Дієти на ананасах та на апельсинах. Ананасова дієта, меню, рецепти

Будь-яка ананасова дієта передбачає прийом тільки свіжих плодів, консервовані кільця втрачають більшу частину мікроелементів при обробці і вже не мають такого ефекту. А варіантів схуднення на жовтій м'якоті дуже багато: від дводенних монодієт до місячних прийомів ананаса з горілкою.

Перший

• На обід: рис, краще бурий, який можна приправити лише каррі;
• На вечерю: два бульби картоплі в мундирі, 50 г сиру, заправленого сметаною та хріном (по одній ложці) та на десерт 100 г ананасу.

Другий

• На обід: відварене курча або курка з ананасом (по 100 г) ;
• Вечеряєте: салатом із кількох креветок, огірка, селери та 100 г ананаса, заправити можна соком лимона.

Третій

• На обід: салат із 2 листків салату, половини болгарського перцю, 2 помідорів та 100 г стиглого ананаса;
• Увечері є: варене філе індички (або курка) та ананас, по 100 г, ще можна похрумтіти житніми сухариками.

Четвертий

• На обід: салат з ¼ апельсина, двох ложок свіжого горошку, 100 г ананаса та курка, теж 100 г ;
• На вечерю: суп із селери, 100 г ананасу на десерт.

П'ятий

• На обід: 2 листкові (не солодкі) пиріжки з ананасовою начинкою;
• Вечеряємо: бурим рисом зі 100 г ананасу.

Семиденна тропічна дієта

Легша дієта, яка передбачає самостійне складання свого раціону. Головне, щоб страви були приготовлені із суворого набору продуктів, щодня дається:

• 700 г м'якоті основного фрукта – ананаса;
• 300 г дієтичного м'яса (крольчатина, курка, індичка);
• Овочі, що не містять крохмаль;
• Фрукти та ягоди з мінімальним рівнем цукру;
• Гриби;
• Напої без підсолоджувача.

Незвичайна дієта «Ананас+горілка»

Рецепт настойки з горілкою дуже простий: беремо один ананас, відрізаємо «кущик» зверху, решту ретельно миємо та частинами пропускаємо через м'ясорубку. Прямо зі шкіркою, тому що розробники настоянки вважають, що в ній знаходиться левова частка чудодійного бромелайну. Ананасову кашку заливаємо горілкою у кількості півлітра та залишаємо на 7 днів, герметично закривши.

Застосовується засіб двічі на день за 30 хвилин до їди: перед сніданком та вечерею. Дозування – одна столова ложка. Отриманої суміші ананаса з горілкою вистачить на місяць, саме стільки триває дієта. У ваше меню при цьому не вносять жодних коректив, виключається тільки переїдання.

Горілка випаровує зайву воду з організму, а мікроелементи, що входять до складу ананаса, допомагають розщеплювати клітини жиру на прості складові, які виводяться швидше.

Протипоказання

Тропічний фрукт ананас добре сприймається організмом не всіх жителів планети (у когось на нього алергія), тому є деякі обмеження:

• Ананасова дієта для схуднення не підходить вагітним жінкам;
• Ті, хто має хронічні захворювання травної системи, не рекомендуються фруктові монодієти, здатні викликати загострення хвороби;
• Не можна захоплюватися таким способом схуднення людям з ендокринною, наприклад, цукровим діабетом.
• Не рекомендується вживання ананасу людям з патологією шлунково-кишкового тракту або обміну речовин (наприклад, з цукровим діабетом).

Ваш відгук на статтю:

Проблема зайвої ваги вже протягом кількох десятиліть не втрачає своєї актуальності. Мільйони жінки по всьому світу хочуть бути стрункими та красивими, тому кількість дієт з кожним днем ​​зростає. Часто багатьох у процесі схуднення зупиняє проблема несмачної та одноманітної їжі, але головна вада – відсутність солодкого. Все це не стосується ананасової дієти для схуднення, яка вважається не тільки смачною, а й ефективною.

властивості ананасової дієти

Велике значення має якість ананаса, тому до його вибору варто підійди з повною відповідальністю. Зрілий фрукт має приємний аромат і має щільну, неушкоджену шкірку.

Поплескайте по фрукту, повинен видаватися глухий звук. Листя плода має бути зеленим, але при цьому легко висмикуватися. Не беріть варіанти з якими-небудь плямами та неприємним ароматом, оскільки це ознаки псування.

Основна користь цього фрукта полягає у наявності такого унікального ферменту, як бромелайн, який допомагає засвоюватися білкам в організмі. Ще він активує процес спалювання накопичених жирів. Він провокує вироблення слини та шлункового соку, що допомагає краще перетравлювати інші продукти харчування. Крім цього, варто сказати про невисоку калорійність екзотичного фрукта.

