Норми за растеж на децата по години. Стандарти за височина и тегло

Процентът на децата с наднормено тегло навсякъде се увеличава с тревожна скорост - средно един на всеки трима тийнейджъри или деца вече е с наднормено тегло или затлъстяване.

Сега много деца прекарват малко време в обучение и игри на открито; прекарват повече време пред телевизора, играят видео игри или компютър. И в много работещи, заети семейства родителите имат по-малко свободно време за приготвяне на здравословни домашно приготвени ястия. От бързо хранене до компютър, бързо и набързо – това е реалността за много семейства.

Предпазването на децата от наднормено тегло означава установяване на правилен хранителен и двигателен режим в семейството, както и здравословна почивка заедно. Трябва да приобщаваме децата си към здравословен начин на живот чрез собствения си пример.

Вашето дете е с поднормено или наднормено тегло?

Тъй като децата и юношите се характеризират с бърз растеж и развитие, техният ИТМ може да се промени значително за кратък период от време. Следователно обичайната оценка на ИТМ, обичайна за възрастни, не е подходяща за тях. За да изчислят точно и правилно индекса на телесната маса на детето, учените са изследвали съотношението тегло/ръст на много хиляди деца. И когато трябва да определите дали ИТМ на вашето дете е нормален или се отклонява от него, сравнителните таблици - "процентни криви" или скали на разпределение - със средни стойности за деца на тази възраст и височина ще ви дадат възможност да разберете дали трябва да се коригира теглото коригирани. Това сравнява индекса на телесна маса на вашето дете със средния за хиляди други деца. Този подход отчита етапите на развитие, през които преминават децата в определени възрастови групи. Например, ако едно дете има индекс на телесна маса, по-висок от 97% от децата на същата възраст, тогава можем да заключим, че детето е с наднормено тегло.
Тази таблица съдържа информация за ИТМ на юноши и деца от двата пола от 2 до 20 години.

В резултат на това ИТМ на вашето дете ще попадне в една от четирите категории:

• Липса на тегло:ИТМ под 5-та средна (процентна крива);
• Здравословно тегло: BMI между 5-то и 85-то средно;
• наднормено тегло: BMI в диапазона между 85 и 95;
• затлъстяване: ИТМ попада в диапазона от 95 или по-висок.

Таблица за оценка на теглото и височината на детето по BMI

ИТМ обаче не е перфектен индикатор за телесните мазнини и може да бъде подвеждащ в някои случаи. Например, тийнейджър с развити мускули може да има висок ИТМ, без да е с наднормено тегло (мускулът се добавя към телесното тегло, а не наднорменото тегло). В допълнение, ИТМ може да бъде трудно да се оцени правилно по време на пубертета, когато младите хора преминават през етапи на бърз растеж. Във всеки случай е важно да запомните, че ИТМ като цяло е добър показател, но не е пряко измерване на количеството мазнини в тялото.

Анализът на биоимпеданса ви позволява да определите точния процент на мастната тъкан. С помощта на определено устройство през тялото се пропуска слаб, безопасен електрически ток, който променя честотата си. Различните тъкани на тялото имат различно съпротивление на електрически ток, така че става възможно да се изчисли каква част от тялото е мускулна и каква е костната тъкан и мазнините.

Ако се притеснявате, че детето ви може да е с наднормено или поднормено тегло, уговорете среща с доставчика на здравни услуги на детето си, за да оцени диетата и нивото на физическа активност и да предложи положителни промени. Вашият лекар може също да препоръча предотвратяване на някои заболявания, свързани с поднормено тегло или затлъстяване.

Норми за тегло и височина на дете по възраст

Таблица на височината и теглото на дете до една година

Таблица на височината и теглото на детето по години

Предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването

• Не награждавайте децата за добро поведение и не се опитвайте да ги възпирате от лошо поведение със сладкиши или лакомства. Наградата или наказанието не трябва да включва храна, има много други ефективни и правилни начини за възпитание.
• Не поддържайте „политиката за чиста чиния“. Следете за признаци, че бебето ви е гладно. Дори бебета, които се обръщат от шишето или гърдата, съобщават, че са сити. Ако децата са сити, не ги карайте да продължават да ядат. Напомнете си, че трябва да ядем само когато сме гладни.
• Не говорете за „лоши храни“ и не изключвайте напълно всички сладкиши и любими лакомства от менюто на децата. Има вероятност децата да се бунтуват и да ядат големи количества от тези нездравословни храни извън дома или когато родителите им не ги гледат.

