Sheveleva Ksenia fitness. Dragoste, morcovi: cupluri celebre de fitness

Da, și tu și soțul tău faci sport. O dată pe săptămână te ghemuiești într-o piscină publică, înotând două linii de târâș. Dar acum nu este vorba despre tine. Și despre sportivi adevărați.

1. Olga Buzova și Dmitri Tarasov

Blondina de la Dom-2 și vice-căpitanul Moscovei Lokomotiv petrec mult timp în săli. Dmitry, desigur, conform profesiei sale - dar Olga s-a implicat în sport imediat după nuntă. Din câte se pare, soțul vedetă are nevoie de multă pregătire fizică acasă. Poți avea încredere în Instagram-ul Olgăi: se antrenează în fiecare zi.

2. Dana Bailey și Rob Bailey

Dana a venit la sport în copilărie - deja la vârsta de 6 ani era în echipa de înot. După facultate, împreună cu viitorul meu soț, am mers la sală, unde m-am antrenat la fel ca și soțul meu, făcând culturism. Rezultatul este corpul ei. Acum Dana este antrenor, model de fitness și creatoare a propriei linii de îmbrăcăminte.

3. Ksenia Sheveleva și Valentin Shevelev

Beautiful Ksenia este laureată în 2013 a două prestigioase competiții internaționale de culturism - Olympia Amateur Bikini (locul 3) și Arnold Classic Europe (locul 4). Soțul meu Valentin este interesat de culturism. Sala de sport este doar un hobby pentru Ksenia, ea a început să se antreneze în urmă cu 5 ani cu scopul de a pierde în greutate. De profesie, Ksenia este designer de interior și acum s-a recalificat ca agent de vânzări și designer de modă (leggings sport pictați GymWars sunt meseria ei). Soțul monitorizează îndeaproape dieta soției sale și spune că orice exces o afectează imediat. De aceea, Ksenia mănâncă fulgi de ovăz și hrișcă. Ei bine, și shake-uri de proteine.

4. Oksana Artemova și Vladimir Artemov

Soțul Oksanei, un culturist profesionist, și-a adus viitoarea soție în sport. A fost mereu interesată de sport, a dansat, iar după ce l-a întâlnit pe Vladimir a început să facă fitness. A creat programe de antrenament și nutriție pentru soția sa. Rezultatul este un premiu de argint la turneul european, iar asta după doar 4 luni de antrenament.

5. Andrey Skoromny și Arina Varskaya

Andrey Skoromny, sau „maestru al durerii”, este un maestru al sportului, câștigător a multor campionate, unul dintre cei mai buni culturiști din Rusia și antrenor de bikini de fitness. Arina este fotograf profesionist, dar își îndeplinește datoria conjugală - postează videoclipuri motivaționale de fitness. Silueta ei este perfectă.

Timp de mulți ani, Ksenia Sheveleva a lucrat ca designer de interior, creând spații frumoase și confortabile. Până am aflat de bikini de fitness. Fotografiile cu fete grațioase și spectaculoase în costume de baie strălucitoare cu corpuri bronzate texturate i-au atras imediat atenția. Și din motive întemeiate.

Ksenia a devenit unul dintre cei mai intitulați reprezentanți ai bikinilor de fitness din Rusia - medaliat cu argint la Arnold Classic Europe 2014 (Madrid, Spania), multiplu medaliat la campionatele Rusiei, medaliat cu bronz la Amateur Bikini Olympia 2013 (Praga, Cehia), campioană absolută la Europa 2015 (Santa Susanna, Spania). Pe 28 octombrie, Ksenia va veni la cea de-a 5-a aniversare a festivalului internațional de sport și a expoziției industriei sportive „SN PRO EXPO FORUM-2017” pentru a-și prezenta noile mărci de îmbrăcăminte sport.

- Cum ai intrat în sport?

Acum vreo 8 ani, soțul meu m-a adus, practic m-a târât, doar ca să mă antrenez la sală. Desigur, am rezistat la început, dar acum mă bucur că a fost atât de persistent. Mi-a plăcut antrenamentul și treptat am început să mă antrenez profesional.

- Principala victorie din viața ta?

Dacă luăm în considerare competițiile în mod specific, cele mai importante titluri pe care le-am câștigat sunt campioana europeană absolută și campioana Rusiei. Dar principalele victorii ale vieții mele sunt încă în fața mea.

- Care este scopul sau visul tău acum?

