Hvilken tid på dagen er best å studere? Hvilken tid fungerer hukommelsen vår best?

Gjennom hele livet oppfatter vi mye informasjon, vi lærer poesi, lærer nye språk, forstår formler og teoremer. Og alt takket være hva? Takket være minnet vårt! Hjernen er et organ som hele tiden må trenes og utvikles, da vil alt du oppfatter være trygt nedfelt i hukommelsen.

Så det er flere måter som vil fortelle deg hvordan du bedre husker informasjon, lærer en stor mengde på kort tid og lærer å beholde informasjonen som mottas i minnet.

Hvorfor bruke memoreringsteknikker?

Ifølge eksperter vil det ikke gi noe godt å stappe datoer, fakta og annen informasjon. Dette vil ikke hjelpe noen til å bli smartere eller lære de nødvendige dataene. Disse metodene er ineffektive og vil hindre i stedet for å hjelpe oss. Det er grunnen til at forskere har utviklet mer effektive metoder, takket være at du kan "enig" med minnet og få et godt resultat.

Du kan lære hjernen din å absorbere en stor mengde data som en svamp, å alltid skinne med tankene dine og være på topp. Samtidig vil det ikke være stressende eller virke komplisert.

Vel, la oss se på noen få teknikker som vil hjelpe deg å huske en stor mengde informasjon:

Multisensorisk persepsjon

Hver person reagerer forskjellig på stimuli, og det er takket være dem vi kan lære å oppfatte forskjellig informasjon. Så ved å irritere sensorene på huden føler vi kulde og varme, og ved å skade reseptorene på tungen kan vi føle smak. Følgelig, jo flere sanser vi bruker under persepsjon, jo bedre huskes materialet. For eksempel, hvis du trenger å huske navnene på eksotiske fugler, er det best å ikke bare lese navnet deres, men også se på bildet, og ideelt sett finne sang på Internett eller se en video. Og hvis du klarer å ta på den, er det usannsynlig at du noen gang glemmer den.

Presentasjon om emnet: "Laws of memory"

Koble til kunstobjekter

På grunn av det faktum at underbevisstheten er perfekt stimulert av en rekke gjenstander og kunstverk, kan du perfekt lære og huske hva du trenger. Dette vil skje når et faktum eller en dato er assosiert med et musikkstykke, en skulptur eller et annet mesterverk. Underbevisstheten vil åpne en spesiell gateway for å huske denne informasjonen. Dette er veldig enkelt å lære.

Gjenta før og etter søvn

Det er ikke uten grunn at de sier at hvis du legger en bok under puten, vil informasjonen "lekke ut" av seg selv. Her gjør vi det litt annerledes, men likevel. Hvis du lærer noe før du legger deg, kan du styrke memoreringsprosessen, for når vi sover, syntetiserer underbevisstheten vår informasjon. Følgelig, mens en person sover, er hjernen mer villig til å arbeide med å huske informasjon og vil være i stand til å huske den raskere.

Disse metodene er svært effektive og fungerer med underbevisstheten. Men det finnes også metoder som jobber direkte med bevissthet og hukommelse, og trener dem. La oss se på dem nedenfor.

Ti triks for å "Husk alt raskt!"

Skriv ned tankene dine. En av de hyggeligste metodene, da det innebærer å skrive ned negative hendelser og tanker på papir før man studerer materialet direkte. Vår bevissthet konsentrerer seg veldig sterkt om det negative, så den husker det automatisk. Hvis du begynner å studere umiddelbart etter å ha skrevet ned små negative detaljer, vil materialet bli bedre husket.
Stol på naturen. Det er ikke for ingenting at mange studenter foretrekker å studere materiale i frisk luft. Naturen øker persepsjonsfunksjonen med 20 %. Hvis du ikke har muligheten til å gå ut i naturen, så gi hjernen en hvile og se på bilder av vakker natur, og først da begynne å studere. Dette vil hjelpe deg å lære en stor mengde informasjon på en gang.
Snakk høyere. Hvis du trenger å lære fremmedord, uttal dem tydelig og høyt. Uttalevolumet øker informasjonens minne med 10 % når du lærer utenat.
Legg til et uttrykk. Som vi allerede har sagt, jo flere sanser som er involvert, jo bedre husker vi. Legg til flere følelser, gester, ansiktsuttrykk hvis du raskt vil lære å huske informasjon, termer og fremmedord. Og læring vil bli mer interessant!
Bruk en stemmeopptaker. Skriv ned det du trenger å lære og slå det på i transport, før du legger deg og om natten. Du vil sove, og hjernen din vil huske. Mengden informasjon kan være ubegrenset.
Fortsett. Beveg deg mens du absorberer og lærer informasjon utenat. Gå i sirkler rundt i rommet. Bevegelse aktiverer hjernen vår og du kan lære og huske alt bedre og raskere.
Endre bildet. La oss si at du må forberede deg raskt på to rapporter (på en kveld). Gjør dette i forskjellige rom. På denne måten vil ikke informasjonen blandes sammen under rekonstruksjon.
Skriv ned de første bokstavene. For raskt og effektivt å huske all informasjon (for eksempel en sang). Skriv det ned på papir, og skriv deretter ned bare de første bokstavene, prøv å huske ordet. Øv på å huske ved å se på de første bokstavene, og deretter uten dette "juksearket". Sjekk den ut, sangen er mye mer minneverdig.
Ikke glem søvn. Jo mer søvn du får etter å ha studert materialet, jo bedre vil du kunne huske det.
Spill sport. Før du studerer materialet, studer aktivt, da vil du til og med kunne "Krig og fred".

