อาหารที่ทำให้คุณอ้วน. เกี่ยวกับอันตรายของมันฝรั่งทอดต่อสุขภาพ

10 อาหารที่ทำให้คุณอ้วน

อาหารที่ทำให้คุณอ้วนควรแยกออกจากอาหารของคุณ เราทุกคนเข้าใจดีว่ามีอาหารที่ทำให้เราอ้วน ร่างกายของเราเริ่มมีน้ำหนักเกินและถ้าเราแยกออก อาหารที่ทำให้คุณอ้วนจากการรับประทานอาหารของคุณแล้วคุณจะเริ่มลดน้ำหนักและรวดเร็ว สิ่งที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้คือกำลังใจและนิสัย การอดอาหารไว้เพียง 21 วันและไม่กินอาหารที่ทำให้คุณอ้วนก็เพียงพอแล้ว และคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณกำลังลดน้ำหนักส่วนเกิน ยิ่งไปกว่านั้น 21 วันก็เพียงพอที่จะทำความคุ้นเคยกับการงดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณโปรดปราน ในบทความ ฉันจะอธิบายไม่เพียงแต่อาหารที่ทำให้คุณอ้วนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับการเลิกอาหารเหล่านี้ด้วย

1. น้ำตาล.ผลิตภัณฑ์แรกและอันตรายที่สุดที่ทำให้คุณอ้วนคือน้ำตาล หากคุณต้องการลดน้ำหนักก่อนอื่นให้เลิกดื่มกาแฟและชาที่มีน้ำตาล คุณควรจำกัดการบริโภคน้ำผลไม้บรรจุกล่องเนื่องจากมีน้ำตาลอิ่มตัวมากเกินไป ลองดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และหลังจากนั้นหนึ่งสัปดาห์ คุณจะรับรู้ว่าชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยมาก
2. มันฝรั่ง.มันฝรั่งยังเป็นอาหารที่ทำให้อ้วนเพราะมีแป้งจำนวนมาก หากคุณชอบผักชนิดนี้มาก ให้จำกัดปริมาณมันฝรั่งที่คุณบริโภค กินเฉพาะมันฝรั่งต้มหรืออบเท่านั้น และยกเว้นทุกอย่าง
3.ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่.เหล่านี้เป็นอาหารที่เป็นอันตรายที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้เลิกใช้ขนมปังขาว พาย มัฟฟิน เค้ก ฯลฯ กินเฉพาะขนมปังไรย์ดำจากขนมอบเท่านั้นที่เป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนักน้อยที่สุด
4. มะเดื่อข้าวขัดขาวก็เป็นหนึ่งในอาหารที่ทำให้คุณอ้วน อย่ามองว่ามีอาหารจำพวกข้าวเป็นจำนวนมาก ข้อควรจำ ข้าวขัดขาวมีแป้งจำนวนมากซึ่งทำให้เราอ้วน หลายคนคิดว่าในประเทศจีนและญี่ปุ่นพวกเขากินข้าวในปริมาณมหาศาล และประเทศชาติของพวกเขายังคงเรียวเล็กและสง่างาม ชาวจีนและญี่ปุ่นไม่กินข้าวขัดขาวของเรา แต่เป็นข้าวกล้องซึ่งมีสารอาหารและเส้นใยเหลืออยู่ทั้งหมด คุณไม่ควรเลิกกินซีเรียลนี้โดยเด็ดขาด แค่จำกัดการบริโภคข้าวให้เหลือเพียงสัปดาห์ละครั้งก็พอ
5. โจ๊กสำเร็จรูป มูสลี่ใครๆ ก็คิดว่าการทานโจ๊กเป็นมื้อเช้านั้นดีต่อสุขภาพ และการใช้โจ๊กสำเร็จรูปก็สะดวกเช่นกัน อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและต้องการลดน้ำหนัก ให้งดอาหารเช้าแบบฟาสต์ฟู้ด พวกเขามีคาร์โบไฮเดรต "ว่างเปล่า" ซึ่งสร้างภาพลวงตาของความอิ่มและทำให้ร่างกายของเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ซื้อข้าวโอ๊ตที่ดีกว่าและปรุงตามปกติ เพิ่มผลไม้หรือน้ำผึ้งที่นั่น โจ๊กจะอร่อยและดีต่อสุขภาพ
6. น้ำซุปน้ำซุปไก่และเนื้อก็เป็นอาหารที่ทำให้คุณอ้วนเช่นกัน ท้ายที่สุดแล้วไขมันเกือบทั้งหมดจะออกมาจากเนื้อเข้าสู่น้ำซุป และเราคิดว่านี่คือน้ำ เราสามารถกินได้มากขึ้น ไม่คุณไม่สามารถ. ถ้าคุณชอบน้ำซุปก็ควรกินน้ำซุปผักและปรุงในน้ำซุปผักเป็นอันดับแรกไม่ใช่ในเนื้อสัตว์หรือไก่
7. ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปทั้งหมดเป็นอาหารที่ทำให้คุณอ้วน เนื้อติดมัน น้ำมันหมู ไส้กรอก แฟรงก์เฟิร์ต คาร์บอเนต ฯลฯ ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายของเราอ้วนขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย หลีกเลี่ยงเกี๊ยว ไส้กรอก ฯลฯ ที่ซื้อจากร้าน
8. เนย.แพทย์ไม่แนะนำให้แยกเนยออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงเนื่องจากมีวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์นี้มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ดังนั้นคุณจึงไม่ควรบริโภคเกิน 10 กรัมต่อสัปดาห์
9. มายองเนส.เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจำเป็นต้องหยุดกินมายองเนส มายองเนสใดๆ ก็ตามที่มีข้อความว่า "ไลท์" หรือ "ไลท์" นั้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำให้คุณอ้วนและส่งผลเสียต่อร่างกาย
10. มันฝรั่งทอดและแครกเกอร์มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ ถั่วเค็ม ฯลฯ ทั้งหมดนี้เป็นอันตรายต่อร่างกายมาก ประกอบด้วยสารก่อมะเร็งจำนวนมากที่ทำให้ร่างกายของเราอ้วน