Так, на 100 г продукту припадає лише 56 ккал. Спочатку варто зазначити, що користі від дієти на консервованих ананасах не буде, оскільки в такому випадку фрукт піддається термічній обробці, що руйнує практично всі корисні речовини, а потім його відправляють у сиропі. У результаті виходить нормальний калорійний десерт.

Інші корисні властивості:

• До складу свіжого фрукта входять ензими, що покращують травлення. Ще вони протистоять зростанню заражених клітин та омолоджують організм;
• Варто також сказати про наявність грубих харчових волокон, які очищають кишечник від шкідливих речовин та допомагають на довгий час забути про голод;
• Багатий плід вітамінами групи В, які покращують роботу нервової системи та активують процес кровотворення;
• Завдяки наявності калію можна з організму вивести зайву рідину;
• Є в ньому вітамін А, С, а також велика кількість мікро- та макроелементів.

Розвантажувальні дні при ананасовій дієті

Такий варіант схуднення дозволить не лише схуднути, а й очистити кишечник від шлаків та токсинів. Не рекомендується використовувати такий варіант схуднення більше 2 днів. Меню на день виглядає так: 2 кг ананаса, 1 л натурального ананасового соку без додавання цукру.

ананасова дієта на 3 дні

Цей варіант підходить для жінок, яким потрібно терміново позбавитися пари кілограмів, наприклад, перед будь-яким заходом. Раціон може складатися з таких продуктів: 2 кг екзотичного фрукта, 1 л ананасового соку, 100 г знежиреного сиру та стільки ж пісного м'яса, наприклад, курки або яловичини. Ще дозволяється шматочок житнього хліба та зелений чай. Не забувайте про негазовану воду.

Ананасова дієта на 5 днів

За цей час можна втратити до 4 кг, все залежить від початкової ваги. Сніданок щодня один і той же і складається з 100 г ананасового пюре з натуральним йогуртом. Меню інших прийомів їжі може виглядати приблизно так:

Перший день

Обід: рис, приправлений каррі.

Вечір: пару картошин, 120 г екзотичного фрукта та 50 г сиру.

Другий день

Обід: фрукт і курка або курча.

Вечір: салат, до якого входять морепродукти, селера, огірок та ананас.

Третій день

Обід: фрукт, лист салату, пара томатів, підлога болгарського перцю.

Вечір: 120 г індички, фрукт та пару житніх хлібців.

Четвертий день

Обід: салат, в який входить фрукт, філе курки, грейпфрут та пекінська капуста.

Вечір: суп із селери та 120 г плоду.

П'ятий день

Обід: випічка з листкового тіста із фруктом.

Вечір: порція відвареного рису та 120 г плода.

Якщо таке меню для вас досить скромне, можна внести в нього і другий сніданок. Його роль може виконувати інші фрукти, горіхи чи йогурт.

Дієта на курці та ананасі

Багато хто цікавиться чи можна ананаси при дієті поєднувати з іншими продуктами. Дієтологи впевнені, що так, і найкращий для цього варіант - білкова їжа, а саме куряче м'ясо. Користуватися таким варіантом схуднення дозволяється протягом 9 днів. За цей час можна втратити до 4 зайвих кілограмів.

Основа цього варіанта полягає в тому, щоб протягом 3-х днів раціон складається виключно з відвареного курячого філе, приготовленого без солі. Наступні 3 дні меню складається лише із свіжого ананасу.

Останні 3 дні дозволяється вживати обидва препарати. Крім цього, можна пити очищену негазовану воду чи зелений чай без цукру.

Ананасова дієта Софі Лорен

Відома актриса у свої роки виглядає чудово. Вона не приховує ні від кого секрети свого схуднення. В інтерв'ю Лорен неодноразово заявляла про свою любов до макаронів. Незважаючи на це, фігура Софі залишається в ідеальному стані.

Ще в молодості актриса визначила для себе ідеальний спосіб схуднення і всім рекомендує їсти ананаси. Дієта Софі Лорен заснована на поєднанні екзотичного фрукта з білковими продуктами, а також із зеленню та овочами.

Користуватися таким раціоном харчування можна не більше 5 днів. Важливо підтримувати водяний баланс. Дозволяється пити очищену воду, чай та трав'яні настої.

Меню цих днів однакове:

• Сніданок: 2 ст. ложки вівсяних пластівців, 150 г фруктового йогурту, 120 г пюре з м'якоті ананасу.
• Другий сніданок: яйце, зварене круто, шматочок житнього хліба з олією та слайс солоної риби.
• Обід: порція рису, овочевий салат, частина вареного курчати, запіканка та ананас.
• Вечеря: порція супу, відварена картопля, 120 г ананасу.

Страви для ананасової дієти

Запропоновані страви можна сміливо внести до раціону, щоб знизити його калорійність, а, отже, позбутися зайвої ваги.

Салат з куркою

Інгредієнти:

• Куряча грудка – 400 г;
• Ананас – 300 г;
• Мариновані печериці – 250 г.

