З чого розпочати самовдосконалення? П'ять кроків. Виконати проект "Поради самому собі: як удосконалити навчальну діяльність" Для того, щоб змінитись, ви повинні відчувати сильне бажання наблизитися до свого ідеалу

У житті кожної людини є багато речей, які хочеться покращити, але чомусь все завжди залишається як і раніше. Чому так відбувається?

У більшості випадків проблема полягає в тому, що ми прагнемо змінити все і відразу, замість сконцентруватися лише на конкретних моментах. Така покрокова стратегія дає можливість постійно розвиватися, покращуючи себе з кожним днем, рік у рік, крок за кроком.

А може вас долає лінощі? Тоді потрібно впоратися з нею, щоб рухатися далі! Що робити вже писав про це в одній з попередніх статей — « «

Будуючи плани щодо покращення себе, дотримуючись і виконуючи намічені дії, ми дійсно стаємо кращими, особливо у тривалій перспективі. У будь-якому випадку, ми вже щось робимо, а не просто тупцюємо на місці, нічого не роблячи.

Як покращити себе день за днем, крок за кроком

1. Визначте свої сильні та слабкі сторони

Без чіткого позиціонування та поділу своїх можливостей та схильностей складно будувати якісь довгострокові плани. Наприклад, як можна схуднути, не змінивши своїх звичок у їжі?

Основна суть полягає в тому, щоб поглянути на себе реалістично та неупереджено. Тільки так можна розрізнити позитивні та негативні моменти свого життя для подальшої роботи над своїм поліпшенням.

Складіть список своїх сильних та слабких якостей. Нехай цей список буде більшим! У міру того, як ви покращуватимете себе, ви зможете порівнювати отримані результати з цим списком, контролюючи процес свого розвитку.

2. Визначте конкретний напрямок діяльності

Отримавши список своїх недоліків, необхідно сконцентруватися на одному єдиному пункті, з яким ви працюватимете насамперед. Нехай це буде дрібниця, яка все одно покращить вас. Такий початок здасться легким, а отже, буде добрим стартом для всіх нових покращень.

Приклади гарного початку:

• приділяти час тренуванням на свіжому повітрі тричі на тиждень по 20 хвилин;
• прибрати один-два найбільш шкідливі продукти зі свого раціону в наступні 30 днів;
• випивати 8 чашок води щодня та ін.

Подібні дрібниці хороші тим, що легко відстежуються та прості у реалізації. Тим не менш, для старту потрібен всього ОДИН пункт, з яким ви працюватимете спочатку!

3. Прокидайтеся раніше

Немає кращого способу розпочати день ефективно, ніж прокинутися раніше. У раннього прокидання є безліч переваг! Вранці тихо, мирно та темно. У такі години можна побути наодинці з собою, зосередившись на власному поліпшенні, яке ви оберете.

4. Будьте уважні до тих речей, які намагаєтесь змінити

Чим детальніше ви вивчите проблему, тим більший стимул отримаєте її усунення. Спочатку, щоб не забути, краще створити нагадування тих речей, які ви вирішили зробити. Це може бути записка на холодильнику, будильник у мобільному телефоні та інші методи нагадувань того, що ви вирішили покращити своє життя.

5. Будьте відповідальні

Оскільки керівник над вами – це тільки ви самі, доведеться одночасно бути як підлеглим, так і начальником. Вміння давати собі неупереджений звіт – важлива якість у роботі над собою.

Для тих, хто не дуже на себе сподівається, можна доручити контроль на інших людей: близьких, коханих, родичів, друзів по листуванні. Якщо вам постійно нагадуватимуть про те, що ви повинні робити, ви станете більш відповідальні. Нам постійно потрібно, щоб нас контролювали, і таким «начальником» сьогодні може бути постійна група читачів вашого блогу чи щоденника в ЖЖ, соціальній мережі.

Крім того, ви можете стати чудовим прикладом та стимулом для всіх інших людей, які хочуть покращити себе, але налагоджують це «на потім». Знайшовши собі спільника в Інтернеті, можна контролювати один одного, підштовхуючи до нових здобутків та покращень.

6. Плануйте власні дії у часі

Якщо ви не можете відстежувати результати, ви не контролюєте процес. Поліпшити себе можна лише відстежуючи дні, години і хвилини, витрачені на самовдосконалення. Це дасть можливість переглянути весь колишній спосіб життя і зрозуміти, що час, витрачений даремно, міг бути використаний на благо.

Щоденний огляд своїх дій та вчинків дасть усвідомлення того, що ви зрушили з мертвої точки та почали розвиватися, покращуватись та вдосконалюватись.

Якщо ж планування викликає якісь складності, то просто встановіть моменти, коли ви відстежуватимете результативність проведеної роботи, «складаючи звіт». Це, наприклад, можуть бути вигідні або вечори, перед відходом до сну.

