Helsesøsterens rolle i å herde studenter. Hei student

Eventuelt pedagogisk arbeid på bestilling

Årsakene som motiverer tenåringer til å starte seksuelle forhold er "kjærlighet", "fysisk tiltrekning" og "nysgjerrighet". For gutter er hovedmotivet "fysisk tiltrekning" for jenter, "kjærlighet" kommer først. "Nysgjerrighet" fører til seksuelle forhold i 15% av tilfellene. Samme antall seksuelle møter skjer under påvirkning av alkohol. Imidlertid brukte bare 40 % av tenåringer...

Den medisinske og sosiale rollen til sykepleieren i undervisning av ungdom som lider av gynekologiske sykdommer (essay, kurs, diplom, test)

• INTRODUKSJON
• KAPITTEL 1. ESSENS OG HOVED KJENNETEGN VED MEDISINSK OG SOSIALT ARBEID TIL UNGDOMMER SOM LEDER MED GYNEKOLOGISKE SYKDOMMER
  • 1. 1. Kjennetegn på gynekologiske sykdommer hos pasienter ved Yuventa Adolescent Reproductive Health Center
  • 1. 2. Senter for ungdoms reproduktiv helse "Yuventa"
  • 1. 3. Essensen og hovedbestemmelsene til sykepleieprosessen i gynekologi
• KAPITTEL 2. PRAKTISK STUDIE AV SYKEPLEIERS MEDISINSK OG SOSIAL ROLLE I UNDERVISNING AV UNGE SOM LEDER MED GYNEKOLOGISKE SYKDOMMER
  • 2. 1. Organisering av studiet
  • 2. 2. Beskrivelse av forskningsgrunnlaget
  • 2. 3. Analyse av forskningsresultater
• KAPITTEL 3. ANBEFALINGER FOR DELTAKELSE AV EN SYKEPLEKER I ORGANISASJONEN AV OPPLÆRING FOR UNGDOMMER SOM LEDER MED GYNEKOLOGISKE SYKDOMMER
  • 3. 1. Organisering og metoder for medisinsk og sosialt arbeid av sykepleiere i undervisning av ungdom
  • 3. 2. Påminnelser til pasienter
• KONKLUSJONER
• KONKLUSJON
• BIBLIOGRAFI
• APPLIKASJON

ELLER
↓

Andre jobber

Kursarbeid

Narkotikaavhengighetskonsept. Kliniske symptomer og syndromer av narkotikaavhengighet. Diagnose av rusavhengighet. Behandling av rusavhengighet. Forebygging av rusavhengighet. Funksjoner ved sykepleieprosessen i narkologi. Prinsipper for sykepleie for ruspasienter. Vanlige sykepleiediagnoser og intervensjoner. Konklusjon. Liste over brukt litteratur. Psykiske sykdommer med kurs i narkologi: en lærebok...

Kursarbeid

Ti E. E. Grunnleggende om medisinsk kunnskap. M.: Akademiet, 2005. - 256 s. VEDLEGG Spørreskjema for pasienter. Mann; Hunn. Under 20 år gammel; Over 51 år gammel. Gift; Skilt; Enkemann(er); Gift Gjennomsnitt; Spesialisert sekundær; Høyere. Lære; Jobber du? Jobber ikke; Pensjonist. Ja; Nei; Jeg synes det er vanskelig å svare på. Ja; Nei; Jeg synes det er vanskelig å svare. Ja; Nei; Jeg synes det er vanskelig å svare. Ja; Nei...

Diplom

Grunnleggende om organisering av fysioterapeutisk omsorg til befolkningen i Moskva. Moderne typer og metoder for fysioterapeutisk behandling. Organisering av levering av fysioterapeutisk omsorg til befolkningen i medisinske institusjoner. Pleiepersonells rolle i yting av fysioterapeutiske tjenester til befolkningen. Konklusjoner. Studerer funksjonene i arbeidet til pleiepersonell i avdelingen...

Kursarbeid

Det er nødvendig å utvide området for profesjonell aktivitet til sykepleiere, en rasjonell fordeling av ansvar mellom en lege og en sykepleier. Det er også mangel på bemanning i helsevesenet med spesialister med videregående medisinsk utdanning. Det er en svak implementering av innovative sykepleieteknologier designet for å forbedre kvaliteten på helsevesenet til befolkningen...

Kursarbeid

Den medisinske enheten er dårlig utstyrt med spesielt moderne utstyr; Opptatt med offisielle saker; Vanskelige serviceforhold, mangel på tid; Mangel på moderne terapeutiske legemidler. I form av ønsker til ledelsen om å reformere arbeidet til pleiepersonalet, foreslo respondentene følgende arbeidsområder: Forbedre det materielle og tekniske grunnlaget; Flere pleiepersonell; Utruste...

Kursarbeid

Medisinsk deontologi. Prinsipper for lege-pasient-interaksjon. / http://www.lawposit.ru/practice/index.php?ELEMENT_ID=34. Sykepleier - i går, i dag, i morgen: Materialer Vitenskapelig og praktisk. Konf., 23.–24. mai 2002/Arkhang-administrasjonen. region, Northern Medical University, fakultetet. høyere søstre. utdanning, Russland sammenslutning av samfunn helse, Legeforeningen Arhang søstre. region;. - Arkhangelsk: Forlag. SSMU-senter...

Kursarbeid

Det var også et tilleggsspørsmål for den andre gruppen, merket med en stjerne. De oppnådde resultatene lar oss til en viss grad bedømme tilstanden til organiseringen av arbeidet til det thoraxonkologiske laboratoriet. For den første gruppen Tabell 3. Typer (poengsum) Emner (%) Fra 0 til 3 45 % Fra 4 til 7 15 % Fra 8 til 10 40 %. Disse forskningsresultatene indikerer at prosentandelen av de som er misfornøyd med organiseringen av arbeidet...

Kursarbeid

Figur 32 - Årsaker til mangel på tid Figur 33 - Er du fornøyd med alt på jobben? Derfor, etter å ha analysert de siste 4 tallene, kan vi trekke følgende konklusjoner: Fra et synspunkt av MS, er hovedproblemet som de ikke har nok tid til pasienter, den store arbeidsbelastningen og mangelen på personalet syn på pasienten, dette er også arbeidsbelastningen, men også mangelen på lyst til å gjøre sitt eget ..

Kursarbeid

Definisjon av forebygging av sykdommer i indre organer. Arbeid av sykepleier i forebyggende avdeling. Gjennomføring av foreløpige og periodiske medisinske undersøkelser. Korrigering av sykdomsrisikofaktorer. Balansert kosthold. Immunprofylakse. Herding av kroppen. Rehabilitering. Arbeidet til en sykepleier i forebyggingsavdelingen i en virksomhet inkluderer: Forebyggingsrom...

RUSSISK STATSuniversitet for kroppsøving, sport og turisme

AVDELING I IRKUTSK

Test

av Valeology

om temaet: «Herde barn og ungdom»

Forberedt av:

5. års student ved RSUFK

Vinokurova T.A.

Krysset av:

Gaskova N.P.

Irkutsk 2010

Hva er herding ?

Herding er et sett med tiltak for å øke kroppens motstand mot virkningene av ugunstige vær- og klimatiske forhold. Herding er en slags trening av kroppens forsvar, som forbereder dem på rettidig mobilisering. Tempereringsprosedyrer normaliserer tilstanden til den emosjonelle sfæren, gjør en person mer behersket og balansert, de gir kraft og forbedrer humøret. Herding øker ytelsen og utholdenheten til kroppen. En herdet person tolererer lett ikke bare varme og kulde, men også plutselige endringer i ytre temperatur, noe som kan svekke kroppens forsvar.

I følge yogier fører herding til sammenslåing av kroppen med naturen.

Tolkningen av herding i forhold til en person er gitt i definisjonen gitt av V. Dahl i "Explanatory Dictionary of the Living Great Russian Language". V. Dahl mente at å forherde en person betyr å «venne ham til alle vanskeligheter, behov, dårlig vær og å oppdra ham i alvorlighetsgrad».

Forfatteren av boken "Om herding av menneskekroppen", utgitt i 1899, skrev den berømte russiske fysiologen akademiker I. R. Tarkhanov, som definerer essensen av herding: "Russisk tale tyr til ordet "herding" eller "herding" når brukt på kroppen i analogi med fenomenene observert på jern, ble når de ble herdet, noe som ga dem større hardhet og holdbarhet.»

Den berømte russiske barnelegen, en aktiv tilhenger av herding, G. N. Speransky, betraktet herding som å dyrke i kroppen evnen til raskt og korrekt å tilpasse seg endrede ytre forhold.

Herdingens viktigste forebyggende rolle er at herding ikke kurerer, men forebygger sykdommen. Herding kan brukes av alle, uavhengig av graden av fysisk utvikling.

Fra herdingens historie

Som et middel til å øke kroppens forsvar, oppsto herding i gamle tider. I eldgamle kulturer i verden ble herding brukt som et forebyggende tiltak for å styrke den menneskelige ånd og kropp.

I antikkens Hellas og antikkens Roma ble det lagt stor vekt på herding og kroppshygiene. I disse sivilisasjonene var det en kult av helse og skjønnhet i kroppen, derfor ble herding inkludert i systemet for kroppsøving som en integrert del.

Herding i disse landene forfulgte både målet om å forbedre helsen og utvikle en persons evne til å tåle alle slags vanskeligheter. I følge Plutarch begynte herdingen av gutter i det gamle Sparta fra en veldig tidlig alder. Fra de var syv år ble de oppvokst i offentlige hus under svært tøffe forhold: de ble barbert skallet, tvunget til å gå barbeint i all slags vær og nakne i den varme årstiden. Da barna fylte 12 år, fikk de en kappe som de måtte ha på seg hele året. De fikk bade med varmt vann bare noen få ganger i året. Og i sine modne år måtte folk følge disse skikkene.

I Sparta ble det viet mye oppmerksomhet til kroppsøving av kvinner. I likhet med menn «øvde de også på å løpe, bryte, kaste diskos og spyd, slik at kroppen deres skulle være sterk og sterk og for at barna de fødte skulle være de samme», skriver Plutarch. "Herdet av slike øvelser, kunne de lettere tåle smertene ved fødsel og bli friske."

