Արդյունավետ դիետան կաթն ու լոլիկի հյութն է։ Դիետայի ընթացքում նիհարելու արդյունավետ լոլիկի հյութ

Քաշի կորստի բազմաթիվ մեթոդների շարքում կա բավականին հետաքրքիր տարբերակ՝ լոլիկի հյութի դիետա։ Հարկ է նշել, որ այս ըմպելիքը բավականին հարգված է սննդաբանների շրջանում։ Այդ իսկ պատճառով այն խորհուրդ է տրվում նիհարել ցանկացողներին։ Ինչու է լոլիկի հյութն այդքան օգտակար: Ինչպե՞ս ճիշտ խմել այն: Որո՞նք են օգտագործման հակացուցումները և որքանո՞վ է այն արդյունավետ:

Դիետայի ժամանակ օգտագործվող լոլիկի հյութ

Թարմ քամած լոլիկի հյութը մարդու արյան մեջ շաքարի մակարդակը նորմալացնելու հատկություն ունի՝ դրանով իսկ կանխելով սովի զգացումը։ Այն դրականորեն ազդում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա՝ խթանելով օրգանիզմին չմարսված սնունդը վերացնելու համար։

Այն նաև ակտիվացնում է աղիների շարժունակությունը և, համապատասխանաբար, արագացնում է մարսողության գործընթացը։ Բացի այդ, նիհարելիս այս ըմպելիքն օգտագործելու բազմաթիվ տարբերակներ կան, այնպես որ յուրաքանչյուրն իր համար կարող է ընտրել լավագույն տարբերակը։

Օրինակ, կա դիետա, որը ներառում է միայն լոլիկի հյութ և կեֆիր: Ամենից հաճախ այն օգտագործվում է որպես ծոմ պահելու կամ էքսպրես քաշի կորստի համար։ Այս սննդային տարբերակը թույլ է տալիս ազատվել մեկ կիլոգրամ ավելորդ քաշից ընդամենը մեկ օրում և միևնույն ժամանակ մաքրել ձեր օրգանիզմը վնասակար նյութերից։ Նման պահքի օրերը պարբերաբար անցկացնելու դեպքում կարող եք բավականին մեծ ծավալներ կորցնել։

Պահքի օրվա դիետան ներառում է նախաճաշ՝ բաղկացած մեկ բաժակ լոլիկի հյութից և երկու կոտրիչից, պետք է խմել կեֆիր (ցածր յուղայնությամբ կամ նվազագույն տոկոսով) առնվազն մեկ լիտրով։ Միևնույն ժամանակ, արգելվում է որևէ այլ բան օգտագործել։ Բացի այս խիստ մենյուից, թույլատրվում է շատ հեղուկներ, ինչպիսիք են ջուրը, կանաչ թեյը և բուսական թուրմերը:

Դիետա «Բրինձ և լոլիկի հյութ»

Շատ տարածված տարբերակ է այսպես կոչված լոլիկ-բրնձի մեթոդը։ Այս եռօրյա դիետան, որը թույլ է տալիս միայն բրինձ և լոլիկի հյութ, շատ տարածված է շոու բիզնեսի աստղերի շրջանում։ Այս կերպ կարճ ժամանակում կարող եք ազատվել 2-3 կիլոգրամ ավելորդ քաշից, ինչը շատ հարմար է ելույթից կամ համերգից առաջ։

Որոշ դեպքերում դիետան երկարացվում է 4 օրով, և այն ունի հետևյալ տեսքը.

Առաջին օրը խմեք միայն հյութ և կերեք խաշած շագանակագույն բրինձ;
Երկրորդ օրը՝ կաթնաշոռ և կեֆիր։ Ե՛վ առաջինը, և՛ երկրորդը պետք է լինեն ցածր յուղայնությամբ.
Երրորդ օրվա ճաշացանկը բաղկացած է խաշած հնդկահավի և կանաչ թեյի խմելուց;
Նորից նիհարելն ավարտում են լոլիկի հյութով ու ցածր կալորիականությամբ պանիրով։

Այս եռօրյա համակարգը ունի էական առավելություն՝ թվարկված մթերքներն ու խմիչքները կարելի է օգտագործել անսահմանափակ քանակությամբ։

Հնդկացորենի շիլա ջրով և հյութով

Կա դիետա, որի հիմնական արտադրանքը լոլիկի հյութն ու հնդկաձավարն է։ Այստեղ դիետան ավելի հավասարակշռված է։ Բայց դա տեւում է մինչեւ 5 օր, բայց այս ընթացքում կարելի է կորցնել մինչեւ 5 կիլոգրամ քաշ։

Քանի որ հնդկաձավարը սպիտակուցներով հարուստ մթերք է, սննդակարգի նույնիսկ խիստ սահմանափակումը չի վնասի օրգանիզմին, և նիհարելու գործընթացը չի առաջացնի մարմնի բացասական ռեակցիաներ (թուլություն, հոգնածություն, տրամադրության փոփոխություններ):

5 օրվա դիետան բաղկացած է անսահմանափակ քանակությամբ հնդկաձավարից, սակայն այն չի կարելի խառնել շաքարավազի, աղի կամ կաթի հետ։ Նաև խորհուրդ է տրվում օրական 1 լիտր լոլիկի հյութ, իսկ վերջին կերակուրը՝ ոչ ուշ, քան երեկոյան 18-ը։

Կաթ-լոլիկ մեթոդ

Գոյություն ունի նաև «Slimness» դիետան, որը թույլ է տալիս միայն կաթ և լոլիկի հյութ։ Այն բավականին կոշտ է և տևում է 6 օր։ Այս ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 5 կգ։

Այս տեխնիկան բաղկացած է դասընթացը բաժանելով երեք փուլի՝ յուրաքանչյուրը 2 օրվա ընթացքում: Առաջին երկու օրվա ընթացքում օրական կարող եք խմել ընդամենը 2 բաժակ կաթ և 2 բաժակ լոլիկի ըմպելիք։