Scopul numărul unu este să-ți dezvolți afacerea. Am două mărci de îmbrăcăminte sport și accesorii, iar o a treia este planificată. Anul acesta trecem la propria noastră producție. Acum avem deja un atelier experimental în care lucrează designeri, designeri de modă, constructori și tehnologi. În prezent lucrăm la o linie masculină și pentru asta am recrutat cei mai buni specialiști pentru personalul nostru.

În același timp, nu mă opresc din antrenament. Face parte din meseria mea de proprietar și față de branduri sportive, pur și simplu nu pot fi în formă! Și participarea la concursuri mă ajută doar în afaceri. Da, și aceasta este o mare motivație pentru muncă. După cum puteți vedea, nu separ competițiile și afacerile, totul este interconectat. Eu și soțul meu ne ocupăm de aceste probleme împreună, facem totul împreună.

- Dacă nu ar fi sport, ce ai face?

Sunt designer de mediu prin formare și sunt implicat în amenajări interioare și pictură de pereți de mulți ani. În general, am desenat toată viața. Asta nu mă părăsește niciodată, sportul nu interferează în niciun fel, dimpotrivă, acum munca are ceva în comun cu sportul.

- Ce calități prețuiești la bărbați?

Puterea, atât externă cât și internă, simțul umorului (obligatoriu și important), independență, o minte plină de viață, grijă și capacitatea de a iubi.

- Ce parte a corpului este cea mai atractivă la un bărbat?

Umeri, brațe, spate.

- Ce parte a corpului considerați cea mai importantă pentru o fată?

Compoziția generală a corpului este importantă. Principalul lucru este armonia întregii imagini. Ei bine, în general - ochi! Puteți vedea multe în ele.

- Unde vă putem găsi în viitorul apropiat?

Pe 28 și 29 octombrie voi prezenta linia de îmbrăcăminte sport la standul GYMWARS F7.

SN PRO este cel mai mare eveniment multi-sport din Rusia. Pe o suprafață de 18 mii de metri pătrați se vor aduna cei mai buni sportivi ruși și străini din 60 dintre cele mai la modă și actuale discipline. Spectacole luminoase, multe cursuri de master ale sportivilor celebri, concerte, competiții și spectacole demonstrative ale campionilor competițiilor mondiale - toate acestea pot fi văzute pe 28 și 29 octombrie în pavilionul 75 al Centrului Expozițional All-Russian.

Ksenia Sheveleva

Ksenia Sheveleva- o cunoscută reprezentantă a bikinilor de fitness în Rusia, campioană a Cupei Mondiale a Femeilor 2014 (Kiev, Ucraina), medaliată cu argint la Arnold Classic Europe 2014 (Madrid, Spania), multiplu câștigător al campionatelor Rusiei 2013-2015, bronz medaliat la Amateur Bikini Olympia 2013 (Praga, Cehia), campioană europeană absolută -2015 (Santa Susanna, Spania)

Apropo, Ksenia este designer prin formare. Mulți ani a lucrat ca designer de interior, creând spații frumoase și confortabile. Deja în al treilea an la institut, a fost invitată să lucreze într-unul dintre cele mai bune studiouri de design din Vladivostok, iar mai târziu și-a deschis propriul ei. Acum Ksenia, împreună cu soțul ei Valentin, proiectează și promovează brandul exclusivist de îmbrăcăminte sport GYMWARS, pe care l-a creat ea însăși în urmă cu un an.

IRON WORLD: Ksenia, te rog spune-ne cum a început pasiunea ta pentru bikini de fitness?

Ksenia Sheveleva: Odată am văzut un videoclip de la o competiție de la American Arnold Classic și apoi a început să se întâmple. Era toamna lui 2011. Până în acest moment, de doi ani vizitam regulat sala de sport, eram destul de mulțumită de silueta mea, dar când am văzut aceste frumuseți vesele, strălucitoare, cu corpuri frumoase de bronz, mi-am dorit să arăt la fel! Din acel moment a început prima mea pregătire. Am început să mă pregătesc cu șase luni înainte de competiție. La început a fost campionatul de la Vladivostok. Acolo am câștigat prima mea medalie și am ocupat locul doi. Apoi, o săptămână mai târziu, am fost la un concurs la Khabarovsk, unde am devenit medaliat cu bronz. Și în cele din urmă am concurat la Campionatul din Orientul Îndepărtat, unde am ajuns pe locul doi. Adică începutul carierei mele în bikini fitness a fost mai mult decât reușit. Forma din acel moment corespundea pe deplin nivelului tendinței emergente de bikini fitness în Rusia. Desigur, mi-a plăcut să primesc cupe și medalii și am decis să mă pregătesc pentru sezonul următor - toamna 2012. Deoarece în regiunea noastră nu erau planificate competiții, am mers la Campionatul Rusiei de la Kazan, unde am câștigat bronzul printre un număr foarte mare de fete. A existat un interes sportiv: cum de bronzul? Vreau aur!

