Dieta cu orez pentru slabit 9. Dieta cu orez: slabire si curatare

Dieta cu orez este o dietă strictă care poate fi folosită pentru a scăpa de kilogramele în plus, precum și pentru a trata diverse boli. Programul de slăbire cu orez a fost creat în 1939. Obiectivele sale au fost eliminarea obezității și bolilor renale, normalizarea tensiunii arteriale crescute și combaterea diabetului. Meniul dietei cu orez presupune limitarea sării și zahărului, ceea ce accelerează și mai mult procesul de slăbire.

Recenziile persoanelor care au încercat dieta cu orez indică faptul că este foarte eficientă și vă permite să slăbiți până la 14 kg în 30 de zile.

Care sunt beneficiile acestei diete

Cu ajutorul dietei cu orez, nu numai femeile, ci și bărbații de toate vârstele slăbesc. Orezul este la fel de benefic pentru ambele sexe, oamenii știu despre asta încă din cele mai vechi timpuri. 80% din cereale constă din carbohidrați complecși și doar 8% din proteine. Orezul nu conține gluten, care provoacă foarte des reacții alergice în organism. Există puține fibre în cereale (nu mai mult de 3%), deci este ideală pentru pierderea în greutate.

Datorită dietei cu orez, puteți normaliza funcționarea sistemului nervos, deoarece orezul este bogat în vitaminele B, datorită lecitinei din orez, puteți stimula funcționarea creierului. Orezul este un absorbant excelent care absoarbe toate substanțele nocive, elimină excesul de lichid din organism, accelerează metabolismul și, prin urmare, începe procesul de pierdere în greutate activă.

Beneficiile indubitabile ale dietei cu orez se reduc la următoarele puncte:

Orezul are un conținut relativ scăzut de calorii. Consumul acestuia vă permite să rămâneți sătul mult timp, în ciuda restricțiilor din meniu.
Orezul este capabil să absoarbă nu numai excesul de apă, ci și substanțele nocive, eliminându-le ușor. Ca rezultat, intestinele vor fi curățate fără a folosi o clismă.
Orezul conține multe micro și macroelemente utile, inclusiv fosfor, magneziu, zinc, mangan, seleniu, fier și calciu. Prin urmare, dieta cu orez va satura organismul cu componentele necesare.

Orezul conține o substanță care îi permite să învelească peretele gastric, creând o peliculă protectoare pe suprafața sa interioară. Această proprietate a orezului este necesară pentru acele persoane care suferă de aciditate mare a sucului gastric și gastrită.

Orezul contine urmatorul set de vitamine B: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), vitamina B6. În plus, cerealele conțin aminoacizi care sunt necesari pentru divizarea celulelor corpului. Există proteine în orez, dar nu prea multe - nu mai mult de 7-8%. Cerealele nu conțin gluten, care este prezent în aproape toate celelalte cereale.

Calitățile benefice ale orezului sunt determinate și de următoarele componente ale compoziției sale chimice:

Lecitina. Această substanță este necesară pentru funcționarea normală a creierului.
Oligozaharide care ajută la îmbunătățirea funcției intestinale.
Potasiu, care elimină excesul de lichid și sare din celule.
Acid gamma-aminobutiric. Vă permite să normalizați tensiunea arterială ridicată.

Conținutul caloric al orezului la 100 g este de 323 kcal.

Reguli de dieta cu orez

Dieta cu orez necesită respectarea următoarelor reguli:

Cu siguranță dimineața ar trebui să înceapă cu mâncarea de orez. Se prepară după rețeta specificată în dietă.
Înainte de a începe următoarea masă, trebuie să bei un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de acest proces. Data viitoare poți lua lichidul la o oră după ce ai mâncat. Această regulă trebuie respectată pentru a nu afecta negativ capacitatea orezului de a absorbi toxinele.
Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, deoarece orezul tinde să întărească scaunele.
Este mai bine să evitați să consumați sare sau să reduceți la minimum cantitatea acesteia din dietă.
Pentru a îmbunătăți gustul preparatelor, nu trebuie să le completați cu maioneză și diverse sosuri. În acest scop, se poate folosi numai ulei vegetal.
Pentru a preveni eliminarea potasiului din organism împreună cu substanțele nocive, trebuie să consumați alimente care îl conțin în timpul dietei. Ar putea fi mere, dovleac, stafide.
Înainte de a începe o dietă, este mai bine să vă pregătiți în avans. Pentru a face acest lucru, ar trebui să mănânci 3-4 linguri de orez fiert timp de două zile înainte de a începe dieta. Acest lucru trebuie făcut pe stomacul gol.

Mono-dietă strictă cu orez timp de 3 zile

Dacă ții o dietă strictă cu orez, vei putea slăbi 2-4 kg de exces în 3 zile. Cu toate acestea, nu ar trebui să te lași purtat de un astfel de program de slăbire. Poate fi repetat nu mai devreme de 30 de zile mai târziu. În caz contrar, o restricție atât de puternică a meniului amenință să epuizeze corpul cu pierderea de țesut muscular, mai degrabă decât de grăsime.

O monodietă timp de 3 zile implică următoarele recomandări:

Pentru gătit, trebuie să folosiți orez brun. Timp de 1 zi vei avea nevoie de aproximativ 400 g de cereale crude.
Fierbeți orezul în apă până se înmoaie complet.
Volumul rezultat de terci trebuie împărțit în cinci porții.
Orezul nu este sărat în timpul gătitului și înainte de a mânca și nu i se adaugă condimente sau condimente.
Dacă senzația de foame devine insuportabilă, atunci ai voie să mănânci două mere. Ar trebui să se acorde preferință fructelor verzi.

Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. Puteți bea și ceai verde, dar nu trebuie să adăugați zahăr la el.

Dacă o persoană face sport, atunci în timpul dietei, antrenamentul nu ar trebui să fie prea intens.

Meniu pentru 3 zile

Prima zi:

Mâine cancer: o portie de orez fara sare cu adaos de coaja de lamaie + mar verde.
Prânz: 150 g de salată de legume proaspete cu sos de suc de lămâie, dar fără ulei + o farfurie de bulion de legume fără sare + o porție de orez fiert cu ierburi și o linguriță de ulei de măsline.
Cina: o portie de orez + morcovi fierti + bulion de legume.

A doua zi:

Mâine cancer: orez cu o lingurita de smantana slaba si ierburi + portocala.
Pranz: o portie de orez + legume fierte.
Cina: orez + legume la abur.

A treia zi:

Mâine cancer: orez scortisoara + grapefruit.
Prânz: orez + 150 g ciuperci înăbușite + salată cu legume proaspete cu sos de ulei de măsline (linguriță) + bulion de legume (200 ml).
Cina: orez fiert + broccoli la abur (150 g) + bulion de legume.

Dieta blândă cu orez timp de 7 zile

Dacă doriți să țineți o dietă cu orez mai mult de 3 zile, atunci ar trebui să alegeți o opțiune blândă pentru a pierde excesul de greutate. Programul este conceput pentru o săptămână și, pe lângă orez, presupune consumul altor alimente. Acest lucru vă va face dieta mai echilibrată și va face mai ușor să tolerați restricțiile alimentare.

Orezul trebuie fiert; consumul său poate fi combinat cu un astfel de set de feluri de mâncare precum:

Salate de legume cu ierburi;
Pește și carne slabă;
Sucuri proaspete;
Fructe proaspete.

Este important să respectați următoarele recomandări în timpul programului de slăbire de șapte zile:

Toate felurile de mâncare trebuie doar fierte sau fierte.
Trebuie să mănânci alimente de cel puțin 5-6 ori pe zi. În acest caz, porțiile ar trebui să fie mici.
Proporția de orez și fructe: 0,5 kg până la 0,2 kg. Dacă vă este foame, cantitatea de fructe poate fi mărită la 0,5 kg.
Sare sau alte condimente nu trebuie adăugate la orez.
Asigurați-vă că mâncați un produs care conține acid o dată pe zi. Ar putea fi o portocală, măr, lămâie, fructe de pădure.
Nu trebuie să uităm de aportul suficient de apă curată în organism. Trebuie să bei cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Puteți bea și ceai verde, dar nu îl puteți îndulci.

