Гімнастика зморшок. Відео:Гімнастика для обличчя - вправи для омолодження

В цій статті:

Не варто недооцінювати користь, яку дає найпростіша гімнастика для обличчя від зморшок. Безперечно, при незворотних змінах шкіри, що супроводжуються глибокими зморшками, виконання вправ для обличчя вже не буде таким ефективним. Але навіть у таких випадках щоденна зарядка сприятиме покращенню обміну речовин у підшкірних тканинах, що запобігатиме подальшій втраті еластичності епітелію.

При найменших натяках на утворення зморшок застосування лицьової гімнастики виявиться дуже доречним. Так як вона розгладить дрібні зморшки, зробить шкіру більш пружною та еластичною.

Вправи для обличчя від зморшок повинні проводитись регулярно. Це основна запорука успіху. Достатньо всього двічі на день робити комплекс вправ, який не займе більше 15 хвилин дорогоцінного часу, і ви помітите позитивні зміни. Тому зарядка для омолодження шкіри обличчя повинна стати вашою щоденною звичкою і повинна виконуватися з урахуванням наступних рекомендацій:

Лицьова зарядка робиться сидячи перед дзеркалом. Так можна зрозуміти, які м'язи працюють, а які ще не були задіяні. І це допомагає збільшити ефективність занять.
Перед заряджанням шкіра повинна бути очищена і зволожена кремом.

Розминка

Гімнастика обличчя починається з розминки. Необхідно легко постукати кінчиками пальців по шкірі обличчя. Після цього її масажують без натиску. Потім переходять до масажу шкіри голови. Завдяки цьому прискорюється процес кровообігу. Розминку закінчують кількома глибокими вдихами та видихами.

Основний комплекс вправ

Потрібно прикласти пальці до чола, трохи вище за брів. Натискаючи шкіру, її опускають вниз, а брови тим часом намагаються підняти вгору. У такому положенні необхідно зафіксуватись на 5 секунд. Після цього відпускають шкіру на 5 секунд. Повторювати вправу потрібно щонайменше 10 разів.
Далі пальцями рук притискають середину чола. Шкіру треба піднімати нагору, а брови опускати. Цикл напруга розслаблення триває по 5 секунд. Роблять цю вправу не менше 10 разів.
Долоні прикладають до верхньої частини чола. Очі опускають униз. При цьому голова не змінює положення. У такому стані очі закривають і починають ними обертальні рухи - 10 повних кіл в один бік і стільки ж у зворотний.
Вказівні пальці притискають до внутрішніх країв брів. Брови зрушують разом, а пальцями необхідно чинити опір. Цикл проводиться за схемою: притиснули пальцями брови, насупилися, зачекали 5 секунд, розслабилися. Усього 10 циклів. При цьому вправі потрібно обов'язково дивитися в дзеркало. Так можна повністю контролювати м'язи брів і не допускати утворення складок шкіри між ними.

Гімнастика проти зморшок навколо очей

Подушечками пальців натискають на шкіру біля зовнішніх куточків очей. Акуратно відтягують її убік. При цьому слід закрити очі і зробити 10 кругових обертань у кожну сторону.
Пальцями торкнутися кісточок біля зовнішніх країв очей. Обережно відтягуємо шкіру вниз. Дивимося вгору і, не змінюючи очей, намагаємося закрити повіки. Закривши очі рахуємо до 5. Відкриваємо очі. Розслаблюємося. Вправа повторюється 10 разів.

До рота набирають повітря. Щоки надмаються, при цьому їх необхідно притиснути долонями. Подібний опір продовжуємо 5 секунд. Полі чого розслаблюємося. Повторюємо 10 разів.
Набираємо повітря до рота і починаємо переміщати його від однієї щоки до іншої. По 10 разів на кожну сторону.