În primăvara lui 2013, am devenit campionul absolut al Orientului Îndepărtat. Bronz din nou la Cupa Rusiei. Și apoi soțul meu, antrenorul meu și cu mine am decis să intrăm la nivel internațional.

Toamna 2013. Arnold Classic Europe în Madrid însorit - locul 4. Urmează Amateur Bikini Olympia - locul 3. Ei bine, nu e rău pentru prima competiție internațională.

Primavara 2014. Cupa Mondială a Femeilor - aur. Cupa Rusiei - argint.

Toamna 2014. Argint la Arnold Classic.

Primavara 2015. Argint la Cupa Rusiei și... victorie la categoria absolută la Campionatele Europene! Nu pot descrie cât de fericit sunt! Am făcut-o singur cu soțul meu. Nimeni nu m-a ajutat, nu m-a sugerat sau nu m-a sponsorizat. Acest lucru face ca victoria mea să fie de două ori valoroasă.

J.M.: Ksenia, ai împărtășit momente memorabile la competiție?

Ksenia Sheveleva: S-au întâmplat atâtea povești și cunoștințe la toate aceste concursuri! Primul meu sezon a fost în general generos cu aventuri. Într-o zi, și aceasta a fost a doua mea competiție, am stat în culise și am așteptat intrarea. Prima fată iese, a doua ar trebui să mă urmeze, îmi îndrept umerii, respir adânc, pregătindu-mă să părăsesc umbrele, iar fixarea de plastic de pe costumul de baie îmi explodează. Panică. Şoc. Ce să fac? Mi-e dor de ieșire, cineva găsește o agrafă pe jos, soțul meu mă răsucește cumva pe spate, mi se lipește în piele, reușesc să ies până la capăt și să zâmbesc de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat. De atunci am cusut doar elemente de fixare metalice.

Odată ce alergam prin Madrid la o competiție prin ambuteiaje, am crezut că am întârziat! Drept urmare, ei au venit primii în alergare, umpluți și cu ochii bombați.

În general, încerc să previn accidentele. Am mereu costum de baie și pantofi în bagajul de mână (în cazul în care bagajul mi se pierde, dar am cele mai importante lucruri cu mine), pot lua în bagaj pui și pește congelat ca să nu-l caut la sosire, și bineînțeles că iau întotdeauna mâncare gata preparată. Îmi fac stocuri de machiaj în avans și cumpăr nu una, ci două sticle. Nu îmi las pantofii nesupravegheați, în cazul în care călcâiul se pile. În general, spectacolele sunt distractive.

J.M.: La ce ar trebui să acorde atenție aspiranții modele de fitness? Care sunt capcanele unui bikini de fitness?

Ksenia Sheveleva: Dacă te hotărăști să concurezi la categoria bikini fitness, atunci trebuie să începi cu o evaluare obiectivă a ta! Aș vrea ca toată lumea să își pună o întrebare simplă, banală, dar foarte importantă: „Sunt potrivit pentru această nominalizare? Mă potrivesc cu parametrii? De exemplu, habar n-am să devin un înotător de succes, de exemplu. Îmi pare rău. Nu a apărut în persoană sau, mai degrabă, genetica nu este ceea ce ar trebui să fie. Nu are 2 metri înălțime, umerii nu sunt deosebit de largi. După cum se spune, oricât de mult ai regla Nine, acesta nu va deveni un Mercedes. În primul rând, trebuie să-ți evaluezi datele antropometrice: cât de bine este construit scheletul tău, compoziția generală a corpului tău și forma mușchilor tăi.

Vrei să câștigi? Apoi au inițial o figură „aproximativ” armonioasă și forme corecte. Dacă picioarele tale sunt scurte, atunci nu chinui spectatorul, judecătorii sau colegii tăi concurenți. Fii sincer cu tine însuți: scoate-ți hainele, îmbracă-ți costumul de baie preferat și uită-te bine în oglindă. Este totul așa cum ar trebui să fie?

