Gimnastica pentru riduri. Video: Gimnastica facială - exerciții pentru întinerire

În acest articol:

Nu subestima beneficiile pe care cea mai simplă gimnastică facială le oferă împotriva ridurilor. Fără îndoială, cu modificări ireversibile ale pielii însoțite de riduri adânci, efectuarea exercițiilor faciale nu va mai fi atât de eficientă. Dar chiar și în astfel de cazuri, exercițiile zilnice vor ajuta la îmbunătățirea metabolismului în țesuturile subcutanate, ceea ce va preveni pierderea în continuare a elasticității epiteliului.

La cel mai mic indiciu de formare a ridurilor, folosirea gimnasticii faciale va fi utilă. Pentru că va netezi ridurile fine și va face pielea mai fermă și mai elastică.

Exercițiile faciale pentru riduri trebuie făcute în mod regulat. Aceasta este cheia principală a succesului. Este suficient doar să faci un set de exerciții de două ori pe zi, ceea ce nu va dura mai mult de 15 minute de timp prețios și vei observa schimbări pozitive. Prin urmare, exercițiile de întinerire a pielii feței ar trebui să devină obiceiul tău zilnic și ar trebui efectuate ținând cont de următoarele recomandări:

Exercițiile faciale se fac în timp ce stai în fața unei oglinzi. Astfel puteți înțelege ce mușchi lucrează și care nu au fost încă folosiți. Și acest lucru ajută la creșterea eficienței cursurilor.
Înainte de încărcare, pielea trebuie curățată și hidratată cu cremă.

Încălzire

Gimnastica facială începe cu o încălzire. Atingeți ușor vârful degetelor pe față. După aceasta, se masează fără presiune. Apoi treceți la masajul scalpului. Datorită acestui fapt, procesul de circulație a sângelui se accelerează. Încălzirea se încheie cu mai multe respirații și expirații adânci.

Set de bază de exerciții

Trebuie să-ți așezi degetele pe frunte, puțin deasupra sprâncenelor. Prin apăsarea pielii, aceasta este coborâtă în jos, iar în acest moment încearcă să ridice sprâncenele în sus. Trebuie să ții în această poziție timp de 5 secunde. După aceasta, pielea este eliberată timp de 5 secunde. Trebuie să repetați exercițiul de cel puțin 10 ori.
Apoi, apăsați mijlocul frunții cu degetele. Pielea trebuie ridicată și sprâncenele coborâte. Ciclul de tensiune-relaxare durează 5 secunde. Faceți acest exercițiu de cel puțin 10 ori.
Pune-ți palmele pe partea de sus a frunții. Ochii coboară. În același timp, capul nu își schimbă poziția. În această stare, ochii sunt închiși și încep mișcări de rotație - 10 cercuri complete într-o direcție și la fel în direcția opusă.
Degetele arătătoare sunt apăsate pe marginile interioare ale sprâncenelor. Sprâncenele sunt mișcate împreună și trebuie să creați rezistență cu degetele. Ciclul se desfășoară după următoarea schemă: apăsați sprâncenele cu degetele, încruntați, așteptați 5 secunde, relaxați-vă. Total 10 cicluri. În timpul acestui exercițiu, asigurați-vă că vă priviți în oglindă. Astfel poți controla complet mușchii sprâncenelor și poți preveni formarea pliurilor pielii între ei.

Gimnastica impotriva ridurilor din jurul ochilor

Folosește-ți vârful degetelor pentru a apăsa pielea din colțurile exterioare ale ochilor. Trageți-l ușor în lateral. În același timp, ar trebui să închideți ochii și să faceți 10 rotații circulare în fiecare direcție.
Folosește-ți degetele pentru a atinge oasele de la marginile exterioare ale ochilor. Trageți ușor pielea în jos. Privim în sus și, fără a ne schimba poziția ochilor, încercăm să închidem pleoapele. Închizând ochii, numără până la 5. Deschide ochii. Să ne relaxăm. Exercițiul se repetă de 10 ori.

Ei iau aer în gură. Obrajii sunt umflați și trebuie apăsați cu palmele. Continuăm această rezistență timp de 5 secunde. Să ne relaxăm. Repetați de 10 ori.
Luăm aer în gură și începem să-l mișcăm de pe un obraz pe altul. De 10 ori pe fiecare parte.

