Mai nerăbdător să primească. Cum să te descurci cu oamenii nerăbdători

Primul pas pentru a deveni mai răbdător este să identifici motivele specifice ale nerăbdării tale.

Nerăbdare „situațională”.
Luați în considerare următoarea listă de situații comune „de muncă” care pot provoca sentimente de nerăbdare. Te simți mereu nerăbdător când te găsești într-una dintre ele?

Timpul se scurge; lucrurile nu se mișcă atât de repede pe cât ai vrea.

Lucrurile nu se fac așa cum era de așteptat prima dată.

Nu există suficiente instrumente sau informații necesare pentru a finaliza sarcina.

Nu există forță pentru a lupta împotriva birocrației.
Alții sunt înfuriați, cei cărora le lipsește capacitatea de a îndeplini sarcina atribuită.

Alții care nu pot înțelege ce vrei de la ei sunt înfuriați.

Alții care nu reușesc să-și facă față responsabilităților îi înfurie.

Alții primesc informații contradictorii.

Alții fac lucrurile altfel decât ai face tu.

Sunt prea mulți oameni care îți cer timpul și atenția.

Nu există timp suficient pentru a finaliza munca la nivelul corespunzător.

În ultimul moment apar necazuri sau apar sarcini urgente care distrug complet întreaga rutină zilnică și toate planurile.

Trebuie să așteptăm pe alții.
Blocajele în trafic, vremea rea, echipamentele defectuoase sau alte inconveniente care vă împiedică să respectați termenul limită.

Cunoașterea situațiilor specifice care pot provoca nerăbdare face mai ușor să luați măsuri în timp util pentru a le face față. De exemplu, s-ar putea să fii supărat pentru că alții nu pot face față sarcinii care ți-au fost atribuite. Dar în loc să-ți arăți nerăbdarea, nu ar fi mai bine să-ți lași emoțiile deoparte și să aduni date suplimentare despre situația actuală? Apoi, se poate descoperi că angajatul nu are abilitățile necesare, deoarece la un moment dat cheltuielile educaționale au fost reduse sau chiar „tăiate”. Prin „înfrânarea” nerăbdarea, îți poți direcționa energia spre a găsi o soluție la problemă.

Unele situații profesionale care declanșează nerăbdarea pot avea cauze mult mai generale.

Oboseală
Este greu de crezut în ce măsură lipsa unui somn adecvat poate contribui la nerăbdare. Oboseala ne fură de energia de care avem nevoie pentru a avea răbdare.

Prejudecata
Parțialitatea și prejudecățile față de ceilalți ne împiedică să le acordăm timpul și atenția pe care o merită. În general, avem mai multă răbdare cu oamenii care ne plac.

Lipsa de interes
Este posibil să fim pur și simplu dezinteresați de o problemă sau de o persoană și să devenim nerăbdători pentru că vrem să trecem rapid la următoarea problemă.

Egoism
Există oameni al căror sentiment de superioritate sau condescendență față de ceilalți ne testează constant răbdarea. Parcă ne spun: „Ceea ce am de gând să spun este important, ceea ce vei spune tu este o prostie. Deci nu-mi pasă ce spui.”

Management slab al timpului
Nehotărârea, dorința de a amâna totul „pentru mai târziu” și organizarea internă insuficientă ne obligă adesea să facem totul în grabă și să grăbim pe toți cei care ne ies în cale sau depind de noi.

Boli
Când ne simțim nesănătoși, pragul de nerăbdare scade foarte jos.

Presiunea externă
În lumea de astăzi, ni se cere să facem mai mult cu mai puțin și într-un ritm mai rapid!

Vanitate
Pentru o personalitate „VlP-class”, totul în lume este cel mai important și trebuie făcut imediat!

* * *
Identificarea motivelor pentru propria nerăbdare situațională este primul pas pentru a deveni o persoană mai răbdătoare. Odată ce ați identificat ceea ce credeți că este cauza principală, puteți crea un plan specific de acțiune pentru a o depăși. De exemplu, dacă problema dvs. principală este că nu vă gestionați bine timpul, atunci ar fi înțelept să investiți timp și bani în citirea și/sau participarea la seminarii care vă pot îmbunătăți abilitățile de autogestionare. Cel mai probabil vei descoperi în tine mai mult de un motiv, dar dacă reușești să-l elimini pe cel principal, vei putea simți imediat cum te va afecta într-un mod foarte pozitiv. Apoi vă puteți îndrepta atenția către al doilea motiv cel mai important etc.

Sfaturi rapide pentru a vă întări răbdarea

1. Nu amâna nimic de la tine.
Evitați vorbirea de sine negativă.
Când așteptăm ceva sau pe cineva, suntem tentați să ne gândim la ce este mai rău: „Motivul pentru care le ia atât de mult timp să răspundă la oferta mea este pentru că au decis să meargă la alt furnizor” sau „Ea nu mi-a răspuns”. pentru recomandările mele cu privire la personal, pentru că este jignit pe mine pentru ceva.” Cu toții funcționăm la viteze diferite. Ceea ce ți se pare o perioadă acceptabilă de timp poate să nu fie suficient pentru altcineva. Când te trezești că aștepți cu nerăbdare pe cineva sau ceva, întreabă-te dacă este ridicol să pierzi timpul în acest fel. Apoi explorați rădăcina problemei. Gândiți-vă la toate motivele posibile pentru întârziere. Mai mult ca sigur, vei începe să iei întârzierea mai puțin personal, ceea ce va face mai ușor de gestionat.

