Risdiett for vekttap 9. Risdiett: vekttap og rensing

Risdietten er en streng diett som kan brukes til å kvitte seg med ekstra kilo, samt for å behandle ulike sykdommer. Ris vekttap programmet ble opprettet tilbake i 1939. Dens mål var å eliminere fedme og nyresykdom, normalisere høyt blodtrykk og bekjempe diabetes. Risdiettmenyen innebærer å begrense salt og sukker, noe som akselererer vekttapprosessen ytterligere.

Anmeldelser fra folk som har prøvd risdietten indikerer at det er veldig effektivt og lar deg gå ned til 14 kg på 30 dager.

Hva er fordelene med denne dietten

Ved hjelp av risdietten går ikke bare kvinner, men også menn i alle aldre ned i vekt. Ris er like gunstig for begge kjønn, folk har visst om dette siden antikken. 80 % av kornblandingen består av komplekse karbohydrater og kun 8 % av protein. Ris inneholder ikke gluten, som svært ofte provoserer allergiske reaksjoner i kroppen. Det er lite fiber i frokostblandingen (ikke mer enn 3%), så det er ideelt for vekttap.

Takket være risdietten kan du normalisere funksjonen til nervesystemet, siden ris er rik på B-vitaminer På grunn av lecitin fra ris kan du stimulere hjernens funksjon. Ris er en utmerket absorbent som absorberer alle skadelige stoffer, fjerner overflødig væske fra kroppen, øker stoffskiftet og starter dermed prosessen med aktivt vekttap.

De utvilsomme fordelene med risdietten kommer ned til følgende punkter:

Ris har et relativt lavt kaloriinnhold. Å spise den gjør at du kan holde deg mett i lang tid, til tross for restriksjoner på menyen.
Ris er i stand til å absorbere ikke bare overflødig vann, men også skadelige stoffer, og fjerner dem forsiktig. Som et resultat vil tarmene bli renset uten bruk av klyster.
Ris inneholder mange nyttige mikro- og makroelementer, inkludert fosfor, magnesium, sink, mangan, selen, jern og kalsium. Derfor vil risdietten mette kroppen med de nødvendige komponentene.

Ris inneholder et stoff som gjør at den kan omslutte mageveggen, og skaper en beskyttende film på dens indre overflate. Denne egenskapen til ris er nødvendig for de menneskene som lider av høy surhet av magesaft og gastritt.

Ris inneholder følgende sett med B-vitaminer: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), vitamin B6. I tillegg inneholder frokostblandinger aminosyrer som er nødvendige for at kroppens celler skal dele seg. Det er protein i ris, men ikke mye av det - ikke mer enn 7-8%. Kornblandingen inneholder ikke gluten, som finnes i nesten alle andre kornslag.

De gunstige egenskapene til ris bestemmes også av følgende komponenter i dens kjemiske sammensetning:

Lecitin. Dette stoffet er nødvendig for normal hjernefunksjon.
Oligosakkarider som bidrar til å forbedre tarmfunksjonen.
Kalium, som fjerner overflødig væske og salt fra cellene.
Gamma-aminosmørsyre. Det lar deg normalisere høyt blodtrykk.

Kaloriinnholdet i ris per 100 g er 323 kcal.

Regler for ris diett

Risdietten krever overholdelse av følgende regler:

Morgenen bør definitivt starte med å spise ris. Den tilberedes i henhold til oppskriften spesifisert i dietten.
Før du starter ditt neste måltid, må du drikke et glass vann en halvtime før denne prosessen. Neste gang kan du ta væsken en time etter å ha spist. Denne regelen må følges for ikke å påvirke risens evne til å absorbere giftstoffer negativt.
Du må drikke minst 1,5 liter vann per dag, da ris har en tendens til å stivne avføring.
Det er bedre å unngå å spise salt helt eller redusere mengden i kosten til et minimum.
For å forbedre smaken av retter, bør du ikke supplere dem med majones og forskjellige sauser. Til dette formålet kan bare vegetabilsk olje brukes.
For å forhindre at kalium fjernes fra kroppen sammen med skadelige stoffer, må du spise mat som inneholder det under kostholdet ditt. Det kan være epler, gresskar, rosiner.
Før du starter en diett, er det bedre å forberede seg på forhånd. For å gjøre dette bør du spise 3-4 ss kokt ris i to dager før du starter dietten. Dette bør gjøres på tom mage.

Strenge ris mono-diett i 3 dager

Hvis du holder deg til en streng risdiett, vil du kunne gå ned 2-4 kg overflødig vekt på 3 dager. Du bør imidlertid ikke la deg rive med av et slikt vekttapsprogram. Det kan ikke gjentas tidligere enn 30 dager senere. Ellers truer en så skarp begrensning på menyen med å tømme kroppen med tap av muskelvev i stedet for fett.

En 3-dagers mono-diett innebærer å følge følgende anbefalinger:

Til matlaging må du bruke brun ris. I 1 dag trenger du ca 400 g rå frokostblanding.
Kok ris i vann til den er helt myk.
Det resulterende volumet av grøt skal deles inn i fem porsjoner.
Ris blir ikke saltet under matlaging og før spising, og ingen krydder eller krydder tilsettes den.
Hvis sultfølelsen blir uutholdelig, så har du lov til å spise to epler. Preferanse bør gis til grønne frukter.

Du må drikke minst 2 liter rent vann per dag. Du kan også drikke grønn te, men du bør ikke tilsette sukker.

Hvis en person spiller sport, bør treningen ikke være for intens under dietten.

Meny i 3 dager

Første dag:

I morgen kreft: en porsjon ris uten salt med tilsetning av sitronskall + grønt eple.
Lunsj: 150 g frisk grønnsakssalat med sitronsaftdressing, men uten olje + en tallerken grønnsaksbuljong uten salt + en porsjon kokt ris med urter og en teskje olivenolje.
Middag: en porsjon ris + kokte gulrøtter + grønnsaksbuljong.

Andre dagen:

I morgen kreft: ris med en teskje lav-fett rømme og urter + appelsin.
Lunsj: en porsjon ris + kokte grønnsaker.
Middag: ris + dampede grønnsaker.

Den tredje dagen:

I morgen kreft: kanelris + grapefrukt.
Lunsj: ris + 150 g stuet sopp + salat med friske grønnsaker med olivenoljedressing (teskje) + grønnsaksbuljong (200 ml).
Middag: kokt ris + dampet brokkoli (150 g) + grønnsaksbuljong.

Skånsom risdiett i 7 dager

Hvis du vil holde deg på en risdiett i mer enn 3 dager, bør du velge et skånsomt alternativ for å miste overflødig vekt. Programmet er laget for en uke og innebærer i tillegg til ris å spise annen mat. Dette vil gjøre kostholdet ditt mer balansert og gjøre det lettere å tolerere matrestriksjoner.

Ris må kokes; forbruket kan kombineres med et slikt sett med retter som:

Grønnsakssalater med urter;
Mager fisk og kjøtt;
Fersk juice;
Fersk frukt.

Det er viktig å følge følgende anbefalinger under det syv dager lange vekttapprogrammet:

Alle retter skal kun dampes eller kokes.
Du må spise mat minst 5-6 ganger om dagen. I dette tilfellet bør porsjonene være små.
Andel ris og frukt: 0,5 kg til 0,2 kg. Er du sulten kan fruktmengden økes til 0,5 kg.
Salt eller andre krydder bør ikke tilsettes ris.
Pass på å spise et produkt som inneholder syre en gang om dagen. Det kan være en appelsin, eple, sitron, bær.
Vi må ikke glemme tilstrekkelig inntak av rent vann i kroppen. Du må drikke minst 2 liter væske per dag. Du kan også drikke grønn te, men du kan ikke søte den.