заключения

• От раждането до 1г: В допълнение към добре познатите многобройни ползи за здравето, кърменето може също да помогне за предотвратяване на прекомерно наддаване на тегло. И въпреки че точният механизъм все още не е установен, кърмените деца по-ясно усещат своя глад и ситост, като по този начин се предпазват от преяждане.
• От 1 година до 5 години: По-добре е да развиете здравословни навици от ранна възраст. Помогнете на детето си да изгради здравословни хранителни навици, като предлагате разнообразие от здравословни храни. Насърчавайте естествената склонност на вашето дете да бъде активно и му помагайте да се развива.
• От 6 до 12 години: Поддържайте детето си физически активно всеки ден. Нека бъде спортна секция или игри на открито в двора. Насърчавайте активността у дома – в ежедневната домакинска работа и в съвместните игри и разходки през почивните дни. Научете детето си да избира полезни и здравословни храни, помогнете му да си опакова сандвичите за училище.
• От 13 до 18 години: Тийнейджърите често гравитират към бързо хранене, но се опитайте да ги насърчите да ядат по-здравословни храни. Например със сандвичи с печено пиле, салати и по-малки порции. Научете ги как да приготвят вкусна здравословна храна и лакомства у дома. Помогнете им да поддържат физическа активност всеки ден.
• Всички възрасти: Намалете времето, което детето ви прекарва в гледане на телевизия, компютри и видеоигри. Борете се с навика на детето си да яде, докато гледа телевизора или компютърния монитор. Старайте се да приготвяте и предлагате на детето си разнообразни здравословни храни. Опитайте се да закусвате, обядвате и вечеряте заедно с детето си. Насърчавайте децата да ядат плодове и зеленчуци поне пет пъти на ден, ограничавайте сладките напитки и никога не пропускайте закуската.

Но преди всичко, уведомете децата си, че ги обичате, независимо от теглото им, и основното ви желание е да им помогнете да бъдат щастливи и здрави.

Калкулаторът за ръст и тегло на дете от раждането до 12 години ще ви помогне да определите диапазона на височината и теглото на детето според възрастта му.

Калкулаторът има допълнителна функция - прогнозиране на ръста и теглото на детето. Въз основа на въведените параметри можете да предвидите височина и тегло за следващите години, но за това трябва да попълните съответните полета с данните на детето към днешна дата.

Моля, обърнете внимание, че резултатът от отговора е даден в две версии:

1. според центилни таблици;
2. според теглото и височината на детето.

Пример: момче на 8 години - ръст 141 см и тегло 30 кг.

Според центилните таблици съотношението на теглото и височината към възрастта:

• Височина на детето: висок (нормален - 122-131 см)
• Тегло на детето: наднормено тегло (нормално 23-28 кг)

Тегло на детето според височината му:

• ниско (нормалното тегло за дадена височина е 33-35 кг)

Детето тежи над средното и дори е по-високо (високо дете), т.е. теглото не се изравнява с параметрите на височината. Следователно, според центилните таблици, теглото ще бъде прекомерно за нормата, но недостатъчно за растеж.

Изчислете теглото и височината на детето

Можете да изчислите теглото и височината на детето според възрастта му независимо, като сравните показателите според центилните таблици (таблици 1 и 2), както и сравнявайки съотношението на височината и теглото на детето (таблица 3). Не забравяйте, че всяко дете е различно, така че растежът и наддаването на тегло на вашето дете може да се различават от стойностите, посочени в таблицата.

Таблица на височината и теглото на детето

Височина и тегло на дете до една година

За да изчислите височината и теглото на бебе до една година, има таблица, която ще покаже колко тегло трябва да наддаде новороденото.

