Laste kasvustandardid aastate kaupa. Kõrguse ja kaalu standardid

Ülekaaluliste laste osakaal kasvab kõikjal murettekitava kiirusega – praegu on keskmiselt iga kolmas teismeline või laps ülekaaluline või rasvunud.

Praegu kulutavad paljud lapsed treeningutele ja õuemängudele vähe aega, nad veedavad rohkem aega televiisori ees, videomänge või arvutit mängides. Ja paljudes töötavates kiiretes peredes on vanematel vähem vaba aega tervislike koduste toitude valmistamiseks. Kiirtoidust arvutini, kiirelt ja kiirustades – see on paljude perede reaalsus.

Laste kaitsmine ülekaalu eest tähendab peres korraliku toitumis- ja liikumisrutiini kehtestamist, aga ka koos tervislikku puhkust. Peame oma lapsed kaasama tervislikku eluviisi oma eeskuju kaudu.

Kas teie laps on ala- või ülekaaluline?

Kuna lastele ja noorukitele on iseloomulik kiire kasv ja areng, võib nende KMI lühikese aja jooksul oluliselt muutuda. Seetõttu tavaline täiskasvanutel levinud KMI hindamine neile ei sobi. Lapse kehamassiindeksi täpseks ja korrektseks hindamiseks uurisid teadlased paljude tuhandete laste kaalu ja pikkuse suhet. Ja kui teil on vaja kindlaks teha, kas teie lapse KMI on normaalne või erineb sellest, annavad võrdlustabelid - "protsentkõverad" või jaotusskaalad - selles vanuses ja pikkuses laste keskmiste väärtustega teile võimaluse aru saada, kas kaalu tuleb kohandada. kohandatud. See võrdleb teie lapse kehamassiindeksit tuhandete teiste laste keskmisega. See lähenemine võtab arvesse arenguetappe, mida lapsed teatud vanuserühmades läbivad. Näiteks kui lapse kehamassiindeks on kõrgem kui 97% samas vanuses lastest, siis võime järeldada, et laps on ülekaaluline.
See tabel sisaldab teavet noorukite ja mõlemast soost 2–20-aastaste laste KMI kohta.

Selle tulemusena jaguneb teie lapse KMI ühte neljast kategooriast:

• Kehakaalu puudumine: KMI alla 5. keskmise (protsendikõver);
• Tervislik kaal: KMI 5. ja 85. keskmise vahel;
• Ülekaaluline: KMI vahemikus 85–95;
• Rasvumine: KMI jääb vahemikku 95 või rohkem.

Tabel lapse kaalu ja pikkuse hindamiseks KMI järgi

Kuid BMI ei ole täiuslik keharasva näitaja ja võib mõnel juhul olla eksitav. Näiteks võib arenenud lihastega teismelisel olla kõrge KMI, ilma et ta oleks ülekaaluline (kehakaalule lisatakse lihased, mitte ülekaal). Lisaks võib KMI-d olla keeruline õigesti hinnata puberteedieas, kui noored läbivad kiireid kasvuetappe. Igal juhul on oluline meeles pidada, et KMI on üldiselt hea näitaja, kuid see ei ole otsene keha rasvahulga mõõtmine.

Bioimpedantsi analüüs võimaldab määrata rasvkoe täpse protsendi. Teatud seadme abil juhitakse kehast läbi nõrk ohutu elektrivool, mis muudab selle sagedust. Keha erinevatel kudedel on elektrivoolule erinev vastupidavus, mistõttu on võimalik välja arvutada, kui suur osa kehast on lihased ning milline luu ja rasv.

Kui olete mures, et teie laps võib olla ülekaaluline või alakaaluline, leppige kokku kohtumine lapse tervishoiuteenuse osutajaga, et hinnata tema toitumist ja kehalise aktiivsuse taset ning soovitada positiivseid muutusi. Arst võib soovitada ka teatud alakaalulisuse või rasvumisega seotud haiguste ennetamist.