Aș vrea să vă atrag mai ales atenția asupra faptului că unele aspecte mai pot fi corectate: un cocoșat aplecat, postură strâmbă, picioare strâmbe. Toate acestea pot fi corectate cu pregătire și un medic bun. Dar te rog, mai întâi corectează-l și abia apoi ia calea pe care o dorești.

Acum 90% dintre voi stați și vă gândiți: „Ei bine, cum pot determina dacă sunt potrivit sau nu? Ce trebuie măsurat, ce parametri sunt necesari? Nu există un răspuns specific. Stai drept, fă câteva fotografii și compară-le cu fotografiile sportivilor care îți plac cel mai mult sau arată fotografiile unui antrenor competent. Acesta este primul pas - conștientizarea capacităților tale potențiale și a direcției de mișcare. Corpul dumneavoastră trebuie să fie inițial potrivit pentru sarcinile pe care le aveți la îndemână.

Pe lângă decizia finală cu privire la „fitness”, trebuie să-ți stabilești obiective specifice pentru a-ți aduce corpul mai aproape de standardul dorit. Pur și simplu, unde să adaugi, ce să scazi, pentru ca în final să obții imaginea dorită. Nu contează dacă o faci singur sau sub îndrumarea unui trainer.

Dacă sunteți începător, este mai bine să contactați un antrenor profesionist. Acum, pe rețelele de socializare apar constant povești despre felul în care fetele le strică sănătatea, ce probleme au acum și cât de greu le-a fost să se pregătească pentru scenă. Părerea mea este că dacă înveți un prost să se roage, el își va rupe fruntea. Toate problemele vin din ignoranță. Da, nu este ușor să te pregătești pentru competiții, este adevărat, dar dacă faci totul cu competență și înțelepciune, nu vei avea probleme cu sănătatea, puterea sau starea ta de spirit.

J.M.: Ce sfaturi le-ai putea da fetelor care decid sa faca performanta in bikini fitness?

Ksenia Sheveleva: Nu vă dedicați în întregime spectacolului. Acesta este departe de a fi cel mai important lucru din viață. Trebuie să existe interese, prieteni, muncă. Nu înnebuni. Și să nu vă faceți iluzii. Totul este atât de subiectiv în această categorie: astăzi ești primul, mâine ești al zecelea. Trebuie să fii pregătit pentru critici, uneori nefondate.

J.M.: Crezi că modelingul de fitness este o profesie? Este posibil să câștigi bani performând în categoria bikini fitness?

Ksenia Sheveleva: În general, tot culturismul este cel mai sărac sport, dacă se poate numi așa. Sportivii cheltuiesc sume uriașe de bani și mult efort pe pregătire, zboruri etc. Câțiva pot face bani din asta.

J.M.: Ai semnat recent primul tău contract cu un sponsor, o companie de nutriție sportivă. Cum se construiește în general relația dintre un sponsor și un atlet?

Ksenia Sheveleva: Da, nu am fost de acord să cooperăm cu nimeni pentru o lungă perioadă de timp. Condițiile propuse nu mi s-au potrivit deloc. BioTechUSA s-a dovedit a fi cea mai adecvată și respectuoasă. Acesta este un brand maghiar de nutriție sportivă. Îmi plac produsele lor, pe care le primesc o mulțime sub contract și le pot evalua întreaga linie. Îmi place foarte mult produsul PROTEINFUEL. Există și multe condiții suplimentare pentru cooperare, care sunt foarte plăcute.

J.M.: Acum un an ți-ai lansat propriul brand de îmbrăcăminte. De unde a început totul? Cum a apărut această idee?

Ksenia Sheveleva: Bineînțeles, în toți acești ani nu doar că m-am pregătit pentru competiții și am lipit strasuri pe costume de baie (apropo, îmi coasem propriile costume de baie), ci și am trăit o viață plină. A lucrat ca designer de interior și a făcut pictură artistică. Mai mult, aveam propriul meu studio de design interior - MYZA. Da, sunt designer prin educație și artist prin vocație. Din copilărie am desenat, sculptat, sculptat – în general, creez! Mulțumesc părinților mei pentru că m-au ajutat să-mi dezvolt talentul în toate felurile posibile: studiouri de artă, cluburi, școală de artă - totul era acolo. Când a venit timpul să mergi la universitate, a apărut o dilemă.