For de gamle romerne var det viktigste herdemidlet badet. De romerske badene, eller badene, var romslige og romslige bygninger, bygget av de beste typer marmor (badene til Diokletian (505 - 506) hadde plass til 3500 badende).

Termalbadene hadde rom for avkledning, gymnastikkøvelser og massasje det var et varmt bad, bassenger med varmt og kaldt vann, dusjer og sand- og gjørmebad ble brukt. På takene til mange termalbad var det plattformer for soling.

Herding ble anbefalt som et forebyggende tiltak av så fremtredende gamle vitenskapsmenn som Hippokrates, Demokritos, Asklepiades, etc.

Hippokrates skrev: "Når det gjelder værtilstanden for hver dag, styrker kalde dager kroppen, gjør den elastisk og fleksibel."

Herdefaktorer inkluderer eksponering for sollys. Den helbredende effekten av solen var godt kjent i det gamle Egypt, noe som fremgår av inskripsjonene på veggene til gamle templer. Den første legen som anbefalte bruk av soling til terapeutiske formål var Hippokrates.

I det gamle Kina var sykdomsforebygging og helsefremming av statlig karakter. "Den vise mannen," sa "Treatise on the Internal," "helbreder sykdommen som ennå ikke er i menneskekroppen, fordi å bruke medisin når sykdommen allerede har begynt er det samme som å begynne å grave en brønn når en person er allerede tørst, eller smi et våpen når fienden allerede har begynt kampen. Er det ikke for sent? De viktigste midlene for herding ble betraktet som fysisk trening, vannprosedyrer, solbestråling, massasje, terapeutiske øvelser og kosthold.

I gammel indisk medisin ble en rekke forskjellige øvelser brukt for å øke utholdenheten, som yoga, rettet mot å opprettholde og styrke helsen, oppnå moralsk og psykologisk balanse. Basert på læren om tre "organiske væsker" (galle, slim, luft) og 5 kosmiske elementer (jord, vann, ild, luft og eter - kilden til lys), definerte de gamle hinduene helse som et resultat av deres ensartede forskyvning , korrekt utførelse av vitale funksjoner i kroppen , normal tilstand av sansene og klarhet i sinnet. Derfor var legenes innsats rettet mot å balansere det forstyrrede forholdet mellom væsker og elementer. Bruken av vann i det gamle India med det formål å styrke menneskers helse er angitt i de hellige hinduistiske bøkene "Vedas": "Vannstrømmen er helbredende, vann kjøler ned febervarmen, det helbreder fra alle sykdommer, strømmen av vann gir deg helbredelse."

I Rus' var herding utbredt. «Russere er et sterkt, sterkt, hardfør folk, som lett tåler både kulde og varme. Generelt er folk i Russland friske, lever til en moden alder og blir sjelden syke», skrev Adam Olearius, sekretær for Holstein-ambassaden i Moskva.

De slaviske folkene i det gamle Rus brukte et badehus etterfulgt av å gni med snø eller svømming i en elv eller innsjø når som helst på året for å forbedre helsen. Badehuset utførte terapeutiske og helseforbedrende funksjoner. Spesiell oppmerksomhet ble viet til herding i den russiske hæren, der det russiske badet også ble mye brukt for "styrke og helse til kroppen."

Synspunktene til russiske leger, forfattere og vitenskapsmenn om herdingens rolle for å styrke menneskers helse var basert på anerkjennelsen av den avgjørende rollen til miljøfaktorer i kroppens liv, dens avhengighet av forholdene der den eksisterer og utvikler seg. De spilte en ledende rolle i utviklingen av herdeteknikken og dens vitenskapelige grunnlag. Således skrev A. N. Radishchev i sitt verk "About Man, His Mortality and Immortality", utgitt på 1700-tallet: "Alt påvirker en person. Dens mat og næring, ytre kulde og varme, luft og til og med lys selv.»

Prinsipper for herding

Herding er den dyktige bruken av perfekte fysiologiske mekanismer for beskyttelse og tilpasning av kroppen skapt av tusenvis av år med evolusjon. Den lar deg bruke de skjulte egenskapene til kroppen, mobilisere beskyttelseskrefter til rett tid og dermed eliminere den farlige påvirkningen av ugunstige miljøfaktorer på den. Herding må utføres ved hjelp av følgende mekanismer.

Systematisk bruk av herdeprosedyrer

Herding av kroppen bør utføres systematisk, dag etter dag, hele året, uavhengig av værforhold og uten lange pauser. Det er best hvis bruken av herdeprosedyrer er tydelig fast i den daglige rutinen. Deretter utvikler kroppen en viss stereotyp reaksjon på den påførte stimulansen: endringer i kroppens reaksjon på effekten av kulde, som utvikler seg som et resultat av gjentatt avkjøling, fikseres og bevares kun under et strengt regime med gjentatt avkjøling. Brudd i herding reduserer kroppens ervervede motstand mot temperaturpåvirkninger. I dette tilfellet er det ingen rask adaptiv respons. Å utføre herdeprosedyrer i 2 - 3 måneder, og deretter stoppe dem, fører til at herdingen av kroppen forsvinner etter 3 - 4 uker, og hos barn etter 5 - 7 dager. Hvis tegn på sykdommen vises, stoppes herding midlertidig etter utvinning, bør den gjenopptas fra den første perioden.

Gradvis økning i styrken til den irriterende effekten

Herding vil gi et positivt resultat bare hvis styrken og varigheten av herdeprosedyrene økes gradvis. Du bør ikke begynne å herde umiddelbart ved å tørke med snø eller svømme i et ishull. Slik herding kan være helseskadelig.

Overgangen fra mindre sterke påvirkninger til sterkere bør utføres gradvis, under hensyntagen til kroppens tilstand og arten av dens respons på den anvendte påvirkningen. Dette er spesielt viktig å tenke på når man herder barn og eldre, samt personer som lider av kroniske sykdommer i hjerte, lunger og mage-tarmkanalen.

I begynnelsen av bruken av herdingsprosedyrer opplever kroppen en viss respons fra luftveiene, kardiovaskulære og sentralnervesystemet. Ettersom denne prosedyren gjentas flere ganger, svekkes kroppens reaksjon på den gradvis, og den videre bruken har ikke lenger en herdende effekt. Da er det nødvendig å endre styrken og varigheten av virkningen av herdeprosedyrer på kroppen.

Sekvens i gjennomføring av herdeprosedyrer

Foreløpig trening av kroppen med mer skånsomme prosedyrer er nødvendig. Du kan starte med gni, fotbad, og først deretter begynne å dousing, mens du observerer prinsippet om gradvis synkende temperaturer.

Når du utfører herding, er det best å følge den velkjente medisinske regelen: svake irritanter bidrar til bedre funksjon, sterke forstyrrer det, og overdrevne er ødeleggende.

Ta hensyn til de individuelle egenskapene til en person og hans helsetilstand

Før du begynner å ta herdeprosedyrer, bør du konsultere en lege, siden herding har en veldig sterk effekt på kroppen, spesielt på personer som starter det for første gang. Tatt i betraktning kroppens alder og tilstand, vil legen hjelpe deg med å velge riktig herdemiddel og gi råd om hvordan du bruker det for å forhindre uønskede konsekvenser.

Medisinsk kontroll under herding vil avsløre effektiviteten av herdingsprosedyrer eller oppdage uønskede helseavvik, og vil også gi legen mulighet til å planlegge herdingens art i fremtiden. En viktig faktor for å vurdere effektiviteten av herding er selvkontroll. Med selvkontroll overvåker personen som blir herdet bevisst sitt velvære og kan på bakgrunn av dette endre doseringen av herdeprosedyrer. Selvkontroll utføres under hensyntagen til følgende indikatorer: generell helse, kroppsvekt, puls, appetitt, søvn.

Kompleksiteten av virkningen av naturlige faktorer

Hovedmidlene for herding er luft, vann og sollys; kombinasjon med fysisk trening øker effektiviteten av herdeprosedyrer. Valget av herdeprosedyrer avhenger av en rekke objektive forhold: tid på året, helsetilstand, klimatiske og geografiske forhold på bostedet.

Den mest effektive er bruken av en rekke herdeprosedyrer som gjenspeiler hele komplekset av naturkrefter som daglig påvirker en person. Herdeeffekten oppnås ikke bare ved bruk av spesielle herdeprosedyrer, men inkluderer også det optimale mikroklimaet i rommet der en person befinner seg, og de varmebeskyttende egenskapene til klær, noe som skaper et mikroklima rundt kroppen.

Det mest gunstige for herding er det såkalte dynamiske, eller pulserende, mikroklimaet, der temperaturen ikke holdes på et strengt konstant nivå, men svinger innenfor visse grenser. Kroppen må trenes for raske og sakte, svake, middels og sterke kuldepåvirkninger. Denne typen omfattende opplæring er veldig viktig. Ellers vil det utvikles en biologisk upraktisk, stivt fiksert stereotyp av motstand mot kun et smalt utvalg av kalde påvirkninger.

Effektiviteten til herdeprosedyrer øker betydelig hvis du kombinerer dem med sportsøvelser. Samtidig er det viktig å sørge for at mengden stress på kroppen også er forskjellig.

Grunnleggende herdemetoder

Luftherding

Den vanligste og mest tilgjengelige formen for herding er bruk av frisk luft. Slike herdeprosedyrer er tilgjengelige for mennesker i alle aldre og kan brukes mye, ikke bare av friske mennesker, men også av de som lider av visse sykdommer. Dessuten, for en rekke sykdommer (nevrasteni, hypertensjon, angina), er disse prosedyrene foreskrevet som et middel. Denne typen herding må begynne med å utvikle en vane med frisk luft. Å gå er av stor betydning for å bedre helsen.

