Sheveleva Kseniya fitnes. Sevgi, sabzi: mashhur fitnes juftliklari
Ha, siz va eringiz ham sport bilan shug'ullanasiz. Haftada bir marta siz jamoat hovuzida suzasiz, ikkita suzish chizig'ida suzasiz. Ammo endi bu sizga tegishli emas. Va haqiqiy sportchilar haqida.
1. Olga Buzova va Dmitriy Tarasov
"Dom-2"ning sarg'ish sochli va Moskva "Lokomotiv" vitse-sardori zallarda ko'p vaqt o'tkazishadi. Dmitriy, albatta, kasbiga ko'ra - lekin Olga to'ydan keyin sport bilan shug'ullangan. Ko'rinishidan, yulduz er uyda juda ko'p jismoniy tayyorgarlikni talab qiladi. Olga Instagram-ga ishonishingiz mumkin: u har kuni mashq qiladi.
2. Dana Beyli va Rob Beyli
Dana sportga erta bolalikdan kelgan - 6 yoshida u suzish jamoasida edi. Kollejni tugatgandan so'ng, men bo'lajak turmush o'rtog'im bilan sport zaliga bordim, u erda men erim kabi bodibilding bilan shug'ullanardim. Natijada uning tanasi. Hozir Dana murabbiy, fitnes-model va o'zining kiyim-kechak liniyasini yaratuvchisi.
3. Kseniya Sheveleva va Valentin Shevelev
Go'zal Kseniya 2013 yilda bodibilding bo'yicha ikkita nufuzli xalqaro musobaqa - Olympia Amatör Bikini (3-o'rin) va Arnold Classic Europe (4-o'rin) sovrindori. Erim Valentin bodibildingga qiziqadi. Sport zali Kseniya uchun shunchaki sevimli mashg'ulotdir, u 5 yil oldin vazn yo'qotish maqsadi bilan shug'ullana boshlagan. Kasbi bo'yicha Kseniya interyer dizayneri bo'lib, hozirda sotuvchi va moda dizayneri sifatida qayta o'qigan (bo'yalgan GymWars sport leggings uning ishi). Er xotinining ovqatlanishini diqqat bilan kuzatib boradi va har qanday ortiqcha darhol unga ta'sir qilishini aytadi. Shuning uchun Kseniya jo'xori uni va grechka eydi. Xo'sh, va protein kokteyllari.
4. Oksana Artemova va Vladimir Artemov
Oksananing turmush o'rtog'i, professional bodibilder, bo'lajak xotinini sportga olib keldi. U har doim sportga qiziqardi, raqsga tushdi va Vladimir bilan uchrashgandan so'ng u fitnes bilan shug'ullana boshladi. U xotini uchun o'quv va ovqatlanish dasturlarini yaratdi. Natijada Evropa turnirida kumush sovrin va bu atigi 4 oylik mashg'ulotlardan so'ng.
5. Andrey Skoromniy va Arina Varskaya
Andrey Skoromniy yoki "og'riq maestrosi" - sport ustasi, ko'plab chempionatlar g'olibi, Rossiyadagi eng yaxshi bodibildingchilardan biri va fitnes bikini bo'yicha murabbiy. Arina professional fotograf, lekin u o'zining oilaviy burchini bajaradi - motivatsion fitnes videolarini joylashtiradi. Uning figurasi mukammal.
Ko'p yillar davomida Kseniya Sheveleva chiroyli va qulay joylar yaratib, interyer dizayneri bo'lib ishladi. Men fitnes bikini haqida bilgunimcha. Yaltiroq suzish kiyimidagi nafis va ajoyib qizlarning fotosuratlari darhol uning e'tiborini tortdi. Va yaxshi sabablarga ko'ra.
Kseniya Rossiyadagi fitnes bikinisining eng nomdor vakillaridan biriga aylandi - Arnold Classic Europe 2014 kumush medali sovrindori (Madrid, Ispaniya), Rossiya chempionatlarining ko'p karra sovrindori, 2013 yilgi havaskor bikini olimpiadasining bronza medali sovrindori (Praga, Chexiya), mutlaq chempion. Yevropa 2015 (Santa Susanna, Ispaniya). 28-oktabr kuni Kseniya o‘zining yangi sport kiyimlari brendlarini taqdim etish uchun 5-yubiley xalqaro sport festivali va “SN PRO EXPO FORUM-2017” sport sanoati ko‘rgazmasiga keladi.
- Sportga qanday kirib keldingiz?
Taxminan 8 yil oldin, erim meni sport zalida mashq qilish uchun olib keldi, amalda sudrab ketdi. Albatta, avvaliga qarshilik qildim, lekin hozir uning shunchalik qat’iyatli bo‘lganidan xursandman. Menga mashg'ulot yoqdi va asta-sekin professional tarzda shug'ullana boshladim.
