Samarali parhez sut va pomidor sharbati hisoblanadi. Diyet paytida samarali vazn yo'qotish uchun pomidor sharbati

Kilo yo'qotishning ko'plab usullari orasida juda qiziqarli variant mavjud - pomidor sharbati dietasi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu ichimlik dietologlar orasida juda hurmatga sazovor. Shuning uchun vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun tavsiya etiladi. Nima uchun pomidor sharbati juda foydali? Qanday qilib uni to'g'ri ichish kerak? Qanday kontrendikatsiyalar mavjud va u qanchalik samarali?

Diyet paytida iste'mol qilingan pomidor sharbati

Yangi siqilgan pomidor sharbati inson qon shakar darajasini normallashtirish qobiliyatiga ega va shu bilan ochlik tuyg'usini oldini oladi. Bu oshqozon-ichak traktining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, tanani hazm bo'lmagan oziq-ovqatlarni yo'q qilish uchun rag'batlantiradi.

Shuningdek, u ichak motorikasini faollashtiradi va shunga mos ravishda ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtiradi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish paytida ushbu ichimlikdan foydalanishning ko'plab variantlari mavjud, shuning uchun har kim o'zi uchun eng yaxshi variantni tanlashi mumkin.

Misol uchun, faqat pomidor sharbati va kefirni o'z ichiga olgan parhez mavjud. Ko'pincha u ro'za kunlari yoki tez vazn yo'qotish uchun ishlatiladi. Ushbu ozuqaviy variant sizga bir kun ichida bir kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lishga va shu bilan birga tanangizni zararli moddalardan tozalashga imkon beradi. Agar siz bunday ro'za kunlarini muntazam ravishda o'tkazsangiz, siz juda katta hajmlarni yo'qotishingiz mumkin.

Ro'za kuni dietasi bir stakan pomidor sharbati va ikkita krakerdan iborat nonushtani o'z ichiga oladi, siz kamida bir litr miqdorda kefir (kam yog'li yoki minimal foiz bilan) ichishingiz kerak; Shu bilan birga, boshqa narsalarni iste'mol qilish taqiqlanadi. Ushbu qattiq menyuga qo'shimcha ravishda, suv, yashil choy va o'simlik infuziyalari kabi ko'p suyuqliklarga ruxsat beriladi.

"Guruch va pomidor sharbati" dietasi

Juda mashhur variant - pomidor-guruch deb ataladigan usul. Faqat guruch va pomidor sharbatiga ruxsat beruvchi bu uch kunlik parhez shou-biznes yulduzlari orasida juda mashhur. Shunday qilib, siz qisqa vaqt ichida 2-3 kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin, bu esa spektakl yoki konsert oldidan juda qulaydir.

Ba'zi hollarda parhez 4 kunga uzaytiriladi va u quyidagicha ko'rinadi:

Birinchi kuni faqat sharbat iching va qaynatilgan jigarrang guruchni iste'mol qiling;
Ikkinchi kuni - tvorog va kefir. Birinchisi ham, ikkinchisi ham kam yog'li bo'lishi kerak;
Uchinchi kunning menyusi qaynatilgan kurka va yashil choy ichishdan iborat;
Ular tomat sharbati va past kaloriyali pishloq bilan yana vazn yo'qotishni tugatadilar.

Ushbu uch kunlik tizim muhim afzalliklarga ega - sanab o'tilgan oziq-ovqat va ichimliklar cheksiz miqdorda iste'mol qilinishi mumkin.

Suv va sharbat bilan karabuğday pyuresi

Asosiy mahsulotlar pomidor sharbati va grechka bo'lgan parhez mavjud. Bu erda diet yanada muvozanatli. Ammo u 5 kungacha davom etadi, ammo bu vaqt ichida siz 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.

Karabuğday oqsilga boy mahsulot bo'lganligi sababli, dietani qattiq cheklash ham tanaga zarar etkazmaydi va vazn yo'qotish jarayoni tanadan salbiy reaktsiyalarni keltirib chiqarmaydi (zaiflik, charchoq, kayfiyat o'zgarishi).

5 kunlik parhez cheksiz miqdorda grechkadan iborat, ammo uni shakar, tuz yoki sut bilan aralashtirib bo'lmaydi. Shuningdek, kuniga 1 litr tomat sharbati, oxirgi ovqat esa 18:00 dan kechiktirmasdan tavsiya etiladi.

Sut-pomidor usuli

Bundan tashqari, faqat sut va pomidor sharbatiga ruxsat beruvchi "Slimness" dietasi mavjud. Bu juda qattiq va 6 kun davom etadi. Ushbu davrda siz 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.

Ushbu texnika kursni har biri 2 kunlik uch bosqichga bo'lishdan iborat. Birinchi ikki kun ichida kuniga faqat 2 stakan sut va 2 stakan pomidor ichish mumkin.

Keyingi ikki kun uchun menyu yanada xilma-xil: nonushta non, sariyog 'va asaldan iborat sendvichni o'z ichiga oladi; tushlik - qaynatilgan tovuq ko'kragi (100 g) yoki yog'siz baliq; kechki ovqat - ikkita qaynatilgan tuxum.

Oxirgi ikki kun: ertalab - 2 apelsin yoki olma; tushdan keyin - sabzavotli salat, lekin kartoshka, smetana va mayonezsiz; kechqurun - siz tanlagan meva, bananlardan tashqari.