Vi har sett på effektive metoder for å huske denne eller den informasjonen, som lar deg studere en stor mengde materiale, gjøre det effektivt og raskt. Nå gjenstår det bare trening. Gå for det, jo mer trening du gjør, jo bedre resultat! Og husk, alt kan læres.

Mnemonikk

Disse teknikkene lar deg raskt lære informasjonen du mottar utenat og trene hjernen din til å forbedre ytelsen.

Rim. Denne metoden innebærer en annen tolkning av innhentede data.
Lag setninger fra de første bokstavene i dataene som mottas. For eksempel kom det et brev og de første linjene lyder: God ettermiddag. Ta de tre første bokstavene i "ext" og lag en ny i hvilken som helst form - dagen er veldig munter.
En gjeng. Basert på navnet kan du forstå at vi snakker om informasjon kombinert med en lys illustrasjon. For eksempel kan de elementene du vil huske på engelsk, assosieres med handlinger. For eksempel bytter vi ut en feit katt med en stor katt.
Leder. Essensen av teknikken er å erstatte tall med objekter. La oss si 0-bagel, 1-stick, 2-gås, etc.
Ciceros teknikk. Det innebærer å presentere elementer som skal memoreres i et kjent miljø. For eksempel, for å huske ord-objekter på et fremmedspråk, må du plassere dem på soverommet ditt. Hvis du trenger å huske dette eller det ordet, kommer foreningen med et kjent miljø. Denne tilnærmingen lar deg lære nye ord utenat med et minimum av innsats.

Vi vil ikke bli overrasket over at noen mnemoniske teknikker vil være kjent for deg. Dette er imidlertid en hel vitenskap som lar deg styrke hukommelsen.

Ta inn det du leser. Hvis det er vanskeligheter med å huske stoff, så skyldes dette ofte manglende forståelse av det som er lest. For mange mennesker, for å huske data, må de forstå dem. Her er det nødvendig å bruke logikk og assosiasjoner som vil forbli i minnet.
Abstrakt. Ikke slutt å skrive, og helst på en abstrakt måte. La oss si at det er et viktig møte og du må huske en stor mengde informasjon - skriv sammendrag, dvs. fremheve det viktigste. Dette vil tillate deg å ikke gå glipp av nyansene og ha fullstendig informasjon.
Struktur. Hvis du ikke liker å skrive, vil denne teknikken definitivt passe deg. Les informasjonen, forstå den og skisser den som et diagram. Det er enkelt – det vil alltid være fyrtårn foran deg.
Tegning. Kanskje den vanligste huskemetoden. Hvordan det vil manifestere seg for deg personlig er vanskelig å si, fordi... vi er alle individer. Hovedsaken er at tegningen samsvarer med dataene som er mottatt.
Lysbildefremvisning. Slike presentasjoner er en effektiv metode i næringslivet. For å presentere materialet kompetent, interessant og effektivt, er det nok å lage en disposisjon av teksten ved hjelp av tankekart. Det finnes mange nettbaserte programmer for dette.

La oss merke seg at det er ganske vanskelig å beskrive i en artikkel alle metodene som lar deg bedre oppfatte og huske informasjon. Derfor vil vi gi enkle råd - teori og praksis - dette er grunnlaget for utmerket hukommelse!

De færreste av oss har ikke måtte tie i forlegenhet som svar på et uventet spørsmål: «Du kjenner meg ikke igjen? Du og jeg møttes nylig og ble kjent med hverandre...”, og så minner den fremmede deg om tid og sted for møtet. Det ønskede bildet dukker til slutt opp i minnet ditt, og du svarer: «Ja, vi kjenner hverandre. Beklager, jeg husket deg ikke med en gang."

Hvordan kan du hjelpe deg selv å huske informasjon raskere og unngå å komme i slike vanskelige situasjoner?

Hva er "husk"?

Det er to forskjellige psykologiske mekanismer bak denne minneprosessen:

Anerkjennelse;
avspilling

Gjenkjennelse er basert på å etablere identitet eller likhet mellom objekter. Imidlertid hevder assosiativ psykologi at enhver erindring alltid er lanseringen av en assosiativ serie bilder. La oss ikke krangle. La oss bare ta ombord ideen om assosiativ memorering.

Reproduksjon krever at en person aktivt og frivillig rekonstruerer bildet i bevissthet. Det er viljestyrke og målsetting her. Og for dette tilfellet leter de etter bedre måter å huske informasjon på.

5 teknikker som bruker assosiativ tenkning

De som leter etter en ikke-triviell metode for å enkelt huske informasjon kan anbefales å bruke den assosiative tilnærmingen. Psykologer grupperer alle foreninger i 5 grupper. Dette er assosiasjoner av:

likheten;
kontrast;
nærhet i tid;
tilknytning på plass;
årsak-virkning-forhold.