Den herdende effekten av luft på kroppen bidrar til å øke tonen i nervesystemet og det endokrine systemet. Under påvirkning av luftbad forbedres fordøyelsesprosessene, aktiviteten til kardiovaskulære og respiratoriske systemer forbedres, og den morfologiske sammensetningen av blodet endres (antallet røde blodlegemer og nivået av hemoglobin øker). Å holde seg i frisk luft forbedrer kroppens generelle velvære, påvirker den emosjonelle tilstanden, forårsaker en følelse av kraft og friskhet.

Den herdende effekten av luft på kroppen er resultatet av den komplekse påvirkningen av en rekke fysiske faktorer: temperatur, fuktighet, retning og bevegelseshastighet. I tillegg, spesielt på kysten, er en person påvirket av den kjemiske sammensetningen av luften, som er mettet med salter inneholdt i sjøvann.

I henhold til temperaturfølelser skilles følgende typer luftbad ut: varmt (over 30 °C), varmt (over 22 °C), likegyldig (21 – 22 °C), kjølig (17 – 21 °C), moderat kaldt (13 – 17°C) C), kaldt (4 – 13°C), veldig kaldt (under 4°C).

Man må huske på at den irriterende effekten av luft har effekt på hudreseptorer jo skarpere, jo større forskjell i temperatur mellom hud og luft.

Kule og moderat kalde luftbad har en mer uttalt effekt. Ved å ta stadig kjøligere luftbad med det formål å herde, trener vi dermed kroppen til å takle lave miljøtemperaturer ved å aktivere kompenserende mekanismer som sikrer termoregulerende prosesser. Som et resultat av herding trenes først og fremst mobiliteten til vaskulære reaksjoner, og fungerer som en beskyttende barriere som beskytter kroppen mot plutselige endringer i ytre temperatur.

Varme bad, selv om de ikke gir herding, har likevel en positiv effekt på kroppen, og forbedrer oksidative prosesser.

Luftfuktighet, kombinert med svingninger i temperaturen, kan ha ulike effekter på kroppens termoreguleringsprosesser. Intensiteten av fuktighetsfordampning fra overflaten av huden og lungene avhenger av luftens relative fuktighet. I tørr luft kan en person lett tåle en mye høyere temperatur enn i fuktig luft. Tørr luft fører til at kroppen mister fuktighet.

Luftmobilitet (vind) er også viktig når du tar luftbad. Vinden påvirker kroppen på grunn av dens styrke og hastighet, og retningen har også betydning. Det, ved å bidra til å forbedre varmeoverføringen i kroppen, øker kjølekraften til luften.

Luftprosedyrer med det formål å herde kan brukes enten i form av en påkledd person som oppholder seg i friluft (turer, sportsaktiviteter), eller i form av luftbad, der en kortsiktig effekt av luft av en viss temperatur oppstår på den nakne overflaten av menneskekroppen.

Utendørsturer holdes når som helst på året, uansett vær. Varigheten av turene settes individuelt for hver person avhengig av helsetilstand og alder. Økningen i gangtiden bør utføres gradvis, under hensyntagen til både de listede faktorene og graden av kondisjon til kroppen, samt lufttemperatur.

Det er tilrådelig å kombinere tid i luften med aktive bevegelser: om vinteren - skøyter, ski, og om sommeren - å spille ball og andre utendørs spill.

Luftbad

Luftherding forbereder kroppen for påfølgende herdeprosedyrer, for eksempel vannherding.

Doseringen av luftbad utføres på to måter: en gradvis reduksjon i lufttemperatur og en økning i varigheten av prosedyren ved samme temperatur.

Du bør begynne å ta luftbad i rommet, uavhengig av årstiden, ved en temperatur som ikke er lavere enn 15 - 16 ° C, og først etter en tid kan du flytte til friluft. De tas i et godt ventilert område. Etter å ha eksponert kroppen din, bør du forbli i denne tilstanden ved begynnelsen av herdekurset i ikke mer enn 3 - 5 minutter (øk tiden ytterligere). Når du tar kjølige og spesielt kalde bad, anbefales det å utføre aktive bevegelser: gymnastikkøvelser, turgåing, løping på plass.

Etter passende foreløpig forberedelse kan du fortsette å ta luftbad i friluft. De bør tas på steder som er beskyttet mot direkte sollys og sterk vind. Det er nødvendig å begynne å ta luftbad i friluft ved en likegyldig lufttemperatur, dvs. 20 – 22°C. Det første luftbadet skal ikke vare mer enn 15 minutter, hvert påfølgende bør være 10 til 15 minutter lenger.

Bare erfarne mennesker kan ta kalde bad. Deres varighet er ikke mer enn 1–2 minutter, med en gradvis økning til 8–10 minutter.

Å ta luftbad i friluft bør ikke begynne tidligere enn 1,5 - 2 timer etter måltider og avsluttes 30 minutter før måltider.

En viktig forutsetning for effektiviteten av utendørs herding er å bruke klær som er tilpasset værforholdene. Klær skal tillate fri luftsirkulasjon.

Vannherding

Vann er et kraftig medium som har en uttalt kjølende effekt, siden dets varmekapasitet og termiske ledningsevne er mange ganger større enn luft. Ved samme temperatur virker vann kaldere for oss enn luft. En indikator på påvirkningen av vannherdingsprosedyrer er hudreaksjonen. Hvis den i begynnelsen av prosedyren blir blek i kort tid og deretter blir rød, indikerer dette en positiv effekt, derfor takler de fysiologiske mekanismene for termoregulering avkjølingen. Hvis hudreaksjonen er svak, er det ingen blekhet eller rødhet, dette betyr utilstrekkelig eksponering. Det er nødvendig å senke vanntemperaturen litt eller øke varigheten av prosedyren. Plutselig blekhet i huden, en følelse av ekstrem kulde, frysninger og skjelving indikerer hypotermi. I dette tilfellet er det nødvendig å redusere den kalde belastningen, øke vanntemperaturen eller forkorte prosedyretiden.

Gni er det første stadiet av herding med vann. Det utføres med et håndkle, svamp eller bare en hånd fuktet med vann. Gni utføres sekvensielt: nakke, bryst, rygg, tørk dem deretter tørre og gni med et håndkle til de er røde. Etter dette tørker de føttene og gnir dem også. Hele prosedyren er fullført innen fem minutter.

Helling er neste trinn av herding. For de første dusjene anbefales det å bruke vann med en temperatur på ca. +30°C, og deretter redusere den til +15°C og lavere. Etter dousing gnis kroppen kraftig med et håndkle.

En dusj er en enda mer effektiv vannprosedyre. Ved begynnelsen av herdingen bør vanntemperaturen være ca. +30 – 32°C, og varigheten bør ikke være mer enn ett minutt. I fremtiden kan du gradvis redusere temperaturen og øke varigheten til 2 minutter, inkludert å gni kroppen. Med god herdingsgrad kan du ta en kontrastdusj, vekslende 2-3 ganger med vann ved 35-40°C og vann ved 13-20°C i 3 minutter. Regelmessig bruk av disse vannprosedyrene gir en følelse av friskhet, kraft og økt ytelse.

Ved svømming har luft, vann og sollys en kompleks effekt på kroppen. Du kan begynne å svømme ved en vanntemperatur på 18 – 20°C og lufttemperatur på 14 – 15°C.

For herding anbefales det, sammen med generelle, å bruke lokale vannprosedyrer. De vanligste av dem er å vaske føttene og gurgle med kaldt vann, siden dette herder de delene av kroppen som er mest sårbare for avkjøling. Vasking av føttene utføres hele året før du legger deg, med vann ved en temperatur på først 26 - 28 ° C, og deretter synkende til 12 - 15 ° C. Etter vask gnis føttene grundig til de blir røde. Gurgling gjøres hver dag om morgenen og kvelden. Til å begynne med brukes vann ved en temperatur på 23 - 25 ° C, gradvis, hver uke reduseres det med 1 - 2 ° C og bringes til 5-10 ° C.

De siste årene har vinterbading vakt mer og mer oppmerksomhet. Vinterbading og bading påvirker nesten alle kroppsfunksjoner. "Hvalrosser" forbedrer funksjonen til lungene og hjertet merkbart, gassutvekslingen øker og termoreguleringssystemet forbedres. Vintersvømmetimer bør startes først etter foreløpig herdingstrening. Svømming i et ishull begynner vanligvis med en kort oppvarming, som inkluderer gymnastikkøvelser og lett løping. Å oppholde seg i vann varer ikke mer enn 30 - 40 sekunder. (for langtidsutøvere – 90 sekunder). De må svømme i lue. Etter å ha forlatt vannet utføres kraftige bevegelser, kroppen tørkes av med et håndkle og selvmassasje utføres.

Herding i damprommet

Badehuset er et utmerket hygienisk, helbredende og herdende middel. Under påvirkning av badeprosedyren øker kroppens ytelse og dens emosjonelle tone, og gjenopprettingsprosesser akselereres etter intenst og langvarig fysisk arbeid. Som et resultat av regelmessige besøk på badehuset øker kroppens motstand mot forkjølelse og smittsomme sykdommer. Å oppholde seg i badets damprom fører til utvidelse av blodårene og øker blodsirkulasjonen i alle vev i kroppen. Under påvirkning av høy temperatur frigjøres svette intenst, noe som bidrar til å fjerne skadelige metabolske produkter fra kroppen. Badeprosedyrer anbefales ikke for personer som lider av hjerte- og karsykdommer eller hypertensjon.

Solherding

Solinfrarøde stråler har en uttalt termisk effekt på kroppen. De bidrar til dannelsen av ekstra varme i kroppen. Som et resultat øker aktiviteten til svettekjertlene og fordampningen av fuktighet fra overflaten av huden øker: subkutane kar utvider seg og hudhyperemi oppstår, blodstrømmen øker, og dette forbedrer blodsirkulasjonen til luftbad i alle vev i kropp. Infrarød stråling forsterker effekten av UV-stråling på kroppen. UV-stråler har en overveiende kjemisk effekt. UV-bestråling har en stor biologisk effekt: den fremmer dannelsen av vitamin D i kroppen, som har en uttalt antirakitisk effekt; akselererer metabolske prosesser; under dens påvirkning dannes svært aktive produkter av proteinmetabolisme - biogene stimulanter. UV-stråler bidrar til å forbedre blodsammensetningen og har en bakteriedrepende effekt, og øker dermed kroppens motstand mot forkjølelse og infeksjonssykdommer; de har en styrkende effekt på nesten alle kroppsfunksjoner.