2. Distras-te si fa altceva.
Este dificil să așteptați, mai ales când o persoană este sub presiune. Cu ceva timp în urmă am fost invitat să ajut un magazin universal popular din Boston să reducă nemulțumirea clienților. Unul dintre motivele nemulțumirii au fost cozile în care clienții așteptau să returneze bunurile cumpărate. Acest lucru i-a nedumerit pe vânzători și pe manageri. Ei au fost de acord că există o coadă, dar au răspuns că timpul mediu de așteptare a fost de doar patru minute. Am decis să le arăt legătura dintre așteptarea la coadă și nemulțumirea clienților.

Am rugat un grup de vânzători și administratori să închidă ochii și să nu deschidă fără comanda mea. Am așteptat un minut și jumătate. După ce și-au deschis ochii, le-am rugat să estimeze cât timp au fost închiși ochii. Estimarea lor a fost de trei minute sau mai mult. Timpul petrecut în așteptare pare întotdeauna mai lung decât este în realitate. Apoi le-am rugat angajaților mei să-și imagineze că sunt câțiva bebeluși care scârțâie lângă ei și că vor trebui să stea patru minute la coadă pentru a returna marfa. Acest lucru s-a dovedit a fi suficient. Oamenii de vânzări și managerii au fost de acord că liniile trebuie scurtate și că trebuie făcut ceva pentru ca timpii de așteptare să pară mai scurti.

Uneori este suficient să ne distragem atenția cu o altă activitate. Creierul este capabil să se concentreze doar pe un singur lucru. De exemplu, pe drum iau mereu cu mine o mulțime de „materiale de lectură” diferite. Prin urmare, în timpul oricăror întârzieri care apar atât de des pe drum, lectura mă împiedică să mă plictisesc și să mă supăr de ceva asupra căruia nu am control.

3. Comparați cu atenție rezultatele acțiunilor și așteptărilor imediate.

Adesea, când acționăm impulsiv, vrem să scăpăm rapid de povara de pe umeri. Dar mai târziu se poate dovedi că acțiunile pripite nu au făcut decât să complice și să agraveze situația. Prin urmare, este util să luați o bucată de hârtie și să scrieți pe ea toate avantajele și dezavantajele atât ale acțiunii imediate, cât și ale așteptării rezonabile.

Într-un număr recent al revistei Success, autorul popular și autoritatea de management Stephen R. Covey a oferit câteva sfaturi foarte simple antreprenorilor energici și activi care s-ar putea grăbi cu capul înainte într-o aventură prost concepută. Covey scrie: „De-a lungul anilor am învățat să folosesc o metodă simplă pentru a evita necazurile. Încep să număr pentru mine - uneori până la 10, alteori până la 50 - ori de câte ori am o nouă idee de afaceri sau un impuls creativ puternic. Astfel, fac o scurtă pauză între stimulul incitant și propria mea reacție la acesta. În timp ce număr, mă întreb ce are cel mai mult sens în acest moment. Această metodă simplă mă împiedică să acționez în grabă sau neînțelept.”

Oricare ar fi motivele nerăbdării, pregătirea adecvată ne ajută să devenim mai răbdători.

La începutul acestui capitol, am observat că forțele de reținere ale răbdării și calmului sunt interdependente, dar totuși distinct diferite. Mulți au reușit să stăpânească arta răbdării - cel puțin în exterior, dar în interior se confruntă cu un chin teribil. Doar pentru că știi să aștepți nu înseamnă că îți place. De multe ori trebuie să avem răbdare, fie că ne place sau nu.

Într-o zi am avut probleme de sănătate și toate simptomele indicau un posibil cancer. Am fost la medicul de familie care m-a îndrumat imediat la un specialist. Din moment ce era vineri, a trebuit să-mi petrec weekendul în incertitudine. Luni dimineata am fost la medic, gandindu-ma ca va face analizele necesare si va pune un diagnostic. În schimb, a comandat multe alte analize care ar fi trebuit să fie făcute de alți specialiști. Am fost la cheremul programelor lor de întâlniri, ceea ce a dus la așteptări suplimentare. Când toate testele au fost colectate, primul specialist pe care l-am văzut trebuia să le verifice și să le analizeze. A fost dureros! În același timp, nu am putut grăbi în niciun fel acest proces - am fost forțat să aștept până când alții au făcut totul. Întrucât o posibilă boală reprezenta o amenințare pentru viața mea, cu fiecare nouă analiză am devenit din ce în ce mai îngrijorat.