За бързо изчисляване на съотношението на височина и тегло, както и прогнозни показатели, използвайте нашия калкулатор за височина и тегло за дете от раждането до 12 години.

От раждането детето трябва да бъде претеглено, измерва се височината, обемът на главата и гръдната обиколка. Тези параметри са необходими за определяне на здравословното състояние. Ако има някакви отклонения от нормата, трябва да проследите кой орган работи неправилно. Теглото на бебето се измерва поне веднъж месечно.Наддаването се влияе от много фактори, включително и на какъв вид хранене е бебето.

Световната здравна организация (СЗО) определи нормата за наддаване на ценни грамове при деца под една година. Именно на тези граници трябва да разчита педиатърът, когато определя липсата или излишъка на телесно тегло.

Колко тежи дете без увреждания в развитието при раждането? Според СЗО за норма се счита диапазонът от 2700 до 3700. Но това не са окончателни цифри. Стандартите определят и някои други фактори:

• наследствена;
• характеристики на здравето на детето;
• пол – момичетата обикновено имат по-малък ръст и тегло;
• хранителни продукти, консумирани от бременната жена;
• лошите навици по време на бременност водят до поднормено тегло и нисък ръст.

Родителите могат лесно да определят дали има увеличение на теглото и височината на бебето по месеци. За да направите това, трябва да имате кантар у дома.

Получените цифри се сравняват с параметрите на таблицата. Необходимо е да добавите броя на предписаните грамове към теглото на детето, което е записано при раждането.

Таблица с норми за наддаване на тегло и височина на децата по месеци, одобрени от СЗО

През първия месец бебето трябва да наддава по 20 грама на ден. Таблицата показва, че той трябва да наддава 600 грама на месец. По-малък брой се счита за набор под нормата. Може би лекарят ще предпише допълнителен преглед.

Колко тежи бебето зависи от много фактори, включително следното:

• Изкуствено хранените бебета наддават по-бързо от кърмените.
• Стабилният набор от грамове се влияе и от факта кога и как се храни детето (по желание или по график).
• Както можете да видите от таблицата, с наближаването на една година бебето започва да наддава по-малко. Това е друга особеност.

Забелязано е, че през първите 3 дни след раждането бебето отслабва. Това се дължи на стреса, който новороденото изпитва при навлизане в нова среда. Освен това тези дни яде коластра, която не е достатъчна. До деня на изписване ситуацията се стабилизира и бебето тежи в съответствие с приетите стандарти. Именно тази стойност става отправна точка за по-нататъшни увеличения.

Ако бебето е родено преждевременно или с ниско тегло, тогава измерванията се извършват 2 пъти месечно или дори по-често.

Граница на нормалните стойности

Колко трябва да тежи бебето всеки месец? Има определени граници, одобрени от СЗО. Таблицата ясно показва колко трябва да тежи детето по месеци в зависимост от пола.

Има много други начини, които могат да помогнат на грижовните родители да определят дали детето им отговаря на нормалните граници или не. Най-добрият вариант е да посетите педиатър. Можете да закупите везни, да намерите в интернет специален калкулатор за изчисляване на нормата за наддаване на тегло при деца под една година, има и формула за изчисление.

Методи за изчисляване на показатели

Електронните везни ще ви помогнат да измерите правилно телесното тегло на вашето дете. За удобство трябва да ги имате в къща, където има бебе.

По този начин можете да проследите характеристиките на наддаването на тегло на децата. Настолни везни VENd-01-Malysh са инсталирани в родилни домове и клиники. Затова можете да изберете този модел. Тези везни ви позволяват да претегляте дете до 1,5 години.

Нормата за набор от важни параметри може да се изчисли по формулата: M=m+800n (m – тегло при раждане, n – възраст). Например, теглото на дете, което е родено с телесно тегло 3490 g на 6 месеца, трябва да бъде: 3490 + 800 * 6 = 8290 (g).

Онлайн калкулатор ще ви помогне да проверявате месец по месец колко добре се развива вашето бебе.Просто трябва да въведете данните в колоните и калкулаторът за височина и тегло ще покаже резултата. Изчисленията ще помогнат да се определи колко трябва да тежи бебето на определена възраст.