Mi-a plăcut foarte mult să desenez, dar am visat și să devin designer de modă. Apropo, în liceu am început să particip la concursuri de design vestimentar pentru tineret: am desenat și cusut haine pe baza unor schițe. După ce am cântărit toate argumentele pro și contra, alegerea a căzut pe designul de mediu”, adică în timpul studiilor m-am putut încerca la grafică, fonturi, peisaj și interioare. Și nu regret, a fost foarte interesant! În anii de gimnaziu am început deja să lucrez în specialitatea mea. Probabil, mulți oameni își imaginează profesia de designer ca fiind ceva foarte elegant, la modă și confortabil. Dar nu, viața noastră de zi cu zi este construcții, măsurători, selecție de materiale, desene electrice și de încălzire, calculul materialelor și multe altele.

Cel mai frumos lucru vine până la urmă, și chiar și atunci nu întotdeauna. Acum înțeleg că acesta nu este chiar al meu. Există puțină creativitate, destul de ciudat, prea multe calcule greșite și probleme tehnice.

Soarta m-a îndreptat în cele din urmă într-o altă direcție, visul meu din copilărie a fost parțial realizat.

În urmă cu un an, am lansat pentru prima dată patru modele de jambiere de compresie sport pentru antrenamentul la sală. S-au vândut într-un timp atât de scurt încât nu mi-a venit să cred. M-am bucurat foarte mult că fetelor le-a plăcut atât de mult GYMWARS! Întotdeauna a fost important pentru mine să creez ceva util, necesar și care să trezească emoții plăcute. Acesta este, probabil, motivul pentru care mi-a luat mult timp să creez interioare și să vopsesc pereții. Este foarte important pentru mine să beneficiezi societatea. Ma bucur ca a iesit asa. Acesta este un eveniment mare în viața noastră! Sunt incredibil de bucuros că lui Valentin, soțul meu, i-a venit ideea - de a-mi transfera desenele în îmbrăcămintea sport. Astfel, două fluxuri - creativitatea și sportul - s-au conectat și s-au transformat în râul GYMWARS, iar în față va fi un ocean! Nu prea vorbim despre planurile noastre, dar sunt grandioase. Prefer să lucrăm și să surprindem decât să discutăm.

J.M.: Care sunt planurile tale pentru viitorul apropiat? Există și alte proiecte pe care ați dori să le implementați în următorul an sau doi?

Ksenia Sheveleva: Acum viața noastră se învârte în jurul creării de îmbrăcăminte sport, în următorii câțiva ani plănuim să ne dezvoltăm activ în acest domeniu și competiții, desigur. Și apoi vom începe să avem copii.

J.M.: Unde te vezi peste 10 ani?

Ksenia Sheveleva: În 10 ani... Cifra pare nebună la prima vedere. Cred că voi avea grijă de familia mea. Vom avea copii, o casă mare, un câine în curte și o pisică în casă. Mi-ar plăcea să locuiesc în Rusia, dar călătoresc mult. Mi-am găsit chemarea de copil - creativitatea în toate manifestările ei. Nu-mi pot imagina viața fără asta.

J.M.: Cum vă pregătiți de obicei pentru competiții?

Ksenia Sheveleva: Încep de obicei să mă pregătesc cu două-trei luni înainte, cresc cantitatea de antrenament cardio și îmi reduc puțin dieta. cu toate acestea, eu și soțul meu respectăm o dietă echilibrată pe tot parcursul anului. Consumăm mai ales pește, ouă și legume, rar pui și foarte rar carne. O dată pe săptămână mâncăm ce vrem. Avem o tradiție: în fiecare sâmbătă dimineața luăm micul dejun într-o cafenea cu prăjituri.

Sotul meu imi monitorizeaza pregatirea imi organizeaza programul de antrenament, alimentatia etc. Nu sunt un antrenor profesionist, acesta este hobby-ul lui - să-și antreneze soția și el însuși.

J.M.: Valentin (soțul lui Ksenia Sheveleva, antrenorul și partenerul ei de afaceri. - Nota autorului), vă rog să-mi spuneți, este greu să fiți soțul unui model de fitness? Cum te afectează regimul Ksenia?