În cele din urmă m-am hotărât să-mi sun medicul și să cer să grăbesc procedura. Dar mai întâi, am sunat-o pe soția mea Katherine pentru sfat (ea este persoana mai liniștită dintre noi doi, capabilă să o păstreze calm în situații extreme). I-am spus ce am de gând să-i cer doctorului și am întrebat-o ce părere are despre asta. Ea a spus: „Ai doar șase zile până la programare. Atunci totul va deveni mai clar, iar câteva zile nu vor juca un rol special. Așa că așteptați această perioadă și, între timp, încercați să vă relaxați.” Eram puțin confuz pentru că mi-a trecut imediat prin minte că arătam „puterea gândirii negative”. M-am convins că rezultatele testelor vor fi cu siguranță proaste. Apoi am hotărât că nu numai că voi avea răbdare, ci și o să mă calmez tot timpul până când problema va fi rezolvată. Am folosit câteva dintre tehnicile de gândire pozitivă pe care vi le-am împărtășit în această carte, inclusiv vorbirea cu sine și autohipnoza. M-am întors la credința mea și am găsit pace și mângâiere în ea. Am recitit chiar și cartea doctorului Peale, Puterea gândirii pozitive. Un sentiment de pace și armonie m-a cuprins. Drept urmare, testele nu au confirmat presupunerea cancerului, iar sănătatea mea nu a dat motive de îngrijorare - cu excepția, poate, a celor pe care le-am creat pentru mine ca urmare a îngrijorării mele obsesive!

Un alt exemplu se referă la dezvoltarea unui seminar cu tema „Puterea gândirii pozitive în afaceri”. Pe atunci tocmai îmi părăsisem slujba liniștită și de încredere de la Institutul Juran, întrucât conducerea Centrului Peel mi-a cerut să întocmesc un plan de afaceri pentru seminarul mai sus menționat.

Finanțarea proiectului fusese deja aprobată, dar administrația dorea să vadă planul de afaceri în detaliu. Câteva luni mai târziu, am prezentat o dezvoltare detaliată și mă așteptam la o comandă imediată la acțiune. Dar, în schimb, am fost informat că proiectul este amânat. Chiar cu o zi înainte, Peel Center fusese încorporat în compania Guidepost, mult mai mare, astfel încât implicația a fost că acum ar trebui să obțină aprobarea de la CEO-ul și echipa de management superior. Administratorul șef al Centrului Peel mi-a explicat că nu concurăm cu alte proiecte ale corporației din cauza resurselor limitate, trebuie doar să așteptăm o decizie „de sus”. El a spus că ar putea dura câteva luni pentru ca experții de acolo să prioritizeze proiectele din ambele instituții.

Nerăbdarea ca calitate a personalității este tendința de a avea ceva acum, nu dorința de a aștepta.

Într-o dimineață, un elev și profesorul lui se plimbau prin câmpuri. Un student a întrebat ce dietă este necesară pentru a atinge puritatea. Deși profesorul a spus întotdeauna că toată mâncarea este sfântă, elevul nu a crezut. „Trebuie să existe o mâncare specială care ne face mai aproape de Dumnezeu”, a spus studentul. - Bine, poate ai dreptate. De exemplu, acele ciuperci – a spus profesorul. Studentul a devenit agitat, gândindu-se că ciupercile îi vor da puritate și iluminare. Dar când s-a aplecat să aleagă unul, și-a revenit în fire și a strigat: „Sunt otrăvitori!” Dacă mănânc chiar și unul dintre ele, voi muri imediat! „În acest caz, nu știu nicio altă mâncare care să te ducă la Dumnezeu atât de repede”, a spus profesorul.

Nerăbdarea este sora lăcomiei. Lăcomia presupune fericirea în viitor. Nerăbdarea, mergând înaintea corpului său, nu poate trăi aici și acum, învinsă de lăcomie, zboară rapid de la un scop local la altul, dar nu găsește nicăieri fericirea. „Grăbește-te în viitor”, este motto-ul ei. La serviciu, se gândește cum să ajungă acasă mai repede - există cina, televizor. În timp ce ia cina, ea, ca un crocodil flămând, înghite mecanic mâncarea, gândindu-se la canapea și la televizor. Alergând la televizor, se uită la fotbal, visând să marcheze un gol mai repede. Apoi gândurile sar lin în dormitor: ar trebui să mă culc repede. Și această alergare este nesfârșită, ea este mereu în viitor. Farmecul momentului prezent, care, după cum știm, este „numit viață”, dispare. Nerăbdarea dorită veșnic, după ce a atins un scop local, nu experimentează bucuria și plăcerea, fericirea momentului prezent este stoarsă fără milă de anticiparea viitorului.

Nerăbdarea aspră, inelegantă și ușor de excitat îi călcă din picioare, își bate degetele, își mângâie mâinile pe genunchi, își scărpină nasul cu dosul mâinii, își mușcă sau își mestecă unghiile sau își zgârie diverse părți ale corpului. Gestind ca o italiană, ea izbucnește cu șiruri de cuvinte într-o situație tensionată. Este un chin insuportabil pentru ea să aștepte autobuzul este mai bine să meargă, doar să nu aștepte.

Nerăbdarea coexistă cu ușurință și acționează împreună cu trăsături de personalitate precum temperamentul fierbinte, imprudența, imprudența, superficialitatea, graba, nepăsarea, imprudența și iritabilitatea. Ceea ce este afară este și în interior. Manifestările sale interne sunt anxietatea, nervozitatea, tendința de panică și neatenția.

Nerăbdarea este o calitate dobândită a personalității. Când părinții, precum caii mânați, se reped prin viață cu teama veșnică de lipsă de timp, copilul se infectează cu această frică. Atmosfera de grabă îl va duce inevitabil la ideea că timpul este bani, că este o marfă de consum, precum înghețata sau prăjitura. Deoarece timpul este limitat și trecător, odată cu utilizarea lui, ca și în cazul înghețatei, trebuie să vă grăbiți, altfel se va topi. Copilul trăiește mereu în prezent, dar teama de timpul pierdut i-a sădit deja o sămânță în minte. Adesea, nerăbdarea apare într-o familie calmă care duce un stil de viață pe îndelete, liniștit, măsurat. Tinerii energici sunt iritați de această încetinire, își „bat copitele” în așteptarea viitorului, se simt înghesuit în mediul calm al familiei.

