Kde začať so sebazdokonaľovaním? Päť krokov. Dokončite projekt „Rady sebe: ako zlepšiť svoje vzdelávacie aktivity“ Aby ste sa mohli zmeniť, musíte cítiť silnú túžbu priblížiť sa k svojmu ideálu

V živote každého človeka je veľa vecí, ktoré by ste chceli zlepšiť, no z nejakého dôvodu zostáva všetko vždy po starom. Prečo sa to deje?

Vo väčšine prípadov je problém v tom, že sa snažíme zmeniť všetko naraz, namiesto toho, aby sme sa sústredili len na konkrétne body. Táto stratégia krok za krokom umožňuje neustále sa rozvíjať, zlepšovať sa deň za dňom, rok za rokom, krok za krokom.

Alebo vás možno premohla lenivosť? Potom sa s tým musíte vyrovnať, aby ste mohli ísť ďalej! Web Čo robiť už o tom písal v jednom z predchádzajúcich článkov - “ «

Vytváraním plánov na zlepšenie seba samých, dodržiavaním a vykonávaním plánovaných činností sa skutočne stávame lepšími, najmä z dlhodobého hľadiska. V každom prípade už niečo robíme, a nielen značíme čas, nerobíme nič.

Ako sa zlepšovať deň čo deň, krok za krokom

1. Identifikujte svoje silné a slabé stránky

Bez jasnej pozície a rozdelenia vašich schopností a sklonov je ťažké robiť nejaké dlhodobé plány. Ako môžete napríklad schudnúť bez toho, aby ste zmenili svoje stravovacie návyky?

Hlavným bodom je pozrieť sa na seba realisticky a nestranne. Len tak rozoznáte pozitívne a negatívne stránky svojho života, aby ste mohli ďalej pracovať na svojom zlepšovaní.

Urobte si zoznam svojich silných a slabých stránok. Nech je tento zoznam veľký! Keď sa budete zlepšovať, budete môcť porovnávať svoje výsledky s týmto zoznamom a sledovať tak proces vývoja.

2. Určite konkrétnu oblasť činnosti

Keď dostanete zoznam svojich nedostatkov, musíte sa sústrediť na jeden jediný bod, s ktorým budete pracovať ako prvý. Nech je to maličkosť, ktorá vás ešte zlepší. Tento začiatok sa bude zdať jednoduchý, čo znamená, že bude dobrým začiatkom pre všetky nové vylepšenia.

Príklady dobrého štartu:

• venovať čas tréningu na čerstvom vzduchu 3-krát týždenne po 20 minút;
• počas nasledujúcich 30 dní odstráňte jednu alebo dve najškodlivejšie potraviny z vašej stravy;
• piť 8 šálok vody denne atď.

Dobrá vec na malých veciach, ako je táto, je, že sa dajú ľahko sledovať a ľahko implementovať. Aby ste však mohli začať, potrebujete iba JEDNU položku, s ktorou budete najskôr pracovať!

3. Zobuďte sa skôr

Nie je lepší spôsob, ako efektívne začať deň, ako sa zobudiť skoro. Skoré vstávanie má veľa výhod! Ráno je tiché, pokojné a tmavé. Počas takýchto hodín môžete byť sami so sebou a sústrediť sa na vlastné zlepšenie, ktoré si zvolíte.

4. Dávajte pozor na veci, ktoré sa snažíte zmeniť.

Čím podrobnejšie si problém preštudujete, tým viac podnetov na jeho vyriešenie dostanete. Najprv, aby ste nezabudli, je lepšie pripomenúť si veci, ktoré ste sa rozhodli urobiť. Môže to byť poznámka na chladničke, budík na vašom mobilnom telefóne alebo iné spôsoby, ako vám pripomenúť, že ste sa rozhodli zlepšiť svoj život.

5. Buďte zodpovední

Keďže vodcom nad vami ste len vy, budete musieť byť zároveň podriadeným aj šéfom. Schopnosť podať nestrannú správu je dôležitou vlastnosťou pri práci na sebe.

Pre tých, ktorí nemajú veľkú dôveru v seba, môžete delegovať kontrolu na iných ľudí: blízkych, blízkych, príbuzných, kamarátov. Ak vám bude neustále pripomínať, čo by ste mali robiť, stanete sa zodpovednejším. Vždy nás treba kontrolovať a takýmto „šéfom“ dnes môže byť stála skupina čitateľov vášho blogu alebo denníka na sociálnej sieti LiveJournal.

Okrem toho môžete byť skvelým príkladom a podnetom pre všetkých ostatných ľudí, ktorí sa chcú zlepšiť, no ladia to „na neskôr“. Po nájdení komplica na internete sa môžete navzájom ovládať a posúvať sa k novým úspechom a vylepšeniam.

6. Plánujte svoje vlastné akcie v priebehu času

Ak nemôžete sledovať výsledky, potom nemáte kontrolu nad procesom. Zlepšiť sa môžete iba sledovaním dní, hodín a minút strávených na sebazdokonaľovaní. To umožní prehodnotiť celý doterajší spôsob života a pochopiť, že premárnený čas mohol byť využitý na dobro.

Každodenná kontrola vašich činov a činov vám umožní uvedomiť si, že ste sa dostali z mŕtveho bodu a začali ste sa rozvíjať, zlepšovať a zlepšovať.

Ak plánovanie spôsobuje nejaké ťažkosti, jednoducho si stanovte momenty, kedy budete sledovať efektivitu vykonanej práce „zostavením správy“. To môže byť prospešné napríklad večer, pred spaním.