Valentin Shevelev: Probabil că este dificil dacă ați văzut doar sala de sport în imagini din reviste. Ei bine, dacă sunteți un participant și împărtășiți interese similare, atunci nu există probleme. Un hobby comun este doar un plus pentru relații de familie puternice. Deci nu am probleme, totul este în regulă!

Am vreun inconvenient sau disconfort din cauza regimului constant al lui Ksyusha? Nu, pentru că acest mod este în întregime opera mea. În general, nu este nimic deosebit de dificil sau complicat aici. Încerci să fii puțin mai sănătos și mai puternic decât ai fost ieri.

Oamenii mă întreabă adesea ce mănânc. Da, mănânc același lucru, nu găluște cu maioneză. Noi, în principiu, gătim același lucru pentru doi, doar că eu am o porție mai mare, Ksenia are una mai mică. Și există două motive pentru aceasta. În primul rând, vreau și eu să arăt decent. La urma urmei, antrenorul campioanei. În al doilea rând, nu pot da un exemplu prost pentru elevul meu.

Fetele care concurează la categoria „bikini fitness” arată oamenilor silueta lor ideală obținută prin antrenament intens și alimentație adecvată. Pentru unii, corpul lor pare prea pompat. Dar pentru multe fete care încearcă să slăbească, fetele în formă sunt un exemplu de silueta ideală. Una dintre acești bikiniști motivați este Ksenia Sheveleva. Fitness-ul a devenit recent o parte din viața ei și a devenit literalmente o a doua profesie. Acest articol va prezenta o scurtă biografie a fetei.

Copilărie și studii

Sheveleva Ksenia s-a născut la Vladivostok în 1986. În copilărie, părinții ei au observat că fiica lor a arătat interes pentru artele plastice. La consiliul de familie s-a decis trimiterea fetei mai întâi la un club și apoi la o școală de artă. În liceu, Ksenia a dezvoltat un interes pentru modă. Ea a participat în mod repetat la diverse competiții pentru tineri designeri. Acest lucru a predeterminat alegerea viitoarei profesii. După ce a primit specialitatea unui artist-designer, fata și-a deschis propriul studio interior.

Bikini fitness

Din copilărie, Ksenia Sheveleva a fost foarte departe de sport. Fata a fost adusă la sală de soțul ei. După antrenament de mai bine de doi ani, Ksenia a decis să participe la competiții locale. Mai multe performanțe de succes la categoria bikini fitness i-au permis sportivului să ajungă la nivel internațional.

Pregătirea pentru concursuri

Dimineața, Ksenia Sheveleva merge la jogging, iar seara ea și soțul ei merg la sală. Soțul servește ca antrenor. În fiecare an ei revizuiesc programul de antrenament, adăugând și schimbând mai multe exerciții. Accentul se pune pe punctele mai slabe ale sportivului.

Afara sezonului

Sheveleva Ksenia se menține în formă bună tot timpul anului. Caracteristicile genetice ale corpului nu îi permit să mănânce și să sară peste antrenamente. De exemplu, dacă competiția a avut loc sâmbătă, atunci luni Ksenia va merge la un antrenament programat în orice caz.

Fetele din „bikini fitness” ne arată cum poate arăta corpul unei femei dacă îți urmărești dieta și te antrenezi în sală, urmând un regim deloc simplu. Oamenilor care sunt departe de sport, li se par prea pompați, dar pentru multe fete care vor să slăbească și să arate atractive, au devenit modele și motivație pe drumul către o siluetă ideală. Am reușit să vorbim cu unul dintre ei: un locuitor al orașului nostru, câștigător al unui număr mare de premii la concursuri la categoria „bikini fitness”, Ksenia Sheveleva.

Ksenia, salut!Spune-ne cum ai început să participi la concursurile de bikini fitness?

În general, încă din copilărie am fost departe de sport. Acesta este tot soțul meu. El a fost cel care m-a adus pentru prima dată la sală. Și, ca multe fete, mi-a fost rușine să studiez printre bărbați „de fier” și mari, înfățișați. Am început să performez în 2012 (înainte de asta tocmai mă antrenam în sală timp de 2 ani), mai întâi în competițiile noastre locale, apoi am ajuns treptat la competiții de nivel internațional.

Spune-ne cum te pregătești pentru competiții?

