Өөрийгөө хөгжүүлэх ажлыг хаанаас эхлэх вэ? Таван алхам. "Өөртөө өгөх зөвлөгөө: боловсролын үйл ажиллагаагаа хэрхэн сайжруулах вэ" төслийг дуусгахын тулд та өөрийн зорилгодоо ойртох хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байх ёстой.

Хүн бүрийн амьдралд сайжруулахыг хүсдэг олон зүйл байдаг ч яагаад ч юм бүх зүйл урьдын адил хэвээр үлддэг. Яагаад ийм зүйл болдог вэ?

Ихэнх тохиолдолд асуудал нь зөвхөн тодорхой зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд бүгдийг нэг дор өөрчлөхийг хичээдэг. Энэхүү алхам алхмаар стратеги нь өдөр бүр, жилээс жилд, алхам алхмаар өөрийгөө сайжруулж, байнга хөгжих боломжийг олгодог.

Эсвэл та залхууралдаа автсан юм болов уу? Дараа нь цааш явахын тулд та үүнийг шийдвэрлэх хэрэгтэй! Юу хийх вэ гэдэг вэб сайт өмнөх нийтлэлүүдийн нэгэнд энэ талаар аль хэдийн бичсэн байсан - " «

Өөрийгөө сайжруулах төлөвлөгөө гаргаж, төлөвлөсөн ажлуудаа тууштай биелүүлж, хэрэгжүүлснээр бид үнэхээр сайжирч, ялангуяа урт хугацаандаа илүү сайн болж байна. Ямар ч тохиолдолд бид аль хэдийн ямар нэг зүйл хийж байгаа бөгөөд зөвхөн цагийг тэмдэглэж, юу ч хийхгүй байна.

Өдөр бүр, алхам алхмаар өөрийгөө хэрхэн сайжруулах вэ

1. Өөрийн давуу болон сул талуудыг тодорхойл

Чадвар, хүсэл тэмүүллээ тодорхой байрлуулж, хуваахгүйгээр урт хугацааны төлөвлөгөө гаргахад хэцүү байдаг. Жишээлбэл, та хоолны дэглэмээ өөрчлөхгүйгээр хэрхэн жингээ хасах вэ?

Хамгийн гол нь өөрийгөө бодитой, шударгаар харах явдал юм. Энэ бол таны амьдралын эерэг ба сөрөг талуудыг ялгах цорын ганц арга зам бөгөөд цаашдын үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд юм.

Өөрийн давуу болон сул талуудын жагсаалтыг гарга. Энэ жагсаалт том байх болтугай! Сайжрах тусам та үр дүнгээ энэ жагсаалттай харьцуулж, хөгжүүлэлтийн процессоо хянах боломжтой болно.

2. Үйл ажиллагааны тодорхой чиглэлийг тодорхойлох

Өөрийн дутагдлуудын жагсаалтыг хүлээн авсны дараа та эхлээд ажиллах нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь таныг сайжруулсаар байх жижиг зүйл байг. Энэ эхлэл нь хялбар мэт санагдах бөгөөд энэ нь бүх шинэ сайжруулалтын сайн эхлэл болно гэсэн үг юм.

Сайн эхлэлийн жишээ:

• долоо хоногт 3 удаа 20 минутын турш цэвэр агаарт бэлтгэл хийх цаг гаргах;
• дараагийн 30 хоногт хоолны дэглэмээс хамгийн хортой нэг эсвэл хоёр хоолыг хасах;
• Өдөр бүр 8 аяга ус уух гэх мэт.

Иймэрхүү жижиг зүйлсийн сайн тал нь тэдгээрийг хянах, хэрэгжүүлэхэд хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч, эхлэхийн тулд танд зөвхөн эхний ээлжинд ажиллах НЭГ зүйл хэрэгтэй!

3. Эрт бос

Өдрийг үр дүнтэй эхлүүлэхийн тулд эрт босохоос илүү сайн арга байхгүй. Эрт босох нь олон давуу талтай! Өглөө нам гүм, тайван, харанхуй байна. Ийм цагуудад та өөртэйгөө ганцаараа байж, өөрийнхөө сонгосон сайжруулалтад анхаарлаа хандуулж чадна.

4. Өөрчлөх гэж байгаа зүйлдээ санаа тавь.

Асуудлыг нарийвчлан судлах тусам түүнийг засах урам зориг нэмэгдэх болно. Эхлээд мартахгүйн тулд хийхээр шийдсэн зүйлсээ сануулах нь дээр. Энэ нь хөргөгчний тэмдэглэл, гар утсан дээрх дохиолол эсвэл амьдралаа сайжруулахаар шийдсэн гэдгийг сануулах бусад аргууд байж болно.

5. Хариуцлагатай байх

Таны дээрх удирдагч нь зөвхөн өөрөө учраас та нэгэн зэрэг захирагч, дарга байх ёстой. Өөрийгөө шударгаар илтгэх чадвар нь өөртэйгөө ажиллах чухал чанар юм.

Өөртөө тийм ч их итгэдэггүй хүмүүсийн хувьд та хяналтаа бусад хүмүүст шилжүүлж болно: хайртай хүмүүс, хайртай хүмүүс, хамаатан садан, үзэг нэгт нөхөд. Хэрэв та юу хийх ёстойгоо байнга сануулж байвал илүү хариуцлагатай болно. Бид үргэлж хяналттай байх шаардлагатай байдаг бөгөөд өнөөдөр ийм "дарга" нь нийгмийн сүлжээ болох LiveJournal дээрх таны блог эсвэл өдрийн тэмдэглэлийн байнгын уншигчдын бүлэг байж болно.

Нэмж дурдахад, та өөрийгөө сайжруулахыг хүсч байгаа боловч "дараа нь" дибаг хийж байгаа бусад бүх хүмүүст гайхалтай үлгэр жишээ болж, урамшуулал болж чадна. Интернетээс хамтрагчаа олсноор та бие биенээ хянаж, шинэ амжилт, сайжруулалт руу түлхэж чадна.

6. Цаг хугацаа өнгөрөхөд өөрийн үйлдлээ төлөвлө

Хэрэв та үр дүнг хянах боломжгүй бол үйл явцыг хянах боломжгүй болно. Та өөрийгөө сайжруулахад зарцуулсан өдөр, цаг, минутыг хянаж байж л өөрийгөө сайжруулж чадна. Энэ нь өмнөх амьдралын хэв маягийг бүхэлд нь эргэн харж, дэмий үрсэн цагийг сайн сайхны төлөө ашиглах боломжтой гэдгийг ойлгох боломжийг олгоно.

Үйлдэл, үйлдлээ өдөр бүр дүгнэх нь таныг мухардлаас хөдөлж, хөгжиж, сайжирч, сайжирч эхэлснээ ойлгох болно.

Төлөвлөлт хийх нь ямар нэгэн хүндрэл учруулдаг бол "тайланг бүрдүүлэх" замаар хийсэн ажлын үр дүнг хянах мөчүүдийг зүгээр л тохируулаарай. Энэ нь жишээлбэл, оройн цагаар унтахын өмнө ашигтай байж болно.

7. Үргэлжлүүл

Ганц зүйлээр өөрийгөө сайжруулсны дараа үүгээр зогсохгүй, ажилдаа шинэ даалгавар нэмж, сул талаа засаарай. Үүнийг хийхийн тулд өмнө нь эмхэтгэсэн жагсаалт руу дахин хандаж, дараагийн зүйлийг сонгох боломжтой.