Meniu pentru 7 zile

Prima zi:

Mâine cancer. Pentru mâine cancer se fierb 60 g de orez. Puteți adăuga suc de lămâie după gust. La desert, un măr și ceai verde sau infuzie de plante.
Cină. Pentru prânz, bulion și salată de legume până la 150 g și 60 g de orez fiert. Pentru gust, puteți adăuga o linguriță de ulei vegetal și câteva ierburi.
Cină. Pentru cină, pregătiți-vă niște bulion de legume și fierbeți 60 g de orez. Adăugați legume în orez, cum ar fi morcovii sau dovleceii aburiți.

A doua zi:

Mâine cancer. Pentru mâine cancer 60 g orez fiert cu smântână slabă. Și un grapefruit.
Cină. La prânz, bulion de legume și 60 g de orez fiert. Legume fierte. Gatiti o portie dubla, pentru ca... la fel se va întâmpla seara.
Cină. Pentru cină la fel ca pentru prânz

A treia zi:

Mâine cancer. Pentru mâine cancer o para si 60 g orez fiert. Presărați scorțișoară peste orez pentru aromă.
Cină. La prânz, bulion de legume și 60 g de orez fiert. Și, de asemenea, ciuperci prăjite, nu mai mult de 150 g în volum. Ciupercile trebuie prăjite în ulei de măsline.
Cină. La cină, bulion de legume și 60 g de orez fiert și o porție de broccoli la abur.

A patra zi:

Mâine cancer. Pentru mâine cancer salata de fructe si 60 g orez fiert cu lapte.
Cină. Pentru prima, bulion de legume, pentru a doua, 60 g de orez fiert. De asemenea ridichi și morcovi aburiți.
Cină. La cină, o salată de legume și 60 g de orez fiert și câteva semințe de floarea soarelui.

A cincea zi:

Mâine cancer. Pentru mâine cancer 60 g orez fiert cu stafide. Și o jumătate de pahar de iaurt.
Cină. La prânz, bulion de legume și 60 g de orez fiert cu ierburi. Și niște legume la abur.
Cină. La cină, bulion de legume și 60 g de orez fiert cu nucă mărunțită și puțin spanac la abur.

A șasea zi:

Mâine cancer. Pentru mâine cancer 60 g de orez fiert cu mai multe nuci si smochine. Și un măr sau o peră.
Cină. La prânz, bulion de legume și câteva legume crude și, bineînțeles, 60 g de orez fiert.
Cină. La cină, bulion de legume și 60 g de orez fiert. Adăugați 1-2 linguri de smântână în orez, precum și câteva mere sau pere.

A șaptea zi:

Mâine cancer. Pentru mâine cancer 60 g de orez fiert și un măr sau pere. Pentru gust, puteți adăuga puțin suc de lămâie sau miere la orez.
Cină. Pentru început, bulion de legume și 100 g de salată verde. Pentru al doilea, 60 g de orez fiert. La desert, fasole și roșii la abur.
Cină. Pentru cină, bulion de legume și 60 g de orez fiert cu o linguriță de ulei de măsline. Puteți adăuga câteva măsline și busuioc la orez. La desert, niște dovlecei aburiți.

Dietă ușoară cu orez timp de 9 zile

Opțiunea de dietă propusă este una dintre cele mai simple și mai eficiente. Acele kilograme de care poți scăpa în 9 zile din programul de slăbit cu orez nu se vor întoarce. Dieta de nouă zile este destul de ușor de tolerat, deoarece nu poate fi numită foame.

Următoarele alimente sunt permise în timpul procesului de slăbire:

Pește cu conținut scăzut de grăsimi.
Fructe de mare.
Carne (vită și pasăre).
Fructe proaspete. Nu poți include doar avocado, struguri și banane în meniu.
Chips și pâine din făină integrală.
Fructe uscate.

Pentru ca dieta să obțină rezultatele dorite, trebuie să respectați următoarele recomandări:

Trebuie să mănânci aproximativ o jumătate de kilogram de orez pe zi.
Boabele nu sunt sărate sau asezonate cu nimic.
Greutatea totală a produselor suplimentare nu trebuie să depășească jumătate de kilogram, dintre care 200 g sunt preparate din carne.
Nu trebuie să uităm de apă.

Un meniu alimentar cu orez pentru 9 zile poate arăta astfel:

Mâine cancer: orez fiert cu mar.
Pranz: supa de orez si ciuperci, salata de castraveti si rosii cu ardei gras.
Cina: orez fiert cu fasole si porumb.
Puteți gusta fructe pe tot parcursul zilei.

Meniu pentru 9 zile

Pentru mâine cancer: orez fiert + mar.
La prânz: orez fiert + pâine cu făină de secară + salată de legume + curcan fiert (150 g).
Pentru cină: orez fiert + legume înăbușite.

Pentru mâine cancer: orez fiert + grapefruit.
La prânz: orez fiert + pâine cu făină de secară + salată de legume + pește fiert (150 g).
Pentru cină: orez fiert + legume.

Pentru mâine cancer: orez fiert + caise uscate.
Pentru prânz: orez fiert + untură de legume + carne de vită fiartă (150 g).
Pentru cină: orez fiert + bulion de legume + legume înăbușite.

Pentru mâine cancer: orez fiert + banana.
La prânz: orez de legume + pâine cu făină de secară + salată de legume.

Pentru mâine cancer: orez fiert + prune uscate.
La prânz: orez fiert + pâine cu făină de secară + salată de legume fără ulei + carne de pui fiartă (150 g).
Pentru cină: orez fiert + grapefruit + banană.

Pentru mâine cancer: orez fiert + stafide.
Pentru prânz: orez fiert + bulion de legume + carne de vită fiartă (150 g).
Pentru cină: orez fiert + legume înăbușite + bulion de legume.

Pentru mâine cancer: orez fiert cu scortisoara + nuca + curmale.
La prânz: orez fiert + bulion de legume + pește fiert (150 g) + salată de legume.
Pentru cină: orez fiert + iaurt.

Pentru mâine cancer: orez fiert + fructe uscate.
La prânz: orez fiert + salată de legume + bulion de legume + pește fiert (150 g) + pâine cu făină de secară.
Pentru cină: orez fiert + bulion de legume.

Pentru mâine cancer: orez fiert + portocala.
Pentru prânz: orez fiert + bulion de legume + salată de legume + carne de pui fiartă (150 g).
Pentru cină: orez fiert + legume fierte.

Opțiuni de dietă cu orez pentru pierderea în greutate și curățarea organismului

Pentru a scăpa de excesul de greutate și pentru a curăța organismul, nu este necesar să adere la o dietă pe termen lung cu orez. Un rezultat excelent poate fi obținut prin practicarea zilelor de post cu orez. Este suficient să alegi un meniu pe bază de orez o dată pe săptămână pentru a-ți menține silueta în formă și pentru a-ți curăța corpul de toxine. Nutriționiștii recomandă consumul de orez fiert, suplimentându-l cu chefir, hrișcă și mere. Desigur, nu trebuie să uităm de consumul de apă curată în cantități suficiente.

Dieta cu kefir-orez

Dieta cu chefir-orez presupune consumul de cereale și băuturi din lapte fermentat ca alimente principale. Puteți completa meniul cu legume, fructe, pește slab sau carne. Sarea, zahărul și cafeaua sunt absolut interzise. Nu este recomandat să respectați o dietă strictă cu chefir-orez pentru mai mult de cinci zile, dar o dietă moale poate fi prelungită timp de două săptămâni.

Dacă luăm în considerare un meniu strict de chefir-orez, atunci implică utilizarea de chefir cu orez pentru mâine cancer, orez fiert cu salată de legume la prânz și chefir cu orez la cină.