Meny i 7 dager

Første dag:

I morgen kreft. Til i morgen kreft kok 60 g ris. Du kan tilsette sitronsaft for smak. Til dessert, ett eple og grønn te eller urteinfusjon.
Middag. Til lunsj, buljong og grønnsakssalat opptil 150 g og 60 g kokt ris. For smak kan du legge til en teskje vegetabilsk olje og noen urter.
Middag. Til middag lager du litt grønnsaksbuljong og koker 60 g ris. Tilsett grønnsaker til risen, for eksempel gulrøtter eller dampet zucchini.

Andre dagen:

I morgen kreft. Til i morgen kreft 60 g kokt ris med lav-fett rømme. Og en grapefrukt.
Middag. Til lunsj, grønnsaksbuljong og 60 g kokt ris. Kokte grønnsaker. Kok en dobbel porsjon, fordi... det samme vil skje på kvelden.
Middag. Til middag det samme som til lunsj

Den tredje dagen:

I morgen kreft. Til i morgen kreft en pære og 60 g kokt ris. Dryss kanel over risen for smak.
Middag. Til lunsj, grønnsaksbuljong og 60 g kokt ris. Og også stekt sopp, ikke mer enn 150 g i volum bør stekes i olivenolje.
Middag. Til middag, grønnsaksbuljong og 60 g kokt ris og en porsjon dampet brokkoli.

Fjerde dagen:

I morgen kreft. Til i morgen kreft fruktsalat og 60 g kokt ris med melk.
Middag. For den første, grønnsaksbuljong, for den andre, 60 g kokt ris. Også dampede reddiker og gulrøtter.
Middag. Til middag, en grønnsakssalat og 60 g kokt ris og noen solsikkefrø.

Femte dag:

I morgen kreft. Til i morgen kreft 60 g kokt ris med rosiner. Og et halvt glass yoghurt.
Middag. Til lunsj, grønnsaksbuljong og 60 g kokt ris med urter. Og noen dampede grønnsaker.
Middag. Til middag, grønnsaksbuljong og 60 g kokt ris med hakkede valnøtter og litt dampet spinat.

Sjette dag:

I morgen kreft. Til i morgen kreft 60 g kokt ris med flere valnøtter og fiken. Og ett eple eller en pære.
Middag. Til lunsj, grønnsaksbuljong og noen rå grønnsaker og selvfølgelig 60 g kokt ris.
Middag. Til middag, grønnsaksbuljong og 60 g kokt ris. Tilsett 1-2 ss rømme i risen, samt et par epler eller pærer.

Syvende dag:

I morgen kreft. Til i morgen kreft 60 g kokt ris og ett eple eller pære. For smaks skyld kan du tilsette litt sitronsaft eller honning i risen.
Middag. Til forrett grønnsaksbuljong og 100 g grønn salat. For den andre, 60 g kokt ris. Til dessert, dampede bønner og tomater.
Middag. Til middag, grønnsaksbuljong og 60 g kokt ris med en teskje olivenolje. Du kan legge til noen få oliven og basilikum til risen. Til dessert, litt dampet zucchini.

Lett risdiett i 9 dager

Det foreslåtte diettalternativet er et av de enkleste og mest effektive. De kiloene du kan kvitte deg med i løpet av 9 dager med ris-vekttapsprogrammet, kommer ikke tilbake. Den ni dager lange dietten er ganske lett å tolerere, siden den ikke kan kalles sult.

Følgende matvarer er tillatt under vekttapprosessen:

Fisk med lite fett.
Sjømat.
Kjøtt (biff og fjærfe).
Fersk frukt. Du kan ikke bare inkludere avokado, druer og bananer på menyen.
Crisps og brød laget av fullkornsmel.
Tørket frukt.

For at dietten skal oppnå de ønskede resultatene, må du følge følgende anbefalinger:

Du må spise omtrent et halvt kilo ris per dag.
Kornene er ikke saltet eller krydret med noe.
Den totale vekten av tilleggsprodukter bør ikke overstige et halvt kilo, hvorav 200 g er kjøttretter.
Vi må ikke glemme vann.

En en-dags risdiettmeny i 9 dager kan se slik ut:

I morgen kreft: kokt ris med eple.
Lunsj: ris- og soppsuppe, agurk- og tomatsalat med paprika.
Middag: kokt ris med bønner og mais.
Du kan spise frukt hele dagen.

Meny i 9 dager

Til i morgen kreft: kokt ris + eple.
Til lunsj: kokt ris + rugmelbrød + grønnsakssalat + kokt kalkun (150 g).
Til middag: kokt ris + stuede grønnsaker.

Til i morgen kreft: kokt ris + grapefrukt.
Til lunsj: kokt ris + rugmelbrød + grønnsakssalat + kokt fisk (150 g).
Til middag: kokt ris + grønnsaker.

Til i morgen kreft: kokt ris + tørkede aprikoser.
Til lunsj: kokt ris + grønnsaksfett + kokt biff (150 g).
Til middag: kokt ris + grønnsaksbuljong + stuede grønnsaker.

Til i morgen kreft: kokt ris + banan.
Til lunsj: grønnsaksris + rugmelbrød + grønnsakssalat.

Til i morgen kreft: kokt ris + svisker.
Til lunsj: kokt ris + rugmelbrød + grønnsakssalat uten olje + kokt kyllingkjøtt (150 g).
Til middag: kokt ris + grapefrukt + banan.

Til i morgen kreft: kokt ris + rosiner.
Til lunsj: kokt ris + grønnsaksbuljong + kokt biff (150 g).
Til middag: kokt ris + stuede grønnsaker + grønnsaksbuljong.

Til i morgen kreft: kokt ris med kanel + valnøtter + dadler.
Til lunsj: kokt ris + grønnsaksbuljong + kokt fisk (150 g) + grønnsakssalat.
Til middag: kokt ris + yoghurt.

Til i morgen kreft: kokt ris + tørket frukt.
Til lunsj: kokt ris + grønnsakssalat + grønnsaksbuljong + kokt fisk (150 g) + rugmelbrød.
Til middag: kokt ris + grønnsaksbuljong.

Til i morgen kreft: kokt ris + appelsin.
Til lunsj: kokt ris + grønnsaksbuljong + grønnsakssalat + kokt kyllingkjøtt (150 g).
Til middag: kokt ris + kokte grønnsaker.

Risdiettalternativer for vekttap og rensing av kroppen

For å bli kvitt overflødig vekt og rense kroppen, er det ikke nødvendig å følge en langsiktig risdiett. Et utmerket resultat kan oppnås ved å trene risfastedager. Det er nok å velge en risbasert meny en gang i uken for å holde figuren i form og rense kroppen for giftstoffer. Ernæringseksperter anbefaler å spise kokt ris, supplere den med kefir, bokhvete og epler. Vi må selvfølgelig ikke glemme å drikke rent vann i tilstrekkelige mengder.

Kefir-ris diett

Kefir-ris-dietten innebærer å innta frokostblandinger og fermenterte melkedrikker som hovedmaten. Du kan supplere menyen med grønnsaker, frukt, mager fisk eller kjøtt. Salt, sukker og kaffe er absolutt forbudt. Det anbefales ikke å holde seg til en streng kefir-risdiett i mer enn fem dager, men en myk diett kan forlenges i to uker.