Lapse kaalu ja pikkuse normid vanuse järgi

Kuni aastase lapse pikkuse ja kaalu tabel

Lapse pikkuse ja kaalu tabel aastate kaupa

Ülekaalulisuse ja rasvumise ennetamine

• Ärge premeerige lapsi hea käitumise eest ega püüdke neid halvast käitumisest eemale peletada maiustuste või maiustega. Tasu või karistus ei tohiks sisaldada toitu; on palju muid tõhusaid ja õigeid haridusviise.
• Ei toeta "puhta taldriku poliitikat". Jälgige märke, et teie laps on näljane. Isegi lapsed, kes pöörduvad pudeli või rinna juurest ära, teatavad, et nad on täis. Kui lapsed on täis, ärge sundige neid sööma jätkama. Tuletage endale meelde, et sööme ainult siis, kui oleme näljased.
• Ärge rääkige "halbadest toitudest" ja ärge jätke laste menüüst täielikult välja kõiki maiustusi ja lemmikmaitsusi. Lapsed mässavad ja söövad suures koguses neid ebatervislikke toite väljaspool kodu või siis, kui nende vanemad ei vaata.

järeldused

• Sünnist kuni 1 aastani: Lisaks tuntud paljudele tervisega seotud eelistele võib rinnaga toitmine aidata vältida ka liigset kaalutõusu. Ja kuigi täpset mehhanismi pole veel kindlaks tehtud, tunnetavad rinnaga toidetavad lapsed oma nälga ja küllastust selgemalt, kaitstes end nii ülesöömise eest.
• Alates 1 aastast kuni 5 aastani: Tervislikke harjumusi on parem kujundada juba varakult. Aidake oma lapsel kujundada tervislikke toitumisharjumusi, pakkudes erinevaid tervislikke toite. Julgusta oma lapse loomulikku kalduvust olla aktiivne ja aita tal areneda.
• 6 kuni 12 aastat: Hoidke oma last iga päev füüsiliselt aktiivsena. Olgu selleks siis spordiosa või õuemängud õues. Soodustada tegevust kodus – igapäevastes majapidamistöödes ning nädalavahetustel ühistes mängudes ja jalutuskäikudes. Õpetage oma last valima kasulikke ja tervislikke toite, aidake tal kooli jaoks ise võileibu pakkida.
• Vanuses 13 kuni 18 aastat: Teismelised kipuvad sageli kiirtoidu poole, kuid proovige julgustada neid sööma tervislikumaid toite. Näiteks ahjukana võileibade, salatite ja väiksemate portsudega. Õpetage neile kodus maitsvat tervislikku toitu ja maiustusi valmistama. Aidake neil säilitada iga päev füüsilist aktiivsust.
• Kõik vanused: vähendage aega, mille teie laps veedab telerit, arvutit vaadates ja videomänge mängides. Võitle oma lapse harjumusega süüa televiisorit või arvutimonitori vaadates. Proovige oma lapsele valmistada ja pakkuda erinevaid tervislikke toite. Proovige lapsega koos süüa hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Julgustage lapsi sööma puu- ja köögivilju vähemalt viis korda päevas, piirake magusate jookide tarbimist ja ärge kunagi jätke hommikusööki vahele.

Kuid ennekõike andke oma lastele teada, et armastate neid hoolimata nende kaalust ja teie peamine soov on aidata neil olla õnnelikud ja terved.

Lapse pikkuse ja kaalu kalkulaator sünnist kuni 12. eluaastani aitab määrata lapse pikkuse ja kaaluvahemiku vastavalt tema vanusele.

Kalkulaatoril on lisafunktsioon – lapse pikkuse ja kaalu prognoosimine. Sisestatud parameetrite põhjal saab ennustada pikkust ja kaalu järgmisteks aastateks, kuid selleks tuleb tänase seisuga täita vastavad väljad lapse andmetega.

Pange tähele, et vastuse tulemus on esitatud kahes versioonis:

1. sentiili tabelite järgi;
2. vastavalt lapse kaalule ja pikkusele.

Näide: poiss 8-aastane - pikkus 141 cm ja kaal 30 kg.