Магадгүй дараагийн алхам нь өмнөхөөсөө арай илүү хэцүү байх болно. Жишээлбэл, та:

• хөгжмийн зэмсэг тоглож сурах;
• гадаад хэл сурах;
• өглөөний гүйлт гэх мэт.

Ямар ч байсан одоо та өдөр өдрөөр, цаг тутамд тэмүүлэх, өөрийгөө сайжруулах, сөрөг чанараа засч залруулах, шинэ мэдлэг, эерэг туршлага, ур чадвар эзэмших зорилго ахиад л бий болно.

За тэгээд л болоо. Энэ бол шинэ жил, шинэ эхлэл, шинэ өдөр бөгөөд зарим сайжруулалт хийх цаг болжээ! Аз болоход, үүнийг хийхэд бараг л хэлж байгаа шигээ амархан, бүр өчүүхэн зүйл хүртэл өөрийгөө сайжруулах тал дээр асар том үсрэлт мэт санагддаг. Оюун санаагаа шинэ, сайжруулсан өөртөө тохируулснаар та богино хугацаанд өөрийнхөө шинэчлэгдсэн хувилбар болох болно.

Алхам

1-р хэсэг

Зорилгоо тодорхойлох.Энгийн. Зорилгодоо хүрэх хамгийн сайн арга бол үүнийг хийх болно гэдгээ хатуу шийдэх явдал юм (дараа нь үүнийг бичиж, хүмүүст хэлэх). Амьдралаа сайжруулахыг хүсч буй эдгээр зүйлсээ зорилго болгон бодоорой. Шинэ жилийн шийдвэрүүд шиг та шинийн нэгний өдөр өөрөө хийгээгүй ч үнэн хэрэгтээ хадгалж, таашаал авчирсан.

• Гэхдээ жижиг зүйлийг сонго. Энэ нь амьдралаа сайжруулах, өөрийгөө бүтэлгүйтүүлэх, дараа нь сэтгэлээр унах, аз жаргалгүй болгох тухай юм. Өөртөө зорилго тавь, гэхдээ зорилгоо биелүүл жижиг. Энэ долоо хоногт 10 кг жин хасах гэж бардамнахын оронд 4 удаа дасгал хийх зорилго тавь. Аяга тавгаа угаахаар шийд өмнөЭнэ нь угаалтуурт хуримтлагдахаас илүү. Яг одоо босоод шүдээ угаа. Чи зөвхөн энэ тухай бодож байхад юу ч хэзээ ч бүтэхгүй!

1. Удаан хугацаанд юуг тэвчсэнээ тодорхойл.Ноцтой. Үүний тухай бодож үз. Та гэртээ, ажил дээрээ, найз нөхөддөө, өөртөө юуг тэвчсэн бэ? Хэрэв энэ нь тусалсан бол жагсаалт гарга. Цорго гоожиж байна уу? Даруу байх хэрэгтэй найз? Таны өрөөний найз зочны өрөөг хэрхэн тохижуулсан бэ? Нэгэнт эхэлсэн бол зогсоож чадахгүй байх!

   • Одоо та хэд хэдэн зүйлийг тодорхойлсон бол тэднээс салж эхлээрэй. Үнэндээ энэ нь таны зорилго байж болох юм. Тэр усны цоргыг засаарай (эсвэл сантехникч дуудаарай). Найздаа "Би онгирохыг хүсэхгүй байна, гэхдээ ..." гэсэн хэллэг нь түүнд ямар ч үнэ цэнэтэй зүйл биш гэдгийг хэлээрэй. Гэртээ зураг авчирч, зочны өрөөнд өлгө. Жагсаалтаа багасгахыг харах нь ямар ашигтай болохыг төсөөлөөд үз дээ!

2. Гэрээ цэвэрлэ.Цэцэгт фэнг шүй, чи шидэт зүйлс? Олон хүмүүс тэднийг бага зэрэг ядаргаатай гэж үздэг ч тэдний үндсэн зарчим нь үнэн юм: таатай орчин нь биднийг сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв та гэртээ жаахан эмх замбараагүй байгаа бол орон зайгаа цэвэрлэж, хүрээлэн буй орчиндоо утга учиртай болгох хялбар арга бол орчноо бохирдуулах явдал юм.

   • Хэрэв та яг одоо цэвэрлэхэд 20 минут зарцуулсан бол амьсгалахад мэдэгдэхүйц хялбар байх болно. Энэ бол бидний хийж чадах хамгийн энгийн зүйлсийн нэг хэдий ч хүмүүс бид хийх хандлагатай байдаг ҮгүйҮүнийг хийх. 20 минут! Зөвхөн. Та 20 минутын дотор дуусгахгүй байж болох ч амьдралаа эмх цэгцтэй харвал цааш үргэлжлүүлэх асар их урам зориг танд бий.

3. Төсөв барих.Амьдралаа сайжруулах өөр нэг энгийн арга бол төсөв зохиож эхлэх явдал юм. Хэдийгээр та зүгээр л амьдралаа залгуулж байгаа ч гэсэн төсөв зохиохын давуу тал нь юу хэмнэж болохыг олж харж, үнэ цэнэтэй зүйлийн төлөө ажиллаж эхэлдэг. Тиймээс хэмнэлттэй амьдрахын оронд зарцуулдаг зуршил, түүндээ хэрхэн яаж ажиллахаа олж мэдэхэд нэг цаг зарцуул. Магадгүй та зуны амралтын сангаа эхлүүлэхийн тулд нэмэлт 100 доллар олох болно!

   • Хэрхэн төсөвлөхөө мэдэхгүй байна уу? WikiHow таныг ийм нөхцөлд орхих юм шиг! Төсөв хэрхэн төлөвлөх вэ гэсэн нийтлэл нь бүх үндсэн ойлголтуудыг танд өгөх болно. Нарны лосьондоо мөнгөө хэмнэж эхлээрэй!

4. Энэ хуудсыг 8816 удаа үзсэн.

   Энэ нийтлэл хэрэг болсон уу?

Хүний мөн чанар нь бид амьдралаа сайжруулахыг үргэлж хичээдэг. Өөрийнхөө өмнө тавьсан олон зорилгодоо аль хэдийн хүрсэн хүмүүс ч гэсэн үе үе өөрөөсөө асуулт асуудаг - өөр яаж амьдралаа өөрчлөх вэ? Тогтвортой байдлыг эрхэмлэдэг хүмүүс, жишээлбэл, цалингийн нэмэгдэл, тааламжтай танил эсвэл амьдралын бусад өөрчлөлтөөс хэзээ ч татгалзахгүй.

Энэ нь яагаад зайлшгүй шаардлагатай вэ - амьдралыг өөрчлөхийн тулд? Ердийнх шигээ хэмжүүртэй, жигдхэн урсах нь муу байна уу? Тогтвортой ажил, өөрийн гэсэн орон сууц, сайхан гэр бүл зэрэг чинээлэг нөхцөл байдалд хүрсэн хүмүүс ихэвчлэн гараа эвхэж, амьдралаа улам сайжруулах газар байхгүй, шаардлагагүй гэж бодож эхэлдэг. Эцсийн үр дүн юу вэ? Хэсэг хугацааны дараа ажил уйтгартай болж, гэр бүлд үл ойлголцлын үе эхэлж, орон сууц нь илүү том, тохь тухтай байх боломжтой байв. Хүн зүгээр л уйддаг, учир нь амьдралаас баяр баясгалан авч, амжилтанд хүрэхийн тулд зогсохгүй хөгжих нь чухал юм.

