Rolul asistentei în întărirea elevilor. Salut student
Orice lucrare educațională la comandă
Lucrări de cursMotivele care îi motivează pe adolescenți să înceapă relații sexuale sunt „dragostea”, „atracția fizică” și „curiozitatea”. Pentru băieți, motivul principal este „atracția fizică” pentru fete, „dragostea” este pe primul loc. „Curiozitatea” duce la relații sexuale în 15% din cazuri. Același număr de întâlniri sexuale au loc sub influența alcoolului. Cu toate acestea, doar 40% dintre adolescenți au folosit...
Rolul medical și social al asistentei medicale în predarea adolescenților care suferă de boli ginecologice (eseu, cursuri, diploma, test)
- INTRODUCERE
- CAPITOLUL 1. ESENȚA ȘI PRINCIPALE CARACTERISTICI ALE ACTIVITĂȚII MEDICALE ȘI SOCIALĂ A ADOLESCENȚILOR CU BOLI GINECOLOGICE
- 1. 1. Caracteristicile bolilor ginecologice ale pacienților din Centrul de Sănătate Reproductivă a Adolescentului Yuventa
- 1. 2. Centrul pentru Sănătatea Reproducerii Adolescentului „Yuventa”
- 1. 3. Esența și principalele prevederi ale procesului de nursing în ginecologie
- CAPITOLUL 2. STUDIU PRACTIC AL ROLULUI MEDICALE SI SOCIALE AL ASISTENȚEI ASISTENTE ÎN PREDAREA ADOLESCENTILOR SUFERIT DE BOLI GINECOLOGICE
- 2. 1. Organizarea studiului
- 2. 2. Descrierea bazei de cercetare
- 2. 3. Analiza rezultatelor cercetării
- CAPITOLUL 3. RECOMANDĂRI PENTRU PARTICIPAREA UNUI ASISTENT LA ORGANIZAREA DE FORMARE PENTRU ADOLESCENTI CU BOLI GINECOLOGICE
- 3. 1. Organizarea și metodele de asistență medicală și socială a asistenților medicali în predarea adolescenților
- 3. 2. Mementouri pentru pacienți
- CONCLUZII
- CONCLUZIE
- BIBLIOGRAFIE
- APLICARE
SAU
↓
Alte locuri de muncă
Lucrări de curs
Conceptul de dependență de droguri. Simptome clinice și sindroame ale dependenței de droguri. Diagnosticul dependenței de droguri. Tratamentul dependenței de droguri. Prevenirea dependenței de droguri. Caracteristicile procesului de nursing în narcologie. Principiile îngrijirii medicale pentru pacienții tratați cu medicamente. Diagnostice și intervenții medicale comune. Concluzie. Lista literaturii folosite. Boli mintale cu un curs de narcologie: un manual...
Lucrări de curs
Zece E. E. Fundamentele cunoștințelor medicale. M.: Academia, 2005. - 256 p. ANEXE Chestionar pentru pacienti. Masculin; Femeie. Sub 20 de ani; Peste 51 de ani. Căsătorit; Divorţat; Văduv(i); Căsătorit In medie; secundar de specialitate; Superior. Învăța; Lucraţi? Nu funcționează; Pensionar. Da; Nu; Îmi este greu să răspund. Da; Nu; Îmi este greu să răspund. Da; Nu; Îmi este greu să răspund. Da; Nu...
Diplomă
Bazele organizării îngrijirii fizioterapeutice pentru populația din Moscova. Tipuri și metode moderne de tratament fizioterapeutic. Organizarea acordării de îngrijiri fizioterapeutice populației în instituțiile medicale. Rolul personalului de asistenta medicala in furnizarea de servicii fizioterapeutice catre populatie. Concluzii. Studierea caracteristicilor muncii personalului asistent medical din departament...
Lucrări de curs
Este necesar să se extindă aria de activitate profesională a asistenților medicali, o distribuție rațională a responsabilităților între un medic și o asistentă. Există, de asemenea, o lipsă de personal în industria sănătății, cu specialiști cu studii medii medicale. Există o implementare slabă a tehnologiilor inovatoare de îngrijire medicală menite să îmbunătățească calitatea asistenței medicale pentru populație...
Lucrări de curs
Unitatea medicală este slab dotată cu aparatură specială modernă; Ocupat cu treburile oficiale; Condiții de serviciu dificile, lipsă de timp; Lipsa medicamentelor terapeutice moderne. Sub forma dorințelor către conducere pentru reformarea activității personalului medical, respondenții au propus următoarele domenii de activitate: Îmbunătățirea bazei materiale și tehnice; Mai mult personal medical; Echipat...
Lucrări de curs
Deontologie medicală. Principiile interacțiunii medic-pacient. / http://www.lawposit.ru/practice/index.php?ELEMENT_ID=34. Asistenta - ieri, azi, maine: Materiale stiintifice si practice. Conf., 23-24 mai 2002/Administrația Arkhang. regiune, Universitatea de Medicină de Nord, Facultate. superior surori. educație, Federația Rusă asociatie de societati sănătate, Asociația Medicală surorile Arhang. regiune;. - Arhangelsk: Editura. Centrul SSMU...
Lucrări de curs
A existat și o întrebare suplimentară pentru al doilea grup, marcată cu un asterisc. Rezultatele obţinute ne permit într-o oarecare măsură să judecăm starea organizării muncii laboratorului de oncologie toracică. Pentru prima grupă Tabel 3. Tipuri (puncturi) Subiecți (%) De la 0 la 3 45% De la 4 la 7 15% De la 8 la 10 40%. Aceste rezultate ale cercetării indică faptul că procentul celor nemulțumiți de organizarea muncii...
Lucrări de curs
Figura 32 - Motivele lipsei de timp Figura 33 - Sunteți mulțumit de tot la locul de muncă? Astfel, analizând ultimele 4 cifre, putem trage următoarele concluzii: Din punctul de vedere al SM, principala problemă pentru care nu au suficient timp pentru pacienți este volumul mare de muncă și lipsa de personal; din punctul de vedere al pacientului, aceasta este și volumul de muncă, dar și lipsa de dorință de a-și face singur ..
Lucrări de curs
Definiția prevenirii bolilor organelor interne. Munca unei asistente in departamentul de prevenire. Efectuarea examinărilor medicale preliminare și periodice. Corectarea factorilor de risc ale bolii. Dieta echilibrata. Imunoprofilaxie. Întărirea corpului. Reabilitare. Munca unei asistente medicale în departamentul de prevenire a unei întreprinderi include: Camera de prevenire...
UNIVERSITATEA DE STAT RUSĂ DE EDUCAȚIE FIZICĂ, SPORT ȘI TURISM
SUCURSALA ÎN IRKUTSK
Test
de valeologie
pe tema: „Călirea copiilor și adolescenților”
Pregătite de:
Student în anul 5 la RSUFK
Vinokurova T.A.
Verificat:
Gaskova N.P.
Irkutsk 2010
Ce este întărirea ?
Întărirea este un set de măsuri pentru creșterea rezistenței organismului la efectele vremii și condițiilor climatice nefavorabile. Întărirea este un fel de antrenament al apărării organismului, pregătindu-le pentru mobilizarea în timp util. Procedurile de temperare normalizează starea sferei emoționale, fac o persoană mai reținută și mai echilibrată, dau vigoare și îmbunătățesc starea de spirit. Întărirea crește performanța și rezistența corpului. O persoană întărită tolerează cu ușurință nu numai căldura și frigul, ci și schimbările bruște ale temperaturii exterioare, care pot slăbi apărarea organismului.
Potrivit yoghinilor, întărirea duce la contopirea corpului cu natura.
Interpretarea întăririi în raport cu o persoană este dată în definiția dată de V. Dahl în „Dicționarul explicativ al Marii Limbi Ruse Vie”. V. Dahl credea că a întări o persoană înseamnă „a-l obișnui cu toate greutățile, nevoile, vremea rea și a-l crește cu severitate”.
Autorul cărții „Despre întărirea corpului uman”, publicată în 1899, celebrul fiziolog rus academician I. R. Tarkhanov, definind esența întăririi, a scris: „Discursul rus recurge la cuvântul „întărire” sau „întărire” atunci când este aplicat la corpul prin analogie cu fenomenele observate pe fier, a devenit atunci când au fost întăriți, dându-le duritate și durabilitate mai mare.”
Celebrul pediatru rus și susținător activ al călirii G.N Speransky a considerat călirea ca cultivarea în organism a capacității de a se adapta rapid și corect la condițiile externe în schimbare.
Cel mai important rol preventiv al călirii este că întărirea nu vindecă, ci previne boala. Întărirea poate fi folosită de orice persoană, indiferent de gradul de dezvoltare fizică.
