Hvilke matvarer gjør kvinner fete, og hvilke matvarer gjør menn fete? Mat som gjør deg feit: Disse matvarene virker bare sunne.

De som drømmer om å ikke gå opp i vekt bør forstå godt hvordan et bestemt produkt påvirker vekten. Derfor snakker vi i dag på vekttapportalen "Gå ned i vekt uten problemer" om hvilke matvarer som gjør deg feit.

Selvfølgelig forstår vi at hver person har individuelle egenskaper. Derfor kan det ikke finnes et sikkert svar. Ett produkt oppfattes ulikt av forskjellige personer. Men i dag skal vi snakke om hvilken mat som får deg til å gå raskt opp i vekt i alle fall. Vi vil fortelle deg separat om hvilke matvarer som gjør kvinner fetere og hvilke matvarer som gjør menn fetere.

Hvilket produkt vil definitivt få deg til å gå opp i vekt?

La oss se på en liste over de viktigste matvarene som fremmer vektøkning:

fett, av ulik opprinnelse,
pølser, pålegg, bacon, fett kjøtt,
- sedertre, så vel som peanøtter,
havreflak, bokhvetegrøt,
søt cottage cheese og ostemasse og alle harde oster,
oliven,
fiskerogn,
bakeri,
søtsaker,
kaker,
røkt kjøtt,
chips,
produkter for en rask matbit på spisesteder.

Hvis du tror at neste gang vil vi fortelle deg hvilken mat du kan spise og ikke gå opp i vekt, så vil du dessverre bli skuffet. Du kan ikke overspise noe. Hvis du ikke vet med måte, kan enhver mat få deg til å føle deg bedre, men det kan også forverre helsen din hvis du for eksempel lener deg på én ting og utelukker en annen.

Hvis du tvert imot ønsker å gå opp i vekt, for eksempel du lider av mangel på vekt, bør du ikke stole på produktene som er oppført ovenfor. I dette tilfellet bør kostholdet også justeres med en ernæringsfysiolog.

Hva får beina til å bli fete?

Noen ganger ser alt ut til å være normalt, men på stranden føler du deg ukomfortabel fordi bena har blitt fyldigere. For å forhindre at dette skjer, må du forstå hvilken mat som gjør bena dine fete. Det hele er stekt og kjøttfullt. Bytt i stedet ut produktet med fisk, ikke stekt og med skorpe, men kokt eller kokt i en dobbel kjele.

Det er verdt å snakke separat om når hoftene dine blir fete. Kvinner går naturlig opp i vekt på dette området. Celler som akkumulerer og nøytraliserer giftige stoffer dukker opp her. Når kroppen er alvorlig slagged, dukker det opp mange fettavleiringer, såkalte, på hoftene.

Nå vil siden fortelle deg mer detaljert hvilke matvarer som får kvinner til å gå raskt opp i vekt.

Kvinners ernæring

Alle kvinner drømmer om å være slanke og vakre, uansett alder. Men tallet på skalaen og refleksjonen i speilet kan skuffe og føre til rett og slett å gi opp.

Hva skjer fordi jeg ikke spiser noe spesielt skadelig? Dette er et spørsmål kvinner ofte stiller seg selv, selv om de ikke forstår hvilken mat som gjør kvinner fete. Og vi skal snakke om dette nå.

Før jeg snakker om ernæring, vil jeg fokusere på dette. Du bør ikke spise i sprut og alternere alt dette med utmattende dietter. Ikke tenk at du kan overspise i flere dager på rad, og deretter sitte på vann og brød i en dag - og det blir flott. Dette er også helseskadelig, det forstyrrer funksjonen til indre organer betydelig og forverrer metabolismen.

Derfor vil det for mange høres paradoksalt ut, men du bør ikke begrense deg så mye i enkelte produkter. Du må spise et balansert kosthold.

Men det er fortsatt et svar på hvilken mat som gjør deg mest feit. Alle kvinner vet dette, men prøver sannsynligvis å tenke det motsatte. Jo før jeg spiser en kake eller et stykke pai, jo mindre skadelig vil det være for figuren min. Men dette er dessverre helt feil. Du bør unngå kake, men for desserter, gi preferanse til frukt.

Hvordan kan du raskt finne ut hva en kvinne vanligvis har i veska? Sjokolade eller godteri. Den svelges i farten, mens du løper, men da vil du fort spise igjen, spesielt siden sultfølelsen ikke stilles. Noen ganger også senere er det vanskelig å huske at du har spist noe i løpet av dagen. Så fortell alle: hva er det? Jeg spiser ingenting hele dagen og går opp i vekt. Men faktisk – det er en sjokoladeplate, det er chips, det er en porsjon pommes frites – og det er det, prosessen har startet, du begynner å gå opp i vekt.

Slik kan du beskytte deg mot en slik usunn spiseatferd og slutte å gå opp i vekt: legg til hver mat du spiser i løpet av dagen til en spesiell mat. Kanskje neste gang du begynner å pakke ut godteripapiret, husk at denne "synden" må skrives ned på papir, og legg godteriet til side, ikke sant? Se, du vil ikke gå opp i vekt med store sprang.

Ernæring for menn

La oss snakke om hvilke matvarer som gjør menn fete. Generelt lider alle mennesker av den samme maten og spesielt av mengden mat som spises. Hele problemet er at representanter for den sterkere halvdelen av menneskeheten elsker å spise i store porsjoner.

I tillegg er hurtigmat veldig farlig for menn, fordi de liker smaken og det faktum at de raskt kan få det de vil ha. Selv med fokus på nettopp slike mannlige svakheter, gir McDuck muligheten til å bestille mat til deg selv ved å kjøre opp i bilen din, uten engang å måtte gå ut!

Pluss kjøtt, og stekt best mulig. Alt ville vært bra, men hvis en mann beveger seg lite, så virker det bare mot ham.

Farlige situasjoner: hold munnen lukket

Hver for seg vil jeg ikke snakke så mye om hvilken mat, men også hvorfor folk blir tykke.

Vektøkning er ofte forbundet med en rekke situasjoner.