Hvis vi vurderer en streng kefir-rismeny, innebærer det bruk av kefir med ris for i morgen kreft, kokt ris med grønnsakssalat til lunsj og kefir med ris til middag.

Hvis valget ble tatt på en skånsom kefir-risdiett, ville en prøvemeny se slik ut:

I morgen kreft: kefir + frukt eller bær (valg: jordbær, eple, pære, grapefrukt).
Lunsj: 100 g kokt ris + 100 g kjøtt (du kan bruke mager fisk eller sjømat) + rugmelbrød.
Middag: 100 risgrøt + bladsalat.
En time før nattesøvnen kan du drikke et glass kefir eller yoghurt med lite fett.

Ris-eple diett

Et vekttapsprogram basert på ris og epler ble laget av ernæringsfysiolog D. Kempner (England). Det innebærer kun å spise grønne epler og ris. Du må spise disse matvarene i 3-5 dager. Salt og krydder er absolutt forbudt. Imidlertid kan frokostblandinger kokes i melk.

Menyen for 1 dag innebærer å spise et glass kokt ris. Hele volumet bør deles opp i flere porsjoner og spises gjennom dagen.

Det daglige kostholdet inkluderer også 250 g grønne epler, som kan spises rå, eller lages til en kompott med tilsetning av tørket frukt.

Bokhvete-ris diett

En diett basert på ris og bokhvete kan vare i 3-5 dager. Eksperter anbefaler å holde seg til en frokostblandingsbasert meny enten helt i begynnelsen av perioden for å bli kvitt ekstra kilo, eller på slutten av vekttapsprosessen. Dette vil gi kroppen en "shake-up" og øke stoffskiftet.

Et balansert kosthold med bokhvete-ris ser slik ut:

I morgen kreft: grønt eple (2 stk.).
Snack: kokt bokhvete (4 ss. l) + vegetabilsk olje (1 ss. l).
Lunsj: 5 ss kokt ris + nøtter + sitronsaft.
Ettermiddagsmat: grønnsakssalat.
Middag: 3 ss kokt ris + 100 g dampet kjøtt (kyllingfilet eller mager fisk) + 100 cottage cheese med nøtter.

Diett med ris og honning

Ris med honning er bra for menneskekroppen. Alle de medisinske egenskapene til ris forsterkes av dette søte tillegget til menyen. Honning lar deg berike kroppen med mineraler og vitaminer, og fungerer også som et naturlig antidepressivum. Hvis ris styrker avføringen, regulerer honning, tvert imot, forsiktig funksjonen til tarmene.

Under dietten er det viktig å spise kun naturlige produkter som ikke inneholder skadelige konserveringsmidler og som ikke er pasteurisert. Sitronsaft må være til stede i den daglige menyen, som i kombinasjon med honning vil gjøre det mulig å fremskynde fettforbrenningsprosessen.

Menyen innebærer bruk av følgende produkter:

Du bør koke et halvt kilo ris, som deles i 5 porsjoner og spises gjennom dagen.
Hver dag må du drikke en honning-sitrondrikk (250 ml). For å tilberede det, må du fortynne 1 teskje sitronsaft og honning i et glass varmt vann.

Risdiett med kylling og grønnsaker i 9 dager

En av de mest korrekte og balanserte diettene anses å være et vekttapsprogram hvis meny inkluderer ris, kylling og grønnsaker. Gjennom alle 9 dager mottar kroppen en tilstrekkelig mengde mikroelementer og vitaminer for å opprettholde normale livsstøttefunksjoner. Du må spise i små porsjoner, pausen mellom tilnærminger til bordet bør være minst 2,5 timer. Middag må skje senest kl 19.00. Hvis du følger et slikt vekttapsprogram, vil du ikke bare kunne gå ned i overflødig vekt, men også rense kroppen uten å skade helsen din.

Dietten ser slik ut:

Fra den første til den tredje dagen spiser de bare kokt ris. Et glass frokostblanding spises om dagen.
Fra den tredje til den sjette dagen kan du bare spise kylling og fjerne huden fra den. Du kan spise opptil 1 kg kyllingkjøtt per dag.
Fra den sjette til den niende dagen kan du bare spise grønnsaker. Du har lov til å spise opptil 800 g ulike grønnsaker per dag. De kan ikke syltes eller saltes.

Geisha-diett på brun ris og grønn te

Figurene til geishaer har alltid vært slanke og staselige. Derfor er det ikke overraskende at kvinner over hele verden er ivrige etter å finne ut hemmeligheten bak deres perfeksjon. Dessuten klarer geishaer å opprettholde sine praktfulle former til slutten av livet. Dette er mulig takket være en diett som er basert på en meny med brun ris og grønn te. Det er verdt å vurdere at geisha-dietten ikke er egnet for kvinner med svak kropp eller utilstrekkelig viljestyrke.

Du kan bare spise brun frokostblanding og grønn te. Alle andre produkter er forbudt. Dietten kan vare fra 3 dager til en uke. Den spesifikke perioden avhenger i stor grad av utholdenheten til kvinnen som går ned i vekt og av kroppens tilstand.

Menyen er bygget opp som følger:

Om morgenen må du drikke 0,5 liter grønn te, som du kan legge til litt lettmelk.
Til lunsj, spis 250 mg brun ris og drikk igjen 0,5 liter grønn te.
Til middag gjentas lunsjmenyen.

Regler for å slutte med risdietten

Risdietten vil hjelpe deg å unngå å få ekstra kilo etter å ha fullført den bare hvis du avslutter den med omhu.

For å gjøre dette, må du følge følgende anbefalinger:

Nye produkter bør introduseres til menyen gradvis og én om gangen. Porsjonene skal være små.
Menyen bør ikke inneholde mye salt eller sukker. Kjøttretter og melk bør introduseres senere enn de andre.
Ikke kos deg med fet, stekt eller stivelsesholdig mat. Det er bedre å unngå slike retter helt.
Du må drikke mye vann, selv etter at risdietten er fullført. Dette vil tillate deg å opprettholde stoffskiftet på riktig nivå.

Kontraindikasjoner

Ikke alle kan holde seg til risdietten.

Dette vekttapprogrammet er kontraindisert i nærvær av følgende sykdommer:

Sykdommer i fordøyelsessystemet.
Nyresvikt.
Metabolske forstyrrelser.
Tendens til forstoppelse.

Gravide og ammende kvinner bør ikke praktisere risdietten, så vel som i restitusjonsperioden etter å ha lidd av forkjølelse.

Ulemper med risdietten

Risdietten har visse ulemper. Oftest forårsaker det forstoppelse, som forekommer hos nesten hver person som går ned i vekt på denne frokostblandingen. For å unngå dette problemet anbefaler ernæringseksperter å drikke avføringsmiddel te. Imidlertid har de også noen kontraindikasjoner og takler ikke alltid oppgaven som er tildelt dem.

Hvis du holder deg til en risdiett for lenge, er et hopp i insulin i blodet mulig, noe som også er et negativt poeng.

I tillegg til at ris absorberer giftige stoffer, fjerner den samtidig kalsium fra kroppen.

Salting av ris er ikke tillatt, så smaken på hovedretten blir kjedelig. På grunn av det faktum at salt ikke kommer inn i kroppen, vil væske forlate den. Derfor bør du ikke gi opp salt helt. Ellers kan det oppstå problemer med hjertet og blodårene.