Sentiili tabelite järgi on kaalu ja pikkuse suhe vanusesse:

• Lapse pikkus: pikk (tavaline – 122-131 cm)
• Lapse kaal: ülekaaluline (norm 23-28 kg)

Lapse kaal vastavalt pikkusele:

• madal (normkaal antud pikkuse puhul on 33-35 kg)

Laps kaalub üle keskmise ja on isegi pikem (pikk laps), st. kaal ei jõua kõrguse parameetritele järele. Seetõttu on sentiili tabelite järgi kaal normi jaoks liigne, kuid kasvuks ebapiisav.

Arvutage lapse kaal ja pikkus

Lapse kaalu ja pikkust vastavalt vanusele saate arvutada iseseisvalt, võrreldes sentiili tabelite (tabelid 1 ja 2) näitajaid, samuti lapse pikkuse ja kaalu suhet (tabel 3). Pidage meeles, et iga laps on erinev, seega võib teie lapse kasv ja kaalutõus erineda tabelis näidatud väärtustest.

Lapse pikkuse ja kaalu tabel

Kuni aastase lapse pikkus ja kaal

Kuni üheaastase beebi pikkuse ja kaalu arvutamiseks on olemas tabel, mis näitab, kui palju kaalu vastsündinu juurde võtma peaks.

Pikkuse ja kaalu suhte ning prognoosinäitajate kiireks arvutamiseks kasutage meie pikkuse ja kaalu kalkulaatorit lapse sünnist kuni 12. eluaastani.

Alates sünnist tuleb last kaaluda, mõõdetakse tema pikkust, pea mahtu ja rinnaümbermõõtu. Need parameetrid on vajalikud tervisliku seisundi määramiseks. Kui normist on kõrvalekaldeid, peate jälgima, milline organ töötab valesti. Beebi kaalu mõõdetakse vähemalt kord kuus. Kasumit mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas see, millist toitu toidab laps.

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on määranud alla üheaastaste laste väärtuslike grammide juurdevõtmise normi. Just nendele piiridele peaks lastearst lähtuma kehakaalu puudumise või ülemäärase määramisel.

Kui palju kaalub sündides arengupuudeta laps? WHO andmetel peetakse normaalseks vahemikku 2700 kuni 3700. Kuid need pole lõplikud arvud. Standardid määravad ka mõned muud tegurid:

• pärilik;
• lapse tervise omadused;
• sugu – tüdrukutel on tavaliselt väiksem pikkus ja kaal;
• toidud, mida rase naine tarbib;
• halvad harjumused raseduse ajal põhjustavad alakaalu ja lühikest kasvu.

Vanemad saavad hõlpsasti kindlaks teha, kas beebi kaal ja pikkus kuude kaupa suurenevad. Selleks peab teil kodus olema kaal.

Saadud arve võrreldakse tabeli parameetritega. Lapse kaalule on vaja lisada ettenähtud grammide arv, mis registreeriti sündimisel.

WHO poolt heaks kiidetud laste kaalutõusu ja pikkuse normide tabel kuude kaupa

Esimesel kuul peaks laps võtma juurde 20 grammi päevas. Tabelist on näha, et kuus peaks ta juurde võtma 600 grammi. Väiksem arv loetakse normist madalamaks. Võib-olla määrab arst täiendava uuringu.

Kui palju laps kaalub, sõltub paljudest teguritest, sealhulgas järgmistest:

• Seguga toidetud imikud võtavad kiiremini kaalus juurde kui rinnapiimatoidul olevad lapsed.
• Stabiilset grammikomplekti mõjutab ka see, millal ja kuidas last toidetakse (tagasi või graafiku järgi).
• Nagu tabelist näha, hakkab beebi üheaastaseks saades kaalus juurde võtma. See on veel üks omadus.

On täheldatud, et esimese 3 päeva jooksul pärast sündi laps kaotab kaalu. See on tingitud stressist, mida vastsündinu kogeb uude keskkonda sisenedes. Lisaks sööb ta tänapäeval ternespiima, millest ei piisa. Väljakirjutamise päevaks on olukord stabiliseerunud ja laps kaalub vastavalt aktsepteeritud standarditele. Just see väärtus saab edasise suurendamise lähtepunktiks.