Nerăbdarea este o visătoare și vizionară, ca o călătoare în timp, ea transferă instantaneu viitorul dorit în prezent. Fiind un dușman al unui proces care se dezvoltă treptat, ea tinde să perceapă viitorul îndepărtat ca pe o dorință realizată. Chiar înainte de a rămâne însărcinată, ea își cumpără deja un cărucior, jucării și lucruri pentru copilul nenăscut. Ca un maestru de neîntrecut al vizualizării, nerăbdarea se vede clar și clar într-o casă nouă lângă șemineu, cu un câine iubit care se odihnește la picioarele tale și cu un sentiment cald și confortabil în suflet. Abilitatea de a vizualiza este un mare atu al nerăbdării. Singura problemă este că vizualizarea sa este saturată cu semnificație excesivă, dorință arzătoare și dorința de a atinge rapid obiectivul. Pentru ca un scop să fie realizat, acesta trebuie eliberat, ca o pasăre, și, pe bază de consecvență, să-l abordăm în fiecare zi. Nerăbdarea arde ținta. Infectată cu virusul impermanenței, ea este capabilă să realizeze doar scopul care, ca și mărul lui Newton, îi cade în cap.

Fiind în același timp cu corpul în prezent și cu mintea în viitor, nerăbdarea aduce discordie, haos, confuzie și dezordine în viață. Dorința de a sări peste etapele naturale ale dezvoltării îi joacă o glumă crudă. Abia s-a întâlnit, ea se grăbește deja la oficiul de stat și vede o relație conjugală într-o fază matură de dezvoltare, când soții, după ce au mâncat jumătate de kilogram de sare împreună, devin familie, se respectă și au încredere unul în celălalt. Nerăbdarea, dând dovadă de credulitate excesivă, își transferă imediat apartamentul și alte bunuri imobiliare soției sale. Aflându-se în compania unor oameni fără adăpost o lună mai târziu, este în prosternare, neînțelegând cum i se poate întâmpla asta.

Nerăbdarea este antiteza relaxării și odihnei. În cursa eternă de a-și satisface dorințele, ea forțează mintea să conducă un număr inimaginabil de gânduri prin ea însăși cu o viteză vertiginoasă. Nefericitul proprietar al nerăbdării, incapabil să-și găsească un loc, rătăcește din colț în colț, trăiește o vagă anxietate, își ciufulie părul, într-un cuvânt, seamănă cu o veveriță într-o roată. Fiind o cauză de stres, nerăbdarea deprimă întregul organism și, mai ales, sistemul vascular. De asemenea, nu are timp de tratament, așa că, fără a-și finaliza tratamentul, fuge din spital.

Nerăbdarea se hrănește din mers, mâncând alimente făcute în grabă. Ideea de a trebui să mestece bine mâncarea este dezgustătoare pentru ea. Totul de dragul economisirii timpului. Dar o astfel de „frugalitate” se întoarce înapoi. Testându-și sistemul imunitar în fiecare zi pentru putere, ea încă îl subminează și ajunge într-un pat de spital. Pentru nerăbdare, acesta este un chin, dar nu realizează niciodată adevărata cauză a unei consecințe atât de triste.

Adesea, nerăbdarea este cea care devine cauza accidentelor și catastrofelor de pe drumuri, a accidentelor acasă și la locul de muncă și a accidentărilor sportive. Fiind o prietenă a prostiei, ea nu va ocoli muntele, ci, dimpotrivă, va călca drept în sus, pe traseul cel mai scurt, dar și periculos. Apoi, după ce și-a rupt brațele și picioarele, va zăcea multe luni în deplină imobilitate, blestemându-se pentru calitatea sa manifestată de personalitate.

Ce poate fi mai rău decât un politician, general sau chirurg nerăbdător? Un politician nerăbdător înseamnă război și decizii aventuroase, un comandant nerăbdător înseamnă sacrificii irosite și o bătălie pierdută, un chirurg nerăbdător este un colecționar de cadavre. De fapt, a avut loc următoarea poveste, în care nerăbdarea a jucat un rol major, ducând la rezultate dezastruoase. Un medic nerăbdător a îndepărtat toți dinții unui pacient pentru că a concluzionat în mod eronat că aceștia sunt sursa durerii pacientului într-o altă parte dentară a corpului. S-a pus pe treabă, nedorind să aștepte rezultatele testelor de laborator. Și degeaba. Când rezultatele testelor au fost gata, au arătat că dinții nefericitului pacient nu au nicio legătură cu sursa durerii.

Nerăbdarea este incapabilă de a asculta activ; ea vrea întotdeauna să introducă „cei cenți ai ei”, să întrerupă și să termine gândul exprimat pentru cealaltă persoană. Dând dovadă de necumpătare, îi antagonizează pe cei din jur, provocându-le iritare și reticență în a comunica. Fiind într-o formă feminină, nerăbdarea ia „taurul de coarne” - nu așteaptă ca bărbatul să o cheme și ia inițiativa în propriile mâini. Nu este regula ei să aștepte până când el „da naștere” unei cereri în căsătorie, ea este prima care îi propune unui bărbat să „se facă inel”. Fiecare persoană știe cât de dăunătoare este nerăbdarea în relațiile sexuale.

