Mis kellaajal on kõige parem õppida? Mis kell meie mälu töötab kõige paremini?

Elu jooksul tajume palju teavet, õpime luulet, õpime uusi keeli, mõistame valemeid ja teoreeme. Ja kõik tänu millele? Tänu meie mälule! Aju on organ, mida tuleb pidevalt treenida ja arendada, siis talletub kõik, mida tajud, turvaliselt mällu.

Niisiis, on mitmeid viise, kuidas teavet paremini meelde jätta, lühikese aja jooksul palju õppida ja saadud teavet mällu säilitada.

Miks kasutada meeldejätmise tehnikaid?

Asjatundjate sõnul ei too kuupäevade, faktide ja igasuguse muu info tuupimine midagi head. See ei aita kellelgi targemaks saada ega vajalikke andmeid õppida. Need meetodid on ebaefektiivsed ja pigem takistavad kui aitavad meid. Seetõttu on teadlased välja töötanud tõhusamad meetodid, tänu millele saate mäluga "nõustuda" ja saada hea tulemuse.

Saate õpetada oma aju käsna imema suurt hulka andmeid, alati oma mõistusega särama ja tipus olema. Samal ajal ei tekita see stressi ega tundu keeruline.

Noh, vaatame mõnda tehnikat, mis aitavad teil palju teavet meeles pidada:

Multisensoorne taju

Iga inimene reageerib stiimulitele erinevalt ja just tänu neile saame õppida erinevat infot tajuma. Seega, ärritades nahal olevaid andureid, tunneme külma ja kuuma ning keele retseptoreid kahjustades tunneme maitset. Vastavalt sellele, mida rohkem meeli tajumisel kasutame, seda paremini jääb materjal meelde. Näiteks kui peate meeles pidama eksootiliste lindude nimesid, on kõige parem mitte ainult nende nime lugeda, vaid ka pilti vaadata ja ideaalis leida Internetist laulmist või vaadata videot. Ja kui teil õnnestub seda puudutada, ei unusta te seda tõenäoliselt kunagi.

Ettekanne teemal: "Mäluseadused"

Ühendus kunstiobjektidega

Tänu sellele, et alateadvust stimuleerivad suurepäraselt mitmesugused esemed ja kunstiteosed, saate suurepäraselt õppida ja meeles pidada, mida vajate. See juhtub siis, kui fakt või kuupäev on seotud muusikateose, skulptuuri või mõne muu meistriteosega. Alateadvus avab selle teabe meeldejätmiseks spetsiaalse värava. Seda on väga lihtne õppida.

Korrake enne ja pärast magamaminekut

Ega asjata öeldakse, et kui paned raamatu padja alla, siis info “lekib” ise välja. Siin me teeme seda veidi teisiti, kuid siiski. Kui õpite midagi enne magamaminekut, saate tugevdada meeldejätmise protsessi, sest kui me magame, sünteesib meie alateadvus teavet. Seega, kui inimene magab, on aju rohkem valmis teabe meeldejätmisega töötama ja suudab seda kiiremini meelde jätta.

Need meetodid on väga tõhusad ja töötavad alateadvusega. Kuid on ka meetodeid, mis töötavad otseselt teadvuse ja mäluga, treenides neid. Vaatame neid allpool.

Kümme nippi, et "Jäta kõik kiiresti meelde!"

1. Pane oma mõtted kirja. Üks meeldivamaid meetodeid, kuna see hõlmab negatiivsete sündmuste ja mõtete paberile kirjutamist enne materjali otsest uurimist. Meie teadvus keskendub väga tugevalt negatiivsele, nii et see jätab selle automaatselt meelde. Kui asud õppima kohe peale väikeste negatiivsete detailide kirjapanemist, jääb materjal paremini meelde.
2. Usalda loodust. Pole asjata, et paljud õpilased eelistavad õppida materjali värskes õhus. Loodus suurendab tajufunktsiooni 20%. Kui sul pole võimalust loodusesse minna, siis anna ajule puhkust ja vaata pilte ilusast loodusest ning alles siis asu õppima. See aitab teil korraga õppida suure hulga teavet.
3. Räägi valjemini. Kui teil on vaja õppida võõrsõnu, hääldage need selgelt ja valjult. Häälduse maht suurendab pähe õppides teabe meeldejäävust 10%.
4. Lisage mõni väljend. Nagu me juba ütlesime, mida rohkem meeli on kaasatud, seda paremini me mäletame. Lisage rohkem emotsioone, žeste, näoilmeid, kui soovite kiiresti õppida meelde jätma teavet, termineid ja võõrsõnu. Ja õppimine muutub huvitavamaks!
5. Kasutage helisalvestit. Kirjutage üles, mida peate õppima ja lülitage see sisse transpordis, enne magamaminekut ja öösel. Sa magad ja su aju mäletab. Teabe hulk võib olla piiramatu.
6. Liigu edasi. Liikuge samal ajal, kui omandate ja õppige teavet pähe. Kõndige mööda tuba ringi. Liikumine aktiveerib meie aju ning kõike saab paremini ja kiiremini õppida ja meelde jätta.
7. Muuda pilti. Oletame, et peate kiiresti valmistuma kaheks aruandeks (ühe õhtu jooksul). Tehke seda erinevates ruumides. Nii ei lähe info rekonstrueerimisel segamini.
8. Kirjutage esimesed tähed üles. Mis tahes teabe (näiteks laulu) kiireks ja tõhusaks meeldejätmiseks. Kirjutage see paberile ja seejärel kirjutage üles ainult esimesed tähed, püüdes sõna meelde jätta. Harjutage mäletamist, vaadates esimesi tähti ja seejärel ilma selle "petuleheta". Vaadake, laul on palju meeldejäävam.
9. Ärge jätke und tähelepanuta. Mida rohkem magad pärast materjali õppimist, seda paremini saate seda meeles pidada.
10. Sportida. Enne materjali õppimist uurige aktiivselt, siis saate isegi "Sõda ja rahu".