Ernæringseksperter er tydelig overbevist om at risdietten er en utmerket måte å rense kroppen for skadelige stoffer og miste overflødig vekt. Men for å forhindre at de tapte kiloene kommer tilbake, må du bevege deg så mye som mulig. Det er bra hvis du har muligheten til å spille sport, fitness, danse eller gå i bassenget. Dette vil holde musklene tonet og gi kroppen energi.

Studier har fastslått at en streng mono-diett med ris, som varer i 2 eller flere dager, fører til ulike helseproblemer. Spesielt øker nivået av kortisol (stresshormon) i kroppen, noe som påvirker utholdenheten negativt. Dessuten merker nesten alle som går ned i vekt en forverring i deres generelle helse, forekomsten av hodepine og besvimelse.

For å støtte kroppen din, anbefales det å innta 2 mg fiskeolje hver dag. Dette vil kompensere for mangelen på Omega 3 flerumettede fettsyrer. Du kan også ta flere vitamin-mineralkomplekser under dietten, som vil fylle opp reservene av nyttige stoffer og tillate deg å opprettholde den normale saltbalansen i kroppens celler.

Risdiett - 9 dager.

3 dager kokt ris
3 dager kokt kylling eller fisk
3 dager rå grønnsaker

Tilbered ris som følger:
Bruk brune eller grå korn i kostholdet ditt (for eksempel Indigo Brown, Indigo Aquatica, dampet, Zdorovye, Krasnodar, etc.).
Ta et 200 g glass frokostblanding.
Kvelden før, skyll frokostblandingen godt til den er ren med rent vann, og bløtlegg over natten i en kjele i kaldt vann. Om morgenen, skyll frokostblandingen igjen og tilsett 500 ml. kaldt eller varmt vann, kok opp. Kokende

10-15 minutter, til den er halvstekt. Fjern fra komfyren, skyll frokostblandingen igjen gjennom et dørslag. Risen er klar. Omtrentlig volum – 700 grams krukke.
Du kan ikke tilsette salt, sukker, krydder, smør, melk osv. til frokostblandinger. Kornblandingen må være "tom" det er i dette tilfellet det er den beste adsorbenten.

Kornblandingen fordeles jevnt over dagen, hele volumet må spises til slutten. For ekstra smak kan du tilsette litt frisk hakket persille og en skive paprika til risen.
I tillegg til ris brukes 1-2 liter rent vann uten kullsyre i løpet av dagen, 2-3 ganger i løpet av dagen kan du drikke varm grønn te med sitron, ikke mer enn 3 ts honning, 2 ganger Hydromel (juice av en sitron + 200 ml vann + 1 ts honning uten topp).
På slutten av hver risdag er det nødvendig å rense tarmene.

Rensing:
Om morgenen, hell 2 liter rent vann fra springen i en beholder. La stå til kvelden. Om kvelden når vannet romtemperatur.
Rensing kan gjøres på badet på egen hånd i "knestående" stilling eller i rommet på sengen, liggende på venstre side, med knærne bøyd mot magen, ved hjelp av en assistent. Hell 1 liter vann i Esmarch-kruset. Smør spissen med vaselin eller krem, tøm av litt vann slik at det ikke er fri luft i tuben. Sett spissen forsiktig dypere inn i endetarmen (

5 cm). Før innholdet av "Esmarch-kruset" (1 liter) inn i tarmene, hold i tarmene i 1 minutt, pust dypt inn i magen. Tøm tarmen sakte, uten å skynde deg, mens du sitter på toalettet.
Gjenta nøyaktig samme klyster med en andre liter vann etter 30-60 minutter.

Vask og bløtlegg risen dagen etter.
Bruk 3 dager som dette.

1 - 1,1 kg. Skyll kyllingen godt, fjern skinnet (hvis mulig), tilsett vann og kok opp. Koker i 5 – 7 minutter. Hell ut vannet og skyll kyllingen igjen. Hell vann en gang til og stek kyllingen til den er ferdig. I den andre buljongen kan du legge til hele løken, laurbærbladet, hele gulrøtter, allehånde.
Du kan ikke tilsette salt.
Fjern den ferdige kyllingen fra bein og skinn, del i 5 - 6 porsjoner. Spis gjennom dagen, jevnt fordelt. Tillatt for hvert måltid er 3-4 ss sekundær buljong, friske urter (ikke mer enn en liten haug per dag), sitron.

I tillegg: 2 liter væske kreves. Om kvelden tarmrensing.

De siste 3 dagene er grønnsaksdager.

Totalt brukes 1 – 1,2 kg grønnsaker. Om morgenen, sørg for å ha en "børste" salat: ta gulrøtter, rødbeter og kål rå, kutt dem i "spon", du får et volum på 250 gram glass. Du kan legge til sitron og urter. Ikke tilsett salt. Da kan det være forskjellige grønnsaker til 5-6 måltider, for eksempel:
1. frokost – penselsalat,
2. frokost - 2 gulrøtter,
Lunsj - frisk grønnsakssalat + 1 teskje vegetabilsk olje (agurk, tomat, pepper, reddik, kål, grønt)
Ettermiddagsmat – 2 friske agurker
Middag – salat av friske grønnsaker eller dampede grønnsaker i hard tilstand (tomat, pepper, blomkål, brokkoli, zucchini) + 1 teskje vegetabilsk olje.

http://www.dietaonline.ru

Risdietten er en av måtene å bekjempe overvekt. Ris i østlige land regnes som hovedmatproduktet. Denne avlingen begynte å bli dyrket i Sør-Asia for omtrent syv tusen år siden.

Dette produktet har blitt populært fordi det hjelper deg med å glemme sultfølelsen i lang tid, og inneholder også forskjellige aminosyrer, fosfor, kalium og B-vitaminer. Det er praktisk talt ikke noe salt i riskorn, og en stor mengde kalium nøytraliserer salt som kommer inn i kroppen fra andre kilder. For de med hjerte- og karsykdommer eller nyresykdommer bør det bli hovedkornet i kostholdet. Ris er rik på sink, jern, kalsium, jod.

Etter vurderinger av risdietten å dømme, brukes hvit ris og retter laget av den oftest, fordi de inneholder lite fiber og kroppen absorberer dem godt. Ris inneholder stivelse, som sakte fordøyes og absorberes, noe som letter innføringen av glukose i blodet. Det er en sann hjelper for personer med høyt blodsukkernivå. Fiber og stivelse normaliserer også funksjonen til mage-tarmkanalen, har en gunstig effekt på slimhinnen og hjelper mot gastritt og magesår.

Risvann kan kurere diaré. For å gjøre dette, hell en spiseskje frokostblanding i seks krus vann og kok opp. Tilstanden og utseendet til hud, hår og negler vil bli forbedret av B-vitaminer, som ris er rik på. I dag vil vi fortelle deg hvilke typer ris det finnes og hvordan du bruker risdietten for vekttap.

Typer ris

Ser vi på riskorn fra et kulinarisk synspunkt, kan vi skille mellom tre typer:

Kortkornet ris (4-5 mm lang). Den er god i desserter og inneholder lite stivelse.
Langkornet ris (6-8 mm lang). Den brukes i salte retter.
Mellomkornet ris (5-6 mm lang).

Ris behandles på forskjellige måter. Han kan være:

Polert
Dampet. Denne metoden bevarer mange nyttige stoffer i kornene.
Kvernet ris er et sekundærprodukt fra produksjon av kvernet eller polert ris.
Polert. Den er helt fri for filmer.

De mest kjente variantene av ris er Basmatiris og Jasminris. Disse ristypene behandles på måter som gjør det mulig å bevare hoveddelen av kornskallet, som inneholder alt det mest nyttige. Disse kornvariantene har størst smak og næringsverdi.

