Cilat ushqime i shëndoshin femrat dhe cilat ushqime i shëndoshin meshkujt? Ushqimet që ju shëndoshin: Këto ushqime duken vetëm të shëndetshme.

Ata që duan të shmangin dhjamosjen duhet të kuptojnë mirë se si një produkt i caktuar ndikon në peshën e tyre. Ndaj sot në portalin për humbje peshe “Hube peshë pa probleme” po flasim se cilat ushqime ju shëndoshen.

Sigurisht, ne e kuptojmë se çdo person ka karakteristika individuale. Prandaj, nuk mund të ketë një përgjigje të qartë. Një produkt perceptohet ndryshe nga njerëz të ndryshëm. Por sot do të flasim për atë ushqim që ju bën të shtoni peshë shpejt gjithsesi. Ne do t'ju tregojmë veçmas se cilat ushqime i bëjnë gratë më të majme dhe cilat ushqime i bëjnë burrat më të trashë.

Cili produkt do t'ju bëjë patjetër të shtoni peshë?

Le të shohim një listë të ushqimeve kryesore që nxisin shtimin e peshës:

yndyrna me origjinë të ndryshme,
salsiçe, ftohje, proshutë, mish të yndyrshëm,
– kedri, si dhe kikirikët,
thekon tërshërë, qull hikërror,
Masa e ëmbël gjizë dhe gjizë dhe të gjithë djathërat e fortë,
ullinj,
kaprolli i peshkut,
furrë buke,
ëmbëlsirat,
ëmbëlsira,
mish i tymosur,
patate të skuqura,
produkte për një rostiçeri të shpejtë në restorante.

Nëse mendoni se më pas do t'ju tregojmë se çfarë ushqimesh mund të hani dhe të mos shtoni peshë, atëherë, mjerisht, do të zhgënjeheni. Ju nuk mund të hani asgjë. Nëse nuk e dini në masë, atëherë çdo ushqim mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë, por gjithashtu mund të përkeqësojë shëndetin tuaj nëse, për shembull, mbështeteni në një gjë dhe përjashtoni një tjetër.

Nëse, përkundrazi, dëshironi të shtoni peshë, për shembull, vuani nga mungesa e peshës, atëherë nuk duhet të mbështeteni në produktet e listuara më sipër. Në këtë rast, dieta duhet të rregullohet edhe me një nutricionist.

Çfarë i bën këmbët të shëndoshen?

Ndonjëherë gjithçka duket se është normale, por në plazh ndiheni jo rehat sepse këmbët tuaja janë bërë më të plota. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, duhet të kuptoni se cilat ushqime i shëndoshin këmbët tuaja. Është e gjitha e skuqur dhe me mish. Në vend të kësaj, zëvendësoni produktin me peshk, jo të skuqur dhe me kore, por të zier ose të zier në një kazan të dyfishtë.

Ia vlen të flasim veçmas se kur ijet tuaja shëndoshen. Gratë natyrshëm shtojnë peshë në këtë zonë. Këtu shfaqen qelizat që grumbullojnë dhe neutralizojnë substancat toksike. Kur trupi skorohet rëndë, në ije shfaqen shumë depozita yndyrore, të ashtuquajturat.

Tani faqja do t'ju tregojë më në detaje se cilat ushqime i bëjnë gratë të shtojnë peshë shpejt.

Ushqimi i grave

Të gjitha femrat ëndërrojnë të jenë të holla dhe të bukura, pavarësisht moshës. Por numri në peshore dhe reflektimi në pasqyrë mund të zhgënjejë dhe të çojë në thjesht heqjen dorë.

Çfarë ndodh sepse nuk ha asgjë veçanërisht të dëmshme? Kjo është një pyetje që femrat i bëjnë shpesh vetes, edhe pse nuk e kuptojnë se cilat ushqime i shëndoshin femrat. Dhe ne do të flasim për këtë tani.

Para se të flas për ushqimin, do të doja të përqendrohesha në këtë. Ju nuk duhet të hani me vrull dhe të alternoni të gjitha këto me dieta rraskapitëse. Mos mendoni se mund të hani shumë për disa ditë me radhë, dhe më pas të uleni për një ditë në ujë dhe bukë - dhe do të jetë mirë. Kjo është gjithashtu e dëmshme për shëndetin, prish ndjeshëm funksionimin e organeve të brendshme dhe përkeqëson metabolizmin.

Prandaj, për shumë do të tingëllojë paradoksale, por nuk duhet të kufizoheni aq shumë në disa produkte. Ju duhet të hani një dietë të ekuilibruar.

Por ka ende një përgjigje se cilat ushqime ju shëndoshen më shumë. Çdo grua e di këtë, por ndoshta përpiqet të mendojë të kundërtën. Sa më shpejt të ha një tortë ose një copë byreku, aq më pak i dëmshëm do të jetë për figurën time. Por kjo, mjerisht, është krejtësisht e gabuar. Duhet të shmangni tortën, por për ëmbëlsirat preferoni frutat.

Si mund të zbuloni shpejt se çfarë ka zakonisht një grua në çantën e saj? Çokollatë ose karamele. Ajo gëlltitet në fluturim, gjatë vrapimit, por pastaj shpejt dëshironi të hani përsëri, veçanërisht pasi ndjenja e urisë nuk është e ngopur. Ndonjëherë edhe më vonë është e vështirë të kujtosh se ke ngrënë diçka gjatë ditës. Pra, tregoni të gjithëve: çfarë është? Nuk ha asgjë gjatë gjithë ditës dhe po shtoj peshë. Por në fakt – ka një çokollatë, ka patate të skuqura, ka një pjesë të patate të skuqura – dhe kaq, procesi ka filluar, ju filloni të shtoni peshë.

Ja se si mund të mbroheni nga një sjellje e tillë e pashëndetshme e të ushqyerit dhe të ndaloni së shtuari peshë: shtoni çdo ushqim që hani gjatë ditës në një ushqim të veçantë. Ndoshta herën tjetër që filloni të hapni mbështjellësin e karamele, mbani mend se ky "mëkat" do të duhet të shkruhet në letër dhe ta lini karamele mënjanë, a? Shikoni, ju nuk do të shtoni peshë me hapa të mëdhenj.

Të ushqyerit për meshkujt

Le të flasim se cilat ushqime i shëndoshin meshkujt. Në përgjithësi, të gjithë njerëzit vuajnë nga të njëjtat ushqime dhe veçanërisht nga sasia e ushqimit të ngrënë. I gjithë problemi është se përfaqësuesit e gjysmës më të fortë të njerëzimit duan të hanë në pjesë të mëdha.

Plus, ushqimi i shpejtë është shumë i rrezikshëm për meshkujt, sepse u pëlqen shija dhe fakti që mund të arrijnë shpejt atë që duan. Edhe me fokus pikërisht në dobësi të tilla mashkullore, McDuck ofron mundësinë për të porositur ushqim për veten tuaj duke hipur në makinën tuaj, pa pasur nevojë të dilni!

Plus mish, dhe të skuqur sa më mirë. Gjithçka do të ishte mirë, por nëse një mashkull lëviz pak, atëherë funksionon vetëm kundër tij.

Situata të rrezikshme: mbajeni gojën mbyllur

Më vete, do të doja të flisja jo aq shumë për ushqimet, por edhe pse njerëzit shëndoshen.

Shtimi në peshë shpesh shoqërohet me një sërë situatash.