7. Pokračujte

Keď ste sa zlepšili v jednej veci, nezastavujte sa tam, pridajte do svojej práce nové úlohy a napravte svoje slabé stránky. Ak to chcete urobiť, znova sa pozrite na predtým zostavený zoznam a pokojne vyberte ďalšiu položku.

Možno bude ďalší krok o niečo ťažší ako ten predchádzajúci. Môžete napríklad:

• naučiť sa hrať na hudobných nástrojoch;
• študovať cudzí jazyk;
• ísť na ranný jogging atď.

V každom prípade teraz budete mať opäť cieľ, o ktorý sa budete deň čo deň, hodinu po hodine snažiť, zlepšovať sa, naprávať svoje negatívne vlastnosti, získavať nové vedomosti, pozitívne skúsenosti a zručnosti.

No, to je všetko. Je tu nový rok, nový začiatok, nový deň a je čas urobiť nejaké vylepšenia! Našťastie je to takmer také jednoduché, ako sa to hovorí – aj tie najmenšie veci sa môžu zdať ako obrovské skoky smerom k sebazdokonaľovaniu. Nastavením svojej mysle na nové a vylepšené ja sa okamžite stanete tou aktualizovanou verziou seba.

Kroky

Časť 1

Stanoviť ciele. Jednoduché. Najlepší spôsob, ako dosiahnuť svoj cieľ, je pevne sa rozhodnúť, že to urobíte (a potom si to zapísať a povedať o tom ľuďom). Myslite na tieto zlepšenia života, ktoré chcete dosiahnuť, ako na ciele. Ako novoročné predsavzatia, ktoré ste si nedali na samotný Nový rok, ale vlastne ich dodržali a priniesli vám potešenie.

• Vyberajte však maličkosti. Ide o to, aby ste si zlepšili život, nenastavili sa na zlyhanie a potom sa cítili depresívne a nešťastne. Stanovte si ciele, ale nechajte ich byť malý. Stanovte si cieľ, že tento týždeň pôjdete cvičiť 4-krát, namiesto toho, aby ste sa arogantne snažili schudnúť 10 kilogramov. Rozhodnite sa umyť riad predtým než sa hromadí v umývadle. Vstaň a hneď si prečisti zuby. Nikdy sa nič neurobí, kým na to budete len myslieť!

1. Zistite, s čím ste sa tak dlho znášali. vážne. Zamyslite sa nad tým. Čo ste si vytrpeli doma, v práci, s priateľmi, v sebe? Ak to pomôže, urobte si zoznam. Je to deravý kohútik? Priateľ, ktorého treba pokoriť? Ako si tvoj spolubývajúci zariadil obývačku? Keď raz začnete, pravdepodobne už nebudete vedieť prestať!

   • Teraz, keď ste identifikovali niekoľko vecí, začnite sa ich zbavovať. V skutočnosti to môže byť váš cieľ. Opravte ten kohútik (alebo zavolajte inštalatéra). Povedzte svojej kamarátke, že veta „Nechcem sa chváliť, ale...“ jej neslúži ku cti. Prineste si domov obraz a zaveste si ho v obývačke. Len si predstavte, aké obohacujúce bude vidieť, ako sa váš zoznam zmenšuje!

2. Vyčistite svoj dom. Kvetinové feng shui a slash chi veci? Mnohým ľuďom to pripadá trochu otravné, ale ich základná zásada platí: v príjemnom prostredí sa cítime dobre. Ak sa vo svojom dome cítite trochu chaoticky, jednoduchým spôsobom, ako vyčistiť priestor a priniesť zmysel svojmu okoliu, je doslova upratať svoje prostredie.

   • Ak by ste práve teraz venovali 20 minút upratovaniu, dýchalo by sa vám výrazne ľahšie. Je to jedna z najjednoduchších vecí, ktoré môžeme urobiť, no my ľudia k tomu zvykneme nie to urobiť. 20 minút! Iba. Možno neskončíte za 20 minút, ale keď vidíte svoj život v poriadku, máte obrovskú motiváciu pokračovať.

3. Udržujte rozpočet.Ďalším jednoduchým spôsobom, ako zlepšiť svoj život, je začať s rozpočtom. Aj keď si len zarábate, výhodou vytvorenia rozpočtu je, že uvidíte, čo môžete ušetriť, a začnete pracovať na niečom, čo stojí za to. Takže namiesto toho, aby ste žili šetrne, venujte hodinu tomu, aby ste prišli na svoje míňacie návyky a ako na nich pracovať. Možno nájdete ďalších 100 dolárov na založenie fondu letných dovoleniek!

   • Neviete ako zostaviť rozpočet? Ako keby vás WikiHow nechala v takejto situácii! Článok Ako na rozpočet vás prevedie všetkými základmi. Začnite šetriť na opaľovacie mlieko!

4. Táto stránka bola zobrazená 8816 krát.

   Bol tento článok nápomocný?

Ľudská prirodzenosť je taká, že sa vždy snažíme zlepšovať svoj život. Dokonca aj tí, ktorí už dosiahli mnohé z cieľov, ktoré si stanovili, si z času na čas položia otázku – ako inak môžete zmeniť svoj život? A ľudia, ktorí si cenia stabilitu, nikdy neodmietnu napríklad zvýšenie platu, príjemné zoznámenie alebo akúkoľvek inú zmenu v živote k lepšiemu.