Oleme vaadanud tõhusaid meetodeid selle või selle teabe meeldejätmiseks, mis võimaldavad teil uurida suurt hulka materjali, teha seda tõhusalt ja kiiresti. Nüüd jääb üle vaid harjutada. Lase käia, mida rohkem trenni teed, seda parem on tulemus! Ja pidage meeles, kõike saab õppida.

Mnemoonika

Need tehnikad võimaldavad teil kiiresti õppida pähe saadud teavet ja treenida oma aju oma jõudlust parandama.

1. Riim. See meetod hõlmab saadud andmete erinevat tõlgendamist.
2. Looge saadud andmete esimestest tähtedest fraase. Näiteks saabus kiri ja esimestel ridadel oli: Tere pärastlõunast. Võtke "ext" kolm esimest tähte ja looge uus mis tahes kujul - päev on väga meeleolukas.
3. Kamp. Nime põhjal saate aru, et räägime teabest, mis on kombineeritud ereda illustratsiooniga. Näiteks saab toimingutega seostada neid üksusi, mida soovite inglise keeles meelde jätta. Näiteks asendame paksu kassi suure kassiga.
4. Juhtmed. Tehnika olemus seisneb numbrite asendamises objektidega. Oletame, et 0-bagel, 1-stick, 2-hane jne.
5. Cicero tehnika. See hõlmab meelde jätvate esemete esitamist tuttavas keskkonnas. Näiteks võõrkeelsete sõnade-objektide meeldejätmiseks peate need oma magamistuppa paigutama. Kui on vaja seda või teist sõna meelde jätta, tuleb assotsiatsiooniga tuttav keskkond. See lähenemisviis võimaldab teil uusi sõnu pähe õppida, kasutades minimaalset pingutust.

Me ei imesta, et mõned mnemotehnikad on teile tuttavad. See on aga terve teadus, mis võimaldab teil mälu tugevdada.

1. Võtke arvesse, mida loed. Kui materjali päheõppimisega on raskusi, siis sageli on selle põhjuseks loetu mittemõistmine. Paljude inimeste jaoks peavad nad andmete meeldejätmiseks neid mõistma. Siin on vaja kasutada loogikat ja seoseid, mis mällu jäävad.
2. Abstraktne. Ärge lõpetage kirjutamist ja eelistatavalt abstraktselt. Oletame, et on oluline kohtumine ja peate meeles pidama suurt hulka teavet – kirjutage kokkuvõtteid, s.o. tõsta esile peamine. See võimaldab teil nüansse mitte unustada ja teil on täielik teave.
3. Struktuur. Kui teile ei meeldi kirjutada, sobib see tehnika teile kindlasti. Lugege teavet, mõistke seda ja visandage see diagrammina. See on lihtne – teie ees on alati majakad.
4. Joonistamine. Võib-olla kõige levinum meeldejätmismeetod. Kuidas see teie jaoks isiklikult avaldub, on raske öelda, sest... me kõik oleme üksikisikud. Peaasi, et joonis vastaks saadud andmetele.
5. Slaidiseanss. Sellised esitlused on äris tõhus meetod. Materjali asjatundlikuks, huvitavaks ja efektseks esitamiseks piisab teksti kontuuri loomisest mõttekaartide abil. Internetis on selleks palju programme.

Pangem tähele, et ühes artiklis on üsna raske kirjeldada kõiki meetodeid, mis võimaldavad teil teavet paremini tajuda ja meelde jätta. Seetõttu anname lihtsaid nõuandeid - teooria ja praktika - see on suurepärase mälu alus!

Vähesed meist pole pidanud piinlikust vaikima vastuseks ootamatule küsimusele: „Kas te ei tunne mind ära? Sina ja mina hiljuti kohtusime ja saime tuttavaks...”, ja siis tuletab võõras sulle meelde sinu kohtumise aega ja kohta. Soovitud pilt kerkib lõpuks teie mällu ja te vastate: "Jah, tõepoolest, me tunneme üksteist. Vabandust, ma ei mäletanud sind kohe."

Kuidas aidata endal teavet kiiremini meelde jätta ja vältida sellistesse täbarastesse olukordadesse sattumist?

Mis on "mäleta"?

Selle mäluprotsessi taga on kaks erinevat psühholoogilist mehhanismi:

• tunnustamine;
• taasesitus

Äratundmine põhineb objektide identiteedi või sarnasuse tuvastamisel. Assotsiatiivne psühholoogia väidab aga, et igasugune meenutus on alati assotsiatiivse kujutiste seeria käivitamine. Ärme vaidle. Võtkem lihtsalt kasutusele assotsiatiivse meeldejätmise idee.

Paljundamine eeldab inimeselt pildi aktiivset ja vabatahtlikku rekonstrueerimist teadvuses. Siin on tahtejõudu ja eesmärkide seadmist. Ja sel juhul otsivad nad paremaid viise teabe meeldejätmiseks.

5 assotsiatiivse mõtlemise tehnikat

Neile, kes otsivad mittetriviaalset meetodit teabe hõlpsaks meeldejätmiseks, võib soovitada kasutada assotsiatiivset lähenemist. Psühholoogid jagavad kõik ühendused 5 rühma. Need on ühendused:

• sarnasus;
• kontrastsus;
• külgnemine ajas;
• külgnemine paigas;
• põhjus-tagajärg seos.