În procesul de creștere personală, este necesară asimilarea treptată și temeinică a noilor cunoștințe. Nerăbdarea, cu dorința ei de a face totul rapid, de la sex până la dezvoltarea propriei viziuni asupra lumii, duce la superficialitate și nemulțumire. La ce servește declarațiile pozitive grăbite sau vizualizarea formală? Care este beneficiul meditației sau rugăciunii grăbite? Dacă te grăbești, vei face oamenii să râdă, iar nerăbdarea, certându-se cu „aerul științific al unui expert” despre un roman senzațional, pe care ea îl judecă citindu-i doar cuprinsul, șochează pe toată lumea cu ignoranța ei.

Petru Kovalev

Să ne imaginăm această situație: o persoană conduce pe un drum care are doar două benzi și este interzis să conducă în traficul din sens opus. O femeie conduce în mașina din fața lui cu o viteză puțin sub limita de viteză maximă. Pentru un bărbat nerăbdător, ea pare să se miște prea încet. Timp de câteva minute conduce aproape chiar lângă mașina ei - foarte periculos - și apoi rămâne fără răbdare și depășește mașina femeii cu viteză mare. Așa o persoană încalcă legea și prin nerăbdarea sa provoacă un accident.
Ce ai spune despre o femeie care este extrem de enervată de colegii săi pentru că nu sunt la fel de deștepți ca ea? Ce îi lipsește unei persoane care nu poate aștepta cu calm liftul și apasă butonul de apel din nou și din nou? S-a întâmplat vreodată să-ți lipsească răbdarea când ai de-a face cu părinții tăi în vârstă? Și dacă ai copii mici, îți pierzi repede cumpătul? Sau ești ușor iritat de greșelile altora?
Cu toții ne pierdem răbdarea din când în când. Dar dacă acest lucru se întâmplă în fiecare zi, poate avea consecințe grave.

Probleme de sanatate

O persoană nerăbdătoare se irită adesea și se supără foarte mult, ceea ce duce la stres, despre care știm că dăunează sănătății noastre. Un studiu recent al Asociației Medicale Americane a remarcat că și la tineri, nerăbdarea crește riscul de hipertensiune arterială. Lipsa de răbdare dă naștere la alte afecțiuni.
Studii recente au arătat că lipsa de răbdare contribuie la obezitate. The Washington Post relatează: „Cercetătorii au descoperit că oamenii nerăbdători sunt mai predispuși să fie supraponderali decât cei care așteaptă”. În unele, mâncarea rapidă ieftină și nesănătoasă poate fi achiziționată în orice moment, iar mulți oameni nerăbdători nu pot rezista acestei tentații.

Întârziere

Un studiu realizat de Centrul Internațional de Cercetare a Politicii Economice (Londra, Marea Britanie) a arătat că oamenii nerăbdători au obiceiul de a amâna. De ce? Evident, nu au răbdarea să ducă la bun sfârșit munca care necesită timp și, prin urmare, își iau timpul. În orice caz, tendința de amânare poate avea consecințe grave – atât pentru angajat, cât și pentru economia locală.
Ziarul British Telegraph l-a citat pe cercetătorul Ernesto Ruben spunând: „Amânarea are un impact uriaș asupra productivității și poate provoca daune semnificative, deoarece [persoanele nerăbdătoare] amână în mod continuu documentele”. Autorul unui articol dintr-un alt ziar le-a sfătuit pe persoanele nerăbdătoare care sunt predispuse la amânare să consulte un psihoterapeut.

Alcool și violență

După cum relatează un alt ziar britanic, „există o mare posibilitate ca oamenii nerăbdători, sub influența alcoolului, să recurgă la violență noaptea târziu”. Acest fapt a fost confirmat de cercetătorii de la Universitatea Cardiff, analizând viețile a sute de bărbați și femei. Ei au ajuns la concluzia că „persoanele nerăbdătoare erau mai predispuse să bea mult și să recurgă la violență” (South Wales Echo).

Nepăsare

Analiștii și specialiștii de la Centrul de Cercetare Pew (Washington, SUA) au ajuns la concluzia că deciziile sunt adesea luate în grabă de oameni nerăbdători. Aceeași concluzie a făcut-o și șeful departamentului, profesor la Universitatea Bharathidasan (India), Ilang Ponnuswamy. Iată ce a spus el: „Prețul pentru nerăbdarea ta este foarte mare:
1. Pierderea de bani și prieteni
2. Senzație de durere.
3. Suferinta si alte probleme conexe.
Există un motiv elementar pentru orice: din cauza lipsei de răbdare, luarea deciziilor nesăbuite a oamenilor a crescut.”

