दिवसाची कोणती वेळ अभ्यास करण्यासाठी सर्वोत्तम आहे? आपली स्मरणशक्ती कोणत्या वेळी उत्तम कार्य करते?

आपल्या संपूर्ण आयुष्यात, आपल्याला बरीच माहिती कळते, आपण कविता शिकतो, नवीन भाषा शिकतो, सूत्रे आणि प्रमेये समजतो. आणि सर्व कशासाठी धन्यवाद? आमच्या स्मृतीबद्दल धन्यवाद! मेंदू हा एक अवयव आहे ज्याला सतत प्रशिक्षित आणि विकसित केले जाणे आवश्यक आहे, नंतर तुम्हाला जे काही जाणवते ते सुरक्षितपणे स्मृतीमध्ये समाविष्ट केले जाईल.

तर, असे अनेक मार्ग आहेत जे तुम्हाला माहिती चांगल्या प्रकारे कशी लक्षात ठेवायची, कमी वेळात मोठ्या प्रमाणात शिकायचे आणि प्राप्त झालेली माहिती मेमरीमध्ये कशी ठेवायची हे सांगतील.

लक्षात ठेवण्याचे तंत्र का वापरावे?

तज्ञांच्या मते, तारखा, तथ्ये आणि इतर कोणतीही माहिती क्रॅमिंग काहीही चांगले आणणार नाही. हे कोणालाही हुशार बनण्यास किंवा आवश्यक डेटा शिकण्यास मदत करणार नाही. या पद्धती कुचकामी आहेत आणि आम्हाला मदत करण्याऐवजी अडथळा आणतील. म्हणूनच शास्त्रज्ञांनी अधिक प्रभावी पद्धती विकसित केल्या आहेत, ज्यामुळे आपण मेमरीसह "सहमत" होऊ शकता आणि चांगला परिणाम मिळवू शकता.

तुम्ही तुमच्या मेंदूला स्पंजप्रमाणे मोठ्या प्रमाणात डेटा शोषून घेण्यास शिकवू शकता, नेहमी तुमच्या मनाने चमकणे आणि शीर्षस्थानी राहणे. त्याच वेळी, ते तणावपूर्ण किंवा गुंतागुंतीचे वाटणार नाही.

बरं, चला काही तंत्रे पाहूया जी आपल्याला मोठ्या प्रमाणात माहिती लक्षात ठेवण्यास मदत करतील:

बहुसंवेदी धारणा

प्रत्येक व्यक्ती उत्तेजित होण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देते आणि त्यांच्यामुळेच आपण भिन्न माहिती जाणून घेण्यास शिकू शकतो. तर, त्वचेवरील संवेदकांना त्रास देऊन, आपल्याला थंडी आणि उष्णता जाणवते आणि जिभेच्या रिसेप्टर्सला हानी पोहोचवून आपल्याला चव जाणवू शकते. त्यानुसार, आकलनादरम्यान आपण जितक्या जास्त इंद्रियांचा वापर करतो, तितकी सामग्री लक्षात ठेवली जाते. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला विदेशी पक्ष्यांची नावे लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता असेल तर केवळ त्यांचे नाव वाचणेच नव्हे तर चित्र पाहणे देखील चांगले आहे आणि आदर्शपणे, इंटरनेटवर गाणे शोधणे किंवा व्हिडिओ पहा. आणि आपण त्याला स्पर्श करण्यास व्यवस्थापित केल्यास, आपण ते कधीही विसरण्याची शक्यता नाही.

या विषयावर सादरीकरण: "स्मृतीचे नियम"

कला वस्तूंशी कनेक्ट होत आहे

विविध वस्तू आणि कलाकृतींद्वारे अवचेतन पूर्णपणे उत्तेजित होते या वस्तुस्थितीमुळे, आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टी आपण उत्तम प्रकारे शिकू आणि लक्षात ठेवू शकता. जेव्हा एखादी वस्तुस्थिती किंवा तारीख संगीताच्या तुकड्याशी, किंवा शिल्पाशी किंवा इतर कोणत्याही उत्कृष्ट कृतीशी संबंधित असेल तेव्हा हे घडेल.ही माहिती लक्षात ठेवण्यासाठी अवचेतन एक विशेष गेटवे उघडेल. हे शिकणे खूप सोपे आहे.

