Kokie maisto produktai storina moteris, o kurie – vyrus? Maisto produktai, kurie tukina: šie maisto produktai atrodo tik sveiki.

Tie, kurie svajoja nepriaugti svorio, turėtų gerai suprasti, kaip konkretus produktas veikia svorį. Todėl šiandien svorio metimo portale „Mesk svorio be problemų“ kalbame apie tai, kokie maisto produktai storina.

Žinoma, mes suprantame, kad kiekvienas žmogus turi individualių savybių. Todėl negali būti vienareikšmio atsakymo. Vieną produktą skirtingi žmonės suvokia skirtingai. Tačiau šiandien mes kalbėsime apie tai, koks maistas bet kuriuo atveju priverčia greitai priaugti svorio. Atskirai papasakosime apie tai, koks maistas storina moteris, o koks – vyrus.

Koks produktas tikrai privers priaugti svorio?

Pažvelkime į pagrindinių maisto produktų, skatinančių svorio augimą, sąrašą:

• įvairios kilmės riebalai,
• dešrelės, šalti gabalai, šoninė, riebi mėsa,
• - kedras, taip pat žemės riešutai,
• avižiniai dribsniai, grikių košė,
• saldžios varškės ir varškės masė bei visi kietieji sūriai,
• alyvuogės,
• žuvies ikrai,
• kepykla,
• saldainiai,
• tortai,
• rūkytos mėsos,
• traškučiai,
• produktai greitam užkandžiui užkandinėse.

Jei manote, kad toliau mes jums pasakysime, kokius maisto produktus galite valgyti ir nepriaugti svorio, tada, deja, teks nusivilti. Jūs negalite nieko persivalgyti. Jei to nežinote saikingai, bet koks maistas gali padėti jums jaustis geriau, bet taip pat gali pabloginti jūsų sveikatą, jei, pavyzdžiui, pasiremiate vienu dalyku, o išskiriate kitą.

Jei, priešingai, norite priaugti svorio, pavyzdžiui, kenčiate nuo svorio trūkumo, tuomet neturėtumėte pasikliauti aukščiau išvardintais produktais. Šiuo atveju mitybą taip pat reikėtų koreguoti su mitybos specialistu.

Dėl ko riebėja kojos?

Kartais atrodo, kad viskas normalu, bet paplūdimyje jautiesi nejaukiai, nes kojos tapo pilnesnės. Kad taip nenutiktų, reikia suprasti, koks maistas riebaluoja kojas. Visa tai kepta ir mėsiška. Vietoj to gaminį pakeiskite žuvimi, ne kepta ir su pluta, o virta arba virta dvigubame katile.

Atskirai verta pasikalbėti apie tai, kada tuksta klubai. Moterys natūraliai priauga svorio šioje srityje. Čia atsiranda ląstelės, kurios kaupia ir neutralizuoja toksines medžiagas. Kai organizmas yra rimtai šlakuotas, ant klubų atsiranda daug riebalų sankaupų, vadinamųjų.

Dabar svetainė jums išsamiau papasakos, dėl kokių maisto produktų moterys greitai priauga svorio.

Moterų mityba

Visos moterys svajoja būti lieknos ir gražios, nepaisant amžiaus. Tačiau skaičius skalėje ir atspindys veidrodyje gali nuvilti ir priversti tiesiog pasiduoti.

Kas atsitiks, nes nevalgau nieko ypač kenksmingo? Tokį klausimą dažnai sau užduoda moterys, nors ir nesupranta, koks maistas moteris storina. Ir mes apie tai kalbėsime dabar.

Prieš kalbėdamas apie mitybą, norėčiau atkreipti dėmesį į tai. Jūs neturėtumėte valgyti spurtu ir visa tai kaitalioti su alinančiomis dietomis. Nemanykite, kad galite persivalgyti kelias dienas iš eilės, o paskui dieną sėdėti ant vandens ir duonos – ir bus puiku. Tai taip pat kenkia sveikatai, smarkiai sutrikdo vidaus organų veiklą, pablogina medžiagų apykaitą.

Todėl daugeliui tai skambės paradoksaliai, tačiau kai kuriuose gaminiuose savęs tiek riboti nereikėtų. Reikia valgyti subalansuotą mitybą.

Tačiau vis dar yra atsakymas, kuris maistas labiausiai storina. Kiekviena moteris tai žino, bet tikriausiai bando manyti priešingai. Kuo anksčiau suvalgysiu pyragą ar pyrago gabalėlį, tuo mažiau kenkiu figūrai. Bet tai, deja, visiškai neteisinga. Reikėtų vengti pyrago, bet desertams pirmenybę teikite vaisiams.

Kaip greitai sužinoti, ką moteris dažniausiai turi rankinėje? Šokoladas ar saldainiai. Nuryjama skrendant, bėgant, bet tada greitai vėl norisi valgyti, juolab kad alkio jausmas nepatenkintas. Kartais net vėliau sunku prisiminti, kad per dieną ką nors suvalgei. Taigi pasakykite visiems: kas tai? Visą dieną nieko nevalgau, o svoris auga. Bet iš tikrųjų - yra šokolado plytelė, yra traškučiai, yra porcija gruzdintų bulvyčių - ir viskas, procesas prasidėjo, pradedi augti.

Štai kaip galite apsisaugoti nuo tokio nesveiko mitybos elgesio ir nustoti priaugti svorio: kiekvieną dieną suvalgytą maistą pridėkite prie specialaus. Galbūt kitą kartą pradėdami išvynioti saldainių popierių, prisiminkite, kad šią „nuodėmę“ teks užrašyti ant popieriaus, o saldainį padėti į šalį, ar ne? Žiūrėk, svorio nepriaugsi staigiai.

Mityba vyrams

Pakalbėkime apie tai, koks maistas tukina vyrus. Apskritai visi žmonės kenčia nuo to paties maisto ir ypač nuo suvalgomo maisto kiekio. Visa problema ta, kad stipriosios žmonijos pusės atstovai mėgsta valgyti didelėmis porcijomis.

Be to, greitas maistas yra labai pavojingas vyrams, nes jiems patinka skonis ir tai, kad jie gali greitai gauti tai, ko nori. Net ir sutelkiant dėmesį į tokias vyriškas silpnybes, McDuck suteikia galimybę užsisakyti maisto sau važiuojant automobiliu, net nereikia išlipti!

Plius mėsa, ir kepta kuo puikiausiai. Viskas būtų gerai, bet jei vyras mažai juda, vadinasi, tai veikia tik prieš jį.

Pavojingos situacijos: neužmerkite burnos

Atskirai norėčiau pakalbėti ne tiek apie tai, kokie maisto produktai, bet ir apie tai, kodėl žmonės storėja.

Svorio padidėjimas dažnai siejamas su daugybe situacijų.

