Po ktorých potravinách tučnia ženy a po ktorých muži? Potraviny, pri ktorých sa tučnie: Tieto potraviny sa zdajú byť zdravé.

Tí, ktorí sa chcú vyhnúť priberaniu, by mali dobre pochopiť, ako konkrétny produkt ovplyvňuje ich hmotnosť. Preto dnes na portáli na chudnutie „Schudnite bez problémov“ hovoríme o tom, z akých potravín sa tučnie.

Samozrejme, chápeme, že každý človek má individuálne vlastnosti. Preto nemôže existovať jednoznačná odpoveď. Jeden produkt vnímajú rôzni ľudia odlišne. Ale dnes sa porozprávame o tom, vďaka čomu aj tak rýchlo priberáte na váhe. Samostatne vám povieme o tom, po ktorých potravinách sú ženy tučnejšie a po ktorých mužoch.

Aký produkt vám určite priberie?

Pozrime sa na zoznam hlavných potravín, ktoré podporujú priberanie:

  • tuky rôzneho pôvodu,
  • klobásy, údeniny, slanina, tučné mäso,
  • – céder, ako aj arašidy,
  • ovsené vločky, pohánková kaša,
  • sladká tvarohová a tvarohová hmota a všetky tvrdé syry,
  • olivy,
  • rybie ikry,
  • pekáreň,
  • sladkosti,
  • koláče,
  • údeniny,
  • lupienky,
  • produkty na rýchle občerstvenie v reštauráciách.

Ak si myslíte, že vám nabudúce povieme, aké jedlá môžete jesť a nepribrať, tak budete sklamaní. Nič sa nesmie prejedať. Ak neviete s mierou, tak každé jedlo vám môže zlepšiť náladu, no môže vám aj zhoršiť zdravie, ak sa napríklad o niečo opriete a iné vylúčite.

Ak naopak chcete pribrať, napríklad trpíte nedostatkom hmotnosti, potom by ste sa nemali spoliehať na vyššie uvedené produkty. V tomto prípade treba upraviť stravu aj s odborníkom na výživu.

Čo spôsobuje priberanie na nohách?

Niekedy sa všetko zdá byť normálne, ale na pláži sa cítite nepríjemne, pretože vaše nohy sa stali plnšími. Aby ste tomu zabránili, musíte pochopiť, aké potraviny spôsobujú tuk na nohách. Všetko je vyprážané a mäsité. Namiesto toho nahraďte výrobok rybami, nie vyprážanými a s kôrkou, ale varenými alebo varenými v dvojitom kotli.

Stojí za to hovoriť oddelene o tom, kedy vaše boky stučnia. Ženy v tejto oblasti prirodzene priberajú. Objavujú sa tu bunky, ktoré hromadia a neutralizujú toxické látky. Keď je telo vážne škvarené, na bokoch sa objavuje veľa tukových usadenín, tzv.

Teraz vám stránka podrobnejšie povie, ktoré potraviny spôsobujú, že ženy rýchlo priberajú.

Výživa žien

Všetky ženy snívajú o tom, že budú štíhle a krásne, bez ohľadu na vek. Ale číslo na váhe a odraz v zrkadle môžu sklamať a viesť k tomu, že to jednoducho vzdáte.

Čo sa stane, pretože nejem nič obzvlášť škodlivé? To je otázka, ktorú si ženy často kladú, hoci nerozumejú, po akých potravinách sa ženy tučia. A o tom si teraz povieme.

Predtým, ako budem hovoriť o výžive, chcel by som sa zamerať na toto. Nemali by ste jesť nárazovo a to všetko striedať s vyčerpávajúcimi diétami. Nemyslite si, že sa môžete prejedať niekoľko dní za sebou a potom sedieť deň na vode a chlebe - a bude to skvelé. Aj to je zdraviu škodlivé, výrazne narúša činnosť vnútorných orgánov a zhoršuje látkovú výmenu.

Preto to bude pre mnohých znieť paradoxne, no v niektorých produktoch by ste sa nemali až tak obmedzovať. Musíte jesť vyváženú stravu.

Stále však existuje odpoveď na to, z ktorých potravín sa tučnie najviac. Každá žena to vie, no asi sa snaží myslieť opak. Čím skôr zjem koláč alebo kúsok koláča, tým menej to bude pre moju postavu škodlivé. Ale toto je, žiaľ, úplne nesprávne. Koláčom by ste sa mali vyhýbať, ale z dezertov uprednostnite ovocie.

Ako rýchlo zistiť, čo má žena zvyčajne v kabelke? Čokoláda alebo cukrík. Prehltne sa za behu, ale potom sa rýchlo chcete znova najesť, najmä preto, že pocit hladu nie je uspokojený. Niekedy aj neskôr je ťažké spomenúť si, že ste počas dňa niečo zjedli. Tak povedzte všetkým: čo je to? Celý deň nič nejem a priberám. Ale v skutočnosti – je tam čokoládová tyčinka, sú čipsy, je tam porcia hranolčekov – a je to, proces sa začal, začnete priberať.

Takto sa môžete chrániť pred takýmto nezdravým stravovaním a prestať priberať: každé jedlo, ktoré počas dňa zjete, pridajte k špeciálnemu. Možno, keď nabudúce začnete rozbaľovať obal od cukríkov, spomeňte si, že tento „hriech“ budete musieť zapísať na papier a cukrík odložiť, čo? Pozri, nepriberieš skokovo.

Výživa pre mužov

Poďme sa baviť o tom, po akých potravinách sa muži tučia. Vo všeobecnosti si všetci ľudia potrpia na rovnaké jedlá a najmä na množstvo zjedeného jedla. Celý problém spočíva v tom, že predstavitelia silnejšej polovice ľudstva milujú jesť vo veľkých porciách.

Navyše, rýchle občerstvenie je pre mužov veľmi nebezpečné, pretože majú radi chuť a skutočnosť, že môžu rýchlo dostať to, čo chcú. Dokonca aj so zameraním na presne takéto mužské slabosti poskytuje McDuck možnosť objednať si jedlo pre seba tým, že prídete autom, bez toho, aby ste museli vystúpiť!

Plus mäso a vyprážané čo najlepšie. Všetko by bolo fajn, ale ak sa muž málo hýbe, tak to funguje len proti nemu.

Nebezpečné situácie: držte jazyk za zubami

Samostatne by som chcel hovoriť nie tak o tom, aké potraviny, ale aj o tom, prečo ľudia tučnia.

Nárast hmotnosti je často spojený s množstvom situácií.