Albatta, ko'p miqdorda suv ichish tavsiya etiladi (gazsiz, tozalangan mineral suv), lekin uni ovqat paytida ichish tavsiya etilmaydi - ovqatdan yarim soat oldin va undan keyin bir yarim soat o'tgach.

Dukan proteinli diet

Ortiqcha vaznga qarshi kurashning bu usuli butun dunyoda keng ma'lum. U 4 bosqichdan iborat bo'lib, ularning har biri o'z tamoyillari va qoidalariga ega. Ushbu usulning yaxshi tomoni shundaki, u nafaqat sizning raqamingizni yaxshilash, balki metabolizmni normallashtirish va tanani tozalash imkonini beradi. Bundan tashqari, ushbu tizim muntazam parhez sifatida ham ishlatilishi mumkin.

Katta afzallik shundaki, mahsulotlarning katta ro'yxatiga ruxsat beriladi, ulardan siz juda mazali va foydali taomlarni tayyorlashingiz mumkin. Masalan, birinchi bosqichda bug'da pishirilgan baliq, dengiz mahsulotlari, parranda go'shti, kam yog'li jambon, buzoq jigari, kurka, tuxum va kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz mumkin. Shuningdek, me'yorida ziravorlar, piyoz, sarimsoq, sirka va hatto ozgina tuz qo'shishga ruxsat beriladi. Zararli shakar sog'lom asal bilan almashtiriladi.

Ikkinchi bosqichda dietaning asosi ikkita dietani almashtirishdan iborat - oqsil va boyitilgan (sabzavot). Endi menyuda kartoshka, loviya, no'xat va yasmiqdan tashqari sabzavotlarga ruxsat beriladi. Avakado mevalardan chiqarib tashlanadi.

Achchiq qalampir, sut, adjika va kornişonlar xilma-xillik qo'shadi. Aynan shu vaqtda o'zingiz tayyorlagan pomidor sharbatini ichish tavsiya etiladi, chunki Dyukan dietasi pomidorni iste'mol qilishga imkon beradi va shu bilan siz ko'proq xilma-xillikni qo'shishingiz mumkin.

Uchinchi bosqich - natijani mustahkamlash, chunki bu vaqtga kelib odam allaqachon kerakli vaznga erishgan. Bu erda siz birinchi va ikkinchi bosqichlarning barcha mahsulotlarini oziq-ovqat uchun ishlatishingiz mumkin. Haftada ikki marta kraxmalli ovqatlar, masalan, makaron, makkajo'xori, guruch, loviya, yuqorida aytib o'tilgan kartoshka va no'xatlarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi.

Oxirgi bosqichda avvalgisining dietasi takrorlanadi, lekin haftada bir kun toza oqsillarga asoslangan bo'lishi kerak.

Kislotali meva va sabzavotlar ko'plab past kaloriya dietalarining ajralmas qismidir. Ular tanani foydali moddalar bilan to'ydiradi, ochlikni engishga yordam beradi va metabolik jarayonlarni yaxshilaydi. Bunday mahsulotlardan biri pomidordir. U past energiya qiymatiga ega, lekin ayni paytda uzoq davom etadigan to'yinganlik tuyg'usini ta'minlaydi. Sizga pomidor sharbati dietasi uchun bir nechta variantni taklif qilamiz.

Foyda va kontrendikatsiyalar

Pomidorlar turli retseptlarda ingredientlar sifatida pishirishda keng qo'llaniladi. Ular salatlarda ishlatiladi, yonma-ovqatlar sifatida ishlatiladi va turli xil soslar tayyorlash uchun ishlatiladi. Pomidorlar idishlarga ajoyib ta'm beradi va tanani foydali moddalar (karotin, E, C vitaminlari, kaltsiy, magniy, temir, kaliy) bilan to'ydiradi.

Ma'lumki, pomidor aniq shifobaxsh xususiyatlarga ega. Pomidor tarkibida malign shish paydo bo'lish xavfini kamaytirishga yordam beradigan maxsus birikmalar mavjud. Bundan tashqari, shifokorlar anemiya, varikoz tomirlari va immuniteti pasaygan bemorlarga pomidorni muntazam ravishda iste'mol qilishni maslahat berishadi.

Parhezshunoslar pomidorning foydali xususiyatlarini ham qadrlashdi. Sog'lom ovqatlanish sohasidagi mutaxassislar pomidorni nozik figurani orzu qilganlar uchun eng yaxshi ovqatlardan biri deb hisoblashadi. Va bu ajablanarli emas - pomidor mazali, ammo past kaloriya tarkibiga ega. Shuning uchun u to'liqlik hissi beradi va ortiqcha vazn ortishiga olib kelmaydi.

Albatta, pomidor va pomidor sharbatiga asoslangan parhezlar juda ko'p afzalliklarga ega, ammo ularning kamchiliklari ham bor. Avvalo, biz quyidagi kontrendikatsiyalar haqida gapiramiz:

Homiladorlik.
Laktatsiya davri.
Yoshi 18 yoshgacha.
Oshqozon va ichak kasalliklari.
Siydik chiqarish tizimining funktsiyalari buzilgan.

Ya'ni, pomidor yordamida har kim ham vazn yo'qota olmaydi. Shuning uchun ehtiyot bo'lish kerak. Agar sog'lig'ingiz haqida umuman shikoyat qilmasangiz ham, shifokorni ko'rish va u bilan ma'lum bir parhezning imkoniyatini muhokama qilish yaxshiroqdir. Ushbu masala bo'yicha ovqatlanish mutaxassisi yoki terapevtga murojaat qilishingiz mumkin.