Din istoria călirii
Ca mijloc de creștere a apărării organismului, întărirea a apărut în cele mai vechi timpuri. În culturile antice ale lumii, întărirea a fost folosită ca măsură preventivă pentru a întări spiritul și corpul uman.
În Grecia Antică și Roma Antică s-a acordat o mare atenție întăririi și igienei corporale. În aceste civilizații exista un cult al sănătății și frumuseții corpului, prin urmare călirea a fost inclusă în sistemul de educație fizică ca parte integrantă.
Întărirea în aceste țări a urmărit atât scopul de a îmbunătăți sănătatea, cât și de a dezvolta capacitatea unei persoane de a îndura tot felul de greutăți. Potrivit lui Plutarh, întărirea băieților în Sparta antică a început de la o vârstă fragedă. De la vârsta de șapte ani, au fost crescuți în gospodării în condiții foarte dure: erau rasi cheli, forțați să meargă desculți pe orice vreme și goi în sezonul cald. Când copiii împlineau 12 ani, li s-a oferit o mantie pe care trebuiau să o poarte tot timpul anului. Erau lăsați să facă baie cu apă fierbinte doar de câteva ori pe an. Și în anii lor de maturitate, oamenii au trebuit să respecte aceste obiceiuri.
În Sparta, s-a acordat multă atenție educației fizice a femeilor. La fel ca bărbații, ei „exersau și alergarea, luptele, aruncarea discului și a suliței, pentru ca trupurile lor să fie puternice și puternice și pentru ca copiii pe care i-au născut să fie la fel”, scrie Plutarh. „Întărite de astfel de exerciții, ar putea îndura mai ușor durerile nașterii și să iasă sănătoase.”
Pentru romanii antici, cel mai important agent de întărire era baia. Băile romane, sau băile, erau clădiri spațioase și încăpătoare, construite din cele mai bune tipuri de marmură (băile lui Dioclețian (505 - 506) găzduiau 3.500 de scăldatori).
Băile termale aveau săli de dezbracare, exerciții de gimnastică și masaj existau o baie fierbinte, bazine cu apă caldă și rece, dușuri și băi de nisip și nămol; Pe acoperișurile multor băi termale erau platforme pentru plajă.
Întărirea a fost recomandată ca măsură preventivă de oameni de știință antici proeminenți precum Hipocrate, Democrit, Asklepiade etc.
Hipocrate a scris: „În ceea ce privește starea vremii în fiecare zi, zilele reci întăresc corpul, îl fac elastic și flexibil.”
Factorii de întărire includ expunerea la lumina soarelui. Efectul vindecător al soarelui era bine cunoscut în Egiptul Antic, așa cum demonstrează inscripțiile de pe pereții templelor antice. Primul medic care a recomandat utilizarea băilor de soare în scopuri terapeutice a fost Hipocrate.
În China antică, prevenirea bolilor și promovarea sănătății erau de natură statală. „Înțeleptul”, spunea „Tratatul despre interior”, „vindecă boala care nu este încă în corpul uman, pentru că folosirea medicamentelor atunci când boala a început deja este același lucru cu a începe să sape o fântână când o persoană este deja însetat sau forjați o armă când inamicul a început deja bătălia. Nu e prea târziu? Cele mai importante mijloace de întărire au fost considerate exercițiul fizic, procedurile de apă, iradierea solară, masajul, exercițiile terapeutice și dieta.
În medicina Indiei antice, o serie de exerciții diferite au fost folosite pentru a crește rezistența, cum ar fi yoga, care vizează menținerea și întărirea sănătății, atingerea echilibrului moral și psihologic. Pe baza doctrinei a trei „lichide organice” (bile, mucus, aer) și a 5 elemente cosmice (pământ, apă, foc, aer și eter - sursa luminii), vechii hinduși au definit sănătatea ca rezultat al deplasării lor uniforme. , îndeplinirea corectă a funcțiilor vitale ale corpului, starea normală a simțurilor și claritatea minții. Prin urmare, eforturile medicilor au vizat echilibrarea raportului perturbat dintre fluide și elemente. Folosirea apei în India antică în scopul întăririi sănătății umane este menționată în cărțile sacre hinduse „Vede”: „Curgerea apei vindecă, apa răcește căldura febrei, vindecă de toate bolile, curgerea apei. apa îți aduce vindecare.”
În Rus', călirea era larg răspândită. „Rușii sunt un popor puternic, puternic, rezistent, capabil să îndure cu ușurință atât frigul, cât și căldura. În general, în Rusia oamenii sunt sănătoși, trăiesc până la bătrânețe și rareori se îmbolnăvesc”, a scris Adam Olearius, secretar al ambasadei Holstein la Moscova.
Popoarele slave din Rusia antică foloseau o baie urmată de frecarea cu zăpadă sau înotul într-un râu sau lac în orice moment al anului pentru a îmbunătăți sănătatea. Baia a îndeplinit funcții terapeutice și de îmbunătățire a sănătății. O atenție deosebită a fost acordată întăririi în armata rusă, unde baia rusească a fost, de asemenea, utilizată pe scară largă pentru „puterea și sănătatea corpului”.
Părerile medicilor, scriitorilor și oamenilor de știință ruși cu privire la rolul întăririi în întărirea sănătății umane s-au bazat pe recunoașterea rolului determinant al factorilor de mediu în viața corpului, dependența acestuia de condițiile în care există și se dezvoltă. Aceștia au jucat un rol principal în dezvoltarea tehnicii de întărire și a bazei sale științifice. Astfel, A. N. Radishchev, în lucrarea sa „Despre om, mortalitatea lui și nemurirea”, publicată în secolul al XVIII-lea, a scris: „Totul afectează o persoană. Hrana și hrana ei, frigul și căldura exterioară, aerul și chiar lumina în sine.”
Principii de întărire
Întărirea este folosirea cu pricepere a mecanismelor fiziologice perfecte de protecție și adaptare a organismului create de mii de ani de evoluție. Vă permite să utilizați capacitățile ascunse ale corpului, să mobilizați forțele de protecție la momentul potrivit și, prin urmare, să eliminați influența periculoasă a factorilor de mediu nefavorabili asupra acestuia. Întărirea trebuie efectuată folosind următoarele mecanisme.
Utilizarea sistematică a procedurilor de întărire
Întărirea corpului trebuie efectuată sistematic, zi după zi, pe tot parcursul anului, indiferent de condițiile meteorologice și fără pauze lungi. Cel mai bine este dacă utilizarea procedurilor de întărire este clar fixată în rutina zilnică. Apoi organismul dezvoltă o anumită reacție stereotipă la stimulul aplicat: modificările reacției organismului la efectele frigului, care se dezvoltă ca urmare a răcirii repetate, sunt fixate și păstrate numai sub un regim strict de răcire repetată. Pauzele de intarire reduc rezistenta dobandita a organismului la influentele temperaturii. În acest caz, nu există un răspuns adaptiv rapid. Astfel, efectuarea procedurilor de întărire timp de 2 - 3 luni, iar apoi oprirea acestora duce la faptul că întărirea corpului dispare după 3 - 4 săptămâni, iar la copii după 5 - 7 zile. Dacă apar semne ale bolii, întărirea este oprită temporar după recuperare, ar trebui reluată din perioada inițială.
Creșterea treptată a puterii efectului iritant
Călirea va da un rezultat pozitiv numai dacă rezistența și durata procedurilor de călire sunt crescute treptat. Nu ar trebui să începeți să vă întăriți imediat ștergând cu zăpadă sau înotând într-o gaură de gheață. O astfel de întărire poate fi dăunătoare sănătății.
Trecerea de la influențele mai puțin puternice la cele mai puternice ar trebui efectuată treptat, ținând cont de starea corpului și de natura răspunsurilor acestuia la influența aplicată. Acest lucru este deosebit de important de luat în considerare atunci când se întăresc copiii și persoanele în vârstă, precum și persoanele care suferă de boli cronice ale inimii, plămânilor și tractului gastrointestinal.
La începutul utilizării procedurilor de întărire, organismul experimentează un anumit răspuns din partea sistemelor respirator, cardiovascular și nervos central. Pe măsură ce această procedură se repetă de mai multe ori, reacția organismului la ea slăbește treptat, iar utilizarea sa ulterioară nu mai are efect de întărire. Apoi, este necesar să se schimbe puterea și durata impactului procedurilor de întărire asupra corpului.
Secvența în efectuarea procedurilor de călire
Este necesar un antrenament preliminar al corpului cu proceduri mai blânde. Puteți începe cu frecare, băi de picioare și abia apoi să începeți stropirea, respectând principiul scăderii treptate a temperaturilor.