Hvordan gå ned i vekt på ris?

Det som tiltrekker oppmerksomhet til risdietten er risens renseevne. Det setter denne dietten på linje med mange populære dietter i verden. Ris fjerner salter og giftstoffer godt, og lar deg derfor ikke bare gå ned i vekt, men også forbedre kroppshelsen. Tross alt er det overskytende mengden salter som holder på vannet i kroppen, og takket være risdietten for vekttap elimineres skadelige stoffer uten å påvirke muskelmassen.

For risdietten må du følge følgende anbefalinger:

Drikk så mye som mulig. Dette kan være rent vann, te uten sukker (grønn eller svart).
Spis frukt og grønnsaker, tørket frukt, grønne salatblader. Dette skyldes de snerpende egenskapene til ris, som kan føre til forstoppelse hvis den konsumeres over lengre tid. Du kan også drikke rent vann på tom mage om morgenen.
Det er tilrådelig å redusere mengden salt som forbrukes.
Unngå krydret krydder, sauser og majones. Det er bedre å erstatte dem med olivenolje, soyasaus eller hjemmelagde sauser fra friske grønnsaker.
Ved å fjerne salter, fjerner riskorn også kalium, uten hvilket hjertets arbeid kan være vanskelig, derfor, under og etter bruk av en slik diett, er det tilrådelig å berike mat med matvarer som inneholder kalium (rosiner, hirse, gresskar, epler ).

Risdiett i 3 dager

Denne risdietten for vekttap anses som streng, fordi dens oppgave er å miste så mye overflødig vekt som mulig på kort tid. Du kan gjenta det en gang hver tiende dag.

Det er ingen spesifikk meny her; kun ett glass ris per dag er tillatt. Du kan spise det på en gang, eller i deler. Hvis det er veldig vanskelig å overvinne følelsen av sult, er to eller tre epler tillatt, gjerne grønne. Under risdietten i 3 dager anbefales det ikke å trene selv. Dietten er veldig kort, men hvis du ikke har krefter til å tåle det, ta fastedager først.

Risdiett i 9 dager

Ernæringsfysiologer hevder i sine anmeldelser av risdietten at det lar deg raskt gå ned i overflødig vekt, men ikke alle kan opprettholde det. Derfor kan du vurdere alternativet med det mest balanserte kostholdet, som varer i ni dager. Du kan spise et halvt kilo kokt ris per dag, kombinere det med grønnsaker og frukt som inneholder lite stivelse, og drikke to liter rent stillestående vann. Du kan drikke grønn te uten sukker.

Risdiettmenyen for 9 dager kan være slik:

frokost: ris med epleskiver;
lunsj: rissuppe med sopp, grønnsakssalat;
middag: risotto med grønne bønner og mais.

frokost: eple, kokt kjøtt;
lunsj: ris, frisk grønnsakssalat, 150 g flokket kylling;
middag: ris med stuvede grønnsaker.

frokost: ris, banan;
lunsj: ris, salat, 150 g kokt biff;
middag: ris, stuede grønnsaker.

frokost: ris, rosiner;
lunsj: ris, salat, 150 g kokt kalkun;
middag: ris, yoghurt.

frokost: ris, svisker;
lunsj: ris, salat, 150 g kokt kylling, rugbrød;
middag: ris, grapefrukt.

frokost: ris med sopp, grønnsakssalat med olivenolje;
lunsj: ris, mager fisk;
middag: ris med urter.

frokost: ris, appelsin;
lunsj: ris, mager fisk;
middag: grønnsaksbuljong, eple.

frokost: ris, eple;
lunsj: grønnsaksbuljong, to aprikoser;
middag: ris, grønt.

frokost: ris med pæreskiver, yoghurt;
lunsj: grønnsaksbuljong, ris med en tomat;
middag: ris, stuet zucchini.

Å dømme etter anmeldelsene, vil risdietten hjelpe deg å miste 8-10 kilo, samt rense kroppen for skadelige stoffer. Ikke alle dietter kan takle denne oppgaven. Det anbefales å gå ut av dietten forsiktig. Begynn å konsumere melk, kjøtt og melprodukter gradvis. Pass på å spise ris og andre kornprodukter minst en gang om dagen. Dette vil bidra til å styrke resultatene.

http://pohudeyka.net

Risdiett for vekttap i 9 dager

Det finnes mange typer vekttapdietter. I dag skal vi snakke om en av de mest populære og balanserte diettene - risdietten for vekttap i 9 dager. Denne dietten hjelper til med å rense og avgifte kroppen. Det finnes mange lignende dietter, og den klassiske er ni-dagers dietten med ris, kylling og grønnsaker. Den er basert på følgende ernæringssystem: 1-3 dager - du trenger kun å spise usaltet ris, 4-6 - kokt kylling uten skinn, 7-9 - grønnsaker (du kan også legge til frukt til grønnsakene hvis du ønsker det).

La oss snakke mer detaljert om risdietten for vekttap i 9 dager, eller snarere om den klassiske versjonen. I løpet av de tre første dagene bør dosen ris være ca. 200 gram. Ris må kokes i forholdet 1 ss. ris til 2 kopper vann. I dette tilfellet blir ikke frokostblandingen saltet under matlagingen. De neste tre dagene kan du spise mager kylling (for eksempel bryst eller, i ekstreme tilfeller, ben uten hud). Gjennomsnittlig daglig inntak av kylling bør ikke være mer enn 800 gram. De neste tre dagene - enten 1 kg rå grønnsaker per dag, eller 1,5 kg grønne epler. Med et slikt matsystem kan vekten nå 10 kilo på 9 dager.

Ris kalles et naturlig filter fordi... Dette produktet er i stand til å absorbere giftige stoffer. Det ble brukt til å rense kroppen tilbake i det gamle Kina. Risdietten, populær i vår tid, består av daglig inntak av korn tilberedt på en spesiell måte og strenge kostholdsrestriksjoner.

Ved hjelp av ris kan du ikke bare gå ned i vekt raskt og trygt, men også fjerne giftstoffer og saltavleiringer fra vev.

Rensing av kroppen aktiveres under dietten og fortsetter i 2 måneder etter at den er fullført. Denne teknikken lar deg lindre leddsmerter, brenne fettavleiringer, kvitte seg med dårlig kolesterol, normalisere funksjonen til indre organer og systemer og forbedre din generelle tilstand. Ernæringsfysiologer anbefaler å faste på ris 2 ganger i året.

For at risdietten for vekttap skal være så effektiv som mulig, må du velge riktige varianter av frokostblandinger. Den polerte vi er vant til, når den behandles, mister det meste av næringsstoffene, så den egner seg ikke for et kostholdsprogram. Dampet ris er mer fordelaktig, men hyppig inntak av et slikt produkt kan føre til forstoppelse, og derfor bør du ikke la deg rive med.

Røde og brune varianter av ris anses som de mest verdifulle: de gjennomgår minimal behandling, på grunn av hvilken de beholder flere vitaminer og mineraler, og har også evnen til å fjerne unødvendige flytende og giftige stoffer fra vev. Basmatiris passer også til kostholdet ditt.

Prinsipper for risdietten for vekttap

Det grunnleggende prinsippet i dietten er å spise ris som har vært bløtlagt i vann eller kokt i ikke mer enn 5 minutter.

Du vil ikke være i stand til å gå ned i vekt eller rense kroppen din med frokostblanding kokt til grøt.

