O'z-o'zini takomillashtirishni qaerdan boshlash kerak? Besh qadam. "O'zingizga maslahat: ta'lim faoliyatini qanday yaxshilash kerak" loyihasini yakunlang O'zgarish uchun siz o'zingizning idealingizga yaqinlashish istagini his qilishingiz kerak.

Har bir insonning hayotida siz yaxshilamoqchi bo'lgan juda ko'p narsa bor, lekin negadir hamma narsa o'zgarishsiz qoladi. Nima uchun bu sodir bo'ladi?

Aksariyat hollarda muammo shundaki, biz faqat aniq nuqtalarga e'tibor qaratish o'rniga, hamma narsani birdaniga o'zgartirishga intilamiz. Ushbu bosqichma-bosqich strategiya kundan-kunga, yildan-yilga, bosqichma-bosqich o'zingizni takomillashtirib, doimiy rivojlanish imkonini beradi.

Yoki dangasalik sizni enggandir? Keyin davom etish uchun siz u bilan shug'ullanishingiz kerak! Nima qilish kerak veb-sayti bu haqda oldingi maqolalardan birida yozgan edi - " «

O'zimizni yaxshilash uchun rejalar tuzib, rejalashtirilgan harakatlarga rioya qilish va amalga oshirish orqali biz haqiqatan ham yaxshilanamiz, ayniqsa uzoq muddatda. Qanday bo'lmasin, biz allaqachon biror narsa qilyapmiz va shunchaki vaqtni belgilamaymiz, hech narsa qilmaymiz.

Qanday qilib o'zingizni kundan-kunga, bosqichma-bosqich yaxshilash kerak

1. Kuchli va zaif tomonlaringizni aniqlang

Imkoniyatlaringiz va moyilliklaringizni aniq joylashtirmasdan va taqsimlamasdan, uzoq muddatli rejalar tuzish qiyin. Misol uchun, ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirmasdan qanday qilib vazn yo'qotishingiz mumkin?

Asosiysi, o'zingizga real va xolis qarash. Bu sizning takomillashtirish ustida ishlash uchun hayotingizning ijobiy va salbiy tomonlarini farqlashning yagona yo'li.

O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringiz ro'yxatini tuzing. Bu ro'yxat katta bo'lsin! Yaxshilaganingizda, natijalaringizni ushbu ro'yxat bilan taqqoslashingiz, rivojlanish jarayonini kuzatishingiz mumkin bo'ladi.

2. Muayyan faoliyat sohasini aniqlang

Kamchiliklaringiz ro'yxatini olganingizdan so'ng, siz birinchi navbatda ishlaydigan bitta nuqtaga e'tibor qaratishingiz kerak. Bu sizni hali ham yaxshilaydigan kichik narsa bo'lsin. Bu boshlash oson ko'rinadi, ya'ni bu barcha yangi yaxshilanishlar uchun yaxshi boshlanish bo'ladi.

Yaxshi boshlanishga misollar:

• toza havoda haftasiga 3 marta 20 daqiqa mashq qilishga vaqt ajrating;
• keyingi 30 kun ichida dietangizdan bir yoki ikkita eng zararli oziq-ovqatlarni chiqarib tashlang;
• kuniga 8 stakan suv ichish va hokazo.

Bu kabi kichik narsalarning yaxshi tomoni shundaki, ularni kuzatish oson va amalga oshirish oson. Biroq, boshlash uchun sizga faqat birinchi navbatda ishlaydigan BIR element kerak!

3. Ertaroq uyg'onish

Erta uyg'onishdan ko'ra kunni samarali boshlashning yaxshi usuli yo'q. Erta uyg'onishning ko'p foydalari bor! Tong tinch, osoyishta va qorong'i. Bunday soatlarda siz o'zingiz tanlagan o'zingizni yaxshilashga e'tibor qaratib, o'zingiz bilan yolg'iz qolishingiz mumkin.

4. O'zgartirmoqchi bo'lgan narsalaringizga e'tibor bering.

Muammoni qanchalik batafsil o'rgansangiz, uni tuzatish uchun shunchalik ko'p rag'bat olasiz. Avvaliga, unutmaslik uchun, o'zingiz qaror qilgan narsalarni eslatib qo'yganingiz ma'qul. Bu muzlatgichdagi eslatma, mobil telefoningizdagi signal yoki hayotingizni yaxshilashga qaror qilganingizni eslatishning boshqa usullari bo'lishi mumkin.

5. Mas'uliyatli bo'ling

Yuqoridagi rahbar faqat o'zingiz ekan, siz bir vaqtning o'zida ham bo'ysunuvchi, ham xo'jayin bo'lishingiz kerak bo'ladi. O'zingizga xolis hisobot berish qobiliyati o'zingiz ustida ishlashda muhim sifatdir.

O'ziga ishonmaydiganlar uchun siz nazoratni boshqa odamlarga topshirishingiz mumkin: yaqinlar, yaqinlar, qarindoshlar, qalamdoshlar. Agar siz doimo nima qilishingiz kerakligi haqida eslatib tursangiz, sizda mas'uliyat kuchayadi. Biz har doim nazorat ostida bo'lishimiz kerak va bugungi kunda bunday "xo'jayin" sizning blogingiz yoki LiveJournal ijtimoiy tarmog'idagi kundalik o'quvchilarining doimiy guruhi bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, siz o'zlarini yaxshilashni xohlaydigan, ammo "keyinchalik" tuzatmoqchi bo'lgan barcha boshqa odamlar uchun ajoyib namuna va rag'bat bo'la olasiz. Internetda sherik topib, siz bir-biringizni boshqara olasiz, bir-biringizni yangi yutuqlar va yaxshilanishlarga undashingiz mumkin.

6. Vaqt o'tishi bilan o'z harakatlaringizni rejalashtiring

Agar natijalarni kuzata olmasangiz, jarayonni nazorat qila olmaysiz. O'zingizni takomillashtirishga sarflangan kunlar, soatlar va daqiqalarni kuzatish orqali o'zingizni yaxshilashingiz mumkin. Bu avvalgi hayot tarzini qayta ko'rib chiqishga va behuda sarflangan vaqtni yaxshilik uchun ishlatish mumkinligini tushunishga imkon beradi.

Sizning harakatlaringiz va harakatlaringizning har kuni ko'rib chiqilishi sizni o'lik nuqtadan ko'chib o'tganingizni va rivojlanish, takomillashtirish va takomillashtirishni boshlaganingizni anglaysiz.

Agar rejalashtirish biron bir qiyinchilik tug'dirsa, "hisobot tuzish" orqali bajarilgan ishlarning samaradorligini kuzatib boradigan daqiqalarni belgilang. Bu, masalan, foydali yoki kechqurun, yotishdan oldin bo'lishi mumkin.