Тиймээс амьдрал хичнээн амжилттай мэт санагдаж байсан ч түүнийг сайжруулах арга зам үргэлж байдаг. Бид танд ахиц дэвшил гаргаж болох хэд хэдэн өөр чиглэлийг санал болгох болно - сонголтоо хийгээд өнөөдөр юу хийж чадахаа шийдээрэй!

Амьдралаа хэрхэн өөрчлөх вэ

Амьдралаа сайжруулахын тулд эхлээд яг юу өөрчлөхөө шийдээрэй. Хэн нэгэн хэлж магадгүй - надад бүх зүйл сайхан байна, би юу ч өөрчлөх шаардлагагүй. Гэхдээ ийм хүмүүс дотооддоо ахиц дэвшил гаргахыг хүсдэггүй гэж үү? Эцсийн эцэст, амьдралын өөрчлөлт нь одоо байгаа ашиг тусыг үгүйсгэх албагүй, энэ нь бас шинэ зүйл гарч ирэх явдал юм. Ажил мэргэжлийн өсөлт, эсвэл удаан хүлээсэн хүүхэд төрөх нь бас өөрчлөлтүүд бөгөөд үүнд таатай байдаг.

Та амьдралаа илүү сайн болгохоор шийдсэн үү? Дараа нь аль чиглэлд шилжихээ олж мэдье. Эхлээд зорилго, хүсэл тэмүүллээ шийдээрэй. Зарим хүмүүс яг юу хүсч, тэмүүлж байгаагаа эртнээс мэддэг болсон. Гэхдээ ийм зорилготой хүмүүс зөв чиглэлд явж байгаа эсэхийг шалгахын тулд өөрсдийгөө бага зэрэг анхааралтай ажиглавал сайн санаа байх болно.

1. Өөрөөсөө асуулт асуу.

Одоо миний амьдрал ямар байна, надад хэр таалагдаж байна вэ? Би түүнийг ямар байгаасай гэж хүсэж байна? Би юу хийх дуртай вэ, одоо юу хийж чадах вэ? Үүний тулд би ямар буулт хийхэд бэлэн байна, юуг нь би хийхгүй вэ? Энэ нь ирээдүйн өөрчлөлтийн үе шатыг бий болгож, тархи нь түүний эзэн ноцтой гэдгийг мэдэх болно.

2. Өөрийгөө ойлго.

Хоёр хуудас цаас аваад, нэг дээр нь өөрийнхөө давуу талыг, нөгөө талд нь сул талаа бич. Одоо зүйл бүрийн эсрэг талын эхний хуудсан дээр юуг сайжруулах, хөгжүүлэхийг хүсч байгаагаа бичээрэй - жишээлбэл, зөвхөн англи хэл уншаад зогсохгүй төрөлх хэлтэй хүмүүстэй чөлөөтэй ярилцаарай. Хоёр дахь нь эдгээр дутагдлыг багасгах, арилгахын тулд юу хийж болох вэ? Та ирээдүйн ажлын цар хүрээг шууд харах болно.

3. Ирэх оны үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг энэ хоёр жагсаалтад тулгуурлан боловсруул.

Сар бүр нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. 21 хоногийн дотор шинэ зуршил бий болдог - ингэснээр та сар бүр нэг ашигтай зуршлыг хөгжүүлж, нэгтгэж, нэг хор хөнөөлтэйг нь орлуулах боломжтой болно. Эдгээр цэгүүдийг хэрхэн хослуулах талаар бодож үзээрэй: жишээлбэл, 4-р сард та өглөөний гүйлтэд явж эхлэх боломжтой бөгөөд үүний тулд та эрт босч, оройн цагаар хоцрохгүй байхыг сурах хэрэгтэй болно. Үүнээс өмнө та өдөрт хоёр цаг биш, харин нэг цагийг нийгмийн сүлжээнд зориулж сурч, чөлөөт цагаараа өдрийн тэмдэглэлээ бичиж, хоол хийж, хоббигоо хийж эсвэл гэрийн ажил хийж болно.

4. Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээ.

Өөртөө хэлээрэй: одооноос эхлэн миний амьдрал миний хүчээр өөрчлөгдөж байна. Бүтэлгүйтэлээ эцэг эхийнхээ хүнд хэцүү байдал, аз жаргалгүй бага наснаасаа буруутгадаг хүмүүсийн хувьд ч гэсэн амьдралын өөрчлөлт нь өөрсдийн гараар хийсэн ажил гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Гаднаас тусламж хүлээж, хэн нэгнийг буруутгах санаагаа орхи. Энэ бол таны гарыг чөлөөлж, илүү чөлөөтэй болгодог сэтгэлгээний өөрчлөлт юм.

5. Амьдралыг өөдрөгөөр харж сур.

Болж буй бүх зүйлд эерэг талыг онцлон тэмдэглэ. Чанар муутай бүтээгдэхүүн зарсан уу? Та одоо дэлгүүрийн менежертэй харилцах туршлагатай болсон бөгөөд үүнээс гадна баримтыг цуглуулах нь хичнээн чухал болохыг та мэднэ. Танд тулгарсан бүх зүйлээ хамгийн их ашиглаарай.

6. Тийм ч таатай бус үр дүнд бэлэн байгаарай.

Энэ нь өмнөх зүйлтэй зөрчилддөггүй: худалдан авалттай ижил тохиолдолд та бүх зүйл сайхан болно гэж найдаж болно, гэхдээ та тааламжгүй сонголтыг анхаарч үзээд мөнгөө буцааж өгөх боломжийг нөөцөлж болно. Өөдрөг хүн бол амьдралыг сарнайн нүдний шилээр хардаг хүнийг биш, харин асуудлыг хоёр талаас нь харж, ухамсартайгаар эерэг талыг нь сонгодог.

7. Уучлал гуйхыг талархалаар соли.

Хэрэв та хэн нэгний хөлийн хуруунд гишгэсэн тохиолдолд энэ нь хамаарахгүй, гэхдээ ихэнх тохиолдолд өөрийгөө гутаан доромжилж, гэм буруугаа харах гэсэн оролдлогыг өөрийгөө хүндэтгэх, нэгэн зэрэг бусдыг ойлгох зэргээр солих нь ашигтай байдаг. "Намайг асуудлаа зовоосонд уучлаарай" гэхийн оронд "санаа тавьсанд баярлалаа." "Чамайг сэрээсэнд уучлаарай" гэхийн оронд "Анхаарал тавьсанд баярлалаа, таныг яг энэ үед унтаж байсныг санаж байна, гэхдээ энэ бол онцгой тохиолдол байсан."

8. Үүний зэрэгцээ хүмүүст анхааралтай хандахад өөрийгөө сурга.

Утасны дуудлагаар таныг байнга сэрээдэг, асуудалд тань хэт ачаалал өгдөг хүмүүсийг ямар ч талархал зөрчилдөөнөөс хамгаалахгүй.

9. Цаг барьж эхэл.