- Hayotingizdagi asosiy g'alaba?
Agar musobaqalarga alohida e'tibor qaratadigan bo'lsak, men qo'lga kiritgan eng muhim unvonlar mutlaq Evropa chempioni va Rossiya chempioni. Lekin hayotimdagi asosiy g'alabalar hali oldinda.
- Sizning hozirgi maqsadingiz yoki orzuingiz nima?
Birinchi maqsad - biznesingizni rivojlantirish. Menda ikkita sport kiyimi va aksessuarlari bor, uchinchisi rejalashtirilgan. Bu yil biz o'z ishlab chiqarishimizga o'tmoqdamiz. Hozirda bizda dizaynerlar, modelyerlar, konstruktorlar va texnologlar ishlaydigan tajriba ustaxonasi mavjud. Hozir biz erkaklar liniyasi ustida ishlayapmiz va buning uchun eng yaxshi mutaxassislarni jalb qildik.
Shu bilan birga, men mashg'ulotlarni to'xtatmayman. Bu sport brendlarining egasi va yuzi sifatidagi ishimning bir qismi, men shunchaki formadan chiqib ketolmayman! Musobaqalarda qatnashish esa menga faqat biznesda yordam beradi. Ha, va bu ish uchun ajoyib motivatsiya. Ko'rib turganingizdek, men musobaqalar va biznesni ajratmayman, hamma narsa o'zaro bog'liq. Erim va men bu masalalarni birgalikda hal qilamiz, hamma narsani birga qilamiz.
- Agar sport bo'lmaganida nima qilgan bo'lardingiz?
Men ekologiya bo'yicha dizaynerman va ko'p yillar davomida interyer dizayni va devorlarni bo'yash bilan shug'ullanaman. Umuman olganda, men butun umrim davomida rasm chizganman. Bu meni hech qachon tark etmaydi, sport hech qanday tarzda aralashmaydi, aksincha, endi ishning sport bilan umumiyligi bor.
- Erkaklarda qanday fazilatlarni qadrlaysiz?
Tashqi va ichki kuch, hazil tuyg'usi (majburiy va muhim), mustaqillik, jonli aql, g'amxo'rlik va sevish qobiliyati.
- Erkak tanasining qaysi qismi eng jozibali?
Elkalar, qo'llar, orqa.
- Qiz uchun tananing qaysi qismi eng muhim deb hisoblaysiz?
Umumiy tana tuzilishi muhim ahamiyatga ega. Asosiysi, butun tasvirning uyg'unligi. Xo'sh, umuman olganda - ko'zlar! Ularda siz ko'p narsalarni ko'rishingiz mumkin.
- Yaqin kelajakda sizni qayerdan topishimiz mumkin?
28 va 29 oktyabr kunlari men GYMWARS F7 stendida sport kiyimlarini taqdim etaman.
SN PRO - Rossiyadagi eng yirik ko'p sport musobaqasi. 18 ming kvadrat metr maydonda 60 ta eng zamonaviy va zamonaviy fanlar bo'yicha eng yaxshi rus va xorijiy sportchilar yig'iladi. Yorqin shoular, taniqli sportchilarning ko'plab mahorat darslari, kontsertlar, musobaqalar va jahon musobaqalari chempionlarining ko'rgazmali chiqishlari - bularning barchasini 28 va 29 oktyabr kunlari Butunrossiya ko'rgazmalar markazining 75-pavilonida ko'rish mumkin.
Kseniya Sheveleva
Kseniya Sheveleva- Rossiyadagi fitness bikinisining taniqli vakili, 2014 yilgi ayollar o'rtasidagi Jahon kubogi chempioni (Kiyev, Ukraina), Arnold Classic Europe 2014 kumush medali sovrindori (Madrid, Ispaniya), 2013-2015 yillardagi Rossiya chempionatlarining ko'p karra g'olibi, bronza. 2013 yilgi havaskor bikini olimpiadasi sovrindori (Praga, Chexiya), 2015 yilgi Yevropaning mutlaq chempioni (Santa Susanna, Ispaniya)
Aytgancha, Kseniya ta'lim bo'yicha dizayner. Ko'p yillar davomida u chiroyli va qulay joylarni yaratib, interyer dizayneri bo'lib ishladi. Institutning uchinchi yilida u Vladivostokdagi eng yaxshi dizayn studiyalaridan biriga ishlashga taklif qilindi va keyinchalik u o'zinikini ochdi. Hozir Kseniya turmush o'rtog'i Valentin bilan birgalikda bir yil avval o'zi yaratgan GYMWARS eksklyuziv sport kiyimlari brendini loyihalashtirmoqda va targ'ib qilmoqda.
TEMIR DUNYO: Kseniya, aytingchi, fitnes bikiniga bo'lgan ishtiyoqingiz qanday boshlangan?