Առաջիկա մի քանի օրվա ճաշացանկն ավելի բազմազան է. նախաճաշը ներառում է սենդվիչ հաց, կարագ և մեղր; ճաշ – խաշած հավի կրծքամիս (100 գ) կամ նիհար ձուկ; ընթրիք - երկու խաշած ձու:

Վերջին երկու օրը՝ առավոտյան – 2 նարինջ կամ խնձոր; կեսօրին - բուսական աղցան, բայց առանց կարտոֆիլի, թթվասերի և մայոնեզի; երեկոյան՝ ձեր ընտրությամբ միրգ, բացի բանանից։

Խորհուրդ է տրվում, իհարկե, շատ ջուր խմել (չգազավորված, մաքրված հանքային ջուր), սակայն խորհուրդ չի տրվում այն խմել ուտելու ժամանակ՝ ուտելուց ընդամենը կես ժամ առաջ և դրանից մեկուկես ժամ հետո։

Դուկանի սպիտակուցային դիետա

Ավելորդ քաշի դեմ պայքարի այս մեթոդը լայնորեն հայտնի է ամբողջ աշխարհում։ Այն բաղկացած է 4 փուլից, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր սկզբունքներն ու կանոնները։ Այս մեթոդի լավ կողմն այն է, որ թույլ է տալիս ոչ միայն բարելավել կազմվածքը, այլև նորմալացնել նյութափոխանակությունը և մաքրել օրգանիզմը։ Բացի այդ, այս համակարգը կարող է օգտագործվել նաև որպես սովորական սննդակարգ։

Մեծ առավելությունն այն է, որ թույլատրվում է ապրանքների մեծ ցանկ, որից կարելի է պատրաստել շատ համեղ և առողջարար ուտեստներ։ Օրինակ, առաջին փուլում դուք կարող եք ուտել շոգեխաշած ձուկ, ծովամթերք, թռչնի միս, ցածր յուղայնությամբ խոզապուխտ, հորթի լյարդ, հնդկահավ, ձու և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Թույլատրվում է նաև համեմունքներ, սոխ, սխտոր, քացախ և նույնիսկ մի քիչ աղ ավելացնել չափավոր քանակությամբ։ Վնասակար շաքարը փոխարինվում է առողջ մեղրով։

Դիետայի հիմքը երկրորդ փուլում բաղկացած է երկու սննդակարգի փոխարինողներից՝ սպիտակուցային և հարստացված (բուսական): Այժմ ճաշացանկը թույլ է տալիս բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլի, լոբի, ոլոռի և ոսպի: Ավոկադոն բացառված է մրգերից։

Կծու պղպեղը, կաթը, աջիկա և գետնիները բազմազանություն են հաղորդում: Հենց այս պահին խորհուրդ է տրվում խմել ձեր իսկ պատրաստած լոլիկի հյութը, քանի որ Դուկանի դիետան թույլ է տալիս ուտել լոլիկ, և այս կերպ կարող եք էլ ավելի բազմազանություն ավելացնել։

Երրորդ փուլը արդյունքի համախմբումն է, քանի որ այս պահին մարդն արդեն հասել է ցանկալի քաշին։ Այստեղ կարող եք սննդի համար օգտագործել առաջին և երկրորդ փուլերի բոլոր ապրանքները։ Շաբաթը երկու անգամ թույլատրվում է ուտել օսլա պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են մակարոնեղենը, եգիպտացորենը, բրինձը, լոբին, վերը նշված կարտոֆիլը և ոլոռը։

Վերջնական փուլում կրկնվում է նախորդի սննդակարգը, սակայն շաբաթական մեկ օրը պետք է հիմնված լինի մաքուր սպիտակուցների վրա։

Թթվային մրգերն ու բանջարեղենը շատ ցածր կալորիականությամբ դիետաների անբաժանելի մասն են: Նրանք հագեցնում են մարմինը օգտակար նյութերով, օգնում են հաղթահարել սովը և բարելավել նյութափոխանակության գործընթացները: Այդպիսի ապրանքներից է լոլիկը։ Այն ունի ցածր էներգիայի արժեք, բայց միևնույն ժամանակ ապահովում է հագեցածության երկարատև զգացում։ Մենք ձեզ առաջարկում ենք լոլիկի հյութի դիետայի մի քանի տարբերակ։

Առավելությունները և հակացուցումները

Լոլիկը լայնորեն օգտագործվում է խոհարարության մեջ՝ որպես տարբեր բաղադրատոմսերի բաղադրիչներ։ Դրանք օգտագործվում են աղցանների մեջ, օգտագործվում են որպես կողմնակի ճաշատեսակներ և օգտագործվում են բազմաթիվ տարբեր սոուսներ պատրաստելու համար։ Լոլիկը կերակրատեսակներին տալիս է գերազանց համ և հագեցնում է օրգանիզմը օգտակար նյութերով (կարոտին, վիտամիններ E, C, կալցիում, մագնեզիում, երկաթ, կալիում):

Հայտնի է, որ լոլիկը ընդգծված բուժիչ հատկություններ ունի։ Լոլիկը պարունակում է հատուկ միացություններ, որոնք օգնում են նվազեցնել չարորակ ուռուցքների առաջացման վտանգը։ Բացի այդ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս սակավարյունությամբ, երակների վարիկոզ լայնացումով և իմունիտետի նվազեցմամբ հիվանդներին պարբերաբար լոլիկ ուտել:

Սննդաբանները նույնպես գնահատել են լոլիկի օգտակար հատկությունները։ Առողջ սնվելու ոլորտի մասնագետները լոլիկը համարում են լավագույն մթերքներից մեկը նրանց համար, ովքեր երազում են բարակ կազմվածքի մասին։ Եվ դա զարմանալի չէ. լոլիկը համեղ է, բայց ցածր կալորիականությամբ: Հետեւաբար, այն տալիս է հագեցվածության զգացում եւ չի հանգեցնում ավելորդ քաշի ավելացման։

Իհարկե, լոլիկի և լոլիկի հյութի վրա հիմնված դիետաները շատ առավելություններ ունեն, բայց ունեն նաև իրենց թերությունները։ Նախևառաջ, մենք խոսում ենք հետևյալ հակացուցումների մասին.