Калкулаторът включва няколко колони: тегло, височина на детето в момента и при раждане. За изчисление отидете тук.

Понякога можете да намерите допълнителна функция, която калкулаторът има - прогноза за височина и тегло за следващите години. За целта е необходимо да попълните полетата, в които текущо се въвеждат параметрите.

Калкулаторът може да дава резултати в две форми: според стандартите, приети от СЗО, и според съотношението на теглото на детето към неговия ръст. Калкулаторът ви позволява да изчислите скоростта на увеличение не само за новородени, но и за деца над 1 година.

Какво да правите, ако сте с наднормено или поднормено тегло

Ако говорим за прекаляване, тогава не е необходимо да предприемате действия веднага. Възможно е в един месец бебето да наддаде излишни грамове, а в друг, напротив, изобщо да не наддаде.

Установената от СЗО рамка е условна. Ето защо е необходимо да се вземе предвид развитието на тялото на всяко дете поотделно. Ако в продължение на един месец бебето наддаде повече грама, отколкото е предписано от СЗО, трябва да го покажете на ендокринолог. Най-често тази функция не предвещава никакви заболявания. Оправданието е генетична предразположеност.

Достатъчно е само да коригирате диетата: премахнете нощните хранения, започнете да допълвате не със зърнени храни, а със зеленчуци. Ще помогне и възстановяващ масаж.

Проблемът е много по-сериозен, когато бебето не получава необходимите грамове, предписани от СЗО през месеците. В този случай родителите трябва да бъдат предпазливи и да се консултират с лекар.

Една от безобидните причини, поради които бебето не наддава, е неправилното хранене на майката или приемането на някакви лекарства. Попадайки в майчиното мляко, те променят неговия вкус и мирис.

Педиатърът заедно с родителите често е изправен пред проблема за правилна оценка на развитието на дете и юноша. Тук трябва да се изясни, че едно дете се развива по различен начин на различна възраст. И тук е важно правилно да се оцени развитието на бебето според възрастта му.

Нормални показатели

Височината на детето може да се изчисли с помощта на таблици за възрастта, тъй като има ясна връзка между възрастта на детето и неговото тегло. Така че бебето изпитва почти постоянно увеличаване на теглото, така че в течение на една година теглото му се увеличава няколко пъти в сравнение с раждането. Но тогава увеличението вече няма да протича толкова ярко, след двегодишна възраст увеличението на телесното тегло ще бъде 2,0-2,5 kg годишно и едва до 20-годишна възраст човешкото развитие ще спре напълно.

Височината и теглото на детето са неразривно свързани. Следователно тези две концепции винаги се вземат предвид в комбинация.

• На възраст от 8 години със среден ръст 130 см за момчета, теглото трябва да бъде от 23,3 кг до 34,7 кг; за момичета 22,1-33,8 кг.
• На 9-годишна възраст с височина 135 см теглото за момичетата трябва да бъде от 30,7 кг до 43,6 кг, за момичетата 29,8-43,0 кг.
• На възраст 10 години с височина 140 см теглото на момчетата трябва да бъде 35,6-55,1 кг, на момичетата 34,2-53,1 кг.
• На възраст 11 години с височина 145 см момчетата трябва да тежат 33,5-46,8 кг, момичетата 32,4-47,1 кг.
• На възраст 12 години с височина 150 см момчетата трябва да тежат 36,5-52,2 кг, момичетата 36,1-53,1 кг.
• На възраст 13 години с височина 155 см момчетата трябва да тежат 39,6-56,2 кг, момичетата 39,9-57,8 кг.

Развитието на детето протича почти непрекъснато, но тази приемственост има прогресивен характер и има косвена зависимост от биологичната възраст. С други думи, колкото по-малко е детето, толкова по-интензивни са процесите на синтез на нови органи и тъкани и, като следствие, развитието на детето.

При децата има два резки скока в развитието: една година и пубертет. В интервалите между тях теглото на детето, разбира се, се увеличава, но не толкова интензивно и напълно спира до 18-20 г. Нека разгледаме основните причини за внезапни скокове в развитието на детето.