ป.ล. อย่าลืมสมัครรับบทความใหม่ ๆ และเข้าร่วมกลุ่มบล็อกของ Katya ในการติดต่อ: http://vk.com/blogkaty

หากบุคคลต้องการที่จะผอมและมีสุขภาพดีเขาต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าอาหารชนิดใดมีส่วนทำให้น้ำหนักเกิน อาหารอะไรทำให้คุณอ้วน? อย่าลืมว่าทุกคนมีร่างกายของตัวเองและมีลักษณะบางอย่างดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามนี้อย่างไม่คลุมเครือ แต่ถึงกระนั้นเรามาพูดถึงเรื่องนี้กันดีกว่าเนื่องจากมีอาหารบางชนิดที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักได้ยากไม่ว่าลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลจะเป็นอย่างไร

อาหารที่ทำให้เราอ้วน

อาหารอะไรทำให้คุณอ้วน? ต่อไปนี้เป็นรายการหลักๆ ที่ทำให้บุคคลเริ่มมีอาการดีขึ้น:

• ไขมันที่มีต้นกำเนิดต่างๆ
• เนื้อติดมัน เบคอนและไส้กรอก
• ถั่วลิสง, ถั่วสน;
• บัควีทและธัญพืช
• คอทเทจชีส (หวาน) และชีส (แข็ง)

อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือมะกอกและคาเวียร์ (ปลา) ในบรรดาอาหารแปรรูป ภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุดคือขนมอบและเค้ก ไส้กรอก (รมควัน) มันฝรั่งทอด และอาหารจานด่วนใดๆ รายการสามารถดำเนินต่อไปได้ไม่จำกัด

กฎหลักคือการรู้จักการกลั่นกรองในทุกสิ่ง หากคุณลืมสิ่งนี้ อาหารทุกชนิดจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างสมบูรณ์ อย่าหลงระเริงกับอาหารจานหวานต่างๆ มากเกินไป มีบรรทัดฐานแคลอรี่ต่อวันที่บุคคลสามารถบริโภคได้ หากเกินเป็นประจำจะเกิดโรคอ้วนซึ่งอาจเกิดจากเค้กแสนอร่อยหรือแฮมเบอร์เกอร์แสนอร่อย

หากเราต้องการเพิ่มน้ำหนัก

แต่ก็มีคนที่พยายามเพิ่มน้ำหนักมากกว่าที่จะลดน้ำหนัก มีอาหารพิเศษที่ช่วยได้จริงและไม่เป็นอันตราย คุณต้องกินอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก เพื่อที่จะทำสิ่งนี้ได้อย่างถูกต้อง คุณต้องปรึกษานักโภชนาการ เขาจะสร้างโปรแกรมและเมนูที่จะรวมอาหารเพื่อสุขภาพที่มีปริมาณแคลอรี่สูง

การอ้วนเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

หากบุคคลเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างร้ายแรงเขาไม่ควรกินอาหารที่ทำให้อ้วนไม่ว่าในกรณีใด สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดไขมันในอาหารของคุณให้มากที่สุด สถิติที่ดื้อรั้นบ่งชี้ว่าจำนวนผู้เสียชีวิตจากอาการหัวใจวายเพิ่มขึ้นในวันนี้ ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจมากกว่าผู้หญิง

ไขมันยังสามารถนำไปสู่โรคหลอดเลือดได้ สิ่งที่อันตรายที่สุดคือสิ่งที่มาจากสัตว์ ไขมันมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณต้องระวังให้มาก

อาหารอะไรทำให้คุณอ้วน? อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการแพร่กระจายและเนยเทียม

แต่ไขมันไม่สามารถแยกออกจากอาหารได้อย่างสมบูรณ์ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงได้ ผมจะเริ่มจางลง เล็บจะหัก และผิวหนังจะหย่อนคล้อย

จำเป็นต้องกินน้ำมันปลาเช่นเดียวกับน้ำมัน (ไม่ทำให้บริสุทธิ์) ต้องใช้เพียงหนึ่งช้อน (ช้อนโต๊ะ) ทุกวัน

อาหารที่ทำให้ขาของคุณอ้วน

อาหารอะไรที่ทำให้ขาของคุณอ้วน? ตัวแทนของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่ยุติธรรมทุกคนต่างพยายามดิ้นรนเพื่อให้ได้เรียวขาที่สมบูรณ์แบบที่จะพิชิตผู้ชายทุกคน แต่น่าเสียดายที่บ่อยครั้งที่ขาเริ่มอ้วนทำให้เจ้าของไม่พอใจเลย เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณไม่ควรทานอาหารทอดและอาหารประเภทเนื้อเข้มข้น สิ่งทดแทนที่ดีเยี่ยมคือปลา (ต้ม) เวลาผ่านไปเพียงหนึ่งสัปดาห์ คุณจะดีใจเมื่อเห็นว่าความผอมที่รอคอยมานานเริ่มกลับมาอีกครั้ง

ปัญหาเร่งด่วนอีกประการหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนกังวลคือไขมันสะสมที่ต้นขา ธรรมชาติทำให้เราสามารถสะสมสารในบริเวณนี้ได้ ในส่วนนี้ของร่างกาย เซลล์จะปรากฏขึ้นเพื่อสะสมและกำจัดสารพิษ หากร่างกายมีมลภาวะอย่างหนัก ไขมันส่วนเกินก็จะปรากฏที่ขาอย่างแน่นอน

