Mais impaciente para receber. Como lidar com pessoas impacientes

O primeiro passo para se tornar mais paciente é identificar os motivos específicos da sua impaciência.

Impaciência "situacional"
Considere a seguinte lista de situações comuns de “trabalho” que podem causar sentimentos de impaciência. Você sempre fica impaciente quando se encontra em um deles?

O tempo está se esgotando; as coisas não estão indo tão rápido quanto você gostaria.

As coisas não são feitas como esperado na primeira vez.

Não existem ferramentas ou informações necessárias suficientes para concluir a tarefa.

Não há forças para combater a burocracia.
Outros ficam furiosos, aqueles que não têm capacidade para completar a tarefa designada.

Outros que não conseguem entender o que você quer deles são irritantes.

Outros que não conseguem cumprir com suas responsabilidades os enfurecem.

Outros estão recebendo informações conflitantes.

Outros fazem as coisas de maneira diferente de você.

Existem muitas pessoas exigindo seu tempo e atenção.

Não há tempo suficiente para concluir o trabalho no nível adequado.

No último momento acontecem problemas ou chegam tarefas urgentes que destroem completamente toda a rotina diária e todos os planos.

Temos que esperar pelos outros.
Engarrafamentos, mau tempo, equipamentos defeituosos ou outros inconvenientes que impeçam o cumprimento do prazo.

Conhecer as situações específicas que podem causar impaciência torna mais fácil tomar medidas oportunas para lidar com elas. Por exemplo, você pode ficar chateado porque outras pessoas não conseguem cumprir a tarefa que lhe foi atribuída. Mas em vez de demonstrar impaciência, não seria melhor deixar de lado as emoções e reunir fatos adicionais sobre a situação atual? Então, talvez, se descubra que o funcionário não possui as competências necessárias, porque em determinado momento as despesas educacionais foram reduzidas ou mesmo “cortadas”. Ao “reprimir” sua impaciência, você pode direcionar sua energia para encontrar uma solução para o problema.

Algumas situações profissionais que provocam impaciência podem ter causas muito mais gerais.

Fadiga
É difícil acreditar até que ponto a falta de sono adequado pode contribuir para a impaciência. A fadiga nos rouba a energia que precisamos para ser pacientes.

Preconceito
A parcialidade e o preconceito para com os outros impedem-nos de lhes dedicar o tempo e a atenção que merecem. De modo geral, somos mais pacientes com pessoas de quem gostamos.

Falta de interesse
Podemos simplesmente estar desinteressados ​​por uma questão ou pessoa e ficar impacientes porque queremos passar rapidamente para a próxima questão.

Egoísmo
Existem pessoas cujo senso de superioridade ou condescendência para com os outros testa constantemente a nossa paciência. É como se nos dissessem: “O que vou dizer é importante, o que vocês vão dizer é bobagem. Então não me importo com o que você diz.”

Má gestão do tempo
A indecisão, a vontade de deixar tudo “para depois” e a insuficiente organização interna obrigam-nos muitas vezes a fazer tudo com pressa e a apressar todos os que se interpõem no nosso caminho ou dependem de nós.

Doenças
Quando não nos sentimos saudáveis, o limite para a impaciência cai muito.

Pressão externa
No mundo de hoje, somos obrigados a fazer mais com menos e num ritmo mais rápido!

Presunção
Para uma personalidade de “classe VIP”, tudo no mundo é o mais importante e deve ser feito imediatamente!

* * *
Identificar os motivos de sua própria impaciência situacional é o primeiro passo para se tornar uma pessoa mais paciente. Depois de identificar o que você acha que é a causa raiz, você pode criar um plano de ação específico para superá-la. Por exemplo, se o seu principal problema é não administrar bem o seu tempo, então seria sensato investir tempo e dinheiro na leitura e/ou participar de seminários que possam melhorar suas habilidades de autogestão. Muito provavelmente você descobrirá mais de um motivo em si mesmo, mas se conseguir eliminar o principal, poderá imediatamente sentir como isso o afetará de uma forma muito positiva. Então você pode voltar sua atenção para o segundo motivo mais importante, etc.

Dicas rápidas para fortalecer sua paciência

1. Não adie nada.
Evite conversas internas negativas.
Quando estamos esperando por algo ou alguém, somos tentados a pensar o pior: “A razão pela qual eles estão demorando tanto para responder à minha oferta é porque decidiram procurar outro fornecedor” ou “Ela não me respondeu”. pelas minhas recomendações em relação ao pessoal, porque ele está ofendido comigo por alguma coisa.” Todos nós operamos em velocidades diferentes. O que parece ser uma quantidade de tempo aceitável para você pode não ser suficiente para outra pessoa. Quando você estiver ansioso por alguém ou alguma coisa, pergunte-se se é ridículo perder tempo dessa maneira. Em seguida, explore a raiz do problema. Pense em todos os possíveis motivos do atraso. Muito provavelmente, você começará a levar o atraso menos para o lado pessoal, o que tornará mais fácil lidar com isso.