Інгредієнти подрібніть та змішайте. Як заправку можна використовувати сік лимона та трохи чорного перцю.

Фарширована картопля

Інгредієнти:

• Картопля – 4 шт.;
• Ананас - 250 г;
• Нежирний сир – 150 г;
• Нежирна сметана – 50 г.

Картопля ретельно помийте і відваріть у мундирі. Розділіть його навпіл і ложкою зробіть поглиблення. Відокремлену м'якоть з'єднайте з дрібно нарізаним ананасом і отриману суміш викласти в підготовлені картопляні човники. Зверху викладіть сир, змішаний зі сметаною.

Ананасова дієта з горілкою

Багатьох може здивувати таке несподіване поєднання, але приготована настойка допомагає впоратися із зайвою вагою. Щоб приготувати її, необхідно свіжий неочищений від шкірки ананас пропустити через м'ясорубку до отримання кашки.

Залийте її горілкою (0,5 л) і залиште у холодильнику на 7 днів. Після закінчення часу настойку можна вважати готовою. Такої кількості вистачить на 2-3 тижні. Вживати її потрібно по 1 ст. ложці за 15 хв. до основного прийому їжі.

Ананасові дієти є дуже популярними, незважаючи на те, що належать до розряду монодієт. При цьому їх важко назвати складними, оскільки вони тривають від одного до п'яти днів. Завдяки такій низькокалорійній дієті, як ананасова, можна легко позбутися одного до трьох кілограмів зайвої ваги.

Ананас по праву можна вважати одним із найефективніших продуктів для схуднення. Крім того, що в ньому міститься невелика кількість калорій (близько п'ятдесяти на сто грамів), у його складі є ензими, зокрема бромелайн, дія якого спрямована на інтенсивне розщеплення білків та жиру. Саме тому за кілька днів можна легко втратити кілька зайвих кілограмів. Ананас багатий на рослинну клітковину, яка просто необхідна для нормального функціонування кишечника. Його вживання у поєднанні з білковою їжею покращує процес її перетравлення, а також загалом роботу шлунка. Крім того, вживання даного цитрусового сприятливо позначається на роботі шлунково-кишкового тракту, підшлункової залози та печінки, він сприяє очищенню кишечника та нормалізації його мікрофлори. Вважається, що саме бромелайн має властивості знижувати ризик виникнення пухлин різного характеру. Крім цього ананас є джерелом антиоксидантів та калію, який стимулює процес виведення зайвої рідини з організму, а також вітамінів та мінеральних речовин, важливих для нашого організму (вітаміни A, B1, B2, B12, PP, C, E, мікроелементи кальцій, цинк, йод, марганець, залізо).

Крім властивостей знижувати вагу, ананас ще надає цілюще вплив на організм. Він зменшує в'язкість крові, знижує артеріальний тиск, підвищує імунітет, є чудовим засобом профілактики атеросклерозу. Слід зазначити, що людям, які страждають на ожиріння, дана дієта не підійде, вона скоріше для тих, у кого немає особливих проблем з вагою, але пари кілограмів позбутися не завадить.

Ананасова дієта передбачає споживання великої кількості ананасів. Слід врахувати, що фрукти повинні вживатися виключно у свіжому вигляді, оскільки в консервованому через теплову обробку найцінніший ензим бромелайн руйнується, внаслідок чого ананас втрачає свої «схудлі» властивості.

Щоб правильно вибрати стиглий і свіжий ананас, слід пам'ятати кілька правил:

• зрілий плід має приємний ароматний запах, при здійсненні бавовни по ньому повинен лунати глухий звук, а листя плода повинні висмикуватися з легкість;
• якщо від плоду виходить сильний аромат, він покритий темними плямами, найімовірніше плід зберігався тривалий час, тому в ньому почався процес бродіння, отже, набувати такого продукту не варто, як і плід з твердою шкіркою.

Спрощений варіант дводенної ананасової дієти.
Така дієта розрахована на два дні. Як і в попередньому варіанті, протягом дня слід з'їсти два кілограми ананасу і випити літр соку. Тільки тепер до цих продуктів додається сто грамів відвареної пісної яловичини (можна птиці), стільки ж знежиреного сиру та шматочок чорного хліба.

П'ятиденна ананасова дієта, меню.
Протягом усієї ананасової дієти, яка розрахована на п'ять днів, щодня слід випивати не менше двох літрів мінеральної води без газу, трав'яного чи фруктового чаю, а також зробити своє харчування чотириразовим (два сніданки, обід та вечеря). Ця дієта також дозволяє вживання несолодких фруктів, молочних продуктів з низьким відсотком жирності, а також пісні сорти м'яса (крольчатина, індичка, телятина без жирових прошарків).

