Diet nanas dan jeruk. Diet nanas, menu, resep

Diet nanas apa pun hanya melibatkan makan buah-buahan segar, cincin kalengan kehilangan sebagian besar unsur mikro selama pemrosesan dan tidak lagi memiliki efek yang sama. Dan ada banyak pilihan untuk menurunkan berat badan dengan daging kuning: dari diet tunggal dua hari hingga asupan nanas bulanan dengan vodka.

Pertama

• Untuk makan siang: nasi, sebaiknya berwarna coklat, yang hanya bisa dibumbui dengan kari;
• Untuk makan malam: dua kentang jaket, 50 g keju cottage yang dibumbui dengan krim asam dan lobak (masing-masing satu sendok) dan untuk hidangan penutup 100 g nanas.

Kedua

• Untuk makan siang: ayam rebus atau ayam dengan nanas (masing-masing 100 g) ;
• Makan malam: salad beberapa udang, mentimun, seledri dan 100 g nanas, Anda bisa membumbui dengan jus lemon.

Ketiga

• Untuk makan siang: salad 2 lembar daun selada, setengah paprika, 2 tomat, dan 100 g nanas matang;
• Di malam hari kami makan: fillet kalkun rebus (atau ayam) dan nanas, masing-masing 100 g, Anda juga bisa mengunyahnya dengan kerupuk gandum hitam.

Keempat

• Untuk makan siang: salad ¼ jeruk, dua sendok makan kacang polong segar, 100 g nanas dan ayam, juga 100 g ;
• Untuk makan malam: sup seledri, 100 g nanas untuk hidangan penutup.

Kelima

• Untuk makan siang: 2 buah puff pastry (tidak manis) dengan isian nanas;
• Makan malam: nasi merah dengan 100 g nanas.

Diet Tropis Tujuh Hari

Diet ringan yang melibatkan pembuatan pola makan Anda sendiri. Hal utama adalah bahwa hidangan disiapkan dari serangkaian produk yang ketat, berikut ini diberikan per hari:

• 700 g daging buah utama - nanas;
• 300 g daging makanan (kelinci, ayam, kalkun);
• Sayuran yang tidak mengandung pati;
• Buah-buahan dan beri dengan kadar gula minimal;
• Jamur;
• Minuman tanpa pemanis.

Diet yang tidak biasa “Nanas + vodka”

Resep tingtur dengan vodka sangat sederhana: ambil satu nanas, potong "semak" di atasnya, cuci sisanya sampai bersih dan masukkan ke dalam penggiling daging di beberapa bagian. Langsung dengan kulitnya, karena pengembang tingtur percaya bahwa itu mengandung bagian terbesar dari bromelain yang ajaib. Tuang setengah liter vodka ke dalam bubur nanas dan biarkan selama 7 hari, tutup rapat.

Produk ini digunakan dua kali sehari 30 menit sebelum makan: sebelum sarapan dan makan malam. Dosis - satu sendok makan. Campuran nanas dan vodka yang dihasilkan akan bertahan selama sebulan, yaitu berapa lama diet berlangsung. Dalam hal ini, tidak ada penyesuaian yang dilakukan pada menu Anda, hanya makan berlebihan yang dikecualikan.

Vodka menguapkan kelebihan air dari tubuh, dan unsur mikro yang terkandung dalam nanas membantu memecah sel-sel lemak menjadi komponen sederhana yang dihilangkan lebih cepat.

Kontraindikasi

Nanas buah tropis tidak diterima dengan baik oleh tubuh seluruh penghuni planet ini (ada yang alergi terhadapnya), jadi ada beberapa batasan:

• Diet nanas untuk menurunkan berat badan tidak cocok untuk wanita hamil;
• Bagi mereka yang menderita penyakit kronis pada sistem pencernaan, diet tunggal buah tidak dianjurkan, karena dapat memperburuk penyakit;
• Orang dengan masalah endokrin, seperti diabetes, sebaiknya tidak terbawa suasana dengan metode penurunan berat badan ini.
• Tidak dianjurkan makan nanas untuk penderita penyakit gastrointestinal atau metabolisme (misalnya diabetes).

Tanggapan Anda terhadap artikel ini:

Masalah kelebihan berat badan tidak kehilangan relevansinya selama beberapa dekade. Jutaan wanita di seluruh dunia ingin menjadi langsing dan cantik, sehingga jumlah pola makan terus bertambah setiap hari. Seringkali, banyak orang dalam proses menurunkan berat badan terhenti oleh masalah makanan yang hambar dan monoton, namun kelemahan utamanya adalah kurangnya makanan manis. Semua ini tidak berlaku untuk diet nanas untuk menurunkan berat badan, yang dianggap tidak hanya enak, tetapi juga efektif.

khasiat diet nanas

Kualitas nanas sangat penting, jadi pilihannya harus didekati dengan penuh tanggung jawab. Buah yang matang mempunyai aroma yang sedap dan kulitnya padat dan utuh.

Tepuk-tepuk buahnya dan buahnya akan mengeluarkan suara yang tumpul. Daun buahnya harus berwarna hijau tetapi masih mudah dicabut. Jangan mengambil pilihan yang memiliki noda atau bau tidak sedap, karena ini adalah tanda pembusukan.

Khasiat utama buah ini adalah adanya enzim unik seperti bromelain yang membantu penyerapan protein dalam tubuh. Ini juga mengaktifkan proses pembakaran akumulasi lemak. Ini merangsang produksi air liur dan jus lambung, yang membantu mencerna makanan lain dengan lebih baik. Selain itu, perlu disebutkan kandungan kalori rendah dari buah eksotis ini.

