Від яких продуктів гладшають жінки, а від яких чоловіки? Їжа, від якої гладшають: ці продукти тільки здаються корисними.

Ті, хто мріє не товстіти, повинні добре розуміти, як той чи інший продукт впливає на вагу. Тому сьогодні на порталі про схуднення «Худеем без проблем» говоримо про те, від яких продуктів гладшають.

Звичайно, ми розуміємо, що кожна людина має індивідуальні особливості. Тому однозначної відповіді не може бути. Один продукт різними людьми сприймається по-різному. Але сьогодні поговоримо про те, яка їжа у будь-якому випадку змушує швидко повнішати. Окремо розповімо про те, від якої їжі стають товщі жінки, від якої чоловіки.

Який продукт однозначно змусить товстіти?

Давайте розглянемо список основних продуктів, що сприяють набору ваги:

жири, причому різного походження,
сосиски, ковбаси, бекон, м'ясо з жирним прошарком,
– кедрові, а також арахіс,
вівсяні пластівці, гречана каша,
солодкий сир і сирна маса та всі тверді сорти сирів,
маслини,
ікра риби,
випічка,
солодощі,
тортики,
копченості,
чіпси,
продукти для швидкого перекушування в забігайлівках.

Якщо ви думаєте, що далі ми розповімо вам, які продукти можна їсти і не товстіти, то, на жаль, доведеться розчаруватися. Не можна переїдати нічого. Якщо не знати міру, то від будь-якої їжі можна погладшати, а також погіршити здоров'я, якщо, наприклад, налягати на щось одне і виключати інше.

Якщо ж ви, навпаки, хочете товстіти, наприклад, страждаєте від нестачі ваги, то не варто налягати на перелічені вище продукти. Режим харчування й у разі треба коригувати з дієтологом.

Від чого починають товстіти ноги?

Іноді все начебто в нормі, але на пляжі почуваєтесь незатишно, бо ноги стали повнішими. Щоб такого не було, треба розуміти, від яких продуктів гладшають ноги. Це все смажене та м'ясне. Натомість замініть продукт на рибу, причому не підсмажену і з скоринкою, а відварену або приготовлену в пароварці.

Окремо варто поговорити про те, коли повніють стегна. Жінки від природи набирають вагу саме у цій галузі. Тут же виникають клітини, що накопичують та нейтралізують токсичні речовини. Коли організм серйозно зашлакований, то на стегнах виникає багато жирових відкладень, так звані .

Тепер сайт розповість детальніше, від яких продуктів починають швидко товстіти жінки.

Живлення жінки

Усі жінки мріють бути стрункими та красивими незалежно від віку. Але цифра на терезах та відображення в дзеркалі здатні розчарувати і призвести до того, що просто опустяться руки.

Що відбувається, адже я не їм нічого особливо шкідливого? Таке питання часто ставлять собі, хоча не розуміють, від яких продуктів товстіють, жінки. А ми з вами зараз про це поговоримо.

Перш ніж говорити про харчування, хочеться зробити акцент на що. Не варто харчуватися ривками і чергувати все це з дієтами, що виснажують. Не думайте, що можна об'їдатися кілька днів поспіль, а потім день посидіти на воді та хлібі – і буде супер. Це шкідливо для здоров'я, це істотно порушує роботу внутрішніх органів, погіршує метаболізм.

Тому для багатьох це звучатиме парадоксально, але так сильно обмежувати себе в якихось продуктах зовсім не варто. Потрібно збалансовано харчуватися.

Але все ж таки є відповідь, від яких продуктів товстіш найбільше. Кожна жінка знає це, але намагається, мабуть, думати протилежне. Чим швидше я з'їм тортик або шматочок пиріжка, тим менш шкідливим він виявиться для моєї фігури. Але це, на жаль, зовсім не так. Від тортика варто відмовитися, а ось з десертів віддавайте перевагу фруктам.

Як можна швидко, що зазвичай є у сумочці у жінки? Шоколад або цукерка. Проковтується на льоту, на бігу, але потім знову швидко хочеться їсти, тим більше, що почуття голоду не вгамовується. Іноді навіть потім важко згадати, що ви щось їли протягом дня. Так і кажіть усім: що таке? Я не їм нічого цілий день – і наповнюю. А за фактом – там шоколадка, тут чіпси, там порція картоплі фрі – і все, процес запущений, ви починаєте повніти.

Уберегтися від такої неправильної харчової поведінки і припинити товстіти можна так: вносите в кожний спеціальний продукт, який їсте протягом дня. Можливо, наступного разу, як почнете розгортати фантик, згадайте, що цей «грішок» доведеться записати на папері, і відкладете цукерку, га? Дивишся – і повнішати не будете, як на дріжджах.

Харчування чоловіків

Давайте поговоримо, від яких продуктів гладшають чоловіки. Загалом, усі люди страждають від тих самих продуктів і особливо – кількості з'їденого. Вся проблема в тому, що представники сильної половини людства люблять їсти великими порціями.

Плюс для чоловіків дуже небезпечний фастфуд, тому що їм подобається смак та те, що вони швидко можуть отримати бажане. Навіть із орієнтацією саме на такі чоловічі слабкості Макдак надає можливість замовити собі їжу, під'їжджаючи на машині, навіть не потрібно виходити!

Плюс м'ясо, та якнайкраще просмажене. Все б нічого, але якщо чоловік мало рухається, це працює тільки проти нього.

Небезпечні ситуації: рот на «замок»

Окремо хочеться поговорити не тільки про те, від яких продуктів, а й – чому товстіють.

Набір ваги часто пов'язаний із низкою ситуацій.