อาหารที่ทำให้ผู้หญิงอ้วน

ผู้หญิงทุกคนต้องการที่จะสวยที่สุดและเป็นที่ต้องการมากที่สุด พวกเขาพยายามเข้าใกล้สัดส่วนในอุดมคติมากขึ้น แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไปที่จะบรรลุถึงอุดมคติ สาเหตุคืออะไร? คุณไม่ควรกินมากเกินไปแล้วทำให้ตัวเองหมดแรงด้วยอาหารแบบใหม่ซึ่งไม่ได้เป็นประโยชน์เสมอไป

การกินเพื่อสุขภาพดีกว่ามาก ในการทำเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้ผู้หญิงอ้วน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสร้างอาหารที่เหมาะสมและจำกัดปริมาณอาหารที่อร่อยแต่ค่อนข้างเป็นอันตราย

อาหารอะไรที่ทำให้ผู้หญิงอ้วน? ตัวแทนของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งชอบขนมหวาน ช่างวิเศษเหลือเกินที่ได้รับประทานเค้กหรือกินเค้กที่คุณชื่นชอบ! อย่าใจร้อนจนเกินไป ขนมดังกล่าวจะเพิ่มน้ำหนักให้กับคุณและทำให้เกิดปัญหา การกินผลไม้จะดีกว่ามากซึ่งดีต่อสุขภาพมาก

เราทุกคนกำลังรีบและคุ้นเคยกับการกินระหว่างเดินทางอยู่แล้ว อาหารจานด่วนมีขายอยู่ทุกมุม มันอร่อยแต่อันตราย ผู้หญิงหลายคนคุ้นเคยกับการทานช็อกโกแลตหรือเฟรนช์ฟรายส์กรอบๆ แต่อาหารเหล่านี้ไม่ควรรับประทาน พวกเขาสามารถทำลายรูปร่างของคุณได้อย่างมาก คุณควรหลีกเลี่ยงแฮมเบอร์เกอร์และชีสเบอร์เกอร์โดยสิ้นเชิง

อาหารอะไรทำให้คุณอ้วน? คุณไม่ควรกินอาหารที่มีแคลอรี่มากเกินไป ลืมพิซซ่าจานโปรด น้ำมันหมูหอมกรุ่น และไข่เจียวที่อร่อยไปได้เลยจะดีกว่า ขอแนะนำให้แทนที่ด้วยผักผลไม้และอาหารเพื่อสุขภาพต่างๆ

ทำไมคนถึงอ้วนจากอาหารเพื่อสุขภาพ?

ทำไมคนถึงอ้วน? จากผลิตภัณฑ์อะไร? สิ่งนี้มักเกิดขึ้นจากอาหารเพื่อสุขภาพ ผู้หญิงสงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ปฏิบัติตามการควบคุมอาหาร แต่ยังคงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ปรากฎว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนัก สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในบางสถานการณ์:

• หากคุณกำลังมีประจำเดือน ช่วงนี้ผู้หญิงหลายคนกินมากเกินไป พวกเขาตระหนักดีว่านี่เป็นสิ่งที่ผิด แต่พวกเขาไม่สามารถเริ่มควบคุมอาหารได้
• หากผู้หญิงมีความกังวลหรือเครียด ในเวลานี้ คุณต้องพยายามป้องกันไม่ให้แง่มุมด้านลบมากระทบคุณ
• หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้ว ความปรารถนาอันแรงกล้าก็เกิดขึ้นที่จะกินให้มาก ๆ ผู้หญิงลืมช่วงเวลาที่ยากลำบากไปโดยสิ้นเชิงเมื่อพวกเขาปฏิเสธตัวเองทุกอย่างและมอบวันหยุดอันหรูหราให้กับท้องของพวกเขา
• ระหว่างวันหยุด. โต๊ะเต็มไปด้วยอาหารจานอร่อยที่คุณอยากลองทั้งหมดในคราวเดียว กระเพาะอาหารในเวลานี้ทนทุกข์ทรมานอย่างมากจากการกินมากเกินไป
• ถ้าผู้หญิงเลิกกับแฟน ในวันนี้คุณต้องการกินโดยไม่หยุด คุณไม่ควรยอมแพ้ต่อจุดอ่อนนี้หากไม่อยากต่อสู้กับน้ำหนักที่สะสมไว้ในภายหลัง
• เนื่องในโอกาสมีเหตุการณ์สำคัญยิ่ง ทุกคนมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวล สิ่งนี้นำไปสู่การล้างตู้เย็นที่ต้องทนทุกข์ทรมานมายาวนานอย่างรวดเร็ว
• หลังจากบังคับให้งดอาหารซึ่งผู้หญิงจะต้องควบคุมตัวเองอย่างมีสติเมื่อจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ค่อนข้างเข้าใจได้ว่าคุณแค่อยากกระโจนเข้าใส่อาหารและกินทุกอย่างในคราวเดียว
• หากสตรีมีครรภ์ ในช่วงเวลานี้เด็กผู้หญิงจะอ้วนขึ้นมาก เธอแน่ใจว่าทารกที่อยู่ในครรภ์ของเธอพอใจกับสิ่งนี้
• เมื่อแม่บ้านเตรียมอาหาร เธอจะพยายามทำทุกอย่างจนเป็นนิสัย คุณมักจะอิ่มได้ก่อนที่จะนั่งโต๊ะด้วยซ้ำ

คุณไม่ควรฟังเพื่อนที่พูดถึงเรื่องน้ำหนักของคุณอยู่ตลอดเวลา ค่อนข้างเป็นไปได้ที่พวกเขากำลังทำสิ่งนี้โดยตั้งใจ เป็นไปได้มากทีเดียวที่พวกเขาต้องการให้คุณเชื่อว่าคุณดีขึ้นแล้ว เหตุผลอาจเป็นเพราะความอิจฉาง่ายๆ

ร่างกายของบางคนได้รับการออกแบบในลักษณะที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ คุณสามารถออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายและวิ่งทุกเช้า

โดยปกติแล้ว ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากอาหารที่กินในช่วงที่มีอาการอยากอาหาร "รุนแรง" อย่างแท้จริง ในช่วงเวลาเหล่านี้ พวกเขาไม่สามารถสังเกตได้ว่าจริงๆ แล้วพวกเขากินไปมากแค่ไหน

กินยังไงให้อร่อยแต่น้ำหนักไม่ขึ้น?