Өдөржингөө хийсэн ажил бүрээ, тэр ч байтугай шүдээ угаахад зарцуулж буй цаг хугацааг бичиж тэмдэглэ. Та хамгийн сонирхолтой баримтуудыг олж мэдэх боломжтой: өөрийгөө ятгахад хагас өдөр зарцуулдаг аймшигтай төвөгтэй ажил, үнэндээ ердөө хорин минут, интернетээр гэм зэмгүй аялахад хоёр цаг зарцуулдаг бөгөөд таван минут шиг нисдэг. Цагаа зохицуул, ухаалаг ашигла.

10. Хэрэв өмнөх догол мөрийн үр дүн цаг хугацаа үнэхээр буруу тийшээ явж байгааг харуулсан бол, цагийн менежментийн мастер.

Энэ техникийг яг яаж хэрэглэж болох вэ? Түүний тусламжтайгаар амьдралаа цэгцлэх зарим аргууд энд байна.

11. Цаг хугацааны мэдрэмжийг хөгжүүлэх.

Нэг минут зарцуулаад нүдээ аниад хэзээ өнгөрөхийг тодорхойлохыг хичээ. Зөв мөч ирснийг мэдэрсэн үедээ нүдээ нээгээд үр дүнг секунд хэмжигчтэй харьцуул. Бидний туулж өнгөрүүлсэн тэр цаг үе нь бодит хэсгээс ялгаатай болохыг та харах болно. Бид ердөө нэг цаг өнгөрсөн гэж бодож байна, гэхдээ бодит байдал дээр - "Өө, ямар оройтсон бэ!"

Энэ дасгалыг илүү олон удаа хий - дараалалд, лифтэнд, энэ нь ялангуяа метроны галт тэрэг хүлээж, секундомер үзэхэд тохиромжтой. Аажмаар интервалыг нэг минутаас хоёр, тав, арав болгон нэмэгдүүлнэ. Цаг хэд болж байгааг тааж сурах нь бас ашигтай байх болно. Энэ бүхэн таныг цаг үеийнхээ эзэн болоход тусална.

12. Бусад зүйлд сөргөөр нөлөөлж, гүйцэлдүүлэхэд үндэслэлгүй удаан хугацаа шаардсан ажлаасаа зайлуул.

Хэрэв та илүү хурдан орлуулахыг олж чадвал үүнийг хийхийг оролдоорой. Эсвэл даалгавраа бүхэлд нь даалга.

Та үнэхээр өдөр бүр гурван төрлийн хоол хийх хэрэгтэй юу? Магадгүй та илүү энгийн жороор эсвэл гэр бүлээсээ тусламж авч чадах уу? Та хот даяарх дэлгүүрт очих хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байна уу - магадгүй гэрийнхээ ойролцоо худалдан авалт хийх эсвэл хүргэлт захиалах нь илүү оновчтой болов уу?

Алдсан цагаа үргэлж ямар нэг зүйлээр нөхөх ёстой - хэрэв мөнгөөр ​​биш бол таашаал, эрүүл мэнд, ирээдүйд ашиг тусаа өгөх хэрэгтэй. Хугацаа багасгах боломжтой газар үүнийг хий.

13. Ямар гадны хүчин зүйлс цагийг "идэж" байгааг тодорхойл.

Магадгүй хажууд нь нэг минут ирээд хагас цагийн турш ярьж эхэлсэн хөрш эсвэл ажлын хүнтэй чатлах уу? Эсвэл ажлын уулзалт уу? Долоо хоногт нэгээс илүү удаа юу болж байгааг онцолж, "гэм буруутай" хүмүүстэй ярилцаж, тэдэнд тодорхой хугацаа, таваас арван минутаас илүүгүй хугацаа өгч болохыг тайлбарла.

14. Цагийн минут бүрийг ухаалаг ашиглахыг хичээ.

Котлетыг хуурч байх хооронд хөл гөлрөх, судоку шийдвэрлэх, эсвэл цахилгаан шат хүлээж байхдаа англи үг цээжлэх.

Дараагийн хэдэн зөвлөгөө нь цагийн менежменттэй шууд холбоогүй ч таны амьдралын чанарыг сайжруулах, цаг хугацаатай холбоотой байх нь дамжиггүй.

15. Унтах шаардлагатай 7-8 цагийг хуваарил.

Энэ нь машинд техникийн үзлэг хийх эсвэл компьютерийн бүртгэлийг цэвэрлэхтэй адил биед шаардлагатай процедур юм - энэ нь таныг илүү хурдан, илүү сайн ажиллахад тусалж, илүү ноцтой, үнэтэй засвараас хамгаалах болно.

16. Нэгэн зэрэг орондоо ор.

Энэ нь бие махбодид дасаж, дасан зохицоход хялбар болгоно.

17. Хэрэв та өглөө ядарч туйлдсан бол унтах хугацааг нэмэгдүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй, харин эсрэгээр нь хагас цагаар багасгах хэрэгтэй.

Энэ нь нойрны хурдан, удаан үе шатуудын өөрчлөлттэй холбоотой юм: нэгээс нөгөөд шилжих замаар та босоход хялбар болгож чадна.

18. Хэрэв та өдрийн цагаар амарч, нойрмоглохоор шийдсэн бол үүнд арван таван минутаас илүүгүй хугацаа зарцуул.

Удаан унтах нь амрах мэдрэмжийн оронд ядрах мэдрэмжийг авчирна.

Хэрэв та энэ хугацаанд амьдралаа өөрчилж, өдөр бүр хийвэл арван таван минут тийм ч бага биш юм. Зарим жишээг энд оруулав.

19. Өдөр бүр гэртээ ямар нэгэн зүйл хийж заншаарай.

Тоос, шалыг арчиж, эд зүйлсийг байранд нь тавьж эсвэл тоос сорогчоор цэвэрлэснээр таны долоо хоног тутмын хаврын цэвэрлэгээ нэг цаг хагасаар багасах болно. Энэ нь спорттой адилхан: богино хугацааны, гэхдээ тогтмол дасгал хийх нь 2 сар тутамд нэг удаа урт хугацааны дасгал хийхээс илүү үр дүнтэй байдаг. Эхлээд бид гэр орноо тэжээдэг, дараа нь биднийг тэжээдэг.

20. Спортоор хичээллэх.

Та 15 минутын дотор юу хийж чадах вэ? Жишээлбэл, банзан дээр зогсох, хэд хэдэн түлхэлт, таталт хийх, эсвэл эмчилгээний багц дасгал хийх.

21. Бүжиг.

Хэрэв та яаж мэдэхгүй гэж бодож байвал дуртай хөгжим рүүгээ шилжинэ үү. Бие нь хурцадмал хэсгүүдийг тайвшруулахад юу хэрэгтэйг олж мэдэх болно.

Асуудлыг сэтгэн бодох.

23. Унших.

Ноцтой номонд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд арван таван минут хангалттай биш ч богино өгүүллэг эсвэл Википедиагийн нийтлэлд хангалттай.

24. Бясалгал хий.

Оюун санаа, бие махбодоо тайвшруулж, мэдрэмжийг сонсоорой - дарамт шахалт, тууштай бодлууд.

25. Зурах.

Та гайхалтай бүтээл олж авахгүй гэж бүү ай - үүнийг өөрийнхөө таашаалд нийцүүлэн хий.

26. Ховор уулздаг найз нөхөд, хамаатан садан руугаа залга.

27. Блог эсвэл өдрийн тэмдэглэл бичих.