  1. Obdobie menštruácie. Počas menštruácie a týždeň pred ňou dievčatá často začnú veľa jesť. Áno, sú si toho plne vedomí, no nedokážu kontrolovať svoju výživu. Zdá sa, že teraz vidíte, že vaše brucho je kyprejšie, ale myslíte si: to je vždy prípad menštruácie, keď skončí, napumpujem si brucho. A jedzte s pokojom v duši. Ale „tieto dni“ prechádzajú, nezačnete znova trénovať, váha rastie a kŕmite sa „raňajkami“.
  2. Stresujúca situácia. Niekedy, samozrejme, ľudia pri strese naopak chudnú. Ale často tí, ktorí zažívajú vážne emocionálne utrpenie, sa snažia „milovať“ sami seba jedlom. A dosť rýchlo začne priberať. Mimochodom, trpia tým najmä muži.
  3. Po diéte. Tento čas je obzvlášť nebezpečný. Zdá sa, že ste dokončili nejaký náročný test, dokonca ste videli výsledok a myslíte si, že to tak bude vždy. A začnete „hodovať“ a oslavovať. Netreba sa najprv vo všetkom obmedzovať a potom zaťažovať žalúdok. To je nebezpečné nielen pre vašu postavu, ale aj pre vaše celkové zdravie.
  4. Prázdniny. Sviatky sú plné prejedania sa. Stôl je doslova preplnený riadmi a vy chcete vyskúšať všetko, čo existuje, a ešte viac.
  5. Rozlúčka s milovanou osobou. Chcem sa potešiť aspoň jedlom.
  6. Pred dôležitou udalosťou. Ľudia sú často nervózni a začnú jesť viac ako zvyčajne.
  7. Tehotenstvo. Žena sa prestane ovládať a začne doslova „jesť za dvoch“, čo vedie k priberaniu. To je ale pre dieťatko nebezpečné a po pôrode bude oveľa ťažšie dostať sa späť do formy.

Ako sa chutne najesť a nepribrať?

  • Ovocie je lepšie ako koláče a iné sladkosti, ale nemali by ste sa nimi nechať uniesť, najmä hrozno a banány. Existuje aj riziko, že sa od nich polepší.
  • Jedzte kapustový šalát s hrubým pšeničným chlebom. Vďaka tomu bude chutný a výživný.
  • Na občerstvenie si vezmite hrsť mandlí.
  • Ak si chcete vychutnať vyprážané jedlá, použite nepriľnavú panvicu.
  • Vytvorte si vlastné omáčky na ochutenie jedál bez použitia majonézy.

Zistili sme teda, po ktorých potravinách rýchlo priberáte a chápeme, prečo sa to deje. Dôležité je nevylučovať jednu potravinu a neopierať sa o druhú, ale celkovo zmeniť prístup k výžive.

Aké potraviny z našej bežnej stravy nám bránia schudnúť? Zaobídeme sa bez fráz, každý chápe, že nie je potrebné jesť rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá, mastné jedlá atď.

Okrem očividne nezdravých potravín existujú potraviny, ktoré každý z nás konzumuje takmer denne, pričom ani len netuší, že môžu spôsobiť nadváhu.

1. Cereálie, müsli, granola

Instantné zmesi sú celkom bežné ako raňajky. Tieto produkty obsahujú obrovské množstvo cukru a všetky druhy zvýrazňovačov chuti. Tieto raňajky nie sú o nič zdravšie ako jedenie koláčikov alebo čokolády. Bez ohľadu na to, aké veľké slovo „fitness“ je napísané na obale, takéto produkty nebudú mať najlepší účinok na vašu postavu. Ak ste zvyknutí raňajkovať granolu alebo kašu, tak si ju pripravte sami. Domáca granola je oveľa chutnejšia ako granola z obchodu. Kašu je lepšie pripraviť z celozrnných obilnín, ako z vločiek.

2. Korenie a korenie

Sójová omáčka, majonéza, kečup, kocky na prípravu vývaru atď. Na toto je najlepšie zabudnúť. Všetky tieto produkty obsahujú zvýrazňovače chuti a iné škodlivé chemické prísady. To je nielen plné poškodenia vašej postavy, ale je to neuveriteľne škodlivé pre vaše zdravie. Ak chcete zlepšiť chuť jedla bez ujmy na zdraví, vyberte si korenie, kurkumu, rôzne sušené bylinky, zázvor a čerstvý cesnak.

3.Chlieb

Pekárske výrobky miluje veľa ľudí. Ale je lepšie zvoliť lavash alebo celozrnný chlieb, ak vám záleží na vašej postave. Nezabúdajte, že dobrý chlieb nevydrží týždne, preto si pri kúpe chleba dávajte pozor na dátum spotreby.

4.Jogurty s prísadami

Nezáleží na tom, o akú prídavnú látku ide – cereálie alebo jahody – sladký jogurt má veľa cukru, preto je lepšie sa takýmto potravinám vyhýbať. Jogurt nie je vôbec diétna potravina. Ako alternatívu si vyberte obyčajný jogurt, napríklad grécky jogurt. Tento jogurt nie je najchutnejšie jedlo, ale kto vám bráni pridať svoje obľúbené bobule alebo sušené ovocie. Hlavnou vecou je nepridávať do jogurtu džem alebo konzervy z obchodu, inak urobíte to isté, čomu ste sa snažili vyhnúť tým, že ste si nekúpili jogurt so šťavnatými jahodami.

5.Ryža

S príchodom kultu ázijského jedla považovali našinci štandardnú stravu Aziatov, ktorí sú povestní svojou chudosťou, za všeliek na seba. Bežná biela ryža je celá zo škrobu. Ak máte radi ryžu, vyberte si hnedú alebo divokú ryžu.

6.Horká čokoláda

Pravdepodobne ste už počuli, že horká čokoláda by mala byť vo vašej strave nahradená mliečnou čokoládou. A to je úplná pravda, ale je tu jedno varovanie. V sortimente našich predajní sú tri druhy takzvanej tmavej čokolády - tmavá, čierna a horká. Všetky dlaždice budú rovnakej tmavej farby, ale zloženie každej z nich bude iné. Dobrá čokoláda by mala mať obsah kakaa aspoň 70%. Slovo „cukor“ by malo byť na samom konci zoznamu ingrediencií.

V priemere potrebuje človek na odvykanie od svojich gastronomických závislostí asi 21 dní, prvé 3 budú najťažšie Ale vo všeobecnosti, ak sa pustíte do zlepšovania svojho zdravia alebo chudnutia, musíte byť trpezlivý a spravodlivý tentoraz vydržať. Napriek tomu, pár dní, to nie sú roky, to je celkom realizovateľné, ak ste si stanovili konkrétny cieľ a chcete ho dosiahnuť.

Mini tipy na chudnutie

    Znížte porcie o tretinu – práve to vám pomôže schudnúť! Krátke a k veci :)

    Pridať viac alebo zastaviť? Keď vyvstane táto otázka, určite je čas prestať jesť. Toto je telo, ktoré vám dáva signál, že čoskoro budete sýti, inak by ste o tom nepochybovali.

    Ak máte tendenciu sa večer prejedať, dajte si pred večerou teplú sprchu. 5-7 minút a už máte úplne inú náladu a postoj k jedlu. Skúste to - funguje to.