Exerciții pentru ridurile de pe buze

Ne pliem buzele într-un tub și le tragem înainte. Îi ținem în această poziție timp de 5 secunde. Dă drumul buzelor. Repetați de 10 ori.
Respirăm adânc pe nas și expirăm pe gură (tragem buzele într-un tub). Facem 10 astfel de inhalări și expirații.
Ne întindem buzele înainte, formând litera „O” cu conturul lor. Facem exercițiul de 10 ori.
Mutați încet maxilarul inferioară spre partea stângă și apoi spre dreapta. O facem de 10 ori.
Deschideți încet gura complet. Ținem 10 secunde. Să închidem.
Capul trebuie aruncat pe spate. Acum acoperim buza superioară cu buza inferioară. După aceasta, relaxează-te și coboară capul, astfel încât bărbia să atingă pieptul. Facem 5 astfel de exerciții.

Exercițiul antirid se încheie cu mângâierea delicată a pielii feței: de la colțurile buzelor până la urechi, de la marginea nasului până la tâmple, de la bărbie până la lobii urechilor, de la mijlocul frunții până la obrajii.

Există mult mai multe exerciții antirid diferite, dar dacă le faceți pe toate împreună, gimnastica facială va dura câteva ore. Încărcarea descrisă în acest articol va fi suficientă pentru a se asigura că pielea nu își pierde elasticitatea. Dar trebuie să vă amintiți întotdeauna că efectul este atins numai dacă cursurile se desfășoară sistematic, adică în fiecare dimineață și seară, în fiecare zi.

Fiecare femeie vrea să-și prelungească tinerețea. Pentru a-și ascunde vârsta, mulți oameni nu economisesc cheltuieli pentru creme scumpe și injecții subcutanate. Pentru schimbări semnificative, oamenii apelează la chirurgia plastică. Toate aceste metode necesită cheltuieli financiare semnificative, iar cu un produs de proastă calitate sau munca neprofesională a medicilor, pot duce la consecințe nefaste pentru piele. Dar există o metodă absolut gratuită, dar nu mai puțin eficientă, de prelungire a tinereții - cea mai eficientă gimnastică pentru față. Nu are efecte secundare, ceea ce îi permite să fie folosit de toată lumea.

Indicatii si contraindicatii

Odată cu vârsta, apar primele semne de îmbătrânire: riduri superficiale, apariția pliurilor nazolabiale, scăderea tonusului pielii și bărbia lăsată. Acestea apar ca urmare a slăbirii masei musculare și a pierde elasticitatea. Antrenamentul regulat te va ajuta să arăți cu 10 ani mai tânăr gratuit și fără a vă afecta sănătatea, să vă strângeți obrajii și pielea de pe gât, să vă clarifice conturul și să netezească ridurile.

După 7 zile de exerciții fizice regulate, un rezultat pozitiv devine vizibil cu ochiul liber. Pielea capătă o culoare sănătoasă, se netezește și devine elastică.

Procedura este contraindicata in caz de hipertensiune arteriala, afectiuni ale nervului facial, dupa injectii cu Botox sau interventii chirurgicale plastice in ultimii 2 ani.

Dacă este făcut incorect, este posibil să nu obțineți rezultatele dorite și să întindeți pielea. Prin urmare, trebuie să respectați anumite reguli care vă vor ajuta să evitați greșelile și să maximizați efectul de lifting:

Înainte de cursuri, trebuie să te demachiezi, să te speli pe față și să te speli pe mâini.
Pentru o circulație bună a sângelui, trebuie să mențineți o postură uniformă.
În timpul procedurii, numai acei mușchi care sunt afectați trebuie încordați, în timp ce alții trebuie menținuți relaxați.
Pentru prima data, tehnica este practicata in fata unei oglinzi pentru a controla corectitudinea efectului.
Numărul de acțiuni repetate și complexitatea acestora crește treptat.
La sfârșitul exercițiilor, zona afectată se clătește cu apă rece și se aplică o cremă hrănitoare.
Cursurile ar trebui să aibă loc în mod regulat la două zile, timp de 10-15 minute.

Exerciții acasă

Antrenamentele faciale pentru strângerea pielii sunt disponibile pentru a le face pe cont propriu. Principalul lucru este să respectați poziția corectă a degetelor în timpul orelor și să efectuați acțiuni exact conform instrucțiunilor. Gimnastica pentru întinerirea feței și alte zone sunt concepute pentru toți mușchii feței:

Pentru a întări mușchii buzelor. Întinde-ți buzele, care sunt îndoite în formă de inel, cât mai mult posibil și deschide gura. Acțiunile se efectuează lent și cu doar 2 repetări în prima zi. În fiecare zi, procedura crește cu 1 dată.
Împotriva ridurilor din jurul ochilor. Închideți ochii și rotiți-i de 10 ori într-un cerc în direcții diferite. Fără a ridica pleoapele, înfățișează alternativ bucuria și tristețea cu buzele, 5-7 repetări.
Pentru ridicarea bărbiei. Apăsați-vă buza inferioară pe dinți și trageți-o treptat în gură, ieșind bărbia în față. În acest caz, maxilarul se va mișca energic spre stânga și dreapta. Efectuați de 5 ori, crescând numărul de repetări zilnic.
Pentru a netezi ridurile de pe frunte. Acoperiți-vă complet fruntea cu palmele și apăsați-le. Închideți ochii și rotiți-i de 5 ori într-un cerc.
Pentru contur. Umflați-vă obrajii timp de 5 secunde, apoi eliberați încet aerul. Repetați exercițiul de 10 ori.
Pentru întinerirea feței și gâtului. Înclinați capul pe spate, relaxați mușchii gâtului și deschideți gura larg. Apoi, închideți încet fălcile folosind bărbia până când buza inferioară acoperă buza superioară. Repetați de 5 ori.

Yoga pentru întinerirea feței și gâtului

Există o tehnică care combină gimnastica clasică pentru întinerirea feței și elemente de yoga tradițională. Fondatorii de seamă sunt Analyse Hagen și Marie-Veronka Nadier. Au experimentat și descris în detaliu întreaga tehnică de strângere a pielii în cărțile lor, ceea ce i-a făcut celebri. Aceste recomandări pot fi folosite pentru a vă ghida atunci când practicați yoga acasă. Diferența față de gimnastica obișnuită este concentrarea mentală și calmul emoțional în timpul efectuării tuturor acțiunilor.

Procedura începe cu gâtul și maxilarul inferior, apoi zona de tratament se mișcă în sus și se termină pe cap. A doua parte a tehnicii este concentrată pe dezvoltarea și relaxarea mușchilor întregului corp. Partea finală a yoga este meditația.

Dintre principalele clase de yoga, cele mai populare sunt următoarele:

Yoga pentru obraji - strângeți-vă buzele și dinții în timp ce expirați și relaxați-le în timp ce inspirați.
Sărut de aer - trăgând buzele înainte.
Fals cu ochiul - tensiunea obrajilor, ca și cum ar face cu ochiul, doar cu ochiul deschis.

Pentru a spori efectul de întinerire, puteți utiliza mijloace și tehnici auxiliare. Pielea uscată este mai susceptibilă la formarea de riduri fine, este subțire și sensibilă și, prin urmare, poate fi deteriorată prin expunere intensă. Cremele și uleiurile speciale vor ajuta la hidratarea acestuia. Mușchiul prins nu răspunde la impact, nu primește nutrienți și se atrofiază treptat. Zonele tensionate trebuie relaxate cu masaj. Tehnicile populare care asigură un flux sanguin intens includ, de exemplu, qigong, shiatsu, asahi și masaj chinezesc.

Video

Exercițiile pentru față și gât pot ajuta să scapi de riduri dacă sunt incluse în ritualul tău zilnic de îngrijire a pielii. Împreună cu îngrijirea cosmetică a pielii folosind o varietate de produse, trebuie să vă asigurați în mod constant că acestea sunt întotdeauna în formă bună și nu permit pielii să se lase și să devină flasc.

Începeți să stăpâniți devreme această gimnastică, în timp ce problemele nu sunt încă atât de clar vizibile pe fața ta. Exercițiile pe care le propunem sunt simple, dar vor ajuta la reda prospețimii pielii și la încetinirea procesului de îmbătrânire.

25 cele mai bune exerciții antirid

În acest articol ne vom uita la principalele zone și fețe cu probleme și vom selecta câteva exerciții eficiente pentru fiecare zonă. Va dura 3 până la 5 minute pe zi, dar rezultatele vor fi uimitoare.

Exerciții pentru ridurile frunții

Puteți elimina ridurile adânci și superficiale de pe frunte cu gimnastică specială constând din 5 exerciții:
1. Stai drept cu coatele pe masă. Pune-ți palmele paralele cu frunte și împinge sprâncenele. Încercați să vă încruntați sau să fiți surprins, simțiți rezistența și mențineți această poziție timp de 10 secunde, relaxați-vă. Repetați de 10 ori pentru fiecare grimasă.
2. Puneți degetele arătător paralel cu sprâncenele în mijlocul frunții. Îndreptați presiunea degetelor spre sprâncene, în timp ce priviți în sus. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde și relaxați-vă. Repetați această mișcare de 10 ori.
3. Folosind vârfurile degetelor, apăsați părul pe frunte. Trage-ți pielea în sus în timp ce încerci să-ți cobori sprâncenele. Repetați exercițiul de 8 ori, alternând tensiunea și relaxarea.
4. Așezați palma pe linia părului și apăsați, trăgând ușor pielea în sus. Strângeți și relaxați-vă fruntea de 8-10 ori. După aceasta, închideți ochii (palma este în aceeași poziție) și mișcați încet globii oculari la stânga și la dreapta, în timp ce priviți în jos. Repetați de 6 ori în fiecare direcție.
5. Deschide larg ochii, în timp ce ridici sprâncenele cât mai sus. Începeți exercițiul încet, crescând treptat ritmul. Repetați de 10-12 ori.