1) Teknikk "Memorering ved likhet". Denne teknikken er nyttig å bruke når du har et flyktig eller kortvarig bekjentskap med en person, hvis du ønsker å huske ham, slik at du lett kan gjenkjenne ham ved ditt neste møte. Spør deg selv, hvem er denne personen lik? Du kan assosiere bildet av ditt nye bekjentskap med en av karakterene i filmen, en artist eller en politiker, med et ord, en hvilken som helst populær figur. Gi ham mentalt navn, for eksempel: «Vel, han er spyttebildet av Don Quijote fra La Mancha – like tynn og høy, med det samme skarpe blikket og heftige bevegelser. Og til og med navnet hans er Dmitrij Konstantinovich.» Neste gang du møtes, vil foreningen med Don Quijote fortelle deg initialene til vennen din.
2) Teknikk "Memorisering i kontrast". Her gjør vi akkurat det motsatte. Finn noen detaljer i samtalepartneren din som åpent står i kontrast enten med utseendet hans eller med hans (eller hennes) navn.
"Etternavnet er Belykh, og han er selv svarthåret," - noen ganger vil denne kontrasten være nok for deg å gjenkjenne senere.
3) Teknikk "Memorisering basert på tidssammenheng". Denne teknikken er nyttig for å huske en lang rekke tall. La oss si at du vil trene opp hukommelsen og huske noens telefonnummer uten å skrive det ned. Det er mange tall foran deg. Det er nødvendig å dele serien inn i grupper slik at tall vises foran deg som er identiske med datoer som er praktiske og kjente for deg. For eksempel: 4561678 kan deles inn som følger: 45 – slutten av krigen, 61 – Gagarins flytur, 678 – tall i rekkefølge. Alt som gjenstår er å komme opp med og huske en setning som "Seier, Gagarin, fra seks og utover."

4) Teknikk "Memorering basert på nærhet på plass". Velg som assosiativt grunnlag et objekt som du helt sikkert vil møte når du trenger å huske visse opplysninger. For eksempel fortsetter du å legge bilnøklene dine et sted, og så kan du ikke huske hvor du la dem. Eller du forlater huset først, og først da husker du at du ikke tok nøklene. Hvordan huske informasjon effektivt slik at du kan huske den til rett tid på rett sted? I dette tilfellet vil det hjelpe deg å assosiativt knytte den nødvendige handlingen (hente nøklene før du forlater huset) til handlingen du vil utføre i alle fall før du forlater huset (for eksempel bytte skoene for gaten). Se for deg et bilde av deg selv som skifter sko før du går ut, og legg til dette bildet noe lyst og uventet, til og med dumt og morsomt fra første akt. Her er noen eksempler på slike bilder:

du setter foten inn i skoen, og plutselig dukker det opp hjul på sidene, og den fnyser og kjører bort rett under nesen din;
du tar skoen, og bilnøkler faller ut av den, mange forskjellige nøkler til biler av forskjellige merker;
du tar på deg skoene, men på dette tidspunktet begynner skoene å gjøre motstand og løper hastigt vekk fra deg. Eller den går til og med i luften og flyr bort og slår med de gjennomsiktige vingene.

Jo lysere og mer uventet bildet er (og jo morsommere det er), jo mer sannsynlig er det at du husker nøklene før du forlater huset.
5) Teknikk "Forening basert på årsak-virkningsforhold". Noen ganger, for å assimilere en tilstrekkelig stor mengde nødvendig materiale, er det nok å forstå årsak-virkning-sammenhengene og assimilere én ting: enten årsak eller virkning.
Dette er akkurat tilfellet når forståelse reduserer mengden informasjon som må huskes betydelig. Med andre ord kommer logikken til hjelp for hukommelsen. For eksempel, hvis du må lese en rekke artikler som forberedelse til en eksamen, husk først den typiske strukturen til artikkelen:

problem;
mål og oppgaver;
grunnleggende støtteposisjoner;
forskningsmetode;
resultater og konklusjoner.

All informasjon er mye lettere å assimilere og mer pålitelig lagret i minnet hvis strukturen er klar. Det er som i en sang eller poesi, når neste linje dukker opp ved assosiasjon med den forrige. Deretter, mens du leser artikkel etter artikkel, ikke prøv å huske hele innholdet, men fokuser på strukturen, problemet og resultatene. Alt annet kan lett huskes ved analogi.

Med Vikium kan du lære å huske informasjon raskere på nettet

5 triks for raskt å huske informasjon

Hvis du er interessert i å lære hvordan du raskt kan huske informasjon, velg fra disse teknikkene en eller flere av de som virker passende for deg. Alle disse teknikkene er utviklet for å hjelpe til med å organisere og bruke det som kalles korttidshukommelse, dvs. når vi trenger informasjon kun for en viss tid - for en dag eller bare for noen timer.

1) Teknikk "Fargerikt bilde". Tenk deg at du har en travel dag foran deg i morgen, og det er viktig å ikke glemme noe du har planlagt for i dag. Når du sovner, forteller du deg selv at du må gjøre følgende i morgen:

gå tur med hunden om morgenen;
kjøpe en bukett blomster på vei til jobb;
på jobb, gratuler en ansatt med bursdagen hennes;
signer deretter dokumentet med sjefen;
returnere boken til en kollega;
om kvelden på vei hjem for å hente genseren min på renseriet.

Du kan selvfølgelig legge alle disse tingene i dagboken din. Eller du kan tenke på forhånd hva du skal gjøre for bedre å huske rekkefølgen på tingene, og bruke "Fargerike bilde"-teknikken.