Prečo je to potrebné - zmeniť život? Je zle, keď tečie ako obvykle, odmerane a hladko? Po dosiahnutí prosperujúcich podmienok - stabilnej práce, vlastného bytu, krásnej rodiny - ľudia často zalamujú rukami a začínajú si myslieť, že už nie je kde zlepšiť svoj život a nie je to potrebné. Aký je konečný výsledok? Po nejakom čase začína byť práca nudná, v rodine začína obdobie nedorozumení a byt, ako sa ukazuje, mohol byť väčší a pohodlnejší. Človek sa jednoducho začne nudiť, pretože na to, aby mal radosť zo života a bol úspešný, je dôležité rozvíjať sa a nezostať stáť.

Preto bez ohľadu na to, ako úspešný sa život môže zdať, vždy existujú spôsoby, ako ho zlepšiť. Navrhneme vám niekoľko rôznych oblastí, v ktorých môžete dosiahnuť pokrok – vyberte si a rozhodnite sa, čo by ste mohli robiť dnes!

Ako zmeniť svoj život

Ak chcete zlepšiť svoj život, najprv sa rozhodnite, čo presne by ste chceli zmeniť. Niekto by mohol povedať - so mnou je všetko v poriadku, nemusím nič meniť. Ale netúžia takíto ľudia v hĺbke duše pokrok? Koniec koncov, zmena v živote nie je nevyhnutne odmietnutím existujúcich výhod, je to tiež vznik niečoho nového. Kariérny rast či narodenie vytúženého dieťatka sú tiež zmeny, a to príjemné.

Ste odhodlaní zmeniť svoj život k lepšiemu? Potom poďme zistiť, ktorým smerom sa pohnúť. Najprv sa rozhodnite o svojich cieľoch a ambíciách. Niektorí ľudia už dávno presne vedia, čo chcú a o čo sa snažia. No pre takýchto cieľavedomých jedincov by bolo dobré, keby sa na seba pozreli trochu bližšie – len aby sa uistili, že idú správnym smerom.

1. Položte si otázky.

Aký je môj život teraz a ako veľmi sa mi páči? Aká chcem, aby bola? Čo rád robím a čo môžem robiť teraz? Aké ústupky som pre to ochotný urobiť a čo neurobím? To pripraví pôdu pre budúce zmeny a dá mozgu najavo, že jeho majiteľ to myslí vážne.

2. Pochopte sami seba.

Vezmite si dva listy papiera, na jeden si napíšte svoje silné stránky a na druhý svoje slabé stránky. Teraz si na prvú stranu oproti každej položke napíšte, v čom by ste sa chceli zlepšiť a rozvíjať – napríklad nielen čítať po anglicky, ale aj plynule hovoriť s rodenými hovorcami. A druhým je, čo možno urobiť na zmiernenie alebo odstránenie týchto nedostatkov. Okamžite uvidíte budúci rozsah práce.

3. Zostavte akčný plán na nasledujúci rok podľa týchto dvoch zoznamov.

Každý mesiac sa zamerajte na jednu položku z každého. Za 21 dní sa vytvorí nový návyk – každý mesiac si tak môžete vypestovať a upevniť jeden užitočný a nájsť náhradu za jeden škodlivý. Zamyslite sa nad tým, ako tieto body skombinovať: napríklad v apríli môžete začať chodiť na ranné behanie, a preto sa budete musieť naučiť skoro vstávať, a preto nezostávať neskoro večer. A predtým sa môžete naučiť venovať sociálnym sieťam nie dve hodiny denne, ale jednu, a vo voľnom čase si písať do diára, variť, robiť svoje koníčky alebo robiť domáce práce.

4. Prevezmite zodpovednosť za svoj život.

Povedz si: odteraz sa môj život mení mojou vlastnou silou. Aj pre tých, ktorí za svoje zlyhania vinia tvrdosť rodičov a nešťastné detstvo, je dôležité uvedomiť si, že zmeny v živote sú dielom ich vlastných rúk. Vzdajte sa myšlienky čakať na vonkajšiu pomoc a hľadať niekoho, koho by ste mohli obviniť. Toto je zmena myslenia, ktorá vám uvoľní ruky a urobí vás oveľa slobodnejšími.

5. Naučte sa pozerať na život s optimizmom.

Vo všetkom, čo sa deje, zdôraznite pozitívnu stránku. Predali ste výrobok nízkej kvality? Teraz máte skúsenosti s komunikáciou s vedúcim predajne a navyše viete, aké dôležité je vyzdvihnúť účtenku. Využite maximum zo všetkého, s čím sa stretnete.

6. Buďte pripravení na nie príliš priaznivý výsledok.

To nie je v rozpore s predchádzajúcim bodom: v rovnakom prípade pri nákupe môžete dúfať, že s ním bude všetko v poriadku, ale môžete vziať do úvahy aj nepríjemnú možnosť a vyhradiť si možnosť vrátiť peniaze. Optimista nie je ten, kto sa na život pozerá cez ružové okuliare, ale ten, kto vidí obe strany problému a vedome si vyberá tú pozitívnu.

7. Nahraďte ospravedlnenie vďačnosťou.

Neplatí to síce v prípade, ak niekomu stúpite na palec, ale v mnohých prípadoch je užitočné nahradiť sebapodceňovanie a snahu vidieť svoju vinu rešpektom k sebe a zároveň pochopením pre druhých. Namiesto „prepáčte, že ma otravujete s mojimi problémami“ – „ďakujem za váš záujem“. Namiesto „prepáč, že som ťa zobudil“ - „ďakujem za pozornosť, pamätám si, že v tomto čase spíš, ale toto bol výnimočný prípad.“

8. A zároveň sa trénuj, aby si bol k ľuďom pozorný.

Žiadna vďačnosť neochráni pred konfliktmi tých, ktorí vás pravidelne budia telefonátmi alebo zahlcujú svojimi problémami.