Kui laps sündis enneaegselt või väikese kaaluga, tehakse mõõtmisi 2 korda kuus või isegi sagedamini.

Normaalväärtuste piir

Kui palju peaks laps iga kuu kaaluma? WHO on heaks kiitnud teatud piirid. Tabelis on selgelt näidatud, kui palju peaks laps kuus kaaluma, olenevalt soost.

On palju muid viise, mis aitavad hoolivatel vanematel kindlaks teha, kas nende laps vastab tavapärastele piiridele või mitte. Parim võimalus on külastada lastearsti. Saate osta kaalusid, leida Internetist spetsiaalse kalkulaatori alla üheaastaste laste kaalutõusu normi arvutamiseks, olemas on ka arvutusvalem.

Näitajate arvutamise meetodid

Elektroonilised kaalud aitavad teil õigesti lapse kehakaalu mõõta. Mugavuse huvides peavad need olema majas, kus on laps.

Nii saate jälgida laste kaalutõusu tunnuseid. Lauakaalud VENd-01-Malysh paigaldatakse sünnitushaiglatesse ja kliinikutesse. Seetõttu võite selle mudeli kasuks valida. Need kaalud võimaldavad kaaluda kuni 1,5-aastast last.

Oluliste parameetrite kogumi normi saab arvutada valemiga: M=m+800n (m – sünnikaal, n – vanus). Näiteks lapse kaal, kes sündis 6 kuu vanuselt 3490 g kehakaaluga, peaks olema: 3490 + 800 * 6 = 8290 (g).

Interneti-kalkulaator aitab teil iga kuu kontrollida, kui hästi teie laps areneb. Peate lihtsalt sisestama andmed veergudesse ning pikkuse ja kaalu kalkulaator kuvab tulemuse. Arvutused aitavad kindlaks teha, kui palju laps peaks teatud vanuses kaaluma.

Kalkulaator sisaldab mitut veergu: kaal, lapse pikkus hetkel ja sünnihetkel. Arvutamiseks minge siia.

Mõnikord võite leida kalkulaatoril oleva lisafunktsiooni - pikkuse ja kaalu prognoosi järgmisteks aastateks. Selleks tuleb täita väljad, kuhu parajasti parameetrid sisestatakse.

Kalkulaator võib anda tulemusi kahel kujul: vastavalt WHO poolt vastuvõetud standarditele ja vastavalt lapse kaalu ja pikkuse suhtele. Kalkulaator võimaldab teil arvutada kasvumäära mitte ainult vastsündinutel, vaid ka üle 1-aastastel lastel.

Mida teha, kui olete ülekaaluline või alakaaluline

Kui me räägime liialdamisest, siis pole vaja kohe midagi ette võtta. Võimalik, et ühel kuul võtab beebi gramme juurde ja teisel, vastupidi, ei võta ta üldse juurde.

WHO kehtestatud raamistik on tingimuslik. Seetõttu on vaja arvestada iga lapse keha arenguga individuaalselt. Kui beebi võtab kuu jooksul juurde rohkem gramme, kui WHO on ette näinud, peate teda endokrinoloogile näitama. Enamasti ei näita see funktsioon haigusi. Põhjenduseks on geneetiline eelsoodumus.

Piisab ainult dieedi kohandamisest: loobuge öisest toitmisest, alustage täiendavat söötmist mitte teravilja, vaid köögiviljadega. Abiks on ka taastav massaaž.

Probleem on palju tõsisem, kui laps ei saa kuude jooksul WHO poolt ette nähtud vajalikke gramme. Sel juhul peavad vanemad olema ettevaatlikud ja konsulteerima arstiga.

Üks kahjututest põhjustest, miks laps kaalus juurde ei võta, on ema vale toitumine või ravimite võtmine. Emapiima sattudes muudavad nad selle maitset ja lõhna.

Lastearst koos vanematega seisab sageli silmitsi lapse ja nooruki arengu õige hindamise probleemiga. Siinkohal tuleks selgitada, et laps areneb eri vanuses erinevalt. Ja siin on oluline õigesti hinnata beebi arengut vastavalt tema vanusele.