    Bez ohľadu na to, aké chutné je jedlo, zjete ho ešte mnohokrát. Toto nie je posledné jedlo vášho života! Pripomeňte si to, keď máte pocit, že nemôžete prestať a zúfalo hltáte kúsok po kúsku.

    Naše prostredie nás ovplyvňuje – to je fakt! Vyhnite sa konverzáciám ako „schudol som a nedokázal som“, „ale stále zostaneme tuční“, „musí byť veľa dobrých ľudí“. No, aj keď ich je „veľa“, čo s tým máte spoločné?

    Pamätajte na jednoduché slovo: pôvabný. Presne taká by mala byť vaša porcia nezdravých jedál. A potom sa aj vy stanete pôvabnými - je to len otázka času.

    Ak chcete znížiť pravdepodobnosť prejedania, dodržujte pravidlo „10 pokojných lyžíc“. Hovorí: "Jedzte prvých desať lyžíc veľmi pomaly, tak pomaly, ako len môžete."

Ak jeme viac ako minieme, priberáme. Ak jeme menej ako míňame, chudneme. Aby ste si udržali rovnakú veľkosť, musíte jesť a minúť rovnaké množstvo kalórií.

To vôbec neznamená, že môžete jesť, čo chcete, so zameraním len na obsah kalórií. V priemere, aby ste schudli, musíte jesť nie viac ako 1500 kcal denne. Chudnutie venovaním týchto 1500 kcal na pol koláča je nereálne, keďže táto energia sa nepoužije na „roztopenie“ tuku, ale okamžite sa uloží ako rezerva. A pocítite únavu, ospalosť a nedostatok síl.

Odborníci na výživu odporúčajú prideliť nie viac ako 15 % denného príjmu kalórií na nezdravé potraviny. Takto si každý deň môžete dovoliť pár štvorčekov čokolády alebo pár sušienok.

Zoznam zakázaných produktov

No a hladko sme sa priblížili k našim top antihrdinom, či zoznamu želaní každého žrúta. Toto sú tie pravé kalorické bomby, z ktorej objemy rastú exponenciálne.

  1. Čipsy a krutóny

Tieto pochutiny sú nielen kalorické, ale aj nezdravé. Ak chcete trochu chrumkať, vyberte si jablkové lupienky.

  1. Sýtené nápoje

Farbivá, cukor, dochucovadlá a potravinové stimulanty – čo môže byť pre štíhlu líniu horšie?

  1. Alkohol

Mnoho dievčat na diéte si môže dovoliť pár koktailov na párty bez toho, aby sa dotkli jedla. V skutočnosti môžu alkoholické nápoje v kombinácii so sladkými sirupmi a smotanou konkurovať škodlivosti aj tomu najkalorickejšiemu koláču.

  1. Majonéza a omáčky z obchodu

Všimnite si, že na domácej majonéze nie je nič strašné. Áno, je tam aj veľa rastlinného oleja, ale nie sú tam žiadne emulgátory ani konzervanty, takže s mierou nikomu neuškodia. Úplne by ste sa nemali vzdať ani šalátových dresingov. Použite jogurt, nízkotučnú kyslú smotanu s cesnakom a sójovou omáčkou.

  1. Tuky

Škodlivý je najmä margarín a palmový olej. Radi si natierate biely bochník hrubou vrstvou masla? Tohto zvyku sa budete musieť vzdať, ak nechcete veľmi rýchlo zväčšovať veľkosť.

  1. Polotovary

Ak sa rozhodnete ušetriť čas pri varení a rozhodnete sa kúpiť si v obchode hotové rezne, koláče, pizzu či knedle, je to veľmi zlý nápad. Výrobcovia používajú palmový olej, konzervačné látky a veľa škrobu, ktoré sú kontraindikované aj u štíhlych ľudí. Ak naozaj chcete jesť niečo škodlivé, uvarte si to sami. Nielenže budete ovládať zloženie, ale aj rýchlo zleniviete a všetko po ceste zhodíte bez toho, aby ste zjedli to, čo je zakázané.

  1. Cukríky

Najnebezpečnejšie sú malé cukríky, ktoré nekontrolovane jeme počas dňa, bez toho, aby sme si to nejako počítali. Sú to karamelky, lízanky, dražé, čokoládové kvapky a mnoho ďalšieho. Okrem toho zvyšujú chuť do jedla a vedú k nadúvaniu.

  1. Vyprážané cesto

Belyashi, paštiky, chačapuri a iné „dobroty“, ktoré sa predávajú v pouličných obchodoch. Okrem toho, že múka je sama o sebe kalorická, smaženie na oleji prináša také bonusy, ako je katastrofálne množstvo cholesterolu a toxínov. Pridajte k tomu prísady ako majonézu, kečup a horčicu a získate skutočnú kalorickú bombu.

Zdravé potraviny, vďaka ktorým priberáte

No, držíte diétu: pijete smoothies, jogurty, jete ovsené vločky s ovocím a maškrtíte orieškami a datľami. Ale namiesto chudnutia iba priberáte. Táto situácia je mätúca a väčšina chudnúcich dievčat to vzdá. Čo robíme zle? Koniec koncov, je nemožné si predstaviť niečo diétnejšie ako ovsené vločky alebo banán s jogurtom a sušeným ovocím.

Pamätáme si výhody týchto produktov, ale zabúdame na ich obsah kalórií. Medzitým nie sú v žiadnom prípade horšie ako čipsy, sušienky a kotlety.

  • Ovsené vločky sú neskutočne zdravé a veľmi kalorické, takže ich môžete jesť len ráno a uvariť vo vode bez oleja a cukru. Ideálnou možnosťou sú ovsené vločky, nie vločky;
  • Jogurty – Jogurty z obchodu obsahujú tonu čokolády, džemu a cukru. Malá nádoba denne – a už neschudnete. Aby ste tomu zabránili, pripravte si jogurty doma zo štartovacích kultúr;
  • Müsli – je nemožné si predstaviť obľúbenejší diétny produkt. Všetky motivačné plagáty zobrazujú štíhle dievčatá, ktoré jedia granolu z farebných misiek a predvádzajú svoje ploché brucho v crop tope. V skutočnosti by milovníci tohto jedla vyzerali trochu inak: kukuričné ​​lupienky, kúsky čokolády, sušené ovocie, orechy a sladký sirup – tie sú kalorickejšie ako čokoláda! Teraz si predstavte, že na raňajky zjete celý tanier čistej čokolády. Čo bude s tebou o mesiac?
  • Orechy - áno, sú zdravé, ale nie viac ako 10-20 orechov denne;
  • Chlieb – ten, kto je chlieb, má 100% istotu, že je oveľa lepší ako chlieb. V niečom majú pravdu, ale stále je to pšeničná múka, cukor a soľ. Preto by ste sa nemali príliš namáhať!;

  • Nízkotučné mliečne výrobky – prefíkaní obchodníci sa rozhodli zarobiť na chudnutí dievčat a začali dávať na všetky etikety „nízkotučné“ alebo „nízkotučné“. Ale „nízkotučný“ neznamená „nízkokalorický“. Je tam viac cukru a škrobu ako v bežných výrobkoch. Nejedzte prírodnú zmrzlinu, kyslú smotanu a tvaroh – obsah kalórií je rovnaký, ale aspoň sú zdravé a dodajú vám pocit sýtosti.