9. Začnite dodržiavať čas.

Strávte deň zapisovaním si každej zo svojich činností – dokonca aj čistenia zubov – a času, ktorý vám to zaberie. Môžete objaviť tie najzaujímavejšie fakty: desivo zložitá úloha, na splnenie ktorej sa presviedčate pol dňa, v skutočnosti trvá len dvadsať minút a nevinné surfovanie po internete trvá dve hodiny, ktoré uletí ako päť minút. Regulujte svoj čas, využívajte ho rozumne.

10. Ak výsledky predchádzajúceho odseku ukázali, že čas ide naozaj zlým smerom, zvládnuť riadenie času.

Ako presne sa dá táto technika aplikovať? Tu je niekoľko spôsobov, ako si s jeho pomocou dať do poriadku život.

11. Rozvíjať zmysel pre čas.

Venujte jednu minútu, zatvorte oči a pokúste sa určiť, kedy to prejde. Keď cítite, že nastal ten správny okamih, otvorte oči a porovnajte svoj výsledok so stopkami. S najväčšou pravdepodobnosťou uvidíte, že čas, ktorý zažívame, sa líši od skutočného prechodu. Myslíme si, že prešla iba hodina, ale v skutočnosti - "och, ako neskoro!"

Cvičte toto cvičenie častejšie - vo fronte, vo výťahu a je obzvlášť výhodné, keď čakáte na vlak metra a vidíte stopky. Postupne predlžujte interval z minúty na dve, päť, desať. Bude tiež užitočné naučiť sa odhadnúť, koľko je hodín. To všetko vám pomôže stať sa pánom svojho času.

12. Zbavte sa úloh, ktorých splnenie trvá neprimerane dlho, na úkor iných vecí.

Ak nájdete rýchlejšiu náhradu, skúste to urobiť. Alebo úlohu delegujte úplne.

Naozaj potrebujete každý deň uvariť trojchodové jedlo? Možno si vystačíte s jednoduchšími receptami alebo získate pomoc od rodiny? Ste si istí, že musíte ísť do obchodu cez mesto - možno je racionálnejšie nakupovať v blízkosti vášho domova alebo si objednať doručenie?

Premárnený čas treba vždy niečím kompenzovať – ak nie peniazmi, tak potešením, dobrým zdravím alebo výhodami do budúcnosti. Tam, kde môžete znížiť množstvo času, urobte to.

13. Určte, ktoré vonkajšie faktory „požierajú“ čas.

Možno rozhovor so susedom alebo spolupracovníkom, ktorý prišiel na minútu a pol hodiny sa začal rozprávať? Alebo pracovné stretnutia? Zdôraznite, čo sa deje viac ako raz týždenne, a porozprávajte sa s „vinníkmi“, vysvetlite, že im nemôžete dať viac ako určité časové obdobie – päť až desať minút.

14. Snažte sa rozumne využiť každú minútu svojho času.

Robte drepy, kým sa rezne vyprážajú, riešte sudoku alebo si zapamätajte anglické slovíčka pri čakaní na výťah.

Nasledujúcich pár tipov priamo nesúvisí s time managementom, ale určite majú niečo spoločné s časom a zlepšovaním kvality vášho života.

15. Vyčleňte si potrebných 7-8 hodín na spánok.

Pre telo je to rovnaký nevyhnutný postup ako pri technickej kontrole pri aute alebo čistenie registra u počítača – pomôže vám to pracovať rýchlejšie a lepšie a ochráni vás pred závažnejšími a nákladnejšími opravami.

16. Choďte spať v rovnakom čase.

Telo si tak ľahšie zvykne a prispôsobí sa.

17. Ak sa ráno cítite vyčerpaní, snažte sa dĺžku spánku nepredlžovať, ale naopak skrátiť o pol hodiny.

Je to spôsobené zmenou rýchlych a pomalých fáz spánku: prechodom z jednej do druhej si môžete uľahčiť vstávanie.

18. Ak sa rozhodnete počas dňa odpočívať a zdriemnuť si, vyhraďte si na to maximálne pätnásť minút.

Dlhší spánok prinesie namiesto pocitu oddychu pocit vyčerpania.

Pätnásť minút nie je tak málo, ak v tomto období zmeníte svoj život a robíte to deň čo deň. Tu je niekoľko príkladov.

19. Zvyknite si urobiť každý deň niečo pre svoj domov.

Utrite prach či podlahy, dajte veci späť na svoje miesta alebo povysávajte a vaše týždenné jarné upratovanie sa skráti o hodinu a pol. Je to tu rovnaké ako v športe: krátkodobé, ale pravidelné cvičenie je efektívnejšie ako dlhodobé cvičenie raz za 2 mesiace. Najprv nakŕmime náš domov – potom on nasýti nás.

20. Športujte.

Čo sa dá stihnúť za 15 minút? Postavte sa napríklad do dosky, urobte niekoľko klikov alebo príťahov alebo vykonajte súbor terapeutických cvičení.

21. Tancujte.

Ak si myslíte, že neviete ako, prejdite na svoju obľúbenú hudbu. Telo príde na to, čo potrebuje na uvoľnenie napätých oblastí.

Vymyslite si problém.

23. Čítaj.

Pätnásť minút nestačí na sústredenie sa na vážnu knihu, ale na poviedku alebo článok na Wikipédii stačí.

24. Meditujte.

Uvoľnite svoju myseľ a telo, počúvajte vnemy – tlaky, vytrvalé myšlienky.

25. Kresliť.

Nebojte sa, že nedostanete majstrovské dielo – urobte to pre svoje potešenie.

