дать ему полное ощущение бытия здесь и сейчас и полное понимание того, что он постигает. Но тем не менее определенный труд здесь все-таки предлежит человеку.

Приобрести для своего ума поводок-рулетку

Пожалуй, самым важным в воспитании дисциплины ума является умение концентрировать его на том, чем мы заняты в конкретный момент. Если мы читаем книгу, для нас главным должен быть ее текст; если мы разговариваем с человеком, нужно в этот момент отвлечься от всего остального и сосредоточить свой ум на собеседнике; если мы даем своему уму отдых, то в этот краткий, как правило, период нужно именно отдыхать. На практике всё это часто оказывается непросто. Поэтому необходимо бывает – в образном смысле, конечно,– приобрести для своего ума поводок-рулетку; есть сейчас такие для небольших собак: на нем питомец как бы гуляет свободно, но может отойти от хозяина метров на десять, не больше. Так же и нам свой ум, давая ему непринужденно мыслить, необходимо бывает постоянно к себе подтягивать. Постепенно он к такому режиму привыкнет, для него это станет уже чем-то естественным, и нам не придется искать его по «помойкам» и возвращать из «побегов».

И еще нужно иметь в виду такую закономерность: для того чтобы во что-то вникнуть, в это надо всмотреться. Нужно приучать свой ум всматриваться в то, что он желает постичь, долго, пристально, погружаться в это явление, открывать в нем внутренние взаимосвязи. Помню, один мой знакомый, выйдя на пенсию, делился: проводя много время дома, он начал вдруг замечать, из чего у него сделаны половицы, а еще через какое-то время – что за мусор между этими половицами застревает. И это наглядный пример того, как научиться видеть то, что происходит в нас самих: нужно приучать свой ум «обитать» в нас, а не просто заглядывать в самого себя ненадолго, как заглядывает занятой, почти не живущий дома человек в пространство своей квартиры. Тогда мы не просто будем знать, что и где у нас лежит, но и от каких-то застрявших мелочей вовремя сможем освободить свое сердце.

Не расплескать то, что в нас есть

Помимо дисциплины ума, есть дисциплина чувств. Для кого-то может быть удивителен сам факт того, что чувства требуют дисциплины. Но на самом деле человек свои чувства обязательно должен уметь обуздывать, чтобы они не захватили власть над ним. Это важнейший навык, в том числе для христианской жизни, потому что огромное количество людей запутывается в грехе потому, что они не могут справиться со своей привязанностью к кому-то или преодолеть чувство страха, которое парализует их душу.

Чувства нужно воспитывать, в том числе полагая им определенный предел

Дисциплинировать свои чувства – не значит сжимать их, как пружину: это приведет только к тому, что в какой-то момент произойдет срыв. Но чувства нужно воспитывать, в том числе полагая им определенный предел. И если в сложных обстоятельствах мы порой затрудняемся это сделать, в простых жизненных моментах это нам доступно и позволяет приобрести навык. Радостно нам, хорошо – можно порадоваться, но это не значит, что нужно распевать песни или хохотать на всю улицу. Раздражает нас что-то – можно огорчиться, но это не дает нам права на кого-либо срываться. И это не выхолащивание нашей жизни, а на самом деле совершенно естественная вещь.

Не надо расплескивать вокруг себя всё, что в нас есть. Любое чувство нужно поверять Евангелием, стараться понять: оно по Богу или не по Богу, – и в зависимости от этого определять его место в своей жизни и свое к нему отношение. Это умение трудно переоценить – ведь именно увлекаясь чувствами, люди совершают самые тяжелые ошибки, которые порой приводят к трагическим последствиям.

«А если бы за это расстреливали?»

Бывает, что человек приходит и говорит: «А у меня никак не получается дисциплинировать себя». Что на это можно сказать?

Я убежден, что любой дееспособный человек может принять для себя определенные правила дисциплины и придерживаться их. Есть, к примеру, люди, которые постоянно опаздывают, и они считают это своей едва ли не врожденной патологией, с которой остается только смириться. Но достаточно вспомнить относительно недавние и очень печальные для нашей страны времена культа личности, чтобы понять: никакой непреодолимой склонности к опозданиям не существует. В те годы неявка вовремя на работу грозила проблемами вплоть до уголовной статьи – и люди, вне зависимости от их устроения, как-то умудрялись приходить вовремя. Поэтому когда нам кажется, что мы никогда не научимся чего-то не делать, стоит задать себе вопрос: «А если бы за это расстреливали?» Скорее всего, мы ответим себе, что да, тогда бы мы смогли. Я ни в коем случае не одобряю такие методы, но если смогли бы тогда – значит, в принципе, можем и сейчас.