Ulike menneskers hud har ulik grad av følsomhet for solstråling. Dette skyldes tykkelsen på stratum corneum, graden av blodtilførsel til huden og dens evne til å pigmentere.

Soling

Soling med det formål å herde bør tas veldig forsiktig, ellers vil det i stedet for fordel forårsake skade (forbrenning, varme og solstikk). Det er best å sole seg om morgenen, når luften er spesielt ren og det ikke er for varmt, og også sent på ettermiddagen, når solen går ned. Den beste tiden for soling: i midtsonen - 9 - 13 og 16 - 18 timer; i sør - 8 - 11 og 17 - 19 timer. Den første solingen bør tas ved en lufttemperatur på minst 18°C. Deres varighet bør ikke overstige 5 minutter (legg deretter til 3 til 5 minutter, gradvis øke til en time). Du kan ikke sove mens du soler deg! Hodet skal være dekket med noe som en Panamahatt, og øynene med mørke briller.

Hygieniske krav under undervisningen

Fysisk trening er en av de viktigste herdefaktorene. Fysisk trening utvider funksjonaliteten til alle kroppssystemer betydelig og øker ytelsen. Deres helseforbedrende og forebyggende effekt er assosiert med økt fysisk aktivitet, økte funksjoner i muskel- og skjelettsystemet og økt metabolisme.

For herding og fysiske øvelser brukes spesialbekledning som gjelder en rekke krav.

For å sikre kroppshygiene under fysisk trening er det nødvendig at sportsklær er laget av stoffer med følgende egenskaper: hygroskopisitet, ventilasjon, vindmotstand, varmebeskyttelse osv. Om sommeren består klær av en T-skjorte og shorts i kjølig vær , brukes en strikket sportsdress i bomull eller ull. Om vinteren brukes sportsklær med høy varmebeskyttende og vindtette egenskaper. Sko skal være komfortable, slitesterke og godt beskytte foten mot skader, lette, elastiske og godt ventilerte. Det er nødvendig å sørge for at sportssko og sokker er rene og tørre for å unngå slitasje, og ved lave lufttemperaturer - frostskader. I vintersesongen anbefales vanntette sko med høye varmebeskyttende egenskaper.

Avslutningsvis bemerker vi at herding er et viktig middel for å forhindre de negative effektene av vær og klimatiske forhold på kroppen. Den systematiske bruken av herdeprosedyrer øker det generelle helsenivået for mennesker

Herding av barn og ungdom utføres alltid individuelt, under hensyntagen til deres helsetilstand. Hvis barnet er sløvt og har liten interesse for noe, er stimulerende prosedyrer indikert for ham (kaldt vann, oppkvikkende luft, lette klær for lett irritable barn, flere balanseringsprosedyrer velges (varmt vann, lengre prosedyrer, etc.); Fysisk svekkede barn og unge trenger en spesiell dosering av herding og prosedyrer rettet mot å øke styrke og utholdenhet.

Metoder og teknikker for herding for hvert barn eller ungdom bør være forskjellige. Man kan umiddelbart bli vant til relativt lave temperaturer for en annen bør overgangen fra kaldt til kjølig være gradvis. For barn som ofte lider av forkjølelse er herding spesielt nødvendig. I disse tilfellene må du være spesielt forsiktig og velge de mykeste, mest skånsomme herdemetodene. Du bør ikke tro at det er enkelt og lett å herde et barn. Dette er en vanskelig oppgave som krever mye oppmerksomhet, tålmodighet og tid.

Grunnlaget for enhver herding er kroppens tilpasning til ulike miljøpåvirkninger, som et resultat av at barnet blir motstandsdyktig mot alle skadelige påvirkninger. Ved herding brukes alle naturlige faktorer (sol, vann, luft) i kombinasjon med dosert fysisk aktivitet.

Selv om herdemetodene varierer, er det en rekke generelle regler som alle må følge:

1. Unngå sterke irriterende stoffer - lang eksponering for solen, langvarig eksponering for kaldt vann, for lav lufttemperatur.

2. Effekten av herdefaktorer bør gradvis og jevnt forsterkes.

Når omgivelsestemperaturen stiger, er kroppens respons som følger:

1. En nedgang i stoffskiftet fører til en nedgang i varmeproduksjonen i kroppen.

2. Varmeoverføringen øker kraftig, hudkar utvider seg, mengden blod som strømmer gjennom dem øker, og kroppen blir dekket av svette.

3. Svette fordamper og tar bort en betydelig mengde varme.

På denne måten unngår kroppen overoppheting. Imidlertid er grensene for termoregulering langt fra ubegrensede.

Avkjøling av et hvilket som helst område av kroppsoverflaten innebærer en innsnevring av lumen ikke bare i det direkte avkjølte området, men også på resten av kroppsoverflaten, noe som forårsaker ulike endringer i hele kroppen. Det er veldig viktig å huske at jo mindre trent det avkjølte området er til virkningen av kulde, jo sterkere manifesteres den generelle vaskulære reaksjonen.

Når du herder et barn eller en tenåring, er det nødvendig å oppnå en slik styrking av det termoregulatoriske apparatet at personen trygt kan tolerere betydelige temperatursvingninger i det ytre miljøet. Det er dette herding handler om.

I tillegg til å forbedre kroppens motstand mot klimatiske faktorer, har herdeprosedyrer en gunstig effekt på hele kroppen - de forbedrer blodtilførselen, øker tonen i sentralnervesystemet og metabolismen.

I løpet av sin historie har menneskeheten utviklet mange forskjellige herdemetoder - luftbad, våt rubdowns, bading, terapeutiske øvelser, massasje osv. Hvis barnet ditt ofte er syk, ikke skynd deg å løpe til apoteket, ikke stå inne. linjer på barneklinikker. Det er klart at barnets kropp er svekket, og du må først og fremst tenke på hvordan du kan øke motstanden mot ytre påvirkninger, og det er bare én måte å gjøre dette på - herding.

Fullversjon av dette dokumentet med tabeller, grafer og figurer Kan nedlasting fra nettsiden vår gratis!
Lenken for å laste ned filen er nederst på siden.

INTRODUKSJON

1. FYSIOLOGISKE MEKANISMER FOR HERDNING AV ORGANISMEN

2. PRINSIPPER FOR HERDNING

3. METODER FOR Å UTFØRE HERDEPROSEDYRER

4. ORGANISERING AV HERDNING I EN FØRSKOLEINSTITUSJON

KONKLUSJON

LITTERATUR

INTRODUKSJON

Historien om menneskelig utvikling har alltid vært forbundet med naturlige prosesser som skjer på jorden. Det er allerede nok bevis på at universet, jorden og mennesket har felles egenskaper de ligner hverandre på mange måter. Ethvert avvik fra den naturlige rytmen forårsaker spenninger i naturen gir opphav til konflikter og bringer oss nærmere døden.

Gradvis beveget mennesket seg bort fra sin naturlige utvikling, gikk inn i det "varme og gode", og brøt dermed dialektikken i sin natur. Dette har blitt spesielt merkbart i det siste. Og det er synd at det først og fremst var barna som led av dette. Den naturlige oppdragelsen til et barn som er født av en mor for livet, er å sikre at han bevarer og utvikler i seg selv de naturlige egenskapene som er iboende i naturen, som er tilstede i den udødelige utviklingen av jorden og universet.

Uansett hvordan det kan virke som om den naturlige livsstilen til en person er logisk og selvinnlysende, oppstår spørsmålet fortsatt blant foreldre og samfunn - hvordan oppdra et barn slik at han ikke blir syk, utvikler seg intelligent og er lykkelig ? Og hvis det dukker opp personlige barndomsminner, gleden ved å bade i dammer, elver, hvis stekende dugg og friske vind la ned det vi nå lever med som bagasje - er det håp om at våre barn også blir med i dette.

Returen til naturen, som det snakkes så mye om, gir barnet nye egenskaper, hans tenkning blir mer intelligent og fleksibel. Læring i naturen er mye viktigere enn på skolen, pionerleiren eller datasenteret. Det er her grunnlaget for menneskers helse legges.

Innføringen av herdingstrening i barnehager er å tilby et nytt praktisk syn på menneskets rolle i naturen, for å danne grunnlaget for naturlig tenkning, noe som gjenspeiles i forbedring av kroppen og harmonisk utvikling av menneskelig psykologi i enhet med naturlig. fenomener.

1. FYSIOLOGISKE MEKANISMER FOR HERDNING AV ORGANISMEN

Det eneste og mest effektive middelet for å trene og forbedre beskyttelsesmekanismene til menneskekroppen og øke motstanden mot kulde er herding. Det er ikke for sent å styrke kroppen uansett alder, men det er bedre å starte fra en veldig tidlig alder. Mange har en grunnleggende feil holdning til kulde. Det er nødvendig å eliminere den psykologiske barrieren til den historisk programmerte frykten for kulde, for å fjerne den negative holdningen mot den. Herding bidrar til dette, det øker ikke bare motstanden mot kulde, men er også et kraftig middel for å sikre barnets normale utvikling. I denne forbindelse kan det ta en sterk plass i livsrytmen til alle barn og ungdom. Herdingens rolle er spesielt stor i forebygging av forkjølelse, årsaken til dette er hovedsakelig frykt: modige, herdede mennesker blir som regel ikke forkjølet.

Hva er herding? Herding ved kalde påvirkninger er preget av følgende bestemmelser.

For det første er herding et system med herdemomenter i dagens rytme, og ikke en hvilken som helst herdingsprosedyre. Dette er en livslang prosess som bestemmer dannelsen av tenkning og aktivitet.

For det andre er herding en aktiv prosess. Det innebærer bevisst bruk av naturlige kuldepåvirkninger for å trene alle kroppens forsvarsmekanismer, og spesielt trene de fysiologiske mekanismene for termoregulering, som sikrer opprettholdelse av kroppstemperaturen på et relativt konstant nivå, uavhengig av det ytre miljøet (luft). og vann).