Când efectuați întărirea, cel mai bine este să respectați regula medicală binecunoscută: iritanții slabi contribuie la o funcționare mai bună, cei puternici interferează cu ea, iar cei excesivi sunt distructivi.
Luând în considerare caracteristicile individuale ale unei persoane și starea sa de sănătate
Înainte de a începe să luați proceduri de întărire, ar trebui să consultați un medic, deoarece întărirea are un efect foarte puternic asupra organismului, în special asupra persoanelor care o încep pentru prima dată. Luând în considerare vârsta și starea corpului, medicul vă va ajuta să alegeți agentul de întărire potrivit și vă va sfătui cum să îl utilizați pentru a preveni consecințele nedorite.
Controlul medical în timpul întăririi va dezvălui eficacitatea procedurilor de întărire sau va detecta abaterile nedorite ale sănătății și, de asemenea, va oferi medicului posibilitatea de a planifica natura întăririi în viitor. Un factor important în evaluarea eficacității întăririi este autocontrolul. Cu autocontrol, persoana întărită își monitorizează în mod conștient starea de bine și, pe baza acesteia, poate modifica dozajul procedurilor de întărire. Automonitorizarea se realizează ținând cont de următorii indicatori: starea generală de sănătate, greutatea corporală, pulsul, apetitul, somnul.
Complexitatea impactului factorilor naturali
Principalele mijloace de întărire sunt aerul, apa și lumina soarelui; combinația cu exercițiul fizic crește eficacitatea procedurilor de întărire. Alegerea procedeelor de întărire depinde de o serie de condiții obiective: perioada anului, starea de sănătate, condițiile climatice și geografice ale locului de reședință.
Cea mai eficientă este utilizarea unei varietăți de proceduri de întărire care reflectă întregul complex de forțe naturale care afectează zilnic o persoană. Efectul de întărire este obținut nu numai prin utilizarea unor proceduri speciale de întărire, ci include și microclimatul optim al încăperii în care se află o persoană și proprietățile de protecție împotriva căldurii ale îmbrăcămintei, creând un microclimat în jurul corpului.
Cel mai favorabil întăririi este așa-numitul microclimat dinamic, sau pulsatoriu, în care temperatura nu se menține la un nivel strict constant, ci fluctuează în anumite limite. Corpul trebuie antrenat pentru influențe de frig rapide și lente, slabe, medii și puternice. Acest tip de antrenament cuprinzător este foarte important. În caz contrar, se va dezvolta un stereotip nepractic din punct de vedere biologic, fixat rigid, de rezistență doar la o gamă restrânsă de influențe reci.
Eficacitatea procedurilor de întărire crește semnificativ dacă le combini cu exerciții sportive. În același timp, este important să ne asigurăm că și cantitatea de stres asupra corpului este diferită.
Metode de bază de călire
Întărire cu aer
Cea mai comună și accesibilă formă de întărire este utilizarea aerului proaspăt. Astfel de proceduri de întărire sunt disponibile persoanelor de toate vârstele și pot fi utilizate pe scară largă nu numai de persoanele sănătoase, ci și de cei care suferă de anumite boli. Mai mult, pentru o serie de boli (nevrastenie, hipertensiune arterială, angină) aceste proceduri sunt prescrise ca remediu. Acest tip de întărire trebuie să înceapă cu dezvoltarea obiceiului de a avea aer curat. Mersul pe jos este de mare importanță pentru îmbunătățirea sănătății.
Efectul de întărire al aerului asupra organismului ajută la creșterea tonusului sistemelor nervos și endocrin. Sub influența băilor de aer, procesele de digestie se îmbunătățesc, activitatea sistemului cardiovascular și respirator se îmbunătățește, iar compoziția morfologică a sângelui se modifică (crește numărul de globule roșii și nivelul hemoglobinei). Starea în aer curat îmbunătățește starea generală de bine a organismului, influențând starea emoțională, provocând o senzație de vigoare și prospețime.
Efectul de întărire al aerului asupra corpului este rezultatul influenței complexe a unui număr de factori fizici: temperatura, umiditatea, direcția și viteza de mișcare. În plus, în special pe malul mării, o persoană este influențată de compoziția chimică a aerului, care este saturat cu sărurile conținute în apa de mare.
În funcție de senzațiile de temperatură, se disting următoarele tipuri de băi de aer: calde (peste 30°C), calde (peste 22°C), indiferente (21 – 22°C), răcoroase (17 – 21°C), moderat reci (13 – 17°C) C), rece (4 – 13°C), foarte rece (sub 4°C).
Trebuie avut în vedere faptul că efectul iritant al aerului are un efect asupra receptorilor pielii cu cât este mai accentuat, cu atât este mai mare diferența de temperatură dintre piele și aer.
Băile cu aer rece și moderat rece au un efect mai pronunțat. Făcând băi de aer din ce în ce mai reci în scopul întăririi, antrenăm astfel organismul să facă față temperaturilor scăzute ale mediului, activând mecanisme compensatorii care asigură procesele de termoreglare. Ca urmare a întăririi, în primul rând, mobilitatea reacțiilor vasculare este antrenată, acționând ca o barieră de protecție care protejează organismul de schimbările bruște ale temperaturii exterioare.
Băile calde, deși nu asigură întărirea, au totuși un efect pozitiv asupra organismului, îmbunătățind procesele oxidative.
Umiditatea aerului, combinată cu fluctuațiile temperaturii acestuia, poate avea efecte diferite asupra proceselor de termoreglare ale organismului. Intensitatea evaporării umidității de la suprafața pielii și a plămânilor depinde de umiditatea relativă a aerului. În aer uscat, o persoană poate tolera cu ușurință o temperatură mult mai ridicată decât în aerul umed. Aerul uscat face ca organismul să piardă umiditatea.
Mobilitatea aerului (vântul) este, de asemenea, importantă atunci când faceți băi de aer. Vântul afectează corpul datorită puterii și vitezei sale, iar direcția lui contează și ea. Acesta, ajutând la îmbunătățirea transferului de căldură de către organism, crește puterea de răcire a aerului.
Procedurile cu aer în scopul întăririi pot fi utilizate fie sub forma unei persoane îmbrăcate care stă în aer liber (plimbări, activități sportive), fie sub formă de băi de aer, în care un efect pe termen scurt al aerului de un anumit nivel. temperatura apare pe suprafața goală a corpului uman.
Plimbările în aer liber au loc în orice perioadă a anului, indiferent de vreme. Durata plimbărilor este stabilită individual pentru fiecare persoană în funcție de starea de sănătate și de vârstă. Creșterea timpului de mers trebuie efectuată treptat, ținând cont atât de factorii enumerați, cât și de gradul de fitness al corpului, precum și de temperatura aerului.
Este recomandabil să combinați timpul în aer cu mișcările active: iarna - patinaj, schi, iar vara - jocul cu mingea și alte jocuri în aer liber.
Băi de aer
Călirea cu aer pregătește corpul pentru procedurile ulterioare de întărire, de exemplu călirea cu apă.
Dozarea băilor de aer se efectuează în două moduri: o scădere treptată a temperaturii aerului și o creștere a duratei procedurii la aceeași temperatură.
Ar trebui să începeți să faceți băi de aer în cameră, indiferent de perioada anului, la o temperatură nu mai mică de 15 - 16 ° C și abia după ceva timp vă puteți muta în aer liber. Sunt luate într-o zonă bine ventilată. După ce v-ați expus corpul, trebuie să rămâneți în această stare la începutul cursului de întărire timp de cel mult 3 - 5 minute (mărind și mai mult timpul). Când se fac băi reci și mai ales reci, se recomandă efectuarea de mișcări active: exerciții de gimnastică, mers, alergare pe loc.
După pregătirea preliminară adecvată, puteți continua să faceți băi de aer în aer liber. Acestea trebuie luate în locuri ferite de lumina directă a soarelui și vânturile puternice. Este necesar să începeți să faceți băi de aer în aer liber la o temperatură a aerului indiferentă, adică. 20 – 22°C. Prima baie de aer nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute, fiecare ulterioară cu 10 până la 15 minute mai lungă.
Doar oamenii experimentați pot face băi reci. Durata lor nu este mai mare de 1-2 minute, cu o creștere treptată la 8-10 minute.
Făcând băi de aer în aer liber ar trebui să înceapă nu mai devreme de 1,5 - 2 ore după masă și să se termine cu 30 de minute înainte de masă.
O condiție importantă pentru eficacitatea întăririi în aer liber este purtarea de îmbrăcăminte adecvată condițiilor meteorologice. Îmbrăcămintea trebuie să permită circulația liberă a aerului.