7. Рухайтеся далі

Поліпшивши себе в одній єдиній речі, не зупиняйтеся на досягнутому, підключайте до роботи нові завдання, виправляючи свої слабкі сторони. Для цього знову зверніться до раніше складеного списку і сміливо вибирайте наступний пункт.

Можливо, наступний крок буде трохи складнішим, ніж попередній. Наприклад, ви можете:

• вчитися грати на музичних інструментах;
• вивчати іноземну мову;
• займати ранковими пробіжками та ін.

У будь-якому випадку, тепер у вас знову з'явиться мета, до якої ви будете прагнути з кожним днем, час від часу, покращуючи себе, виправляючи свої негативні якості, набуваючи нових знань, позитивного досвіду та навичок.

Ну все. Настав новий рік, новий початок, новий день, і настав час зробити деякі вдосконалення! На щастя, це майже так само просто зробити, як і сказати - навіть дрібниці можуть здатися гігантськими стрибками до самовдосконалення. Налаштувавши свій розум на нового і вдосконаленого себе, ви вмить станете цією оновленою версією себе.

Кроки

Частина 1

Ставте цілі.Прості. Найкращий спосіб досягти своєї мети – це твердо вирішити, що ви зробите це (а потім записати це і розповідати про це людям). Думайте про ці життєві покращення, які ви ходите зробити, як про цілі. Як новорічні обіцянки, які ви в сам Новий рік не сказали, але насправді дотрималися їх, і це дало вам задоволення.

• Але вибирайте дрібниці. Це покращення життя, а не налаштовування себе на провал, а потім набуття почуття пригніченості та нещастя. Ставте перед собою цілі, але нехай вони будуть невеликими. Поставте собі за мету сходити на тренування цього тижня 4 рази, замість пихатого прагнення скинути 10 кілограм. Вирішіть мити посуд, ранішечим вона накопичиться у раковині. Прямо зараз встаньте та почистіть зуби ниткою. Ніщо ніколи не буде зроблено, поки ви тільки думаєте про це!

1. Визначте, що ви так довго терпіли.Серйозно. Подумайте про це. З чим ви мирилися вдома, на роботі, у компанії друзів, у собі? Якщо це допоможе, складіть список. Це кран, що протікає? Друг, якому варто збити пиху? То як ваш сусід по кімнаті обставив вітальню? Як тільки ви почнете, можливо, не зможете зупинитися!

   • Тепер, коли ви виявили кілька речей, почніть позбавлятися їх. По суті це може бути вашою метою. Полагодьте той кран (або викличте сантехніка). Скажіть подрузі, що фраза "Не хочу хвалитися, але ..." не робить їй жодної честі. Принесіть додому картину та повісьте її у вітальні. Тільки уявіть, як приємно бачитиме, як ваш список скорочується!

2. Заберіть у будинку.Кольорові фен-шуй та слеш-чи штучки? Багатьох людей вони трохи дратують, все ж таки їхній основний принцип звучить правдоподібно: приємне оточення змушує нас почуватися добре. Якщо ви відчуваєте якийсь хаос у будинку, простий спосіб очистити простір і надати сенсу навколишнім речам, це буквально навести лад у своєму навколишньому середовищі.

   • Якби ви прямо зараз приділили 20 хвилин прибирання, вам стало б помітно легше дихати. Це одна з найпростіших речей, які ми можемо зробити, але все ж таки ми, люди, такі схильні неробити це. 20 хвилин! Всього лише. Можливо, ви не закінчите за 20 хвилин, але коли ви бачите, що ваше життя упорядковується, у вас з'являється величезний стимул продовжувати.

3. Ведіть бюджет.Ще один простий спосіб покращити своє життя – це почати вести бюджет. Навіть якщо ви просто зводите кінці з кінцями, користь від складання бюджету в тому, що ви бачите, що ви можете відкласти, і починаєте працювати у напрямку чогось вартісного. Тому замість того щоб жити ощадливо, приділіть годину з'ясування своїх звичок купівлі і способу працювати над ними. Можливо, виявляться зайві 100 доларів, які будуть початком вашого фонду літньої відпустки!

   • Чи не вмієте складати бюджет? Начебто WikiHow кине вас у такій ситуації! Стаття Як планувати бюджет ознайомить вас із усіма основами. Починайте відкладати на лосьйон для засмаги!

4. Цю сторінку переглядали 8816 разів.

   Чи була ця стаття корисною?

Людська природа така, що ми завжди прагнемо покращити своє життя. Навіть ті, хто вже досяг багатьох поставлених перед собою мети, час від часу задаються питанням - як ще можна змінити своє життя? І люди, які дорожать стабільністю, все ж таки ніколи не відмовляться, наприклад, від підвищення зарплати, приємного знайомства або ще будь-якої зміни життя на краще.