Jadi, per 100 g produk hanya ada 56 kkal. Awalnya, ada baiknya membuat reservasi bahwa tidak akan ada manfaat dari pola makan berdasarkan nanas kalengan, karena dalam hal ini buah mengalami perlakuan panas, yang menghancurkan hampir semua zat bermanfaat, dan kemudian dikirim dalam sirup. Hasilnya adalah makanan penutup berkalori tinggi biasa.

Properti bermanfaat lainnya:

• Buah segar mengandung enzim yang meningkatkan pencernaan. Mereka juga menolak pertumbuhan sel yang terinfeksi dan meremajakan tubuh;
• Perlu juga disebutkan adanya serat makanan kasar, yang membersihkan usus dari zat berbahaya dan membantu melupakan rasa lapar untuk waktu yang lama;
• Buah ini kaya akan vitamin B, yang meningkatkan fungsi sistem saraf dan mengaktifkan proses hematopoiesis;
• Berkat adanya potasium, dimungkinkan untuk menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh;
• Ini mengandung vitamin A, C, serta sejumlah besar unsur mikro dan makro.

Hari-hari puasa dengan diet nanas

Pilihan menurunkan berat badan ini tidak hanya memungkinkan Anda menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan usus Anda dari limbah dan racun. Tidak disarankan menggunakan opsi penurunan berat badan ini lebih dari 2 hari. Menu seharinya seperti ini: 2 kg nanas, 1 liter jus nanas alami tanpa tambahan gula.

diet nanas selama 3 hari

Opsi ini cocok untuk wanita yang sangat ingin menurunkan beberapa kilogram, misalnya, sebelum acara. Makanannya dapat terdiri dari produk-produk berikut: 2 kg buah eksotis, 1 liter jus nanas, 100 g keju cottage rendah lemak, dan daging tanpa lemak dalam jumlah yang sama, misalnya ayam atau sapi. Sepotong roti gandum hitam dan teh hijau juga diperbolehkan. Jangan lupa tentang air tenang.

Diet nanas selama 5 hari

Selama ini Anda bisa menurunkan berat badan hingga 4 kg, semua tergantung berat awal Anda. Sarapannya sama setiap hari dan terdiri dari 100 g pure nanas dengan yogurt alami. Menu makanan lainnya mungkin terlihat seperti ini:

Hari pertama

Makan siang: nasi yang dibumbui kari.

Malam: beberapa kentang, 120 g buah eksotis, dan 50 g keju cottage.

Hari kedua

Makan siang: buah dan ayam atau ayam.

Malam: Salad termasuk seafood, seledri, mentimun, dan nanas.

hari ketiga

Makan siang: buah, selada, beberapa tomat, setengah paprika.

Malam: 120 g kalkun, buah-buahan, dan beberapa roti gandum hitam.

Hari ke empat

Makan siang: salad, yang meliputi buah-buahan, fillet ayam, jeruk bali, dan sawi putih.

Malam: sup seledri dan 120 g buah.

Hari kelima

Makan siang: puff pastry dengan buah.

Malam: seporsi nasi rebus dan 120 g buah.

Jika menu seperti itu cukup sederhana untuk Anda, maka Anda bisa memasukkan sarapan kedua di dalamnya. Buah-buahan lain, kacang-kacangan atau yogurt dapat berperan.

Diet ayam dan nanas

Banyak orang yang tertarik apakah nanas bisa dipadukan dengan makanan lain saat diet. Ahli gizi yakin ya, dan pilihan terbaik untuk ini adalah makanan berprotein, yaitu ayam. Anda diperbolehkan menggunakan opsi penurunan berat badan ini selama 9 hari. Selama waktu ini, Anda bisa menurunkan hingga 4 kilogram ekstra.

Dasar dari pilihan ini adalah selama 3 hari makanannya hanya terdiri dari fillet ayam rebus, dimasak tanpa garam. Selama 3 hari berikutnya, menu hanya terdiri dari nanas segar.

Selama 3 hari terakhir, Anda diperbolehkan mengonsumsi kedua produk tersebut. Selain itu, Anda bisa minum air murni atau teh hijau tanpa gula.

Diet nanas Sophia Loren

Aktris terkenal itu tampak hebat di usianya. Dia tidak menyembunyikan rahasia penurunan berat badannya dari siapa pun. Dalam wawancara, Lauren berulang kali menyatakan kecintaannya pada pasta. Meski begitu, sosok Sophie tetap dalam kondisi sempurna.

Bahkan di masa mudanya, aktris ini mengidentifikasi cara ideal untuk menurunkan berat badan dan merekomendasikan semua orang untuk makan nanas. Diet Sophia Loren didasarkan pada penggabungan buah-buahan eksotis dengan produk berprotein, serta rempah-rempah dan sayuran.

Anda bisa menggunakan diet ini tidak lebih dari 5 hari. Penting untuk menjaga keseimbangan air. Anda diperbolehkan minum air murni, teh, dan infus herbal.

Menu hari ini sama:

• Sarapan: 2 sdm. sendok makan oatmeal, 150 g yoghurt buah, 120 g bubur nanas.
• Sarapan kedua: telur rebus, sepotong roti gandum hitam dengan mentega, dan sepotong ikan asin.
• Makan siang: seporsi nasi, salad sayur, sebagian ayam rebus, casserole dan nanas.
• Makan malam: seporsi sup, kentang rebus, 120 g nanas.

Hidangan untuk diet nanas

Hidangan yang diusulkan dapat dimasukkan dengan aman ke dalam makanan untuk mengurangi kandungan kalorinya, dan akibatnya, menghilangkan kelebihan berat badan.