Før du sovner, se for deg følgende bilde så levende som mulig: hunden din, kledd i en renset genser, holder en bukett blomster i munnen, gir sjefen din et dokument for underskrift med den ene labben, og med de andre hendene en bok til din kollega. Ta opp dette bildet i minnet ditt. Du sitter igjen med denne rare "to-do-listen" for neste dag.

2) Teknikk "Gruppering". La oss si at du går til butikken og må kjøpe forskjellige produkter. Du kan lage en liste over nødvendige kjøp på forhånd og sjekke den mens du beveger deg langs salgsgulvet. Du kan gruppere kjøpene dine etter emne:

5 grønnsaker;
1 brød;
4 meieriprodukter;
2 kjøtt.

Og husk dem i den rekkefølgen de vises foran deg i supermarkedet.

3) Mottak "Forkortelse". Den samme handlelisten kan huskes ved å kombinere forbokstavene deres til et helt ord. Hvis listen er den samme som i forrige eksempel, får du ordet "skinkekjøtt", og du kan bruke det til å navigere i butikken.

Forkortelser hjelper med å huske lister over ord, for eksempel en liste over planeter - Merkur, Venus, Jorden, Mars, Jupiter, Saturn, Uranus, Neptun, Pluto - kan konverteres til "mevese-musunep" og memoreres på den måten.

4) Akrostisk teknikk. Dette ligner på en forkortelse, bare mer praktisk, fordi de første bokstavene i listen over ord som skal huskes, blir de første bokstavene i ordene som setningen er bygget opp fra. Imidlertid er alle kjent med denne teknikken fra barndommen. Det var akrostikken «Every Hunter...» som hjalp oss å huske regnbuens farger og deres rekkefølge.

5) Mottak "Knute for minne". For å huske noe som er viktig for deg om morgenen, utfør en handling om kvelden som vil forstyrre din vanlige algoritme for morgenadferd litt. Hvis du for eksempel trenger å ta et multivitamin om morgenen, flytt brødristeren bort fra den vanlige plassen om kvelden. Om morgenen, når du ser brødristeren flyttet, vil du huske at du flyttet den for å minne deg selv på å ta neste morgenpille.

Nå vet du 10 nyttige teknikker som du kan bruke når du løser problemet med hvordan du bedre husker informasjon i hverdagen.

I denne artikkelen vil du lære hvordan du husker informasjon bedre ved å bruke pålitelige metoder som allerede har hjulpet mange mennesker med studier, lesing og læring generelt.

Enten du leser sakprosa for å studere et spesifikt emne (f.eks. investere eller internettmarkedsføring) eller for å studere til eksamen, er det noen få regler som vil hjelpe deg konsekvent å øke din evne til å huske og huske materialet.

Bruk disse reglene hver dag og øk læringspotensialet ditt.

Slik husker du informasjon bedre:

Regel nr. 1: Rask lesing først, detaljert lesing senere

Folk prøver vanligvis å huske alle detaljene i materialet de leser på én gang, men den beste måten å lære kompleks informasjon på er å dele leseprosessen i to eller tre stadier.

Skum først over teksten du trenger å lese (to eller tre sider vil være akkurat passe), les overfladisk. Ikke tving deg selv til å huske noe første gang du leser det.

Gå nå tilbake til det samme materialet, les sakte denne gangen. Si vanskelige ord høyt. Understrek vanskelige ord eller nøkkelbegreper.

Hvis du fortsatt føler deg forvirret, gå gjennom materialet en tredje gang. Du vil bli overrasket over hvor mye informasjon som passer inn i hodet ditt!

Regel nr.2: Ta notater

Når du lærer nytt materiale (i en forelesning, webinar, bare leser noe), ta notater.

Etter en stund kan du kopiere notatene dine til en notatbok, samle og oppsummere all informasjonen. Du vil merke at du sannsynligvis skrev ned noe informasjon eller materiale som virket veldig viktig for deg under forelesningen, men som ikke lenger er av interesse.

Bygg på konsepter du har skrevet ned, men ikke klart forklart, ved å skrive ned tankene dine. Slå opp søkeorddefinisjoner og eksterne ressurser. Skriv ned informasjonen du finner i et skjema som passer for deg. Dette vil sementere informasjonen i minnet ditt.

Regel nr.3: Lær andre

Vi husker best når vi underviser andre. Dette er grunnen til at studiegrupper kan være svært effektive hvis de brukes riktig. I stedet for å bruke gruppen bare til å fullføre noen oppgaver, be partneren din om å "jage" deg gjennom materialet du har dekket, for å tvinge deg til verbalt å gjenta det du har lært.

Finn noen i klassen din som sliter faglig og bli en uformell mentor for dem.

Hvis du ikke finner en slik «elev», fortell din partner eller romkamerat hva du lærte i klassen. Ikke gjenta materiale du allerede kjenner godt.

Velg informasjon som du har problemer med å forstå og tving deg selv til å forklare det til noen over lunsj eller mens du går tur med hunden. Dette vil tillate deg å virkelig forstå essensen av materialet du har lært.

Regel #4: Snakk med deg selv

Tro det eller ei, å lytte til din egen stemme vil gjøre det lettere for deg å huske nye fakta. Registrer deg selv ved å lese nøkkelord og definisjoner høyt og lytt til dem senere. Dette trikset vil gjøre selvstudiet ditt mer effektivt. Du vil bruke flere sanser samtidig – auditive, verbale og visuelle – pluss at du vil være mer oppmerksom, siden høytlesing krever konsentrasjon.

