Jaký je nejlepší čas dne na učení? Kdy nejlépe funguje naše paměť?

V průběhu života vnímáme spoustu informací, učíme se poezii, učíme se nové jazyky, rozumíme vzorcům a větám. A díky čemu všemu? Díky naší paměti! Mozek je orgán, který je třeba neustále trénovat a rozvíjet, pak se vám vše, co vnímáte, bezpečně zafixuje v paměti.

Existuje tedy několik způsobů, které vám řeknou, jak si lépe zapamatovat informace, naučit se velké množství v krátkém čase, naučit se ukládat přijaté informace do paměti.

Proč používat metody zapamatování?

Nacpávání dat, faktů a jakýchkoli dalších informací podle odborníků nic dobrého nepřinese. Nikomu to nepomůže stát se chytřejším nebo se naučit potřebná data. Tyto metody jsou neúčinné a spíše nám budou překážet, než pomáhat. Vědci proto vyvinuli účinnější metody, díky kterým můžete „vyjednávat“ s pamětí a dosáhnout dobrého výsledku.

Svůj mozek můžete naučit absorbovat velké množství dat jako houbu, vždy zářit svou myslí a být na vrcholu. Zároveň se nebude namáhat a působit složitě.

Nuže, podívejme se na pár triků, které vám pomohou zapamatovat si velké množství informací:

Multismyslové vnímání

Každý člověk reaguje na podněty jinak, právě díky nim se můžeme naučit vnímat různé informace. Takže my, dráždění senzorů na kůži, cítíme chlad a teplo, poškozujeme receptory jazyka, cítíme chuť. Čím více smyslů při vnímání používáme, tím lépe si materiál zapamatujeme. Pokud si například potřebujete zapamatovat jména exotického ptactva, pak je nejlepší si nejen přečíst jejich jméno, ale také se podívat na obrázek a v ideálním případě najít zpívání nebo sledování videa na internetu. A pokud se vám ho podaří dotknout, je nepravděpodobné, že na něj někdy zapomenete.

Prezentace na téma: "Zákony paměti"

Propojení s uměleckými předměty

Vzhledem k tomu, že podvědomí je dokonale stimulováno různými předměty a uměleckými díly, můžete se pozoruhodně naučit a zapamatovat si potřebné věci. To se stane v případě, že skutečnost, datum bude spojeno buď s hudebním dílem, nebo sochou nebo jakýmkoli jiným mistrovským dílem. Podvědomí otevře speciální bránu, aby si tyto informace zapamatovalo. To se dá velmi snadno naučit.

Opakování před a po spánku

Není divu, že říkají, že když si dáte knihu pod polštář, informace samy „uniknou“. Děláme to trochu jinak, ale přesto. Pokud se před spaním něco naučíte, můžete zlepšit proces zapamatování, protože když spíme, naše podvědomí syntetizuje informace. V souladu s tím, když člověk spí, mozek je ochotnější pracovat na zapamatování informací a bude si je moci zapamatovat rychleji.

Tyto metody jsou velmi účinné, pracují s podvědomím. Existují ale i metody, které pracují přímo s vědomím a pamětí, trénují je. Zvažme je níže.

Deset triků "Rychle si vše zapamatujte!"

Zapisujte myšlenky. Jeden z nejméně příjemných způsobů, protože zahrnuje zapisování negativních událostí a myšlenek na papír před přímým studiem materiálu. Naše vědomí je velmi koncentrované na negativum, takže si to automaticky pamatuje. Pokud začnete studovat ihned po zapsání malých negativních detailů, pak je lepší si látku uložit do paměti.
Věřte přírodě. Není divu, že mnoho studentů se raději učí látku na čerstvém vzduchu. Příroda zvyšuje funkci vnímání o 20 %. Pokud nemáte možnost vyrazit do přírody, pak nechte mozek odpočinout a prohlédněte si obrázky krásné přírody a teprve poté přistupte ke cvičení. To pomůže naučit se velké množství informací najednou.
Mluvte hlasitěji. Pokud se potřebujete naučit cizí slova, pak je vyslovujte jasně a nahlas. Objem výslovnosti zvyšuje zapamatování informací o 10 % při učení nazpaměť.
Přidejte nějaký výraz. Jak jsme řekli, čím více smyslů je zapojeno, tím lépe si pamatujeme. Přidejte více emocí, gest, mimiky, pokud se chcete rychle naučit, jak si zapamatovat informace, výrazy a cizí slova. A učení bude zajímavější!
Použijte hlasový záznamník. Napište si, co se potřebujete naučit, a zapněte to v dopravě, před spaním a večer. Budete spát a mozek si bude pamatovat. Množství informací v tomto případě může být neomezené.
Nezastavuj se. Během vnímání a výuky informací zpaměti se pohybujte. Vítr krouží po místnosti, procházejte se. Pohyb aktivuje práci našeho mozku a vy se vám bude lépe a rychleji vše učit a pamatovat.
Změňte obrázek. Řekněme, že se potřebujete rychle připravit na dvě zprávy (za jeden večer). Udělejte to v různých místnostech. Při opětovném vytvoření tedy nebudou informace zamíchány.
Zapište si první písmena. Aby si rychle a přesně zapamatoval jakoukoli informaci (například písničku). Napište si to na papír a pak si zapište pouze první písmena a snažte se zapamatovat si slovo. Procvičte si zapamatování tím, že se podíváte na první písmena a poté bez tohoto „cheat sheetu“. Zkontrolujte, píseň se mnohem lépe pamatuje.
Nezanedbávejte spánek. Čím více budete po prostudování látky spát, tím lépe si ji zapamatujete.
Začít sportovat. Před prostudováním materiálu aktivně pracujte, pak i „Válka a mír“ bude ve vašich silách.