Pierderi

Potrivit Federal Reserve Bank din Boston, oamenii care nu au răbdare au mult mai multe datorii (Research Review). De exemplu, proaspăt căsătoriți nerăbdători, în ciuda veniturilor lor relativ mici, își doresc o viață confortabilă după nuntă. Pentru a face acest lucru, își cumpără o casă, își iau o mașină, se aprovizionează cu mobilier și alte lucruri mici. Și din moment ce nu au bani pentru toate acestea, tânărul cuplu ia totul pe credit. O astfel de decizie ar putea dăuna noii unități a societății. Iată un citat de la cercetătorii de la Universitatea din Arkansas (SUA): „O familie care începe viața de căsătorie îndatorată este mult mai mizerabilă decât un cuplu care nu are nicio datorie”.
Unii oameni cred că nerăbdarea este cauza recentei crize economice. Revista financiară Forbes relatează: „Piața actuală se află într-o stare similară prin nerăbdare combinată cu lăcomie incontrolabilă. Din lipsă de răbdare, mulți oameni au achiziționat proprietăți pe care nu și-au putut permite și și-au depășit veniturile. Pentru a cumpăra totul, au împrumutat fonduri, care în cele din urmă s-au ridicat la o sumă mare. Și chiar și după mulți ani, astfel de oameni nu își pot achita datoriile, sau deloc.

Pierderea prieteniei

Impactul negativ al nerăbdării se exprimă și în interacțiunile cu ceilalți. Când unei persoane îi lipsește răbdarea de a avea o conversație semnificativă, el poate spune ceva fără gânduri, adesea își pierde cumpătul și devine iritat când altcineva vorbește. O astfel de persoană îi lipsește răbdarea și vrea ca cealaltă persoană să ajungă la subiectul celor spuse. Pentru a face acest lucru, vrea să grăbească conversația prin orice mijloace: alegând cuvinte pentru persoana respectivă, terminând propozițiile, consimțând și uitându-se la ceas. Din cauza unei asemenea nerăbdari, astfel de oameni își pierd prietenii.
Jennifer Gartstein, un psiholog de familie citat într-un articol anterior, spune: „Câți dintre voi doresc să fie în preajma cuiva care se uită constant la ceas sau bate cu piciorul pe podea?” De acord, nerăbdarea este o trăsătură urâtă care alungă prietenii.
Ne-am uitat doar la câteva dintre consecințele nefaste la care poate duce nerăbdarea. În articolul următor vei învăța cum să dezvolți răbdarea.

Urmărește videoclipul despre cum să înveți răbdarea

Fiecare dintre noi ne aflăm constant în situații în care suntem forțați să ne așteptăm la ceva: fie că este vorba de transport sau de un semafor, de sosirea verii sau de îndeplinirea obligațiilor de către cineva, de un rezultat sau de sosirea unui sentiment. Și, așa cum se întâmplă adesea, respirăm adânc, punând o întrebare retorică: „Ei bine, când se va întâmpla ASTA?” Este un sentiment că fiecare dintre noi simțeam nerăbdare. De unde vine această stare neplăcută și cum să o facem față - astăzi vom vorbi despre asta.

Ca întotdeauna, să începem cu definiția: „Nerăbdarea este o lipsă de răbdare, o așteptare calmă, o dorință neliniștită, lipsită de rezistență și calm, de așteptare a ceva. Posibilele manifestări nu sunt stând nemișcat, agitat, suspinând, subiectul poate să-și bată degete pe masă, lipsă de răbdare, așteptare liniștită, dorință neliniștită, grabă, nerăbdare, nerăbdare, lipsă de răbdare răbdare." Așa spune enciclopedia. (Conceptul soră de „intoleranță” cere imediat să fie folosit - acesta este un subiect mai profund (doar amintiți-vă de intoleranța medievală și de mii de indezirabili arse pe rug).

Ei așteaptă cu nerăbdare rezultatul cazului.

Calul bate copita nerăbdător.

Își mușcă unghiile cu nerăbdare.

Oamenii, simțindu-se nerăbdători, încep să se iritați, să se enerveze, pot fi neîngrădiți și chiar nepoliticoși. Nerăbdătorul se grăbește mereu undeva, întârzie, manifestă nervozitate și în orice moment sunt ca o bombă cu ceas gata să explodeze, descarcându-se în spațiu cu insulte, acuzații, țipete și insulte. Mai târziu, poate, le va fi rușine de comportamentul lor, dar în momentul de nerăbdare nu au timp de reflecții psiho-filosofice. În astfel de momente o persoană nu este propriul său stăpân, este ca un sclav al impulsului și adesea se comportă ca un sălbatic. Am auzit odată expresia că o persoană nerăbdătoare este ca o mașină fără frâne... se pare, nu-i așa? De ce această afecțiune ne vizitează periodic pe mulți dintre noi?

Să ne dăm seama. Se poate presupune inițial că nerăbdarea este cauzată de oameni răsfățați care sunt obișnuiți să primească totul imediat pe un platou de argint. Cu toate acestea, acesta nu este cazul. Această categorie știe doar că mai devreme sau mai târziu va primi o bucată din plăcintă. Dar cei care nu sunt încrezători că vor obține ceea ce își doresc și încep să dea semne de anxietate în timp ce așteaptă. Oamenii încep să se teamă că, până le va veni rândul, produsul se va epuiza sau că rămânerea blocată într-un ambuteiaj va dura pentru totdeauna. Lumea este percepută ca ostilă și periculoasă: „nimeni nu mă va ajuta vreodată”. Astfel de oameni au o încredere de bază ruptă în lume, sunt în conflict etern cu circumstanțele. De obicei, sursa acestei poziții se află în copilăria profundă, când este crescut în relații reci din punct de vedere emoțional, părinți egoiști sau când părinții demonstrează un comportament anxios.