1) Tehnika "Sarnasuse järgi meeldejätmine". Seda tehnikat on kasulik kasutada, kui teil on inimesega põgus või lühiajaline tutvus, kui soovite teda meeles pidada, et saaksite ta järgmisel kohtumisel hõlpsasti ära tunda. Küsige endalt, kes see inimene on? Saate oma uue tuttava kuvandi seostada ühe filmi tegelasega, kunstniku või poliitikuga, ühesõnaga, ükskõik millise populaarse tegelasega. Nimetage teda näiteks vaimselt: "Noh, La Mancha Don Quijote sülitav pilt - sama kõhn ja pikk, sama terava pilgu ja hoogsate liigutustega. Ja isegi tema nimi on Dmitri Konstantinovitš. Järgmine kord, kui kohtute, ütleb Don Quijote selts teile teie sõbra initsiaalid.
2) Tehnika "Meeldejätmine kontrastiga". Siin teeme täpselt vastupidist. Leidke oma vestluskaaslasest mõni detail, mis vastandub avalikult kas tema välimusele või tema (tema) nimele.
"Perekonnanimi on Belykh ja ta ise on mustajuukseline," - mõnikord piisab sellest kontrastist, et saaksite hiljem ära tunda.
3) Tehnika "Aja järjepidevusel põhinev meeldejätmine". See tehnika on kasulik pikkade arvude seeriate meeldejätmiseks. Oletame, et soovite treenida oma mälu ja jätta kellegi telefoninumbri meelde ilma seda üles kirjutamata. Teie ees on palju numbreid. Seeriad on vaja jagada rühmadesse, et teie ette ilmuksid numbrid, mis on identsed teile mugavate ja tuttavate kuupäevadega. Näiteks: 4561678 saab jagada järgmiselt: 45 – sõja lõpp, 61 – Gagarini lend, 678 – numbrid järjekorras. Jääb vaid välja mõelda ja meelde jätta selline lause nagu "Võit, Gagarin, alates kuuest."

4) Tehnika "Meeldejätmine paigas naabrusel". Valige assotsiatiivseks aluseks objekt, millega kindlasti kokku puutute, kui peate teatud teavet meeles pidama. Näiteks paned pidevalt autovõtmeid kuhugi ja siis ei mäleta, kuhu need panid. Või lahkute kõigepealt majast ja alles siis mäletate, et te ei võtnud võtmeid. Kuidas teavet tõhusalt meelde jätta, et saaksite seda siis õigel ajal ja õiges kohas meelde tuletada? Sel juhul aitab see nõutud toimingu (võtmed kätte enne majast lahkumist) assotsiatiivselt siduda toiminguga, mille sooritad igal juhul enne majast lahkumist (näiteks vaheta jalanõud tänava vastu). Kujutage ette pilti, kus vahetate enne väljaminekut kingi ja lisage sellele pildile midagi eredat ja ootamatut, isegi rumalat ja naljakat esimesest vaatusest. Siin on mõned näited sellistest piltidest:

• paned jala tossu sisse ja järsku ilmuvad külgedele rattad ning see nurrub ja sõidab otse sinu nina alt minema;
• võtad kinga ja sealt kukuvad autovõtmed välja, palju erinevaid võtmeid erinevat marki autodele;
• paned kingad jalga, kuid sel ajal hakkavad kingad vastu pidama ja jookseb kähku sinu eest minema. Või tõuseb ta isegi õhku ja lendab läbipaistvaid tiibu lehvitades minema.

Mida heledam ja ootamatum pilt (ja seda naljakam see on), seda tõenäolisemalt mäletate võtmeid enne majast lahkumist.
5) Tehnika "Põhjus-tagajärg seosel põhinev assotsiatsioon". Mõnikord piisab piisava hulga vajaliku materjali omastamiseks põhjuse-tagajärje seoste mõistmisest ja ühe asja omastamisest: kas põhjusest või tagajärjest.
See on täpselt nii, kui mõistmine kitsendab oluliselt meelde jätmist vajava info hulka. Teisisõnu, loogika tuleb mälule appi. Näiteks kui peate eksamiks valmistudes lugema mitmeid artikleid, pidage esmalt meeles artikli tüüpilist ülesehitust:

• probleem;
• eesmärk ja ülesanded;
• põhilised tugipositsioonid;
• uurimismeetod;
• tulemused ja järeldused.

Igasugust teavet on palju lihtsam omastada ja usaldusväärsemalt mällu salvestada, kui selle struktuur on selge. See on nagu laulus või luules, kui järgmine rida hüppab eelmisega seotuna. Järgmiseks, lugedes artiklit artikli järel, ärge püüdke kogu sisu pähe õppida, vaid keskenduge struktuurile, probleemile ja tulemustele. Kõik muu jääb analoogia põhjal kergesti meelde.

Vikiumi abil saate õppida teavet veebis kiiremini meelde jätma

5 nippi teabe kiireks meeldejätmiseks

Kui soovite õppida, kuidas teavet kiiresti meelde jätta, valige nende tehnikate hulgast üks või mitu teile sobivat. Kõik need tehnikad on loodud selleks, et aidata korrastada ja kasutada nn lühiajalist mälu, s.t. kui vajame teavet ainult teatud aja jooksul – päevaks või vaid mõneks tunniks.

1) Tehnika "Värviline pilt". Oletame, et teid ootab homme kiire päev ja on oluline mitte unustada kõike, mida olete tänaseks plaaninud. Magama jäädes ütlete endale, et peate homme tegema järgmist:

• jaluta koeraga hommikul;
• teel tööle osta lillekimp;
• tööl õnnitleda töötajat sünnipäeva puhul;
• seejärel allkirjastage dokument ülemusega;
• tagastada raamat kolleegile;
• õhtul koduteel, et oma kampsun keemilisest puhastusest ära tuua.

Kõik need asjad võid muidugi päevikusse kirja panna. Või võib juba ette mõelda, mida teha, et asjade järjekord paremini meelde jääks, ja kasutada “Värvilise pildi” tehnikat.