Zvažovali jsme účinné metody pro zapamatování té či oné informace, které vám umožňují studovat velké množství materiálu, dělat to efektivně a rychle. Nyní je praxe. Jděte do toho, čím více tréninků, tím lepší výsledek! A pamatujte, všechno se dá naučit.

mnemotechnické pomůcky

Tyto techniky umožňují rychle si zapamatovat přijaté informace a trénovat mozek ke zvýšení jeho výkonu.

Rým. Tato metoda spočívá v odlišné interpretaci získaných dat.
Vytvořte fráze z prvních písmen přijatých dat. Například přišel dopis a na prvních řádcích stálo - Dobré odpoledne. Vezměte první tři písmena "přidat" a vytvořte nové v jakékoli podobě - den je velmi veselý.
Svazek. Na základě názvu lze pochopit, že mluvíme o informarizaci spojené s názornou ilustrací. Například položky, které se snažíte zapamatovat v angličtině, mohou být spojeny s akcemi. Například tlustá kočka - nahradit - velká kočka.
Vede. Podstatou techniky je nahrazování čísel předměty. Řekněme 0-bagel, 1-tyčinka, 2-husa atd.
Ciceronova technika. Spočívá v předkládání předmětů k zapamatování ve známém prostředí. Například, abyste si zapamatovali slova-předměty v cizím jazyce, musíte je umístit do své ložnice. Pokud si potřebujete zapamatovat konkrétní slovo - asociace přichází se známým prostředím. Tento přístup vám umožňuje učit se nová slova zpaměti s vynaložením minimálního úsilí.

Nebudeme se divit, že některé metody mnemotechniky budete znát. To je však celá věda, která umožňuje posilovat paměť.

Věnujte se tomu, co čtete. Pokud je obtížné zapamatovat si látku, je to často kvůli nepochopení toho, co bylo přečteno. Mnoho lidí potřebuje datům rozumět, aby si je zapamatovali. Zde je nutné použít logiku a asociace, které zůstanou v paměti.
Abstraktní. Nepřestávejte psát a nejlépe abstrakt. Řekněme, že je důležitá schůzka a je potřeba si zapamatovat velké množství informací – psát abstrakty, tzn. zvýraznit hlavní. To vám umožní nenechat si ujít nuance a mít úplné informace.
Struktura. Pokud neradi píšete, pak se vám tato technika bude určitě hodit. Přečtěte si informace, ponořte se do nich a načrtněte je ve formě diagramu. Je to jednoduché – vždy před vámi budou majáky.
Výkres. Snad nejběžnější metoda memorování. Těžko říct, jak se to projeví u vás osobně. všichni jsme jednotlivci. Hlavní věc je, že číslo odpovídá přijatým údajům.
Prezentace. Takové prezentace jsou efektivní metodou v oblasti podnikání. Pro kompetentní, zajímavou a efektivní prezentaci materiálu stačí vypracovat textovou osnovu pomocí myšlenkových map. Na to existuje mnoho online programů.

Všimněte si, že je poměrně těžké popsat v jednom článku všechny způsoby, které vám umožní lépe vnímat a zapamatovat si informace. Dejme si proto jednoduchou radu – teorie a praxe – to je základ výborné paměti!

Málokdo z nás nemusel v odpovědi na nečekanou otázku zahanbeně mlčet: „Ty mě nepoznáváš? Nedávno jsme se setkali a poznali jsme se ... “, a pak vám cizinec připomene čas a místo vašeho setkání. V paměti se vám konečně objeví ten správný obrázek a vy odpovíte: „Ano, opravdu se známe. Omlouvám se, že jsem si na tebe nevzpomněl hned.

Jak si pomoci rychleji si zapamatovat informace a nedostat se do takto nepříjemných situací?

Co je "pamatovat"?

Za tímto procesem paměti stojí dva různé psychologické mechanismy:

uznání;
reprodukce.

Rozpoznávání je založeno na stanovení identity nebo podobnosti mezi objekty. Asociativní psychologie však tvrdí, že jakákoliv vzpomínka je vždy spuštěním asociativní série obrazů. Nehádejme se. Vezměme do provozu myšlenku asociativního zapamatování.

Reprodukce vyžaduje od člověka již aktivní a svévolnou rekonstrukci obrazu v mysli. Je zde síla vůle a účel. A pro tento případ hledají nejlepší způsoby, jak si informace zapamatovat.

5 triků využívajících asociativní myšlení

Těm, kteří hledají netriviální techniku pro to, jak snadné je zapamatovat si informace, lze doporučit použití asociativního přístupu. Psychologové spojují všechny asociace do 5 skupin. Jedná se o sdružení pro:

podobnost;
kontrast;
sousedství v čase;
sousedství na místě;
kauzální vztah.