Veți primi și mai multe informații utile în articol:

Exerciții pentru ridurile din jurul ochilor

Pielea din jurul ochilor este foarte subțire și este susceptibilă la îmbătrânire rapidă dacă nu acordați o atenție adecvată îngrijirii acesteia. Gimnastica mimica completează perfect diverse măști de casă pentru îngrijirea pielii din jurul ochilor.

Iată câteva exerciții pentru riduri, cearcăne și ochi umflați:
1. Legați o greutate de un fir și balansați-o la nivelul ochilor. Urmăriți mișcarea pendulului cu ochii timp de 3-4 minute. Apoi ridicați pendulul mai sus, aproximativ până la nivelul frunții și, fără să ridicați capul, urmăriți-i vibrațiile dintr-o singură privire. Creșteți timpul la 5 minute.
2. Apăsați mușchii colțurilor exterioare ale ochilor (zona picioarelor corbului) cu degetele arătător și mijlociu. Închideți strâns ochii și apoi deschideți repede ochii. Repetați de până la 20 de ori.
3. Închideți pleoapele și încercați să ridicați ochii în sus, simțiți cum pleoapa inferioară este ușor trasă în sus. Acest lucru va ajuta la eliminarea umflăturilor ușoare de sub ochi și la netezirea ridurilor fine. Repetați exercițiul de 15-20 de ori.
4. Ține-ți capul drept și privești înainte. Ridicați ochii în sus, numărând până la 5, apoi priviți drept - numărați până la 5 și apoi coborâți ochii în jos, numărând tot 5. Repetați de 5 ori.
5. Puneți degetele arătător și mijlociu pe tâmple, trăgând ușor pielea în sus. Privirea este îndreptată drept. Ridică-ți pleoapele superioare în sus și apoi relaxează-te. Sprâncenele nu trebuie să se ridice sau să cadă. Repetați aceste mișcări de 30 de ori. Rămânând în aceeași poziție, mutați-vă privirea către genunchi și efectuați aceleași 30 de mișcări cu pleoapele superioare. Relaxați-vă.

Citiți aici cum să îngrijiți corect pielea din jurul ochilor:

Îndepărtarea pliurilor din triunghiul nazolabial

Este foarte important să preveniți formarea ridurilor faciale și a pliurilor în zona nasului și a buzelor: riduri marionete, pliuri de durere și riduri în jurul gurii.
Aceste exerciții vor ajuta la prevenirea apariției lor sau le vor netezi dacă s-au format deja:
1. Pronunțați, articulând clar sunetele „O” (buzele sunt rotunjite), „U” (buzele sunt extinse într-un tub), „I” (buzele sunt întinse într-un jumătate de zâmbet). Ține-ți buzele în fiecare poziție timp de 5 secunde. Faceți până la 10 repetări.
2. Mișcă-ți buzele (nu te încreți!) și maxilarul inferior la stânga și la dreapta. Repetați de 10-15 ori.
3. Deschideți gura și scoateți limba dreaptă cât mai mult posibil. Țineți-l în această poziție timp de 3 secunde. Scoateți limba și închideți gura timp de 1-2 secunde pentru a vă relaxa. Repetați mișcarea de 5 ori.
4. Inspiră aer prin nări, încercând în acest moment să îngustezi cât mai mult aripile nasului. Expiră încet pe gură, readucerea aripilor nasului în poziția lor normală. Încercați să inspirați și să expirați continuu timp de 5-7 secunde
5. Strângeți nările cu două degete și încercați să le umflați puternic în lateral timp de 3-5 secunde. Oferiți rezistență cu degetele în timp ce faceți acest lucru.
Veți găsi exerciții, tehnici de masaj, măști și comprese în articolele:

Exerciții pentru obrajii tonifiați și un oval clar

Odată cu vârsta, ovalul feței „plutește” în mare parte din cauza slăbirii mușchilor feței și gâtului. Pentru a preveni sau elimina pielea lăsată, strângeți obrajii lăsați și subliniați pomeții, efectuați exerciții care antrenează acești mușchi:
1. Luați aer în gură, închideți-l ermetic și umflați-vă obrajii. Apăsați-vă obrajii cu palmele timp de câteva secunde până când simțiți tensiunea musculară. Eliberează aerul și relaxează-te. Repetați de 10-15 ori.
2. Luați aer în gură și rulați-l într-o gură bine închisă de pe un obraz pe altul, trecându-l pe sub buza superioară. Faceți acest lucru timp de câteva minute până când simțiți oboseala musculară.
3. Stai drept și ridică-ți capul în sus, împingând maxilarul inferior înainte. Întinde-ți buzele cu un tub, ca și cum ai pronunța sunetul „U”. Țineți-le în această poziție câteva secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori.
4. Ronjește-ți buzele, ca și cum ai pronunța sunetul „O”. Folosește-ți limba pentru a masa suprafața interioară a obrajilor. Faceți acest lucru intens timp de un minut, alternând mișcările cu relaxare.
5. Deschide-ți gura și „rulează” buzele spre interior, întinzând colțurile gurii. Apăsați-vă buza superioară pe dinți și apăsați-vă bărbia cu degetul arătător, ca și cum ați exercita o ușoară rezistență asupra buzelor. Deschideți și închideți încet gura într-o mișcare de strângere, mișcând ușor maxilarul inferior înainte și lucrând colțurile gurii. Repetați de 10-15 ori.

Exerciții pentru strângerea pielii gâtului și decolteului

Gimnastica pentru gât este foarte importantă pentru prevenirea ridurilor și a pliurilor în această zonă și, de asemenea, ajută la scăderea bărbiei duble.
Iată câteva exerciții simple pentru a strânge pielea de pe gât și decolteu:
1. Luați o poziție culcat. Pune-ți palmele în jurul gâtului și ridică-ți capul la un centimetru de podea, în timp ce strângi simultan fesele. Rămâneți în această poziție câteva secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de 20-30 de ori.
2. Întins pe podea, întinde-ți brațele de-a lungul trunchiului. Ridicați capul și umerii cu un centimetru deasupra podelei și faceți 15-20 de întoarceri la stânga și la dreapta. După aceasta, reveniți la poziția inițială și relaxați-vă.
3. Așezați coatele pe masă, strângeți-vă degetele și puneți bărbia pe ele. Încercați să ridicați bărbia în sus cu mâinile, în timp ce rezistați cu mușchii gâtului. Țineți câteva secunde și apoi relaxați-vă. Repetați de 10 ori. Apoi schimbați direcția: încercați să vă apăsați bărbia pe mâinile împreunate și rezistați cu mâinile.
4. Stai drept, priveste inainte. Coborâți ușor bărbia la piept și apoi reveniți la poziția inițială. Repetați această mișcare de 20 de ori.
5. Stai drept, ține capul drept, brațele în jos. Ridică-ți brațele cât mai sus posibil, apoi coboară-le încet. Repetați exercițiul de 20 de ori. Ar trebui să simți tensiune în gât.

Veți învăța mai detaliat cum să antrenezi mușchiul subcutanat al gâtului.

Gimnastica pentru diferite zone cu probleme ale feței și gâtului este foarte utilă și eficientă. Încearcă să-l folosești zilnic timp de o lună și vei vedea cum fața ta arată mai tânără.

De ce japonezele țin o sticlă de plastic cu buzele Aflați acest secret de frumusețe vizionând videoclipul:

Fiecare femeie vrea să-și păstreze tinerețea și să prevină prin orice mijloace apariția ridurilor premature. Adesea, fără să te gândești la aceste metode, cheltuiești mulți bani, vizitezi saloane și cumperi diverse produse cosmetice. Unii iau măsuri disperate, cum ar fi operațiile plastice și injecțiile cu Botox.

Dar merită să te chinuiești așa? Cheltuiți sume uriașe pe medicamente miraculoase, saloane de înfrumusețare și vă dați seama că costă mulți bani? Există o modalitate simplă pe care nu trebuie să cheltuiți bani. Acesta este un exercițiu facial antirid.

Primul lucru cu care trebuie să te obișnuiești este să nu-ți mai încrești fruntea, să zâmbești de la ureche la ureche și să-ți miști ochii. Din astfel de acțiuni, pielea feței se întinde în timp, formând astfel mici riduri în apropierea ochilor, buzelor și a zonei frunții.