Слід сказати, що сніданки протягом усіх п'яти днів будуть однаковими:
Перший сніданок: подрібнити в блендері 100 г свіжої м'якоті ананаса, додати 100 г натурального йогурту без добавок з низьким відсотком жирності та дві столові ложки вівсяних пластівців.
Другий сніданок: круто зварене яйце, житній скибочка хліба, змащений тонким шаром вершкового масла, і шматочок слабосоленою сьомгою (20г).

Перший день.
Обід: 100 г відвареного рису з додаванням приправи каррі.
Вечеря: відварену картоплю в мундирі (2 шт.) приправити 100 г порізаної на кубики м'якоттю ананаса та соусом, приготованим з 50 г знежиреного сиру з додаванням столової ложки сметани з низькою жирністю та чайної ложки хрону.

Другий день.
Обід: курча з кубиками ананаса.
Вечеря: салат зі 100 г м'якоті ананаса, порізаної на кубики з додаванням 100 г відварених очищених креветок, порізаного кружальцями огірка, 3-4 гілочок подрібненої селери, невеликої кількості солі та перцю, столової ложки нежирного майонезу та поріз.

Третій день.
Обід: нарізати кубиками 100 г ананасу, додати подрібнених три листки качанного салату, половинку червоного солодкого перцю і пару помідорів, заправити салат сумішшю з подрібненої часточки часнику, чайної ложки тертого хрону, чверті чайної ложки гірчиці, лимонної олії ).
Вечеря: порізані на смужки 100 г грудки індички обсмажити з двох сторін протягом п'яти-десяти хвилин у столовій ложці оливкової олії з додаванням невеликої кількості подрібненої цибулі, потім додати 50 мл води, трохи посолити та гасити під кришкою протягом п'яти хвилин. Готову страву вживати з ананасами (100г) та двома житніми хлібцями.

Четвертий день.
Обід: порізані на невеликі смужки 100 г курячої грудки підсмажити на решітці, з'єднати з двома столовими ложками зеленого горошку, зі 100 г ананаса, порізаними на кубики, і трьома часточками апельсина, злегка посолити і поперчити, заправити двома столовими.
Вечеря: селеровий суп, як десерт – 100 г ананасу.

П'ятий день.
Обід: листкові пиріжки з ананасом.
Вечеря: дві столові ложки відвареного білого рису змішати з|із| 100 г порізаного на кубики ананаса.

Ананасово-грейпфрутова дієта.
Вона буде доречною, якщо потрібно терміново скинути зайві кілограми. Ця дієта є однією з жорстких, оскільки витримати досить складно. Вона має на увазі вживання протягом дня лише нарізаного шматочками ананаса та грейпфрута, розділеного на часточки. Прийомів їжі також має бути чотири, у кожний з яких з'їдати по половинці грейпфрута і випивати по склянці ананасового соку або кілька скибочок ананаса і склянку соку грейпфрутового, кому як подобається.

Витримати таке протягом кількох днів дуже складно, до того ж небажано, оскільки така дієта, незважаючи на величезну кількість вітамінів та корисних речовин, не може забезпечити організм найважливішими для його роботи білками. До того ж сама по собі дієта може дратувати навіть здоровий шлунок, тому вона ідеально підійде як розвантажувальний день, який можна влаштовувати раз на три тижні. Він допоможе забезпечити організм вітамінами, очистить від токсинів, що скупчилися, а також покращить зовнішній вигляд шкіри.

Ананасово-білкова дієта.
Вона є не строгою і триває два тижні, протягом яких крім ананаса дозволяється їсти нежирне м'ясо (крольчатина, яловичина пісна, телятина, індичка без жирових смужок), гриби, а також несолодкі фрукти і не крохмалисті овочі. За день можна вжити 600-700 г ананасу та 200-300 г м'яса, розділивши весь обсяг їжі на чотири невеликі прийоми. Сидячи на такій дієті за два тижні можна скинути близько п'яти зайвих кілограм.

Перевага даної дієти полягає в тому, що рецепти страв можуть бути різними. Тільки слід дотримуватися однієї умови в процесі їх приготування: жодного жиру та олії. Перед приготуванням м'ясо рекомендується маринувати в ананасовому соку, який зробить м'ясо м'якшим і ніжнішим. Ще одна умова цієї дієти - рясне питво. Найкращими з напоїв вважаються мінеральна вода без газу, фруктовий та зелений чай.

Рецепти страв для ананасово-білкової дієти.
Курячий салат з ананасом. Нарізати на шматочки відварену курячу грудку, додати консервовані нарізані шматочками ананаси і мариновані печериці. Як заправку такого салату підійде ананасовий сік, що залишився в банку. Салат можна злегка поперчити до смаку і додати лимонний сік.

Листкове м'ясо з ананасом. Викласти у форму з антипригарним покриттям кружальця м'якоті ананаса, зверху викласти тонкі шматочки нежирної свинини, а зверху покласти знову шар ананасів. Страву поставити в духовку і запікати протягом сорока хвилин.

