Роль медичної сестри у загартовуванні учнів. Привіт студент

Будь-які освітні роботи на замовлення

Причини, що спонукають підлітків починати сексуальні стосунки, це - "любов", "фізичний потяг" та "цікавість". Для юнаків основний мотив – «фізичний потяг», для дівчат першому місці – «любов». «Цікавість» призводить до сексуальних стосунків у 15% випадках. Стільки сексуальних контактів трапляються під впливом алкоголю. При цьому лише 40% підлітків використали...

Медикосоціальна роль медсестри у навчанні підлітків, які страждають на гінекологічні захворювання (реферат, курсова, диплом, контрольна)

• ВСТУП
• ГЛАВА 1. СУТНІСТЬ І ОСНОВНІ ХАРАКТЕРИСТИКИ МЕДИКО-СОЦІАЛЬНОЇ РОБОТИ ПІДЛІТКІВ, ЩО СТРАДАЮТЬ ГІНЕКОЛОГІЧНИМИ ЗАХВОРЮВАННЯМИ
  • 1. 1. Характеристика гінекологічних захворювань пацієнтів Центру охорони репродуктивного здоров'я підлітків «Ювента
  • 1. 2. Центр охорони репродуктивного здоров'я підлітків «Ювента»
  • 1. 3. Сутність та основні положення сестринського процесу у гінекології
• РОЗДІЛ 2. ПРАКТИЧНЕ ВИВЧЕННЯ МЕДИКОСОЦІАЛЬНОЇ РОЛІ МЕДСЕСТРИ В НАВЧАННІ ПІДЛІТКІВ, ЩО СТРАДАЮТЬ ГІНЕКОЛОГІЧНИМИ ЗАХВОРЮВАННЯМИ
  • 2. 1. Організація дослідження
  • 2. 2. Опис бази дослідження
  • 2. 3. Аналіз результатів дослідження
• РОЗДІЛ 3. РЕКОМЕНДАЦІЇ ЗА УЧАСТЬЮ МЕДИЧНОЇ СЕСТРИ В ОРГАНІЗАЦІЇ НАВЧАННЯ ПІДЛІТКІВ, ЩО СТРАДАЮТЬ ГІНЕКОЛОГІЧНИМИ ЗАХВОРЮВАННЯМИ
  • 3. 1. Організація та методи медикосоціальної роботи медсестри у навчанні підлітків
  • 3. 2. Пам'ятки для пацієнтів
• ВИСНОВКИ
• ВИСНОВОК
• СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ
• ДОДАТОК

АБО
↓

Інші роботи

Курсова

Концепція наркоманії. Клінічні симптоми та синдроми наркоманії. Діагностика наркоманії. Лікування наркоманії. Профілактика наркотичної залежності. Особливості сестринського процесу у наркології. Принципи сестринської допомоги наркологічним хворим Поширені сестринські діагнози та втручання. Висновок. Список використаної литературы. Психічні хвороби з курсом наркології: підручник.

Курсова

Тен Е. Е. Основи медичних знань. М.: Академія, 2005. – 256 с. ДОДАТКИ Анкета для пацієнтів. Чоловічий; Жіноча. Молодше 20 років; Старше 51 року. Одружена/одружена; Розлучений (а); Вдівець (а); На одружена/одружена. Середня; Середнє спеціальне; Вища. Вчіться; Працюєте; Чи не працюєте; Пенсіонер. Так; Ні; Важко відповісти. Так; Ні; Важко відповісти. Так; Ні; Важко відповісти. Так; Ні...

Дипломна

Основи організації фізіотерапевтичної допомоги населенню м. Москви. Сучасні види та методи фізіотерапевтичного лікування. Організація надання фізіотерапевтичної допомоги населенню у лікувально-профілактичних закладах. Роль середнього медичного персоналу у наданні фізіотерапевтичних послуг населенню. Висновки. Вивчення особливостей роботи середнього медичного персоналу у відділенні.

Курсова

Необхідне розширення зони професійної діяльності медсестер, раціональний розподіл обов'язків між лікарем та медсестрою. Також спостерігається нестача кадрового забезпечення галузі охорони здоров'я фахівцями із середньою медичною освітою. Спостерігається слабке впровадження інноваційних технологій сестринського догляду, які мають підвищити якість медико-санітарної допомоги населенню.

Курсова

Мало оснащене відділення медсанчастини спеціальним сучасним обладнанням; зайнятість службовими справами; Тяжкі умови служби, відсутність часу; Відсутність сучасних лікарських засобів. У вигляді побажань керівництву реформації роботи сестринського персоналу респонденти запропонували такі напрями роботи: Поліпшити матеріально-технічну базу; Більше сестринського персоналу; Оснастити...

Курсова

Медична деонтологія. Принципи взаємодії лікар-пацієнт. / http://www.lawposit.ru/practice/index.php?ELEMENT_ID=34. Медична сестра - вчора, сьогодні, завтра: Матеріали Наук.-практ. конф., 23-24 травня 2002 р. / Адміністрація Арханг. обл., Пн.мед.ун-т, Фак. вищ. сестрин. освіти, Ріс. асоціація товариств. здоров'я, Асоціація мед. сестер Арханґ. обл.;. - Архангельськ: Видавництво. центр СДМУ...

Курсова

Також для другої групи було додаткове питання, марковане зірочкою. Отримані результати дозволяють певною мірою будувати висновки про стан організації робота лабораторії торакальної онкології. Для першої групи Таблиця 3. Типи (бали) Досліджувані (%) Від 0 до 3 45% Від 4 до 7 15% Від 8 до 10 40%. Дані результати дослідження свідчать про те, що відсоток незадоволених організацією роботи...

Курсова

Малюнок 32 - Причини нестачі часу Малюнок 33 - Чи все влаштовує у роботі. Таким чином проаналізувавши останні 4 малюнки можемо зробити такі висновки: З точки зору МС основною проблемою за якою їм не вистачає часу на пацієнтів – це велика завантаженість та нестача персоналу, з погляду пацієнта – це також завантаженість роботою, а й відсутність бажання виконувати свою. ..

Курсова

Визначення профілактики захворювань внутрішніх органів. Робота медичної сестри у відділенні профілактики. Проведення попередніх та періодичних медичних оглядів. Коригування факторів ризику захворювань. Раціональне харчування. Імунопрофілактика. Загартовування організму. Реабілітація. У роботу медичної сестри у відділенні профілактики для підприємства входять. Кабінет профілактики...

РОСІЙСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ, СПОРТУ ТА ТУРИЗМУ

ФІЛІЯ У Г. ІРКУТСЬКУ

Контрольна робота

зВалеології

на тему: «Гартування дітей та підлітків»

Підготувала:

студентка 5 курсу з/о РГУФК

Винокурова Т.О.

Перевірила:

Гаськова Н.П.

Іркутськ 2010

Що таке загартовування ?

Загартовування – це комплекс заходів щодо підвищення стійкості організму до впливу несприятливих погодно-кліматичних умов. Загартовування - це своєрідне тренування захисних сил організму, підготовка до своєчасної мобілізації. Загартовувальні процедури нормалізують стан емоційної сфери, роблять людину більш стриманою, врівноваженою, вони надають бадьорості, покращують настрій. Загартовування підвищує працездатність та витривалість організму. Загартована людина легко переносить не тільки спеку та холод, а й різкі зміни зовнішньої температури, які здатні послабити захисні сили організму.

Як вважають йоги, загартування призводить до злиття організму з природою.

Трактування загартовування стосовно людини дається у визначенні, наведеному У. Далем в «Тлумачному словнику живої мови». В. Даль вважав, що загартовувати людину - це «привчати її до всіх поневірянь, потреб, негоди, виховувати в суворості».

Автор виданої в 1899 році книги «Про загартовування людського організму», відомий російський фізіолог академік І. Р. Тарханов, визначаючи сутність загартовування, писав: «До слова «загартування» або «загартування» у додатку до організму російська вдається за аналогією з явищами , що спостерігаються на залозі, стали при їх загартовуванні, що надає їм велику твердість і стійкість».

Відомий російський педіатр, активний прихильник загартовування Г. Н. Сперанський розглядав загартовування як виховання в організмі здатності швидко і правильно пристосовуватися до зовнішніх умов, що змінюються.

Найважливіша профілактична роль загартування полягає в тому, що загартування не лікує, а попереджає хворобу. Загартовування може застосовувати будь-яка людина незалежно від рівня фізичного розвитку.

З історії загартовування

Як засіб підвищення захисних сил організму загартовування виникло в давнину. У стародавніх культурах світу загартування використовувалося як профілактичний засіб для зміцнення людського духу та тіла.

У Стародавній Греції та Стародавньому Римі гартуванню, гігієні тіла приділялася велика увага. У цих цивілізаціях існував культ здоров'я та краси тіла, у систему фізичного виховання загартовування входило як невід'ємна складова частина.

Загартовування цих країнах переслідувало як мету зміцнення здоров'я, і ​​вироблення в людини здатності переносити всілякі поневіряння. За свідченням Плутарха, загартовування хлопчиків у Стародавній Спарті починалося з раннього віку. З семи років виховання проводилося в громадських будинках у дуже суворих умовах: їх стригли наголо, змушували ходити босоніж за будь-якої погоди, а в теплу пору року оголені. Коли дітям виповнилося 12 років, їм видавали плащ, який вони мали носити цілий рік. Їм дозволяли митися гарячою водою лише кілька разів на рік. І в зрілі роки люди повинні були дотримуватися цих звичаїв.