Kseniya Sheveleva: Bir marta men American Arnold Classic-dagi musobaqadan videoni ko'rdim va keyin bu sodir bo'la boshladi. 2011 yilning kuzi edi. Shu paytgacha men ikki yildan beri muntazam ravishda sport zaliga tashrif buyurdim, o'z qomatimdan juda mamnun edim, lekin go'zal bronza tanali bu quvnoq, yorqin go'zallarni ko'rganimda, xuddi shunday ko'rinishni xohlardim! Shu paytdan boshlab mening birinchi tayyorgarligim boshlandi. Men musobaqadan olti oy oldin tayyorgarlik ko'ra boshladim. Dastlab bu Vladivostok chempionati edi. U yerda birinchi medalimni qo‘lga kiritib, ikkinchi o‘rinni egalladim. Keyin, bir hafta o'tgach, Xabarovskdagi musobaqaga bordim va u erda bronza medali sohibi bo'ldim. Va nihoyat, Uzoq Sharq chempionatida qatnashdim va u erda ikkinchi bo'ldim. Ya'ni, fitnes bikinidagi kareramning boshlanishi ko'proq muvaffaqiyatli bo'ldi. O'sha paytdagi shakl Rossiyada paydo bo'lgan fitnes bikini tendentsiyasi darajasiga to'liq mos keldi. Albatta, menga kubok va medallarni olish yoqdi va men keyingi mavsumga - 2012 yilning kuziga tayyorgarlik ko'rishga qaror qildim. Viloyatimizda hech qanday musobaqa rejalashtirilgani yo'q, men Qozon shahrida bo'lib o'tgan Rossiya chempionatiga bordim va u erda ko'plab qizlar o'rtasida bronza medalini qo'lga kiritdim. Sportga qiziqish bor edi: qanday qilib bronza? Men oltin xohlayman!
2013 yilning bahorida men Uzoq Sharqning mutlaq chempioniga aylandim. Rossiya kubogida yana bronza. Keyin erim, murabbiyim va men xalqaro darajaga chiqishga qaror qildik.
2013 yil kuz. Quyoshli Madriddagi Arnold Classic Europe - 4-o'rin. Keyingi o'rin havaskor Bikini Olympia - 3-o'rin. Birinchi xalqaro musobaqa uchun yomon emas.
2014 yil bahori. Ayollar o'rtasidagi Jahon kubogi - oltin. Rossiya kubogi - kumush.
2014 yil kuz. Arnold Classic-da kumush.
2015 yil bahori. Rossiya kubogida kumush va... Yevropa chempionatida mutlaq toifadagi g‘alaba! Qanday baxtli ekanligimni tasvirlab berolmayman! Men buni erim bilan o'zim qildim. Hech kim menga yordam bermadi, taklif qilmadi va homiylik qilmadi. Bu mening g'alabamni ikki baravar qadrlaydi.
J.M.: Kseniya, musobaqada unutilmas lahzalaringiz bilan o'rtoqlashdingizmi?
Kseniya Sheveleva: Bu musobaqalarning barchasida juda ko'p hikoyalar va tanishlar sodir bo'ldi! Mening birinchi mavsumim odatda sarguzashtlarga boy edi. Bir kuni va bu mening ikkinchi musobaqam edi, men sahna ortida turib, kirishimni kutdim. Birinchi qiz chiqadi, ikkinchisi menga ergashishi kerak, men yelkalarimni to'g'rilab, chuqur nafas olaman, soyalarni tark etishga tayyorlanaman va suzish kiyimimdagi plastik mahkamlagich yorilib ketadi. Vahima. Shok. Nima qilish kerak? Chiqishimni sog'indim, kimdir erdan qog'oz qisqichi topib oldi, erim negadir orqamga burab qo'ydi, u terimga yopishib oldi, men eng oxirida tashqariga chiqib, hech narsa bo'lmagandek tabassum qilishga muvaffaq bo'ldim. O'shandan beri men faqat metall mahkamlagichlarni tikdim.
Bir kuni biz Madrid orqali tirbandlik tufayli musobaqaga yugurayotganimizda, kechikdik deb o'yladim! Natijada, ular birinchi bo'lib shaggy va ko'zlari bo'rtib yugurib kelishdi.
Umuman olganda, baxtsiz hodisalarning oldini olishga harakat qilaman. Mening qo'l yukimda har doim suzish kiyimi va poyabzalim bor (agar mening yukim yo'qolib qolsa, lekin menda eng muhim narsalar bor), kelganimda uni qidirmaslik uchun yukimga muzlatilgan tovuq va baliqni olib ketaman, va, albatta, men doimo tayyor ovqat olaman. Men makiyajni oldindan tayyorlayman va bitta emas, ikkita shisha sotib olaman. Men oyoq kiyimimni qarovsiz qoldirmayman, agar tovoni echib qolsa. Umuman olganda, chiqishlar qiziqarli.
