Diéty na ananásoch a pomarančoch. Ananásová diéta, jedálny lístok, recepty

Akákoľvek ananásová diéta zahŕňa konzumáciu iba čerstvého ovocia; konzervované krúžky počas spracovania strácajú väčšinu mikroelementov a už nemajú rovnaký účinok. A existuje veľa možností, ako schudnúť na žltej buničine: od dvojdňových monodiét až po mesačný príjem ananásu s vodkou.

najprv

• Na obed: ryža, najlepšie hnedá, ktorá môže byť dochutená iba kari;
• Na večeru: dva zemiaky v šupke, 50 g tvarohu ochuteného kyslou smotanou a chrenom (po jednej lyžici) a ako dezert 100 g ananásu.

Po druhé

• Na obed: varené kura alebo kura s ananásom (100 g každý) ;
• Na večeru: šalát z niekoľkých kreviet, uhorky, zeleru a 100 g ananásu, môžete dochutiť citrónovou šťavou.

Po tretie

• Na obed: šalát z 2 listov šalátu, polovice papriky, 2 paradajok a 100 g zrelého ananásu;
• Večer jeme: varené morčacie filé (alebo kuracie mäso) a ananás po 100 g, môžeme chrumkať aj s ražnými krekrami.

Po štvrté

• Na obed: šalát z ¼ pomaranča, dve polievkové lyžice čerstvého hrášku, 100 g ananásu a kuracie mäso, tiež 100 g ;
• Na večeru: zelerová polievka, 100 g ananásu ako dezert.

Po piate

• Na obed: 2 lístkové cestá (nie sladké) s ananásovou plnkou;
• Večera: hnedá ryža so 100 g ananásu.

Sedemdňová tropická diéta

Ľahšia strava, ktorá zahŕňa vytvorenie vlastného jedálnička. Hlavná vec je, že jedlá sa pripravujú z prísneho súboru produktov, za deň sa uvádza:

• 700 g dužiny hlavného ovocia - ananásu;
• 300 g diétneho mäsa (králik, kuracie, morčacie);
• Zelenina, ktorá neobsahuje škrob;
• Ovocie a bobule s minimálnou hladinou cukru;
• Huby;
• Nápoje bez sladidla.

Nezvyčajná strava „Ananás + vodka“

Recept na tinktúru s vodkou je veľmi jednoduchý: vezmite jeden ananás, odrežte „krík“ na vrchu, zvyšok dôkladne umyte a po častiach prejdite cez mlynček na mäso. Priamo so šupkou, pretože vývojári tinktúry veria, že obsahuje leví podiel zázračného bromelaínu. Nalejte pol litra vodky do ananásovej dužiny a nechajte ju 7 dní, pevne ju utesnite.

Produkt sa používa dvakrát denne 30 minút pred jedlom: pred raňajkami a večerou. Dávkovanie - jedna polievková lyžica. Výsledná zmes ananásu a vodky vydrží mesiac, teda ako dlho trvá diéta. V tomto prípade sa vo vašom jedálničku nerobia žiadne úpravy, vylučuje sa len prejedanie.

Vodka odparuje prebytočnú vodu z tela a mikroelementy obsiahnuté v ananáse pomáhajú rozkladať tukové bunky na jednoduché zložky, ktoré sa rýchlejšie vylučujú.

Kontraindikácie

Ananás z tropického ovocia nie je dobre prijímaný telom všetkých obyvateľov planéty (niektorí sú naň alergickí), takže existujú určité obmedzenia:

• Ananásová diéta na chudnutie nie je vhodná pre tehotné ženy;
• Pre tých, ktorí majú chronické ochorenia tráviaceho systému, sa ovocné mono-diéty neodporúčajú, pretože môžu spôsobiť exacerbáciu ochorenia;
• Ľudia s endokrinnými problémami, ako je cukrovka, by sa týmto spôsobom chudnutia nemali nechať strhnúť.
• Neodporúča sa jesť ananás ľuďom s gastrointestinálnymi alebo metabolickými patológiami (napríklad cukrovka).

Vaša spätná väzba k článku:

Problém nadváhy nestratil svoj význam už niekoľko desaťročí. Milióny žien na celom svete chcú byť štíhle a krásne, preto počet diét každým dňom rastie. Mnoho ľudí v procese chudnutia často zastaví problém bez chuti a monotónneho jedla, ale hlavnou nevýhodou je nedostatok sladkostí. To všetko neplatí pre ananásovú diétu na chudnutie, ktorá je považovaná nielen za chutnú, ale aj účinnú.

vlastnosti ananásovej stravy

Kvalita ananásu je veľmi dôležitá, preto by ste k jeho výberu mali pristupovať s plnou zodpovednosťou. Zrelé ovocie má príjemnú vôňu a má hustú, neporušenú šupku.

Poklepte ovocie a malo by vydávať tupý zvuk. Listy plodov by mali byť zelené, ale stále by sa mali dať ľahko vytrhnúť. Neberte možnosti so žiadnymi škvrnami alebo nepríjemným zápachom, pretože ide o známky kazenia.

Hlavným prínosom tohto ovocia je prítomnosť takého jedinečného enzýmu, akým je bromelaín, ktorý pomáha vstrebávať bielkoviny v tele. Aktivuje tiež proces spaľovania nahromadeného tuku. Stimuluje tvorbu slín a žalúdočnej šťavy, čo pomáha lepšie tráviť ostatné potraviny. Okrem toho stojí za zmienku nízky obsah kalórií exotického ovocia.