період менструації. Під час місячних та за тиждень перед ними часто дівчата починають їсти багато. Так, вони це цілком усвідомлюють, але контролювати харчування не виходить. І ось начебто ви бачите, що живіт став пухлішим, але думаєте: так завжди при місячних, ось вони закінчаться - і я качатиму прес. І зі спокійною душею наїдаєтеся. Але минають «ці дні», ви знову не починаєте тренуватися, вага зростає, а ви годуєте себе «сніданками».
Стресова ситуація. Іноді, звичайно, люди навпаки стають худшими під час стресу. Але часто ті, хто зазнає серйозного емоційного потрясіння, намагається «залюбити» себе харчуванням. І товстішати починає досить швидко. До речі, на це особливо страждають і чоловіки.
Після дієти. Цей час є особливо небезпечним. Здається, ви завершили якесь складне випробування, навіть побачили результат, і думаєте, що так буде завжди. І починаєте «бенкетувати», святкувати. Не потрібно спочатку обмежувати себе у всьому, а потім навантажувати шлунок.Це небезпечно не лише для фігури, а й загалом для здоров'я.
Свята. Святкові дні загрожують переїданням. Стіл буквально ломиться від страв, і хочеться спробувати все, що є, і більше.
Розлучення з коханою людиною. Хочеться зробити собі приємне хоч би їжею.
Перед важливою подією. Часто люди нервують і починають їсти більше, ніж зазвичай.
Вагітність. Жінка припиняє себе контролювати і буквально починає "є за двох", що призводить до набору ваги. Адже це небезпечно для малюка, та й після пологів повернутися у форму буде набагато складніше.

Як їсти смачно і не повніти?

Фрукти краще за торти та інші солодощі, але не варто ними захоплюватися, особливо виноградом, бананами. Від них теж є ризик одужати.
Їжте салат із капусти із хлібом, із грубих сортів пшениці. Так буде смачно та поживно.
На перекус візьміть жменю мигдальних горішків.
Щоб насолоджуватися смаженими продуктами, використовуйте сковорідку з антипригарним покриттям.
Готуйте соуси самостійно, щоб присмачувати страви і не використовувати майонез.

Отже, ми з вами з'ясували, від яких продуктів швидко гладшають, і зрозуміли, чому так відбувається. Важливо не виключити одну їжу і налягати на іншу, а загалом змінити підхід до харчування.

Які продукти з нашого нормального раціону заважають нам схуднути? Обійдемося без банальностей, всім зрозуміло, що не потрібно їсти фаст-фуд, смажене, жирне та ін.

Крім очевидно шкідливої їжі, є продукти, які вживає кожен із нас майже щодня, навіть не підозрюючи, що вони можуть спричинити зайву вагу.

1.Пластівці, мюслі, гранолу

Суміші швидкого приготування досить поширені як їжа на сніданок. Ці продукти містять гігантську кількість цукру та всіляких підсилювачів смаку. Такий сніданок не корисніший, ніж поїдання печива чи шоколаду. Якими б великими літерами не було написано на упаковці слово «фітнес», на вашій фігурі подібні продукти позначаться не найкращим чином. Якщо ви звикли їсти на сніданок гранолу або кашу, просто готуйте їх самостійно. Домашня гранола виходить набагато смачнішою за покупну. Кашу краще готувати з цільнозернових круп, а не пластівців.

2.Спеції та приправи

Соєвий соус, майонез, кетчуп, кубики для приготування бульйонів тощо. Це те, про що краще забути. Всі ці продукти містять підсилювачі смаку та інші шкідливі хімічні добавки. Це не тільки загрожує фігурі, але неймовірно шкідливо для здоров'я. Якщо ви хочете покращити смак страви без шкоди здоров'ю, то вибирайте перець горошком, куркуму, різні сушені трави, імбир і часник у свіжому вигляді.

3.Хліб

Хлібобулочні вироби улюблені багатьма людьми. Але краще вибирати лаваш або цільнозерновий хліб, якщо ви дбаєте про свою фігуру. Пам'ятайте, що хороший хліб не лежить тижнями, тому купуючи хліб, звертайте увагу на термін придатності.

4.Йогурти з добавками

Неважливо, яка добавка – злаки чи полуниця – у солодкому йогурті багато цукру, тому краще відмовтеся від такої їжі. Йогурт – зовсім не дієтична їжа. Як альтернативу краще вибирати йогурт без добавок, наприклад грецький йогурт. Такий йогурт не найсмачніша їжа, але хто вам заважає додати туди улюблених ягід чи сухофруктів. Головне, не додавайте в йогурт покупний джем або варення, інакше ви зробите те саме, чого намагалися уникнути, не купуючи йогурт з якоюсь соковитою полуничкою.

5.Рис

З появою культу азіатської їжі наші люди вважали для себе стандартний раціон азіатів, які славляться своєю худорлявістю, панацеєю і для себе. Звичайний білий рис – суцільний крохмаль. Якщо ви любите рис, вибирайте бурий або дикий рис.

6. Чорний шоколад

Найімовірніше, ви чули, що чорним шоколадом потрібно замінити у своєму раціоні молочний. І це абсолютно правильно, але є один нюанс. В асортименті наших магазинів є три види, так званого чорного шоколаду – темний, чорний і гіркий. Всі плитки будуть однаково темного кольору, але склад у кожного буде різним. Хороший шоколад має бути з вмістом какао від 70%. Слово «цукор» має бути наприкінці списку складових.

У середньому людині, щоб відвикнути від її гастрономічних уподобань, потрібно близько 21 дня, найскладнішими будуть перші 3. Але в цілому, якщо ви поставили за мету покращити своє здоров'я або схуднути, то вам потрібно набратися терпіння і просто витримати цей час. Все-таки кілька днів, це не роки, це цілком посильно, якщо ви задалися певною метою і хочете її досягти.

Міні-поради для схуднення

Зменши порції на третину - ось що допоможе пострункішати! Коротко і в крапку:)

Покласти добавки чи зупинитися? Коли виникає це питання, настав час припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви не сумнівалися б.

Якщо ви схильні переїдати вечорами, то перед вечерею прийміть теплий душ. 5-7 хвилин, і у вас вже зовсім інший настрій та ставлення до їжі. Спробуйте – це працює.

Якою б смачною не була їжа, ви будете їсти її ще багато разів. Це не останній прийом їжі у вашому житті! Нагадуйте собі про це, коли відчуваєте, що не можете зупинитися і судорожно ковтаєте шматок за шматком.

