Sytinning semizlikka qarshi munosabati. Semirib ketishga qarshi fikrlash

Ko'pgina hollarda, semirish psixosomatik kasallikning bir variantidir, uning kelib chiqishi insonning psixologik muammolarida uchraydi. Ortiqcha miqdorda oziq-ovqat iste'mol qilish orqali odam fiziologik mexanizmlardan foydalanib, zavqlanish hissini uyg'otishga va tirnash xususiyati va tashvish kabi yoqimsiz his-tuyg'ularni bostirishga intiladi.

Shunga ko'ra, ortiqcha vaznni kamaytirishning eng mashhur usullaridan biri psixologik usullardan foydalanishga tayanadi. Xususan, mashhur rus psixologi G.N. Sytin inson holatini og'zaki-majoziy hissiy-irodaviy nazorat qilish usulini taklif qildi (SOEVUS), shuningdek, "munosabatlarni davolash usuli" deb ham ataladi. U inson holatini nazorat qilish uchun o'z-o'zini gipnoz formulalarini takroriy tizimli o'qish yoki tinglashdan iborat.

Sytinning kayfiyati shunday tuzilganki, insonda salomatlik, yoshlik, kuch, charchoq va go'zallikning yorqin tasvirlarini shakllantirish, hayot quvonchi kabi ijobiy his-tuyg'ularni kuchaytirish va vaziyatni boshqarishda ixtiyoriy harakatlarni rag'batlantirish. Shunday qilib, Sytin usuli - somatik tuzilmalarni psixokorreksiya qilish usuli. O'z-o'zini gipnozning boshqa usullari singari, uzoq muddatli tizimli foydalanish bilan kuchli ta'sir ko'rsatadi. Siz o'zingizga kayfiyat haqida gapirishingiz, audio yozuvni tinglashingiz yoki video tomosha qilishingiz mumkin. O'z-o'zini gipnoz qilishni boshlashdan oldin, siz dam olishingiz va begona fikrlardan xalos bo'lishingiz kerak.

Kayfiyat matni:

“Menga hayot baxsh etuvchi yangi tug'ilgan hayot, menga ulkan, ulkan hayot beruvchi kuch quyilmoqda. Yangi tug‘ilgan chaqaloqning hayoti hayot baxsh etadi, hayot baxsh etadi, hayot baxsh etadi: u yangi tug‘ilgan-yosh baquvvat tanani dunyoga keltiradi, yangi tug‘ilgan-yoshlikdagi go‘zal gavdani dunyoga keltiradi, yengil-egiluvchan qomatni dunyoga keltiradi. chiroyli nozik yosh beliga. Butun tanadagi hayotning ulkan kuchi ostida ortiqcha yog 'tezda yonadi, yonadi, butunlay yo'qolguncha yonadi. Hayotning ulkan energiyasi ostida qorin bo'shlig'ining barcha ortiqcha yog'lari: qorin bo'shlig'i mushaklari tepasida ham, qorin bo'shlig'i ichida ham tezda yonib ketadi-kuydiradi-yonadi-yo'qoladi-yo'qoladi-yo'qoladi, yangi tug'ilgan hayot yangi tug'ilgan chaqaloqni dunyoga keltiradi. -yosh oriq-chuqur, oriq-chuqur, oriq- botgan yosh qorni, yupqa yosh bel tug'iladi. Men tanamni og'irlashtiradigan, nozik yosh qomatimni buzadigan ortiqcha yog'dan nafratlanaman, eng kuchli, eng qattiq nafrat bilan. Mening qattiq nafratim ostida, barcha ortiqcha yog'lar tezda yonib ketadi, yonadi, butunlay yo'qolguncha yonadi. Nozik, moslashuvchan yosh figura tug'iladi.
Men doimo ovqatimni nazorat qilaman: o'zimga ortiqcha ovqat eyishga ruxsat bermayman, jadal, baquvvat, qiziqarli hayotni saqlab qolish uchun tanamga kerak bo'lganidan ortiq ovqatlanmayman. Men eng kuchli, eng qattiq nafrat bilan ortiqcha ovqatlanishni yomon ko'raman, men o'zimga qo'shimcha ovqat eyishni bir marta va umuman taqiqladim va hech qanday kuch meni keraksiz deb hisoblagan narsani eyishga majbur qila olmaydi.
Xayolimda men sog'lom, baquvvat hayot kechirishim uchun nima ovqatlanishim kerakligini tushunaman va men bir qo'shimcha qoshiq, bir luqma yemayman. Men hozir va o'ttiz yildan keyin ham, ellik yildan keyin ham, yuz yildan keyin ham nozik yosh qomatga intilaman. Men butun hayotim davomida o'nlab yillar davomida yosh va nozik bir yoshlik ko'rinishini saqlab qolishga qaror qildim. Va mening butun vujudim so'zsiz va so'zsiz mening irodamni bajaradi, har doim nozik yosh qomatni, ingichka yosh belni, oriq, cho'kib ketgan yosh qorinni saqlash istagimni aniq amalga oshirish uchun barcha cheksiz zaxiralarini safarbar qiladi. Va shuning uchun, hozir ham, o'ttiz yildan keyin ham, ellik yildan keyin ham, yuz yildan keyin ham men yosh, nozik, chiroyli qomatga ega bo'laman.
Menda kuchli iroda bor, men hamma narsaga jur'at etaman, men hamma narsani qila olaman va hech narsadan qo'rqmayman, men doimo ovqatimni nazorat qila olaman va ortiqcha ovqatlanmayman. Menda eng kuchli o'zini tuta bilish bor. Men har doim ovqatimni nazorat qilishim va keraksiz narsalarni yemasligim kerakligini aniq va qat'iy eslayman. Men tanamning ehtiyojlarini aniq his qilaman, men har doim sog'lom, baquvvat hayot uchun qancha ovqatlanishim kerakligini aniq bilaman.