1) Recepce "Pamatování podle podobnosti". Tato technika je užitečná při letmém nebo krátkodobém setkání s člověkem, pokud si ho chcete zapamatovat, abyste ho později v případě vašeho příštího setkání snadno poznali. Zeptejte se sami sebe, kdo je tento člověk? Obraz vašeho nového známého si můžete spojit s některou z postav filmu, umělcem nebo politikem, jedním slovem nějakou populární postavou. V duchu si ho pojmenujte, například: „No, plivající obraz Dona Quijota z La Manchy – stejně hubený a vysoký, se stejně ostrýma očima a prudkými pohyby. A dokonce se jmenuje Dmitrij Konstantinovič. Na příštím setkání vám sdružení s Donem Quijotem sdělí iniciály vašeho přítele.
2) Příjem "Paměť kontrastem". Tady to děláme přesně naopak. Najděte ve svém partnerovi nějaký detail, který upřímně kontrastuje buď s jeho vzhledem nebo s jeho (nebo jejím) jménem.
"Příjmení je Belykh a on sám je černovlasý," - někdy vám tato opozice bude stačit, abyste ji poznali později.
3) Recepce "Uložení do paměti na základě sousedství v čase". Tento trik je užitečný pro zapamatování dlouhého řetězce čísel. Řekněme, že si chcete procvičit paměť a zapamatovat si něčí telefonní číslo, aniž byste si ho zapisovali. Před vámi je mnoho čísel. Série je nutné rozdělit do skupin tak, aby se před vámi objevila čísla shodná s daty, která jsou vám pohodlná a známá. Například: 4561678 lze rozdělit takto: 45 - konec války, 61 - Gagarinův útěk, 678 - čísla v pořadí. Zbývá vymyslet a zapamatovat si frázi, jako "Vítězství, Gagarine, od šesti a dál."

4) Recepce "Uložení do paměti na základě sousedství na místě". Vyberte si jako asociativní základ předmět, se kterým se jistě setkáte, když si potřebujete zapamatovat určité informace. Například vždy někam odkládáte klíče od auta a pak si nemůžete vzpomenout, kam jste je dali. Nebo nejprve odejděte z domu a teprve potom si vzpomeňte, že jste si nevzali klíče. Jak si efektivně zapamatovat informace, abyste si je zapamatovali ve správný čas na správném místě? V tomto případě vám pomůže přiřadit požadovanou akci (vyzvednutí klíčů před odchodem z domu) s akcí, kterou provedete v každém případě před odchodem z domu (např. přezutí do street boty). Představte si obraz sebe, jak si měníte boty, než půjdete ven, a přidejte k tomuto obrázku něco jasného, nečekaného, dokonce hloupě vtipného z prvního dějství. Zde je několik příkladů takových obrázků:

strčíš nohu do boty a najednou se po stranách objeví kolečka a on, odfrkne, odejde přímo zpod tvého nosu;
vezmete botu a vysypou se z ní klíče od auta, mnoho různých klíčů pro auta různých značek;
nazujete boty, ale v tuto chvíli se vaše boty začnou bránit a kulhavě od vás spěšně utíkají. Nebo se dokonce vznese do vzduchu a odletí pryč, mává průhlednými křídly.

Čím je obraz jasnější a nečekanější (a čím je vtipnější), tím je pravděpodobnější, že si klíče zapamatujete, než odejdete z domu.
5) Recepce "Asociace na základě příčinné souvislosti". Někdy k asimilaci dostatečně velkého množství potřebného materiálu stačí porozumět vztahům příčina-následek a asimilovat jednu věc: buď příčiny, nebo následky.
To je přesně ten případ, kdy porozumění výrazně zužuje množství informací, které je potřeba si zapamatovat. Jinými slovy, logika přichází na pomoc paměti. Pokud si například musíte přečíst sérii článků v rámci přípravy na zkoušku, stačí si zapamatovat typickou strukturu článků, abyste mohli začít:

problém;
cíl a úkoly;
základní referenční polohy;
metoda výzkumu;
výsledky a závěry.

Jakákoli informace je mnohem snadněji stravitelná a spolehlivěji uložena v paměti, pokud je její struktura jasná. Je to jako v písni nebo poezii, když se další řádek objeví asociací s předchozím. Dále, když čtete článek za článkem, nesnažte se zapamatovat si celý obsah, ale zaměřte se na strukturu, problém a výsledky. Vše ostatní si můžete analogicky zapamatovat.

S Wikium se můžete naučit rychleji si zapamatovat informace online

5 triků, jak si rychle zapamatovat informace

Pokud vás zajímá, jak se naučit rychle si zapamatovat informace, vyberte si jednu nebo více z těchto technik, které se vám zdají správné. Všechny tyto techniky jsou navrženy tak, aby pomohly organizovat a využívat tzv. krátkodobou paměť, tzn. když potřebujeme informace jen na určitou dobu – na den nebo jen na pár hodin.

1) Recepce "Barevný obraz". Předpokládejme, že vás zítra čeká náročný den a je důležité nezapomenout na nic z toho, co je na dnešek naplánované. Když usnete, říkáte si, že zítra musíte udělat následující:

ráno venčit psa
cestou do práce koupit kytici květin;
v práci blahopřejte zaměstnanci k narozeninám;
pak podepište dokument se šéfem;
vrátit knihu kolegovi;
večer cestou domů si vyzvednout svetr z čistírny.

Všechny tyto věci si samozřejmě můžete přidat do diáře. Nebo si můžete předem rozmyslet, co udělat, abyste si lépe zapamatovali pořadí věcí, a použít techniku „Barevný obrázek“.

Než usnete, představte si co nejživěji následující obrázek: váš pes, oblečený v chemicky vyčištěném svetru, svírá v tlamě kytici květin, jednou tlapkou podává vašemu šéfovi dokument k podpisu a kolegovi podává rezervovat s druhým. Upravte si tento obrázek v paměti. Jediné, co musíte udělat, je odkázat na tento podivný „seznam úkolů“ na další den.