Tavalised näitajad

Lapse pikkuse saab arvutada vanusetabelite abil, kuna lapse vanuse ja kaalu vahel on selge seos. Seega kogeb laps peaaegu pidevat kaalutõusu, nii et aasta jooksul suureneb tema kaal sünniga võrreldes mitu korda. Siis aga tõus enam nii eredalt edasi ei lähe, pärast kaheaastaseks saamist on kehakaalu tõus 2,0-2,5 kg aastas ja alles 20. eluaastaks peatub inimese areng täielikult.

Lapse pikkus ja kaal on lahutamatult seotud. Seetõttu võetakse neid kahte mõistet alati koos arvesse.

• 8-aastaselt, poiste keskmise pikkusega 130 cm, peaks kaal olema 23,3 kg kuni 34,7 kg; tüdrukutele 22,1-33,8 kg.
• 9-aastaselt, pikkusega 135 cm, peaks tüdrukute kaal olema 30,7 kg kuni 43,6 kg, tüdrukutel 29,8-43,0 kg.
• 10-aastaselt 140 cm pikkusega peaks poiste kaal olema 35,6-55,1 kg, tüdrukutel 34,2-53,1 kg.
• 11-aastaselt, pikkusega 145 cm, peaksid poisid kaaluma 33,5–46,8 kg, tüdrukud 32,4–47,1 kg.
• 12-aastaselt, pikkusega 150 cm, peaksid poisid kaaluma 36,5-52,2 kg, tüdrukud 36,1-53,1 kg.
• 13-aastaselt, pikkusega 155 cm, peaksid poisid kaaluma 39,6-56,2 kg, tüdrukud 39,9-57,8 kg.

Lapse areng kulgeb peaaegu pidevalt, kuid see järjepidevus on olemuselt progressiivne ja kaudne sõltuvus bioloogilisest vanusest. Teisisõnu, mida noorem on laps, seda intensiivsemad on uute elundite ja kudede sünteesi protsessid ning sellest tulenevalt ka lapse areng.

Lastel on kaks järsku arenguhüpet: aasta vanus ja puberteet. Nende vaheaegadel lapse kaal loomulikult tõuseb, kuid mitte nii intensiivselt ja peatub täielikult vanuses 18-20. Vaatleme lapse arengu järskude hüpete peamisi põhjuseid.

Kronoloogilise ja bioloogilise vanuse seos

Bioloogiline vanus on lapse keha kudede arengu ühtsus, mis sõltub lapse ainulaadsetest omadustest.

Kronoloogiline vanus on periood, mis näitab, kui kaua on laps sünnist saadik elanud. Seda vanust saab hõlpsasti dokumentide abil määrata. Kronoloogiline ja bioloogiline vanus ei lange sageli üksteisega kokku. See on tüüpilisem tüdrukutele, keda iseloomustab kiirem bioloogiline küpsemine. Seetõttu ületab tüdrukute kaal ja pikkus poiste oma.

Heterokroonia või heterogeensus keha organite ja süsteemide arengus

Lapse erinevas vanuses kehakaal suureneb sõltuvalt sellest, milline kehaosa saab kõige suurema arengu. Nii areneb lapsel 10-12-aastaselt intensiivselt lümfoidkoe, mis varasematel aastatel praktiliselt ei töötanud. Ja 12 aasta pärast hakkavad arenema suguelundid ja reproduktiivfunktsiooni moodustumine. Tüdrukute puhul on see selgelt väljendunud. Sest naissuguhormoonide mõjul ladestub kehas rasv ja kehakaal tõuseb. Poistel suureneb testosterooni mõjul lihasmass ja selle tulemusena suureneb ka üldine kaal.

Soolised erinevused

Soolised erinevused mõjutavad ka lapse arengutaset. Poisid edestavad enne puberteeti tüdrukutest pikkuse ja kaalu poolest. Kuid puberteediea algusest (tüdrukutel umbes 11-aastaselt) muutub see suhe järsult: tüdrukutel on nende kaalu, kehapikkuse ja rinnaümbermõõdu näitajad eakaaslastest kõrgemad. Samal ajal registreeritakse funktsionaalsete süsteemide erinevad arengutasemed, eriti hingamisteede, lihaste ja südame-veresoonkonna süsteemid. Pärast puberteediikka jõudmist hakkavad poisid nende andmete järgi taas tüdrukuid edestama.