Uch kunlik pomidor dietasi

Agar siz muhim voqeaga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz va zudlik bilan vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, pomidorli ekspress dietani sinab ko'ring. Ushbu vazn yo'qotish kursi faqat uch kun davom etadi, osonlikcha toqat qilinadi va yaxshi natijalar beradi. Ratsion sizga taxminan 3 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi. Bu davrda parhezning asosi pomidor va tuzsiz pomidor sharbati hisoblanadi.

Kurs davomida kuniga 1,5 litr toza suv ichish juda muhimdir.

Siz quyidagi sxema bo'yicha uch kun ovqatlanishingiz kerak:

1-kun. Tomat sharbatini iching va to'liq qoniqmaguncha pomidorni iste'mol qiling.
Kun 2. Yarim kilogramm qaynatilgan jigarrang guruch 5 qismga bo'linadi.
Kun 3. Ovqatlanish birinchi kundagi kabi bo'lishi kerak.

Pomidor bilan etti kunlik parhez

6-7 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lib, ozg'in bo'lishni hohlaysizmi? Keyin uzoqroq pomidor parhezini sinab ko'rishingiz kerak. U 7 kunga mo'ljallangan bo'lib, unda pomidordan tashqari, ba'zi proteinli ovqatlar, meva va kartoshka iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Ratsion paytida siz kuniga 1,5 litr suv ichishingiz kerak.

Shunday qilib, har kuni menyu bilan tanishishingizni tavsiya qilamiz:

1-kun. Kun davomida bir litr pomidor sharbatini iching. Qaynatilgan kartoshkaning kichik qismini (150 g) eyavering. Bundan tashqari, bir stakan shakarsiz yashil choy ichishingiz mumkin.
Kun 2. Yarim kilogramm tvorog bir necha dozaga bo'linadi. Bir litr pomidor sharbatini iching. Bir chashka shakarsiz choyga ham ruxsat beriladi.
Kun 3. Oldingi kunlardagi kabi 1 litr sharbat iching. Ratsionga shakarsiz mevalarni kiriting. Bir piyola choy ichishga ruxsat beriladi.
Kun 4. Yana bir litr sharbat iching va yarim kilogramm qaynatilgan tovuqni iste'mol qiling, uni kichik qismlarga bo'ling. Siz bir marta yashil choy ichishingiz mumkin.
Kun 5. Bir litr pomidor sharbatidan tashqari, quritilgan mevalarning bir nechta portsiyasini (jami taxminan 700 g) iste'mol qiling.
6-kun. Bu kunning dietasi quyidagi mahsulotlardan iborat - bir litr sharbat, kam yog'li tvorog (0,5 kg), choy.
7-kun. Bu kunda pomidor sharbatidan tashqari, qaynatilgan yog'siz baliq (0,5 kg) va shakarsiz choyga ruxsat beriladi.

Pomidor-guruchli parhez

Pomidor va pomidor sharbati guruch bilan yaxshi ketadi. Ushbu parhez mahsulotlari bir-birini to'ldiradi va organizmga etarli miqdorda ozuqa moddalarini olishga yordam beradi. Ko'pgina qimmatli elementlarni o'z ichiga olgan jigarrang guruch, ayniqsa, parhezlar uchun foydalidir. Pomidor-guruchli parhez uchun bir nechta variant mavjud. Sizni eng mashhur usul bilan tanishishga taklif qilamiz. 2-3 kilogrammni yo'qotish uchun faqat uch kun kerak bo'ladi. Ushbu davrda ovqatlanish quyidagicha bo'lishi kerak:

1-kun. Yangi pomidor (4 stakan) va qaynatilgan guruch (250 g).
2-kun. Pomidor sharbati (2,5 l), guruch (kuniga uch marta 3 qoshiq).
3-kun. Faqat pomidor sharbati va suv.

Karabuğday-pomidorli parhez

Karabuğday dietologiyada eng mashhur ovqatlardan biridir. U proteinga boy, shuning uchun vazn yo'qotish jarayonida tanadagi stress minimallashtiriladi.

Sizning dietangizga karabuğdayni kiritish sizga obsesif ochlik, charchoq, bosh aylanishi va zaiflik hissisiz vazn yo'qotish imkonini beradi. Karabuğday-pomidor dietasi besh kun davom etadi. Bu vaqt ichida ko'pchilik 5 kg ga yaqin ortiqcha vazndan xalos bo'lishga muvaffaq bo'ladi. Bunday dietaning menyusi kunlik grechka iste'molini o'z ichiga oladi va siz uni cheksiz miqdorda eyishingiz mumkin. Karabuğdaydan tashqari, siz kuniga bir litr pomidor sharbatini ichishingiz mumkin, boshqa ovqatlar dietadan chiqariladi;

Muhim! Xun uchun karabuğday faqat suv bilan tuz yoki ziravorlar qo'shmasdan tayyorlanadi. Besh kunlik kurs davomida soat 18:00 dan keyin kechki ovqat tavsiya etilmaydi.

"Ozg'inlik" dietasi

Bunday istiqbolli nomga ega texnika juda qiyin. U ikkita mahsulotga asoslangan: tomat sharbati va sut. Kurs davomiyligi - 6 kun. Natijada minus 5 kg.