Ананасова настойка для схуднення.
Така настойка допоможе знизити вагу без дієт та вправ. Для її приготування слід вимити стиглий ананас разом із шкіркою. Після цього слід зрізати низ і зелень, інше (разом зі шкіркою) подрібнити за допомогою м'ясорубки або блендера. Масу, що вийшла, перекласти в тару, що закривається, і залити 500 мл якісної горілки. Суміш поставити в холодильник та забути на тиждень. Через вказаний час настойку процідити і вживати по одній столовій ложці за півгодини до обіду. Для досягнення максимального ефекту за годину до сну можна випити ложечку. Звичайно, якщо при вживанні настойки ви ще зміните свої звички в харчуванні на краще, це значно прискорить процес зниження ваги. За тиждень вживання такої настойки ви втратите від двох до трьох кілограмів зайвої ваги. Такої настойки вистачає приблизно місяць.

Лікування ананасом.
При порушеному травленні рекомендується під час їди випивати склянку ананасового соку або з'їдати скибочку плода у свіжому вигляді. Це значно збільшить ферментативну активність шлункового соку. Це дуже корисно у випадках застіль, коли ми вживаємо велику кількість жирної їжі, клітковини та білка. Склянка ананасового соку здатна запобігти виникненню нападів нудоти під час авіаперельоту або подорожі по воді.

У разі тромбозу та набряків слід щодня вживати по 250 мл соку або є свіжі його плоди. Ананас також є чудовим косметичним засобом. При жирному типі шкіри корисно протирати обличчя свіжою м'якоттю ананаса. Крім того, що ананаса здатний очищати наш організм, його вживання допомагає позбутися проявів целюліту.

Єдине, перед застосуванням тієї чи іншої ананасової дієти слід проконсультуватися з лікарем, оскільки страждаючим на виразку шлунка і гастритом з підвищеною кислотністю шлункового соку даний фрукт протипоказаний до вживання.

Недоліки ананасової дієти.
Надмірне вживання ананасу може спричинити виникнення алергічної реакції. Ананасовий сік негативно позначається на зубній емалі, тому після кожного вживання даного плода слід обов'язково чистити зуби, або хоча б прополоскати ротову порожнину.

Якби жінці потрапила до рук Золота Рибка, то одне з бажань, напевно, було б таким: їсти і не товстіти! Дійсно, любителькам смакот без чарів не обійтися, адже всі смакоти відкладаються на тілі у вигляді непривабливих жирових складочок.

А сьогодні в моді стрункість та підтягнутість. Але ж їжа – одна з основних насолод у людському житті! Саме ця суперечність і стала причиною появи різних дієт, які допомагають позбутися зайвої ваги, складочок та жирку.

Однією з таких дієт є ананасова дієта, адже ананас – визнаний жироспалювач. У цій статті ми пропонуємо вам розібратися в особливостях, різновидах та способі дії цієї дієти.

Ананас проти зайвої ваги

Секрет популярності ананасових дієт ховається у природних властивостях цього плода. В ананасі міститься бромелайн - протеолітичний фермент, який прийнято вважати жироспалювачем.

Однак ця думка абсолютно помилкова. Цей фермент, що став причиною слави ананасів та їх високої затребуваності серед пишних дам, насправді не має до жиру жодного стосунку.

Він розщеплює не жири, а білки. У цьому його робота нагадує дію трипсину, пепсину та інших ферментів, що виробляються в людському організмі та необхідні для засвоєння білків. Тому ананас - ніякий не жироспалювач.

Не менш, певний зв'язок між вживанням ананаса і змінами ваги все ж таки є. Це пов'язано з тим, що ананас покращує та стимулює перетравлення їжі.

Однак у справі схуднення він марний. А тим, хто мріє набрати м'язову масу, варто взяти цей фрукт на замітку.

Адже завдяки ананасу розщеплення та засвоєння білків здійснюється набагато активніше та краще. В результаті м'язова маса нарощується ефективніше та зберігається краще.

Отже, наука стверджує, що ананас та схуднення пов'язані дуже віддалено. Виключно тим, що цей плід надає певний вплив на роботу ферментів, що переробляють їжу.

Також варто відзначити, що бромелайн, цей «чарівний» ананасовий фермент, в основному міститься в тій частині плоду, яку зазвичай не вживають в їжу.

Однак думка про те, що ананас дозволяє схуднути, як і раніше, залишається популярною. Чому так відбувається? Цьому можна знайти логічне пояснення.

При вживанні ананасів та інших тропічних фруктів вироблення травних ферментів у організмі людини посилюється, але це, своєю чергою, розганяє обмін речовин.

Швидкий метаболізм сам собою є непоганим захистом від зайвої ваги. Крім того, сам по собі ананас не надто калорійний. Тому його можна назвати відносно безпечним для фігури.