Ихэнхдээ хүмүүс үүнийг хийх цаг байхгүй гэж боддог учраас хүссэн зүйлээ хийдэггүй. Асар том юм шиг санагдах ажил бол аймшигтай. Гэхдээ үүнийг бага багаар хийхийг хичээ, долоо хоногийн дотор та анхны үр дүнг харах болно.

Амьдралаа хэрхэн сайжруулах вэ

Өдөр тутмын энгийн ажлуудаас илүү ноцтой дасгалууд руу шилжье. Амьдралыг илүү сайн болгохын тулд ухамсарт юуг өөрчлөх ёстой вэ?

28. Шүүмжлэлтэй сэтгэлгээг хөгжүүлэх.

Хүлээн авсан мэдээллээ шалгана уу.

29. Хүссэн зөвлөгөөгөө эхлээд сонс.

30. Хэрэв танаас асуугаагүй бол өөрөө битгий зөвлөгөө өг.

Хэрэв та ямар нэг зүйл санал болгохоор шийдсэн бол тэр хүн сонсоход бэлэн эсэхийг асуу. Хэрэв хэн нэгний шийдвэр хачирхалтай, буруу мэт санагдаж байвал санал бодлоо илэрхийлэхээсээ өмнө нөхцөл байдлыг олж мэдээрэй.

31. Ерөнхий зүйл хийхээс зайлсхий, зөвхөн одоогийнхоо тухай ярь.

"Чи байнга юм шиддэг" гэхийн оронд "та энэ номыг аваад тавиур дээр тавиагүй, би удаан хугацаанд олж чадсангүй." Энэ нь олон зөрчилдөөнөөс зайлсхийхэд тусална.

32. Өөрийгөө ерөнхий илэрхийлэлд оруулахыг бүү зөвшөөр.

Хэрэв хэн нэгэн тантай "чи үргэлж хоцордог" маягаар хандвал харилцан зөрчилдөөн бүү хий. "Тийм ээ, би үргэлж цагаа зохицуулж чаддаггүй" гэж санал нийлж чадах зүйлдээ хариул. Ярилцагч нь мөргөлдөөнийг хадгалах нөөцгүй болно. Та бодолд хэрэгтэй хоол олж авах болно: магадгүй энэ нь хуваарийнхаа талаар илүү анхааралтай бодож үзэх нь зүйтэй болов уу?

"Ямар ч байсан бүтэхгүй", "Үүнд мөнгө хүрэлцэхгүй байна", "өөр хийх зүйл зөндөө байна" гэж хэлдэг хүнд.

Энэ нь нийгмийн сүлжээнд цаг зарцуулах эсвэл арав дахь шаардлагагүй худалдан авалтыг эсэргүүцдэг шалтгааны дуу хоолойны тухай биш юм. Олон чухал, амжилттай төслүүд хэрэгжээгүй, өөртөө итгэх итгэлийг нь алдахыг эрмэлздэг тэр дотоод цензурын тухай бид ярьж байна.

34. "Ямар ч байсан юу ч бүтэхгүй" гэсэн механизм асах үед эсрэг аргументуудыг олоорой!

Цаг байхгүй юу? Гэхдээ та үргэлж дор хаяж нэг цаг зарцуулж болно. Бусад нь юу гэж хэлэх вэ? Магадгүй тэд: "Ямар сайн болсон бэ!" Гэж хэлэх байх. Тэмц, гараа бүү эвх.

35. Өөрийгөө дотоод шүүмжлэгчийнхээ оронд тавь.

Та хэн нэгэн шийдвэр гаргах, хэрэгжүүлэхэд саад болж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг ямар зорилготойгоор удирдаж байгааг бодоод үз дээ, юу таныг ийм зүйлд хүргэдэг вэ? Энэ нь эсрэг аргументуудыг олж, өөрийгөө ойлгоход тусална.

36. Хэрэв өөр хүний ​​ямар нэгэн чанар цочролыг төрүүлж байвал энэ нь өөрийгөө сайтар ажиглах дохио юм.

Ихэнхдээ бид өөрсдөдөө дургүй байдаг, гэхдээ хүлээн зөвшөөрөхөөс айдаг зүйл нь бусад хүмүүст биднийг бухимдуулдаг.

37. Боломжтой бол хүмүүсийн талаар үнэ цэнэтэй дүгнэлт гаргахаас зайлсхий - энэ нь таныг бусдыг шүүмжлэхээс илүүтэйгээр өөрийнхөө хөгжилд анхаарлаа хандуулах боломжийг олгоно.

38. Сэтгэл судлалыг судлах.

Хүмүүс болон тэдний сэдлийг мэдэх нь амьдралыг илүү сайн болгож, тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн биеэ авч явахыг ойлгох нь бүр ч илүү болно.

39. Мөнгөнд бүү баригд.

Тэдний тухай бодохгүйн тулд тэд хэрэгтэй. Олсон мөнгөө зарцуулж, санхүүгээ өөрийнхөө таашаалд зориул.

40. Хэрэв та долоо хоногийн дотор бүх цалингаа зарцуулах дуртай бол зуршлаа өөрчилж, хуримтлал үүсгэхийг хичээ.

41. Хойшлуулах явдлыг ялан дийл.

Энэ чанар нь үйл ажиллагааны янз бүрийн салбарт янз бүрийн хүмүүст саад болдог. Үүнийг домогт "дараа" гэж хойшлуулалгүйгээр энд, одоо хийж эхлээрэй.

42. Зөрчилдөөнөөс татгалз.

Мөргөлдөөний төлөө хэрүүл бүү хий, зөрчилдөөнтэй зан чанараас зайлсхий.

43. Өөрийгөө хайхрамжгүй доод албан тушаалтан шиг өшиглөхөө боль.

Чамайг урам хугарахгүй эелдэг, мэргэжлийн бизнесийн хамтрагчийн хувьд өөртэйгөө хамтран ажиллаж эхэл.

44. Паретогийн дүрмийг эзэмш: Хичээлийн 20% нь 80% үр дүнг авчирдаг.

Ихэнх асуудлыг шийдэх чухал зүйлсийг эхлээд, дараа нь нарийн ширийн зүйлийг хий. Энэ дүрмийг амьдралдаа хэрхэн хэрэгжүүлж болох зарим жишээ энд байна.

45. Хамгийн ойр дотны найзуудынхаа хүрээг тодорхойл.

Тааламжтай танилууд олон байж болох ч цөөхөн хэд нь л нухацтай найдах нь зүйтэй. Санамсаргүй найз нөхдөөс өндөр найдвар хүлээх хэрэггүй, чухал хүмүүстэй ойр байгаарай.

46. ​​Ихэнх нөхцөл байдалд тохирсон хамгийн бага хувцасыг сонго.

Хувцасны шүүгээгээ удаан эдэлгээтэй, өндөр чанартай, олон талт хэрэгслээр хангах боломжтой.

47. Өөрийнхөө хөгжих ажлын байраа олж, энэ чиглэлд илүү гүнзгийрээрэй.

Өөрийгөө бүү хий: нэг гол үйл ажиллагаа нь таны орлогын хамгийн их хэсгийг авчрах ёстой. Хэрэв танд илүү ашигтай зүйл олдвол энэ шинэ үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулаарай.

48. Цөөн тооны зөвлөгчид мэдлэгийн дийлэнх хэсгийг хангадаг.