Periode med menstruasjon. Under menstruasjonen og uken før den begynner ofte jenter å spise mye. Ja, de er fullt klar over dette, men de kan ikke kontrollere ernæringen. Og nå ser du ut til å se at magen din har blitt fyldigere, men du tenker: dette er alltid tilfelle med menstruasjon, når den slutter, pumper jeg opp magen. Og du spiser deg mett med sjelefred. Men "disse dager" går, du begynner ikke å trene igjen, vekten vokser, og du forsyner deg selv med "frokoster".
Stressende situasjon. Noen ganger blir selvfølgelig folk tvert imot tynnere under stress. Men ofte prøver de som opplever alvorlig følelsesmessig nød å "elske" seg selv med mat. Og han begynner å bli feit ganske fort. Forresten, spesielt menn lider av dette.
Etter dietten. Denne gangen er spesielt farlig. Det ser ut til at du har gjennomført en vanskelig test, til og med sett resultatet, og du tror at det alltid vil være slik. Og du begynner å "feste" og feire. Det er ingen grunn til først å begrense deg i alt og deretter belaste magen. Dette er farlig ikke bare for figuren din, men også for din generelle helse.
Helligdager. Ferier er fulle av overspising. Bordet er bokstavelig talt full av retter, og du vil prøve alt som finnes, og mer.
Avskjed med en kjær. Jeg vil glede meg selv, i det minste med mat.
Før en viktig hendelse. Ofte blir folk nervøse og begynner å spise mer enn vanlig.
Svangerskap. Kvinnen slutter å kontrollere seg selv og begynner bokstavelig talt å "spise for to", noe som fører til vektøkning. Men dette er farlig for babyen, og etter fødselen vil det være mye vanskeligere å komme tilbake i form.

Hvordan spise deilig og ikke gå opp i vekt?

Frukt er bedre enn kaker og andre søtsaker, men du bør ikke la deg rive med, spesielt druer og bananer. De utgjør også en risiko for å bli bedre.
Spis kålsalat med grovt hvetebrød. Dette vil gjøre det smakfullt og næringsrikt.
For en matbit, ta en håndfull mandler.
For å nyte stekt mat, bruk en stekepanne som ikke kleber.
Lag dine egne sauser for å smaksette rettene dine uten å bruke majones.

Så vi har funnet ut hvilke matvarer som får deg til å gå raskt opp i vekt, og vi forstår hvorfor dette skjer. Det er viktig å ikke utelukke en matvare og lene seg på en annen, men å endre tilnærmingen til ernæring generelt.

Hvilke matvarer fra vårt vanlige kosthold hindrer oss i å gå ned i vekt? La oss klare oss uten floskler, alle forstår at det ikke er nødvendig å spise hurtigmat, stekt mat, fet mat, etc.

I tillegg til åpenbart usunn mat, er det matvarer som hver enkelt av oss spiser nesten daglig, uten engang å mistenke at de kan forårsake overvekt.

1. Korn, müsli, granola

Instant-mikser er ganske vanlig som frokostmat. Disse produktene inneholder enorme mengder sukker og alle slags smaksforsterkere. Denne frokosten er ikke sunnere enn å spise kaker eller sjokolade. Uansett hvor stort ordet "fitness" er skrevet på emballasjen, vil slike produkter ikke ha den beste effekten på figuren din. Hvis du er vant til å spise granola eller grøt til frokost, er det bare å tilberede det selv. Hjemmelaget granola er mye bedre enn butikkkjøpt granola. Det er bedre å tilberede grøt fra fullkornsblandinger, i stedet for fra flak.

2. Krydder og krydder

Soyasaus, majones, ketchup, terninger for å lage buljong, etc. Dette er noe som er best å glemme. Alle disse produktene inneholder smaksforsterkere og andre skadelige kjemiske tilsetningsstoffer. Dette er ikke bare full av skade på figuren din, men utrolig skadelig for helsen din. Hvis du ønsker å forbedre smaken av en rett uten å skade helsen din, så velg pepperkorn, gurkemeie, ulike tørkede urter, ingefær og fersk hvitløk.

3.Brød

Bakervarer er elsket av mange mennesker. Men det er bedre å velge lavash eller fullkornsbrød hvis du bryr deg om figuren din. Husk at godt brød ikke varer i ukevis, så vær oppmerksom på holdbarhetsdatoen når du kjøper brød.

4. Yoghurt med tilsetningsstoffer

Det spiller ingen rolle hvilket tilsetningsstoff det er - frokostblandinger eller jordbær - søt yoghurt har mye sukker, så det er bedre å unngå slike matvarer. Yoghurt er ikke en diettmat i det hele tatt. Som et alternativ, velg vanlig yoghurt, for eksempel gresk yoghurt. Denne yoghurten er ikke den deiligste maten, men hvem hindrer deg i å tilsette favorittbærene eller tørket frukt. Det viktigste er ikke å tilsette syltetøy eller syltetøy fra butikk i yoghurten, ellers vil du gjøre det samme som du prøvde å unngå ved å ikke kjøpe yoghurt med noen saftige jordbær.

5. Ris

Med fremveksten av kulten for asiatisk mat anså vårt folk standarddietten til asiater, som er kjent for sin tynne, for å være et universalmiddel for seg selv. Vanlig hvit ris er stivelse. Hvis du elsker ris, velg brun eller vill ris.

6. Mørk sjokolade

Du har mest sannsynlig hørt at mørk sjokolade bør erstattes med melkesjokolade i kostholdet ditt. Og dette er helt sant, men det er ett forbehold. I sortimentet til våre butikker finnes det tre typer såkalt mørk sjokolade – mørk, svart og bitter. Alle fliser vil ha samme mørke farge, men sammensetningen av hver vil være forskjellig. God sjokolade bør ha et kakaoinnhold på 70 %. Ordet "sukker" skal stå helt på slutten av ingredienslisten.

I gjennomsnitt trenger en person omtrent 21 dager for å avvenne seg fra sin gastronomiske avhengighet, de første 3 vil være de vanskeligste. Men generelt, hvis du ønsker å forbedre helsen din eller gå ned i vekt, må du være tålmodig og bare tåle denne gangen. Likevel, noen dager, dette er ikke år, dette er ganske gjennomførbart hvis du har satt deg et spesifikt mål og ønsker å oppnå det.