Periudha e menstruacioneve. Gjatë menstruacioneve dhe javën para saj, vajzat shpesh fillojnë të hanë shumë. Po, ata janë plotësisht të vetëdijshëm për këtë, por nuk mund të kontrollojnë ushqimin e tyre. Dhe tani ju duket se shihni se barku juaj është bërë më i shëndoshë, por mendoni: kështu është gjithmonë me menstruacionet, kur të mbarojnë, unë do të ngre barkun tim. Dhe ju hani me qetësi. Por "këto ditë" kalojnë, ju nuk filloni përsëri stërvitjen, pesha rritet dhe ju ushqeni veten "mëngjes".
Situata stresuese. Ndonjëherë, sigurisht, njerëzit, përkundrazi, bëhen më të hollë gjatë stresit. Por shpesh ata që përjetojnë shqetësime serioze emocionale përpiqen të "dashurojnë" veten me ushqim. Dhe ai fillon të shëndoshet shumë shpejt. Nga rruga, burrat vuajnë veçanërisht nga kjo.
Pas dietës. Kjo kohë është veçanërisht e rrezikshme. Duket se keni përfunduar një test të vështirë, madje keni parë rezultatin dhe mendoni se kështu do të jetë gjithmonë. Dhe ju filloni të "festoni" dhe të festoni. Nuk ka nevojë që fillimisht të kufizoheni në gjithçka dhe më pas të ngarkoni stomakun tuaj. Kjo është e rrezikshme jo vetëm për figurën tuaj, por edhe për shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Pushime. Pushimet janë të mbushura me ngrënie të tepërt. Tabela fjalë për fjalë është duke shpërthyer me pjata, dhe ju dëshironi të provoni gjithçka që ka, dhe më shumë.
Ndarja me një të dashur. Unë dua të kënaq veten, të paktën me ushqim.
Përpara një ngjarjeje të rëndësishme. Shpesh njerëzit nervozohen dhe fillojnë të hanë më shumë se zakonisht.
Shtatzënia. Gruaja ndalon së kontrolluari veten dhe fjalë për fjalë fillon të "hajë për dy", gjë që çon në shtim në peshë. Por kjo është e rrezikshme për foshnjën dhe pas lindjes do të jetë shumë më e vështirë të kthehet në formë.

Si të hani shijshëm dhe të mos shtoni peshë?

Frutat janë më të mira se ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e tjera, por nuk duhet të tërhiqeni me to, veçanërisht rrushi dhe bananet. Ekziston gjithashtu një rrezik për t'u përmirësuar prej tyre.
Hani sallatë me lakër me bukë gruri të trashë. Kjo do ta bëjë atë të shijshëm dhe ushqyes.
Për një meze të lehtë, merrni një grusht bajame.
Për të shijuar ushqimet e skuqura, përdorni një tigan që nuk ngjit.
Përgatitni salcat tuaja për t'i dhënë shije pjatave tuaja pa përdorur majonezë.

Pra, ne kemi zbuluar se cilat ushqime ju bëjnë të shtoni peshë shpejt dhe e kuptojmë pse ndodh kjo. Është e rëndësishme të mos përjashtoni një ushqim dhe të mbështeteni në një tjetër, por të ndryshoni qasjen tuaj ndaj të ushqyerit në përgjithësi.

Cilat ushqime nga dieta jonë e rregullt po na pengojnë të humbim peshë? Le të bëjmë pa plaçkitje, të gjithë e kuptojnë se nuk ka nevojë të hahet ushqim i shpejtë, ushqime të skuqura, ushqime të yndyrshme, etj.

Përveç ushqimeve dukshëm jo të shëndetshme, ka ushqime që secili prej nesh i konsumon pothuajse çdo ditë, pa dyshuar as që mund të shkaktojnë peshë të tepërt.

1. Drithëra, muesli, granola

Përzierjet e menjëhershme janë mjaft të zakonshme si ushqime për mëngjes. Këto produkte përmbajnë sasi të mëdha sheqeri dhe të gjitha llojet e përmirësuesve të shijes. Ky mëngjes nuk është më i shëndetshëm se të hash biskota apo çokollatë. Pavarësisht se sa e madhe është shkruar fjala "fitness" në paketim, produkte të tilla nuk do të kenë efektin më të mirë në figurën tuaj. Nëse jeni mësuar të hani granola ose qull për mëngjes, atëherë thjesht përgatiteni vetë. Granola e bërë në shtëpi është shumë më e shijshme se granola e blerë në dyqan. Është më mirë të përgatisni qull nga drithërat me drithëra të plota, sesa nga thekon.

2. Erëza dhe erëza

Salcë soje, majonezë, ketchup, kubikë për të bërë lëng mishi etj. Kjo është diçka më e mirë për të harruar. Të gjitha këto produkte përmbajnë përmirësues të shijes dhe aditivë të tjerë kimikë të dëmshëm. Kjo nuk është vetëm e mbushur me dëmtime në figurën tuaj, por tepër e dëmshme për shëndetin tuaj. Nëse dëshironi të përmirësoni shijen e një pjate pa dëmtuar shëndetin tuaj, atëherë zgjidhni kokrra piper, shafran të Indisë, barishte të ndryshme të thata, xhenxhefil dhe hudhër të freskët.

3.Bukë

Produktet e bukës pëlqehen nga shumë njerëz. Por është më mirë të zgjidhni bukë lavash ose drithëra të plota nëse kujdeseni për figurën tuaj. Mos harroni se buka e mirë nuk zgjat me javë, ndaj kur blini bukë, kushtojini vëmendje datës së skadencës.

4. Kos me aditivë

Nuk ka rëndësi se çfarë aditiv është - drithërat apo luleshtrydhet - kosi i ëmbël ka shumë sheqer, kështu që është më mirë të shmangni ushqime të tilla. Kosi nuk është aspak një ushqim dietik. Si alternativë, zgjidhni kos të thjeshtë, siç është kosi grek. Ky kos nuk është ushqimi më i shijshëm, por kush po ju ndalon të shtoni manaferrat ose frutat e thata të preferuara. Gjëja kryesore është të mos shtoni reçel ose konserva në kos, përndryshe do të bëni të njëjtën gjë që po përpiqeshit të shmangni duke mos blerë kos me disa luleshtrydhe me lëng.

5.Orizi

Me ardhjen e kultit të ushqimit aziatik, populli ynë e konsideroi dietën standarde të aziatikëve, të famshëm për hollësinë e tyre, si një ilaç për veten e tyre. Orizi i rregullt i bardhë është i gjithë niseshte. Nëse e doni orizin, atëherë zgjidhni orizin kafe ose të egër.

6.Çokollatë e zezë

Me shumë mundësi keni dëgjuar se çokollata e zezë duhet të zëvendësohet me çokollatën me qumësht në dietën tuaj. Dhe kjo është absolutisht e vërtetë, por ka një paralajmërim. Në asortimentin e dyqaneve tona ekzistojnë tre lloje të të ashtuquajturave çokollatë të zezë - e zezë, e zezë dhe e hidhur. Të gjitha pllakat do të kenë të njëjtën ngjyrë të errët, por përbërja e secilës do të jetë e ndryshme. Çokollata e mirë duhet të ketë një përmbajtje kakao prej të paktën 70%. Fjala "sheqer" duhet të jetë në fund të listës së përbërësve.

Mesatarisht, një personi i duhen rreth 21 ditë për të hequr qafe varësinë e tij gastronomike, 3 të parat do të jenë më të vështirat, por në përgjithësi, nëse vendosni të përmirësoni shëndetin tuaj ose të humbni peshë, atëherë duhet të jeni të durueshëm dhe të drejtë duro këtë herë. Megjithatë, disa ditë, nuk janë vite, kjo është mjaft e realizueshme nëse keni vendosur një qëllim specifik dhe dëshironi ta arrini atë.

Mini këshilla për të humbur peshë

Zvogëloni porcionet tuaja me një të tretën - kjo është ajo që do t'ju ndihmojë të humbni peshë! Shkurt dhe konkrete :)

Shtoni më shumë apo ndaloni? Kur lind kjo pyetje, është padyshim koha të ndaloni së ngrëni. Ky është trupi që ju jep sinjalin se së shpejti do të jeni të ngopur, përndryshe nuk do të dyshoni.

