Fumatul pentru sănătatea umană. Cum a apărut fumatul?

Numărul fumătorilor a depășit 1,3 miliarde de oameni și continuă să crească. Și asta în ciuda faptului că aproape 5 milioane de oameni mor din cauza fumatului în fiecare an. Niciun război sau nicio epidemie nu poate provoca omeniri asemenea pagube precum o țigară. Dar oamenii persistă să plătească milioane de dolari pentru ceva care îi omoară.

Nimănui nu se bucură de prima țigară. După fumat apar senzații neplăcute: amețeli, greață, tuse. Dar dacă dintr-un anumit motiv o persoană decide să continue să fumeze, atunci organismul se obișnuiește cu nicotină și alte componente ale fumului de tutun. În primele luni, fumatul poate provoca euforie ușoară, poate mobiliza resursele interne sau, dimpotrivă, te poate calma. Dar în timp, aceste senzații dispar. Nicotina, deși este o otravă (toxină) în natură, este inclusă în metabolism. Mai simplu spus, organismul se obișnuiește cu faptul că această substanță este constant în sânge. Când concentrația sa scade, sistemul nervos semnalează că este timpul să reînnoiască rezervele. Atunci apare dorința de a fuma o altă țigară. Cel mai adesea, durează 1 an de la prima țigară până la formarea dependenței de nicotină sau a dependenței de tutun.

Cum afectează fumatul corpul uman?

Cum pătrund substanțele nocive în organism?

Când trageți, temperatura în vârful țigării ajunge la 800 de grade. În astfel de condiții, are loc distilarea uscată a tutunului. Aceasta înseamnă că aerul inhalat, care trece printr-un strat de tutun încălzit, poartă cu el substanțe volatile și particule solide minuscule. Ele intră în gură, trahee, bronhii și alveolele plămânilor cu fluxul de aer. Datorită faptului că fumul de tutun este un aerosol de particule mici, acestea ajung rapid în cele mai îndepărtate părți ale sistemului respirator. Prin peretele alveolelor, pătruns de vasele de sânge, substanțele nocive pătrund ușor în sânge și se răspândesc în tot corpul. Așadar, la 8 secunde după prima pufătură, creierul simte deja efectul nicotinei.

Care sunt daunele fumatului?

Dezvoltarea cariilor. Fluxul de aer fierbinte cu particule de rășină dăunează smalțului dentar. Se îngălbenește și se acoperă cu microfisuri. Treptat, fisurile cresc în dimensiune și bacteriile și acizii pătrund în ele, distrugând straturile mai profunde ale dintelui și provocând carii. Acest lucru duce la faptul că la 45% dintre fumătorii cu vârsta peste 65 de ani le lipsesc dinții. În rândul nefumătorilor, această cifră este de 2 ori mai mică.

Boli inflamatorii ale sistemului respirator. Fumul de tutun, saturat cu particule caustice, irită membrana mucoasă a gurii, laringelui, traheei și bronhiilor, provocând atrofia acesteia. Devine subțire și își îndeplinește mai rău funcțiile de protecție. Epiteliul vilos, care ar trebui să elimine particulele străine și microorganismele, nu își face față sarcinii. Plămânii se înfundă, creând condiții favorabile pentru multiplicarea bacteriilor. Prin urmare, fumătorii suferă adesea de bronșită și pneumonie. Astfel, 90% dintre persoanele care au fumat de mai bine de 7 ani suferă de „bronșită a fumătorului”.

Emfizem pulmonar cronic. Gudronul de tutun este depus în micile bronhii și alveole ale plămânilor. Această substanță duce la distrugerea celulelor. Bronhiolele mici se prăbușesc și atunci când expirați, presiunea din plămâni crește brusc. Pereții alveolelor devin mai subțiri și se prăbușesc, ducând la formarea de cavități. Țesutul pulmonar încetează să mai fie elastic și se întinde, ceea ce duce la creșterea volumului toracelui. Schimbul de gaze în plămâni este perturbat. Ele nu îmbogățesc suficient sângele cu oxigen, iar organismul suferă de foamete de oxigen. Potrivit statisticilor, 9 din 10 persoane cu emfizem sunt fumători. Boala se dezvoltă peste 10-15 ani dacă fumezi un pachet de țigări pe zi.

Ulcer peptic al stomacului și duodenului. Fumatul reduce producția de salivă, care neutralizează parțial efectul acidului clorhidric în stomac. Fumul de tutun determină secreția de sucuri digestive în stomac și intestinul subțire, chiar și atunci când nu există hrană acolo. Substanțele active corodează membrana mucoasă a organelor digestive, ducând la apariția eroziunilor. Aceste răni minore nu se vindecă, ci se transformă în ulcere din cauza deteriorării aportului de sânge și a imunității scăzute. Prin urmare, ulcerele gastrice apar de 2 ori mai des la fumători decât la semenii lor.

Otrăvirea sistemului nervos. Nicotina este o otravă care are un efect toxic asupra sistemului nervos. Această toxină afectează sistemul nervos: creierul și celulele ganglionilor nervoși intermediari, care controlează funcționarea organelor interne. Nicotina perturbă trecerea impulsurilor nervoase de la creier la organe și mușchi. Acest lucru duce la o scădere a tuturor tipurilor de sensibilitate. Fumatorii nu simt gustul si aroma la fel de clar, simtul tactil este afectat si deseori simt frisoane. Încălcarea reglării nervoase duce la tulburări digestive: constipație și spasme intestinale dureroase.

Accident vascular cerebral. La fumători, riscul de accident vascular cerebral ischemic (asociat cu circulație deficitară) crește de 2 ori. Acesta este rezultatul unei îngustări puternice a vaselor de sânge din creier sau al blocării unuia dintre ele de către un cheag de sânge. Slăbiciunea vaselor de sânge și o creștere pe termen scurt a tensiunii arteriale în timpul fumatului provoacă o ruptură a unui vas, însoțită de hemoragie la nivelul creierului - accident vascular cerebral hemoragic. Apare de 4 ori mai des la persoanele care fumează decât la semenii lor.