Există o altă „capcană” psihologică care contribuie la dezvoltarea nerăbdării în caracter: separarea de mamă în copilărie pentru perioade lungi și chiar scurte de timp (în funcție de vârstă). Anxietatea așteptării unui copil, alimentată de neputință, este trăită foarte emoțional și „crestătura” rămâne pe viață. Orice situație de așteptare poate declanșa emoția anxietății timpurii. Dorința inconștientă de a opri o amintire dureroasă provoacă nerăbdare umană.

Astfel, nerăbdarea poate strica cu ușurință starea de spirit sau ziua unei persoane, dar și viața lui. În plus, într-o situație de așteptare, o persoană se află într-o stare de incertitudine, dar aceasta apare deja ca o teamă specifică de ușile închise.

Pentru a rezuma cele de mai sus, este clar că multe emoții puternice sunt implicate în mecanismul nerăbdării. Desigur, în primul rând, este furia. Adesea, aceasta este furia inconștientă a copilului tău interior față de o mamă care te-a părăsit (chiar și pentru 20 de minute) o dată. Desigur, plus furie față de cel care a creat situația incomodă. În astfel de momente, este o idee bună să dai înapoi de la ceea ce se întâmplă, să nu intri în niciun raționament, ci doar să eliberezi emoția, exprimându-ți furia într-un mod civilizat (dacă ești singur cu tine însuți, poți extinde domeniul de aplicare). Este foarte important aici să înțelegeți în mod conștient ce faceți și să vă permiteți să vă exprimați furia.

Următorul mod de a face față nerăbdării este să-ți asculți corpul. Unde este tensionată, în ce domenii se ascunde furia sau frica? Puteți chiar să intensificați în mod conștient acest sentiment prin încordarea mușchilor, chiar și a mușchilor feței. În timp ce este încordat, ține-ți respirația și apoi, împreună cu o expirație lungă și puternică, împinge tensiunea și relaxează-ți mușchii. Te vei simți imediat mai bine și mai încrezător.

Trebuie să ne amintim că în viața unei persoane există circumstanțe obiective pe care nu le putem prezice sau influența. Nu puteți prevedea toate blocajele în trafic, lungimea cozii la casa de bilete, organizarea altor persoane sau circumstanțe farse, dar este foarte posibil să vă structurați „gestionarea timpului” adăugându-i timp suplimentar pentru „situații neprevăzute” .

Este important să rețineți că viața nu este o bandă de alergare continuă și din respect pentru tine însuți, trebuie să poți să-ți găsești timp pentru tine, persoana iubită, închizând periodic telefonul sau „uitând” ceasul. La început te vei simți anxios, dar apoi, după ce treci printr-o perioadă de obișnuire cu lucrurile bune, vei înțelege că viața se mișcă în ritmuri diferite și pentru a te simți fericit trebuie doar să accepți acest fapt.

Nerăbdarea face o persoană vulnerabilă, o privează de voința sa, nu permite unei persoane să se dezvolte ca individ, să ocupe o poziție adecvată în societate și să fie respectată. Se pare că nerăbdarea poate controla cu ușurință o persoană, dar totul ar trebui să fie invers. Deși „trageți-vă împreună” sau „lasați frâiele” este alegerea personală a fiecăruia. Nu-i așa?

Oricare dintre noi poate dovedi cu ușurință că este o persoană foarte dulce și amabilă. Ajutăm colegii, cedăm locurile persoanelor în vârstă în transportul public și explicăm cum să ajungem undeva când sunt întrebați despre asta pe stradă. Dar dacă ne grăbim, putem țipa la o femeie cu genți mari care ezită să coboare din autobuz, să traverseze drumul în grabă la un semafor roșu sau să începem un rând la bancă pentru că am petrecut câteva minute în plus la coadă plateste chiria.

Nerăbdarea nu este doar o trăsătură inofensivă a personalității. Are un impact negativ asupra sănătății fizice și mentale, precum și asupra relațiilor cu cei dragi. Din această cauză societatea noastră devine din ce în ce mai „necivilizată”, iar noi devenim periculoși pentru alții și pentru noi înșine. Din fericire, chiar și cea mai nerăbdătoare persoană poate învăța să aștepte fără să deranjeze pe nimeni.

De ce ne permitem să fim atât de agitați încât suntem dispuși să riscăm viața noastră și a celorlalți pentru a economisi câteva minute? Psihologii cred că motivul pentru aceasta sunt așteptările nerealiste. Mai simplu spus, devenim nerăbdători atunci când acordăm doar 10 minute pentru o călătorie care necesită cel puțin 15 minute și când suntem încrezători că medicul trebuie să ne vadă la timp, chiar dacă întârzie constant cu alți pacienți.

În mod ironic, minunile tehnologiei care economisesc timp (telefon, fax, e-mail) ne fac și mai nerăbdători. Suntem obișnuiți să primim o mulțime de lucruri instantaneu, la atingerea unui buton. Prin urmare, avem cerințe foarte mari în ceea ce privește viteza și productivitatea.