For det tredje forårsaker kaldherding to typer effekter i kroppen: vitenskapelige og ikke-vitenskapelige. Den vitenskapelige effekten er å øke kroppens motstand mot kulde, dvs. til påvirkningen som ble brukt i herdeprosessen. Den ikke-vesentlige effekten er å samtidig øke motstanden mot noen andre påvirkninger, for eksempel mot mangel på oksygen. I tillegg til den naturlige balansen med naturen, er det motstand mot og mot handlinger som er unaturlige (dette er teknisk, kjemisk og annen kunstig forvrengning av naturen selv).

For det fjerde utvikler en sosial herdende handling, for eksempel å tørke kun brystet med kaldt vann, en spesiell motstand mot kjøling. I dette tilfellet manifesteres motstand mot kulde fullt ut når brystet er avkjølt: når andre deler av kroppen avkjøles, vil manifestasjonen være mindre signifikant.

Foreløpig har vitenskap - fysiologi, hygiene, medisin, ᴇdagogi - ganske objektivt materiale som indikerer behovet for å herde barn fra en veldig tidlig alder. Det skal imidlertid sies at herding ikke er et mål i seg selv. Det tjener som et verdifullt middel for å bevare og styrke helsen til barn og fremme deres helhetlige utvikling.

Når du avkjøler kroppen eller deler av kroppen, som hendene, er det lurt å kjenne til de spesifikke stadiene i hudreaksjonen. Den første av dem er bleking assosiert med en reduksjon i lumen i hudkarene, dannelsen av "gåsehud" og utseendet til de såkalte primære frysninger. Dette er nivået på vår beredskap, så å si, frihet i naturen.

Ytterligere avkjøling er ledsaget av utvidelse av hudkar og rødhet i huden. Hun blir varm. Dette er den andre fasen. Ved moderat avkjøling kan utsatte deler av kroppen (ansikt, hender) forbli i det andre stadiet i lang tid. En person føler ikke effekten av kulde.

Fortsettelse av kjøling forårsaker utseendet til det tredje stadiet - sekundære frysninger. Symptomene er som følger: huden blir blek igjen og får en blåaktig fargetone. Dens kar er utvidet, fylt med blod, og deres evne til å trekke seg sammen er svekket. Varmeproduksjon ved kjemisk termoregulering er utilstrekkelig. Lepper blir blå. Med sekundære frysninger kan hypotermi oppstå og sykdommen kan utvikle seg.

Hos uherdede og svekkede voksne, og spesielt hos barn, kan det hende at det andre stadiet ikke vises, men det tredje stadiet kan oppstå umiddelbart - hypotermi med alle de påfølgende negative konsekvensene. Når det gjelder å gni huden og utføre fysiske øvelser (etter eksponering for kaldt vann), må det sies at de øker temperaturen på huden, forkorter kjøletiden og forlenger herdeprosessen. Følgelig bør bruken av å gni huden før den varmes opp, intens selvmassasje og fysiske øvelser uttrykt i form av varmeproduksjon etter avkjølingsprosedyrer begrenses. Bruken av dem kan være rasjonell i den innledende herdeperioden når primære frysninger, "gåsehud" vises, og hvis det er motstand mot kulde, når sekundære frysninger oppstår, dvs. for å raskt stoppe kjølingen.

Det er fastslått at hovedårsaken til forkjølelse i større grad ikke er den sterke, skarpe effekten av kulde, men den langsomme, svake avkjølingen av en del av hudoverflaten, korte men skarpe temperaturfall (10-15 ° C). ) føre til en rask gjenoppretting av temperaturen i det avkjølte området. Jo raskere materialforbruket til et organ, system eller organisme utføres under aktivitet, desto raskere finner restaureringsprosessene sted i dem.

For å utvikle optimal motstand av kroppen til ulike kjøleforhold, er det tilrådelig å utføre trening til et bredest mulig spekter av temperaturendringer i tid og påvirkningskraft.

Utilstrekkelig intensitet og kort varighet av eksponering for kulde fører ikke til utvikling av motstand mot nedkjøling hos mennesker. Psykologisk sett må det være en barriere å overvinne. Utseendet til spenning før nedslaget er allerede godt. Hvis overgangsøyeblikket fra en tilstand til en annen dukker opp, er problemet løst, ifølge psykologisk dialektikk.

Når du kjenner til alle de ovennevnte mønstrene for dannelse av herdeprosesser i kroppen, blir det klart hvorfor de foreslåtte "metodene" for å herde barn med en gradvis reduksjon i vanntemperaturen med 1 °C i en uke ikke fungerte på mange år.

Påvirkningen av kulde og tilstanden av hypotermi påvirker nesten alle kroppssystemer. Hos en naken person i hvile er økningen i metabolske prosesser når den ytre temperaturen synker med 1°C 10%, og med intens avkjøling kan de øke 3-4 ganger sammenlignet med nivået av basalmetabolismen.

Akademiker V.V. Parin, som studerte lokale termiske effekter på funksjonen til det menneskelige hjertet, fant at vann ved en temperatur på 6-8 ° C, som en hånd eller fot ble dyppet i, økte hjertets minuttvolum med 25-30 %, og denne økningen vedvarte i en time, og avtok gradvis. Det skjedde kun på grunn av en økning i slagvolum, fordi hjertefrekvensen endres ikke under forsøket.

Fysisk trening fører til økt kuldefølsomhet. Disse endringene er det motsatte av de som observeres når man går inn i en kald naturlig atmosfære. I denne forbindelse er fysisk aktivitet med uttalt termoregulering, hver påfølgende avkjøling, utført ved en økning i kroppstemperatur sammenlignet med den første, ikke ledsaget av økt motstand mot kulde. Med tanke på disse mønstrene, bør du ikke utføre fysiske øvelser med betydelig fysisk anstrengelse under herdeprosedyrer.

Regelmessig herding ved avkjøling har en gunstig effekt ikke bare på kuldemotstand, men også på tilstanden til positive ikke-spesifikke immunreaksjoner i kroppen. Det er en økning i utskillelsen av hormoner fra binyrebarken og medulla, samt skjoldbruskkjertelhormoner, med en samtidig økning i vevets utnyttelse av disse hormonene. Høyere hormonaktivitet lar kroppen effektivt bekjempe ulike infeksjonssykdommer. Dette gjelder like mye og parallelt for psykologiske infeksjoner: aggresjon, falsk idé, bedrag, etc.

Mange frykter ofte at å helle kaldt vann over hele kroppen vil føre til hypotermi i hele kroppen. Men også I.P. Pavlov skrev at menneskekroppen kan tenkes å bestå av en "kjerne" med konstant temperatur og et "skall" som endrer temperaturen avhengig av temperaturforholdene i det ytre miljøet. Den konstante temperaturen til "kjernen" (dens svingninger er 36,5-37,5 ° C) opprettholdes av kjemisk termoregulering. En økning i varme med en faktor på 3 kan oppstå på grunn av ufrivillige muskelsammentrekninger (skjelving). Hos en herdet person er økningen i varmeutvikling til kulde større enn hos en uherdet person. I denne forbindelse kan ikke kortvarig skylling med kaldt vann og påfølgende regulering av tidsintervallet for eksponering for luft i naken til merkbar skjelving oppstår føre til hypotermi i "kjernen". Samtidig er den knapt merkbare muskelmikrovibrasjonen som vises i denne fasen, ifølge Arinchins oppdagelse om «kjernehjerter», den fysiologiske mekanismen som påvirker omfordelingen av blod i det vaskulære systemet, noe som fører til en økning i venøs blodstrøm til hjertet og en økning i minuttvolum med 25-30%.

Hvis vi ser på prosessen dypere, oppstår en genererende effekt og elektrisk aktivitet øker. Kroppen fra en forbruker av energi blir dens generator. Ikke bare ren fysisk energi er født - det er en fødsel av kreativitet, ideologisk, poetisk og mental aktivitet.

Du må skylle deg med kaldt vann 2 ganger om dagen, og hvis du er syk må du skylle deg hver 3-4 time. Hvorfor? I naturen er enhver overgang fra en tilstand til en annen ledsaget av frigjøring eller absorpsjon av energi. Hvis vi vurderer dette fra menneskets perspektiv, gir følelsesmessig nød, for eksempel overgangen fra frykt til glede, fra aggresjon til ro, etc., i tillegg impulser og ladninger til liv og aktivitet. I vårt tilfelle bidrar kaldt vann til dette.

I sin vanlige form består vann av en fjerdedel av parahydrogenmolekyler (hydrogenprotonene deres roterer i én retning) og tre fjerdedeler av ortohydriske molekyler (her roterer de i forskjellige retninger). Denne vanntilstanden er naturlig, og kroppen vår, hvis vannet er i den i denne tilstanden, føles komfortabel. I enhver sykdom er paravannmolekyler de første som blir "konsumert". Amerikanske forskere utviklet til og med teorien om "Parawater Assessment of Human Health." Så, under dousing under påvirkning av magnetiske pulser, endrer en av hydrogenprotonene i ortohydrogenmolekylene øyeblikkelig sin rotasjon, og blir et paravod-molekyl, og samtidig frigjøres en stor mengde varme øyeblikkelig.

Hva består restitusjon av? Faktum er at i løpet av det første og et halvt minuttet når det utsettes for kulde, ser det ut til at vårt termoreguleringssystem ikke fungerer ennå, og all kroppens beskyttelse skjer på grunn av fri, "protonenergi". I dette tilfellet oppvarmes en del av vannet ved irritasjonspunktene impulsivt til 42,2 ° C, og denne temperaturen er skadelig for syke celler.

Helse er de handlingene som må gjøres hver dag, hver time.

2. PRINSIPPER FOR HERDNING

Som et resultat av bruken av herdemetoder av mennesker fra ulike grupper, inkludert førskolebarn, har det dukket opp en rekke herdeprinsipper som gjør at de kan oppnå de ønskede resultatene.