Оточення впливає на нас – це факт! Уникайте розмов на кшталт «я тут худіла, і не змогла», «та все одно товстими залишимося», «хорошої людини має бути багато». Ну і нехай їх буде «багато» - а ви тут до чого?

Запам'ятайте просте слово: витончена. Саме такою має бути ваша порція шкідливих для фігури страв. І тоді ви теж станете витонченою – це лише питання часу.

Щоб зменшити ймовірність переїдання, дотримуйтесь правила «10 спокійних ложок». Воно говорить: "Перші десять ложок їжте дуже повільно, настільки повільно, наскільки зможете".

Якщо ми їмо більше, ніж витрачаємо – ми одужуємо. Якщо ми їмо менше, ніж витрачаємо – ми худнемо. Щоб залишатися в колишніх габаритах – потрібно їсти та витрачати однакову кількість калорій.

Це зовсім не означає, що можна все, що завгодно, орієнтуючись тільки на калорійність. У середньому, щоб худнути, треба їсти не більше 1500 ккал на добу. Схуднути, відвівши ці 1500 ккал на половину торта – нереально, оскільки ця енергія не піде на розпалювання жиру, а відразу ж відкладеться про запас. А ви ж відчуватимете втому, сонливість і занепад сил.

Дієтологи радять виділяти на шкідливості трохи більше 15% від добової норми калорій. Таким чином, ви можете дозволити собі щодня кілька квадратиків шоколаду або кілька печінок.

Список заборонених продуктів

Ну ось, ми плавно підібралися до нашого топ антигероїв, або списку бажання кожного чревоугодника. Це справжнісінькі калорійні бомби, З яких обсяги збільшуються в геометричній прогресії.

Чіпси та сухарики

Ці снеки як калорійні, а й шкідливі здоров'ю. Хочете похрумтіти - вибирайте яблучні чіпси.

Газовані напої

Барвники, цукор, ароматизатори та харчові стимулятори – що може бути гіршим для стрункої фігури?

Алкоголь

Багато дівчат на дієті можуть дозволити собі пару коктейлів на вечірках, при цьому вони не торкаються їжі. Насправді алкогольні напої в поєднанні з солодкими сиропами та вершками можуть позмагатися у шкідливості навіть із самим калорійним тортом.

Майонез та магазинні соуси

Зауважте, у домашньому майонезі немає нічого страшного. Так, там теж багато олії, але немає емульгаторів і консервантів, тому в помірній кількості вони нікому не нашкодять. Повністю відмовлятися від заправок салату також не варто. Використовуйте йогурт, нежирну сметану з часником та соєвий соус.

Жири

Особливо шкідливий маргарин та пальмова олія. Любите намазати товстим шаром олію на білий батон? Від цієї звички доведеться відмовитись, якщо ви не хочете дуже швидко збільшиться у розмірах.

Напівфабрикати

Якщо ви вирішили заощадити час на приготуванні їжі та вирішили купити в магазині готові котлетки, пиріжки, піцу чи пельмені – це дуже погана ідея. Виробники використовують пальмову олію, консерванти та багато крохмалю, що протипоказані навіть струнким людям. Якщо сильно хочете з'їсти щось шкідливе – приготуйте це самі. Ви не тільки зможете контролювати склад, але й швидко розлінитеся, і кинете все на шляху, так і не з'ївши забороненого.

Цукерки

Найнебезпечніші – маленькі цукерки, які ми їмо протягом дня безконтрольно, не ведучи жодного підрахунку. Це карамельки, льодяники, драже, шоколадні крапельки та багато іншого. Крім того, вони підвищують апетит і призводять до здуття живота.

Смажене в маслі тісто

Біляші, чебуреки, хачапурі та інші «смаки», які продають у вуличних крамничках. Крім того, що борошняне калорійно само по собі, обсмажування в олії підносить такі бонуси, як катастрофічна кількість холестерину та шлаків. Додайте до цього добавки на кшталт майонезу, кетчупу та гірчиці, та отримайте справжню калорійну бомбу.

Корисні продукти, від яких набирають вагу

Ну ось, сидите ви на дієті: попиваєте смузі, йогурти, їсте вівсянку з фруктами і перекушуєте горішками та фініками. Але замість схуднення, ви тільки додаєте у вазі. Ця ситуація ставить у глухий кут, і у більшості дівчат, що худнуть, опускаються руки. Що ми робимо не так? Адже не можна уявити щось дієтичне, ніж вівсянка або банан з йогуртом і сухофруктами.

Ми пам'ятаємо про користь цих продуктів, але забуваємо про їхню калорійність. А тим часом, вони нічим не поступаються чіпсам, печінкою та котлетам.

Вівсянка – неймовірно корисна і дуже калорійна, тому їсти її можна лише вранці та приготовлену на воді без олії та цукру. Ідеальний варіант - вівсяна крупа, а не пластівці;
Йогурти – у покупних йогуртах тонна шоколаду, варення та цукру. Маленька баночка на день – і ви більше не худнете. Щоб цього уникнути, готуйте йогурти будинку із заквасок;
Мюслі – неможливо уявити більш розпіарений продукт для дієти. На всіх постерах, що мотивують, стрункі дівчата їдять мюслі з барвистих тарілок і красуються плоским животом в короткому топі. Насправді ж любительки цієї страви виглядали б трохи інакше: кукурудзяні пластівці, шматочки шоколаду, сухофрукти, горіхи та солодкий сироп – це калорійніше, ніж шоколад! А тепер представте, як на сніданок ви з'їдаєте цілу тарілку чистого шоколаду. Що з вами буде за місяць?
Горіхи - так, це корисно, але не більше 10-20 горішків на добу;
Хлібці – ті, хто їсть хлібці, на 100% впевнені в тому, що це набагато краще за хліб. У чомусь вони мають рацію, але це все ж таки пшеничне борошно, цукор і сіль. Тому особливо налягати не варто!;

Знежирені молочні продукти – хитрі маркетологи вирішили заробити на дівчат, що худнуть, і почали ліпити «нежирний» або «знежирений» на всіх етикетках. Тільки от «нежирний» зовсім не означає «низькокалорійний». Цукру та крохмалю там більше, ніж у звичних продуктах. Не є натуральний пломбір, сметану і сир – калорійність та сама, але вони хоча б корисні для здоров'я і дають почуття насиченості.