1. Menstruacijų laikotarpis. Menstruacijų metu ir savaitę prieš jas merginos dažnai pradeda daug valgyti. Taip, jie tai puikiai žino, bet negali kontroliuoti savo mitybos. O dabar tarsi matai, kad tavo pilvas tapo putlesnis, bet galvoji: taip būna visada su mėnesinėmis, kai jos baigsis, pasipumpuosiu pilvus. O tu valgai sočiai su ramybe. Bet „šios dienos“ praeina, nebepradedi treniruotis, svoris auga ir maitinatės „pusryčiais“.
2. Stresinė situacija. Kartais, žinoma, žmonės, priešingai, per stresą sulieknėja. Tačiau dažnai tie, kurie patiria rimtų emocinių išgyvenimų, bando „pamilti“ save maistu. Ir jis pradeda storėti gana greitai. Beje, nuo to ypač kenčia vyrai.
3. Po dietos. Šis laikas ypač pavojingas. Atrodo, kad atlikote sunkų testą, netgi matėte rezultatą ir manote, kad taip bus visada. Ir tu pradedi „švęsti“ ir švęsti. Nereikia pirmiausia viskuo apsiriboti, o tik tada apkrauti skrandį. Tai pavojinga ne tik figūrai, bet ir bendrai sveikatai.
4. Šventės. Atostogos kupinos persivalgymo. Stalas tiesiog lūžta nuo patiekalų, norisi išbandyti viską, kas yra, ir dar daugiau.
5. Išsiskyrimas su mylimu žmogumi. Noriu save pamaloninti, bent jau maistu.
6. Prieš svarbų įvykį. Dažnai žmonės susinervina ir pradeda valgyti daugiau nei įprastai.
7. Nėštumas. Moteris nustoja save kontroliuoti ir tiesiogine prasme pradeda „valgyti už du“, o tai lemia svorio padidėjimą. Tačiau tai pavojinga kūdikiui, o po gimdymo susigrąžinti formą bus daug sunkiau.

Kaip skaniai pavalgyti ir nepriaugti svorio?

• Vaisiai yra geresni už pyragus ir kitus saldumynus, bet neturėtumėte su jais susižavėti, ypač vynuogės ir bananai. Jie taip pat kelia pavojų pasveikti.
• Valgykite kopūstų salotas su stambia kvietine duona. Taip jis bus skanus ir maistingas.
• Užkandžiui paimkite saują migdolų.
• Norėdami mėgautis keptu maistu, naudokite nepridegančią keptuvę.
• Pasigaminkite padažų savo patiekalams pagardinti nenaudodami majonezo.

Taigi, išsiaiškinome, dėl kurių maisto produktų greitai priaugate svorio, ir suprantame, kodėl taip nutinka. Svarbu neatmesti vieno maisto ir remtis kitu, o keisti požiūrį į mitybą apskritai.

Kokie maisto produktai iš įprastos dietos neleidžia mums numesti svorio? Apsieikime be banalybių, visi supranta, kad nereikia valgyti greito maisto, kepto maisto, riebaus maisto ir pan.

Be akivaizdžiai nesveiko maisto, yra maisto produktų, kuriuos kiekvienas iš mūsų vartojame kone kasdien, net neįtardami, kad dėl jų gali kilti antsvoris.

1. Grūdai, musliai, granola

Greitieji mišiniai yra gana įprasti kaip pusryčių maistas. Šiuose produktuose yra didžiulis kiekis cukraus ir visokių skonio stipriklių. Šie pusryčiai nėra sveikesni nei valgyti sausainius ar šokoladą. Kad ir kokio dydžio užrašas „fitness“ būtų užrašytas ant pakuotės, tokie produktai nepadarys geriausio poveikio jūsų figūrai. Jei esate įpratę pusryčiams valgyti granolą ar košę, tuomet tiesiog pasiruoškite patys. Naminė granola yra daug skanesnė nei parduotuvėje pirkta. Košę geriau ruošti iš viso grūdo grūdų, o ne iš dribsnių.

2. Prieskoniai ir prieskoniai

Sojų padažas, majonezas, kečupas, kubeliai sultiniui gaminti ir kt. Tai geriausia pamiršti. Visuose šiuose produktuose yra skonio stipriklių ir kitų kenksmingų cheminių priedų. Tai ne tik kenkia jūsų figūrai, bet ir nepaprastai kenkia jūsų sveikatai. Jei norite pagerinti patiekalo skonį nepakenkdami savo sveikatai, tuomet rinkitės pipirų žirnelius, ciberžolę, įvairias džiovintas žoleles, imbierą ir šviežią česnaką.

3.Duona

Kepiniai yra mėgstami daugelio žmonių. Tačiau geriau rinkitės lavašą arba viso grūdo duoną, jei rūpinatės savo figūra. Nepamirškite, kad geros duonos išsilaiko savaitės, todėl pirkdami duoną atkreipkite dėmesį į galiojimo datą.

4.Jogurtai su priedais

Nesvarbu, koks tai priedas – dribsniai ar braškės – saldus jogurtas turi daug cukraus, todėl tokio maisto geriau vengti. Jogurtas visai nėra dietinis maistas. Kaip alternatyvą rinkitės paprastą jogurtą, pavyzdžiui, graikišką. Šis jogurtas – ne pats skaniausias maistas, bet kas tau trukdo pridėti mėgstamų uogų ar džiovintų vaisių. Svarbiausia į jogurtą nedėti parduotuvėje pirktos uogienės ar konservų, kitaip padarysite tą patį, ko bandėte išvengti nepirkdami jogurto su kokiomis sultingomis braškėmis.

5.Ryžiai

Atsiradus azijietiško maisto kultui, mūsų žmonės standartinę lieknumu garsėjančių azijiečių mitybą laikė panacėja sau. Įprasti balti ryžiai yra krakmolas. Jei mėgstate ryžius, rinkitės ruduosius arba laukinius ryžius.

6.Juodasis šokoladas

Greičiausiai esate girdėję, kad savo racione pieninį šokoladą reikėtų pakeisti juoduoju šokoladu. Ir tai visiškai tiesa, tačiau yra vienas įspėjimas. Mūsų parduotuvių asortimente yra trijų rūšių vadinamasis juodasis šokoladas – juodasis, juodasis ir kartaus. Visos plytelės bus vienodos tamsios spalvos, tačiau kiekvienos jų sudėtis skirsis. Geras šokoladas turi turėti 70% kakavos. Žodis „cukrus“ turėtų būti pačioje sudedamųjų dalių sąrašo pabaigoje.

Vidutiniškai žmogui reikia apie 21 dieną, kad atpratintų nuo gastronominių priklausomybių, pirmosios 3 bus pačios sunkiausios.. Bet apskritai, jei užsibrėžiate pagerinti sveikatą ar sulieknėti, tuomet reikia apsišarvuoti kantrybe ir teisingumu. ištverti šį laiką. Visgi, kelios dienos, tai ne metai, tai visiškai įmanoma, jei užsibrėži konkretų tikslą ir nori jo pasiekti.

Mini patarimai, kaip numesti svorio

Sumažinkite porcijas trečdaliu – štai kas padės numesti svorio! Trumpai ir taikliai :)

Pridėti daugiau ar sustabdyti? Kai iškyla šis klausimas, tikrai laikas nustoti valgyti. Tai kūnas, duodantis jums ženklą, kad greitai būsite soti, kitaip tuo neabejotumėte.

Jei vakarais esate linkęs persivalgyti, prieš vakarienę nusiprauskite po šiltu dušu. 5-7 minutės, ir jūs jau turite visiškai kitokią nuotaiką ir požiūrį į maistą. Išbandykite – veikia.