Haddan tashqari vazn zamonaviy jamiyatda keng tarqalgan muammodir. Sytinning vazn yo'qotishga bo'lgan munosabati, nima sababdan bo'lishidan qat'i nazar, bu muammoni hal qilish yo'lidagi birinchi qadamdir.

To'liqlik quyidagi yo'llar bilan ta'minlanishi mumkin:

endokrin tizim kasalliklari
buzilgan metabolizm
ko'p yog'li va shirin taomlarni iste'mol qilish odati
sedentary turmush tarzi
ruhiy kasalliklar

Ovqatlanish va hissiy buzilishlar

Agar yomon kayfiyatda yoki tushkunlikka tushganda qo'shimcha funtlar paydo bo'lsa, nima qilish kerak? Ongli darajada, odam hissiy noqulaylikni his qilib, bolaligida onasi unga tayyorlagan ovqat bilan o'z kayfiyatini eydi. Bolalikda bo'lgani kabi, ichki tinchlik va xavfsizlik bilan bog'liqlik mavjud.

Ba'zi ovqatlar, masalan, shokolad, qoniqish hissini keltirib chiqarishi mumkin. Qanday bo'lmasin, bu ilmiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa-da, jamiyatda keng tarqalgan narsa. Va shunga qaramay, shokolad antidepressant deb ataladi va siz keraksiz yog 'qatlamlarini ham olishingiz mumkin.

Uyquning etishmasligi charchoq, letargik kayfiyat va asossiz tajovuzga olib keladi. Va, to'yib uxlash o'rniga, kayfiyatingizni bulochka bilan yeysiz. Qisqa vaqt ichida ichki holat normal holatga qaytayotgani haqidagi illyuziya paydo bo'ladi.

Noqulay hayot sharoitida siz tezda qondirmoqchi bo'lgan hissiy ochlikni boshdan kechirasiz. Buning yagona yo'li - mazali narsa iste'mol qilish. Ammo qoniqish hissi tezda o'tib ketadi va oziq-ovqatga qaramlik paydo bo'ladi. Bunday ovqatlar, dori kabi, hissiy fonni muvozanatlashtiradi, lekin uzoq vaqt emas. Bu shafqatsiz doira muammoni hal qilmaydi, balki uni yanada kuchaytiradi. Va dietalar bu erda yordam bermaydi, aksincha ular sizning jismoniy sog'lig'ingizga zarar etkazadi; Shuning uchun, agar ortiqcha vazn psixo-emotsional kasalliklar tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, unda siz o'z fikringizni "davolashingiz" kerak.

Sytinning his-tuyg'ulari - nima uchun ularga ishonish mumkin?

Psixologik munosabat usullarini sovet olimi Georgiy Sytin ishlab chiqqan. Psixoterapevt 50 yillik tajribaga ega. Ular tibbiyotning yangi yo'nalishi bo'lib, SOEVUS deb ataladi - vaziyatni og'zaki-majoziy, hissiy-irodaviy nazorat qilish.

Georgiy Nikolaevich "Ilmiy xizmatlari uchun" oltin medali, "Faxriy professor" kumush medali bilan taqdirlangan va nomidagi diplomga ega. Yu. A. Gagarin kosmonavtlar tayyorlash uchun, shuningdek, “Fan. Ta'lim. Madaniyat."