Навіщо це потрібно змінити життя? Хіба погано, коли вона тече своєю чергою, розмірено і плавно? Досягши благополучних умов – стабільної роботи, власної квартири, гарної родини – люди часто складають руки і починають думати, що ще сильніше покращити життя нікуди, та й нема чого. А що зрештою? Через деякий час робота починає набридати, в сім'ї настає період нерозуміння, та й квартира, виявляється, могла бути більшою і затишною. Людині просто стає нудно, адже для того, щоб отримувати від життя радість і бути успішною, важливо розвиватися і не стояти на місці.

Тому, яким би вдалим не здавалося життя, завжди є способи його покращити. Ми запропонуємо кілька різних областей, в яких можна досягати прогресу, - вибирайте на свій смак і вирішуйте, що можна було б зробити вже сьогодні!

Як змінити своє життя

Щоб покращити життя, спочатку визначтеся, що саме хотілося б змінити. Хтось може сказати - у мене і так все чудово, мені нема чого щось міняти. Але хіба такі люди у глибині душі не хочуть прогресу? Адже зміна життя – це не обов'язково відмова від існуючих благ, це ще й поява чогось нового. Кар'єрне зростання або народження довгоочікуваної дитини – це також зміни, і до того ж приємні.

Ви твердо вирішили змінити своє життя на краще? Тоді давайте розбиратися, в який бік рухатись. Для початку визначтеся зі своїми цілями та прагненнями. Дещо вже давно твердо знає, чого він хоче й домагається. Але й таким цілеспрямованим особистостям буде не зайвим трохи придивитися до себе – просто для того, щоб переконатися, що вони рухаються в потрібному напрямку.

1. Поставте собі запитання.

Яке моє життя зараз і наскільки воно мені подобається? Який я хочу її бачити? Чим я люблю займатись і що з цього можу робити вже зараз? На які поступки заради цього я готовий піти, а чого не робитиму? Це підготує ґрунт для майбутніх змін і дасть мозку зрозуміти, що його господар налаштований серйозно.

2. Розберіться у собі.

Візьміть два аркуші паперу, на один випишіть свої переваги, на другий – недоліки. Тепер на першому навпроти кожного пункту напишіть, що хотілося б покращити та розвинути – наприклад, не лише читати англійською, а й вільно розмовляти з носіями мови. А на другому – що можна зробити, щоб пом'якшити чи усунути ці недоліки. Ви одразу побачите майбутній фронт робіт.

3. Побудуйте план дій на найближчий рік, керуючись цими двома списками.

Щомісяця наголошуйте на одному з пунктів з кожного. Нова звичка встановлюється за 21 день – таким чином кожен місяць можна напрацювати та закріпити одну корисну та знайти заміну на одну шкідливу. Подумайте, як поєднати ці пункти: наприклад, у квітні можна почати виходити на ранкові пробіжки, а для цього доведеться навчитися вставати раніше і, відповідно, не засиджуватися ввечері. А перед цим можна привчитися приділяти соцмережам не дві години на день, а одну, а в час робити записи в щоденник, готувати, займатися своїм хобі або домашніми справами.

4. Візьміть відповідальність за своє життя на себе.

Скажіть собі: з цього моменту моє життя змінюється силами. Навіть тим, хто знаходить провину у своїх невдачах у суворості батьків та нещасливому дитинстві, важливо усвідомити, що зміни у житті – справа їхніх власних рук. Відмовтеся від думки чекати допомоги з боку та шукати винних. Ця зміна в образі думок, яка розв'язує руки і робить набагато вільнішою.

5. Навчіться дивитися на життя з оптимізмом.

У всьому, що відбувається, виділяйте позитивний бік. Вам продали неякісний товар? Ви тепер маєте досвід спілкування з керуючим магазином, а крім того, знаєте, як важливо забирати чек. Отримуйте користь з усього з чим зіткнетеся.

6. Будьте готові до не найсприятливішого результату.

Це не суперечить попередньому пункту: у тому ж випадку з покупкою можна сподіватися, що з нею все буде добре, а можна врахувати і неприємний варіант і залишити можливість повернути гроші. Оптиміст - це не той, хто дивиться на життя крізь рожеві окуляри, а той, хто бачить обидві сторони питання, свідомо вибираючи з них позитивне.

7. Замініть вибачення на подяку.

Це не стосується випадку, якщо ви наступили комусь на ногу, але в багатьох випадках корисно замінити самоприниження та спроби побачити свою провину на повагу до себе та водночас розуміння до оточуючих. Замість «вибач, що напружую своїми проблемами» - «дякую за твою небайдужість». Замість «вибач, що розбудив» – «дякую, що приділив увагу, я пам'ятаю, що ти спиш у такий час, але це був винятковий випадок».

8. І водночас привчіть себе бути уважним до людей.

Жодна подяка не вбереже від конфлікту тих, хто регулярно будить телефонні дзвінки або перевантажує своїми проблемами.

9. Почніть вести хронометраж.