Հղիություն.
Լակտացիայի շրջանը.
Տարիքը մինչև 18 տարեկան։
Ստամոքսի և աղիքների հիվանդություններ.
Միզուղիների համակարգի գործառույթների խախտում.

Այսինքն՝ ոչ բոլորը կարող են նիհարել լոլիկի օգնությամբ։ Ուստի պետք է զգուշություն ցուցաբերել։ Նույնիսկ եթե դուք ընդհանրապես չեք բողոքում ձեր առողջությունից, ավելի լավ է դիմեք բժշկի և նրա հետ քննարկեք որոշակի դիետայի հնարավորությունը։ Այս հարցով կարող եք դիմել սննդաբանի կամ թերապևտի:

Եռօրյա լոլիկի դիետա

Եթե պատրաստվում եք կարևոր իրադարձության և շտապ ցանկանում եք նիհարել, փորձեք լոլիկի էքսպրես դիետան։ Քաշի կորստի այս դասընթացը տևում է ընդամենը երեք օր, հեշտությամբ հանդուրժվում է և լավ արդյունք է տալիս։ Դիետան թույլ է տալիս ազատվել մոտ 3 կգ ավելորդ քաշից։ Այս ժամանակահատվածում սննդակարգի հիմքը լոլիկը և լոլիկի հյութն առանց աղի են։

Դասընթացի ընթացքում շատ կարևոր է օրական 1,5 լիտր մաքուր ջուր խմել։

Պետք է երեք օր սնվել հետևյալ սխեմայով.

Օր 1. Խմեք լոլիկի հյութ և կերեք լոլիկ մինչև լիովին հագեցվածությունը:
Օր 2. Կես կիլոգրամ եփած շագանակագույն բրինձը բաժանվում է 5 բաժինների։
Օր 3. Սնունդը պետք է լինի նույնը, ինչ առաջին օրը:

Յոթօրյա դիետա լոլիկով

Ցանկանու՞մ եք դառնալ նիհար՝ ազատվելով 6-7 կգ ավելորդ քաշից։ Այնուհետեւ դուք պետք է փորձեք ավելի երկար լոլիկի դիետա: Այն նախատեսված է 7 օրվա համար, որի ընթացքում, բացի լոլիկից, թույլատրվում է ուտել որոշ սպիտակուցային մթերքներ, մրգեր և կարտոֆիլ։ Դիետայի ընթացքում պետք է օրական 1,5 լիտր ջուր խմել։

Այսպիսով, առաջարկում ենք ձեզ ծանոթանալ յուրաքանչյուր օրվա մենյուին.

Օր 1. Օրվա ընթացքում խմեք մեկ լիտր լոլիկի հյութ։ Կերեք խաշած կարտոֆիլի մի փոքր բաժին (150 գ): Կարելի է նաև խմել մի բաժակ չքաղցրած կանաչ թեյ։
Օր 2. Կես կիլոգրամ կաթնաշոռը բաժանում են մի քանի չափաբաժինների։ Խմեք մեկ լիտր լոլիկի հյութ։ Թույլատրվում է նաև մեկ բաժակ թեյ առանց շաքարի։
Օր 3. Ինչպես նախորդ օրերին, խմեք 1 լիտր հյութ։ Սննդակարգ մտցրեք առանց քաղցր մրգերի: Թույլատրվում է մի բաժակ թեյ:
Օր 4. Կրկին խմեք մեկ լիտր հյութ և կերեք կես կիլոգրամ խաշած հավ՝ բաժանելով այն փոքր մասերի։ Կարելի է մեկ անգամ կանաչ թեյ խմել։
Օր 5. Բացի մեկ լիտր լոլիկի հյութից, մի քանի չափաբաժին չոր մրգեր օգտագործեք (ընդհանուր մոտ 700 գ):
Օր 6. Այս օրվա դիետան բաղկացած է հետևյալ մթերքներից՝ մեկ լիտր հյութ, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (0,5 կգ), թեյ։
Օր 7. Այս օրը, բացի լոլիկի հյութից, թույլատրվում է խաշած անյուղ ձուկ (0,5 կգ) և չքաղցր թեյ։

Լոլիկ-բրնձի դիետա

Լոլիկը և լոլիկի հյութը լավ համադրվում են բրնձի հետ։ Այս դիետիկ արտադրանքները լրացնում են միմյանց և օգնում են օրգանիզմին բավարար քանակությամբ սննդանյութեր ստանալ: Դիետաների համար հատկապես օգտակար է շագանակագույն բրինձը, որը պարունակում է բազմաթիվ արժեքավոր տարրեր։ Լոլիկ-բրնձի դիետայի մի քանի տարբերակ կա. Հրավիրում ենք Ձեզ ծանոթանալ ամենահայտնի մեթոդին։ 2-3 կիլոգրամ կորցնելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը երեք օր։ Այս ժամանակահատվածում սնուցումը պետք է լինի հետևյալը.

Օր 1. Թարմ լոլիկ (4 բաժակ) և խաշած բրինձ (250 գ):
Օր 2. Տոմատի հյութ (2,5 լ), բրինձ (3 գդալ օրական երեք անգամ)։
Օր 3. Միայն լոլիկի հյութ և ջուր։

Հնդկացորեն-լոլիկ դիետա

Հնդկաձավարը դիետոլոգիայի մեջ ամենահայտնի մթերքներից է։ Այն ունի բարձր սպիտակուցային պարունակություն, ուստի նիհարելու գործընթացում մարմնի վրա սթրեսը նվազագույնի է հասցվում։

Ձեր սննդակարգում հնդկաձավար ներառելը թույլ է տալիս նիհարել՝ առանց սովի, հոգնածության, գլխապտույտի և թուլության մոլուցքային զգացումների: Հնդկաձավար-լոլիկ դիետան տեւում է հինգ օր։ Այս ընթացքում շատերին հաջողվում է ազատվել մոտ 5 կգ ավելորդ քաշից։ Նման դիետայի ճաշացանկը ներառում է հնդկաձավարի ամենօրյա օգտագործումը, և այն կարող եք ուտել անսահմանափակ քանակությամբ։ Բացի հնդկացորենից, կարելի է օրական մեկ լիտր լոլիկի հյութ խմել, սննդակարգից բացառվում են այլ մթերքներ։

Կարևոր. Դիետայի համար հնդկացորենը պատրաստվում է միայն ջրով, առանց աղի կամ համեմունքների ավելացնելու։ Հնգօրյա դասընթացի ընթացքում ժամը 18-ից հետո խորհուրդ չի տրվում ընթրել։

Դիետա «նիհարություն»

Նման խոստումնալից անունով տեխնիկան բավականին կոշտ է: Այն հիմնված է երկու ապրանքի վրա՝ լոլիկի հյութ և կաթ։ Դասընթացի տևողությունը 6 օր է։ Արդյունքը մինուս 5 կգ է։

Դուք պետք է սնվեք հետևյալ համակարգով.