Det første prinsippet er regularitet. Daglige klasser som finner sted på samme tid på dagen er best. Det har blitt lagt merke til at døgnrytmer er de mest effektive og stabile i kroppen vår. De kontrollerer aktivitetene til mange organer og systemer.

Det andre prinsippet er konsistens. En gradvis økning i belastningen, en gradvis overgang til sterkere former for herding tillater, om enn saktere, men mer selvsikker, å oppnå ønsket resultat.

Det tredje prinsippet er intensitet. Påvirkningskraften bør være høyere enn de vanlige temperaturstandardene for det permanente habitatet. Jo mer intens påvirkningen er, desto lysere blir kroppens respons. Herdeeffekten vil være høyere der kaldere vann ble brukt i kortere tid sammenlignet med når varmere vann ble brukt over lengre tid.

Det fjerde prinsippet er kompatibiliteten til generell og lokal kjøling. For eksempel, når du helle føtter, forblir ikke kroppen herdet, men tvert imot, helling til midjen gjør ikke føttene motstandsdyktige mot kulde. Optimal motstand av kroppen oppnås ved å veksle generelle herdingsprosedyrer med lokale rettet mot de områdene som er mest følsomme for effekten av kulde (føtter, nasopharynx, korsrygg).

Prinsipp fem - ikke gni deg etter dousing.

Gni til rødhet og massasje begrenser kjøleprosessen og avbryter den. Herding bør ikke utføres etter intens fysisk aktivitet, som også hemmer den termiske gjenopprettingsprosessen etter avkjøling.

Det sjette prinsippet er den multifaktorielle naturen til naturlig påvirkning, dvs. bruk av sol, luft, jord, snø. Håndter dem i tillegg direkte i naturen. For eksempel å svømme ikke i et basseng, men i en elv, gå barbeint ikke bare på gulvet, men også på en myk sti, på snø i hagen, etc.

Det syvende prinsippet er kompleksitet. Det betyr at herdeprosedyrer bør oppfattes bredere enn bare å skylle med vann. Dette inkluderer å gå, løpe, sove i frisk luft og et bad.

Til slutt, prinsipp åtte - herding bør finne sted på bakgrunn av positive følelser. Selvfølgelig må du være utholdende. Men uansett hvor stor denne innsatsen er, bør følelsen av prosedyren forbli på grensen til hyggelig. Det er også viktig å ta hensyn til barnets individualitet og helsetilstand.

Så, basert på prinsippene for herding, har det blitt foreslått et herdingssystem i førskole- og skoleinstitusjoner, som skal danne tro (og ikke en stereotypi) i en sunn livsstil.

Det foreslåtte systemet består av flere stadier i stadig skiftende helseforbedring. De begynner hjemme, med oppvåkning, fortsetter utover dagen i barnehage og skole, og avsluttes om kvelden før sengetid. Dagen for barn i en førskoleinstitusjon begynner med morgenøvelser, som regelmessig utføres i frisk luft i lette klær, på skoler - i kroppsøvingstimer og i skoletiden. Treningsrutinen inkluderer nødvendigvis flere pusteøvelser. Etter å ha trent i en gruppe, vasker barna ansikt, hender, nakke, ører med kaldt vann, skyll munn og nese. På dagtid innendørs bruker barn lette klær, barbeint eller striper ned til trusa. Temperaturen i rommet holdes ikke høyere enn 22-24°C.

Under turer har barn på seg lette klær (hovedsakelig laget av bomullsstoffer), som passer til værforholdene og lar barna aktivt bevege seg og leke utendørs.

I barnehagen sover barn i trusa på et godt ventilert soverom. På skolen studerer elevene barbeint ved pultene sine.

Det sentrale leddet for herding er en hel kjede av sekvensielle handlinger som kan utføres både før og etter søvn på dagtid. De fortsetter i henhold til følgende skjema:

Gå barbeint og lett jogging langs "helsestien",

Pulserende mikroklima,

Ute på bakken eller snø i truser,

Hell hele kroppen med kaldt vann.

Alt dette gjøres innen 15 minutter raskt, energisk og selvfølgelig i en bevisst form, med elementer av lek. Før dette gjennomføres en kortsiktig tilpasning med barna, som har som mål å skape en god følelsesmessig tilstand.

Herdesystemet inkluderer også hjemmeøvelser, ellers mister kroppen formen til varmereguleringssystemet.

Voksne deler sine erfaringer med barn: i førskoleinstitusjoner og skoler - lærere og lærere, hjemme - foreldre. Dette kan gjøres av de menneskene som har det, som har følt det selv. I denne forbindelse er en viktig plass i herdesystemet okkupert ved å utdanne foreldre, barnehage- og skoleansatte og introdusere dem til en sunn livsstil. For dette formålet er det nødvendig å informere om dette problemet, gi metodiske anbefalinger og lekser om herding og fysiske øvelser.

3. MEFREMGANGSMÅTE FOR UTFØRING AV HERDEPROSEDYRERR

Den foreslåtte metoden for å herde førskolebarn har to alternativer. Det første alternativet er skånsomt og er designet for 11-12 måneder. Dessuten begynner det med den kalde årstiden - februar. (C) Informasjon publisert på nettstedet
Alternativ to er noe fremskyndet. Den starter i oktober og sørger for første tur til snøen i mars. Felles for disse alternativene er at prinsippene om konsistens og konsistens av kalde belastninger i begge tilfeller overholdes strengt. Forskjellen er i deres varighet.

Hvis vi skjematisk presenterer begge alternativene, vil sekvensen av herdeprosedyrer være som følger:

Luftbad, barbeint og vask med kaldt vann,

Heller kaldt vann på føttene, bena, bena fra hoftene,

Hell hele kroppen med kaldt vann,

Forbereder seg på å gå ut i den iskalde luften, ved hjelp av et pulserende mikroklima, og før du går ut i snøen - trampe på et frossent håndkle.

Slik bør du gradvis nærme deg bruken av slike ekstreme herdemetoder som å gå ut i luften ved minusgrader, gå og løpe i snøen barbeint, dysse med isvann. Spørsmålet kan oppstå: "Er slike ekstreme herdemetoder nødvendige?" Svaret ligger i det tredje prinsippet - intensitet. Kroppen vår mottar hele tiden en enorm mengde informasjon om interaksjon med det ytre miljø. For at det kalde signalet skal bidra til bedre mobilisering av beskyttelseskrefter, må det være lyst og skille seg ut fra den generelle informasjonsflyten.

4. ORGANISERING AV HERDNINGJegVED FØRSKOLEINSTITUTIONOG

Det er viktig å merke seg at når du utfører herding, bør du hele tiden huske den individuelle tilnærmingen og helsetilstanden til barna. Som nevnt ovenfor fører gruppelæreren en herdingsdagbok, der barnets trivsel og de herdende øyeblikkene som brukes, noteres daglig. Hvis et barn, av en eller annen grunn, inkludert sykdom, savnet et besøk i barnehagen, vil han få svakere kuldebelastninger når han kommer tilbake. Og 2-3 dager etter sykdom blir barnet ikke utsatt for intensiv herding.

Herding i gruppe utføres av en lærer, en kroppsøvings- eller herdinginstruktør, eller en hjelpelærer i nærvær av en sykepleier som foreløpig vurderer barnas helsetilstand.

Herding utføres mot en god følelsesmessig bakgrunn, på en leken måte, med obligatorisk oppmuntring fra barn, og gleder seg sammen med dem i deres seire over seg selv.

Hovedrollen i å organisere herding bør tas av lederen for førskoleinstitusjonen. Hvis lederen selv er med på herding, tror på dens fordeler og godhet, kan han fengsle lærere og barnehageansatte, og selvfølgelig foreldre med sitt eksempel og en sunn livsstil. En atmosfære av gjensidig forståelse, velvilje og ønsket om å gjøre én felles ting som trengs av alle, store og små, bør herske i en førskoleinstitusjon.

Barn føler glede og glede når favorittlæreren deres heller en bøtte med kaldt vann på seg selv foran øynene deres, og til og med på gaten om vinteren! Noen barn her har et ønske om å gjøre det samme. Og det er ingen tvil om at et så levende eksempel vil få barn til å ønske å fortelle foreldrene sine om det, som kanskje tenker på livsstilen deres, og et korn av nytenkning vil bli sådd i barnets sinn.

KONKLUSJON

Ved å temperere kroppen og ånden, hilse på alle mennesker, i det minste mentalt, ta ens plass i naturen uten å forstyrre balansen i den, beseire menneskelige laster, bli snill, oppmerksom og lydhør overfor mennesker, oppnår en person ikke bare fysisk, men også moralsk helse.

Og hvor viktig det er at slike mennesker er ansatte i førskoleinstitusjoner, som danner grunnlaget for den fremtidige livsposisjonen til en voksende person. Og hvis folket aksepterte det forherdende systemet med hele sitt hjerte og sjel, tok de et skritt mot en ny måte å tenke og leve på som vil hjelpe dem å finne sann glede, lykke og fred i sinnet. Dette er hva de vil gi til barn, vår fremtid, og bidra til å bevare vår vakre verden.

LITTERATUR

1. Glen Doman: "Hvordan gjøre et barn fysisk perfekt", "Harmonisk utvikling av barnet" - M.: 1996

2. Prazdnikov V.P.: "Herding av førskolebarn" - Leningrad: forlag "Medicine", 1988

3. Ponomarev S.A.: «Oppdra barn sunt» - M.: Soviet Sport Publishing House, 1989.

Gå til listen over essays, kurs, tester og vitnemål
disiplin

Leksjon 11.

Herding av barn og ungdom.

Metoder, teknologier, positive effekter og mulige uheldige konsekvenser.
Hygienisk vurdering av herdeorganisering

barn og ungdom og evaluering av effektiviteten
Herding er en integrert del av kroppsøving av barn og unge. Herding forstås som et sett med tiltak rettet mot å trene kroppens forsvar og øke dens motstand mot påvirkning av miljøfaktorer.

Herdeaktiviteter er delt inn i generell og spesiell. Generelt utføres gjennom hele barnets liv: riktig daglig rutine, balansert ernæring, daglige turer, søvn i frisk luft, rasjonelle klær, alderstilpassede luft- og temperaturforhold i rommet, regelmessig ventilasjon av rom.