Проведіть день, записуючи кожне зі своїх занять - аж до чищення зубів - і час, який на нього йде. Можна виявити цікаві факти: жахливо складна справа, на виконання якої доводиться півдня себе вмовляти, за фактом займає всього двадцять хвилин, а безневинний серфінг в інтернеті - дві години, що пролітають, як п'ять хвилин. Регулюйте свій час, використовуйте його до ладу.

10. Якщо результати попереднього пункту показали, що час дійсно йде не туди, освойте тайм-менеджмент.

Як саме можна застосувати цю техніку? Ось кілька способів упорядкувати своє життя з її допомогою.

11. Розвивайте почуття часу.

Засікти одну хвилину, закрийте очі і постарайтеся визначити, коли вона пройде. Коли відчуєте, що потрібний момент настав, відкрийте очі та порівняйте свій результат із секундоміром. Ви швидше за все побачите, що час, як ми його відчуваємо, відрізняється від реального ходу. Ми думаємо, що минула лише година, а насправді – «ой, як уже пізно!»

Найчастіше практикуйте цю вправу – у черзі, у ліфті, а особливо зручно – коли чекаєте на поїзди метро і бачите секундомір. Поступово збільшуйте проміжок від хвилини до двох, п'яти, десяти. Корисно буде й навчитися вгадувати, котра зараз година. Все це допоможе стати господарем свого часу.

12. Позбавтеся завдань, які виконуєте невиправдано довго, на шкоду іншим справам.

Якщо можете знайти швидшу заміну – спробуйте це зробити. Або зовсім делегуйте завдання.

Вам дійсно потрібно щодня готувати обід із трьох страв? Можливо, можна обійтися більш простими рецептами чи отримати допомогу сім'ї? Ви впевнені, що необхідно їхати в магазин через все місто, - можливо, раціональніше здійснити покупку біля будинку або замовити доставку?

Витрачений час завжди має чимось компенсуватись – якщо не грошима, то задоволенням, гарним самопочуттям чи користю у майбутньому. Там, де можете скоротити кількість часу – зробіть це.

13. Визначте, які сторонні чинники з'їдають час.

Можливо, балаканина із сусідом чи співробітником, який підійшов на хвилинку і заговорив на півгодини? Чи робочі наради? Виділіть те, що відбувається частіше разу на тиждень, і проговоріть із «винуватцями», поясніть, що можете виділяти їм не більше певного проміжку – п'яти-десяти хвилин.

14. Намагайтеся використовувати з толком кожну хвилину часу.

Робіть присідання, поки смажаться котлети, вирішуйте судоку або запам'ятовуйте англійські слова, коли чекаєте на ліфт.

Наступні кілька порад не пов'язані безпосередньо з тайм-менеджментом, але, безсумнівно, стосуються і часу, і поліпшення якості життя.

15. Виділяйте на сон 7-8 годин.

Це така ж необхідна процедура для організму, як техогляд для автомобіля або чищення реєстру для комп'ютера, - вона допоможе працювати швидше та якісніше та убезпечить від більш серйозного та дорогого ремонту.

16. Лягайте спати одночасно.

Так організму буде легше звикнути та налаштуватися.

17. Якщо вранці почуваєтеся розбитим, спробуйте не збільшити тривалість сну, а навпаки – зменшити на півгодини.

Це пов'язано зі зміною швидкої та повільної фаз сну: перейшовши з однієї в іншу, можна полегшити підйом.

18. Якщо вирішили відпочити та подрімати вдень, виділяйте на це не більше п'ятнадцяти хвилин.

Більше тривалий сон принесе замість відчуття відпочинку почуття розбитості.

П'ятнадцять хвилин - це не так і мало, якщо в цей проміжок змінювати своє життя і робити це день у день. Ось кілька прикладів.

19. Заведіть звичку щодня робити щось для свого житла.

Протріть пил або підлогу, розкладіть речі по місцях або пропилососьте, і щотижневе генеральне прибирання скоротиться на півтори години. Тут так само, як і в спорті: короткочасні, але регулярні заняття ефективніше, ніж довгі навантаження раз на 2 місяці. Спочатку ми живимо свій будинок - потім він нас живить.

20. Займіться спортом.

Що можна встигнути за 15 хвилин? Наприклад, постояти у планці, зробити кілька віджимань чи підтягувань чи виконати комплекс лікувальної гімнастики.

21. Танцюйте.

Якщо вважаєте, що не вмієте, просто рухайтеся під улюблену музику. Тіло розбереться, чого не вистачає, щоб розслабити напружені місця.

Влаштуйте мозковий штурм для будь-якої проблеми.

23. Читайте.

П'ятнадцяти хвилин не вистачить, щоб зосередитись на серйозній книзі, але достатньо для невеликої розповіді чи статті у Вікіпедії.

24. Медитуйте.

Розслабляйте розум і тіло, прислухайтеся до відчуттів – затискачів, наполегливих думок.