Pregătirea începe cu mult înainte de spectacolele în sine. Întocmesc un program de antrenament, urmez în mod natural o dietă și încerc să nu mă descompun, pentru că pe scenă trebuie să-ți arăți forma ideală și chiar și un măr în plus mâncat te poate împinge departe de piedestal. Și nici nu vreau să-mi dezamăgesc soțul: este „dadaca mea de fitness”: mă monitorizează cu strictețe în timpul pregătirii și mă sprijină foarte mult.

Cum începe ziua unei fete „bikini fitness”?

Acum este un jogging de dimineață prin oraș. Seara, eu și soțul meu mergem la sală. De la an la an revizuim programul nostru de antrenament, adăugăm și schimbăm exerciții. Acum doi ani antrenamentul era complet diferit, acum lucrăm la nuanțe, căutăm punctele slabe. Bikini de fitness pentru mine este o oportunitate de a construi corpul visurilor mele.

Ksenia, ce regim urmezi între competiții?

Nu sunt un susținător al schimbărilor bruște în regimul meu - încerc să rămân în formă pe tot parcursul anului. Genetica nu-mi permite să mă relaxez nici măcar în perioada „necompetitivă”. Nu ne oprim din antrenament nici după spectacol: dacă sâmbătă mai stăteam pe scenă, atunci luni mergem la sală conform planului. Dar, indiferent cât de mult am încercat, nu mi-a plăcut procesul de antrenament în sine. Am un scop - vreau să arăt bine, iar de dragul rezultatului sunt gata să mențin disciplina.

Care sunt hobby-urile tale în viață, în afară de sport?

Sunt designer de interior prin formare. Aceste cunoștințe mi-au fost foarte utile în viață. Toate costumele de baie le-am făcut chiar eu pentru spectacole. De asemenea, am petrecut mult timp pictând cu succes pereții. În general, mi-am dorit să-mi conectez viața cu arta, deoarece îmi place să desen din copilărie. Mulțumesc mamei mele, care mi-a permis să merg să studiez pentru a deveni designer, și nu să devin avocat, așa cum și-a dorit tatăl meu.

Din câte știm, sunteți ocupat în prezent să vă dezvoltați propriul brand de îmbrăcăminte, spuneți-ne cum a apărut această idee?

S-a întâmplat că în urmă cu un an a trebuit să plecăm de ceva vreme din Vladivostok în alt oraș. Comenzi, clienți - a fost foarte alarmant să plec. Dar tot ce se face este în bine, iar lui Valentin, soțul meu, i-a venit ideea de a crea un brand de îmbrăcăminte sport, iar noi l-am numit „GYMWARS”. Desigur, combinarea muncii cu sportul nu a fost ușoară și adesea competițiile au interferat ușor cu activitatea mea principală. Dar acum cele două pasiuni cărora le-am dedicat tot timpul s-au reunit. Am lansat deja prima colecție de jambiere „Elementele naturii”, care s-au răspândit foarte repede în orașele Rusiei. În prezent lucrăm la a doua colecție, ne propunem să producem nu numai haine, ci și mănuși și genți. Nu pot sta pe loc fără să mă dezvolt. Ceea ce mi-a fost interesant acum un an mi se pare obișnuit.

Ești foarte popular pe rețelele de socializare, ai deja peste 12.000 de abonați! Care crezi că este motivul pentru asta?

Îmi împărtășesc în mod activ secretele cititorilor, vorbesc despre nuanțele vieții unui „bikini de fitness”. Pe pagina mea VKontakte puteți găsi răspunsul la orice întrebare: referitoare la nutriție, antrenament, rutina zilnică, îngrijire de sine. Cât despre faimă, nu sunt foarte nedumerit de asta. Nu răspund la scrisorile fetelor „trimite un program” și la întrebări „cum ai slăbit” pentru că cred că este necinstit: nu am experiență de a antrena alți oameni și nu am urmat un antrenament special. Da, poate a devenit foarte popular, dar nu mă interesează să o fac.

Care sunt planurile tale pentru viitor?

În sport - obțineți un titlu special pentru a concura în competiții profesionale. Și așa, am un alt obiectiv mare în viață, dar este un secret. Cât despre viața de familie, desigur, eu și soțul meu visăm la copii și la o casă mare de țară, dar puțin mai târziu.

Ce le dorești cititorilor noștri?

Mergi spre visul tău și nu renunța. Totul în mâinile noastre! Nu te bate niciodată întrebând de ce au ceea ce vreau eu și eu nu. Nu este suficient să vrei, trebuie să faci și tu! Strânge din dinți și GO!

Intervievată de Elena Fedorenko