Takže na 100 g produktu je iba 56 kcal. Spočiatku stojí za to urobiť výhradu, že strava založená na konzervovaných ananásoch nebude mať žiadny úžitok, pretože v tomto prípade je ovocie podrobené tepelnému spracovaniu, ktoré ničí takmer všetky prospešné látky, a potom sa posiela v sirupe. Výsledkom je obyčajný vysokokalorický dezert.

Ďalšie užitočné vlastnosti:

• Čerstvé ovocie obsahuje enzýmy, ktoré zlepšujú trávenie. Tiež odolávajú rastu infikovaných buniek a omladzujú telo;
• Za zmienku stojí aj prítomnosť hrubej vlákniny, ktorá čistí črevá od škodlivých látok a pomáha na dlhú dobu zabudnúť na hlad;
• Ovocie je bohaté na vitamíny B, ktoré zlepšujú fungovanie nervového systému a aktivujú proces hematopoézy;
• Vďaka prítomnosti draslíka je možné odstrániť prebytočnú tekutinu z tela;
• Obsahuje vitamín A, C, ako aj veľké množstvo mikro- a makroprvkov.

Pôstne dni s ananásovou diétou

Táto možnosť chudnutia vám umožní nielen schudnúť, ale aj vyčistiť črevá od odpadu a toxínov. Neodporúča sa používať túto možnosť chudnutia dlhšie ako 2 dni. Jedálny lístok na jeden deň vyzerá takto: 2 kg ananásu, 1 liter prírodnej ananásovej šťavy bez pridaného cukru.

ananásová diéta po dobu 3 dní

Táto možnosť je vhodná pre ženy, ktoré sa naliehavo potrebujú zbaviť pár kilogramov, napríklad pred udalosťou. Diéta môže pozostávať z nasledujúcich produktov: 2 kg exotického ovocia, 1 liter ananásovej šťavy, 100 g nízkotučného tvarohu a rovnaké množstvo chudého mäsa, napríklad kuracie alebo hovädzie. Povolený je aj kúsok ražného chleba a zelený čaj. Nezabudnite na neperlivú vodu.

Ananásová diéta na 5 dní

Počas tejto doby môžete schudnúť až 4 kg, všetko závisí od vašej počiatočnej hmotnosti. Raňajky sú každý deň rovnaké a pozostávajú zo 100 g ananásového pyré s prírodným jogurtom. Zvyšok jedálneho lístka môže vyzerať asi takto:

Prvý deň

Obed: ryža ochutená kari.

Večer: pár zemiakov, 120 g exotického ovocia a 50 g tvarohu.

Druhý deň

Obed: ovocie a kuracie alebo kuracie mäso.

Večer: Šalát s morskými plodmi, zelerom, uhorkou a ananásom.

Tretí deň

Obed: ovocie, šalát, pár paradajok, polovica papriky.

Večer: 120 g moriaka, ovocie a pár ražných chlebov.

Štvrtý deň

Obed: šalát, ktorý obsahuje ovocie, kuracie filé, grapefruit a čínsku kapustu.

Večer: zelerová polievka a 120 g ovocia.

Piaty deň

Obed: lístkové cesto s ovocím.

Večer: porcia uvarenej ryže a 120 g ovocia.

Ak je pre vás takéto menu dosť skromné, potom si doň môžete zaradiť aj druhé raňajky. Svoju úlohu môže zohrať aj iné ovocie, orechy či jogurt.

Diéta s kuracím mäsom a ananásom

Mnoho ľudí sa zaujíma o to, či sa ananás môže počas diéty kombinovať s inými potravinami. Odborníci na výživu sú si istí, že áno, a najlepšou možnosťou je bielkovinové jedlo, konkrétne kuracie mäso. Túto možnosť chudnutia môžete využívať 9 dní. Počas tejto doby môžete stratiť až 4 kilá navyše.

Základom tejto možnosti je, že počas 3 dní sa strava skladá výlučne z vareného kuracieho filé, vareného bez soli. Nasledujúce 3 dni menu pozostáva len z čerstvého ananásu.

Posledné 3 dni máte povolené konzumovať oba produkty. Okrem toho môžete piť čistenú neperlivú vodu alebo zelený čaj bez cukru.

Ananásová diéta Sophia Loren

Známa herečka vyzerá na svoj vek výborne. Tajomstvá svojho chudnutia pred nikým neskrýva. V rozhovoroch Lauren opakovane vyjadrila svoju lásku k cestovinám. Napriek tomu zostáva Sophiina postava v perfektnom stave.

Herečka už v mladosti identifikovala ideálny spôsob chudnutia a každému odporúča jesť ananás. Diéta Sophie Loren je založená na kombinácii exotického ovocia s bielkovinovými produktmi, ako aj bylinkami a zeleninou.

Túto diétu môžete používať nie dlhšie ako 5 dní. Je dôležité udržiavať vodnú rovnováhu. Môžete piť čistenú vodu, čaj a bylinné infúzie.

Menu na tieto dni je rovnaké:

• Raňajky: 2 polievkové lyžice. lyžice ovsených vločiek, 150 g ovocného jogurtu, 120 g pyré z ananásovej dužiny.
• Druhé raňajky: vajce uvarené natvrdo, kúsok ražného chleba s maslom a plátok nasolenej ryby.
• Obed: porcia ryže, zeleninový šalát, časť vareného kuracieho mäsa, kastról a ananás.
• Večera: porcia polievky, varené zemiaky, 120 g ananásu.

Jedlá pre ananásovú diétu

Navrhované jedlá môžu byť bezpečne zahrnuté do stravy, aby sa znížil obsah kalórií a následne sa zbavili nadváhy.