Tumori canceroase. Componentele cancerigene ale fumului de tutun pătrund în sânge și se răspândesc în tot organismul. Ele dăunează ADN-ului celulelor. Astfel de celule cu material genetic modificat devin baza unei tumori canceroase. Suprimarea sistemului imunitar duce la producerea insuficientă de celule ucigașe în organism. Sarcina lor este să recunoască și să distrugă celulele mutante. La fumători, acest mecanism de protecție împotriva cancerului este afectat și devin adesea victime ale cancerului. Deci 90% din cazurile de cancer pulmonar sunt cauzate de fumat. Cancerul afectează adesea alte organe: buzele, laringele, esofagul, stomacul, ficatul, rinichii, prostată, rectul, pancreasul și glandele tiroide.

Osteoporoza. Toxinele din tutun stimulează producția a două proteine ​​care sunt responsabile pentru leșierea calciului din oase. Aceste substanțe activează celulele osteoclaste, care sunt responsabile de distrugerea țesutului osos vechi. Prin urmare, la fumători, oasele sunt distruse mai repede decât sunt restaurate.

Disfuncție vasculară. Sub influența produselor de ardere a tutunului, pereții vaselor de sânge devin denși, insuficient elastici, fragili și acoperiți cu crăpături. Conținutul de colesterol din sânge crește, care se depune pe pereți sub formă de plăci aterosclerotice. Ele îngustează lumenul vasului. Probabilitatea apariției unui cheag de sânge și a inflamației peretelui venelor din jurul acestuia crește. Ruptura unui cheag de sânge poate provoca moarte subită. Îngustarea vaselor coronariene care alimentează inima determină dezvoltarea bolilor coronariene și a infarctului.

Endarterita obliterantă. La fumători, fluxul sanguin la nivelul extremităților este redus cu 35-40%. Motivul constă în vasospasmul cronic și depunerea plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge. În plus, întreruperea conducerii impulsurilor nervoase duce la o scădere a sensibilității. Boala începe cu oboseală rapidă și claudicație intermitentă. Mai târziu, lipsite de alimentare cu sânge și inervație, țesuturile mor și începe gangrena.

Vindecare lenta a ranilor. Circulația sanguină deficitară și metabolismul scăzut duc la faptul că celulele pielii nu se împart suficient de activ. Ca urmare, vindecarea rănilor are loc mai lent. S-a observat că fumătorii au o lățime cu 50% mai mare a cicatricii formate la locul suturilor chirurgicale.

Vedere încețoșată și lacrimare cauzate de efectele iritante ale fumului de tutun și atrofia nervului optic. Cu o sensibilitate crescută, fumătorii pot prezenta umflarea pleoapelor. Constricția vaselor globului ocular perturbă funcțiile retinei, ducând la moartea celulelor acesteia, ceea ce afectează negativ acuitatea vizuală.

Probleme sexuale. Ejacularea precoce, scăderea potenței, deteriorarea calității spermei - aceste probleme sunt asociate cu aportul de sânge afectat la organele genitale. Din cauza vasoconstricției și lezării arterelor, fluxul de sânge către penis este afectat, ceea ce reduce calitatea erecției. Spermatozoizii fumătorilor nu sunt suficient de mobil și sunt mai puțin capabili de fertilizare, deoarece au fost expuși la nicotină și alte substanțe. Dacă se produce fuziunea ovulului și a spermatozoizilor deteriorați de nicotină, atunci este mai puțin probabil ca fătul să se atașeze de peretele uterului.

Care sunt motivele sociale și psihologice ale fumatului?

Sociologii au efectuat cercetări pentru a identifica motivele sociale și psihologice ale fumatului. Tinerii au fost întrebați „De ce ați început să fumați?” Părerile au fost împărțite aproximativ astfel.

Curiozitate 40%. În mintea majorității nefumătorilor apare periodic gândul: „Ce fel de plăcere are un fumător, ce senzații are?”
Dorinta de a intra in companie - 20%. O persoană este condusă de teama de a deveni un paria într-o companie de fumători. Acest lucru se aplică atât grupurilor de adolescenți, cât și adulților care s-au alăturat unei noi echipe. Se pare că cele mai importante probleme sunt rezolvate în camera de fumat. Și cine nu fumează rămâne în afara vieții publice.
Presiunea de la egal la egal - 8%. Semenii care fumează adesea îi încurajează să „încerce” și îi ridiculizează pe cei care nu fumează.
Reducerea stresului - 6%. Viața adolescenților este plină de stres, conflicte interne și certuri cu ceilalți. Sistemul lor nervos nu este încă stabil, iar tinerii recurg la fumat pentru a se relaxa.

Psihologii care studiază dependența de nicotină identifică o serie de alte motive socio-psihologice.

1. Afirmarea de sine în ochii semenilor, dorința de a deveni mai cool.
2. Dorința de a fi adult. Demonstrează-ți „maturitatea” ție și altora.
3. Distracție suplimentară. Încep să fumeze într-o situație confortabilă: în vacanță cu prietenii, consumând băuturi alcoolice.
4. Nimic de-a face cu mine. Fumatul ajută la trecerea timpului și înlocuiește jocurile pe calculator.
5. Faceți impresie și îndepliniți așteptările. Pentru a crea o imagine de tip dur, tinerii trebuie să fumeze.
6. Potrivit lui Freud, fumatul este o consecință a „fixării orale”. Până la un an, toate momentele plăcute sunt asociate cu suptul. Dacă dintr-un motiv oarecare îl privești de un copil, atunci trauma psihologică rămâne pe viață și apare fixarea orală. Un adult care a experimentat o astfel de situație continuă să suge un stilou, să își muște unghiile sau să fumeze.
7. Plăcerea procesului, jocul cu o țigară, posibilitatea de a achiziționa accesorii frumoase: scrumiere, brichete, eliberarea fumului în inele.
8. Concentrare și performanță crescute. În primele 15-20 de minute după ce ai fumat o țigară, creierul funcționează mai productiv. Unii folosesc acest efect pentru a îmbunătăți performanța.
9. Reflex condiționat. Pentru unii, luarea unei pauze de la serviciu, consumul de alcool sau cafea poate fi asociată cu fumatul. O persoană ajunge la o țigară doar în aceste situații.
10. Frica de a lua în greutate. Fumatul activează metabolismul. Prin urmare, persoanele care încearcă să slăbească cu orice preț recurg, printre altele, la fumat.
11. Lipsa de conștientizare cu privire la pericolele fumatului. Deci majoritatea tinerelor nu știu cât de periculos este fumatul pentru viitorii lor descendenți.
12. Ereditate. Există o teorie că, dacă o mamă a fumat în timpul sarcinii, atunci copilul ei, pe măsură ce se maturizează, va fi predispus la fumat, deoarece se confruntă în mod constant cu o lipsă de nicotină.