หากต้องการกินอย่างอร่อย แต่ไม่ได้รับน้ำหนักเกินคุณควรจำกฎง่ายๆ บางประการ:

1. ไวน์แดงนั้นดีต่อสุขภาพ แต่คุณไม่ควรดื่มมันจนเกินไป มันมีแคลอรี่จำนวนมาก
2. คุณไม่ควรพาไปกินผลไม้โดยรับประทานในปริมาณมาก
3. สลัดกะหล่ำปลีฉ่ำต้องกินกับขนมปัง วิธีนี้จะช่วยให้คุณอิ่มและสัมผัสได้ถึงรสชาติอันยอดเยี่ยมของอาหารจานนี้
4. คุณสามารถทานของว่างได้โดยการรับประทานอัลมอนด์
5. คุณต้องกินบ่อยขึ้นแต่ทีละน้อย
6. หากคุณชอบไข่เจียว คุณสามารถเตรียมอาหารลดน้ำหนักได้
7. คุณสามารถทอดได้โดยไม่มีไขมันเลยหากใช้กระทะที่มีสารเคลือบสารกันติด
8. คุณสามารถแทนที่มายองเนสด้วยซอสโฮมเมดแสนอร่อย มันจะมีประโยชน์

สินค้าอะไรทำให้น้ำหนักขึ้นเร็ว?

มีอาหารโปรดมากมายที่รับประกันว่าจะเพิ่มความโค้งมนให้พุงและเพิ่มความแน่นให้กับต้นขา นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ทำการศึกษาพิเศษและรวบรวมรายชื่ออาหารทั้งหมดที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อาหารอะไรทำให้คุณมีน้ำหนัก? อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือไขมันที่มีอยู่ในเนยซึ่งหลายคนชื่นชอบ ไม่สำคัญว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อจะมีปริมาณไขมันเท่าใด ผลลัพธ์จะเหมือนกัน ในกระบวนการผลิตน้ำมันจะใช้ไขมันชนิดพิเศษซึ่งผ่านการบำบัดทางเคมี เนยยังมีคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายมาก เป็นการดีกว่าที่จะแยกผลิตภัณฑ์นี้ออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง

อาหารอะไรที่ทำให้ผู้ชายอ้วน?

ผู้หญิงและผู้ชายอ้วนได้จากอาหารชนิดเดียวกัน เป็นเพียงตัวแทนของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งกว่ามักไม่จินตนาการถึงจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในอาหารที่พวกเขากิน โดยปกติแล้ว อาหารที่ผู้ชายใช้เพื่อความบันเทิงมักมีแคลอรีสูง

ผู้ชายทานอาหารอะไรได้ดีขึ้น? ในตอนแรกยังคงเป็นอาหารจานด่วนเหมือนเดิม ผู้ชายให้ความสำคัญกับความเร็ว พวกเขาต้องการทำทุกอย่างให้เร็วขึ้นรวมถึงการกินด้วย พวกเขาเหมือนกับเครื่องจักรที่เติมอาหารให้เต็มท้องอย่างรวดเร็วและดำเนินธุรกิจต่อไป ในขณะเดียวกันก็ไม่มีใครคิดถึงประโยชน์ของสิ่งที่พวกเขากิน แต่อาหารชนิดนี้มีอันตรายมากที่สุด คุณควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงหรือรับประทานน้อยครั้ง

ผู้ชายชอบเนื้อสัตว์ซึ่งอาจทำให้อ้วนได้เช่นกัน ผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรี่จำนวนมาก แต่มันยากที่จะปฏิเสธสเต็กเนื้อฉ่ำ ถ้าผู้ชายชอบกินเนื้อก็ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่ทุกวันนี้ใครๆ ต่างก็เลิกนิสัยนี้ไปแล้ว โดยเลือกที่จะเดินทางไปทุกที่โดยรถยนต์

เพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นคุณไม่ควรไปสุดขั้วทำให้เหนื่อยกับการรับประทานอาหารอื่น สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมและในปริมาณที่พอเหมาะและดำเนินชีวิตอย่างกระตือรือร้น

บล็อกเกอร์ด้านฟิตเนสจากสหราชอาณาจักรจะมาหักล้างความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำบนอินสตาแกรมของเธอ มันแสดงให้เห็นว่าถ้าคุณต้องการ คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เร็วกว่ามันฝรั่งทอดทั่วไป และขนมหวานหนึ่งกำมือก็มีแคลอรี่เท่ากับอัลมอนด์หนึ่งกำมือ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เรื่องนี้

Lucy Mountain อาศัยอยู่ในลอนดอนและเป็นเจ้าภาพจัดงานยอดนิยม อินสตาแกรมซึ่งมีสมาชิกมากกว่า 90,000 ราย เด็กผู้หญิงไม่เพียงบอกสมาชิกเกี่ยวกับการฝึกอบรม แต่ยังเกี่ยวกับโภชนาการด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Mountain เปรียบเทียบอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพที่หลายคนยอมแพ้เพื่อลดน้ำหนัก แต่ผู้ที่มีสุขภาพดีมักจะพ่ายแพ้ในการต่อสู้เพื่อให้ได้ปริมาณแคลอรี่ต่ำ