Ako vidíte, aj medzi „užitočnými“ je veľa „škodlivých“! Dúfame, že vám tieto informácie pomôžu pri výbere produktov, keď vás nohy opäť zavedú do supermarketu po niečo chutné. Ak chcete z každého písania vyťažiť maximum, nasledujúce informácie sú pre vás!

Šokujúca pravda o produktoch na spaľovanie tukov

STOP TUKU – CELÁ PRAVDA O PRODUKTOCH NA SPAĽOVANIE TUKU

Sprievodca krok za krokom, ako zmeniť stravu na diétu na spaľovanie tukov

Ozdravenie a detoxikácia organizmu

Spustenie prirodzeného procesu odbúravania tuku v tele počas prvých 24 hodín

Ideálny spôsob, ako sa naučiť rozlišovať skutočne zdravé potraviny a úplne sa zbaviť prebytočného podkožného tuku!

Rýchle, cenovo dostupné, efektívne!

Z každého „sna o chuti na sladké“

A ich sny sú takéto:

  1. Čokolády.
  2. Eclairs.
  3. Glazované tvarohové syry.
  4. Vafle.
  5. Zmrzlina.
  6. Cukrová vata.
  7. Halva zo semien.
  8. Marmeláda.
  9. Koláče.
  10. Čerešňový koláč.
  11. Koláče.
  12. Koláče.
  13. Vložiť.
  14. Halva vyrobená z orechov.
  15. Marshmallow.

Ženy tiež priberajú zo všetkého jedla, ktoré sa predáva v „škrupine“ rýchleho občerstvenia. Vaša obľúbená horúca čokoláda a obľúbené hranolky sú produkty, na ktoré sa, žiaľ, vzťahuje obrovský zákaz. Zničia vašu postavu veľmi dôkladne! Preto, ak sa rozhodnete stretnúť s priateľmi v Mak, objednajte si jednu malú zmrzlinu a je to. Žiadne cheeseburgery alebo hamburgery!

Ženy tiež „tučnia“ z potravín, ktoré obsahujú veľa kalórií:

  1. Krém.
  2. Pizza.
  3. Salo.
  4. Sušené slivky v čokoláde.
  5. Omeleta (s prísadami).
  6. Údená slanina a plnená slanina.
  7. Margarín.
  8. Majonéza.
  9. Maslo.
  10. Arašidové maslo.
  11. Cestoviny.
  12. Čierny kaviár.
  13. Paradajková omáčka.
  14. Halušky.
  15. Olivový olej.
  16. Orechy.
  17. Guacamole.
  18. Biele kuracie mäso.
  19. Kefír.
  20. Losos.
  21. Tvaroh.
  22. Banány.
  23. Bravčová masť (bravčové).
  24. Avokádo.
  25. Rezance.
  26. Instantné bujóny.
  27. Červený kaviár.
  28. Lupienky.
  29. Klobása.
  30. Klobásy.
  31. Konzervy.

Nebuďte šťastní, ak nájdete „priemerne kalorické“ jedlá alebo jedlá! Faktom je, že figúre nedajú nič dobré. Mimochodom, tu sú (tieto produkty):

  1. Varené klobásy.
  2. Mango a tofu šalát.
  3. Kačacie mäso.
  4. Polievka – karfiolové pyré.
  5. Kuracie (brojlerové) mäso.
  6. Kyslá smotana.
  7. Syr khachapuri.
  8. Konské mäso.
  9. Vajcia (prepelice a kuracie mäso).
  10. Králičie mäso.
  11. Paradajkovo-vaječný šalát.
  12. Jahňacie mäso.

Čo robiť, aby ste nepribrali?

Buď sa vzdajte všetkých týchto produktov, alebo prejdite na produkty, ktoré sú pre postavu bezpečné:

  1. Pečený zemiak.
  2. Špenát.
  3. Musli.
  4. Kiwi.
  5. Brokolica.
  6. Mrkva.
  7. Mandarínky.
  8. Uhorky.
  9. Nakladaná kapusta.
  10. Reďkovka.
  11. Pomaranče.
  12. Cuketa.
  13. Špargľa.
  14. Jablká.
  15. Kelp.
  16. Zeler.
  17. Hnedá ryža.
  18. Čierna reďkovka.
  19. Sušené ovocie.

Aby ste sa vyhli tuku z jedla, nezabudnite na niekoľko jednoduchých pravidiel:

  1. Červené víno pite s mierou, pretože bez neho nemôžete žiť. Ale tento nápoj sa považuje za vysokokalorický.
  2. Ovocie patrí medzi nízkokalorické potraviny. To však vôbec neznamená, že ich môžete zjesť kilogram alebo niekoľko! Stačí napríklad jedno jablko denne. To isté platí pre pomaranče, kivi a iné „ovocné pochúťky“.
  3. Jedzte kapustový šalát s chlebom. Potom budete rýchlejšie spokojní a zažijete dosť nezvyčajnú chuť.
  4. Ak chcete jesť, dajte si „občerstvenie“ z mandlí. Vaša chuť do jedla okamžite zmizne!
  5. Jedzte v najmenších porciách. Predstavte si, že pijete kávu v zahraničí! Pamätajte, aké „množstvá“ je zvykom piť tento úžasný nápoj.

  6. Máte radi omeletu? Pripravte si diétne miesto pravidelne! Receptov nájdete množstvo.
  7. Riad. Do ktorej ste pridali smotanu. Začnite pridávať strúhané zemiaky alebo trochu škrobu.
  8. Poľovnícke klobásy sa dajú ľahko „odstrániť“ z ich obsahu kalórií. Počas vyprážania ich popichajte vidličkou!
  9. Aby ste do pokrmu nepridávali tuk alebo olej, vyberte panvicu s nepriľnavým povrchom.
  10. Použite domácu svetlú omáčku (namiesto majonézy). Kečup (trochu) zmiešame s nízkotučným jogurtom. Bude to chutné!

Aké ďalšie potraviny spôsobujú, že ženy „tučnia“ a priberajú?

Sú chvíle, keď aj tie najmenej kalorické potraviny „naplnia“ telo prebytočným tukom.

Kedy sa to stane:

  1. Počas menštruácie. Mnohé ženy sú v pokušení prejedať sa počas menštruácie. Sami chápu, že sa potrebujú ovládať, ale nemôžu.
  2. V období stresu, úzkosti a depresie. Snažte sa nenechať sa ovplyvniť týmito „negatívnymi“ momentmi, aby vaše jedlo bolo zdravšie!
  3. Po diétach. Chcel by som sa konečne dosýta najesť a zabudnúť na „ťažké chvíle života“...
  4. Na dovolenke. Toľko chutných vecí na stoloch! Samozrejme, môžete „zjesť“ viac očami, ale váš žalúdok trpí aj nezvyčajným „predávkovaním jedlom“.