Legea interzicerii fumatului

• protejează cetățenii nefumători de efectele fumatului pasiv;
• protejați tinerii de tentația de a intra în rândurile fumătorilor;
• ajuta-i pe cei care deja fumeaza sa scape de obiceiul prost.

Ce metode se folosesc pentru combaterea fumatului, conform legii?

• Interzicerea fumatului în locuri publice, care a intrat în vigoare la 1 iunie 2014. Fumatul este interzis la locurile de muncă, în zonele în care se oferă predare, tratament și diverse servicii. Interdicția se aplică trenurilor, peroanelor, gărilor, aeroporturilor, restaurantelor, cluburilor, plajelor, locurilor de joacă, caselor scărilor clădirilor de apartamente și locurilor comerciale. Fumatul unei țigări este permis numai în zonele special amenajate sau în încăperi dotate cu ventilație. Deși astfel de restricții au provocat o furtună de indignare în rândul populației fumătoare, totuși au contribuit la reducerea semnificativă a numărului de țigări fumate.
• Creșterea prețurilor la țigări. Au fost stabilite prețuri minime la țigări și au crescut accizele la produsele din tutun. Guvernul consideră că un pachet standard de țigări ar trebui să coste cel puțin 55 de ruble pentru ca cererea pentru acestea să scadă semnificativ.
• Marcare pe un pachet de țigări. Fiecare pachet trebuie să conțină informații veridice despre conținutul de nicotină și alte substanțe nocive, precum și una dintre etichetele de avertizare despre pericolele fumatului. Sunt amplasate pe partea din față și ocupă 50% din suprafață. Inscripția de pe spatele pachetului trebuie să ocupe cel puțin 30%.
• Informații lupta împotriva fumatului. Educația ar trebui să se desfășoare în familie, la școală și la locul de muncă, precum și în mass-media. Scopul este de a învăța oamenii să aibă grijă de sănătatea lor și de a oferi informații complete despre pericolele fumatului.
• Interzicerea publicității la tutun. Sunt interzise reclamele și promoțiile care vizează promovarea fumatului sau a oricărei mărci de produse din tutun. Fumatul este interzis în filme și programe pentru copii. Dar în programele pentru publicul adult, scenele de fumat ar trebui să fie însoțite de subtitrări cu anti-reclamă.
• Asistență medicală care vizează combaterea dependenței de nicotină. Medicii sunt obligați să diagnosticheze fumătorii cu dependență psihologică și fizică de nicotină. Este de datoria lucrătorului sanitar să explice persoanei la ce riscuri este expus și să o ajute să scape de obiceiul prost.
• Restricționarea comerțului cu produse din tutun și interzicerea comerțului ilicit. Produsele din tutun pot fi vândute acum doar în magazine sau pavilioane comerciale. Este interzisă așezarea pachetelor de țigări pe expoziție. În schimb, ar trebui să existe o listă alfabetică care să indice prețurile, dar fără sigle ale produselor sau alte elemente publicitare. Este interzisă vânzarea de țigări la o sută de metri de instituțiile de învățământ. Comerțul este interzis în gări, întreprinderi de servicii, în spațiile ocupate de autorități și organizații care lucrează cu tinerii.
• Protejarea copiilor de consumul de tutun. Este interzisă vânzarea de țigări minorilor. Prin urmare, vânzătorul are dreptul de a cere un pașaport pentru a se asigura că nu comite o infracțiune.

Cum să renunți la fumat?

E-Sigs

• indicator luminos – imită focul unei țigări;
• baterie care alimentează țigara;
• generator de abur - un dispozitiv de pulverizare care creează abur;
• un cartuş înlocuibil care conţine un lichid care determină gustul vaporilor. Un cartuş înlocuieşte un pachet de ţigări obişnuite.

Când pufăi, aerul curge prin generatorul de abur și produce vapori aromatici alcătuiți din particule minuscule de lichid de fumat. Avantajul său față de o țigară obișnuită este absența produselor de ardere a tutunului: gudron, agenți cancerigeni. În plus, cei din jur nu suferă de fumul de tutun.

Țigările electronice sunt considerate de unii că ajută oamenii să renunțe la fumat. Poate ajuta la reducerea dependenței fizice de nicotină. În stadiile inițiale, se utilizează lichid de țigară electronică cu un conținut ridicat de nicotină. După ceva timp, acesta este înlocuit cu un alt lichid cu un conținut mai scăzut de nicotină. Astfel, trec treptat la filler fără nicotină.

Aspecte negative ale țigărilor electronice

Experții spun că aceste dispozitive nu sunt mai puțin dăunătoare decât produsele tradiționale din tutun. Este posibil să fie mult mai periculoase decât se aștepta.

Fapte despre pericolele țigărilor electronice:

Pentru a crea lichide, se folosesc componente și arome sintetice care pătrund adânc în plămâni. Inhalarea regulată a unor astfel de substanțe poate duce la astm bronșic și alte consecințe nedorite.

S-a dovedit că vaporii conțin glicerină și esterii acesteia, propilenglicol, produse de combustie ai aromelor și substanțe emise de materialele din care este făcută țigara. Aceste componente sunt dăunătoare sănătății, au un efect toxic asupra organismului și provoacă patologii renale.

Fumatul este un exemplu prost pentru copii. Nu le pasă ce fumează părinții lor. Prin urmare, există un risc mare ca copiii să devină dependenți de acest obicei prost.

Experții OMS propun interzicerea utilizării țigărilor electronice până când se efectuează studii clinice serioase și se finalizează o lege care reglementează producția acestora.

În Rusia, de la 1 iunie 2013, vânzarea țigărilor electronice este interzisă în conformitate cu legea interzicerii fumatului. Aceste dispozitive se încadrează în descrierea „produselor de imitație din tutun” și, prin urmare, sunt supuse interdicției.