Minitips for å gå ned i vekt

Reduser porsjonene med en tredjedel - det er det som vil hjelpe deg å gå ned i vekt! Kort og konkret :)

Legge til mer eller stoppe? Når dette spørsmålet dukker opp, er det definitivt på tide å slutte å spise. Dette er kroppen som gir deg et signal om at du snart er mett, ellers ville du ikke tvilt på det.

Hvis du har en tendens til å overspise om kvelden, så ta en varm dusj før middag. 5-7 minutter, og du har allerede et helt annet humør og holdning til mat. Prøv det - det fungerer.

Uansett hvor deilig maten er, vil du spise den mange flere ganger. Dette er ikke det siste måltidet i livet ditt! Minn deg selv på dette når du føler at du ikke kan stoppe og febrilsk svelger stykke etter stykke.

Miljøet vårt påvirker oss – det er et faktum! Unngå samtaler som «Jeg gikk ned i vekt og klarte ikke», «men vi vil fortsatt forbli tykke», «det må være mange flinke mennesker». Vel, selv om det er "mange" av dem, hva har du med det å gjøre?

Husk et enkelt ord: grasiøs. Dette er nøyaktig hva din del av usunn mat bør være. Og da vil du også bli grasiøs - det er bare et spørsmål om tid.

For å redusere sannsynligheten for overspising, følg regelen "10 rolige skjeer". Den sier: «Spis de første ti skjeene veldig sakte, så sakte du kan.»

Hvis vi spiser mer enn vi bruker, går vi opp i vekt. Hvis vi spiser mindre enn vi bruker, går vi ned i vekt. For å holde deg i samme størrelse, må du spise og bruke samme mengde kalorier.

Dette betyr overhodet ikke at du kan spise hva du vil, kun fokusere på kaloriinnholdet. I gjennomsnitt, for å gå ned i vekt, trenger du ikke spise mer enn 1500 kcal per dag. Å gå ned i vekt ved å bruke disse 1500 kcal til en halv kake er urealistisk, siden denne energien ikke vil bli brukt til å "smelte" fett, men umiddelbart lagres som reserve. Og du vil føle deg trøtt, døsig og mangel på styrke.

Ernæringseksperter anbefaler at du ikke tildeler mer enn 15 % av ditt daglige kaloriinntak til usunn mat. På denne måten har du råd til noen kvadrater med sjokolade eller et par småkaker hver dag.

Liste over forbudte produkter

Vel, vi har jevnt nærmet oss de beste antiheltene våre, eller ønskelista til enhver fråtsing. Dette er de ekte kaloribomber, hvorfra volumene øker eksponentielt.

Chips og krutonger

Disse snacks er ikke bare høy i kalorier, men også usunn. Hvis du vil ha litt crunch, velg eplechips.

Kullsyreholdige drikker

Fargestoffer, sukker, smakstilsetninger og matstimulerende midler – hva kan være verre for en slank figur?

Alkohol

Mange jenter på diett har råd til et par cocktailer på fester uten å røre maten. Faktisk kan alkoholholdige drikker kombinert med søte siruper og fløte konkurrere i skadelighet med selv den mest kaloririke kaken.

Majones og butikk-kjøpte sauser

Merk at det ikke er noe forferdelig med hjemmelaget majones. Ja, det er også mye vegetabilsk olje, men det er ingen emulgatorer eller konserveringsmidler, så med måte vil de ikke skade noen. Du bør heller ikke gi opp salatdressinger helt. Bruk yoghurt, rømme med lite fett med hvitløk og soyasaus.

Fett

Margarin og palmeolje er spesielt skadelig. Liker du å smøre et tykt lag smør på et hvitt brød? Du må gi opp denne vanen hvis du ikke vil øke i størrelse veldig raskt.

Halvfabrikata

Hvis du bestemmer deg for å spare tid på matlagingen og bestemmer deg for å kjøpe ferdige koteletter, paier, pizza eller dumplings i butikken, er dette en veldig dårlig idé. Produsenter bruker palmeolje, konserveringsmidler og mye stivelse, som er kontraindisert selv for slanke mennesker. Hvis du virkelig vil spise noe skadelig, lag det selv. Ikke bare vil du kunne kontrollere sammensetningen, men du vil også raskt bli lat og kaste alt underveis uten å spise det som er forbudt.

Godterier

Det farligste er de små godteriene som vi spiser ukontrollert gjennom dagen, uten å holde noen telling. Dette er karameller, slikkepinner, drageer, sjokoladedråper og mye mer. I tillegg øker de appetitten og fører til oppblåsthet.

Stekt deig

Belyashi, pasties, khachapuri og andre "godbiter" som selges i gatebutikker. I tillegg til det faktum at mel er høyt i kalorier i seg selv, gir steking i olje slike bonuser som en katastrofal mengde kolesterol og giftstoffer. Legg til dette tilsetningsstoffer som majones, ketchup og sennep, og du får en skikkelig kaloribombe.

Sunn mat som får deg til å gå opp i vekt

Vel, du er på diett: du drikker smoothies, yoghurt, spiser havregryn med frukt og snacks med nøtter og dadler. Men i stedet for å gå ned i vekt, går du bare opp i vekt. Denne situasjonen er forvirrende, og de fleste jenter som går ned i vekt gir opp. Hva gjør vi galt? Tross alt er det umulig å forestille seg noe mer diett enn havregryn eller banan med yoghurt og tørket frukt.

Vi husker fordelene med disse produktene, men vi glemmer kaloriinnholdet. I mellomtiden er de på ingen måte dårligere enn chips, kjeks og koteletter.