Salad ayam

Bahan-bahan:

• Dada ayam – 400 gram;
• Nanas – 300 gram;
• Champignon yang diasinkan – 250 g.

Haluskan bahan dan aduk. Anda bisa menggunakan jus lemon dan sedikit lada hitam sebagai saus.

kentang isi

Bahan-bahan:

• Kentang – 4 buah;
• Nanas – 250 gram;
• Keju cottage rendah lemak – 150 g;
• Krim asam rendah lemak – 50 g.

Cuci kentang sampai bersih dan rebus di kulitnya. Bagi menjadi dua dan gunakan sendok untuk membuat lekukan. Gabungkan daging buah yang telah dipisahkan dengan nanas cincang halus dan tempatkan campuran yang dihasilkan ke dalam wadah kentang yang sudah disiapkan. Letakkan keju cottage yang dicampur dengan krim asam di atasnya.

Diet nanas dengan vodka

Banyak yang mungkin terkejut dengan kombinasi yang tidak terduga, tetapi tingtur yang disiapkan membantu mengatasi kelebihan berat badan. Untuk menyiapkannya, Anda perlu memasukkan nanas segar yang belum dikupas melalui penggiling daging sampai Anda mendapatkan pasta.

Isi dengan vodka (0,5 l) dan biarkan di lemari es selama 7 hari. Seiring waktu, tingtur dianggap siap. Jumlah ini cukup untuk 2-3 minggu. Itu harus dikonsumsi 1 sdm. sendok dalam 15 menit. sebelum makan utama.

Diet nanas sangat populer, meskipun termasuk dalam kategori diet tunggal. Namun, sulit untuk menyebutnya rumit, karena berlangsung dari satu hingga lima hari. Berkat diet rendah kalori seperti nanas, Anda bisa dengan mudah menurunkan satu hingga tiga kilogram berat badan berlebih.

Nanas dapat dianggap sebagai salah satu makanan paling efektif untuk menurunkan berat badan. Selain mengandung sedikit kalori (sekitar lima puluh per seratus gram), ia juga mengandung enzim, khususnya bromelain, yang tindakannya ditujukan untuk pemecahan protein dan lemak secara intensif. Inilah sebabnya mengapa Anda dapat dengan mudah menurunkan beberapa kilogram dalam beberapa hari. Nanas kaya akan serat tumbuhan, yang penting untuk fungsi normal usus. Penggunaannya dalam kombinasi dengan makanan berprotein meningkatkan proses pencernaan, serta fungsi lambung secara keseluruhan. Selain itu, konsumsi buah jeruk ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi saluran pencernaan, pankreas dan hati, membantu membersihkan usus dan menormalkan mikrofloranya. Bromelain dipercaya memiliki khasiat untuk mengurangi risiko berbagai jenis tumor. Selain itu nanas merupakan sumber antioksidan dan potasium yang merangsang proses pembuangan kelebihan cairan dalam tubuh, serta vitamin dan mineral penting bagi tubuh kita (vitamin A, B1, B2, B12, PP, C, E, elemen jejak kalsium, seng, yodium, mangan, besi).

Perlu diketahui bahwa selain khasiatnya untuk menurunkan berat badan, nanas juga memiliki efek penyembuhan pada tubuh. Ini mengurangi kekentalan darah, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekebalan, dan merupakan cara yang sangat baik untuk mencegah aterosklerosis. Perlu dicatat bahwa diet ini tidak cocok untuk orang yang mengalami obesitas, lebih mungkin bagi mereka yang tidak memiliki masalah berat badan khusus, namun tidak ada salahnya untuk menghilangkan beberapa kilogram.

Diet nanas melibatkan konsumsi nanas dalam jumlah besar. Perlu dicatat bahwa buah-buahan harus dikonsumsi secara eksklusif segar, karena dalam buah kalengan enzim bromelain yang berharga dihancurkan karena perlakuan panas, akibatnya nanas kehilangan sifat “penurun berat badannya”.

Untuk memilih nanas matang dan segar yang tepat, Anda harus mengingat beberapa aturan:

• buah yang matang mempunyai bau aromatik yang menyenangkan, ketika ditepuk, akan terdengar suara tumpul, dan daun buahnya mudah dicabut;
• jika buah mengeluarkan aroma yang menyengat, ditutupi bintik-bintik hitam, kemungkinan besar buah tersebut sudah lama disimpan, sehingga proses fermentasi sudah dimulai di dalamnya, oleh karena itu sebaiknya jangan membeli produk seperti itu, seperti halnya buah. dengan kulit yang keras.

Versi lebih ringan dari diet nanas dua hari.
Diet ini dirancang selama dua hari. Seperti pada versi sebelumnya, pada siang hari Anda harus makan dua kilogram nanas dan minum satu liter jus. Hanya sekarang produk ini dilengkapi dengan seratus gram daging sapi (atau unggas) rebus tanpa lemak, keju cottage rendah lemak dalam jumlah yang sama, dan sepotong roti hitam.

Diet nanas lima hari, menu.
Sepanjang diet nanas yang dirancang selama lima hari, Anda harus minum setidaknya dua liter air mineral, teh herbal atau buah setiap hari, dan juga makan empat kali sehari (dua sarapan, makan siang, dan makan malam). Diet ini juga memperbolehkan konsumsi buah-buahan tanpa pemanis, produk susu rendah lemak, serta daging tanpa lemak (kelinci, kalkun, daging sapi muda tanpa lapisan lemak).