Kad ir koks skanus būtų maistas, jį valgysite dar daug kartų. Tai ne paskutinis valgis tavo gyvenime! Priminkite sau tai, kai jaučiate, kad negalite sustoti ir pašėlusiai ryjate gabalėlį po gabalo.

Mūsų aplinka daro mums įtaką – tai faktas! Venkite tokių pokalbių kaip „numečiau svorio ir negalėjau“, „bet mes vis tiek liksime stori“, „turi būti daug gerų žmonių“. Na, net jei jų yra „daug“, ką jūs turite su tuo daryti?

Prisiminkite paprastą žodį: grakštus. Būtent tokia ir turėtų būti jūsų nesveiko maisto dalis. Ir tada jūs taip pat tapsite grakštūs - tai tik laiko klausimas.

Norėdami sumažinti persivalgymo tikimybę, laikykitės taisyklės „10 ramių šaukštų“. Jame rašoma: „Pirmus dešimt šaukštų valgykite labai lėtai, kuo lėčiau.

Jei valgome daugiau nei išleidžiame, priaugame svorio. Jei valgome mažiau nei išleidžiame, mes numesime svorio. Norėdami išlikti tokio pat dydžio, turite valgyti ir išleisti tiek pat kalorijų.

Tai visiškai nereiškia, kad galite valgyti viską, ko norite, sutelkdami dėmesį tik į kalorijų kiekį. Vidutiniškai norint numesti svorio, per dieną reikia suvalgyti ne daugiau kaip 1500 kcal. Numesti svorio skiriant šiuos 1500 kcal pusei pyrago yra nerealu, nes ši energija nebus panaudota riebalams „tirpti“, o iškart bus kaupiama kaip rezervas. Ir jausite nuovargį, mieguistumą ir jėgų trūkumą.

Mitybos specialistai pataria nesveikam maistui skirti ne daugiau kaip 15% savo dienos kalorijų normos. Taip kasdien galite sau leisti kelis kvadratėlius šokolado ar porą sausainių.

Draudžiamų produktų sąrašas

Na, mes sklandžiai priartėjome prie geriausių antiherojų, arba prie kiekvieno slogaus pageidavimų sąrašo. Tai yra tikrieji kalorijų bombos, nuo kurio apimtys didėja eksponentiškai.

1. Traškučiai ir skrebučiai

Šie užkandžiai ne tik kaloringi, bet ir nesveiki. Jei norite traškumo, rinkitės obuolių traškučius.

1. Gazuoti gėrimai

Dažai, cukrus, kvapiosios medžiagos ir maisto stimuliatoriai – kas gali būti blogiau lieknai figūrai?

1. Alkoholis

Daugelis merginų, besilaikančių dietos, gali sau leisti porą kokteilių vakarėliuose neliesdamos maisto. Tiesą sakant, alkoholiniai gėrimai kartu su saldžiais sirupais ir grietinėle gali konkuruoti kenksmingumu net su kaloringiausiu pyragu.

1. Majonezas ir parduotuvės padažai

Atkreipkite dėmesį, kad naminiame majoneze nėra nieko baisaus. Taip, augalinio aliejaus taip pat daug, bet jame nėra nei emulsiklių, nei konservantų, todėl saikingai jie niekam nepakenks. Jūs taip pat neturėtumėte visiškai atsisakyti salotų padažų. Naudokite jogurtą, neriebią grietinę su česnaku ir sojų padažu.

1. Riebalai

Ypač kenksmingi yra margarinas ir palmių aliejus. Ar mėgstate baltą kepalą ištepti storu sviesto sluoksniu? Turėsite atsisakyti šio įpročio, jei nenorite labai greitai išaugti.

1. Pusgaminiai

Jei nuspręsite sutaupyti laiko gaminimui ir nuspręsite parduotuvėje nusipirkti jau paruoštų kotletų, pyragų, picų ar koldūnų, tai labai bloga mintis. Gamintojai naudoja palmių aliejų, konservantus ir daug krakmolo, kuris yra kontraindikuotinas net liekniems žmonėms. Jei tikrai norite valgyti ką nors kenksmingo, gaminkite jį patys. Galėsite ne tik kontroliuoti kompoziciją, bet ir greitai patingėsite ir pakeliui viską išmesite nevalgę to, kas draudžiama.

1. Saldainiai

Pavojingiausi yra maži saldainiai, kuriuos nekontroliuojamai valgome visą dieną, neskaičiuodami. Tai karamelės, ledinukai, dražė, šokolado lašeliai ir daug daugiau. Be to, jie didina apetitą ir sukelia pilvo pūtimą.

1. Kepta tešla

Belyashi, pyragaičiai, chačapuri ir kitos „gėrybės“, parduodamos gatvės parduotuvėse. Be to, kad miltai savaime yra kaloringi, kepimas aliejuje atneša tokias premijas kaip katastrofiškas cholesterolio ir toksinų kiekis. Pridėkite priedų, tokių kaip majonezas, kečupas ir garstyčios, ir gausite tikrą kalorijų bombą.

Sveikas maistas, kuris priverčia priaugti svorio

Na, o jūs laikotės dietos: geriate kokteilius, jogurtus, valgote avižinius dribsnius su vaisiais ir užkandžiaujate riešutais bei datulėmis. Tačiau užuot numetę svorio, jūs tik priaugate svorio. Ši situacija glumina, ir dauguma lieknėjančių merginų pasiduoda. Ką mes darome ne taip? Juk neįmanoma įsivaizduoti ko nors dietiškesnio nei avižiniai dribsniai ar bananas su jogurtu ir džiovintais vaisiais.

Prisimename šių produktų naudą, bet pamirštame apie jų kaloringumą. Tuo tarpu jie niekuo nenusileidžia traškučiams, sausainiams ir kotletams.

• Avižiniai dribsniai yra neįtikėtinai sveiki ir labai kaloringi, todėl juos galite valgyti tik ryte ir virti vandenyje be aliejaus ar cukraus. Idealus variantas – avižiniai dribsniai, o ne dribsniai;
• Jogurtai – Parduotuvėje pirktuose jogurtuose yra tona šokolado, uogienės ir cukraus. Mažas indelis per dieną – ir svorio nebeliksite. Norėdami to išvengti, namuose ruoškite jogurtus iš užkandžių kultūrų;
• Muslis – populiaresnio dietinio produkto neįmanoma įsivaizduoti. Visuose motyvaciniuose plakatuose vaizduojamos lieknos merginos, valgančios granolą iš spalvingų dubenėlių ir demonstruojančios savo plokščius pilvus apkarpytose viršūnėse. Tiesą sakant, šio patiekalo mėgėjai atrodytų kiek kitaip: kukurūzų dribsniai, šokolado gabaliukai, džiovinti vaisiai, riešutai ir saldus sirupas – jie kaloringesni nei šokoladas! Dabar įsivaizduokite, kad pusryčiams valgote visą lėkštę gryno šokolado. Kas tau bus po mėnesio?
• Riešutai – taip, jie sveiki, bet ne daugiau 10-20 riešutų per dieną;
• Duona – tie, kurie valgo duoną, yra 100% tikri, kad tai daug geriau nei duona. Kai kuriais atžvilgiais jie teisūs, bet vis tiek tai yra kvietiniai miltai, cukrus ir druska. Todėl neturėtumėte per daug spausti savęs!;

• Mažai riebūs pieno produktai - gudrūs rinkodaros specialistai nusprendė užsidirbti pinigų lieknėjančioms merginoms ir visose etiketėse pradėjo rašyti „mažai riebalų“ arba „mažo riebumo“. Tačiau „mažai riebalų“ nereiškia „mažai kalorijų“. Ten cukraus ir krakmolo daugiau nei įprastuose produktuose. Nevalgykite natūralių ledų, grietinės ir varškės – kalorijų kiekis toks pat, bet bent jau jie sveiki ir suteikia sotumo jausmą.