Întărirea cu apă
Apa este un mediu puternic care are un efect de răcire pronunțat, deoarece capacitatea sa de căldură și conductibilitatea termică sunt de multe ori mai mari decât aerul. La aceeași temperatură, apa ni se pare mai rece decât aerul. Un indicator al influenței procedurilor de întărire a apei este reacția cutanată. Dacă la începutul procedurii devine palid pentru o perioadă scurtă de timp și apoi devine roșu, acest lucru indică un efect pozitiv, prin urmare, mecanismele fiziologice de termoreglare fac față răcirii. Dacă reacția pielii este slabă, nu există paloare sau roșeață, aceasta înseamnă o expunere insuficientă. Este necesar să scădeți ușor temperatura apei sau să creșteți durata procedurii. Paloarea bruscă a pielii, o senzație de frig extrem, frisoane și tremurături indică hipotermie. În acest caz, este necesar să reduceți sarcina rece, să creșteți temperatura apei sau să scurtați timpul de procedură.
Frecarea este etapa inițială de întărire cu apă. Se realizează cu un prosop, un burete sau pur și simplu o mână umezită cu apă. Frecarea se efectuează secvențial: gât, piept, spate, apoi ștergeți-le și frecați cu un prosop până la roșu. După aceasta, își șterg picioarele și, de asemenea, le freacă. Întreaga procedură este finalizată în cinci minute.
Turnarea este următoarea etapă de întărire. Pentru primele dușuri, este indicat să folosiți apă cu o temperatură de aproximativ +30°C, ulterior reducând-o la +15°C și mai jos. După stropire, corpul este frecat energic cu un prosop.
Un duș este o procedură de apă și mai eficientă. La începutul întăririi, temperatura apei ar trebui să fie de aproximativ +30 – 32°C, iar durata să nu fie mai mare de un minut. În viitor, puteți reduce treptat temperatura și crește durata la 2 minute, inclusiv frecarea corpului. Cu un grad bun de intarire se poate face un dus de contrast, alternand de 2-3 ori cu apa la 35-40°C si apa la 13-20°C timp de 3 minute. Utilizarea regulată a acestor proceduri de apă provoacă o senzație de prospețime, vigoare și performanță crescută.
Când înot, aerul, apa și lumina soarelui au un efect complex asupra corpului. Puteți începe să înotați la o temperatură a apei de 18 – 20°C și la temperatura aerului de 14 – 15°C.
Pentru intarire se recomanda, alaturi de cele generale, sa se foloseasca procedee locale de apa. Cele mai frecvente dintre ele sunt spălarea picioarelor și gargara cu apă rece, deoarece aceasta întărește părțile corpului care sunt cele mai vulnerabile la răcire. Spălarea picioarelor se efectuează pe tot parcursul anului înainte de culcare, cu apă la o temperatură de mai întâi 26 - 28 ° C, apoi scăzând la 12 - 15 ° C. După spălarea picioarelor, frecați-le bine până devin roșii. Gargara se face în fiecare zi dimineața și seara. Inițial, apa este folosită la o temperatură de 23 - 25 ° C, treptat, în fiecare săptămână este redusă cu 1 - 2 ° C și adusă la 5-10 ° C.
În ultimii ani, înotul de iarnă a atras din ce în ce mai multă atenție. Baia de iarnă și înotul afectează aproape toate funcțiile corpului. „Morsele” își îmbunătățesc semnificativ funcționarea plămânilor și a inimii, schimbul de gaze crește, iar sistemul lor de termoreglare se îmbunătățește. Lecțiile de înot de iarnă ar trebui să înceapă numai după antrenamentul preliminar de întărire. Înotul într-o gaură de gheață începe de obicei cu o scurtă încălzire, care include exerciții de gimnastică și alergare ușoară. Starea în apă nu durează mai mult de 30 - 40 de secunde. (pentru practicieni pe termen lung – 90 de secunde). Trebuie să înoate într-o șapcă. Dupa iesirea din apa se fac miscari viguroase, se sterge corpul cu un prosop si se face automasaj.
Întărire în baia de aburi
Baia este un excelent agent de igienă, de vindecare și de întărire. Sub influența procedurii de baie, performanța corpului și tonusul său emoțional cresc, iar procesele de recuperare sunt accelerate după o muncă fizică intensă și prelungită. Ca urmare a vizitelor regulate la băi, rezistența organismului la răceli și boli infecțioase crește. Starea în camera de aburi a băii provoacă dilatarea vaselor de sânge și crește circulația sângelui în toate țesuturile corpului. Sub influența temperaturii ridicate, transpirația este intens eliberată, ceea ce ajută la eliminarea produselor metabolice dăunătoare din organism. Procedurile de baie nu sunt recomandate persoanelor care suferă de boli cardiovasculare sau hipertensiune arterială.
Întărire la soare
Razele solare infraroșii au un efect termic pronunțat asupra corpului. Ele contribuie la formarea de căldură suplimentară în organism. Ca urmare, activitatea glandelor sudoripare crește și evaporarea umidității de la suprafața pielii crește: vasele subcutanate se extind și apare hiperemia cutanată, fluxul sanguin crește, iar acest lucru îmbunătățește circulația sanguină a băilor de aer în toate țesuturile. corp. Iradierea cu infraroșu sporește efectul radiațiilor UV asupra corpului. Razele UV au un efect predominant chimic. Iradierea UV are un mare efect biologic: favorizează formarea vitaminei D în organism, care are un efect antirahitic pronunțat; accelerează procesele metabolice; sub influența sa, se formează produse foarte active ale metabolismului proteic - stimulente biogene. Razele UV ajută la îmbunătățirea compoziției sângelui și au un efect bactericid, crescând astfel rezistența organismului la răceli și boli infecțioase; au un efect tonic asupra aproape tuturor funcțiilor corpului.
Pielea diferiților oameni are grade diferite de sensibilitate la radiațiile solare. Acest lucru se datorează grosimii stratului cornos, gradului de alimentare cu sânge a pielii și capacității sale de pigmentare.
Bronzare
Băile de soare în scopul întăririi trebuie luate cu mare atenție, altfel, în loc de beneficii, va provoca vătămări (arsuri, căldură și insolație). Cel mai bine este să faceți plajă dimineața, când aerul este deosebit de curat și nu este încă prea cald și, de asemenea, după-amiaza târziu, când soarele apune. Cel mai bun timp pentru bronzare: în zona de mijloc - 9 - 13 și 16 - 18 ore; în sud - 8 - 11 și 17 - 19 ore. Prima plajă trebuie luată la o temperatură a aerului de cel puțin 18°C. Durata lor nu trebuie să depășească 5 minute (apoi se adaugă 3 până la 5 minute, crescând treptat până la o oră). Nu poți dormi în timp ce faci plajă! Capul ar trebui să fie acoperit cu ceva ca o pălărie Panama, iar ochii cu ochelari de culoare închisă.
Cerințe de igienă în timpul orelor
Exercițiul fizic este unul dintre cei mai importanți factori de întărire. Exercițiile fizice extind semnificativ funcționalitatea tuturor sistemelor corpului și îi măresc performanța. Efectul lor de îmbunătățire a sănătății și preventiv este asociat cu creșterea activității fizice, creșterea funcțiilor sistemului musculo-scheletic și creșterea metabolismului.
Pentru călire și exerciții fizice se utilizează îmbrăcăminte specială, la care se aplică o serie de cerințe.
Pentru a asigura igiena corporală în timpul exercițiului fizic, este necesar ca îmbrăcămintea de sport să fie confecționată din țesături cu următoarele proprietăți: higroscopicitate, ventilație, rezistență la vânt, protecție la căldură, etc. În timpul verii, îmbrăcămintea este compusă din tricou și pantaloni scurți; , se foloseste un costum sport tricotat din bumbac sau lana. În timpul iernii, se folosesc îmbrăcăminte sportivă cu proprietăți ridicate de protecție împotriva căldurii și vânt. Pantofii trebuie să fie confortabili, durabili și să protejeze bine piciorul de deteriorare, ușori, elastici și bine ventilați. Este necesar să vă asigurați că pantofii și șosetele sport sunt curați și uscati pentru a evita zgârieturile, iar la temperaturi scăzute ale aerului - degerături. În sezonul de iarnă, se recomandă încălțămintea impermeabilă cu proprietăți ridicate de protecție împotriva căldurii.
În concluzie, observăm că întărirea este un mijloc important de prevenire a efectelor adverse ale condițiilor meteo și climatice asupra organismului. Utilizarea sistematică a procedurilor de întărire crește nivelul general al sănătății umane
Întărirea copiilor și adolescenților se realizează întotdeauna individual, ținând cont de starea lor de sănătate. Dacă copilul este letargic și are puțin interes pentru ceva, i se indică proceduri stimulatoare (apă rece, aer revigorant, îmbrăcăminte ușoară pentru copiii ușor excitabili, se selectează proceduri mai echilibrate (apă caldă, proceduri mai lungi etc.); Copiii și adolescenții slăbiți din punct de vedere fizic au nevoie de o doză specială de întărire și de proceduri menite să crească puterea și rezistența.