Enne uinumist kujutage võimalikult elavalt ette järgmist pilti: teie koer, kes on riietatud keemiliselt puhastatud kampsunisse, hoiab suus lillekimp, annab ühe käpaga ülemusele allkirja andmiseks dokumendi ja teise käega. raamat oma kolleegile. Salvestage see pilt oma mällu. Teile jääb järgmiseks päevaks see veider "to-do list".

2) Tehnika "Rühmitamine". Oletame, et lähete poodi ja peate ostma erinevaid tooteid. Saate eelnevalt koostada vajalike ostude nimekirja ja kontrollida seda müügipõrandal liikudes. Saate ostud teemade kaupa rühmitada:

• 5 köögivilja;
• 1 leib;
• 4 piimatoodet;
• 2 liha.

Ja pidage neid meeles selles järjekorras, nagu nad supermarketis teie ette ilmuvad.

3) Vastuvõtt "Lühend". Sama ostunimekirja saab meelde jätta, kui liita nende algustähed terveks sõnaks. Kui loend on sama, mis eelmises näites, siis saate sõna "singiliha" ja saate seda kasutada poes navigeerimiseks.

Lühendid aitavad sõnade loendeid meelde jätta, näiteks planeetide loendi - Merkuur, Veenus, Maa, Marss, Jupiter, Saturn, Uraan, Neptuun, Pluuto - saab teisendada "mevese-musunepiks" ja sel viisil meelde jätta.

4) Akrostiline tehnika. See sarnaneb lühendiga, ainult mugavam, sest meeldejätmiseks mõeldud sõnade loendi esimestest tähtedest saavad nende sõnade esitähed, millest lause on üles ehitatud. Kuid kõik on selle tehnikaga tuttavad lapsepõlvest. Just akrostiks "Iga jahimees..." aitas meil meeles pidada vikerkaare värve ja nende järjestust.

5) Vastuvõtt "Sõlm mälu jaoks". Et hommikul midagi olulist meeles pidada, tehke õhtul mõni toiming, mis häirib veidi teie tavalist hommikuse käitumise algoritmi. Näiteks kui teil on vaja hommikul võtta multivitamiini, viige röster õhtul tavapärasest kohast eemale. Hommikul, kui näete röstrit liikumas, mäletate, et liigutasite seda, et meenutada endale järgmise hommikuse tableti võtmist.

Nüüd teate 10 kasulikku tehnikat, mida saate kasutada igapäevaelus teabe paremaks meeldejätmiseks.

Sellest artiklist saate teada, kuidas teavet paremini meelde jätta usaldusväärsete meetodite abil, mis on juba aidanud paljusid inimesi nii õppimisel, lugemisel kui ka õppimisel üldiselt.

Olenemata sellest, kas loete mitteilukirjandust konkreetse teema õppimiseks (näiteks investeerimine või Interneti-turundus) või eksamiteks õppimiseks, on mõned reeglid, mis aitavad teil materjali meeldejätmise ja meeldejätmise võimet pidevalt parandada.

Kasutage neid reegleid iga päev ja suurendage oma õppimispotentsiaali.

Kuidas teavet paremini meelde jätta:

Reegel nr 1: kõigepealt kiire lugemine, hiljem üksikasjalik lugemine

Tavaliselt püüavad inimesed kõik loetud materjali üksikasjad meelde jätta ühe istumisega, kuid parim viis keeruka teabe õppimiseks on jagada lugemisprotsess kaheks või kolmeks etapiks.

Esmalt sirvige üle teksti, mida peate lugema (kaks või kolm lehekülge on täpselt õiged), lugedes pealiskaudselt. Ärge sundige ennast esimest korda lugedes midagi meelde jätma.

Nüüd minge tagasi sama materjali juurde, lugedes seekord aeglaselt. Öelge valjusti raskeid sõnu. Tõmmake alla rasked sõnad või võtmemõisted.

Kui tunnete endiselt hämmeldust, vaadake materjal kolmandat korda läbi. Sa oled üllatunud, kui palju teavet sulle pähe mahub!

Reegel nr.2: tehke märkmeid

Uut materjali õppides (loengul, veebiseminaril, lihtsalt midagi lugedes) tehke märkmeid.

Mõne aja pärast kopeerige oma märkmed märkmikusse, kogudes kogu teabe ja tehes kokkuvõtte. Märkad, et ilmselt panid kirja mõne info või materjali, mis sulle loengu ajal väga oluline tundus, aga ei paku enam huvi.

Toetuge mõistetele, mille olete üles kirjutanud, kuid mida pole oma mõtteid üles kirjutades selgelt selgitatud. Otsige märksõnade määratlusi ja väliseid ressursse. Kirjutage leitud teave teile sobivas vormis üles. See tsementeerib teabe teie mällu.

Reegel nr.3: õpetage teisi

Me mäletame kõige paremini siis, kui me teisi õpetame. Seetõttu võivad õpperühmad olla õige kasutamise korral väga tõhusad. Selle asemel, et kasutada oma rühma ainult mõne ülesande täitmiseks, paluge oma partneril teid käsitletud materjalist läbi ajada, et sundida teid õpitut suuliselt kordama.

Leidke oma klassist keegi, kellel on akadeemilised raskused, ja saage neile mitteametlikuks mentoriks.

Kui te sellist "õpilast" ei leia, rääkige oma partnerile või toakaaslasele, mida tunnis õppisite. Ärge korrake materjali, mida te juba hästi tunnete.

Valige teave, millest teil on raske aru saada, ja sundige end lõuna ajal või koeraga jalutades seda kellelegi selgitama. See võimaldab teil tõeliselt mõista õpitud materjali olemust.