Як бачите, навіть серед "корисного" чимало "шкідливого"! Сподіваємося, ця інформація допоможе вам при виборі продуктів, коли ноги в черговий раз понесуть вас до супермаркету за чимось смачненьким. Якщо ж ви хочете вичавлювати максимум із кожного прийому пиши, наступна інформація для вас!

Шокуюча правда про продукти-жироспалювачі

СТОПЖИР — ВСЯ ПРАВДА ПРО ЖИРОСПАЛЬНІ ПРОДУКТИ

Покрокове керівництво зміни свого раціону на жироспалюючий

Оздоровлення та детоксикація організму

Запуск природного процесу розщеплення жирів в організмі вже в перші 24 години

Ідеальний спосіб навчитися відрізняти дійсно корисні продукти і повністю позбутися зайвого підшкірного жиру!

Швидко, доступно, результативно!

Від кожної «мрії ласунів»

А мрії у них такі:

Шоколадки.
Еклери.
Сирки глазуровані.
Вафельки.
Морозиво.
Солодка вата.
Халва із насіння.
Мармелад.
Тістечка.
Пиріг з вишнями.
Тортики.
Тістечка.
Пастила.
Халва з горіхів.
Зефірчик.

Жінки повніють і від усієї тієї їжі, яка продається в оболонці фастфудів. Ваш улюблений гарячий шоколад і ваша улюблена картопля – фрі – це продукти, які, на жаль, під величезною забороною. Вони фігуру псують дуже ґрунтовно! Тому якщо ви вирішили зустрітися в «Маку» з друзями – замовляйте одне невелике морозиво та все. Ніяких чизбургерів та гамбургерів!

Жінки "товстіють" і від продуктів, в яких міститься дуже багато калорій:

Вершки.
Піца.
Сало.
Чорнослив у шоколаді.
Омлетик (з добавками).
Копчений бекон та фарширований бекон.
Маргарін.
Майонез.
Вершкове масло.
Олія арахісова.
Макарончики.
Ікра чорна.
Томатний соус.
Пельмені.
Оливкова олія.
Горіхи.
Гуакамоле.
Біле м'ясо курочки.
Кефір.
Лосось.
Сирець.
Банани.
Шпик (свинячий).
Авокадо.
Локшина.
Бульйони швидкого приготування.
Ікра червона.
Чіпси.
Ковбаса.
Сосиски.
Консерви

Не радійте, якщо знайдете "середньо калорійні" продукти чи страви! Справа в тому, що і вони нічого хорошого фігурі не подарують. До речі, ось вони (ці продукти):

Варені ковбаси.
Салатик із манго та з тофу.
М'ясо качки.
Супчик – пюре із цвітної капусти.
М'ясо курчати (бройлера).
Сметана.
Хачапурі із сиру.
Конина.
Яйця (перепелині та курячі).
М'ясо кролика.
Помідорно – яєчний салат.
М'ясо ягнятко.

Що робити, щоб не повніти?

Або відмовитися від всіх цих продуктів, або переходити до тих продуктів, які безпечні для фігурки:

Печена картопля.
Шпинат.
Мюслі.
Ківі.
Брокколі.
Морківка.
Мандарини.
Огірки.
Капуста квашена.
Редиска.
Апельсини.
Кабачки.
Спаржа.
Яблука.
Ламінарія.
Селера.
Рис бурий.
Чорненька редька.
Сухофрукти.

Щоб не погладшати від продуктів – пам'ятайте про деякі нескладні правила:

Червоне вино пийте помірно, тому що зовсім без нього не можна. Але цей напій вважається висококалорійним.
Фрукти належать до низькокалорійних продуктів. Але це зовсім не означає, що їх можна з'їдати за кілограм або кілька! Досить, наприклад, і одного яблучка на день. Те саме стосується і апельсинів, ківі та інших «фруктових насолод».
Капустяний салат їжте з хлібом. Тоді ви і насититеся швидше, і відчуєте досить незвичайний смак.
Захотілося їсти – влаштуйте «перекушування» з мигдальних горішків. Апетит піде одразу ж!
Їжте найменшими порціями. Уявіть, що п'єте каву закордоном! Згадайте, якою «кількістю» там прийнято пити цей чудовий напій.

Любите омлет? Готуйте дієтичний замість звичайного! Ви можете знайти дуже багато рецептів.
Страви. До яких ви додавали вершки. Починайте додавати терту картоплю або трохи крохмалю.
Мисливські ковбаски можна легко «позбавити» калорійності. Протикайте їх вилочкою під час смаження!
Щоб не додавати жир або олію у страву, вибирайте сковорідку з антипригарним покриттям.
Використовуйте саморобний легкий соус (замість майонезу). Змішайте кетчуп (трошки) з нежирним йогуртом. Смачно вийде!

Від яких ще продуктів «товстіють» жінки та повніють?

Бувають періоди, коли навіть найнижча калорійна їжа «заповнює» тіло зайвими жирами.

Коли це буває:

під час менструації. Багатьох жінок тягне на переїдання у критичні дні. Вони й самі розуміють, що слід контролювати себе, але не можуть.
Під час стресів, переживань та депресій. Спробуйте не піддаватися впливу цих «негативних» моментів, щоб їжа була цілішою!
Після дієт. Хочеться, нарешті, наїдатися вдосталь, забуваючи про «нелегкі миті життя»….
У святкові дні. Стільки найсмачнішого на столах! Очима, звичайно, виходить «з'їсти» більше, але і шлунок страждає від незвичного перебування «харчового передозування».