Siz quyidagi tizimga muvofiq ovqatlanishingiz kerak:

Birinchi ikki kun - faqat sharbat va sut (kuniga har bir ichimlikdan 2 stakan).
Keyingi ikki kun - ertalab sariyog 'va asal qo'shilgan sendvich, tushdan keyin 100 g yog'siz qaynatilgan tovuq yoki baliq, kechki ovqat uchun bir juft tuxum.
Oxirgi ikki kun - nonushta uchun apelsin yoki olma, tushlik uchun engil sabzavotli salat, kechki ovqat uchun meva (faqat banan emas).

Qattiq dietada bo'lganingizda, ichishni unutmasligingiz kerak. Muntazam ravishda gazsiz mineral suvni ovqatdan alohida iching.

Pomidor dietasidan qanday chiqish kerak?

Shunday qilib, pomidor dietasi o'z nihoyasiga yetdi va siz nozik qomatingizdan mamnunsiz. Natijani mustahkamlash uchun nima qilish kerak?

Avvalo, dietadan to'g'ri chiqib ketishga harakat qiling. Buning uchun kundalik ratsioningizga tezda qaytishga shoshilmang. Menyuga tanish ovqatlarni asta-sekin kiriting. Yog'li va og'ir ovqatlardan butunlay voz kechish yaxshiroqdir. Sizning dietangiz doimo sog'lom va muvozanatli bo'lsin! Va, albatta, jismoniy faoliyat haqida unutmang.

Sizningcha, ingliz xonimlarining nozikligining siri nimada? Albatta, ingliz dietasida! Ingliz dietasi tanangizni mukammal darajada yaxshilaydi. Biroq, vazn yo'qotish juda tez sodir bo'ladi va tana to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan deyarli hamma narsani oladi.

Ingliz dietasi 21 kun davom etadi(variant bor - 20 kun). Og'irlikni yo'qotish 12-15 kilogrammni tashkil qiladi.

Ingliz dietasi. Oziqlanish qoidalari.

Siz icholmaysiz: pivo, aroq, konyak, sharob, limonad.
Siz iste'mol qila olmaysiz: shakar, pechene, shirinliklar, oq non, kartoshka.

Har kuni bitta multivitaminli tabletka olishni unutmang.

Ingliz dietasi boshlanadi 2 ro'za kunidan boshlab.

2 ro'za kuni:
1 litr sut, 1 stakan pomidor sharbati, 2 dona qora non.

2 protein kuni:
Nonushta - bir chashka qahva, ehtimol sut, bir bo'lak qora non, bir choy qoshiq sariyog ', bir choy qoshiq asal.
Tushlik - bir plastinka go'sht yoki baliq bulyon, qaynatilgan go'sht yoki baliq bo'lagi, ehtimol ikki qoshiq no'xat va bir parcha qora non bilan.
Peshindan keyin snack - bir choy qoshiq asal bilan bir stakan choy.
Kechki ovqat - bir bo'lak qaynatilgan go'sht yoki baliq, yoki kam yog'li jambon yoki ikkita tuxum, 50 gramm pishloq, bir bo'lak qora non bilan bir stakan kefir.

2 sabzavot kuni:
Nonushta - 2 ta olma yoki 2 apelsin.
Tushlik - sariyog'siz sabzavotli sho'rva, bir bo'lak qora non, salat yoki vinaigrette.
Peshindan keyin snack - 2 olma yoki 2 apelsin.
Kechki ovqat - 19.00 dan kechiktirmasdan, bir bo'lak qora nonli salat, 1 choy qoshiq asal bilan 1 stakan choy.

Och kunlar takrorlanmaydi, faqat sabzavot va oqsil kunlari almashinadi.

Ingliz dietasidan asta-sekin chiqib ketish, sut kunidan foydalanish va keyin asta-sekin kundalik menyuga turli xil ovqatlarni qo'shish yaxshiroqdir.

Chunki Ingliz dietasi qat'iy hisoblanadi, uni yiliga bir martadan ko'p bo'lmagan holda ishlatish yaxshiroqdir.

Siz dietaga o'tishdan oldin" Ingliz dietasi", shifokoringiz bilan maslahatlashing!

Diyet haqida sharhlar

Birinchi 6 kun o'tganda birinchi natijalar haqida yozaman.

Men yana ingliz dietasiga o'tdim. 3 iyundan boshlab, har doimgidek, boshlang'ich vazni 84 kg bo'lgan natijalar haqida yozaman. Ertaga birinchi 2 kun bo'ladi.

Xatolarimni takrorlamang - bu parhezni tsiklingiz boshlanishidan bir hafta oldin boshlamang. Siz, albatta, ajralib ketasiz. Shunday qilib, to'rt kun ichida uch kilogramm. Ertaga yana boshlayman. 25.04.19
18 yosh, bo'yi 173, vazni 63 kg.

Men ingliz dietasidan voz kechdim, lekin vazn yo'qotish fikridan voz kechmadim. Bugun mening vaznim 65,8, men baxtliman. Endi men faqat kaloriyalarni hisoblayman. Va menimcha, bular juda samarali, chunki siz nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki vaznni saqlashingiz kerak.

Tatyana 1985 yil

Men bugun yana taslim bo'lmayman, vazni 83 kg, bo'yi 156 sm. Men 68 kg dan boshlamoqchiman, agar teri cho'kmasa, unda ko'proq bo'lishi mumkin ...