7. Davom eting

O'zingizni bir narsada yaxshilaganingizdan so'ng, bu bilan to'xtamang, ishingizga yangi vazifalar qo'shing, zaif tomonlaringizni tuzating. Buni amalga oshirish uchun avval tuzilgan ro'yxatga yana murojaat qiling va keyingi elementni tanlang.

Ehtimol, keyingi qadam avvalgisiga qaraganda biroz qiyinroq bo'ladi. Masalan, siz:

• musiqa asboblarida chalishni o'rganish;
• chet tilini o'rganish;
• ertalab yugurishga boring va hokazo.

Har holda, endi siz yana kundan-kunga, soatdan-soatga intiladigan, o'zingizni takomillashtiradigan, salbiy fazilatlaringizni to'g'irlaydigan, yangi bilim, ijobiy tajriba va ko'nikmalarga ega bo'lgan maqsadingizga ega bo'lasiz.

Xo'sh, shunday. Bu yangi yil, yangi boshlanish, yangi kun va biroz yaxshilanish vaqti keldi! Yaxshiyamki, buni qilish deyarli aytganidek oson - hatto eng kichik narsalar ham o'z-o'zini takomillashtirish sari ulkan sakrashdek tuyulishi mumkin. Fikringizni yangi va takomillashtirilgan o'zingizga qaratib, siz qisqa vaqt ichida o'zingizning yangilangan versiyasiga aylanasiz.

Qadamlar

1-qism

Maqsadlarni qo'ying. Oddiy. Maqsadingizga erishishning eng yaxshi yo'li - buni amalga oshirishga qat'iy qaror qilish (keyin uni yozib, odamlarga bu haqda aytib berish). Maqsad sifatida amalga oshirmoqchi bo'lgan hayotingizni yaxshilashni o'ylab ko'ring. Siz Yangi Yilning o'zida qilmagan, lekin amalda saqlagan va sizga zavq bag'ishlagan yangi yil qarorlari kabi.

• Ammo kichik narsalarni tanlang. Bu hayotingizni yaxshilash, o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka solib qo'ymaslik va keyin tushkunlik va baxtsizlikni his qilish haqida. O'z oldingizga maqsadlar qo'ying, lekin ular bo'lsin kichik. O'z oldingizga 10 kilogramm vazn yo'qotish uchun mag'rurlik o'rniga, bu hafta 4 marta mashq qilishni maqsad qilib qo'ying. Idishlarni yuvishga qaror qiling oldin u lavaboda to'planganidan ko'ra. O'rningdan turing va tishlaringizni ip bilan yuving. Siz faqat bu haqda o'ylayotganingizda, hech qachon hech narsa qilinmaydi!

1. Uzoq vaqt davomida nimaga toqat qilganingizni aniqlang. Jiddiy. O'ylab ko'r. Uyda, ishda, do'stlaringda, o'zingda nimalarga chidading? Agar u yordam bersa, ro'yxat tuzing. Bu kran oqayotganmi? Kamtar bo'lishi kerak bo'lgan do'stmi? Xonadoshingiz yashash xonasini qanday bezatgan? Bir marta boshlaganingizdan so'ng, ehtimol siz to'xtata olmaysiz!

   • Endi siz bir nechta narsalarni aniqlaganingizdan so'ng, ulardan xalos bo'lishni boshlang. Aslida, bu sizning maqsadingiz bo'lishi mumkin. Bu kranni tuzating (yoki plumberni chaqiring). Do'stingizga aytingki, "Men maqtanishni xohlamayman, lekin ..." iborasi unga hech qanday foyda keltirmaydi. Uyga rasmni olib keling va uni yashash xonasiga osib qo'ying. Tasavvur qiling-a, ro'yxatingiz qisqarganini ko'rish qanchalik foydali bo'ladi!

2. Uyingizni tozalang. Gulli feng shui va slash chi narsalar? Ko'p odamlar ularni biroz zerikarli deb bilishadi, lekin ularning asosiy printsipi haqiqatdir: yoqimli muhit bizni yaxshi his qiladi. Agar siz uyingizda biroz tartibsizlikni his qilsangiz, bo'sh joyingizni tozalash va atrofingizga ma'no berishning oson yo'li - bu sizning atrof-muhitingizni tom ma'noda tozalashdir.

   • Agar siz hozir tozalashga 20 daqiqa vaqt ajratsangiz, sezilarli darajada oson nafas olishingiz mumkin edi. Bu biz qila oladigan eng oddiy narsalardan biri, ammo biz odamlar bunga moyilmiz Yo'q buni bajaring. 20 daqiqa! Bor yo `g` i. Siz 20 daqiqada tugatmasligingiz mumkin, lekin hayotingizni tartibli ko'rsangiz, davom etish uchun katta rag'bat paydo bo'ladi.

3. Byudjetni saqlang. Hayotingizni yaxshilashning yana bir oddiy usuli - bu byudjet tuzishni boshlashdir. Agar siz faqat pul bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz ham, byudjet yaratishning foydasi shundaki, siz nimani tejashingiz mumkinligini ko'rasiz va foydali narsa ustida ishlashni boshlaysiz. Shunday ekan, tejamkor yashash o‘rniga, sarf-xarajatlaringizni va ular ustida qanday ishlashni aniqlashga bir soat vaqt ajrating. Balki siz yozgi ta'til jamg'armangizni boshlash uchun qo'shimcha 100 dollar topasiz!

   • Byudjet qilishni bilmayapsizmi? Go'yo WikiHow sizni shunday vaziyatda qoldiradi! Budjetni qanday hisoblash kerak maqolasi sizga barcha asoslarni o'rgatadi. Quyoshdan himoyalangan loson uchun pul yig'ishni boshlang!

4. Bu sahifa 8816 marta ko'rilgan.

   Ushbu maqola foydali bo'ldimi?

Inson tabiati shundayki, biz doimo hayotimizni yaxshilashga intilamiz. Hatto o'z oldiga qo'ygan ko'plab maqsadlariga erishganlar ham vaqti-vaqti bilan o'zlariga savol berishadi - hayotingizni yana qanday o'zgartirishingiz mumkin? Barqarorlikni qadrlaydigan odamlar esa, masalan, ish haqining oshishi, yoqimli tanishuv yoki hayotdagi boshqa o'zgarishlarni yaxshi tomonga o'zgartirishni hech qachon rad etmaydi.

Nega bu kerak - hayotni o'zgartirish uchun? Odatdagidek, o'lchovli va silliq oqsa yomonmi? Farovon sharoitlar - barqaror ish, o'z kvartirasi, go'zal oilaga erishgan odamlar ko'pincha qo'llarini bog'lab, hayotlarini yanada yaxshilash uchun hech qanday joy yo'q va kerak emas deb o'ylay boshlaydilar. Yakuniy natija nima? Biroz vaqt o'tgach, ish zerikarli bo'la boshlaydi, oilada tushunmovchilik davri boshlanadi va kvartira, ma'lum bo'lishicha, kattaroq va qulayroq bo'lishi mumkin edi. Inson shunchaki zerikadi, chunki hayotdan quvonch olish va muvaffaqiyatga erishish uchun rivojlanish va bir joyda turmaslik kerak.