Kurací šalát

Ingrediencie:

• Kuracie prsia - 400 g;
• Ananás - 300 g;
• Marinované šampiňóny - 250 g.

Suroviny pomelieme a premiešame. Ako dresing môžete použiť citrónovú šťavu a trochu čierneho korenia.

Plnené zemiaky

Ingrediencie:

• Zemiaky - 4 ks;
• Ananás - 250 g;
• Nízkotučný tvaroh - 150 g;
• Nízkotučná kyslá smotana - 50 g.

Zemiaky dôkladne umyjeme a uvaríme v šupke. Rozdeľte ho na polovicu a pomocou lyžice vytvorte priehlbiny. Oddelenú dužinu spojte s nadrobno nakrájaným ananásom a výslednú zmes vložte do pripravených zemiakových lodičiek. Na vrch položíme tvaroh zmiešaný s kyslou smotanou.

Ananásová diéta s vodkou

Mnohých možno prekvapí takáto nečakaná kombinácia, no pripravená tinktúra pomáha vyrovnať sa s nadváhou. Na jeho prípravu je potrebné prejsť čerstvý, neošúpaný ananás cez mlynček na mäso, kým nezískate pastu.

Naplňte ju vodkou (0,5 l) a nechajte 7 dní v chladničke. Po čase možno tinktúru považovať za pripravenú. Toto množstvo vystačí na 2-3 týždne. Musí sa konzumovať 1 polievková lyžica. lyžice za 15 minút. pred hlavným jedlom.

Ananásové diéty sú veľmi obľúbené aj napriek tomu, že patria do kategórie monodiét. Ťažko ich však možno nazvať komplexnými, pretože trvajú jeden až päť dní. Vďaka nízkokalorickej diéte, akou je ananás, sa môžete ľahko zbaviť jedného až troch kilogramov nadváhy.

Ananás možno právom považovať za jednu z najúčinnejších potravín na chudnutie. Okrem toho, že obsahuje malé množstvo kalórií (asi päťdesiat na sto gramov), obsahuje enzýmy, najmä bromelaín, ktorých pôsobenie je zamerané na intenzívne štiepenie bielkovín a tukov. To je dôvod, prečo môžete ľahko stratiť pár kíl navyše za pár dní. Ananás je bohatý na rastlinnú vlákninu, ktorá je jednoducho potrebná pre normálne fungovanie čriev. Jeho použitie v kombinácii s bielkovinovými potravinami zlepšuje proces trávenia, ako aj celkové fungovanie žalúdka. Konzumácia tohto citrusového ovocia má navyše priaznivý vplyv na činnosť tráviaceho traktu, pankreasu a pečene, pomáha čistiť črevá a normalizovať jeho mikroflóru. Predpokladá sa, že bromelaín má vlastnosti na zníženie rizika nádorov rôznych typov. Okrem toho je ananás zdrojom antioxidantov a draslíka, ktorý stimuluje proces odstraňovania prebytočnej tekutiny z tela, ako aj vitamínov a minerálov dôležitých pre naše telo (vitamíny A, B1, B2, B12, PP, C, E, stopové prvky vápnik, zinok, jód, mangán, železo).

Stojí za zmienku, že okrem vlastností na chudnutie má ananás aj liečivý účinok na telo. Znižuje viskozitu krvi, znižuje krvný tlak, zlepšuje imunitu a je výborným prostriedkom na prevenciu aterosklerózy. Treba si uvedomiť, že táto diéta nie je vhodná pre obéznych ľudí, skôr pre tých, ktorí nemajú žiadne špeciálne problémy s váhou, no zbaviť sa pár kilogramov nezaškodí.

Ananásová diéta zahŕňa konzumáciu veľkého množstva ananásov. Treba poznamenať, že ovocie by sa malo konzumovať výlučne čerstvé, pretože v konzervovanom ovocí sa tepelným spracovaním ničí cenný enzým bromelaín, v dôsledku čoho ananás stráca svoje vlastnosti na chudnutie.

Pri výbere správneho zrelého a čerstvého ananásu by ste mali pamätať na niekoľko pravidiel:

• zrelé ovocie má príjemnú aromatickú vôňu, pri tlieskaní by mal byť počuť tupý zvuk a listy ovocia by sa mali ľahko vytiahnuť;
• ak ovocie vyžaruje silnú arómu, je pokryté tmavými škvrnami, pravdepodobne bolo ovocie dlho skladované, takže v ňom začal proces fermentácie, preto by ste si takýto produkt nemali kupovať, rovnako ako ovocie s tvrdou šupkou.

Ľahšia verzia dvojdňovej ananásovej diéty.
Táto diéta je určená na dva dni. Rovnako ako v predchádzajúcej možnosti by ste mali počas dňa zjesť dva kilogramy ananásu a vypiť liter šťavy. Až teraz sú tieto produkty doplnené o sto gramov vareného chudého hovädzieho mäsa (alebo hydiny), rovnaké množstvo nízkotučného tvarohu a krajec čierneho chleba.

Päťdňová ananásová diéta, jedálny lístok.
Počas celej päťdňovej ananásovej diéty by ste mali denne vypiť aspoň dva litre neperlivej minerálnej vody, bylinkového alebo ovocného čaju a stravovať sa štyrikrát denne (dve raňajky, obed a večera). Táto diéta umožňuje aj konzumáciu nesladeného ovocia, nízkotučných mliečnych výrobkov, ako aj chudého mäsa (králik, morka, teľacie mäso bez tukových vrstiev).