Адже в одному ананасі міститься лише третина добової потреби в калоріях для жінки, яка веде сидячий спосіб життя. Таким чином, виходить, що навіть три ананаси на день не зможуть завдати вашій фігурі жодної шкоди.

Ще одна проста причина, через яку жінки помічають втрату ваги при вживанні ананаса, полягає в тому, що зазвичай ананас їдять в рамках будь-якої дієти. Отже, раціон стає скромнішим і кориснішим.

В результаті схуднення настає не стільки через ананас, скільки через нормалізацію режиму харчування та зниження добової калорійності раціону.

Є ще одне цікаве спостереження, пов'язане з ананасом. Вважається, що якщо після вживання цього фрукта 45 хвилин займатися спортом, результати будуть просто приголомшливі.

Навряд чи результати будуть нижчими, якщо при щоденних заняттях спортом ви відмовитеся від ананаса. До зниження ваги ведуть саме регулярні тренування, а зовсім не чарівний фрукт.

Навіть якщо ви з'їдатимете перед тренуванням кружечок ковбаси, а не ананас, ви все одно худнутимете.

Ананасова дієта для схуднення

Проте ананаси – багаті на вітаміни і просто дуже смачні фрукти, якими було б непогано збагатити раціон. Відповідно до рекомендацій дієтологів, їсти ананас краще за півгодини до їди.

Втім, деякі експерти вважають, що найкращий час для ананасу – одразу після їжі. Адже цей фрукт сприяє покращенню травлення та засвоєння їжі.

Це особливо актуально, якщо ви відчуваєте тяжкість після їжі. Як би там не було, жоден фахівець не рекомендуватиме вам жорсткої ананасової монодієти.

Але думка фахівців не завжди сходиться з думкою народних мас. Тому ананасові монодієти таки існують і навіть користуються високою популярністю.

Найпоширеніший варіант – дводенна дієта на ананасах. На день потрібно з'їсти 2 кілограми фрукта і випити літр соку. Поїсти треба чотири рази. Більше нічого вживати не можна.

Деяким жінкам вдалося таким чином досягти схуднення на 1,5 кілограма на день. Мабуть, саме цей результат і спричинив те, що деякі дівчата проводять такі дієти щотижня.

Яким би вражаючим не був результат, така дієта може завдати більше шкоди, ніж користі. Адже протягом двох днів організм недоотримує рідини та поживних речовин. А ананас у великій кількості чинить на шлунок не найсприятливішу дію.

Важливе зауваження для тих, кого цікавлять ананасові дієти: після того, як ви поїли ананас, рекомендується почистити зуби, тому що від цього фрукта може почати руйнуватися зубна емаль.

Однак дводенні ананасові монодієти – це лише квіточки. Існують і п'ятиденні ананасові марафони. Але це вже не монодієти, а розширений режим харчування.

У меню входять страви з картоплі, курки, овочів, хліб, супи, рис, молочні продукти, риба, фрукти, пиріжки та ін. Як бачите, харчування не таке вже й мізерне.

При цьому дівчата, які дотримуються таких дієт, не обмежують себе ні в солі, ні в спеціях. Обмеження лише одне, і воно полягає в тому, що поїсти можна лише двічі на день.

І це суперечить основному правилу правильного харчування, відповідно до яким прийомів їжі має бути щонайменше чотирьох. Їсти потрібно частіше, але менше.

Ще одне зауваження пов'язане із присутністю картоплі у дієтичному меню. Деякі вважають, що цей продукт погано відбивається на травленні.

Ще один поширений вид ананасової дієти – курячо-ананасова. Вона має безліч прихильниць серед сучасних жінок. Вона особливо підходить тим, що не бажає страждати від голоду, але готовий упокоритися з одноманітністю страв.

Суть цього режиму харчування полягає в наступному: перші три дні потрібно вживати тільки курку у вареному вигляді, наступні три дні – тільки ананаси, потім три дні потрібно їсти і курку, і ананаси.

При цьому можна пити воду та чай. Дієта виходить неголодна, більш-менш комфортна, але назвати її збалансованою, корисною та безпечною точно не можна.

Однак таку дієту не можна назвати доступною всім і кожному, адже морепродукти сьогодні не дешеві. Тому багато жінок використовують найдоступніші за ціною варіанти.

Прикладом може бути настоянка ананаса на горілці. Вважається, що ложка такої настойки перед їжею дозволить зберегти стрункість, хоч би скільки ви з'їли.

Іншими словами, рецептів та способів існує маса. Але питання про їх ефективність та безпеку залишається відкритим.

Як правильно дотримуватись ананасової дієти?