Andre aspekter ved kostholdet er også viktige:

fullstendig avslag på salt;
fraksjonerte måltider: 4–5 porsjoner per dag;
tygge mat sakte;
middag 3 timer før sengetid;
små porsjoner;
overholdelse av drikkeregimet (2–2,5 liter væske per dag);
slutte å røyke og alkohol.

Etter noen dager med risdietten kan det oppstå en smertefull følelse av sult, svakhet og svimmelhet. Dette skyldes et kraftig tap av kalium. For å fylle opp reservene av dette elementet, bør diettmenyen inneholde tørket frukt, grønt, bønner, gresskar, appelsiner og honning. For å forsterke diettens rensende effekt bør du spise et grønt eple en time før du spiser ris.

I perioden med å gå ned i vekt på ris, kan det oppstå ubehag og mild smerte i rygg, ledd og ben. Dette indikerer begynnelsen av rensing av kroppen og krever ikke å stoppe dietten.

I tillegg til ris er det tillatt å inkludere følgende produkter i kostholdet:

grønnsaker og grønt (unntatt auberginer og poteter);
frukt og bær (unntatt bananer og druer), samt ferskpresset juice fra dem;
tørket frukt og nøtter;
havre og bokhvete frokostblandinger;
rug- og fullkornsbrød, krutonger;
meieriprodukter med en minimumsprosent fett;
hard ost;
egg (strengt hardkokte);
kjøtt og fisk uten skinn og fett, sjømat;
sopp;
belgfrukter;
Eple eddik;
soyasaus.

Under risdietten bør du klare deg uten:

mel og pastaprodukter;
snacks;
hermetikk;
salt;
godteri produkter;
krydder;
høyfett meieriprodukter;
pølser, fett kjøtt;
alkoholholdige drinker.

Meny for 3, 5, 7 og 9 dager

Før slanking må du forberede kroppen din. 7 dager før du begynner å gå ned i vekt, bør du ekskludere stekt og fet mat, bakevarer, søtsaker fra menyen og redusere saltinntaket. Du bør spise mer frokostblandinger, rå frukt, magert kjøtt og fisk.

Risdietten i 3 dager er en ganske tøff metode for å gå ned i vekt. Denne teknikken innebærer kun å konsumere forhåndsoppbløtt frokostblanding. Risen vaskes, bløtlegges over natten, kokes i 7 minutter og vaskes igjen. Ta 150 g 3-4 ganger om dagen, tygg grundig. Hver time etter måltider, drikk stillestående vann, grønn eller hvit te og ferskpresset juice fortynnet med vann.

Det 5-dagers vekttapprogrammet innebærer kun å spise frokostblandinger tilberedt på en spesiell måte i 5 dager.

Legg 6 ss i en glasskrukke. l. rengjør ris og fyll den med vann.
Dagen etter satte de en ny krukke med samme porsjon frokostblanding. Vannet i den første beholderen erstattes med ferskvann.
Trinnene gjentas i 5 dager, ikke glem å bytte vannet i glassene.
På dag 6 deles kornblandingen fra krukken i 3 deler og spises i løpet av en dag.
Gjør det samme med resten av kornet.
Gjennom dietten drikker de også 2,5–3 liter mineralvann og kinesisk te.

7-dagers risdietten er en skånsom måte å gå ned i vekt på. Dietten kan settes sammen som følger (vekten av hver porsjon bør ikke overstige 150 g).

Mandag:

frokost: ris, rugbrød;
snack: søtt og surt eple, svisker bløtlagt i en dag (3 stk.);
lunsj: tykk brokkolisuppe, ris med friske urter, dampet kylling;
ettermiddagsmat: lav-fett kefir;
middag: ris med stuet gresskar, yoghurt med lavt fettinnhold uten tilsetningsstoffer.

Tirsdag:

frokost: ris, en halv grapefrukt;
snack: hard ost;
lunsj: gjedde fiskesuppe med ris, hakkede friske grønnsaker;
ettermiddagsmat: 2 aprikoser;
middag: proteinomelett fra dobbelkoker, ferskpresset grønn eplejuice.

Onsdag:

frokost: ris, pære;
snack: toast, bærgelé;
lunsj: kålsuppe med magert biff, ris;
ettermiddagsmat: fersk tomatjuice;
middag: grønnsaksgryte, ris.

Torsdag:

frokost: ris, fruktsalat med naturlig yoghurt;
snack: salat av tomater, reddiker og agurker;
lunsj: bønnesuppe med kyllingbuljong, ris med kokte gulrøtter;
ettermiddagsmat: hasselnøtter;
middag: ris, grillet kanin, bifidok.

Fredag:

frokost: ris tilberedt med tørkede aprikoser, drysset med honning, en halv grapefrukt;
snack: hardkokt egg;
lunsj: ris, stuet sey med grønnsaker;
ettermiddagsmat: rugbrød og hard ost;
middag: ris, spinatpuré, kokt kalkun.

Lørdag:

frokost: ris, grønt eple bakt med honning;
snack: vanlig yoghurt, toast;
lunsj: borscht i mager buljong, ris med tomater;
ettermiddagsmat: pære;
middag: hovedblanding, ostemassepudding.

Søndag:

frokost: ris, appelsin;
snack: et halvt hardkokt egg;
lunsj: fersk champignonsuppe, ris, dampet kalvekjøtt;
ettermiddagsmat: aprikoser;
middag: hovedblanding, råkål og gulrotsalat, bærmousse.

Et eksempel på en risdiettmeny for vekttap, designet for 9 dager (vekten av hver porsjon er 100 g):

morgenmåltid: kokt ris, frukt fra listen over tillatte;
daglig: kokt ris, purésuppe med blomkål eller stuvede grønnsaker;
kveld: halvkokt ris, friske grønnsaker, cottage cheese.

Risdiettalternativer for å rense kroppen for salter

For å effektivt rense kroppen for giftstoffer, kan du kombinere ris med andre matvarer. Du bør holde deg til slike dietter i 10–14 dager. La oss se på eksempler på menyer for dagen.

Ris-kefir diett:

frokost: 150 g ris, kokt til halvmyk, 220 ml kefir med lavt fettinnhold;
lunsj: søtt og surt eple;
lunsj: 100 g reker, 100 g ris, toast;
middag: 100 g forhåndsvåt frokostblanding, grønn salat med linfrøolje;
sen middag: 200 ml kefir.

Renseprogram for eple-ris:

kl 10:00 - 150 kokt ris;
kl 12:00 - Semerenko-variant eple;
kl 14:00 - 150 g ris, 100 g tørkede epler;
kl 17:00 - 250 ml usøtet eplekompott;
kl 19:00 - 150 g ris, surt eple.

Metode for rensing med ris og honning:

per dag spiser de 500 g ris, som har vært bløtlagt i vann i 5 dager;
en time etter å ha spist, drikk 250 ml vitamindrikk (tilsett 5 g honning og sitronsaft til vannet);
Hvis du er sulten før du legger deg, spis en håndfull tørkede aprikoser.

Riskvass kan brukes til å rense vev for salter. For å lage det, helles 80 g ris og 40 g granulert sukker i en krukke med kokt vann ved romtemperatur. Beholderen er dekket med flere lag gasbind og plassert på et varmt sted. Etter 3 dager filtreres den ferdige kvass. Drikk 120 ml tre ganger om dagen 40–50 minutter etter måltider. Rester oppbevares i kjeller eller kjøleskap.