25. Малюйте.

Не бійтеся, що не вийде шедевра, - робіть це на втіху.

26. Зателефонуйте друзям або родичам, з якими бачитеся рідко.

27. Зробіть запис у блог або щоденник.

Часто люди не роблять те, що хотіли б, бо вважають, що на це немає часу. Завдання, яке здається масштабним, відлякує. Але спробуйте виконувати її невеликими порціями, і вже за тиждень побачите перші результати.

Як покращити життя

Від простих щоденних завдань перейдемо до серйозніших практик. Що можна і потрібно змінити у свідомості, щоб життя стало якіснішим?

28. Розвивайте критичне мислення.

Перевіряйте інформацію, що надходить.

29. Слухайте насамперед ті поради, про які просили.

30. І самі не давайте порад, якщо їх не питали.

А якщо вирішили щось запропонувати, запитайте у людини, чи готова вона дослухатися. Якщо чиєсь рішення здається дивним і неправильним, дізнайтеся про ситуацію, перш ніж видавати свою думку.

31. Уникайте узагальнень, говоріть лише про даний момент.

Замість "ти постійно розкидаєш речі" - "ти взяв цю книгу і не поставив її на полицю, і я довго не могла її знайти". Це допоможе уникнути багатьох конфліктів.

32. І самі не дозволяйте втягнути себе в узагальнені вирази.

Якщо хтось звертається в ключі «ти весь час спізнюєшся», не вступайте у конфлікт у відповідь. Відповідайте на те, з чим можете погодитись: «так, я справді не завжди розраховую свій час». У співрозмовника не залишиться ресурсів підтримки конфлікту. Ви ж отримаєте інформацію до роздумів: може, справді варто ретельніше продумувати свій графік?

До того, хто каже: «все одно нічого не вийде», «на це не вистачить грошей», «є багато інших справ».

Мова не про голос розуму, який чинить опір просидженню в соцмережах або десятій непотрібній покупці. Мова про той внутрішній цензор, через який не відбулося безліч важливих та успішних проектів і який прагне позбавити впевненості в собі.

34. Коли вмикається механізм «все одно нічого не вийде» – знаходите контраргументи!

Немає часу? Але завжди можна виділити хоча б годину. Що скажуть інші? Можливо, вони скажуть: Як добре вийшло! Боріться, а не складайте руки.

35. Поставте себе місце внутрішнього критика.

Уявіть, що це ви заважаєте іншому у прийнятті та виконанні рішення. Подумайте, які наміри при цьому керують, що змушує так робити? Це допоможе знайти контраргументи, і розібратися в собі.

36. Якщо якась якість іншої людини викликає роздратування, це сигнал придивитися до себе.

Найчастіше нас дратує в інших людях те, чого ми не любимо в собі, але боїмося зізнатися.

37. По можливості уникайте оціночних суджень про людей – це дозволить більше зосередитись на своєму розвитку, а не на критиці інших.

38. Вивчайте психологію.

Знання людей та їхніх мотивів змінить життя на краще, а розуміння, як краще поводитися в тій чи іншій ситуації, - тим більше.

39. Не будьте прив'язані до грошей.

Вони потрібні для того, щоби про них не думати. Сміливо витрачайте зароблене, використовуйте свої фінанси на задоволення.

40. А якщо і без того любите витратити всю зарплату за тиждень - постарайтеся змінити свої звички і робити накопичення.

41. Переможіть прокрастинацію.

Ця якість заважає різним людям у різних сферах діяльності. Почніть робити тут і зараз, не відкладаючи на міфічне «потім».

42. Відмовтеся від конфліктів.

Не вступайте в суперечку заради суперечки, уникайте конфліктних особистостей.

43. Перестаньте «пинати» себе, як недбайливого підлеглого.

Почніть із собою співпрацювати, як із ввічливим та професійним діловим партнером, який не підводить.

44. Освойте правило Парето: 20% зусиль дають 80% результату.

Спочатку робіть важливе, яке вирішить більшість питань, а потім деталі. Ось кілька прикладів, як можна застосувати це правило у житті.

45. Визначте коло найближчих друзів.

Приємних знайомих може бути багато, але лише на деяких варто розраховувати всерйоз. Будьте ближчими до тих, хто важливий, і не будуйте захмарних очікувань від випадкових приятелів.

46. ​​Підберіть необхідний мінімум одягу, який підійде у разі більшості ситуацій.

Забезпечте свій базовий гардероб: кілька міцних якісних універсальних речей, до яких можна підібрати аксесуари.

47. Знайдіть свою робочу нішу, в якій розвиватиметеся, і заглиблюйтесь у цьому напрямку.

Не розпилюйтесь: одне головне заняття має приносити найбільшу частину доходу. Якщо знайдете щось вигідніше – зосередьтеся на цьому новому занятті.

48. Мала кількість наставників забезпечують основну частку знань.