Medicamente care te ajută să te lași de fumat

Ajutor psihologic pentru a renunța la fumat

Gândiți-vă care dintre consecințele fumatului vă sperie cel mai mult. Sunt foarte multe:

• Gangrenă și amputație de picior;
• Tumori canceroase;
• descompunerea plămânilor;
• Moarte subită din cauza accidentului vascular cerebral sau a infarctului;
• Astmul și bronșita la copiii care devin victime ale fumatului pasiv.

Nu căutați semne ale simptomelor de sevraj. Studiile au arătat că probabilitatea dezvoltării sindromului de sevraj nu este atât de mare. Dacă totuși observi că memoria ta s-a deteriorat și a devenit mai greu de concentrat, atunci ia tinctură de ginseng sau eleuterococ. Acești stimulenți naturali, nu mai rău decât nicotina, activează sistemul nervos și procesele metabolice și, în plus, vor ajuta la curățarea rapidă a organismului de toxine.

Cine poate ajuta în lupta împotriva dependenței de nicotină?

Pentru psihoterapie individuală sau de grup, puteți contacta o clinică de tratament medicamentos sau un psiholog specializat în recuperarea dependenței. Statisticile spun că asistența psihoterapeutică crește șansele de succes de 1,5 ori.

Obțineți ajutor gratuit de la un psihoterapeut posibil în instituţiile medicale de stat şi municipale. O condiție prealabilă este trimiterea de la medicul curant de la clinică. În plus, la centrele de reabilitare sunt disponibile consultații gratuite.

Consultații plătite poate fi obținut de la instituțiile medicale publice fără trimitere. Și, de asemenea, în instituții de psihiatrie și psihoneurologice non-statale și cu un psihoterapeut privat în exercițiu.

Au fost dezvoltate multe tehnici psihologice eficiente pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat.

1. Metodologia lui Vladimir Zhdanov

   Tehnica este cunoscută sub numele de „Patru respirații împuțite”. Scopul său este de a provoca o aversiune de durată față de fumat. Pentru a face acest lucru, trebuie să gusti fumul de tutun și să-l mesteci.

   Când doriți să fumați, nu inhalați fumul în plămâni, ci țineți-l în gură. Aruncă capul înapoi, închide nasul și mestecă intens fumul cu gura închisă. După 20 de secunde, va apărea un gust urât în ​​gură. Continuați să mestecați încă 10 secunde și apoi împingeți fumul în plămâni. Vor apărea senzații neplăcute și nevoia de a tuse - acest lucru se datorează activării receptorilor care sunt menționați să vă protejeze de fumul de tutun. Pentru a consolida rezultatul, mai luați 2 pufuri de fum „mestecat”.

   A patra inspirație – inspirați cu plămânii plini. După aceasta, tușește fumul, încordând mușchii abdominali. Apoi notați pe pachet data și ora la care ați luat 4 respirații urâte. După asta nu mai poți fuma. Dacă dorința de a inspira devine irezistibilă, atunci repetă tehnica de mestecat a fumului.

   Prelegerile video ale profesorului Jdanov ajută la întărirea motivației. Acţionează în două direcţii: demonstrează în mod clar răul de la fumat și creează starea psihologică necesară.

2. Allen Carr „Modul ușor de a renunța la fumat”

   Tehnica a fost dezvoltată în urmă cu mai bine de 30 de ani. Statisticile spun că în fiecare an ajută 1 milion de oameni să se lase de fumat. Scopul tehnicii este de a ajuta o persoană să renunțe la fumat fără a exercita voință, droguri sau alte ajutoare.

   Esența tehnicii este conturată în cartea cu același nume. Această metodă poate fi descrisă pe scurt în 2 puncte.

   1. Luați o decizie fermă și conștientă că nu veți mai fuma niciodată.
   2. Bucură-te de noua ta viață și nu te deprima.
   Cartea arată într-un mod foarte bine motivat de ce ar trebui să renunți la fumat și ce beneficii obții dacă faci o alegere în favoarea unui stil de viață sănătos. Acest lucru ajută la eliminarea îndoielilor și a tentațiilor de a fuma „ultima țigară”.
   
3. Cod de fumat

   Această metodă se bazează pe sugestia hipnotică și influența bio-electrică asupra subconștientului. Codarea ajută la dezvoltarea unui reflex condiționat împotriva fumatului.

   Scopul codificării este de a insufla unei persoane o aversiune față de fumat. Codarea este efectuată de psihologi și psihoterapeuți. În unele cazuri, preoții și vindecătorii tradiționali folosesc această metodă.

   Puteți codifica doar o persoană care a decis deja să renunțe la fumat. În cazul în care a venit în urma convingerii rudelor, atunci efectul codificării va fi de scurtă durată. O altă condiție pentru o codificare de succes este calificările unui specialist.

   Hipnoza și acupunctura ajută la sporirea efectului asupra psihicului. Unii oameni folosesc efectul placebo cu succes. Pacientului i se spune că, după ce a luat un medicament mega-eficient, nu va mai avea niciodată dorința de a fuma. Și deși capsula poate conține zahăr obișnuit sub masca medicamentului, ideea că nu mai există poftă de tutun este ferm înrădăcinată în minte.

4. Programare Neuro Lingvistica. Tehnica leagănului

   Această tehnică se bazează pe reprogramarea subconștientului. Scopul său este de a crea în subconștient o imagine vie a ceea ce vrei să devii. Este potrivit pentru aproape toți oamenii și ajută la scăparea de diferite tipuri de dependență în același timp. NLP este folosit de psihologi, dar poți scăpa singur de obiceiurile proaste.

   Tehnica leagănului constă din cinci etape.

   Etapa 1. Răspunde la întrebările.

   • De ce fumez?
   • Cum îmi schimbă asta viața?
   • Ce beneficii îmi aduce fumatul?
   Etapa 2. Determinați motivul renunțării la fumat.
   • Ce voi realiza renunțând la fumat?
   • Ce beneficii îmi va aduce dacă mă las de fumat?
   Etapa 3. Formarea unei imagini negative a „cheii de pornire”

   Imaginați-vă o imagine nu foarte plăcută asociată cu fumatul. De exemplu, o mână osoasă galbenă care ține o țigară.

   Etapa 4. Formarea unei „imagini pozitive”

   Imaginează-ți o imagine pozitivă a ta, spunându-le cu mândrie prietenilor tăi că ai reușit să-ți depășești dependența.