ภูเขาชอบที่จะหักล้างตำนานเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้น เธอจึงเปรียบเทียบอัลมอนด์หนึ่งกำมือกับลูกอมหนึ่งกำมือ ปรากฎว่าพวกมันมีแคลอรี่เท่ากัน แน่นอนว่าอัลมอนด์แตกต่างจากขนมหวานตรงที่มีวิตามินมากมายและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง แต่อย่าลืมขนมหวานโดยแทนที่ด้วยทางเลือกที่มี "แคลอรี่ต่ำ"

ลูซีกล่าวว่าแม้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพมักจะมีสารอาหารรองมากกว่า แต่ก็ไม่ใช่แค่สารอาหารรองหรือแคลอรี่เท่านั้น ดังนั้น ระหว่างมันฝรั่งทอดธรรมดากับมันฝรั่งทอด บางคนจะเลือกตัวเลือกที่สองเพียงเพราะพวกเขากังวลเรื่องแคลอรี่ เมาท์เท่นแสดงให้เห็นว่าผักทอดกรอบหนึ่งกำมือมีมากกว่าผักที่ไม่ดีต่อสุขภาพเสียอีก

หญิงสาวเชื่อว่าไม่มี “อาหารลดน้ำหนัก” แต่ในทางกลับกันอาหารที่ทำให้คุณอ้วนทันที คุณสามารถรับแคลอรี่ส่วนเกินได้แม้กระทั่งจากอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น อะโวคาโด ซีเรียล และถั่ว ภูเขาแสดงให้เห็นว่าอาหารชนิดเดียวกันสามารถเป็นได้ทั้งไขมันต่ำและขุน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเป้าหมาย: บุคคลต้องการลดน้ำหนักหรือในทางกลับกันต้องการเพิ่มน้ำหนักหรือไม่?

Mountain ยังมั่นใจอีกด้วยว่าแม้ว่าคุณจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะละทิ้งอาหารที่คุณชื่นชอบเช่นไอศกรีมโดยสิ้นเชิง คุณสามารถหาทางเลือกแคลอรี่ต่ำได้

เมาท์เท่นยังแบ่งปันเคล็ดลับในการเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณชื่นชอบพร้อมทั้งลดปริมาณแคลอรี่ด้วย เช่น คุณสามารถทาเนยถั่วลงบนขนมปังให้น้อยลง

บล็อกเกอร์พิสูจน์โดยการเปรียบเทียบว่าการเปลี่ยนแปลงสูตรเพียงเล็กน้อยสามารถเปลี่ยนอาหารแคลอรี่สูงให้เป็นอาหารที่มีสารอาหารมากได้อย่างไร ในจานด้านซ้าย ลูซี่เปลี่ยนพาร์เมซานเป็นชีสไขมันต่ำ ใส่เมล็ดทานตะวันแทนข้าวโอ๊ตปิ้ง และทำซอสโฮมเมด ซีซาร์สลัดลดแคลอรี่ไปครึ่งหนึ่งทันที

นอกจากนี้ Mountain ยังเตือนด้วยว่าบางบริษัทอาจไม่โปร่งใสเกี่ยวกับส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ ทำให้อาหาร "ลดน้ำหนัก" มีแคลอรี่มากกว่าผลิตภัณฑ์เดียวกันถึงสามเท่า แก้วด้านซ้ายมีโปรตีนและนมอัลมอนด์ แก้วตรงกลางใส่กล้วยและน้ำผึ้งลงในส่วนผสมเหล่านี้ และแก้วทางด้านขวามีโปรตีนเหมือนกันทั้งหมด รวมทั้งเนยถั่วและเมล็ดแฟลกซ์

บริษัทหลายแห่งใช้คำศัพท์เช่น "น้ำตาลต่ำ" "โปรตีนสูง" "ปราศจากไขมัน" อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าแบรนด์เหล่านี้จะมีแคลอรี่ต่ำกว่ารุ่น "ปกติ" เสมอไปหรือแม้กระทั่งบรรลุเป้าหมายของคุณด้วยซ้ำ

อย่างไรก็ตาม Lucy Mountain เองก็มีหน้าตาเช่นนี้

โพสต์เกี่ยวกับอาหารของเธอได้รับความนิยมมากจนเธอเริ่มแยกจากกัน บัญชีซึ่งเขาเปรียบเทียบเฉพาะอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น

สิ่งที่ลูซี เมาน์เท่นพิสูจน์ด้วยตัวเลขและสูตรอาหารพิเศษ คนอื่นๆ สามารถพิสูจน์ได้ด้วยประสบการณ์ ผู้ชายคนหนึ่งกินแค่ไอศกรีมเป็นเวลา 100 วัน แล้วล้างมันด้วยแอลกอฮอล์ เขา . และมีเชฟจากอิตาลีทุกวัน โดยรวมแล้วเขาลดน้ำหนักได้ 45 กิโลกรัมในหนึ่งปีจากการรับประทานอาหารนี้

ในโลกสมัยใหม่มันกำลังได้รับแรงผลักดันที่ดี แต่มันก็ใกล้จะถึงจุดสุดยอดแล้ว

ลองดูวัยรุ่นอเมริกันโดยเฉลี่ยคุณสมบัติหลักประการหนึ่งของเขาคือน้ำหนักส่วนเกินที่ค่อนข้างน่าประทับใจ

และประการแรก สถานการณ์นี้เกี่ยวข้องกับปัญหาโภชนาการที่ไม่ดี เนื่องจากความนิยมอาหารจานด่วน ในทางตรงกันข้าม ให้ให้ความสนใจกับความงามของสาวญี่ปุ่นผู้มีความคุ้นเคยกับวัฒนธรรมและประเพณีการรับประทานอาหารมาตั้งแต่เด็ก

การทำอาหาร Talmuds นำเสนอผลิตภัณฑ์และอาหารมากมายที่อาจส่งผลต่อน้ำหนักตัว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะว่ารายการใดสามารถรวมอยู่ในอาหารของคุณเองได้ และรายการใดควรหลีกเลี่ยงดีกว่า นี่คือสิ่งที่เราจะพูดถึงในวันนี้!