У день розлучення з коханим. Їжа (цього дня) ніби сама в шлунок проситиметься. І жінки шкодують, що немає поблизу величезного замку! Дорогі жінки! Він не врятує, якщо є сильне почуття голоду!
Напередодні «настання» якоїсь важливої події. День Народження, весілля, випускний, конференція, співбесіда. Ми всі нервуємо, якщо якась з подій ось – ось настане. І полиці холодильника (морозильника) стрімко пустіють.
Після голодування, яке «влаштовується», якщо потрібно терміново кілограми скинути. Звичайно ж, будь-хто накинувся б на їжу, як божевільний!
Повніють жінки під час вагітності. У такий час дівчина буквально «зростає» на очах. І вона не зупиняє це «зростання», щоб дитина, яка живе всередині неї, була задоволена.
Під час приготування їжі. Поки скуштує господарка того, що готує, так і наїдається. Перш, ніж звинувачувати себе в тому, що ви «добре поповніли» - підійдіть до своїх ваг (вони у вас є, напевно) і зважте рази два чи три. Цілком можливо, що ви перебільшили.

Не вірте заздрісним сусідкам, які постійно твердять, що з вашою вагою щось трапилося. Вони, може, навмисне вводять вас в оману, щоб ви почали комплексувати і повірили в те, що серйозно одужали.

Є люди, у яких конституція (структура тіла) не дозволяє схуднути до сорока другого або до сорока четвертого розміру. Тренажери допоможуть, гімнастика та ходьба пішки. Біг - це теж добре, але бігом "захоплюватися" довгий час не кожен зміг би.

Жінки повніють (товстіють) від тієї їжі, яку вони їдять, коли повертається непереборний апетит. Вони й не помічають, скільки їжі закінчується у ці хвилини.

Їжте будь-яку їжу, але зовсім трохи - трохи! Тоді ніяка їжа не стане ворогами для вашої фігури і для вашого шлунка. Перевіряйте, якщо не вірите! Спробуйте перевірити принаймні.

rusachka.ru

В розділі іншена питання Чи можна погладшати від чіпсів? заданий автором Анютанайкраща відповідь це

Але на проблемах із серцем, підшлунковою залозою та залежністю, перелік органів, які страждають від «швидкої їжі», не закінчується.
Дикі з Оксфордського університету стверджують, що фаст-фуд, а чіпси теж до такого ставляться, б'є не тільки по серцю і шлунку, а й у буквальному значенні по мізках.

Цього страшного висновку дійшли вчені Стокгольмського університету.
і виявили, що в смажених, а також приготовлених у фритюрі продуктах, багатих на крохмаль, у високій концентрації міститься акриламід - хімічна речовина, що використовується, головним чином, як вихідний компонент для отримання широко поширеного полімеру - поліакриламіду. Канцероген акриламід в свою чергу застосовується в процесі виробництва клею, фарб, лаків і смол. Ця речовина, на думку вчених, здатна викликати мутації спадкового матеріалу і має канцерогенну дію, такий висновок дозволяють зробити результати дослідів на тваринах. Міжнародне агентство з вивчення такого захворювання, як рак, також зараховує акриламід до "ймовірно канцерогенних" субстанцій. Дослідження, проведені каліфорнійським інститутом дослідження шкідливих впливів у галузі охорони здоров'я, включають акриламід до списку речовин, що спричиняють ракові захворювання.

ПершоджерелоПам'ятаєте, народна мудрість каже: Ти те, що ти їси!

22oa.ru

Жирна їжа важко засвоюється організмом, тому від неї швидко гладшають, від таких продуктів краще відмовитися. Один грам жиру дає 9 калорій, тому їжу із високим вмістом жиру необхідно обмежити.

Їжа, від якої слід відмовитись:

жирне м'ясо – свинина, бекон, сало, ковбасні вироби, шпик;
вершкове масло;
майонез;
маргарин;
молочні та кисломолочні продукти з вмістом жиру понад 15%;
копчена риба;
чіпси та сухарі (з різними харчовими добавками);
насіння, горіхи;
м'ясні консерви;
напівфабрикати;
картопля фрі та всі продукти приготовлені у фритюрі;
продукти смажені на великій кількості олії;
фастфуд.

Велику небезпеку для здоров'я мають приправи з харчовими добавками, такими як Е621, підсилювачі смаку та глутамат мононатрію. Така їжа шкідлива і може призвести до неправильної роботи системи травлення. Для дівчат, щоб позбутися зайвої ваги, важливо дотримуватися правильного харчування і вживати в обмеженому вигляді продукти, від яких гладшають.

Продукти, що впливають на відкладення жирів

Багато батьків з дитинства навчають своїх дітей зранку пити чай із бутербродом, запивати їжу колою чи соком із пачки. За хорошу поведінку нагороджують цукеркою чи іншими солодощами. Неправильне харчування – перша причина ожиріння у дітей та розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту. Друга категорія – продукти з високим вмістом вуглеводів, надлишок яких згубно впливає на фігуру. До висококалорійних вуглеводних продуктів належать:

шоколад;
глазуровані сирки;
кондитерські вироби та всі продукти, що містять борошно та крохмаль;
морозиво;
цукор та продукти, що містять цукор;
фастфуди;
картопля (корисною вважається тільки молода картопля, варена або запечена);
білий шліфований рис;
каші швидкого приготування та готові мюслі;
готові фруктові соки;
алкоголь.

Висококалорійні продукти перебувають під забороною дієтологів. Це ті продукти, від яких гладшають за короткий час. Ви сіли на дієту, але не стрималися і з'їли порцію своїх улюблених чіпсів, піцу чи тістечка. За тиждень ви скинули 2 кг, а за день набрали назад. Тому важливо стежити за харчуванням та вживати калорійні продукти в помірній кількості, не більше ніж на 200 калорій.

Також слід обмежити вживання цукру. Щоб запастися енергією на цілий день, необов'язково щоб чай чи каша були солодкими. На сніданок рекомендується вживати злакові продукти (пластівці, вівсяна або гречана каша). Вечеря повинна бути легкою і складатися з овочів і білка, а останній прийом їжі за 2 години до сну.