Shuning uchun hayot qanchalik muvaffaqiyatli ko'rinmasin, uni yaxshilash yo'llari doimo mavjud. Biz o'zingizga muvaffaqiyat qozonishingiz mumkin bo'lgan bir nechta turli sohalarni taklif qilamiz - o'z tanlovingizni qiling va bugun nima qilishingiz mumkinligini hal qiling!

Hayotingizni qanday o'zgartirish kerak

Hayotingizni yaxshilash uchun avvalo aynan nimani o'zgartirishni xohlayotganingizni hal qiling. Kimdir aytishi mumkin - menda hamma narsa yaxshi, men hech narsani o'zgartirishim shart emas. Ammo bunday odamlar, chuqur tubdan, taraqqiyotni xohlamaydilarmi? Axir, hayotning o'zgarishi, albatta, mavjud imtiyozlarni rad etish emas, balki yangi narsaning paydo bo'lishi hamdir. Karyera o'sishi yoki uzoq kutilgan bolaning tug'ilishi ham o'zgarishlar va bu yoqimli.

Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirishga qaror qildingizmi? Keyin qaysi tomonga harakat qilishni aniqlaymiz. Birinchidan, maqsad va intilishlaringiz haqida qaror qabul qiling. Ba'zi odamlar uzoq vaqtdan beri nimani xohlashlarini va nimaga intilishlarini bilishadi. Ammo bunday maqsadli shaxslar o‘zlariga bir oz chuqurroq nazar tashlasalar – to‘g‘ri yo‘ldan ketayotganiga ishonch hosil qilishsa, maqsadga muvofiq bo‘lardi.

1. O'zingizga savol bering.

Hozir mening hayotim qanday va u menga qanchalik yoqadi? Men uning qanday bo'lishini xohlayman? Men nima qilishni yaxshi ko'raman va hozir nima qila olaman? Buning uchun qanday yon berishga tayyorman va nima qilmayman? Bu kelajakdagi o'zgarishlar uchun zamin yaratadi va miyaga uning egasi jiddiy ekanligini bilish imkonini beradi.

2. O'zingizni tushunib oling.

Ikki varaq qog'oz oling, biriga kuchli tomonlaringizni, ikkinchisiga zaif tomonlaringizni yozing. Endi, har bir elementning qarshisidagi birinchi sahifada nimani yaxshilash va rivojlantirishni xohlayotganingizni yozing - masalan, nafaqat ingliz tilini o'qing, balki ona tilida so'zlashuvchilar bilan ham ravon gaplashing. Ikkinchisi esa, bu kamchiliklarni yumshatish yoki bartaraf etish uchun nima qilish mumkin. Siz darhol kelajakdagi ish hajmini ko'rasiz.

3. Ushbu ikki ro'yxat asosida kelgusi yil uchun harakatlar rejasini tuzing.

Har oy har biridan bitta elementga e'tibor qarating. 21 kun ichida yangi odat paydo bo'ladi - bu bilan siz har oyda bitta foydalini rivojlantirib, mustahkamlashingiz va bitta zararli odatning o'rnini topishingiz mumkin. Ushbu fikrlarni qanday birlashtirish haqida o'ylab ko'ring: masalan, aprel oyida siz ertalabki yugurishni boshlashingiz mumkin va buning uchun siz erta turishni o'rganishingiz kerak va shunga mos ravishda kechqurun kech qolmaslik kerak. Va bundan oldin siz kuniga ikki soat emas, balki bir soatni ijtimoiy tarmoqlarga bag'ishlashni o'rganishingiz mumkin va bo'sh vaqtingizda kundalikingizga yozish, ovqat pishirish, sevimli mashg'ulotlaringiz yoki uy yumushlarini bajarishingiz mumkin.

4. Hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling.

O'zingizga ayting: bundan buyon mening hayotim o'z kuchim bilan o'zgaradi. O'z muvaffaqiyatsizliklarini ota-onasining og'irligi va baxtsiz bolaligida ayblaydiganlar uchun ham, hayotdagi o'zgarishlar o'z qo'llari bilan amalga oshirilganligini tushunish muhimdir. Tashqaridan yordam kutish va kimnidir ayblash fikridan voz keching. Bu sizning qo'llaringizni ozod qiladigan va sizni ancha erkin qiladigan fikrlash tarzidagi o'zgarishdir.

5. Hayotga optimizm bilan qarashni o'rganing.

Har bir narsada ijobiy tomonlarini ta'kidlang. Sizga past sifatli mahsulot sotilganmi? Endi siz do'kon menejeri bilan muloqot qilish tajribasiga egasiz va bundan tashqari, siz kvitansiyani yig'ish qanchalik muhimligini bilasiz. Siz duch kelgan hamma narsadan maksimal darajada foydalaning.

6. Unchalik qulay bo'lmagan natijaga tayyor bo'ling.

Bu avvalgi fikrga zid emas: xuddi shu xarid bilan, siz u bilan hamma narsa yaxshi bo'ladi deb umid qilishingiz mumkin, lekin siz yoqimsiz variantni ham hisobga olishingiz va pulni qaytarish imkoniyatini saqlab qo'yishingiz mumkin. Optimist - bu hayotga pushti ko'zoynak bilan qaraydigan odam emas, balki masalaning har ikki tomonini ko'rib, ongli ravishda ijobiyni tanlaydigan odam.

7. Kechirim so‘rashni minnatdorchilik bilan almashtiring.

Agar siz kimningdir oyog'iga qadam qo'ysangiz, bu holatga taalluqli emas, lekin ko'p hollarda o'zingizni kamsitish va o'z aybingizni ko'rishga urinishlarni o'zingizni hurmat qilish va shu bilan birga boshqalarni tushunish bilan almashtirish foydali bo'ladi. "Muammolarim bilan bezovta qilganim uchun uzr" o'rniga - "xavotiringiz uchun rahmat." "Sizni uyg'otganim uchun uzr" o'rniga - "e'tiboringiz uchun tashakkur, siz hozir uxlayotganingizni eslayman, ammo bu alohida holat edi."

8. Va shu bilan birga, o'zingizni odamlarga e'tiborli bo'lishga o'rgating.

Sizni muntazam ravishda telefon qo'ng'irog'i bilan uyg'otadigan yoki o'z muammolari bilan sizni ortiqcha yuklaydiganlarni mojarolardan hech qanday minnatdorchilik himoya qilmaydi.