Video despre exerciții pentru ridurile faciale

Clasificarea ridurilor

Nu este neobișnuit ca ridurile să apară la o vârstă fragedă, dar nu este nevoie să intri în panică deoarece asta nu înseamnă că îmbătrânești. Doar că, cel mai probabil, aveți pielea foarte uscată și, pe lângă gimnastica facială, trebuie să folosiți produse bune pentru hrănirea pielii. Desigur, este mai bine să contactați cosmetologii și aceștia vor selecta componenta pe baza căreia veți folosi produse cosmetice.

De asemenea, apariția timpurie a ridurilor poate apărea din cauza specificului muncii tale, dacă îți folosești des fața ca unealtă (zâmbește, vorbește, încordează ochii, efectuează un fel de acțiuni faciale).

Apariția ridurilor, în general, poate apărea din mai multe motive, în diferite zone ale feței și la diferite vârste. În consecință, tipurile de riduri de pe liceu au o anumită clasificare.

Adesea, astfel de riduri apar la o vârstă fragedă, cauza fiind pielea uscată. Cu o intervenție în timp util, sunt destul de ușor de tratat. Primul lucru pe care trebuie să începi să-l faci este, desigur, gimnastica. În plus, folosește măști și creme cosmetice bune.

Apar la o vârstă mai matură. Și dacă nu le acordați atenție la timp, ele devin doar mai vizibile. Pentru ridurile profunde, trebuie să folosiți și creme, seruri și măști puternice. Folosiți numai produse de calitate. Asigurați-vă că efectuați următoarele exerciții faciale pentru riduri în fiecare zi.

Măștile cosmetice, cremele, loțiunile și exercițiile speciale ajută la combaterea lor. Încercați să faceți mai puține acțiuni faciale și urmăriți-l. Strângeți-vă ochii mai puțin, întindeți zâmbetul, încercați să evitați lumina directă a soarelui. Și cel mai important, nu uitați de exercițiile faciale.

Ele apar ca urmare a unor cauze naturale: o schimbare brusca a nivelului hormonal din organism, scadere rapida in greutate etc. Din aceasta cauza, pielea isi pierde elasticitatea si devine mai putin elastica. Lupta împotriva ridurilor gravitaționale se realizează cu creme, luând anumite vitamine etc.

Riduri dinamice și statice.

Acesta este denumirea ridurilor care sunt vizibile în mod constant sau când se efectuează unele acțiuni faciale. În principiu, acestea sunt aceleași riduri faciale. Limitarea activităților cu mușchii faciali va ajuta, de asemenea, la evitarea apariției acestora. Mai puține expresii faciale, emoții, nu-ți suprasolicita fața etc. Încercați să vă protejați pielea de expunerea la factori externi.

Îndepărtarea ridurilor nazolabiale

Prezintă-ți atenția exercitii pentru, pe care va trebui să-l faceți în mod regulat. Pielea din zona nasului și a buzelor se va netezi, va deveni mai elastică, vârfurile gurii se vor ridica, iar buzele în sine vor deveni puțin mai mari în volum. Facem următoarele: ne încordăm buzele din toată puterea, încercând să nu ne strângem dinții și începem să ridicăm și să coborâm colțurile buzelor. Dacă nu o poți face singur, poți folosi degetele arătător. Trebuie să efectuați acest exercițiu de 10-15 ori. Zilnic.

În continuare: ne întindem buzele într-un tub, în timp ce le încordăm cu toată puterea, numărăm până la trei și, fără să ne relaxăm buzele, deschidem gura complet. Faceți acest exercițiu de zece ori la rând și creșteți-l de 1-2 ori pe zi.

Acest lucru este important de știut! Chiar și femeile ar trebui să înceapă exercițiile împotriva ridurilor direct cu o încălzire: bate rapid toată zona feței cu vârful degetelor, apoi masează-o cu o mișcare ușoară. Termină-ți încălzirea cu câteva respirații adânci.

Ridurile din jurul ochilor pot fi îndepărtate!

Făcând exerciții pentru ridurile ochilor, vei netezi pielea din jurul ochilor. Îndepărtați umflarea de sub ochi și evitați formarea pungilor. Pielea se va strânge și va deveni mai elastică. Mai întâi, închideți ochii și începeți să rotiți singuri globii oculari. Mai întâi în sensul acelor de ceasornic. Apoi în sens invers acelor de ceasornic. Faceți această mișcare de 10 ori în fiecare direcție. Când efectuați exercițiul, capul trebuie să fie nemișcat. Apoi, folosind degetele arătător și mijlociu ale ambelor mâini, apăsați mâinile pe față sub sprâncene. Ridicăm sprâncenele cu degetele și începem să închidem pleoapele, numărând până la cinci. Efectuați exercițiul de 10-15 ori.