Առաջին երկու օրը՝ միայն հյութ և կաթ (օրական 2 բաժակ յուրաքանչյուր ըմպելիքից):
Հաջորդ երկու օրը՝ առավոտյան սենդվիչ կարագով և մեղրով, կեսօրին՝ 100 գ անյուղ հավ կամ ձուկ, ընթրիքին՝ մի քանի ձու։
Վերջին երկու օրը՝ նարինջ կամ խնձոր՝ նախաճաշին, թեթև բանջարեղենային աղցան՝ ճաշին, միրգ՝ ընթրիքին (միայն ոչ բանան):

Խիստ դիետայի ժամանակ չպետք է մոռանալ խմելու մասին։ Պարբերաբար խմեք ոչ գազավորված հանքային ջուր՝ սնունդից առանձին։

Ինչպե՞ս դուրս գալ լոլիկի դիետայից:

Այսպիսով, լոլիկի դիետան ավարտվել է, և դուք գոհ եք ձեր բարակ կազմվածքից։ Ի՞նչ անել արդյունքը համախմբելու համար:

Առաջին հերթին փորձեք ճիշտ դուրս գալ սննդակարգից։ Դա անելու համար մի շտապեք արագ վերադառնալ ձեր ամենօրյա սննդակարգին: Աստիճանաբար մենյու մտցրեք ծանոթ մթերքները: Ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել ճարպային և ծանր մթերքներից։ Թող ձեր սննդակարգը միշտ լինի առողջ և հավասարակշռված: Եվ, իհարկե, մի մոռացեք ֆիզիկական ակտիվության մասին։

Ի՞նչ եք կարծում, ո՞րն է անգլիացի տիկնանց նիհարության գաղտնիքը: Իհարկե, անգլիական դիետայի մեջ: Անգլերեն դիետահիանալի կբարելավի ձեր մարմինը: Քաշի կորուստը, սակայն, տեղի է ունենում շատ արագ, և մարմինը ստանում է գրեթե այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է նորմալ գործելու համար։

Անգլիական դիետան տևում է 21 օր(տարբերակ կա՝ 20 օր)։ Քաշի կորուստը կկազմի 12-15 կիլոգրամ։

Անգլերեն դիետա. Սնուցման կանոններ.

Դուք չեք կարող խմել՝ գարեջուր, օղի, կոնյակ, գինի, լիմոնադ։
Դուք չեք կարող ուտել՝ շաքարավազ, թխվածքաբլիթներ, քաղցրավենիք, սպիտակ հաց, կարտոֆիլ։

Համոզվեք, որ ամեն օր մեկ մուլտիվիտամինային դեղահատ ընդունեք:

Անգլիական դիետան սկսվում է 2 պահքի օրից.

2 պահքի օր.
1 լիտր կաթ, 1 բաժակ լոլիկի հյութ, 2 կտոր սեւ հաց։

2 սպիտակուցային օր.
Նախաճաշ - մի բաժակ սուրճ, գուցե կաթ, մեկ կտոր սև հաց, մեկ թեյի գդալ կարագ, մեկ թեյի գդալ մեղր:
Ճաշ - մի ափսե միս կամ ձկան արգանակ, մի կտոր խաշած միս կամ ձուկ, գուցե երկու գդալ ոլոռով և մի կտոր սև հացով:
Կեսօրից հետո խորտիկ - մի բաժակ թեյ մեկ թեյի գդալ մեղրով:
Ընթրիք - մեկ կտոր եփած միս կամ ձուկ, կամ ցածր յուղայնությամբ խոզապուխտ, կամ երկու ձու, 50 գրամ պանիր, մեկ բաժակ կեֆիր մի կտոր սև հացով:

2 բանջարեղենային օր.
Նախաճաշ - 2 խնձոր կամ 2 նարինջ:
Ճաշ - բանջարեղենային ապուր առանց կարագի, մեկ կտոր սև հաց, աղցան կամ վինեգրետ:
Կեսօրից հետո խորտիկ - 2 խնձոր կամ 2 նարինջ:
Ընթրիք - ոչ ուշ, քան 19.00, աղցան մի կտոր սեւ հացով, 1 բաժակ թեյ 1 թեյի գդալ մեղրով։

Սոված օրերը չեն կրկնվում, հերթափոխվում են միայն բուսական ու սպիտակուցային օրերը։

Ավելի լավ է աստիճանաբար դուրս գալ անգլիական սննդակարգից՝ օգտագործելով կաթի օր, իսկ հետո աստիճանաբար ձեր ամենօրյա ճաշացանկը ավելացնելով տարբեր մթերքներ։

Որովհետեւ Անգլիական դիետան համարվում է խիստ, ավելի լավ է այն օգտագործել ոչ ավելի, քան տարին մեկ անգամ։

Դիետայի գնալուց առաջ» Անգլերեն դիետա«, խորհրդակցեք ձեր բժշկին:

Դիետայի մասին ակնարկներ

Առաջին արդյունքների մասին կգրեմ, երբ անցնի առաջին 6 օրը։

Ես նորից գնացի անգլիական դիետայի։ Հունիսի 3-ից սկսում եմ ինչպես միշտ սպիտակուցային օրերից։Նախնական քաշը 84կգ էր։Արդյունքների մասին կգրեմ։ Վաղը կլինի առաջին 2 օրը։