2. Distraia-se e faça outra coisa.
É difícil esperar, principalmente quando uma pessoa está sob pressão. Há algum tempo, fui convidado para ajudar uma loja de departamentos popular em Boston a reduzir a insatisfação dos clientes. Um dos motivos da insatisfação eram as filas em que os clientes esperavam para devolver os produtos adquiridos. Isso intrigou vendedores e gerentes. Eles concordaram que havia fila, mas responderam que o tempo médio de espera era de apenas quatro minutos. Decidi mostrar a eles a ligação entre a espera na fila e a insatisfação do cliente.

Pedi a um grupo de vendedores e administradores que fechassem os olhos e não abrissem sem o meu comando. Esperei um minuto e meio. Depois que abriram os olhos, pedi que estimassem quanto tempo seus olhos ficaram fechados. A estimativa deles era de três minutos ou mais. O tempo gasto esperando sempre parece mais longo do que realmente é. Então pedi aos meus funcionários que imaginassem que havia dois bebês gritando ao lado deles e que teriam que esperar quatro minutos na fila para devolver a mercadoria. Isso acabou sendo suficiente. Vendedores e gerentes concordaram que as filas precisavam ser reduzidas e que algo precisava ser feito para que os tempos de espera parecessem mais curtos.

Às vezes basta nos distrairmos com alguma outra atividade. O cérebro é capaz de se concentrar em apenas uma coisa. Por exemplo, na estrada sempre levo comigo muitos “materiais de leitura” diferentes. Portanto, durante os atrasos que tantas vezes ocorrem na estrada, a leitura evita que eu fique entediado e chateado com algo sobre o qual não tenho controle.

3. Compare cuidadosamente os resultados das ações e expectativas imediatas.

Muitas vezes, quando agimos impulsivamente, queremos tirar rapidamente o fardo de nossos ombros. Mais tarde, porém, pode acontecer que ações precipitadas apenas complicaram e pioraram a situação. Portanto, é útil pegar um pedaço de papel e anotar nele todos os prós e contras tanto da ação imediata quanto da espera razoável.

Numa edição recente da revista Success, o popular autor e autoridade em gestão Stephen R. Covey ofereceu alguns conselhos muito simples a empreendedores enérgicos e activos que possam precipitar-se numa aventura mal concebida. Covey escreve: “Ao longo dos anos, aprendi a usar um método simples para evitar problemas. Começo a contar para mim mesmo – às vezes até 10, às vezes até 50 – sempre que tenho uma nova ideia de negócio ou um poderoso impulso criativo. Assim, faço uma pequena pausa entre o estímulo excitante e a minha própria reação a ele. Enquanto conto, me pergunto o que faz mais sentido no momento. Este método simples me impede de agir precipitadamente ou imprudentemente.”

Quaisquer que sejam os motivos da impaciência, o treinamento adequado nos ajuda a ser mais pacientes.

No início deste capítulo, observei que as forças restritivas da paciência e da calma estão inter-relacionadas, mas ainda assim são distintamente diferentes. Muitos conseguiram dominar a arte da paciência - pelo menos externamente, mas internamente estão passando por um terrível tormento. Só porque você sabe esperar não significa que você gosta. Muitas vezes temos que ser pacientes, gostemos ou não.

Um dia tive problemas de saúde e todos os sintomas apontavam para um possível câncer. Fui ao meu médico de família que imediatamente me encaminhou para um especialista. Como era sexta-feira, tive que passar o fim de semana na incerteza. Na segunda-feira de manhã fui ao médico pensando que ele faria os exames necessários e faria o diagnóstico. Em vez disso, ele solicitou muitos outros exames que deveriam ter sido feitos por outros especialistas. Fiquei à mercê de seus horários de consultas, o que resultou em espera adicional. Quando todos os testes foram coletados, o primeiro especialista que consultei deveria verificá-los e analisá-los. Foi doloroso! Ao mesmo tempo, não consegui acelerar esse processo de forma alguma - fui forçado a esperar que outros fizessem tudo. Como uma possível doença representava uma ameaça à minha vida, a cada nova análise eu ficava cada vez mais preocupado.