Metodele și tehnicile de întărire pentru fiecare copil sau adolescent ar trebui să fie diferite. Unul poate fi obișnuit imediat cu temperaturi relativ scăzute, pentru altul, trecerea de la rece la rece ar trebui să fie treptată. Pentru copiii care suferă adesea de răceli, întărirea este necesară în special. În aceste cazuri, trebuie să aveți o grijă deosebită și să alegeți cele mai moi, cele mai blânde metode de întărire. Nu ar trebui să crezi că a întări un copil este simplu și ușor. Aceasta este o sarcină dificilă care necesită multă atenție, răbdare și timp.
Baza oricărei întăriri este adaptarea organismului la diferite influențe ale mediului, în urma căreia copilul devine rezistent la toate influențele dăunătoare. La întărire se folosesc toți factorii naturali (soare, apă, aer) în combinație cu activitatea fizică dozată.
Deși metodele de întărire variază, există o serie de reguli generale pe care toată lumea trebuie să le respecte:
1. Evita iritanti puternici - expunerea indelungata la soare, expunerea prelungita la apa rece, temperatura prea scazuta a aerului.
2. Efectul factorilor de întărire trebuie consolidat treptat și uniform.
Când temperatura ambientală crește, răspunsul organismului este următorul:
1. O scădere a ratei metabolice duce la o scădere a producției de căldură în organism.
2. Transferul de căldură crește brusc, vasele pielii se dilată, cantitatea de sânge care curge prin ele crește, iar corpul devine acoperit de transpirație.
3. Transpirația se evaporă și ia o cantitate semnificativă de căldură.
În acest fel, organismul evită supraîncălzirea. Cu toate acestea, limitele termoreglării sunt departe de a fi nelimitate.
Răcirea oricărei zone a suprafeței corpului implică o îngustare a lumenului nu numai în zona răcită direct, ci și pe restul suprafeței corpului, provocând diverse modificări în întregul corp. Este foarte important de reținut că, cu cât zona răcită este mai puțin antrenată la acțiunea frigului, cu atât reacția vasculară generală se manifestă mai puternică.
Când se întărește un copil sau un adolescent, este necesar să se realizeze o astfel de întărire a aparatului de termoreglare, încât persoana să poată tolera în siguranță fluctuații semnificative de temperatură în mediul extern. Acesta este ceea ce înseamnă călirea.
Pe lângă îmbunătățirea rezistenței organismului la factorii climatici, procedurile de întărire au un efect benefic asupra întregului organism - îmbunătățesc alimentarea cu sânge, măresc tonusul sistemului nervos central și metabolismul.
De-a lungul istoriei sale, omenirea a dezvoltat multe metode diferite de întărire - băi de aer, frecări umede, scăldat, exerciții terapeutice, masaj etc. Dacă copilul tău este adesea bolnav, nu te grăbi să alergi la farmacie, nu sta în picioare. linii la clinicile pentru copii. Este clar că corpul copilului tău este slăbit și trebuie să te gândești în primul rând la cum să-i crești rezistența la influențele externe și există o singură modalitate de a face acest lucru - întărirea.
| Disciplina: | Medicament |
| Tipul muncii: | abstract |
| Limba: | Rusă |
| Data adaugata: | 21.04.2010 |
| Mărime fișier: | 28 Kb |
| Vizualizări: | 22875 |
| Descărcări: | 116 |
| Mecanisme fiziologice de întărire a organismului. Metodologia procedeelor de călire. Efectul frigului asupra organismului. Organizarea întăririi într-o instituție preșcolară și un lanț de acțiuni secvențiale după somnul de zi. Principii de bază ale călirii. | |
INTRODUCERE
1. MECANISME FIZIOLOGICE DE CALIRE A ORGANISMULUI
2. PRINCIPII DE CALIRE
3. METODE DE REALIZARE A PROCEDURILOR DE CALIRE
4. ORGANIZAREA CALITĂRII ÎN O INSTITUȚIE PREȘCOLARĂ
CONCLUZIE
LITERATURĂ
INTRODUCERE
Istoria dezvoltării umane a fost întotdeauna legată de procesele naturale care au loc pe Pământ. Există deja suficiente dovezi că Universul, Pământul și Omul au calități comune, sunt similare între ele în multe privințe. Orice abatere de la ritmul natural provoacă tensiune în natură dă naștere la conflicte și ne apropie de moarte.
Treptat, omul s-a îndepărtat de cursul natural al evoluției sale, a intrat în „cald și bun”, rupând astfel dialectica naturii sale. Acest lucru a devenit deosebit de remarcabil recent. Și este păcat că copiii au fost cei care au suferit acest lucru în primul rând. Creșterea naturală a unui copil care este născut de o mamă pe viață este de a se asigura că el păstrează și dezvoltă în sine acele calități naturale inerente naturii, care sunt prezente în evoluția nemuritoare a Pământului și a Universului.
Indiferent cum ar părea că modul natural de viață al unei persoane este logic și evident, încă se pune întrebarea în rândul părinților și al societății - cum să crești un copil astfel încât să nu se îmbolnăvească, să se dezvolte inteligent și să fie fericit. ? Și dacă ne vin în minte amintirile personale din copilărie, bucuria de a înota în iazuri, râuri, roua arzătoare și vântul proaspăt ale cărora au așezat ceea ce trăim acum ca bagaj - există speranța că și copiii noștri vor fi incluși în asta.
Revenirea la natură, despre care se vorbește atât de mult, îi conferă copilului calități noi, gândirea lui devine mai inteligentă și mai flexibilă. Învățarea în natură este mult mai importantă decât la școală, la tabăra de pionier sau la un centru de calculatoare. Aici sunt puse bazele sănătății umane.
Introducerea antrenamentului de întărire în grădinițe este de a oferi o nouă viziune practică asupra rolului omului în natură, de a forma bazele gândirii naturale, care se reflectă în îmbunătățirea corpului și dezvoltarea armonioasă a psihologiei umane în unitate cu natura naturală. fenomene.
1. MECANISME FIZIOLOGICE DE CALIRE A ORGANISMULUI
Singurul și cel mai eficient mijloc de antrenament și îmbunătățire a mecanismelor de protecție ale corpului uman și de creștere a rezistenței acestuia la frig este întărirea. Nu este prea târziu să-ți întărești corpul la orice vârstă, dar este mai bine să începi de la o vârstă foarte fragedă. Mulți oameni au o atitudine fundamental greșită față de frig. Este necesar să se elimine bariera psihologică a fricii de frig programată istoric, să se înlăture atitudinea negativă împotriva acestuia. Întărirea contribuie la aceasta nu numai că mărește rezistența la frig, dar este și un mijloc puternic de a asigura cursul normal al dezvoltării copilului. În acest sens, poate ocupa un loc puternic în ritmul de viață al tuturor copiilor și adolescenților. Rolul întăririi este deosebit de mare în prevenirea răcelilor, a cărei cauză este în principal frica: oamenii curajoși, întăriți, de regulă, nu răcesc.
Ce este întărirea? Întărirea prin influențe reci se caracterizează prin următoarele prevederi.
În primul rând, călirea este un sistem de momente de călire în ritmul zilei, și nu orice procedură de călire. Acesta este un proces pe tot parcursul vieții care determină formarea gândirii și a activității.
În al doilea rând, întărirea este un proces activ. Presupune folosirea deliberată a influențelor naturale ale frigului în scopul antrenării tuturor mecanismelor de apărare ale organismului și, în special, antrenarea mecanismelor fiziologice de termoreglare, care asigură menținerea temperaturii corpului la un nivel relativ constant, indiferent de mediul extern (aerul). si apa).
În al treilea rând, întărirea la rece provoacă două tipuri de efecte în organism: științifice și neștiințifice. Efectul științific este de a crește rezistența organismului la frig, adică. la influenţa care a fost folosită în procesul de întărire. Efectul nesubstanțial este de a crește simultan rezistența la unele alte influențe, de exemplu, la lipsa de oxigen. Pe lângă echilibrul natural cu natura, există rezistență la și împotriva acțiunilor care sunt nenaturale (aceasta este o distorsiune tehnică, chimică și de altă natură artificială a naturii).
În al patrulea rând, o acțiune de întărire socială, de exemplu, ștergerea doar a pieptului cu apă rece, dezvoltă o rezistență deosebită la răcire. În acest caz, rezistența la frig se manifestă pe deplin atunci când pieptul este răcit: atunci când alte părți ale corpului sunt răcite, manifestarea sa va fi mai puțin semnificativă.