Մի կրկնեք իմ սխալները՝ մի սկսեք այս դիետան ձեր ցիկլի մեկնարկից մեկ շաբաթ առաջ: Դուք անպայման կքանդվեք։ Եվ այսպես, երեք կիլոգրամ չորս օրում։ Վաղը նորից եմ սկսում։ 25.04.19
18 տարեկան, հասակը 173, քաշը՝ 63 կգ։

Ես թողեցի անգլիական դիետան, բայց չհրաժարվեցի նիհարելու մտքից։ Այսօր իմ քաշը 65,8 է, ես երջանիկ եմ։ Հիմա ես ուղղակի հաշվում եմ կալորիաները։ Եվ ես կարծում եմ, որ դրանք շատ ավելի արդյունավետ են, քանի որ ոչ միայն պետք է նիհարել, այլև պահպանել քաշը:

Տատյանա 1985 թ

Այսօր նորից սկսեցի։ Դեռ չեմ հանձնվի, հաստատ կնիհարեմ!!!Քաշը 83 կգ, հասակը 156 սմ։ Ուզում եմ սկսել 68 կգ-ից, եթե մաշկը չի կախված, ապա հնարավոր է ավելին...

Լոլիկի հյութի դիետայի էությունը

Լոլիկից պատրաստված ըմպելիքը սննդաբանների ֆավորիտների ցանկում է, քանի որ այս մրգերը պարունակում են բազմաթիվ նյութեր, որոնք օգտակար և անհրաժեշտ են օրգանիզմի համար։ Բացի C վիտամինից և B խմբից, դրանք պարունակում են կարոտիններ, հակաօքսիդանտներ և ամինաթթուներ, ինչպես նաև մագնեզիում և կալիում: Թարմ քամած լոլիկի հյութը մարդու արյան մեջ շաքարի մակարդակը նորմալացնելու հատկություն ունի՝ դրանով իսկ կանխելով սովի զգացումը։

Այն դրականորեն ազդում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի վրա՝ խթանելով օրգանիզմին չմարսված սնունդը վերացնելու համար։ Այն նաև ակտիվացնում է աղիների շարժունակությունը և, համապատասխանաբար, արագացնում է մարսողության գործընթացը։ Բացի այդ, նիհարելիս այս ըմպելիքն օգտագործելու բազմաթիվ տարբերակներ կան, այնպես որ յուրաքանչյուրն իր համար կարող է ընտրել լավագույն տարբերակը։ Օրինակ, կա դիետա, որը ներառում է միայն լոլիկի հյութ և կեֆիր:

Ամենից հաճախ այն օգտագործվում է որպես ծոմ պահելու կամ էքսպրես քաշի կորստի համար։ Այս սննդային տարբերակը թույլ է տալիս ազատվել մեկ կիլոգրամ ավելորդ քաշից ընդամենը մեկ օրում և միևնույն ժամանակ մաքրել ձեր օրգանիզմը վնասակար նյութերից։ Նման պահքի օրերը պարբերաբար անցկացնելու դեպքում կարող եք բավականին մեծ ծավալներ կորցնել։

Դիետայի առանձնահատկությունները

Լոլիկի հյութը սննդաբանների ֆավորիտների ցանկում է՝ շնորհիվ այն բանի, որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ և սնուցիչներ։ Լոլիկի հյութը, բացի B և C վիտամիններ պարունակելուց, պարունակում է նաև կարոտիններ, ամինաթթուներ, կալիում, մագնեզիում և հակաօքսիդանտներ։ Ավելին, ձեր սննդակարգում թարմ քամած լոլիկի հյութ ավելացնելը կօգնի նորմալացնել արյան շաքարի մակարդակը, ինչը կանխում է սովի զգացումը։ Լոլիկի հյութը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում նաև աղեստամոքսային տրակտի վրա՝ ազատելով օրգանիզմը չմարսված սննդից, ակտիվացնում է աղիների շարժունակությունը և արագացնում մարսողության գործընթացը։ Բացի այդ, դիետայի ընթացքում լոլիկի հյութ օգտագործելու մի քանի տարբերակներ թույլ են տալիս ընտրել մեզանից յուրաքանչյուրի համար ամենաօպտիմալ տարբերակը։ Դիտարկենք դիետիկ սնուցման մեջ լոլիկի հյութ օգտագործելու մի քանի տարբերակ։

Կեֆիրով և լոլիկի հյութով ծոմ պահելը թույլ է տալիս մեկ օրվա ընթացքում հնարավորինս մաքրել օրգանիզմը և ազատվել մեկ կիլոգրամ ավելորդ քաշից։ Եթե դուք կանոնավոր կերպով անցկացնեք նման պահքի օրեր, ապա աստիճանաբար կարող եք կորցնել բավականին մեծ քանակությամբ ավելորդ կիլոգրամներ։ Պահքի օրվա սննդակարգը կեֆիրի և լոլիկի հյութի վրա հետևյալն է՝ նախաճաշին պետք է խմել մեկ բաժակ լոլիկի հյութ և ուտել երկու կրեկեր, իսկ օրվա ընթացքում խմել մեկ լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։ Ցանկացած այլ սնունդ արգելված է։ Բացի առաջարկվող մենյուից, կարող եք խմել անսահմանափակ քանակությամբ ջուր, կանաչ թեյ և բուսական թուրմեր։ Դե, մենք ավելի ուշ կդիտարկենք տոմատի հյութի դիետայի ավելի երկար տարբերակներ այլ ապրանքների հետ:

Լոլիկի հյութի առավելությունները

Լոլիկի հյութի բաղադրությունը օգտակար միկրոտարրերի իրական պահեստ է (կալցիում, կալիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում, կոբալտ, ծծումբ, սելեն, մանգան, պղինձ և այլն): Տոմատի հյութը պարունակում է վիտամիններ (A, C, E և բոլոր B վիտամինները) և հակաօքսիդանտներ, և այսպես կոչված «ուրախության հորմոն»՝ սերոտոնին: Լոլիկի հյութը պարունակում է նաև սննդանյութեր՝ ճարպեր, սպիտակուցներ և ածխաջրեր։ Բայց այն, ինչ գործնականում չկա լոլիկի հյութ, կալորիաներն են: Տոմատի հյութի սննդային արժեքը՝ զուգորդված ցածր կալորիականությամբ, այն դարձնում է հիանալի միջոց նիհարելու համար:

Դիետիկ մենյու տոմատի հյութով

Դերասանների շրջանում շատ տարածված է լոլիկի հյութով և բրնձով դիետան, քանի որ այն թույլ է տալիս արագ ազատվել 2-3 կգ ավելորդ քաշից նկարահանումներից կամ ներկայացումից առաջ։ Դիետայի տեւողությունը 4 օր է, իսկ դիետան հետեւյալն է.