Ridurile de pe față nu sunt o condamnare la moarte

Aceste exerciții pentru ridurile faciale ajută la prevenirea apariției ridurilor pe toată zona feței. Ele întăresc mușchii, făcând pielea feței tonifiată și elastică.

Folosind degetele arătător și mijlociu, apăsăm pielea deasupra sprâncenelor și, apăsând, începem să coborâm pielea în jos, la rândul lor, pleoapele trebuie să fie ridicate, creând rezistență la degete, numărând până la cinci. Efectuați exercițiul de 10 ori.
Folosind degetele arătător și mijlociu, apăsăm pielea în zona mijlocului frunții și invers, începem să o tragem în sus, în timp ce coborâm pleoapele și ochii în jos, oferind și rezistență și numărăm până la cinci. Efectuați de 10-15 ori.
Apăsăm pielea frunții cu palmele, chiar la rădăcinile părului, coborând ochii în jos și închidendu-i. Capul ar trebui să fie nemișcat. Cu ochii închiși, începem să ne rotim globii oculari, mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic. De cinci ori în fiecare direcție. Astfel de exerciții împotriva ridurilor de pe față trebuie efectuate zilnic, de 10-15 ori.

Rămâi frumos și tânăr pentru mulți, mulți ani. Ai grijă de pielea ta și ai grijă de ea.

In contact cu

Puteți menține un aspect frumos nu numai efectuând diverse proceduri cosmetice, ci și făcând regulat exerciții faciale acasă. Potrivit experților, astfel de exerciții de menținere a tonusului pielii sunt un „remediu” eficient pentru combaterea pungilor de sub ochi, a picioarelor corbului, a pliurilor pielii la buze și a nasului, a ridurilor de expresie, a pielii lăsate pe față și pe gât, bărbia dublă, oboseala și sau pleoapele. Să vorbim despre beneficiile pe care gimnastica facială le aduce împotriva ridurilor acasă și să ne dăm seama cum să o facem.

Pentru a evita pierderea timpului, înainte de a începe să faceți exerciții faciale, ar trebui să vă familiarizați cu următoarele informații:

În fotografie - o fată care efectuează gimnastică facială în etape

În timpul orelor, eșarfele și gulerele de tricouri nu trebuie să fie strânse în jurul gâtului.
Gimnastica prin ea însăși nu va aduce rezultatele dorite dacă nu o completați cu exerciții fizice și dietă. Acest „trio” va oferi întărirea mușchilor corpului și îngrijirea necesară pentru aceasta.
Cel mai bun efect poate fi obținut dacă gimnastica facială pentru riduri se efectuează în aer liber. Site-ul pentru aceasta poate fi un parc, o pădure, propriul teren sau un balcon.
Pentru a vă întări mai bine mușchii feței, trebuie să consumați alimente bogate în proteine pe lângă exerciții fizice - fasole, pește, brânză de vaci, carne albă.
Fără o atitudine mentală, nimic nu va rezulta din asta. Înainte de a elimina ridurile în acest fel, gândește-te la rezultatul pozitiv și zâmbește la reflectarea ta în oglindă.
Cei care abia încep să lupte cu pliurile pielii făcând exerciții nu au nevoie
exagera. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care sunt îngrijorați de boli precum demodicoza și herpesul. Mușchii lui au nevoie de timp pentru a se obișnui cu sarcina.
Nu uitați să vă relaxați înainte de a începe încărcarea. Pentru a face acest lucru, respirați adânc și expirați de mai multe ori.
După ce faci exerciții pentru față împotriva ridurilor, șterge-l cu o infuzie de ierburi sau un cub de gheață din pulpă de suc. Apoi uscați-l cu un prosop curat și aplicați o cremă hidratantă pe piele.

Un set de exerciții pentru față

Toate exercițiile de mai jos sunt efectuate în poziție șezând.Înainte de a efectua exerciții faciale, trebuie să te simți cât mai confortabil pe scaun sau fotoliu, aliniind spatele și bărbia. Ar trebui să fie deasupra nivelului umerilor.

Pentru a netezi ridurile

Femeie înainte și după ce face exerciții faciale

După ce ați luat poziția corectă, coborâți pleoapele, închizând complet ochii. Ar trebui să stai așa cel puțin 10 secunde. Apoi, du-ți palmele la frunte, direct la rădăcinile părului, astfel încât orbitele să fie pe jumătate închise. În următoarele 20 de secunde, fără a clipi, mișcă-ți pupilele în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic. În același timp, este important ca atunci când se efectuează o astfel de gimnastică facială, ochii înșiși să fie închiși. Acest exercițiu are ca scop îndreptarea ridurilor verticale superficiale concentrate în nas și frunte.