Havregrøt er utrolig sunt og veldig kaloririkt, så du kan bare spise det om morgenen og koke det i vann uten olje eller sukker. Det ideelle alternativet er havregryn, ikke flak;
Yoghurt - Butikkkjøpt yoghurt inneholder massevis av sjokolade, syltetøy og sukker. En liten krukke om dagen – og du vil ikke lenger gå ned i vekt. For å unngå dette, tilbered yoghurt hjemme fra startkulturer;
Müsli – det er umulig å forestille seg et mer populært diettprodukt. Alle motivasjonsplakatene viser slanke jenter som spiser granola fra fargerike boller og viser frem den flate magen i en crop-top. Faktisk ville elskere av denne retten sett litt annerledes ut: cornflakes, sjokoladebiter, tørket frukt, nøtter og søt sirup - disse inneholder mer kalorier enn sjokolade! Tenk deg nå å spise en hel tallerken ren sjokolade til frokost. Hva vil skje med deg om en måned?
Nøtter - ja, de er sunne, men ikke mer enn 10-20 nøtter per dag;
Brød – de som spiser brød er 100 % sikre på at det er mye bedre enn brød. På noen måter har de rett, men det er fortsatt hvetemel, sukker og salt. Derfor bør du ikke presse deg selv for hardt!;

Meieriprodukter med lavt fettinnhold - utspekulerte markedsførere bestemte seg for å tjene penger på jenter som gikk ned i vekt og begynte å sette "lav-fett" eller "lav-fett" på alle etiketter. Men "lav-fett" betyr ikke "lav-kalori." Det er mer sukker og stivelse der enn i konvensjonelle produkter. Ikke spis naturlig is, rømme og cottage cheese - kaloriinnholdet er det samme, men de er i det minste sunne og gir deg en metthetsfølelse.

Som du kan se, selv blant de "nyttige" er det mye "skadelig"! Vi håper denne informasjonen vil hjelpe deg når du skal velge produkter når føttene dine igjen tar deg til supermarkedet for noe velsmakende. Hvis du ønsker å få mest mulig ut av hver skriveøkt, er følgende informasjon for deg!

Den sjokkerende sannheten om fettforbrennerprodukter

STOPP FETT - HELE SANNHETEN OM FETTBRENNINGSPRODUKTER

En steg-for-steg guide til å endre kostholdet ditt til et fettforbrennende kosthold

Helbredelse og avgiftning av kroppen

Starter den naturlige prosessen med fettnedbrytning i kroppen i løpet av de første 24 timene

Den ideelle måten å lære å skille virkelig sunn mat og fullstendig kvitte seg med overflødig subkutant fett!

Rask, rimelig, effektiv!

Fra hver "drøm om en søt tann"

Og drømmene deres er slik:

Sjokolade.
Eclairs.
Glasert ostemasse.
Vafler.
Iskrem.
Sukkerspinn.
Halva fra frø.
Marmelade.
Paier.
Kirsebærpai.
Kaker.
Kaker.
Lim inn.
Halva laget av nøtter.
Marshmallow.

Kvinner blir også fete av all maten som selges i "skallet" av fastfood. Din varme favorittsjokolade og dine favorittpommes frites er de produktene som dessverre er under et enormt forbud. De ødelegger figuren din veldig grundig! Derfor, hvis du bestemmer deg for å møte venner på Mak, bestill en liten is og det er det. Ingen cheeseburgere eller hamburgere!

Kvinner "blir også fete" av matvarer som inneholder mange kalorier:

Krem.
Pizza.
Salo.
Svisker i sjokolade.
Omelett (med tilsetningsstoffer).
Røkt bacon og fylt bacon.
Margarin.
Majones.
Smør.
Peanøttsmør.
Pasta.
Svart kaviar.
Tomatsaus.
Dumplings.
Oliven olje.
Nøtter.
Guacamole.
Hvitt kyllingkjøtt.
Kefir.
Laks.
Cottage cheese.
Bananer.
Smult (svinekjøtt).
Avokado.
Nudler.
Instant buljonger.
Rød kaviar.
Chips.
Pølse.
Pølser.
Hermetikk.

Ikke vær glad hvis du finner "gjennomsnittlig kalori" mat eller retter! Faktum er at de ikke vil gi noe godt til figuren. Forresten, her er de (disse produktene):

Kokte pølser.
Mango og tofu salat.
Andekjøtt.
Suppe – blomkålpuré.
Kylling (broiler) kjøtt.
Rømme.
Ost khachapuri.
Hestekjøtt.
Egg (vaktel og kylling).
Kaninkjøtt.
Tomat-egg salat.
Lammekjøtt.

Hva skal man gjøre for å unngå å gå opp i vekt?

Enten gi opp alle disse produktene, eller gå videre til de produktene som er trygge for figuren:

Bakt potet.
Spinat.
Müsli.
Kiwi.
Brokkoli.
Gulrot.
Mandariner.
Agurker.
Syltet kål.
Reddik.
Appelsiner.
Squash.
Asparges.
Epler.
Tare.
Selleri.
Brun ris.
Svart reddik.
Tørket frukt.

For å unngå å bli fett av mat, husk noen enkle regler:

Drikk rødvin med måte, siden du ikke kan leve uten i det hele tatt. Men denne drikken regnes som høykalori.
Frukt er blant lavkalorimatene. Men dette betyr slett ikke at du kan spise en kilo eller flere av dem! For eksempel er ett eple om dagen nok. Det samme gjelder for appelsiner, kiwi og andre "fruktfryd".
Spis kålsalat med brød. Da blir du raskere mett og opplever en ganske uvanlig smak.
Hvis du vil spise, ta en "snack" med mandler. Appetitten din forsvinner umiddelbart!
Spis i de minste porsjonene. Tenk å drikke kaffe i utlandet! Husk hvilke "mengder" det er vanlig å drikke denne fantastiske drinken der.

Liker du omelett? Forbered kosthold i stedet for vanlig! Du kan finne mange oppskrifter.
Retter. som du tilsatte fløte. Begynn å tilsette revne poteter eller litt stivelse.
Jaktpølser kan enkelt "fjernes" fra kaloriinnholdet. Prikk dem med en gaffel mens de stekes!
For å unngå å tilsette fett eller olje til retten din, velg en stekepanne med teppestein.
Bruk hjemmelaget lett saus (i stedet for majones). Bland ketchup (litt) med lav-fett yoghurt. Det blir deilig!

Hvilke andre matvarer får kvinner til å "fete" og gå opp i vekt?

Det er tider når selv maten med lavest kaloriinnhold "fyller" kroppen med overflødig fett.

Når skjer dette:

Under menstruasjon. Mange kvinner blir fristet til å overspise under menstruasjonen. De forstår selv at de trenger å kontrollere seg selv, men det kan de ikke.
I tider med stress, angst og depresjon. Prøv å ikke bli påvirket av disse "negative" øyeblikkene, slik at maten din blir sunnere!
Etter dietter. Jeg vil endelig spise meg mett, og glemme de "vanskelige øyeblikkene i livet"...
På ferie. Så mye deilig på bordene! Selvfølgelig kan du "spise" mer med øynene, men magen din lider også av en uvanlig "matoverdose."