Ikkinchi Jahon urushi paytida Georgiy og'ir jarohatlar va birinchi guruh nogironligini oldi. Shifokorlarning: "Bunday jarohatlar bilan uzoq yashay olmaysiz" degan so'zlari yigitni tinchlantirmadi. Georgiy Sytin o'zini o'zi oyoqqa turg'izganlardan biri, tibbiyot allaqachon hech narsa qilmagan. U o'zining birinchi psixologik munosabatini o'ziga qaratdi: “Men mutlaqo sog'lom va kuchli irodali odamman. Men tanamni nazorat qila olaman. Og‘riq tanamning har bir hujayrasidan o‘tib ketadi”. Yigit kasallikni engishga muvaffaq bo'ldi va o'z hayotini odamlarga yordam berishga bag'ishlashga qaror qildi. Georgiy Sytin o'zining SOEVUS usuli bilan 80 000 dan ortiq odamga kasalliklardan xalos bo'lishga yordam berdi va 20 000 ta fikrni, shu jumladan vazn yo'qotish uchun fikrlashni ixtiro qildi.

Qanday qilib munosabat bilan ishlash kerak

Bu usul gipnoz emas va psixikaning faoliyatini "dasturlamaydi". To'g'ri so'zlarni to'g'ri tezlikda aytishingiz kerak. Shunday qilib, miyangiz siz qo'ygan vazifa haqida signal oladi. Sizning ichki dunyongizda juda ko'p ovqatlanish istagini rad etadigan ma'lum bir kayfiyat yaratiladi.

Diyetaga o'tayotganda asosiy narsa o'zingizni psixologik jihatdan tayyorlashdir. Siz miyangizni tez orada tanangizda o'zgarishlar ro'y berishiga tayyorlaysiz va siz dietadan tushmaysiz va tanangiz vazifani osongina engib o'tadi.

Og'irlikni yo'qotish uchun o'zingizni sozlashda, darhol natijalarni kutmang, sabr bilan ishlashni davom eting. Siz iste'mol qiladigan oziq-ovqat miqdorini nazorat qilishni boshlashingiz uchun vaqt kerak bo'ladi. Bu tabiiy va qiyinchiliksiz sodir bo'ladi. O'zingizni majburlashning hojati bo'lmaydi.

Kayfiyatlarni muntazam ravishda tinglash yoki ovoz chiqarib o'qish kerak. Siz o'zingiz uchun tanangizning har bir hujayrasi bilan his qiladigan kayfiyatni tanlashingiz kerak. So'zlar aniq talaffuz qilinadi, ma'no sizning ichki holatingizga yaqin bo'lishi kerak. Ovozning intonatsiyasi ishonchli bo'lishi kerak. Yozuvni tinglayotganda, iloji boricha tasavvuringizni ishlating, tasvirlarni aqliy tasavvur qilishga harakat qiling.

Agar siz psixologik munosabat haqida shubhalansangiz, unda natijalarni kutmang. Ironiyaga yo'l qo'yilmaydi. Axir, har qanday operatsiyadan oldin ham reabilitatorlar bemorning tanasi va ruhini tayyorlaydilar. Og'irlikni yo'qotish bilan ham xuddi shunday: biz miyamizni tanani boshqaradigan qilib o'rnatamiz. Sytinning vazn yo'qotish usuli sizga turtki beradi va siz endi o'zingizga aytmaysiz: "ertaga men dietaga o'taman", "ertaga men yugurishni boshlayman, bugun esa ...".

Shifo beruvchi kayfiyat mo''jiza yaratmaydi, ular iroda kuchini rivojlantirishga va shaxsiyatingizni faollashtirishga yordam beradi. Sizda hayot tarzingizni o'zgartirish uchun cheksiz istak paydo bo'ladi. Tushunishlar tufayli o'z-o'zidan yangi g'oya shakllanadi. Sizning miyangiz vaqt o'tishi bilan bu o'zgarishlarni qabul qila boshlaydi.