แต่ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น และอะไรคือสารเพิ่มรสชาติธรรมดาๆ นี้! เมื่อปรากฎว่าเมื่อมันเข้าสู่ร่างกายกิจกรรมของต่อมรับรสจะเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ร่างกายของเราเริ่มต้องการอาหารที่อร่อยมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งส่งผลให้เกิดปัญหาน้ำหนักเกินในที่สุด

โมโนโซเดียมกลูตาเมตสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์อาหารของคนสมัยใหม่เกือบทั้งหมด: มันถูกเติมลงในไส้กรอก, เนื้อรมควัน, ปลา, ไก่, มันฝรั่งทอด, ถั่วทอด, แครกเกอร์ทุกชนิด, มายองเนส ฯลฯ

ดังนั้นก่อนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์ชิ้นนี้ให้ศึกษาองค์ประกอบของสารเติมแต่ง E 621 อย่างรอบคอบหากระบุได้จะเป็นการดีที่สุดที่จะปฏิเสธอาหารดังกล่าวทุกครั้ง

อาหารที่ทำให้คนอ้วน (ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ)

1. เครื่องดื่มอัดลมรสหวาน

นักโภชนาการมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าแคลอรี่เหลวจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสำรองได้เร็วกว่าแคลอรี่จากอาหารแข็งมาก ดังนั้นก่อนอื่นให้พยายาม จำกัด ตัวเองในการบริโภคน้ำหวานและหากเป็นไปได้ให้เลิกใช้ไปเลยโดยแทนที่ด้วยน้ำสะอาดจากแหล่งที่มา

2. ผลิตภัณฑ์นมบางชนิด

เมื่อเร็ว ๆ นี้เป็นที่ทราบกันดีว่าผลิตภัณฑ์นมหลายชนิดมีไขมันจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา ตัวอย่างเช่นในเนยเทียม (ซึ่งมีไขมันประมาณ 72%) ผู้ผลิตใช้ไขมันแปรรูปทางเคมีซึ่งต่อมาทิ้งร่องรอยไว้ไม่เพียง แต่ที่เอวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของมนุษย์โดยทั่วไปด้วย

แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเลิกนมครีมเปรี้ยวหรือคอทเทจชีสทันที ไม่เลย! คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีการกินพวกมันอย่างถูกต้อง! เพื่อให้แน่ใจว่าหุ่นของคุณยังคงผอมอยู่เสมอและไม่ขาดสารอาหาร ให้เลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ก็เหมือนกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีกมากมายที่เสื่อมโทรมลงอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ท้ายที่สุดแล้วสูตรการเตรียมในสมัยของคุณย่าของเรานั้นค่อนข้างง่ายและมีประโยชน์มาก แต่ต่อมาองค์ประกอบของมันเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงจนกลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสมสำหรับการบริโภคเพื่อสุขภาพ

4.เนื้อติดมัน

แน่นอนว่าเนื้อสัตว์ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์หลักที่ทำให้ผู้หญิงหรือผู้ชายมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น พูดง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายมนุษย์ได้รับปริมาณโปรตีนที่ต้องการโดยไม่ได้รับมากเกินไป คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีเลือกโปรตีนอย่างถูกต้อง

ทางเลือกที่ดีคือเนื้อสัตว์ปีกไม่ติดมัน เนื้อวัวไม่ติดมัน และแน่นอนว่าเป็นปลาทุกชนิด แต่จะดีกว่าถ้าเลิกกินหมูหรืออย่างน้อยก็พยายามกินให้น้อยที่สุด

5.ไส้กรอก,ไส้กรอก

น่าเสียดายที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้มาจากธรรมชาติในทุกวันนี้ เนื่องจากทำมาจากถั่วเหลือง น้ำมันหมูจำนวนมาก (อย่างดีที่สุด) และสารปรุงแต่งรสชาติ ส่วนส่วนประกอบของเนื้อสัตว์นั้นไม่มีอยู่จริง! ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะซื้อเนื้อสัตว์ธรรมชาติมาปรุงเอง

6. ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีคุณสมบัติในการเตรียมการอย่างรวดเร็วเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ตามเงื่อนไข ตามกฎแล้วมันทำจากขยะ ของเหลือ และ "สิ่งเลวร้าย" อื่น ๆ ที่ไม่สามารถขายได้ทันเวลา

ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะทานเกี๊ยวที่ซื้อในร้านหรือเนื้อชิ้นแช่แข็ง พยายามอย่าเติมให้เต็มและทำน้อยครั้งที่สุด

7. ขนมหวาน

ผู้หญิงทุกคนเข้าใจดีว่าขนมหวานและอาหารอันโอชะที่เธอกินอาจส่งผลเสียต่อรูปร่างของเธอได้ แต่ถึงกระนั้นก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะปฏิเสธได้

คุณสาวๆ สถานการณ์นี้มีทางออกจากสถานการณ์นี้ได้เสมอ - เพียงแค่แทนที่เค้กและช็อคโกแลตที่คุณชื่นชอบด้วยผลไม้หรืออย่างน้อยก็น้ำผึ้ง

อาหารอะไรทำให้คุณอ้วน? (ความคิดเห็นของผู้อ่าน)

• ชาหรือกาแฟกับน้ำตาล

• มันฝรั่งทอด, แครกเกอร์

• เครื่องดื่มอัดลมรสหวาน

• มายองเนส.