   Etapa 5. Schimbarea imaginilor.

   Imaginați-vă o imagine negativă și apoi înlocuiți-o cu una pozitivă. Luați o scurtă pauză și repetați exercițiul. Creșteți treptat ritmul de schimbare a imaginilor. Le poți însoți cu o mișcare a mâinii sau cu o pocnire a degetelor. Imaginea pozitivă ar trebui să devină din ce în ce mai vie în mintea ta, iar cea negativă ar trebui să se estompeze până când dispare complet.

5. acupunctura

   Această tehnică anti-fumat a fost dezvoltată în urmă cu mai bine de 40 de ani de neurochirurgul chinez H.L. Venin. Se bazează pe faptul că fumatul este un reflex condiționat - calea pe care o parcurge un impuls nervos în creier. Când emoția nervoasă trece din nou pe această cale, apare dorința de a fuma.

   Scopul acupuncturii este de a eradica acest reflex. Prin influențarea punctelor reflexe de pe auriculă sau încheietura mâinii, specialistul întrerupe trecerea impulsurilor de-a lungul căii reflexe.

   Sesiunile trebuie conduse de un reflexolog experimentat. Durata sesiunilor este de 20-80 de minute. Pentru a obține rezultate de durată, unele persoane au nevoie de 2 ședințe, în timp ce altele au nevoie de 10-20.

Amintiți-vă că singura condiție care vă va permite să renunțați la fumat o dată pentru totdeauna este dorința dvs. fermă și conștientă de a scăpa de acest obicei prost. Dacă ești hotărât să scapi de dependență, atunci succesul te va aștepta cu siguranță!

Cod de fumat

Fumatul este procesul de inhalare a produselor de descompunere formate în timpul mocnirii frunzelor de tutun uscate și fermentate. Definiția termenului pare suficient de inofensivă, dar acest lucru este departe de a fi adevărat. În ciuda afirmațiilor multor fumători cu privire la relativa inofensivă a acestei activități, medicii sunt încrezători în contrariul. Atitudinea extrem de negativă față de fumat se datorează multor motive.

Una dintre ele este înțelegerea faptului că aceasta este intrarea în plămâni a multor substanțe foarte nocive din care sunt făcute țigările - rămășițe de hârtie absorbantă arsă, gudron, monoxid de carbon, gudron și mii de alți compuși volatili. Rezultatul este un amestec exploziv cu proprietăți cancerigene.

Doar un obicei prost sau ceva mai mult?

De fapt, răspunsul la întrebarea ce este fumatul nu se limitează doar la o descriere a acțiunii în sine. Majoritatea fumătorilor devin dependenți de țigări, atât fizic, cât și psihologic, așa că tutunul este considerat un drog. Motivele dependenței sunt în principal următoarele: copiii și adolescenții încep adesea să fumeze pentru că vor să arate „cool” în ochii colegilor sau prietenilor mai mari, pe cineva pur și simplu este interesat de ce este fumatul, dar se implică rapid și începe să crească; numărul de țigări pe care le fumează.

La început, oprirea consumului de nicotină este destul de simplă, deoarece dependența la nivel fiziologic nu s-a format încă.

Cu toate acestea, adolescenților le este frică să nu fie catalogați drept slăbici și continuă să fumeze periodic în compania prietenilor, agravând astfel situația.

Astăzi, fumatul la copiii și adolescenții sub 16 ani este una dintre cele mai globale probleme care provoacă îngrijorare în rândul medicilor și oamenilor de știință din întreaga lume. Într-un corp fragil expus efectelor nocive ale tutunului încep să apară diverse procese patologice, de la întârzierea dezvoltării fizice și psihice până la formarea multor boli.

Mulți oameni susțin că fumatul are un efect calmant asupra lor. Există ceva adevăr în această afirmație, dar în realitate totul este mult mai complicat. Dacă țigările ar acționa într-adevăr ca un sedativ, ar fi folosite în scopuri medicale.

De fapt, nicotina, care pătrunde în toate organele și țesuturile prin fluxul sanguin, provoacă glandele suprarenale să elibereze doze mari de hormoni precum adrenalina și norepinefrina. La început, ei sunt capabili să întărească activitatea mușchiului inimii, crescând nivelul de presiune. În acest moment, fumătorul simte o stare de pace și vigoare.

Cu toate acestea, fumatul este un fel de cerc vicios care poate fi foarte greu de spart. Efectul nicotinei se oprește rapid, echilibrul hormonal este restabilit și starea de spirit a persoanei se înrăutățește din nou. Pentru a o mări, ia din nou o țigară.

Implicații asupra sănătății

Desigur, cele mai periculoase boli sunt cancerul. Fumatul poate provoca dezvoltarea a 9 tipuri de cancer la femei si 7 la barbati. Neoplasmele pot apărea nu numai în plămâni, ci și pe orice membrane mucoase, de exemplu, în gură sau în zona genitală. Aici se află pericolul identificării celui mai teribil tip de oncologie - melanomul, cancerul de piele.

În plus, peste 90% dintre pacienții cu tuberculoză își pot „mulțumi” dependenței de această boală. Mai mult, nivelul de vârstă al celor afectați este în scădere rapidă, deoarece numărul copiilor și adolescenților care fumează în lumea modernă este pur și simplu enorm. Tinerii nefumători se infectează adesea cu tuberculoză de la rude și prieteni care nu știu despre boală.

De asemenea, fumătorii pasivi riscă o varietate de boli din inhalarea fumului de țigară.

În același timp, țevile și trabucurile nu sunt mai puțin dăunătoare. Nu conțin hârtie, dar conținutul de rășini toxice este mult mai mare. Fumatul este extrem de periculos pentru femeile însărcinate, deoarece substanțele toxice toxice pătrund în placentă, ucigând încet copilul.

Una dintre consecințele negative ale consumului de nicotină este efectul asupra grosimii sângelui, care poate încetini fluxul sanguin, reduce aportul de oxigen și poate forma cheaguri de sânge. Blocarea venelor și a vaselor de sânge duce la un risc crescut de infarct miocardic, accident vascular cerebral și blocarea aortei, care este aproape întotdeauna fatală. Sângele gros întinde pereții venoși, perturbând tonusul acestora și provocând dezvoltarea venelor varicoase.