Malo by sa povedať, že raňajky budú počas všetkých piatich dní rovnaké:
Prvé raňajky: 100 g čerstvej dužiny ananásu rozdrvte v mixéri, pridajte 100 g prírodného jogurtu bez prísad s nízkym obsahom tuku a dve polievkové lyžice ovsených vločiek.
obed: vajce uvarené natvrdo, krajec ražného chleba, namazaný tenkou vrstvou masla a kúsok jemne osoleného lososa (20 g).

Prvý deň.
Večera: 100 g uvarenej ryže s prídavkom kari korenia.
Večera: varené zemiaky v šupke (2 ks), ochutíme 100 g dužiny ananásu nakrájaného na kocky a omáčkou z 50 g nízkotučného tvarohu s prídavkom lyžice nízkotučnej kyslej smotany a lyžičky chrenu.

Druhý deň.
Večera: kuracie mäso s kockami ananásu.
Večera: šalát zo 100 g dužiny ananásu nakrájanej na kocky s pridaním 100 g uvarených ošúpaných kreviet, uhorky nakrájanej na plátky, 3-4 vetvičiek nasekaného zeleru, malého množstva soli a korenia, lyžice nízkotučného majonéza a nasekaný kôpor.

Tretí deň.
Večera: 100 g ananásu nakrájame na kocky, pridáme nasekané tri listy hlávkového šalátu, polovicu červenej sladkej papriky a pár paradajok, šalát ochutíme zmesou nasekaných strúčikov cesnaku, lyžičkou strúhaného chrenu, štvrť lyžičky horčice , citrónová šťava a lyžička olivového oleja (môže byť aj rastlinný) ).
Večera: 100 g morčacích pŕs nakrájaných na pásiky z oboch strán opečieme päť až desať minút na lyžici olivového oleja s pridaním malého množstva nakrájanej cibule, potom podlejeme 50 ml vody, mierne osolíme a prikryté dusíme do päť minút. Hotové jedlo podávame s ananásom (100g) a dvoma ražnými chlebíkmi.

Štvrtý deň.
Večera: 100 g kuracích pŕs nakrájaných na prúžky opečieme na grile, spojíme s dvoma lyžicami zeleného hrášku, 100 g ananásu nakrájaného na kocky a tromi plátkami pomaranča, jemne osolíme, okoreníme, okoreníme dvoma lyžicami svetlého majonéza.
Večera: zelerová polievka, ako dezert - 100 g ananásu.

Piaty deň.
Večera: lístkové cesto s ananásom.
Večera: Zmiešajte dve polievkové lyžice uvarenej bielej ryže so 100 g ananásu nakrájaného na kocky.

Ananásovo-grepová diéta.
Bude sa vám hodiť, ak potrebujete súrne zhodiť prebytočné kilá. Táto diéta patrí medzi prísne, keďže je dosť náročná na dodržanie. Ide o jedenie iba nakrájaného ananásu a grapefruitu, rozdelených na plátky, počas dňa. Mali by byť aj štyri jedlá, v každom z nich zjedzte polovicu grapefruitu a vypite pohár ananásovej šťavy alebo niekoľko plátkov ananásu a pohár grapefruitovej šťavy, ako chcete.

Vydržať to niekoľko dní je veľmi ťažké a je to aj nežiaduce, keďže takáto strava napriek obrovskému množstvu vitamínov a živín nedokáže telu dodať bielkoviny, ktoré sú pre jeho fungovanie nevyhnutné. Okrem toho samotná diéta dokáže podráždiť aj zdravý žalúdok, preto je ideálna ako pôstny deň, ktorý je možné absolvovať raz za tri týždne. Pomôže dodať telu vitamíny, vyčistiť nahromadené toxíny a tiež zlepšiť vzhľad pokožky.

Ananásová proteínová diéta.
Nie je striktné a trvá dva týždne, počas ktorých okrem ananásu smiete jesť chudé mäso (králik, chudé hovädzie, teľacie, morčacie bez tukových pásikov), huby, ale aj nesladené ovocie a neškrobovú zeleninu. . Za deň môžete skonzumovať 600 – 700 g ananásu a 200 – 300 g mäsa, pričom celé množstvo jedla rozdelíte do štyroch malých jedál. Dodržiavaním takejto diéty môžete za dva týždne schudnúť približne päť kíl navyše.

Výhodou tejto diéty je, že recepty môžu byť veľmi odlišné. Pri ich príprave treba dodržať len jednu podmienku: žiadny tuk ani olej. Pred varením sa odporúča mäso marinovať v ananásovej šťave, vďaka ktorej bude mäso mäkšie a krehkejšie. Ďalšou podmienkou tejto diéty je pitie veľkého množstva tekutín. Z nápojov sú najlepšie neperlivé minerálky, ovocie a zelený čaj.

Recepty na ananásovo-bielkovinovú diétu.
Kurací šalát s ananásom. Uvarené kuracie prsia nakrájame na kúsky, pridáme konzervovaný nakrájaný ananás a nakladané šampiňóny. Zvyšnú ananásovú šťavu v tégliku môžete použiť ako dresing na tento šalát. Šalát môžete podľa chuti jemne okoreniť a pridať citrónovú šťavu.

Lístkové cesto s ananásom. Na nepriľnavú panvicu položte kolieska ananásovej dužiny, na ne položte tenké kúsky chudého bravčového mäsa a navrch položte ďalšiu vrstvu ananásu. Vložte misku do rúry a pečte štyridsať minút.