У Спарті приділялася велика увага і до фізичного виховання жінок. Як і чоловіки, вони «також вправлялися в бігу, боротьбі, киданні диска і списа, щоб їхні тіла були сильними і міцними і щоб такими ж були і народжувані ними діти, - пише Плутарх. - Загартовані такими вправами, вони легше могли винести муки дітородіння і вийти з них здоровими».

У Стародавніх римлян найважливішим гартальним засобом була лазня. Римські лазні, або терми, були просторими і місткими будівлями, побудованими з найкращих сортів мармуру (терми Діоклетіана (505 – 506 рр.) вміщали 3500 купаючих).

У термах були приміщення для роздягання, гімнастичних вправ та масажу, тут були гаряча лазня, басейни з теплою та холодною водою, душі, успішно застосовувалися пісочні та грязьові ванни. На дахах багатьох терм влаштовувалися майданчики прийому сонячних ванн.

Як профілактичний засіб загартовування рекомендували такі видні вчені давнини, як Гіппократ, Демокріт, Асклепіад та ін.

Гіппократ писав: "Що стосується стану погоди на кожен день, то холодні дні зміцнюють тіло, роблять його пружним і зручним".

До загартовувальних факторів відноситься дія сонячних променів. Цілюща дія сонця була добре відома в Стародавньому Єгипті, про що свідчать написи на стінах стародавніх храмів. Першим лікарем, який рекомендував застосування з лікувальною метою сонячних ванн, був Гіппократ.

У Стародавньому Китаї профілактика хвороб та зміцнення здоров'я мали державний характер. «Мудрий, - говорилося в «Трактаті про внутрішній», - лікує ту хворобу, якої ще немає в тілі людини, тому що застосовувати ліки, коли хвороба вже почалася, це все одно, що починати копати колодязь, коли людину вже мучить спрага, або кувати зброю, коли супротивник уже розпочав бій. Хіба це не надто пізно?». Найважливішими засобами загартовування вважалися фізичні вправи, водні процедури, сонячне опромінення, масаж, лікувальна гімнастика, дієта.

У медицині Стародавньої Індії підвищення витривалості використовувався ряд різних вправ, наприклад йоги, вкладених у підтримку і зміцнення здоров'я, досягнення морального і психологічного рівноваги. Виходячи з вчення про три «органічні рідини» (жовч, слиз, повітря) та 5 космічних елементів (земля, вода, вогонь, повітря та ефір - джерело світла), древні індуси визначали здоров'я як результат їх рівномірного зміщення, правильного вчинення життєвих відправлень тіла , нормального стану органів чуття і ясності розуму Тому зусилля лікарів скеровувалися на врівноваження порушеного співвідношення рідин та елементів. Про використання води в Стародавній Індії з метою зміцнення здоров'я людини йдеться у священних індуських книгах «Веди»: «Цілювальний потік води, вода охолоджує жар лихоманки, цілюща від усіх хвороб, лікування приносить тобі течію води».

На Русі загартовування мало масовий характер. «Російські – міцний, сильний, витривалий народ, здатний легко переносити і холоднечу, і спеку. Загалом у Росії люди здорові, які доживають до глибокої старості і рідко хворіють», - писав секретар гольштейнського посольства в Москві Адам Олеарій.

Слов'янські народи Стародавньої Русі використовували для зміцнення здоров'я лазню з наступним розтиранням снігом чи купанням у річці чи озері у час року. Лазня виконувала лікувальну та оздоровчу функції. Особливу увагу загартовуванню приділялося у російській армії, де для «фортеці та здоров'я тіла» також широко використовувалася російська лазня.

Погляди російських лікарів, письменників, діячів науки на роль загартовування у зміцненні здоров'я людини виходили з визнання визначальної ролі факторів довкілля в життєдіяльності організму, його залежність від умов, у яких існує і розвивається. Вони відіграли провідну роль у розробці методики загартовування та її наукового обґрунтування. Так, А. Н. Радищев у роботі «Про людину, про її смертність і безсмертя», що вийшла у XVIII столітті, писав: «Все діє на людину. Їжа його і харчування, зовнішня холоднеча і теплота, повітря і навіть світло».

Принципи загартовування

Загартовування – це вміле використання досконалих, створених тисячолітньою еволюцією фізіологічних механізмів захисту та адаптації організму. Воно дозволяє використовувати приховані можливості організму, мобілізувати у потрібний момент захисні сили і тим самим усунути небезпечний вплив на нього несприятливих факторів зовнішнього середовища. Загартовування необхідно здійснювати за такими механізмами.

Систематичність використання процедур, що гартують

Загартовування організму має проводитися систематично, з кожним днем, протягом усього року незалежно від погодних умов і без тривалих перерв. Найкраще, якщо користування процедурами, що гартують, буде чітко закріплене в режимі дня. Тоді в організму виробляється певна стереотипна реакція на подразник, що застосовується: зміни реакції організму на вплив холоду, що розвиваються в результаті повторного охолодження, закріплюються і зберігаються лише при строгому режимі повторення охолоджень. Перерви у загартовуванні знижують набуту організмом стійкість до температурних впливів. У цьому випадку не відбувається швидкої адаптаційної реакції у відповідь. Так, проведення процедур, що гартують, протягом 2 – 3 місяців, а потім їх припинення призводить до того, що загартованість організму зникає через 3 – 4 тижні, а у дітей через 5 – 7 днів. У разі появи ознак захворювання загартування тимчасово припиняють, після одужання слід відновити його з початкового періоду.

Поступовість збільшення сили подразнювального впливу

Загартовування дасть позитивний результат лише в тому випадку, якщо сила і тривалість дії процедур, що гартують, будуть нарощуватися поступово. Не слід починати загартовування відразу з обтирання снігом або купання в ополонці. Таке загартовування може завдати шкоди здоров'ю.

Перехід від менш сильних впливів до сильнішим повинен здійснюватися поступово, з урахуванням стану організму та характеру його реакцій у відповідь на застосовуваний вплив. Особливо це важливо враховувати при загартовуванні дітей та літніх людей, а також людей, які страждають на хронічні захворювання серця, легень і шлунково-кишкового тракту.

На початку застосування загартовувальних процедур у організму виникає певна реакція у відповідь з боку дихальної, серцево-судинної та центральної нервової систем. У міру неодноразового повторення цієї процедури реакція на неї організму поступово слабшає, а подальше її використання вже не робить ефекту, що гартує. Тоді треба змінити силу і тривалість впливу процедур, що гартують на організм.

Послідовність у проведенні процедур, що гартують

Необхідне попереднє тренування організму більш щадними процедурами. Почати можна з обтирання, ванн для ніг, і вже потім приступити до обливань, дотримуючись при цьому принцип поступовості зниження температур.

При проведенні загартовування найкраще дотримуватися відомого медичного правила: слабкі подразники сприяють кращому відправленню функцій, сильні заважають йому, надмірні згубні.

Облік індивідуальних особливостей людини та стану її здоров'я

Перш ніж приступати до прийому загартовувальних процедур, слід звернутися до лікаря, оскільки загартовування дуже сильно впливає на організм, особливо на людей, які вперше приступають до нього. Враховуючи вік і стан організму, лікар допоможе правильно підібрати засіб, що гартує, і порадить, як його застосовувати, щоб попередити небажані наслідки.

Лікарський контроль у ході загартовування дозволить виявити ефективність загартовувальних процедур або виявити небажані відхилення у здоров'ї, а також дасть лікареві можливість планувати характер загартовування надалі. Важливим чинником оцінки ефективності загартовування є самоконтроль. При самоконтролі загартовується свідомо стежить за своїм самопочуттям і на підставі цього може змінювати дозування процедур, що гартують. Самоконтроль проводиться з урахуванням таких показників: загальне самопочуття, маса тіла, пульс, апетит, сон.

Комплексність впливу природних факторів

Основними засобами загартовування є повітря, вода, сонячне проміння; поєднання з фізичними вправами підвищує ефективність процедур, що гартують. Вибір процедур, що гартують, залежить від низки об'єктивних умов: пори року, стану здоров'я, кліматичних та географічних умов місця проживання.

Найбільш ефективним є використання різноманітних процедур, що гартують, що відображають весь комплекс природних сил природи, щодня впливають на людину. Загартовуючий ефект досягається не тільки застосуванням спеціальних процедур, що гартують, але й включає оптимальний мікроклімат приміщення, в якому людина знаходиться, і теплозахисні властивості одягу, що створюють мікроклімат навколо тіла.

Найбільш сприятливим для загартовування є так званий динамічний, або пульсуючий мікроклімат, при якому температура підтримується не на строго постійному рівні, а коливається в певних межах. Тренувати організм треба до швидких і уповільнених, слабких, середніх і сильних холодових впливів. Таке комплексне тренування має дуже важливе значення. Інакше виробиться біологічно малодоцільний, жорстко закріплений стереотип стійкості лише вузький діапазон впливів холоду.

Ефективність дії гартують значно підвищується, якщо поєднувати їх з виконанням спортивних вправ. При цьому важливо домагатися, щоб величина навантажень на організм була також різною.

Основні методи загартовування

Загартовування повітрям

Найбільш поширена та доступна форма загартовування – використання свіжого повітря. Такі процедури, що гартують, доступні людям різного віку і широко можуть застосовуватися не тільки здоровими людьми, але і страждають деякими захворюваннями. Більше того, при низці захворювань (неврастенія, гіпертонічна хвороба, стенокардія) ці процедури призначаються як лікувальний засіб. Зазначений вид загартовування треба починати з вироблення звички до свіжого повітря. Велике значення для зміцнення здоров'я мають прогулянки.