På avskjedsdagen med din kjære. Mat (på denne dagen) ser ut til å spørre seg selv inn i magen. Og kvinnene angrer på at det ikke er et stort slott i nærheten! Kjære kvinner! Det hjelper ikke om du har en sterk sultfølelse!
På tampen av "offset" av en viktig begivenhet. Bursdag, bryllup, eksamen, konferanse, intervju... Vi blir alle nervøse hvis en av hendelsene er i ferd med å skje. Og hyllene i kjøleskapet (fryseren) tømmes raskt...
Etter en sultestreik, som er "arrangert" hvis du akutt trenger å gå ned i vekt. Selvfølgelig ville hvem som helst angripe maten som en gal!
Kvinner går opp i vekt under svangerskapet. På et slikt tidspunkt "vokser" en jente (kvinne) bokstavelig talt foran øynene våre. Og hun stopper ikke denne "veksten" slik at barnet som bor inni henne er lykkelig.
Mens du lager mat. Når vertinnen smaker på det hun lager, vil hun spise det. Før du klandrer deg selv for å være "ganske feit", gå til vekten din (du har sannsynligvis en) og vei deg selv to eller tre ganger. Det er fullt mulig at du overdrev.

Ikke tro på dine misunnelige naboer som stadig sier at noe har skjedd med vekten din. De kan bevisst villede deg slik at du begynner å få komplekser og tror at du har gått opp i vekt for alvor.

Det er mennesker hvis konstitusjon (kroppsstruktur) ikke tillater dem å gå ned i vekt til størrelse førtito eller førtifire. Treningsmaskiner vil hjelpe, gymnastikk og gå til fots. Løping er også bra, men ikke alle lot seg rive med av løping over lengre tid.

Kvinner blir fete (fet) av maten de spiser når den uimotståelige appetitten «kommer tilbake». De legger ikke engang merke til hvor mye mat som går tom i løpet av disse minuttene.

Spis hvilken som helst mat, men bare litt om gangen! Da vil ingen mat bli fiender for figuren din og magen din. Sjekk det ut hvis du ikke tror meg! Prøv i det minste å sjekke.

rusachka.ru

I kapittel Annen på spørsmålet: Kan chips gjøre deg feit? gitt av forfatteren Anyuta det beste svaret er

Men listen over organer som lider av "hurtigmat" slutter ikke med problemer med hjertet, bukspyttkjertelen og avhengighet.
Dicks fra University of Oxford hevder at hurtigmat, og chips også er en av dem, treffer ikke bare hjertet og magen, men også bokstavelig talt hjernen.

Forskere ved Stockholms universitet kom til denne forferdelige konklusjonen.
og fant at stekt og frityrstekt mat rik på stivelse inneholder høye nivåer av akrylamid, et kjemikalie som hovedsakelig brukes som en forløper til den utbredte polymeren polyakrylamid. Kreftfremkallende akrylamid brukes på sin side i produksjon av lim, maling, lakk og harpiks. Dette stoffet, ifølge forskere, er i stand til å forårsake mutasjoner i arvelig materiale og har en kreftfremkallende effekt, denne konklusjonen kan trekkes fra resultatene av eksperimenter på dyr. Det internasjonale byrået for kreftforskning lister også opp akrylamid som et «sannsynligvis kreftfremkallende» stoff. Forskning utført av California Health Exposure Research Institute lister akrylamid som et kreftfremkallende stoff.

Originalkilde Husk at populær visdom sier: "Du er hva du spiser!"

22oa.ru

Fet mat er vanskelig for kroppen å fordøye, så det gjør deg raskt feit, det er bedre å unngå slik mat. Ett gram fett gir 9 kalorier, så mat med mye fett bør begrenses.

Mat du bør unngå:

fett kjøtt - svinekjøtt, bacon, smult, pølser, bacon;
smør;
majones;
margarin;
meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter med et fettinnhold på mer enn 15%;
røkt fisk;
chips og kjeks (med forskjellige mattilsetningsstoffer);
frø, nøtter;
hermetisert kjøtt;
halvfabrikata;
Pommes frites og all frityrstekt mat;
mat stekt i store mengder olje;
hurtigmat.

Krydder med mattilsetningsstoffer som E621, smaksforsterkere og mononatriumglutamat utgjør en større helsefare. Slik mat er skadelig og kan føre til feil funksjon av fordøyelsessystemet. For jenter, for å bli kvitt overflødig vekt, er det viktig å opprettholde riktig ernæring og innta mat som gjør deg feit i begrenset form.

Matvarer som påvirker fettavsetningen

Siden barndommen har mange foreldre lært barna å drikke te med en sandwich om morgenen, vaske ned mat med cola eller juice fra en pakke. God oppførsel belønnes med godteri eller annet godteri. Dårlig ernæring er den viktigste årsaken til fedme hos barn og utvikling av gastrointestinale sykdommer. Den andre kategorien er matvarer med mye karbohydrater, hvis overskudd har en skadelig effekt på figuren din. Kaloririk karbohydratmat inkluderer:

sjokolade;
glasert ostemasse;
konfekt og alle produkter som inneholder mel og stivelse;
iskrem;
sukker og produkter som inneholder sukker;
hurtigmat;
poteter (bare unge poteter, kokte eller bakte, anses som sunne);
hvit polert ris;
instant grøter og ferdig müsli;
tilberedte fruktjuicer;
alkohol.

Mat med høyt kaloriinnhold er forbudt av ernæringsfysiologer. Dette er maten som gjør deg feit på kort tid. Du gikk på diett, men klarte ikke å holde deg tilbake og spiste en del av favorittchipsene, pizzaen eller kaken din. Du gikk ned 2 kg på en uke, og gikk opp igjen på en dag. Derfor er det viktig å overvåke kostholdet ditt og innta kaloririk mat med måte, ikke mer enn 200 kalorier.