2) Recepce "Skupina". Předpokládejme, že jdete do obchodu a potřebujete koupit různé produkty. Nákupní seznam si můžete vytvořit předem a kontrolovat jej při pohybu v obchodě. A můžete seskupit nákupy podle tématu:

5 zeleniny;
1 chléb;
4 mléčné výrobky;
2 maso.

A zapamatujte si je v pořadí, v jakém se před vámi objeví v supermarketu.

3) Recepce "zkratka". Stejný seznam nákupů lze uložit do paměti přidáním celého slova z jejich počátečních písmen. Pokud je seznam stejný jako v předchozím příkladu, dostanete slovo "homomyas", takže se pomocí něj můžete pohybovat v obchodě.

Zkratky pomáhají zapamatovat si seznamy slov, například seznam planet - Merkur, Venuše, Země, Mars, Jupiter, Saturn, Uran, Neptun, Pluto - lze převést na "meveze-myusunep" a takto si zapamatovat.

4) Recepce "Acrostic". Je to jako zkratka, jen pohodlnější, protože první písmena v seznamu slov, která mají být zapamatována, se stávají prvními písmeny slov, ze kterých je věta sestavena. Tuto techniku však každý zná z dětství. Právě akrostich „Každý lovec...“ nám pomohl zapamatovat si barvy duhy a jejich posloupnost.

5) Recepce "Uzel pro paměť". Abyste si ráno zapamatovali něco důležitého, proveďte večer nějakou akci, která mírně naruší váš obvyklý ranní algoritmus chování. Pokud si například potřebujete ráno vzít multivitamin, večer toustovač přesuňte z obvyklého místa. Když ráno uvidíte přesunutý toustovač, vzpomenete si, že jste ho odsunuli, abyste si připomněli, že si ráno vezmete další pilulku.

Nyní znáte 10 užitečných triků, které můžete využít při řešení problému, jak si lépe zapamatovat informace v běžném životě.

V tomto článku se dozvíte, jak si lépe zapamatovat informace pomocí spolehlivých metod, které již pomohly mnoha lidem při studiu, čtení a učení obecně.

Ať už čtete literaturu faktu kvůli studiu konkrétního tématu (řekněme investování nebo internetový marketing) nebo kvůli studiu na zkoušky, existuje několik pravidel, která vám pomohou neustále zvyšovat vaši schopnost zapamatovat si a vybavit si látku.

Používejte tato pravidla každý den a zvyšte svůj učební potenciál.

Jak si lépe zapamatovat informace:

Pravidlo č. 1: Nejprve rychlé čtení, později podrobné čtení

Lidé se obvykle snaží zapamatovat si všechny podrobnosti z přečteného materiálu na jedno posezení, ale nejlepší způsob, jak se naučit složité informace, je rozdělit proces čtení do dvou nebo tří fází.

Nejprve si přejeďte očima text, který si potřebujete přečíst (dvě nebo tři stránky budou tak akorát), čtěte povrchně. Nenuťte se během prvního čtení nic učit nazpaměť.

Nyní se vraťte ke stejnému materiálu, tentokrát čtěte pomalu. Říkejte nahlas obtížná slova. Podtrhněte obtížná slova nebo klíčové pojmy.

Pokud se stále cítíte zmateni, projděte si látku potřetí. Budete se divit, kolik informací se vám vejde do hlavy!

Pravidlo č.2: Dělejte si poznámky

Při studiu nového materiálu (na přednášce, webináři, jen si něco přečtete) si dělejte poznámky.

Po nějaké době si své poznámky přepište do sešitu, shromážděte a shrňte všechny informace. Všimnete si, že jste si pravděpodobně zapsali některé informace nebo materiály, které se vám během přednášky zdály velmi důležité, ale již vás nezajímají.

Při zapisování myšlenek čerpat z pojmů, které jste si zapsali, ale které jste jasně nevysvětlili. Vyhledejte definice klíčových slov a externích zdrojů. Informace, které najdete, zapište do formuláře, který vám vyhovuje. Tím se informace ve vaší paměti zafixují.

Pravidlo č.3: Učte ostatní

Nejlépe si pamatujeme, když učíme druhé. To je důvod, proč mohou být studijní skupiny velmi efektivní, pokud jsou používány správně. Namísto toho, abyste svou skupinu používali jen k plnění některých úkolů, požádejte partnera, aby vás „proběhl“ probraným učivem, nechte vás slovně zopakovat, co jste se naučili.

Najděte ve třídě člověka, který se špatně učí, a staňte se pro něj neformálním mentorem.

Pokud takového „žáka“ nemůžete najít, řekněte svému partnerovi nebo spolubydlícímu o tom, co jste se ve třídě naučili. Neopakujte látku, kterou již dobře znáte.

Vyberte si informace, kterým máte problém porozumět, a donuťte se je někomu vysvětlit u večeře nebo při procházce se psem. To vám umožní skutečně získat podstatu látky, kterou jste se učili.

Pravidlo č. 4: Mluvte sami se sebou

Věřte nebo ne, poslech vlastního hlasu vám usnadní zapamatování nových faktů. Zaznamenejte si, jak čtete klíčová slova a definice nahlas, a poslouchejte později. Tento trik zefektivní vaše samoučení. Budete mít zapojeno několik smyslů současně - sluchový, verbální a vizuální - a navíc budete pozornější, protože čtení nahlas vyžaduje koncentraci.