Finalmente decidi ligar para meu médico e pedir para agilizar o procedimento. Mas primeiro liguei para minha esposa Katherine para pedir conselhos (ela é a pessoa mais sensata de nós dois, capaz de manter a calma em situações extremas). Eu disse a ela o que ia pedir ao médico e perguntei o que ela achava disso. Ela disse: “Você só tem seis dias até sua consulta. Então tudo ficará mais claro e alguns dias não terão um papel especial. Então espere por esse período e, enquanto isso, tente relaxar.” Fiquei um pouco confuso porque imediatamente me ocorreu que estava exibindo “o poder do pensamento negativo”. Eu me convenci de que os resultados do teste seriam definitivamente ruins. Então decidi que não só seria paciente, mas também calmo o tempo todo até que o assunto fosse resolvido. Usei várias técnicas de pensamento positivo que compartilhei com você neste livro, incluindo o diálogo interno e a auto-hipnose. Voltei-me para a minha fé e encontrei nela paz e conforto. Até reli o livro do Dr. Peale, O Poder do Pensamento Positivo. Uma sensação de paz e harmonia tomou conta de mim. Como resultado, os testes não confirmaram a hipótese de cancro e a minha saúde não deu motivos de preocupação - excepto talvez aqueles que criei para mim como resultado da minha preocupação obsessiva!

Outro exemplo diz respeito ao desenvolvimento de um seminário sobre “O Poder do Pensamento Positivo nos Negócios”. Naquela época, eu tinha acabado de deixar meu trabalho tranquilo e confiável no Instituto Juran, pois a direção do Peel Centre me pediu para elaborar um plano de negócios para o referido seminário.

O financiamento para o projecto já tinha sido aprovado, mas a administração queria ver o plano de negócios em detalhe. Alguns meses depois, apresentei um desenvolvimento detalhado e esperava um comando imediato para a ação. Mas em vez disso fui informado que o projeto foi adiado. Apenas no dia anterior, o Peel Center tinha sido incorporado na empresa Guidepost, muito maior, pelo que a implicação era que a aprovação teria agora de ser obtida do seu CEO e da equipa de gestão sénior. O administrador-chefe do Peel Center me explicou que não estamos competindo com outros projetos da corporação devido aos recursos limitados, só precisamos aguardar uma decisão “de cima”. Ele disse que pode levar vários meses para que os especialistas de lá priorizem os projetos de ambas as instituições.

A impaciência como qualidade da personalidade é a tendência de ter algo agora, não o desejo de esperar.

Certa manhã, um aluno e seu professor caminhavam pelos campos. Um estudante perguntou qual dieta era necessária para alcançar a pureza. Embora a professora sempre dissesse que toda comida era sagrada, a aluna não acreditava. “Deve haver algum alimento especial que nos aproxime de Deus”, disse o estudante. - Ok, talvez você esteja certo. Por exemplo, aqueles cogumelos – disse a professora. O aluno ficou agitado, pensando que os cogumelos lhe dariam pureza e iluminação. Mas quando ele se abaixou para escolher um, ele caiu em si e gritou: “Eles são venenosos!” Se eu comer pelo menos um deles, morrerei imediatamente! “Nesse caso, não conheço nenhum outro alimento que te leve a Deus tão rapidamente”, disse a professora.

A impaciência é irmã da ganância. A ganância pressupõe felicidade no futuro. A impaciência, avançando em seu corpo, não consegue viver aqui e agora; ela, dominada pela ganância, voa rapidamente de um objetivo local para outro, mas não encontra a felicidade em lugar nenhum. “Apresse o futuro”, é o seu lema. No trabalho, ela pensa em como chegar em casa mais rápido - tem jantar, TV. Enquanto janta, ela, como um crocodilo faminto, engole mecanicamente a comida, pensando no sofá e na TV. Correndo para a TV, ela assiste futebol, sonhando em marcar um gol mais rápido. Então os pensamentos saltam suavemente para o quarto: eu deveria ir para a cama rapidamente. E essa corrida não tem fim, ela está sempre no futuro. O encanto do momento presente, que, como sabemos, se “chama vida”, desaparece. A impaciência eternamente desejada, tendo alcançado um objetivo local, não experimenta alegria e prazer; a felicidade do momento presente é impiedosamente espremida pela antecipação do futuro.

A impaciência dura, deselegante e facilmente excitável bate os pés, tamborila os dedos, dá tapinhas nos joelhos, coça o nariz com as costas da mão, morde ou mastiga as unhas ou coça várias partes do corpo. Gesticulando como uma italiana, ela explode em torrentes de palavras em uma situação tensa. É um tormento insuportável para ela esperar o ônibus; é melhor caminhar, só não esperar.

A impaciência coexiste facilmente e atua em conjunto com traços de personalidade como temperamento explosivo, imprudência, imprudência, superficialidade, pressa, descuido, imprudência e irritabilidade. O que está fora também está dentro. Suas manifestações internas são ansiedade, nervosismo, tendência ao pânico e descuido.

A impaciência é uma qualidade adquirida da personalidade. Quando os pais, como cavalos conduzidos, correm pela vida com medo eterno da falta de tempo, a criança fica infectada com esse medo. O clima de pressa o levará inevitavelmente à ideia de que tempo é dinheiro, que é uma mercadoria de consumo, como um sorvete ou um bolo. Como o tempo é limitado e passageiro, com seu uso, como no sorvete, é preciso pressa, senão derrete. A criança vive sempre no presente, mas o medo do tempo perdido já plantou uma semente em sua mente. Freqüentemente, a impaciência aparece em uma família calma que leva um estilo de vida tranquilo, tranquilo e comedido. Os jovens enérgicos irritam-se com esta lentidão, “batem os cascos” na expectativa do futuro, sentem-se apertados no ambiente tranquilo da família.