Du bør også begrense sukkerinntaket. For å fylle på med energi for hele dagen, er det ikke nødvendig at te eller grøt er søtt. Til frokost anbefales det å spise frokostblandinger (korn, havregryn eller bokhvetegrøt). Middagen skal være lett og bestå av grønnsaker og protein, og siste måltid bør være 2 timer før leggetid.

Mat med middels kalori

Det finnes også matvarer som ikke har så høyt kaloriinnhold, men du bør ikke misbruke dem, da de også kan føre til at du går opp i ekstra kilo.

Ethvert produkt kan føre til vektøkning hvis det konsumeres i overkant. Hvis du følger tiltaket, kan du inkludere de feteste og mest kaloririke matvarene i kostholdet ditt når du går ned i vekt, selv om delen vil være liten.

For helsen til kroppen vår er det viktig med et variert kosthold. Dette betyr at du må spise mat som gjør deg feit i moderate mengder. Maten må tilberedes riktig, bevaring av nyttige og ernæringsmessige elementer avhenger av dette. Det anbefales for eksempel ikke å overbruke stekt mat, røkt og konfekt. Kotelettene kan dampes og fisken kan bakes med grønnsaker i ovnen.

Mat med middels kalori som kan få deg til å gå opp i vekt:

and;
rømme 15% fett;
kyllingkjøtt, nemlig slaktekylling;
hestekjøtt;
kaninkjøtt;
kylling og vaktelegg;
Pasta med ost;
lammekjøtt;
supper;
bananer.

Den mest skadelige av alle produktene som gjør deg feit er margarin og smøreoljer av kunstig opprinnelse. Misbruk av fet mat fører til økte kolesterolnivåer og økt risiko for hjerte- og karsykdommer. Det er også nødvendig å gi opp røyking og alkoholholdige drikkevarer.

Årsaker til ekstra kilo

Under menstruasjon overspiser kvinner og inntar store mengder kaloririk mat. Du kan gå opp i overvekt under stressende situasjoner og opplevelser. Det er klart at du må kontrollere deg selv, men dette er ikke alltid mulig når du vil ha noe spesielt og smakfullt.

I hvilke perioder kan til og med kalorifattig mat føre til fettavsetning:

Ofte venter folk til dietten er over, slik at de kan spise favorittgodbitene sine. Men etter dietten, hvis du overspiser igjen, vil kiloene komme tilbake i løpet av kort tid.
Mange legger på seg ekstra kilo i løpet av ferien når bordet fylles med en rekke godsaker. Slik mat er ikke bare høy i kalorier, men også skadelig for kroppen vår.
En sterk følelse av sult oppstår etter avskjed med en kjær.
Kvinner går opp i vekt under svangerskapet. Tross alt, i løpet av denne perioden spiller det ingen rolle hvilken mat som gjør deg feit, det viktigste er å tilfredsstille behovene i den voksende babyen.
Mens maten tilberedes, kan husmødrene spise seg av hjertens lyst, det er der de ekstra kiloene kommer fra.

Regler for riktig ernæring

Rødvin er også en kaloririk mat, den bør ikke inntas i overkant. Frukt, tvert imot, er lavkalori, men du bør ikke spise kilo av dem på en dag. For å gå ned i vekt, spis med måte og til bestemte tider. Å drive med sport, aerobic eller step aerobic vil tillate deg å oppnå bedre resultater. Du kan redusere appetitten og sulten ved å spise noen få mandler.

Noen ganger vil du virkelig unne deg søtsaker. Ofte er dette nettopp matvarene som gjør deg feit. Du kan ikke helt forlate dem; det er viktig å lage den riktige menyen slik at maten er sunn og variert, siden de inneholder nyttige essensielle mikroelementer som er så nødvendige for kroppen.

Hvordan gjøre noe skadelig til noe nyttig

Sørg for å telle kalorier. Du kan gå ned i vekt med alle typer mat, så lenge du følger kaloriinnholdet. Riktignok vil porsjoner av kaloririk mat være flere ganger mindre enn diett, men du trenger ikke å endre smakspreferansene dine radikalt.
I stedet for majones, bruk 15% rømme, kefir for vekttap eller naturlig yoghurt.
Det anbefales å steke maten i en stekepanne som ikke kleber. I dette tilfellet trenger du ikke tilsette olje eller fett.
Når du tilbereder, bruk koking, stuing, baking eller damping.
Tilbered dine egne drinker (smoothies, Sassi-vann, detox-vann, slankedrikker - utvalget er stort).
Forbered halvfabrikata selv (bytt ut svinekjøtt med kylling og kalkun, majones med yoghurt, hvitt brød med grovt brød)
Se etter et alternativ. Ethvert produkt eller en rett kan erstattes med en mindre kalori og mer sunn analog.

For å unngå å gå opp i overvekt, spis mat med lavt kaloriinnhold. Disse inkluderer grønnsaker og frukt, frokostblandinger, tørket frukt, kyllingfilet, fisk. Det anbefales å spise bakte grønnsaker, da de beholder de mest nyttige og næringsrike stoffene.

uroki-pitaniya.ru

Mat som gjør deg feit: fiendene til en slank figur

1. Sukker

Det aller første produktet som bør elimineres fra kostholdet ditt er sukker! Selvfølgelig er det umulig å eliminere det helt, men å redusere det til et minimumsbeløp er fullt mulig. Mange jenter elsker sjokolade og kan ikke engang leve en dag uten den. Men bare tenk hvor mye sukker det er?!

En pakke yoghurt inneholder så mye som 3 ss sukker, noe som har en svært skadelig effekt på vekten din og følgelig helsen din. Yoghurt kan erstattes med yoghurt med lite fett, men det er lurt å unngå sjokolade. Unngå pakket juice. Du bør heller ikke drikke te eller kaffe med sukker. Prøv å klare deg uten det, og du vil forstå at dette er en ganske velsmakende drink selv uten dette tilsynelatende nødvendige tilsetningsstoffet.

2. Poteter

Deretter kommer potetene. Hvor mange forskjellige retter kan tilberedes fra poteter alene: deilige stekte poteter med løk, stekt i solsikkeolje, bakte poteter med brunede sider og mange andre retter kan rett og slett ikke forlate noen person likegyldig. Men hvis du vil gå på en diett, eller rett og slett ikke vil gå opp i vekt "tilfeldigvis", bør du unngå dette mirakelproduktet. Poteter inneholder mye stivelse, derfor bør de utelukkes, eller bare kokes.