Один всезнаючий гуру – добре, двоє – дуже добре, троє – дивіться, як би не заплутатися у їхніх порадах. Знайдіть когось, хто буде підтримувати, але не чекайте поради від усіх одразу. Прислухайтеся до різних людей, довіряйте перевіреним.

Але, припустимо, і прокрастинація, і конфлікти вже давно переможені. Ви прослизнули поглядом усі попередні пункти, які вже – пройдений етап чи зовсім щось незвідане. Що можна порадити тим, хто успішний, щасливий і все одно прагне більшого?

49. Підкоріть Еверест.

Або для початку хоча б Говерлу. Досягнення вершини у сенсі – найкращий спосіб наповнити життя новими фарбами.

50. Зістрибніть з парашутом.

51. Проведіть відпустку у поїздці автостопом.

52. Купуйте велосипед.

Їдьте на ньому на роботу, у поїздки на вихідні. Ви отримаєте не лише активний спосіб життя, а й нові знайомства з такими самими людьми.

53. Спробуйте підводне плавання.

54. З'їздіть до незнайомої країни без грошей у гаманці.

Знайдіть там підробіток, щоб заробити на проживання, познайомтеся з місцевими жителями та дізнайтеся, як вони живуть, спробуйте свої сили. Не кожен на це вирішується, але повертаються з таких поїздок зовсім іншими людьми.

55. Створіть власний проект, у якому ви зможете ділитися знаннями та навичками у тих сферах, де накопичили солідний досвід.

Подумайте: чим подобається займатися у вільний час, у чому почуваєтеся професіоналом? Це не обов'язково те, що приносить зараз гроші чи практичну користь. Якщо ви знайдете людей, які цікавляться тим самим і яким потрібна цінна порада, надалі ви зможете монетизувати своє «непотрібне» захоплення.

56. Заведіть дитину.

Це найефективніший спосіб внести зміни до свого життя на довгі роки.

А що можна вигадати менш екстремального, але також важливого?

57. Введіть сімейні традиції: спільну вечерю або походи у вихідні.

58. Провідайте родичів, яких давно не бачили.

59. Полюбіть спорт.

Він допоможе розвинути дисциплінованість, стійкість до стресів, силу волі – цих якостей ніколи не буває багато. Серед усієї різноманітності його видів обов'язково знайдеться щось, що припаде до душі. Ось кілька варіантів.

60. Запишіться до басейну.

Це не тільки плавання, а й стрибки у воду, а якщо любите працювати в команді, то синхронне плавання чи водне поло. У воді менше ризику отримати травму, а водночас – усі групи м'язів отримують відповідне навантаження.

61. Ті, хто любить командні види спорту, напевно, вже грають у футбол чи баскетбол.

Але їх варто скуштувати і тим, хто вважає себе інтровертом. Така зміна може розкрити невідомі грані особистості та показати, яка вона – робота у команді.

62. А тим, хто не мислить себе за межами команди, буде корисно зіграти кілька партій у настільний теніс чи бадмінтон, де доводиться розраховувати лише на свої сили.

63. Спробуйте себе у єдиноборствах.

У кожного з них своя філософія, з якої можна почерпнути щось важливе. А крім того, такі вміння можуть стати в нагоді і за межами спортзалу.

64. Навчіться грати в шахи.

А якщо вже вмієте – немає межі досконалості! Знайдіть партнера, з яким зможете регулярно вправлятися, або почніть складати свої завдання.

65. Повісьте турнік у дверях своєї кімнати.

Щоразу, виходячи чи входячи, робіть підтягування. Це стосується і дівчат – такі вправи не зроблять плечі чоловікоподібними, але зміцнять і м'язи, і впевненість у собі.

66. Більше ходіть пішки – на роботу та з роботи, хоч би частину шляху. Використовуйте сходи замість ліфта.

67. Сходіть у похід.

Туристичні агенції пропонують безліч варіантів – походи рідною країною та зарубіжними пейзажами, гірські, водні і навіть велосипедні тури. Це вид відпочинку, який потрібно спробувати хоча б один раз у житті. Навіть одна така відпустка змінює життя на краще – це можливість провести час в активній та життєрадісній компанії, побачити дивовижно красиві місця та випробувати свої сили. Тут також є з чого вибирати.

68. Сплави – на байдарках чи катамаранах, гірським потоком чи спокійною річкою.

Залишить приємні враження у тих, хто любить воду, і доставить ні з чим не порівнянне задоволення від веслування. А ще в такому поході не доведеться нести на собі важкий рюкзак

69. Піші походи – по рівнинах чи горах, у будь-якому разі бадьорять і зміцнюють.

А важкий рюкзак – ніщо в порівнянні з легким характером туристів, незабутніми місцями і пригодами, задоволеністю в кінці шляху.

70. Зимові вилазки.