Existuje další zábavný trik. Spočívá ve výrobě „telefonního sluchátka“ z ohebné PVC hadičky, kterou si můžete držet u úst a držet u ucha, zatímco čtete nahlas. Věřte tomu nebo ne, koncentrovaný zvuk vašeho vlastního hlasu procházející tímto „telefonem“ si při čtení materiálu nahlas zapamatujete snadněji než váš normální hlas.

Pravidlo č. 5: Používejte vizuální podněty

Mnoho z nás si vše pamatuje prostřednictvím vizuálního kanálu. Ve skutečnosti si můžete vtisknout obrázek vzorce, definice nebo konceptu do své mysli a snadno si vybavíte informace, které potřebujete během testu nebo v případě potřeby.

Použijte tuto funkci své paměti kreslením obrázků na karty nebo používáním různých barevných značek při zapisování informací, které si potřebujete zapamatovat.

Pokud si například potřebujete zapamatovat latinský nebo řecký kořen slova, můžete nakreslit obrázky, které symbolizují význam těchto slov. Latinské slovo „aqua“ znamená voda, takže můžete modrou fixou napsat „aqua“ a nakreslit vedle něj kapku. Latinské slovo „spec“ znamená dívat se, takže si vedle něj můžete nakreslit brýle.

Kartičky jsou také užitečným nástrojem vizuální paměti, zvláště pokud k jejich výrobě používáte obrázky a barvy. Ve skutečnosti si můžete zapamatovat slovo nebo vzorec jednoduše proto, že si pamatujete, jak jste se snažili rozhodnout, zda napsat tuto definici oranžově nebo zeleně. Barva může spustit vaši vizuální paměť, aby vám pomohla získat přístup k informacím.

Podívejte se na zajímavé video o vizuálních poznámkách, které vám pomohou rychle si zapamatovat informace:

Pravidlo č. 6: Použijte šokující podnět

Měli jste někdy při studiu pocit, že si prostě nemůžete zapamatovat důležité informace?

Věřte nebo ne, použití nějakého šokujícího fyzického podnětu vám pomůže pochopit a zapamatovat si obtížnou látku.

Podle studie provedené na téma: „Jak si lépe zapamatovat“ vám položení ruky do misky s ledovou vodou při studiu pomůže zapamatovat si a následně si vybavit potřebné informace. Negativní podněty totiž aktivují paměťovou část vašeho mozku (pravděpodobně proto, abychom si negativní zážitky lépe zapamatovali, abychom je neopakovali, ale stejně efektivně to funguje i při běžném zapamatování informací).

K zapamatování obtížných informací můžete použít ledovou vodu, něco horkého nebo mírnou bolest. Zkuste si štípnout paži, zatímco držíte v ruce ledový obklad, nebo držte šálek horkého čaje při studiu, abyste stimulovali svou paměť. Hlavní je si opravdu neublížit!

Pravidlo č. 7: Žvýkejte žvýkačku

Učitelé mohou zakázat žvýkačky ve svých třídách, protože nechtějí později loupat žvýkačku zpod lavic, ale samotná žvýkačka vám může pomoci lépe se učit a lépe se chovat v testech.

Jedna studie sledovala účinek žvýkačky během testu (s příkladem absolventů). Studie zjistila, že žvýkačka pomohla studentům dokončit test o 20 minut dříve.

Další studie byla provedena u žáků osmých tříd, kteří absolvovali každoroční zkoušku z matematiky. Výsledky ukázaly, že studenti, kteří žvýkali žvýkačku, dosáhli v testu o 3 procenta vyššího skóre než jejich vrstevníci, kteří žvýkačku nežvýkali.

Jak žvýkačka pomáhá lépe si zapamatovat informace?

Proces žvýkání žvýkačky stimuluje průtok krve do mozku a pomáhá vám zůstat vzhůru.

Jaká žvýkačka funguje nejlépe?

Je jedno, jestli žvýkáte žvýkačku s cukrem nebo bez. Důležitá je její chuť. Přejděte na žvýkačky s příchutí máty, protože máta působí jako duševní stimulant a pomůže vám cítit se klidně a soustředěně.

Pravidlo č. 8: Zúčastněte se třídy, i když se necítíte dobře

Máte potíže s konkrétním konceptem?

Většina z nás si raději sedne někde v koutě a zůstane nepovšimnuta ve třídě, dokud nebudeme mít všechen materiál uložený v policích. Ale tento zvyk vám bude v procesu učení vždy překážet. Zvedněte ruku, položte otázku nebo dobrovolně přispějte do diskuze na téma, se kterým máte potíže.

Navštěvujete skupinové kurzy? Najděte někoho, kdo rozumí tématu, které potřebujete, a vyhledejte radu nebo pomoc. Ať vás trápí, že něčemu nerozumíte.

Nepohodlí, které pociťujete při provádění těchto činností, zvýší vaši schopnost zapamatovat si. Dostanete odpovědi na své otázky a látku si snadno zapamatujete později, až ji budete nejvíce potřebovat.

Pravidlo č. 9: Zvýrazněte a parafrázujte, co čtete

Při čtení obtížně srozumitelného textu se vám může zdát, že vám písmena už plují před očima. Při čtení si podtrhávejte a podtrhávejte klíčová slova a pojmy.

Vyslovte slova nebo pojmy nahlas, když je zvýrazňujete, a poté si látku zapište (a parafrázujte) do sešitu. To vám pomůže strávit všechny informace, a ne je jen prolétnout očima.