Вправи від зморшок у сфері губ

Губи складаємо трубочкою, витягаємо їх уперед. У такому положенні затримуємо їх на 5 секунд. Відпускаємо губи. Повторюємо 10 разів.
Носом робимо глибокий вдих, а видихаємо через рот (губи витягаємо у трубочку). Робимо по 10 таких вдихів та видихів.
Витягаємо губи вперед, утворюючи їх контуром літеру "О". Робимо вправу 10 разів.
Повільно рухаємо нижню щелепу у ліву сторону, а потім у праву. Робимо 10 разів.
Повільно повністю відкриваємо рота. Затримуємось на 10 секунд. Закриваємо.
Голову необхідно відкинути назад. Тепер накриваємо нижньою губою верхню. Після цього розслабляємось і опускаємо голову так, щоб торкнутися підборіддям грудей. Робимо 5 таких вправ.

Зарядка проти зморшок закінчується м'яким погладжуванням шкіри обличчя: від куточків губ до вушних раковин, від краю носа до скронь, від підборіддя до мочок вух, від середини лоба до щок.

Існує ще безліч різних вправ проти зморшок, але якщо виконувати їх усі разом, то лицьова гімнастика триватиме кілька годин. Описаної в цій статті зарядки буде достатньо, щоб шкіра не втрачала своєї пружності. Але завжди слід пам'ятати, що ефект досягається тільки в тому випадку, якщо заняття проводяться систематично, тобто щоранку та вечір кожного дня.

Кожна жінка бажає продовжити час молодості. Щоб приховати вік багато хто не шкодує грошей на дорогі креми та підшкірні ін'єкції. Для суттєвих змін звертаються до пластичної хірургії. Всі ці способи вимагають значних фінансових витрат, а за неякісного продукту або непрофесійної роботи лікарів можуть обернутися поганими наслідками для шкіри. Але існує абсолютно безкоштовний, але не менш дієвий метод продовження молодості – найефективніша гімнастика для обличчя. Вона не має побічних дій, що дозволяє застосовувати її всім.

Показання та протипоказання

З віком виникають перші ознаки старіння: неглибокі зморшки, прояв носогубних складок, зменшення тонусу шкірного покриву, провисання підборіддя. Вони виникають внаслідок того, що м'язова маса починає слабшати і втрачати еластичність. Регулярні тренування допоможуть виглядати на 10 років молодше безкоштовно та без шкоди для здоров'я, підтягнути щоки та шкіру на шиї, зробити чіткими контур та розгладити зморшки.

Через 7 днів регулярних занять позитивний результат стає помітним неозброєним поглядом. Шкіра набуває здорового кольору, розгладжується і стає еластичною.

Процедура протипоказана при гіпертонії, захворюваннях лицевого нерва, після ін'єкцій ботоксу чи пластичної операції протягом останніх 2 років.

При неправильних діях можна досягти бажаних результатів і розтягнути шкірний покрив. Тому потрібно дотримуватись певних правил, які допоможуть уникнути помилок та зробити ефект ліфтингу максимальним:

Перед заняттями необхідно зняти декоративну косметику, вмитися та вимити руки.
Для хорошого кровообігу потрібно тримати рівну поставу.
Під час процедури слід напружувати ті м'язи, на які відбувається вплив, а інші тримати в розслабленому стані.
Спочатку техніка відпрацьовується перед дзеркалом, щоб контролювати правильність впливу.
Кількість повторних дій та їх складність поступово збільшується.
Після закінчення вправ зона впливу ополіскується прохолодною водою, і наноситься живильний крем.
Заняття повинні проводитись регулярно через день по 10-15 хвилин.

Вправи в домашніх умовах

Особові тренування для підтяжки шкіри доступні для самостійного виконання. Головне, під час занять дотримуватися правильного становища пальців і робити дії точно з керівництва. Гімнастика для омолодження обличчя та інших зон розрахована на всі м'язи обличчя:

Для зміцнення м'язів губ. Максимально витягніть губи, складені у формі кільця і відкрийте рот. Дії відбуваються не поспішаючи і лише з 2 повторами першого дня. Щоденно процедура збільшується на 1 раз.
Проти зморшок навколо очей. Закрити очі та обертати ними по 10 разів по колу в різні боки. Не піднімаючи повіки, зображати губами по черзі радість і смуток по 5-7 повторів.
Для підтяжки підборіддя. Притиснути до зубів нижню губу і поступово втягувати її в рот, випинаючи підборіддя вперед. При цьому щелепа посилено рухатиметься в ліву та праву сторону. Виконувати 5 разів, щоденно збільшуючи кількість повторів.
Для розгладження зморшок на лобі. Повністю закрити лоба долонями і притиснути їх. Закрити очі та обертати ними по 5 разів по колу.
Для контуру. Надуть щоки на 5 секунд, а потім не поспішаючи випустити повітря. Вправу повторювати від 10 разів.
Для омолодження обличчя та шиї. Відкинути голову назад, розслабити м'язи шиї та широко відкрити рот. Потім не поспішаючи закривайте щелепи за допомогою підборіддя, доки нижня губа не накриє верхню. Повторювати від 5 разів.

Йога для омолодження обличчя та шиї

Існує методика, в якій поєднується класична гімнастика для омолодження обличчя та елементи традиційної йоги. Відомими засновниками є Аналіз Хеген та Марі-Віронкою Надьє. Вони випробували на собі і докладно описали всю методику підтяжки шкіри у своїх книгах, які і зробили їх знаменитими. За такими рекомендаціями можна орієнтуватися під час йоги в домашніх умовах. Відмінністю від звичайної гімнастики є уявна концентрація та емоційний спокій під час виконання всіх дій.

Процедура починається з шиї та нижньої щелепи, потім зона дія переміщається вгору і завершується на голові. Друга частина методики спрямовано розвиток і розслаблення м'язів всього тіла. Заключною частиною йоги є медитація.

Серед основних занять йоги найпопулярнішими вважаються такі:

Йога для щік - стискання губ і зубів на видиху та їхнє розслаблення на вдиху.
Повітряний поцілунок – витягування губ уперед.
Помилкове підморгування – напруга щік, як би для підморгування, лише з відкритим оком.

Для посилення омолоджувального ефекту можна користуватися допоміжними засобами та методиками. Сухий шкірний покрив більше піддається дрібних зморшок, відрізняється тонкістю і чутливістю, тому може пошкодитися при інтенсивному впливі. Зволожити його дозволять спеціальні креми та олії. Затиснутий м'яз не реагує на вплив, не отримує поживних речовин і поступово атрофується. Напружені зони необхідно обов'язково розслабити за допомогою масажу. До популярних методик, що забезпечують інтенсивний приплив крові відносять наприклад, цігун, шиацу, асахи, китайський масаж.

Відео

Вправи для обличчя та шиї допоможуть позбутися зморшок, якщо вони увійдуть у ваш щоденний ритуал догляду за шкірою. Поряд із косметичним доглядом за шкірою за допомогою найрізноманітніших засобів, потрібно постійно, щоб вони були завжди в тонусі і не давали шкірі обвисати та висохнути.

Починайте освоювати цю гімнастику раніше, поки проблеми ще настільки явно проступили на вашому обличчі. Запропоновані нами вправи прості, але допоможуть повернути шкірі свіжість і загальмувати в'янення.

25 найкращих вправ проти зморшок

У цій статті ми розглянемо основні проблемні зони та особи та підберемо по кілька ефективних вправ для кожної з зон. займе від 3 до 5 хвилин на день, але результат буде приголомшливим.

Вправи від зморшок на лобі

Глибокі та дрібні складочки на лобі ви зможете прибрати спеціальною гімнастикою з 5 вправ:
1. Сядьте прямо, лікті поставте на стіл. Долоні покладіть паралельно на лоб і притисніть брови. Спробуйте насунути брови або здивуватися, відчуйте опір і затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд, розслабтеся. Повторіть по 10 разів для гримаси.
2. Вказівні пальці покладіть паралельно бровам на середину чола. Направте тиск пальців до брів, при цьому подивіться вгору. Затримайтеся в цьому положенні 10 секунд і розслабтеся. Повторіть цей рух 10 разів.
3. Подушечками пальців притисніть волосяну частину на лобі. Підтягніть шкіру, одночасно намагаючись опустити брови вниз. Повторіть вправу 8 разів, чергуючи напругу та розслаблення.
4. Покладіть долоню на лінію росту волосся і притисніть, трохи відтягнувши шкіру вгору. Напружте і розслабте чоло 8-10 разів. Після цього закрийте очі (долоня перебуває у колишньому становищі) і повільно поводьте очними яблуками вправо-вліво, спрямувавши у своїй погляд вниз. Повторіть по 6 разів на кожну сторону.
5. Відкрийте широко очі, при цьому брови піднімайте якомога вище. Починайте вправу повільно, поступово пришвидшуючи темп. Повторіть 10-12 разів.