  5. V deň rozlúčky so svojím milovaným. Zdá sa, že jedlo (v tento deň) sa samo pýta do žalúdka. A ženy ľutujú, že v blízkosti nie je obrovský hrad! Milé ženy! Nepomôže, ak budete mať silný pocit hladu!
  6. V predvečer „začiatku“ nejakej dôležitej udalosti. Narodeniny, svadba, promócie, konferencia, pohovor…. Všetci sme nervózni, ak sa má jedna z udalostí stať. A police chladničky (mrazničky) sa rýchlo vyprázdňujú...
  7. Po hladovke, ktorá je „zariadená“, ak potrebujete súrne schudnúť. Samozrejme, ktokoľvek by útočil na jedlo ako blázon!
  8. Ženy počas tehotenstva priberajú. V takom čase nám dievča (žena) doslova „rastie“ pred očami. A nezastaví tento „rast“, aby dieťa, ktoré v nej žije, bolo šťastné.
  9. Počas varenia. Kým hostiteľka ochutná, čo varí, zje to. Predtým, ako sa budete obviňovať, že ste „dosť tučná“, prejdite na svoju váhu (pravdepodobne ju máte) a odvážte sa dvakrát alebo trikrát. Je celkom možné, že si to prehnal.

Neverte svojim závistlivým susedom, ktorí neustále hovoria, že sa niečo stalo s vašou váhou. Môžu vás zámerne zavádzať, aby ste začali mať komplexy a uverili, že ste vážne pribrali.

Sú ľudia, ktorým konštitúcia (stavba tela) nedovoľuje schudnúť na veľkosť štyridsaťdva alebo štyridsaťštyri. Pomôžu stroje na cvičenie, gymnastika a chôdza pešo. Beh je tiež dobrý, ale nie každý by sa mohol dlho unášať behom.


Ženy stučnia (tučnia) z jedla, ktoré jedia, keď sa im neodolateľná chuť „vráti“. Ani si nevšimnú, koľko jedla v týchto minútach dochádza.

Jedzte akékoľvek jedlo, ale len po troškách! Potom sa žiadne jedlo nestane nepriateľom pre vašu postavu a váš žalúdok. Pozrite si to, ak mi neveríte! Skúste to aspoň skontrolovať.

rusachka.ru

V kapitole Iné na otázku: Môžu sa po chipsoch priberať? daný autorom Anyuta najlepšia odpoveď je


Problémom so srdcom, pankreasom a závislosťou však zoznam orgánov trpiacich „rýchlym občerstvením“ nekončí.
Dicks z Oxfordskej univerzity tvrdia, že rýchle občerstvenie, a jedným z nich sú aj čipsy, zasiahne nielen srdce a žalúdok, ale doslova aj mozog.



K tomuto hroznému záveru prišli vedci zo Štokholmskej univerzity.
a zistili, že vyprážané a vyprážané jedlá bohaté na škrob obsahujú vysoké hladiny akrylamidu, chemickej látky používanej predovšetkým ako prekurzor rozšíreného polyméru polyakrylamidu. Karcinogén akrylamid sa zasa využíva pri výrobe lepidiel, farieb, lakov a živíc. Táto látka je podľa vedcov schopná spôsobiť mutácie v dedičnom materiáli a má karcinogénny účinok, tento záver možno vyvodiť z výsledkov pokusov na zvieratách. Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny tiež uvádza akrylamid ako „pravdepodobne karcinogénnu“ látku. Výskum vykonaný California Health Exposure Research Institute uvádza akrylamid ako látku spôsobujúcu rakovinu.


Pôvodný zdroj Pamätajte, že ľudová múdrosť hovorí: "Ste to, čo jete!"

22oa.ru

Mastné jedlá sú pre telo ťažko stráviteľné, preto sa z nich rýchlo stáva tuk, radšej sa takýmto jedlám vyhýbajte. Jeden gram tuku poskytuje 9 kalórií, takže potraviny s vysokým obsahom tuku by ste mali obmedziť.

Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť:

  • tučné mäso - bravčové mäso, slanina, masť, klobásy, slanina;
  • maslo;
  • majonéza;
  • margarín;
  • mliečne a fermentované mliečne výrobky s obsahom tuku viac ako 15 %;
  • údená ryba;
  • čipsy a sušienky (s rôznymi prísadami do potravín);
  • semená, orechy;
  • mäsové konzervy;
  • polotovary;
  • Hranolky a všetky vyprážané jedlá;
  • potraviny vyprážané vo veľkom množstve oleja;
  • rýchle občerstvenie.

Korenie s potravinárskymi prísadami ako E621, zvýrazňovače chuti a glutaman sodný predstavujú väčšie zdravotné riziko. Takéto jedlo je škodlivé a môže viesť k nesprávnemu fungovaniu tráviaceho systému. Pre dievčatá, aby ste sa zbavili nadváhy, je dôležité udržiavať správnu výživu a konzumovať potraviny, ktoré vám v obmedzenej forme pridávajú tuk.

Potraviny, ktoré ovplyvňujú ukladanie tuku

Od detstva mnohí rodičia učia svoje deti piť ráno čaj so sendvičom, zapíjať jedlo kolou alebo džúsom z balíčka. Dobré správanie je odmenené cukríkom alebo inými sladkosťami. Zlá výživa je hlavnou príčinou obezity u detí a rozvoja gastrointestinálnych ochorení. Druhou kategóriou sú potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ktorých nadbytok má neblahý vplyv na vašu postavu. Vysokokalorické uhľohydrátové potraviny zahŕňajú:

  • čokoláda;
  • glazovaný tvaroh;
  • cukrovinky a všetky výrobky obsahujúce múku a škrob;
  • zmrzlina;
  • cukor a výrobky obsahujúce cukor;
  • Rýchle občerstvenia;
  • zemiaky (za zdravé sa považujú iba mladé zemiaky, varené alebo pečené);
  • biela leštená ryža;
  • instantné kaše a hotové müsli;
  • hotové ovocné šťavy;
  • alkohol.

Vysokokalorické potraviny sú odborníkmi na výživu zakázané. Sú to potraviny, po ktorých sa za krátky čas stane tuk. Držali ste diétu, ale nedokázali ste sa ovládnuť a zjedli ste časť svojich obľúbených hranolčekov, pizze alebo koláča. Schudli ste 2 kg za týždeň a pribrali ste ich späť za deň. Preto je dôležité sledovať stravu a konzumovať vysokokalorické potraviny s mierou, nie viac ako 200 kalórií.


Obmedziť by ste mali aj príjem cukru. Pre zásobu energie na celý deň nie je potrebné, aby bol čaj alebo kaša sladká. Na raňajky sa odporúča jesť cereálne produkty (cereálie, ovsené vločky alebo pohánková kaša). Večera by mala byť ľahká a pozostávať zo zeleniny a bielkovín a posledné jedlo by malo byť 2 hodiny pred spaním.