Dacă alegerea a fost făcută pe o dietă blândă cu chefir-orez, atunci o probă de meniu ar arăta astfel:

Mâine cancer: chefir + fructe sau fructe de padure (alegere: capsuni, mar, para, grapefruit).
Prânz: 100 g orez fiert + 100 g carne (puteți folosi pește slab sau fructe de mare) + pâine cu făină de secară.
Cina: 100 terci de orez + salata de frunze.
Cu o oră înainte de odihna nopții, poți bea un pahar de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta orez-mere

Un program de slăbire bazat pe orez și mere a fost creat de nutriționistul D. Kempner (Anglia). Implică consumul doar de mere verzi și orez. Trebuie să mănânci aceste alimente timp de 3-5 zile. Sarea și condimentele sunt absolut interzise. Cu toate acestea, cerealele pot fi gătite în lapte.

Meniul pentru 1 zi presupune consumul unui pahar de orez fiert. Întregul volum trebuie împărțit în mai multe porții și consumat pe parcursul zilei.

Dieta zilnică include, de asemenea, 250 g de mere verzi, care pot fi consumate crude, sau transformate în compot cu adaos de fructe uscate.

Dieta cu hrișcă-orez

O dietă pe bază de orez și hrișcă poate dura 3-5 zile. Experții sfătuiesc să rămâneți la un meniu pe bază de cereale, fie chiar la începutul perioadei de a scăpa de kilogramele în plus, fie la sfârșitul procesului de pierdere în greutate. Acest lucru va oferi organismului o „răzbunare” și va accelera metabolismul.

O dietă echilibrată cu hrișcă și orez arată astfel:

Mâine cancer: măr verde (2 buc.).
Gustare: hrișcă fiartă (4 linguri. l) + ulei vegetal (1 lingură. l).
Pranz: 5 linguri de orez fiert + nuci + suc de lamaie.
Gustare de după-amiază: salată de legume.
Cina: 3 linguri de orez fiert + 100 g de carne la abur (file de pui sau peste slab) + 100 de branza de vaci cu nuci.

Dieta cu orez si miere

Orezul cu miere este bun pentru organismul uman. Toate calitățile medicinale ale orezului sunt sporite de acest adaos dulce în meniu. Mierea vă permite să îmbogățiți organismul cu minerale și vitamine și, de asemenea, acționează ca un antidepresiv natural. Dacă orezul întărește scaunul, atunci mierea, dimpotrivă, reglează ușor funcționarea intestinelor.

În timpul dietei, este important să consumați numai produse naturale care nu conțin conservanți nocivi și nu au fost pasteurizate. Sucul de lamaie trebuie sa fie prezent in meniul zilnic, care in combinatie cu mierea va face posibila accelerarea procesului de ardere a grasimilor.

Meniul implică utilizarea următoarelor produse:

Ar trebui să fierbi o jumătate de kilogram de orez, care este împărțit în 5 porții și consumat pe tot parcursul zilei.
În fiecare zi trebuie să bei o băutură cu miere și lămâie (250 ml). Pentru a o pregăti, trebuie să diluați 1 linguriță de suc de lămâie și miere într-un pahar cu apă caldă.

Dieta cu orez cu pui si legume timp de 9 zile

Una dintre cele mai corecte si echilibrate diete este considerata a fi un program de slabire al carui meniu include orez, pui si legume. Pe parcursul tuturor celor 9 zile, organismul primește o cantitate suficientă de microelemente și vitamine pentru a menține funcțiile normale de susținere a vieții. Trebuie să mâncați în porții mici, pauza dintre abordări la masă ar trebui să fie de cel puțin 2,5 ore. Cina trebuie să aibă loc cel târziu la ora 19:00. Dacă aderați la un astfel de program de slăbire, nu numai că veți putea să slăbiți în exces, ci și să vă curățați corpul fără a vă afecta sănătatea.

Dieta arată astfel:

Din prima până în a treia zi mănâncă doar orez fiert. Se mănâncă un pahar de cereale pe zi.
Din a treia până în a șasea zi, puteți mânca numai pui, îndepărtând pielea de pe acesta. Puteți mânca până la 1 kg de carne de pui pe zi.
Din a șasea până în a noua zi puteți mânca numai legume. Aveți voie să mâncați până la 800 g de diverse legume pe zi. Nu pot fi murate sau sărate.

Dieta Geisha pe orez brun și ceai verde

Siluetele gheișelor au fost întotdeauna subțiri și impunătoare. Prin urmare, nu este de mirare că femeile din întreaga lume sunt dornice să afle secretul perfecțiunii lor. Mai mult, gheișele reușesc să-și mențină formele magnifice până la sfârșitul vieții. Acest lucru este posibil datorită unei diete care se bazează pe un meniu de orez brun și ceai verde. Merită să luăm în considerare faptul că dieta gheișei nu este potrivită pentru femeile cu corpuri slabe sau cu putere de voință insuficientă.

Puteți consuma doar cereale brune și ceai verde. Toate celelalte produse sunt interzise. Dieta poate dura de la 3 zile la o săptămână. Perioada specifică depinde în mare măsură de rezistența femeii care pierde în greutate și de starea corpului ei.

Meniul este structurat astfel:

Dimineața trebuie să bei 0,5 litri de ceai verde, la care poți adăuga puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
La prânz, mâncați 250 mg de orez brun și beți din nou 0,5 litri de ceai verde.
La cină se repetă meniul de prânz.

Reguli pentru renunțarea la dieta cu orez

Dieta cu orez te va ajuta să eviți să câștigi kilograme în plus după ce ai terminat-o doar dacă ieși din ea cu înțelepciune.

Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați următoarele recomandări:

Produsele noi ar trebui introduse în meniu treptat și pe rând. Porțiile ar trebui să fie mici.
Meniul nu trebuie să conțină multă sare sau zahăr. Mâncărurile din carne și laptele trebuie introduse mai târziu decât celelalte.
Nu vă răsfățați cu alimente grase, prăjite sau cu amidon. Este mai bine să evitați cu totul astfel de feluri de mâncare.
Trebuie să bei multă apă, chiar și după încheierea dietei cu orez. Acest lucru vă va permite să vă mențineți metabolismul la un nivel adecvat.

Contraindicatii

Nu toată lumea poate rămâne la dieta cu orez.

Acest program de slăbire este contraindicat în prezența următoarelor boli:

Boli ale sistemului digestiv.
Insuficiență renală.
Tulburări metabolice.
Tendința la constipație.

Femeile însărcinate și care alăptează nu trebuie să practice dieta cu orez, precum și în perioada de recuperare după ce au suferit de răceli.

Dezavantajele dietei cu orez

Dieta cu orez are anumite dezavantaje. Cel mai adesea, provoacă constipație, care apare la aproape fiecare persoană care pierde în greutate pe această cereală. Pentru a evita această problemă, nutriționiștii recomandă consumul de ceaiuri laxative. Cu toate acestea, au și unele contraindicații și nu fac întotdeauna față sarcinii care le sunt atribuite.

Dacă ții prea mult timp la o dietă cu orez, este posibilă o creștere a insulinei în sânge, ceea ce este și un punct negativ.

Pe lângă faptul că orezul absoarbe substanțe toxice, elimină simultan calciul din organism.

Sărarea orezului nu este permisă, așa că gustul felului principal va fi plictisitor. Datorită faptului că sarea nu intră în organism, lichidul o va părăsi. Prin urmare, nu trebuie să renunțați complet la sare. În caz contrar, pot apărea probleme cu inima și vasele de sânge.

Nutriționiștii sunt clar convinși că dieta cu orez este o modalitate excelentă de a curăța organismul de substanțele nocive și de a pierde excesul de greutate. Cu toate acestea, pentru a preveni revenirea kilogramelor pierdute, trebuie să vă mișcați cât mai mult posibil. Este bine dacă ai ocazia să faci sport, să faci fitness, să dansezi sau să mergi la piscină. Acest lucru vă va menține mușchii tonifiați și vă va reîncărca corpul cu energie.