առաջին օրը խորհուրդ է տրվում խմել միայն լոլիկի հյութ և ուտել եփած շագանակագույն բրինձ;
երկրորդ օրը թույլատրվում է միայն կեֆիր և կաթնաշոռ;
երրորդ օրը պետք է ուտել բացառապես խաշած հնդկահավ և խմել կանաչ թեյ;
Դիետայի չորրորդ օրը կարելի է ուտել ցածր կալորիականությամբ պանիր և խմել լոլիկի հյութ։

Վերը նշված ապրանքների քանակն անսահմանափակ է, այնպես որ կարող եք դրանք օգտագործել ցանկացած քանակությամբ։

Հնդկացորենի և լոլիկի հյութի վրա հիմնված դիետան ավելի հավասարակշռված է և հանգեցնում է 5 օրվա ընթացքում 5 կգ քաշի կորստի: Քանի որ հնդկաձավարը հարուստ է սպիտակուցներով և այլ օգտակար նյութերով, այս դիետայի նույնիսկ խղճուկ սնուցումը թույլ կտա դիմանալ այն նվազագույն վնաս հասցնելով առողջությանը։

Հինգ օր խորհուրդ է տրվում հնդկաձավար ուտել անսահմանափակ քանակությամբ, բայց չի կարելի շաքար, աղ կամ կաթ ավելացնել։ Բացի հնդկաձավարից, օրական պետք է խմել առնվազն մեկ լիտր լոլիկի հյութ։ Վերջին կերակուրը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 18 ժամ:

Լոլիկի մոնո դիետա

Այս սննդակարգին կարելի է հետևել 2-3 օր անընդմեջ, ոչ ավելին։ Այն թույլ է տալիս օրական ազատվել 1 կգ ավելորդ քաշից։ Սակայն մշտական օգտագործումը խիստ հուսահատվում է սննդաբանների կողմից: Սա «արագ» նիհարելու հարմար մեթոդ է։

Օրական պետք է ուտել 1,5 կգ լոլիկ։ Այս գումարը բաժանեք 4 ճաշի։ Արգելվում է աղի, համեմունքների կամ այլ ապրանքների օգտագործումը։ Դեռ պետք է օրական առնվազն 1 լիտր ջուր խմել, հանքային ջուրը լավ է։

Եռօրյա լոլիկի դիետա

Այս մեթոդը օգնում է ազատվել 2-3 կիլոգրամից։ Լոլիկի սիրահարների համար դա այնքան էլ դժվար չէ։ Հիմնական բանը այս բանջարեղենից 2-ն ուտելն է յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ։ Աղի արգելք չկա, բայց եթե հրաժարվեք դրանից, ազդեցությունը շատ ավելի լավ կլինի

Նախաճաշ

2 խաշած ձվի սպիտակուց և մեկ մեծ լոլիկ

Լանչ

Մեկ լոլիկ և 2 փոքր կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր

Ընթրիք

200 գրամ խաշած հավի կրծքամիս և 2 լոլիկով աղցան՝ համեմված կեֆիրով կամ ձիթապտղի յուղով։

Կեսօրվա խորտիկ.

Կազմը նույնական է երկրորդ նախաճաշին

Ընթրիք:

Լոլիկի և խոտաբույսերի աղցան (մաղադանոս, սամիթ, կիլանտրո) 1-2 ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով։

Լոլիկի հյութի դիետայի դրական և բացասական կողմերը

Լոլիկի դիետայի հիմնական առավելությունը դրա պարզությունն ու արդյունավետությունն է։ Վայելելով ձեր սիրած ըմպելիքը՝ դուք աստիճանաբար կկորցնեք ավելորդ քաշը՝ առանց կալորիաները հաշվելու և չսահմանափակվելով առաջարկվող սննդի չափաբաժիններով։

Լոլիկի հյութի դիետայի թերությունները համարվում են անբավարար հավասարակշռված դիետան, ուստի դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս չգերազանցել դիետայի տևողությունը և օգտագործելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք բժշկի հետ։

Տոմատի հյութի դիետա

Լոլիկի հյութի դիետայի էությունն այն է, որ լոլիկի հյութ ընդունել յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ և կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում: Հյութ խմելու հետ մեկտեղ անհրաժեշտ է սննդակարգից հնարավորինս բացառել ալյուրի մթերքներն ու քաղցրավենիքները։ Պետք է ամբողջությամբ վերացնել շաքարը։ Հնարավորության դեպքում պետք է խուսափել յուղոտ և տապակած մթերքներից և օգտագործել նվազագույն քանակությամբ աղ: Ցանկալի է բոլոր ապրանքներն օգտագործել խաշած կամ շոգեխաշած։

Քաշի կորստի համար լոլիկի հյութ օգտագործելով՝ երկու շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 4-5 ավելորդ կիլոգրամ։ Բացի մարմնի քաշը նվազեցնելուց, մարսողության գործընթացները զգալիորեն բարելավվում են, մաշկի առաձգականությունը մեծանում է և դեմքի գույնը բարելավվում է:

Լոլիկի դիետայի տեւողությունը 1-2 շաբաթ է։ Սկզբում կարելի է կիրառել լոլիկի հյութի դիետան ամիսը մեկ, ապա եռամսյակը մեկ և տարին մեկ անգամ։ Գերազանց տարբերակ է նման դիետայի «ցմահ» հավատարմությունը: Միևնույն ժամանակ, այս դիետան չպետք է ընկալվի որպես նիհարելու հատուկ մեթոդ, այն ավելի շուտ սննդային համակարգ է, որը թույլ է տալիս ուտել միայն առողջ և օրգանիզմի համար օգտակար մթերքներ։

Դիետա «Բրինձ և լոլիկի հյութ»

Որոշ դեպքերում դիետան երկարացվում է 4 օրով, և այն ունի հետևյալ տեսքը.