Бүхнийг мэдэгч нэг гуру сайн, хоёр нь маш сайн, гурав нь зөвлөгөө өгөхдөө төөрөгдүүлэхээс болгоомжилдог. Дэмжих хүн олоорой, гэхдээ хүн бүрээс нэг дор зөвлөгөө хүлээх хэрэггүй. Өөр өөр хүмүүсийг сонс, батлагдсан хүмүүст итгээрэй.

Гэхдээ хойшлуулах, зөрчилдөөн аль аль нь удаан хугацаанд ялагдсан гэж бодъё. Та аль хэдийн өнгөрсөн үе шат эсвэл огт үл мэдэгдэх зүйл болох өмнөх бүх цэгүүдийг харав. Амжилттай, аз жаргалтай, илүү ихийг зорьдог хүмүүст та ямар зөвлөгөө өгөх вэ?

49. Эверестийг эзлэх.

Эсвэл эхлээд хамгийн багадаа Говерла. Шууд утгаараа оргилд хүрэх нь амьдралыг шинэ өнгөөр ​​дүүргэх хамгийн сайн арга юм.

50. Шүхрээр үсрэх.

51. Амралтаа авто машинд зугаалж өнгөрүүлээрэй.

52. Унадаг дугуй худалдаж аваарай.

Амралтын өдрүүдээр ажилдаа явахдаа машинаар яваарай. Та зөвхөн идэвхтэй амьдралын хэв маягийг төдийгүй ижил хүмүүстэй шинэ танилуудыг олж авах болно.

53. Усанд шумбаж үзээрэй.

54. Танихгүй улс руу хэтэвчиндээ мөнгөгүй аялаарай.

Тэндээс цагийн ажил олж, амьдралаа залгуулж, нутгийн иргэдтэй уулзаж, хэрхэн амьдарч байгааг нь сонирхоод үзээрэй. Хүн бүр үүнийг хийхээр шийддэггүй, гэхдээ тэд ийм аялалаас тэс өөр хүмүүс болж буцаж ирдэг.

55. Баттай туршлага хуримтлуулсан салбартаа мэдлэг, ур чадвараа хуваалцаж болох өөрийн төслийг бий болго.

Бодоод үз дээ: та чөлөөт цагаараа юу хийх дуртай вэ, юунд мэргэжлийн хүн шиг санагддаг вэ? Энэ нь одоо мөнгө эсвэл бодит ашиг авчирдаг зүйл биш юм. Хэрэв та ижил зүйлийг сонирхож, үнэ цэнэтэй зөвлөгөө авах шаардлагатай хүмүүсийг олж мэдвэл дараа нь "ашиггүй" хоббигоо мөнгө олох боломжтой.

56. Хүүхэдтэй болох.

Энэ бол таны амьдралд байнгын өөрчлөлт хийх хамгийн үр дүнтэй арга юм.

Хэт туйлшрал багатай ч бас чухал гэж та юу бодож чадах вэ?

57. Гэр бүлийн уламжлалыг танилцуулах: хамтдаа оройн хоол идэх эсвэл амралтын өдрүүдээр явган аялал хийх.

58. Удаан уулзаагүй хамаатан садандаа зочлоорой.

59. Спортод дуртай.

Энэ нь сахилга бат, стресст тэсвэртэй байдал, хүсэл зоригийг хөгжүүлэхэд туслах болно - эдгээр чанарууд танд хэзээ ч хангалттай байж чадахгүй. Түүний олон янзын төрлүүдийн дунд танд таалагдах зүйл байх нь дамжиггүй. Энд зарим сонголтууд байна.

60. Усан бассейнд бүртгүүлэх.

Энэ бол зөвхөн усанд сэлэх төдийгүй шумбах бөгөөд хэрэв та багаар ажиллах дуртай бол синхрон сэлэлт эсвэл усан поло юм. Усанд гэмтэл учруулах эрсдэл бага байдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ бүх булчингийн бүлгүүд тохиромжтой ачааллыг хүлээн авдаг.

61. Багийн спортод дуртай хүмүүс хөл бөмбөг эсвэл сагсан бөмбөг тоглодог байх.

Гэхдээ тэд өөрсдийгөө интроверт гэж үздэг хүмүүст бас туршиж үзэх нь зүйтэй юм. Ийм шилжилт нь зан чанарын үл мэдэгдэх талуудыг илрүүлж, багаар ажиллах ямар байдгийг харуулж чадна.

62. Өөрийгөө багаас гадуур төсөөлж чадахгүй байгаа хүмүүст зөвхөн өөрийнхөө хүчинд найдах ёстой ширээний теннис эсвэл бадминтоны хэд хэдэн тоглоом тоглох нь ашигтай байх болно.

63. Тулааны урлагт өөрийгөө сорь.

Тэд тус бүр өөрийн гэсэн философитой бөгөөд үүнээс чухал зүйлийг олж авах боломжтой. Үүнээс гадна ийм ур чадвар нь биеийн тамирын заалнаас гадуур ашигтай байж болно.

64. Шатар тоглож сур.

Хэрэв та хэрхэн яаж мэддэг бол төгс төгөлдөрт хязгаар байхгүй! Тогтмол дадлага хийх боломжтой хамтрагчаа ол, эсвэл өөрөө сорилтуудыг бий болго.

65. Өрөөнийхөө үүдэнд хөндлөн баар өлгө.

Гарах, орох бүртээ таталт хий. Энэ нь охидод ч хамаатай - ийм дасгалууд нь таны мөрийг эрэгтэй мэт харагдуулахгүй, харин булчингаа бэхжүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоно.

66. Илүү их алхаарай - ажил руугаа явах, харих, ядаж нэг хэсэг. Лифтний оронд шатыг ашигла.

67. Явган аялалд гар.

Аялал жуулчлалын агентлагууд олон сонголтыг санал болгодог - эх орондоо болон гадаадын ландшафтаар явган аялал хийх, уул, ус, тэр ч байтугай дугуйн аялал. Энэ бол та амьдралдаа ядаж нэг удаа оролдох ёстой баярын төрөл юм. Нэг ийм амралт ч гэсэн амьдралыг илүү сайнаар өөрчилдөг - энэ бол идэвхтэй, хөгжилтэй компанид цагийг өнгөрөөх, гайхалтай үзэсгэлэнтэй газруудыг үзэх, хүч чадлаа шалгах боломж юм. Эндээс сонгох зүйл бас их байна.

68. Рафтинг – каяк эсвэл катамаранд, уулын горхи, нам гүм голын дагуу.

Усанд дуртай хүмүүст таатай сэтгэгдэл үлдээж, юутай ч зүйрлэшгүй сэлүүрдэх таашаал өгөх болно. Ийм явган аялалд та хүнд үүргэвч үүрэх шаардлагагүй болно.

69. Явган аялал – тал, ууланд ямар ч тохиолдолд таныг эрч хүчтэй болгож, хүчирхэгжүүлнэ.

Туршлагатай жуулчдын хөнгөмсөг зан чанар, мартагдашгүй газар, адал явдал, аяллын төгсгөлд сэтгэл ханамжтай байхын хажууд хүнд үүргэвч юу ч биш.

70. Өвлийн давалгаа.

Зуны зугаа цэнгэлийг туршиж үзсэн хүмүүс өвлийн улиралд танил газруудыг үзэх сонирхолтой байж магадгүй юм: хөлдсөн хүрхрээ, гол мөрөн эсвэл жилийн турш температур тогтмол байдаг агуй. Цанаар гулгах гэх мэт өвлийн уламжлалт зугаа цэнгэлийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Хэрэв та үүнийг туршиж үзээгүй бол өөрөө олж мэдээрэй.