Studiile au stabilit că o mono-dietă strictă cu orez, care continuă timp de 2 sau mai multe zile, duce la diverse probleme de sănătate. În special, nivelul de cortizol (hormonul stresului) crește în organism, ceea ce afectează negativ rezistența. Mai mult, aproape toți cei care slăbesc constată o deteriorare a sănătății lor generale, apariția durerilor de cap și a leșinului.

Pentru a-ți susține organismul, se recomandă să consumi 2 mg de ulei de pește în fiecare zi. Acest lucru va compensa deficitul de acizi grași polinesaturați Omega 3. Puteți lua, de asemenea, complexe vitamine și minerale suplimentare în timpul dietei, care vor completa rezervele de substanțe utile și vă vor permite să mențineți echilibrul normal de sare al celulelor corpului.

Dieta cu orez - 9 zile.

3 zile orez fiert
3 zile pui fiert sau peste
3 zile legume crude

Pregătiți orezul după cum urmează:
Utilizați cereale maro sau gri în dieta dvs. (de exemplu, Indigo Brown, Indigo Aquatica, aburit, Zdorovye, Krasnodar etc.).
Luați un pahar de 200 g de cereale.
Cu o seară înainte, clătiți bine cerealele până când sunt curate cu apă curată și puneți la înmuiat peste noapte într-o cratiță în apă rece. Dimineața, clătiți din nou cerealele și adăugați 500 ml. apă rece sau fierbinte, se aduce la fierbere. Fierbere

10-15 minute, până se fierbe pe jumătate. Scoateți de pe aragaz, clătiți din nou cerealele printr-o strecurătoare. Orezul este gata. Volumul aproximativ – borcan de 700 de grame.
Nu puteți adăuga sare, zahăr, condimente, unt, lapte etc. la cereale. Cerealele trebuie să fie „goale”; în acest caz este cel mai bun adsorbant.

Cerealele sunt distribuite uniform pe parcursul zilei, întregul volum trebuie consumat până la sfârșit. Pentru un plus de aromă, puteți adăuga puțin pătrunjel proaspăt tocat și o felie de ardei gras la orez.
Pe langa orez, se folosesc pe tot parcursul zilei 1-2 litri de apa pura necarbogazoasa, de 2-3 ori pe zi se poate bea ceai verde fierbinte cu lamaie, nu mai mult de 3 lingurite de miere, de 2 ori Hydromel (suc). de o lamaie + 200 ml apa + 1 lingurita miere fara blat).
La sfârșitul fiecărei zile de orez, este necesară curățarea intestinelor.

Purgaţie:
Dimineața, turnați 2 litri de apă curată de la robinet într-un recipient. Se lasa pana seara. Seara apa ajunge la temperatura camerei.
Curățarea se poate face în baie pe cont propriu în poziția „genunchiată” sau în camera de pe pat, culcat pe partea stângă, cu genunchii îndoiți spre burtă, cu ajutorul unui asistent. Turnați 1 litru de apă în cana Esmarch. Ungeți vârful cu vaselină sau cremă, scurgeți puțină apă, astfel încât să nu existe aer liber în tub. Introduceți cu grijă vârful mai adânc în rect (

5 cm). Introduceți conținutul „cănii Esmarch” (1 litru) în intestine, țineți în intestine timp de 1 minut, respirând adânc în stomac. Goliți-vă intestinele încet, fără să vă grăbiți, în timp ce stați pe toaletă.
Repetați exact aceeași clisma cu un al doilea litru de apă după 30-60 de minute.

Spălați și înmuiați orezul a doua zi.
Petrece 3 zile astfel.

1 - 1,1 kg. Clătiți bine puiul, îndepărtați pielea (dacă este posibil), adăugați apă și aduceți la fiert. Se fierbe 5-7 minute. Turnați apa și clătiți din nou puiul. Turnați apă a doua oară și gătiți puiul până când este gata. In al doilea bulion puteti adauga ceapa intreaga, frunza de dafin, morcovi intregi, ienibahar.
Nu poți adăuga sare.
Scoateți puiul finit de pe oase și piele, împărțiți-l în 5 - 6 porții. Mâncați pe tot parcursul zilei, distribuite uniform. Pentru fiecare masă sunt permise 3-4 linguri de bulion secundar, ierburi proaspete (nu mai mult de un buchet mic pe zi), lămâie.

În plus: este necesar 2 litri de lichid. Seara, curățarea intestinului.

Ultimele 3 zile sunt zile de legume.

În total se folosesc 1 – 1,2 kg de legume. Dimineața, asigurați-vă că aveți o salată „perie”: luați morcovi, sfeclă și varză crude, tăiați-le în „ras”, obțineți un volum de sticlă de 250 de grame. Puteți adăuga lămâie și ierburi. Nu adăugați sare. Apoi pot fi diferite legume pentru 5 - 6 mese, de exemplu:
Primul mic dejun – salată cu pensulă,
Al 2-lea mic dejun – 2 morcovi,
Prânz – salată de legume proaspete + 1 linguriță de ulei vegetal (castraveți, roșii, ardei, ridichi, varză, verdeață)
Gustare de după-amiază – 2 castraveți proaspeți
Cina – salata de legume proaspete sau legume la abur in stare tare (rosii, ardei, conopida, broccoli, dovlecel) + 1 lingurita de ulei vegetal.

http://www.dietaonline.ru

Dieta cu orez este una dintre modalitățile de a combate excesul de greutate. Orezul din țările estice este considerat principalul produs alimentar. Această cultură a început să fie cultivată în Asia de Sud cu aproximativ șapte mii de ani în urmă.

Acest produs a câștigat popularitate deoarece vă ajută să uitați de senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp și include, de asemenea, diverși aminoacizi, fosfor, potasiu și vitamine din grupul B. Nu există practic sare în cerealele de orez și o cantitate mare de potasiu neutralizează sarea care pătrunde în organism din alte surse. Pentru cei cu boli cardiovasculare sau de rinichi, ar trebui să devină cerealele principale din dietă. Orezul este bogat în zinc, fier, calciu, iod.

Judecând după recenziile dietei cu orez, orezul alb și mâncărurile preparate din acesta sunt cel mai des folosite, deoarece conțin puține fibre și organismul le absoarbe bine. Orezul conține amidon, care este digerat și absorbit lent, facilitând intrarea glucozei în sânge. Este un adevărat ajutor pentru persoanele cu niveluri ridicate de zahăr din sânge. De asemenea, fibrele și amidonul normalizează funcționarea tractului gastrointestinal, au un efect benefic asupra membranei mucoase și ajută la gastrită și ulcerul gastric.

Apa de orez poate vindeca diareea. Pentru a face acest lucru, turnați o lingură de cereale în șase căni de apă și fierbeți. Starea și aspectul pielii, părului și unghiilor vor fi îmbunătățite de vitaminele B, în care orezul este bogat. Astăzi vă vom spune ce tipuri de orez există și cum să folosiți dieta cu orez pentru pierderea în greutate.

Tipuri de orez

Privind cerealele de orez din punct de vedere culinar, putem distinge trei tipuri:

Orez cu bob scurt (4-5 mm lungime). Este bun în deserturi și conține puțin amidon.
Orez cu bob lung (6-8 mm lungime). Se folosește în mâncăruri sărate.
Orez cu bob mediu (5-6 mm lungime).

Orezul este procesat în moduri diferite. El poate fi:

Lustruit
Aburit. Această metodă păstrează multe substanțe utile în boabe.
Orezul albit este un produs secundar din producția de orez albit sau șlefuit.
Lustruit. Este complet lipsit de filme.

Cele mai cunoscute soiuri de orez sunt orezul Basmati și orezul Jasmine. Aceste tipuri de orez sunt procesate în moduri care fac posibilă conservarea părții principale a cojii de cereale, care conține toate cele mai utile lucruri. Aceste soiuri de cereale au cea mai mare valoare gustativă și nutritivă.