Тим, хто випробував літні види активного відпочинку, може бути цікаво побачити знайомі місця взимку: замерзлі водоспади і річки або печери, в яких цілий рік постійна температура. Не кажучи вже про таку традиційну зимову розвагу, як лижі. Якщо не пробували – відкрийте собі.

Що робити вдома?

Ви повернулися зі сплаву або з гір, повні рішучості й надалі змінювати звичний уклад. Куди її застосувати?

71. Зробіть перестановку у кімнаті.

Це стане своєрідним ковтком свіжого повітря для мозку – йому корисні такі струси і необхідність змінювати звичний перебіг дій.

72. Спробуйте нову кухню: італійську (і це не тільки піца), грузинську, бразильську...

73. Полюбіть ранок та понеділки.

Звучить, як знущання, але насправді не варто агресивно ставитися до нового початку і чистого листа.

74. Щовечора складайте план наступного дня.

75. Заведіть домашню тварину.

Тут зупинимося докладніше.

76. Завести собаку буде корисно тим, хто не проти щоденних прогулянок та активного способу життя.

А тим, хто проти – особливо корисно. Необхідність вибиратися з дому та приділяти увагу активному звірові змінить життя на краще – навіть якщо спочатку так не здаватиметься. А дружелюбність та відданість звіра покаже, що все це відбувається недаремно.

77. Котів заводять ті, хто хоче знайти ласкавого друга, але готовий до того, що друг виявиться свавільним і самовпевненим.

А якщо взяти тварину з притулку, то до приємних вражень додасться ще й гордість за зроблену добру справу.

78. Тим, для кого і кіт, і собака – надто масштабне придбання, можна завести щурів.

Саме у множині – ці звірята особливо бадьорі та грайливі саме в групах (зрозуміло, одностатевих, хоча можна змінити звичний уклад ще й методом закладу щурячого розплідника). Декоративні щура відрізняються від своїх диких родичів – вони товариські і зовсім не злісні. Спілкування з ними принесе чимало приємних хвилин. І хвости у них зовсім не лисі.

79. Поставте вдома акваріум.

Він стане чудовою прикрасою кімнати, не кажучи вже про можливість милуватися живими істотами, яких до того ж не потрібно купати.

80. Фотографуйте.

Хоча б на телефон. Хоча б для себе. Це допоможе побачити, який багатогранний світ довкола. Ви почнете помічати різні неповторні моменти життя.

81. Освойте щось нове, суміжне із основним заняттям.

Те, з чим поки що не мали справи, але хочете спробувати. Якщо шиєте, спробуйте ще й вишивку. Якщо програмуєте, освойте тестування програм - хоча б просто для того, щоб мати уявлення. Це розширить горизонти та знання, а також може стати бонусом для роботодавців.

82. І схожий спосіб зі значною відмінністю: спробуйте навчитися тому, що не впевнені.

Тому, про що вважаєте, що це для вас. Вважаєте себе гуманітарієм – розберіться в азах математики чи фізики. Думаєте, що не вмієте співати – візьміть кілька уроків вокалу. Щоб змінити спосіб життя – змініться самі.

83. Найчастіше подорожуйте.

Це може бути як протилежний материк, і інший район міста. Або сусіднє місто, куди можна поїхати на вихідні.

84. Вивчіть своє місто: його історію, архітектуру.

Ви дізнаєтеся знайомі місця з невідомого боку і почнете цінувати ті місця, де живете.

85. Більше читайте.

Візьміть за правило читати одну книгу на тиждень. Або за два тижні, якщо графік не дозволяє.

86. Винесіть мотлох.

Віддайте тим, кому потрібніший, або пустіть у переробку.

87. Очистіть комп'ютер.

Робота стане швидше та ефективніше.

88. Викресліть справи, які неможливо завершити.

Відмовтеся чи завершіть, але не тягніть за собою – полегшіть життя.

89. Знайдіть підробіток.

Що завгодно, що подобатиметься і надихатиме. Це відкриє нові обрії.

90. Заведіть нове знайомство.

91. Займіться волонтерством.

Філантропія допоможе пошуку індивідуального сенсу життя та дасть впевненість у тому, що ви живете не дарма.

У чому саме можна застосувати себе?

92. Допомагати притулку тваринам.

Можна взяти звіра на перетримку, знайти для нього нову сім'ю, закупити ліки чи корм чи допомогти діями – у будь-якому великому місті існує проблема безпритульних тварин, і там завжди потрібні робочі руки. Якщо не можете бути байдужими до братів наших менших, але не маєте часу – допоможіть фінансами, це теж завжди актуально.

93. Співпрацювати з дитячим будинком.

Дітям завжди потрібні іграшки, новий одяг, гігієнічні засоби, а ще сильніше – увага та турбота. Волонтери часто влаштовують поїздки, показуючи дітям, позбавленим батьківського кохання, що світ до них не байдужий. А також влаштовують програми для підлітків, допомагаючи їм адаптуватись у суспільстві. Ви можете стати наставником для того, хто тільки-но починає жити, - це буде безцінно для його життя, і він неодмінно буде вдячний.