Гартує вплив повітря на організм сприяє підвищенню тонусу нервової та ендокринної систем. Під впливом повітряних ванн покращуються процеси травлення, удосконалюється діяльність серцево-судинної та дихальної систем, змінюється морфологічний склад крові (у ній підвищується кількість еритроцитів та рівень гемоглобіну). Перебування на свіжому повітрі покращує загальне самопочуття організму, впливаючи на емоційний стан, викликає почуття бадьорості, свіжості.

Гартуючий ефект повітря на організм є результатом комплексного впливу низки фізичних факторів: температури, вологості, напряму та швидкості руху. Крім того, особливо на березі моря, на людину впливає і хімічний склад повітря, насичений солями, що містяться в морській воді.

По температурним відчуттям розрізняють такі види повітряних ванн: гарячі (понад 30°С), теплі (понад 22°С), індиферентні (21-22°С), прохолодні (17-21°С), помірно холодні (13-17°С) С), холодні (4 - 13 ° С), дуже холодні (нижче 4 ° С).

Треба мати на увазі, що подразнююча дія повітря впливає на рецептори шкіри тим різкіше, чим більша різниця температур шкіри та повітря.

Більше виражене дію прохолодні і помірно холодні повітряні ванни. Приймаючи з метою загартовування дедалі прохолодніші повітряні ванни, ми тим самим тренуємо організм до низьких температур зовнішнього середовища шляхом активації компенсаторних механізмів, що забезпечують терморегуляторні процеси. В результаті загартовування в першу чергу тренується рухливість судинних реакцій, що виступають у ролі захисного бар'єру, що охороняє організм від різких перепадів зовнішньої температури.

Теплі ванни, не забезпечуючи загартовування, тим не менш, позитивно впливають на організм, покращуючи окислювальні процеси.

Вологість повітря у поєднанні з коливаннями його температури здатна різний вплив на процеси терморегуляції організму. Від відносної вологості повітря залежить інтенсивність випаровування вологи з поверхні шкіри та легень. У сухому повітрі людина легко переносить значно вищу температуру, ніж у вологому. Сухість повітря сприяє втрати організмом вологи.

Важливе значення для прийому повітряних ванн має також рухливість повітря (вітер). Вітер впливає на організм за рахунок своєї сили та швидкості, має значення та його напрямок. Він, сприяючи посиленню тепловіддачі організмом, підвищує охолодну силу повітря.

Повітряні процедури з метою загартовування можуть застосовуватися або у вигляді перебування одягненої людини на відкритому повітрі (прогулянки, спортивні заняття), або у вигляді повітряних ванн, при яких відбувається короткочасна дія певної температури повітря на оголену поверхню тіла людини.

Прогулянки на повітрі проводяться будь-якої пори року незалежно від погоди. Тривалість прогулянок встановлюється індивідуально для кожної людини залежно від стану її здоров'я та віку. Збільшення часу прогулянок повинно проводитися поступово, з урахуванням перерахованих факторів, так і ступеня тренованості організму, а також температури повітря.

Перебування на повітрі доцільно поєднувати з активними рухами: взимку – катанням на ковзанах, лижах, а влітку – грою у м'яч та іншими рухливими іграми.

Повітряні ванни

Загартовування повітрям готує організм до наступних процедур, що гартують, наприклад до загартовування водою.

Дозування повітряних ванн здійснюється двома шляхами: поступовим зниженням температури повітря та збільшенням тривалості процедури за тієї ж температури.

Починати прийом повітряних ванн треба в кімнаті, незалежно від пори року, при температурі не нижче 15 - 16 ° С, і лише через деякий час можна переходити на відкрите повітря. Їх приймають у добре провітрюваному приміщенні. Виявивши тіло, слід залишатися в такому стані на початку курсу загартовування не більше 3 – 5 хвилин (надалі збільшуючи час). При прийомі прохолодних та особливо холодних ванн рекомендується здійснювати активні рухи: гімнастичні вправи, ходьбу, біг на місці.

Після попередньої підготовки можна перейти до прийому повітряних ванн на відкритому повітрі. Їх потрібно приймати у місцях, захищених від прямих сонячних променів та сильного вітру. Починати прийом повітряних ванн на свіжому повітрі треба з індиферентною температурою повітря, тобто. 20 - 22°С. Перша повітряна ванна повинна тривати не більше 15 хвилин, кожна наступна повинна бути тривалішою на 10 – 15 хвилин.

Холодні ванни можуть приймати лише загартовані люди. Їх тривалість - трохи більше 1 – 2 хвилин, з поступовим збільшенням до 8 – 10 хвилин.

Прийом повітряних ванн на відкритому повітрі треба починати не раніше, ніж через 1,5 – 2 години після їжі та закінчувати за 30 хвилин до їди.

Важливою умовою ефективності загартовування на відкритому повітрі є носіння одягу, що відповідає погодним умовам. Одяг повинен допускати вільну циркуляцію повітря.

Загартовування водою

Вода - потужний засіб, що має яскраво виражений охолодний ефект, так як її теплоємність і теплопровідність у багато разів більше, ніж повітря. При однаковій температурі вода нам здається холоднішою за повітря. Показником впливу водних загартовувальних процедур є реакція шкіри. Якщо на початку процедури вона на короткий час блідне, а потім червоніє, це говорить про позитивний вплив, отже, фізіологічні механізми терморегуляції справляються з охолодженням. Якщо ж реакція шкіри виражена слабо, збліднення та почервоніння її відсутня – це означає недостатність впливу. Потрібно трохи знизити температуру води або збільшити тривалість процедури. Різке збліднення шкіри, почуття сильного холоду, озноб і тремтіння свідчать про переохолодження. В цьому випадку треба зменшити холодове навантаження, підвищити температуру води або скоротити час процедури.

Обтирання – початковий етап загартовування водою. Його проводять рушником, губкою чи просто рукою, змоченою водою. Обтирання роблять послідовно: шия, груди, спина, потім витирають їх насухо і розтирають рушником до почервоніння. Після цього обтирають ноги і розтирають їх. Вся процедура здійснюється не більше п'яти хвилин.

Обливання – наступний етап загартовування. Для перших обливань доцільно застосовувати воду з температурою близько +30°З надалі знижуючи її до +15°З нижче. Після обливання проводиться енергійне розтирання тіла рушником.

Душ - ще ефективніша водна процедура. На початку загартовування температура води має бути близько +30 - 32 ° С, а тривалість - не більше хвилини. Надалі можна поступово знижувати температуру та збільшувати тривалість до 2 хв., включаючи розтирання тіла. При гарному ступені загартованості можна приймати контрастний душ, чергуючи 2-3 рази воду 35-40 ° С з водою 13-20 ° С протягом 3 хв. Регулярний прийом зазначених водних процедур спричиняє почуття свіжості, бадьорості, підвищеної працездатності.

При купанні здійснюється комплексний вплив на організм повітря, води та сонячних променів. Починати купання можна за температури води 18 – 20°З повітря 14 – 15°С.

Для гартування рекомендується, поряд із загальними, застосовувати і місцеві водні процедури. Найбільш поширені з них - обмивання стоп і полоскання горла холодною водою, тому що при цьому гартуються вразливі для охолодження частини організму. Обмивання стоп проводиться протягом року перед сном, водою з температурою спочатку 26 – 28°З, та був із зниженням до 12 – 15°С. Після обмивання стопи ретельно розтирають до почервоніння. Полоскання горла проводиться щодня вранці та ввечері. Спочатку використовується вода з температурою 23 - 25 ° С, поступово, щотижня вона знижується на 1 - 2 ° С і доводиться до 5-10 ° С.

В останні роки все більшу увагу привертає зимове купання. Зимове купання та плавання впливають практично на всі функції організму. У «моржів» помітно покращується робота легень, серця, зростає газообмін, удосконалюється система терморегуляції. Заняття зимовим плаванням треба розпочинати лише після попереднього тренування загартовування. Купання в ополонці починають, як правило, з невеликої розминки, в яку включають гімнастичні вправи та легкий біг. Перебування у воді триває трохи більше 30 – 40 сек. (Для тривалого займаються - 90 сек.). Плавають обов'язково у шапочці. Після виходу з води роблять енергійні рухи, тіло витирають рушником насухо і проводять самомасаж.

Загартовування у парній

Лазня є прекрасним гігієнічним, лікувальним і загартовуючим засобом. Під впливом банної процедури підвищується працездатність організму та його емоційний тонус, прискорюються відновлювальні процеси після напруженої та тривалої фізичної роботи. В результаті регулярного відвідування лазні зростає опірність організму до простудних та інфекційних захворювань. Перебування у парному відділенні лазні спричиняє розширення кровоносних судин, посилює кровообіг у всіх тканинах організму. Під впливом високої температури інтенсивно виділяється піт, що сприяє виведенню з організму шкідливих продуктів обміну речовин. Банні процедури не рекомендується застосовувати людям, які страждають на серцево-судинні захворювання, гіпертонію.

Загартовування сонцем

Сонячні інфрачервоні промені мають яскраво виражену теплову дію на організм. Вони сприяють утворенню додаткового тепла в організмі. В результаті посилюється діяльність потових залоз і збільшується випаровування вологи з поверхні шкіри: відбувається розширення підшкірних судин і виникає гіперемія шкіри, посилюється кровотік, а це покращує кровообіг повітряних ванн у всіх тканинах організму. Інфрачервоне опромінення посилює вплив на організм УФ-радіації. УФ-промені мають переважно хімічну дію. УФ-опромінення має великий біологічний ефект: воно сприяє утворенню в організмі вітаміну D, який має виражену антирахітичну дію; прискорює обмінні процеси; під його впливом утворюються високоактивні продукти білкового обміну – біогенні стимулятори. УФ-промені сприяють поліпшенню складу крові, мають бактерицидну дію, підвищуючи тим самим опірність організму по відношенню до простудних та інфекційних захворювань; вони надають тонізуючу дію на всі функції організму.