Cum să slăbești cu orez?

Ceea ce atrage atenția asupra dietei cu orez este capacitatea de curățare a orezului. Pune această dietă la egalitate cu multe diete populare din lume. Orezul elimină bine sărurile și toxinele și, prin urmare, vă permite nu numai să pierdeți în greutate, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea corpului. La urma urmei, excesul de săruri este cel care reține apa în organism, iar datorită dietei cu orez pentru slăbire, substanțele nocive sunt eliminate fără a afecta masa musculară.

Pentru dieta cu orez, trebuie să respectați următoarele recomandări:

Bea cât mai mult posibil. Aceasta poate fi apă pură, ceai fără zahăr (verde sau negru).
Mănâncă fructe și legume, fructe uscate, frunze de salată verde. Acest lucru se datorează proprietăților astringente ale orezului, care poate duce la constipație dacă este consumat o perioadă lungă de timp. De asemenea, puteți bea apă curată pe stomacul gol dimineața.
Este indicat sa reduceti cantitatea de sare consumata.
Evitați condimentele picante, sosurile și maioneza. Este mai bine să le înlocuiți cu ulei de măsline, sos de soia sau sosuri de casă din legume proaspete.
Prin eliminarea sărurilor, boabele de orez îndepărtează și potasiul, fără de care munca inimii poate fi dificilă, prin urmare, în timpul și după utilizarea unei astfel de diete, este indicat să îmbogățiți alimentele cu alimente care conțin potasiu (stafide, mei, dovleac, mere). ).

Dieta cu orez timp de 3 zile

Această dietă cu orez pentru slăbire este considerată strictă, deoarece sarcina sa este de a pierde cât mai mult exces de greutate într-o perioadă scurtă de timp. Puteți repeta o dată la zece zile.

Nu există un meniu specific aici este permis doar un pahar de orez pe zi. Îl poți mânca odată sau pe părți. Daca este foarte greu de invins senzatia de foame, sunt permise doua-trei mere, de preferat cele verzi. În timpul dietei cu orez timp de 3 zile, nu este recomandat să faci exerciții fizice. Dieta este foarte scurtă, dar dacă nu ai puterea să o înduri, fă mai întâi zile de post.

Dieta cu orez timp de 9 zile

Nutriționiștii, în recenziile lor despre dieta cu orez, susțin că vă permite să pierdeți rapid excesul de greutate, dar nu toată lumea o poate menține. Asadar, poti lua in considerare varianta celei mai echilibrate diete, cu durata de noua zile. Puteți mânca o jumătate de kilogram de orez fiert pe zi, combinându-l cu legume și fructe care conțin puțin amidon și să beți doi litri de apă plată curată. Puteți bea ceai verde fără zahăr.

Meniul dietei cu orez pentru 9 zile ar putea fi astfel:

mic dejun: orez cu felii de mere;
prânz: supă de orez cu ciuperci, salată de legume;
cina: risotto cu fasole verde si porumb.

mic dejun: măr, carne fiartă;
pranz: orez, salata de legume proaspete, 150 g pui flocat;
cina: orez cu legume înăbușite.

mic dejun: orez, banane;
prânz: orez, salată, 150 g carne de vită fiartă;
cina: orez, legume fierte.

mic dejun: orez, stafide;
pranz: orez, salata, 150 g curcan fiert;
cina: orez, iaurt.

mic dejun: orez, prune uscate;
prânz: orez, salată, 150 g pui fiert, pâine de secară;
cina: orez, grapefruit.

mic dejun: orez cu ciuperci, salata de legume cu ulei de masline;
prânz: orez, pește slab;
cina: orez cu ierburi.

mic dejun: orez, portocale;
prânz: orez, pește slab;
cina: bulion de legume, mere.

mic dejun: orez, mere;
prânz: bulion de legume, două caise;
cina: orez, verdeturi.

mic dejun: orez cu felii de pere, iaurt;
prânz: bulion de legume, orez cu o roșie;
cina: orez, dovlecel înăbușit.

Judecând după recenzii, dieta cu orez vă va ajuta să pierdeți 8-10 kilograme, precum și să vă curățați corpul de substanțe nocive. Nu orice dietă poate face față acestei sarcini. Se recomandă să părăsiți cu atenție dieta. Începeți să consumați lapte, carne și produse din făină treptat. Asigurați-vă că mâncați orez și alte cereale cel puțin o dată pe zi. Acest lucru va ajuta la consolidarea rezultatelor.

http://pohudeyka.net

Dieta cu orez pentru pierderea in greutate timp de 9 zile

Există multe tipuri de diete de slăbit. Astăzi vom vorbi despre una dintre cele mai populare și echilibrate diete - dieta cu orez pentru pierderea în greutate timp de 9 zile. Această dietă ajută la curățarea și detoxifierea organismului. Există multe diete similare, iar cea clasică este dieta de nouă zile cu orez, pui și legume. Se bazează pe următorul sistem nutrițional: 1-3 zile - trebuie să mănânci doar orez nesărat, 4-6 - pui fiert fără piele, 7-9 - legume (poți adăuga fructe la legume dacă dorești).

Să vorbim mai detaliat despre dieta cu orez pentru slăbit timp de 9 zile, sau mai degrabă despre varianta sa clasică. În primele trei zile, doza de orez ar trebui să fie de aproximativ 200 de grame. Orezul trebuie fiert în proporție de 1 lingură. orez la 2 căni de apă. În acest caz, cerealele nu sunt sărate în timpul gătirii. În următoarele trei zile, puteți mânca pui slab (de exemplu, piept sau, în cazuri extreme, picioare fără piele). Aportul mediu zilnic de pui nu trebuie să depășească 800 de grame. Următoarele trei zile - fie 1 kg de legume crude pe zi, fie 1,5 kg de mere verzi. Cu un astfel de sistem alimentar, greutatea poate ajunge la 10 kilograme în 9 zile.

Orezul este numit filtru natural deoarece... Acest produs este capabil să absoarbă substanțe toxice. A fost folosit pentru a curăța corpul în China antică. Dieta cu orez, populară în vremea noastră, constă în consumul zilnic de boabe preparate în mod special și restricții alimentare stricte.

Cu ajutorul orezului, nu numai că poți slăbi rapid și în siguranță, dar poți și elimina toxinele și depozitele de sare din țesuturi.

Curățarea organismului este activată în timpul dietei și continuă timp de 2 luni după finalizarea acesteia. Această tehnică vă permite să ameliorați durerile articulare, să ardeți depozitele de grăsime, să scăpați de colesterolul rău, să normalizați funcționarea organelor și sistemelor interne și să vă îmbunătățiți starea generală. Nutriționiștii recomandă postul cu orez de 2 ori pe an.

Pentru ca dieta cu orez pentru pierderea în greutate să fie cât mai eficientă, trebuie să alegeți soiurile potrivite de cereale. Cel lustruit cu care suntem obișnuiți, atunci când este prelucrat, își pierde majoritatea nutrienților, așa că nu este potrivit pentru un program alimentar. Orezul la abur este mai benefic, dar consumul frecvent al unui astfel de produs poate duce la constipatie, motiv pentru care nu trebuie sa te lasi purtat de el.

Soiurile roșii și brune de orez sunt considerate cele mai valoroase: sunt supuse unei procesări minime, datorită căreia rețin mai multe vitamine și minerale și, de asemenea, au capacitatea de a elimina substanțele lichide și toxice inutile din țesuturi. Orezul basmati este, de asemenea, potrivit pentru dieta ta.

Principiile dietei cu orez pentru pierderea în greutate

Principiul de bază al dietei este să mănânci orez care a fost preînmuiat în apă sau fiert timp de cel mult 5 minute.

Nu veți putea să slăbiți sau să vă curățați corpul cu cereale fierte în terci.

Alte aspecte ale dietei sunt, de asemenea, importante:

refuzul complet al sării;
mese fracționate: 4–5 porții pe zi;
mestecarea lent a alimentelor;
cina cu 3 ore înainte de culcare;
porții mici;
respectarea regimului de băut (2-2,5 litri de lichid pe zi);
renunțarea la fumat și la alcool.