Pomidor sharbati dietasining mohiyati

Pomidordan tayyorlangan ichimlik dietologlar orasida sevimlilar ro'yxatiga kiradi, chunki bu mevalarda organizm uchun foydali va zarur bo'lgan ko'plab moddalar mavjud. S vitamini va B guruhiga qo'shimcha ravishda ular tarkibida karotinlar, antioksidantlar va aminokislotalar, shuningdek, magniy va kaliy mavjud. Yangi siqilgan pomidor sharbati inson qon shakar darajasini normallashtirish qobiliyatiga ega va shu bilan ochlik tuyg'usini oldini oladi.

Bu oshqozon-ichak traktining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, tanani hazm bo'lmagan oziq-ovqatlarni yo'q qilish uchun rag'batlantiradi. Shuningdek, u ichak motorikasini faollashtiradi va shunga mos ravishda ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtiradi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish paytida ushbu ichimlikdan foydalanishning ko'plab variantlari mavjud, shuning uchun har kim o'zi uchun eng yaxshi variantni tanlashi mumkin. Misol uchun, faqat pomidor sharbati va kefirni o'z ichiga olgan parhez mavjud.

Ko'pincha u ro'za kunlari yoki tez vazn yo'qotish uchun ishlatiladi. Ushbu ozuqaviy variant sizga bir kun ichida bir kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lishga va shu bilan birga tanangizni zararli moddalardan tozalashga imkon beradi. Agar siz bunday ro'za kunlarini muntazam ravishda o'tkazsangiz, siz juda katta hajmlarni yo'qotishingiz mumkin.

Diyet xususiyatlari

Pomidor sharbati ko'p miqdorda vitaminlar va ozuqa moddalarini o'z ichiga olganligi sababli dietologlar orasida sevimlilar ro'yxatida. Pomidor sharbati tarkibida B va C vitaminlari bilan bir qatorda karotinlar, aminokislotalar, kaliy, magniy va antioksidantlar ham mavjud. Bundan tashqari, dietangizga yangi siqilgan pomidor sharbatini qo'shish qon shakar darajasini normallashtirishga yordam beradi, bu ochlik tuyg'usini oldini oladi. Pomidor sharbati oshqozon-ichak traktiga ham foydali ta'sir ko'rsatadi, organizmni hazm bo'lmagan oziq-ovqatlardan xalos qiladi, ichak motorikasini faollashtiradi va ovqat hazm qilish jarayonini tezlashtiradi. Bundan tashqari, parhez davomida pomidor sharbatidan foydalanishning bir nechta o'zgarishlari har birimiz uchun eng maqbul variantni tanlash imkonini beradi. Keling, tomat sharbatini parhez ovqatlanishida ishlatishning bir nechta variantlarini ko'rib chiqaylik.

Kefir va pomidor sharbatida ro'za tutish bir kun ichida tanangizni iloji boricha tozalashga va bir kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi. Agar siz bunday ro'za kunlarini muntazam ravishda o'tkazsangiz, asta-sekin juda ko'p qo'shimcha funtni yo'qotishingiz mumkin. Kefir va pomidor sharbatida ro'za tutish uchun parhez quyidagicha: nonushta uchun siz bir stakan pomidor sharbatini ichishingiz va ikkita krakerni iste'mol qilishingiz va kun davomida bir litr kam yog'li kefir ichishingiz kerak. Boshqa har qanday oziq-ovqat taqiqlanadi. Taklif etilgan menyuga qo'shimcha ravishda siz cheksiz miqdorda suv, yashil choy va o'simlik infuziyalarini ichishingiz mumkin. Xo'sh, biz keyinroq boshqa mahsulotlar bilan pomidor sharbati dietasining uzoqroq variantlarini ko'rib chiqamiz.

Pomidor sharbatining foydalari

Pomidor sharbatining tarkibi foydali mikroelementlarning (kaltsiy, kaliy, fosfor, magniy, kobalt, oltingugurt, selen, marganets, mis va boshqalar) haqiqiy omboridir. Pomidor sharbatida vitaminlar (A, C, E va barcha B vitaminlari) va antioksidantlar va "quvonch gormoni" deb ataladigan serotonin mavjud. Pomidor sharbatida ozuqa moddalari ham mavjud: yog'lar, oqsillar va uglevodlar. Ammo pomidor sharbati deyarli yo'q - bu kaloriya. Pomidor sharbatining ozuqaviy qiymati past kaloriya miqdori bilan birgalikda uni vazn yo'qotish uchun ajoyib mahsulotga aylantiradi.

Pomidor sharbati bilan parhez menyusi

Pomidor sharbati va guruchli parhez aktyorlar orasida juda mashhur, chunki u suratga olish yoki spektakl oldidan 2-3 kg ortiqcha vazndan tezda xalos bo'lishga imkon beradi. Ratsionning davomiyligi 4 kun va dieta quyidagicha:

birinchi kuni faqat pomidor sharbatini ichish va qaynatilgan jigarrang guruchni iste'mol qilish tavsiya etiladi;
ikkinchi kuni faqat kefir va tvorogga ruxsat beriladi;
uchinchi kuni siz faqat qaynatilgan kurka yeyishingiz va yashil choy ichishingiz kerak;
parhezning to'rtinchi kunida siz past kaloriyali pishloq iste'mol qilishingiz va pomidor sharbatini ichishingiz mumkin.

Yuqorida aytib o'tilgan mahsulotlar soni cheksizdir, shuning uchun ularni istalgan miqdorda iste'mol qilishingiz mumkin.