Pärilikkuse roll

Lapse kasv on programm, mis sisaldub DNA-s. Geneetiline programm tagab lapse elutsükli, kontrollib arenguperioodide muutumist lapse sobivates toitumis- ja kasvatustingimustes.

Geneetiline programm mängib lapse kohanemisel väga olulist rolli. Seega toimub väliskeskkonna (nälg, infektsioon) mõjul keha ainevahetusprotsesside põhjalik ümberstruktureerimine, mis aitab lapsel ellu jääda.

Pärilik aparaat aitab toota vajalikke hormoone, bioloogiliselt aktiivseid aineid, kõike, mis aitab lapsel immuunreservi parandada ja haigusele vastu seista.

Neuroendokriinsüsteemi tähtsus

Keha moodustumise ajal hakkab neuroendokriinne süsteem töötama organiseeritumalt, see hakkab toimima väga peenelt koos geneetilise aparaadiga, mille määravad füüsilise arengu erikiirused, vanusega seotud füsioloogilised ja psühholoogilised omadused. ei pidurda arengut.

Väliskeskkonna mõju

Lapse arengut mõjutavad sellised keskkonnategurid nagu atmosfääriõhu seisund, joogitoidu koostis ja loomulikult sotsiaalne tegur; vaatame lähemalt:

• Sotsiaalne tegur. On juba ammu teada, et düsfunktsionaalsetes peredes kasvanud lastel on eakaaslastega võrreldes hilinenud pikkus, kaal ja areng. Sest nende toidus ei ole piisavalt toitu.
• Joogivee koostis. Vee kvaliteet mõjutab tugevalt lapse kasvu ja arengut. Madala kvaliteediga vee joomine võib häirida paljude kehasüsteemide, eriti kuseteede talitlust. Kui vees on kõrge strontsiumi kontsentratsioon, kogevad lapsed tervete lastega võrreldes aeglustunud kasvu ja vähenenud kaalutõusu.
• Atmosfääriõhu koostis. Hiljutised uuringud on näidanud, et erinevate kemikaalidega õhusaaste avaldab negatiivset mõju lapse kasvule ja arengule.

Kõiki neid tegureid tuleb arvestada 8–13-aastase lapse arengu määramisel.

Teadlased üle maailma uurivad tegureid, mis mõjutavad inimese pikkust ja kaalu igas vanuses. Kõige kaasaegsemate andmete kohaselt ei sõltu alla viieaastaste laste kaalu ja pikkuse suhte omadused mitte ainult pärilikkusest ja geneetilisest eelsoodumusest, vaid iseloomustavad ka perekonna elukvaliteeti tervikuna: toitumine, kliima, psühholoogiline seisund. rahu perekonnas. Kui puudutame laste pikkuse ja kaalu norme, siis see ei sõltu otseselt mitte ainult lapse füüsilisest arengust, vaid näitab ka tema pere elu iseärasusi.

Kõrgus

Alla 5-aastase lapse lühike kasv võib tähendada arengupeetust, viidata teatud haiguste esinemisele ja lapse enneaegsusele, mida pole aja jooksul kompenseeritud. Pikkus ei ole tavaliselt probleem, kuid liiga pikk võib viidata endokriinse häire olemasolule (sarnane kahtlus tekib siis, kui liiga pika lapse vanemad on keskmist või alla keskmise kasvu).

Kõrguse hindamisskaala:

• Liiga madal – on vaja arstiabi;
• Madal – on soovitatav konsulteerida arstiga;
• Alla keskmise on normi variant;
• Keskmine on normaalne;
• Üle keskmise on normi variant;
• kõrge;
• Liiga pikk.

Kaal

Kaalunäitajad on arsti jaoks vähem informatiivsed ja annavad lapse arengust väga pealiskaudse ettekujutuse. Kui aga kaal on madal või väga väike, tuleks täiendavate uuringute tegemiseks konsulteerida arstiga.