Шкіра різних людей має різний ступінь чутливості до сонячного опромінення. Це пов'язано з товщиною рогового шару, ступенем кровопостачання шкіри та її здатністю до пігментації.

Сонячні ванни

Сонячні ванни з метою загартовування слід приймати дуже обережно, інакше замість користі вони завдадуть шкоди (опіки, тепловий та сонячний удари). Приймати сонячні ванни найкраще вранці, коли повітря особливо чисте і ще не надто спекотно, а також ближче до вечора, коли сонце хилиться до заходу сонця. Найкращий час для засмаги: у середній смузі - 9 – 13 та 16 – 18 годин; Півдні - 8 – 11 і 17 – 19 годин. Перші сонячні ванни треба приймати за температури повітря не нижче 18°С. Тривалість їх має перевищувати 5 хвилин (далі додавати по 3 – 5 хвилин, поступово доводячи до години). Під час прийому сонячних ванн спати не можна! Голова має бути прикрита чимось на зразок панами, а очі темними окулярами.

Гігієнічні вимоги під час проведення занять

Фізичні вправи є одним з найважливіших факторів, що гартують. Фізичні вправи значно розширюють функціональні можливості всіх систем організму, підвищують його працездатність. Їхній оздоровчий та профілактичний ефект пов'язаний з підвищеною фізичною активністю, посиленням функцій опорно-рухового апарату, активізацією обміну речовин.

Для занять гартуванням та фізичними вправами використовують спеціальний одяг, до якого застосовується низка вимог.

Для забезпечення гігієни тіла при заняттях фізичними вправами необхідно, щоб спортивний одяг був виготовлений з тканин, що володіють наступними властивостями: гігроскопічність, вентильованість, вітростійкість, теплозахисність та ін. Влітку одяг складається з майки та трусів, в прохолодну погоду використовується бавовняний . Взимку використовується спортивний одяг з високими теплозахисними та вітрозахисними властивостями. Взуття має бути зручним, міцним і добре захищати стопу від пошкоджень, легкого, еластичного і добре вентильованого. Потрібно стежити, щоб спортивне взуття та шкарпетки були чистими та сухими, щоб уникнути потертостей, а за низької температури повітря – обмороження. У зимову пору року рекомендується непромокальне взуття, що має високі теплозахисні властивості.

На закінчення відзначимо, що загартування - важливий засіб профілактики несприятливого впливу погодно-кліматичних умов на організм. Систематичне застосування гартують підвищує загальний рівень здоров'я людини

Загартовування дітей та підлітків завжди проводиться індивідуально з урахуванням стану їхнього здоров'я. Якщо дитина млявий і мало чим цікавиться, їй показані збуджуючі процедури (холодна вода, повітря, що бадьорить, легкий одяг), для легковозбудимых дітей підбираються більш врівноважують процедури (тепла вода, велика тривалість процедур і т. д.). Фізично ослаблені діти та підлітки потребують особливого дозування загартовування та процедур, спрямованих на підвищення сили та витривалості.

Методи та прийоми загартовування для кожної дитини чи підлітка мають бути різними. Одного можна одразу привчати до порівняно низьких температур, для іншого перехід від холодного до прохолодного має бути поступовим. Дітям, які часто хворіють на простудні захворювання, загартовування особливо необхідне. У цих випадках потрібно виявити особливу обережність, вибрати найбільш м'які, дбайливі методи загартовування. Не треба вважати, що гартувати дитину просто і легко. Це важка справа, яка потребує великої уваги, терпіння та часу.

Основою будь-якого загартовування є пристосування організму до різних впливів зовнішнього середовища, внаслідок чого дитина стає стійкою до всіх шкідливих впливів. При загартовуванні використовуються всі природні фактори (сонце, вода, повітря) у поєднанні з дозованим фізичним навантаженням.

Хоча методи загартовування різні, існує низка загальних правил, яких необхідно дотримуватися всім:

1. Уникати сильних подразників – тривалого перебування на сонці, тривалої дії холодної води, надто низької температури повітря.

2. Слід поступово і рівномірно посилювати дію факторів, що гартують.

При підвищенні температури навколишнього середовища реакція організму у відповідь полягає в наступному:

1. Зниження інтенсивності обміну речовин призводить до зменшення вироблення тепла в організмі.

2. Різко збільшується віддача тепла, судини шкіри розширюються, кількість крові, що протікає через них, зростає, тіло покривається згодом.

3. Пот випаровується та забирає значну кількість тепла.

Таким шляхом організм уникає перегрівання. Проте межі терморегуляції далеко ще не безмежні.

Охолодження будь-якої ділянки поверхні тіла тягне у себе звуження просвіту як безпосередньо охолодженому ділянці, а й у іншій поверхні тіла, викликаючи різноманітні зміни у всьому організмі. Дуже важливо запам'ятати, що чим менш тренована охолоджена ділянка до дії холоду, тим сильніше виявляється загальна судинна реакція.

При загартовуванні дитини чи підлітка треба домогтися такого зміцнення терморегулюючого апарату, у якому людина міг би безболісно переносити значні температурні коливання довкілля. У цьому полягає гартування.

Крім поліпшення опірності організму по відношенню до кліматичних факторів, загартовувальні процедури благотворно впливають на весь організм - покращують кровопостачання, підвищують тонус центральної нервової системи та обмін речовин.

Людство за свою історію виробило багато різних методик загартовування - повітряні ванни, вологі обтирання, купання, лікувальна гімнастика, масаж та ін. Якщо ваша дитина часто хворіє, не поспішайте бігти в аптеку, не стійте в чергах у дитячих поліклініках. Ясно, що організм вашої дитини ослаблений, і потрібно думати перш за все про те, як підвищити його опір зовнішнім впливам, а шлях до цього один - загартовування.

Повну версію цього документа з таблицями, графіками та малюнкамиможна, можливо завантажитиз нашого сайту безкоштовно!
Посилання для завантаження файлу знаходиться внизу сторінки.

ВСТУП

1. ФІЗІОЛОГІЧНІ МЕХАНІЗМИ ЗАГАРТУВАННЯ ОРГАНІЗМУ

2. ПРИНЦИПИ загартування

3. МТОДИКА ПРОВЕДЕННЯ ЗАГАЛЬНИХ ПРОЦЕДУР

4. ОРГАНІЗАЦІЯ ЗАГАРТУВАННЯ У ДОШКІЛЬНОМУ УСТАНОВІ

ВИСНОВОК

ЛІТЕРАТУРА

ВСТУП

Історія розвитку людини завжди була з природними процесами, що відбуваються Землі. Вже є достатньо доказів, що Всесвіт, Земля та Людина мають єдині якості, вони схожі між собою у багатьох відношеннях. Будь-яке відхилення від природного ритму викликає напругу, боротьба у природі породжує конфлікти та наближає до смерті.

Поступово людина відійшов від природного ходу своєї еволюції, пішов у «тепле і хороше», цим порушив діалектику своєї природи. Особливо це стало помітно останнім часом. І дуже шкода, що страждати від цього стали насамперед діти. Природне виховання дитини, яка народжується матір'ю для життя, полягає в тому, щоб вона зберегла і розвинула в собі ті природні якості, закладені природою, які є в невмиручій еволюції Землі та Всесвіту.

Як би не здавалося, що природний спосіб життя людини є логічним і само собою зрозумілим, все одно перед батьками і суспільством постає питання - яким виховати дитину, щоб вона не хворіла, розумно розвивалася, була щасливою? І якщо на згадку прийдуть особисті спогади дитинства, радість купання в ставках, річках, роса, що обпалює, і свіжий вітер якого заклали те, чим зараз, як багажем, живемо - є надія, що в це увійдуть і наші діти.

Повернення до природи, про яке так багато говорять, дає дитині нові якості, її мислення стає більш розумним та гнучким. Вчитися у природі набагато важливіше, ніж у школі, піонерському таборі чи комп'ютерному центрі. Тут закладаються засади здоров'я людини.

Впровадження у дитячих садках загартування-тренування полягає у пропозиції нового практичного погляду на роль людини в природі, у формуванні основ природного мислення, що відображається у вдосконаленні тіла та гармонійному розвитку психології людини в єдності з природними явищами.

1. ФІЗІОЛОГІЧНІ МЕХАНІЗМИ ЗАГАРТУВАННЯ ОРГАНІЗМУ

Єдиним та найефективнішим засобом тренування та вдосконалення захисних механізмів людського організму, підвищення його стійкості до холоду є загартовування. Не пізно гартувати свій організм у будь-якому віці, але краще починати з раннього віку. У багатьох людей ставлення до холоду невірне у принципів. Необхідно усунути психологічний бар'єр історично програмованого страху перед холодом, зняти негативний настрій проти нього. Цьому сприяє загартовування, воно не тільки підвищує стійкість до холоду, але і є могутнім засобом, що забезпечує нормальне перебіг розвитку дитини. У зв'язку з цим воно може зайняти міцне місце у ритмі життя всіх дітей та підлітків. Особливо велика роль загартовування у профілактиці простудних захворювань, причина якої в основному - страх: сміливі загартовані люди, як правило, не застуджуються.

Що ж таке загартування? Загартовування холодними впливами характеризується такими положеннями.