Pravidlo č. 10: Vymyslete básně nebo písničky

Tento trik samozřejmě nebudete muset dělat s většinou materiálu, ale může se vám hodit vymýšlet básničky, říkanky nebo chytlavé písničky, které vám pomohou zapamatovat si obzvláště obtížné vzorce.

Možná si formule zapamatujete snadněji, když si k ní vymyslíte hudební doprovod.

Jak vám vzorce pomáhají lépe si zapamatovat informace?

Mnoho vzorců nám nedává žádný smysl. Vypadají jako seznam náhodných čísel a písmen nebo vypadají jako sada náhodných pokynů, které postrádají spojovací prvek.

Pokud vzorec změníte na píseň nebo verš, uvědomíte si, co se kdysi zdálo iracionální, a toto porozumění látce umožní vašemu mozku lépe vnímat informace a ukládat je tak, aby k nim byl snadný přístup. později.

Pravidlo č.11: Hledejte asociace

Podobně vám metoda asociace může pomoci najít vazby mezi daty nebo konkrétními fakty, které je třeba si zapamatovat v určitém pořadí.

Najděte způsob, jak propojit datum a jméno tak, aby to dávalo nějaký smysl, pomocí hry s čísly nebo slovy. Pravděpodobně jste už něco podobného udělali, když jste si potřebovali zapamatovat heslo nebo telefonní číslo.

Najděte způsob, jak spojit číslo se jménem tak, aby vám to dávalo smysl a otázka, jak si informaci nejlépe zapamatovat, pro vás nebude tak akutní.

Pravidlo č.12: Dělejte si přestávky při studiu

Pokud se neustále učíte po dlouhou dobu, můžete si všimnout, že vaše produktivita klesá, čím déle zůstáváte ve třídě. Výzkum ukazuje, že byste si měli dát každou hodinu 10minutovou přestávku při studiu, abyste maximalizovali produktivitu.

Jaká by měla být taková přestávka?

Určitě vstaňte, jděte na záchod, dejte si něco k pití nebo svačinu. Nejlepší je opustit místnost, ve které sedíte, a trochu se pohnout, abyste zlepšili průtok krve. Máte-li možnost, skočte si nebo se protáhněte, abyste získali adrenalin a povzbudili vás. Poté se můžete vrátit do práce.

Pravidlo č.13: Najděte praktickou aplikaci

Máte potíže se zapamatováním vzorce nebo teorie?

Problém je v tom, že jste pravděpodobně nenašli praktické využití tohoto konceptu v reálném životě, takže si jej váš mozek stále nechce pamatovat.

Představte si, jak můžete tento vzorec nebo koncept použít v praxi k vyřešení skutečného problému. Je-li to možné, zahrajte si nebo si v duchu představte dopad tohoto problému praktickým způsobem. To vám pomůže pochopit vzorec nebo koncept a v případě potřeby si jej snadno zapamatovat.

Pravidlo č.14: Dopřejte si fyzickou kondici

Některým pojmům je těžké porozumět, dokud neuvidíte jejich fyzickou reprezentaci nebo ilustraci nápadu.

Důležitost mikroskopické analýzy můžete ocenit například pohledem na obrázek řetězce DNA nebo anatomie buňky. Pokud nemůžete vytvořit fyzický obrázek nebo obrázek, najděte obrázek online. To vám pomůže jasně si představit problém.

Pravidlo č.15: Před spaním si přečtěte důležité informace

Náš mozek pokračuje v práci, i když spíme. Přečtěte si své poznámky před spaním ještě jednou, aby váš mozek mohl lépe absorbovat materiál, když spíte.

Nečtěte nic, co vás znervózňuje nebo rozčiluje (riskujete narušení spánku). Místo toho použijte tento trik k posílení základních pojmů a informací, které budete později potřebovat.

Pravidlo č.16: Procvičte si dechová cvičení

Stres brání schopnosti soustředit se a ztěžuje přístup k informacím, které jste se již naučili.

To je důvod, proč můžete snadno pochopit princip, když jste ve třídě, ale pak se zaseknete při psaní testu. Víte, že informace jsou někde vzadu ve vaší mysli, ale prostě se k nim nemůžete dostat. Je to proto, že stres snižuje vaši schopnost soustředit se na cokoli a zanechává vám reakci „bojuj nebo uteč“.

Chcete-li překonat stres, dělejte tři až pět minut.

Najděte si klidné místo, nastavte časovač, zavřete oči a pak se soustřeďte pouze na svůj dech. Nadechněte se co nejhlubší, zadržte dech, dokud nepocítíte trochu nepohodlí, a poté pomalu vydechněte, dokud nepocítíte úplnou úlevu.

Opakujte to takto, aniž byste se o nic starali a soustředili veškerou svou pozornost na to, jak příjemné je jen tak dýchat, dokud se časovač nespustí.

Vyzkoušejte výše uvedené metody zapamatování informací a najděte pro vás nejúčinnější.

Hodně štěstí při získávání nových informací!

Bude vás zajímat:

Učíme se celý život, od dětství až po stáří. Hra na kytaru, nový software, výchova dítěte – lidský mozek neustále vstřebává nové informace, nicméně se to děje různou rychlostí. V dětství se informace vstřebávají velmi rychle, ale čím jsme starší, tím je učení obtížnější.

Níže uvidíte několik způsobů, které vám pomohou hacknout vaši mysl a urychlit a zlepšit její fungování.