Ще більше корисної інформації ви отримаєте у статті:

Вправи від зморшок навколо очей

Шкіра в зоні очей дуже тонка і схильна до швидкого старіння, якщо не приділяти належної уваги догляду за нею. Мімічна гімнастика чудово доповнює різного роду домашні маски для догляду за шкірою навколо очей.

Ось кілька вправ від зморшок, темних кіл та набряків під очима:
1. Прив'яжіть до нитки грузик і розкачайте його на рівні очей. Слідкуйте поглядом за рухом маятника 3-4 хвилини. Потім підніміть маятник вище, приблизно на рівень чола і, не піднімаючи голови, стежте за його коливаннями лише поглядом. Доведіть час до 5 хвилин.
2. Притисніть вказівними та середніми пальцями м'язи зовнішніх куточків очей (зона «гусячих лапок»). Щільно закривайте, а потім швидко розплющуйте очі. Повторіть до 20 разів.
3. Закрийте повіки і спробуйте підняти очі нагору, відчуйте, як нижня повіка злегка підтягується вгору. Це допоможе прибрати легкі набряки під очима та розгладити дрібні зморшки. Повторіть вправу 15-20 разів.
4. Тримайте голову прямо та дивіться вперед. Підніміть очі вгору, рахуючи до 5, потім подивіться прямо - рахунок до 5 і після цього опустіть очі вниз, також на рахунок 5. Повторіть 5 разів.
5. Покладіть на віскі вказівні та середні пальці рук, трохи підтягнувши шкіру вгору. Погляд спрямований прямо. Підніміть верхні повіки, а потім розслабте. Брови при цьому не повинні підніматися чи опускатися. Повторіть ці рухи 30 разів. Залишаючись у тому положенні, переведіть погляд на коліна і виконайте ті ж 30 рухів верхніми століттями. Розслабтеся.

Як правильно доглядати шкіру навколо очей прочитайте тут:

Видаляємо складки у носогубному трикутнику

Дуже важливо не допустити утворення мімічних зморшок і складок у зоні носа та губ: зморшок-маріонеток, складок скорботи та кисетних зморшок біля рота.
Ці вправи допоможуть запобігти їх появі або згладити, якщо вони вже утворилися:
1. Вимовте, чітко артикулюючи звуки «О» (губи заокруглені), «У» (губи витягнуті трубочкою), «І» (губи розтягнуті в напівусмішці). Тримайте губи в кожному положенні по 5 секунд. Зробіть до 10 повторів.
2. Рухайте губами (не морщити!) і нижньою щелепою вправо-ліворуч. Повторіть 10-15 разів.
3. Відкрийте рот і висуньте пряму мову якнайдалі. Утримуйте його у такому положенні 3 секунди. Заберіть язик і закрийте рот на 1-2 секунди для розслаблення. Повторіть рух 5 разів.
4. Вдихніть повітря ніздрями, намагаючись максимально звузити крила носа. Повільно видихніть через рота, повертаючи крила носа в нормальне положення. Постарайтеся робити вдихи та видихи безперервно протягом 5-7 секунд
5. Стисніть ніздрі двома пальцями і постарайтеся їх сильно роздмухати протягом 3-5 секунд. Чиньте при цьому опір пальцям.
Вправи, прийоми масажу, маски та компреси ви знайдете у статтях:

Вправи для підтягнутих щік та чіткого овалу

З віком овал обличчя «пливе» багато в чому через послаблення м'язів обличчя та шиї. Щоб попередити або прибрати провисання шкіри, підтягнути обвислі щоки і підкреслити вилиці, виконуйте вправи, що тренують ці м'язи:
1. Наберіть у рот повітря, щільно закрийте його і надуйте щоки. Натискайте на щоки протягом кількох секунд долонями так, щоб відчувати напруження м'язів. Випустіть повітря та розслабтеся. Повторіть 10-15 разів.
2. Наберіть повітря в рот і перекочуйте його в щільно закритому роті від однієї щоки до іншої, пропускаючи під верхньою губою. Робіть це кілька хвилин до м'язової втоми.
3. Сядьте прямо і підніміть голову вгору, висунувши вперед нижню щелепу. Витягніть губи трубочкою, ніби вимовляючи звук «У». Затримайте їх у цьому положенні кілька секунд, а потім розслабтеся. Повторіть 10 разів.
4. Округліть губи, ніби вимовляючи звук «О». Мовою по черзі масажуйте внутрішню поверхню щік. Робіть це інтенсивно протягом хвилини, чергуючи рухи з розслабленням.
5. Відкрийте рота і «загорніть» губи всередину, розтягнувши куточки рота. Верхню губу притисніть до зубів, а підборіддя притисніть вказівним пальцем, ніби невеликий опір губам. Повільно відкривайте і закривайте рот як би рухами, що черпають, трохи висуваючи нижню щелепу вперед і працюючи куточками рота. Повторіть 10-15 разів.

Вправи для підтяжки шкіри шиї та зони декольте

Гімнастика для шиї дуже важлива для профілактики зморшок і складок у цій зоні, а також допомагає позбутися другого підборіддя.
Наведемо кілька простих вправ для підтяжки шкіри на шиї та в зоні декольте:
1. Прийміть положення лежачи. Долонями обхопіть передню частину шиї і підніміть голову на сантиметр від підлоги, одночасно напружуючи сідниці. Затримайтеся в цьому положенні кілька секунд, а потім розслабтеся. Повторіть 20-30 разів.
2. Лежачи на підлозі, витягніть руки вздовж тулуба. Підніміть на сантиметр голову та плечі над підлогою і зробіть по 15-20 поворотів вліво та вправо. Після цього поверніться у вихідне положення та розслабтеся.
3. Поставте руки ліктями на стіл, зчепить пальці в замок і покладіть підборіддя на них. Постарайтеся руками підняти підборіддя вгору, при цьому чинити опір м'язам шиї. Затримайтеся на кілька секунд, а потім розслабтеся. Повторіть 10 разів. Потім змініть напрямок: підборіддям постарайтеся тиснути на зчеплені руки, а руками чините опір.
4. Сядьте рівно, дивіться перед собою. Плавно опустіть підборіддя на груди і потім поверніться у вихідне положення. Повторіть цей рух 20 разів.
5. Встаньте прямо, тримайте голову прямо, руки опущені вниз. Підніміть руки якомога вище, потім плавно опустіть вниз. Повторіть вправу 20 разів. Ви повинні відчути напругу в області шиї.

Більш детально, як тренувати підшкірний м'яз шиї, ви дізнаєтесь.

Гімнастика для різних проблемних зон обличчя та шиї дуже корисна та ефективна. Спробуйте застосовувати її щодня протягом місяця, і ви побачите, як ваше обличчя помолодшає.

Навіщо японські жінки тримають пластикову пляшку губами — дізнайтеся про цей секрет краси, подивившись відео:

Кожна жінка хоче зберегти свою молодість і не допустити появи передчасних зморшок у будь-який спосіб. Часто на ці способи, ви, не замислюючись, витрачаєте купу грошей, відвідуєте салони та купуєте різні косметичні засоби. Деякі йдуть на відчайдушні кроки, такі як пластична хірургія та уколи ботоксом.

Але чи варто так мучити себе? Витрачати величезні суми на диво препарати, салони краси і розуміти, що це йде маса грошей? Є простий спосіб, яким не потрібно витрачати гроші. Це зарядка для обличчя проти зморшок.

Перше, до чого треба себе привчити, - це перестати морщити лоба, посміхатися на весь рот, мружити очі. Від таких дій, шкіра обличчя з часом розтягується, утворюючи дрібні зморшки біля очей, губ і області чола.