Връзката между хронологичната и биологичната възраст

Биологичната възраст е единството на развитие на тъканите на тялото на детето, което зависи от уникалните характеристики на детето.

Хронологичната възраст е период, който показва колко време е живяло детето от раждането му. Тази възраст може лесно да се определи с помощта на документи. Хронологичната и биологичната възраст често не съвпадат една с друга. Това е по-характерно за момичетата, които се характеризират с по-бързо биологично съзряване. В резултат на това теглото и височината на момичетата надвишават тези на момчетата.

Хетерохронност или хетерогенност в развитието на органите и системите на тялото

В различните възрасти на детето телесното тегло ще се увеличи в зависимост от това коя част от тялото получава най-голямо развитие. Така че на възраст 10-12 години детето ще развива интензивно лимфоидна тъкан, която практически не е работила в предишните години. И след 12 години започват да се развиват гениталните органи и формирането на репродуктивната функция. При момичетата това е ясно изразено. Тъй като под въздействието на женските полови хормони в тялото се отлагат мазнини и телесното тегло се увеличава. При момчетата, под въздействието на тестостерона, мускулната маса ще се увеличи и в резултат на това ще се увеличи общото тегло.

Различия между половете

Различията между половете също ще повлияят на нивото на развитие на детето. Момчетата ще изпреварват момичетата по височина и тегло преди пубертета. Но от началото на пубертета (около 11 години при момичетата) това съотношение рязко се променя: момичетата имат по-високи показатели от своите връстници по отношение на теглото, дължината на тялото и обиколката на гърдите. В същото време се регистрират различни нива на развитие на функционалните системи, особено дихателната, мускулната и сърдечно-съдовата. При достигане на пубертета момчетата отново започват да изпреварват момичетата според тези данни.

Ролята на наследствеността

Растежът на детето е програма, която е заложена в ДНК. Генетичната програма осигурява жизнения цикъл на детето, контролира промяната на периодите на развитие при подходящи условия на хранене и отглеждане на детето.

Генетичната програма играе много важна роля в адаптацията на детето. Така под въздействието на външната среда (гладуване, инфекция) настъпва дълбоко преструктуриране на метаболитните процеси в организма, което ще помогне на детето да оцелее.

Наследственият апарат ще помогне за производството на необходимите хормони, биологично активни вещества, всичко, което ще помогне на детето да подобри имунния си резерв и да устои на болестта.

Значението на невроендокринната система

По време на формирането на тялото невроендокринната система започва да работи по по-организиран начин, тя започва да функционира много фино с генетичния апарат, който ще се определя от специални темпове на физическо развитие, свързани с възрастта физиологични и психологически характеристики, това няма да забави развитието.

Влияние на външната среда

Развитието на детето се влияе от фактори на околната среда като състоянието на атмосферния въздух, състава на питейната храна и, разбира се, социалния фактор, нека разгледаме по-отблизо:

• Социален фактор. Отдавна е известно, че децата, израснали в нефункциониращи семейства, имат изоставане във височината, теглото и развитието в сравнение с техните връстници. Защото нямат достатъчно храна в диетата си.
• Състав на питейната вода. Качеството на водата ще окаже силно влияние върху растежа и развитието на детето. Пиенето на вода с ниско качество може да наруши функционирането на много системи на тялото, особено на пикочната система. Ако има висока концентрация на стронций във водата, децата ще изпитат забавен растеж и намалено наддаване на тегло в сравнение със здрави деца.
• Състав на атмосферния въздух. Последните проучвания показват, че замърсяването на въздуха с различни химикали има неблагоприятен ефект върху растежа и развитието на детето.

Всички тези фактори трябва да се вземат предвид, когато се определя развитието на дете на възраст между 8 и 13 години.