Det er et annet morsomt triks. Den består av å lage et "telefonrør" av fleksibelt PVC-rør som du kan holde til munnen og påføre øret mens du leser høyt. Tro det eller ei, den konsentrerte lyden av din egen stemme som passerer gjennom denne "telefonen" vil være lettere å huske enn din vanlige stemme mens du leser materiale høyt.

Regel #5: Bruk visuelle signaler

Mange av oss husker alt gjennom den visuelle kanalen. Du kan faktisk trykke et bilde av en formel, definisjon eller konsept i tankene dine og enkelt kunne huske informasjonen du trenger under en test eller ved behov.

Bruk denne funksjonen til minnet ved å tegne bilder på flash-kort eller bruke forskjellige fargede markører når du skriver ned informasjon du trenger å huske.

Hvis du for eksempel trenger å huske den latinske eller greske roten til et ord, kan du tegne bilder som symboliserer betydningen av disse ordene. Det latinske ordet "aqua" betyr vann, så du kan skrive "aqua" med en blå markør og tegne en dråpe ved siden av. Det latinske ordet "spec" betyr å se, så du kan tegne briller i nærheten.

Flashkort er også et nyttig verktøy for visuell hukommelse, spesielt hvis du bruker bilder og farger for å lage dem. Du kan faktisk huske et ord eller en formel rett og slett fordi du husker hvordan du gruet deg over om du skulle skrive definisjonen i oransje eller grønt. Farge kan utløse det visuelle minnet ditt, noe som vil hjelpe deg med å få tilgang til informasjon.

Se en interessant video om visuelle notater som hjelper deg raskt å huske informasjon:

Regel #6: Bruk en sjokkerende stimulans

Har du noen gang følt mens du studerte at du rett og slett ikke var i stand til å huske viktig informasjon?

Tro det eller ei, å bruke noen sjokkerende fysisk stimulans vil hjelpe deg å forstå og deretter huske komplekst materiale.

I følge en studie utført om emnet: «Hvordan huske bedre», vil det å legge hånden i en bolle med isvann mens du studerer hjelpe deg med å huske og deretter huske informasjonen du trenger. Dette skjer fordi negative stimuli aktiverer den delen av hjernen din som er ansvarlig for hukommelsen (antagelig er dette for å hjelpe oss å huske negative opplevelser bedre for ikke å gjenta dem, men det fungerer like effektivt for normal hukommelsesbevaring).

Du kan bruke isvann, noe varmt eller mild smerte for å hjelpe deg med å huske vanskelig informasjon. Prøv å klype deg i armen mens du holder en ispose, eller hold en kopp varm te mens du studerer for å stimulere hukommelsen. Det viktigste er ikke å virkelig skade deg selv!

Regel #7: Tygg tyggegummi

Lærere kan forby tyggegummi i timene fordi de ikke vil ha det revet av under skrivebordet, men tyggegummi kan hjelpe deg med å studere bedre og gjøre det bedre på prøver.

En studie så på effekten av tyggegummi under en test hos hovedfagsstudenter. En studie fant at tyggegummi hjalp elevene til å fullføre en test 20 minutter tidligere.

En annen studie ble utført på åttendeklassinger som tok en årlig matteeksamen. Resultatene viste at elever som tygget tyggegummi skåret 3 prosent høyere på testen enn jevnaldrende som ikke tygget tyggegummi.

Hvordan hjelper tyggegummi deg å huske informasjon bedre?

Tyggegummi stimulerer blodstrømmen til hjernen og hjelper deg å holde deg våken.

Hvilken tyggegummi fungerer best?

Det spiller ingen rolle om du tygger tyggegummi med eller uten sukker. Det er smaken som betyr noe. Bytt til tyggegummi med myntesmak, siden mynte virker som en mental stimulans og vil hjelpe deg å føle deg rolig og fokusert.

Regel #8: Delta i klassen selv når du føler deg ukomfortabel

Har du problemer med et bestemt konsept?

De fleste av oss foretrekker å sitte i et hjørne et sted og forbli ubemerket i klasserommet til alt materialet er ordnet for oss. Men denne vanen vil alltid forstyrre læringsprosessen din. Rekk opp hånden, still et spørsmål eller meld deg frivillig til å delta i en diskusjon om et tema du har problemer med.

Går du ikke på gruppetimer? Finn noen som forstår temaet du er interessert i og be om råd eller hjelp. La det plage deg at du ikke forstår noe.

Ubehaget du føler mens du utfører disse aktivitetene vil øke hukommelsesevnene dine. Du vil få svar på dine spørsmål og vil enkelt kunne hente frem materialet senere, når du trenger det mest.

Regel #9: Fremhev og omskriv det du leser

Når du leser en tekst som er vanskelig å forstå, kan det virke som om bokstavene allerede svever foran øynene dine. Understrek og fremhev nøkkelord og begreper mens du leser.

Si ordene eller konseptene høyt mens du fremhever dem, og skriv (og omskriv) materialet i notatboken. Dette vil hjelpe deg å fordøye all informasjonen i stedet for bare å skumme gjennom den.

Regel #10: Lag rim eller sanger

Du trenger ikke å gjøre dette trikset med det meste av materiale, selvfølgelig, men du kan finne det nyttig å komme opp med dikt, rim eller fengende sanger for å hjelpe deg med å huske spesielt vanskelige formler.