Stredne kalorické jedlá

Existujú aj potraviny, ktoré nemajú až taký vysoký obsah kalórií, ale nemali by ste ich zneužívať, pretože vám môžu spôsobiť aj kilá navyše.

Akýkoľvek produkt môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, ak sa konzumuje v nadmernom množstve. Ak dodržíte opatrenie, potom môžete pri chudnutí zaradiť do jedálnička tie najtučnejšie a najkalorickejšie jedlá, hoci ich porcia bude mizivá.

Pre zdravie nášho tela je dôležitá pestrá strava. To znamená, že potraviny, po ktorých sa vám tučnie, musíte jesť s mierou. Od toho závisí zachovanie užitočných a nutričných prvkov. Napríklad sa neodporúča zneužívať vyprážané jedlá, údené a cukrárske výrobky. Kotlety môžu byť v pare a ryby môžu byť pečené so zeleninou v rúre.

Stredne kalorické potraviny, ktoré môžu spôsobiť priberanie:

  • kačica;
  • kyslá smotana 15% tuku;
  • kuracie mäso, menovite brojlery;
  • konské mäso;
  • králičie mäso;
  • kuracie a prepeličie vajcia;
  • Cestoviny so syrom;
  • jahňacie mäso;
  • polievky;
  • banány.

Najškodlivejšie zo všetkých produktov, po ktorých sa tučnie, sú margaríny a umelé nátierkové oleje. Zneužívanie tučných jedál vedie k zvýšeniu hladiny cholesterolu a zvýšenému riziku kardiovaskulárnych ochorení. Je tiež potrebné vzdať sa fajčenia a alkoholických nápojov.

Príčiny nadbytočných kilogramov

Počas menštruácie sa ženy prejedajú a konzumujú veľké množstvo vysokokalorických potravín. Pri stresových situáciách a zážitkoch môžete získať nadváhu. Je jasné, že sa treba ovládať, no nie vždy sa to dá, keď chcete niečo špeciálne a chutné.

Počas akých období môžu dokonca aj nízkokalorické potraviny viesť k ukladaniu tuku:

  • Ľudia často čakajú, kým diéta skončí, aby mohli jesť svoje obľúbené maškrty. Ak sa však po diéte opäť prejedáte, kilogramy sa v krátkom čase vrátia späť.
  • Mnoho ľudí naberie kilá navyše počas sviatkov, keď sa stôl zaplní rôznymi dobrotami. Takéto jedlo je nielen kalorické, ale aj škodlivé pre náš organizmus.
  • Silný pocit hladu nastáva po rozlúčke s milovanou osobou.
  • Ženy počas tehotenstva priberajú. V tomto období je totiž úplne jedno, z akých potravín sa tučnie, hlavné je uspokojiť potreby v rámci rastúceho bábätka.
  • Kým sa jedlo varí, gazdinky sa môžu dosýta najesť, z čoho pramenia kilá navyše.

Pravidlá správnej výživy

Červené víno je tiež vysoko kalorické jedlo, nemalo by sa konzumovať v nadmernom množstve. Ovocie je naopak nízkokalorické, ale za jeden deň by ste ich nemali zjesť kilogramy. Ak chcete schudnúť, jedzte s mierou a v určitých časoch. Športovanie, aerobik alebo step aerobik vám umožní dosiahnuť lepšie výsledky. Chuť a hlad môžete znížiť zjedením niekoľkých mandlí.

Niekedy si naozaj chcete dopriať sladkosti. Často sú to práve potraviny, po ktorých sa tučnie. Nemôžete ich úplne opustiť, je dôležité vytvoriť správne menu, aby bolo jedlo zdravé a rozmanité, pretože obsahuje užitočné základné mikroelementy, ktoré sú pre telo také potrebné.

Ako premeniť niečo škodlivé na užitočné

  • Nezabudnite počítať kalórie. Chudnúť môžete s akýmkoľvek súborom potravín, pokiaľ budete dodržiavať obsah kalórií. Je pravda, že porcie vysokokalorického jedla budú niekoľkonásobne menšie ako tie diétne, ale nebudete musieť radikálne meniť svoje chuťové preferencie.
  • Namiesto majonézy použite 15% kyslú smotanu, kefír na chudnutie alebo prírodný jogurt.
  • Odporúča sa vyprážať jedlo na nepriľnavej panvici. V tomto prípade nemusíte pridávať olej ani tuk.
  • Pri príprave používajte varenie, dusenie, pečenie alebo dusenie.
  • Pripravte si vlastné nápoje (smoothie, voda Sassi, detoxikačná voda, nápoje na chudnutie – výber je obrovský).
  • Pripravte si polotovary sami (bravčové mäso nahraďte kuracím a morčacím mäsom, majonézu jogurtom, biele pečivo celozrnným)
  • Hľadajte alternatívu. Akýkoľvek produkt alebo jedlo je možné nahradiť menej kalorickým a zdravším analógom.

Aby ste sa vyhli nadváhe, jedzte nízkokalorické jedlá. Patria sem zelenina a ovocie, obilniny, sušené ovocie, kuracie filety, ryby. Odporúča sa konzumovať pečenú zeleninu, pretože si zachováva najviac prospešných a výživných látok.

uroki-pitaniya.ru

Potraviny, po ktorých sa tučnie: nepriatelia štíhlej postavy

1. Cukor

Úplne prvým produktom, ktorý by ste mali vylúčiť zo svojho jedálnička, je cukor! Samozrejme, nie je možné ho úplne odstrániť, ale jeho zníženie na minimálne množstvo je celkom možné. Mnohé dievčatá jednoducho zbožňujú čokoládu a nedokážu bez nej žiť ani deň. Ale predstavte si, koľko je tam cukru?!

Balíček jogurtu obsahuje až 3 polievkové lyžice cukru, čo má veľmi neblahý vplyv na vašu váhu a následne aj zdravie. Jogurt možno nahradiť nízkotučným jogurtom, no čokoláde je vhodné sa vyhnúť. Vyhnite sa balenej šťave. Tiež by ste nemali piť čaj alebo kávu s cukrom. Skúste sa bez nej zaobísť a pochopíte, že ide o celkom chutný nápoj aj bez tejto zdanlivo potrebnej prísady.

2. Zemiaky

Nasledujú zemiaky. Koľko rôznych jedál sa dá pripraviť zo samotných zemiakov: lahodné vyprážané zemiaky s cibuľou, vyprážané v slnečnicovom oleji, pečené zemiaky s opečenými stranami a mnoho ďalších jedál jednoducho nemôže nikoho nechať ľahostajným. Ak však chcete držať diétu alebo jednoducho nechcete „náhodou“ pribrať, mali by ste sa tomuto zázračnému produktu vyhnúť. Zemiaky obsahujú veľa škrobu, preto ich treba vylúčiť, prípadne len uvariť.