Учените от цял ​​свят изучават факторите, които влияят на височината и теглото на човек на всяка възраст. Най-съвременните данни показват, че характеристиките на съотношението на теглото и височината на децата под петгодишна възраст зависят не само от наследствеността и генетичното предразположение, но и характеризират качеството на живот на семейството като цяло: хранене, климат, психологически мир в семейството. Ако се докоснем до нормите за височина и тегло на децата, това пряко зависи не само от физическото развитие на детето, но и показва характеристиките на живота на семейството му.

Височина

Ниският ръст на дете под 5-годишна възраст може да означава изоставане в развитието, да показва наличието на определени заболявания и да показва недоносеност на детето, която не е компенсирана с времето. Високият ръст обикновено не е проблем, но твърде високият може да показва наличието на ендокринно заболяване (подобно подозрение възниква, ако родителите на твърде високо дете са със среден или под средния ръст).

Скала за оценка на височината:

• Твърде ниско – необходима е медицинска помощ;
• Ниска – препоръчително е да се консултирате с лекар;
• Под средното е вариант на нормата;
• Средното е нормално;
• Над средното е вариант на нормата;
• Високо;
• Твърде висок.

Тегло

Характеристиките на теглото са по-малко информативни за лекаря и дават много повърхностна представа за развитието на детето. Въпреки това, ако имате ниско или много ниско тегло, трябва да се консултирате с лекар за допълнителни изследвания.

Скала за оценка на теглото:

• Изключително (много) ниско тегло – детето е изтощено;
• Ниско тегло (поднормено тегло) - изтощение;
• По-малко от средното е вариант на нормата;
• Средното е нормално;
• Повече от средното е вариант на нормата;
• Много голям.

Височина и тегло в съотношение един към друг

Височината и теглото по отношение едно на друго обикновено се наричат ​​индекс на телесна маса. По този параметър трябва да се определи колко е развито детето и колко е физически здраво. Важно е обаче да запомните, че показателите за ИТМ за деца зависят от възрастта и са много различни от показателите за ИТМ за възрастни.

Какво може да се диагностицира чрез ИТМ:

• Изтощение при дете (необходимо е лечение);
• Поднормено тегло;
• Ниско тегло (вид нормално);
• Норма на теглото;
• Повишено тегло (вид нормално);
• Наднормено тегло;
• Затлъстяване (нуждае се от лечение).

Предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването

Наднорменото тегло е проблем както за децата, така и за възрастните. Препоръките за нормализиране на теглото са еднакви за всички - правилно хранене, упражнения. Тези. Начинът на живот на детето и семейството му пряко регулира теглото на всички.

• Важно е да превърнете физическата активност и правилното хранене в семейно хоби. Планирайте здравословно меню с децата си и спортувайте активно с цялото семейство.
• Никога не награждавайте децата със сладкиши или вредна храна, ако се държат добре или имат добри оценки. Не свързвайте похвала или наказание с храна.
• Не трябва да принуждавате детето да яде докрай, ако е пълно.
• Не трябва непрекъснато да говорите за здравословни и нездравословни храни, още по-малко да изключвате напълно сладкиши и деликатеси от диетата си. Такава забрана може да тласне детето ви да яде много нездравословна храна тайно от вас - за бъдеща употреба.

Няма нужда да напомняме колко опасно може да бъде наднорменото тегло за детето. Ето защо е много важно да се идентифицират причините, които карат децата да преяждат и да избират по-калорични храни. Често децата, подобно на възрастните, облекчават стреса и заместват разочарованията със сладкиши и други нездравословни храни, когато вниманието и подкрепата на възрастните могат да помогнат.

• „Как да отбием детето от сладко. Доказана, безопасна и проста програма" Teitelbaum, Kennedy.Всеки разбира колко вредна е захарта за здравето и как влияе върху наднорменото тегло, така че тази книга ще бъде полезна както за родителите, така и за децата. Освен това тя вече спечели много ентусиазирани фенове.
• Книгата на Евгения Макарова „Как да отървем детето от наднорменото тегло“ще ви помогне да разберете психологическите проблеми на наднорменото тегло и да помогнете на детето си да се справи с тях.
• Книгата на Смирнова, Картелишев, Румянцев „Затлъстяването при деца и юноши. Причини и съвременни технологии за лечение и профилактика"е посветена на цялата гама от проблеми на затлъстяването при децата и е предназначена за широк кръг читатели, както родители, така и лекари.