Reegel nr 4: Rääkige iseendaga

Uskuge või mitte, aga enda hääle kuulamine muudab uute faktide meeldejätmise lihtsamaks. Salvestage end valjusti märksõnu ja definitsioone lugemas ning kuulake neid hiljem. See trikk muudab teie iseõppimise tõhusamaks. Kasutate korraga mitut meelt – kuulmis-, verbaalset ja visuaalset – ning olete tähelepanelikum, kuna ettelugemine nõuab keskendumist.

On veel üks naljakas trikk. See hõlmab painduvast PVC-torust "telefonitoru" valmistamist, mida saate valjult lugedes hoida suu ja kõrva ääres. Uskuge või mitte, teie enda hääle kontsentreeritud heli, mis seda "telefoni" läbib, jääb materjali valjult lugemisel lihtsamini meelde kui teie tavahäält.

Reegel nr 5: kasutage visuaalseid vihjeid

Paljud meist mäletavad kõike visuaalse kanali kaudu. Saate tegelikult oma mõtetesse jäljendada kujundi valemist, definitsioonist või kontseptsioonist ja hõlpsasti meelde tuletada vajalikku teavet testi ajal või vajaduse korral.

Kasutage seda oma mälu funktsiooni, joonistades mälukaartidele pilte või kasutades meeldejääva teabe üleskirjutamisel eri värvi markereid.

Näiteks kui peate meeles pidama mõne sõna ladina või kreeka tüve, võite joonistada pilte, mis sümboliseerivad nende sõnade tähendust. Ladinakeelne sõna "aqua" tähendab vett, seega võib sinise markeriga kirjutada "aqua" ja joonistada selle kõrvale tilgake. Ladinakeelne sõna "spec" tähendab vaatama, nii et saate lähedale prille joonistada.

Mälukaardid on ka kasulik tööriist visuaalse mälu jaoks, eriti kui kasutate nende tegemiseks pilte ja värve. Võib-olla mäletate sõna või valemit lihtsalt seetõttu, et mäletate, kuidas piinlesite selle üle, kas peaksite määratluse kirjutama oranži või rohelisega. Värv võib käivitada teie visuaalse mälu, mis aitab teil teabele juurde pääseda.

Vaadake huvitavat videot visuaalsete märkmete kohta, mis aitavad teil teavet kiiresti meelde jätta:

Reegel nr 6: kasutage šokeerivat stiimulit

Kas olete kunagi tundnud õppimise ajal, et te lihtsalt ei suuda olulist teavet meelde jätta?

Uskuge või mitte, mõne šokeeriva füüsilise stiimuli kasutamine aitab teil mõista keerulist materjali ja seejärel meelde jätta.

Teemal „Kuidas paremini meelde jätta“ läbiviidud uuringu kohaselt aitab õppimise ajal käe jääveega kaussi panemine vajaliku teabe meelde jätta ja seejärel meelde tuletada. See juhtub seetõttu, et negatiivsed stiimulid aktiveerivad teie aju osa, mis tegeleb mäluga (arvatavasti aitab see meil negatiivseid kogemusi paremini meeles pidada, et me neid ei kordaks, kuid see toimib sama hästi ka normaalse mälu säilitamise jaoks).

Raske teabe meeldejätmiseks võite kasutada jäävett, midagi kuuma või kerget valu. Mälu ergutamiseks proovige jääkotti hoides kätt pigistada või õppimise ajal tassi kuuma teed. Peaasi, et ennast päriselt ei kahjustaks!

Reegel nr 7: närimiskummi

Õpetajad võivad keelata oma tundides närimiskummi närimise, sest nad ei taha, et see nende laua alt ära rebitakse, kuid närimiskummi närimine võib aidata teil paremini õppida ja teste paremini sooritada.

Ühes uuringus vaadeldi närimiskummi mõju kraadiõppe üliõpilaste testi ajal. Uuring näitas, et närimiskumm aitas õpilastel testi 20 minutit varem lõpetada.

Teine uuring viidi läbi kaheksanda klassi õpilastega, kes sooritasid iga-aastase matemaatikaeksami. Tulemused näitasid, et nätsu närinud õpilased said testis 3 protsenti kõrgema tulemuse kui nende eakaaslased, kes nätsu ei närinud.

Kuidas aitab närimiskumm teil teavet paremini meelde jätta?

Närimiskumm stimuleerib aju verevarustust ja aitab erksana püsida.

Milline närimiskumm töötab kõige paremini?

Vahet pole, kas närid nätsu suhkruga või ilma. Tähtis on maitse. Mine üle piparmündimaitselisele kummile, sest piparmünt toimib vaimse ergutajana ning aitab sul end rahulikult ja keskendunult tunda.

Reegel nr 8: osalege tunnis isegi siis, kui tunnete end ebamugavalt

Kas teil on probleeme teatud kontseptsiooniga?

Enamik meist eelistab istuda kuskil nurgas ja jääda klassiruumis märkamatuks, kuni kogu materjal on meie jaoks ära sorteeritud. Kuid see harjumus segab alati teie õppimisprotsessi. Tõstke käsi, esitage küsimus või osalege vabatahtlikult arutelus teemal, millega teil on raskusi.

Kas sa rühmatundides ei käi? Leia keegi, kes sind huvitavast teemast aru saab ja küsi nõu või abi. Las häirib see, et sa millestki aru ei saa.

Ebamugavustunne, mida tunnete nende tegevuste sooritamisel, suurendab teie mäluvõimet. Saate vastused oma küsimustele ja saate materjali hiljem hõlpsalt meelde tuletada, kui seda kõige rohkem vajate.

Reegel nr 9: tõstke loetu esile ja ümbersõnastage

Raskesti mõistetavat teksti lugedes võib sulle tunduda, et tähed hõljuvad juba sinu silme ees. Lugemise ajal tõmmake märksõnad ja mõisted alla ja tõstke need esile.