Відео про вправи від зморшок на обличчі

Класифікація зморшок

Нерідко поява зморшок спостерігається в ранньому віці, але панікувати не потрібно, оскільки це не означає, що ви старієте. Просто, швидше за все, у вас дуже суха шкіра, крім гімнастики обличчя, потрібно користуватися хорошими для харчування шкіри. Звичайно, краще звернутися до лікарів-косметологів і вони вже підберуть вам компонент, на підставі якого ви будете використовувати косметичні засоби.

Так само рання поява зморшок може виникнути через специфіку роботи, якщо ви часто використовуєте обличчя як інструмент (усміхаєтеся, кажете, напружуєте очі, виконуєте якісь мімічні дії).

Поява зморшок, загалом, може відбуватися з кількох причин, у різних зонах обличчя та у різному віці. Відповідно, види зморшок на ліце мають певну класифікацію.

Часто такі зморшки з'являються ранньому віці, причина — суха шкіра. За своєчасного втручання, з ними досить легко боротися. Перше, що потрібно почати робити, це, звичайно ж, гімнастику. Плюс до всього – користуватися гарними косметичними масками та кремами.

З'являються вже у більш зрілому віці. І якщо вчасно не звернути на них увагу, то вони стають лише помітнішими. При глибоких зморшках також потрібно використовувати сильнодіючі креми, сироватки та маски. Користуйтеся лише якісними засобами. Обов'язково виконуйте вказані нижче вправи для обличчя від зморшок щодня.

У боротьбі з ними допомагають косметичні маски, креми, лосьйони, спеціальні вправи. Намагайтеся менше робити мімічні дії, стежити за цим. Менше мружте очі, розтягуйте посмішку, намагайтеся уникати прямих сонячних променів. І найголовніше – не забувайте про гімнастику для обличчя.

З'являються в результаті природних причин: різка зміна гормонального фону в організмі, швидке схуднення тощо. Через це шкіра втрачає свою еластичність і стає менш пружною. Боротьба з гравітаційними зморшками ведеться кремами, прийомом певних вітамінів, .

Динамічні та статичні зморшки.

Так називають зморшки, які видно постійно або під час виконання якихось мімічних дій. В принципі, це ті самі мімічні зморшки. Уникнути їхньої появи також допоможе обмеження себе у діях з м'язами обличчя. Менше міміки, емоцій, не перенапружуйте обличчя тощо. Намагайтеся берегти шкіру від впливу зовнішніх факторів.

Забираємо носогубні зморшки

Представляємо вашій увазі вправи для, які ви повинні робити регулярно. Шкіра в області носа і губ розгладиться, стане пружнішою, кінчики рота піднімуться, а самі губи стануть трохи більше в обсязі. Робимо наступне: щосили напружуємо губи, зуби при цьому намагаємося не стискати, і починаємо піднімати і опускати куточки губ. Якщо не виходить самостійно, можна вдатися до вказівних пальців. Виконувати таку вправу потрібно 10-15 разів. Щодня.

Далі: витягуємо губи в трубочку, при цьому їх напружуємо щосили, рахуємо до трьох і, не розслаблюючи губи, відкриваємо рот повністю. Зробіть таку вправу десять разів поспіль і щодня збільшуйте на 1-2 рази.

Це важливо знати! Навіть вправи від зморшок жінкам потрібно починати безпосередньо з розминки: у швидкому темпі простучите кінчиками пальців усю лицьову зону, потім легким рухом помасажуйте його. Закінчіть розминку кількома глибокими вдихами та видихами.

Зморшки навколо очей можна прибрати!

Виконуючи вправи зморшок навколо очей, ви розгладите шкіру навколо своїх очей. Заберіть припухлості під очима і уникнете утворення мішків. Шкіра підтягнеться і стане більш пружною. Спочатку заплющуємо очі, і починаємо обертання самими очними яблуками. Спочатку за годинниковою. Потім проти годинникової стрілки. У кожну сторону робіть такий рух 10 разів. При виконанні вправи голова має бути нерухомою. Потім вказівним та середнім пальцями обох рук притискаємо руки до обличчя під бровами. Пальцями піднімаємо брови і починаємо закривати повіки, рахуємо до п'яти. Вправу виконувати 10-15 разів.