După câteva zile de dieta cu orez, poate apărea o senzație dureroasă de foame, slăbiciune și amețeli. Acest lucru se datorează unei pierderi puternice de potasiu. Pentru a umple rezervele acestui element, meniul alimentar ar trebui să includă fructe uscate, verdeață, fasole, dovleac, portocale și miere. Pentru a spori efectul de curățare al dietei, ar trebui să mănânci un măr verde cu o oră înainte de a mânca orez.

În perioada de pierdere în greutate pe orez, pot apărea disconfort și dureri ușoare la nivelul spatelui, articulațiilor și picioarelor. Acest lucru indică începutul curățării organismului și nu necesită întreruperea dietei.

În plus față de orez, este permisă includerea următoarelor produse în dietă:

legume și ierburi (cu excepția vinetelor și a cartofilor);
fructe și fructe de pădure (cu excepția bananelor și strugurilor), precum și a sucurilor proaspăt stoarse din acestea;
fructe uscate și nuci;
cereale de ovăz și hrișcă;
pâine de secară și cereale integrale, crutoane;
produse lactate cu un procent minim de grăsime;
branza tare;
ouă (fierte strict tari);
carne și pește fără piele și grăsime, fructe de mare;
ciuperci;
leguminoase;
otet de mere;
sos de soia.

În timpul dietei cu orez, ar trebui să faci fără:

produse din făină și paste;
gustări;
mancare la conserva;
sare;
produse de cofetărie;
condimente;
produse lactate bogate în grăsimi;
cârnați, carne grasă;
bauturi alcoolice.

Meniu pentru 3, 5, 7 și 9 zile

Înainte de dietă, trebuie să vă pregătiți corpul. Cu 7 zile înainte de a începe să slăbiți, ar trebui să excludeți din meniu alimentele prăjite și grase, produsele de patiserie, dulciurile și să reduceți aportul de sare. Ar trebui să mănânci mai multe cereale, fructe crude, carne slabă și pește.

Dieta cu orez timp de 3 zile este o metodă destul de grea de a pierde în greutate. Această tehnică presupune consumul doar de cereale pre-înmuiate. Orezul se spală, se înmoaie peste noapte, se fierbe timp de 7 minute și se spală din nou. Luați 150 g de 3-4 ori pe zi, mestecând bine. La fiecare oră după masă, bea apă plată, ceai verde sau alb și suc proaspăt stors diluat cu apă.

Programul de slăbit de 5 zile presupune consumul doar de cereale preparate în mod special timp de 5 zile.

Pune 6 linguri într-un borcan de sticlă. l. curățați orezul și umpleți-l cu apă.
A doua zi au pus un borcan nou cu aceeași porție de cereale. Apa din primul recipient este înlocuită cu apă proaspătă.
Pașii se repetă timp de 5 zile, fără a uita să schimbi apa din borcane.
În ziua 6, cerealele din borcan sunt împărțite în 3 părți și consumate într-o zi.
Faceți același lucru cu cerealele rămase.
Pe tot parcursul dietei, ei beau și 2,5–3 litri de apă minerală și ceai chinezesc.

Dieta de 7 zile cu orez este o modalitate blândă de a pierde în greutate. Dieta poate fi compusă după cum urmează (greutatea fiecărei porții nu trebuie să depășească 150 g).

Luni:

mic dejun: orez, pâine de secară;
gustare: măr dulce-acru, prune uscate la înmuiat o zi (3 buc.);
prânz: supă groasă de broccoli, orez cu ierburi proaspete, pui la aburi;
gustare de după-amiază: chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
cina: orez cu dovleac înăbușit, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi.

Marţi:

mic dejun: orez, jumătate de grepfrut;
gustare: brânză tare;
pranz: supa de peste stiuca cu orez, legume proaspete tocate;
gustare de după-amiază: 2 caise;
cina: omletă proteică de la o boiler, suc de mere verde proaspăt stors.

Miercuri:

mic dejun: orez, pere;
gustare: pâine prăjită, jeleu de fructe de pădure;
prânz: supă de varză cu carne slabă de vită, orez;
gustare de după-amiază: suc proaspăt de roșii;
cina: tocană de legume, orez.

Joi:

mic dejun: orez, salata de fructe cu iaurt natural;
gustare: salată de roșii, ridichi și castraveți;
pranz: supa de fasole cu supa de pui, orez cu morcovi fierti;
gustare de după-amiază: alune de pădure;
cina: orez, iepure la gratar, bifidok.

Vineri:

mic dejun: orez gătit cu caise uscate, stropite cu miere, jumătate de grepfrut;
gustare: ou fiert tare;
prânz: orez, pollock înăbușit cu legume;
gustare de după-amiază: pâine de secară și brânză tare;
cina: orez, piure de spanac, curcan fiert.

Sâmbătă:

mic dejun: orez, mar verde copt cu miere;
gustare: iaurt simplu, pâine prăjită;
pranz: bors in bulion slab, orez cu rosii;
gustare de după-amiază: pere;
cina: cereale principale, budincă de caș.

Duminică:

mic dejun: orez, portocale;
gustare: jumătate de ou fiert tare;
pranz: supa proaspata de champignon, orez, vitel la abur;
gustare de după-amiază: caise;
cina: cereale principale, salata de varza cruda si morcovi, mousse de fructe de padure.

Un exemplu de meniu alimentar cu orez pentru pierderea în greutate, conceput pentru 9 zile (greutatea fiecărei porții este de 100 g):

masa de dimineata: orez fiert, fructe din lista celor permise;
zilnic: orez fiert, supă piure cu conopidă sau legume înăbușite;
seara: orez semi-fiert, legume proaspete, branza de vaci.

Opțiuni de dietă cu orez pentru curățarea organismului de săruri

Pentru a curăța eficient organismul de toxine, puteți combina orezul cu alte alimente. Ar trebui să respectați astfel de diete timp de 10-14 zile. Să ne uităm la exemple de meniuri pentru ziua respectivă.

Dieta orez-chefir:

mic dejun: 150 g de orez, fiert până se înmoaie, 220 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
prânz: măr dulce-acru;
prânz: 100 g creveți, 100 g orez, pâine prăjită;
cina: 100 g cereale inmuiate in prealabil, salata verde cu ulei de in;
cina târzie: 200 ml chefir.

Program de curățare mere-orez:

la 10:00 - 150 de orez fiert;
ora 12:00 - măr soi Semerenko;
la 14:00 - 150 g orez, 100 g mere uscate;
la ora 17:00 - 250 ml compot de mere neindulcit;
la 19:00 - 150 g orez, mar acru.

Metoda de curățare cu orez și miere:

pe zi mănâncă 500 g de orez, care a fost înmuiat în apă timp de 5 zile;
la o oră după masă, beți 250 ml de băutură cu vitamine (adăugați 5 g de miere și suc de lămâie în apă);
Dacă vă este foame înainte de a merge la culcare, mâncați o mână de caise uscate.

Kvasul de orez poate fi folosit pentru a curăța țesuturile de săruri. Pentru a-l face, 80 g de orez și 40 g de zahăr granulat se toarnă într-un borcan cu apă fiartă la temperatura camerei. Recipientul este acoperit cu mai multe straturi de tifon și plasat într-un loc cald. După 3 zile, kvasul finit este filtrat. Beți 120 ml de trei ori pe zi la 40-50 de minute după masă. Resturile sunt depozitate în pivniță sau în frigider.

Cum să ieși corect dintr-o dietă

Ieșirea dintr-o dietă limitată ar trebui să dureze atâtea zile cât a durat dieta în sine. După 7 zile de slăbit cu orez, trebuie să introduceți alimente cunoscute în meniu și să creșteți porțiile pe parcursul unei săptămâni. În primele 2 zile după dietă, trebuie să mănânci mai multe fructe și fructe uscate pentru a compensa deficitul de vitamine și minerale. În ziua a 3-a, cartofii au voie să fie incluși în meniu (cu excepția celor prăjiți). În continuare, cerealele și pastele sunt returnate treptat. După dietă, asigurați-vă că vă mențineți regimul de băut.