• มันฝรั่งทอดและเนื้อสัตว์

• ผลิตภัณฑ์รมควัน

• ช็อกโกแลตนม, แท่งหวาน.

• เค้ก ขนมอบ ซาลาเปา

• ไอศครีม.

• ขนมปังขาว.

• ไส้กรอก ไวน์เนอร์ แฟรงก์เฟิร์ต เบคอน

• หัว.

• มูสลี่.

• บัควีท

• ซีเรียล

• เนยมาการีน

• น้ำมันมะกอกน้ำมันดอกทานตะวัน

• เต้าหู้ชีสเคลือบ

• อาหารทั้งหมดมาจากอาหารจานด่วน

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่รายการอาหารที่ "อันตราย" ที่สมบูรณ์ที่สุดซึ่งคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ ยังมีทางเลือกอีกมากมายที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้

ดังนั้นงานหลักของคุณคือศึกษาฉลากของผลิตภัณฑ์ที่คุณวางแผนจะซื้ออย่างรอบคอบเสมอ

เลือกจากพวกเขาที่มีแทนที่มายองเนสด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำไอศกรีมและเค้กด้วยผลไม้และผลไม้แห้งลองปรุงเนื้อสัตว์ในหม้อต้มสองชั้นโดยเฉพาะ แล้วจะรู้สึก 100!

มันฝรั่งทอดเป็นหนึ่งในขนมยอดนิยมไม่เพียงแต่สำหรับเด็กเท่านั้น แม้จะมีข้อถกเถียงเกี่ยวกับอันตรายของมันฝรั่งทอดที่ทำให้เกิดผลที่ตามมาจากการบริโภค แต่ก็มีการขายในโรงอาหารของโรงเรียนส่วนใหญ่ ผู้ใหญ่ยังชอบที่จะ “กระทืบ” อะไรบางอย่างในตอนเย็นบนโซฟาหน้าทีวี ใครจะกินเบียร์โคห์ราบี.. ในขณะเดียวกันมันฝรั่งทอดก็เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่แย่ที่สุดที่เราสามารถซื้อให้ตัวเองหรือลูกได้ซึ่งเราต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพ แต่ละขั้นตอนของการผลิตทำให้เกิดข้อสงสัยมากมายและก่อให้เกิดอันตรายต่อชิป แต่มาทำเรื่องตามลำดับกันดีกว่า...

มันฝรั่งมีอะไรผิดปกติ

มันฝรั่งทอดทำจากมันฝรั่งที่เป็นที่รู้จักและเป็นที่นิยม มีคนไม่กี่คนที่รู้ว่ามันฝรั่งทอดอยู่ไกลจากชิ้นอบหรือทอดที่หั่นมันฝรั่งสด ผลิตภัณฑ์นี้มักทำจากมวลมันฝรั่งนั่นคือจากผักสับซึ่งจะเกิดขึ้นในขั้นตอนต่อไปเท่านั้น ความลึกลับของรูปร่างของชิปได้รับการแก้ไขแล้ว! มันฝรั่งต้มในปริมาณที่เหมาะสมและในปริมาณที่เหมาะสมจะไม่เป็นอันตรายต่อใครมากนักแม้ว่าจะมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงเนื่องจากประกอบด้วยแป้งเป็นส่วนใหญ่ แต่มันฝรั่งทอดเป็นผลิตภัณฑ์แปรรูปขั้นสูงอยู่แล้ว ฉีก, ปั้น, ทอด, ยัดไส้ด้วยสารปรุงแต่งต่างๆ - มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง, ขุนและเป็นพิษด้วยซ้ำ

การทอดที่ไม่ปลอดภัย

เมื่อทอดอาหารประเภทแป้งเป็นเวลานาน สารที่เรียกว่าอะคริลาไมด์จะถูกปล่อยออกมา นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ามีคุณสมบัติเป็นสารก่อมะเร็ง การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีอะคริลาไมด์อย่างต่อเนื่องทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายซึ่งจะนำไปสู่การเกิดขึ้นและการกำเริบของการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดและส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายเพิ่มขึ้น นอกจากนี้อะคริลาไมด์ยังรบกวนการทำงานของระบบประสาทอีกด้วย ทำให้ความสามารถทางปัญญาลดลงทีละน้อยและกระตุ้นให้เกิดปัญหาทางอารมณ์ โดยสรุป เป็นเรื่องที่คุ้มที่จะบอกว่ามันฝรั่งทอดในน้ำมันที่มีไขมันเติมไฮโดรเจน (ไขมันทรานส์หรือไอโซเมอร์ทรานส์) หน้าที่ของพวกเขาคือทำให้แน่ใจว่าชิปยังคงกรอบอยู่แม้ว่าจะผ่านกระบวนการแปรรูปที่อุณหภูมิสูงเป็นเวลานานก็ตาม ไขมันดังกล่าวเป็นอันตรายมาก: เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีดังนั้นจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและหัวใจวาย นอกจากนี้ยังเป็นสารก่อมะเร็งและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

ทำไมชิปถึงทำให้คุณอ้วน?