Nëse keni tendencë të hani tepër gjatë mbrëmjeve, atëherë bëni një dush të ngrohtë para darkës. 5-7 minuta, dhe ju tashmë keni një humor dhe qëndrim krejtësisht të ndryshëm ndaj ushqimit. Provojeni - funksionon.

Sado i shijshëm të jetë ushqimi, do ta hani edhe shumë herë. Ky nuk është vakti i fundit i jetës suaj! Kujtojini vetes këtë kur ndiheni sikur nuk mund të ndaleni dhe po gëlltisni furishëm pjesë pas pjese.

Mjedisi ynë ndikon tek ne - ky është një fakt! Shmangni bisedat si "kam humbur peshë dhe nuk munda", "por do të mbetemi akoma të trashë", "duhet të ketë shumë njerëz të mirë". Epo, edhe nëse ka "shumë" prej tyre, çfarë keni të bëni me të?

Mbani mend një fjalë të thjeshtë: i këndshëm. Kjo është pikërisht ajo që duhet të jetë pjesa juaj e ushqimeve jo të shëndetshme. Dhe atëherë edhe ju do të bëheni të këndshëm - është vetëm çështje kohe.

Për të zvogëluar gjasat për të ngrënë tepër, ndiqni rregullin "10 lugë të qeta". Ai thotë: "Hani dhjetë lugët e para shumë ngadalë, sa më ngadalë që të mundeni."

Nëse hamë më shumë se sa shpenzojmë, shtojmë peshë. Nëse hamë më pak se sa shpenzojmë, humbasim peshë. Për të qëndruar në të njëjtën madhësi, duhet të hani dhe të shpenzoni të njëjtën sasi kalorish.

Kjo nuk do të thotë aspak se mund të hani çfarë të doni, duke u fokusuar vetëm në përmbajtjen e kalorive. Mesatarisht, për të humbur peshë, duhet të hani jo më shumë se 1500 kcal në ditë. Humbja e peshës duke i kushtuar këto 1500 kcal për gjysmë keku është joreale, pasi kjo energji nuk do të përdoret për të "shkrirë" yndyrën, por do të ruhet menjëherë si rezervë. Dhe do të ndiheni të lodhur, të përgjumur dhe mungesë fuqie.

Nutricionistët këshillojnë që të ndani jo më shumë se 15% të marrjes ditore të kalorive për ushqimet e pashëndetshme. Në këtë mënyrë, ju mund të përballoni disa katrorë çokollatë ose disa biskota çdo ditë.

Lista e produkteve të ndaluara

Epo, ne i jemi afruar pa probleme antiheronjve tanë kryesorë, ose listës së dëshirave të çdo grykës. Këto janë të vërtetat bomba kalori, nga e cila vëllimet rriten në mënyrë eksponenciale.

Patate të skuqura dhe krutona

Këto ushqime jo vetëm që janë të larta në kalori, por edhe të pashëndetshme. Nëse dëshironi pak krisje, zgjidhni patate të skuqura mollë.

Pijet e gazuara

Ngjyra, sheqer, aromatizues dhe stimulues ushqimi - çfarë mund të jetë më keq për një figurë të hollë?

Alkooli

Shumë vajza në dietë mund të përballojnë disa kokteje në festa pa prekur ushqimin. Në fakt, pijet alkoolike të kombinuara me shurupe të ëmbla dhe krem mund të konkurrojnë në dëmshmëri edhe me tortën me shumë kalori.

Majonezë dhe salca të blera në dyqan

Vini re se nuk ka asgjë të tmerrshme në lidhje me majonezën e bërë në shtëpi. Po, ka edhe shumë vaj vegjetal, por nuk ka emulsifikues apo konservues, kështu që në moderim ata nuk do të dëmtojnë askënd. Ju nuk duhet të hiqni dorë plotësisht as nga salcat e sallatës. Përdorni kos, salcë kosi me pak yndyrë me hudhër dhe salcë soje.

Yndyrnat

Margarina dhe vaji i palmës janë veçanërisht të dëmshëm. A ju pëlqen të lyeni një shtresë të trashë gjalpi në një bukë të bardhë? Ju do të duhet të hiqni dorë nga ky zakon nëse nuk dëshironi të rriteni shumë shpejt në madhësi.

Produkte gjysëm të gatshme

Nëse vendosni të kurseni kohë në gatim dhe vendosni të blini koteleta të gatshme, byrekë, pica ose petë në dyqan, kjo është një ide shumë e keqe. Prodhuesit përdorin vaj palme, konservues dhe shumë niseshte, të cilat janë kundërindikuar edhe për njerëzit e dobët. Nëse vërtet dëshironi të hani diçka të dëmshme, gatuajeni vetë. Jo vetëm që do të jeni në gjendje të kontrolloni përbërjen, por gjithashtu do të bëheni shpejt dembel dhe do të hidhni gjithçka gjatë rrugës pa ngrënë atë që është e ndaluar.

Karamele

Më të rrezikshmit janë ëmbëlsirat e vogla që i hamë në mënyrë të pakontrolluar gjatë gjithë ditës, pa llogaritur. Këto janë karamel, gjel sheqeri, dragees, pika çokollate dhe shumë më tepër. Përveç kësaj, ato rrisin oreksin dhe çojnë në fryrje.

Brumë i skuqur

Belyashi, pasta, khachapuri dhe "të mira" të tjera që shiten në dyqanet e rrugëve. Përveç faktit që mielli në vetvete është i lartë në kalori, skuqja në vaj sjell shpërblime të tilla si sasia katastrofike e kolesterolit dhe toksinave. Shtojini kësaj edhe aditivë si majonezë, ketchup dhe mustardë dhe do të merrni një bombë të vërtetë kalori.

Ushqime të shëndetshme që ju shtojnë në peshë

Epo, ju jeni në dietë: pini smoothie, kos, hani tërshërë me fruta dhe hani arra dhe hurma. Por në vend që të humbni peshë, ju vetëm fitoni peshë. Kjo situatë është shqetësuese dhe shumica e vajzave që po humbin peshë heqin dorë. Çfarë po bëjmë gabim? Në fund të fundit, është e pamundur të imagjinohet diçka më dietike se bollgur ose banane me kos dhe fruta të thata.

Ne kujtojmë përfitimet e këtyre produkteve, por harrojmë përmbajtjen e tyre kalorike. Ndërkohë, ato nuk janë aspak inferiore ndaj patatinave, biskotave dhe kotateve.

Bollguri është tepër i shëndetshëm dhe me shumë kalori, kështu që mund ta hani vetëm në mëngjes dhe ta gatuani në ujë pa vaj ose sheqer. Opsioni ideal është bollgur, jo thekon;
Kos – Jogurtet e blera në dyqan përmbajnë një ton çokollatë, reçel dhe sheqer. Një kavanoz i vogël në ditë – dhe nuk do të humbni më peshë. Për të shmangur këtë, përgatitni kos në shtëpi nga kulturat fillestare;
Muesli - është e pamundur të imagjinohet një produkt dietik më popullor. Të gjithë posterat motivues paraqesin vajza të holla duke ngrënë granola nga tasat shumëngjyrëshe dhe duke treguar barkun e tyre të sheshtë në një bluzë. Në fakt, të dashuruarit e kësaj pjate do të dukeshin pak më ndryshe: con flakes, copa çokollate, fruta të thata, arra dhe shurup të ëmbël - këto janë më shumë kalori sesa çokollata! Tani imagjinoni të hani një pjatë të tërë me çokollatë të pastër për mëngjes. Çfarë do të ndodhë me ju brenda një muaji?
Arrat - po, ato janë të shëndetshme, por jo më shumë se 10-20 arra në ditë;
Buka e bukës – ata që hanë bukë janë 100% të sigurt se është shumë më mirë se buka. Në një farë mënyre kanë të drejtë, por gjithsesi është mielli i grurit, sheqeri dhe kripa. Prandaj, nuk duhet të bëni shumë përpjekje!;

Produkte të qumështit me pak yndyrë - tregtarët dinakë vendosën të fitonin para për vajzat që humbnin peshë dhe filluan të vendosnin "me pak yndyrë" ose "me pak yndyrë" në të gjitha etiketat. Por "me pak yndyrë" nuk do të thotë "me pak kalori". Ka më shumë sheqer dhe niseshte atje sesa në produktet konvencionale. Mos hani akullore natyrale, salcë kosi dhe gjizë - përmbajtja kalorike është e njëjtë, por të paktën ato janë të shëndetshme dhe ju japin një ndjenjë të ngopjes.