3. Baking

Den tredje i rekken var et bakeriprodukt. Deilige paier, store gylne paier med diverse fyll, og rett og slett deilig brød til borsjtsj eller en sandwich. Det virker umulig å leve uten brød. Men det er nettopp dette som skader vekten din. Prøv å klare deg uten det, eller bytt ut brød med brød laget av fullkorn, det påvirker ikke vekten så mye, men har også positive egenskaper for kroppen.

4. Ris

Det fjerde "stopp"-produktet er ris. Det er dette som påvirker din overvekt. Den mest "skadelige" risen er hvit polert ris, som er veldig populær i Russland. Den brukes til å tilberede pilaf, deilig melkegrøt, suppe og mye mer. Men den inneholder mye stivelse, så du bør begrense forbruket til en gang i uken.

5. Hurtigmat, kjeks, chips

Våre topp 5 mest usunne matvarer kompletteres av instant frokostblandinger, chips, kjeks og hurtigmat. Det er ingen hemmelighet at denne typen produkter er veldig farlige for mennesker, ikke bare fordi du raskt kan gå opp i vekt, men også på grunn av sammensetningen. Chips og kjeks anbefales ikke i det hele tatt. Ikke vær lat og tilbered grøten selv, siden butikkkjøpte øyeblikksgrøter er rike på "tomme" karbohydrater.

Liste over matvarer som gjør deg feit

Hvorfor blir folk tykke?! Alt på grunn av dårlig ernæring og spising av for mye mat. Vi har sett på 5 usunne typer mat som kan hjelpe deg å gå opp i vekt. La oss nå se på hvor ellers de ekstra kaloriene som skader figuren vår venter på oss.

1. Rik buljong

På den ene siden er buljongen veldig velsmakende og rik. Folk tror at de kan spise det uten konsekvenser. Men dette er langt fra sant. Buljongen er virkelig veldig velsmakende, det er vanskelig å nekte den, men den inneholder alt hovedfettet fra kjøttet. Lag grønnsaksbuljong, den er sunnere og vil ikke inneholde så mye fett.

2. Halvfabrikata

Selvfølgelig er det enkleste produktet å tilberede, som er vanskelig å nekte, halvfabrikata. De er veldig enkle å kaste på komfyren og i løpet av et par minutter er middagen klar. Men er det verdt det?! Ikke bare er de veldig fete, men de har også en skadelig effekt på din generelle helse.

3. Smør

Smør. Et produkt som noen mennesker bruker hver dag og i store mengder. Dette er strengt forbudt, siden olje inneholder en stor mengde fett og karbohydrater. Men du bør ikke helt utelukke det fra kostholdet ditt; det er rikt på vitaminer og mikroelementer.

4. Majones

Majones er utvilsomt et veldig skadelig produkt; det er ikke bare veldig fett, men har også negative effekter på kroppen.

De mest populære spørsmålene stilt til ernæringsfysiologer om mat. Er du nysgjerrig på hva ernæringsfysiologer mener om følgende spørsmål? Så les videre.

Gjør øl deg feit, eller er det bare en myte?

Øl i seg selv, som drikke, har en relativ effekt på vekten. La oss finne ut av det. Vel, for det første inneholder øl gjær, og de påvirker selvfølgelig også vekten til en viss grad. Men det er vanligvis ikke derfor folk blir tykke. Har du noen gang lurt på hva du bruker den til?! Dette er nøtter, chips, kjeks, og de gjør deg veldig feit. Øl gjør deg også feit fordi du virkelig vil spise etter å ha drukket det. Og alt dette er fordi den er rik på karbondioksid, som utvider magen, noe som gjør at du får lyst til å spise mer.

Svaret på dette populære spørsmålet: gjør øl deg feit eller ikke? Ja. Øl er akkurat kilden som forårsaker vektøkning.

Blir du bedre av honning eller ikke?

Mange tror at dette bare er et veldig sunt produkt som raskt og enkelt tas opp i kroppen og det er umulig å gå opp i vekt av det. Men dette er en helt feil påstand, siden honning inneholder mye kalorier.

ducandieta.ru

CHIPS er en blanding av karbohydrater og fett, belagt med fargestoffer og smakserstatninger. Chips, både mais og potet, er svært skadelig for kroppen, og det kommer ikke noe godt av å spise pommes frites.

En skremmende statistikk sier at en pose potetgull spist per dag tilsvarer fem liter solsikkeolje som konsumeres per år. Disse sjokkerende dataene ble publisert av britiske leger som snakket om skaden som matvarer som burgere, chips og kullsyreholdige drikker forårsaker kroppen.

Overbevisende fakta - problemene til chipelskere: ekstra kilo, høyt kolesterol, tette blodårer, hjerteinfarkt og diabetes. Og likevel, merkelig nok, avhengighet... Ja, forskere bekrefter det faktum at potetgull kan forårsake avhengighet i likhet med et stoff.

Men listen over organer som lider av "hurtigmat" slutter ikke med problemer med hjertet, bukspyttkjertelen og avhengighet. Leger fra University of Oxford hevder at hurtigmat, og chips også er en av dem, rammer ikke bare hjertet og magen, men også bokstavelig talt hjernen.

Forskerne kom til denne konklusjonen etter å ha utført et eksperiment på laboratorierotter. Rotter er som kjent veldig like i fysiologi som oss mennesker. Forskere satte flere dyr på en diett med mye fett, lik den som brukes til tilberedning av pommes frites og chips. Beregninger viste at rottene konsumerte omtrent 55 % av alle kaloriene sine som fett. Som et resultat var bare ti dager nok til at dyrene ble mindre oppmerksomme, kunne ikke konsentrere seg raskt og ikke kunne takle vanlige oppgaver godt. De svekket seg, begynte å gjøre feil ved å passere labyrintene de var kjent med, og begynte å bli slitne mye raskere.

Forskere har allerede gitt et navn til denne effekten og kalt det en "fett bakrus", og forklarer at det for folk også truer en forringelse av korttidshukommelsen, tap av konsentrasjon og en reduksjon i tenkehastigheten. Forfatterne av studien bemerket at deres arbeid gir en klar forståelse av hvordan mat påvirker menneskelig atferd og mentale evner.