Următoarele mișcări se bazează pe umflarea obrajilor. Respiră adânc, ține aerul, umplându-ți gura cu el. Apoi, mutați-l din partea stângă a gurii spre dreapta, ca și cum s-ar rostogoli. Apoi repeta totul in cerc, doar invers. Pentru a obține rezultate pozitive, trebuie să faceți acest lucru de 6-7 ori de trei ori pe săptămână.

Gimnastica anti-îmbătrânire pentru față împotriva ridurilor, exerciții, videoclipul vă va spune despre asta mai detaliat.

Pentru a întări mușchii gâtului

Luați un loc în fața oglinzii. Îndreptați-vă spatele drept, ridicați puțin capul, astfel încât toți mușchii gâtului să fie foarte încordați. Repetați sunetele vocale „iiiiii”, „eeee”, „oooo”, „aaaaa”, „uuuu” de 2 ori într-un cerc. Încercați să faceți acest exercițiu pentru ridurile faciale cu gura închisă, respirând doar pe nas. Repetați fiecare literă cu voce tare de 15-20 de ori. Cu cât mai mult, cu atât rezultatul va fi mai bun.

Pentru a corecta tonul sprancenelor

Acest exercițiu va ajuta la strângerea pielii din zona oaselor sprâncenelor. Pentru a face acest lucru, trebuie să ridicați sprâncenele cât mai sus posibil, încercând să nu vă mișcați ochii. Țineți în această poziție timp de 10 secunde. Repetați aceste mișcări de încă 2 ori - lucrați mai întâi pe sprânceana stângă, apoi pe cea dreaptă.

Pentru a menține pleoapele inferioare tonifiate

Închideți ambii ochi, astfel încât nimic să nu fie vizibil în jurul vostru. Așezați patru degete ale mâinii stângi (cu excepția degetului mare) pe pleoapa inferioară stângă și, respectiv, dreapta pe cealaltă. Apăsați vârfurile degetelor pe piele, trăgând-o în jos. Fixați-le pe față în această poziție timp de 10 secunde. Apoi îndepărtați-vă mâinile de ochi, deschizându-le. Această gimnastică de întinerire a feței se face 1 dată într-o singură abordare.

Când faci gimnastică, poți face atât pleoapa stângă, cât și cea dreaptă simultan, sau fiecare separat.

Pentru a întări obrajii

Pentru a strânge pielea în zona nasului, trebuie mai întâi să umflați obrazul drept, apoi să suflați aer prin colțul gurii din partea stângă. Repetăm o acțiune similară de la stânga la dreapta. Acest lucru ar trebui făcut de cel puțin 4 ori. Astfel de mișcări vor ajuta la netezirea ridurilor faciale.

Cum să întăriți obrajii lăsați, videoclipul vă va ajuta să înțelegeți această problemă mai detaliat.

Pentru strângerea buzelor

Fata își întinde buzele pentru a le strânge

Pentru a efectua următorul exercițiu de gimnastică, trebuie să vă încordați mușchii feței și să vă spargeți un zâmbet, dar nu deschideți gura. Buzele superioare și inferioare ar trebui să fie întinse ca o sfoară. Cu cât se simte tensiunea mai puternică, cu atât munca efectuată va fi mai eficientă. Întinderea buzelor, pronunțați alternativ sunetele oculare - I, U, Y, O, A. Această gimnastică facială pentru riduri ajută la îmbunătățirea tonusului mușchilor buzelor. Dacă o compari, atunci această metodă este mai sigură și nu necesită deloc bani.

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în jurul ochilor

Acest exercițiu are ca scop eliminarea pungilor de sub ochi prin îmbunătățirea circulației sângelui. Pentru a face acest lucru, închideți strâns pleoapele și, numărând până la 5, deschideți ochii larg și ascuțit. Trebuie să repetați această mișcare de cel puțin 5 ori.

Pentru a îmbunătăți vederea

Ne îndreptăm privirea în sensul acelor de ceasornic - sus-dreapta-jos-stânga. Apoi mișcăm pupilele în direcția opusă. Și facem asta de 3 ori. Coborâți apoi pleoapele și relaxați-vă timp de 1 minut. Acest lucru vă permite să vă îmbunătățiți ușor vederea fără intervenție chirurgicală.

Pentru a obține rezultate bune, gimnastica pentru ridurile faciale trebuie făcută de cel puțin 3-5 ori pe săptămână, urmând cu strictețe toate instrucțiunile. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci poți uita de ridurile urâte.

Gimnastica facială pentru riduri, videoclipul vă va ajuta să luați în considerare metodologia mai detaliat.