Karabuğday va pomidor sharbatiga asoslangan parhez yanada muvozanatli dietaga ega va 5 kun ichida 5 kg vazn yo'qotishiga olib keladi. Karabuğday oqsil va boshqa foydali moddalarga boy bo'lganligi sababli, hatto bu parhezning kam ovqatlanishi ham sog'lig'ingizga minimal zarar etkazgan holda bardosh berishga imkon beradi.

Besh kun davomida karabuğdayni cheksiz miqdorda iste'mol qilish tavsiya etiladi, ammo siz shakar, tuz yoki sut qo'sha olmaysiz. Karabuğdaydan tashqari, kuniga kamida bir litr pomidor sharbatini ichish kerak. Oxirgi ovqat 18 soatdan kech bo'lmasligi kerak.

Pomidor mono dietasi

Ushbu parhezni ketma-ket 2-3 kun davomida kuzatish mumkin, ortiq emas. Bu sizga kuniga 1 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishga imkon beradi. Ammo doimiy foydalanish dietologlar tomonidan juda tavsiya etiladi. Bu "tezda" vazn yo'qotishning qulay usuli.

Siz kuniga 1,5 kg pomidor iste'mol qilishingiz kerak. Bu miqdorni 4 ta taomga bo'ling. Tuz, ziravorlar yoki boshqa mahsulotlardan foydalanish taqiqlanadi. Siz hali ham kuniga kamida 1 litr suv ichishingiz kerak, mineral suv yaxshi.

Uch kunlik pomidor dietasi

Bu usul 2-3 kilogrammdan xalos bo'lishga yordam beradi. Pomidorni sevuvchilar uchun bu juda qiyin emas. Asosiysi, har ovqatda bu sabzavotlardan 2 tasini iste'mol qilish. Tuzni taqiqlash yo'q, lekin agar siz undan voz kechsangiz, ta'sir ancha yaxshi bo'ladi

Nonushta

2 ta qaynatilgan tuxum oqi va bitta katta pomidor

Tushlik

Bir pomidor va 2 kichik bo'lak kam yog'li pishloq

Kechki ovqat

200 gramm qaynatilgan tovuq ko'kragi va kefir yoki zaytun moyi bilan ziravorlangan 2 ta pomidor salatasi.

Peshindan keyin gazak:

Tarkibi ikkinchi nonushta bilan bir xil

Kechki ovqat:

1-2 osh qoshiq kam yog'li tvorog bilan pomidor va o'tlardan (maydanoz, arpabodiyon, shilantro) salat.

Pomidor sharbati dietasining ijobiy va salbiy tomonlari

Pomidor dietasining asosiy afzalligi uning soddaligi va samaradorligidir. Sevimli ichimlikdan zavqlanib, siz kaloriyalarni hisoblamasdan va taklif qilingan oziq-ovqat qismlarida o'zingizni cheklamasdan, asta-sekin ortiqcha vaznni yo'qotasiz.

Pomidor sharbati dietasining kamchiliklari etarli darajada muvozanatli bo'lmagan parhez deb hisoblanadi, shuning uchun dietologlar dietaning davomiyligini oshirmaslikni tavsiya qiladilar va uni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.

Pomidor sharbati dietasi

Pomidor sharbati dietasining mohiyati har ovqatdan oldin va ovqatlanish oralig'ida pomidor sharbatini olishdir. Sharbat ichish bilan birga un mahsulotlari va shirinliklarni ratsiondan iloji boricha chiqarib tashlash kerak. Siz shakarni butunlay yo'q qilishingiz kerak. Iloji bo'lsa, siz yog'li va qizarib pishgan ovqatlardan voz kechishingiz va minimal miqdorda tuzdan foydalanishingiz kerak. Barcha mahsulotlarni qaynatilgan yoki bug'langan holda iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Kilo yo'qotish uchun pomidor sharbatidan foydalanib, siz ikki hafta ichida 4-5 kilogrammni yo'qotishingiz mumkin. Tana vaznini kamaytirishdan tashqari, ovqat hazm qilish jarayonlari sezilarli darajada yaxshilanadi, terining elastikligi oshadi va rang yaxshilanadi.

Pomidor dietasining davomiyligi 1-2 hafta. Dastlab, siz tomat sharbati dietasini oyiga bir marta, keyin chorakda bir marta va yiliga bir marta qo'llashingiz mumkin. Ajoyib variant - bunday parhezga "umr bo'yi" rioya qilish. Shu bilan birga, bu dietani vazn yo'qotishning o'ziga xos usuli sifatida qabul qilmaslik kerak, bu faqat sog'lom va tanaga foydali ovqatlarni iste'mol qilishga imkon beradigan ovqatlanish tizimidir.

"Guruch va pomidor sharbati" dietasi

Ba'zi hollarda parhez 4 kunga uzaytiriladi va u quyidagicha ko'rinadi:

Birinchi kuni faqat sharbat iching va qaynatilgan jigarrang guruchni iste'mol qiling;
Ikkinchi kuni - tvorog va kefir. Birinchisi ham, ikkinchisi ham kam yog'li bo'lishi kerak;
Uchinchi kunning menyusi qaynatilgan kurka va yashil choy ichishdan iborat;
Ular tomat sharbati va past kaloriyali pishloq bilan yana vazn yo'qotishni tugatadilar.