A impaciência é sonhadora e visionária, como uma viajante do tempo, ela transfere instantaneamente o futuro desejado para os dias atuais. Sendo inimiga de um processo de desenvolvimento gradual, ela tende a perceber o futuro distante como um desejo realizado. Antes mesmo de engravidar, ela já compra carrinho, brinquedos e coisas para o feto. Como mestre insuperável da visualização, a impaciência se vê clara e claramente em uma nova casa junto à lareira, com um cachorro querido se aquecendo a seus pés e com uma sensação calorosa e aconchegante em sua alma. A capacidade de visualizar é um grande trunfo da impaciência. O único problema é que sua visualização está saturada de significado excessivo, desejo ardente e desejo de atingir rapidamente o objetivo. Para que um objetivo seja alcançado, ele deve ser libertado, como um pássaro, e, com base na consistência, abordá-lo todos os dias. A impaciência queima o alvo. Infectada com o vírus da impermanência, ela só consegue realizar o objetivo que, como a maçã de Newton, cai sobre sua cabeça.

Estando ao mesmo tempo com o corpo no presente e a mente no futuro, a impaciência traz discórdia, caos, confusão e desordem à vida. O desejo de saltar os estágios naturais de desenvolvimento é uma piada cruel para ela. Mal se conhecendo, ela já corre para o cartório e vê o relacionamento conjugal em fase madura de desenvolvimento, quando os cônjuges, depois de comerem meio quilo de sal juntos, tornam-se família, respeitam-se e confiam um no outro. A impaciência, demonstrando credulidade excessiva, transfere imediatamente seu apartamento e outros imóveis para sua esposa. Um mês depois, encontrando-se na companhia de moradores de rua, ela fica prostrada, sem entender como isso poderia acontecer com ela.

A impaciência é a antítese do relaxamento e do descanso. Na eterna corrida para satisfazer seus desejos, ele força a mente a conduzir um número inimaginável de pensamentos através de si mesma em uma velocidade vertiginosa. O infeliz dono da impaciência, sem conseguir encontrar um lugar para si, vagueia de canto em canto, sente uma vaga ansiedade, despenteia os cabelos, enfim, parece um esquilo numa roda. Causadora de estresse, a impaciência deprime todo o corpo e, principalmente, o sistema vascular. Ela também não tem tempo para tratamento e, sem concluir o tratamento, foge do hospital.

A impaciência se alimenta em movimento, comendo comida feita às pressas. A ideia de ter que mastigar bem os alimentos é nojenta para ela. Tudo para economizar tempo. Mas tal “frugalidade” sai pela culatra. Testando a força de seu sistema imunológico todos os dias, ela ainda o enfraquece e acaba em uma cama de hospital. Para a impaciência isso é um tormento, mas ela nunca percebe a verdadeira causa de uma consequência tão triste.

Muitas vezes, é a impaciência que se torna a causa de acidentes e catástrofes nas estradas, acidentes domésticos e de trabalho e lesões desportivas. Amiga da estupidez, ela não contornará a montanha, mas, pelo contrário, pisará montanha acima, pelo caminho mais curto, mas também perigoso. Então, tendo quebrado braços e pernas, ele ficará deitado por muitos meses em completa imobilidade, amaldiçoando-se por sua manifesta qualidade de personalidade.

O que poderia ser pior do que um político, general ou cirurgião impaciente? Um político impaciente significa guerra e decisões aventureiras, um comandante impaciente significa sacrifícios desperdiçados e uma batalha perdida, um cirurgião impaciente é um colecionador de cadáveres. Na verdade, aconteceu a seguinte história, na qual a impaciência desempenhou um papel importante, levando a resultados desastrosos. Um médico impaciente removeu todos os dentes de um paciente porque concluiu erroneamente que eles eram a fonte da dor do paciente em outra parte dentária do corpo. Ele começou a trabalhar, não querendo esperar pelos resultados dos exames laboratoriais. E em vão. Quando os resultados dos exames ficaram prontos, mostraram que os dentes do infeliz paciente nada tinham a ver com a origem da dor.

A impaciência é incapaz de ouvir ativamente; ela sempre quer inserir “sua opinião”, interromper e terminar o pensamento que está sendo expresso para a outra pessoa. Ao demonstrar intemperança, ela antagoniza as pessoas ao seu redor, causando-lhes irritação e relutância em se comunicar. Por ser feminina, a impaciência pega o “touro pelos chifres” - não espera que o homem a chame e toma a iniciativa com as próprias mãos. Não é regra dela esperar até que ele “dê à luz” uma proposta de casamento, ela é a primeira a pedir um casamento a um homem; Toda pessoa sabe o quão prejudicial é a impaciência nas relações sexuais.