Когда приходят испытания, учиться дисциплине уже очень трудно. Нам, священникам, нередко приходится говорить с людьми, которых приводит в храм целая череда несчастий: потеряли работу, предал близкий друг, заболел кто-то из членов семьи… И человек дисциплинированный имеет все шансы из такой ситуации выкарабкаться: он может радикально себя утеснить, например, в расходах, он может увеличить свой рабочий день и максимально эффективно использовать для восстановления оставшееся время, он может пережить свое горе так, чтобы остаться деятельным и полезным для других – и в конце концов в этом следовании разумному и молитве к Богу его жизнь выправится. А если человек и раньше не мог отказать себе в удовольствии полежать на диване в ущерб делам, в ущерб всей жизни своей, подобно Обломову, то он в такой ситуации совсем уйдет в свои обломовские грезы – и погибнет. И если бы мы эту угрозу ощущали, если бы мы до конца понимали, каковы могут быть последствия нашей расслабленности, то никогда не позволяли бы ей овладевать нами.

Добрый день, Ольга! То есть Вы считаете, что мне не нужно обращаться за помощью к специалисту? Лечить это состояние. Но ведь оно может не пройти никогда. Тем более, что сейчас наше общение возобновилось, мы регулярно созваниваемся. Когда мы разговариваем по телефону, я чувствую такое расслабление, такое спокойствие. Если он звонит вечером, в эту ночь я нормально засыпаю. Это как наркотик. (Я даже перестала злиться на него за его предательство. Ну да бесится мужик, от старости пытается убежать, а может просто запутался, его тоже можно понять. Ведь если бы я, вдруг, полюбила бы, ну как тут сердцу прикажешь... другое дело нормы морали, но это отдельная тема). Отказаться от общения совсем не могу себя заставить, но и страдать тоже не хочется. И даже если он перебесится и вернется, я не хочу так сильно зависеть от этих отношений. Но как это сделать?

1. Да, мне действительно нравится все, чем я занимаюсь. Я рисую и вышиваю уже много лет и это всегда доставляло мне огромное удовольствие. Хотя был момент, когда руки опустились настолько, что даже этим заниматься не могла. Но заставили жизненные ситуации - дни рождения родных и друзей. Нужно было делать подарки. Заставила себя, потом вошла снова во вкус и сейчас работаю с огромным удовольствием. Ну, что бы не лукавить, скажу, наверное, что да, в какой то мере, мне это помогает отвлечься. Хотя, знаете, я заметила, что когда я делаю какую-то новую работу, я все время думаю о том, как бы Сергей ее прокомментировал, что бы он сказал, то есть я когда работаю все равно думаю о нем. Стало быть это не способ отвлечься, это реально приятное и любимое занятие.

2. Касательно квартиры и дачи. Не ездить на дачу не могу, т.к. нужно помогать маме, опять же дочь с внучкой там отдыхают, им нужно помочь. Но там мне так тяжело, потому что много общения с родными и забот разных, некогда особенно задумываться. А вот в квартире сложнее. Вот вчера вышла на балкон, там остался кусочек не доделанный. Вспомнила, как мы вместе копошились на этом балконе, как обсуждали, как сделать красивее и удобнее для кошек (у меня их шестеро, все подбирашки, четверых из них мне принес Сергей). Думаю: вот теперь никогда не доделаю, вот был бы Сережа сейчас, он бы доделал... Потом вдруг злость такая накатила, вот ведь "лентяй", неужели сразу нельзя было доделать. А потом сразу слезы, не доделали то тогда, потому что в спальню умчались... а потом руки не доходили.

3. Тут не знаю что сказать. Действительно не понимаю пока...

4. А касательно секса... Уверенность у меня огромная. У меня никогда в жизни, ничего не получалось ни с одним мужчиной, пока не появился Сергей. Моя мама всегда говорила, не нужен он тебе, не твой это человек, ты к нему только из за секса привязалась. Но я скажу так: и из за секса тоже! Когда прошло года полтора, после того, как он ушел, по настоянию друзей, я попыталась знакомиться с мужчинами. И (врать не буду), была пара контактов. После чего, я безжалостно с ними рассталась, потому что ничего не ощущала...вообще!!!