Առաջին օրը խմեք միայն հյութ և կերեք խաշած շագանակագույն բրինձ;
Երկրորդ օրը՝ կաթնաշոռ և կեֆիր։ Ե՛վ առաջինը, և՛ երկրորդը պետք է լինեն ցածր յուղայնությամբ.
Երրորդ օրվա ճաշացանկը բաղկացած է խաշած հնդկահավի և կանաչ թեյի խմելուց;
Նորից նիհարելն ավարտում են լոլիկի հյութով ու ցածր կալորիականությամբ պանիրով։

Հնդկացորենի շիլա ջրով և հյութով

Կաթ-լոլիկ մեթոդ

Կա նաև դիետա» Նիհարություն», թույլատրելով միայն կաթն ու լոլիկի հյութը։ Այն բավականին կոշտ է և տևում է 6 օր։ Այս ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 5 կգ։

Լոլիկի ըմպելիքով նիհարելու դրական և բացասական կողմերը

Այս ըմպելիքը ներառող դիետաների հիմնական առավելությունը դրանց պարզությունն ու արդյունավետությունն է։

Վայելելով համեղ ու առողջարար մթերքը՝ մարդ աստիճանաբար կկորցնի ավելորդ քաշը։ Միևնույն ժամանակ, կարիք չկա կալորիաներ հաշվել և սահմանափակվել թույլատրված մթերքների չափաբաժիններով։

Այս մեթոդի թերությունն այն է, որ սննդակարգերից որևէ մեկում սնուցումը հավասարակշռված չէ, ուստի դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս դրանք երկարացնել թույլատրելի ժամկետից՝ առողջական խնդիրների չհանգեցնելու համար։

Դուրս գալ լոլիկի դիետայից

Լոլիկի հյութով դիետայի ժամանակ նիհարելը տեղի է ունենում օրգանիզմում ավելորդ հեղուկի կորստի պատճառով։ Հետեւաբար, ավելորդ կիլոգրամների վերադարձը կանխելու համար լոլիկի դիետայից դուրս գալը պետք է աստիճանաբար լինի։ Ավելի շատ աղ պետք է կիրառվի փոքր չափաբաժիններով: Պետք է նաև աստիճանական վերադարձ լինի սովորական սննդին: Ձեր ամենօրյա մենյուում լոլիկի հյութի կանոնավոր օգտագործումը նույնպես օգտակար կլինի։

Լոլիկի հյութի դիետայի հակացուցումները

Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել լոլիկի հյութի վրա հիմնված դիետա, եթե լոլիկը դասվում է որպես չսիրված մթերք։ Եթե դուք հակված եք լոլիկի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաներին, ապա այս դիետան նույնպես անցանկալի է։ Խստիվ արգելվում է լոլիկի դիետայի օգտագործումը տասներկումատնյա աղիքի և ստամոքսի պեպտիկ խոցով, ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքումներով և հոդատապով տառապող մարդկանց համար։ Դիետան պետք է զգուշությամբ օգտագործվի գաստրիտի, պանկրեատիտի և խոլեցիստիտի պարբերական սրացումներով մարդկանց մոտ: Լոլիկի դիետան հարմար չէ ակտիվ կենսակերպ ունեցող մարդկանց համար, քանի որ նիհարելու այս մեթոդը համարվում է ցածր կալորիականությամբ, իսկ ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումն ու ինտենսիվ ինտելեկտուալ ակտիվությունը խորհուրդ չի տրվում:

Սվետլանա Մարկովա

Գեղեցկությունը նման է թանկարժեք քարի. որքան պարզ է, այնքան թանկ է:

Բովանդակություն

Եթե ցանկանում եք արագ նիհարել, բայց առանց առողջությանը վնաս պատճառելու, կարող եք ձեր սննդակարգում ներառել լոլիկի ըմպելիք։ Գոյություն ունի անվնաս սննդային մեթոդ՝ լոլիկի հյութի դիետա, որն օգնում է մեկ շաբաթում նիհարել մինչև 5 կգ։ Լոլիկը օգնում է այրել գլիկոգենը, որը կուտակվում է մարդու մկաններում: Եթե դուք հյութ եք խմում, կարող եք ոչ միայն նիհարել, այլ նաև մաքրել աղիքները տոքսիններից և բարելավել նյութափոխանակությունը։

Լոլիկի հյութ քաշի կորստի համար

Դիետոլոգների կարծիքով՝ ոչ բոլորն են կարող մուլտիվիտամինային հյութ խմել, այն ունի հակացուցումներ, օրինակ՝ ստամոքսի կամ աղիների տարբեր հիվանդություններով տառապող մարդիկ։ Նման հիվանդները չպետք է խմեն ըմպելիքը նույնիսկ ծոմ պահելու օրերին։ Կարծիքներն այն մասին, թե արդյոք լոլիկի հյութն օգտակար է նիհարելու համար, պարզ են, արժե այն օգտագործել, իսկ ավելի լավ է հում վիճակում։ Ի՞նչ է պարունակում այս արժեքավոր ապրանքը.