No processo de crescimento pessoal, é necessária uma assimilação gradual e completa de novos conhecimentos. A impaciência, com seu desejo de fazer tudo rapidamente, desde o sexo até o desenvolvimento da própria visão de mundo, leva à superficialidade e à insatisfação. De que adianta declarações positivas apressadas ou visualização formal? Qual é o benefício da meditação ou oração apressada? Se você se apressar, fará rir, e a impaciência, ao discutir com “ar científico de especialista” sobre um romance sensacional, que ela julga lendo apenas seu índice, choca a todos com sua ignorância.

Pedro Kovalev

Vamos imaginar esta situação: uma pessoa está dirigindo em uma estrada que tem apenas duas faixas e é proibido entrar no trânsito em sentido contrário. Uma mulher dirige o carro à sua frente a uma velocidade ligeiramente abaixo do limite máximo. Para um homem impaciente, ela parece estar se movendo muito devagar. Durante vários minutos ele dirige quase ao lado do carro dela - muito perigosamente - e então perde a paciência e ultrapassa o carro da mulher em alta velocidade. É assim que uma pessoa infringe a lei e por sua impaciência causa um acidente.
O que você diria sobre uma mulher que fica extremamente irritada com seus colegas de trabalho porque eles não são tão inteligentes quanto ela? O que falta para uma pessoa que não consegue esperar com calma o elevador e aperta o botão de chamada repetidamente? Você já sentiu falta de paciência ao lidar com seus pais idosos? E se você tem filhos pequenos, você perde a paciência rapidamente? Ou você se irrita facilmente com os erros dos outros?
Todos nós perdemos a paciência de vez em quando. Mas se isso acontecer todos os dias, pode ter consequências graves.

Problemas de saúde

Uma pessoa impaciente muitas vezes fica irritada e se ressente muito, o que leva ao estresse, que sabemos ser prejudicial à saúde. Um estudo recente da Associação Médica Americana observou que mesmo em jovens, a impaciência aumenta o risco de hipertensão. A falta de paciência dá origem a outras doenças.
Estudos recentes mostraram que a falta de paciência contribui para a obesidade. O Washington Post relata: “Os pesquisadores descobriram que pessoas impacientes têm maior probabilidade de estar acima do peso do que aquelas que esperam”. Em alguns, fast food barato e pouco saudável pode ser comprado a qualquer hora, e muitas pessoas impacientes não conseguem resistir a essa tentação.

Atraso

Um estudo realizado pelo Centro Internacional de Pesquisa de Política Econômica (Londres, Reino Unido) mostrou que pessoas impacientes têm o hábito de procrastinar. Por que? Obviamente, eles não têm paciência para realizar trabalhos demorados e, portanto, demoram muito. De qualquer forma, a tendência à procrastinação pode trazer consequências graves – tanto para o funcionário quanto para a economia local.
O jornal British Telegraph citou o pesquisador Ernesto Ruben como tendo dito: “A procrastinação tem um enorme impacto sobre a produtividade e pode causar danos significativos porque [as pessoas impacientes] adiam continuamente a papelada.” O autor de um artigo em outro jornal aconselhou pessoas impacientes e procrastinadas a consultar um psicoterapeuta.

Álcool e violência

Como noticiou outro jornal britânico, “há uma forte possibilidade de que pessoas impacientes, sob a influência do álcool, recorram à violência tarde da noite”. Este facto foi confirmado por investigadores da Universidade de Cardiff, analisando a vida de centenas de homens e mulheres. Eles concluíram que “pessoas impacientes eram mais propensas a beber muito e recorrer à violência” (South Wales Echo).

Imprudência

Analistas e especialistas do Pew Research Center (Washington, EUA) chegaram à conclusão de que muitas vezes as decisões são tomadas às pressas por pessoas impacientes. A mesma conclusão foi feita pelo chefe do departamento, professor da Universidade Bharathidasan (Índia), Ilang Ponnuswamy. Foi o que ele disse: “O preço da sua impaciência é muito alto:
1. Perder dinheiro e amigos
2. Sentir dor.
3. Sofrimento e outros problemas relacionados.
Há uma razão elementar para tudo: devido à falta de paciência, a tomada de decisão imprudente das pessoas aumentou.”