Öelge sõnad või mõisted nende esiletõstmisel valjusti ja seejärel kirjutage (ja parafraseerige) materjal märkmikusse. See aitab teil kogu teavet seedida, mitte lihtsalt seda läbi sirvida.

Reegel nr 10: koostage riime või laule

Loomulikult ei pea te seda trikki tegema enamiku materjalidega, kuid võib osutuda kasulikuks koostada luuletusi, riime või kaasahaaravaid laule, mis aitavad teil eriti raskeid valemeid meelde jätta.

Valemi meeldejätmine võib olla lihtsam, kui leiad selle jaoks muusikalise seade.

Kuidas aitavad valemid teil teavet paremini meelde jätta?

Paljud valemid ei ole meie jaoks mõttekad. Need näevad välja nagu juhuslike numbrite ja tähtede loend või näivad olevat hunnik juhuslikke juhiseid, millel puudub sidus element.

Kui muudate valemi lauluks või luuletuseks, saate teadlikuks sellest, mis kunagi tundus ebaratsionaalne, ja see materjali mõistmine võimaldab teie ajul teavet paremini tajuda ja salvestada nii, et see oleks hiljem hõlpsasti juurdepääsetav.

Reegel nr.11: Otsige assotsiatsioone

Samuti võib seostamismeetod aidata teil leida seoseid kuupäevade või üksikute faktide vahel, mida peate teatud järjekorras meeles pidama.

Leidke viis, kuidas ühendada kuupäev ja nimi nii, et sellel oleks mingigi mõte, kasutades numbreid või sõnu. Tõenäoliselt olete midagi sarnast varem teinud, kui teil oli vaja meelde jätta parool või telefoninumber.

Leidke viis, kuidas ühendada number nimega nii, et see oleks teie jaoks arusaadav ja küsimus, kuidas teavet kõige paremini meeles pidada, ei ole teie jaoks nii pakiline.

Reegel nr.12: Tehke õppimise ajal pause

Kui õpite järjepidevalt pika aja jooksul, võite märgata, et teie tootlikkus langeb, mida kauem õpite. Uuringud näitavad, et tootlikkuse maksimeerimiseks peaksite õppimise ajal iga tund tegema 10-minutilise pausi.

Miks peaks selline paus koosnema?

Tõuse kindlasti üles, mine tualetti, joo midagi või näksi. Verevoolu parandamiseks on parem ruumist lahkuda ja veidi ringi liikuda. Kui teil on võimalus, hüpake või venitage, et saada adrenaliinilaks ja virguda. Pärast seda võite tööle naasta.

Reegel nr.13: leidke praktiline rakendus

Kas teil on probleeme valemi või teooria meeldejätmisega?

Probleem on selles, et tõenäoliselt pole te sellele kontseptsioonile elus praktilist rakendust leidnud, nii et teie aju ei taha seda endiselt meeles pidada.

Kujutage ette, kuidas seda valemit või kontseptsiooni saaks praktikas kasutada reaalse elu probleemi lahendamiseks. Võimaluse korral mängige rollimänge või kujutlege vaimselt probleemi mõju praktilisel viisil. See aitab teil valemist või kontseptsioonist aru saada ja vajadusel hõlpsasti meelde tuletada.

Reegel nr.14: Looge füüsiline pilt

Mõnda mõistet on raske mõista enne, kui näete nende füüsilist pilti või idee illustratsiooni.

Näiteks saate hinnata mikroskoopilise analüüsi tähtsust, vaadates DNA ahela pilti või raku anatoomiat. Kui te ei saa füüsilist pilti või pilti luua, otsige pilt Internetist. See aitab teil probleemi selgelt visualiseerida.

Reegel nr.15: Lugege enne magamaminekut olulist teavet

Meie aju töötab edasi ka siis, kui me magame. Lugege enne magamaminekut uuesti oma märkmeid, et teie aju saaks magades materjali paremini omastada.

Ärge lugege midagi, mis teeb teid ärevaks või ärrituvaks (riskite und häirida). Selle asemel kasutage seda nippi, et tugevdada mõisteid ja teavet, mida hiljem vajate.

Reegel nr.16: Harjutage hingamisharjutusi

Stress pärsib teie keskendumisvõimet ja raskendab juba õpitud teabele juurdepääsu.

Seetõttu saate tunnis kontseptsioonist hõlpsasti aru, kuid saate testi kirjutades kohkuda. Teate, et teave on kuskil teie peas, kuid te lihtsalt ei pääse sellele juurde. See juhtub seetõttu, et stress sulgeb teie võime keskenduda kõigele, jättes teile ainult võitle-või-põgene vastuse.

Stressi vastu võitlemiseks tehke seda kolm kuni viis minutit.

Leidke vaikne koht, seadke taimer, sulgege silmad ja seejärel keskenduge ainult oma hingamisele. Hingake sisse nii sügavalt kui võimalik, hoidke hinge kinni, kuni tunnete kerget ebamugavustunnet ja seejärel hingake aeglaselt välja, kuni tunnete täielikku leevendust.

Korrake seda nii, ilma millegi pärast muretsemata ja keskendudes kogu oma tähelepanu sellele, kui hea on lihtsalt hingata, kuni taimer heliseb.

Proovige ülaltoodud meetodeid teabe meeldejätmiseks ja leidke enda jaoks kõige tõhusamad.

Edu uue teabe õppimisel!

See võib teile huvi pakkuda:

Õpime kogu elu, lapsepõlvest vanaduseni. Kitarrimäng, uus tarkvara, lapse kasvatamine – inimese aju neelab pidevalt uut infot, kuigi see toimub erineva kiirusega. Lapsepõlves imendub info väga kiiresti, kuid mida vanemaks saame, seda raskem on õppida.

Allpool näete mitmeid viise, mis aitavad teil oma meelt häkkida ja muuta see kiiremini ja paremini tööle.