Ananásová tinktúra na chudnutie.
Táto tinktúra vám pomôže schudnúť bez diéty alebo cvičenia. Na jeho prípravu umyte zrelý ananás spolu so šupkou. Potom odrežte dno a zeleninu, zvyšok (vrátane kôry) rozdrvte pomocou mlynčeka na mäso alebo mixéra. Vzniknutú hmotu preložíme do uzatvárateľnej nádoby a zalejeme 500 ml kvalitnej vodky. Vložte zmes do chladničky a zabudnite na týždeň. Po určenom čase tinktúru preceďte a jednu polievkovú lyžicu konzumujte pol hodiny pred obedom. Na dosiahnutie maximálneho účinku môžete vypiť ďalšiu lyžicu hodinu pred spaním. Samozrejme, ak počas užívania tinktúry zmeníte k lepšiemu aj svoje stravovacie návyky, výrazne to urýchli proces chudnutia. Za týždeň používania tejto tinktúry sa zbavíte dvoch až troch kilogramov nadváhy. Táto tinktúra trvá asi mesiac.

Liečba ananásom.
Ak je trávenie narušené, odporúča sa počas jedla vypiť pohár ananásového džúsu alebo zjesť plátok čerstvého ovocia. Tým sa výrazne zvýši enzymatická aktivita žalúdočnej šťavy. To je veľmi užitočné v prípadoch hodov, kedy konzumujeme veľké množstvo tučných jedál, vlákniny a bielkovín. Pohárik ananásového džúsu môže zabrániť nevoľnosti počas cestovania lietadlom alebo vodou.

Pri trombóze a opuchoch by ste mali každý deň vypiť 250 ml šťavy alebo zjesť jej čerstvé plody. Ananás je tiež výborný kozmetický prípravok. Pre mastné typy pleti je užitočné utrieť si tvár čerstvou dužinou z ananásu. Okrem toho, že ananás dokáže prečistiť naše telo, jeho konzumácia pomáha zbaviť sa prejavov celulitídy.

Jediná vec je, že pred použitím tejto alebo tej ananásovej diéty by ste sa mali poradiť s lekárom, pretože konzumácia tohto ovocia je kontraindikovaná pre tých, ktorí trpia žalúdočnými vredmi a gastritídou s vysokou kyslosťou žalúdočnej šťavy.

Nevýhody ananásovej diéty.
Nadmerná konzumácia ananásu môže spôsobiť alergickú reakciu. Ananásová šťava negatívne ovplyvňuje zubnú sklovinu, takže po každom použití tohto ovocia by ste si mali určite umyť zuby, alebo aspoň vypláchnuť ústa.

Ak by sa žene dostala do rúk zlatá rybka, potom by jedno z jej prianí bolo pravdepodobne toto: jesť a nepribrať! Milovníci dobrôt sa totiž bez mágie nezaobídu, pretože všetky dobroty sa ukladajú na tele v podobe nepekných tukových záhybov.

A dnes je v móde byť štíhla a fit. Ale jedlo je jedným z hlavných potešení v ľudskom živote! Práve tento rozpor viedol k vzniku rôznych diét, ktoré pomáhajú zbaviť sa nadváhy, vrások a tuku.

Jednou z týchto diét je aj ananásová, pretože ananás je uznávaným spaľovačom tukov. V tomto článku vás pozývame, aby ste pochopili vlastnosti, odrody a spôsob pôsobenia tejto stravy.

Ananás proti nadváhe

Tajomstvo popularity ananásových diét spočíva v prirodzených vlastnostiach tohto ovocia. Ananás obsahuje bromelaín, proteolytický enzým, ktorý sa považuje za spaľovač tukov.

Tento názor je však úplne nesprávny. Tento enzým, ktorý je dôvodom slávy ananásov a ich vysokého dopytu medzi zakrivenými dámami, v skutočnosti nemá nič spoločné s tukom.

Vôbec nerozkladá tuky, ale bielkoviny. V tomto sa jeho práca podobá pôsobeniu trypsínu, pepsínu a iných enzýmov produkovaných v ľudskom tele a potrebných na asimiláciu bielkovín. Preto ananás nie je spaľovač tukov.

Stále však existuje určitá súvislosť medzi jedením ananásu a zmenami hmotnosti. Je to spôsobené tým, že ananás zlepšuje a stimuluje trávenie potravy.

Pri chudnutí je však zbytočný. Ale tí, ktorí chcú nabrať svalovú hmotu, by si toto ovocie mali všímať.

Vďaka ananásu je totiž štiepenie a vstrebávanie bielkovín oveľa aktívnejšie a lepšie. Výsledkom je, že svalová hmota sa buduje efektívnejšie a lepšie sa udržiava.

Takže veda hovorí, že ananás a chudnutie sú veľmi vzdialené. Výhradne preto, že toto ovocie má určitý vplyv na fungovanie enzýmov, ktoré spracovávajú potravu.

Za zmienku tiež stojí, že bromelaín, „magický“ ananásový enzým, sa nachádza hlavne v časti ovocia, ktoré sa zvyčajne nejedí.

Myšlienka, že ananás vám pomáha schudnúť, však zostáva stále populárna. Prečo sa to deje? Existuje na to logické vysvetlenie.

Pri konzumácii ananásu a iného tropického ovocia sa v ľudskom tele zvyšuje produkcia tráviacich enzýmov a to zase urýchľuje metabolizmus.

Rýchly metabolizmus je sám o sebe dobrou ochranou pred nadváhou. Okrem toho samotný ananás nie je veľmi kalorický. Preto sa dá nazvať relatívne bezpečným pre postavu.