J.M.: Fitnes modellariga intiluvchilar nimalarga e'tibor berishlari kerak? Fitnes bikini uchun qanday tuzoqlar bor?
Kseniya Sheveleva: Agar siz fitnes bikini toifasida raqobatlashishga qaror qilsangiz, unda o'zingizni ob'ektiv baholashdan boshlashingiz kerak! Men hamma o'ziga oddiy, oddiy, ammo juda muhim savolni berishini istardim: “Men bu nominatsiyaga munosibmanmi? Men parametrlarga mos kelamanmi? Masalan, men muvaffaqiyatli suzuvchi bo'lish haqida tasavvurga ega emasman. Kechirasiz. Bu shaxsan paydo bo'lmadi, aniqrog'i, genetika ular bo'lishi kerak bo'lgan narsa emas. Uning bo'yi 2 metr emas, elkalari unchalik keng emas. Ular aytganidek, siz to'qqizlikni qanchalik sozlamang, u Mersedesga aylanmaydi. Avvalo, siz antropometrik ma'lumotlaringizni baholashingiz kerak: skeletingiz qanchalik to'g'ri qurilganligi, tanangizning umumiy tarkibi va mushaklaringizning shakli.
G'alaba qozonishni xohlaysizmi? Keyin dastlab "taxminan" uyg'un shaklga va to'g'ri shakllarga ega bo'ling. Agar sizning oyoqlaringiz qisqa bo'lsa, unda tomoshabinni, hakamlarni yoki raqobatdosh hamkasblaringizni qiynamang. O'zingizga nisbatan halol bo'ling: kiyimingizni echib oling, sevimli suzish kostyumingizni kiying va oynaga yaxshi qarang. Hamma narsa bo'lishi kerakmi?
Ayniqsa, e’tiboringizni ba’zi jihatlarni hali ham tuzatish mumkinligiga qaratmoqchiman: egilgan cho‘chqa, qiyshaygan holat, qiyshiq oyoq. Bularning barchasi mashg'ulot va yaxshi shifokor bilan tuzatilishi mumkin. Iltimos, avval uni to'g'irlang va shundan keyingina o'zingiz xohlagan yo'ldan boring.
Hozir sizlarning 90% o‘tirib, shunday deb o‘ylaysiz: “Xo‘sh, men munosib yoki yo‘qligini qanday aniqlashim mumkin? Nimani o'lchash kerak, qanday parametrlar kerak? Aniq javob yo'q. To'g'ri turing, bir nechta suratga oling va ularni o'zingiz yoqtirgan sportchilarning fotosuratlari bilan solishtiring yoki fotosuratlarni malakali murabbiyga ko'rsating. Bu birinchi qadam - potentsial imkoniyatlaringiz va harakat yo'nalishini bilish. Sizning tanangiz dastlab topshiriqlarga mos kelishi kerak.
Sizning "fitnessingiz" haqidagi yakuniy qarorga qo'shimcha ravishda, tanangizni kerakli me'yorga yaqinlashtirish uchun aniq maqsadlarni belgilashingiz kerak. Oddiy qilib aytganda, nimani qo'shish kerak, nimani ayirish kerak, shunda siz kerakli tasvirni olasiz. Buni o'zingiz yoki murabbiyning rahbarligi ostida qilasizmi, muhim emas.
Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, professional murabbiy bilan bog'lanish yaxshidir. Endi ijtimoiy tarmoqlarda qizlarning sog'lig'ini qanday buzayotgani, ularda qanday muammolar borligi va sahnaga tayyorgarlik qanchalik qiyin bo'lganligi haqida hikoyalar doimiy ravishda paydo bo'ladi. Mening fikrim shuki, ahmoqni namozga o‘rgatsang, peshonasi sinadi. Hamma muammolar bilimsizlikdan kelib chiqadi. Ha, musobaqalarga tayyorgarlik ko'rish oson emas, bu to'g'ri, lekin agar siz hamma narsani malakali va oqilona qilsangiz, sog'lig'ingiz, kuchingiz va kayfiyatingiz bilan hech qanday muammo bo'lmaydi.
J.M.: Fitnes bikinisida chiqishga qaror qilgan qizlarga qanday maslahat bera olasiz?
Kseniya Sheveleva: O'zingizni butunlay ijro etishga bag'ishlamang. Bu hayotdagi eng muhim narsadan uzoqdir. Qiziqishlar, do'stlar, ish bo'lishi kerak. aqldan ozmang. Va hech qanday tasavvurga ega bo'lmang. Bu toifada hamma narsa juda sub'ektiv: bugun siz birinchisiz, ertaga siz o'ninchisiz. Siz tanqidga tayyor bo'lishingiz kerak, ba'zida asossiz.