По-перше, загартовування - це система гартують моментів в ритмі дня, а не яка-небудь одна гартує процедура. Це процес, що закладається на все життя, що визначає формування мислення та діяльності.

По-друге, загартовування - це активний процес. Він передбачає навмисне використання природних холодових впливів з метою тренування всіх захисних механізмів організму, і зокрема, тренування фізіологічних механізмів терморегуляції, що забезпечують підтримку температури тіла на відносно постійному рівні, незалежно від зовнішнього середовища (повітря і води).

По-третє, загартовування холодом викликає у організмі два виду ефектів: специфічний і несцифический. Сцифический ефект залежить від підвищенні стійкості організму до холоду, тобто. до того впливу, який використовувався у процесі загартовування. Неспецифічний ефект полягає в одночасному підвищенні стійкості та до деяких інших впливів, наприклад, до нестачі кисню. Крім природної рівноваги з природою, йде стійкість до дій та проти неї, протиприродних (це технічне, хімічне та інше штучне спотворення самої природи).

По-четверте, соціальне гартує дію, наприклад, обтирання тільки грудей холодною водою, виробляє специфічну стійкість до охолодження. В даному випадку стійкість до холоду виявляється повною мірою при охолодженні грудей: при охолодженні інших ділянок тіла її прояв буде меншим.

В даний час наука - фізіологія, гігієна, медицина, педагогіка - має в своєму розпорядженні досить об'єктивний матеріал, що свідчить про необхідність загартовування дітей з самого раннього віку. Однак треба сказати, що загартовування - не самоціль. Воно служить цінним засобом збереження та зміцнення здоров'я дітей, сприяє їхньому всебічному розвитку.

При охолодженні тіла або частин тіла, наприклад рук, бажано знати певні стадії реакції шкіри. Перша з них - побілення, пов'язане зі скороченням просвіту шкірних судин, утворення «гусячої шкіри» і поява так званого первинного ознобу. Це рівень нашої готовності, так би мовити, свободи у природі.

Подальше охолодження супроводжується розширенням шкірних судин, почервонінням шкіри. Вона стає теплою. Це друга стадія. При помірних охолодженнях відкриті частини тіла (обличчя, руки) можуть перебувати у другій стадії тривалий час. Людина у своїй не відчуває дії холоду.

Продовження охолоджування викликає появу третьої стадії - вторинного ознобу. Симптоми його такі: шкіра знову блідне, набуває синюшного відтінку. Її судини розширено, наповнено кров'ю, здатність їх скорочуватися ослаблена. Вироблення тепла хімічною терморегуляцією виявляється недостатнім. Губи синіють. При вторинному ознобі може статися переохолодження організму та розвинутися захворювання.

У незагартованих і ослаблених дорослих, і особливо в дітей віком, друга стадія може з'явитися, а відразу наступити третя - переохолодження з усіма негативними наслідками. Що ж до розтирання шкіри виконання фізичних вправ (після впливу холодною водою), необхідно сказати, що вони підвищують температуру шкіри, скорочують час дії охолодження і розтягують процес становлення загартовування. Отже, використання розтирання шкіри до її потепління, інтенсивного самомасажу та виражених по теплопродукції фізичних вправ після охолоджувальних процедур має бути обмеженим. Їх застосування може бути раціональним у початковому періоді загартовування з появою первинного ознобу, «гусячої шкіри», а за наявності стійкості до холоду - у разі вторинного ознобу, тобто. для термінового припинення охолодження.

Встановлено, що переважно головною причиною виникнення простудних захворювань не сильне, різке дію холоду, а уповільнення, слабке охолодження частини шкірної поверхні, короткі, але різкі частоти температур (10-15оС) призводять до швидкого відновлення температури. Чим швидше здійснюються матеріальні витрати органу, системи або організму при діяльності, тим швидше протікають відновлювальні процеси в них.

Для виховання оптимальної стійкості організму до різних охолоджуванням, тренування бажано проводити до якомога ширшого діапазону репадів температур за часом і силою впливу.

Недостатня інтенсивність та нетривалий час впливу холоду не призводять до вироблення стійкості до охолоджування у людини. Психологічно це має бути бар'єр, який треба подолати. Поява хвилювання перед впливом вже добре. Якщо з'являється момент переходу одного стану в інший, то, відповідно до психологічної діалектики, завдання вирішено.

Знаючи всі вищезгадані закономірності формування процесів загартованості в організмі, стає зрозуміло, чому не спрацьовували багато років пропоновані «методики» загартовування дітей з постійним зниженням температури води на 1оС протягом одного тижня.

Вплив холоду та стан гіпотермії зачіпає практично всі системи організму. У оголеного людини у спокої приріст обмінних процесів при зниженні зовнішньої температури на 1оС становить 10%, а при інтенсивному охолодженні вони можуть зрости в 3-4 рази в порівнянні з рівнем основного обміну.

Академік В.В. Парін, вивчаючи організми місцевих термічних впливів на роботу серця людини встановив, що вода температурою 6-8оС, в яку опускали кисть або стопу, збільшувала хвилинний об'єм серця на 25-30%, і це збільшення зберігалося протягом години, поступово знижуючись. Воно відбувалося лише рахунок збільшення ударного обсягу, т.к. серцевий ритм під час досліду не змінюється.

Фізичне тренування призводить до підвищення холодової чутливості. Ці зміни протилежні тим, що спостерігаються під час входження у холодну природну атмосферу. У зв'язку з цим фізичні навантаження з вираженою теплорегуляцією, кожне наступне охолодження, здійснюване при підвищується, порівняно з вихідною, температурою тіла, не супроводжується посиленням стійкості до холоду. Враховуючи ці закономірності, не слід при процедурах, що гартують, виконувати фізичні вправи зі значними фізичними навантаженнями.

Регулярне загартовування охолодженнями сприятливо позначається як на холодової стійкості, а й у стані позитивних несцифічних імунних реакцій організму. Відбувається збільшення секреції гормонів кори та мозкового шару надниркових залоз, а також гормонів щитовидної залози з одночасним підвищенням утилізації цих гормонів тканинами. Вища активність гормонів успішно дозволяє боротися організму з різними інфекційними захворюваннями. Це в рівній стінці і паралельно відноситься до психологічних інфекцій: агресії, хибної ідеї, обману і т.п.

Часто в багатьох виникає страх, що обливання всього тіла холодною водою призведе до переохолодження всього організму. Проте ще І.П. Павлов писав, що організм людини можна уявити що складається з «серцевини» з постійною температурою і «оболонки», що змінює свою температуру залежно від тематурних умов довкілля. Постійна температура «серцевини» (її коливання 36,5-37,5оС) підтримується хімічної терморегуляцією. Збільшення тепла в 3 рази може відбуватися за рахунок мимовільних м'язових скорочень (тремтіння). У загартованої людини збільшення теплоутворення до холоду більше, ніж у загартованого. У зв'язку з цим короткочасне обливання холодною водою і подальша регуляція тимчасового інтервалу перебування на повітрі в оголеному вигляді до появи помітного тремтіння не може призводити до переохолодження «серцевини». У той же час з'являється в цій фазі ледве помітна мікровібрація м'язів, згідно з відкриттям Аринчина про «периферичні серця», є тим фізіологічним механізмом, який впливає на перерозподіл крові в судинній системі, що веде до збільшення венозного припливу крові до серця і збільшення його хвилинного об'єму. 25-30%.

Якщо розглянути процес глибше, виникає генеруючий ефект, відбувається збільшення електричної активності. Організм із споживача енергії стає її генератором. Народжується як чисто фізична енергія -- йде народження творчості, ідейної, поетичної, розумової діяльності.

Обливатись холодною водою потрібно 2 рази на день, а при захворюванні обливатися необхідно кожні 3-4 години. Чому? У природі будь-який вихід з одного стану в інший супроводжується виділенням або поглинанням енергії. Якщо розглянути це з погляду стану людини, то емоційне ушкодження, наприклад, вихід від страху до радості, від агресії до спокою і т.п., додатково дає імпульси і заряди до життя і діяльності. У цьому випадку цьому сприяє холодна вода.

У звичайному вигляді вода на чверть складається з молекул паровода (у них протони водню обертаються в один бік) і на три чверті - молекул ортовод (тут обертання в різні боки). Цей стан води є природним, і наш організм, якщо вода знаходиться в ньому саме в такому стані, почувається комфортно. При будь-якому захворюванні насамперед «витрачаються» молекули паравод. Американські вчені навіть розробили теорію «Параводна оцінка здоров'я людини». Так ось, при обливаннях під дією магнітних імпульсів, один із протонів водню в молекулах ортовод миттєво змінює своє обертання, стаючи молекулою паровод, і при цьому миттєво виділяється велика кількість тепла.

У чому полягає оздоровлення? Справа в тому, що протягом перших півтори хвилини при впливі холоду наша система терморегуляції як би ще не працює, а весь захист організму відбувається за рахунок безкоштовної, «протонної енергії». У цьому частина води біля точок роздратування нагрівається імпульсивно до 42,2оС, а ця температура згубна для хворих клітин.

Здоров'я – це ті вчинки, які потрібно робити щодня, щогодини.

2. ПРИНЦИПИ загартування

Через війну застосування методів загартовування людьми різного контингенту, зокрема і дошкільнятами, склалася низка принципів загартовування, які дозволяють досягти бажаних результатів.

Принцип перший - регулярність. Найкраще щоденні заняття, які відбуваються в один і той же час доби. Помічено: добові ритми найбільш ефективні та стійкі у нашому організмі. Їм підпорядковується діяльність багатьох органів прокуратури та систем.