Siç mund ta shihni, edhe ndër "të dobishmet" ka shumë "të dëmshme"! Shpresojmë që ky informacion t'ju ndihmojë kur zgjidhni produkte kur këmbët tuaja t'ju çojnë përsëri në supermarket për diçka të shijshme. Nëse dëshironi të përfitoni sa më shumë nga çdo sesion shkrimi, informacioni i mëposhtëm është për ju!

E vërteta tronditëse për produktet e djegies së yndyrës

STOP FAT - E GJITHË E VËRTETA RRETH PRODUKTEVE QË DIGJEN YNDYRNA

Një udhëzues hap pas hapi për të ndryshuar dietën tuaj në një dietë për djegien e yndyrës

Shërimin dhe detoksifikimin e organizmit

Nisja e procesit natyral të zbërthimit të yndyrës në trup brenda 24 orëve të para

Mënyra ideale për të mësuar të dalloni ushqimet vërtet të shëndetshme dhe të hiqni plotësisht dhjamin e tepërt nënlëkuror!

E shpejtë, e përballueshme, efektive!

Nga çdo "ëndërr e një dhëmbi të ëmbël"

Dhe ëndrrat e tyre janë si kjo:

Çokollata.
Eklere.
Gjizë djathi me glazurë.
Waffles.
Akullore.
Lëpirëse pambuku.
Halva nga farat.
Marmelatë.
Pite.
Qershipi.
Ëmbëlsira.
Ëmbëlsira.
Ngjit.
Halva e bërë nga arra.
Marshmallow.

Gratë shëndoshen edhe nga i gjithë ushqimi që shitet në “guaskën” e ushqimit të shpejtë. Çokollata juaj e preferuar e nxehtë dhe patatet e skuqura të preferuara janë ato produkte që, për fat të keq, janë nën një ndalim të madh. Ata shkatërrojnë figurën tuaj shumë tërësisht! Prandaj, nëse vendosni të takoni miq në Mak, porosisni një akullore të vogël dhe kaq. Pa cheeseburger apo hamburger!

Gratë gjithashtu “shëndoshen” nga ushqimet që përmbajnë shumë kalori:

Krem.
Pica.
Salo.
Kumbulla të thata në çokollatë.
Omëletë (me aditivë).
Proshutë e tymosur dhe proshutë e mbushur.
Margarinë.
Majonezë.
Gjalpë.
Gjalp kikiriku.
Makarona.
Havjar i zi.
Salce domatesh.
Dumplings.
Vaj ulliri.
Arra.
Guacamole.
Mishi i bardhë i pulës.
Kefir.
Salmon.
Gjizë.
Bananet.
Derri (mish derri).
Avokado.
Petë.
Supë të çastit.
Havjar i kuq.
Patate të skuqura.
sallam.
Salcice.
Ushqim të konservuar.

Mos u gëzoni nëse gjeni ushqime apo pjata “me kalori mesatare”! Fakti është se ata nuk do t'i japin asgjë të mirë figurës. Nga rruga, këtu janë ato (këto produkte):

Salcice të ziera.
Sallatë me mango dhe tofu.
Mishi i rosës.
Supë – pure nga lulelakra.
Mishi i pulës (broiler).
salcë kosi.
Kaçapuri me djathë.
Mishi i kalit.
Vezë (thëllëzë dhe pulë).
Mishi i lepurit.
Sallatë me domate-vezë.
Mishi i qengjit.

Çfarë duhet bërë për të shmangur shtimin në peshë?

Ose hiqni dorë nga të gjitha këto produkte, ose kaloni në ato produkte që janë të sigurta për figurën:

Patate e pjekur.
Spinaqi.
Muesli.
Kivi.
Brokoli.
Karrota.
mandarina.
Kastravecat.
Lakra turshi.
Rrepkë.
portokallet.
Kungull i njomë.
Asparagus.
Mollët.
Leshterik.
Selino.
Oriz kaf.
Rrepkë e zezë.
Frutat e thata.

Për të shmangur yndyrën nga ushqimet, mbani mend disa rregulla të thjeshta:

Pini verë të kuqe me moderim, pasi nuk mund të jetoni fare pa të. Por kjo pije konsiderohet me kalori të lartë.
Frutat janë ndër ushqimet me pak kalori. Por kjo nuk do të thotë aspak se mund të hani një kilogram apo disa prej tyre! Për shembull, mjafton një mollë në ditë. E njëjta gjë vlen edhe për portokallet, kivit dhe "kënaqësitë e tjera të frutave".
Hani sallatë me lakër me bukë. Atëherë do të kënaqeni më shpejt dhe do të përjetoni një shije mjaft të pazakontë.
Nëse dëshironi të hani, pini një “snack” me bajame. Oreksi juaj do të largohet menjëherë!
Hani në porcionet më të vogla. Imagjinoni të pini kafe jashtë vendit! Mos harroni se çfarë "sasi" është zakon të pini këtë pije të mrekullueshme atje.

Ju pelqen omleta? Përgatitni dietën në vend të zakonshme! Mund të gjeni shumë receta.
Enët. Të cilit i keni shtuar krem. Filloni të shtoni patate të grira ose pak niseshte.
Salcicet e gjuetisë mund të "heqen" lehtësisht nga përmbajtja e tyre kalorike. I shpojini me pirun gjatë skuqjes!
Për të shmangur shtimin e yndyrës ose vajit në pjatën tuaj, zgjidhni një tigan me një shtresë që nuk ngjit.
Përdorni salcë të lehtë të bërë vetë (në vend të majonezës). Përzieni ketchup-in (pak) me kos me pak yndyrë. Do të jetë e shijshme!

Cilat ushqime të tjera i bëjnë gratë të “shëndoshura” dhe shtojnë peshë?

Ka raste kur edhe ushqimet me kalori më të ulët “mbushin” trupin me yndyrë të tepërt.

Kur ndodh kjo:

Gjatë menstruacioneve. Shumë gra tundohen të hanë tepër gjatë periudhave menstruale. Ata vetë e kuptojnë se duhet të kontrollojnë veten, por nuk munden.
Në kohë stresi, ankthi dhe depresioni. Mundohuni të mos ndikoheni nga këto momente “negative” në mënyrë që ushqimi juaj të jetë më i shëndetshëm!
Pas dietave. Do të doja të haja më në fund, duke harruar “momentet e vështira të jetës”….
Me pushime. Shumë gjëra të shijshme në tavolina! Sigurisht, ju mund të "hani" më shumë me sytë tuaj, por stomaku juaj gjithashtu vuan nga një "mbidozë ushqimi" e pazakontë.