Perdas

De acordo com o Federal Reserve Bank de Boston, as pessoas que não são pacientes têm muito mais dívidas (Research Review). Por exemplo, recém-casados ​​impacientes, apesar dos seus rendimentos relativamente pequenos, querem uma vida confortável após o casamento. Para isso, compram uma casa, pegam um carro, estocam móveis e outras pequenas coisas. E como não têm dinheiro para tudo isso, o jovem casal leva tudo a crédito. Tal decisão poderia prejudicar a nova unidade da sociedade. Aqui está uma citação de pesquisadores da Universidade de Arkansas (EUA): “Uma família que começa a vida de casado endividada é muito mais miserável do que um casal que não tem nenhuma dívida”.
Algumas pessoas pensam que a impaciência é a causa da recente crise económica. A revista financeira Forbes relata: “O mercado atual está num estado similar devido à impaciência combinada com a ganância incontrolável. Por falta de paciência, muitas pessoas adquiriram imóveis que não tinham condições de pagar e ultrapassaram sua renda. Para comprar tudo, pediram empréstimos, que no final totalizaram uma grande soma. E mesmo depois de muitos anos, essas pessoas não conseguem pagar as suas dívidas, ou não conseguem pagar.

Perda de amizade

O impacto negativo da impaciência também se expressa nas interações com outras pessoas. Quando uma pessoa não tem paciência para ter uma conversa significativa, ela pode dizer algo impensadamente, muitas vezes perder a paciência e ficar irritada quando outra pessoa fala. Essa pessoa não tem paciência e quer que a outra vá direto ao ponto do que foi dito. Para isso, ele quer agilizar a conversa por qualquer meio: escolhendo palavras para a pessoa, finalizando suas frases, concordando e olhando o relógio. Devido a tanta impaciência, essas pessoas perdem amigos.
Jennifer Gartstein, psicóloga de família citada num artigo anterior, diz: “Quantos de vocês querem estar perto de alguém que olha constantemente para o relógio ou bate o pé no chão?” Concordo, a impaciência é uma característica feia que afasta os amigos.
Vimos apenas algumas das consequências negativas que a impaciência pode levar. No artigo a seguir você aprenderá como desenvolver a paciência.

Assista ao vídeo sobre como aprender a ter paciência

Cada um de nós encontra-se constantemente em situações em que somos obrigados a esperar algo: seja um transporte ou um semáforo, a chegada do verão ou o cumprimento de uma obrigação, um resultado ou a chegada de um sentimento. E, como muitas vezes acontece, respiramos fundo periodicamente, fazendo uma pergunta retórica: “Bem, quando ISSO vai acontecer?” É uma sensação que cada um de nós sentiu impaciência. De onde vem essa condição desagradável e como lidar com ela - hoje falaremos sobre isso.

Como sempre, comecemos pela definição: “Impaciência é falta de paciência, espera calma, desejo inquieto, desprovido de resistência e compostura, espera por algo. As possíveis manifestações são não ficar parado, inquietar-se, suspirar, o sujeito pode tamborilar. dedos na mesa. Falta de paciência, espera calma; desejo excessivamente forte, desejo, desejo inquieto; pressa, pressa, pressa, incapacidade de suportar, indulgência na própria vontade. paciência." É o que diz a enciclopédia. (O conceito irmão de “intolerância” implora imediatamente para ser usado – este é um tópico mais profundo (basta lembrar a intolerância medieval e milhares de indesejáveis ​​queimados na fogueira).

Eles estão esperando impacientemente pelo desfecho do caso.

O cavalo bate o casco com impaciência.

Eles roem as unhas com impaciência.

As pessoas, impacientes, começam a ficar irritadas, com raiva, podem ser desenfreadas e até rudes. Os impacientes sempre correm para algum lugar, chegam atrasados, demonstram nervosismo e a qualquer momento são como uma bomba-relógio pronta para explodir, descarregando-se no espaço com insultos, acusações, gritos e insultos. Mais tarde, talvez, tenham vergonha de seu comportamento, mas no momento da impaciência não têm tempo para reflexões psicofilosóficas. Nesses momentos a pessoa não é dona de si mesma, ela é como uma escrava do impulso e muitas vezes se comporta como um selvagem. Certa vez ouvi a expressão de que uma pessoa impaciente é como um carro sem freio... parece, não é? Por que essa condição visita periodicamente muitos de nós?

Vamos descobrir. Pode-se supor inicialmente que a impaciência é causada por pessoas mimadas, acostumadas a receber tudo imediatamente em uma bandeja de prata. No entanto, este não é o caso. Esta categoria sabe que mais cedo ou mais tarde receberá um pedaço do bolo. Mas aqueles que não têm certeza de que conseguirão o que desejam e começam a dar sinais de ansiedade enquanto esperam. As pessoas começam a temer que, quando chegar a sua vez, o produto acabe ou que ficar preso em um engarrafamento dure para sempre. O mundo é visto como hostil e perigoso: “ninguém jamais me ajudará”. Essas pessoas têm uma confiança básica quebrada no mundo; estão em eterno conflito com as circunstâncias. Normalmente, a origem dessa posição está na infância, quando criados em relacionamentos emocionalmente frios, pais egoístas ou quando os pais demonstram comportamento ansioso.