Середньокалорійні продукти

Існують також продукти, які мають не таку високу калорійність, але зловживати ними не слід, тому що від них теж можна набрати зайві кілограми.

Від будь-якого продукту можна набрати вагу, якщо вживати його в надлишку. Якщо ж дотримуватися міри, то в раціон при зниженні ваги можна включити жирні та висококалорійні продукти, правда їх порція при цьому буде мізерною.

Для здоров'я нашого організму важливо, щоб харчування було різноманітним. Це означає, що потрібно в міру вживати їжу, від якої гладшають. Їжа має бути правильно приготовлена, від цього залежить збереження корисних та поживних елементів. Наприклад, не рекомендується зловживати смаженою їжею, копченими та кондитерськими виробами. Котлети можна приготувати на пару, а рибу запікати з|із| овочами в духовці.

Середня калорійна їжа, від якої можна набрати зайву вагу:

качине м'ясо;
сметана 15% жирності;
м'ясо курчати, а саме бройлери;
конина;
кроляче м'ясо;
курячі та перепелині яйця;
макарони з сиром;
м'ясо ягняти;
супи;
банани.

Найбільш шкідливими з усіх продуктів, від яких гладшають, вважається маргарин і масла-спред штучного походження. Зловживання жирною їжею призводить до того, що підвищується рівень холестерину, збільшуються ризики захворювань серцево-судинної системи. Також необхідно відмовитися від куріння та алкогольних напоїв.

Причини появи зайвих кілограмів

Жінки в період критичних днів переїдають та споживають велику кількість калорійних продуктів. Набирати надмірну вагу можна під час стресових ситуацій та переживань. Зрозуміло, що потрібно себе контролювати, але не завжди це вдається, у момент, коли хочеться чогось особливого та смачненького.

У які періоди навіть низькокалорійна їжа може призвести до відкладення жирів:

Часто люди чекають, коли ж закінчиться дієта, і вони зможуть з'їсти свої улюблені ласощі. Однак після дієти, якщо знову переїдати, кілограми за короткий період знову повернуться.
Багато людей набирають зайві кілограми у святкові дні, коли стіл накритий різними смаколиками. Така їжа не лише висококалорійна, а й шкідлива для нашого організму.
Сильне почуття голоду виникає після розлучення з коханою людиною.
Жінки повніють під час вагітності. Адже в цей період неважливо, від яких продуктів гладшають, головне задовольнити потреби всередині малюка, що росте.
Поки вариться їжа, господині можуть наїстися вдосталь, звідси і з'являються зайві кілограми.

Правила правильного харчування

До висококалорійних продуктів належить і червоне вино, не слід зловживати. А фрукти навпаки низькокалорійні, але не варто їх з'їдати кілограми за один день. Щоб схуднути, харчуйтеся в міру та у певний час. Заняття спортом, аеробікою або степ аеробікою дозволить вам досягти більш високих результатів. Збити апетит і почуття голоду можна, якщо з'їсти кілька мигдальних горішків.

Іноді, так хочеться побалувати себе солодощами. Часто це саме ті продукти, від яких гладшають. Не можна повністю від них відмовитися, важливо скласти правильне меню, щоб їжа була корисною та різноманітною, тому що в них містяться корисні незамінні мікроелементи, які так необхідні для організму.

Як шкідливе зробити корисним

Обов'язково рахуйте калорії. Схуднути можна на будь-якому наборі продуктів, якщо дотримуватися калорійності. Правда порції висококалорійної їжі будуть у рази менші за дієтичну, але зате вам не доведеться кардинально змінювати смакові пристрасті.
Замість майонезу використовуйте 15% сметану, кефір для схуднення або натуральний йогурт.
Смажити їжу рекомендується на сковороді з антипригарним покриттям. У такому разі вам не потрібно додавати олію чи жир.
При приготуванні використовуйте варіння, гасіння, запікання або пару.
Готуйте напої самостійно (смузі, вода Сассі, детокс вода, напої для схуднення – вибір величезний).
Готуйте напівфабрикати самостійно (змініть свинину на курку та індичку, майонез на йогурт, білий хліб на цільнозерновий)
Шукайте альтернативу. Будь-який продукт або страву можна замінити на менш калорійний та корисніший аналог.

Щоб не набирати зайвої ваги, вживайте продукти з низькою калорійністю. До них відносяться овочі та фрукти, крупи, сухофрукти, куряче філе, риба. Рекомендується вживати запечені овочі, тому що в них найбільше зберігаються корисні та поживні речовини.

uroki-pitaniya.ru

Продукти, від яких гладшають: вороги стрункої фігури

1. Цукор

Перший продукт, який слід виключити з раціону харчування - це цукор! Звичайно, повністю виключити його неможливо, але зменшити до мінімальної кількості цілком можливо. Багато дівчат просто люблять шоколад і не можуть навіть дня без нього прожити. Але ви тільки уявіть, скільки там цукру?

У пачці йогурту міститься аж 3 ложки цукру, що дуже згубно впливає на вашу вагу і відповідно здоров'я. Йогурт можна замінити знежиреним, а от шоколаду бажано відмовитися. Вимкніть сік у пакетах. Також не слід пити чай або каву з цукром. Спробуйте обійтися без нього, і ви зрозумієте, що це досить смачний напій і без цієї, начебто, необхідної добавки.

2. Картопля

Слідом за ним іде картопля. Скільки різноманітних страв можна приготувати з однієї тільки картоплі: найсмачніша смажена картопля з цибулею, піджарена на соняшниковій олії, картопля запечена з боками, що зарум'янилися, та й багато інших страв просто не можуть залишити будь-якої людини байдужою. Але якщо ви хочете сісти на дієту або просто не хочете «випадково» набирати вагу, слід відмовитися від цього диво продукту. Картопля містить багато крохмалю, тому її слід виключити, або обходитися тільки в вареному вигляді.