Në ditën e ndarjes me të dashurin tuaj. Ushqimi (në këtë ditë) duket se pyet veten në stomak. Dhe gratë pendohen që nuk ka asnjë kështjellë të madhe aty pranë! Të dashura gra! Nuk do t'ju ndihmojë nëse keni një ndjenjë të fortë urie!
Në prag të "fillimit" të një ngjarjeje të rëndësishme. Ditëlindje, dasmë, diplomim, konferencë, intervistë…. Ne të gjithë nervozohemi nëse një nga ngjarjet do të ndodhë. Dhe raftet e frigoriferit (ngrirësit) po zbrazen me shpejtësi...
Pas një greve urie, e cila është "rregulluar" nëse keni nevojë urgjente për të humbur peshë. Sigurisht, çdokush do ta sulmonte ushqimin si i çmendur!
Gratë shtojnë peshë gjatë shtatzënisë. Në një kohë të tillë, një vajzë (grua) fjalë për fjalë "rritet" para syve tanë. Dhe ajo nuk e ndalon këtë "rritje" në mënyrë që fëmija që jeton brenda saj të jetë i lumtur.
Gjatë gatimit. Në kohën kur zonja e shtëpisë do të shijojë atë që po gatuan, ajo do ta hajë atë. Para se të fajësoni veten se jeni "shumë i trashë", shkoni në peshoren tuaj (me siguri keni një) dhe peshoni veten dy ose tre herë. Është plotësisht e mundur që keni ekzagjeruar.

Mos u besoni fqinjëve tuaj ziliqarë që vazhdimisht thonë se diçka ka ndodhur me peshën tuaj. Ata mund t'ju mashtrojnë qëllimisht në mënyrë që të filloni të keni komplekse dhe të besoni se keni shtuar seriozisht peshë.

Ka njerëz, kushtetuta (struktura e trupit) të të cilëve nuk i lejon ata të humbin peshë në madhësinë dyzet e dy ose dyzet e katër. Makinat e stërvitjes do të ndihmojnë, gjimnastika dhe ecja në këmbë. Vrapimi është gjithashtu i mirë, por jo të gjithë mund të tërhiqen nga vrapimi për një kohë të gjatë.

Gratë shëndoshen (shëndoshen) nga ushqimi që hanë kur “kthehet” oreksi i papërmbajtshëm. Ata as nuk e vënë re se sa ushqim po mbaron në këto minuta.

Hani çdo ushqim, por vetëm nga pak! Atëherë asnjë ushqim nuk do të bëhet armiq për figurën dhe stomakun tuaj. Shikoni nëse nuk më besoni! Të paktën përpiquni të kontrolloni.

rusachka.ru

Në kapitull Të tjera në pyetjen: A mund t'ju shëndosh patatinat? dhënë nga autori Anyuta pergjigja me e mire eshte

Por lista e organeve që vuajnë nga “fast food” nuk përfundon me problemet me zemrën, pankreasin dhe varësinë.
Dicks nga Universiteti i Oksfordit pohojnë se ushqimi i shpejtë, dhe patatet e skuqura janë gjithashtu një prej tyre, godet jo vetëm zemrën dhe stomakun, por edhe fjalë për fjalë trurin.

Shkencëtarët në Universitetin e Stokholmit arritën në këtë përfundim të tmerrshëm.
dhe zbuloi se ushqimet e skuqura dhe të skuqura të pasura me niseshte përmbajnë nivele të larta të akrilamidit, një kimikat i përdorur kryesisht si pararendës i polimerit të përhapur poliakrilamid. Akrilamidi kancerogjen, nga ana tjetër, përdoret në prodhimin e ngjitësit, bojrave, llaqeve dhe rrëshirave. Kjo substancë, sipas shkencëtarëve, është e aftë të shkaktojë mutacione në materialin trashëgues dhe ka një efekt kancerogjen, ky përfundim mund të nxirret nga rezultatet e eksperimenteve në kafshë. Agjencia Ndërkombëtare për Kërkimin e Kancerit gjithashtu rendit akrilamidin si një substancë "ndoshta kancerogjene". Hulumtimi i kryer nga Instituti i Kërkimeve për Ekspozimin Shëndetësor të Kalifornisë rendit akrilamidin si një substancë që shkakton kancer.

Burimi origjinal Mos harroni, mençuria popullore thotë: "Ju jeni ajo që hani!"

22oa.ru

Ushqimet e yndyrshme janë të vështira për t'u tretur nga trupi, kështu që ato ju shëndoshin shpejt është më mirë të shmangni ushqime të tilla. Një gram yndyrë siguron 9 kalori, kështu që ushqimet me shumë yndyrë duhet të kufizohen.

Ushqimet që duhet të shmangni:

mish yndyror - mish derri, proshutë, sallo, salcice, proshutë;
gjalpë;
majonezë;
margarinë;
qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuara me një përmbajtje yndyre prej më shumë se 15%;
peshk i tymosur;
patate të skuqura dhe krisur (me aditivë të ndryshëm ushqimorë);
fara, arra;
mish i konservuar;
produkte gjysëm të gatshme;
Patate të skuqura dhe të gjitha ushqimet e skuqura;
ushqime të skuqura në sasi të mëdha vaji;
Ushqim i Shpejtë.

Erëzat me aditivë ushqimorë si E621, përmirësuesit e shijes dhe glutamat monosodium paraqesin një rrezik më të madh për shëndetin. Një ushqim i tillë është i dëmshëm dhe mund të çojë në funksionimin jo të duhur të sistemit të tretjes. Për vajzat, për të hequr qafe peshën e tepërt, është e rëndësishme të ruani ushqimin e duhur dhe të konsumoni ushqime që ju shëndoshin në një formë të kufizuar.

Ushqimet që ndikojnë në depozitimin e yndyrës

Që nga fëmijëria, shumë prindër i mësojnë fëmijët e tyre të pinë çaj me një sanduiç në mëngjes, të lajnë ushqimin me kola ose lëng nga një pako. Sjellja e mirë shpërblehet me karamele ose ëmbëlsira të tjera. Ushqimi i dobët është shkaku kryesor i obezitetit tek fëmijët dhe zhvillimit të sëmundjeve gastrointestinale. Kategoria e dytë janë ushqimet e pasura me karbohidrate, teprica e të cilave ka një efekt të dëmshëm në figurën tuaj. Ushqimet me karbohidrate me kalori të lartë përfshijnë:

cokollate;
gjizë djathi me xham;
ëmbëlsirat dhe të gjitha produktet që përmbajnë miell dhe niseshte;
akullore;
sheqer dhe produkte që përmbajnë sheqer;
ushqime të shpejta;
patatet (vetëm patatet e reja, të ziera ose të pjekura, konsiderohen të shëndetshme);
oriz i bardhë i lëmuar;
qull të çastit dhe muesli të gatshëm;
lëngje frutash të përgatitura;
alkoolit.

Ushqimet me kalori të lartë janë të ndaluara nga nutricionistët. Këto janë ushqimet që ju shëndoshin në një kohë të shkurtër. Ke mbajtur një dietë, por nuk mund të përmbaheshe dhe hëngre një pjesë të patateve të skuqura, picave ose kekut të preferuar. Keni humbur 2 kg në një javë dhe e fituat përsëri brenda një dite. Prandaj, është e rëndësishme të monitoroni dietën tuaj dhe të konsumoni ushqime me shumë kalori në moderim, jo më shumë se 200 kalori.

Ju gjithashtu duhet të kufizoni marrjen e sheqerit. Për të pasur energji gjatë gjithë ditës, nuk është e nevojshme që çaji ose qulli të jenë të ëmbël. Për mëngjes, rekomandohet të hani produkte drithëra (drithëra, tërshërë ose qull hikërror). Darka duhet të jetë e lehtë dhe të përbëhet nga perime dhe proteina, dhe vakti i fundit duhet të jetë 2 orë para gjumit.