Kaip matote, net tarp „naudingų“ yra daug „kenksmingų“! Tikimės, kad ši informacija jums padės renkantis gaminius, kai kojos vėl nuves jus į prekybos centrą ko nors skanaus. Jei norite maksimaliai išnaudoti kiekvieną rašymo sesiją, ši informacija skirta jums!

Sukrečianti tiesa apie riebalus deginančius produktus

STOP RIEBALUS – VISA TIESA APIE RIEBALŲ DEGINIMO PRODUKTUS

Žingsnis po žingsnio vadovas, kaip pakeisti savo mitybą į riebalus deginančią dietą

Kūno gydymas ir detoksikacija

Pradėti natūralų riebalų skaidymo procesą organizme per pirmąsias 24 valandas

Idealus būdas išmokti atskirti tikrai sveiką maistą ir visiškai atsikratyti poodinių riebalų pertekliaus!

Greita, prieinama, efektyvu!

Nuo kiekvienos „svajonės apie smaližius“

O jų svajonės yra tokios:

1. Šokoladai.
2. Eklerai.
3. Glazūruoti sūrio varškėčiai.
4. Vafliai.
5. Ledai.
6. Cukraus vata.
7. Halva iš sėklų.
8. Marmeladas.
9. Pyragaičiai.
10. Vyšnių pyragas.
11. Tortai.
12. Tortai.
13. Įklijuoti.
14. Halva pagaminta iš riešutų.
15. Zefyras.

Moterys taip pat riebaluojasi nuo viso maisto, kuris parduodamas greitojo maisto „lukšte“. Jūsų mėgstamiausias karštas šokoladas ir mėgstamos gruzdintos bulvytės yra tie produktai, kuriems, deja, taikomas didžiulis draudimas. Jie labai sugadina tavo figūrą! Todėl jei nuspręsite susitikti su draugais Mak, užsisakykite mažų ledukų ir viskas. Jokių sūrio mėsainių ar mėsainių!

Moterys taip pat „storėja“ nuo maisto, kuriame yra daug kalorijų:

1. Kremas.
2. Pica.
3. Salo.
4. Slyvos šokolade.
5. Omletas (su priedais).
6. Rūkyta šoninė ir įdaryta šoninė.
7. Margarinas.
8. Majonezas.
9. Sviestas.
10. Riešutų sviestas.
11. Makaronai.
12. Juodieji ikrai.
13. Pomidorų padažas.
14. Koldūnai.
15. Alyvuogių aliejus.
16. Riešutai.
17. Gvakamolė.
18. Balta vištienos mėsa.
19. Kefyras.
20. Lašiša.
21. Varškė.
22. Bananai.
23. Taukai (kiauliena).
24. Avokadas.
25. Makaronai.
26. Greitai paruošiami sultiniai.
27. Raudonieji ikrai.
28. Traškučiai.
29. Dešra.
30. Dešrelės.
31. Konservai.

Nesidžiaukite, jei rasite „vidutinio kaloringumo“ maisto produktų ar patiekalų! Faktas yra tai, kad jie nieko gero neduos figūrai. Beje, čia jie (šie produktai):

1. Virtos dešrelės.
2. Mango ir tofu salotos.
3. Anties mėsa.
4. Sriuba – kalafiorų tyrė.
5. Vištienos (broilerių) mėsa.
6. Grietinė.
7. Sūris khachapuri.
8. Arkliena.
9. Kiaušiniai (putpelių ir vištienos).
10. Triušiena.
11. Pomidorų-kiaušinių salotos.
12. Avienos mėsa.

Ką daryti, kad nepriaugtų svorio?

Atsisakykite visų šių produktų arba pereikite prie tų produktų, kurie yra saugūs figūrai:

1. Kepta bulvė.
2. Špinatai.
3. Muslis.
4. Kiwi.
5. Brokoliai.
6. Morkos.
7. Mandarinai.
8. Agurkai.
9. Raugintas kopūstas.
10. Ridikėlis.
11. Apelsinai.
12. Cukinijos.
13. Šparagai.
14. Obuoliai.
15. Kelp.
16. Salierai.
17. Rudieji ryžiai.
18. Juodasis ridikas.
19. Džiovinti vaisiai.

Kad išvengtumėte riebumo nuo maisto, atsiminkite keletą paprastų taisyklių:

1. Saikingai gerkite raudonąjį vyną, nes be jo išvis negalite gyventi. Tačiau šis gėrimas laikomas kaloringu.
2. Vaisiai yra tarp mažo kaloringumo maisto produktų. Bet tai visai nereiškia, kad galite valgyti kilogramą ar kelis! Pavyzdžiui, pakanka vieno obuolio per dieną. Tas pats pasakytina apie apelsinus, kivius ir kitus „vaisių malonumus“.
3. Valgykite kopūstų salotas su duona. Tada būsite patenkinti greičiau ir pajusite gana neįprastą skonį.
4. Jei norite valgyti, užkąskite migdolų. Jūsų apetitas iš karto išnyks!
5. Valgykite mažiausiomis porcijomis. Įsivaizduokite, geriate kavą užsienyje! Prisiminkite, kokiais „kiekiais“ ten įprasta gerti šį nuostabų gėrimą.


6. Ar jums patinka omletas? Ruoškitės dietai, o ne įprastai! Galite rasti daugybę receptų.
7. Indai. Į kurį pridėjote grietinėlės. Pradėkite dėti tarkuotų bulvių arba šiek tiek krakmolo.
8. Medžioklinės dešrelės gali būti lengvai "pašalintos" iš jų kalorijų kiekio. Kepdami subadykite juos šakute!
9. Kad į patiekalą nepridėtų riebalų ar aliejaus, rinkitės nepridegančią keptuvę.
10. Naudokite naminį lengvą padažą (vietoj majonezo). Kečupą (šiek tiek) sumaišykite su neriebiu jogurtu. Bus skanu!

Kokie dar maisto produktai „storina“ moteris ir priauga svorio?

Būna atvejų, kai net ir mažiausiai kaloringas maistas „pripildo“ organizmą riebalų pertekliumi.