J.M.: Sizningcha, fitnes-modellik kasbmi? Fitnes bikini toifasida pul ishlash mumkinmi?
Kseniya Sheveleva: Umuman olganda, barcha bodibilding eng kambag'al sport turidir, agar siz buni shunday deysangiz. Sportchilar tayyorgarlik, parvozlar va hokazolar uchun katta miqdorda pul va ko'p kuch sarflaydilar. Buning uchun ozgina pul ishlashlari mumkin.
J.M.: Siz yaqinda homiy, sport ovqatlanish kompaniyasi bilan birinchi shartnomangizni imzoladingiz. Homiy va sportchi o'rtasidagi munosabatlar umuman qanday qurilgan?
Kseniya Sheveleva: Ha, biz uzoq vaqt davomida hech kim bilan hamkorlik qilishga rozi emas edik. Taklif etilgan shartlar menga umuman mos kelmadi. BioTechUSA eng munosib va hurmatli bo'lib chiqdi. Bu Vengriya sport oziqlanishi brendi. Menga ularning mahsulotlari yoqadi, men shartnoma bo'yicha ko'p olaman va ularning butun qatorini baholay olaman. Menga PROTEINFUEL mahsuloti juda yoqadi. Hamkorlik uchun ko'plab qo'shimcha shartlar mavjud bo'lib, ular juda ma'qul.
J.M.: Bir yil oldin siz o'z kiyim brendingizni ishga tushirdingiz. Hammasi qaerdan boshlandi? Bu fikr qanday paydo bo'ldi?
Kseniya Sheveleva: Albatta, bu yillar davomida men nafaqat musobaqalarga tayyorgarlik ko'rdim va mayolarga rinstones yopishtirdim (darvoqe, men o'zimning mayolarimni tikaman), balki to'liq hayot kechirdim. U interyer dizayneri bo'lib ishlagan va badiiy rasm bilan shug'ullangan. Bundan tashqari, mening ichki dizayn studiyam bor edi - MYZA. Ha, men ma'lumotim bo'yicha dizaynerman va kasbim bo'yicha rassomman. Bolaligimdan men rasm chizaman, haykaltaroshlik qilaman, o'ymakorlik qilaman - umuman, ijod qilaman! Ota-onamga mening iqtidorimni har tomonlama rivojlantirishga yordam bergani uchun rahmat: san'at studiyalari, to'garaklar, san'at maktabi - bularning barchasi bor edi. Universitetga kirish vaqti kelganida, bir dilemma paydo bo'ldi.
Men rasm chizishni juda yaxshi ko'rardim, lekin men moda dizayneri bo'lishni ham orzu qilardim. Aytgancha, o'rta maktabda men yoshlar moda dizayni tanlovlarida qatnasha boshladim: biz eskizlar asosida kiyim chizib, tikdik. Barcha ijobiy va salbiy tomonlarini ko'rib chiqqandan so'ng, tanlov atrof-muhit dizayniga to'g'ri keldi", ya'ni o'qish paytida men o'zimni grafikalar, shriftlar, landshaft va interyerda sinab ko'rishim mumkin edi. Va afsuslanmayman, bu juda qiziq edi! O'rta maktab yillarida men o'z mutaxassisligim bo'yicha ishlay boshladim. Ehtimol, ko'pchilik dizaynerlik kasbini juda zamonaviy, moda va qulay narsa sifatida tasavvur qiladi. Ammo yo'q, bizning kundalik hayotimiz qurilish, o'lchovlar, materiallarni tanlash, elektr va isitish chizmalari, materiallarni hisoblash va boshqalar.
Eng go'zal narsa oxirida keladi va hatto har doim ham emas. Endi men bu haqiqatan ham meniki emasligini tushundim. Ijodkorlik kam, g'alati, juda ko'p noto'g'ri hisoblar va texnik muammolar.
Taqdir meni boshqa tomonga yo'naltirdi, mening bolalik orzuim qisman amalga oshdi.
Bir yil oldin biz birinchi marta sport zalida mashq qilish uchun sport kompressli leggingsning to'rtta modelini chiqardik. Ular shu qadar qisqa vaqt ichida sotildiki, men bunga ishonolmadim. Qizlarga GYMWARS juda yoqqanidan juda xursand bo'ldim! Men uchun har doim foydali, zarur va yoqimli his-tuyg'ularni uyg'otadigan narsalarni yaratish muhim bo'lgan. Shuning uchun bo'lsa kerak, interyer yaratish va devorlarni bo'yash uchun uzoq vaqt kerak bo'ldi. Men uchun jamiyatga foyda keltirish juda muhim. Bu shunday bo‘lganidan xursandman. Bu bizning hayotimizda katta voqea! Mening erim Valentin bu g'oyani o'ylab topganidan juda xursandman - rasmlarimni sport kiyimlariga o'tkazish Shunday qilib, ikkita oqim - ijodkorlik va sport - bog'lanib, GYMWARS daryosiga aylandi va oldinda okean bo'ladi! Biz rejalarimiz haqida ko'p gapirmaymiz, lekin ular juda katta. Biz shunchaki suhbatlashishdan ko'ra ishlashni va ajablanishni afzal ko'ramiz.