Ushqime me kalori mesatare

Ka edhe ushqime që nuk kanë një përmbajtje kaq të lartë kalori, por nuk duhet të abuzoni me to, pasi mund t’ju bëjnë të shtoni edhe kilogramë të tepërt.

Çdo produkt mund të shkaktojë shtim në peshë nëse konsumohet me tepricë. Nëse ndiqni masën, atëherë mund të përfshini ushqimet më të majme dhe me kalori në dietën tuaj kur humbni peshë, megjithëse pjesa e tyre do të jetë e vogël.

Për shëndetin e trupit tonë, është e rëndësishme të kemi një dietë të larmishme. Kjo do të thotë që ju duhet të hani ushqime që ju shëndoshin në mënyrë të moderuar. Ushqimi duhet të përgatitet siç duhet, ruajtja e elementeve të dobishme dhe ushqyese varet nga kjo. Për shembull, nuk rekomandohet abuzimi me ushqimet e skuqura, produktet e tymosura dhe ëmbëlsirat. Kotletat mund të zihen në avull dhe peshku mund të piqet me perime në furrë.

Ushqimet me kalori mesatare që mund t'ju bëjnë të shtoni peshë:

rosë;
salcë kosi 15% yndyrë;
mish pule, gjegjësisht broilerë;
mish kali;
mish lepuri;
vezë pule dhe thëllëza;
Makarona me djathë;
mish qengji;
supave;
banane.

Më të dëmshmet nga të gjitha produktet që ju shëndoshin janë margarina dhe vajrat artificiale të përhapjes. Abuzimi me ushqimet e yndyrshme çon në rritjen e niveleve të kolesterolit dhe një rrezik në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare. Është gjithashtu e nevojshme të hiqni dorë nga duhani dhe pijet alkoolike.

Shkaqet e kilogramëve të tepërt

Gjatë menstruacioneve, gratë hanë tepër dhe konsumojnë sasi të mëdha ushqimesh me kalori. Ju mund të fitoni peshë të tepërt gjatë situatave dhe përvojave stresuese. Është e qartë se duhet të kontrolloni veten, por kjo nuk është gjithmonë e mundur kur dëshironi diçka të veçantë dhe të shijshme.

Në cilat periudha, edhe ushqimet me kalori të ulët mund të çojnë në depozitimin e yndyrës:

Shpesh, njerëzit presin derisa dieta të përfundojë në mënyrë që të mund të hanë ëmbëlsirat e tyre të preferuara. Megjithatë, pas dietës, nëse përsëri e teproni, kilogramët do të kthehen në një periudhë të shkurtër.
Shumë njerëz shtojnë kilogramë të tepërt gjatë festave kur tryeza është e mbushur me gjëra të ndryshme. Një ushqim i tillë nuk është vetëm me kalori, por edhe i dëmshëm për trupin tonë.
Një ndjenjë e fortë urie ndodh pas ndarjes me një të dashur.
Gratë shtojnë peshë gjatë shtatzënisë. Në fund të fundit, gjatë kësaj periudhe nuk ka rëndësi se cilat ushqime ju shëndoshin, gjëja kryesore është të plotësoni nevojat brenda foshnjës në rritje.
Ndërsa ushqimi është duke u gatuar, amvisat mund të hanë sa të kënaqin zemrën, prej nga vijnë kilogramët e tepërt.

Rregullat për ushqimin e duhur

Vera e kuqe është gjithashtu një ushqim me shumë kalori, ajo nuk duhet të konsumohet me tepricë. Frutat, përkundrazi, janë me pak kalori, por nuk duhet të hani kilogramë prej tyre brenda një dite. Për të humbur peshë, hani me moderim dhe në kohë të caktuara. Bërja e sporteve, gjimnastikës ose gjimnastikës në hap do t'ju lejojë të arrini rezultate më të mira. Ju mund të zvogëloni oreksin dhe urinë duke ngrënë disa bajame.

Ndonjëherë ju vërtet dëshironi ta trajtoni veten me ëmbëlsirat. Shpesh këto janë ushqimet që ju shëndoshin. Ju nuk mund t'i braktisni plotësisht ato, është e rëndësishme të krijoni menunë e duhur në mënyrë që ushqimi të jetë i shëndetshëm dhe i larmishëm, pasi ato përmbajnë mikroelemente thelbësore të dobishme që janë aq të nevojshme për trupin.

Si ta ktheni diçka të dëmshme në diçka të dobishme

Sigurohuni që të numëroni kaloritë. Ju mund të humbni peshë me çdo grup ushqimesh, për sa kohë që ndiqni përmbajtjen e kalorive. Vërtetë, porcionet e ushqimit me kalori të lartë do të jenë disa herë më të vogla se ato dietike, por nuk do t'ju duhet të ndryshoni rrënjësisht preferencat tuaja të shijes.
Në vend të majonezës, përdorni salcë kosi 15%, kefir për humbje peshe ose kos natyral.
Rekomandohet të skuqni ushqimin në një tigan që nuk ngjit. Në këtë rast, nuk keni nevojë të shtoni vaj ose yndyrë.
Gjatë përgatitjes, përdorni zierje, zierje, pjekje ose avull.
Përgatitni pijet tuaja (smoothies, ujë Sassi, ujë detox, pije për humbje peshe - zgjedhja është e madhe).
Përgatitni vetë produktet gjysëm të gatshme (zëvendësoni mishin e derrit me pulë dhe gjelin e detit, majonezën me kos, bukën e bardhë me bukën me drithëra integrale)
Kërkoni një alternativë. Çdo produkt ose pjatë mund të zëvendësohet me një analog më pak kalori dhe më të shëndetshëm.

Për të shmangur shtimin e peshës së tepërt, hani ushqime me kalori të ulët. Këto përfshijnë perime dhe fruta, drithëra, fruta të thata, fileto pule, peshk. Rekomandohet konsumimi i perimeve të pjekura, pasi ato ruajnë substancat më të dobishme dhe ushqyese.

uroki-pitaniya.ru

Ushqimet që ju shëndoshin: armiqtë e një trupi të hollë

1. Sheqeri

Produkti i parë që duhet të eliminoni nga dieta juaj është sheqeri! Sigurisht, është e pamundur ta eliminosh plotësisht atë, por ulja e tij në një sasi minimale është mjaft e mundur. Shumë vajza thjesht e adhurojnë çokollatën dhe nuk mund të jetojnë as një ditë pa të. Por imagjinoni sa sheqer ka?!

Një pako kos përmban deri në 3 lugë sheqer, gjë që ka një efekt shumë të dëmshëm në peshën tuaj dhe rrjedhimisht në shëndetin tuaj. Kosi mund të zëvendësohet me kos me pak yndyrë, por këshillohet të shmangni çokollatën. Shmangni lëngun e paketuar. Gjithashtu nuk duhet të pini çaj apo kafe me sheqer. Mundohuni të bëni pa të dhe do të kuptoni se kjo është një pije mjaft e shijshme edhe pa këtë shtesë në dukje të nevojshme.

2. Patate

Më pas vijnë patatet. Sa pjata të ndryshme mund të përgatiten vetëm nga patatet: patate të shijshme të skuqura me qepë, të skuqura në vaj luledielli, patate të pjekura me anët e skuqura dhe shumë pjata të tjera thjesht nuk mund të lënë asnjë person indiferent. Por nëse doni të mbani një dietë, ose thjesht nuk dëshironi të shtoni peshë "rastësisht", duhet të shmangni këtë produkt mrekulli. Patatet përmbajnë shumë niseshte, prandaj duhet të përjashtohen, ose vetëm të zihen.