În prezent, știința – fiziologie, igienă, medicină, ᴇdagogie – are un material destul de obiectiv care indică necesitatea călirii copiilor de la o vârstă foarte fragedă. Cu toate acestea, trebuie spus că întărirea nu este un scop în sine. Acesta servește ca un mijloc valoros de păstrare și întărire a sănătății copiilor și de promovare a dezvoltării lor cuprinzătoare.
La răcirea corpului sau a unor părți ale corpului, cum ar fi mâinile, este indicat să cunoașteți etapele specifice ale reacției cutanate. Prima dintre ele este albirea asociată cu o reducere a lumenului vaselor pielii, formarea „bupilor de găină” și apariția așa-numitelor frisoane primare. Acesta este nivelul pregătirii noastre, ca să spunem așa, libertatea în natură.
Răcirea ulterioară este însoțită de dilatarea vaselor pielii și înroșirea pielii. Ea devine caldă. Aceasta este a doua etapă. Cu o răcire moderată, părțile expuse ale corpului (fața, mâinile) pot rămâne în a doua etapă mult timp. O persoană nu simte efectele frigului.
Continuarea răcirii provoacă apariția celei de-a treia etape - frisoane secundare. Simptomele sale sunt următoarele: pielea devine din nou palidă și capătă o nuanță albăstruie. Vasele sale sunt dilatate, umplute cu sânge, iar capacitatea lor de a se contracta este slăbită. Producția de căldură prin termoreglare chimică este insuficientă. Buzele devin albastre. Cu frisoane secundare, poate apărea hipotermie și se poate dezvolta boala.
La adulții neîntăriți și slăbiți, și în special la copii, a doua etapă poate să nu apară, dar poate apărea imediat a treia etapă - hipotermie cu toate consecințele negative care decurg. În ceea ce privește frecarea pielii și efectuarea exercițiilor fizice (după expunerea la apă rece), trebuie spus că acestea cresc temperatura pielii, scurtează timpul de răcire și prelungesc procesul de întărire. În consecință, utilizarea frecării pielii înainte de a o încălzi, a automasajului intens și a exercițiilor fizice exprimate în termeni de producere de căldură după procedurile de răcire ar trebui limitată. Utilizarea lor poate fi rațională în perioada inițială de întărire când apar frisoane primare, „bugea de găină”, iar dacă există rezistență la frig, când apar frisoane secundare, adică. pentru a opri de urgență răcirea.
S-a stabilit că, într-o măsură mai mare, principala cauză a răcelii nu este efectul puternic, ascuțit al frigului, ci răcirea lentă, slabă a unei părți a suprafeței pielii, scăderea scurtă, dar bruscă a temperaturii (10-15 ° C). ) conduc la o restabilire rapidă a temperaturii zonei răcite. Cu cât cheltuielile materiale ale unui organ, sistem sau organism sunt efectuate mai repede în timpul activității, cu atât mai rapid au loc procesele de restaurare în ele.
Pentru a dezvolta o rezistență optimă a corpului la diferite condiții de răcire, este recomandabil să se efectueze antrenamentul la cea mai largă gamă posibilă de schimbări de temperatură în timp și forță de influență.
Intensitatea insuficientă și durata scurtă de expunere la frig nu duc la dezvoltarea rezistenței la răcire la om. Din punct de vedere psihologic, trebuie să fie o barieră de depășit. Aspectul de entuziasm înainte de impact este deja bun. Dacă apare momentul trecerii de la o stare la alta, atunci, conform dialecticii psihologice, problema este rezolvată.
Cunoscând toate modelele menționate mai sus de formare a proceselor de întărire în organism, devine clar de ce „metodele” propuse de întărire a copiilor cu o scădere treptată a temperaturii apei cu 1 ° C timp de o săptămână nu au funcționat mulți ani.
Influența frigului și a stării de hipotermie afectează aproape toate sistemele corpului. La o persoană goală în repaus, creșterea proceselor metabolice când temperatura externă scade cu 1°C este de 10%, iar la răcire intensă acestea pot crește de 3-4 ori față de nivelul metabolismului bazal.
Academicianul V.V. Parin, studiind efectele termice locale asupra funcționării inimii umane, a descoperit că apa la o temperatură de 6-8 ° C, în care a fost scufundată o mână sau un picior, a crescut volumul minute al inimii cu 25-30% și această creștere a persistat timp de o oră, scăzând treptat. A apărut doar din cauza creșterii volumului stroke, deoarece ritmul cardiac nu se modifică în timpul experimentului.
Antrenamentul fizic duce la creșterea sensibilității la frig. Aceste modificări sunt opusul celor observate la intrarea într-o atmosferă naturală rece. În acest sens, activitatea fizică cu termoreglare pronunțată, fiecare răcire ulterioară, efectuată la o creștere a temperaturii corpului față de cea inițială, nu este însoțită de rezistență crescută la frig. Având în vedere aceste tipare, nu trebuie să efectuați exerciții fizice cu efort fizic semnificativ în timpul procedurilor de întărire.
Întărirea regulată prin răcire are un efect benefic nu numai asupra rezistenței la frig, ci și asupra stării de reacții imune pozitive nespecifice ale organismului. Există o creștere a secreției de hormoni din cortexul suprarenal și medulara, precum și hormonii tiroidieni, cu o creștere simultană a utilizării acestor hormoni de către țesuturi. Activitatea hormonală mai mare permite eficient organismului să lupte împotriva diferitelor boli infecțioase. Acest lucru se aplică în mod egal și în paralel infecțiilor psihologice: agresivitate, idee falsă, înșelăciune etc.
Mulți oameni se tem adesea că turnarea apei rece peste întregul corp va duce la hipotermie a întregului corp. Totuși, și I.P. Pavlov a scris că corpul uman poate fi imaginat ca fiind format dintr-un „miez” cu o temperatură constantă și o „cochilie” care își schimbă temperatura în funcție de condițiile de temperatură ale mediului extern. Temperatura constantă a „miezului” (fluctuațiile sale sunt 36,5-37,5 ° C) este menținută prin termoreglare chimică. O creștere a căldurii cu un factor de 3 poate apărea din cauza contracțiilor musculare involuntare (tremur). La o persoană călită, creșterea generării de căldură la frig este mai mare decât la o persoană necălită. În acest sens, stropirea pe termen scurt cu apă rece și reglarea ulterioară a intervalului de timp de expunere la aer în nud până când apare un tremur vizibil nu poate duce la hipotermia „nucleului”. În același timp, microvibrația musculară abia vizibilă care apare în această fază, conform descoperirii lui Arinchin despre „inimi de bază”, este mecanismul fiziologic care afectează redistribuirea sângelui în sistemul vascular, ducând la creșterea fluxului sanguin venos către inima și o creștere a volumului său minute cu 25-30%.
Dacă privim procesul mai profund, apare un efect generator și activitatea electrică crește. Corpul dintr-un consumator de energie devine generatorul său. Nu se naște numai energia pur fizică - are loc o naștere a creativității, a activității ideologice, poetice și mentale.
Trebuie să vă stropiți cu apă rece de 2 ori pe zi, iar dacă sunteți bolnav, trebuie să vă stropiți la fiecare 3-4 ore. De ce? În natură, orice tranziție de la o stare la alta este însoțită de eliberarea sau absorbția de energie. Dacă luăm în considerare acest lucru din punctul de vedere al condiției umane, atunci suferința emoțională, de exemplu, trecerea de la frică la bucurie, de la agresivitate la calm etc., dă în plus impulsuri și sarcini vieții și activității. În cazul nostru, apa rece contribuie la acest lucru.
În forma sa obișnuită, apa constă dintr-un sfert de molecule de parahidrogen (protonii lor de hidrogen se rotesc într-o direcție) și trei sferturi din molecule ortohidrice (aici se rotesc în direcții diferite). Această stare a apei este naturală, iar corpul nostru, dacă apa se află în această stare, se simte confortabil. În orice boală, moleculele de paraapă sunt primele care sunt „consumate”. Oamenii de știință americani au dezvoltat chiar teoria „evaluării parawater a sănătății umane”. Deci, în timpul stropirii sub influența impulsurilor magnetice, unul dintre protonii de hidrogen din moleculele ortoductului își schimbă instantaneu rotația, devenind o moleculă de paravod și, în același timp, o cantitate mare de căldură este eliberată instantaneu.
În ce constă recuperarea? Faptul este că în primul minut și jumătate când este expus la frig, sistemul nostru de termoreglare nu pare să funcționeze încă, iar toată protecția corpului are loc datorită „energiei protonice” libere. În acest caz, o parte din apă în punctele de iritare este încălzită impulsiv la 42,2 ° C, iar această temperatură dăunează celulelor bolnave.