Kada tai įvyksta:

1. Menstruacijų metu. Daugelis moterų menstruacijų metu susigundo persivalgyti. Jie patys supranta, kad reikia susivaldyti, bet negali.
2. Streso, nerimo ir depresijos metu. Pasistenkite, kad šios „neigiamos“ akimirkos jūsų neįtakotų, kad jūsų maistas būtų sveikesnis!
3. Po dietų. Norėčiau pagaliau sočiai pavalgyti, pamiršdama „sunkias gyvenimo akimirkas“...
4. Atostogauti. Tiek daug skanių dalykų ant stalų! Žinoma, galite daugiau „valgyti“ akimis, tačiau skrandis taip pat kenčia nuo neįprasto „maisto perdozavimo“.


5. Atsisveikinimo su mylimuoju dieną. Atrodo, kad maistas (šią dieną) patenka į skrandį. O moterys apgailestauja, kad šalia nėra didžiulės pilies! Mielos moterys! Tai nepadės, jei jaučiate stiprų alkio jausmą!
6. Kokio nors svarbaus įvykio „kompensacijos“ išvakarėse. Gimtadienis, vestuvės, išleistuvės, konferencija, interviu... Mes visi nervinamės, jei netrukus įvyks vienas iš įvykių. O šaldytuvo (šaldiklio) lentynos sparčiai tuštėja...
7. Po bado streiko, kuris „sutvarkomas“, jei skubiai reikia numesti svorio. Žinoma, bet kas pultų į maistą kaip išprotėjęs!
8. Moterys nėštumo metu priauga svorio. Tokiu metu mergina (moteris) tiesiogine prasme „auga“ mūsų akyse. Ir ji nesustabdo šio „augimo“, kad jos viduje gyvenantis vaikas būtų laimingas.
9. Gaminant. Kol šeimininkė paragaus, ką gamina, ji suvalgys. Prieš kaltindami save dėl to, kad esate „gana stora“, eikite prie svarstyklių (turbūt tokias turite) ir pasisverkite du ar tris kartus. Visiškai įmanoma, kad perdėjote.

Netikėkite savo pavydžiais kaimynais, kurie nuolat sako, kad kažkas nutiko jūsų svoriui. Jie gali tyčia jus klaidinti, kad imtumėte turėti kompleksų ir manytumėte, kad rimtai priaugote svorio.

Yra žmonių, kurių konstitucija (kūno sandara) neleidžia numesti svorio iki keturiasdešimt antro ar keturiasdešimt ketvirto dydžio. Padės treniruokliai, gimnastika ir ėjimas pėsčiomis. Bėgimas taip pat yra gerai, bet ne kiekvienas galėjo ilgai užsiimti bėgimu.

Moterys storėja (storėja) nuo valgomo maisto, kai „sugrįžta“ nenugalimas apetitas. Jie net nepastebi, kiek maisto baigiasi per šias minutes.

Valgykite bet kokį maistą, bet tik po truputį! Tada joks maistas netaps jūsų figūros ir skrandžio priešais. Pažiūrėkite, jei netikite! Bent pabandyk patikrinti.

rusachka.ru

Skyriuje Kitaį klausimą: ar traškučiai gali nutukti? pateikė autorius Anyuta geriausias atsakymas yra


Tačiau nuo „greito maisto“ kenčiančių organų sąrašas nesibaigia širdies, kasos ir priklausomybės problemomis.
Dicksas iš Oksfordo universiteto teigia, kad greitas maistas, o traškučiai taip pat yra vienas iš jų, smogia ne tik širdžiai ir skrandžiui, bet ir smegenims.



Stokholmo universiteto mokslininkai padarė tokią baisią išvadą.
ir nustatė, kad keptuose ir gruzdintuose maisto produktuose, kuriuose gausu krakmolo, yra daug akrilamido – cheminės medžiagos, kuri pirmiausia naudojama kaip plačiai paplitusio polimero poliakrilamido pirmtakas. Kancerogeninis akrilamidas savo ruožtu naudojamas klijų, dažų, lakų ir dervų gamyboje. Ši medžiaga, pasak mokslininkų, gali sukelti paveldimos medžiagos mutacijas ir turi kancerogeninį poveikį, tokią išvadą galima padaryti remiantis eksperimentų su gyvūnais rezultatais. Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra akrilamidą taip pat įvardija kaip „tikriausiai kancerogeninę“ medžiagą. Kalifornijos sveikatos poveikio tyrimų instituto atliktas tyrimas akrilamidas nurodo kaip vėžį sukelianti medžiaga.


Originalus šaltinis Atminkite, kad populiari išmintis sako: „Tu esi tai, ką valgai!

22oa.ru

Riebus maistas organizmui sunkiai virškinamas, todėl greitai sustorėja, tokio maisto geriau vengti. Vienas gramas riebalų suteikia 9 kalorijas, todėl riebų maistą reikėtų riboti.

Maisto produktai, kurių turėtumėte vengti:

• riebi mėsa - kiauliena, šoninė, taukai, dešrelės, šoninė;
• sviestas;
• majonezo;
• margarinas;
• pieno ir fermentuoto pieno produktai, kurių riebumas didesnis kaip 15 %;
• rūkyta žuvis;
• traškučiai ir krekeriai (su įvairiais maisto priedais);
• sėklos, riešutai;
• Konservuota mėsa;
• pusgaminiai;
• gruzdintos bulvytės ir visi kepti maisto produktai;
• maisto produktai, kepti dideliame kiekyje aliejaus;
• greitas maistas.

Prieskoniai su maisto priedais, tokiais kaip E621, skonio stiprikliai ir mononatrio glutamatas, kelia didesnį pavojų sveikatai. Toks maistas yra kenksmingas ir gali sukelti netinkamą virškinimo sistemos veiklą. Merginoms, norint atsikratyti antsvorio, svarbu palaikyti tinkamą mitybą ir ribotai vartoti maistą, kuris tukina.

Maisto produktai, turintys įtakos riebalų nusėdimui

Nuo vaikystės daugelis tėvų moko savo vaikus ryte gerti arbatą su sumuštiniu, nuplauti maistą kola ar sultimis iš pakuotės. Už gerą elgesį apdovanojama saldainiais ar kitais saldumynais. Prasta mityba yra pagrindinė vaikų nutukimo ir virškinimo trakto ligų vystymosi priežastis. Antroji kategorija – maistas, kuriame gausu angliavandenių, kurių perteklius neigiamai veikia figūrą. Didelio kaloringumo angliavandenių maisto produktai apima:

• šokoladas;
• glaistytas sūris;
• konditerijos gaminiai ir visi produktai, kurių sudėtyje yra miltų ir krakmolo;
• ledai;
• cukrus ir produktai, kurių sudėtyje yra cukraus;
• greitas maistas;
• bulvės (tik jaunos bulvės, virtos arba keptos, laikomos sveikomis);
• balti poliruoti ryžiai;
• greitai paruošiamos košės ir jau paruošti musliai;
• paruoštos vaisių sultys;
• alkoholio.

Kaloringus maisto produktus draudžia dietologai. Tai maistas, kuris per trumpą laiką pastorina. Laikėtės dietos, bet negalėjote susilaikyti ir suvalgėte mėgstamų traškučių, picos ar pyrago porciją. Per savaitę numetėte 2 kg, o per dieną priaugote. Todėl svarbu stebėti savo mitybą ir kaloringą maistą vartoti saikingai, ne daugiau kaip 200 kalorijų.