Harus dikatakan bahwa sarapan akan sama selama lima hari:
Sarapan pertama: Haluskan 100 g daging buah nanas segar dalam blender, tambahkan 100 g yogurt alami tanpa bahan tambahan rendah lemak dan dua sendok makan oatmeal.
Makan siang: telur rebus, sepotong roti gandum hitam, diolesi mentega tipis-tipis, dan sepotong salmon asin ringan (20g).

Hari pertama.
Makan malam: 100 gr nasi rebus dengan tambahan bumbu kari.
Makan malam: kentang jaket rebus (2 pcs.), bumbui dengan 100 g daging nanas potong dadu dan saus yang terbuat dari 50 g keju cottage rendah lemak dengan tambahan satu sendok makan krim asam rendah lemak dan satu sendok teh lobak pedas.

Hari kedua.
Makan malam: ayam dengan kubus nanas.
Makan malam: salad 100 g daging buah nanas, potong dadu dengan tambahan 100 g udang kupas rebus, timun potong-potong, 3-4 tangkai seledri cincang, sedikit garam dan merica, satu sendok makan rendah lemak mayones dan adas cincang.

Hari ketiga.
Makan malam: potong 100 g nanas menjadi kubus, tambahkan cincang tiga lembar daun selada, setengah paprika merah dan beberapa tomat, bumbui salad dengan campuran siung bawang putih cincang, satu sendok teh lobak parut, seperempat sendok teh mustard , jus lemon dan satu sendok teh minyak zaitun (bisa menggunakan minyak sayur) ).
Makan malam: goreng 100 g dada kalkun yang dipotong-potong di kedua sisi selama lima sampai sepuluh menit dalam satu sendok makan minyak zaitun dengan tambahan sedikit bawang bombay cincang, lalu tambahkan 50 ml air, tambahkan sedikit garam dan biarkan mendidih di bawah tutup selama lima menit. Sajikan hidangan yang sudah jadi dengan nanas (100g) dan dua roti gandum hitam.

Hari ke empat.
Makan malam: goreng 100 g dada ayam, potong kecil-kecil, di atas panggangan, campur dengan dua sendok makan kacang hijau, 100 g nanas, potong dadu, dan tiga irisan jeruk, sedikit garam dan merica, bumbui dengan dua sendok makan cahaya mayones.
Makan malam: sup seledri, sebagai hidangan penutup - 100 g nanas.

Hari kelima.
Makan malam: kue puff dengan nanas.
Makan malam: Campurkan dua sendok makan nasi putih rebus dengan 100 g nanas potong dadu.

Diet nanas-jeruk bali.
Ini akan berguna jika Anda sangat ingin menurunkan berat badan. Diet ini termasuk salah satu diet ketat karena cukup sulit untuk dipertahankan. Ini melibatkan makan hanya irisan nanas dan jeruk bali, dibagi menjadi beberapa irisan, sepanjang hari. Harus ada empat kali makan, yang masing-masing makan setengah jeruk bali dan minum segelas jus nanas atau beberapa potong nanas dan segelas jus jeruk bali, sesuka Anda.

Sangat sulit untuk mempertahankan hal ini selama beberapa hari, dan juga tidak diinginkan, karena pola makan seperti itu, meskipun mengandung banyak vitamin dan nutrisi, tidak dapat menyediakan protein yang penting bagi tubuh untuk fungsinya. Selain itu, pola makan itu sendiri bahkan dapat mengiritasi lambung yang sehat, sehingga sangat ideal sebagai hari puasa yang dapat dilakukan setiap tiga minggu sekali. Ini akan membantu memasok vitamin ke tubuh, membersihkan akumulasi racun, dan juga memperbaiki penampilan kulit.

Diet protein nanas.
Ini tidak ketat dan berlangsung selama dua minggu, di mana, selain nanas, Anda diperbolehkan makan daging tanpa lemak (kelinci, daging sapi tanpa lemak, daging sapi muda, kalkun tanpa potongan lemak), jamur, serta buah-buahan tanpa pemanis dan sayuran tidak bertepung. . Anda bisa mengonsumsi 600-700 g nanas dan 200-300 g daging per hari, membagi seluruh jumlah makanan menjadi empat porsi kecil. Dengan mengikuti diet seperti itu, Anda bisa menurunkan sekitar lima kilogram ekstra dalam dua minggu.

Keuntungan dari diet ini adalah resepnya bisa sangat berbeda. Hanya satu syarat yang harus diperhatikan selama persiapannya: tidak ada lemak atau minyak. Sebelum dimasak, disarankan untuk merendam daging dalam jus nanas, yang akan membuat daging lebih lembut dan empuk. Syarat lain dari diet ini adalah minum banyak cairan. Minuman terbaik tetaplah air mineral, buah-buahan dan teh hijau.

Resep untuk diet protein nanas.
Salad ayam dengan nanas. Potong dada ayam rebus menjadi beberapa bagian, tambahkan irisan nanas kalengan dan acar champignon. Sisa jus nanas di dalam toples bisa digunakan sebagai dressing untuk salad ini. Anda bisa memberi sedikit merica pada salad sesuai selera dan menambahkan jus lemon.

Kue puff dengan nanas. Tempatkan lingkaran bubur nanas dalam wajan anti lengket, letakkan potongan tipis daging babi tanpa lemak di atasnya, dan letakkan lapisan nanas lagi di atasnya. Tempatkan piring di dalam oven dan panggang selama empat puluh menit.