Зморшки на обличчі – не вирок

Ці вправи від зморшок на обличчі допомагають уникнути появи зморшок по всій ділянці обличчя. Вони зміцнюють м'язи, роблячи шкіру обличчя підтягнутою та пружною.

Пальцями, вказівним та середнім, притискаємо шкіру над бровами і, натискаючи, починаємо опускати шкіру вниз, у свою чергу, повіки потрібно піднімати вгору, створюючи опір пальцям, рахуємо до п'яти. Вправу виконати 10 разів.
Пальцями, вказівним і середнім, притискаємо шкіру в районі середини чола, і навпаки, починаємо тягнути її вгору, при цьому повіки і очі опускаємо вниз, також чинимо опір, рахуємо до п'яти. Виконувати 10-15 разів.
Долонями притискаємо шкіру чола, біля самого коріння волосся, при цьому опускаємо вниз очі і закриваємо його. Голова має бути нерухома. Із закритими очима, починаємо обертати очними яблуками, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. По п'ять разів на кожну сторону. Такі вправи проти зморшок на обличчі виконувати слід щодня по 10-15 разів.

Залишайтеся гарними та молодими довгі – довгі роки. Бережіть і стежте за своєю шкірою і доглядайте її.

Вконтакте

Зберегти чудовий зовнішній вигляд, можна не тільки проводячи різні косметичні процедури, але й якщо регулярно робитиметься гімнастика для обличчя вдома. На думку фахівців, такі вправи для підтримки шкіри в тонусі – це ефективний «засіб» для боротьби з мішками під очима, «гусячими лапками», шкірними складками в області губ і носа, мімічними зморшками, обвислою шкірою на обличчі та шиї, подвійним підборіддям, втомою та або століття. Поговоримо про користь, яку приносить гімнастика для обличчя від зморшок в домашніх умовах і розберемося як її потрібно робити.

Щоб не згаяти час даремно, перед тим як починати робити якісь вправи для особи, варто ознайомитися з наступною інформацією:

На фото – дівчина, яка виконує гімнастику для обличчя поетапно

Під час занять шию не повинні обтягувати шарфи та коміри футболок.
Сама собою гімнастика не принесе належних результатів, а то й доповнювати її фізичними вправами і дієтами. Таке «тріо» забезпечить зміцнення м'язів тіла та необхідний догляд за ним.
Кращого ефекту вдасться досягти, якщо гімнастика для обличчя від зморшок проводитиметься просто неба. Майданчиком для цього може бути парк, ліс, власна земельна ділянка або балкон.
Щоб м'язи обличчя краще зміцнювалися, потрібно додатково заряджувати продукти насичені білком - квасоля, рибу, сир, біле м'ясо.
Без психічного настрою нічого не вийде. Перш ніж усунути зморшки таким чином, подумайте про позитивний результат і посміхніться своєму відображенню в дзеркалі.
Тим, хто тільки починає боротися зі шкірними складками, роблячи вправи, не потрібно
перестаратися. Особливо це стосується тих, кого турбують такі, як демодекоз та герпес. Його м'язам потрібен час для звикання до навантажень.
Не забудьте розслабитися перед тим, як розпочати зарядку. Для цього слід кілька разів глибоко вдихнути та видихнути.
Після того, як будуть зроблені вправи для обличчя від зморшок, протріть настоєм трав або кубиком льоду з м'якоті соку. Потім витріть насухо чистим рушником і нанесіть на шкіру зволожуючий крем.

Комплекс вправ для обличчя

Усі наведені нижче вправи виконуються у сидячому положенні.Перед проведенням гімнастики для обличчя потрібно влаштуватись максимально зручно на стільці або кріслі, вирівнявши спину та підборіддя. Він повинен перебувати вище за рівень плечей.

Для розгладження зморшок

Жінка до та після виконання гімнастики для обличчя

Зайнявши правильну позу, опустіть повіки, повністю заплющивши очі. Сидіти так слід щонайменше 10 секунд. Далі піднесіть долоні до чола, прямо до коріння волосся, щоб очниці були наполовину закриті. Протягом наступних 20 секунд, не моргаючи, переміщайте зіниці за годинниковою стрілкою та проти неї. При цьому важливо, щоб коли буде проводитися така гімнастика обличчя, самі очі були зімкнуті. Така вправа спрямована на розправлення неглибоких вертикальних зморшок, сконцентрованих в носі та лобі.