Taip pat turėtumėte apriboti suvartojamo cukraus kiekį. Norint sukaupti energijos visai dienai, nebūtina, kad arbata ar košė būtų saldūs. Pusryčiams rekomenduojama valgyti grūdų produktus (grūdus, avižinius dribsnius ar grikių košę). Vakarienė turi būti lengva, ją turi sudaryti daržovės ir baltymai, o paskutinis valgis turi būti 2 valandos prieš miegą.

Vidutinio kaloringumo maistas

Taip pat yra maisto produktų, kuriuose nėra tokio didelio kaloringumo, tačiau neturėtumėte jais piktnaudžiauti, nes dėl jų taip pat galite priaugti papildomų kilogramų.

Bet koks produktas gali priaugti svorio, jei vartojamas per daug. Jei laikysitės priemonės, tada mesdami svorį į savo racioną galite įtraukti riebiausius ir kaloringiausius maisto produktus, nors jų dalis bus maža.

Mūsų kūno sveikatai svarbu įvairi mityba. Tai reiškia, kad jums reikia saikingai valgyti maistą, kuris jus tukina. Maistas turi būti tinkamai paruoštas, nuo to priklauso naudingų ir maistinių elementų išsaugojimas. Pavyzdžiui, nerekomenduojama per daug vartoti kepto maisto, rūkytų ir konditerijos gaminių. Kotletus galima virti garuose, o žuvį kepti su daržovėmis orkaitėje.

Vidutinio kaloringumo maisto produktai, galintys priaugti svorio:

• antis;
• grietinė 15% riebumo;
• vištienos mėsa, būtent broileriai;
• arkliena;
• triušiena;
• vištienos ir putpelių kiaušiniai;
• Makaronai su sūriu;
• ėrienos mėsa;
• sriubos;
• bananai.

Žalingiausi iš visų riebinančių produktų yra margarinas ir dirbtinės kilmės tepimo aliejai. Piktnaudžiavimas riebiu maistu padidina cholesterolio kiekį ir padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Taip pat būtina atsisakyti rūkymo ir alkoholinių gėrimų.

Papildomų kilogramų priežastys

Menstruacijų metu moterys persivalgo ir vartoja didelius kiekius kaloringo maisto. Per stresines situacijas ir išgyvenimus galite priaugti antsvorio. Aišku, kad reikia susivaldyti, bet tai ne visada įmanoma, kai norisi kažko ypatingo ir skanaus.

Kokiais laikotarpiais net ir mažai kaloringas maistas gali sukelti riebalų nusėdimą:

• Dažnai žmonės laukia, kol baigsis dieta, kad galėtų valgyti mėgstamus skanėstus. Tačiau po dietos vėl persivalgius kilogramai grįš per trumpą laiką.
• Daugelis žmonių priauga papildomų kilogramų per šventes, kai stalą nukrauna įvairiausios gėrybės. Toks maistas ne tik kaloringas, bet ir žalingas mūsų organizmui.
• Stiprus alkio jausmas atsiranda po išsiskyrimo su mylimu žmogumi.
• Moterys nėštumo metu priauga svorio. Galų gale, šiuo laikotarpiu nesvarbu, koks maistas jus storina, svarbiausia patenkinti augančio kūdikio poreikius.
• Kol maistas ruošiamas, šeimininkės gali valgyti iki soties, iš kur atsiranda papildomų kilogramų.

Tinkamos mitybos taisyklės

Raudonasis vynas taip pat yra kaloringas maistas, jo negalima vartoti per daug. Priešingai, vaisiai yra nekaloringi, tačiau per vieną dieną jų nereikėtų suvalgyti kilogramų. Norėdami numesti svorio, valgykite saikingai ir tam tikru laiku. Sportuodami, užsiimdami aerobika ar step aerobika galėsite pasiekti geresnių rezultatų. Suvalgę kelis migdolus galite sumažinti apetitą ir alkį.

Kartais labai norisi palepinti save saldumynais. Dažnai būtent šie maisto produktai tukina. Visiškai jų atsisakyti negalima, svarbu sudaryti tinkamą valgiaraštį, kad maistas būtų sveikas ir įvairus, nes juose yra naudingų, organizmui taip reikalingų mikroelementų.

Kaip ką nors žalingo paversti naudingu

• Būtinai skaičiuokite kalorijas. Galite numesti svorio naudodami bet kokį maisto produktų rinkinį, jei laikotės kalorijų kiekio. Tiesa, kaloringo maisto porcijos bus kelis kartus mažesnės nei dietinio, tačiau kardinaliai keisti skonio pageidavimų nereikės.
• Vietoj majonezo naudokite 15% grietinę, svorio metimui skirtą kefyrą arba natūralų jogurtą.
• Maistą rekomenduojama kepti nepridegančioje keptuvėje. Tokiu atveju aliejaus ar riebalų pilti nereikia.
• Ruošdami naudokite virimą, troškinimą, kepimą ar garuose.
• Pasigaminkite gėrimų (smoothies, Sassi vandens, detoksikacinio vandens, lieknėjimo gėrimų – pasirinkimas didžiulis).
• Pusgaminius ruoškite patys (kiaulieną pakeiskite vištiena ir kalakutiena, majonezą – jogurtu, baltą duoną – pilno grūdo duona)
• Ieškokite alternatyvos. Bet kurį produktą ar patiekalą galima pakeisti mažiau kaloringu ir sveikesniu analogu.

Kad nepriaugtumėte antsvorio, valgykite mažai kalorijų turintį maistą. Tai daržovės ir vaisiai, grūdai, džiovinti vaisiai, vištienos filė, žuvis. Rekomenduojama vartoti keptas daržoves, nes jose išlieka daugiausia naudingų ir maistingiausių medžiagų.

uroki-pitaniya.ru

Maistas, kuris jus storina: lieknos figūros priešai

1. Cukrus

Pats pirmas produktas, kurį reikėtų išbraukti iš dietos – cukrus! Žinoma, visiškai jo pašalinti neįmanoma, tačiau sumažinti iki minimalaus kiekio yra visiškai įmanoma. Daugelis merginų tiesiog dievina šokoladą ir negali be jo gyventi nė dienos. Bet tik įsivaizduokite, kiek yra cukraus?!

Jogurto pakelyje yra net 3 šaukštai cukraus, o tai labai neigiamai veikia jūsų svorį ir, atitinkamai, sveikatą. Jogurtą galima pakeisti neriebiu jogurtu, tačiau šokolado patartina vengti. Venkite supakuotų sulčių. Taip pat negalima gerti arbatos ar kavos su cukrumi. Pabandykite apsieiti be jo ir suprasite, kad tai gana skanus gėrimas net be šio, atrodo, reikalingo priedo.

2. Bulvės

Toliau ateina bulvės. Kiek skirtingų patiekalų galima paruošti vien iš bulvių: skanios keptos bulvės su svogūnais, keptos saulėgrąžų aliejuje, keptos bulvės su apskrudusiais šonais ir daugelis kitų patiekalų tiesiog negali palikti abejingų. Bet jei norite laikytis dietos arba tiesiog nenorite „netyčia“ priaugti svorio, turėtumėte vengti šio stebuklingo produkto. Bulvėse yra daug krakmolo, todėl jas reikėtų neįtraukti arba tik virti.