Nerăbdarea vă poate afecta cu ușurință sănătatea fizică și mentală. Să presupunem că ești blocat într-un ambuteiaj în drum spre serviciu. Cu fiecare secundă, iritarea dvs. crește, provocând o anumită reacție în organism: conținutul de hormoni de stres crește brusc, tensiunea arterială crește, ritmul cardiac crește, creierul produce endorfine (calmante naturale). Este în regulă dacă din când în când devii nerăbdător. Dar dacă ești tot timpul pe margini, îți asumi un risc mare.

Hormonii de stres pot slăbi sistemul imunitar; dacă presiunea este crescută constant, vasele de sânge au de suferit, iar producția frecventă de endorfine duce la deficitul acestora în organism.

În plus, relațiile cu prietenii și cei dragi sunt distruse. Arzând de nerăbdare, devenim iritabili și pretențioși, ceea ce îi împinge pe oameni departe de noi. Apropo, o mamă care este mereu grăbită și nervoasă își poate face cu ușurință copilul să se simtă respins.

Viața noastră spirituală suferă și ea de nerăbdare. Când alergăm pe o scară rulantă sau împingem printr-o mulțime de la piață, ne gândim doar la viitor - cum să ajungem la următoarea întâlnire, cum să mai scoatem un articol de pe lista de sarcini... Și uităm de prezent , despre bucuria de a fi.

Pentru a scăpa de nerăbdare, trebuie să te concentrezi asupra momentului curent și să-l simți. Această practică este folosită în aproape toate religiile și este foarte importantă pentru dezvoltarea spirituală a unei persoane. Conștiința este complet concentrată asupra prezentului, eliberându-se de gândurile despre viitor și regretele despre trecut. În același timp, învățăm să apreciem ceea ce avem și să nu ne străduim fără minte pentru ceea ce nu avem. Potrivit psihologilor, această trăsătură de caracter (nu cea mai bună) este moștenită sau adoptată de la cei dragi. Dar asta nu înseamnă că trebuie să-ți petreci tot restul vieții lânceind de nerăbdare.

Iată câteva sfaturi ale experților care vă vor ajuta să faceți față.

Acordați suficient timp pentru a face lucrurile pe care trebuie să le faceți. Cel mai adesea arătăm nerăbdare când întârziem la ceva. Într-o situație normală, nici nu observăm cum se oprește autobuzul la semafoare sau într-un ambuteiaj. Dar dacă ne grăbim, atunci chiar și un pasager care ezită să coboare provoacă iritare.

Nu uita de legea lui Murphy. Mai ales când vine vorba de tehnologie. Dacă se poate întâmpla ceva rău, cu siguranță se va întâmpla. Prin urmare, atunci când intenționați să trimiteți un raport șefului dvs. prin rețeaua de birou cu 5 minute înainte de sfârșitul zilei de lucru, serverul se va bloca cu siguranță și va trebui să așteptați o oră întreagă pentru a fi lansat și apoi să vă grăbiți. cu capul înainte să-ți cunoști prietenii. Suntem atât de obișnuiți cu tehnologia care este întotdeauna la îndemână și funcționează corect, încât atunci când eșuează, ne pierdem, la rândul nostru, cumpătul.

Acceptă că nu totul depinde de tine. Dacă prietenul tău întârzie în mod regulat, vorbește cu ea. S-ar putea ca nici măcar să nu realizeze că te face să aștepți tot timpul. Dacă nu funcționează, faceți plăți pentru obiceiul ei prost de fiecare dată și veniți puțin mai târziu decât ora stabilită. Și dacă brusc ajunge la timp, las-o să te aștepte pentru o schimbare.

Privește-te din exterior. Data viitoare când vrei să treci peste drum la un semafor galben, gândește-te la ce riști pentru a economisi câteva secunde. Merită să priviți situația prin ochii altcuiva și vă va deveni clar cât de periculoasă este graba eternă.

Ia o pauza. Dacă te simți nerăbdător, încearcă să iei 3 respirații adânci pentru a te calma. Acest exercițiu simplu poate fi făcut oriunde, chiar și în timp ce conduceți o mașină.

Vorbește cu tine însuți. Vrei să țipi la pasagerul care a sărit prin ușile autobuzului din fața ta? În schimb, spuneți-vă ceva reconfortant, cum ar fi: „Nu fi nervos, nu se va îmbunătăți” sau „Nu ar trebui să te superi din cauza așa ceva”.

Ia un talisman. Pune ceva mic în buzunar - o pietricică sau un rozariu - care să servească drept reamintire să rămâi calm. Și când simți că răbdarea te părăsește, înseamnă că a sosit momentul să-ți atingi talismanul.

Creați un refugiu emoțional. Luați o clipă, închideți ochii și imaginați-vă că vă aflați pe o plajă însorită, într-o pădure răcoroasă sau la munte. Respirați mirosurile din jurul vostru, ascultați sunetele. Te poți „ascunde” oricând în această lume imaginară când situația din jurul tău începe să scape de sub control.

Păstrează o evidență a tuturor lucrurilor bune din viața ta. Când te simți din nou iritat, amintește-ți că nu totul este atât de rău pentru tine: copiii tăi sunt sănătoși, ai o slujbă pe care o iubești... Această tehnică te va ajuta să te calmezi și să privești mai obiectiv ce se întâmplă.

Acceptați că uneori așteptarea este inevitabilă. Fie că vă place sau nu, lumea noastră imperfectă este plină de cozi la medici, autobuze aglomerate, ambuteiaje și vânzători lenți. Luați-o de bună și nu vă faceți griji.