B վիտամիններ;
վիտամիններ A, E, P;
վիտամին C;
միկրոտարրեր;
մակրոէլեմենտներ;
ճարպեր, սպիտակուցներ, ածխաջրեր:

Նման թարմ հյութ կարելի է խմել ոչ միայն դիետայի ժամանակ, այլ ոչ կալորիական է և առողջարար։ Լոլիկի կարմրավուն գույնը պայմանավորված է լիկոպեն պիգմենտով, որն ունի հակաօքսիդանտ հատկություն։ Լոլիկի համեղ և բուժիչ ըմպելիքը խթանում է ուրախության հորմոնի՝ սերոտոնինի արտադրությունը մարդու օրգանիզմում: Լոլիկի մեջ պարունակվող կալիումի նման միկրոտարրն օգնում է կանխել սրտանոթային հիվանդությունները։ Ուստի, անկախ նրանից՝ լոլիկի հյութը խմելու է դիետայի ժամանակ, թե պարզապես ներառված է սննդակարգում, այն կօգնի ամրացնել օրգաններն ու դրանց համակարգերը։

Լոլիկի դիետա

Կարևոր է իմանալ, որ լոլիկը բարձրացնում է ստամոքսահյութի թթվայնությունը, ուստի նույնիսկ առողջ մարդը թարմ հյութ պարբերաբար օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցի բժշկի հետ։ Միայն այս դեպքում լոլիկի դիետան օգուտ կբերի, ոչ թե վնաս: Լոլիկ կամ դրանից թարմ հյութ ուտելը բթացնում է սովի զգացումը, քանի որ լոլիկը պարունակում է գրելին հորմոն։ Այդ իսկ պատճառով լոլիկի հյութով նիհարելը հեշտ է։ Դիետան ներառում է բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնք արդյունավետորեն օգնում են նիհարել:

Դիետա բրնձի և լոլիկի հյութի վրա

Երկու բաղադրիչ հիանալի կերպով լրացնում են միմյանց՝ բրինձ և դրանցից մի քանի լոլիկ կամ հյութ։ Բրինձը ածխաջրերի, սպիտակուցների աղբյուր է և չի պարունակում սնձան։ Օրգանիզմը մաքրելու համար ավելի լավ է օգտագործել շագանակագույն բրինձ։ Լոլիկի հյութի և բրնձի դիետան ունի բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, ամենատարածվածը արագ եռօրյա դիետան է, որը միավորում է միայն այս 2 բաղադրիչները։

Առաջին օր՝ եփել 250 գ բրինձ, 4 բաժակ թարմ լոլիկի հյութ։
Երկրորդ օր՝ 3 ճ.գ. նախաճաշի, ճաշի, ընթրիքի գդալ բրինձ։ Օրվա ընթացքում խմեք 2,5 լիտր լոլիկի հյութ։
Երրորդ օր՝ խմել լոլիկի հյութ և ջուր, բրինձ չուտել։

Կեֆիր լոլիկի հյութով քաշի կորստի համար

Մաքրման և նիհարելու լավ տարբերակ է կեֆիր-լոլիկով մեկ շաբաթյա դիետան, որն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել մեծ քանակությամբ տոքսիններ։ Դրա համար պետք չէ թարմ թարմ լոլիկը փոխարինել պաստերիզացված հյութով, որին ավելացնում են շաքարավազ։ Երկու արտադրանք ուտելը մարմնի վրա լուծողական է: Լոլիկի հյութը ցածր յուղայնությամբ, բայց սննդարար արտադրանք է, որն օգնում է զսպել քաղցը: Արդյունքում ընդհանուր քաշից կարելի է հանել 3 կգ, բայց դա պայմանավորված է տոքսիններից ազատվելու, բայց ոչ ճարպային շերտը քայքայելով։

Հնդկաձավար լոլիկով քաշի կորստի համար

Առավոտյան նախաճաշին, ճաշին և երեկոյան անհրաժեշտ է ուտել երկու հիմնական մթերք՝ հնդկացորենի շիլա և հյութ։ Եփած շիլան պետք է լինի առանց կարագի, աղի կամ շաքարի։ Չի կարելի նաև կաթ ավելացնել, կեֆիրը կարող է փոխարինել դրան։ Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 1 կգ լոլիկ, մի քանի չափաբաժին առողջ հնդկաձավարի շիլա։ Կարևոր է, որ կեֆիրը ունենա 0% յուղայնություն, այն կարելի է օգտագործել մինչև 2 բաժակ։ Այս ճաշացանկը թույլ կտա 14 օր մնալ դիետիկ սննդի վրա։

Լոլիկ-խնձորի դիետա

4 օրվա կարճատև դիետան օգնում է ոչ միայն մաքրել աղիքները, այլև հեռացնել վնասակար տոքսինները։ Խնձոր-լոլիկ դիետան թույլ է տալիս նվազեցնել մարմնի քաշը 4 կգ-ով։ Ընդամենը պահանջվում է ճաշացանկը փոխել օրվա ընթացքում: Օրինակ՝ 1-ին օրը, առավոտյան, ճաշին, իսկ երեկոյան մարդը միայն լոլիկ է ուտում։ 2-րդ օրը պետք է ուտել մինչև 3 կգ խնձոր, և այս կարգը պետք է շարունակվի վերջին 2 օրը։ Դուք կարող եք չրեր ավելացնել ձեր սննդակարգին, թեև դա անհրաժեշտ չէ։

Պահքի օր լոլիկի հյութի վրա

Զարմանալի է, բայց այս օրը կարելի է ճաշատեսակներ ներառել տարբեր մթերքներից, չնայած հիմնական բաղադրիչը լոլիկի հյութն է նիհարելու համար, այն պատրաստվում է 3 կգ լոլիկից։ Նրանք, ովքեր փորձել են այս տարբերակը, 1 օրում նիհարել են 1,5 կգ։ Օրվա մենյու.

Նախաճաշ՝ 250 մլ թարմ լոլիկի հյութ, գումարած մի կտոր սև հաց։
Ճաշ՝ 500 մլ թարմ լոլիկի հյութ, 100 գ խաշած բրինձ։ Եփած բանջարեղեն, օրինակ՝ ոլոռ, կարտոֆիլ, գազար։
Կեսօրվա խորտիկ. 250 մլ թարմ լոլիկ, 100 գ խաշած միս (հնդկահավ կամ հավ):

Հնարավորության դեպքում նման օրերը պետք է կազմակերպել հնարավորինս հաճախ, դրանք օգնում են օրգանիզմին վերականգնվել ամենօրյա չափից շատ ուտելուց հետո։ Եթե մարդը գանգատվում է լյարդի կամ ստամոքսի ցավերից կամ ունեցել է ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ, ապա նման օր կազմակերպելուց առաջ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Այս մոտեցումը կխուսափի սրացման փուլից։