Принцип другий - поступовість. Постійне збільшення навантаження, поетапний переход до сильніших форм загартовування дозволяють, нехай повільніше, зате впевненіше досягати бажаного результату.

Принцип третій – інтенсивність. Сила впливу має бути вище звичних тематурних норм постійного довкілля. Чим інтенсивніший вплив, тим яскравіша реакція організму. Гартуючий ефект буде вищим там, де застосовували холоднішу воду менший час у порівнянні з тим, коли використовували воду тепліше, але довгий час.

Принцип четвертий - поєднання загальних і місцевих охолоджень. Скажімо, при обливанні стоп, тіло залишається не загартованим, а навпаки, обливання до пояса не забезпечує стійкість стоп до холоду. Оптимальна стійкість організму - при чергуванні загальних процедур, що гартують з місцевими, спрямованими на найбільш чутливі до дії холоду області (стопи, носоглотка, поперек).

Принцип п'ятий – не розтиратися після обливання.

Розтирання до почервоніння масаж обмежують процес охолодження, перериваючи його. Не слід проводити загартовування після інтенсивного фізичного навантаження, яке також гальмує перебіг термовідновного процесу після охолодження.

Принцип шостий - багатофакторність природного впливу, тобто. використання сонця, повітря, землі, снігу. До того ж поводитися з ними безпосередньо в природі. Наприклад, купатися не в басейні, а в річці, ходити босоніж не тільки по підлозі, а й м'якою стежкою, снігом у дворі і т.д.

Принцип сьомий – комплексність. Він означає, що процедури загартовування повинні сприйматися ширше, ніж просто обливання водою. Це і прогулянки, і біг, і сон на свіжому повітрі, і лазня.

Нарешті, принцип восьмий - загартовування має відбуватися і натомість позитивних емоцій. Звісно, ​​доводиться виявляти наполегливість. Однак, як би велике не було це зусилля, відчуття процедури має залишатися на межі приємного. Тут також важливо враховувати індивідуальність дитини та стан її здоров'я.

Отже, виходячи з принципів загартовування, у дошкільних та шкільних закладах запропоновано систему загартовування, яка має формувати віру (а не стереотип) у здоровий спосіб життя.

Пропонована система складається з кількох, постійно змінюють один одного стулок по оздоровленню. Починаються вони вдома, з пробудженням, тривають протягом дня дитячому садку і школі і закінчуються ввечері перед сном. День у хлопців у дошкільному закладі починається з ранкової зарядки, яка регулярно проводиться на свіжому повітрі в полегшеному одязі, у школах - під час уроків фізкультури і на часах. До комплексу зарядки обов'язково включаються кілька вправ на дихання. Після зарядки в групу діти миють холодною водою обличчя, руки, шию, вушні раковини, полощуть рота і носа. Протягом дня у приміщенні діти перебувають у легкому одязі, босоніж чи роздягаються до трусиків. Температура в кімнаті підтримується не вище 22-24оС.

Під час прогулянок у дітей полегшений одяг (переважно з бавовняних тканин), що відповідає погодним умовам і дозволяє дітям активно рухатися та грати у рухливі ігри.

У дитячому садку діти сплять в одних трусиках у добре провітряній спальні. У школі на заняттях навчаються босоніж за партами.

Центральною ланкою загартовування є цілий ланцюжок послідовних дій, які можна виконувати як до, так і після денного сну. Вони проходять за такою схемою:

Ходьба босоніж і легкий біг «доріжкою здоров'я»,

Пульсуючий мікроклімат,

Вихід на землю або сніг у трусиках,

Обливання всього тіла холодною водою.

Все це виконується протягом 15 хвилин швидко, енергійно і, звичайно, у свідомій, з елементами гри, формі. Перед цим з дітьми проводиться короткочасне налаштування, спрямоване створення хорошого емоційного стану.

У систему загартовування входять і заняття вдома, інакше організм втрачає тренованість теплорегуляції.

Дітям надають свій досвід дорослі: у дошкільних закладах і школах - вихователі та вчителі, вдома - батьки. Робити це можуть люди, які його мають, самі на собі все відчули. У зв'язку з цим важливе місце в системі загартовування займає освіта батьків, колективу дитячого садка та школи та залучення їх до здорового способу життя. З цією метою необхідно інформувати з цього питання, даючи методичні рекомендації та домашні завдання із загартовування та фізичних вправ.

3. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕННЯ ЗАГАРТУЮЧИХ ПРОЦЕДУР

Запропонована методика загартовування дошкільнят має два варіанти. Варіант перший - щадний і розрахований на 11-12 місяців. Причому починається він з холодної пори року - лютого. (С) Інформація опублікована на сайт
Варіант другий – дещо прискорений. Починається він із жовтня й передбачає перший вихід сніг у березні. Загальне у випадках те, що у тому й іншому випадку неухильно дотримуються принципи постійності і послідовності холодових навантажень. Різниця - у їхній тривалості.

Якщо схематично представити обидва варіанти, то послідовність процедур, що гартують, буде наступна:

Повітряні ванни, босходження та вмивання холодною водою,

Обливання холодною водою стоп, гомілок, ніг від стегон,

Обливання всього тіла холодною водою,

Підготовка до виходу на морозне повітря, використання пульсуючого мікроклімату, а перед виходом на сніг - топтання на замерзлому рушнику.

Ось так, не померши, поступово підійти до застосування таких екстремальних методів загартовування, як вихід на повітря з мінусовими температурами, ходьба і біг по снігу босоніж, обливання крижаною водою. Може виникнути питання: «Чи потрібні такі вкрай граничні методи загартовування?» Відповідь укладено в третьому принципі - інтенсивність. Наш організм постійно отримує величезну кількість інформації щодо взаємодії із зовнішнім середовищем. Щоб сигнал на холод сприяв кращій мобілізації захисних сил, він має бути яскравим та виділятися із загального потоку інформації.

4. ОРГАНІЗАЦІЯ загартуванняЯУ ДОШКІЛЬНОМУ УСТАНОВІІ

Важливо, що проводячи загартовування, слід пам'ятати про індивідуальному підході та стан здоров'я дітей. Як згадувалося вище, вихователь групи веде щоденник загартовування, у якому щодня відзначається самопочуття дитини та застосовувані моменти загартовування. Якщо дитина з будь-якої причини, в тому числі і через хворобу, пропустив відвідування дитячого садка, то він після повернення в перший час отримує більш слабкі холодові навантаження. І 2-3 дні після хвороби з дитиною не проводиться інтенсивне загартування.

Загартовування у групі проводить вихователь, інструктор з фізичного виховання чи загартовування, помічник вихователя у присутності медичної сестри, яка попередньо оцінює стан здоров'я дітей.

Проводиться гартування на хорошому емоційному тлі, в ігровій формі, з обов'язковим підбадьоренням дітей, радіючи разом із ними перемогами над собою.

Основну роль організації загартовування має взяти він завідувач дошкільним установою. Якщо керівник сам займається гартуванням, вірить у його користь і добро, своїм прикладом і здоровим способом життя він може захопити вихователів та співробітників дитячого садка, і, звичайно ж, батьків. У дошкільному закладі має панувати атмосфера взаєморозуміння, доброзичливості, прагнення робити одну спільну справу, потрібну всім, і великим і маленьким.

Радість і захоплення викликає у дітей момент, коли улюблена вихователька у них на очах виливає відро холодної води, та ще на вулиці взимку! У деяких дітей тут же виникає бажання робити те ж саме. І немає сумніву, що такий яскравий приклад викличе в дітей віком бажання розповісти про це батькам, які, можливо, замисляться про свій спосіб життя, а у свідомості дитини буде посіяна крихта нового мислення.

ВИСНОВОК

Гартуючи тіло і дух, вітаючись з усіма людьми, хоча б подумки, займаючи своє місце в природі, не порушуючи рівноваги в ній, перемагаючи людські вади, стаючи доброю, уважною, чуйною по відношенню до людей, людина досягає не тільки фізичної, а й моральної здоров'я.

І як важливо, щоб такими людьми були працівники дошкільних закладів, які формують основу майбутньої життєвої позиції підростаючої людини. І якщо педагоги прийняли всім серцем і душею систему загартовування, вони зробили крок до нового способу думки і життя, який допоможе знайти справжню радість, щастя, душевний спокій. Це вони нададуть дітям, нашому майбутньому, допоможуть зберегти наш прекрасний світ.

ЛІТЕРАТУРА

1. Глен Доман: "Як зробити дитину фізично досконалою", "Гармонійний розвиток дитини" - М.:1996

2. Свят В.П.: "Гартування дітей дошкільного віку" - Ленінград: вид-во "Медицина", 1988

3. Пономарьов С.А.: "Зростайте дітей здоровими" - М.: вид-во "Радянський спорт", 1989.

Перейти до списку рефератів, курсових, контрольних та дипломів з
дисципліни

Заняття 11.

Загартовування дітей та підлітків.

Методи, технології, позитивні ефекти та можливі несприятливі наслідки.
Гігієнічна оцінка організації загартовування

дітей та підлітків та оцінка його ефективності
Загартовування є складовою фізичного виховання дітей та підлітків. Під гартуванням розуміється - комплекс заходів, вкладених у тренування захисних сил організму, підвищення його стійкості до впливу чинників довкілля.

Загартовувальні заходи поділяються на загальні та спеціальні. Загальні проводяться протягом усього життя дитини: правильний режим дня, збалансоване харчування, щоденні прогулянки, сон на свіжому повітрі, раціональний одяг, що відповідає віку повітряний та температурний режим у приміщенні, регулярне провітрювання кімнат.