3. Випічка

Третій на чергу став продукт хлібопекарських виробів. Смачні пиріжки, великі рум'яні пироги з різноманітною начинкою та й просто смачний хліб до борщу або бутерброд. Без хліба, начебто, неможливо обійтися. Але саме він шкодить вашій вазі. Спробуйте обійтися без нього, або замінювати хліб, на хліб із цільного злаку, він не так впливає на вагу, але ще й несе позитивні якості для організму.

4. Рис

Четвертим «стопом» продуктом є рис. Саме він впливає на надлишки вашої ваги. Найшкідливіший рис, це білий шліфований, який дуже популярний у Росії. З нього готують плов, смачну молочну кашу, суп та багато іншого. Але він несе багато крохмалю, тому слід обмежити його споживання до 1 разу на тиждень.

5. Фастфуд, сухарики, чіпси

Завершує наш топ «5 найшкідливіших продуктів» каші швидкого приготування, чіпси, сухарики, фастфуди. Тут далеко не секрет, що даний вид продуктів дуже небезпечний для людини, не тільки тим, що ви зможете швидко погладшати, але і за своїм складом. Чіпси та сухарики і зовсім не рекомендується вживати. Не лінуйтеся і приготуйте кашу самі, оскільки магазинні каші швидкого приготування багаті на «порожні» вуглеводи.

Список продуктів від яких гладшають

Чому люди гладшають?! Все через неправильне харчування та вживання надлишок стоп продуктів. Ми розібрали 5 шкідливих видів їжі, від якої можна одужувати. Тепер давайте розберемо де ще нас чекають зайві калорії, які шкодять нашій фігурі.

1. Наваристий бульйон

З одного боку дуже смачним і наваристим є бульйон. Люди думають, що його можна з'їсти без особливих наслідків. Але це не так. Бульйон дійсно дуже смачний, від нього складно відмовитися, але в ньому і міститься весь основний жир від м'яса. Готуйте овочевий бульйон, він і корисніший і не міститиме стільки жиру.

2. Напівфабрикати

Звичайно, найпростіший продукт у приготуванні, від якого важко відмовитись – це напівфабрикати. Їх справді легко закинути на плиту і за кілька хвилин обід готовий. Але чи варто воно того? Мало того, що вони дуже жирні, ще й згубно впливають на ваше здоров'я загалом.

3. Вершкове масло

Вершкове масло. Продукт, який деякі вживають щодня та у великих кількостях. Так робити категорично не можна, оскільки олія має велику кількість жирів і вуглеводів. Але повністю виключати його з раціону так само не слід, воно багате на вітаміни і мікроелементи.

4. Майонез

Безперечно, дуже шкідливим продуктом є майонез, він не тільки дуже жирний, ще несе несприятливі на організм.

Найпопулярніші питання, які ставлять дієтологам на рахунок їжі. Вам цікаво, що думають дієтологи щодо наступних питань? Тоді читайте далі.

Чи товстіють від пива, чи це лише міф?

Саме пиво як напій на вагу впливає відносно. Давайте розберемося як це. Ну, по-перше, у пиві містяться дріжджі, і вони звичайно певною мірою теж впливають на вагу. Але здебільшого гладшають не через це. Ви замислювалися, з чим ви його вживаєте?! Це горішки, чіпси, сухарики, а від них дуже товстіш. Так само від пива гладшають і через те, що після його вживання дуже хочеться їсти. А все це тому, що воно багате на вуглекислі гази, які розширюють шлунок, через що і хочеться більше їсти.

Відповідь на це популярне запитання: гладшають від пива чи ні — так. Пиво це саме те джерело, через яке і трапляється збільшення у вазі.

Чи одужують від меду чи все ж таки ні?

Багато людей думають, що це просто дуже корисний продукт, який швидко і легко засвоюєте в організм і від нього неможливо погладшати. Але це зовсім не правильне твердження, оскільки саме мед несе в собі велику калорійність.

ducandieta.ru

ЧИПСИ - це суміш вуглеводів та жиру, в оболонці барвників та замінників смаку. Чіпси, як кукурудзяні, так і картопляні - дуже шкідливі для організму, так само нічого хорошого не принесе вживання картоплі - фрі.

Страшна статистика свідчить, що один пакетик з'їдених картопляних чіпсів на день дорівнює п'яти випитим літрам соняшникової олії на рік. Ці шокуючі дані опублікували британські лікарі, які розповідають про шкоду, яку завдають організму такі продукти, як гамбургери, чіпси та газовані напої.

Переконливі факти – проблеми любителів чіпсів: зайві кілограми, високий рівень холестерину, закупорка судин, інфаркти та діабет. І ще, як не дивно, залежність… Так, вчені підтверджують той факт, що картопляні чіпси, здатні викликати залежність схоже на наркотичну.

Але на проблемах із серцем, підшлунковою залозою та залежністю, перелік органів, які страждають від «швидкої їжі», не закінчується. Медики з Оксфордського університету стверджують, що фаст-фуд, а чіпси теж до такого ставляться, б'є не тільки по серцю та шлунку, а й у буквальному значенні по мізках.

Такого висновку дослідники дійшли, провівши експеримент на лабораторних щурах. Пацюки, як відомо, за своєю фізіологією дуже схожі на нас людей. Декілька звірят вчені посадили на дієту з високим вмістом жирів аналогічних тим, що використовуються при приготуванні смаженої картоплі-фрі та чіпсів. Підрахунки показали, що щури споживали близько 55% усіх калорій у вигляді жиру. В результаті всього десяти днів вистачило на те, щоб звірята стали менш уважними, не могли швидко концентруватися, погано справлялися із звичайними завданнями. Вони ослабли, стали помилятися у проходженні знайомих ним лабіринтів і почали набагато швидше втомлюватися.

Вчені вже дали назву такому ефекту і охрестили його жировим похміллям, пояснюючи, що для людей він також загрожує погіршенням короткочасної пам'яті, втратою концентрації та зниженням швидкості мислення. Автори дослідження зазначали, що проведена ними робота дає чіткі уявлення про те, як їжа впливає на поведінку та розумові здібності людини.