Du kan finne det lettere å huske formelen hvis du kommer opp med en musikalsk setting for den.

Hvordan hjelper formler deg med å huske informasjon bedre?

Mange formler gir ingen mening for oss. De ser ut som en liste med tilfeldige tall og bokstaver, eller de virker som en haug med tilfeldige instruksjoner som mangler et sammenhengende element.

Hvis du gjør en formel til en sang eller et dikt, vil du bli klar over det som en gang virket irrasjonelt, og denne forståelsen av materialet vil tillate hjernen din å bedre oppfatte informasjonen og lagre den på en måte som lett kan nås senere.

Regel nr.11: Se etter assosiasjoner

På samme måte kan assosiasjonsmetoden hjelpe deg med å finne sammenhenger mellom datoer eller individuelle fakta som du må huske i en bestemt rekkefølge.

Finn en måte å koble datoen og navnet på slik at det gir mening, ved å bruke tall eller ord. Du har sikkert gjort noe lignende før, når du trengte å huske et passord eller telefonnummer.

Finn en måte å koble nummeret til navnet på på en måte som gir mening for deg, og spørsmålet om hvordan du best husker informasjon vil ikke være så presserende for deg.

Regel nr.12: Ta pauser mens du studerer

Hvis du studerer konsekvent over lang tid, vil du kanskje legge merke til at produktiviteten faller jo lenger du studerer. Forskning viser at du bør ta en 10-minutters pause hver time mens du studerer for å maksimere produktiviteten.

Hvorfor skal en slik pause bestå?

Pass på å stå opp, gå på toalettet, drikke noe eller ta en matbit. Det er best å forlate rommet du sitter i og bevege deg litt rundt for å forbedre blodgjennomstrømningen. Hvis du har muligheten, hopp eller strekk for å få et adrenalinkick og fyk deg opp. Etter det kan du gå tilbake på jobb.

Regel nr.13: Finn en praktisk anvendelse

Har du problemer med å huske en formel eller teori?

Problemet er at du sannsynligvis ikke har funnet en praktisk anvendelse for dette konseptet i livet, så hjernen din vil fortsatt ikke huske det.

Tenk deg hvordan denne formelen eller konseptet kan brukes i praksis for å løse et virkelighetsproblem. Hvis mulig, rollespill eller mentalt forestill deg virkningen av problemet på en praktisk måte. Dette vil hjelpe deg å forstå formelen eller konseptet og, om nødvendig, enkelt huske det.

Regel nr.14: Lag et fysisk bilde

Noen konsepter er vanskelige å forstå før du ser et fysisk bilde av dem eller en illustrasjon av ideen.

For eksempel kan du forstå viktigheten av mikroskopisk analyse ved å se på et bilde av en DNA-streng eller anatomien til en celle. Hvis du ikke kan lage et fysisk bilde eller bilde, finn et bilde på nettet. Dette vil hjelpe deg å visualisere problemet tydelig.

Regel nr.15: Les viktig informasjon før sengetid

Hjernen vår fortsetter å fungere selv når vi sover. Les notatene igjen før du legger deg, slik at hjernen din bedre kan absorbere materialet mens du sover.

Ikke les noe som gjør deg engstelig eller opprørt (du risikerer å forstyrre søvnen). Bruk i stedet dette trikset for å forsterke konsepter og informasjon du trenger senere.

Regel nr.16: Tren pusteøvelser

Stress undertrykker konsentrasjonsevnen din og gjør det vanskelig å få tilgang til informasjon du allerede har lært.

Dette er grunnen til at du lett kan forstå et konsept i klassen, men deretter bli stum mens du skriver en test. Du vet at informasjon er et sted i bakhodet ditt, men du får bare ikke tilgang til den. Dette skjer fordi stress slår av din evne til å konsentrere deg om hva som helst, og etterlater deg bare kamp-eller-flukt-responsen.

For å bekjempe stress, gjør dette i tre til fem minutter.

Finn et rolig sted, still inn en tidtaker, lukk øynene og fokuser så kun på pusten din. Pust inn så dypt som mulig, hold pusten til du føler lett ubehag, og pust så sakte ut til du føler fullstendig lettelse.

Gjenta på denne måten, uten å bekymre deg for noe og fokusere all oppmerksomheten på hvor godt det føles å bare puste, helt til timeren ringer.

Prøv metodene ovenfor for å huske informasjon og finn de mest effektive for deg.

Lykke til med å lære ny informasjon!

Dette kan interessere deg:

Vi lærer gjennom hele livet, fra barndom til alderdom. Å spille gitar, ny programvare, oppdra et barn - den menneskelige hjernen absorberer stadig ny informasjon, selv om dette skjer med forskjellige hastigheter. I barndommen absorberes informasjon veldig raskt, men jo eldre vi blir, jo vanskeligere er det å lære.

Nedenfor vil du se flere måter som vil hjelpe deg å hacke sinnet ditt og få det til å fungere raskere og bedre.

Vedlikehold

Som enhver kompleks mekanisme, krever hjernen regelmessig vedlikehold, og hvis du ikke forsømmer det, kan den takle enhver oppgave. Noen få gode vaner kan bidra til å holde hjernen din i tipp topp stand, slik at læringsprosessen blir raskere og enklere.

Spill sport

Jeg stoler ikke på en eneste tanke som ikke kom mens jeg flyttet.