Kilo yo'qotish fikri

Menda kuchli iroda bor, men hech narsadan qo'rqmayman, men hamma narsani qila olaman. Men yeyayotgan ovqat miqdorini nazorat qila olaman. Ortiqcha hech narsa yemaslik uchun o‘zimni nazorat qilaman. Men baquvvat va sog'lom turmush tarzini olib borish uchun qancha ovqatlanishim kerakligini bilaman.
Endi men o'zimni chiroyli va nozik figuraga tayyorlayapman. Mening yangi nozik figuram 10, 20, 50, 100 yildan keyin davom etadi. Men tanamni har doim nozik, kuchli, yosh va chiroyli bo'lishga sozladim. Mening tanam meni so'zsiz tinglaydi. U menga itoat eta olmaydi, chunki menda iroda bor va bu faqat men xohlagandek bo'ladi va boshqa hech narsa yo'q. Oshqozonim cho‘kib, tanam ohangdor bo‘ladi. Va har doim shunday bo'ladi, chunki men o'z xohish-istaklarimni qanday boshqarishni bilaman, tanam butunlay mening xohishimga bo'ysunadi.
Menga kuch - hayot baxsh etuvchi kuch to'kilayotganini his qilaman. Bu mening tanamni o'zgartiradi, elastik, nozik, chiroyli bo'ladi. Yog 'va qo'shimcha kilogramm uchun joy yo'q. U shunchalik go'zal va nozikki, men o'zim unga qoyil qolishga tayyorman. Men tanamning har bir hujayrasiga kirib kelgan ulkan energiya meni g'ayrioddiy go'zal, nozik va moslashuvchan qildi. Yurishim yengil bo'lgani uchun juda nafisman. Men tanamda hech qanday og'irlikni his qilmayman.

Kayfiyatingizni tanlang va ishni boshlang. Shu bilan birga, nonushta majburiy bo'lishi kerakligini unutmang. U uglevodlardan iborat bo'lishi kerak - energiya manbalari. Nonushtaga e'tibor bermasangiz, tushdan keyin ovqat eyishni xohlaysiz. Va bu istalmagan. Kun davomida o'zingizni och qoldirmang, tez-tez kichik gazaklar iste'mol qiling, lekin oz miqdorda.

Jismoniy mashqlar ham zarur. Yugurish bu erda katta yordam beradi. Siz ham to'g'ri yugurishingiz kerak. O'zingiz uchun ritmni tanlang va shu ritmda 15-40 daqiqa yuguring. Yugurish vaqtini asta-sekin oshiring. Agar yugurish qiyin bo'lsa, unda bu juda tez yurish bo'lsin, asosiysi tezlikni o'zgartirmaslikdir. Yugurganingizda, vazn yo'qotish fikringizning yozuvini tinglang.

Menga hayot baxsh etuvchi yangi tug'ilgan hayot, menga ulkan, ulkan hayot beruvchi kuch quyilmoqda. Yangi tug'ilgan chaqaloqning hayoti hayot baxsh etadi, hayot baxsh etadi, hayot baxsh etadi: u yangi tug'ilgan-yoshlikdagi baquvvat tanani dunyoga keltiradi, yangi tug'ilgan-yoshlikdagi go'zal gavdani tug'adi, engil moslashuvchan qomatni tug'adi, u tug'adi. chiroyli nozik yosh beliga. Butun tanadagi hayotning ulkan kuchi ostida ortiqcha yog 'tezda yonadi, yonadi, butunlay yo'qolguncha yonadi. Hayotning ulkan energiyasi ostida qorin bo'shlig'ining barcha ortiqcha yog'lari: qorin bo'shlig'i mushaklari tepasida ham, qorin bo'shlig'i ichida ham tezda yonib ketadi-kuydiradi-yonadi-yo'qoladi-yo'qoladi-yo'qoladi, yangi tug'ilgan hayot yangi tug'ilgan chaqaloqni dunyoga keltiradi. -yosh oriq-chuqur, oriq-chok, oriq- botgan yosh qorni, yupqa yosh bel tug'iladi.

Men tanamni og'irlashtiradigan, nozik yosh qomatimni buzadigan ortiqcha yog'dan nafratlanaman, eng kuchli, eng qattiq nafrat bilan. Mening qattiq nafratim ostida, barcha ortiqcha yog'lar tezda yonib ketadi, yonadi, butunlay yo'qolguncha yonadi. Nozik, moslashuvchan yosh figura tug'iladi.

Men ovqatimni doimo nazorat qilaman: o'zimga ortiqcha ovqat eyishga ruxsat bermayman, jadal, baquvvat, qiziqarli hayotni saqlab qolish uchun tanamga kerak bo'lganidan ko'proq ovqatlanmayman. Men eng kuchli, eng qattiq nafrat bilan ortiqcha ovqatlanishdan nafratlanaman, men o'zimga qo'shimcha ovqat eyishni bir marta va umuman taqiqlaganman va hech qanday kuch meni keraksiz deb hisoblagan narsani eyishga majbur qila olmaydi.