9. Vaqtni saqlashni boshlang.

Har bir mashg'ulotingizni, hatto tishlaringizni cho'tkalashni ham, kunni yozib oling va unga sarflang. Siz eng qiziqarli faktlarni bilib olishingiz mumkin: qo'rqinchli darajada murakkab vazifa, o'zingizni bajarishga ishontirish uchun yarim kun kerak bo'ladi, aslida esa atigi yigirma daqiqa vaqt oladi va internetda begunoh sayr qilish ikki soat davom etadi va besh daqiqaga uchib ketadi. Vaqtingizni tartibga soling, undan oqilona foydalaning.

10. Agar oldingi bandning natijalari vaqt haqiqatan ham noto'g'ri yo'nalishda ketayotganini ko'rsatsa, vaqtni boshqarish ustasi.

Ushbu texnikani qanday aniq qo'llash mumkin? Uning yordami bilan hayotingizni tartibga solishning ba'zi usullari.

11. Vaqt tuyg'usini rivojlantiring.

Bir daqiqa vaqt ajrating, ko'zingizni yuming va qachon o'tishini aniqlashga harakat qiling. To'g'ri vaqt kelganini his qilganingizda, ko'zingizni oching va natijangizni sekundomer bilan taqqoslang. Siz o'sha vaqtni biz boshdan kechirganimizdan ko'ra ko'rasiz, chunki u haqiqiy o'tishdan farq qiladi. Biz bor-yo'g'i bir soat o'tdi deb o'ylaymiz, lekin aslida - "oh, qanday kech!"

Ushbu mashqni tez-tez bajaring - navbatda, liftda va bu ayniqsa metro poyezdini kutayotganingizda va sekundomerni ko'rganingizda qulaydir. Asta-sekin intervalni bir daqiqadan ikki, besh, o'ngacha oshiring. Vaqt necha ekanligini taxmin qilishni o'rganish ham foydali bo'ladi. Bularning barchasi o'z vaqtingizning ustasi bo'lishingizga yordam beradi.

12. Boshqa narsalarga zarar etkazadigan, asossiz uzoq vaqtni talab qiladigan vazifalardan xalos bo'ling.

Agar tezroq almashtirishni topsangiz, buni qilishga harakat qiling. Yoki vazifani butunlay topshiring.

Haqiqatan ham har kuni uch martalik taom tayyorlashingiz kerakmi? Ehtimol, siz oddiyroq retseptlar bilan yoki oilangizdan yordam olishingiz mumkinmi? Shahar bo'ylab do'konga borishingiz kerakligiga ishonchingiz komilmi - uyingiz yaqinida xarid qilish yoki etkazib berishga buyurtma berish oqilonaroqdir?

Bekor qilingan vaqt har doim biror narsa bilan qoplanishi kerak - pul bilan bo'lmasa, zavq bilan, yaxshi sog'liq yoki kelajakda foyda bilan. Qaerda vaqtni qisqartirishingiz mumkin, buni qiling.

13. Qanday begona omillar vaqtni "eyishini" aniqlang.

Ehtimol, bir daqiqaga kelib, yarim soat gaplasha boshlagan qo'shni yoki hamkasb bilan suhbat? Yoki ish uchrashuvlarimi? Haftada bir martadan ko'proq sodir bo'layotgan voqealarni ta'kidlang va "aybdorlar" bilan gaplashing, ularga ma'lum vaqtdan ko'p bo'lmagan vaqt berishingiz mumkinligini tushuntiring - besh-o'n daqiqa.

14. Vaqtingizning har bir daqiqasidan oqilona foydalanishga harakat qiling.

Kotletlar qovurilayotganda cho‘kkalab turing, sudoku eching yoki liftni kutayotganda inglizcha so‘zlarni yodlang.

Keyingi bir nechta maslahatlar vaqtni boshqarish bilan bevosita bog'liq emas, lekin, albatta, vaqt va hayot sifatini yaxshilash bilan bog'liq.

15. Uxlash uchun kerakli 7-8 soatni ajrating.

Bu avtomobilni texnik ko'rikdan o'tkazish yoki kompyuter uchun reestrni tozalash kabi tana uchun bir xil zarur protsedura - bu sizga tezroq va yaxshiroq ishlashga yordam beradi va sizni jiddiy va qimmatroq ta'mirlashdan himoya qiladi.

16. Bir vaqtning o'zida yotishga boring.

Bu tananing ko'nikishini va moslashishini osonlashtiradi.

17. Agar ertalab o'zingizni charchagan his qilsangiz, uxlash vaqtini ko'paytirmaslikka harakat qiling, aksincha, uni yarim soatga qisqartiring.

Bu uyquning tez va sekin fazalarining o'zgarishi bilan bog'liq: biridan ikkinchisiga o'tish orqali siz turishni osonlashtirasiz.

18. Agar siz kun davomida dam olishga va dam olishga qaror qilsangiz, buning uchun o'n besh daqiqadan ko'proq vaqt ajrating.

Uzoqroq uyqu dam olish hissi o'rniga charchoq hissi keltiradi.

Agar siz ushbu davrda hayotingizni o'zgartirsangiz va kundan-kunga qilsangiz, o'n besh daqiqa unchalik kam emas. Mana bir nechta misollar.

19. Har kuni uyingiz uchun nimadir qilishni odat qiling.

Chang yoki polni artib oling, narsalarni joyiga qo'ying yoki changyutkich bilan tozalang, shunda sizning haftalik bahor tozalashingiz bir yarim soatga qisqaradi. Bu erda sport bilan bir xil: qisqa muddatli, ammo muntazam mashqlar har 2 oyda bir marta uzoq muddatli mashqlardan ko'ra samaraliroq. Avval biz uyimizni ovqatlantiramiz - keyin u bizni oziqlantiradi.

20. Sport bilan shug'ullaning.

15 daqiqada nimaga erisha olasiz? Misol uchun, taxta holatida turing, bir nechta push-up yoki torting yoki terapevtik mashqlar to'plamini bajaring.

21. Raqs.

Agar qanday qilib bilmayman deb o'ylasangiz, shunchaki sevimli musiqangizga o'ting. Tana tarang joylarni bo'shatish uchun nima kerakligini aniqlaydi.

Muammoni miya hujumi.

23. O'qing.

O'n besh daqiqa jiddiy kitobga diqqatni jamlash uchun etarli emas, lekin qisqa hikoya yoki Vikipediya maqolasi uchun etarli.

24. Meditatsiya qiling.

Ongingizni va tanangizni bo'shating, his-tuyg'ularni tinglang - bosimlar, doimiy fikrlar.

25. Chizish.

Asarga ega bo'lmaslikdan qo'rqmang - buni o'zingizning zavqingiz uchun qiling.