J.M.: Yaqin kelajak uchun qanday rejalaringiz bor? Kelgusi bir-ikki yil ichida amalga oshirmoqchi bo'lgan boshqa loyihalaringiz bormi?
Kseniya Sheveleva: Endi bizning hayotimiz sport kiyimlarini yaratish bilan bog'liq, yaqin bir necha yil ichida biz ushbu sohada faol rivojlanishni rejalashtirmoqdamiz va musobaqalar, albatta. Va keyin biz farzand ko'rishni boshlaymiz.
J.M.: 10 yildan keyin o'zingizni qayerda ko'rasiz?
Kseniya Sheveleva: 10 yil ichida... Raqam bir qarashda aqldan ozgandek tuyuladi. Men oilamga g'amxo'rlik qilaman deb o'ylayman. Bizda bolalar, katta uy, hovlida it va uyda mushuk bo'ladi. Men Rossiyada yashashni xohlayman, lekin ko'p sayohat qilaman. Men bolaligimda o'z chaqiruvimni - barcha ko'rinishlarida ijodkorlikni topdim. Busiz hayotni tasavvur qila olmayman.
J.M.: Odatda musobaqalarga qanday tayyorlanasiz?
Kseniya Sheveleva: Men odatda ikki-uch oy oldin tayyorgarlikni boshlayman, kardio miqdorini oshiraman va dietani biroz qisqartiraman. ammo, erim va men butun yil davomida muvozanatli dietaga rioya qilamiz. Biz asosan baliq, tuxum va sabzavotlarni, kamdan-kam tovuq go'shtini va juda kamdan-kam go'shtni iste'mol qilamiz. Haftada bir marta biz xohlagan narsani iste'mol qilamiz. Bizda an'ana bor: har shanba kuni ertalab biz kafeda kek bilan nonushta qilamiz.
Erim mening tayyorgarligimni kuzatib boradi, u mening mashg'ulotlar jadvalimni, ovqatlanishimni va hokazolarni tashkil qiladi. Men professional murabbiy emasman, bu uning sevimli mashg'uloti - xotinini va o'zini o'rgatish.
J.M.: Valentin (Kseniya Shevelevaning eri, uning murabbiyi va biznes sherigi. - Muallifning eslatmasi), ayting-chi, fitnes-modelning eri bo'lish qiyinmi? Kseniya rejimi sizga qanday ta'sir qiladi?
Valentin Shevelev: Agar siz faqat jurnallardagi rasmlarda sport zalini ko'rgan bo'lsangiz, ehtimol qiyin. Xo'sh, agar siz o'zingiz ishtirokchi bo'lsangiz va o'xshash manfaatlarga ega bo'lsangiz, unda hech qanday muammo bo'lmaydi. Birgalikda sevimli mashg'ulot faqat kuchli oilaviy munosabatlar uchun ortiqcha. Shunday qilib, menda hech qanday qiyinchilik yo'q, hamma narsa yaxshi!
Ksyushaning doimiy rejimi tufayli biron bir noqulaylik yoki noqulaylik his qilyapmanmi? Yo'q, chunki bu rejim butunlay mening ishim. Umuman olganda, bu erda ayniqsa qiyin yoki murakkab narsa yo'q. Siz kechagidan biroz sog'lomroq va kuchliroq bo'lishga harakat qilyapsiz.
Odamlar mendan nima yeyayotganimni tez-tez so'rashadi. Ha, men mayonezli köfte emas, xuddi shunday ovqatlanaman. Biz, qoida tariqasida, ikkitaga bir xil narsani pishiramiz, faqat menda kattaroq qism bor, Kseniyada kichikroq. Va buning ikkita sababi bor. Birinchidan, men ham munosib ko'rinishni xohlayman. Axir chempionning murabbiyi. Ikkinchidan, men shogirdimga yomon o'rnak ko'rsata olmayman.
"Fitnes bikini" toifasida raqobatlashayotgan qizlar odamlarga mashaqqatli mashg'ulotlar va to'g'ri ovqatlanish natijasida olingan ideal raqamlarni ko'rsatadi. Ba'zilar uchun ularning tanasi haddan tashqari pompalangan ko'rinadi. Ammo vazn yo'qotishga harakat qilayotgan ko'plab qizlar uchun mos qizlar ideal raqamning namunasidir. Ushbu rag'batlantiruvchi bikinistlardan biri Kseniya Sheveleva. Fitness yaqinda uning hayotining bir qismiga aylandi va tom ma'noda ikkinchi kasbiga aylandi. Ushbu maqolada qizning qisqacha tarjimai holi keltirilgan.