Xayolimda men sog'lom, baquvvat hayot kechirishim uchun nima ovqatlanishim kerakligini tushunaman va men bir qo'shimcha qoshiq, bir luqma yemayman.

Men hozir va o'ttiz yildan keyin ham, ellik yildan keyin ham, yuz yildan keyin ham nozik yosh qomatga intilaman. Men yangi tug'ilgan chaqaloqning fizikasini saqlab qolishga, o'nlab yillar davomida, butun hayotim davomida nozik yosh belni saqlashga qaror qildim. Va butun vujudim so'zsiz va so'zsiz mening irodamni bajaradi, har doim nozik yosh qomatni, ingichka yosh belni, oriq, cho'kib ketgan yosh qorinni saqlab qolish istagimni aniq amalga oshirish uchun barcha cheksiz zaxiralarini safarbar qiladi. Va shuning uchun ham, hozir ham, o'ttiz yildan keyin ham, ellik yildan keyin ham, yuz yildan keyin ham men yosh, nozik, chiroyli qomatga ega bo'laman.

Menda kuchli iroda bor, men hamma narsaga jur'at etaman, men hamma narsani qila olaman va hech narsadan qo'rqmayman, men doimo ovqatimni nazorat qila olaman va ortiqcha ovqatlanmayman. Menda eng kuchli o'zini tuta bilish bor. Men har doim ovqatimni nazorat qilishim va ortiqcha hech narsa yemasligim kerakligini aniq va qat'iy eslayman.

Men tanamning ehtiyojlarini aniq his qilaman, men har doim sog'lom, baquvvat hayot uchun qancha ovqatlanishim kerakligini aniq bilaman.

Ortiqcha vaznni yoqish uchun har qanday parhezga rioya qilgan holda, ijobiy natijaga erishish uchun o'zingizni to'g'ri sozlash muhimdir. Sytinning vazn yo'qotishga bo'lgan psixologik munosabatini tinglash yoki o'qish muammoni hal qilish uchun to'g'ri qadamdir. Siz ortiqcha tana vazniga qarshi kurashning har qanday bosqichida texnikadan foydalanishingiz mumkin. Avtomatik treningning printsipi to'g'ri so'zlarni ma'lum bir ritmda talaffuz qilishdir.

Doktor Sytin kim

Yarim asrlik tajribaga ega tibbiy psixoterapevt, sovet olimi Georgiy Sytin tanani tez tiklashga va vazn yo'qotishga yordam berishga qaratilgan o'zini o'zi ishontirishning noyob usulini yaratdi. Sytinning munosabati tibbiyot rivojining yangi bosqichi sifatida tan olindi va muallifning o'zi "Vatan oldidagi ilmiy xizmatlari uchun" medali bilan taqdirlandi. Treningning rasmiy nomi - ongni og'zaki-majoziy hissiy-irodaviy nazorat qilish (SOEVUS).

Psixolog o'ziga birinchi munosabatni Ikkinchi Jahon urushi paytida Sytin uning tiklanishini oldindan aytib bermagan jiddiy jarohatlar olganida qo'lladi. Yigit katta irodadan foydalangan holda, shifokorlar faqat qo'llarini silkitganda kasallikka qarshi tura oldi. Ushbu voqeadan keyin Georgiy butun hayotini inson ongsizligi imkoniyatlarini o'rganishga bag'ishlab, xuddi shunday vaziyatga tushib qolgan odamlarga yordam berishga qaror qildi. Kilo yo'qotish uchun kayfiyat Sytin tomonidan ishlab chiqilgan 20 ming boshqa usullarga kiritilgan.

Kilo yo'qotish uchun Sytinning kayfiyati qanday?

Semirib ketishning asosiy muammosi iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini nazorat qila olmaslikdir. Sytinning kayfiyati gipnoz yoki neyrodasturlashning bir turi bo'lmasa-da, ijodiy faoliyatni, vazn yo'qotishni rag'batlantiradi va ichki makonni noziklik va go'zallik haqidagi ijobiy fikrlar bilan to'ldiradi. Texnika ovqatlanish vaqtida maxsus "to'xtatish signallari" ni ishlab chiqish orqali ortiqcha ovqatlanish psixologiyasi bilan kurashishga imkon beradi. Keyinchalik, tana ozroq hajmdagi oziq-ovqatlardan energiya olishni o'rganadi va osongina yangi rejimga o'tadi.