Спеціальні загартовувальні процедури передбачають: гімнастику, масаж, повітряні, світлоповітряні ванни, водні процедури, ультрафіолетове опромінення.

Першими процедурами, що гартують, для дитини є повітряні ванни, вони починаються з 2-3 місячного віку. Через 1-2 тижні після проведення повітряної ванни починається гартування водою (обтирання не раніше 2-3 міс., Обливання з 3-4 міс.).

Існує безліч прийомів проведення процедур, що гартують. Багато з них трудомісткі і внаслідок цього обмежено використовуються в дитячих колективах (ніжні ванни, загальне обливання), інші вимагають хорошої підготовки дітей та прийнятні лише для здорових (купання у водоймах, моржування).

Повітряні ванни.

Повітряні ванни є фактором найменшого впливу на організм, це пов'язано з тим, що теплопровідність повітря у 30 разів, а теплоємність його у 4 рази менша, ніж води. Крім температурних впливів на організм, повітря дифундує через шкіру і тим самим збільшується насичення крові киснем (проникність шкіри дітей по відношенню до газів істотно вища, ніж у дорослих).

Повітряні ванни доцільно проводити вранці або увечері о 17-18 годині, через 30-40 хв після їжі. Проведення повітряних ванн для дітей дошкільного віку рекомендується при температурі повітря 17-18С і доведенні її до 12-13С для дітей, які добре переносять процедури, що гартують. Починають повітряні ванни зі звичайної кімнатної температури. Рекомендується тривалість сеансів: молодшій групі ДДУ – 5 хв, середній – 10 хв, старшій та підготовчій – 15 хв. Максимальний час проведення повітряних ванн становить 30-40 хв у молодшій групі, 45 – у середній та 1 годину у старшій та підготовчій групах.

Спочатку діти дошкільного віку приймають повітряну ванну в трусах, майках, шкарпетках, тапочках, через 2 тижні – у трусах та тапочках. Діти ослаблені або перенесли захворювання можуть бути частково роздягнуті. При повітряній ванні поступово оголюються спочатку руки, потім ноги, тіло до пояса, лише потім дитина може залишатися в трусах.

Протипоказання до прийняття повітряних ванн: гострі інфекційні захворювання, підвищена температура дитини, гострі респіраторні захворювання.

Загартовування сонячним промінням (світлоповітряні ванни).

Світлоповітряні ванни показані практично всім здоровим дітям та ослабленим внаслідок перенесеного захворювання, такий метод загартовування особливо показаний дітям із затримкою росту та розвитку.

У середній кліматичній зоні доцільно світлоповітряні ванни проводити з 9 до 12 годин, на півдні у зв'язку з спекотнішим кліматом з 8 до 10 годин. Тривалість першої ванни для дітей першого року життя становить 3 хв, від 1 до 3-х років – 5 хв, 4 – 7 років – 10 хв. Щодня можна збільшувати час світлоповітряної ванни, доводячи його до 30-40 хв і більше. Якщо у дитини з'являються ознаки дискомфорту (дитина перестає рухатися, "хурчить" від холоду, з'являється "гусяча шкіра", тремтіння), процедуру слід припинити.

Протипоказання: гострі інфекційні захворювання, підвищена температура, глибока недоношеність.

Загартовування ультрафіолетовими променями.

Загартовування ультрафіолетовими променями доцільно проводити в умовах Крайньої Півночі, де інтенсивність УФ радіації та добова її кількість нижча, ніж у південних та середніх широтах. Як джерела УФ променів використовують кварцові лампи типу ПРК-2, ПРК-4, еритемні люмінесцентні лампи ЛЕ-15, ЛЕ-30.

Процедуру опромінення проводять у фоторіях ДДУ та лікувально-профілактичних закладах. Перед початком опромінення дітей роздягають до трусів та надягають окуляри. Після закінчення терміну, необхідного для встановлення режиму роботи лампи дітей ставлять або розсаджують на необхідній відстані.

Середня біодоза (мінімальна доза променів, що викликає порогову еритему) з відривом 3 м від лампи зазвичай становить 2-3 хв. Початкова доза опромінення дорівнює одній четвертій біодозі і доводиться до 2,5-3 біодозу.

В осінньо-зимовий період дітям необхідно призначати 1-2 курси опромінення з перервами 2 - 2,5 міс. Доцільно поєднувати УФ опромінення з різними фізичними вправами або рухами по колу.

Водні процедури.

Водні процедури поділяються на вологі обтирання, обливання, плавання. Обтирання та обливання можуть бути місцевими та загальними. Вода має велику теплоємність і теплопровідність, зручна для проведення процедур т.к. легко дозується за інтенсивністю та рівномірно розподіляється на тілі дитини.

Обтирання та обливання.

Обтирання та обливання найбільш доступні процедури для проведення дитячих колективів. Прийом обтирання зводиться до того, що спочатку обтираються дистальні відділи кінцівок, потім проксимальні.

Вологі обтирання проводяться змоченою у воді та віджатий тканиною (рукавицею). Спочатку обтирають верхні кінцівки – від пальців до плеча, потім ноги – від пальців до стегна, далі груди, живіт, спину. Після обтирання шкіра витирається насухо.

Через кожні 2-3 дні температура знижується на 1С.

Обливання гомілок та стоп.

Обливання гомілок і стоп починають з температури 28C і далі знижують її з розрахунку 1С на тиждень. Нижні межі температури води 20 С, для дітей 3-х і більше років - 18 С.

Для дітей раннього віку тривалість процедури 15 – 20 секунд, старших дітей 20-30 секунд. Після закінчення обливання ноги витирають насухо.

Використання інших загартовувальних процедур в організованих дитячих колективах (плавання в басейні, сауна та ін.) обмежене, що зумовлено як відхиленнями у стані здоров'я дітей, так і відсутністю технічних можливостей у більшості закладів.

Останнім часом широкого використання набуває метод загартовування, що поєднує повітряну ванну та виконання рухів під музику різного темпу. Цей методичний прийом дозволяє, з одного боку, здійснити загартовування всього колективу дітей незалежно від рівня їхнього стану здоров'я, з іншого - здійснити індивідуальний підхід до дітей. При цьому може дозуватися температура повітря, тривалість процедури, площа відкритої поверхні тіла, інтенсивність виконання вправ на тлі музичного супроводу. Це також забезпечує гарний настрій та мотивацію дітей до виконання загартовувальних процедур не тільки в дитячому закладі, а й удома.

Медичний контроль за організацією загартовування

та оцінка ефективності загартовувальних процедур
Медичний контроль при загартовуванні має на меті забезпечення високої його ефективності: підвищення резистентності організму дітей, зниження їх захворюваності. Він здійснюється медичним персоналом у таких напрямках:

1. Медичне обстеження стану здоров'я, фізичного розвитку дітей з метою визначення показань та протипоказань до загартовування.

2. Об'єктивна оцінка впливу на організм дитини процедур, що гартують.

3. Санітарно-гігієнічний контроль за місцем проведення процедур, що гартують, та умовами їх проведення.

4. Санітарно-освітня робота серед батьків, персоналу навчального закладу.

Визначення показань та протипоказань до загартовування здійснюється лікарем за даними поглибленого медичного огляду. Як правило, дітям першої та другої груп здоров'я загартовування показано в повному обсязі або з деякими обмеженнями.

Загартовування протипоказане дітям з підвищеною температурою тіла, гострими та хронічними запальними процесами, хронічними захворюваннями у стадії субкомпенсації та декомпенсації (нирок, серця, легень).
Визначення ступеня загартованості організму
Загартування організму можна визначити при комплексному використанні низки методичних прийомів (дослідження тепловідчуттів, судинних реакцій на охолодження, термоасиметрії, визначення середньозваженої температури, імунобіологічної реактивності організму дитини, вивчення частоти простудних захворювань).

Показники загартованості залежать від індивідуальних особливостей організму, проте при динамічному спостереженні з їх зрушень можна судити про ступінь загартування організму дитини.

У загартованої дитини середньозважена температура у заданих температурних умовах змінюється незначно, у незагартованої – спостерігається її значне падіння. У комфортних мікрокліматичних умовах середньозважена температура дорівнює - 33-35 С.

Про ступінь загартованості організму дитини (врівноваженість стану теплообміну) можна судити за часом, протягом якого дитина зберігає хороший тепловий стан, і за температурою, при якій він протягом 30 хв. зберігає гарне тепловідчуття.

Виражене падіння температури шкіри спостерігається у дітей із значним погіршенням теплового стану: температура шкіри грудей падає на 2-3C, ноги – на 6 і більше градусів. Додатковим критерієм теплового стану є градієнт між температурою шкіри грудей та 1 пальцем ноги. При різниці температур до 6С відзначається задовільний тепловий стан дитини; збільшення цієї різниці у бік зниження температури ноги більш ніж на 6С свідчить про порушення теплового стану - охолодження; зближення показників спостерігається під час перегріву.

Дослідження судинної реакції на охолодження.

Чим більш загартований організм, тим досконаліша і адекватніша реакція його рецепторів (вазоконстрикторів та вазоделятаторів) на охолодження. Для об'єктивного дослідження реакції вазомоторів використовують холодову пробу Маршака у модифікації кафедри гігієни дітей та підлітків І ММІ імені І.М.Сєченова. Проба полягає у визначенні часу відновлення температури охолодженої ділянки шкіри. Холодовим подразником служить металевий циліндр діаметром 3-5 см та товщиною стінок 1-1,5 мм, наповнений льодом. Лід у ньому змінюють у міру танення. Мікрокліматичні умови у приміщенні, де проводять дослідження, мають бути комфортними.