Tingtur nanas untuk menurunkan berat badan.
Tingtur ini akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa diet atau olahraga. Untuk menyiapkannya, cuci nanas matang beserta kulitnya. Setelah itu, potong bagian bawah dan sayuran, giling sisanya (termasuk kulitnya) menggunakan penggiling daging atau blender. Pindahkan massa yang dihasilkan ke dalam wadah yang dapat ditutup kembali dan tuangkan 500 ml vodka berkualitas tinggi. Tempatkan campuran di lemari es dan lupakan selama seminggu. Setelah waktu yang ditentukan, saring tingturnya dan konsumsi satu sendok makan setengah jam sebelum makan siang. Untuk mencapai efek maksimal, Anda bisa minum satu sendok lagi satu jam sebelum tidur. Tentu saja, jika Anda juga mengubah kebiasaan makan menjadi lebih baik saat menggunakan tingtur, ini akan mempercepat proses penurunan berat badan secara signifikan. Dalam seminggu menggunakan tingtur ini, Anda akan kehilangan dua hingga tiga kilogram kelebihan berat badan. Tingtur ini bertahan sekitar satu bulan.

Perawatan nanas.
Jika pencernaan terganggu, dianjurkan minum segelas jus nanas atau makan sepotong buah segar saat makan. Ini secara signifikan akan meningkatkan aktivitas enzimatik jus lambung. Hal ini sangat berguna pada saat pesta, ketika kita mengkonsumsi makanan berlemak, serat dan protein dalam jumlah besar. Segelas jus nanas dapat mencegah rasa mual selama perjalanan udara maupun perjalanan air.

Jika terjadi trombosis dan edema, sebaiknya minum 250 ml jus setiap hari atau makan buah segar. Nanas juga merupakan produk kosmetik unggulan. Untuk jenis kulit berminyak, ada baiknya menyeka wajah dengan ampas nanas segar. Selain mampu membersihkan tubuh kita, konsumsi nanas juga membantu menghilangkan munculnya selulit.

Satu-satunya hal adalah sebelum menggunakan diet nanas ini atau itu, sebaiknya konsultasikan ke dokter, karena buah ini dikontraindikasikan untuk dikonsumsi oleh mereka yang menderita sakit maag dan maag dengan keasaman sari lambung yang tinggi.

Kerugian dari diet nanas.
Konsumsi nanas secara berlebihan dapat menimbulkan reaksi alergi. Jus nanas berdampak negatif pada email gigi, jadi setelah setiap kali mengonsumsi buah ini, Anda harus menyikat gigi, atau setidaknya berkumur.

Jika seorang wanita mendapatkan Ikan Mas, salah satu keinginannya mungkin adalah ini: makan dan jangan menjadi gemuk! Memang para pecinta jajanan tidak bisa hidup tanpa sihir, karena semua jajanan tersebut disimpan di tubuh dalam bentuk lipatan lemak yang tidak sedap dipandang mata.

Dan saat ini menjadi langsing dan bugar sedang menjadi mode. Tapi makanan adalah salah satu kesenangan utama dalam hidup manusia! Kontradiksi inilah yang menyebabkan munculnya berbagai pola makan yang membantu menghilangkan kelebihan berat badan, kerutan dan lemak.

Salah satu diet tersebut adalah diet nanas, karena nanas dikenal sebagai pembakar lemak. Pada artikel ini, kami mengundang Anda untuk memahami fitur, variasi, dan cara kerja diet ini.

Nanas melawan kelebihan berat badan

Rahasia popularitas diet nanas terletak pada khasiat alami buah ini. Nanas mengandung bromelain, enzim proteolitik yang dianggap sebagai pembakar lemak.

Namun pendapat ini sepenuhnya salah. Enzim inilah yang menjadi alasan ketenaran nanas dan tingginya permintaan di kalangan wanita berlekuk, sebenarnya tidak ada hubungannya dengan lemak.

Ini tidak memecah lemak sama sekali, tapi protein. Dalam hal ini, karyanya menyerupai aksi trypsin, pepsin dan enzim lain yang diproduksi dalam tubuh manusia dan diperlukan untuk asimilasi protein. Oleh karena itu, nanas bukanlah pembakar lemak.

Namun, masih ada hubungan pasti antara makan nanas dan perubahan berat badan. Hal ini disebabkan fakta bahwa nanas meningkatkan dan merangsang pencernaan makanan.

Namun, tidak ada gunanya menurunkan berat badan. Namun bagi yang ingin menambah massa otot sebaiknya memperhatikan buah ini.

Memang berkat nanas, pemecahan dan penyerapan protein jauh lebih aktif dan lebih baik. Hasilnya, massa otot dibangun lebih efisien dan dipertahankan dengan lebih baik.

Jadi, ilmu pengetahuan mengatakan bahwa nanas dan penurunan berat badan memiliki hubungan yang sangat jauh. Khususnya karena buah ini memiliki pengaruh tertentu terhadap fungsi enzim yang mengolah makanan.

Perlu juga dicatat bahwa bromelain, enzim “ajaib” nanas, terutama ditemukan di bagian buah yang biasanya tidak dimakan.

Namun, gagasan bahwa nanas membantu menurunkan berat badan masih tetap populer. Mengapa ini terjadi? Ada penjelasan logis untuk hal ini.

Saat mengonsumsi nanas dan buah-buahan tropis lainnya, produksi enzim pencernaan dalam tubuh manusia meningkat, yang pada gilirannya mempercepat metabolisme.

Metabolisme yang cepat itu sendiri merupakan perlindungan yang baik terhadap kelebihan berat badan. Selain itu, nanas sendiri tidak terlalu tinggi kalori. Oleh karena itu, bisa disebut relatif aman untuk angka tersebut.

Bagaimanapun, satu buah nanas hanya mengandung sepertiga dari kebutuhan kalori harian seorang wanita yang menjalani gaya hidup sedentary. Jadi, ternyata tiga buah nanas sehari pun tidak akan membahayakan bentuk tubuh Anda.