Údržba

Jako každý složitý mechanismus i mozek vyžaduje pravidelnou údržbu, a pokud ho nezanedbáte, poradí si s každým úkolem. Pár dobrých návyků pomáhá udržovat mozek v perfektní kondici, takže proces učení bude rychlejší a jednodušší.

Začít sportovat

Nevěřím žádné myšlence, která nepřišla při pohybu.

Ukazuje se, že cvičení je nutné nejen pro skvělou postavu a zdravé tělo, ale také pro funkci mozku. Pokud váš mozek odmítá myslet, zkuste se projít nebo si zacvičit v posilovně. Studie ukazují, že paměť a duševní jasnost se zlepší již po 15 minutách cvičení.

Přemýšlet

Pravidelná meditace nejen zmírňuje stres, ale také pomáhá zlepšit vaši paměť. Kromě toho se během meditace rozvíjejí schopnosti koncentrace, což je velmi důležité pro proces učení.

Více omega-3 polynenasycených mastných kyselin

Tyto esenciální kyseliny obnovují narušené nervové procesy, jako je pozornost, rychlost myšlení a paměť. Omega-3 kyseliny se v přebytku nacházejí ve lněném oleji a vlašských ořechách, arašídech a dýňových semínkách. V tučných rybách je jich mnoho – losos, makrela, sardinka a halibut. Není divu, že se říká, že ryba pomáhá lépe myslet.

dostatečně se vyspat

Aby mozek správně fungoval, musíte mít dostatek spánku. Zdravý spánek zvyšuje rychlost vnímání, pomáhá ke správným úsudkům a zajišťuje rychlou činnost mozku.

Pokud si před spaním zopakujete naučené učivo, například básničku nebo přednášku, během noci se vám informace pevně zafixuje v paměti a ráno budete v předmětu zběhlí.

pít vodu

Vědci z University of East London zjistili, že pouhé pití vody vám pomůže lépe se soustředit a vyřešit složité problémy. Výsledky experimentu zveřejněné v Daily Mail ukazují, že lidé, kteří mají žízeň, myslí o 14 % pomaleji. Mějte proto vždy po ruce láhev s vodou.

Odpočiňte si od učení

Nemůžete každý den dělat jen jednu věc – pracovat nebo studovat. Je důležité být pravidelně rozptylován něčím jiným, aby mozek během této doby shrnul a zpracoval informace.

Pokud se rozhodnete věnovat se nějakému koníčku, vyberte si aktivity, které zahrnují koncentraci a koordinaci ruka-oko, jako je žonglování. Jedna studie zjistila, že žonglování má pozitivní vliv na mozkové funkce. Pravda, pozitivní výsledky se dostavily ihned poté, co se lidé nového koníčku vzdali.

bavte se

Smích je nejlepší způsob, jak se uvolnit a vyhnout se vyhoření, zvláště když se musíte učit rychlým tempem. Bylo prokázáno, že smích pomáhá řešit problémy a být kreativní.

Jak si usnadnit proces učení?

Rozcvička pro mozek

Než se pustíte do práce, můžete se cestou trochu pobavit a nastavit svůj mozek do práce. Například můžete v duchu vybrat rýmy pro slova nebo vyřešit jednoduchý problém. Taková „rozcvička“ pomáhá uvolnit se a naladit se na vnímání složitějších věcí.

studovat spolu

Pokud je váš trénink jako útok na pevnost, můžete najít někoho, kdo vás podpoří. Ať už se jedná o skupinu, klub nebo kamaráda, je snazší soustředit se na látku v týmu a udělat samotný proces učení organizovanější.

Knihovna Roberta E. Kennedyho na Cal Poly /flickr.com

Nastavte místo

Prostředí je pro učení velmi důležité. V ideálním případě by měl být prostor čistý, tichý a svěží, ale neuškodí ani rozmanitost. Za příznivého počasí můžete zkusit pracovat například v parku nebo v útulné kavárně. Jediné, co by se nemělo míchat, je výchova a postel. I když je to velmi pohodlné postel je podvědomě spojena se spánkem a relaxací, takže se budete hůře soustředit.

metakognice

Většina rad, jak zlepšit proces učení, je založena na metakognici. Tento pojem lze definovat jako umění uvědomování si vlastního vědomí. Hodnotíte své vlastní myšlení, svou schopnost dokončit úkol a cíle, které jsou k tomu vhodné.

Musíte ustoupit od prvního dojmu z materiálu a zhodnotit, jak rychle se učíte znalosti, existují nějaké problémy a způsoby, jak se učit produktivněji.

Dělejte jednu věc najednou

Multitasking je skutečný talent, ale bohužel snižuje efektivitu práce. Pokud děláte několik věcí současně, nemůžete se na ně dobře soustředit, takže čas potřebný k dokončení úkolu se zvyšuje.

Nebojte se neúspěchu

Skupina výzkumníků v Singapuru zjistila, že lidé, kteří řeší složité matematické problémy bez instrukcí a pomoci, mají větší pravděpodobnost selhání. Během toho však našli zajímavé nápady, které jim pomohly do budoucna.

To lze nazvat „produktivním selháním“, kdy zkušenosti získané v procesu řešení pomohou v budoucnu více než jednou. Nebojte se tedy neúspěchů – budou se vám hodit.

Vyzkoušej se

Nečekejte na poslední zkoušku – často se kontrolujte nebo požádejte přítele, aby vám udělal malý test. Produktivní neúspěchy se zabývají pouze hledáním řešení, a pokud neuspějete ve zkoušce, která vyžadovala memorování nazpaměť, vašemu učení to nepomůže, jen to bude překážet.