Hvordan komme riktig ut av en diett

Å avslutte en begrenset diett bør ta så mange dager som selve dietten varte. Etter 7 dager med å gå ned i vekt på ris, må du introdusere kjente matvarer i menyen og øke porsjonene i løpet av en uke. I de første 2 dagene etter dietten må du spise mer frukt og tørket frukt for å kompensere for mangelen på vitaminer og mineraler. På dag 3 er det lov å inkludere poteter i menyen (unntatt stekte). Deretter returneres frokostblandinger og pasta gradvis. Etter dietten, sørg for å opprettholde drikkeregimet.

Hvor mange kilo kan du gå ned i vekt

På 3-5 dager av risdietten vil du kunne gå ned 1-5 kg. Et program designet for 7 og 9 dager vil tillate deg å bli kvitt 3–10 kg. Jo høyere den opprinnelige kroppsvekten din, desto flere kilo vil du kunne gå ned.

For hvem er denne metoden for vekttap kontraindisert?

Vekttap og rensing med ris kan ikke utføres hvis:

patologier i hjertet og blodårene;
sykdommer i urinsystemet;
hemorroider;
sykdommer i mage-tarmkanalen;
tendens til forstoppelse;
i løpet av svangerskapet og ammingen;
sukkersyke;
kreft;
i den postoperative perioden.

Denne gruppen inkluderer barn (opptil 18 år). Under en langvarig risdiett oppstår nesten alltid svimmelhet og generell ubehag, så de som er engasjert i arbeid som krever økt konsentrasjon bør unngå dette vekttapsystemet. For å være sikker på at det ikke er kontraindikasjoner, bør du konsultere en lege før du starter dietten.

Denne ni-dagers dietten vil være mer effektiv for de som virkelig er overvektige. Hvis du er en av disse menneskene, så hvis du strengt følger dietten, vil du miste opptil 6-9 kilo. Hvis utstyret ditt er gjennomsnittlig, vil du miste opptil 3-4 kilo overvekt.

Etappe 1:3. Vann, ris, honning.
For en dag er det nødvendig: 250 gram ris (kun langkornede og hvite varianter, ingen vill brun ris), 2-2,5 liter ikke-alkalisk, filtrert, stille vann, tre teskjeer honning.
Hva å gjøre: Om kvelden, hell en porsjon ris med kaldt vann. Om morgenen, tøm i et dørslag og skyll grundig under rennende vann, og vaske bort stivelsen fra frokostblandingen. Ha så risen i en kjele, tilsett varmt vann (i forholdet 1:2) og kok i femten minutter. Del risen tilberedt på denne måten i 5-6 deler og spis den hele dagen. Det viktigste er å ikke tillate deg selv å føle deg sulten. Det siste måltidet bør ikke være senere enn 20 timer. Som nevnt ovenfor bør volumet som drikkes være minst 2-2,5 liter per dag. Men vannet må fordeles like jevnt som risen. Det er nødvendig å sikre at det ikke er store mengder væske om kvelden. Det vil si at etter 19-20 timer skal kun ett glass ikke drikkes. Sammen med vann og ris spiser vi tre spiseskjeer honning om dagen. Samtidig sprer vi ikke honning på noe, men spiser den med en skje, skyller den ned med vann. Og så videre i 3 dager på rad.
Hva skjer i kroppen: i dette tilfellet fungerer ris som en enterosorbent. Den renser giftstoffer og avfall fra tarmene som har samlet seg der over flere år.

Etappe 2:3. Vann, kylling (eller fisk), honning.
For en dag er det nødvendig: 1200-1300 gram (rå produktvekt) kylling eller 700-800 gram mager fisk (isfisk, havabbor, torsk, etc.) eller kokt kyllingkjøtt - disse produktene annenhver dag, 2-2,5 liter vann, tre teskjeer honning.
Hva å gjøre: Kok god kylling eller fisk i dobbel kjele kvelden før. Før frokost, drikk et glass vann, og start deretter måltidet. Hvis det er kylling, fjerner vi skinnet fra det, og spiser deretter hele benet og en del av ryggen - som vil være omtrent en femtedel av fuglen. Skille resten av kjøttet fra beina, bland det (hvitt kjøtt med rødt), del i 5 deler, spis i løpet av dagen. Siste måltid er senest kl 19.00.
Hvis det er fisk, deler vi den i 6 like deler og spiser den på samme måte som kylling - i ingen tilfeller tillater følelsen av sult. Du kan tilsette litt stilk av grønt til fisken (ca. 2 cm) og noen dråper sitronsaft. Fisk og kyllingdager bør veksles, men du bør ikke spise fisk og kylling samme dag. Samtidig drikker vi vann og spiser honning (se del én). Og vi spiser slik i tre dager.
Hva skjer i kroppen: kroppen er mettet med protein, derfor er fettcellen separert fra fett.

Etappe 3:3. Vann, grønnsaker, honning.
For en dag er det nødvendig: ett kilo grønnsaker, 2-2,5 liter vann, tre teskjeer honning.
Hva å gjøre: ta et kilo grønnsaker (helst hvitt og grønt: løk, ung zucchini, hvitkål, men du kan legge til noen gulrøtter, tomater, rødbeter). Vi kutter et halvt kilo grønnsaker og koker dem i en dobbel kjele eller la dem småkoke i vann. Fra de resterende grønnsakene tilbereder vi en børstesalat.
Oppskriften på denne salaten:
Nødvendig: en rå rødbete, flere blader av hvitkål, en rå gulrot, noen friske urter, noen dråper sitronsaft, en teskje olivenolje, en spiseskje vann.
Hvordan lage mat: Riv de skrellede grønnsakene på et grovt rivjern, finhakk grønt og kål. Bland alt, smak til med sitronsaft og olivenolje. Tilsett en spiseskje vann for saftighet.
Del penselsalaten og de stuede grønnsakene i tre deler. Og vi veksler disse rettene gjennom dagen. Ikke glem honning og vann.
Hva skjer i kroppen: volumet av magen reduseres, takket være salatbørsten fylles vitamin- og mineralkomplekset på.

Det viktigste er å opprettholde den oppnådde vekten i fremtiden.

Etter dietten i 9 dager ekskluderer vi følgende fra kostholdet vårt:
All veldig salt mat (alle typer pickles, sild);
Røkt kjøtt og pølser;
Chips, frø, nøtter;
Brød, søtsaker, desserter;
Søte kullsyreholdige drikker.

Vi introduserer mager ost (opptil 50 gram per dag) og diettbrød (tre til fire stykker per dag) i menyen vår. Vi fortsetter å drikke vann i samme mengde (opptil 2,5 liter per dag), overholder matplanen etablert under dietten: vi spiser minst fire ganger om dagen, ikke mer enn 250 gram per måltid. Etter 19:00 ikke spise middag.

9-dagers dietten, oppfunnet av Margarita Koroleva, er en rask måte å gå ned i vekt uten å skade kroppen. Forfatteren laget et ernæringssystem, som hun delte inn i tre stadier. Prinsippet om mono-diett er lagt til grunn. I løpet av en syklus vil du få lov til å spise en type mat og drikke hvilken som helst mengde væske. Denne typen arbeid på kroppen din fører til overflødig vekttap.

Hva er 9 dagers dietten

Mange mono-dietter lover raskt vekttap, men bare noen få hjelper faktisk. Kostholdet bør være gjennomtenkt og forhindre vektøkning. En av disse diettene er dronningens diett i 9 dager. Hun har hjulpet mange kjente mennesker til å bli slanke. I løpet av kort tid, og før du kjenner deg igjen, vil de ekstra kiloene forlate kroppen din. Ernæringsfysiologen utviklet klokt en diett, og deler en kort periode inn i stadier, som hver varer i 3 dager. Margarita Korolevas 9-dagers diett er en populær måte å gå ned i vekt på.