26. Zavolajte priateľom alebo príbuzným, ktorých vidíte len zriedka.

27. Napíšte si blog alebo denník.

Ľudia často nerobia to, čo by chceli, pretože si myslia, že na to nemajú čas. Úloha, ktorá sa zdá byť masívna, je skľučujúca. Skúste to však robiť v malých porciách a do týždňa uvidíte prvé výsledky.

Ako zlepšiť svoj život

Prejdime od jednoduchých každodenných úloh k serióznejším praktikám. Čo sa môže a malo zmeniť vo vedomí, aby bol život lepší?

28. Rozvíjať kritické myslenie.

Skontrolujte informácie, ktoré dostanete.

29. Najprv si vypočujte radu, o ktorú ste požiadali.

30. A nedávajte si rady, pokiaľ vás o to nepožiadate.

A ak sa rozhodnete niečo ponúknuť, spýtajte sa daného človeka, či je pripravený počúvať. Ak sa vám niekoho rozhodnutie zdá zvláštne a nesprávne, skôr ako vyjadríte svoj názor, zistite si situáciu.

31. Vyhnite sa zovšeobecňovaniu, hovorte len o prítomnom okamihu.

Namiesto „neustále hádžete veci“ – „vzali ste si túto knihu a nedali ste ju na poličku a ja som ju dlho nemohol nájsť.“ To pomôže vyhnúť sa mnohým konfliktom.

32. A nenechajte sa vtiahnuť do zovšeobecnených výrazov.

Ak sa k vám niekto priblíži spôsobom „vždy meškáte“, nevstupujte do vzájomného konfliktu. Odpovedzte na niečo, s čím môžete súhlasiť: „Áno, naozaj nie vždy riadim svoj čas.“ Partner nebude mať prostriedky na udržanie konfliktu. Dostanete podnet na zamyslenie: možno naozaj stojí za to dôkladnejšie si premyslieť svoj rozvrh?

Pre toho, kto hovorí: „aj tak to nevyjde“, „na to nie je dosť peňazí“, „je potrebné urobiť veľa iných vecí“.

Tu nejde o hlas rozumu, ktorý sa bráni tráveniu času na sociálnych sieťach či desiatym zbytočným nákupom. Hovoríme o tom vnútornom cenzorovi, kvôli ktorému sa neuskutočnili mnohé dôležité a úspešné projekty a ktorý sa snaží pripraviť človeka o sebavedomie.

34. Keď sa zapne mechanizmus „aj tak nič nevyjde“, nájdite protiargumenty!

Nie je čas? Vždy si však môžete vyhradiť aspoň hodinu. Čo povedia ostatní? Možno povedia: "Ako dobre to dopadlo!" Bojujte, nezalamujte rukami.

35. Vžite sa do kože svojho vnútorného kritika.

Predstavte si, že bránite niekomu inému urobiť a vykonať rozhodnutie. Zamyslite sa nad tým, aké zámery to vedú, čo vás k tomu vedie? To vám pomôže nájsť protiargumenty a porozumieť sebe.

36. Ak nejaká vlastnosť inej osoby spôsobuje podráždenie, je to signál, aby ste sa na seba bližšie pozreli.

Často nás na druhých dráždi to, čo sa nám na sebe nepáči, ale bojíme sa to priznať.

37. Ak je to možné, vyhnite sa hodnotovým úsudkom o ľuďoch – umožní vám to zamerať sa viac na svoj rozvoj než na kritizovanie druhých.

38. Študujte psychológiu.

Poznanie ľudí a ich motívov zmení život k lepšiemu a pochopenie toho, ako sa v danej situácii najlepšie zachovať – ešte viac.

39. Nebuďte pripútaní k peniazom.

Sú potrebné, aby sa na ne nemyslelo. Pokojne utrácajte to, čo zarobíte, použite svoje financie pre vlastné potešenie.

40. A ak už radi miniete celú výplatu za týždeň, skúste zmeniť svoje návyky a ušetrite.

41. Prekonajte prokrastináciu.

Táto kvalita bráni rôznym ľuďom v rôznych oblastiach činnosti. Začnite to robiť tu a teraz, bez toho, aby ste to odložili na mýtické „neskôr“.

42. Vzdajte sa konfliktov.

Nepúšťajte sa do hádky kvôli hádke, vyhýbajte sa konfliktným osobnostiam.

43. Prestaňte do seba kopať ako do neopatrného podriadeného.

Začnite so sebou pracovať ako zdvorilý a profesionálny obchodný partner, ktorý vás nesklame.

44. Osvojte si Paretovo pravidlo: 20 % úsilia prináša 80 % výsledkov.

Najprv urobte dôležité veci, ktoré vyriešia väčšinu problémov, a potom detaily. Tu je niekoľko príkladov, ako môžete toto pravidlo uplatniť v živote.

45. Určite si okruh najbližších priateľov.

Môže byť veľa príjemných známych, ale len s niektorými sa oplatí vážne počítať. Zostaňte nablízku tým, na ktorých vám záleží, a od náhodných priateľov nečakajte príliš vysoké očakávania.

46. ​​​​Vyberte si nevyhnutné minimum oblečenia, ktoré je vhodné pre väčšinu situácií.

Doprajte svojmu šatníku niekoľko odolných, kvalitných a všestranných kúskov, ktoré môžete doplniť.

47. Nájdite si svoje pracovné miesto, v ktorom sa budete rozvíjať, a choďte týmto smerom hlbšie.

Nerozhadzujte sa: jedna hlavná činnosť by mala priniesť najväčšiu časť vášho príjmu. Ak nájdete niečo výnosnejšie, zamerajte sa na túto novú činnosť.