Koniec koncov, jeden ananás obsahuje iba tretinu dennej potreby kalórií pre ženu, ktorá vedie sedavý spôsob života. Ukazuje sa teda, že ani tri ananásy denne nemôžu vašej postave ublížiť.

Ďalším jednoduchým dôvodom, prečo si ženy pri jedení ananásu všímajú chudnutie, je ten, že ananás sa zvyčajne konzumuje ako súčasť nejakej diéty. To znamená, že strava sa stáva skromnejšou a zdravšou.

Výsledkom je, že k chudnutiu nedochádza ani tak kvôli ananásu, ale kvôli normalizácii stravy a zníženiu denného príjmu kalórií.

S ananásom súvisí aj ďalší zaujímavý postreh. Verí sa, že ak cvičíte 45 minút po zjedení tohto ovocia, výsledky budú jednoducho ohromujúce.

Je nepravdepodobné, že výsledky budú nižšie, ak sa vzdáte ananásu počas každodenného cvičenia. Je to pravidelné cvičenie, ktoré vedie k chudnutiu, a nie „magické“ ovocie.

Aj keď si pred tréningom dáte radšej plátok klobásy ako ananás, aj tak schudnete.

Ananásová diéta na chudnutie

Napriek tomu sú ananásy bohaté na vitamíny a jednoducho veľmi chutné ovocie, o ktoré by bolo dobré obohatiť svoj jedálniček. Podľa odporúčaní odborníkov na výživu je lepšie jesť ananás pol hodiny pred jedlom.

Niektorí odborníci sa však domnievajú, že najlepší čas na konzumáciu ananásu je bezprostredne po jedle. Koniec koncov, toto ovocie pomáha zlepšiť trávenie a vstrebávanie potravy.

To platí najmä vtedy, ak sa po jedle cítite ťažko. Nech je to ako chce, nejeden špecialista vám odporučí prísnu ananásovú monodiétu.

No nie vždy sa názor odborníkov zhoduje s názorom más. Preto ananásové monodiéty stále existujú a sú dokonca veľmi obľúbené.

Najčastejšou možnosťou je dvojdňová ananásová diéta. Denne musíte zjesť 2 kilogramy ovocia a vypiť liter šťavy. Musíte jesť štyrikrát. Nič iné sa nedá konzumovať.

Niektorým dámam sa takto podarilo dosiahnuť úbytok hmotnosti 1,5 kilogramu za deň. Zrejme práve tento výsledok sa stal dôvodom, prečo niektoré dievčatá držia takéto diéty každý týždeň.

Bez ohľadu na to, aké pôsobivé sú výsledky, takáto strava môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Telo totiž dva dni nedostáva dostatok tekutín a živín. Ale ananás vo veľkom množstve nepôsobí na žalúdok práve najpriaznivejšie.

Dôležitá poznámka pre záujemcov o ananásové diéty: po zjedení ananásu sa odporúča vyčistiť si zuby, pretože toto ovocie môže začať narúšať zubnú sklovinu.

Dvojdňové ananásové monodiéty sú však len začiatok. Existujú aj päťdňové ananásové maratóny. Ale to už nie sú mono-diéty, ale viac rozšírená strava.

Jedálny lístok obsahuje jedlá zo zemiakov, kuracieho mäsa, zeleniny, chleba, polievok, ryže, mliečnych výrobkov, rýb, ovocia, koláčov atď. Ako vidíte, jedlo nie je také chudobné.

Zároveň sa dievčatá, ktoré dodržiavajú takéto diéty, neobmedzujú ani na soľ, ani na korenie. Existuje len jedno obmedzenie, a to, že môžete jesť iba dvakrát denne.

A to odporuje základnému pravidlu správnej výživy, podľa ktorej by mali byť aspoň štyri jedlá. Musíte jesť častejšie, ale menej.

Ďalšia poznámka súvisí s prítomnosťou zemiakov v diétnom jedálničku. Niektorí veria, že tento produkt je zlý pre trávenie.

Ďalším bežným typom ananásovej diéty je kuracia-ananásová diéta. Medzi modernými ženami má veľa fanúšikov. Je vhodný najmä pre tých, ktorí nechcú trpieť hladom, no sú pripravení znášať jednotvárnosť jedál.

Podstata tejto diéty je nasledovná: prvé tri dni musíte jesť iba varené kuracie mäso, ďalšie tri dni iba ananás, potom tri dni musíte jesť kuracie mäso aj ananás.

Môžete tiež piť vodu a čaj. Strava sa ukazuje ako nehladovka, viac-menej pohodlná, no rozhodne ju nemožno nazvať vyváženou, zdravou a bezpečnou.

Takúto stravu však nemožno nazvať prístupnou pre každého, pretože morské plody dnes nie sú lacné. Preto mnohé dámy využívajú cenovo dostupnejšie možnosti.

Príkladom môže byť tinktúra ananásu s vodkou. Verí sa, že lyžica tejto tinktúry pred jedlom vám pomôže zostať štíhly, bez ohľadu na to, koľko zjete.

Inými slovami, existuje veľa receptov a metód. Ale otázka ich účinnosti a bezpečnosti zostáva otvorená.

Ako správne dodržiavať ananásovú diétu?