Essensen

Dietten er perfekt for folk som har veldig lite tid til å forandre formen sin. Takket være dette ekspressvektapet kan en person raskt miste overflødige fettavleiringer. Essensen av Margarita Korolevas diett er enkel - du trenger bare å spise ett godkjent produkt. Ved å fullstendig eliminere enkle karbohydrater fra kostholdet ditt vil du rense kroppen din. For eksempel, i den første tredjedelen av dietten kan du bare spise ris i noen form. Den neste fasen er kylling, den siste fasen av dietten er grønnsaker.

Prinsipper

Før du starter en diett, må du nøye studere alle prinsippene. Forfatteren anbefaler å ta vekttap på alvor. Funksjoner ved 9-dagers diett:

Spiser. Du må spise ofte, men i små porsjoner bør måltidene være separate. Om kvelden, 2-3 timer før sengetid, ikke snack hvis du føler deg sulten, drikk vann eller te. Den største delen av maten bør inntas til frokost.
Drikkeregime. I tillegg til rent vann har du lov til å drikke andre drikker: grønn og svart te, ferskpresset juice, kaffe. Det anbefales å drikke 3 liter væske per dag. Før du spiser, ta et halvt glass vann. Margarita Koroleva anbefaler ikke å drikke vann med mat.
Opprettholde en mono-diett diett. Bruk kun produktet som er tillatt i hvert trinn av dietten.
Tabu på stekt mat som inneholder fett. De prioriterte matlagingsmetodene er: koking, stuing, baking, damping. Unngå å steke kjøtt og grønnsaker i store mengder olje en stund.
Bytt ut animalsk fett med vegetabilsk fett. Introduser lin, oliven og sesamolje i kostholdet ditt - de kan brukes til å krydre salater og supper. Margarita Koroleva anbefaler en kurs med vitaminer og en teskje linfrøolje på tom mage - dette bidrar til å gjenopprette normale hormonelle nivåer og forbedrer hudtilstanden.

Intervall eller tre dager

Et alternativt alternativ for de som har ferien nærme, men hvis ønskede form fortsatt er langt unna, er en 9-dagers diett. Som et resultat av et så begrenset kosthold kan du bli kvitt 7 kg overflødig vekt. Hvor mange kilo du vil gå ned avhenger av din første kroppsbygning, livsstil og metabolisme. Intervallmodusen er delt inn i stadier: som regel er det tre av dem. I løpet av hver periode har du lov til å innta ett produkt, drikke 1 glass fermenterte melkeprodukter, te og 300 gram grønnsaker. Etter dronningens tredagers diett, begrense deg til å spise salt mat og alkohol.

Ris

Valget av ris for sjokkstadiet av Margarita Korolevas diett er ikke en ulykke, fordi det er veldig sunt. Korn inneholder stoffer som ikke irriterer veggene i magen, men omslutter dem. Hvit ris renser kroppen, som om den forbereder den for påfølgende sykluser. En mono-diett på ris åpner den første tredjedelen av dietten. Før du koker frokostblandingen, må den stå i vann over natten. Kok din daglige dose ris om morgenen. Fordel den ferdige grøten i like deler og spis gjennom dagen. Allerede i de første "risdagene" vil du se resultatet.

På en kylling

Kylling er hovedproduktet av den andre syklusen med intermitterende spising. Hvitt kjøtt er mørt, lite kalorier (105 kcal per 100 g), inneholder lite fett og kolesterol, mye naturlig protein, vitaminer B, PP, A. Bryst er uunnværlig for å bygge en ideell kropp. For å gå ned i vekt på 3 dager på kylling, må du dele det daglige inntaket i like små porsjoner og spise dem i løpet av dagen. For å normalisere vekten er det best å bruke filet. Kyllingkjøtt kan stekes i ovnen eller stekes i en stekepanne med slippbelegg. Kokt eller stuet brisket vil appellere til gourmeter.

Grønnsak

Den siste fasen av dietten er vegetabilske dager for vekttap. Hagens gaver kan brukes ferske eller frosne. Du må innta 800 gram grønnsaker per dag for å oppnå positiv dynamikk i å få en slank kropp. Grønnsaker vil gi kroppen din de nødvendige vitaminene, gi styrke, energi, fjerne giftstoffer og styrke immunforsvaret. Du kan spise dem rå, kokt, stuet og lage deilige salater. Unngå syltede, saltede og krydrede grønnsaker. Den største delen bør være til frokost.

Fordeler og ulemper

Å velge type diett er en rent individuell prosess. For noen gir monodiett vekttap, mens for andre gir det ubehag og mange ubehagelige opplevelser. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog før du går ned i vekt. En erfaren spesialist vil foreslå ordninger og gi anbefalinger. Margarita Korolevas 9-dagers mono-diett har sine fordeler og ulemper. Fordelene inkluderer:

Kortsiktig vekttap.
Du vil spare penger og tid. Du trenger ikke stå ved komfyren i timevis eller kjøpe mange produkter for et variert kosthold.
Produktivitet. Ved å følge dietten, vil du raskt føle effektiviteten, du vil miste ekstra kilo på bare en uke.
Å spise denne dietten ofte vil holde deg mett gjennom dagen.
Det er ikke nødvendig å telle kalorier eller skrive ned hvilken mat du spiste.
Fullstendig avholdenhet fra alkohol.

9-dagers dietten har sine ulemper - de må tas i betraktning før du bestemmer deg for å bruke dietten:

Begrenset meny. Det vil være vanskelig for en person som er vant til et rikt kosthold å venne seg til en mono-diett, fordi det utelukker bruken av sukker, salt, frukt, honning og melprodukter.
Dietten kan være ledsaget av alle slags helseproblemer: svimmelhet, kvalme, svakhet, mage-tarmforstyrrelser.
Personer under 18 år, gravide kvinner, ammende mødre og personer som lider av anemi bør ikke prøve nidagersdietten.

Kefir i 9 dager

Fordelene med kefir har lenge vært kjent. Det er introdusert i kostholdet ditt, ikke bare for vekttap, men også for å normalisere floraen og tarmfunksjonen. 9-dagers kefir-dietten er veldig populær i dag. Dette er et vanskelig skritt mot drømmen din, men du trenger ikke vente lenge på resultater. I løpet av denne perioden vil du gå ned fra 2 til 6 kg hvis du holder deg til riktig kosthold. Når du kjøper et fettfattig fermentert melkeprodukt, må du velge produkter med gårsdagens produksjonsdato, på denne måten vil du beskytte deg mot overflødig gassdannelse. Opplegget er enkelt:

I den første syklusen må du spise kefir med lite fett i den mengden du trenger, 100 g kokt usaltet ris. Vekten av kornblandingen er oppgitt i tørr form.
Andre syklus – kefir, 100 gram hvitt kyllingkjøtt.
Den tredje siste syklusen - kefir, grønne epler 700-1200 g.

Gå ut av kostholdet til Margarita Koroleva

For å konsolidere resultatene av å gå ned i vekt, må du gradvis avslutte dietten. Margarita Koroleva anbefaler å legge til mat du spiste på dietten i et par dager etter at du er ferdig, og du kan legge til sukker, salt og smør. For ikke å bryte ned og ikke forstyrre tarmens funksjon, spis frukt, mager fisk og kjøtt i små mengder. Husk at fett og karbohydrater ikke bør overstige 200 kalorier. Unngå søt og stivelsesholdig mat. Fysisk trening vil hjelpe deg å holde deg i form lenge.