26. Kamdan-kam ko'rgan do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizga qo'ng'iroq qiling.

27. Blog yoki kundalik yozuvni yozing.

Ko'pincha odamlar o'zlari xohlagan narsani qilishmaydi, chunki ular bunga vaqtlari yo'q deb o'ylashadi. Og'ir bo'lib tuyuladigan vazifa qo'rqinchli. Lekin buni kichik qismlarda qilishga harakat qiling va bir hafta ichida siz birinchi natijalarni ko'rasiz.

Hayotingizni qanday yaxshilash kerak

Keling, oddiy kundalik ishlardan jiddiyroq amaliyotga o'taylik. Hayotni yaxshilash uchun ongda nimani o'zgartirish mumkin va kerak?

28. Tanqidiy fikrlashni rivojlantirish.

Olingan ma'lumotni tekshiring.

29. Avval siz so'ragan maslahatni tinglang.

30. Va agar sizdan so'ralmagan bo'lsa, o'zingizga maslahat bermang.

Va agar biror narsani taklif qilishga qaror qilsangiz, odamdan tinglashga tayyormi yoki yo'qligini so'rang. Agar kimdirning qarori g'alati va noto'g'ri bo'lib tuyulsa, o'z fikringizni bildirishdan oldin vaziyatni bilib oling.

31. Umumlashtirishdan qoching, faqat hozirgi vaqt haqida gapiring.

"Siz doimo narsalarni atrofga tashlaysiz" o'rniga - "siz bu kitobni olib, javonga qo'ymadingiz va men uni uzoq vaqt topa olmadim." Bu ko'plab nizolarning oldini olishga yordam beradi.

32. Va o'zingizni umumlashtirilgan iboralarga jalb qilishga yo'l qo'ymang.

Agar kimdir sizga "har doim kechikasiz" tarzida murojaat qilsa, o'zaro ziddiyatga tushmang. Siz rozi bo'lishingiz mumkin bo'lgan narsaga javob bering: "Ha, men har doim ham vaqtimni boshqara olmayman." Suhbatdoshning mojaroni saqlab qolish uchun resurslari bo'lmaydi. Siz o'ylash uchun oziq-ovqat olasiz: ehtimol bu sizning jadvalingizni diqqat bilan o'ylab ko'rishga arziydimi?

Kimga: “baribir ish bo‘lmaydi”, “buning uchun pul yetishmayapti”, “boshqa qilinadigan ishlar ko‘p”.

Bu ijtimoiy tarmoqlarda vaqt o'tkazish yoki o'ninchi keraksiz xaridni amalga oshirishga qarshi bo'lgan aqlning ovozi haqida emas. Biz ko'plab muhim va muvaffaqiyatli loyihalar amalga oshirilmagan va o'ziga bo'lgan ishonchni yo'qotmoqchi bo'lgan ichki tsenzura haqida ketyapmiz.

34. “Hech narsa baribir amalga oshmaydi” mexanizmi yoqilganda, qarshi dalillarni toping!

Vaqt yo'q? Lekin siz har doim kamida bir soat vaqt ajratishingiz mumkin. Boshqalar nima deyishadi? Ehtimol, ular: "Bu qanday yaxshi bo'ldi!" Jang qiling, qo'llaringizni bukmang.

35. O'zingizni ichki tanqidchingizning o'rniga qo'ying.

Tasavvur qiling-a, siz boshqa birovning qaror qabul qilishiga va uni amalga oshirishiga to'sqinlik qilyapsiz. O'ylab ko'ring, buni qanday niyatlar boshqarmoqda, sizni nima qilishga majbur qiladi? Bu sizga qarshi dalillarni topishga va o'zingizni tushunishga yordam beradi.

36. Agar boshqa odamning qandaydir sifati tirnash xususiyati keltirib chiqarsa, bu o'zingizga yaqinroq qarash uchun signaldir.

Ko'pincha bizni boshqa odamlarda g'azablantiradigan narsa, biz o'zimizni yoqtirmasligimiz, lekin tan olishdan qo'rqamiz.

37. Iloji bo'lsa, odamlar haqida baho berishdan saqlaning - bu sizga boshqalarni tanqid qilishdan ko'ra ko'proq o'z rivojlanishingizga e'tibor qaratish imkonini beradi.

38. Psixologiyani o'rganish.

Odamlarni va ularning motivlarini bilish hayotni yaxshi tomonga o'zgartiradi va muayyan vaziyatda o'zini qanday tutish kerakligini tushunish - bundan ham ko'proq.

39. Pulga bog'lanib qolmang.

Ular haqida o'ylamaslik uchun ular kerak. Topganingizni bemalol sarflang, moliyangizni o'zingizning zavqingiz uchun ishlating.

40. Va agar siz allaqachon butun maoshingizni bir hafta ichida sarflashni yoqtirsangiz, odatlaringizni o'zgartirishga va tejashga harakat qiling.

41. Kechiktirishni enging.

Bu sifat turli faoliyat sohalarida turli odamlarga to'sqinlik qiladi. Buni afsonaviy "keyinroq" ga qoldirmasdan, shu erda va hozir qilishni boshlang.

42. Mojarolardan voz keching.

Munozara uchun janjalga tushmang, qarama-qarshi shaxslardan qoching.

43. Beparvo bo'ysunuvchi kabi o'zingizni tepishni bas qiling.

Sizni tushkunlikka tushirmaydigan muloyim va professional biznes sherigi sifatida o'zingiz bilan ishlashni boshlang.

44. Pareto qoidasini o'zlashtiring: 20% harakatlar 80% natija beradi.

Avval muhim ishlarni bajaring, bu ko'p muammolarni hal qiladi, keyin esa tafsilotlar. Bu qoidani hayotda qanday qo'llash mumkinligi haqida ba'zi misollar.

45. Eng yaqin do'stlaringiz doirasini aniqlang.

Ko'p yoqimli tanishlar bo'lishi mumkin, ammo faqat bir nechtasiga jiddiy ishonish kerak. Muhim bo'lganlar bilan yaqin bo'ling va tasodifiy do'stlardan osmondan umidvor bo'lmang.

46. ​​Aksariyat vaziyatlarga mos keladigan minimal kiyimni tanlang.

Garderobingizni bir nechta bardoshli, yuqori sifatli va ko'p qirrali qismlar bilan ta'minlang, ular bilan aksessuarlarni qo'shishingiz mumkin.

47. Siz rivojlanadigan ish joyingizni toping va bu yo'nalishda chuqurroq boring.

O'zingizni ozg'inlikka yoymang: bitta asosiy faoliyat sizning daromadingizning eng katta qismini olib kelishi kerak. Agar siz foydaliroq narsani topsangiz, ushbu yangi faoliyatga e'tiboringizni qarating.

48. Kichik sonli murabbiylar bilimlarning asosiy qismini beradi.

Bitta hamma narsani biluvchi guru yaxshi, ikkitasi juda yaxshi, uchtasi o'z maslahatlarida chalkashmaslik uchun ehtiyot bo'lishadi. Qo'llab-quvvatlaydigan odamni toping, lekin bir vaqtning o'zida hammadan maslahat kutmang. Turli odamlarni tinglang, tasdiqlanganlarga ishoning.