Наступні рухи засновані на надуванні щік. Зробіть глибокий вдих, затримайте повітря, наповнивши рот. Далі переміщуйте його з лівого боку рота в праву, як би перекочуючи. Потім повторіть все по колу, тільки навпаки. Для досягнення позитивних результатів потрібно робити так 6-7 разів тричі на тиждень.

Омолоджуюча гімнастика для обличчя від зморшок вправи, відео розповість про це детальніше.

Для зміцнення м'язів шиї

Займіть місце перед дзеркалом. Вирівняйте прямо спину, голову трохи підніміть нагору, так щоб сильно напружилися всі м'язи шиї. Повторіть 2 рази по колу голосні звуки "ІІІІІ", "ЕЕЕЕ", "Оооо", "ААААА", "УУУУ". Постарайтеся, щоб ця вправа від зморшок на обличчі робилася із закритим ротом, дихаючи лише носом. Кожну літеру повторіть вголос 15-20 разів. Чим більше – тим краще буде результат.

Для коригування тонусу брів

Ця вправа допоможе підтягнути шкіру в області надбрівної дуги. Для цього потрібно підняти якомога вище брови, намагаючись не ворушити очима. У такому положенні затримайтеся на 10 секунд. Повторіть ці рухи ще 2 рази – спочатку попрацюйте над лівою бровою, потім правою.

Для підтримки нижніх повік у тонусі

Закрийте обидва очі, щоб не було нічого видно довкола. Чотири пальці лівої руки (крім великого) покладіть на ліву нижню повіку, правою, відповідно, на іншу. Натисніть подушечками пальців на шкіру, відтягуючи її вниз. Зафіксуйте їх на обличчі у такому положенні на 10 секунд. Потім різко відведіть руки від очей, відкривши їх. Ця омолоджуюча гімнастика для обличчя робиться 1 раз за один підхід.

Роблячи гімнастику, можна одночасно займатися лівим і правим століттям, і окремо кожним.

Для зміцнення щік

Щоб підтягнути шкіру в ділянці носа, потрібно спочатку надути праву щоку, а потім видути повітря через куток рота з лівого боку. Аналогічну дію повторюємо зліва направо. Робити так слід щонайменше 4-х разів. Такі рухи допоможуть розгладити мімічні зморшки.

Як зміцнити обвислі щоки, відео допоможе детальніше розібратися в цьому питанні.

Для підтягування губ

Дівчина розтягує губи для їхнього підтягування.

Для виконання наступної гімнастичної вправи необхідно напружити м'язи обличчя і розплисти в посмішці, але не відкривати рота. Верхня та нижня губа мають бути натягнуті як струна. Чим сильніше відчуватиметься напруга, тим ефективніше виявиться виконана робота. Розтягнувши губи, по черзі вимовляйте очні звуки - І, У, Ы, О, А. Така гімнастика обличчя від зморшок допомагає покращити тонус м'язів губ. Якщо порівнювати її з , то цей спосіб безпечніший і зовсім не вимагає коштів.

Для покращення кровообігу навколо очей

Ця вправа спрямована на усунення мішків під очима шляхом покращення кровообігу. Для цього слід щільно зімкнути повіки і, порахувавши до 5, широко і різко розплющити очі. Повторити цей рух потрібно щонайменше 5 разів.

Для покращення зору

Направляємо погляд за годинниковою стрілкою – вгору-вправо-вниз-вліво. Потім відводимо зіниці у зворотний бік. І робимо так тричі. Потім опускаємо повіки та розслабляємось на 1 хвилину. Таке дозволяє трохи покращити зір без операційного втручання.

Щоб досягти хороших результатів, гімнастика від зморшок на обличчі повинна робитися не рідше 3-5 разів на тиждень з чітким дотриманням усіх вказівок. Якщо так і буде, то можна забути про негарні зморшки.

Гімнастика обличчя від зморшок, відео допоможе детальніше розглянути методику проведення.