Гэртээ юу хийх вэ?

Та амьдралын хэв маягаа үргэлжлүүлэн өөрчлөхөөр шийдэмгий байсаар рафтинг эсвэл уулнаас буцаж ирсэн. Хаана хэрэглэх вэ?

71. Өрөөгөө өөрчил.

Энэ нь тархинд цэвэр агаараар амьсгалах нэг төрлийн амьсгал байх болно - энэ нь ийм цочрол, ердийн үйл ажиллагааны чиглэлийг өөрчлөх хэрэгцээнээс ашиг тустай байдаг.

72. Шинэ хоол хийж үзээрэй: Итали (зөвхөн пицца биш), Гүрж, Бразил...

73. Өглөө, Даваа гаригт хайртай.

Энэ нь шоолж байгаа мэт сонсогдож байгаа ч үнэн хэрэгтээ шинэ эхлэл, цэвэр хуудасны талаар түрэмгийлэх шаардлагагүй.

74. Орой бүр маргаашийнхаа төлөвлөгөөг гарга.

75. Гэрийн тэжээвэр амьтан аваарай.

Эндээс илүү дэлгэрэнгүй харцгаая.

76. Өдөр тутмын алхалт, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг эсэргүүцдэггүй хүмүүст нохойтой байх нь ашигтай байх болно.

Үүний эсрэг байгаа хүмүүст энэ нь ялангуяа ашигтай байдаг. Гэрээсээ гарч, идэвхтэй амьтанд анхаарал хандуулах хэрэгцээ нь таны амьдралыг илүү сайнаар өөрчлөх болно, тэр ч байтугай эхэндээ тийм биш юм шиг санагдаж байна. Мөн араатны найрсаг байдал, үнэнч байдал нь энэ бүхэн дэмий хоосон зүйл биш гэдгийг харуулах болно.

77. Муур нь эелдэг найз олохыг хүсдэг хүмүүсийн эзэмшдэг, гэхдээ найз нь хатуу бөгөөд өөртөө итгэлтэй болоход бэлэн байдаг.

Хэрэв та хоргодох газраас амьтан үрчлэх юм бол хийсэн сайн үйлсийн бахархал нь тааламжтай сэтгэгдэл дээр нэмэгдэх болно.

78. Муур, нохой хоёулаа хэтэрхий том худалдан авалттай хүмүүсийн хувьд та харх авч болно.

Энэ нь олон тоогоор илэрхийлэгддэг - эдгээр амьтад багаараа хөгжилтэй, хөгжилтэй байдаг (мэдээж ижил хүйстнүүд, гэхдээ та харх үржүүлгийн газар байгуулснаар ердийн амьдралын хэв маягийг өөрчилж болно). Чимэглэлийн хархны гөлөг нь зэрлэг хамаатан саднаасаа ялгаатай байдаг - тэд нийтэч бөгөөд огт хор хөнөөлтэй байдаггүй. Тэдэнтэй харилцах нь олон сайхан мөчүүдийг авчрах болно. Мөн тэдний сүүл нь үсгүй огт байдаггүй.

79. Гэртээ аквариум байрлуул.

Энэ нь өрөөнд маш сайн чимэглэл байх болно, үүнээс гадна усанд орох шаардлагагүй амьд амьтдыг биширдэг.

80. Зураг авах.

Наад зах нь утсаар. Ядаж өөрийнхөө төлөө. Энэ нь дэлхий ертөнц ямар олон талт байдгийг харахад тусална. Та амьдралын янз бүрийн өвөрмөц мөчүүдийг анзаарч эхэлнэ.

81. Үндсэн үйл ажиллагаатай холбоотой шинэ зүйл сур.

Таны шийдэж амжаагүй байгаа, гэхдээ туршиж үзэхийг хүсч буй зүйл. Хэрэв та оёж байгаа бол хатгамалыг бас үзээрэй. Хэрэв та програмчлах юм бол програмуудыг туршиж сур - ядаж л санаа авахын тулд. Энэ нь таны алсын хараа, мэдлэгийг өргөжүүлэхээс гадна ажил олгогчдод урамшуулал болно.

82. Мөн мэдэгдэхүйц ялгаа бүхий ижил төстэй арга: итгэлтэй биш зүйлээ сурахыг хичээ.

Чамд тохирохгүй гэж бодож байгаа зүйлдээ. Хэрэв та өөрийгөө хүмүүнлэг гэж боддог бол математик эсвэл физикийн үндсийг ойлгоорой. Хэрэв та дуулж чадахгүй гэж бодож байвал дууны хэд хэдэн хичээлд хамрагдаарай. Амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийн тулд өөрийгөө өөрчил.

83. Илүү олон удаа аялах.

Энэ нь эсрэг тив эсвэл хотын өөр газар байж болно. Эсвэл амралтын өдрөөр явах боломжтой хөрш хот.

84. Хотоо судлах: түүний түүх, архитектур.

Та танил газруудыг үл мэдэгдэх өнцгөөс таньж, амьдарч буй газруудаа үнэлж эхэлнэ.

85. Дэлгэрэнгүйг уншина уу.

Долоо хоногт нэг ном уншиж хэвшээрэй. Эсвэл таны хуваарь зөвшөөрөхгүй бол хоёр долоо хоног.

86. Хогийн савыг гарга.

Үүнийг хамгийн хэрэгцээтэй хүмүүст нь өг, эсвэл дахин боловсруул.

87. Компьютерээ цэвэрлэ.

Ажил илүү хурдан, илүү үр дүнтэй байх болно.

88. Дуусгаж чадахгүй зүйлээ хас..

Татгалзах эсвэл дуусгах, гэхдээ хойшлуулах хэрэггүй - амьдралыг илүү хялбар болго.

89. Цагийн ажил олох.

Тааламжтай, урам зориг өгөх бүх зүйл. Энэ нь шинэ боломжуудыг нээх болно.

90. Шинэ танилтай болоорой.

91. Сайн дурын ажилтан.

Филантропи нь амьдралын хувь хүний ​​утга учрыг олоход тусалж, дэмий хоосон амьдардаггүй гэдэгт итгэх итгэлийг өгөх болно.

Та яг юунд өөрийгөө ашиглаж чадах вэ?

92. Амьтны хашаанд туслах.

Та амьтан тэжээх, түүнд зориулж шинэ гэр бүл олох, эм, хоол хүнс худалдаж авах, эсвэл үйл ажиллагаанд нь туслах боломжтой - аль ч том хотод орон гэргүй амьтдын асуудал тулгардаг бөгөөд тэнд ажилчид үргэлж хэрэгтэй байдаг. Хэрэв та манай дүү нарт хайхрамжгүй хандаж чадахгүй, гэхдээ цаг завгүй, санхүүгийн талаар туслаарай, энэ нь үргэлж хамааралтай байдаг.

93. Асрамжийн газартай хамтран ажиллана.

Хүүхдүүд үргэлж тоглоом, шинэ хувцас, эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн, тэр ч байтугай илүү их анхаарал халамж шаарддаг. Сайн дурынхан эцэг эхийн хайраас хоцорсон хүүхдүүдэд дэлхий тэднийг хайхрамжгүй ханддаггүй гэдгийг харуулах зорилгоор аялал зохион байгуулдаг. Тэд мөн өсвөр насныханд зориулсан хөтөлбөр зохион байгуулж, нийгэмд дасан зохицоход нь тусалдаг. Та дөнгөж амьдарч байгаа хүний ​​зөвлөгч болж чадна - энэ нь түүний амьдралд үнэлж баршгүй зүйл байх болно, тэр мэдээж талархах болно.

94. Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүстэй ажиллах.

Тэдэнд туслах хөтөлбөрүүд байдаг - өдөр тутмын тусламж эсвэл энгийн харилцаа холбоо нь эдгээр хүмүүст ихэвчлэн дутагддаг.

95. Итгэмжлэгдсэн буяны байгууллагууд руу үе үе мөнгө шилжүүл.

Банкны картууд дээр та үүнийг автоматаар хийх функцийг идэвхжүүлж, сар бүр илүү сайнаар өөрчлөх боломжтой.

Мөн өөр хэдэн энгийн зөвлөгөө.

96. Гар бичмэлээ зас.

97. Хэрэв таны гар бичмэл аль хэдийн үзэсгэлэнтэй бол уран бичлэгийг эзэмш.

98. Шүдний эмчид очиж үзээрэй: Энэ бол эрүүл мэндэд тустай, зоригтой алхам юм.

99. Мөрөөдөлтэй бай. Энэ нь боломжгүй байсан ч гэсэн.

100. Интернетээс татгалз! Та арга хэмжээ авах хүртэл амьдралаа өөрчлөхгүй.

Өөрийгөө сайжруулах нь тийм ч амар зам биш, гэхдээ энэ замаар явж байгаа хүмүүс энэ бол хүний ​​амьдралын гол зорилго гэдэгт итгэдэг. Өөрийгөө сайжруулах нь бидний хүн нэг бүр эзэмших ёстой гол ажлуудыг багтаадаг. Өөрийгөө хэрхэн сайжруулах вэ?

Хариуцлага хүлээх - энэ бол өөрийгөө сайжруулж эхэлсэн хүний ​​хийх ёстой хамгийн эхний зүйл юм. Амьдралынхаа хариуцлагыг өөрийнхөө гарт авч, бүтэлгүйтлээ эргэн тойрныхоо хүмүүс, нөхцөл байдлыг буруутгахаа боль. Одоо чамд тохиолдож байгаа бүх зүйл, чиний хэн байх нь зөвхөн чиний гавьяа, зөвхөн чи л бүхнийг өөрчилж чадна.

Та амьдралынхаа аль чиглэлийг эсвэл түүний томоохон хэсгийг сонгох хэрэгтэй. Ийм хэцүү шийдвэрийг сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Та логик, зөн совингоо ашиглаж, хүсэл эрмэлзэл, хүсэл мөрөөдөл, авъяас чадвараа харгалзан үзэх хэрэгтэй.

Аливаа зүйлд өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй. Энэ нь юуны түрүүнд өөртөө зориулж барьж болох ямар ч хүрээ байхгүйтэй холбоотой юм. Хамгийн гол нь өөртөө итгэ, тэгвэл яагаад юм хийж болохгүй гэж шалтаг тоохгүй. Та юу ч хийж чадна.

Тэвчээртэй байгаарай. Үр дүн нь шууд ирдэггүй, бүх зүйл цаг хугацаа шаарддаг тул үр дүн нь шууд харагдахгүй бол бүү уурлаарай. Хурдан үр дүн нь ихэвчлэн хууран мэхэлсэн байдаг; таны хүчин чармайлт таны хүлээлтэд нийцэж байгааг харахад ихэвчлэн цаг хугацаа шаардагддаг.

Өөрийгөө сайжруулах

Таны амьдарч буй өдөр бүр ямар нэг шалтгаанаар өнгөрдөг - өдөр бүр та алдах ёсгүй, үр дүнтэй шингээх ёстой маш их хэрэгтэй туршлага олж авдаг. Амьдралд тохиолддог бүх чухал мөчүүдийг бүү алдаарай, зөв ​​дүгнэлтийг цаг тухайд нь хий.

Дадал тарьвал зан чанар хураана гэж дорнын мэргэн хэлдэг. Эцсийн эцэст бүх сөрөг зүйлсийг орлох өдөр тутмын эерэг зуршлыг бий болго. Жишээ нь: өдөр бүр унших, алхах, бясалгал хийх, үйл явдлын өдрийн тэмдэглэл хөтлөх - энэ бүхэн таны амьдралд эерэгээр нөлөөлнө.

Айхаа боль. Оргилд хүрэх замд айдас биднийг зогсоож, дараагийн алхам хийх боломжийг олгодоггүй бөгөөд хэд хэдэн байрлалыг ухрааж өгдөг. Айдсыг хар, тэгвэл та айхаа болино - ийм хандлагаар хэрэгтэй зүйлээ хийхэд хялбар байдаг.

Өөрийгөө хэрхэн сайжруулах вэ? Санаж, ашиглах ёстой өөр нэг мэргэн ухаан бол "Бодол гэж юу вэ, дэлхий ертөнц ч тийм" гэсэн үг юм. Хэдийгээр та ямар нэг хэцүү, тааламжгүй зүйлийн талаар бодож байгаа ч гэсэн бодол санаагаа зөвхөн эерэгээр шийдээрэй. Бүх зүйл бидний харж буй талаас тодорхойлогддог тул өөрийн үзэл бодлыг тохируулаарай.

Бодлоос гадна амьдрал бидний орчинг бий болгож, хөдөлгөж, тэжээж байдаг. Таны эргэн тойронд таныг урамшуулж, баярлуулах, эерэг энергийг солилцож, дуртай зүйлээ хийж чадах хүмүүс байгаа гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Ийм хүмүүстэй харьцсаны дараа та дотооддоо өсч, эв найрамдлыг мэдрэх болно - энэ нь таны хувийн өөрийгөө сайжруулахад яг хэрэгтэй зүйл юм.

Энэ сэдвээр бусад нийтлэлүүд:

Гадны хүмүүс айдас дагалддаг өөртөө эргэлзэх зэрэг шинж чанаруудаар тодорхойлогддог. Энэхүү сэтгэл зүйн асуудлын шалтгаан нь эцэг эхчүүдийн хүмүүжлийн алдаа байж магадгүй...

Өөрийгөө өрөвдөж өөрийгөө бүү үр, энэ нь эрчим хүчний дэмий зарцуулалт гэдгийг ойлгоорой. Гомдол, өөрийгөө өрөвдөх зэрэг мэдрэмжүүд таныг тойрон хөдөлж, дахин дахин ирэх болно...

Үзэн ядалт гэдэг нь хүн хамгийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх мэдрэмж юм: уур хилэн, жигшил, дургүйцэл. Өөрийн амьдралдаа сэтгэл дундуур байх,...

Хүчтэй зан чанар нь амьдралын хүнд хэцүү даалгавруудыг даван туулах шаардлагатай үед илэрдэг. Хүн бүр үүнийг байгалиасаа хийж чаддаггүй тул ийм чанаруудыг хөгжүүлэх хэрэгтэй ...

Ичимхий зан бол хүн бүрт байдаггүй гайхалтай чанар юм. Гэхдээ энэ нь таны амьдралд саад болохгүй тохиолдолд л болно. Энэ харгис ертөнцөд хэт ичимхий байдал нь таны карьерыг удаашруулж, хувийн амьдралд чинь сөргөөр нөлөөлнө...