Existe outra “armadilha” psicológica que contribui para o desenvolvimento da impaciência de caráter: a separação da mãe na infância por longos e até curtos períodos de tempo (dependendo da idade). A ansiedade de esperar um bebê, alimentada pelo desamparo, é vivenciada de forma muito emocional e o “entalhe” permanece por toda a vida. Qualquer situação de espera pode desencadear a emoção da ansiedade na primeira infância. O desejo inconsciente de interromper uma lembrança dolorosa provoca a impaciência humana.

Assim, a impaciência pode facilmente arruinar o humor ou o dia de uma pessoa, mas também a sua vida. Além disso, numa situação de espera, a pessoa fica num estado de incerteza, mas isso já se manifesta como um medo específico de portas fechadas.

Para resumir o que foi dito acima, fica claro que muitas emoções fortes estão envolvidas no mecanismo da impaciência. Claro, antes de tudo, é raiva. Freqüentemente, essa é a raiva inconsciente de sua criança interior por uma mãe que o deixou (mesmo que por 20 minutos) uma vez. Naturalmente, mais raiva de quem criou a situação incômoda. Nesses momentos, é uma boa ideia se afastar do que está acontecendo, não entrar em nenhum raciocínio, mas apenas deixar a emoção sair, expressando sua raiva de forma civilizada (se você estiver sozinho consigo mesmo, poderá expandir o escopo). É muito importante aqui compreender conscientemente o que você está fazendo e permitir-se expressar sua raiva.

A próxima maneira de lidar com a impaciência é ouvir o seu corpo. Onde está tenso, em que áreas a raiva ou o medo estão escondidos? Você pode até intensificar conscientemente essa sensação, tensionando os músculos, até mesmo os músculos faciais. Enquanto estiver tenso, prenda a respiração e, junto com uma expiração forte e longa, elimine a tensão e relaxe os músculos. Você imediatamente se sentirá melhor e mais confiante.

Devemos lembrar que na vida de uma pessoa existem circunstâncias objetivas que não podemos prever ou influenciar. Não é possível prever todos os engarrafamentos, a duração da fila na bilheteira, a organização de outras pessoas ou circunstâncias ridículas, mas é perfeitamente possível estruturar a sua “gestão do tempo” acrescentando-lhe tempo adicional para “situações imprevistas”. .

É importante lembrar que a vida não é uma esteira contínua e por respeito a si mesmo, você deve conseguir encontrar tempo para você, seu ente querido, desligando periodicamente o telefone ou “esquecendo” o relógio. No início você vai se sentir ansioso, mas depois, depois de passar por um período de acostumação com as coisas boas, vai entender que a vida anda em ritmos diferentes e para se sentir feliz basta aceitar esse fato.

A impaciência torna a pessoa vulnerável, priva-a da vontade, não permite que a pessoa se desenvolva como indivíduo, assuma uma posição adequada na sociedade e seja respeitada. Acontece que a impaciência pode facilmente controlar uma pessoa, mas tudo deveria ser ao contrário. Embora “controle-se” ou “solte as rédeas” seja uma escolha pessoal de cada um. Não é?

Qualquer um de nós pode facilmente provar que é uma pessoa muito doce e gentil. Ajudamos os colegas, cedemos os nossos lugares aos idosos nos transportes públicos e explicamos como chegar a algum lugar quando questionados na rua. Mas se estivermos com pressa, podemos gritar com uma mulher com malas grandes que hesita em descer do ônibus, atravessar a rua correndo no sinal vermelho ou começar uma briga no banco porque passamos alguns minutos extras na fila para pagar o aluguel.

A impaciência não é apenas um traço de personalidade inofensivo. Tem um impacto negativo na saúde física e mental, bem como nas relações com os entes queridos. É por causa disso que a nossa sociedade está a tornar-se cada vez mais “incivilizada” e estamos a tornar-nos perigosos para os outros e para nós próprios. Felizmente, mesmo a pessoa mais impaciente pode aprender a esperar sem irritar ninguém.

Por que nos permitimos ficar tão nervosos que estamos dispostos a arriscar a nossa própria vida e a dos outros para economizar alguns minutos? Os psicólogos acreditam que a razão para isso são expectativas irrealistas. Simplificando, ficamos impacientes quando reservamos apenas 10 minutos para uma viagem que requer pelo menos 15 minutos, e quando temos certeza de que o médico deve nos atender na hora certa, mesmo que esteja constantemente atrasado com outros pacientes.

Ironicamente, as maravilhas da tecnologia que economiza tempo (telefone, fax, e-mail) nos deixam ainda mais impacientes. Estamos acostumados a receber muitas coisas instantaneamente, com o toque de um botão. Portanto, temos demandas muito altas de velocidade e produtividade.

A impaciência pode facilmente prejudicar sua saúde física e mental. Digamos que você esteja preso em um engarrafamento a caminho do trabalho. A cada segundo, sua irritação aumenta, causando uma certa reação no corpo: o conteúdo dos hormônios do estresse aumenta acentuadamente, a pressão arterial aumenta, a frequência cardíaca aumenta, o cérebro produz endorfinas (analgésicos naturais). Não há problema se você ocasionalmente ficar impaciente. Mas se você está nervoso o tempo todo, está correndo um grande risco.