3. Kepimas

Trečias eilėje buvo duonos gaminys. Skanūs pyragėliai, dideli auksiniai pyragėliai su įvairiais įdarais ir tiesiog skani duona barščiams ar sumuštiniui. Atrodytų, neįmanoma gyventi be duonos. Tačiau būtent tai kenkia jūsų svoriui. Pabandykite apsieiti be jo, arba pakeiskite duoną iš nesmulkintų grūdų duona, ji neturi tiek įtakos svoriui, bet ir turi teigiamų savybių organizmui.

4. Ryžiai

Ketvirtasis „stop“ produktas – ryžiai. Tai turi įtakos jūsų antsvoriui. Labiausiai „kenksmingi“ ryžiai yra balti poliruoti ryžiai, labai populiarūs Rusijoje. Iš jo ruošiamas plovas, skani pieniška košė, sriuba ir kt. Tačiau jame yra daug krakmolo, todėl jo vartojimą reikėtų apriboti iki karto per savaitę.

5. Greitas maistas, krekeriai, traškučiai

Mūsų 5 populiariausius nesveikus maisto produktus užbaigia greitai paruošiami dribsniai, traškučiai, krekeriai ir greitas maistas. Ne paslaptis, kad tokio tipo produktai yra labai pavojingi žmonėms ne tik dėl to, kad galite greitai priaugti svorio, bet ir dėl savo sudėties. Traškučiai ir krekeriai visai nerekomenduojami. Nepatingėkite ir košę ruoškite patys, nes parduotuvėse parduodamose greitai paruošiamose košėse gausu „tuščių“ angliavandenių.

Maisto produktų, kurie tukina, sąrašas

Kodėl žmonės storėja?! Viskas dėl prastos mitybos ir per didelio maisto vartojimo. Išnagrinėjome 5 nesveiko maisto tipus, kurie gali padėti priaugti svorio. Dabar pažiūrėkime, kur dar mūsų laukia papildomos kalorijos, kenkiančios mūsų figūrai.

1. Turtingas sultinys

Viena vertus, sultinys labai skanus ir sotus. Žmonės mano, kad gali valgyti be jokių pasekmių. Tačiau tai toli gražu nėra tiesa. Sultinys tikrai labai skanus, sunku jo atsisakyti, bet jame yra visi pagrindiniai mėsos riebalai. Paruoškite daržovių sultinį, jis sveikesnis ir jame nebus tiek daug riebalų.

2. Pusgaminiai

Žinoma, lengviausiai paruošiamas produktas, kurio sunku atsisakyti, yra pusgaminiai. Juos tikrai nesunku mesti ant viryklės ir po poros minučių vakarienė paruošta. Bet ar verta?! Jie ne tik labai riebūs, bet ir neigiamai veikia jūsų bendrą sveikatą.

3. Sviestas

Sviestas. Produktas, kurį kai kurie žmonės vartoja kasdien ir dideliais kiekiais. Tai griežtai draudžiama, nes aliejuje yra daug riebalų ir angliavandenių. Tačiau neturėtumėte jo visiškai pašalinti iš savo raciono, nes jame gausu vitaminų ir mikroelementų.

4. Majonezas

Be abejo, majonezas yra labai kenksmingas produktas, jis ne tik labai riebus, bet ir neigiamai veikia organizmą.

Populiariausi klausimai mitybos specialistams apie maistą. Ar jums įdomu, ką mitybos specialistai mano apie šiuos klausimus? Tada skaitykite toliau.

Ar alus storina, ar tai tik mitas?

Pats alus, kaip gėrimas, turi santykinį poveikį svoriui. Išsiaiškinkime. Na, pirma, aluje yra mielių, ir, žinoma, jos taip pat tam tikru mastu veikia svorį. Tačiau paprastai žmonės storėja ne dėl to. Ar kada susimąstėte, su kuo jį naudojate?! Tai riešutai, traškučiai, krekeriai, ir jie labai storina. Alus taip pat storina, nes išgėrus labai norisi valgyti. Ir visa tai todėl, kad jame gausu anglies dvideginio, kuris plečia skrandį, todėl norisi daugiau valgyti.

Atsakymas į šį populiarų klausimą: ar alus storina ar ne?Taip. Alus yra būtent tas šaltinis, dėl kurio auga svoris.

Ar nuo medaus pagerėja ar ne?

Daugelis mano, kad tai tiesiog labai sveikas produktas, kuris greitai ir lengvai įsigeria į organizmą ir nuo jo neįmanoma priaugti svorio. Bet tai visiškai neteisingas teiginys, nes meduje yra daug kalorijų.

ducandieta.ru

CHIPS yra angliavandenių ir riebalų mišinys, padengtas dažais ir skonio pakaitalais. Traškučiai – tiek kukurūzai, tiek bulvės – labai kenkia organizmui, o valgant gruzdintas bulvytes nieko gero nebus.

Baisi statistika sako, kad vienas per dieną suvalgytas bulvių traškučių maišelis prilygsta penkiems litrams per metus suvartojamo saulėgrąžų aliejaus. Šiuos šokiruojančius duomenis paskelbė britų gydytojai, kalbėdami apie žalą, kurią organizmui daro tokie maisto produktai kaip mėsainiai, traškučiai ir gazuoti gėrimai.

Įtikinami faktai – traškučių mėgėjų problemos: papildomi kilogramai, didelis cholesterolio kiekis, užsikimšusios kraujagyslės, infarktai ir diabetas. Ir vis dėlto, kaip bebūtų keista, priklausomybė... Taip, mokslininkai patvirtina faktą, kad bulvių traškučiai gali sukelti priklausomybę, panašią į narkotiką.

Tačiau nuo „greito maisto“ kenčiančių organų sąrašas nesibaigia širdies, kasos ir priklausomybės problemomis. Oksfordo universiteto gydytojai teigia, kad greitas maistas, o traškučiai taip pat yra vienas iš jų, smogia ne tik į širdį ir skrandį, bet ir tiesiogine prasme smegenis.

Tokią išvadą tyrėjai padarė atlikę eksperimentą su laboratorinėmis žiurkėmis. Žiurkės, kaip žinote, savo fiziologija yra labai panašios į mus, žmones. Mokslininkai keliems gyvūnams skyrė daug riebalų turinčią dietą, panašią į tą, kuri naudojama ruošiant bulvytes ir traškučius. Skaičiavimai parodė, kad žiurkės suvartojo apie 55% visų savo kalorijų kaip riebalai. Todėl užteko vos dešimties dienų, kad gyvūnai taptų mažiau dėmesingi, nesugebėtų greitai susikaupti ir gerai susitvarkytų su įprastomis užduotimis. Jie susilpnėjo, ėmė klysti eidami gerai pažįstamus labirintus ir ėmė daug greičiau pavargti.

Mokslininkai tai jau pavadino ir pavadino „riebiomis pagiriomis“, paaiškindami, kad žmonėms tai taip pat gresia trumpalaikės atminties pablogėjimu, koncentracijos praradimu ir mąstymo greičio sumažėjimu. Tyrimo autoriai pažymėjo, kad jų darbas leidžia aiškiai suprasti, kaip maistas veikia žmogaus elgesį ir protinius gebėjimus.