Spesielle herdeprosedyrer inkluderer: gymnastikk, massasje, luft- og lettluftbad, vannprosedyrer, ultrafiolett bestråling.

De første herdeprosedyrene for et barn er luftbad de begynner ved 2-3 måneders alder. 1-2 uker etter luftbadet begynner herding med vann (gnidning ikke tidligere enn 2-3 måneder, dousing fra 3-4 måneder).

Det er mange teknikker for å utføre herdeprosedyrer. Mange av dem er arbeidskrevende og har som et resultat begrenset bruk i barnegrupper (fotbad, generell dusj), andre krever god forberedelse av barn og er akseptable bare for friske mennesker (svømming i dammer, vinterbading).

Luftbad.

Luftbad er faktoren med minst innvirkning på kroppen, dette skyldes det faktum at luftens varmeledningsevne er 30 ganger, og varmekapasiteten er 4 ganger mindre enn vann. I tillegg til temperatureffekter på kroppen, diffunderer luft gjennom huden og øker derved blodets oksygenmetning (permeabiliteten til barns hud for gasser er betydelig høyere enn for voksne).

Det er tilrådelig å gjennomføre luftbad om morgenen eller om kvelden 17-18 timer, 30-40 minutter etter å ha spist. Det anbefales å gjennomføre luftbad for førskolebarn ved en lufttemperatur på 17-18°C og bringe den til 12-13°C for barn som tåler herdeprosedyrer godt. Luftbad begynner ved normal romtemperatur. Anbefalt varighet av økter er: for ungdoms førskolegruppen - 5 minutter, for mellomgruppen - 10 minutter, for senior og forberedende gruppe - 15 minutter. Maksimal tid for luftbad er 30-40 minutter i juniorgruppen, 45 i mellomgruppen og 1 time i senior- og forberedelsesgruppene.

Først tar førskolebarn et luftbad i shorts, T-skjorter, sokker, tøfler, og etter 2 uker - i shorts og tøfler. Barn som er svekket eller har hatt en sykdom kan være delvis avkledd. Under et luftbad blir først armene, deretter bena og kroppen til midjen gradvis eksponert, først da kan barnet forbli i shorts.

Kontraindikasjoner for å ta luftbad: akutte infeksjonssykdommer, feber hos et barn, akutte luftveissykdommer.

Herding med sollys (lett-luftbad).

Lettluftbad er indikert for nesten alle friske barn og de som er svekket på grunn av sykdom denne herdemetoden er spesielt indisert for barn med forsinket vekst og utvikling.

I den midtre klimasonen er det tilrådelig å utføre lettluftbad fra 9 til 12 timer, i sør, på grunn av det varmere klimaet, fra 8 til 10 timer. Varigheten av det første badet for barn i det første leveåret er 3 minutter, fra 1 til 3 år - 5 minutter, 4 - 7 år - 10 minutter. Hver dag kan du øke tiden til lys-luftbadet, og bringe det til 30-40 minutter eller mer. Hvis barnet viser tegn på ubehag (barnet slutter å bevege seg, "skaller" av kulde, "gåsehud" vises, skjelver), bør prosedyren stoppes.

Kontraindikasjoner: akutte infeksjonssykdommer, feber, ekstrem prematuritet.

Herding med ultrafiolette stråler.

Herding med ultrafiolette stråler er tilrådelig å utføre under forholdene i det fjerne nord, der intensiteten av UV-stråling og dens daglige mengde er lavere enn i sørlige og midtre breddegrader. Kvartslamper som PRK-2, PRK-4 og fluorescerende erytemlamper LE-15, LE-30 brukes som kilder til UV-stråler.

Bestrålingsprosedyren utføres i barnehager og medisinske institusjoner. Før bestrålingen begynner, blir barna kledd ned til underbuksene og tatt på briller. Etter at perioden som kreves for å stille inn lampens driftsmodus er utløpt, plasseres eller settes barna i ønsket avstand.

Den gjennomsnittlige biodosen (minste dose av stråler som forårsaker terskel erytem) i en avstand på 3 m fra lampen er vanligvis 2-3 minutter. Den initiale stråledosen er lik en fjerdedel av en biodose og økes til 2,5-3 biodoser.

I høst-vinterperioden må barn foreskrives 1-2 strålebehandlinger med pauser på 2 - 2,5 måneder. Det anbefales å kombinere UV-bestråling med ulike fysiske øvelser eller ganske enkelt bevegelser i en sirkel.

Vannprosedyrer.

Vannprosedyrer er delt inn i våt rubbing, dousing og svømming. Rubbing og dousing kan være lokal eller generell. Vann har høy varmekapasitet og termisk ledningsevne, og er praktisk for prosedyrer pga Doseres enkelt i intensitet og fordeles jevnt på barnets kropp.

Gni og dysing.

Rubbing og dousing er de mest tilgjengelige prosedyrene for barnegrupper. Metoden for å tørke kommer ned til det faktum at først de distale delene av lemmene tørkes, deretter de proksimale.

Våtgnidning utføres med en klut (votte) dynket i vann og vridd ut. Først tørker de de øvre lemmer - fra tærne til skulderen, deretter bena - fra tærne til låret, deretter brystet, magen, ryggen. Etter tørking tørkes huden tørr.

Hver 2.-3. dag synker temperaturen med 1°C.

Helle bena og føttene.

Helling av bena og føttene begynner ved en temperatur på 28°C og reduserer den deretter med en hastighet på 1°C per uke. De nedre grensene for vanntemperatur er 20°C, for barn 3 år og eldre - 18°C.

For små barn er varigheten av prosedyren 15-20 sekunder, for eldre barn 20-30 sekunder. På slutten av skyllingen tørkes føttene tørre.

Bruken av andre herdeprosedyrer i organiserte barnegrupper (svømming i basseng, badstue osv.) er begrenset, noe som skyldes både avvik i helsen til barn og mangel på tekniske muligheter i de fleste institusjoner.

Nylig har en herdemetode som kombinerer et luftbad og å utføre bevegelser til musikk i forskjellige tempo blitt mye brukt. Denne metodiske teknikken tillater på den ene siden å herde hele gruppen barn, uavhengig av deres helsenivå, og på den annen side å implementere en individuell tilnærming til barn. I dette tilfellet kan følgende doseres: lufttemperatur, prosedyrens varighet, området med åpen kroppsoverflate, intensiteten av øvelser mot bakgrunnen av musikalsk akkompagnement. Dette sikrer også godt humør og motivasjon for barn til å utføre herdeprosedyrer ikke bare i en barneinstitusjon, men også hjemme.

Medisinsk kontroll over organiseringen av herding

og evaluering av effektiviteten av herdeprosedyrer
Medisinsk kontroll under herding har som mål å sikre dens høye effektivitet: øke motstanden til barns kropper og redusere deres sykelighet. Det utføres av medisinsk personell på følgende områder:

1. Medisinsk undersøkelse av helsetilstand og fysisk utvikling av barn for å bestemme indikasjoner og kontraindikasjoner for herding.

2. Objektiv vurdering av innvirkningen av herdingsprosedyrer på barnets kropp.

3. Sanitær og hygienisk kontroll over stedet hvor herdeprosedyrer utføres og betingelsene for gjennomføring av dem.

4. Sanitært pedagogisk arbeid blant foreldre og ansatte ved utdanningsinstitusjoner.

Bestemmelse av indikasjoner og kontraindikasjoner for herding utføres av en lege basert på en grundig medisinsk undersøkelse. Som regel er herding indisert for barn i den første og andre helsegruppen i sin helhet eller med noen begrensninger.

Herding er kontraindisert for barn med forhøyet kroppstemperatur, akutte og kroniske inflammatoriske prosesser, kroniske sykdommer i stadiet med subkompensasjon og dekompensasjon (nyrer, hjerte, lunger).
Bestemme graden av herding av kroppen
Herdingen av kroppen kan bestemmes gjennom integrert bruk av en rekke metodiske teknikker (studie av varmefølelser, vaskulære reaksjoner på avkjøling, termisk asymmetri, bestemmelse av vektet gjennomsnittstemperatur, immunbiologisk reaktivitet av barnets kropp, studie av frekvensen av forkjølelse).

Herdingsindikatorer avhenger av de individuelle egenskapene til organismen, men med dynamisk observasjon kan endringene deres brukes til å bedømme graden av herding av barnets kropp.

Hos et herdet barn endres den vektede gjennomsnittstemperaturen under gitte temperaturforhold ubetydelig, mens det hos et uherdet barn observeres et betydelig fall. Under komfortable mikroklimatiske forhold er den vektede gjennomsnittstemperaturen 33-35°C.

Graden av herding av barnets kropp (balansert tilstand av varmeveksling) kan bedømmes etter tiden barnet opprettholder en god termisk tilstand, og av temperaturen som det er utsatt for i 30 minutter. opprettholder en god varmefølelse.

Et uttalt fall i hudtemperatur observeres hos barn med en betydelig forverring av termisk tilstand: hudtemperaturen på brystet faller med 2-3°C, bena - med 6 grader eller mer. Et ekstra kriterium for termisk tilstand er gradienten mellom temperaturen på huden på brystet og 1 tå. Med en temperaturforskjell på opptil 6°C er barnets termiske tilstand tilfredsstillende; en økning i denne forskjellen mot en reduksjon i bentemperaturen med mer enn 6 °C indikerer et brudd på den termiske tilstanden - kjøling; konvergens av indikatorer observeres ved overoppheting.

Studie av vaskulær respons på avkjøling.

Jo mer herdet kroppen er, desto mer perfekt og adekvat reagerer dens reseptorer (vasokonstriktorer og vasodelatatorer) på avkjøling. For en objektiv studie av reaksjonen til vasomotorer brukes Marshak kuldetest, modifisert av Institutt for hygiene for barn og unge, I MMI oppkalt etter I.M. Sechenov. Testen består i å bestemme tiden for å gjenopprette temperaturen i det avkjølte hudområdet. Den kalde stimulansen er en metallsylinder med en diameter på 3-5 cm og en veggtykkelse på 1-1,5 mm, fylt med is. Isen i den endres etter hvert som den smelter. De mikroklimatiske forholdene i rommet der det forskes må være behagelige.