48. Malý počet mentorov poskytuje väčšinu vedomostí.

Jeden vševediaci guru je dobrý, dvaja sú veľmi dobrí, traja si dávajú pozor, aby sa vo svojich radách nezmiatli. Nájdite si niekoho, kto vám bude oporou, no nečakajte rady od všetkých naraz. Počúvajte rôznych ľudí, dôverujte osvedčeným.

Predpokladajme však, že prokrastinácia aj konflikty sú už dávno porazené. Pozreli ste sa na všetky predchádzajúce body, ktoré sú už prekonanou etapou alebo niečím úplne neznámym. Čo môžete poradiť tým, ktorí sú úspešní, šťastní a stále sa snažia o viac?

49. Dobyť Everest.

Alebo pre začiatok aspoň Goverla. Dosiahnutie vrcholu v doslovnom zmysle slova je najlepší spôsob, ako naplniť život novými farbami.

50. Skok s padákom.

51. Dovolenku strávte stopovaním.

52. Kúp si bicykel.

Jazdite s ním do práce, na víkendové výlety. Získate nielen aktívny životný štýl, ale aj nové známosti s tými istými ľuďmi.

53. Skúste potápanie.

54. Cestujte do neznámej krajiny bez peňazí v peňaženke.

Nájdite si tam brigádu, aby ste si zarobili na živobytie, zoznámte sa s miestnymi obyvateľmi a zistite, ako žijú, vyskúšajte si to. Nie všetci sa k tomu odhodlajú, no z takýchto ciest sa vracajú ako úplne iní ľudia.

55. Vytvorte si vlastný projekt, v ktorom môžete zdieľať vedomosti a zručnosti v tých oblastiach, v ktorých ste nazbierali solídne skúsenosti.

Zamyslite sa: čo rád robíte vo voľnom čase, v čom sa cítite ako profesionál? To nie je nevyhnutne niečo, čo teraz prináša peniaze alebo praktické výhody. Ak nájdete ľudí, ktorých zaujíma to isté a potrebujú cenné rady, môžete neskôr svoju „zbytočnú“ záľubu speňažiť.

56. Mať dieťa.

Toto je najefektívnejší spôsob, ako dosiahnuť trvalé zmeny vo svojom živote.

Čo môžete vymyslieť menej extrémne, ale zároveň dôležité?

57. Zaveďte rodinné tradície: spoločná večera alebo víkendové túry.

58. Navštívte príbuzných, ktorých ste dlho nevideli.

59. Milujte šport.

Pomôže rozvíjať disciplínu, odolnosť voči stresu, vôľu – týchto vlastností nikdy nie je dosť. Spomedzi všetkých jeho druhov sa určite nájde niečo, čo sa vám bude páčiť. Tu je niekoľko možností.

60. Prihláste sa na kúpalisko.

To nie je len plávanie, ale aj potápanie, a ak radi pracujete v tíme, tak synchronizované plávanie alebo vodné pólo. Vo vode je menšie riziko zranenia a zároveň sú všetky svalové skupiny primerane zaťažené.

61. Tí, ktorí milujú kolektívne športy, už pravdepodobne hrajú futbal alebo basketbal.

Oplatí sa ich však vyskúšať aj tým, ktorí sa považujú za introverta. Takýto posun môže odhaliť neznáme stránky osobnosti a ukázať, aká je tímová práca.

62. A pre tých, ktorí si nevedia predstaviť samých seba mimo kolektívu, bude užitočné zahrať si niekoľko hier stolného tenisu alebo bedmintonu, kde sa musíte spoliehať len na svoje sily.

63. Vyskúšajte si bojové umenia.

Každý z nich má svoju filozofiu, z ktorej sa dá vyčítať niečo dôležité. A okrem toho, takéto zručnosti môžu byť užitočné aj mimo telocvične.

64. Naučte sa hrať šach.

A ak už viete ako na to, dokonalosti sa medze nekladú! Nájdite si partnera, s ktorým môžete pravidelne cvičiť, alebo začnite vytvárať vlastné výzvy.

65. Zaveste vodorovnú tyč do dverí svojej izby.

Pri každom odchode alebo vstupe robte ťahy. Platí to aj pre dievčatá – takéto cviky vám síce ramená nezdajú mužné, no posilnia vám svaly a sebavedomie.

66. Chodievajte viac pešo – do práce a z práce, aspoň časť cesty. Namiesto výťahu použite schody.

67. Choďte na túru.

Cestovné kancelárie ponúkajú veľa možností – pešiu turistiku v rodnej krajine aj v cudzej krajine, horské, vodné a dokonca aj cyklistické túry. Ide o typ dovolenky, ktorú musíte aspoň raz v živote vyskúšať. Aj jedna takáto dovolenka zmení život k lepšiemu – je príležitosťou stráviť čas v aktívnej a veselej spoločnosti, vidieť úchvatne krásne miesta a otestovať si svoje sily. Aj tu je z čoho vyberať.

68. Rafting – na kajakoch alebo katamaráne, popri horskom potoku alebo pokojnej rieke.

Zanechá príjemný dojem na tých, ktorí milujú vodu a poskytujú neporovnateľné potešenie z veslovania. A na takejto túre nebudete musieť nosiť ťažký batoh.

69. Turistika – na rovinách alebo v horách vás v každom prípade povzbudí a posilní.

A ťažký batoh je nič v porovnaní s ľahkovážnou povahou skúsených turistov, nezabudnuteľnými miestami a dobrodružstvami a spokojnosťou na konci cesty.