Mohiyat

Faylasuf Sytinning munosabatining ma'nosi shundaki, qo'shimcha funtni yo'qotmoqchi bo'lgan kishi ma'lum bir intonatsiyani kuzatgan holda kerakli matnni ma'lum bir tezlikda to'g'ri talaffuz qilishi kerak. To'liq konsentratsiya bilan, berilgan vazifalarni bajarish uchun miyaga signallar yuboriladi. Bunday fitna butun tananing ishiga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi, asta-sekin vazn yo'qotishga yordam beradi.

Harakat

Sytinning vazn yo'qotish maqsadlari stajyorning ruhiyatiga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Kayfiyat laboratoriya tekshiruvidan o'tkazildi, uning davomida miya holati kuzatildi. Ishontirishda ishlatiladigan iboralarga insonning munosabati tadqiqotchilarni hayratda qoldirdi. Kayfiyatning yakuniy matni miya faoliyatiga ta'sir qilishning eng yuqori natijalarini ko'rsatadigan so'zlarni o'z ichiga oladi.

Sytinning kayfiyatidan qanday foydalanish kerak

Og'irlikni yo'qotish uchun avtomatik treningning odatiy shakllari fikrlarni shakllantirishda ixtiyoriy harakatning birinchi darajasi va minimal kuchlanishdan foydalanish tamoyiliga asoslanadi. Ushbu yondashuv Sytinning munosabatidan foydalanganda odam uchun kamroq charchoqni o'z ichiga oladi. Ko'p qiyinchiliksiz kerakli effektga erishishga yordam beradigan tavsiyalar mavjud:

Sytinning vazn yo'qotish bo'yicha ko'rsatmalarini assimilyatsiya qilish, agar siz ularni yozib olish qurilmasida tinglasangiz, osonroq bo'ladi.
Har bir so'zni ishonchli va ongli ravishda talaffuz qilib, afsunni baland ovozda aytish yaxshiroqdir. Agar buning iloji bo'lmasa, o'z fikrlaringizni o'zingizga aniq ifodalashga harakat qiling.
Kayfiyatni o'qiyotganda, matnning ohangi qat'iy, ishonarli bo'lishi kerak, hech qanday pafos yoki beparvoliksiz bo'lishi kerak.
Uydagi kayfiyatni tinglayotganda, siz psixologik amaliyotga to'liq e'tibor qaratishingiz kerak, lekin dam olmaysiz, balki faol bo'lishingiz kerak.
Kursni o'qish yoki tinglashdan oldin, o'zingizni kelgusi o'zgarishlarga tayyorlashingiz kerak. Shu maqsadda siz SOEVUS usuli yordamida kirish o'rnatishdan foydalanishingiz mumkin.
Kayfiyatdan kelgan so'zlarga muvofiq holat kelguncha amaliyotni o'zlashtirishni davom ettirish kerak.
Bir necha marta tinglash va gapirish orqali siz odamga eng yoqadigan yoki eng mos keladigan parchalarni ta'kidlashingiz mumkin.
Siz kayfiyat so'zlarini eslab qolishga harakat qilishingiz kerak, keyin matnning semantik yukini idrok etish yorqinligi va o'z-o'zini gipnoz usulini o'zlashtirish samaradorligi oshadi.

O'qing

Psixolog Sytin usuli ichki energiyani uyg'otadi va faollashtiradi, tana uchun muhim muammolarni hal qilish uchun barcha imkoniyatlarni yo'naltiradi. Tasavvur yordamida sog'lik, go'zallik, baxt, kuchning doimiy tasvirlari shakllanadi, ular amaliyotni to'xtatgandan keyin ham o'z konturini yo'qotmaydi. So'z birikmalarining ijobiy ta'sirini faqat sozlamani ongli ravishda o'qish, har bir so'zni talaffuz qilish orqali kuchaytirish mumkin. Bu holatni boshqarish uchun iroda kuchini rag'batlantiradi.

Eshiting

Sytinning psixologik munosabati ko'pincha dietalar yoki jismoniy mashqlar yordamida kilogramm berish qiyin bo'lgan odamlar tomonidan tinglanadi. O'ziga ishonchni qozonish va ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun uchastkani diqqat bilan tanlash tavsiya etiladi. Sizga avtotrening matni, shuningdek, uni aytayotgan odamning ovozi yoqadi. O'rnatish imkoniyatlari audio va video formatlarida yuklab olish mumkin.