Alasan sederhana lainnya mengapa wanita merasakan penurunan berat badan saat makan nanas adalah karena nanas biasanya dimakan sebagai bagian dari diet. Artinya pola makan menjadi lebih sederhana dan sehat.

Alhasil, penurunan berat badan terjadi bukan karena nanas, melainkan karena normalisasi pola makan dan pengurangan asupan kalori harian.

Ada lagi pengamatan menarik terkait nanas. Dipercaya jika Anda berolahraga selama 45 menit setelah makan buah ini, hasilnya akan sangat menakjubkan.

Kecil kemungkinan hasilnya akan lebih rendah jika Anda berhenti mengonsumsi nanas saat berolahraga setiap hari. Olahraga teraturlah yang menghasilkan penurunan berat badan, dan bukan buah “ajaib”.

Bahkan jika Anda makan sepotong sosis sebelum latihan daripada nanas, berat badan Anda tetap akan turun.

Diet nanas untuk menurunkan berat badan

Namun demikian, nanas kaya akan vitamin dan buah-buahan yang sangat lezat, yang merupakan ide bagus untuk memperkaya pola makan Anda. Sesuai anjuran ahli gizi, sebaiknya makan nanas setengah jam sebelum makan.

Namun, beberapa ahli berpendapat bahwa waktu terbaik untuk mengonsumsi nanas adalah segera setelah makan. Bagaimanapun, buah ini membantu meningkatkan pencernaan dan penyerapan makanan.

Hal ini terutama berlaku jika Anda merasa berat setelah makan. Meskipun demikian, tidak ada satu pun spesialis yang akan merekomendasikan Anda melakukan diet tunggal nanas yang ketat.

Namun pendapat para ahli tidak selalu sejalan dengan pendapat masyarakat luas. Oleh karena itu, mono-diet nanas masih ada dan bahkan sangat populer.

Pilihan paling umum adalah diet nanas dua hari. Sehari Anda perlu makan 2 kilogram buah dan minum satu liter jus. Anda perlu makan empat kali. Tidak ada lagi yang bisa dikonsumsi.

Beberapa wanita berhasil mencapai penurunan berat badan sebanyak 1,5 kilogram per hari dengan cara ini. Rupanya, hasil inilah yang menjadi alasan beberapa gadis melakukan diet seperti itu setiap minggunya.

Betapapun mengesankannya hasilnya, pola makan seperti itu mungkin lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Toh, selama dua hari tubuh tidak mendapat cukup cairan dan nutrisi. Namun nanas dalam jumlah banyak tidak memberikan efek yang paling menguntungkan bagi perut.

Catatan penting bagi mereka yang tertarik dengan diet nanas: setelah makan nanas, disarankan untuk menyikat gigi, karena buah ini dapat mulai mengikis enamel gigi.

Namun, diet tunggal nanas selama dua hari hanyalah permulaan. Ada juga maraton nanas selama lima hari. Tapi ini bukan lagi diet tunggal, tapi diet yang lebih diperluas.

Menunya meliputi hidangan dari kentang, ayam, sayuran, roti, sup, nasi, produk susu, ikan, buah-buahan, pai, dll. Seperti yang Anda lihat, makanannya tidak terlalu sedikit.

Pada saat yang sama, gadis-gadis yang mengikuti pola makan seperti itu tidak membatasi diri pada garam atau rempah-rempah. Hanya ada satu batasan, yaitu Anda hanya boleh makan dua kali sehari.

Dan ini bertentangan dengan aturan dasar nutrisi yang tepat, yang menyatakan bahwa setidaknya harus ada empat kali makan. Anda perlu makan lebih sering, tetapi lebih sedikit.

Catatan lainnya terkait kehadiran kentang dalam menu diet. Beberapa orang percaya bahwa produk ini buruk untuk pencernaan.

Jenis diet nanas lainnya yang umum adalah diet ayam-nanas. Dia memiliki banyak penggemar di kalangan wanita modern. Sangat cocok untuk mereka yang tidak ingin menderita kelaparan, tetapi siap menghadapi hidangan yang monoton.

Inti dari diet ini adalah sebagai berikut: tiga hari pertama Anda hanya perlu makan ayam rebus, tiga hari berikutnya – hanya nanas, lalu selama tiga hari Anda perlu makan ayam dan nanas.

Anda juga bisa minum air dan teh. Pola makannya ternyata non-starvation, kurang lebih nyaman, tapi pasti belum bisa disebut seimbang, sehat dan aman.

Namun pola makan seperti itu tidak bisa disebut dapat diakses oleh semua orang, karena makanan laut saat ini tidak murah. Oleh karena itu, banyak wanita menggunakan pilihan yang lebih terjangkau.

Contohnya adalah tingtur nanas dengan vodka. Dipercaya bahwa sesendok tingtur ini sebelum makan akan membantu Anda tetap langsing, tidak peduli berapa banyak Anda makan.

Dengan kata lain, ada banyak sekali resep dan cara. Namun pertanyaan mengenai efektivitas dan keamanannya masih terbuka.

Bagaimana cara mengikuti diet nanas yang benar?