Ak sa rozhodnete vyskúšať silu ananásu na sebe, skúste sa držať týchto jednoduchých pravidiel:

• Jedzte iba čerstvé a kvalitné ananásy. Nemali by ste jesť na prázdny žalúdok. Ovocie je najlepšie pridať do iných jedál. Použite ho napríklad ako prílohu k jedlu, podávajte ako dezert alebo do predjedla;
• Nezabúdajte, že pri akejkoľvek diéte musíte jesť aspoň štyrikrát denne. Strava by mala byť zložená z nízkokalorických, ale výživných potravín s nízkym obsahom tuku. Uistite sa, že prijímate dostatok bielkovín z jedla. V strave určite nesmú chýbať ryby, mäso, vajcia, mliečne výrobky, zelenina, ovocie, ražný chlieb, obilniny.
• Sladkosti, múka, rýchle občerstvenie, občerstvenie - to všetko by malo byť prísne zakázané.
• Nezabudnite dostatočne piť. Najlepšia je čistá, čistá voda.

Okrem výživy zohráva pri chudnutí dôležitú úlohu bežná fyzická aktivita. Chôdza by sa mala vykonávať denne. Odporúča sa robiť cvičenia každý deň a cvičiť aspoň trikrát týždenne.

Boj s nadváhou je prirodzený proces, ako udržať telo v dobrej kondícii. Ananásové diéty a iné lieky na báze ovocia pomáhajú rýchlo spaľovať tukové zásoby bez toho, aby ohrozili vaše zdravie. Ananás obsahuje veľa užitočných mikroelementov a minerálov, ktoré nielen pomôžu pri chudnutí, ale doplnia aj zásoby vitamínov v tele.

Ananás: výhody produktu a KBJU

Ananás je jedným z najobľúbenejších exotických plodov v krajinách SNŠ. Je chutný, aromatický a zdravý. Obsahuje hrubú vlákninu, vitamíny A, B, C, PP, horčík, draslík, jód, železo a ďalšie minerály. Produkt sa ľahko vstrebáva do čriev a aktívne sa podieľa na tráviacom procese.

Na chudnutie

Ananás je prirodzený katalyzátor rozkladu tukov. Ovocie obsahuje unikátnu skupinu enzýmov - bromelaín, ktorý zvyšuje sekréciu žalúdočnej šťavy a urýchľuje metabolické procesy.

Bromelaín je podobný ľudským tráviacim enzýmom pepsínu a trypsínu. Ak je niektorej z nich nedostatok, ananásová zložka rýchlo doplní zásoby a rozloží bielkoviny na aminokyseliny.

Pri liečbe obezity hrajú dôležitú úlohu prospešné vlastnosti ananásu:

• hladina cholesterolu v krvi klesá;
• krvný tlak je normalizovaný;
• jedlo sa trávi včas;
• Toxíny a výkaly sú odstránené z tela;
• bdelosť a spánok sú normalizované;
• nepohodlie v žalúdku zmizne;
• nálada sa zlepšuje;
• telo cíti nával sily a elánu.

Ľudský tráviaci systém si s ananásom hravo poradí. Po zjedení ovocia nedochádza k ťažkostiam, zápche ani iným problémom so stolicou.

Tabuľka: porovnanie KBJU rôznych druhov ananásu

Vlastnosti použitia

Produkt na chudnutie by mal byť nízkokalorický a obsahovať veľké množstvo vlákniny. Čerstvé spĺňa obe kritériá. Ovocie obsahuje veľké množstvo vody a vlákniny, takže problémy ako dehydratácia a suchá pokožka chudnúcim rozhodne nehrozia. Sladké odrody ananásu obsahujú prírodné cukry a plnohodnotne dodajú telu potrebnú energiu.

Musíte vedieť, kedy prestať

Ananás obsahuje minimálne množstvo kalórií, takže na priberanie musíte zjesť aspoň niekoľko kilogramov ovocia denne. Počas tehotenstva by ste si však stále nemali dopriať exotické jedlá. To môže byť plné nielen nadváhy, ale aj krvácania z maternice. Výživa by mala byť pestrá a ľahko stráviteľná a ananás, ako každý iný produkt, prezradí svoje kvality len pri striedmej konzumácii.

Ako utíšiť hlad pred spaním

Ovocie dokonale uspokojí pocit nočného hladu bez toho, aby poškodilo vašu postavu. Len pár plátkov ananásu vám umožní zabudnúť na jedlo až do rána. Okrem toho sa telo očistí od toxínov a odpadu nahromadeného počas dňa.

Dôležité! Obmedzte sa na určenú porciu ananásu po polnoci. Veľké množstvo ovocia môže spôsobiť zvýšenú kyslosť žalúdka, vďaka čomu budete chcieť zjesť ešte viac.

Ananás a diéta idú k sebe

Ananás je povolený pri všetkých populárnych diétach, okrem nízkosacharidových (napríklad Atkins alebo Kremeľ). Avšak aj tí druhí robia výnimky v prospech ananásu ako jednej zo zložiek proteínových šalátov či snackov. V každom výživovom programe je potrebné dodržiavať určitú vyváženosť výživových doplnkov a neprekračovať ju.

Dôležité! Konzervované ananásy je možné nahradiť čerstvým ovocím iba v prípadoch, keď sú povolené uhľohydrátové jedlá. Uprednostňujte najprirodzenejšie zložky a dôveryhodných výrobcov.

Ananásová diéta

Existuje obrovské množstvo rôznych ananásových diét: mono-diéty, krátkodobé, ananásovo-bielkovinové a vyvážené. Prvé nie sú vhodné pre každého a majú množstvo kontraindikácií, zatiaľ čo krátke nezaručujú, že sa výsledky po absolvovaní diéty udržia. Odporúčame použiť najúčinnejší 5-dňový program, a to vyváženú stravu na báze ananásu.