Video: vazn yo'qotish uchun kayfiyat

Sharhlar

Karina, 44 yoshda

Og'irlikni yo'qotish uchun qanday usullardan foydalanmasam ham, menda ishni bajarish uchun etarli iroda kuchi yo'q edi. Sytina forumda ko'plab ijobiy sharhlarni ko'rgandan so'ng, his-tuyg'ularni o'qishga qaror qildi. O'zimga ishonchim ortdi deb ayta olmayman, lekin o'zimni o'zgartirish uchun motivatsiya paydo bo'ldi. Men uch oydan keyin vazn yo'qotishni boshladim.

Inna, 37 yoshda

Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar tufayli semirish paydo bo'ldi va u bilan birga komplekslar paydo bo'ldi. Standart usullar yordamida vazn yo'qotish mumkin emas edi. Do'stim bilan suhbatlashayotganda men Sytinning o'zgarishlari haqida bilib oldim. To‘g‘risini aytsam, shubha bilan shifo bo‘lgan his-tuyg‘ularni tingladim, lekin keyin haqiqatan ham ichimda o‘zgarishlar ro‘y berayotganini angladim. 93 kg vazn bilan men 7 kg yo'qotdim. Men hali ham matnlardan foydalanaman.

Daria, 53 yoshda

Doktor Sytinning munosabati haqida ikki yil oldin bir do'stimning sharhidan bilib oldim. Ushbu mavzuga qiziqib, men ma'lumot izlay boshladim. Men vazn yo'qotishga qaratilgan oddiy qisqa matnni tanladim va uni o'qiy boshladim. Bir nechta bunday marosimlardan so'ng, menda kuch va yosh bo'lish istagi paydo bo'ldi. Hayot tarzi o'z-o'zidan o'zgardi. Endi mening vaznim 58 kg va 74 edi.

tomonidan Yovvoyi xo'jayinning eslatmalari

Sytinning kayfiyati U yuzlab odamlarga sog'lom va chiroyli tanani topishga yordam berdi. Bu psixologik to'siqlarni bartaraf etish va tanangizni shifo va yoshartirishga undashning noyob usullari. Bugun biz sizni Sytinning vazn yo'qotish bo'yicha rejalari haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lishni taklif qilamiz - ular nima, ularni qanday ishlatish va qaerdan olish kerak.

Sytin tuyg'ularining paydo bo'lish tarixi

Og'irlikni yo'qotishda biz to'g'ri ovqatlanish, sport mashg'ulotlari va kundalik tartibni tashkil etishga katta e'tibor beramiz. Ammo biz har doim ham eng to'g'ri yondashuv bilan ham kerakli natijaga erisha olmaymiz. Nima uchun bu sodir bo'lmoqda? Buning sababi ko'pincha bizning fikrlarimiz qilayotgan ishimizga zid bo'lishidir. To'g'ri psixologik munosabat, motivatsiya, o'ziga ishonch allaqachon muvaffaqiyatning yarmidir.

Buning amaliy isboti Sovet akademigi Georgiy Sytin tomonidan taqdim etilgan bo'lib, u tanani davolashda muvaffaqiyatga erishish uchun psixologik munosabatlarning butun tizimini ishlab chiqdi. Georgiy Nikolaevichning o'zi bu usulni o'zini tiklash uchun birinchi bo'lib qo'llagan. Ulug 'Vatan urushi yillarida hayotga mos kelmaydigan chuqur jarohatlar olib, deyarli nogiron bo'lib qoldi...

85 yoshida, tibbiy tadqiqotlarga ko'ra, uning biologik yoshi 37-40 yoshda edi. Ajoyibmi? Lekin bu haqiqat. Keyinchalik tibbiyot fanlari akademigi bo'lgan Georgiy Sytin tananing ichki zaxiralarini shifolash uchun safarbar qilish imkonini beradigan psixologik munosabat bilan tanaga ta'sir qilish usulini ishlab chiqdi.

Sytinning vazn yo'qotish niyatlarining mohiyati nimada?

Sytinning kayfiyatlari davolash usuli sifatida o'z-o'zini ishontirishning og'zaki-majoziy hissiy-irodaviy usuli bilan bog'liq. Qolaversa, uning texnikasi nafaqat mamlakatimizda, balki xorijda ham keng tarqalgan. Xalqaro tadqiqot universitetida Sytinning munosabatlarini chuqur o'rganish o'tkazildi, ular asosida ongning chuqur mexanizmlariga ta'sir qiluvchi va tanani o'z-o'zidan takomillashtirish bo'yicha harakat qilishga undaydigan yangi munosabatlar ishlab chiqildi.

Kilo yo'qotish uchun Sytinning kayfiyati gipnoz yoki neyroprogramma usuli emas. Ular inson psixikasining ishlashiga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Kayfiyatlarning mohiyati shundaki, to'g'ri ritm va ohangda aytilgan to'g'ri so'zlar miyaga aniq vazifalarni bajarish uchun signal beradi.