Якщо і вирішили випробувати на собі силу ананаса, то намагайтеся дотримуватися таких нескладних правил:

• Вживайте лише свіжі та якісні ананаси. Не варто їсти з натще. Найкраще додавати фрукт до інших страв. Наприклад, використовувати як гарнір, подавати на десерт або використовувати його у закусках;
• Не забувайте про те, що на будь-якій дієті потрібно не менше чотирьох разів на день. Дієтичний раціон повинен бути складений із низькокалорійних, але поживних продуктів із низьким вмістом жирів. Подбайте про те, щоб отримувати достатньо білка з їжі. У раціоні неодмінно мають бути риба, м'ясо, яйця, молочні продукти, овочі, фрукти, хліб із житнього борошна, крупи.
• Солодке, борошняне, фастфуди, перекушування – на все це потрібно накласти сувору заборону.
• Не забувайте достатньо пити. Найкраще – простої чистої води.

Окрім харчування, у питанні схуднення важливу роль відіграє нормальний руховий режим. Прогулянки необхідно робити щодня. Рекомендується щодня робити зарядку і щонайменше три рази на тиждень займатися фітнесом.

Боротьба із зайвою вагою – природний процес для підтримки тіла у тонусі. Ананасові дієти та інші засоби на основі фрукта сприяють швидкому спалюванню жирових відкладень без шкоди здоров'ю. Ананас містить у собі безліч корисних мікроелементів та мінералів, які не лише допоможуть у процесі схуднення, а й заповнять вітамінний запас організму.

Ананас: користь продукту та КБЖУ

Ананас - один із найпопулярніших екзотичних фруктів на території країн СНД. Він смачний, ароматний та корисний. До його складу входять грубі харчові волокна, вітаміни A, B, C, PP, магній, калій, йод, залізо та інші мінеральні речовини. Продукт легко засвоюється кишечником і бере активну участь у процесах травлення.

Для схуднення

Ананас – природний каталізатор розщеплення жирів. Фрукт містить унікальну групу ферментів - бромелайн, рахунок яких посилюється виділення шлункового соку і прискорюються обмінні процеси.

Бромелайн має схожість із людськими травними ферментами: пепсином та трипсином. При нестачі одного з них ананасовий компонент швидко заповнює запас та розщеплює білки на амінокислоти.

У лікуванні ожиріння корисні властивості ананасу відіграють важливу роль:

• знижується рівень холестерину у крові;
• нормалізується артеріальний тиск;
• своєчасно перетравлюється їжа;
• з організму виводяться токсини та калові маси;
• нормалізується режим неспання та сну;
• зникає дискомфорт у шлунку;
• підвищується настрій;
• організм відчуває приплив сил і бадьорості.

Травна система людини легко впорається з ананасом. Після вживання фрукта відсутні ваги, запори та інші проблеми зі стільцем.

Таблиця: порівняння КБЖУ різних видів ананасу

Особливості вживання

Продукт для схуднення має бути низькокалорійним і містити велику кількість клітковини. Свіжий відповідає обом критеріям. Фрукт містить велику кількість води та харчових волокон, тому такі проблеми, як зневоднення та сухість шкіри, точно не загрожують тим, хто худне. Солодкі сорти ананасу містять натуральні цукри і повністю забезпечують організм необхідною енергією.

Потрібно знати міру

Ананас містить мінімальну кількість калорій, тому щоб набрати вагу, потрібно з'їдати не менше кількох кілограмів фрукта на день. Однак під час вагітності налягати на екзотику все ж таки не варто.Це може загрожувати не тільки зайвою вагою, але й матковою кровотечею. Харчування має бути різноманітним та легкозасвоюваним, а ананас, як і будь-який інший продукт, розкриває свої якості лише за помірного вживання.

Як вгамувати почуття голоду перед сном

Фрукти добре вгамовують нічне почуття голоду, не завдаючи шкоди фігурі. Усього кілька скибочок ананаса змусять до ранку забути про їжу. Додатково організм очиститься від токсинів та шлаків, що накопичилися протягом дня.

Важливо! Обмежтеся після опівночі вказаною порцією ананасу. Велика кількість фрукта може викликати підвищену кислотність шлунка, через що захочеться ще більше.

Ананас та дієта сумісні

Ананас дозволений на всіх популярних дієтах, крім низьковуглеводних (наприклад, Аткінса або Кремлівської). Однак і останні роблять винятки на користь ананаса як одного з компонентів салатів білкових або закусок. У будь-якій програмі живлення необхідно дотримуватись певного балансу БЖУ і не виходити за його рамки.

Важливо! Консервованими ананасами можна замінити свіжий фрукт лише тоді, коли допускається вживання вуглеводних продуктів. Віддавайте перевагу максимально натуральним складам та перевіреним виробникам.

Ананасова дієта

Існує безліч різних ананасових дієт: монодієти, короткострокові, ананасово-білкові та збалансовані. Перші підходять далеко не всім і мають низку протипоказань, а короткі не гарантують збереження результату після завершення дієти. Пропонуємо скористатися найефективнішою 5-денною програмою, а саме збалансованою дієтою на основі ананасу.