Det viser seg at fysisk trening ikke bare er nødvendig for en flott figur og en sunn kropp, men også for hjernens funksjon. Hvis hjernen din nekter å tenke, prøv å gå en tur eller trene på treningsstudioet. Forskning viser at hukommelsen og klarheten i tenkningen forbedres etter bare 15 minutters trening.

Meditere

Regelmessig meditasjon lindrer ikke bare stress, men bidrar også til å forbedre hukommelsen din. I tillegg, under meditasjon, utvikles konsentrasjonsevner, noe som er svært viktig for læringsprosessen.

Mer Omega-3 flerumettede fettsyrer

Disse essensielle syrene gjenoppretter svekkede nerveprosesser som oppmerksomhet, tankehastighet og hukommelse. Omega-3-syrer finnes i overflod i linfrøolje og valnøtter, peanøtter og gresskarfrø. Det er også mye av dem i fet fisk - laks, makrell, sardiner og kveite. Det er ikke for ingenting at de sier at fisk hjelper deg å tenke bedre.

Få nok søvn

For at hjernen skal fungere normalt, må du få nok søvn. God søvn forbedrer den perseptuelle hastigheten din, hjelper deg med å gjøre gode vurderinger og holder hjernen i gang raskt.

Hvis du gjentar innlært materiale, for eksempel et dikt eller en forelesning, før du legger deg, vil informasjonen være godt festet i minnet ditt over natten, og du vil ha utmerket beherskelse av emnet om morgenen.

Drikk vann

Forskere fra University of East London har funnet ut at å drikke enkelt vann hjelper deg med å konsentrere deg bedre og løse komplekse problemer. Resultatene av eksperimentet, publisert i Daily Mail, viser at tørste mennesker tenker 14 % saktere. Så ha alltid en vannflaske tilgjengelig.

Ta en pause fra studiene

Du kan ikke bare gjøre én ting hver dag - jobbe eller studere. Det er viktig med jevne mellomrom å bli distrahert av noe annet slik at hjernen tar status og behandler informasjonen i løpet av denne tiden.

Hvis du bestemmer deg for å ta en hobby, velg aktiviteter som krever konsentrasjon og hånd-øye-koordinasjon, for eksempel sjonglering. En studie fant at sjonglering har positive effekter på hjernens funksjon. Riktignok oppsto positive resultater umiddelbart etter at folk ga opp en ny hobby.

Ha det gøy

Latter er den beste måten å slappe av og unngå utbrenthet, spesielt når du må studere i et akselerert tempo. Latter har vist seg å hjelpe deg med å finne løsninger på problemer og være kreativ.

Hvordan legge til rette for selve erkjennelsesprosessen?

Hjernetrening

Før du dykker ut i jobb, kan du ha det litt moro, samtidig som du stiller hjernen til å fungere. For eksempel kan du mentalt velge rim for ord eller løse et enkelt problem. Denne "oppvarmingen" hjelper deg å slappe av og stille inn for å oppfatte mer komplekse ting.

Studer sammen

Hvis treningen føles som å storme en festning, kan du finne noen til å støtte deg. Enten det er en gruppe, en klubb eller en venn, gjør det å være på et lag det lettere å fokusere på materialet og gjøre læringsprosessen mer organisert.

Robert E. Kennedy Library på Cal Poly /flickr.com

Ordne stedet

Miljøet er veldig viktig for læring. Ideelt sett bør plassen være ren, stille og frisk, men variasjon er en god idé. For eksempel, i godt vær, kan du prøve å jobbe i en park eller på en koselig kafé. Det eneste som ikke skal blandes er trening og seng. Selv om det er veldig behagelig, sengen er ubevisst forbundet med søvn og avslapning, så det blir vanskeligere for deg å konsentrere deg.

Metakognisjon

De fleste tipsene for å forbedre læringen dreier seg om metakognisjon. Dette konseptet kan defineres som kunsten å bevisstgjøre sin egen bevissthet. Du vurderer din egen tenkning, din evne til å fullføre oppgaven og målene som passer for den.

Du må gå tilbake fra ditt første inntrykk av materialet og vurdere hvor raskt du absorberer kunnskap, om det er noen problemer og måter å studere mer produktivt på.

Gjør en ting om gangen

Multitasking er et ekte talent, men dessverre reduserer det arbeidseffektiviteten din. Hvis du gjør flere ting samtidig, er det umulig å konsentrere seg godt om dem, så tiden som kreves for å fullføre oppgaven øker.

Ikke vær redd for å mislykkes

Et team av forskere fra Singapore fant at folk som løste komplekse matematikkoppgaver uten instruksjoner eller hjelp hadde større sannsynlighet for å mislykkes. Men i prosessen fant de interessante ideer som hjalp dem i fremtiden.

Dette kan kalles «produktiv svikt», når erfaringene som er gjort under beslutningsprosessen vil hjelpe mange ganger i fremtiden. Så ikke vær redd for feil – de vil komme godt med.

Test deg selv

Ikke vent til siste eksamen – test deg selv ofte eller be en venn om å gi deg en kort test. "Produktiv svikt" fungerer bare med å finne løsninger, og hvis du stryker på en eksamen som krevde utenat utenat, vil det ikke hjelpe på læringen, det vil bare hindre den.

Reduser materialet

Det er nyttig å supplere notatene dine med visuelle elementer som grafer, diagrammer eller kart.