70. Zimné nájazdy.

Tí, ktorí vyskúšali letné aktivity, môžu mať záujem vidieť v zime známe miesta: zamrznuté vodopády a rieky alebo jaskyne, kde je celoročne konštantná teplota. Nehovoriac o takej tradičnej zimnej zábave, akou je lyžovanie. Ak ste to ešte neskúšali, objavte to sami.

Čo robiť doma?

Vrátili ste sa z raftingu alebo z hôr plní odhodlania pokračovať v zmene zaužívaného spôsobu života. Kde to uplatniť?

71. Preusporiadaj si izbu.

Pre mozog to bude akýsi závan čerstvého vzduchu – ťaží z takýchto šokov a potreby zmeniť zaužívaný postup.

72. Vyskúšajte novú kuchyňu: taliansku (a nie je to len pizza), gruzínsku, brazílsku...

73. Milujte rána a pondelky.

Znie to ako výsmech, ale v skutočnosti netreba byť agresívny ohľadom nového začiatku a čistého štítu.

74. Každý večer si urob plán na ďalší deň.

75. Zaobstaraj si zvieratko.

Pozrime sa tu bližšie.

76. Mať psa bude užitočné pre tých, ktorí nie sú proti každodenným prechádzkam a aktívnemu životnému štýlu.

A pre tých, ktorí sú proti, je to obzvlášť užitočné. Potreba vypadnúť z domu a venovať pozornosť aktívnemu zvieraťu zmení váš život k lepšiemu – aj keď sa to na prvý pohľad nezdá. A priateľskosť a oddanosť šelmy ukáže, že to všetko sa nedeje nadarmo.

77. Mačky vlastnia tí, ktorí si chcú nájsť milujúceho priateľa, no sú pripravení na to, že sa z priateľa stane svojhlavý a sebavedomý.

A ak si adoptujete zvieratko z útulku, k príjemným dojmom sa pridá aj hrdosť na vykonaný dobrý skutok.

78. Pre tých, pre ktorých sú mačka aj pes príliš veľká akvizícia, môžete získať potkany.

Je to v množnom čísle – tieto zvieratká sú najmä v skupinkách (samozrejme rovnakého pohlavia) veselé a hravé, hoci zaužívaný spôsob života môžete zmeniť aj založením potkanej škôlky. Ozdobné mláďatá potkanov sa líšia od svojich divokých príbuzných - sú spoločenské a vôbec nie zlomyseľné. Komunikácia s nimi prinesie veľa príjemných chvíľ. A ich chvosty vôbec nie sú bez srsti.

79. Umiestnite akvárium doma.

Bude to výborná dekorácia do izby, nehovoriac o možnosti obdivovať živé tvory, ktoré navyše netreba kúpať.

80. Fotografujte.

Aspoň po telefóne. Aspoň pre seba. To vám pomôže zistiť, aký mnohostranný je svet okolo. Začnete si všímať rôzne jedinečné momenty v živote.

81. Naučte sa niečo nové, súvisiace s vašou hlavnou činnosťou.

Niečo, s čím ste sa ešte nezaoberali, ale chcete to vyskúšať. Ak šijete, skúste aj vyšívanie. Ak programujete, naučte sa programy testovať – aspoň pre predstavu. Rozšíri si tým obzory a vedomosti a môže byť bonusom aj pre zamestnávateľov.

82. A podobná metóda s podstatným rozdielom: skúste sa naučiť niečo, čím si nie ste istý.

Na to, čo si myslíš, že nie je pre teba. Ak sa považujete za humanistu, pochopte základy matematiky alebo fyziky. Ak si myslíš, že nevieš spievať, urob si pár lekcií vokálu. Ak chcete zmeniť svoj životný štýl, zmeňte seba.

83. Cestujte častejšie.

Môže to byť buď opačný kontinent alebo iná oblasť mesta. Alebo susedné mesto, kam môžete ísť na víkend.

84. Študujte svoje mesto: jeho históriu, architektúru.

Spoznáte známe miesta z neznámej perspektívy a začnete si vážiť miesta, v ktorých žijete.

85. Prečítajte si viac.

Zvyknite si prečítať jednu knihu týždenne. Alebo dva týždne, ak to váš rozvrh nedovoľuje.

86. Vyneste smeti.

Darujte ho tým, ktorí to najviac potrebujú, alebo ho recyklujte.

87. Vyčistite počítač.

Práca bude rýchlejšia a efektívnejšia.

88. Odškrtnite veci, ktoré nemôžete dokončiť..

Odmietnite alebo dokončite, ale neodkladajte – uľahčite si život.

89. Nájdite si prácu na čiastočný úväzok.

Čokoľvek, čo poteší a inšpiruje. Tým sa otvoria nové obzory.

90. Nadväzujte nové známosti.

91. Dobrovoľník.

Filantropia vám pomôže nájsť individuálny zmysel života a dodá vám istotu, že nežijete nadarmo.

Na čo konkrétne sa môžete uplatniť?

92. Pomôžte útulku pre zvieratá.

Môžete pestovať zviera, nájsť mu novú rodinu, kúpiť lieky či jedlo alebo pomôcť s akciami - v každom veľkom meste je problém so zvieratami bez domova a tam sú robotníci vždy potrební. Ak nemôžete byť ľahostajní k našim menším bratom, ale nemáte čas, pomoc s financiami, aj to je vždy aktuálne.

93. Spolupracujte s detským domovom.

Deti vždy potrebujú hračky, nové oblečenie, hygienické výrobky a ešte viac - pozornosť a starostlivosť. Dobrovoľníci často organizujú výlety, aby ukázali deťom zbaveným rodičovskej lásky, že svet im nie je ľahostajný. Organizujú aj programy pre tínedžerov, ktoré im pomáhajú prispôsobiť sa spoločnosti. Môžete sa stať mentorom pre niekoho, kto práve začína žiť – to bude pre jeho život neoceniteľné a určite vám bude vďačný.