Ushbu uch kunlik tizim muhim afzalliklarga ega - sanab o'tilgan oziq-ovqat va ichimliklar cheksiz miqdorda iste'mol qilinishi mumkin.

Suv va sharbat bilan karabuğday pyuresi

Sut-pomidor usuli

Bundan tashqari, parhez bor " Noziklik", faqat sut va pomidor sharbatiga ruxsat berish. Bu juda qattiq va 6 kun davom etadi. Ushbu davrda siz 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.

Ushbu texnika kursni har biri 2 kunlik uch bosqichga bo'lishdan iborat. Birinchi ikki kun ichida kuniga faqat 2 stakan sut va 2 stakan pomidor ichish mumkin.

Oxirgi ikki kun: ertalab - 2 apelsin yoki olma; tushdan keyin - sabzavotli salat, lekin kartoshka, smetana va mayonezsiz; kechqurun - siz tanlagan meva, bananlardan tashqari.

Albatta, ko'p miqdorda suv ichish tavsiya etiladi (gazsiz, tozalangan mineral suv), lekin uni ovqat paytida ichish tavsiya etilmaydi - ovqatdan yarim soat oldin va undan keyin bir yarim soat o'tgach.

Pomidor ichimligi bilan vazn yo'qotishning ijobiy va salbiy tomonlari

Ushbu ichimlikni o'z ichiga olgan parhezlarning asosiy afzalligi ularning soddaligi va samaradorligidir.

Mazali va foydali mahsulotdan bahramand bo'lib, odam asta-sekin ortiqcha vazndan xalos bo'ladi. Shu bilan birga, kaloriyalarni hisoblash va o'zingizni ruxsat etilgan oziq-ovqat qismlari bilan cheklashning hojati yo'q.

Ushbu usulning nochorligi shundaki, har qanday dietada ovqatlanish muvozanatli emas, shuning uchun dietologlar sog'liq muammolariga olib kelmaslik uchun ularni ruxsat etilgan muddatdan tashqariga uzaytirishni tavsiya etmaydi.

Pomidor dietasidan chiqing

Pomidor sharbati bilan dietada vazn yo'qotish tanadagi ortiqcha suyuqlikning yo'qolishi tufayli yuzaga keladi. Shuning uchun, qo'shimcha funt qaytarilishining oldini olish uchun, pomidor dietasidan chiqish asta-sekin bo'lishi kerak. Kichik dozalarda ko'proq tuz qo'llanilishi kerak. Oddiy oziq-ovqatga asta-sekin qaytish ham bo'lishi kerak. Kundalik menyuda pomidor sharbatini muntazam iste'mol qilish ham foydali bo'ladi.

Pomidor sharbati dietasi uchun kontrendikatsiyalar

Pomidorlar sevilmagan oziq-ovqat sifatida tasniflangan bo'lsa, tomat sharbatiga asoslangan parhezdan foydalanish tavsiya etilmaydi. Agar siz pomidorga allergik reaktsiyaga moyil bo'lsangiz, bu parhez ham istalmagan. O'n ikki barmoqli ichak va oshqozonning oshqozon yarasi, oshqozon osti bezi va gutning yallig'lanishi bilan og'rigan odamlar uchun pomidor dietasidan foydalanish qat'iyan man etiladi. Gastrit, pankreatit va xoletsistitning davriy kuchayishi bo'lgan odamlarda dietani ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Pomidor dietasi faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar uchun mos emas, chunki vazn yo'qotishning bu usuli past kaloriya hisoblanadi va jismoniy faollikni oshirish va intensiv intellektual faoliyat tavsiya etilmaydi.

Svetlana Markova

Go'zallik qimmatbaho toshga o'xshaydi: u qanchalik sodda bo'lsa, shunchalik qimmatlidir!

Tarkib

Agar siz tezda vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, lekin sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan, dietangizga pomidor ichimligini kiritishingiz mumkin. Zararsiz oziqlanish usuli mavjud - bir hafta ichida 5 kg gacha vazn yo'qotishga yordam beradigan pomidor sharbati dietasi. Pomidor inson mushaklarida to'plangan glikogenni yoqishga yordam beradi. Agar siz sharbat ichsangiz, siz nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki ichaklaringizni toksinlardan tozalashingiz va metabolizmni yaxshilashingiz mumkin.

Kilo yo'qotish uchun pomidor sharbati

Parhezshunoslarning fikriga ko'ra, har kim ham multivitaminli sharbatni ichishi mumkin emas, masalan, oshqozon yoki ichakning turli kasalliklaridan aziyat chekadigan odamlar; Bunday bemorlar ro'za kunlarida ham ichimlikni ichmasliklari kerak. Pomidor sharbati vazn yo'qotish uchun foydali bo'ladimi, degan fikrlar aniq, uni iste'mol qilishga arziydi va u xom shaklda yaxshiroqdir. Ushbu qimmatli mahsulot nimani o'z ichiga oladi:

b vitaminlari;
A, E, P vitaminlari;
S vitamini;
mikroelementlar;
makroelementlar;
yog'lar, oqsillar, uglevodlar.

Siz bunday yangi sharbatni nafaqat dietada ichishingiz mumkin, u kaloriyasiz va foydalidir; Pomidorning qizil rangi antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan likopen pigmentiga bog'liq. Mazali va shifobaxsh pomidor ichimligi inson tanasida quvonch gormoni - serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Pomidorda mavjud bo'lgan kaliy kabi iz element yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Shuning uchun, pomidor sharbati dietada mast bo'ladimi yoki oddiygina dietaga kiritilganmi, bu organlar va ularning tizimlarini mustahkamlashga yordam beradi.