Sănătatea sunt acele acțiuni care trebuie făcute în fiecare zi, în fiecare oră.
2. PRINCIPII DE CALIRE
Ca urmare a utilizării metodelor de întărire de către persoane din diferite grupuri, inclusiv preșcolari, au apărut o serie de principii de întărire care le permit să obțină rezultatele dorite.
Primul principiu este regularitatea. Cursurile zilnice care au loc la aceeași oră a zilei sunt cele mai bune. S-a observat că ritmurile circadiene sunt cele mai eficiente și mai stabile din corpul nostru. Ei controlează activitățile multor organe și sisteme.
Al doilea principiu este consecvența. O creștere treptată a sarcinii, o tranziție treptată la forme mai puternice de întărire permit, deși mai lent, dar mai încrezător, obținerea rezultatului dorit.
Al treilea principiu este intensitatea. Forța de impact ar trebui să fie mai mare decât standardele obișnuite de temperatură ale habitatului permanent. Cu cât impactul este mai intens, cu atât răspunsul organismului este mai luminos. Efectul de întărire va fi mai mare acolo unde a fost folosită apă mai rece pentru o perioadă mai scurtă de timp, comparativ cu atunci când a fost folosită apă mai caldă pentru o perioadă lungă de timp.
Al patrulea principiu este compatibilitatea răcirii generale și locale. De exemplu, la turnarea picioarelor, corpul nu rămâne întărit, ci dimpotrivă, turnarea până la talie nu face picioarele rezistente la frig. Rezistenta optima a organismului se realizeaza prin alternarea procedurilor generale de intarire cu cele locale care vizeaza zonele cele mai sensibile la efectele frigului (picioare, nazofaringe, zona inferioara a spatelui).
Principiul cinci - nu te freca după stropire.
Frecarea până la roșeață și masajul limitează procesul de răcire, întrerupându-l. Întărirea nu trebuie efectuată după o activitate fizică intensă, care inhibă și procesul de recuperare termică după răcire.
Al șaselea principiu este natura multifactorială a influenței naturale, adică. utilizarea soarelui, aerului, pământului, zăpezii. În plus, manipulați-le direct în natură. De exemplu, înotul nu într-o piscină, ci într-un râu, mersul desculț nu numai pe podea, ci și pe o potecă moale, pe zăpadă în curte etc.
Al șaptelea principiu este complexitatea. Înseamnă că procedurile de întărire ar trebui să fie percepute mai larg decât doar stropirea cu apă. Aceasta include mersul pe jos, alergarea, dormitul în aer curat și o baie.
În cele din urmă, principiul opt - întărirea ar trebui să aibă loc pe fundalul emoțiilor pozitive. Desigur, trebuie să fii perseverent. Cu toate acestea, oricât de mare ar fi acest efort, senzația procedurii ar trebui să rămână la un pas de plăcut. De asemenea, este important să se țină cont de individualitatea și starea de sănătate a copilului.
Așadar, pe baza principiilor călirii, în instituțiile preșcolare și școlare a fost propus un sistem de călire, care ar trebui să formeze credință (și nu un stereotip) într-un stil de viață sănătos.
Sistemul propus constă din mai multe etape de îmbunătățire a sănătății, în continuă schimbare. Încep acasă, cu trezirea, continuă pe tot parcursul zilei la grădiniță și școală și se termină seara înainte de culcare. Ziua copiilor dintr-o instituție preșcolară începe cu exerciții de dimineață, care se desfășoară în mod regulat la aer curat, în haine ușoare, în școli - în timpul orelor de educație fizică și în timpul orelor de școală. Rutina de exerciții include în mod necesar mai multe exerciții de respirație. După ce fac exerciții în grup, copiii își spală fața, mâinile, gâtul, urechile cu apă rece, se clătesc gura și nasul. În timpul zilei, în interior, copiii poartă îmbrăcăminte lejeră, desculți sau dezbrăcați până în chiloți. Temperatura din cameră nu se menține mai mare de 22-24°C.
În timpul plimbărilor, copiii poartă îmbrăcăminte ușoară (în principal din țesături de bumbac), adecvată condițiilor meteorologice și care le permite copiilor să se miște activ și să joace jocuri în aer liber.
La grădiniță, copiii dorm în chiloți într-un dormitor bine aerisit. La școală, elevii studiază desculți la birourile lor.
Veriga centrală a întăririi este un întreg lanț de acțiuni secvențiale care pot fi efectuate atât înainte, cât și după somnul în timpul zilei. Acestea procedează după următoarea schemă:
Mers desculț și jogging ușor pe „calea sănătății”,
Microclimat pulsatoriu,
Pe pământ sau zăpadă în chiloți,
Turnarea întregului corp cu apă rece.
Toate acestea se fac în 15 minute rapid, energic și, bineînțeles, într-o formă conștientă, cu elemente de joc. Înainte de aceasta, se efectuează o ajustare pe termen scurt cu copiii, care are ca scop crearea unei stări emoționale bune.
Sistemul de intarire include si exercitii acasa, in caz contrar organismul isi pierde starea de fitness a sistemului sau de reglare a caldurii.
Adulții își împărtășesc experiența copiilor: în instituții și școli preșcolare - educatori și profesori, acasă - părinți. Acest lucru poate fi făcut de acei oameni care o au, care au simțit-o ei înșiși. În acest sens, un loc important în sistemul de călire îl ocupă educarea părinților, personalului grădiniței și școlii și introducerea acestora într-un stil de viață sănătos. În acest scop, este necesară informarea asupra acestei probleme, dând recomandări metodologice și teme pentru călire și exerciții fizice.
3. MEPROCEDURA DE REALIZARE A PROCEDURILOR DE CALIRER
Metoda propusă de întărire a preșcolarilor are două opțiuni. Prima opțiune este blândă și este concepută pentru 11-12 luni. Mai mult, începe cu sezonul rece - februarie. (C) Informații publicate pe site
Opțiunea a doua este oarecum accelerată. Începe în octombrie și prevede prima excursie la zăpadă în martie. Ceea ce au în comun aceste opțiuni este că în ambele cazuri sunt respectate cu strictețe principiile consistenței și consistenței încărcăturilor la rece. Diferența este în durata lor.
Dacă prezentăm schematic ambele opțiuni, atunci succesiunea procedurilor de întărire va fi următoarea:
Băi de aer, desculț și spălare cu apă rece,
Turnând apă rece pe picioare, picioare, picioare de la șolduri,
Turnând întregul corp cu apă rece,
Pregătirea de a ieși în aerul geros, folosind un microclimat pulsatoriu și înainte de a ieși în zăpadă - călcând pe un prosop înghețat.
Acesta este modul în care ar trebui să abordați treptat utilizarea unor astfel de metode de întărire extremă, cum ar fi ieșirea în aer la temperaturi sub zero, mersul și alergarea pe zăpadă desculț, stropirea cu apă cu gheață. Poate apărea întrebarea: „Sunt necesare astfel de metode de întărire extremă?” Răspunsul se află în al treilea principiu - intensitatea. Corpul nostru primește în mod constant o cantitate imensă de informații referitoare la interacțiunea cu mediul extern. Pentru ca semnalul rece să contribuie la o mai bună mobilizare a forțelor de protecție, acesta trebuie să fie luminos și să iasă în evidență din fluxul general de informații.
4. ORGANIZAREA CĂLIRIRIIeuLA INSTITUȚIA PREȘCOLARĂȘI
Este important să rețineți că atunci când efectuați întărirea, ar trebui să vă amintiți în mod constant abordarea individuală și starea de sănătate a copiilor. După cum am menționat mai sus, profesorul de grup ține un jurnal de întărire, în care se notează zilnic starea de bine a copilului și momentele de întărire folosite. Dacă un copil, din orice motiv, inclusiv de boală, a ratat o vizită la grădiniță, atunci la întoarcere va primi încărcături mai slabe de frig. Și la 2-3 zile după boală copilul nu este supus unei căliri intensive.
Călirea în grup este efectuată de un profesor, un instructor de educație fizică sau de călire sau un profesor asistent în prezența unei asistente care evaluează preliminar starea de sănătate a copiilor.
Întărirea se realizează pe un fundal emoțional bun, în mod ludic, cu încurajarea obligatorie a copiilor, bucurându-se alături de ei de victoriile asupra lor înșiși.
Rolul principal în organizarea călirii ar trebui să fie preluat de șeful instituției preșcolare. Dacă liderul însuși este implicat în călire, crede în beneficiile și bunătățile ei, el poate captiva profesorii și personalul grădiniței și, bineînțeles, părinții cu exemplul său și un stil de viață sănătos. Într-o instituție preșcolară ar trebui să domnească o atmosferă de înțelegere reciprocă, bunăvoință și dorința de a face un lucru comun de care are nevoie toți, mari și mici.