Os hormônios do estresse podem enfraquecer o sistema imunológico; se a pressão estiver constantemente elevada, os vasos sanguíneos sofrem e a produção frequente de endorfinas leva à sua deficiência no organismo.

Além disso, os relacionamentos com amigos e entes queridos são destruídos. Ardendo de impaciência, ficamos irritados e exigentes, o que afasta as pessoas de nós. Aliás, uma mãe sempre apressada e nervosa pode facilmente fazer com que seu filho se sinta rejeitado.

Nossa vida espiritual também sofre de impaciência. Quando descemos uma escada rolante ou atravessamos uma multidão no mercado, pensamos apenas no futuro - como chegar à próxima reunião, riscar mais um item da lista de tarefas... E esquecemos o presente , sobre a alegria de ser.

Para se livrar da impaciência, você precisa focar no momento atual e senti-lo. Esta prática é utilizada em quase todas as religiões e é muito importante para o desenvolvimento espiritual de uma pessoa. A consciência está totalmente concentrada no presente, libertando-se dos pensamentos sobre o futuro e dos arrependimentos do passado. Ao mesmo tempo, aprendemos a valorizar o que temos e a não nos esforçarmos inconscientemente pelo que não temos. Segundo psicólogos, esse (não o melhor) traço de caráter é herdado ou adotado de entes queridos. Mas isso não significa que você terá que passar o resto da vida definhando de impaciência.

Aqui estão algumas dicas de especialistas para ajudá-lo a lidar com isso.

Reserve tempo suficiente para fazer as coisas que você precisa fazer. Na maioria das vezes demonstramos impaciência quando estamos atrasados ​​para alguma coisa. Numa situação normal, nem percebemos como o ônibus para no semáforo ou no engarrafamento. Mas se estivermos com pressa, mesmo um passageiro que hesita em descer causa irritação.

Não se esqueça da lei de Murphy. Principalmente quando se trata de tecnologia. Se algo ruim puder acontecer, certamente acontecerá. Portanto, quando você planeja enviar um relatório ao seu chefe pela rede do escritório 5 minutos antes do final do dia de trabalho, o servidor definitivamente irá travar e você terá que esperar uma hora inteira para que ele seja iniciado e depois correr precipitadamente para encontrar seus amigos. Estamos tão acostumados com a tecnologia que está sempre à mão e funciona bem que, quando ela falha, nós, por sua vez, perdemos a paciência.

Aceite que nem tudo depende de você. Se sua amiga se atrasa regularmente, converse com ela. Ela pode nem perceber que está deixando você esperando o tempo todo. Se não funcionar, sempre leve em consideração o mau hábito dela e chegue um pouco mais tarde do que a hora marcada. E se de repente ela chegar na hora certa, deixe-a esperar por você para variar.

Dê uma olhada em si mesmo de fora. Na próxima vez que você quiser atravessar a rua correndo em um sinal amarelo, pense no que você está arriscando para economizar alguns segundos. Vale a pena olhar a situação através dos olhos de outra pessoa e ficará claro para você o quão perigosa é a pressa eterna.

Respire. Se você estiver impaciente, tente respirar fundo três vezes para se acalmar. Este exercício simples pode ser feito em qualquer lugar, mesmo enquanto você dirige um carro.

Fale consigo mesmo. Você quer gritar com o passageiro que escapou pelas portas do ônibus na sua frente? Em vez disso, diga a si mesmo algo reconfortante, como “Não fique nervoso, não vai melhorar” ou “Você não deveria ficar chateado com algo assim”.

Pegue um talismã. Coloque algo pequeno no bolso – uma pedra ou um rosário – que servirá como um lembrete para manter a calma. E quando você sente que a paciência está te abandonando, significa que chegou o momento de tocar no seu talismã.

Crie um refúgio emocional. Pare um momento, feche os olhos e imagine que você está em uma praia ensolarada, em uma floresta fresca ou nas montanhas. Respire os cheiros ao seu redor, ouça os sons. Você sempre pode “se esconder” neste mundo imaginário quando a situação ao seu redor começar a ficar fora de controle.

Mantenha um registro de todas as coisas boas da sua vida. Quando você se sentir irritado mais uma vez, lembre-se que nem tudo é tão ruim para você: seus filhos têm saúde, você tem um trabalho que adora... Essa técnica vai te ajudar a se acalmar e a olhar o que está acontecendo de forma mais objetiva.

Aceite que às vezes esperar é inevitável. Quer você goste ou não, nosso mundo imperfeito está cheio de filas nos médicos, ônibus lotados, engarrafamentos e vendedores lentos. Tome isso como certo e não se preocupe.