Ammo keling, kechiktirish ham, mojarolar ham uzoq vaqtdan beri mag'lub bo'lgan deb faraz qilaylik. Siz allaqachon o'tgan bosqich yoki umuman noma'lum narsa bo'lgan barcha oldingi nuqtalarga qaradingiz. Muvaffaqiyatli, baxtli va hali ham ko'proq narsaga intilayotganlarga qanday maslahat bera olasiz?

49. Everestni zabt etish.

Yoki, boshlanuvchilar uchun, hech bo'lmaganda Goverla. To'g'ridan-to'g'ri ma'noda cho'qqiga chiqish - hayotni yangi ranglar bilan to'ldirishning eng yaxshi usuli.

50. Parashyut bilan sakrash.

51. Ta'tilni avtostopda o'tkazing.

52. Velosiped sotib oling.

Ishga, dam olish kunlari sayohatlarga mining. Siz nafaqat faol hayot tarzini, balki bir xil odamlar bilan yangi tanishlarni ham olasiz.

53. Suvga sho'ng'ishni sinab ko'ring.

54. Hamyoningizda pulsiz notanish mamlakatga sayohat qiling.

U yerda pul topish uchun yarim kunlik ish toping, mahalliy aholi bilan tanishing va ular qanday yashashini bilib oling, o'z kuchingizni sinab ko'ring. Hamma ham buni qilishga qaror qilmaydi, lekin ular bunday sayohatlardan butunlay boshqa odamlar sifatida qaytadilar.

55. O'zingizning loyihangizni yarating, unda siz kuchli tajriba to'plagan sohalarda bilim va ko'nikmalarni almashishingiz mumkin.

O'ylab ko'ring: bo'sh vaqtingizda nima qilishni yaxshi ko'rasiz, nimada o'zingizni professional his qilasiz? Bu hozir pul yoki amaliy foyda keltiradigan narsa emas. Agar siz xuddi shu narsaga qiziqqan va qimmatli maslahatga muhtoj bo'lgan odamlarni topsangiz, keyinchalik "foydasiz" sevimli mashg'ulotingizdan pul ishlashingiz mumkin.

56. Farzandli bo'ling.

Bu hayotingizda doimiy o'zgarishlar qilishning eng samarali usuli.

Unchalik ekstremal, ammo muhim bo'lgan nimani o'ylab topasiz?

57. Oilaviy an'analarni tanishtiring: birgalikda kechki ovqat yoki hafta oxiri sayohatlari.

58. Uzoq vaqt davomida ko'rmagan qarindoshlaringizni ziyorat qiling.

59. Sportni seving.

Bu intizom, stressga chidamlilik, iroda kuchini rivojlantirishga yordam beradi - siz hech qachon bu fazilatlarga ega bo'la olmaysiz. Uning barcha xilma-xilligi orasida sizga yoqadigan narsa bo'lishi aniq. Bu erda ba'zi variantlar mavjud.

60. Hovuzga yoziling.

Bu nafaqat suzish, balki sho'ng'in, va agar siz jamoada ishlashni yaxshi ko'rsangiz, sinxron suzish yoki suv polosi. Suvda shikastlanish xavfi kamroq va shu bilan birga barcha mushak guruhlari mos yukni oladi.

61. Jamoaviy sportni yaxshi ko'radiganlar, ehtimol, allaqachon futbol yoki basketbol o'ynashadi.

Ammo ular o'zlarini introvert deb hisoblaydiganlar uchun ham sinab ko'rishga arziydi. Bunday siljish shaxsiyatning noma'lum qirralarini ochib berishi va jamoaviy ish qanday ekanligini ko'rsatishi mumkin.

62. O'zini jamoadan tashqarida tasavvur qila olmaydiganlar uchun stol tennisi yoki badmintonning bir nechta o'yinlarini o'ynash foydali bo'ladi, bu erda siz faqat o'z kuchingizga tayanishingiz kerak.

63. O'zingizni jang san'atida sinab ko'ring.

Ularning har biri o'z falsafasiga ega bo'lib, undan muhim narsalarni yig'ish mumkin. Bundan tashqari, bunday ko'nikmalar sport zalidan tashqarida foydali bo'lishi mumkin.

64. Shaxmat o'ynashni o'rganing.

Va agar siz qanday qilib bilsangiz, mukammallikka cheklov yo'q! Doimiy ravishda mashq qilishingiz mumkin bo'lgan sherik toping yoki o'zingizning qiyinchiliklaringizni yaratishni boshlang.

65. Xonangiz eshigiga gorizontal barni osib qo'ying.

Har safar chiqqaningizda yoki kirganingizda torting. Bu qizlarga ham taalluqlidir - bunday mashqlar sizning elkangizni erkaklarga o'xshatib qo'ymaydi, balki mushaklaringizni kuchaytiradi va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradi.

66. Ko'proq piyoda yuring - ishdan va ishdan, hech bo'lmaganda yo'lning bir qismini. Lift o'rniga zinapoyadan foydalaning.

67. Piyoda sayohatga chiqing.

Sayyohlik agentliklari ko'plab variantlarni taklif qilishadi - o'z vataningizda va xorijiy landshaftlarda piyoda sayohat qilish, tog', suv va hatto velosipedda sayohat qilish. Bu hayotingizda kamida bir marta sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan bayram turi. Hatto shunday ta'tillardan biri ham hayotni yaxshi tomonga o'zgartiradi - bu faol va quvnoq kompaniyada vaqt o'tkazish, hayratlanarli go'zal joylarni ko'rish va kuchingizni sinab ko'rish imkoniyatidir. Bu erda ham tanlash uchun ko'p narsa bor.

68. Rafting - kayaks yoki katamaranlarda, tog 'oqimi yoki sokin daryo bo'ylab.

Bu suvni sevuvchilarda yoqimli taassurot qoldiradi va beqiyos eshkak eshish zavqini beradi. Va bunday sayohatda siz og'ir xalta olib yurishingiz shart emas.

69. Piyoda yurish - tekislik yoki tog'da, har qanday holatda ham kuch va quvvat beradi.

Tajribali sayyohlarning yengil-yelpi tabiati, unutilmas joylar va sarguzashtlar, sayohat oxiridagi qoniqish oldida og‘ir ryukzak esa hech narsa emas.

70. Qishki bosqinlar.

Yozgi faoliyatni sinab ko'rganlar qishda tanish joylarni ko'rishga qiziqishi mumkin: muzlatilgan sharsharalar va daryolar yoki yil davomida harorat doimiy bo'lgan g'orlar. Chang'i kabi an'anaviy qishki o'yin-kulgi haqida gapirmaslik kerak. Agar sinab ko'rmagan bo'lsangiz, o'zingiz uchun kashf qiling.