Hooldus

Nagu iga keeruline mehhanism, vajab aju regulaarset hooldust ja kui te seda tähelepanuta ei jäta, saab see hakkama iga ülesandega. Mõned head harjumused aitavad hoida teie aju parimas korras, nii et õppeprotsess on kiirem ja lihtsam.

Sportida

Ma ei usalda ühtegi mõtet, mis ei tulnud liikudes.

Selgub, et füüsiline harjutus on vajalik mitte ainult suurepärase figuuri ja terve keha jaoks, vaid ka ajutegevuseks. Kui teie aju keeldub mõtlemast, proovige minna jalutama või treenima jõusaalis. Uuringud näitavad, et mälu ja mõtlemise selgus paranevad juba pärast 15-minutilist treeningut.

Mediteeri

Regulaarne meditatsioon mitte ainult ei leevenda stressi, vaid aitab parandada ka mälu. Lisaks arendatakse meditatsiooni käigus keskendumisoskust, mis on õppeprotsessi jaoks väga oluline.

Rohkem Omega-3 polüküllastumata rasvhappeid

Need asendamatud happed taastavad häiritud närviprotsesse nagu tähelepanu, mõtlemiskiirus ja mälu. Omega-3 happeid leidub ohtralt linaseemneõlis ja kreeka pähklites, maapähklites ja kõrvitsaseemnetes. Palju on neid ka rasvases kalas – lõhes, makrellis, sardiinides ja paltuses. Pole asjata öeldud, et kala aitab paremini mõelda.

Maga piisavalt

Aju normaalseks funktsioneerimiseks on vaja piisavalt magada. Hea uni parandab teie tajumiskiirust, aitab teil teha mõistlikke otsuseid ja hoiab teie aju kiiresti töös.

Kui kordate õpitud materjali, näiteks luuletust või loengut enne magamaminekut, kinnistub teave üleöö kindlalt mällu ja valdate ainet hommikul suurepäraselt.

Juua vett

Ida-Londoni ülikooli teadlased on leidnud, et lihtsa vee joomine aitab paremini keskenduda ja lahendada keerulisi probleeme. Daily Mailis avaldatud eksperimendi tulemused näitavad, et janused mõtlevad 14% aeglasemalt. Seega hoidke veepudel alati käepärast.

Tehke õppimisest paus

Iga päev ei saa teha ainult ühte asja - töötada või õppida. Tähtis on aeg-ajalt olla häiritud millestki muust, et aju saaks selle aja jooksul kokkuvõtteid teha ja teavet töödelda.

Kui otsustate mõne hobiga tegeleda, valige tegevused, mis nõuavad keskendumist ja käe-silma koordinatsiooni, näiteks žongleerimine. Ühes uuringus leiti, et žongleerimisel on positiivne mõju ajutegevusele. Tõsi, positiivsed tulemused ilmnesid kohe pärast seda, kui inimesed uuest hobist loobusid.

Lõbutse hästi

Naer on parim viis lõõgastumiseks ja läbipõlemise vältimiseks, eriti kui õpid kiires tempos. On tõestatud, et naer aitab leida probleemidele lahendusi ja olla loominguline.

Kuidas hõlbustada tunnetusprotsessi ennast?

Aju treening

Enne töösse sukeldumist võite veidi lõbutseda, häälestades samal ajal oma aju tööle. Näiteks saate vaimselt valida sõnade jaoks riime või lahendada lihtsa ülesande. See "soojendus" aitab teil lõõgastuda ja häälestuda keerukamate asjade tajumisele.

Õppige koos

Kui teie treening tundub nagu kindluse tormamine, võite leida kellegi, kes teid toetab. Olgu selleks grupp, klubi või sõber, meeskonnas olemine muudab materjalile keskendumise lihtsamaks ja muudab õppeprotsessi organiseeritumaks.

Korraldage koht

Keskkond on õppimiseks väga oluline. Ideaalis peaks ruum olema puhas, vaikne ja värske, kuid mitmekesisus on hea mõte. Näiteks võite hea ilma korral proovida tööd pargis või hubases kohvikus. Ainus, mida ei tohiks segada, on trenn ja voodi. Isegi kui see on väga mugav, voodi on alateadlikult seotud une ja lõõgastumisega, mistõttu on sul raskem keskenduda.

Metakognitsioon

Enamik näpunäiteid õppimise parandamiseks on seotud metakognitsiooniga. Seda mõistet võib määratleda kui omaenda teadvuse teadvustamise kunsti. Hindad enda mõtlemist, võimet ülesannet täita ja selleks sobivaid eesmärke.

Peate oma esmamuljest materjalist tagasi astuma ja hindama, kui kiiresti teadmisi omandate, kas on probleeme ja võimalusi produktiivsemaks õppimiseks.

Tehke üks asi korraga

Multitegumtöö on tõeline talent, kuid kahjuks vähendab see teie töö efektiivsust. Kui teed mitut asja korraga, on võimatu neile hästi keskenduda, mistõttu ülesande täitmiseks kuluv aeg pikeneb.

Ärge kartke ebaõnnestumist

Singapuri teadlaste meeskond leidis, et inimesed, kes lahendasid keerulisi matemaatikaülesandeid ilma juhiste või abita, ebaõnnestusid suurema tõenäosusega. Siiski leidsid nad selle käigus huvitavaid ideid, mis aitasid neid tulevikus.

Seda võib nimetada “produktiivseks ebaõnnestumiseks”, kui otsustusprotsessi käigus omandatud kogemustest on tulevikus palju abi. Nii et ärge kartke ebaõnnestumisi – need tulevad kasuks.