Картопляні чіпси, хлібці, смажені горішки та інші хрусткі ласощі містять речовину, яка здатна викликати мутації спадкового матеріалу і має виражену канцерогенну дію.

Цього страшного висновку дійшли вчені Стокгольмського університету. Вони виявили, що у смажених, а також приготовлених у фритюрі продуктах, багатих на крохмаль, у високій концентрації міститься акриламід — хімічна речовина, що використовується, головним чином, як вихідний компонент для отримання широко поширеного полімеру — поліакриламіду. Канцероген акриламід в свою чергу застосовується в процесі виробництва клею, фарб, лаків і смол. Ця речовина, на думку вчених, здатна викликати мутації спадкового матеріалу і має канцерогенну дію, такий висновок дозволяють зробити результати дослідів на тваринах. Міжнародне агентство з вивчення такого захворювання, як рак, також зараховує акриламід до «ймовірно канцерогенних» субстанцій. Дослідження, проведені каліфорнійським інститутом дослідження шкідливих впливів у галузі охорони здоров'я, включають акриламід до списку речовин, що викликають ракові захворювання.

Група вчених з Технічного Університету Лісабона та Тілбурзького Університету Нідерланд дійшли висновку, що маленькі упаковки, в яких продаються чіпси, набагато небезпечніші для здоров'я та фігури, ніж великі пакети. Людина, що купує велику упаковку чіпсів, підсвідомо обмежує себе, і часто не з'їдає всі чіпси, а маленька упаковка провокує людину на бездумне ставлення до з'їдених порцій.

Отже, тричі подумайте, перш ніж придбати пачку чіпсів.

Привіт, друзі! Сьогодні поговоримо про те, від яких продуктів гладшають. Напевно, ви думали над тим, чому вам так подобаються конкретні продукти. І, швидше за все, вони не надто чи навіть зовсім не корисні. Чули приказку, що все корисне та ліки смачними бути не можуть?

Масштабні дослідження показують, що наш вибір сирів, приправ, солодощів у магазинах не випадковий. Автор книги «Сіль, цукор і жир» Майкл Мосс пояснює, чому нас так приваблює їжа з напівфабрикатів, чому сіль, перероблена безліччю різних способів, посилює нашу смакову пристрасть, чому цукор збуджує клітини мозку та викликає задоволення.

Результатом є зайва вага, огрядність, захворювання шлунка та серцево-судинної системи. Якщо хочете уникнути всіх цих проблем, то не варто налягати на продукти, що ведуть до цих проблем.

Від яких продуктів товстіють багато людей? Наводжу список із 7 популярних.

Якось учень медичного коледжу в Нью-Йорку зауважив, що жирна їжа погано засвоюється організмом людини і виводить із ладу процес травлення. Він зважився на сміливий експеримент — очолив невелику установу, де дотримувався режим харчування. 1894 року він отримав такий продукт, як пластівці зернових культур.

Усім постояльцям ця їжа дуже сподобалася. Але трохи пізніше молодший брат винахідника вирішив, що прибуток важливіший. І став у технологію виготовлення додавати цукор. Зрозуміло, такі пластівці припали до смаку куди більше!

Дослідження підтверджують, що чим більше цукру вживаємо, тим більше його хочеться. Ми звикаємо їсти те, що задовольняє смакові рецептори, а прісна та проста їжа здається тепер жахливою. Щоб отримувати необхідну дозу енергії на весь день, сніданок не повинен бути солодким.

Солодкі газовані напої - пиття товстуна

Тут справа ще гірша. Нашому організму важко розпізнати калорії у рідині. Це спричиняє загальні порушення регуляції та обміну речовин, що провокує набір ваги. .

Вчені-дієтологи проводили експерименти-дослідження: люди, які випивали в день літр кока-коли, за 3 тижні додали у вазі майже 1 кг. А на рік це цілих 12 кілограмів! розсекречено.

Молоко: маркетинг «знежиреного»

Комусь може здатися дивним, що цей продукт потрапив у топ продуктів, від яких народ гладшає. Борючись із зайвою вагою, люди прагнуть виключити все жирне, зокрема й молоко.

Людині важко на смак визначити жирність молока, яка робить його смачнішим. Тому завдання виробника схитрує — молочна промисловість спеціально почала випускати продукти з етикеткою 1,5% або «знежирене», за рахунок чого ці продукти й набрали популярності. Це ще один маркетинговий хід.

Деякі люди помилково вважають, що з молока жирністю 1,5% забрали 98,5% жиру. Це при тому, що незбиране молоко має 3%.

Плавлений та твердий сир турбує дієтологів

Цей продукт займає не останнє місце в харчовій промисловості та в супермаркетівському кошику. Але дієтологи б'ють на сполох... У 15 кг сиру міститься стільки калорій, що вистачить на місяць життєдіяльності дорослої людини. У цьому ж обсязі міститься 3 кг насичених жирів, це більше за норму на цілий рік. Від яких продуктів гладшають ще?

Жирна та крохмаляста картопля

Так, картопля в будь-якому вигляді справді калорійна через крохмаль. А ось чіпси – це просто жах. Те саме стосується фрі та смаженої картоплі. Жир із сіллю - це смачно, тому так важко зупинитися не вживати їх. Крохмаль інтенсивно всмоктується організмом, провокує викид глюкози та наше переїдання.

Чіпси взагалі могли б очолити список.

Шоколадні батончики «хош, не хош», а товстіти змусять

Наше горе не тільки в тому, що такі солодощі містять багато цукру. Вони ще містять багато жиру. А ось разом цукор і жир нищівно б'ють за нашою нормальною вагою.

Експерименти показали неймовірні результати – чим більше у батончику цукру, тим менше ми відчуваємо наявність жиру. Вони маскують одне одного. А ще технологам давно відоме таке поняття як точка задоволення. Це означає, що насолода продукту не можна підвищувати нескінченно довго, тому що нам перестане подобається смак. А ось для вмісту у продукті жиру така точка відсутня.