มันฝรั่งทอดเป็นส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ซึ่งหมายความว่าเป็นส่วนผสมที่แย่ที่สุดสำหรับผู้ที่ใส่ใจเรื่องน้ำหนัก มันไม่ใช่แค่เกี่ยวกับแคลอรี่เท่านั้น เป็นที่รู้กันว่าการทอดช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ในอาหารได้อย่างมาก มันฝรั่งทอดทอดในน้ำมันมีไขมันมากดูดซับได้เหมือนฟองน้ำ (35% ของน้ำหนักของมันฝรั่งทอดหนึ่งห่อมีไขมัน ไขมัน 1 กรัมมี 9 กิโลแคลอรี มันฝรั่งทอด 100 กรัมมีมากถึง 600 กิโลแคลอรี!) การทอดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้แคลอรี่ที่จ่ายให้กับร่างกายถูกเก็บไว้เป็นเนื้อเยื่อไขมันเร็วกว่าการได้รับจากไขมันหรือไขมันและโปรตีน อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ซึ่งหมายถึงการหลั่งฮอร์โมนอินซูลินที่ผลิตโดยตับอ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ ฮอร์โมนนี้มีคุณสมบัติเพิ่มเติมในการกระตุ้นกระบวนการที่ทำให้เกิดการสะสมไขมัน

อันตรายจากมันฝรั่งทอดและเกลือ

ชิปมีรสชาติอะไรบ้าง? ไม่ว่าคุณจะเลือกเบคอนชีส หัวหอม หรือพริกแดง ทุกอย่างล้วนมีรสเค็ม เกลือส่วนเกินในอาหารทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจต่างๆ นอกจากนี้เกลือยังทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในร่างกายและอาจเกิดอาการบวมที่ขาหรือใบหน้าได้ น้ำที่กักเก็บยังมีปริมาตรและน้ำหนักของตัวเอง ดังนั้นผู้ที่ใส่ใจเรื่องรูปร่างควรจำกัดการบริโภคเกลือ เมื่อมีคนเริ่มควบคุมอาหารแล้วจู่ๆ ก็เริ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เขาบอกว่าเป็นน้ำ ไม่ใช่ไขมัน การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในการรับประทานอาหารของคุณเมื่อลดน้ำหนักคือการรับประทานผักให้มากๆ และจำกัดอาหารแปรรูป ปรากฎว่าเรากินเกลือน้อยลง และร่างกายเริ่มสูญเสียน้ำที่สะสมไว้

สารเติมแต่งเทียม

คุณจะทำมันฝรั่งซึ่งไม่มีอะไรเหมือนกันกับหัวหอมให้ได้รสชาติและกลิ่นของผักนี้ได้อย่างไร? เคมีเข้ามาช่วยเหลือ สารปรุงแต่งรส รวมถึงสารปรุงแต่งสังเคราะห์อื่นๆ เช่น โมโนโซเดียมกลูตาเมต เป็นพิษต่อร่างกาย ยิ่งองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์สั้นลงก็ยิ่งดีเท่านั้น กฎนี้ใช้ไม่เพียงแต่กับชิปเท่านั้น

ชิปและสภาพผิว

ชิปเนื่องจากดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดและสารเทียมที่ใช้ในการเตรียมการส่งผลเสียต่อสภาพของผิวหนัง ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้ที่เป็นสิวควรหลีกเลี่ยง อย่างน้อยที่สุด คุณจะต้องจำกัดปริมาณของว่างในอาหารของคุณและเก็บไว้ให้น้อยที่สุด นอกจากนี้ สาวๆ ที่บ่นเรื่องเซลลูไลท์ก็ควรหลีกเลี่ยงการกินมันฝรั่งทอด อาการของโรคนี้รุนแรงขึ้นเนื่องจากการกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย

ทางเลือกเพื่อสุขภาพ

หากคุณจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากชิ้นกรอบๆ ก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ร้านค้าต่างๆ เริ่มจำหน่ายผลิตภัณฑ์มากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งสามารถทดแทนมันฝรั่งทอดแบบคลาสสิกได้สำเร็จ ตัวอย่างเช่น มะเขือเทศ บีทรูท หรือแครอทฝานแห้ง ราคาของพวกเขายังคงค่อนข้างสูง แต่เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อการแข่งขันในตลาดเพิ่มขึ้น พวกเขาจะมีราคาไม่แพงมากขึ้น อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรฝากความหวังไว้กับผู้ผลิตเท่านั้น เราสามารถเตรียมผักทอดกรอบเพื่อสุขภาพได้ที่บ้าน สิ่งเดียวที่เราต้องการคือเตาอบและจินตนาการและความอดทนอีกเล็กน้อย มันฝรั่งทอดโฮมเมดปรุงรสตามชอบ เช่น พริกหวาน พริก สมุนไพร ฯลฯ ปัญหาของว่างที่มีไขมันสามารถแก้ไขได้ด้วยการรับประทานถั่วหรือเมล็ดฟักทองบ่อยขึ้น มีแมกนีเซียมสูง ซึ่งหมายความว่าช่วยควบคุมความเครียด พวกเขายังจัดหาไขมันพืชที่ดีต่อสุขภาพให้กับร่างกายด้วย

มันฝรั่งทอดแม้จะอร่อย แต่ก็ได้รับความสนใจมานานแล้ว แพทย์และนักโภชนาการยังคงสนับสนุนให้รับประทานอาหารเหล่านี้ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่เข้าใจและปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขา ไม่ว่าในกรณีใด พวกเขายังคงได้รับความนิยมในหมู่เด็กซึ่งได้รับอิทธิพลจากความพยายามทางการตลาดของผู้ผลิต อย่างไรก็ตาม การเกิดขึ้นของทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในตลาดบ่งชี้ถึงแนวโน้มเชิงบวก: เรากำลังเริ่มรับประทานอาหารอย่างมีสติ บางทีนี่อาจเป็นเพราะความจริงที่ว่าหลังจากรับประทานผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมาหลายปี เรามั่นใจจากประสบการณ์ของเราเองว่าการรับประทานอาหารที่รวดเร็วและไม่ยุ่งยากเช่นนี้คุกคามเราจริงๆ