3. Pjekje

E treta në radhë ishte një produkt buke. Pite të shijshme, byrekë të mëdhenj të artë me mbushje të ndryshme dhe bukë thjesht e shijshme për borscht ose sanduiç. Do të dukej e pamundur të jetosh pa bukë. Por është pikërisht kjo që dëmton peshën tuaj. Mundohuni të bëni pa të, ose zëvendësoni bukën me bukë të bërë nga drithërat, nuk ndikon aq shumë në peshë, por ka edhe cilësi pozitive për trupin.

4. Oriz

Produkti i katërt "ndalues" është orizi. Kjo është ajo që ndikon në peshën tuaj të tepërt. Orizi më "i dëmshëm" është orizi i bardhë i lëmuar, i cili është shumë i popullarizuar në Rusi. Përdoret për të përgatitur pilafin, qull të shijshëm qumështi, supë dhe shumë të tjera. Por ai përmban shumë niseshte, ndaj duhet të kufizoni konsumin e tij në një herë në javë.

5. Ushqim i shpejtë, krisur, patate të skuqura

Top 5 ushqimet tona më të pashëndetshme plotësohen nga drithërat e menjëhershëm, patatet e skuqura, krisurat dhe ushqimet e shpejta. Nuk është sekret që ky lloj produkti është shumë i rrezikshëm për njerëzit, jo vetëm sepse mund të fitoni shpejt peshë, por edhe për shkak të përbërjes së tij. Patate të skuqura dhe krisur nuk rekomandohen fare. Mos u bëni dembel dhe përgatiteni vetë qullën, pasi qullët e çastit të blerë në dyqan janë të pasura me karbohidrate "boshe".

Lista e ushqimeve që ju shëndoshin

Pse shëndoshen njerëzit?! Të gjitha për shkak të ushqyerjes së dobët dhe ngrënies së tepërt të ushqimeve. Ne kemi shqyrtuar 5 lloje ushqimesh jo të shëndetshme që mund t'ju ndihmojnë të shtoni peshë. Tani le të shohim se ku tjetër na presin kaloritë shtesë që dëmtojnë figurën tonë.

1. Supë e pasur

Nga njëra anë, supa është shumë e shijshme dhe e pasur. Njerëzit mendojnë se mund ta hanë pa asnjë pasojë. Por kjo është larg nga e vërteta. Supa është vërtet shumë e shijshme, është e vështirë ta refuzosh atë, por përmban të gjithë yndyrën kryesore nga mishi. Përgatitni lëngun e perimeve, është më i shëndetshëm dhe nuk do të përmbajë aq shumë yndyrë.

2. Produkte gjysëm të gatshme

Sigurisht, produkti më i lehtë për t'u përgatitur, i cili është i vështirë për t'u refuzuar, janë produktet gjysëm të gatshme. Ato janë shumë të lehta për t'u hedhur në sobë dhe për disa minuta darka është gati. Por a ia vlen?! Jo vetëm që janë shumë të yndyrshme, por gjithashtu kanë një efekt të dëmshëm në shëndetin tuaj të përgjithshëm.

3. Gjalpë

Gjalpë. Një produkt që disa njerëz e konsumojnë çdo ditë dhe në sasi të mëdha. Kjo është rreptësisht e ndaluar, pasi vaji përmban një sasi të madhe yndyrnash dhe karbohidratesh. Por nuk duhet ta përjashtoni plotësisht nga dieta juaj është e pasur me vitamina dhe mikroelemente.

4. Majonezë

Padyshim, majoneza është një produkt shumë i dëmshëm, ai jo vetëm që është shumë yndyror, por ka edhe efekte të pafavorshme në organizëm.

Pyetjet më të njohura që u bëhen nutricionistëve për ushqimin. Jeni kurioz se çfarë mendojnë dietologët për pyetjet e mëposhtme? Më pas lexoni.

A ju trazon birra apo është thjesht një mit?

Vetë birra, si pije, ka një efekt relativ në peshë. Le ta kuptojmë. Epo, së pari, birra përmban maja, dhe natyrisht ato ndikojnë edhe në peshë në një farë mase. Por kjo në përgjithësi nuk është arsyeja pse njerëzit shëndoshen. E keni menduar ndonjëherë se me çfarë e përdorni?! Këto janë arra, patate të skuqura, biskota dhe ju shëndoshin shumë. Birra gjithashtu ju shëndoshë sepse dëshironi të hani pasi e keni pirë. Dhe e gjithë kjo për shkak se është e pasur me dioksid karboni, i cili zgjeron stomakun, gjë që ju bën të dëshironi të hani më shumë.

Përgjigja për këtë pyetje popullore: a ju trazon birra apo jo? Birra është pikërisht burimi që shkakton shtim në peshë.

Përmirësoheni nga mjalti apo jo?

Shumë njerëz mendojnë se ky është vetëm një produkt shumë i shëndetshëm që përthithet shpejt dhe lehtë në trup dhe është e pamundur të shtosh peshë prej tij. Por kjo është një deklaratë krejtësisht e pasaktë, pasi mjalti përmban shumë kalori.

ducandieta.ru

Patate të skuqura janë një përzierje e karbohidrateve dhe yndyrave, të veshura me ngjyra dhe zëvendësues të shijes. Patate të skuqura, si misri ashtu edhe patatet, janë shumë të dëmshme për trupin dhe asgjë e mirë nuk do të vijë nga ngrënia e patate të skuqura.

Një statistikë e frikshme thotë se një qese patatina e ngrënë në ditë është e barabartë me pesë litra vaj luledielli të konsumuar në vit. Këto të dhëna tronditëse u publikuan nga mjekët britanikë duke folur për dëmin që i shkaktojnë organizmit ushqime si hamburgerët, patatet e skuqura dhe pijet e gazuara.

Fakte bindëse - problemet e adhuruesve të patate të skuqura: kilogramët e tepërt, kolesteroli i lartë, enët e gjakut të bllokuara, sulmet në zemër dhe diabeti. E megjithatë, çuditërisht, varësia... Po, shkencëtarët konfirmojnë faktin se patatinat mund të shkaktojnë varësi të ngjashme me një drogë.

Por lista e organeve që vuajnë nga “fast food” nuk përfundon me problemet me zemrën, pankreasin dhe varësinë. Mjekët nga Universiteti i Oksfordit pohojnë se ushqimi i shpejtë dhe patatet e skuqura janë gjithashtu një prej tyre, që godet jo vetëm zemrën dhe stomakun, por edhe fjalë për fjalë trurin.

Studiuesit arritën në këtë përfundim pasi kryen një eksperiment në minjtë laboratorikë. Minjtë, siç e dini, janë shumë të ngjashëm në fiziologji me ne njerëzit. Shkencëtarët vendosin disa kafshë në një dietë të pasur me yndyrë, të ngjashme me atë që përdoret në përgatitjen e patateve të skuqura dhe patatinave. Llogaritjet treguan se minjtë konsumuan rreth 55% të të gjitha kalorive të tyre si yndyrë. Si rezultat, vetëm dhjetë ditë u mjaftuan që kafshët të bëheshin më pak të vëmendshme, të paaftë për t'u përqëndruar shpejt dhe të paaftë për të përballuar mirë detyrat e zakonshme. Ata u dobësuan, filluan të gabojnë në kalimin e labirinteve që njihnin dhe filluan të lodheshin shumë më shpejt.

Shkencëtarët i kanë dhënë tashmë një emër këtij efekti dhe e kanë quajtur atë një "hangover yndyror", duke shpjeguar se për njerëzit kërcënon gjithashtu një përkeqësim të kujtesës afatshkurtër, humbje të përqendrimit dhe ulje të shpejtësisë së të menduarit. Autorët e studimit vunë në dukje se puna e tyre ofron një kuptim të qartë se si ushqimi ndikon në sjelljen e njeriut dhe aftësitë mendore.