Jika Anda memutuskan untuk mencoba kekuatan nanas pada diri Anda sendiri, cobalah mengikuti aturan sederhana berikut:

• Makanlah hanya nanas segar dan berkualitas tinggi. Anda sebaiknya tidak makan dengan perut kosong. Yang terbaik adalah menambahkan buah ke hidangan lainnya. Misalnya, menggunakannya sebagai lauk, menyajikannya sebagai hidangan penutup, atau menggunakannya sebagai makanan pembuka;
• Jangan lupa bahwa dalam diet apa pun Anda perlu makan setidaknya empat kali sehari. Diet harus terdiri dari makanan rendah kalori, tetapi bergizi, dan rendah lemak. Pastikan Anda mendapatkan cukup protein dari makanan Anda. Makanannya tentu harus mencakup ikan, daging, telur, produk susu, sayuran, buah-buahan, roti gandum hitam, dan sereal.
• Permen, tepung, makanan cepat saji, makanan ringan - semua ini harus dilarang keras.
• Ingatlah untuk minum cukup. Yang terbaik adalah air biasa dan bersih.

Selain nutrisi, aktivitas fisik normal berperan penting dalam penurunan berat badan. Jalan kaki sebaiknya dilakukan setiap hari. Disarankan untuk melakukan olahraga setiap hari dan berolahraga minimal tiga kali seminggu.

Melawan kelebihan berat badan merupakan proses alami untuk menjaga tubuh tetap bugar. Diet nanas dan pengobatan berbasis buah lainnya membantu membakar timbunan lemak dengan cepat tanpa membahayakan kesehatan Anda. Nanas mengandung banyak unsur mikro dan mineral bermanfaat yang tidak hanya membantu proses penurunan berat badan, tetapi juga mengisi kembali cadangan vitamin tubuh.

Nanas : manfaat produk dan KBJU

Nanas adalah salah satu buah eksotis paling populer di negara-negara CIS. Rasanya enak, aromatik dan menyehatkan. Mengandung serat makanan kasar, vitamin A, B, C, PP, magnesium, potasium, yodium, zat besi dan mineral lainnya. Produknya mudah diserap oleh usus dan berperan aktif dalam proses pencernaan.

Untuk menurunkan berat badan

Nanas adalah katalis alami untuk pemecahan lemak. Buah ini mengandung sekelompok enzim unik - bromelain, yang meningkatkan sekresi jus lambung dan mempercepat proses metabolisme.

Bromelain mirip dengan enzim pencernaan manusia pepsin dan trypsin. Jika salah satunya kekurangan, komponen nanas dengan cepat mengisi kembali persediaan dan memecah protein menjadi asam amino.

Dalam pengobatan obesitas, khasiat nanas yang bermanfaat memainkan peran penting:

• kadar kolesterol darah menurun;
• tekanan darah menjadi normal;
• makanan dicerna tepat waktu;
• Racun dan kotoran dikeluarkan dari tubuh;
• pola terjaga dan tidur menjadi normal;
• ketidaknyamanan perut hilang;
• suasana hati membaik;
• tubuh merasakan gelombang kekuatan dan semangat.

Sistem pencernaan manusia dapat dengan mudah menangani nanas. Setelah makan buahnya, tidak ada rasa berat, sembelit atau masalah tinja lainnya.

Tabel perbandingan KBJU berbagai jenis nanas

Fitur penggunaan

Produk penurun berat badan harus rendah kalori dan tinggi serat. Segar memenuhi kedua kriteria tersebut. Buah ini mengandung banyak air dan serat makanan, sehingga masalah seperti dehidrasi dan kulit kering pasti tidak mengancam penurunan berat badan. Varietas nanas manis mengandung gula alami dan sepenuhnya menyediakan energi yang diperlukan tubuh.

Anda perlu tahu kapan harus berhenti

Nanas mengandung sedikit kalori, jadi untuk menambah berat badan Anda perlu makan setidaknya beberapa kilogram buah per hari. Namun, selama hamil Anda tetap tidak boleh memanjakan diri dengan makanan eksotik. Hal ini tidak hanya penuh dengan kelebihan berat badan, tetapi juga pendarahan rahim. Nutrisi harus bervariasi dan mudah dicerna, dan nanas, seperti produk lainnya, hanya menunjukkan kualitasnya jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Cara memuaskan rasa lapar sebelum tidur

Buah-buahan dengan sempurna memuaskan rasa lapar di malam hari tanpa merusak bentuk tubuh Anda. Beberapa potong nanas saja akan membuat Anda lupa makan hingga pagi hari. Selain itu, tubuh akan dibersihkan dari racun dan limbah yang terkumpul sepanjang hari.

Penting! Batasi diri Anda pada porsi nanas tertentu setelah tengah malam. Buah dalam jumlah banyak bisa menyebabkan keasaman lambung meningkat sehingga membuat Anda ingin makan lebih banyak lagi.

Nanas dan diet berjalan bersamaan

Nanas diperbolehkan pada semua diet populer, kecuali diet rendah karbohidrat (misalnya, Atkins atau Kremlin). Namun, yang terakhir juga membuat pengecualian untuk nanas sebagai salah satu komponen salad atau makanan ringan berprotein. Dalam program nutrisi apa pun, keseimbangan suplemen nutrisi tertentu harus dipatuhi dan tidak melampauinya.

Penting! Nanas kalengan dapat diganti dengan buah segar hanya jika makanan berkarbohidrat diperbolehkan. Berikan preferensi pada bahan-bahan paling alami dan produsen tepercaya.

pola makan nanas

Ada banyak sekali pola makan nanas yang berbeda: diet tunggal, jangka pendek, protein nanas, dan seimbang. Yang pertama tidak cocok untuk semua orang dan memiliki sejumlah kontraindikasi, sedangkan yang pendek tidak menjamin hasilnya akan tetap terjaga setelah diet selesai. Sebaiknya gunakan program 5 hari yang paling efektif, yaitu pola makan seimbang berbahan dasar nanas.