Характеристики на височина и тегло от 1 година до 10 години

До 10-годишна възраст детето расте активно. Както при бебета под една година, сега е необходимо да се вземат предвид много фактори: генетично предразположение, наличие на вродени или придобити патологии, възможни заболявания. Храненето и начинът на живот на семейството като цяло също е много важно. Трябва да се вземат предвид и метаболитните характеристики.

Тегло на момичетата по години от 1 година до 10 години. Данни на СЗО. Таблица.

Растежът на момичетата по години от 1 година до 10 години. Данни на СЗО. Таблица.

Тегло на момчетата по години от 1 година до 10 години. Данни на СЗО. Таблица.

Растежът на момчетата по години от 1 година до 10 години. Данни на СЗО. Таблица.

Ръст и тегло от 11 до 18 години

В тази възраст спектърът от норми е много широк както за момчета, така и за момичета. Времето на пубертета при момичетата се характеризира с появата на закръглени форми, когато в същото време момчетата са все още ниски и малки. Необходимо е психологически да се подготви детето за промените, настъпващи в тялото му. По това време на момичетата е строго забранено да спазват диета.

Теглото на момичетата е от 11 до 18 години. Данни на СЗО. Таблица.

Ръстът на момичетата е от 11 до 18 години. Данни на СЗО. Таблица.

Теглото на момчетата е от 11 до 18 години. Данни на СЗО. Таблица.

Ръстът на момчетата е от 11 до 18 години. Данни на СЗО. Таблица.

Характеристики на пубертета

• Момичетата започват да растат по-рано, от 10 до 18 години.
• Растежът на момчетата започва по-късно, около 15 и продължава до 18-22 години.
• Най-интензивният период на растеж за едно момиче започва на 10-годишна възраст и продължава до 13-годишна възраст.
• Най-интензивният период на растеж при момчетата започва на 13 години и продължава до 16.
• Това е хормоналната активност, която обяснява резкия скок в растежа.
• Нормите за параметрите на момчетата и момичетата, които са показани в таблицата с височина и тегло на децата, са осреднени, така че е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото и генетиката.

Ако детето има много малко тегло или, напротив, е с наднормено тегло, тогава е необходимо да се търси причината. Може да е:

1. заболяване;
2. семеен начин на живот;
3. дневен режим (храна, сън);
4. стрес;
5. темперамента на детето и др.

Долен ред

Растящото дете трябва да бъде мотивирано, не може да бъде „подложено на диета“ или принудено да води активен начин на живот. Но трябва да помним, че именно в тази възраст възникват опасностите от развитие на различни заболявания, както физически, така и психически.

• От 1 година до 5:Необходимо е да се развият здравословни навици от детството. Правилното хранително поведение се изгражда още през първите години от живота. Предлагайте на бебето само здравословна и питателна храна. Насърчавайте мобилността на вашето дете.
• От 6 до 12:поддържане на ежедневна физическа активност. Спортна секция, активни игри на улицата. Разходки през почивните дни. Насърчавайте здравословното хранене.
• От 13 до 18:Опитайте се да поддържате здравословни хранителни навици. Научете детето си да готви сами вкусна и здравословна храна. Нека у дома да има само правилните продукти. Поддържайте ежедневна физическа активност.
• За всички:Минимизирайте времето, което детето ви прекарва пред телевизия и компютър. Не позволявайте да ядете, докато гледате филми или анимационни филми. Приготвяйте здравословна и разнообразна храна. Яжте често заедно. У дома винаги трябва да има много зеленчуци и плодове. Газираните напитки са вредни за диетата на детето. Закуската е много важна. Не можете да го пропуснете.

Когато вие самите се храните правилно и спортувате и за вас здравословните навици са норма, част от живота, тогава лесно можете да направите живота на децата си здрав и активен. Спортът и правилното хранене трябва да бъдат част от живота, норма за цялото семейство.

Но най-важното е да обичате децата си, независимо от теглото и височината им.