Câte kilograme poți slăbi

In 3-5 zile de dieta cu orez vei putea slabi 1-5 kg. Un program conceput pentru 7 și 9 zile vă va permite să scăpați de 3–10 kg. Cu cât greutatea inițială a corpului este mai mare, cu atât mai multe kilograme vei putea slăbi.

Pentru cine este contraindicată această metodă de slăbire?

Pierderea în greutate și curățarea cu orez nu pot fi efectuate dacă:

patologii ale inimii și vaselor de sânge;
boli ale sistemului urinar;
hemoroizi;
boli ale tractului gastro-intestinal;
tendință la constipație;
în perioada de gestație și alăptare;
diabetul zaharat;
cancer;
în perioada postoperatorie.

Acest grup include copii (până la 18 ani). În timpul unei diete de lungă durată cu orez, aproape întotdeauna apar amețeli și stare generală de rău, așa că cei care sunt angajați în muncă care necesită o concentrare sporită ar trebui să evite acest sistem de slăbire. Pentru a vă asigura că nu există contraindicații, trebuie să consultați un medic înainte de a începe dieta.

Această dietă de nouă zile va fi mai eficientă pentru cei care sunt cu adevărat supraponderali. Dacă ești una dintre aceste persoane, atunci dacă urmezi cu strictețe dieta, vei slăbi până la 6-9 kilograme. Dacă echipamentul tău este mediu, atunci vei pierde până la 3-4 kilograme din excesul de greutate.

Etapa 1:3. Apă, orez, miere.
Pentru o zi este necesar: 250 de grame de orez (doar soiuri cu bob lung și alb, fără orez brun sălbatic), 2-2,5 litri apă nealcalină, filtrată, plată, trei lingurițe de miere.
Ce să fac: Seara se toarna o portie de orez cu apa rece. Dimineața, scurgeți într-o strecurătoare și clătiți bine sub jet de apă, spălând astfel amidonul din cereale. Apoi puneți orezul într-o cratiță, adăugați apă fierbinte (în raport de 1:2) și gătiți timp de cincisprezece minute. Împărțiți orezul preparat în acest fel în 5-6 părți și mâncați-l pe tot parcursul zilei. Principalul lucru este să nu vă permiteți să vă simțiți foame. Ultima masă nu trebuie să depășească 20 de ore. După cum am menționat mai sus, volumul băut ar trebui să fie de cel puțin 2-2,5 litri pe zi. Dar apa trebuie distribuită la fel de uniform ca și orezul. Este necesar să vă asigurați că nu există volume mari de lichid seara. Adică după 19-20 de ore nu trebuie băut decât un pahar. Alături de apă și orez, mâncăm trei linguri de miere pe zi. În același timp, nu întindem miere pe nimic, ci o mâncăm cu o lingură, spălând-o cu apă. Și așa mai departe timp de 3 zile la rând.
Ce se întâmplă în corp: în acest caz, orezul acționează ca un enterosorbent. Curăță toxinele și deșeurile din intestinele care s-au acumulat acolo de-a lungul mai multor ani.

Etapa 2:3. Apă, pui (sau pește), miere.
Pentru o zi este necesar: 1200-1300 de grame (greutatea produsului crud) de pui sau 700-800 de grame de pește slab (pește de gheață, biban de mare, cod etc.) sau carne de pui gătită - aceste produse o dată la două zile, 2-2,5 litri de apă, trei lingurite de miere.
Ce să fac: Fierbeți pui sau pește bun într-un cazan dublu cu o seară înainte. Înainte de micul dejun, bea un pahar cu apă, apoi începe-ți masa. Dacă este pui, atunci scoatem pielea de pe acesta și apoi mâncăm întregul picior și o parte din spate - care va fi aproximativ o cincime din pasăre. Separați restul de carne de oase, amestecați-o (carne albă cu roșie), împărțiți în 5 părți, mâncați în timpul zilei. Ultima masă este cel târziu la ora 19:00.
Dacă este pește, atunci îl împărțim în 6 părți egale și îl mâncăm la fel ca și puiul - în niciun caz permițând senzația de foame. Puteți adăuga puțină tulpină din orice verdeață la pește (aproximativ 2 cm) și câteva picături de suc de lămâie. Zilele de pește și pui trebuie alternate, dar nu trebuie să mâncați pește și pui în aceeași zi. În același timp, bem apă și mâncăm miere (vezi prima parte). Și mâncăm așa timp de trei zile.
Ce se întâmplă în corp: organismul este saturat cu proteine, prin urmare, celula adipoasa este separata de grasime.

Etapa 3:3. Apă, legume, miere.
Pentru o zi este necesar: un kilogram de legume, 2-2,5 litri de apa, trei lingurite de miere.
Ce să fac: se ia un kilogram de legume (de preferat albe si verzi: ceapa, dovlecel tineri, varza alba, dar se pot adauga niste morcovi, rosii, sfecla). Tocam o jumatate de kilogram de legume si le punem la fiert la baie sau le fierbem in apa. Din legumele rămase pregătim o salată cu pensulă.
Reteta pentru aceasta salata:
Necesar: o sfeclă roșie crudă, câteva frunze de varză albă, un morcov crud, câteva ierburi proaspete, câteva picături de suc de lămâie, o linguriță de ulei de măsline, o lingură de apă.
Cum să gătească: Legumele decojite se rad pe răzătoarea grosieră, se toacă mărunt verdeața și varza. Se amestecă totul, se condimentează cu suc de lămâie și ulei de măsline. Adauga o lingura de apa pentru suculenta.
Împărțiți salata de pensulă și legumele înăbușite în trei părți. Și alternăm aceste feluri de mâncare pe tot parcursul zilei. Nu uitați de miere și apă.
Ce se întâmplă în corp: volumul abdomenului este redus, datorita pensulei de salata, complexul de vitamine si minerale este reumplut.

Cel mai important lucru este să mențineți greutatea atinsă în viitor.

După dieta timp de 9 zile, excludem următoarele din dieta noastră:
Toate alimentele foarte sărate (toate tipurile de murături, hering);
Carne afumată și cârnați;
Chipsuri, semințe, nuci;
Pâine, dulciuri, deserturi;
Băuturi carbogazoase dulci.

Introducem brânză cu conținut scăzut de grăsimi (până la 50 de grame pe zi) și pâine dietetică (trei până la patru bucăți pe zi) în meniul nostru. Continuăm să bem apă în aceeași cantitate (până la 2,5 litri pe zi), respectând programul alimentar stabilit în timpul dietei: mâncăm de cel puțin patru ori pe zi, nu mai mult de 250 de grame pe masă. După ora 19 nu luați cina.

Dieta de 9 zile, inventată de Margarita Koroleva, este o modalitate rapidă de a pierde în greutate fără a dăuna organismului. Autoarea a creat un sistem de nutriție, pe care l-a împărțit în trei etape. Principiul mono-dietei este luat ca bază. Pe parcursul unui ciclu, vi se va permite să mâncați un tip de mâncare și să beți orice cantitate de lichid. Acest tip de lucru asupra corpului dumneavoastră duce la pierderea în greutate în exces.

Care este dieta de 9 zile

Multe mono-diete promit o pierdere rapidă în greutate, dar doar câteva ajută efectiv. Dieta trebuie gândită și să prevină creșterea în greutate. Una dintre aceste diete este dieta reginei timp de 9 zile. Ea a ajutat mulți oameni celebri să devină slabi. Într-o perioadă scurtă de timp și înainte de a te recunoaște, kilogramele în plus îți vor părăsi corpul. Nutriționistul a dezvoltat cu înțelepciune o dietă, împărțind o perioadă scurtă de timp în etape, fiecare dintre ele durând 3 zile. Dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva este o modalitate populară de a pierde în greutate.