Bulvių traškučiai, traškūs duonelės, kepti riešutai ir kiti traškūs skanėstai turi medžiagos, kuri gali sukelti paveldimos medžiagos mutacijas ir turi ryškų kancerogeninį poveikį.

Stokholmo universiteto mokslininkai padarė tokią baisią išvadą. Jie nustatė, kad keptuose ir gruzdintuose maisto produktuose, kuriuose gausu krakmolo, yra didelė akrilamido koncentracija – cheminė medžiaga, pirmiausia naudojama kaip plačiai naudojamo polimero – poliakrilamido – pirmtakas. Kancerogeninis akrilamidas savo ruožtu naudojamas klijų, dažų, lakų ir dervų gamyboje. Ši medžiaga, pasak mokslininkų, gali sukelti paveldimos medžiagos mutacijas ir turi kancerogeninį poveikį, tokią išvadą galima padaryti remiantis eksperimentų su gyvūnais rezultatais. Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra akrilamidą taip pat įvardija kaip „tikriausiai kancerogeninę“ medžiagą. Kalifornijos sveikatos poveikio tyrimų instituto atliktas tyrimas akrilamidas nurodo kaip vėžį sukelianti medžiaga.

Grupė mokslininkų iš Lisabonos technikos universiteto ir Nyderlandų Tilburgo universiteto priėjo prie išvados, kad mažos pakuotės, kuriose parduodami traškučiai, yra daug pavojingesnės sveikatai ir figūrai nei dideli maišeliai. Didelę pakuotę traškučių perkantis žmogus nesąmoningai save riboja ir dažnai nesuvalgo visų traškučių, o maža pakuotė provokuoja neapgalvotą požiūrį į suvalgomas porcijas.

Taigi gerai pagalvokite prieš pirkdami traškučių pakuotę.

Sveiki, draugai! Šiandien kalbėsime apie tai, kokie maisto produktai tukina. Tikriausiai pagalvojote, kodėl taip mėgstate konkrečius produktus. Ir greičiausiai jie nėra labai naudingi arba net nenaudingi. Ar girdėjote posakį, kad viskas sveika, o vaistai negali būti skanūs?

Didelės apimties tyrimai rodo, kad sūrių, prieskonių, saldumynų pasirinkimas parduotuvėse toli gražu nėra atsitiktinis. Michaelas Mossas, knygos „Druska, cukrus ir riebalai“ autorius, paaiškina, kodėl mus taip traukia perdirbtas maistas, kodėl druska, perdirbta įvairiais būdais, didina mūsų skonio nuostatas ir kodėl cukrus sužadina smegenų ląsteles ir sukelia malonumą.

Rezultatas – antsvoris, nutukimas, skrandžio ir širdies bei kraujagyslių ligos. Jei norite išvengti visų šių problemų, neturėtumėte pasikliauti produktais, kurie tiesiogiai sukelia šias problemas.

Kokie maisto produktai tukina daugelį žmonių? Pateikiame 7 populiariausių sąrašą.

Vieną dieną Niujorko medicinos koledžo studentas pastebėjo, kad riebus maistas žmogaus organizme prastai pasisavinamas ir sutrikdo virškinimo procesą. Jis nusprendė drąsiam eksperimentui – vadovavo nedidelei įstaigai, kurioje buvo griežtai laikomasi dietos. 1894 metais jis gavo tokį produktą kaip javų dribsniai.

Šis maistas visiems svečiams labai patiko. Tačiau kiek vėliau jaunesnysis išradėjo brolis nusprendė, kad pelnas yra svarbesnis. Ir jis pradėjo pridėti cukraus į gamybos technologiją. Žinoma, šie dribsniai man patiko daug labiau!

Tyrimai patvirtina, kad kuo daugiau cukraus suvartojame, tuo labiau jo trokštame. Įpratome valgyti tai, kas patenkina mūsų skonio receptorius, o blankus ir paprastas maistas dabar atrodo baisus. Norint gauti reikiamą energijos dozę visai dienai, pusryčiai neturi būti visai saldūs.

Saldūs gazuoti gėrimai – riebaus vyro gėrimas

Čia viskas dar blogiau. Mūsų organizmui sunku atpažinti kalorijas skystyje. Tai sukelia bendrą reguliacijos ir medžiagų apykaitos sutrikimą, dėl kurio auga svoris. .

Mitybos specialistai atliko tiriamuosius eksperimentus: žmonės, išgėrę litrą kokakolos per dieną, per 3 savaites priaugo beveik 1 kg svorio. Ir tai yra net 12 kilogramų per metus! išslaptintas.

Pienas: mažo riebumo rinkodara

Kai kam gali pasirodyti keista, kad šis produktas yra vienas iš geriausių produktų, kurie storina žmones. Kovodami su antsvoriu, žmonės stengiasi pašalinti visą riebų maistą, įskaitant pieną.

Žmogui sunku paragauti pieno riebumo, todėl jis skanesnis. Todėl gamintojo užduotis yra apgauti - pieno pramonė specialiai pradėjo gaminti produktus, pažymėtus 1,5% arba „mažo riebumo“, todėl šie produktai išpopuliarėjo. Tai dar vienas rinkodaros triukas.

Kai kurie žmonės klaidingai mano, kad 98,5% riebalų buvo pašalinta iš 1,5% riebumo pieno. Taip yra nepaisant to, kad nenugriebtas pienas turi 3 proc.

Lydytas ir kietas sūris nerimauja mitybos specialistams

Šis produktas užima svarbią vietą maisto pramonėje ir prekybos centrų krepšelyje. Bet mitybos specialistai dega... 15 kg sūrio yra pakankamai kalorijų, kad suaugusiam žmogui užtektų mėnesiui. Tame pačiame tūryje yra 3 kg sočiųjų riebalų, o tai yra daugiau nei norma visiems metams. Koks maistas tave storina?

Riebios ir krakmolingos bulvės

Taip, bet kokios formos bulvės yra tikrai labai kaloringos dėl krakmolo. Bet traškučiai tiesiog baisūs. Tas pats pasakytina apie bulvytes ir keptas bulves. Riebalai ir druska yra skanūs, todėl taip sunku nustoti juos valgyti. Krakmolas intensyviai įsisavinamas organizme, todėl išsiskiria gliukozė ir mūsų persivalgymas.

Traškučiai iš tikrųjų galėtų būti sąrašo viršuje.

Šokoladiniai batonėliai „nesvarbu, ar tau patinka, ar ne“, priaugs svorio

Mūsų sielvartas yra ne tik tai, kad tokiuose saldumynuose yra daug cukraus. Juose vis dar yra daug riebalų. Tačiau kartu cukrus ir riebalai daro niokojančią įtaką normaliam mūsų svoriui.

Eksperimentai parodė neįtikėtinus rezultatus – kuo daugiau cukraus batonėlyje, tuo mažiau riebalų jaučiame. Jie vienas kitą užmaskuoja. Technologai jau seniai žinojo „malonumo taško“ sąvoką. Tai reiškia, kad produkto saldumas negali būti didinamas be galo, nes skonis mums nebepatinka. Tačiau produkto riebalų kiekis nėra toks svarbus.