Concluzie

La întrebarea ce este fumatul, există un răspuns clar - este otravă. A scăpa de dependența de nicotină este dificil, dar destul de posibil. Principalul lucru este să realizezi cât de gravă îi provoacă un fumător sănătății, scurtându-și viața cu ani. În zilele noastre, există multe mijloace pentru a ajuta la depășirea unui obicei prost atât la nivel psihologic, cât și fiziologic.

Pe lângă toți acești factori, psihicul fumătorului este grav afectat de intoxicația cronică, care provoacă o poftă tot mai mare de fumat. Sistemul nervos devine instabil, o persoană este în mod constant iritată, supărată și agresivă, ceea ce are treptat un efect dăunător asupra relațiilor cu prietenii, rudele și colegii, așa că este mai bine să nu începi deloc să fumezi, ci să scapi de încet. obiceiul de a ucide cât mai curând posibil.

Astăzi, nimeni nu este surprins când întâlnește o persoană cu o țigară în mână pe stradă. Doar uneori bătrânele se opresc să mustre o domnișoară pentru că îi dăunează sănătății. Dar, după cum arată practica, chiar și avertismentele de la Ministerul Sănătății sunt de puțin ajutor în lupta împotriva acestei dependențe. Nici interzicerea fumatului în locuri publice nu a avut încă niciun efect. Toate acestea înseamnă doar că lupta împotriva fumatului este o chestiune personală pentru fiecare fumător. Și de fiecare dată când scoți o altă țigară, ar trebui să-ți amintești de consecințele acțiunilor tale. Vă vom spune despre ele mai detaliat.

Efectele negative ale fumatului

Principalul pericol al dependenței de țigări constă în faptul că efectele lor distructive nu pot fi văzute cu ochiul liber. Da, și se întâmplă într-un ritm lent. Nu degeaba nicotina este numită ucigaș lent. Efectele fumatului afectează în primul rând sistemul cardiovascular. Atunci plămânii, creierul și organele interne încep să sufere. Să ne uităm la ce se întâmplă exact în interiorul unei persoane și la ce consecințe se poate aștepta aproape fiecare victimă a unei dependențe de la fumat:

1. Sistemul cardiovascular. De fiecare dată când inhalați fum de tutun, livrarea de oxigen către inimă este redusă drastic, iar hemoglobina este blocată în sânge. Acest lucru poate duce la blocarea vaselor de sânge, așa-numita „lipire”, atunci când pereții vaselor se închid și nu mai pot trece sângele. Rezultatul este creșterea tensiunii arteriale și infarct miocardic.
2. Plămânii. După ce ați fumat două sau mai multe pachete pe zi timp de 20 de ani, riscul de cancer crește. În plus, aproape fiecare fumător suferă de bronșită pulmonară cronică (boală inflamatorie a bronhiilor și afectarea membranei mucoase) și poate avea, de asemenea, emfizem pulmonar, ale cărui principale simptome sunt tusea și dificultăți de respirație.
3. Creier. Astăzi, fumatul este cauza majorității accidentelor vasculare cerebrale. Oxigenul nu ajunge la creier în cantități suficiente, vasele de sânge se înfundă, alimentarea cu sânge a creierului este întreruptă și poate apărea hemoragie. În 90% din cazuri acest lucru are consecințe ireversibile.
4. Alte organe. Consecințele fumatului afectează întotdeauna aproape întregul corp. Amploarea zonelor cu probleme depinde de numărul de țigări fumate pe zi. De exemplu, fumatul pe stomacul gol poate duce la ulcere gastrice și cancer. Fiecare al zecelea fumător este expus riscului de a dezvolta boli vasculare cronice ale extremităților, ceea ce duce la cangrenă și amputarea extremităților. Fumatorii in varsta de peste patruzeci de ani au mai multe sanse de a dezvolta cancer de vezica urinara. Sistemul reproductiv uman suferă și de fumat, care, sub influența nicotinei și a gudronului, poate pierde complet funcția de reproducere a urmașilor.

Consecințele fumatului îl așteaptă aproape întotdeauna pe oricine nu se poate despărți de o țigară. De aceea merită să ne gândim. Dar chiar dacă o persoană a reușit să depășească dependența de nicotină, este prea devreme să se relaxeze. Pentru a menține sănătatea, trebuie să depășiți nu numai obiceiurile proaste, ci și consecințele acestora.

Cum să scapi de consecințele fumatului?

În decurs de o zi după renunțarea la fumat, tensiunea arterială revine la normal, iar gudronii și alte substanțe nocive încep să părăsească organismul. Cu toate acestea, procesul de curățare poate dura ani. Astăzi se știe că organismul își revine complet după fumat după doar șapte ani. Pentru a accelera acest proces, este important să duceți un stil de viață sănătos, să faceți sport sau cel puțin să faceți exerciții fizice și să mâncați alimente sănătoase, hrănitoare, bogate în vitamine și minerale.

Fumatul este inhalarea fumului de la plantele arse, istoria fumatului de tutun datează din secolele 21-18 î.Hr. Cele mai vechi mențiuni ale acestui ritual sunt frescele de pe pereții templelor indiene și pipele fumigene găsite în timpul săpăturilor din Egipt. Istoricul grec antic Herodot (484-425 î.Hr.) a descris obiceiul sciților antici de a inhala fumul plantelor care ardeau.

Unii cercetători consideră că America de Nord este locul de naștere al fumatului. Se presupune că vechii indieni mestecau tutun, apoi îl îndesau în pipe și îl fumau. Practica fumatului a început să fie folosită ca tradiție de cult.

Apariția în Europa

Pe una dintre navele expediției lui Columb, care se întorcea din America în Europa, se aflau câteva tone de frunze uscate. Planta de fumat a intrat în istorie ca tutun, deoarece expeditorii au găsit-o în provincia Tabago. Deja 100 de ani mai târziu, istoria fumatului a început să se contureze pe teritoriul Vechii Europe, cultura a început să se dezvolte în Spania, Italia, Belgia și Anglia.