Potetgull, knekkebrød, stekte nøtter og andre knasende godsaker inneholder et stoff som kan gi mutasjoner i arvestoff og har en uttalt kreftfremkallende effekt.

Forskere ved Stockholms universitet kom til denne forferdelige konklusjonen. De fant at stekt og frityrstekt mat rik på stivelse inneholder høye konsentrasjoner av akrylamid, et kjemikalie som hovedsakelig brukes som en forløper til produksjonen av en vanlig polymer kalt polyakrylamid. Kreftfremkallende akrylamid brukes på sin side i produksjon av lim, maling, lakk og harpiks. Dette stoffet, ifølge forskere, er i stand til å forårsake mutasjoner i arvelig materiale og har en kreftfremkallende effekt, denne konklusjonen kan trekkes fra resultatene av eksperimenter på dyr. Det internasjonale byrået for kreftforskning lister også opp akrylamid som et "sannsynligvis kreftfremkallende" stoff. Forskning utført av California Health Exposure Research Institute lister akrylamid som et kreftfremkallende stoff.

En gruppe forskere fra det tekniske universitetet i Lisboa og Tilburg University i Nederland kom til den konklusjonen at små pakker som det selges chips i er mye farligere for helsen og figuren enn store poser. En person som kjøper en stor pakke chips begrenser seg ubevisst og spiser ofte ikke alle chipsene, mens en liten pakke provoserer en person til å ha en tankeløs holdning til porsjonene han spiser.

Så tenk deg om to ganger før du kjøper en pakke chips.

Hei venner! I dag skal vi snakke om hvilke matvarer som gjør deg feit. Du har sikkert tenkt på hvorfor du liker spesifikke produkter så godt. Og mest sannsynlig er de ikke veldig nyttige eller til og med ikke nyttige i det hele tatt. Har du hørt ordtaket om at alt er sunt og medisiner ikke kan være velsmakende?

Storskala forskning viser at vårt valg av oster, krydder og søtsaker i butikkene er langt fra tilfeldig. Michael Moss, forfatter av Salt, Sugar and Fat, forklarer hvorfor vi er så tiltrukket av bearbeidet mat, hvorfor salt, bearbeidet på mange forskjellige måter, øker smakspreferansene våre, og hvorfor sukker begeistrer hjerneceller og forårsaker nytelse.

Resultatet er overvekt, fedme, mage- og hjerte- og karsykdommer. Hvis du vil unngå alle disse problemene, bør du ikke stole på produkter som fører direkte til disse problemene.

Hvilken mat gjør mange mennesker fete? Her er en liste over 7 populære.

En dag la en student ved en medisinsk høyskole i New York merke til at fet mat blir dårlig absorbert av menneskekroppen og deaktiverer fordøyelsesprosessen. Han bestemte seg for et dristig eksperiment - han ledet en liten institusjon der dietten ble strengt overholdt. I 1894 mottok han et slikt produkt som kornflak.

Alle gjestene likte denne maten. Men litt senere bestemte oppfinnerens yngre bror at profitt var viktigere. Og han begynte å legge sukker til produksjonsteknologien. Selvfølgelig likte jeg disse frokostblandingene mye mer!

Forskning bekrefter at jo mer sukker vi spiser, jo mer har vi lyst på det. Vi blir vant til å spise det som tilfredsstiller smaksløkene våre, og blid og enkel mat virker nå forferdelig. For å få den nødvendige dosen energi for hele dagen, bør frokosten ikke være søt i det hele tatt.

Søte kullsyreholdige drikker - en fet manns drink

Her blir det enda verre. Det er vanskelig for kroppen vår å gjenkjenne kalorier i væske. Dette forårsaker generell dysregulering og metabolisme, noe som fører til vektøkning. .

Ernæringsfysiologer utførte forskningseksperimenter: folk som drakk en liter Coca-Cola om dagen gikk opp nesten 1 kg i vekt på 3 uker. Og dette er så mye som 12 kilo per år! avklassifisert.

Melk: Markedsføring av "lavt fett"

Det kan virke rart for noen at dette produktet er blant de beste produktene som gjør folk fete. Når de sliter med overvekt, prøver folk å eliminere all fet mat, inkludert melk.

Det er vanskelig for en person å smake på fettinnholdet i melk, noe som gjør det mer smakfullt. Derfor er produsentens oppgave å jukse - meieriindustrien begynte spesifikt å produsere produkter merket med 1,5% eller "lavt fett", på grunn av dette ble disse produktene populære. Dette er et annet markedsføringsknep.

Noen tror feilaktig at 98,5 % av fettet er fjernet fra 1,5 % fettmelk. Dette til tross for at helmelk har 3 %.

Bearbeidet og hard ost bekymrer ernæringsfysiologer

Dette produktet inntar en viktig plass i næringsmiddelindustrien og i supermarkedskurven. Men ernæringsfysiologer brenner... 15 kg ost inneholder nok kalorier til å vare en måned for en voksen. Det samme volumet inneholder 3 kg mettet fett, som er mer enn normen for et helt år. Hvilken mat gjør deg feit?

Olje- og stivelsesholdige poteter

Ja, poteter i alle former er virkelig høye i kalorier på grunn av stivelse. Men sjetongene er bare forferdelige. Det samme gjelder pommes frites og stekte poteter. Fett og salt er deilig, og det er derfor det er så vanskelig å slutte å spise dem. Stivelse absorberes intensivt av kroppen, noe som forårsaker frigjøring av glukose og overspising.

Sjetonger kan faktisk toppe listen.

Sjokoladebarer "enten du liker dem eller ikke" vil få deg til å gå opp i vekt

Vår sorg er ikke bare at slike søtsaker inneholder mye sukker. De inneholder fortsatt mye fett. Men sammen har sukker og fett en ødeleggende innvirkning på normalvekten vår.

Eksperimenter har vist utrolige resultater – jo mer sukker i baren, jo mindre fett føler vi. De skjuler hverandre. Teknologer har lenge kjent konseptet med et "gledepunkt". Dette betyr at sødmen til et produkt ikke kan økes i det uendelige, fordi vi ikke lenger vil like smaken. Men det er ikke noe slikt poeng for fettinnholdet i produktet.