Bolalik va o'qish
Sheveleva Kseniya 1986 yilda Vladivostokda tug'ilgan. Bolaligida ota-onasi qizlarining tasviriy san'atga qiziqishini payqashgan. Oila kengashida qizni avval to‘garakka, keyin esa san’at maktabiga yuborishga qaror qilindi. O'rta maktabda Kseniyada modaga qiziqish paydo bo'ldi. U bir necha bor yosh dizaynerlar uchun turli tanlovlarda qatnashgan. Bu kelajakdagi kasbni tanlashni oldindan belgilab berdi. Rassom-dizayner mutaxassisligini olgan qiz o'zining ichki studiyasini ochdi.
Fitness bikinisi
Bolaligidan Kseniya Sheveleva sportdan juda uzoq edi. Qizni sport zaliga eri olib kelgan. Ikki yildan ortiq mashg'ulotdan so'ng Kseniya mahalliy musobaqalarda qatnashishga qaror qildi. Fitnes bikini toifasida bir nechta muvaffaqiyatli chiqishlar sportchiga xalqaro darajaga chiqishga imkon berdi.
Musobaqalarga tayyorgarlik
Ertalab Kseniya Sheveleva yuguradi, kechqurun esa eri bilan sport zaliga boradi. Eri murabbiy bo'lib ishlaydi. Har yili ular o'quv dasturini qayta ko'rib chiqadilar, bir nechta mashqlarni qo'shadilar va o'zgartiradilar. Asosiy urg'u sportchining zaif tomonlariga qaratilgan.
Mavsumdan tashqari
Sheveleva Kseniya butun yil davomida yaxshi holatda. Tananing genetik xususiyatlari unga ovqatlanish va mashg'ulotlarni o'tkazib yuborishga imkon bermaydi. Misol uchun, agar musobaqa shanba kuni bo'lib o'tgan bo'lsa, dushanba kuni Kseniya har qanday holatda ham rejalashtirilgan mashg'ulotga boradi.
"Fitness bikini" qizlari, agar siz dietangizni kuzatsangiz va sport zalida oddiy bo'lmagan rejimga rioya qilsangiz, ayolning tanasi qanday ko'rinishini ko'rsatadi. Sportdan uzoq bo'lgan odamlar uchun ular juda hayajonli ko'rinadi, ammo vazn yo'qotish va jozibali ko'rinishni xohlaydigan ko'plab qizlar uchun ular ideal figuraga erishish yo'lida namuna va motivatsiyaga aylandi. Biz ulardan biri bilan suhbatlashishga muvaffaq bo'ldik: shahrimizda istiqomat qiluvchi, "fitness bikini" toifasidagi musobaqalarda ko'plab mukofotlar sovrindori Kseniya Sheveleva.
Kseniya, salom!Fitnes bikini musobaqalarida qanday ishtirok eta boshlaganingizni ayting?
Umuman olganda, bolaligimdan sportdan uzoq edim. Bularning hammasi mening erim. U meni birinchi marta sport zaliga olib keldi. Va ko'plab qizlar singari, men ham "temir" va katta, hayajonli erkaklar orasida o'qishdan uyaldim. Men 2012-yilda chiqish qila boshladim (bundan avval 2 yil zalda endigina shug‘ullanganman), avval mahalliy musobaqalarda, keyin asta-sekin xalqaro miqyosdagi musobaqalarda qatnashdim.
Ayting-chi, musobaqalarga qanday tayyorgarlik ko'ryapsiz?
Tayyorgarlik spektakllarning o'zidan ancha oldin boshlanadi. Men mashg'ulotlar jadvalini tuzaman, tabiiy ravishda parhezga rioya qilaman va buzilmaslikka harakat qilaman, chunki sahnada siz o'zingizning ideal shaklingizni ko'rsatishingiz kerak va hatto bitta qo'shimcha iste'mol qilingan olma ham sizni poydevordan uzoqlashtirishi mumkin. Va men ham erimni qo'yib yuborishni xohlamayman: u mening "fitness enagam": u tayyorgarlik paytida meni qattiq nazorat qiladi va juda qo'llab-quvvatlaydi.
"Fitnes bikini" qizning kuni qanday boshlanadi?
Endi shahar bo'ylab ertalabki yugurish. Kechqurun erim bilan sport zaliga boramiz. Yildan yilga biz o'quv dasturimizni ko'rib chiqamiz, mashqlarni qo'shamiz va o'zgartiramiz. Ikki yil oldin mashg'ulotlar butunlay boshqacha edi, hozir biz nuanslar ustida ishlayapmiz, zaif tomonlarni qidirmoqdamiz. Fitnes bikini men uchun orzularimdagi tanani qurish imkoniyatidir.