3. Pečenie

Tretím v poradí bol pekársky výrobok. Chutné koláče, veľké zlaté koláče s rôznymi náplňami a jednoducho vynikajúci chlieb na boršč alebo sendvič. Zdalo by sa nemožné žiť bez chleba. Ale je to práve to, čo škodí vašej váhe. Skúste sa bez neho zaobísť, alebo chlieb nahraďte chlebom celozrnným, neovplyvňuje tak váhu, ale má aj pozitívne vlastnosti pre organizmus.

4. Ryža

Štvrtým „stop“ produktom je ryža. To je to, čo ovplyvňuje vašu nadváhu. Najviac „škodlivou“ ryžou je biela leštená ryža, ktorá je v Rusku veľmi populárna. Používa sa na prípravu pilafu, lahodnej mliečnej kaše, polievky a mnoho iného. Obsahuje ale veľa škrobu, preto by ste jeho konzumáciu mali obmedziť na jedenkrát týždenne.

5. Rýchle občerstvenie, krekry, čipsy

Našich 5 najnezdravších potravín dopĺňajú instantné cereálie, čipsy, krekry a rýchle občerstvenie. Nie je žiadnym tajomstvom, že tento typ produktu je pre ľudí veľmi nebezpečný, a to nielen preto, že môžete rýchlo pribrať, ale aj kvôli jeho zloženiu. Čipsy a krekry sa vôbec neodporúčajú. Nebuďte leniví a pripravte si kašu sami, pretože instantné kaše z obchodu sú bohaté na „prázdne“ sacharidy.

Zoznam potravín, po ktorých sa tučnie

Prečo ľudia priberajú?! Všetko kvôli zlej výžive a konzumácii príliš veľkého množstva potravín. Pozreli sme sa na 5 nezdravých druhov potravín, ktoré vám môžu pomôcť pribrať. Teraz sa pozrime, kde ešte na nás čakajú kalórie navyše, ktoré škodia našej postave.

1. Bohatý vývar

Na jednej strane je vývar veľmi chutný a sýty. Ľudia si myslia, že to môžu zjesť bez následkov. To však zďaleka nie je pravda. Vývar je naozaj veľmi chutný, je ťažké ho odmietnuť, ale obsahuje všetok hlavný tuk z mäsa. Pripravte si zeleninový vývar, je zdravší a nebude obsahovať toľko tuku.

2. Polotovary

Samozrejme, najjednoduchším produktom na prípravu, ktorý je ťažké odmietnuť, sú polotovary. Naozaj ich ľahko hodíte na sporák a za pár minút je večera hotová. Ale stojí to za to?! Nielenže sú veľmi mastné, ale majú aj škodlivý vplyv na vaše celkové zdravie.

3. Maslo

Maslo. Produkt, ktorý niektorí ľudia konzumujú každý deň a vo veľkom množstve. To je prísne zakázané, pretože olej obsahuje veľké množstvo tukov a uhľohydrátov. Nemali by ste ho však úplne vylúčiť zo stravy; je bohatý na vitamíny a mikroelementy.

4. Majonéza

Majonéza je nepochybne veľmi škodlivým produktom, je nielen veľmi mastná, ale má aj nepriaznivé účinky na organizmus.

Najpopulárnejšie otázky, ktoré sa pýtajú odborníci na výživu o jedle. Zaujíma vás, čo si odborníci na výživu myslia o nasledujúcich otázkach? Potom čítajte ďalej.

Priberá sa vám z piva, alebo je to len mýtus?

Samotné pivo ako nápoj má relatívny vplyv na hmotnosť. Poďme na to. No po prvé, pivo obsahuje kvasinky a tie samozrejme do istej miery ovplyvňujú aj hmotnosť. Ale vo všeobecnosti to nie je dôvod, prečo ľudia priberajú. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, s čím ho používate?! Sú to oriešky, čipsy, sušienky a veľmi sa po nich tučí. Po pive sa tučnie aj preto, že po jeho vypití naozaj chcete jesť. A to všetko preto, že je bohatý na oxid uhličitý, ktorý rozširuje žalúdok, vďaka čomu chcete jesť viac.

Odpoveď na túto populárnu otázku: robí vás pivo tučným alebo nie? Pivo je presne ten zdroj, ktorý spôsobuje priberanie.

Je vám z medu lepšie alebo nie?

Mnoho ľudí si myslí, že ide len o veľmi zdravý produkt, ktorý sa rýchlo a ľahko vstrebáva do tela a nedá sa z neho pribrať. Ale to je úplne nesprávne tvrdenie, keďže med obsahuje veľa kalórií.

ducandieta.ru

CHIPS sú zmesou sacharidov a tuku, obalená farbivami a náhradami chuti. Čipsy, kukuričné ​​aj zemiakové, sú pre telo veľmi škodlivé a z jedenia hranolčekov nič dobré neprinesie.

Desivá štatistika hovorí, že jedno vrece zemiakových lupienkov zjedených denne sa rovná piatim litrom slnečnicového oleja spotrebovaného za rok. Tieto šokujúce údaje zverejnili britskí lekári, ktorí hovorili o škodách, ktoré telu spôsobujú potraviny ako hamburgery, hranolky a sýtené nápoje.

Presvedčivé fakty – problémy milovníkov čipsov: kilá navyše, vysoký cholesterol, upchaté cievy, infarkty a cukrovka. A predsa, napodiv, závislosť... Áno, vedci potvrdzujú fakt, že zemiakové lupienky môžu spôsobiť závislosť podobnú droge.

Problémom so srdcom, pankreasom a závislosťou však zoznam orgánov trpiacich „rýchlym občerstvením“ nekončí. Lekári z Oxfordskej univerzity tvrdia, že rýchle občerstvenie, a medzi ne patria aj čipsy, zasiahne nielen srdce a žalúdok, ale doslova aj mozog.

K tomuto záveru dospeli vedci po vykonaní experimentu na laboratórnych potkanoch. Potkany, ako viete, sú vo fyziológii veľmi podobné nám ľuďom. Vedci nasadili niekoľkým zvieratám diétu s vysokým obsahom tuku, podobnú tej, ktorá sa používa pri príprave hranolčekov a hranolčekov. Výpočty ukázali, že potkany skonzumovali asi 55 % všetkých svojich kalórií ako tuk. Výsledkom bolo, že zvieratám stačilo len desať dní, aby boli menej pozorné, nedokázali sa rýchlo sústrediť a nezvládli dobre bežné úlohy. Zoslabli, začali robiť chyby pri prechádzaní labyrintov, ktoré poznali, a začali sa oveľa rýchlejšie unavovať.

Vedci už tento efekt pomenovali a nazvali ho „tuková kocovina“, pričom vysvetlili, že ľuďom hrozí aj zhoršením krátkodobej pamäti, stratou koncentrácie a znížením rýchlosti myslenia. Autori štúdie poznamenali, že ich práca poskytuje jasné pochopenie toho, ako jedlo ovplyvňuje ľudské správanie a duševné schopnosti.