Istoria tutunului ar fi fost complet diferită dacă oamenii de știință europeni nu l-ar fi considerat o poțiune vindecătoare pentru multe boli. Datorită acestui mit, frunzele uscate au câștigat atât de multă popularitate. Chiar și în palatele regale, tutunul era folosit ca remediu pentru durerile de cap, migrene, dureri de dinți, tulburări de stomac și dureri de oase.

În curând au început să sune primele semnale de alarmă, medicii au început să observe deteriorarea stării de sănătate a oficialilor de rang înalt fumători:

• La sfârșitul secolului al XVI-lea în Marea Britanie și în Imperiul Ostman, fumătorii erau numiți vrăjitori și li se tăia capetele în consecință.
• În secolul al XVII-lea, țarul rus Mihail Fedorovich a ordonat ca fumătorii să fie bătuți cu bețe. Peste o jumătate de secol, pedeapsa cu moartea ar putea fi impusă pentru fumat.

Cu toate acestea, în 1697, Petru I și-a înmuiat atitudinea față de fumat și istoria fumatului în Rusia și-a schimbat vectorul. În timpul Primului Război Mondial, tutunul a devenit parte din dieta soldaților ca sedativ.

În anii postbelici ai secolului XX, fumatul a devenit o activitate extrem de populară. Oameni de stat și actori celebri devin fumători, tutunul devine pe scară largă în rândul oamenilor. Furnizorii de tutun încep să facă bani grozavi, iar publicitatea pentru tutun continuă.

Cronologie în date și fapte

În istoria fumatului de tutun, merită remarcate următoarele date și evenimente care au schimbat atitudinile față de tutun:

• 15 noiembrie 1492 - Columb menționează pentru prima dată primele impresii despre tutun în jurnalul său.
• În 1496, tutunul a intrat pentru prima dată pe teritoriul Vechii Europe.
• 1560 - o descoperire în distribuția în masă a tutunului în Europa.

„Acest viciu aduce trezoreriei 100 de milioane de franci impozite pe an. L-aș interzice chiar acum dacă găsești o virtute la fel de profitabilă.”

Charles Louis Napoleon Bonaparte (Napoleon al III-lea).

• 1636 - a fost fondată prima companie de tutun din istorie, Tabacalera.
• 1760 - prima companie privată care produce țigări și trabucuri, P. Lorillard."
• Primul magazin al mărcii Philip Morris, cunoscut până în zilele noastre, apare în Anglia în 1847.
• După 2 ani, apare un alt brand mare, cunoscut până astăzi - „L&M”.
• Deja în 1854, Philip Morris a început să producă țigări independent.
• 1864 - Apare prima fabrică de tutun în Statele Unite.
• 1881 este considerată data începerii producției de țigări pe bandă rulantă. A fost inventată prima mașină de rulat țigări din lume.

În 1902, Philip Morris și-a continuat dezvoltarea în Statele Unite. În același timp, s-a format un monopol pe piața de tutun din Rusia, acesta a acoperit 30 de fabrici din diferite părți ale țării. Dar după câțiva ani, toate întreprinderile au fost supuse naționalizării.

În timpul Primului și al Doilea Război Mondial, industria tutunului a cunoscut o mare creștere. Tutunul era o componentă esențială a dietei soldaților, precum mâncarea.

Pentru a câștiga războiul avem nevoie de tutun la fel de mult cât avem nevoie de gloanțe.

Perioada de după război a fost destul de reușită pentru istoria fumatului de tutun. Practic nu au existat bariere pentru producători. Întreprinderile au oferit un flux mare de profit pentru state și nimeni nu se grăbea să se gândească la răul pentru sănătatea fumătorilor.

Timp nou

În 1982, au fost obținute dovezi ale efectelor nocive ale fumatului. Din acel moment, a început o luptă activă împotriva acestui obicei prost. Faptele despre consecințele negative ale dependenței au șocat întreaga lume. Țările, una după alta, au început să adopte legi împotriva tutunului, totul a început cu mici inscripții pe pachete: „Fumatul este dăunător sănătății”.

La 27 februarie 2005 a fost adoptată Convenția OMS pentru controlul tutunului. În cele din urmă, majoritatea țărilor lumii au ajuns la un consens în lupta împotriva fumatului, pe care istoria nu l-a cunoscut niciodată până acum. Țările au convenit să reglementeze următorii indicatori:

• O creștere a prețurilor la produsele din tutun va implica o creștere a accizelor și a taxelor.
• Interzicerea publicității și sponsorizării pentru tutun.
• Combaterea traficului ilegal de produse.
• Limitarea fumatului în locuri publice pentru a combate fumatul pasiv (pasiv).

Astăzi, peste 170 de țări din întreaga lume participă la convenție. În istoria fumatului, aceasta este cea mai întunecată oră din industrie, fumatul a devenit la modă.