Uyda nima qilish kerak?

Siz raftingdan yoki tog'lardan qaytib keldingiz, odatdagi turmush tarzingizni o'zgartirishni davom ettirishga qat'iy qaror qildingiz. Uni qayerda qo'llash kerak?

71. Xonangizni qayta tartibga soling.

Bu miya uchun o'ziga xos toza havo nafasi bo'ladi - u bunday zarbalardan va odatdagi harakat yo'nalishini o'zgartirish zaruratidan foyda oladi.

72. Yangi oshxonani sinab ko'ring: italyan (va bu shunchaki pizza emas), gruzin, braziliyalik ...

73. Ertalab va dushanba kunlarini seving.

Bu masxara kabi ko'rinadi, lekin aslida yangi boshlanish va toza varaq haqida tajovuzkor bo'lishga hojat yo'q.

74. Har oqshom keyingi kun uchun reja tuzing.

75. Uy hayvonini oling.

Keling, bu erda batafsilroq ko'rib chiqaylik.

76. Kundalik yurish va faol hayot tarziga qarshi bo'lmaganlar uchun itga ega bo'lish foydali bo'ladi.

Va bunga qarshi bo'lganlar uchun bu ayniqsa foydalidir. Uydan chiqib ketish va faol hayvonga e'tibor berish zarurati hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiradi - hatto birinchi qarashda ko'rinmasa ham. Va hayvonning do'stona munosabati va sadoqati bularning barchasi behuda emasligini ko'rsatadi.

77. Mushuklar mehribon do'st topmoqchi bo'lganlarga tegishli, lekin do'stning qattiqqo'l va o'ziga ishongan odam bo'lib chiqishiga tayyor.

Va agar siz boshpanadan hayvonni qabul qilsangiz, unda qilingan yaxshi ish bilan faxrlanish yoqimli taassurotlarga qo'shiladi.

78. Mushuk va itni sotib olish juda katta bo'lganlar uchun siz kalamushlarni olishingiz mumkin.

Bu ko'plikda - bu hayvonlar guruhlarda ayniqsa quvnoq va o'ynoqi (albatta, bir jinslilar, garchi siz kalamushlar bog'chasini tashkil qilish orqali odatiy turmush tarzini ham o'zgartirishingiz mumkin). Dekorativ kalamush kuchuklari yovvoyi qarindoshlaridan farq qiladi - ular ochiqko'ngil va umuman yomon niyatli emas. Ular bilan muloqot ko'p yoqimli daqiqalarni olib keladi. Va ularning dumlari umuman tuksiz emas.

79. Uyda akvariumni joylashtiring.

Bu xona uchun ajoyib bezak bo'ladi, bundan tashqari, cho'milish kerak bo'lmagan tirik mavjudotlarga qoyil qolish imkoniyati haqida gapirmasa ham bo'ladi.

80. Suratga oling.

Hech bo'lmaganda telefonda. Hech bo'lmaganda o'zim uchun. Bu sizga dunyo qanchalik ko'p qirrali ekanligini ko'rishga yordam beradi. Siz hayotdagi turli xil noyob daqiqalarni sezishni boshlaysiz.

81. Asosiy faoliyatingiz bilan bog'liq yangi narsalarni o'rganing.

Siz hali hal qilmagan, lekin sinab ko'rmoqchi bo'lgan narsa. Agar siz tiksangiz, kashtado'zlikni ham sinab ko'ring. Agar siz dastur qilsangiz, dasturlarni sinab ko'rishni o'rganing - hech bo'lmaganda g'oyaga ega bo'lish uchun. Bu sizning ufqlaringiz va bilimlaringizni kengaytiradi, shuningdek, ish beruvchilar uchun bonus bo'lishi mumkin.

82. Va shunga o'xshash usul sezilarli farq bilan: ishonchingiz komil bo'lmagan narsani o'rganishga harakat qiling.

Siz uchun emas, deb o'ylagan narsaga. Agar siz o'zingizni gumanist deb hisoblasangiz, matematika yoki fizika asoslarini tushunib oling. Agar qo'shiq aytolmayman deb o'ylasangiz, bir nechta vokal darslarini oling. Hayot tarzingizni o'zgartirish uchun o'zingizni o'zgartiring.

83. Tez-tez sayohat qiling.

Bu qarama-qarshi qit'a yoki shaharning boshqa hududi bo'lishi mumkin. Yoki hafta oxiri borishingiz mumkin bo'lgan qo'shni shahar.

84. O'z shahringizni o'rganing: uning tarixi, arxitekturasi.

Siz tanish joylarni noma'lum nuqtai nazardan taniysiz va o'zingiz yashayotgan joylarni qadrlashni boshlaysiz.

85. Batafsil o'qing.

Haftada bitta kitob o'qishni odat qiling. Yoki sizning jadvalingiz ruxsat bermasa, ikki hafta.

86. Axlatni olib tashlang.

Uni eng kerak bo'lganlarga bering yoki uni qayta ishlang.

87. Kompyuteringizni tozalang.

Ish tezroq va samaraliroq bo'ladi.

88. Siz tugata olmaydigan narsalarni kesib tashlang..

Rad eting yoki to'ldiring, lekin kechiktirmang - hayotni osonlashtiring.

89. Yarim kunlik ish toping.

Yoqtiradigan va ilhomlantiradigan har qanday narsa. Bu yangi ufqlarni ochadi.

90. Yangi tanishlar orttiring.

91. Ko'ngilli.

Xayriya hayotning individual ma'nosini topishga yordam beradi va behuda yashamasligingizga ishonch hosil qiladi.

O'zingizni aynan nimaga qo'llashingiz mumkin?

92. Hayvonlarning boshpanasiga yordam bering.

Siz hayvonni asrashingiz, unga yangi oila topishingiz, dori-darmon yoki oziq-ovqat sotib olishingiz yoki harakatlarda yordam berishingiz mumkin - har qanday yirik shaharda uysiz hayvonlar bilan bog'liq muammo bor va u erda ishchilar doimo kerak bo'ladi. Agar siz bizning kichik birodarlarimizga befarq bo'lolmasangiz, lekin vaqtingiz bo'lmasa, moliyaviy yordamingiz bo'lsa, bu ham doimo dolzarbdir.

93. Bolalar uyi bilan hamkorlik qiling.

Bolalar har doim o'yinchoqlar, yangi kiyimlar, gigiena vositalari va undan ham ko'proq - e'tibor va g'amxo'rlikka muhtoj. Ko'ngillilar ota-ona mehridan mahrum bo'lgan bolalarga dunyo ularga befarq emasligini ko'rsatish uchun tez-tez sayohatlar tashkil qiladi. Shuningdek, ular o'smirlar uchun dasturlarni tashkil qiladi, ularning jamiyatga moslashishiga yordam beradi. Siz endigina yashashni boshlagan odam uchun murabbiy bo'lishingiz mumkin - bu uning hayoti uchun bebaho bo'ladi va u albatta minnatdor bo'ladi.