Kseniya, musobaqalar oralig'ida qanday rejimga amal qilasiz?
Men rejimimdagi keskin o'zgarishlar tarafdori emasman - yil davomida yaxshi formada qolishga harakat qilaman. Genetika, hatto "raqobatdosh bo'lmagan" davrda ham dam olishga imkon bermaydi. Biz spektakldan keyin ham mashg'ulotni to'xtatmaymiz: agar shanba kuni men hali ham sahnada turgan bo'lsam, dushanba kuni biz rejalashtirilgan tarzda sport zaliga boramiz. Lekin qanchalik urinmayin, mashg'ulot jarayonining o'zi menga yoqmadi. Mening maqsadim bor - men yaxshi ko'rinishni xohlayman va natija uchun men intizomni saqlashga tayyorman.
Sportdan tashqari hayotda qanday sevimli mashg'ulotlaringiz bor?
Men interer dizayneriman. Bu bilim menga hayotda juda foydali bo'ldi. Spektakllar uchun barcha suzish liboslarini o‘zim tikdim. Men ham uzoq vaqt davomida devorlarni bo'yashni muvaffaqiyatli o'tkazdim. Umuman olganda, men hayotimni san'at bilan bog'lashni xohlardim, chunki bolaligimdan rasm chizishni yaxshi ko'rardim. Otam xohlaganidek huquqshunos bo‘lish uchun emas, balki dizayner bo‘lish uchun o‘qishimga imkon bergan onamga rahmat.
Bizga ma'lumki, siz hozir o'z kiyim brendingizni ishlab chiqish bilan bandsiz, bu g'oya qanday paydo bo'lganini ayting?
Shunday bo'ldiki, bir yil oldin biz Vladivostokdan bir muddat boshqa shaharga ketishga majbur bo'ldik. Buyurtmalar, mijozlar - ketish juda xavotirli edi. Ammo qilingan hamma narsa yaxshilik uchun va mening erim Valentin sport kiyimlari brendini yaratish g'oyasini ilgari surdi va biz uni "GYMWARS" deb nomladik. Albatta, ish va sportni uyg'unlashtirish oson emas edi va ko'pincha musobaqalar mening asosiy faoliyatimga biroz xalaqit berardi. Ammo endi men butun vaqtimni bag'ishlagan ikkita ehtiros birlashdi. Biz allaqachon Rossiya shaharlarida juda tez tarqaladigan "Tabiat elementlari" leggingsning birinchi to'plamini chiqardik. Hozirda biz nafaqat kiyim-kechak, balki qo'lqop va sumkalar ishlab chiqarishni rejalashtirmoqdamiz. Rivojlanmasdan turib, bir joyda turolmayman. Bir yil oldin men uchun qiziq bo'lgan narsa endi oddiy bo'lib tuyuladi.
Siz ijtimoiy tarmoqlarda juda mashhursiz, allaqachon 12 000 dan ortiq obunachilaringiz bor! Sizningcha, buning sababi nimada?
Men o'z sirlarimni o'quvchilar bilan faol baham ko'raman, "fitness bikini" hayotining nuanslari haqida gapiraman. Mening VKontakte sahifamda siz har qanday savolga javob topishingiz mumkin: ovqatlanish, mashg'ulotlar, kundalik tartib, o'z-o'zini parvarish qilish haqida. Shon-shuhratga kelsak, bu meni juda hayron qoldirmadi. Men qizlarning "dastur yuboring" maktublariga va "qanday qilib vazn yo'qotdingiz" degan savollarga javob bermayman, chunki men buni insofsiz deb hisoblayman: boshqa odamlarni o'rgatishda tajribam yo'q va men maxsus tayyorgarlikdan o'tmaganman. Ha, ehtimol u juda mashhur bo'lib ketgan, lekin men buni qilishdan manfaatdor emasman.
Kelajak uchun qanday rejalaringiz bor?
Sportda - professional musobaqalarda qatnashish uchun maxsus unvonga ega bo'ling. Shunday qilib, mening hayotda yana bir katta maqsadim bor, lekin bu sir. Oilaviy hayotga kelsak, albatta, erim va men bolalar va katta qishloq uyini orzu qilamiz, lekin birozdan keyin.
O'quvchilarimizga nima tilaysiz?
Orzularingizga boring va taslim bo'lmang. Hammasi o'z qo'limizda! Nega ularda men xohlagan narsam bor va menda yo'q, deb hech qachon o'zingizni urmang. Buni xohlashning o'zi etarli emas, siz ham qilishingiz kerak! Tishlaringizni g'ijirlatib keting!
Elena Fedorenko bilan suhbatlashdi