Flere barn (5-6) kler av seg til midjen og sitter stille på stoler i 20-25 minutter for å tilpasse seg disse mikroklimatiske forholdene. Deretter, ved hjelp av et elektrisk termometer, måles hudtemperaturen langs venstre brystvortelinje 2 cm over brystvorten. Målinger utføres til instrumentnålen er nøyaktig plassert. Deretter påføres en sylinder fylt med is på dette hudområdet i 3 sekunder, uten trykk. Så snart sylinderen er fjernet fra huden, ved hjelp av det samme elektriske termometeret, måles temperaturen på dette området igjen og gjenopprettingsprosessen overvåkes. Temperaturgjenopprettingstiden noteres ved hjelp av en stoppeklokke. I prosessen med å herde kroppen, reduseres tiden for å gjenopprette temperaturen i det avkjølte området av huden. I et herdet barn gjenopprettes temperaturen på ikke mer enn 3,5 minutter.

Studie av termisk asymmetri.

Vegetativ asymmetri kan uttrykkes ved en forskjell i hudtemperatur i symmetriske områder (underarm, lår, underben, armhule osv.) fra 0,2 til 1°C og over. Denne temperaturforskjellen forekommer hos 70% av praktisk talt friske mennesker. Under herdeprosessen opplever barn med tidligere observert termisk asymmetri en reduksjon eller til og med fullstendig forsvinning på grunn av forbedringen av de generelle mekanismene for termoregulering. Når man studerer termisk asymmetri, har et barn, avkledd til midjen, en elektrisk termometersensor installert i armhulen, som holdes til instrumentnålen er nøyaktig plassert.

Fordeling av barn på helsegrupper, det tas spesielt hensyn til nummeret til den andre helsegruppen, som inkluderer barn som er ofte og langvarig syke;

Helseindeks (antall barn som ikke var syke i løpet av året til totalt antall barn i gruppen, uttrykt i prosent);

Antallet ofte syke barn (antall barn som var syke 4 eller flere ganger i løpet av året, til totalt antall barn i gruppen, uttrykt i prosent);

Totalt antall luftveissykdommer per 100 barn;

Gjennomsnittlig varighet av en sykdom;

Tilstedeværelsen av komplikasjoner etter en sykdom;

Fordeling av barn i gruppen etter herdingsgrad, uttrykt i prosent.

Oppgave 1.

Bestem den vektede gjennomsnittstemperaturen til Sasha V.s hud og bestem hans herding.

Ved hjelp av et elektrisk termometer ble hudtemperaturen målt på følgende punkter:

Bryst 27,2°; hofte -25,5°; underben - 21,0°; ansikt – 20,0°, hånd – 18,0

I barnehagen ble det dannet en gruppe nyinnlagte barn i alderen 4-5 år, som tidligere ikke var herdet. Når det gjelder helse og fysisk utvikling, er barn på samme nivå. Betingelser for å utføre herdeprosedyrer er tilgjengelige. Gi anbefalinger om organisering av herdeprosessen.

Svar på spørsmålene og fullfør bygningene.

1. 
   Hva menes med herding?
2. 
   Hva er grunnlaget for herding?
3. 
   Kan alle barn gjennomgå herdeprosessen?
4. 
   Spesifiser herdefaktorer. Hva er deres spesifisitet?

1. 
   Hvilke prinsipper må følges ved gjennomføring
   herdeprosess?
2. 
   Nevn organisasjonsaktivitetene før arrangementet
   herdingsprosessen i barnegrupper.
3. 
   Hvilke herdeprosedyrer finnes? Hva er rekkefølgen
   søknadene deres?

Abstrakte emner:

1. 
   Fysiologisk essens av herding
2. 
   Luftbad
3. 
   Vannprosedyrer
4. 
   Soling
5. 
   Kontrastprosedyrer
6. 
   Går barbeint
7. 
   Badstue og barn

Riktig organisering av kroppsøving og herding er en effektiv faktor for å øke den uspesifikke reaktiviteten til barnets kropp og motstand mot smittsomme og primært akutte luftveissykdommer, som, i kombinasjon med et balansert kosthold og etablering av normale hygieniske forhold, bidrar til riktig utvikling og oppdragelse av barn.

Arbeid med herding og kroppsøving bør begynne fra det øyeblikket barnet kommer inn i klinikken. Det er nødvendig å overbevise moren om at bare systematiske herdetiltak og fysiske øvelser vil bidra til å opprettholde og styrke helsen hans. Distriktssykepleieren lærer moren metodene for å utføre luft- og solbad, sove i luften, generelle bad, vask, tørr og våt tørking, dysing av føttene og andre prosedyrer, overvåke riktigheten av implementeringen under patronage. Alle disse dataene er strengt registrert i historien til barnets utvikling.

Herding av et barn bør begynne fra de første ukene av livet. For herding brukes luft- og vannprosedyrer, samt soling. Luftbad kan utføres i rommet eller i luften. Innendørs luftbad begynner med å skifte bleie sakte, og barnet forblir nakent i 1-2 minutter. Fra 2-3 måneder utføres luftbad systematisk, i et rom ved 20-21 ° C, og om sommeren - i luften ved en temperatur på minst 22 ° i delvis skygge under trær (lette luftbad) .

Luftbad begynner med 2 minutter og utføres 2-3 ganger om dagen. Øker varigheten av luftbadet hver uke med 1 minutt, og bringer det til 30 minutter ved slutten av året. Under luftbadet må du snu barnet flere ganger på ryggen, på magen, på siden. Ved 2-3 år kan et barn som er vant til luftbad forbli nakent (i truser) i opptil 45-60 minutter.

Etter hvert som barnet blir vant til luftbad, kan de utføres ved lavere lufttemperaturer - for spedbarn ved 18-19°C, for barn eldre enn ett år ved 16-17°C. Fra 5 måneders alder (og for sterke barn enda tidligere) kan du begynne å gni. De gjøres vanligvis om morgenen, kort tid etter at barnet våkner. Begynn med å tørrgni huden med et stykke flanell eller myk ull i flere minutter til huden blir litt rød. Når barnet blir vant til denne prosedyren, går de videre til våt gnidning. For å gjøre dette, bruk vann som starter ved en temperatur på 36°.

Tørk av barnet med en frottévott, fuktet med vann ved den foreskrevne temperaturen. Tørk først av den ene hånden med en fuktig vott (fra bunn til topp), og gni deretter denne hånden med et tørt frottéhåndkle til den blir litt rød. Deretter, i samme sekvens, tørker de andre hånden, deretter bena etter tur, og på slutten av prosedyren, forsiden av kroppen og baksiden.

Mens en hvilken som helst del av kroppen blir gnidd, er hele barnet dekket med et teppe eller pakket inn i et frotté. Hele prosedyren varer ikke mer enn 5-6 minutter. Etter tørking blir barnet liggende i sengen under et teppe i 10-15 minutter. Hver 5.-7. dag synker vanntemperaturen med 10°C. Hvis barnet tåler kjølige smuss godt, kan vanntemperaturen økes hos spedbarn til 30 og til og med 28 °C, og hos barn eldre enn ett år - opptil 25 °C. Du kan legge til havsalt eller vanlig salt til vannet for gnidning med en hastighet på 1 ts. for 1 glass vann.

Rubdowns, som andre herdeprosedyrer, kan bare utføres på et friskt barn. Hvis temperaturen stiger, hvis det er fordøyelsesbesvær, hvis det vises utslett eller pustler, avbrytes prosedyrene.

Skjenking utføres på barn i alderen ca. 1 år. De begynner i varmt vær og fortsetter så om vinteren. Det er nødvendig å starte dousing med en vanntemperatur på 35-36°C; sakte og gradvis senke temperaturen (med ca. 1°C på 5-7 dager), og deretter bringe den opp til 28°C for barn under 2 år og opp til 25°C (og hvis barnet har utholdenhet, opptil 22-20°C) for eldre barn.

Etter å ha tømt barnet, tørk det tørt. På varme dager, før lur, kan barn i andre halvdel av året tømmes med vann ved en temperatur på 35°C. En slik dusj vil samtidig være et middel for å forhindre at barnet overopphetes, og dermed et middel for å forhindre barndomsdiaré.

Som et herdemiddel for barn over 2 år anbefales det også å helle kaldt vann over føttene, og starter ved en temperatur på 33-35 ° C med en gradvis nedgang i temperaturen (hver 5.-7. dag med 1 ° C) til 25-20 ° C. Temperaturen for førskolebarn kan vannet reduseres til 18 °C og til og med til 15 °C. For denne prosedyren plasserer barn føttene på trerister slik at vannet renner raskt og effekten av kaldt vann er kortvarig.

Svømming i åpne reservoarer for barn over 2-3 år i det sentrale Russland er tillatt ved en vanntemperatur på minst 22-23°C og en lufttemperatur på 25-26°C. Ved begynnelsen av bading blir barnet bare nedsenket i vann 1-2 ganger; deretter økes badevarigheten til 2-5 minutter, og noen ganger mer, avhengig av barnets alder og temperaturen på vannet. Bading bør kombineres med aktive bevegelser av barnet under og etter bading.

Soling er kun tilgjengelig for barn over 1 år. Barn får lett luftbad i flere dager på forhånd. For å sole seg legges et nakent barn "med føttene mot solen" på en sammenleggbar seng eller solseng i et område som er opplyst av direkte sollys. Barnets hode skal beskyttes mot solen med en paraply, panamalue eller skjerf.

Varigheten av solbadet øker gradvis fra 1 til 20 minutter, og i løpet av denne tiden bør barnet vende seg til solen enten foran, deretter med sidene av kroppen eller med ryggen. Solbadet skal avsluttes med en douche, hvoretter barnet skal tørkes og legges i skyggen. For barn over 3 år kan varigheten av soling økes til 30 minutter.

"Nurse's Directory" 2004, "Eksmo"