Kaalu määramise skaala:

• Äärmiselt (väga) väike kaal – laps on kurnatud;
• Väike kaal (alakaal) - kurnatus;
• Keskmisest vähem on normi variant;
• Keskmine on normaalne;
• Keskmisest rohkem on normi variant;
• Väga suur.

Kõrgus ja kaal üksteise suhtes

Pikkust ja kaalu üksteise suhtes nimetatakse tavaliselt kehamassiindeksiks. Just selle parameetri järgi tuleks kindlaks teha, kui arenenud on laps ja kui füüsiliselt terve ta on. Siiski on oluline meeles pidada, et laste KMI näitajad sõltuvad vanusest ja erinevad suuresti täiskasvanute KMI näitajatest.

Mida saab KMI abil diagnoosida:

• kurnatus lapsel (vajalik ravi);
• Alakaalulisus;
• Madal kaal (teatud tüüpi normaalne);
• Kaalu norm;
• Suurenenud kehakaal (teatud tüüpi normaalne);
• Ülekaalulisus;
• Rasvumine (vajab ravi).

Ülekaalulisuse ja rasvumise ennetamine

Ülekaal on probleem nii lastele kui ka täiskasvanutele. Soovitused kehakaalu normaliseerimiseks on kõigile ühesugused – õige toitumine, trenn. Need. See on lapse ja tema pere elustiil, mis reguleerib otseselt igaühe kehakaalu.

• Oluline on muuta füüsiline aktiivsus ja õige toitumine pere hobiks. Planeerige koos lastega tervislik menüü ja tegelege kogu perega aktiivselt spordiga.
• Ärge kunagi premeerige lapsi maiustuste või rämpstoiduga, kui nad käituvad hästi või saavad häid hindeid. Ärge seostage kiitust ega karistust toiduga.
• Te ei tohiks last sundida söömist lõpetama, kui ta on täis.
• Te ei tohiks kogu aeg rääkida tervislikest ja ebatervislikest toitudest, veel vähem maiustused ja hõrgutised oma dieedist täielikult välja jätta. Selline keeld võib sundida teie last teie eest salaja palju rämpstoitu sööma – edaspidiseks kasutamiseks.

Pole vaja meelde tuletada, kui ohtlik võib ülekaal lapsele olla. Seetõttu on väga oluline välja selgitada põhjused, mis panevad lapsi üles sööma ja valima kaloririkkamaid toite. Sageli leevendavad lapsed sarnaselt täiskasvanutega stressi ja asendavad pettumused maiustuste ja muude ebatervislike toiduainetega, kui täiskasvanute tähelepanu ja toetus võiks aidata.

• “Kuidas last maiustustest võõrutada. Tõestatud, ohutu ja lihtne programm" Teitelbaum, Kennedy. Igaüks mõistab, kui kahjulik on suhkur tervisele ja kuidas see mõjutab ülekaalu, seega on see raamat kasulik nii vanematele kui ka lastele. Lisaks on ta juba kogunud palju entusiastlikke fänne.
• Evgenia Makarova raamat "Kuidas vabastada laps ülekaalust" aitab teil mõista ülekaalulisuse psühholoogilisi probleeme ja aidata teie lapsel nendega toime tulla.
• Smirnova, Karteliševi, Rumjantsevi raamat “Laste ja noorukite rasvumine. Ravi ja ennetamise põhjused ja kaasaegsed tehnoloogiad" on pühendatud paljudele laste ülekaalulisuse probleemidele ja on mõeldud laiale lugejaskonnale, nii lapsevanematele kui ka arstidele.

Kõrguse ja kaalu omadused 1 aastast kuni 10 aastani

Kuni 10. eluaastani kasvab laps aktiivselt. Nagu alla üheaastaste imikute puhul, on nüüd vaja arvestada paljude teguritega: geneetiline eelsoodumus, kaasasündinud või omandatud patoloogiate olemasolu, võimalikud haigused. Väga oluline on ka pere toitumine ja elustiil tervikuna. Arvesse tuleks võtta ka ainevahetuse iseärasusi.