Tabuľka: vyvážené ananásové diétne menu

• Diétne jedlá možno nahradiť podobnými nízkokalorickými a nízkotučnými potravinami. Napríklad namiesto zelerovej polievky použite chudú zeleninovú polievku.
• Ananás sa môže konzumovať nielen v čistej forme, ale aj ako súčasť príloh, občerstvenia a šalátov.
• Pri chudnutí uprednostňujte čerstvé ovocie. Konzervované ananásy a kandizované ovocie obsahujú menej živín a sú ťažšie stráviteľné.
• Dbajte na dodržiavanie pitného režimu. Za deň musíte vypiť aspoň 1,5 litra čistej vody.
• Okrem vody na diéte môžete piť bylinkové čaje a prírodnú ananásovú šťavu.
• Ananás jedzte vidličkou, aby vám ovocná kyselina nedráždila sliznicu pier.
• Kombinujte ananás vo svojej strave s mliečnymi výrobkami, iným ovocím a zeleninou a chudým chudým mäsom. Odmietanie primeranej výživy má negatívny vplyv na zdravie.

Ananásová tinktúra

Ponáhľame sa vyvrátiť mýtus, že ananásová tinktúra vám pomôže ľahko schudnúť na požadované parametre. V skutočnosti je produkt určený na zlepšenie trávenia a normalizáciu metabolizmu pri chudnutí. Ananásový „aperitív“ bude určite potrebné doplniť správnou výživou, pravidelnými športovými aktivitami a kozmetickými procedúrami. Recept na ananás s vodkou na chudnutie však nie je taký zložitý a recenzie sú väčšinou pozitívne.

Recept

1. Ošúpte 1 zrelý ananás.
2. Dužinu nakrájajte na kocky s veľkosťou 2-3 cm.
3. Vložte ananás do sklenenej nádoby a zalejte 500 ml alkoholu alebo kvalitnej vodky.
4. Nádobu zatvorte a umiestnite na teplé a tmavé miesto na 14–21 dní.
5. Hotovú tinktúru precedíme cez gázu.
6. Dužinu rozdrvte mixérom a vytlačte. Uvolnenú šťavu tiež preceďte cez gázu a pridajte do tinktúry.

Video: Thajský spôsob lúpania ananásu

Pravidlá používania a skladovania

• Potrebujete piť ananásovú tinktúru 2 krát denne pol hodiny pred jedlom.
• Optimálna jednorazová dávka je 1 lyžička.
• Tinktúra sa pije v priebehu 2 mesiacov, potom je potrebné urobiť prestávku na rovnakú dobu.
• Najlepšie je skladovať tinktúru vo fľaši z tmavého skla v kuchynskej skrinke alebo na spodnej poličke chladničky.
• Ananásová tinktúra je spoľahlivým pomocníkom tráviaceho traktu. Je povolené užívať tinktúru počas dňa, ak telo dostalo dávku tučného alebo veľmi kalorického jedla. To uľaví žalúdku od ťažkosti a urýchli proces spracovania potravy.

Ďalšie produkty na chudnutie

Vyvážená strava a alkoholová tinktúra nie sú jediné spôsoby, ako schudnúť pomocou ananásu. Existujú aj iné menej populárne prostriedky, ale nie menej účinné.

Sušené ananásy na chudnutie

Sušená dužina ananásu obsahuje viac kalórií ako čerstvé ovocie. Ak chcete schudnúť, môže sa konzumovať v čistej forme alebo použiť na prípravu kompótov. Produkt má diuretický účinok, urýchľuje metabolizmus a odstraňovanie toxínov. Pravidlá používania sú veľmi jednoduché:

• na prázdny žalúdok;
• 15-30 minút pred jedlom.

Konzervovaný ananás

Konzervované ananásy sa môžu použiť na chudnutie iba vtedy, ak kompozícia neobsahuje cukor. Nájsť takýto produkt je dosť ťažké, preto si doma pripravte zdravý dezert. Dužinu ananásu marinujte vo vlastnej šťave niekoľko dní. Ananás môže byť vopred nakrájaný na kocky alebo krúžky.

Dôležité! Aby ovocie nevysychalo, skladujte ho v marináde až do konca použitia.

Domáci konzervovaný ananás je užitočný na prípravu diétnych jedál. Ovocie sa hodí k čerstvej a varenej zelenine, bylinkám, mäsu a rybám.

Tablety a kapsuly s ananásovým extraktom

Z hľadiska účinnosti sa lieky s ananásovým enzýmom nelíšia od čerstvého ovocia. Korekcia hmotnosti pomocou kapsúl alebo tabliet je absolútne bezpečná pre zdravie. Lieky obsahujú všetky potrebné látky na zlepšenie metabolizmu, obnovenie elasticity a pevnosti pokožky. Oba druhy liekov sa užívajú 1 dávka 15 minút pred raňajkami. Produkt je možné zmyť teplou vodou alebo bylinkovým čajom.

Kontraindikácie

• gastritída, vredy a iné ochorenia žalúdka;
• ochorenia pankreasu;
• tenká zubná sklovina a citlivosť zubov;
• individuálna intolerancia.

Dôležité! Počas tehotenstva je dovolené jesť iba zrelý ananás. Nezrelé plody môžu spôsobiť potrat alebo krvácanie.

Názor odborníka na výživu

Ananásové monodiéty sú zdraviu škodlivé. Takto zhodené kilogramy sa vrátia do niekoľkých týždňov. Len kompletný jedálny lístok a tréningový program vám pomôžu dosiahnuť požadované výsledky. V tomto prípade sa ananás stane len zdrojom energie a pomocných látok.