Copiii simt bucurie și încântare atunci când profesorul lor preferat își toarnă o găleată cu apă rece în fața ochilor lor și chiar și pe stradă iarna! Unii copii de aici au dorința de a face același lucru. Și nu există nicio îndoială că un astfel de exemplu viu îi va face pe copii să dorească să le spună părinților lor despre asta, care s-ar putea gândi la stilul lor de viață, iar un grăunte de gândire nouă va fi semănat în mintea copilului.
CONCLUZIE
temperând trupul și spiritul, salutând toți oamenii, cel puțin mental, luându-și locul în natură fără a perturba echilibrul în ea, învingând viciile umane, devenind amabil, atent și receptiv la oameni, o persoană realizează nu numai fizic, ci și sănătate morală.
Și cât de important este ca astfel de oameni să fie angajați ai instituțiilor preșcolare, care formează baza pentru viitoarea poziție de viață a unei persoane în creștere. Și dacă oamenii au acceptat sistemul de întărire din toată inima și sufletul, au făcut un pas către un nou mod de a gândi și de a trăi care îi va ajuta să găsească adevărata bucurie, fericire și liniște sufletească. Aceasta este ceea ce ei vor oferi copiilor, viitorul nostru și vor ajuta la păstrarea lumii noastre frumoase.
LITERATURĂ
1. Glen Doman: „Cum să faci un copil perfect fizic”, „Dezvoltarea armonioasă a copilului” - M.: 1996
2. Prazdnikov V.P.: „Călirea copiilor preșcolari” - Leningrad: editura „Medicina”, 1988
3. Ponomarev S.A.: „Creșteți copiii sănătoși” - M.: Editura Sovietică Sport, 1989.
Accesați lista de eseuri, cursuri, teste și diplome
disciplina
Organizarea corectă a educației fizice și întărirea este un factor eficient în creșterea reactivității nespecifice a corpului copilului și a rezistenței la bolile respiratorii infecțioase și în primul rând acute, care, în combinație cu o dietă echilibrată și crearea condițiilor de igienă normale, contribuie la buna funcționare. dezvoltarea și creșterea copiilor.
Lucrările la călire și educație fizică ar trebui să înceapă din momentul în care copilul intră în îngrijirea clinicii. Este necesar să convingi mama că numai măsurile sistematice de întărire și exercițiile fizice vor ajuta la menținerea și întărirea sănătății sale. Asistenta raională învață mama metodele de efectuare a băilor de aer și de soare, de dormit în aer, băi generale, spălare, ștergere uscată și umedă, stropire a picioarelor și alte proceduri, monitorizarea corectitudinii implementării lor în timpul patronajului. Toate aceste date sunt strict înregistrate în istoricul dezvoltării copilului.
Întărirea unui copil ar trebui să înceapă încă din primele săptămâni de viață. Pentru întărire, se folosesc proceduri cu aer și apă, precum și pentru plajă. Băile de aer se pot face în cameră sau în aer. Băile de aer în interior încep cu schimbarea lent a scutecelor, iar copilul rămâne gol timp de 1-2 minute. De la 2-3 luni, băile de aer se efectuează sistematic, într-o cameră la 20-21 ° C, iar vara - în aer la o temperatură de cel puțin 22 ° la umbră parțială sub copaci (băi de aer ușor) .
Băile de aer încep cu 2 minute și se efectuează de 2-3 ori pe zi. Creșterea duratei băii de aer în fiecare săptămână cu 1 minut, ajungând la 30 de minute până la sfârșitul anului. În timpul băii de aer, trebuie să întorci copilul de mai multe ori pe spate, pe burtă, pe o parte. La 2-3 ani, un copil obișnuit cu băile de aer poate rămâne gol (în chiloți) până la 45-60 de minute.
Pe măsură ce copilul se obișnuiește cu băile de aer, acestea pot fi efectuate la temperaturi mai scăzute ale aerului - pentru sugari la 18-19°C, pentru copiii mai mari de un an la 16-17°C. De la vârsta de 5 luni (și pentru copiii puternici chiar și mai devreme) puteți începe să frecați. Acestea se fac de obicei dimineața, la scurt timp după ce copilul se trezește. Începeți prin a freca pielea uscată cu o bucată de flanel sau lână moale timp de câteva minute, până când pielea devine ușor roșie. Când copilul se obișnuiește cu această procedură, trece la frecări umede. Pentru a face acest lucru, utilizați apă începând de la o temperatură de 36°.
Ștergeți copilul cu o mănușă din țesătură, umezită cu apă la temperatura prescrisă. Mai întâi, ștergeți o mână cu o mănușă umedă (de jos în sus), apoi frecați această mână cu un prosop uscat până când se înroșește ușor. Apoi, în aceeași succesiune, șterg mâna a doua, apoi picioarele pe rând, iar la sfârșitul procedurii, suprafața frontală a corpului și spatele.
În timp ce orice parte a corpului este frecată, întregul copil este acoperit cu o pătură sau învelit într-o cearșaf de spongios. Întreaga procedură nu durează mai mult de 5-6 minute. După uscare, copilul este lăsat în pat sub o pătură timp de 10-15 minute. La fiecare 5-7 zile temperatura apei scade cu 10°C. Dacă copilul tolerează bine frecarea rece, temperatura apei poate fi crescută la sugari până la 30 și chiar 28 ° C, iar la copiii mai mari de un an - până la 25 ° C. Puteți adăuga sare de mare sau sare obișnuită în apă pentru ștergere în proporție de 1 linguriță. pentru 1 pahar de apă.
Frecările, ca și alte proceduri de întărire, pot fi efectuate numai pe un copil sănătos. Dacă temperatura crește, dacă există indigestie sau dacă apar erupții cutanate sau pustule, procedurile sunt anulate.
Turnarea se efectuează pe copii cu vârsta de aproximativ 1 an. Încep pe vreme caldă și apoi continuă iarna. Este necesar să începeți stropirea cu o temperatură a apei de 35-36 ° C; scăderea lent și treptat a temperaturii (cu aproximativ 1°C în 5-7 zile), apoi ducând-o până la 28°C pentru copiii sub 2 ani și până la 25°C (și dacă copilul are rezistență, până la 22-20°C) pentru copiii mai mari.
După ce ați udat copilul, ștergeți-l. În zilele fierbinți, înainte de a dormi, copiii din a doua jumătate a anului pot fi stropiți cu apă la o temperatură de 35°C. Un astfel de duș va fi simultan un mijloc de a preveni supraîncălzirea copilului și, prin urmare, un mijloc de a preveni diareea copilăriei.
Ca agent de întărire pentru copiii peste 2 ani, se recomandă, de asemenea, să turnați apă rece peste picioare, începând de la o temperatură de 33-35 ° C cu o scădere treptată a temperaturii (la fiecare 5-7 zile cu 1 ° C) la 25-20 ° C. Temperatura pentru copiii preșcolari a apei poate fi redusă la 18 ° C și chiar la 15 ° C. Pentru această procedură, copiii își pun picioarele pe grătare de lemn, astfel încât apa să se scurgă rapid și efectul apei reci să fie de scurtă durată.
Înotul în rezervoare deschise pentru copiii cu vârsta peste 2-3 ani din centrul Rusiei este permis la o temperatură a apei de cel puțin 22-23°C și o temperatură a aerului de 25-26°C. La începutul îmbăierii, copilul este scufundat în apă doar de 1-2 ori; apoi se mărește durata scăldării la 2-5 minute, și uneori mai mult, în funcție de vârsta copilului și de temperatura apei. Scăldatul trebuie combinat cu mișcările active ale copilului în timpul și după baie.
Baia de soare este disponibilă numai pentru copiii cu vârsta peste 1 an. Copiii primesc băi de aer ușor cu câteva zile înainte. În scopul de a face plajă, un copil gol este așezat „cu picioarele spre soare” pe un pat pliant sau șezlong într-o zonă iluminată de lumina directă a soarelui. Capul copilului trebuie protejat de soare cu o umbrelă, pălărie Panama sau eșarfă.
Durata băii de soare crește treptat de la 1 la 20 de minute, iar în acest timp copilul ar trebui să se întoarcă spre soare fie cu fața, apoi cu părțile laterale ale corpului, fie cu spatele. Baia de soare trebuie terminată cu un duș, după care copilul trebuie să fie uscat și așezat la umbră. Pentru copiii peste 3 ani, durata de plajă poate fi mărită la 30 de minute.
„Nurse’s Directory” 2004, „Eksmo”