Patate të skuqura, bukë të freskët, arra të skuqura dhe ushqime të tjera krokante përmbajnë një substancë që mund të shkaktojë mutacione në materialin trashëgues dhe ka një efekt të theksuar kancerogjen.

Shkencëtarët në Universitetin e Stokholmit arritën në këtë përfundim të tmerrshëm. Ata zbuluan se ushqimet e skuqura dhe të skuqura të pasura me niseshte përmbajnë përqendrime të larta të akrilamidit, një kimikat që përdoret kryesisht si pararendës për prodhimin e një polimeri të zakonshëm të quajtur poliakrilamid. Akrilamidi kancerogjen, nga ana tjetër, përdoret në prodhimin e ngjitësit, bojrave, llaqeve dhe rrëshirave. Kjo substancë, sipas shkencëtarëve, është e aftë të shkaktojë mutacione në materialin trashëgues dhe ka një efekt kancerogjen, ky përfundim mund të nxirret nga rezultatet e eksperimenteve në kafshë. Agjencia Ndërkombëtare për Kërkimin e Kancerit gjithashtu liston akrilamidin si një substancë "ndoshta kancerogjene". Hulumtimi i kryer nga Instituti i Kërkimeve për Ekspozimin Shëndetësor të Kalifornisë rendit akrilamidin si një substancë që shkakton kancer.

Një grup shkencëtarësh nga Universiteti Teknik i Lisbonës dhe Universiteti i Tilburgut në Holandë dolën në përfundimin se paketimet e vogla në të cilat shiten patatinat janë shumë më të rrezikshme për shëndetin dhe figurën sesa qeset e mëdha. Një person që blen një paketë të madhe patate të skuqura në mënyrë të pandërgjegjshme kufizon veten dhe shpesh nuk i ha të gjitha patatinat, ndërsa një paketë e vogël provokon një person të ketë një qëndrim të pamenduar ndaj porcioneve që ha.

Pra, mendoni dy herë përpara se të blini një paketë patate të skuqura.

Përshëndetje miq! Sot do të flasim se cilat ushqime ju shëndoshin. Ju ndoshta keni menduar pse ju pëlqejnë kaq shumë produkte specifike. Dhe ka shumë të ngjarë, ato nuk janë shumë të dobishme ose madje aspak të dobishme. E keni dëgjuar shprehjen se gjithçka është e shëndetshme dhe ilaçet nuk mund të jenë të shijshme?

Hulumtimet në shkallë të gjerë tregojnë se zgjedhja jonë e djathrave, erëzave dhe ëmbëlsirave në dyqane nuk është e rastësishme. Michael Moss, autor i Salt, Sugar and Fat, shpjegon pse jemi kaq të tërhequr nga ushqimet e përpunuara, pse kripa, e përpunuar në mënyra të ndryshme, rrit preferencat tona për shije dhe pse sheqeri emocionon qelizat e trurit dhe shkakton kënaqësi.

Rezultati është pesha e tepërt, obeziteti, sëmundjet e stomakut dhe kardiovaskulare. Nëse dëshironi të shmangni të gjitha këto probleme, atëherë nuk duhet të mbështeteni në produkte që çojnë drejtpërdrejt në këto probleme.

Cilat ushqime i shëndoshin shumë njerëz? Këtu është një listë me 7 të njohura.

Një ditë, një student në një kolegj mjekësor në Nju Jork vuri re se ushqimet e yndyrshme përthithen dobët nga trupi i njeriut dhe pamundësojnë procesin e tretjes. Ai vendosi për një eksperiment të guximshëm - ai drejtoi një institucion të vogël ku dieta respektohej rreptësisht. Në 1894, ai mori një produkt të tillë si thekon drithëra.

Të gjithë të ftuarit e pëlqyen shumë këtë ushqim. Por pak më vonë, vëllai më i vogël i shpikësit vendosi që fitimi ishte më i rëndësishëm. Dhe ai filloi të shtojë sheqer në teknologjinë e prodhimit. Sigurisht, këto drithëra më pëlqyen shumë më tepër!

Hulumtimet konfirmojnë se sa më shumë sheqer të konsumojmë, aq më shumë e dëshirojmë atë. Jemi mësuar të hamë atë që kënaq shijet tona, dhe ushqimi i butë dhe i thjeshtë tani duket i tmerrshëm. Për të marrë dozën e nevojshme të energjisë për gjithë ditën, mëngjesi nuk duhet të jetë aspak i ëmbël.

Pije të ëmbla të gazuara - pije e një njeriu të trashë

Këtu gjërat bëhen edhe më keq. Është e vështirë për trupin tonë të njohë kaloritë në lëng. Kjo shkakton disrregullim të përgjithshëm dhe metabolizëm, gjë që çon në shtim në peshë. .

Nutricionistët kryen eksperimente kërkimore: njerëzit që pinin një litër Coca-Cola në ditë, fituan pothuajse 1 kg peshë në 3 javë. Dhe kjo është sa 12 kilogramë në vit! të deklasifikuara.

Qumësht: Marketingu "me pak yndyrë"

Dikujt mund t'i duket e çuditshme që ky produkt është ndër produktet më të mira që i shëndoshin njerëzit. Kur luftojnë me peshën e tepërt, njerëzit përpiqen të eliminojnë të gjitha ushqimet yndyrore, përfshirë qumështin.

Është e vështirë për një person të shijojë përmbajtjen e yndyrës së qumështit, gjë që e bën atë më të shijshëm. Prandaj, detyra e prodhuesit është të mashtrojë - industria e qumështit filloi në mënyrë specifike të prodhojë produkte të etiketuara 1.5% ose "me pak yndyrë", për shkak të të cilave këto produkte fituan popullaritet. Ky është vetëm një tjetër mashtrim marketingu.

Disa njerëz gabimisht besojnë se 98.5% e yndyrës është hequr nga qumështi me 1.5% yndyrë. Kjo përkundër faktit se qumështi i plotë ka 3%.

Djathi i përpunuar dhe i fortë i shqetëson nutricionistët

Ky produkt zë një vend të rëndësishëm në industrinë ushqimore dhe në shportën e supermarketeve. Por nutricionistët janë në flakë... 15 kg djathë përmban kalori të mjaftueshme për të zgjatur një muaj për një të rritur. I njëjti vëllim përmban 3 kg yndyrë të ngopur, që është më shumë se norma për një vit të tërë. Cilat ushqime ju shëndoshin?

Patate me vaj dhe niseshte

Po, patatet në çdo formë janë vërtet të larta në kalori për shkak të niseshtës. Por patate të skuqura janë thjesht të tmerrshme. E njëjta gjë vlen edhe për të skuqurat dhe patatet e skuqura. Yndyra dhe kripa janë të shijshme, prandaj është kaq e vështirë të ndalosh së ngrëni. Niseshteja absorbohet intensivisht nga trupi, duke shkaktuar lirimin e glukozës dhe mbingrënien tonë.

Patate të skuqura në fakt mund të kryesojnë listën.

Çokollata "ju pëlqejnë apo jo" do t'ju bëjnë të shtoni peshë

Dhimbja jonë nuk është vetëm se ëmbëlsirat e tilla përmbajnë shumë sheqer. Ato ende përmbajnë shumë yndyrë. Por së bashku, sheqeri dhe yndyra kanë një ndikim shkatërrues në peshën tonë normale.

Eksperimentet kanë treguar rezultate të pabesueshme – sa më shumë sheqer në bar, aq më pak yndyrë ndiejmë. Ata maskojnë njëri-tjetrin. Teknologët gjithashtu e kanë njohur prej kohësh konceptin e "pikës së kënaqësisë". Kjo do të thotë që ëmbëlsia e një produkti nuk mund të rritet pafundësisht, sepse nuk do të na pëlqejë më shija. Por nuk ka një pikë të tillë për përmbajtjen e yndyrës në produkt.