Pomidor dietasi

Pomidorlar me'da shirasining kislotaliligini oshirishini bilish muhim, shuning uchun hatto sog'lom odam ham muntazam ravishda yangi sharbatni iste'mol qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishi kerak. Faqat bu holda, pomidor dietasi foyda keltiradi va zarar qilmaydi. Pomidor yoki undan yangi sharbat iste'mol qilish ochlik tuyg'usini susaytiradi, chunki pomidorda grelin gormoni mavjud. Shu sababli, pomidor sharbati bilan vazn yo'qotish oson. Ratsionda vazn yo'qotishga samarali yordam beradigan ko'plab retseptlar mavjud.

Guruch va pomidor sharbatida parhez

Ikki komponent bir-birini mukammal ravishda to'ldiradi - guruch va bir nechta pomidor yoki ulardan sharbat. Guruch uglevodlar, oqsillar manbai bo'lib, kleykovina o'z ichiga olmaydi. Tanani tozalash uchun jigarrang guruchdan foydalanish yaxshidir. Pomidor sharbati va guruchli dietada ko'plab retseptlar mavjud, eng mashhuri - bu faqat ushbu 2 komponentni birlashtirgan uch kunlik tezkor parhez.

Birinchi kun: 250 g guruch, 4 stakan yangi pomidor sharbatini qaynatib oling.
Ikkinchi kun: 3 osh qoshiq. nonushta, tushlik, kechki ovqat uchun guruch qoshiqlari. Kun davomida 2,5 litr pomidor sharbatini iching.
Uchinchi kun: tomat sharbati va suv iching, guruch yemang.

Kilo yo'qotish uchun pomidor sharbati bilan kefir

Tozalash va vazn yo'qotish uchun yaxshi variant - bir hafta davomida kefir-pomidor dietasi tanadan ko'p miqdorda toksinlarni olib tashlashga yordam beradi; Buning uchun yangi yangi pomidorlarni shakar qo'shilgan pasterizatsiyalangan sharbat bilan almashtirmaslik kerak. Ikki mahsulotni iste'mol qilish tanada laksatif vazifasini bajaradi. Pomidor sharbati kam yog'li, ammo to'yimli mahsulot bo'lib, ochlikni engishga yordam beradi. Natijada, umumiy vazndan 3 kg olib tashlanishi mumkin, ammo bu toksinlardan xalos bo'lish bilan bog'liq, ammo yog 'qatlamini yo'q qilish bilan emas.

Kilo yo'qotish uchun pomidor bilan karabuğday

Ertalab nonushta, tushlik va kechqurun ikkita asosiy mahsulotni iste'mol qilish kerak - grechka pyuresi va sharbat. Qaynatilgan pyuresi sariyog ', tuz va shakarsiz bo'lishi kerak. Sut ham qo'shilmasligi kerak kefir uni almashtirishi mumkin. Kun davomida siz 1 kg pomidor, bir nechta sog'lom karabuğday pyuresini iste'mol qilishingiz kerak. Kefirning 0% yog 'miqdori bo'lishi muhim, uni 2 stakangacha iste'mol qilish mumkin. Ushbu menyu sizga 14 kun davomida parhez ovqatlanishida qolish imkonini beradi.

Pomidor-olma dietasi

4 kunlik qisqa muddatli parhez nafaqat ichaklarni tozalashga, balki zararli toksinlarni ham olib tashlashga yordam beradi. Olma-pomidor dietasi tana vaznini 4 kg ga kamaytirish imkonini beradi. Menyuni kundan-kunga almashtirish kifoya. Masalan, 1-kuni ertalab, tushlikda va kechqurun odam faqat pomidorni iste'mol qiladi. 2-kuni siz 3 kg gacha olma iste'mol qilishingiz kerak va bu tartib oxirgi 2 kun davomida davom etishi kerak. Ratsionga quritilgan mevalarni qo'shishingiz mumkin, garchi bu kerak emas.

Pomidor sharbatida ro'za tutish kuni

Ajablanarlisi shundaki, bu kunda siz turli xil mahsulotlardan idishlarni kiritishingiz mumkin, garchi asosiy tarkibiy qism vazn yo'qotish uchun pomidor sharbati bo'lsa-da, u 3 kg pomidordan tayyorlanadi. Ushbu variantni sinab ko'rganlar 1 kun ichida 1,5 kg yo'qotdilar. Kun uchun menyu:

Nonushta: 250 ml yangi pomidor sharbati, shuningdek, bir tilim qora non.
Tushlik: 500 ml yangi pomidor sharbati, 100 g qaynatilgan guruch. Qaynatilgan sabzavotlar, masalan - no'xat, kartoshka, sabzi.
Peshindan keyin snack: 250 ml yangi pomidor, 100 g qaynatilgan go'sht (kurka yoki tovuq).

Iloji bo'lsa, bunday kunlarni imkon qadar tez-tez tashkil qilish kerak, ular kundalik ortiqcha ovqatlanishdan keyin tanani tiklashga yordam beradi; Agar biror kishi jigar yoki oshqozon og'rig'idan shikoyat qilsa yoki oshqozon-ichak kasalliklari bo'lsa, unda bunday kunni tashkil qilishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Ushbu yondashuv alevlenme bosqichidan qochadi.