Esenta

Dieta este perfectă pentru persoanele care au foarte puțin timp să își transforme forma. Datorită acestei pierderi exprese în greutate, o persoană poate pierde rapid depozitele de grăsime în exces. Esența dietei Margaritei Koroleva este simplă - trebuie să mănânci un singur produs aprobat. Eliminand complet carbohidratii simpli din dieta ta, iti vei curata corpul. De exemplu, în prima treime a dietei poți mânca numai orez sub orice formă. Următoarea etapă este puiul, ultima etapă a dietei este legumele.

Principii

Înainte de a începe o dietă, trebuie să studiați cu atenție toate principiile. Autorul recomandă să luați în serios pierderea în greutate. Caracteristicile dietei de 9 zile:

Mâncând. Trebuie să mănânci des, dar în porții mici, mesele ar trebui să fie separate. Seara, cu 2-3 ore înainte de culcare, nu gustați dacă vă este foame, beți apă sau ceai. Cea mai mare porție de mâncare trebuie consumată la micul dejun.
Regimul de băut. Pe lângă apa curată, ai voie să bei și alte băuturi: ceaiuri verzi și negre, sucuri proaspăt stoarse, cafea. Este indicat să bei 3 litri de lichid pe zi. Înainte de a mânca, luați o jumătate de pahar cu apă. Margarita Koroleva nu recomandă să beți apă cu alimente.
Urmând o dietă monodietă. Consumați doar produsul care este permis în fiecare etapă a dietei.
Tabu pentru alimentele prăjite care conțin grăsimi. Metodele prioritare de gătit sunt: fierbere, fierbere, coacere, fierbere la abur. Evitați să prăjiți carnea și legumele în cantități mari de ulei pentru o perioadă.
Înlocuiți grăsimile animale cu grăsimi vegetale. Introduceți ulei de in, de măsline și de susan în dieta dvs. - acestea pot fi folosite pentru a asezona salate și supe. Margarita Koroleva recomandă o cură de vitamine și o linguriță de ulei de in pe stomacul gol - aceasta ajută la restabilirea nivelului hormonal normal și îmbunătățește starea pielii.

Interval sau trei zile

O variantă alternativă pentru cei a căror vacanță este aproape, dar forma dorită este încă departe este o dietă de 9 zile. Ca urmare a unei diete atât de limitate, puteți scăpa de 7 kg de greutate în exces. Câte kilograme vei pierde depinde de corpul tău inițial, de stilul de viață și de metabolism. Modul interval este împărțit în etape: de regulă, există trei dintre ele. În fiecare perioadă, ai voie să consumi un produs, să bei 1 pahar de produse lactate fermentate, ceai și 300 de grame de legume. După dieta de trei zile a Reginei, limitează-te la a mânca alimente sărate și alcool.

Orez

Alegerea orezului pentru stadiul de șoc al dietei Margaritei Koroleva nu este un accident, deoarece este foarte sănătos. Cerealele contin substante care nu irita peretii stomacului, ci ii invaluie. Orezul alb curăță organismul, de parcă l-ar pregăti pentru ciclurile ulterioare. O mono-dietă pe orez deschide prima treime a dietei. Înainte de a găti cerealele, acestea trebuie lăsate în apă peste noapte. Dimineața, gătiți doza zilnică de orez. Distribuiți terciul finit în părți egale și mâncați pe tot parcursul zilei. Deja în primele „zile de orez” veți vedea rezultatul.

Pe un pui

Puiul este produsul principal al celui de-al doilea ciclu de alimentație intermitentă. Carnea albă este fragedă, săracă în calorii (105 kcal la 100 g), conține puține grăsimi și colesterol, multe proteine naturale, vitaminele B, PP, A. Pieptul este indispensabil pentru construirea unui organism ideal. Pentru a pierde în greutate în 3 zile pe pui, trebuie să vă împărțiți doza zilnică în porții mici egale și să le mâncați pe tot parcursul zilei. Pentru a normaliza greutatea, cel mai bine este să folosiți file. Pulpa de pui poate fi coaptă la cuptor sau prăjită într-o tigaie antiaderentă. Pieptul fiert sau înăbușit va atrage gurmanzii.

Vegetal

Etapa finală a dietei sunt zilele cu legume pentru pierderea în greutate. Cadourile gradinii pot fi folosite proaspete sau congelate. Trebuie să consumați 800 de grame de legume pe zi pentru a obține o dinamică pozitivă în obținerea unui corp suplu. Legumele vor oferi organismului dumneavoastră vitaminele necesare, vor da putere, energie, vor elimina toxinele și vor întări sistemul imunitar. Puteți să le mâncați crude, fierte, înăbușite și să faceți salate delicioase. Evitați legumele murate, sărate și picante. Cea mai mare porție ar trebui să fie pentru micul dejun.

Avantaje și dezavantaje

Alegerea tipului de dietă este un proces pur individual. Pentru unii, o dieta mono aduce pierdere in greutate, in timp ce pentru altii aduce disconfort si o multime de experiente neplacute. Înainte de a pierde în greutate, consultați un nutriționist. Un specialist cu experiență va sugera scheme și va da recomandări. Mono-dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva are avantajele și dezavantajele sale. Avantajele includ:

Pierdere în greutate pe termen scurt.
Veți economisi bani și timp. Nu va trebui să stai ore în șir la aragaz sau să cumperi o mulțime de produse pentru o dietă variată.
Productivitate. Urmând dieta, vei simți rapid eficacitatea acesteia vei pierde kilogramele în plus în doar o săptămână;
Consumul frecvent al acestei diete te va menține satul pe tot parcursul zilei.
Nu este nevoie să numărați caloriile sau să scrieți ce alimente ați mâncat.
Abstinenta totala de la alcool.

Dieta de 9 zile are dezavantajele sale - acestea trebuie luate în considerare înainte de a decide să utilizați dieta:

Meniu limitat. Va fi dificil pentru o persoană obișnuită cu o dietă bogată să se obișnuiască cu o mono-dietă, deoarece exclude utilizarea zahărului, sării, fructelor, mierii și produselor din făină.
Dieta poate fi însoțită de tot felul de probleme de sănătate: amețeli, greață, slăbiciune, tulburări gastro-intestinale.
Persoanele sub 18 ani, femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele care suferă de anemie nu ar trebui să încerce Dieta Nouă Zile.

Chefir timp de 9 zile

Beneficiile chefirului sunt cunoscute de mult. Este introdus în dieta dumneavoastră nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru normalizarea florei și a funcției intestinale. Dieta cu kefir de 9 zile este foarte populară astăzi. Acesta este un pas dificil către visul tău, dar nu va trebui să aștepți mult pentru rezultate. În această perioadă, vei slăbi de la 2 la 6 kg dacă ții o dietă corectă. Când cumpărați un produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, trebuie să alegeți produse cu data de producție de ieri, astfel vă veți proteja de formarea în exces de gaz. Schema este simplă:

În primul ciclu, trebuie să consumați chefir cu conținut scăzut de grăsimi în cantitatea de care aveți nevoie, 100 g de orez nesărat fiert. Greutatea cerealelor este dată sub formă uscată.
Al doilea ciclu – chefir, 100 de grame de carne albă de pui.
Al treilea ciclu final – chefir, mere verzi 700-1200 g.

Ieșire din dieta Margaritei Koroleva

Pentru a consolida rezultatele pierderii în greutate, trebuie să părăsiți treptat dieta. Margarita Koroleva recomandă să adăugați alimente pe care le-ați consumat în dietă timp de câteva zile după terminare și puteți adăuga zahăr, sare și unt. Pentru a nu deteriora și a nu perturba funcționarea intestinelor, consumați fructe, pește slab și carne în cantități mici. Amintiți-vă că grăsimile și carbohidrații nu trebuie să depășească marca de 200 de calorii. Evitați alimentele dulci și cu amidon. Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă mențineți în formă mult timp.