Декілька дітей (5-6) роздягаються до пояса і спокійно сидять на стільцях протягом 20-25 хв для адаптації до цих мікрокліматичних умов. Потім за допомогою електротермометра у них вимірюють температуру шкіри по лівій сосковій лінії на 2 см вище за соска. Вимірювання проводять до точного встановлення стрілки приладу. Потім до даної ділянки шкіри на 3 сек., без натиску прикладають циліндр, наповнений льодом. Як тільки циліндр віднімають від шкіри, за допомогою того ж таки електротермометра знову вимірюють температуру даної ділянки і стежать за процесом її відновлення. Час відновлення температури відзначають за допомогою секундоміра. У процесі загартовування організму час відновлення температури охолодженої ділянки шкіри зменшується. У загартованої дитини температура відновлюється не більше ніж за 3,5 хв.

Дослідження термоасиметрії.

Вегетативна асиметрія може бути виражена різницею температури шкіри на симетричних ділянках (передпліччя, стегно, гомілка, пахва та ін.) від 0,2 до 1С і вище. Така різниця температур трапляється у 70% практично здорових людей. У процесі загартовування у дітей із раніше спостерігалася термоасиметрією відзначається зменшення або навіть повне зникнення її за рахунок вдосконалення загальних механізмів терморегуляції. При дослідженні термоасиметрії дитині, роздягненій до пояса, в пахвій впадині встановлюється датчик електротермометра, який до точного встановлення стрілки приладу.

Розподіл дітей за групами здоров'я, особлива увага звертається на чисельність другої групи здоров'я, до складу якої входять діти, що часто і довго хворіють;

Індекс здоров'я (кількість дітей, які не хворіли протягом року, до загальної кількості дітей у групі, вираженій у відсотках);

Число дітей, що часто хворіють (кількість дітей, які хворіли протягом року 4 і більше разів, до загальної кількості дітей у групі, виражене у відсотках);

Загальна кількість респіраторних захворювань у перерахунку на 100 дітей;

Середня тривалість одного захворювання;

Наявність ускладнень після перенесеного захворювання;

Розподіл дітей у групі за рівнем загартованості, виражене у відсотках.

Завдання 1.

Визначити середньозважену температуру шкіри Сашка В. І визначити його загартованість.

За допомогою електротермометра було виміряно температуру шкіри в наступних точках:

Груди 27,2 °; стегно -25,5 °; гомілка-21,0 °; особа - 20,0 °, кисть - 18,0

У дитячому садку сформовано групу з новонароджених дітей у віці 4-5 років, які раніше не гартувалися. За станом здоров'я та фізичним розвитком діти перебувають на одному рівні. Умови для проведення процедур, що гартують, є. Дайте рекомендації щодо організації процесу загартовування.

Дайте відповідь на запитання та виконайте будівлі.

1. 
   Що розуміють під гартуванням?
2. 
   Що лежить в основі загартування?
3. 
   Чи всі діти можуть зазнавати процесу загартовування?
4. 
   Вкажіть фактори, що гартують. У чому їхня специфічність?

1. 
   Яких принципів необхідно дотримуватися під час проведення
   процесу загартовування?
2. 
   Назвіть організаційні заходи перед проведенням
   процесу загартовування у дитячих колективах.
3. 
   Які існують процедури, що гартують? Який порядок
   їх застосування?

Теми рефератів:

1. 
   Фізіологічна сутність загартовування
2. 
   Повітряні ванни
3. 
   Водні процедури
4. 
   Сонячні ванни
5. 
   Контрастні процедури
6. 
   Ходіння босоніж
7. 
   Сауна та діти

Правильна організація фізичного виховання та загартовування — дієвий фактор підвищення неспецифічної реактивності організму дитини та опірності до інфекційних та насамперед гострих респіраторних захворювань, що у поєднанні з раціональним харчуванням, створенням нормальних гігієнічних умов сприяє правильному розвитку та вихованню дітей.

Роботу із загартовування та фізичного виховання слід розпочинати з моменту надходження дитини під нагляд поліклініки. Треба переконати матір у тому, що тільки систематичні заходи, що гартують, і фізичні вправи допоможуть зберегти і зміцнити його здоров'я. Дільнична медична сестра навчає мати методику проведення повітряних та сонячних ванн, сну на повітрі, загальних ванн, вмивання, сухого та вологого обтирання, обливання ніг та інших процедур, контролюючи при патронажі правильність їх виконання. Усі ці дані суворо фіксуються історія розвитку дитини.

Загартовування дитини треба розпочинати з перших тижнів життя. Для гартування користуються повітряними та водними процедурами, а також сонячними ваннами. Повітряні ванни можуть проводитись у кімнаті та на повітрі. Кімнатні повітряні ванни починають з того, що міняють пелюшки не поспішаючи, і дитина залишається оголеною 1-2 хв. З 2-3 місяців повітряні ванни проводяться систематично, в кімнаті при 20-21 ° С, а в літню пору - на повітрі при температурі не нижче 22 ° в півтіні під деревами (світлоповітряні ванни).

Починають повітряні ванни з 2 хв, проводять їх 2-3 десь у день. Збільшуючи тривалість повітряної ванни щотижня на 1 хв, доводять її до кінця року до 30 хв. Під час повітряної ванни треба кілька разів повертати дитину на спину, живіт, бік. У 2-3 роки привчена до повітряних ванн дитина може залишатися оголеною (у трусиках) до 45-60 хв.

У міру звикання дитини до повітряних ванн їх можна проводити і при більш низькій температурі повітря - грудним дітям при 18-19 ° С, дітям старше року при 16-17 ° С. З 5-місячного віку (а у міцних дітей ще раніше) можна розпочинати обтирання. Роблять їх зазвичай вранці, незабаром після пробудження дитини. Починають із сухих обтирань шкіри шматком фланелі або м'якої вовни протягом кількох хвилин до легкого почервоніння шкіри. Коли дитина звикає до цієї процедури, переходять до вологих обтирань. Для цього користуються водою, починаючи з температури 36 °.

Обтирають дитину одягненою на руку рукавичкою з махрової тканини, змоченою призначеною для води температури. Спочатку обтирають вологою рукавичкою одну руку (у напрямку знизу нагору), потім цю руку розтирають сухим махровим рушником до легкого почервоніння. Далі в такій же послідовності обтирають другу руку, потім ноги по черзі, в кінці процедури передню поверхню тіла і спину.

Поки розтирають якусь частину тіла, вся дитина вкрита ковдрою або загорнута в махрове простирадло. Вся процедура триває трохи більше 5-6 хв. Після обтирання дитину залишають у ліжку під ковдрою на 10-15 хв. Кожні 5-7 днів температура води знижується на 10°С. При хорошій переносимості дитиною прохолодних обтирань температуру води можна доводити у немовлят до 30 і навіть до 28°С, а в дітей віком старше року — до 25°С. До води для обтирання можна додати морську сіль або звичайну сіль з розрахунку 1 ч. л. на 1 склянку води.

Обтирання, як і інші процедури, що гартують, можна проводити тільки здоровій дитині. При підвищенні температури, розладі травлення, при появі висипу, гнійничків процедури скасовують.

Обливання проводять дітям віком близько 1 року. Починають їх у теплу пору, надалі продовжують і взимку. Починати обливання треба з температури води 35-Зб ° С; повільно та поступово знижуючи температуру (приблизно на 1°С у 5-7 днів), надалі доводять її до 28°С для дітей до 2-річного віку та до 25°С (а при витривалості дитини та до 22-20°С ) для старших дітей.

Після обливання дитину насухо витирають. У спекотні дні перед денним сном можна проводити обливання водою температури 35 ° С дітям другого півріччя. Таке обливання з'явиться одночасно і засобом, що запобігає перегріванню дитини, і тим самим засобом профілактики дитячих проносів.

Як гартуючий засіб для дітей старше 2 років рекомендується також обливання ніг прохолодною водою, починаючи з температури 33-35°С з поступовим зниженням її (через кожні 5-7 днів на 1°С) до 25-20°С Дітям дошкільного віку температура води може бути знижена до 18°З навіть до 15°С. Для цієї процедури діти ставлять ноги на дерев'яні ґрати, щоб вода швидко стікала та дія прохолодної води була нетривалою.

Купання у відкритих водоймищах дітей старше 2-3 років в умовах середньої смуги Росії допускається при температурі води не нижче 22-23°С та температурі повітря 25-26°С. На початку купання дитини лише занурюють у воду 1-2 рази; далі тривалість купання доводять до 2-5 хв, котрий іноді більше, залежно від віку дитини і температури води. Купання має поєднуватися з активними рухами дитини під час та після купання.

Сонячні ванни проводяться лише дітям віком від 1 року. Попередньо протягом кількох днів діти одержують світлоповітряні ванни. З метою проведення сонячної ванни оголену дитину укладають «ногами до сонця» на розкладному ліжку або лежаку на ділянці, освітленій прямим сонячним промінням. Голова дитини має бути захищена від сонця парасолькою, панамою чи хусткою.

Тривалість сонячної ванни поступово збільшується від 1 до 20 хв, причому за цей час дитина повинна повертатися до сонця передньою, то бічними частинами тіла, то спиною. Сонячну ванну треба закінчити обливанням, після чого витерти дитину та помістити її в тінь. Дітям після 3 років тривалість сонячної ванни може бути збільшена до 30 хв.

"Довідник медичної сестри" 2004, "Ексмо"