94. Práca s ľuďmi so zdravotným postihnutím.

Existujú programy, ktoré im ponúkajú pomoc – každodennú pomoc alebo jednoduchú komunikáciu, ktorá týmto ľuďom často chýba.

95. Len z času na čas preveďte peniaze na dôveryhodné charitatívne organizácie.

Na bankových kartách môžete túto funkciu povoliť automaticky a každý mesiac sa meniť k lepšiemu.

A ešte pár jednoduchých tipov.

96. Opravte svoj rukopis.

97. Zvládnite kaligrafiu, ak je váš rukopis už krásny.

98. Navštívte zubára: Je to prínos pre zdravie a krok k odvahe.

99. Mať sen. Aj keď je to nemožné.

100. Vypadni z internetu! Svoj život nezmeníš, kým nezačneš konať.

Zlepšiť sa nie je ľahká cesta, ale tí, ktorí sa ňou vydali a pokračujú v tomto smere, veria, že toto je hlavný cieľ v živote človeka. Sebazdokonaľovanie zahŕňa kľúčové úlohy, ktoré musí zvládnuť každý z nás. Ako zlepšiť seba?

Prevezmite zodpovednosť – to je prvá vec, ktorú musí urobiť človek, ktorý sa začal zlepšovať. Vezmite zodpovednosť za svoj život do vlastných rúk, prestaňte obviňovať ľudí okolo seba a okolnosti za svoje zlyhania. Všetko, čo sa ti teraz deje a kto si, je len tvoja zásluha a ty jediný môžeš všetko zmeniť.

Musíte si vybrať smer, ktorým sa budete pohybovať životom alebo nejakým jeho veľkým segmentom. Takéto ťažké rozhodnutie treba dôkladne zvážiť. Musíte použiť svoju logiku a intuíciu, vziať do úvahy svoje túžby, sny a talenty.

Netreba sa v ničom obmedzovať. Týka sa to predovšetkým absencie akéhokoľvek rámca, ktorý si môžete zostaviť sami. Hlavná vec je veriť v seba a potom nie je priestor na výhovorky, prečo niečo nemôžete urobiť. Možeš robiť čokoľvek.

Maj trpezlivosť. Výsledky sa nedostavia okamžite, všetko si vyžaduje čas, takže nebuďte naštvaní, ak nevidíte okamžité výsledky. Rýchle výsledky zvyčajne klamú; zvyčajne trvá nejaký čas, kým zistíte, že vaše úsilie splnilo vaše očakávania.

Zlepšenie seba samého

Každý deň, ktorý žijete, prechádza z nejakého dôvodu – každý deň získavate množstvo užitočných skúseností, ktoré si nesmiete nechať ujsť a efektívne ich asimilovať. Nepremeškajte všetky dôležité momenty, ktoré sa v živote dejú, a vyvodzujte správne závery včas.

Východná múdrosť hovorí, že ak zaseješ zvyk, zožneš charakter. Vytvorte si každodenné pozitívne návyky, ktoré nakoniec nahradia všetky negatívne. Napríklad: každodenné čítanie, prechádzky, meditácia, vedenie denníka udalostí – to všetko bude mať pozitívny vplyv na váš život.

Prestaň sa báť. Na ceste na vrchol nás zastavuje strach, nedovolí nám urobiť ďalší krok a valí nás o niekoľko pozícií späť. Pozrite sa na strach a prestanete sa báť - s takýmto postojom je ľahké urobiť to, čo potrebujete.

Ako zlepšiť seba? Ďalšou múdrosťou, ktorú si treba pamätať a používať, je tá, ktorá hovorí: aké sú myšlienky, taký je svet. Aj keď premýšľate o niečom ťažkom alebo nepríjemnom, nastavte svoju myseľ len pozitívne. Prispôsobte tomu svoj pohľad, pretože všetky veci sú určené stranou, z ktorej sa na ne pozeráme.

Život nám okrem myšlienok vytvára aj prostredie, hýbe ho a vyživuje. Musíte sa uistiť, že okolo vás sú ľudia, ktorí vás môžu inšpirovať a potešiť, s ktorými si môžete vymieňať pozitívnu energiu a robiť to, čo máte radi. Po komunikácii s takýmito ľuďmi budete vnútorne rásť a cítiť harmóniu - to je presne to, čo je potrebné pre vaše osobné sebazdokonaľovanie.

Ďalšie články na túto tému:

Outsideri sú charakterizovaní takými črtami, ako je sebadôvera sprevádzaná strachom. Príčinou tohto psychického problému môžu byť výchovné chyby rodičov...

Nestrácajte sa ľutovaním a pochopte, že ide o úplne zbytočný výdaj energie. Pocity ako odpor a sebaľútosť vás prinútia pohybovať sa v kruhoch a vracať sa znova a znova...

Nenávisť je pocit, keď človek zažíva najnegatívnejšie emócie: hnev, znechutenie, odpor. Existuje mnoho dôvodov pre tento negatívny pocit, od nespokojnosti s vlastným životom a...

Silný charakter sa prejavuje, keď sa potrebujete vyrovnať s ťažkými úlohami v živote. Nie každý to dokáže prirodzene, preto treba takéto vlastnosti rozvíjať...

Plachosť je úžasná vlastnosť, ktorú nemá každý. Ale iba ak to nezasahuje do vášho života. Prílišná hanblivosť v tomto krutom svete môže spomaliť vašu kariéru a negatívne ovplyvniť váš osobný život...