řezaný materiál

Je užitečné doplnit své poznámky vizuálními prvky, jako jsou grafy, tabulky nebo mapy.

Přemýšlejte o tom, kde se dá aplikovat

Velmi často se při uvádění faktů a vzorců míjí rozsah jejich aplikace. Suché vědomosti se rychle zapomínají, a pokud si chcete něco dlouho pamatovat, zkuste si sami najít uplatnění v reálném životě. Vědět, jak, kde a proč aplikovat fakta v reálném životě, bezpečně zafixuje informace ve vaší paměti.

Aplikujte různé metody

Čím rozmanitější jsou zdroje znalostí, tím je pravděpodobnější, že vám zůstanou v paměti.

Koordinovaná práce různých oblastí mozku zlepšuje vnímání a ukládání informací.

Může to být například čtení článků, poslech zvukových materiálů, sledování videí, psaní nebo přepisování ručně, mluvení nahlas. Hlavně nedělejte všechno najednou.

Odkaz na stávající znalosti

Pokud dokážete mentálně propojit to, co víte, s tím, co jste se naučili dříve, pomůže vám to učit se rychleji a efektivněji. Nenechávejte znalosti v izolaci – zabudujte je do velkého obrazu světa, který je ve vašem mozku.

Uspěješ

Buďte si jistí a vězte, že uspějete. Nejen proto, že je to pravda, ale také proto víra v sílu vlastního intelektu ji skutečně zvyšuje.

V jeho přehledové studii byl navržen přístup − naučit se číst čtením. Aplikujme to na rozvoj paměti – paměť budeme rozvíjet tím, že si budeme pamatovat pro nás důležitý a zajímavý materiál, a ne abstraktní slova a předměty.
Toto je navíc hlavní pravidlo popsané v předchozím článku.

Pro začátek si vytvořte ideální podmínky pro zapamatování, řekněme básnické pasáže. Vybereme si ten, který se nám líbí, který bychom si rádi uchovali dlouho v paměti.

Proč začít s ideálními podmínkami?

V této fázi je důležité využít plný potenciál naší paměti, když jsou odstraněny všechny rušivé vlivy. Činnost mozku, stejně jako fyzická aktivita, vyžaduje příznivé podmínky.
Naším úkolem je vynaložit minimální úsilí k dosažení nejlepšího výsledku.
Určujeme dobu, kdy bude zapamatování nejproduktivnější.

1. Vliv únavy.
Není to nejlepší čas, pokud jste unavení, frustrovaní, zaujatí a zatíženi problémy. V opačném případě budete ještě unavenější a je nepravděpodobné, že si na nic vzpomenete, tím méně si budete pamatovat další den. Je to také nepříznivá doba, kdy jste fyzicky unavení nebo máte zhoršení chronického onemocnění. Přepracování je hlavním důvodem zapomínání.
Ano, v tomto stavu si zapamatujete, ale jen malý zlomek toho, co jste se snažili zapamatovat.

2. Denní biorytmy.
Veškerá činnost lidského těla podléhá určitým rytmickým výkyvům, jako vše živé v přírodě. A nejdůležitější biorytmus - denně.

Stav naší intelektuální činnosti také podléhá každodenním výkyvům, i když si toho nemusíme všimnout. V prvních hodinách po probuzení je hlava „čistá“, energie je největší. Jak den plyne, únava narůstá. Produktivita paměti také během dne klesá. Spánek obnovuje vitalitu. Spánek od 22:00 do 6:00 je nejzdravější a nejplnohodnotnější.

Proto máme ráno plně pod kontrolou všechny své schopnosti. To je pravidlem, i když existují výjimky, například Dostojevskij pracoval v noci, skoro až do svítání.

Vrcholy aktivity se střídají s hodinami poklesu.
Maximální aktivita pozorováno: od 5 do 6 hodin, od 11 do 12 hodin, od 16 do 17 hodin, od 20 do 21 hodin, od 24 do 1 hodiny ráno.

Přesto, že jeden z vrcholů naší pracovní schopnosti připadá na 24 - 1 hodinu ráno, nejde o přirozenou činnost a v následujících dnech u takových lidí pracovní schopnost prudce klesá. Takové poruchy přirozeného rytmu spánku vedou k ischemické chorobě srdeční, hypertenzi, chronické únavě atd.

Pokles aktivity: od 2 do 3 hodin, od 9 do 10 hodin, od 14 do 15 hodin, od 18 do 19 hodin, od 22 do 23 hodin.

Vědci zjistili, že maximální účinnost je pozorována od 10 do 12 hodin, poté její hladina mírně klesá a od 16 do 18 hodin opět mírně stoupá. Ale to platí jen pro některé lidi.

Asi 30 % má maximální výkon pouze ve večerních hodinách a 45 - 50 % - stejnou úroveň výkonu po celý pracovní den. Tyto skupiny lidí jsou konvenčně pojmenovány „skřivany“, „sovy“ a „holubice“.

Efektivita „sov“ se většinou odkládá na večer, kdy tělo musí vynaložit další úsilí, aby zůstalo vzhůru. A tím se tělo předčasně opotřebovává.

Krátce:
Sova Je to někdo, kdo vstává pozdě a zůstává dlouho vzhůru. Ranní vstávání je velmi obtížné. Pokračuje ve spánku na cestách další hodinu nebo dvě po probuzení.
skřivan- ten, kdo chodí brzy spát, vstává brzy a velmi snadno. Ráno je v „šlágru“, ale k večeru energie končí.