Tutunul a fost cultivat în America cu mult înainte ca europenii să-l descopere. Această plantă a fost adusă în Europa la sfârșitul secolului al XV-lea și inițial a fost folosită NU pentru a fuma tutun la început a fost cultivată ca produs ornamental și medicinal.
Ambasadorul francez în Portugalia, Jean Nicot, a adus în 1560 frunze de tutun, zdrobite în pulbere pentru priză, în dar reginei sale Catherine de Medici. În opinia sa, frunzele de tutun aveau proprietăți medicinale, în special le salvau de durerile de cap. Numele principalului component activ al tutunului - nicotina (unul dintre cei mai otrăvitori alcaloizi) provine de la numele acestui ambasador. Aceasta nu este singura greșeală din istoria medicinei, heroina nu este folosită în practica medicală, dar anterior era folosită atât pentru tratarea tuberculozei, cât și a dependenței de droguri.
La început, fumatul a fost persecutat, iar fumătorii au fost aspru pedepsiți. În Anglia, fumătorii erau aspru pedepsiți pentru fumat, chiar și cu moartea, capetele cu pipa în gură erau expuse în piețele publice. În Turcia, fumătorii înrăiți au fost trași în țeapă pentru fumat. În Persia, oamenii își taie buzele și nasul pentru fumat. În Italia, Papa Urban al VII-lea i-a excomunicat pe catolicii care fumau sau luau priza. În Moscovia, în timpul Hanatului, Mihail Romanov i-a pedepsit pe fumători pentru că fumau - își băteau tălpile picioarelor cu bețe, iar nasul celor care nu-i lăsau să fumeze a fost tăiat. Alexei Romanov a ordonat să fie biciuiți fumătorilor, iar vânzătorilor de tutun să li se biciuie nările, nasul tăiat și trimiși în locurile de exil.
Fumatul înseamnă în esență inhalarea fumului anumitor produse vegetale care mocnesc. Fumatul de tutun este unul dintre cele mai comune obiceiuri proaste, afectează negativ sănătatea fumătorului și a celor dragi; promovează dezvoltarea bolilor inimii, vaselor de sânge, stomacului și plămânilor. Fumul de tutun conține substanțe cancerigene.
Fumatul are consecințe nocive.
Ce vă oferă fumatul? O țigară conține aproximativ 6 - 8 mg de nicotină, din care 3 - 4 mg intră în sânge... Fumul de la o țigară fumată cântărește 0,5 g Fumul de tutun conține mai mult de o mie de componente diferite. ... Fumul de la 20 de țigări conține aproximativ 0032 g de amoniac, iar în volum - de la 0,15 la 0,46%, care irită mucoasa gurii, nasului, gâtului, traheei, bronhiilor... Fumul de tutun de la 20 de țigări fumate conține 369 ml de monoxid de carbon sau 5% din volum. Monoxidul de carbon interferează cu una dintre cele mai importante funcții ale sângelui - transportul oxigenului către diferite organe și țesuturi... și asta este totul atunci când fumezi.
Gudronul de tutun (gudroane, în special benzopiren), izotopii radioactivi, arsenul și alte componente ale fumului de tutun sunt substanțe cancerigene, adică capabile să provoace dezvoltarea tumorilor maligne. Izotopul radioactiv poloniu-210 are proprietăți cancerigene deosebit de puternice... iar tu fumezi.
O persoană care fumează un pachet de țigări pe zi primește o doză de radiații din poloniu care este de 3,5 ori mai mare decât doza acceptată de acordul internațional privind protecția împotriva radiațiilor... Fumul de la capătul unei țigări este deosebit de nociv. Conține mai mult monoxid de carbon - de 5 ori, benzpiren - de 4 ori, nicotină și gudron - de 3 ori, amoniac - de 46 de ori, precum și concentrații mari de alte substanțe toxice... și acesta este și fum. Fumul de tutun trebuie diluat de 384.000 de ori cu aer curat pentru a face inofensiv respirația.
Toxicitatea totală a fumului de tutun este de 4,25 ori mai mare decât toxicitatea gazelor de evacuare a mașinii, de 248 de ori mai mare decât toxicitatea gazelor de eșapament de la un arzător cu gaz și de 1.100 de ori mai mare decât toxicitatea aerului expirat uman. Și toate astea dacă fumezi.
Fumatul poate provoca dezvoltarea a 7 tipuri de cancer la bărbați și a 9 tipuri de cancer la femei. Fumatul de tutun este asociat cu cancerul nu numai al plămânilor, ci și al buzelor, al cavității bucale și al traheei. Procentul bolnavilor de tuberculoză în rândul fumătorilor este aproape de două ori mai mare decât în ​​rândul nefumătorilor. Fumatul este asociat cu 95% din cazurile de tuberculoză care încep la vârsta adultă.
S-a dovedit că fumatul crește riscul de a dezvolta cancer pulmonar pentru cei care fumează mai mult de două pachete de țigări pe zi, este de 20 de ori mai probabil decât pentru nefumători. Dintre toți pacienții cu cancer pulmonar, mai mult de 90% fumează.
Există un mit despre fumat că trabucurile și pipele sunt mai sigure pentru a fuma deoarece nu inhalează. Aceste accesorii pentru fumat cauzează rareori cancer pulmonar, deoarece fumul lor nu este inhalat. Cu toate acestea, fumatul trabucurilor și pipelor contribuie la dezvoltarea cancerului la gât și la buze. Apropo, trabucurile sunt lideri în conținutul de gudron.
Fumatul duce la dependență.
Mă voi simți imediat mai bine. Voi avea mai multă energie și creierul meu se va putea concentra mai bine pe muncă. Simțul mirosului tău va deveni mult mai bun. Dinții mei se vor albi și respirația mea va deveni proaspătă. Voi tusi mai putin si voi respira mai usor.
● Soțul/soția mea, familia, copiii, nepoții, cei dragi, prietenii, colegii vor fi mândri de mine.
● Voi fi mândru de mine. Îmi va fi mai ușor să-mi gestionez viața și pot fi un exemplu pentru alții.
● Nu voi mai forța alte persoane să fie fumători pasivi.
● Bebelușul meu va fi mai sănătos (dacă sunteți însărcinată).
● Voi avea mai mulți bani.
● Nu voi mai fi deranjat de întrebarea: „Când ar trebui să fumez din nou?” Sau „Ce voi face dacă mă duc într-un loc unde fumatul este interzis?”
Ca orice drog, fumatul de tutun provoacă o etapă de euforie pe termen scurt. Stimularea pe termen scurt a activității mentale în timpul fumatului depinde nu numai de nicotină, ci și de efectul reflex asupra circulației cerebrale a nervilor senzitivi iritați ai cavității bucale și a tractului respirator de către fumul de tutun. Fumatul dăunează sănătății nu numai a fumătorilor înșiși, ci și a celor din jurul lor. Fumatul este deosebit de dăunător pentru femeile însărcinate - nicotina pătrunde în sângele mamei și otrăvește fătul.
Iar dacă te lași de fumat, la 20 de minute după ultima țigară, tensiunea arterială se va normaliza și funcția inimii va fi restabilită.
Și dacă te lași de fumat, după 8 ore nivelul de oxigen din sânge se va normaliza.
Iar dacă te lași de fumat, după 2 zile capacitatea de a simți gustul și mirosul va crește.
Și dacă te lași de fumat, într-o săptămână culoarea pielii tale se va îmbunătăți, mirosul neplăcut al pielii, părului și expirația ta va dispărea.
Iar dacă te lași de fumat, într-o lună va deveni mai ușor să respiri, durerea de cap va dispărea, iar tusea nu va mai deranja.
Și dacă te lași de fumat, succesul tău atletic se va îmbunătăți semnificativ în decurs de șase luni.
Fumatul nu este benefic.
Fum! Da sau nu! Tu decizi.