Zemiakové lupienky, chrumkavý chlieb, vyprážané oriešky a iné chrumkavé maškrty obsahujú látku, ktorá môže spôsobiť mutácie dedičného materiálu a má výrazný karcinogénny účinok.

K tomuto hroznému záveru prišli vedci zo Štokholmskej univerzity. Zistili, že vyprážané a vyprážané jedlá bohaté na škrob obsahujú vysoké koncentrácie akrylamidu, chemickej látky, ktorá sa používa predovšetkým ako prekurzor na výrobu bežného polyméru nazývaného polyakrylamid. Karcinogén akrylamid sa zasa využíva pri výrobe lepidiel, farieb, lakov a živíc. Táto látka je podľa vedcov schopná spôsobiť mutácie v dedičnom materiáli a má karcinogénny účinok, tento záver možno vyvodiť z výsledkov pokusov na zvieratách. Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny tiež uvádza akrylamid ako „pravdepodobne karcinogénnu“ látku. Výskum vykonaný California Health Exposure Research Institute uvádza akrylamid ako látku spôsobujúcu rakovinu.

Skupina vedcov z Technickej univerzity v Lisabone a Univerzity v Tilburgu v Holandsku prišla na to, že malé balenia, v ktorých sa čipsy predávajú, sú pre zdravie a postavu oveľa nebezpečnejšie ako veľké tašky. Človek, ktorý si kúpi veľké balenie lupienkov, sa podvedome obmedzuje a často nezje všetky lupienky, pričom malé balenie provokuje človeka k nepremyslenému postoju k zjedeným porciám.

Kúpte si balík čipsov dvakrát.

Dobrý deň, priatelia! Dnes si povieme, po akých potravinách sa tučnie. Určite ste sa už zamysleli nad tým, prečo sa vám konkrétne produkty tak páčia. A s najväčšou pravdepodobnosťou nie sú veľmi užitočné alebo dokonca nie sú vôbec užitočné. Počuli ste už príslovie, že všetko je zdravé a lieky nemôžu byť chutné?

Rozsiahly výskum ukazuje, že náš výber syrov, korenín a sladkostí v obchodoch nie je ani zďaleka náhodný. Michael Moss, autor knihy Salt, Sugar and Fat, vysvetľuje, prečo sme tak priťahovaní k spracovaným potravinám, prečo soľ, spracovaná mnohými rôznymi spôsobmi, zvyšuje naše chuťové preferencie a prečo cukor vzrušuje mozgové bunky a spôsobuje potešenie.

Výsledkom je nadváha, obezita, žalúdočné a kardiovaskulárne ochorenia. Ak sa chcete vyhnúť všetkým týmto problémom, potom by ste sa nemali spoliehať na produkty, ktoré vedú priamo k týmto problémom.

Aké potraviny pridávajú veľa ľudí? Tu je zoznam 7 populárnych.

Jedného dňa si študent lekárskej fakulty v New Yorku všimol, že tučné jedlá sú v ľudskom tele slabo absorbované a znemožňujú proces trávenia. Rozhodol sa pre odvážny experiment – ​​šéfoval malej inštitúcii, kde sa prísne dodržiavala strava. V roku 1894 dostal taký produkt ako obilné vločky.

Všetkým hosťom toto jedlo veľmi chutilo. Ale o niečo neskôr sa mladší brat vynálezcu rozhodol, že zisk je dôležitejší. A začal pridávať cukor do výrobnej technológie. Tieto cereálie mi, samozrejme, chutili oveľa viac!

Výskumy potvrdzujú, že čím viac cukru konzumujeme, tým viac po ňom túžime. Zvykneme si jesť to, čo uspokojí naše chuťové poháriky, a nevýrazné a jednoduché jedlo sa nám teraz zdá hrozné. Aby ste získali potrebnú dávku energie na celý deň, raňajky by vôbec nemali byť sladké.

Sladké sýtené nápoje - nápoj tučného muža

Tu sa veci ešte zhoršujú. Pre naše telo je ťažké rozpoznať kalórie v tekutine. To spôsobuje všeobecnú dysreguláciu a metabolizmus, čo vedie k priberaniu. .

Odborníci na výživu robili výskumné experimenty: ľudia, ktorí pili liter Coca-Coly denne, pribrali za 3 týždne takmer 1 kg. A to je až 12 kilogramov ročne! odtajnené.

Mlieko: Marketing "nízkotučné"

Niekomu sa môže zdať zvláštne, že tento produkt patrí medzi top produkty, po ktorých sa tučnie. Pri boji s nadváhou sa ľudia snažia vylúčiť všetky mastné jedlá vrátane mlieka.

Pre človeka je ťažké ochutnať obsah tuku v mlieku, čím je chutnejšie. Úlohou výrobcu je preto podvádzať - mliekarenský priemysel konkrétne začal vyrábať výrobky označené 1,5% alebo „nízkotučné“, vďaka čomu si tieto výrobky získali popularitu. Toto je len ďalší marketingový ťah.

Niektorí ľudia sa mylne domnievajú, že z mlieka s obsahom 1,5 % tuku bolo odstránených 98,5 % tuku. A to aj napriek tomu, že plnotučné mlieko má 3 %.

Tavený a tvrdý syr znepokojuje odborníkov na výživu

Tento produkt zaujíma dôležité miesto v potravinárskom priemysle a v košíku supermarketov. Ale odborníci na výživu horia... 15 kg syra obsahuje dostatok kalórií na to, aby dospelému človeku vystačili na mesiac. Rovnaký objem obsahuje 3 kg nasýtených tukov, čo je viac ako je norma na celý rok. Po akých potravinách sa tučnie?

Mastné a škrobové zemiaky

Áno, zemiaky v akejkoľvek forme sú naozaj kalorické vďaka škrobu. Ale čipy sú jednoducho hrozné. To isté platí pre hranolky a vyprážané zemiaky. Tuk a soľ sú chutné, a preto je také ťažké prestať ich jesť. Škrob je telom intenzívne absorbovaný, čo spôsobuje uvoľňovanie glukózy a naše prejedanie sa.

Čipy by v skutočnosti mohli byť na vrchole zoznamu.

Čokoládové tyčinky „či sa vám páčia alebo nie“ vám pomôžu pribrať

Náš smútok nespočíva len v tom, že takéto sladkosti obsahujú veľa cukru. Stále obsahujú veľa tuku. Ale spolu majú cukor a tuk zničujúci vplyv na našu normálnu hmotnosť.

Experimenty ukázali neskutočné výsledky – čím viac cukru v tyčinke, tým menej tuku cítime. Navzájom sa maskujú. Technológovia tiež už dlho poznajú koncept „bodu potešenia“. To znamená, že sladkosť produktu nemožno donekonečna zvyšovať, pretože nám už nebude chutiť. Ale pre obsah tuku v produkte taký bod neexistuje.

Súvisiace publikácie
© 2024 Sportizh18 - Šport deň po dni