94. Працювати з інвалідами.

Є програми, які пропонують їм допомогу – побутову чи просте спілкування, якого цим людям часто не вистачає.

95. Просто час від часу перераховуйте гроші до перевірених благодійних фондів.

На банківських картах можна ввімкнути функцію, щоб виконувати це автоматично, і щомісяця змінюватися на краще.

І ще кілька простих порад.

96. Виправте почерк.

97. Освойте каліграфію, якщо почерк і так гарний.

98. Завітайте до стоматолога: це користь для здоров'я і крок назустріч хоробрості.

99. Заведіть мрію. Нехай навіть нездійсненну.

100. Відірвіться від інтернету! Ви не зміните своє життя, доки не почнете діяти.

Вдосконалювати себе – це нелегкий шлях, але ті хто на нього встав і продовжують йти в цьому напрямку вважають, що саме це є головною метою в житті людини. Самовдосконалення включає ключові завдання, і кожен з нас повинен з ними впоратися. Як удосконалювати своє я?

Візьміть на себе відповідальність – це перше, що треба зробити людині, яка почала вдосконалювати себе. Візьміть у свої руки відповідальність за своє життя, перестаньте звинувачувати оточуючих людей та обставини у своїх невдачах. Все те, що відбувається зараз з вами і ким ви є - це тільки ваша заслуга, і одні ви можете змінити все.

Вам необхідно вибрати напрямок, в якому належить просуватися по життю або якийсь його масштабний відрізок. Таке непросте рішення має бути ретельно обдумане. Треба підключити свою логіку та інтуїцію, врахувати свої прагнення, мрії та таланти.

Не треба себе ні в чому обмежувати. Це насамперед стосується відсутності будь-яких рамок, які ви можете збудувати самі собі. Головне – це віра в себе і тоді не залишається місця для виправдання, чому ви щось не можете зробити. Ви можете все.

Майте терпіння. Результати приходять не відразу, на все потрібен час, тому не треба засмучуватися, якщо не видно моментального результату. Швидкі результати зазвичай оманливі, як правило, повинен пройти час, щоб побачити, що ваші старання виправдали ваші очікування.

Вдосконалення свого я

Щодня, прожитий вами проходить не просто так - щодня ви отримуєте масу корисного досвіду, який треба не пропустити та якісно засвоїти. Не втрачайте всіх важливих моментів, які відбуваються в житті, і вчасно робіть правильні висновки.

Східна мудрість каже, що якщо посієш звичку, то збереш характер. Створіть собі щоденні позитивні навички, які згодом витіснять усі негативні. Наприклад: щоденне читання, прогулянки, медитацію, ведіть щоденник подій – все це позитивно вплине на ваше життя.

Перестаньте боятися. На шляху до вершини саме страх нас зупиняє, він не дозволяє нам зробити черговий крок і відкочує нас на кілька позицій назад. Подивіться страху і ви перестанете боятися - з таким настроєм легко робити, що вам необхідно.

Як удосконалювати своє я? Ще однією мудрістю, яку треба запам'ятати і користуватися, є та, що говорить: які думки, такий і світ. Навіть якщо ви розмірковуєте про щось складне чи неприємне, налаштовуйте свій розум тільки позитивно. Налаштуйте свій погляд відповідним чином, тому що всі речі визначаються тим, з якого боку ми подивимося на них.

Крім думок, життя створює наше оточення, воно його рухає та живить. Необхідно зробити так, щоб довкола вас знаходилися люди, які здатні були надихнути і порадувати вас, з якими ви зможете обмінюватися позитивною енергією та займатися улюбленою справою. Після спілкування з такими людьми, ви внутрішнє зростатимете і відчуватимете гармонію — саме це необхідно для вашого особистісного самовдосконалення.

Ще статті на цю тему:

Аутсайдерам характерні такі риси, як невпевненість у собі, що супроводжується страхом. Причиною цієї психологічної проблеми можуть бути помилки виховання, які допускаються батьками.

Не витрачайтеся на почуття жалості до себе і зрозумійте, що це даремні витрати енергії. Такі почуття, як образа і жалість до себе змусять рухатися вас по колу і повертатися знову і знову.

Ненависть – почуття, коли людина відчуває найнегативніші емоції: злість, огиду, образу. Причин того, щоб з'явилося це негативне почуття дуже багато, починаючи від незадоволення власним життям і…

Сильний характер проявляється, коли у житті необхідно впоратися зі складними завданнями. Не в кожної людини це може вийти само собою, тому такі якості потрібно виробляти.

Сором'язливість – це чудова якість, яка дана не кожному. Але тільки якщо вона не заважає в житті. Зайва сором'язливість у цьому жорстокому світі може гальмувати кар'єру та негативно позначатися на особистому житті.