Tenk på hvor det kan brukes

Svært ofte, når du presenterer fakta og formler, savnes omfanget av deres anvendelse. Tørr kunnskap blir raskt glemt, og hvis du vil huske noe i lang tid, prøv å uavhengig finne anvendelse i det virkelige liv. Å vite hvordan, hvor og hvorfor du skal bruke fakta i det virkelige liv, vil sementere informasjonen i minnet ditt.

Bruk forskjellige metoder

Jo mer varierte kunnskapskildene er, jo mer sannsynlig er det at den vil forbli i minnet ditt.

Det koordinerte arbeidet i forskjellige områder av hjernen forbedrer oppfatningen og oppbevaringen av informasjon.

Dette kan for eksempel være å lese artikler, lytte til lydmateriale, se videoer, skrive eller skrive på nytt for hånd, eller snakke høyt. Det viktigste er ikke å gjøre alt på samme tid.

Koble til eksisterende kunnskap

Hvis du mentalt kan koble kunnskapen din med det du har lært før, vil det hjelpe deg å lære raskere og mer effektivt. Ikke la kunnskap være isolert – integrer den i det større bildet av verden du har i hjernen din.

Du vil lykkes

Vær trygg på deg selv og vit at du vil lykkes. Ikke bare fordi det er sant, men også fordi troen på kraften i ens intelligens øker den faktisk.

I deres gjennomgangsstudie ble en tilnærming foreslått - lære å lese ved å lese. La oss bruke det på utvikling av hukommelse - vi vil utvikle hukommelse ved å huske materiale som er viktig og interessant for oss, og ikke abstrakte ord og objekter.
Dessuten er dette den grunnleggende regelen som ble diskutert i forrige artikkel

Til å begynne med, la oss skape ideelle forhold for å huske, for eksempel, en poetisk passasje. Vi velger den vi liker, som vi gjerne vil ha i minnet i lang tid.

Hvorfor starte med ideelle forhold?

På dette stadiet er det viktig å bruke det fulle potensialet til minnet vårt når alle distraksjoner er eliminert. Hjerneaktivitet, samt fysisk aktivitet, krever gunstige forhold.
Vår oppgave er å bruke et minimum av innsats for å oppnå det beste resultatet.
Vi bestemmer tidspunktet når memorering vil være mest produktivt.

1. Påvirkning av tretthet.
Ikke den beste tiden hvis du er sliten, opprørt, engstelig og lastet med problemer. Ellers vil du bli enda mer sliten og vil neppe huske noe, langt mindre huske det neste dag. Det er også en ugunstig tid når du er fysisk sliten eller har en forverring av en kronisk sykdom. Overarbeid- hovedårsaken til å glemme.
Ja, du vil huske i denne tilstanden, men bare en liten brøkdel av det du prøvde å huske.

2. Daglige biorytmer.
Alle aktiviteter i menneskekroppen er utsatt for visse rytmiske vibrasjoner, som alle levende ting i naturen. Og den viktigste biorytmen - daglig.

Tilstanden til vår intellektuelle aktivitet er også gjenstand for daglige svingninger, selv om vi kanskje ikke legger merke til det. De første timene etter oppvåkning er hodet "klart" og energien størst. Etter hvert som dagen går, hoper trettheten seg opp. Minneproduktiviteten reduseres også utover dagen. Søvn gjenoppretter vitaliteten. Søvn fra 22.00 til 06.00 er det sunneste og mest tilfredsstillende.

Dermed er det om morgenen vi mestrer alle våre evner fullt ut. Dette er regelen, selv om det er unntak, for eksempel jobbet Dostojevskij om natten, nesten til daggry.

Topper av aktivitet veksler med timer med nedgang.
Maksimal aktivitet observert: fra 5 til 6, fra 11 til 12, fra 16 til 17, fra 20 til 21, fra 24 til 1 am.

Til tross for at en av toppene i prestasjonen vår inntreffer klokken 24 - 1 om morgenen, er det ikke en naturlig aktivitet, og i de påfølgende dagene avtar slike menneskers ytelse kraftig. Slike forstyrrelser i den naturlige søvnrytmen fører til koronar hjertesykdom, hypertensjon, kronisk tretthet, etc.

Nedgang i aktivitet: fra 2 til 3, fra 9 til 10, fra 14 til 15, fra 18 til 19, fra 22 til 23.

Forskere har funnet ut at maksimal ytelse observeres fra 10 til 12 timer, deretter synker nivået litt og fra 16 til 18 timer øker litt igjen. Men dette er bare sant for noen mennesker.

Omtrent 30 % har maksimale ytelsesindikatorer kun på kveldstid, og 45 – 50 % har samme ytelsesnivå gjennom hele arbeidsdagen. Disse gruppene av mennesker kalles konvensjonelt "lerker", "ugler" og "duer".

Arbeidskapasiteten til "natteravner" blir vanligvis utsatt til kvelden, når kroppen må bruke ekstra innsats for å holde seg våken. Og dette sliter ut kroppen for tidlig.

Kort:
Ugle– Dette er en som står opp sent og legger seg sent. Det er veldig vanskelig å stå opp om morgenen. Fortsetter å sove mens du er på farten i ytterligere en time eller to etter at du har våknet.
Lerke– de som legger seg tidlig våkner tidlig, og veldig lett. Om morgenen er han i et "slag", men om kvelden tar energien slutt.