Tüdrukute kaal aasta lõikes 1 aastast 10 aastani. WHO andmed. Tabel.

Tüdrukute kasv aasta lõikes 1 aastast 10 aastani. WHO andmed. Tabel.

Poiste kaal aasta lõikes 1 aastast 10 aastani. WHO andmed. Tabel.

Poiste kasv aasta lõikes 1 aastast 10 aastani. WHO andmed. Tabel.

Pikkus ja kaal 11-18 aastat

Selles vanuses on normide spekter nii poiste kui tüdrukute puhul väga lai. Tüdrukute puberteediaega iseloomustab ümarate kujundite ilmumine, kui samal ajal on poisid veel lühikesed ja väikesed. Laps tuleb psühholoogiliselt ette valmistada tema kehas toimuvateks muutusteks. Sel ajal on tüdrukutel dieedi pidamine rangelt keelatud.

Tüdrukute kaal on 11-18 aastat. WHO andmed. Tabel.

Tüdrukute pikkus on 11-18 aastat. WHO andmed. Tabel.

Poiste kaal on 11-18 aastat. WHO andmed. Tabel.

Poiste pikkus on 11-18 aastat. WHO andmed. Tabel.

Puberteedi tunnused

• Tüdrukud hakkavad kasvama varem, 10-18.
• Poiste kasv algab hiljem, umbes 15-aastaselt ja jätkub kuni 18-22-aastaseks saamiseni.
• Tüdruku kõige intensiivsem kasvuperiood algab 10-aastaselt ja kestab kuni 13-aastaseks saamiseni.
• Poiste kõige intensiivsem kasvuperiood algab 13-aastaselt ja kestab kuni 16. eluaastani.
• Just hormonaalne aktiivsus seletab järsku kasvu hüpet.
• Poiste ja tüdrukute parameetrite normid, mis on näidatud laste pikkuse ja kaalu tabelis, on keskmistatud, seega on vaja arvestada keha individuaalsete omaduste ja geneetikaga.

Kui laps on väga väikese kaaluga või vastupidi ülekaaluline, siis tuleb põhjust otsida. See võib olla:

1. haigus;
2. pere elustiil;
3. igapäevane rutiin (toit, uni);
4. stress;
5. lapse temperament jne.

Alumine joon

Kasvavat last tuleb motiveerida, teda ei saa “dieedile panna” ega sundida aktiivset eluviisi juhtima. Kuid me peame meeles pidama, et just selles vanuses tekivad ohud mitmesuguste füüsiliste ja vaimsete haiguste tekkeks.

• 1 aasta kuni 5: Tervislikke harjumusi on vaja kujundada lapsepõlvest peale. Õige toitumiskäitumine kujuneb välja juba esimestel eluaastatel. Paku oma lapsele ainult tervislikku ja toitvat toitu. Julgusta oma lapse liikuvust.
• 6-12: igapäevase füüsilise aktiivsuse säilitamine. Spordiosa, aktiivsed mängud tänaval. Jalutab nädalavahetustel. Julgustada tervislikku toitumist.
• 13-18: Püüdke säilitada tervislikke toitumisharjumusi. Õpetage oma last ise maitsvat ja tervislikku toitu valmistama. Olgu kodus ainult õiged tooted. Säilitage igapäevane füüsiline aktiivsus.
• Kõigi jaoks: Vähendage aega, mille teie laps veedab televiisorit ja arvutit vaadates. Ärge lubage filme või multikaid vaadates süüa. Valmista tervislikku ja mitmekesist toitu. Sööge sageli koos. Kodus peaks alati olema palju köögi- ja puuvilju. Gaseeritud joogid on lapse toitumisele kahjulikud. Hommikusöök on väga oluline. Sa ei saa sellest ilma jääda.

Kui sööte ise õigesti ja treenite ning teie jaoks on tervislikud harjumused norm, osa elust, saate hõlpsalt muuta oma laste elu terveks ja aktiivseks. Sport ja õige toitumine peaksid olema elu osa, kogu pere norm.

Kuid kõige tähtsam on armastada oma lapsi, olenemata nende kaalust ja pikkusest.