Tabel: menu diet nanas seimbang

• Makanan diet bisa diganti dengan makanan serupa yang rendah kalori dan rendah lemak. Misalnya, alih-alih sup seledri, gunakan sup sayur tanpa lemak.
• Nanas tidak hanya dapat dikonsumsi dalam bentuk murni, tetapi juga sebagai bagian dari lauk pauk, makanan ringan, dan salad.
• Saat menurunkan berat badan, buah-buahan segar lebih disukai. Nanas kalengan dan manisan buah-buahan mengandung lebih sedikit nutrisi dan lebih sulit dicerna.
• Pastikan untuk mengikuti aturan minum. Anda perlu minum air bersih minimal 1,5 liter per hari.
• Selain air putih dalam diet, Anda bisa minum teh herbal dan jus nanas alami.
• Makanlah nanas dengan garpu agar asam buahnya tidak mengiritasi selaput lendir bibir Anda.
• Gabungkan nanas dalam makanan Anda dengan produk susu, buah-buahan dan sayuran lainnya, serta daging tanpa lemak. Penolakan nutrisi yang cukup berdampak buruk bagi kesehatan.

Tingtur nanas

Kami segera menghilangkan mitos bahwa tingtur nanas akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah ke parameter yang diinginkan. Faktanya, produk tersebut ditujukan untuk meningkatkan pencernaan dan menormalkan metabolisme selama penurunan berat badan. “Minuman beralkohol” nanas pasti harus dilengkapi dengan nutrisi yang tepat, aktivitas olahraga teratur, dan prosedur kosmetik. Namun, resep nanas dengan vodka untuk menurunkan berat badan tidak terlalu rumit, dan sebagian besar ulasannya positif.

resep

1. Kupas 1 nanas matang.
2. Potong daging buah menjadi kubus berukuran 2–3 cm.
3. Tempatkan nanas dalam toples kaca dan tuangkan 500 ml alkohol atau vodka berkualitas tinggi.
4. Tutup toples dan letakkan di tempat yang hangat dan gelap selama 14-21 hari.
5. Saring tingtur yang sudah jadi melalui kain tipis.
6. Giling daging buah dengan blender dan peras. Saring juga jus yang dikeluarkan melalui kain tipis dan tambahkan ke dalam tingtur.

Video: Cara mengupas nanas di Thailand

Aturan penggunaan dan penyimpanan

• Anda perlu minum tingtur nanas 2 kali sehari setengah jam sebelum makan.
• Dosis satu kali yang optimal adalah 1 sdt.
• Tingtur diminum selama 2 bulan, setelah itu perlu istirahat untuk periode yang sama.
• Yang terbaik adalah menyimpan tingtur dalam botol kaca gelap di lemari dapur atau di rak paling bawah lemari es.
• Tingtur nanas adalah bantuan yang andal untuk saluran pencernaan. Diperbolehkan meminum tingtur pada siang hari jika tubuh telah menerima takaran makanan berlemak atau berkalori sangat tinggi. Hal ini akan meringankan perut dari rasa berat dan mempercepat proses pengolahan makanan.

Produk penurun berat badan lainnya

Diet seimbang dan minuman beralkohol bukan satu-satunya cara menurunkan berat badan dengan nanas. Ada cara lain yang kurang populer, namun tidak kalah efektifnya.

Nanas kering untuk menurunkan berat badan

Daging buah nanas kering mengandung lebih banyak kalori dibandingkan buah segar. Untuk menurunkan berat badan, dapat dikonsumsi dalam bentuk murni atau digunakan untuk membuat kolak. Produk ini memiliki efek diuretik, mempercepat metabolisme dan pembuangan racun. Aturan pakainya sangat sederhana:

• saat perut kosong;
• 15–30 menit sebelum makan.

Nanas kalengan

Nanas kalengan hanya bisa digunakan untuk menurunkan berat badan jika komposisinya tidak mengandung gula. Menemukan produk seperti itu cukup sulit, jadi buatlah makanan penutup yang sehat di rumah. Rendam daging nanas dalam jusnya sendiri selama beberapa hari. Nanas bisa dipotong dadu atau cincin terlebih dahulu.

Penting! Agar buah tidak mengering, simpanlah dalam bumbu marinasi hingga selesai digunakan.

Nanas kalengan buatan sendiri berguna untuk menyiapkan hidangan makanan. Buahnya cocok dengan sayuran segar dan rebus, bumbu, daging, dan ikan.

Tablet dan kapsul ekstrak nanas

Dari segi khasiatnya, obat dengan enzim nanas tidak berbeda dengan buah segar. Koreksi berat badan dengan menggunakan kapsul atau tablet benar-benar aman untuk kesehatan. Obat-obatan tersebut mengandung semua zat yang diperlukan untuk meningkatkan metabolisme, mengembalikan elastisitas dan kekencangan kulit. Kedua jenis obat tersebut diminum 1 dosis 15 menit sebelum sarapan pagi. Produk dapat dicuci dengan air hangat atau teh herbal.

Kontraindikasi

• maag, maag dan penyakit lambung lainnya;
• penyakit pankreas;
• enamel gigi tipis dan sensitivitas gigi;
• intoleransi individu.

Penting! Selama kehamilan, hanya nanas matang yang boleh dimakan. Janin yang belum matang dapat menyebabkan keguguran atau pendarahan.

Pendapat ahli gizi

Mono-diet nanas berbahaya bagi kesehatan. Kilogram yang hilang dengan cara ini akan kembali dalam beberapa minggu. Hanya menu lengkap dan program pelatihan yang akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan. Dalam hal ini nanas hanya akan menjadi sumber energi dan zat pembantu.