94. Nogironlar bilan ishlash.

Ularga yordam beradigan dasturlar mavjud - kundalik yordam yoki oddiy muloqot, bu odamlarga ko'pincha etishmaydi.

95. Faqat vaqti-vaqti bilan ishonchli xayriya tashkilotlariga pul o'tkazing.

Bank kartalarida siz funktsiyani avtomatik ravishda bajarishingiz va har oy yaxshi tomonga o'zgartirishingiz mumkin.

Va yana bir nechta oddiy maslahatlar.

96. Qo'l yozuvingizni to'g'rilang.

97. Agar sizning qo'l yozuvingiz allaqachon chiroyli bo'lsa, xattotlikni yaxshilang.

98. Tish shifokoriga tashrif buyuring: bu sog'liq uchun foyda va jasorat sari qadamdir.

99. Tush ko'ring. Bu imkonsiz bo'lsa ham.

100. Internetdan voz keching! Harakat qilmaguningizcha hayotingizni o'zgartira olmaysiz.

O'zini takomillashtirish oson yo'l emas, lekin bu yo'lni bosib o'tgan va bu yo'lda davom etayotganlar, bu inson hayotidagi asosiy maqsad deb hisoblashadi. O'z-o'zini takomillashtirish har birimiz o'zlashtirishimiz kerak bo'lgan asosiy vazifalarni o'z ichiga oladi. O'zingizni qanday yaxshilash kerak?

Mas'uliyatni o'z zimmasiga oling - bu o'zini yaxshilashni boshlagan odam qilish kerak bo'lgan birinchi narsa. Hayotingiz uchun mas'uliyatni o'z qo'lingizga oling, muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun atrofingizdagi odamlarni va vaziyatni ayblashni to'xtating. Hozir siz bilan sodir bo'layotgan hamma narsa va siz kimligingiz faqat sizning savobingizdir va faqat siz hamma narsani o'zgartirishingiz mumkin.

Siz hayot davomida harakatlanadigan yo'nalishni yoki uning katta qismini tanlashingiz kerak. Bunday qiyin qarorni diqqat bilan ko'rib chiqish kerak. Mantiq va sezgidan foydalanish, intilishlar, orzular va iste'dodlarni hisobga olish kerak.

Hech narsada o'zingizni cheklashning hojati yo'q. Bu, birinchi navbatda, o'zingiz uchun qurishingiz mumkin bo'lgan har qanday ramkaning yo'qligi bilan bog'liq. Asosiysi, o'zingizga ishonish, keyin nima uchun biror narsa qila olmaysiz degan bahonaga o'rin yo'q. Siz hamma narsani qila olasiz.

Sabr qiling. Natijalar darhol kelmaydi, hamma narsa vaqt talab etadi, shuning uchun darhol natijalarni ko'rmasangiz, xafa bo'lmang. Tezkor natijalar odatda aldamchidir;

O'zingizni yaxshilash

Siz yashayotgan har bir kun bir sababga ko'ra o'tadi - har kuni siz o'tkazib yubormaslik va samarali o'zlashtirishingiz kerak bo'lgan juda ko'p foydali tajribaga ega bo'lasiz. Hayotda sodir bo'ladigan barcha muhim daqiqalarni o'tkazib yubormang va o'z vaqtida to'g'ri xulosalar chiqaring.

Sharq donoligida aytilishicha, odat eksang, xarakter o'radi. Oxir-oqibat barcha salbiy odatlarni almashtiradigan kundalik ijobiy odatlarni yarating. Masalan: har kuni o'qish, sayr qilish, meditatsiya qilish, voqealar kundaligini yuritish - bularning barchasi hayotingizga ijobiy ta'sir qiladi.

Qo'rqishni bas qiling. Cho'qqiga chiqish yo'lida bizni qo'rquv to'xtatadi, u keyingi qadamni qo'yishimizga imkon bermaydi va bizni bir necha pozitsiyalarga qaytaradi. Qo'rquvga qarang va siz qo'rquvni to'xtatasiz - bunday munosabat bilan sizga kerak bo'lgan narsani qilish oson.

O'zingizni qanday yaxshilash kerak? Yana bir hikmatni eslab qolish va qo'llash kerak: fikr nima bo'lsa, dunyo ham shundaydir. Agar siz qiyin yoki yoqimsiz narsa haqida o'ylayotgan bo'lsangiz ham, fikringizni faqat ijobiy tomonga o'rnating. O'z nuqtai nazaringizni shunga mos ravishda o'zgartiring, chunki hamma narsa biz ularga qarashimiz bilan belgilanadi.

Fikrlardan tashqari, hayot bizning muhitimizni yaratadi, uni harakatga keltiradi va oziqlantiradi. Atrofingizda sizni ilhomlantiradigan va sizni xursand qiladigan, ular bilan ijobiy energiya almashishingiz va o'zingiz yoqtirgan narsani qilishingiz mumkin bo'lgan odamlar borligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Bunday odamlar bilan muloqot qilgandan so'ng, siz ichki o'sasiz va uyg'unlikni his qilasiz - bu sizning shaxsiy o'zingizni yaxshilash uchun zarurdir.

Ushbu mavzu bo'yicha ko'proq maqolalar:

Chet elliklar qo'rquv bilan birga o'z-o'zidan shubhalanish kabi xususiyatlar bilan ajralib turadi. Ushbu psixologik muammoning sababi ota-onalar tomonidan qilingan tarbiyaviy xatolar bo'lishi mumkin...

O'zingizga achinish bilan o'zingizni behuda sarflamang va bu energiyaning butunlay behuda sarflanishi ekanligini tushuning. Nafrat, o‘z-o‘ziga achinish kabi tuyg‘ular sizni davralarda harakatga keltirib, qayta-qayta qaytishga majbur qiladi...

Nafrat - bu odamda eng salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirgan tuyg'u: g'azab, jirkanish, norozilik. Bunday salbiy tuyg'u paydo bo'lishining ko'plab sabablari bor, ular orasida o'z hayotidan norozilik va ...

Kuchli xarakter hayotdagi qiyin vazifalarni engishingiz kerak bo'lganda o'zini namoyon qiladi. Har bir inson buni tabiiy ravishda qila olmaydi, shuning uchun bunday fazilatlarni rivojlantirish kerak ...

Uyatchanlik hammaga ham nasib etavermaydigan ajoyib fazilat. Ammo bu sizning hayotingizga xalaqit bermasa. Bu shafqatsiz dunyoda haddan tashqari uyatchanlik martaba sekinlashishi va shaxsiy hayotingizga salbiy ta'sir qilishi mumkin...