Таблиця: меню збалансованої ананасової дієти

• Страви на дієті можна замінювати аналогічними низькокалорійними та нежирними продуктами. Наприклад, замість супу з селери підійде пісний овочевий суп.
• Ананаси можна вживати не тільки у чистому вигляді, а й у складі гарнірів, закусок, салатів.
• Під час схуднення свіжі фрукти краще. У консервованих ананасах та цукатах міститься менше корисних речовин, і вони складніше засвоюються.
• Обов'язково дотримуйтесь питного режиму. Потрібно випивати щонайменше 1,5 л чистої води щодня.
• Крім води на дієті можна пити трав'яний чай, натуральний ананасовий сік.
• Їжте ананаси вилкою, щоб фруктова кислота не дратувала слизову оболонку губ.
• Поєднуйте ананаси на дієті з молочними продуктами, іншими фруктами та овочами, нежирним пісним м'ясом. Відмова від повноцінного харчування негативно впливає на стан здоров'я.

Ананасова настойка

Поспішаємо розвіяти міф про те, що ананасова настойка допоможе легко схуднути до бажаних параметрів. Насправді засіб призначений для поліпшення травлення та нормалізації обміну речовин під час зниження ваги. Ананасовий «аперитив» обов'язково доведеться доповнювати правильним харчуванням, регулярними спортивними навантаженнями та косметичними процедурами. Втім, рецепт ананаса з горілкою для схуднення не такий вже й складний, а відгуки здебільшого позитивні.

Рецепт приготування

1. Очистіть 1 стиглий ананас від шкірки.
2. М'якуш наріжте кубиками величиною 2-3 см.
3. Закладіть ананас у скляну банку та залийте 500 мл спирту або якісної горілки.
4. Закрийте банку та поставте в тепле темне місце на 14–21 день.
5. Готову настойку процідіть через марлю.
6. М'якуш подрібніть блендером, відіжміть. Сік, що виділився, також процідіть через марлю і додайте в настойку.

Відео: тайський спосіб очищення ананасу

Правила вживання та зберігання

• Приймати ананасову настойку необхідно двічі на день за півгодини до їди.
• Оптимальне одноразове дозування – 1 ч. л.
• Настоянку п'ють курсом у 2 місяці, після чого необхідно зробити перерву на такий самий період.
• Зберігати настоянку найкраще в пляшці з темного скла в шафі або на нижній полиці холодильника.
• Настоянка з ананаса – надійний помічник травного тракту.Допускається приймати настоянку протягом дня, якщо організм отримав дозу жирної або калорійної їжі. Це позбавить шлунок від тяжкості та прискорить процес переробки продуктів.

Інші засоби для схуднення

Збалансована дієта та спиртова настойка – не єдині способи схуднення за допомогою ананасу. Існують інші малопопулярні засоби, але не менш ефективні.

Сушені ананаси для схуднення

Сушена м'якоть ананасу містить більше калорій, на відміну свіжого фрукта. Для схуднення його можна вживати у чистому вигляді або використовувати для приготування компотів. Засіб має сечогінний ефект, прискорює обмін речовин і виведення токсинів. Правила вживання дуже прості:

• на голодний шлунок;
• за 15-30 хвилин до їди.

Консервовані ананаси

Ананаси в консервованому вигляді можна використовувати для схуднення, тільки якщо у складі немає цукру. Знайти такий продукт досить складно, тому зробіть корисний десерт вдома. Замаринуйте м'якоть ананаса у своєму соку на кілька днів. Попередньо ананас можна нарізати кубиками чи кільцями.

Важливо! Щоб фрукт не висихав, зберігайте в маринаді до кінця використання.

Домашній консервований ананас нагоді для приготування дієтичних страв. Фрукт відмінно поєднується зі свіжими та вареними овочами, зеленню, м'ясом та рибою.

Таблетки та капсули з екстракту ананасу

За силою дії медичні препарати з ананасовим ферментом не відрізняються від свіжого фрукта. Корекція ваги за допомогою капсул або таблеток є абсолютно безпечною для здоров'я. Ліки містять у собі всі необхідні речовини для покращення метаболізму, відновлення еластичності та пружності шкіри. Обидва види препаратів приймають по 1 дозі 15 хвилин до сніданку. Засіб можна запити теплою водою або трав'яним чаєм.

Протипоказання

• гастрит, виразка та інші захворювання шлунка;
• захворювання підшлункової залози;
• тонка зубна емаль та чутливість зубів;
• індивідуальна нестерпність.

Важливо! При вагітності дозволяється вживати тільки стиглі ананаси. Незрілі плоди можуть спровокувати викидень чи кровотечу.

Думка дієтологів

Ананасові монодієти шкідливі здоров'ю. Кілограми, скинуті в такий спосіб, повертаються вже за кілька тижнів. Тільки повноцінне меню та програма тренувань допоможуть досягти бажаних результатів. Ананас у цьому випадку стане лише джерелом енергії та допоміжних речовин.