Testige ennast

Ärge oodake viimast eksamit – pange end sageli proovile või paluge sõbral teha teile lühike test. “Tootev ebaõnnestumine” töötab ainult lahenduste leidmisega ja kui sa kukud läbi päheõppimist nõudnud eksamil, ei aita see sinu õppimisele kaasa, vaid ainult takistab.

Vähendage materjali

Kasulik on täiendada oma märkmeid visuaalsete elementidega, nagu graafikud, diagrammid või kaardid.

Mõelge, kus seda saab rakendada

Väga sageli jäetakse faktide ja valemite esitamisel nende kohaldamisala mööda. Kuivad teadmised ununevad kiiresti ja kui tahad midagi pikemaks ajaks meelde jätta, proovi iseseisvalt päriselus rakendust leida. Teades, kuidas, kus ja miks fakte päriselus rakendada, tsementeerib info kindlalt mällu.

Kasutage erinevaid meetodeid

Mida mitmekesisemad on teadmiste allikad, seda suurem on tõenäosus, et need jäävad teie mällu.

Aju erinevate piirkondade koordineeritud töö parandab info tajumist ja säilitamist.

Näiteks võib see olla artiklite lugemine, helimaterjalide kuulamine, videote vaatamine, käsitsi kirjutamine või ümbertrükkimine või valjusti rääkimine. Peaasi, et kõike korraga ei tehtaks.

Ühendage olemasolevate teadmistega

Kui suudate oma teadmised vaimselt siduda varem õpituga, aitab see teil kiiremini ja tõhusamalt õppida. Ärge jätke teadmisi isoleerituks – integreerige need suuremasse maailmapilti, mis teil ajus on.

See õnnestub

Ole enesekindel ja tea, et sul õnnestub. Mitte ainult sellepärast, et see on tõsi, vaid ka sellepärast usk oma intelligentsuse jõusse suurendab seda tegelikult.

Nende ülevaateuuringus pakuti välja lähenemisviis, õppige lugema lugedes. Rakendame seda mälu arendamisel - arendame mälu, pidades meeles meile olulist ja huvitavat materjali, mitte abstraktseid sõnu ja objekte.
Pealegi on see põhireegel, mida käsitleti eelmises artiklis

Alustuseks loome ideaalsed tingimused näiteks poeetilise lõigu päheõppimiseks. Valime endale meelepärase, mida tahaksime kauaks mällu hoida.

Miks alustada ideaaltingimustega?

Selles etapis on oluline kasutada oma mälu kogu potentsiaali, kui kõik segavad tegurid on kõrvaldatud. Ajutegevus, nagu ka füüsiline aktiivsus, nõuab soodsaid tingimusi.
Meie ülesanne on kulutada minimaalselt jõupingutusi parima tulemuse saavutamiseks.
Määrame aja, mil meeldejätmine on kõige produktiivsem.

1. Väsimuse mõju.
Pole parim aeg, kui olete väsinud, ärritunud, ärevil ja probleemidest koormatud. Vastasel juhul väsinute veelgi rohkem ja tõenäoliselt ei mäleta midagi, veel vähem mäletate seda järgmisel päeval. Samuti on ebasoodne aeg füüsiliselt väsinud või mõne kroonilise haiguse ägenemisel. Ületöötamine- unustamise peamine põhjus.
Jah, te mäletate selles olekus, kuid ainult väikest osa sellest, mida proovisite pähe õppida.

2. Igapäevased biorütmid.
Kõik inimkeha tegevused alluvad teatud rütmilistele vibratsioonidele, nagu kõik looduses elavad asjad. Ja kõige olulisem biorütm - iga päev.

Ka meie intellektuaalse tegevuse seisund on igapäevaste kõikumiste all, kuigi me ei pruugi seda märgata. Esimestel tundidel pärast ärkamist on pea “selge” ja energia kõige suurem. Päeva möödudes koguneb väsimus. Ka mälu tootlikkus väheneb kogu päeva jooksul. Uni taastab elujõu. Uni kella 22.00-6.00 on kõige tervislikum ja täisväärtuslikum.

Seega omandame kõik oma võimed täielikult hommikul. See on reegel, kuigi on ka erandeid, näiteks töötas Dostojevski öösel, peaaegu koiduni.

Aktiivsuse tipud vahelduvad langustundidega.
Maksimaalne aktiivsus vaadeldakse: kella 5-6, 11-12, 16-17, 20-21, 24-1.

Vaatamata sellele, et meie soorituse üks tipphetki saabub kell 24 - 1 hommikul, ei ole see loomulik tegevus ning järgnevatel päevadel selliste inimeste sooritusvõime järsult langeb. Sellised loomuliku unerütmi häired põhjustavad südame isheemiatõbe, hüpertensiooni, kroonilist väsimust jne.

Aktiivsuse langus: kella 2-st 3-ni, 9-10, 14-15, 18-19, 22-23.

Teadlased on avastanud, et maksimaalset jõudlust täheldatakse 10–12 tunni jooksul, seejärel langeb selle tase veidi ja 16–18 tundi tõuseb uuesti. Kuid see kehtib ainult mõne inimese kohta.

Umbes 30%-l on maksimaalsed jõudlusnäitajad ainult õhtutundidel ja 45-50%-l kogu tööpäeva jooksul sama jõudlus. Neid inimrühmi nimetatakse tavapäraselt "lõokesed", "öökullid" ja "tuvid".

“Öökullide” töövõime lükkub enamasti õhtusse, mil keha peab ärkvel püsimiseks lisapingutusi kulutama. Ja see kurnab keha enneaegselt.

Lühidalt:
Öökull- See on keegi, kes ärkab hilja ja läheb hilja magama. Hommikuti on väga raske üles tõusta. Magab liikvel olles veel tund või kaks pärast ärkamist.
Lark- need, kes lähevad vara magama, ärkavad varakult ja väga kergesti. Hommikul on ta “löögis”, aga õhtuks saab jõud otsa.