Texnologiya uchun so'zlar eng ehtiyotkorlik bilan tanlanadi. Har bir kayfiyat klinik tadqiqotlardan o'tkazildi - bemorlarga biriktirilgan sensorlar orqali miyaning ma'lum bir iboraga reaktsiyasi kuzatildi. Yakuniy matn uchun miya faoliyatiga yuqori ta'sir ko'rsatadigan eng samarali so'zlar tanlab olindi.

Sytinning barcha kayfiyatlari ijobiy xarakter, ijodiy faoliyatni rag'batlantirish, insonning butun borligini uning go'zalligi, yoshligi va nozikligi haqidagi fikrlari bilan to'ldirish.

Semiz odamlarning asosiy muammosi - ortiqcha ovqatlanish. Bu jismoniy oqibatlarga olib keladigan psixologik muammo. Sytin usuli bo'yicha fikrlash, ortiqcha ovqatlanish psixologiyasini engishga yordam beradi, miyani boshqaradi. ovqatlanish vaqtida "to'xtash signallari" ishlab chiqarish qobiliyati, oz miqdorda to'g'ri oziq-ovqatdan energiya olish va yangi turmush tarzidan qoniqish olish uchun sizni sozlaydi.

Kilo yo'qotish uchun Sytin usulidan foydalanadigan ko'pchilik buni ortiqcha vazndan aziyat chekadigan boshqa odamlarga minnatdorchilik bilan tavsiya qiladi. Albatta, bemorlar vazn yo'qotadilar, chunki munosabat yordamida ular to'g'ri ovqatlanish va harakatchanlikka e'tibor qaratadilar - bu psixologik to'siqlar tufayli ular uchun ilgari qiyin bo'lgan narsa.

Sytinning his-tuyg'ularini qayerdan olsam bo'ladi?

Siz Sytin musiqalarini o'zingiz bepul sotish uchun topishingiz yoki Internetdagi eng keng tarqalgan yozuvlarning versiyalarini yuklab olishingiz mumkin. Har qanday audio yozuvni ishlatishdan oldin uni tinglashni maslahat beramiz. O'quvchining ovozi sizga qanday ta'sir qilishi juda muhim. Ba'zi odamlar uchun o'quvchi ovozining tebranishi yoqimli va rag'batlantiruvchi bo'lsa, boshqalari uchun bu salbiy ma'noga ega bo'ladi.

Sytinning kayfiyatidan qanday qilib to'g'ri foydalanish kerak?

Hissiyotlarni qanday o'qish muhim. Ovoz ishonchli, xotirjam, pafos yoki kuchli hissiyotsiz bo'lishi kerak. Siz kayfiyatning har bir so'zi sizga eng to'g'ridan-to'g'ri bog'liqligini bilib o'qishingiz kerak. Qabul qiling - shunchaki biling, ishonmang. Ma'lumki, har bir e'tiqod shubha tug'diradi, ammo ilm shubhaga yo'l qo'ymaydi.

Shuningdek, kayfiyatlarni audio treninglar yoki tasdiqlar kabi tinch holatda emas, balki o'qish tavsiya etiladi. faol. Siz bir vaqtning o'zida harakat qilishingiz mumkin, masalan, yugurish yoki toza havoda yurish paytida kayfiyatingizning audio yozuvini yoqing.

"Asosiy qoida shundaki, miyaning barcha e'tiborini kayfiyat so'zlariga qaratish kerak."

Matnni tinglash yoki o'qish chastotasi muammoning chuqurligiga qarab mustaqil ravishda belgilanadi. Albatta, har kuni o'z ixtiyori bilan ishlash natijaga olib keladi.

Shunday qilib, Sytinning vazn yo'qotish fikrining asosiy tamoyillarini umumlashtiramiz:

1. Kundalik o'qish yoki kayfiyatlarni tinglash.

2. Kayfiyatga yuz foiz konsentratsiya.

3. Kayfiyatni tinglashni faol harakat bilan birlashtirish.

Munosabatlarning barcha inkor etilmaydigan samaradorligi bilan siz Sytin usuli vazn yo'qotishga bo'lgan psixologik munosabat ekanligini tushunishingiz kerak va agar siz to'g'ri ovqatlansangiz va faol hayot kechirsangiz, nozik tanaga ega bo'lasiz. Va bu Sytinning texnikasi sizni sog'lom turmush tarziga to'g'ri yo'naltirishga qodir.