झोपेच्या आधी आणि नंतर पुन्हा करा

हे विनाकारण नाही की ते म्हणतात की जर तुम्ही पुस्तक तुमच्या उशाखाली ठेवले तर माहिती स्वतःच "गळती" होईल. येथे आम्ही ते थोडे वेगळे करतो, परंतु तरीही. जर तुम्ही झोपायच्या आधी काहीतरी शिकलात तर तुम्ही स्मरण करण्याची प्रक्रिया मजबूत करू शकता, कारण जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा आपले अवचेतन माहितीचे संश्लेषण करते. त्यानुसार, एखादी व्यक्ती झोपत असताना, मेंदू माहिती लक्षात ठेवण्यावर काम करण्यास अधिक इच्छुक असतो आणि ती जलद लक्षात ठेवण्यास सक्षम असेल.

या पद्धती खूप प्रभावी आहेत आणि अवचेतन सह कार्य करतात. परंतु अशा पद्धती देखील आहेत ज्या थेट चेतना आणि स्मृतीसह कार्य करतात, त्यांना प्रशिक्षण देतात. चला त्यांना खाली पाहू या.

"सर्व काही पटकन लक्षात ठेवा!" यासाठी दहा युक्त्या

1. तुमचे विचार लिहा. सर्वात आनंददायी पद्धतींपैकी एक, कारण त्यात सामग्रीचा थेट अभ्यास करण्यापूर्वी कागदावर नकारात्मक घटना आणि विचार लिहून घेणे समाविष्ट आहे. आपली चेतना नकारात्मक गोष्टींवर खूप लक्ष केंद्रित करते, म्हणून ती आपोआप लक्षात ठेवते. जर तुम्ही लहान नकारात्मक तपशील लिहून घेतल्यानंतर लगेचच अभ्यास करण्यास सुरुवात केली तर सामग्री अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवली जाईल.
2. निसर्गावर विश्वास ठेवा. असे नाही की बरेच विद्यार्थी ताजी हवेत सामग्रीचा अभ्यास करण्यास प्राधान्य देतात. निसर्ग 20% ने धारणा कार्य वाढवते. जर तुम्हाला निसर्गात जाण्याची संधी नसेल, तर तुमच्या मेंदूला विश्रांती द्या आणि सुंदर निसर्गाची चित्रे पहा आणि मगच अभ्यास सुरू करा. हे तुम्हाला एकाच वेळी मोठ्या प्रमाणात माहिती शिकण्यास मदत करेल.
3. जोरात बोला. जर तुम्हाला परकीय शब्द शिकायचे असतील तर त्यांचा उच्चार स्पष्टपणे आणि मोठ्याने करा. मनापासून शिकताना उच्चारांची मात्रा माहितीची स्मरणशक्ती 10% वाढवते.
4. काही अभिव्यक्ती जोडा. आपण आधीच म्हटल्याप्रमाणे, जितके अधिक संवेदना गुंतलेले असतात तितके चांगले आपल्याला आठवते. तुम्हाला माहिती, अटी आणि परदेशी शब्द त्वरीत लक्षात ठेवायचे असल्यास अधिक भावना, हावभाव, चेहर्यावरील हावभाव जोडा. आणि शिकणे अधिक मनोरंजक होईल!
5. व्हॉइस रेकॉर्डर वापरा. झोपायच्या आधी आणि रात्री झोपण्यापूर्वी तुम्हाला काय शिकायचे आहे ते लिहा आणि ते वाहतुकीत चालू करा. तुम्ही झोपाल, आणि तुमचा मेंदू लक्षात ठेवेल. माहितीचे प्रमाण अमर्यादित असू शकते.
6. पुढे चालत राहा. माहिती आत्मसात करताना आणि मनापासून शिकत असताना हलवा. खोलीभोवती वर्तुळात चाला. हालचाल आपला मेंदू सक्रिय करते आणि आपण सर्वकाही चांगले आणि जलद शिकू आणि लक्षात ठेवू शकता.
7. चित्र बदला. समजा तुम्हाला दोन अहवालांसाठी (एका संध्याकाळी) त्वरीत तयारी करावी लागेल. हे वेगवेगळ्या खोल्यांमध्ये करा. अशा प्रकारे, पुनर्बांधणी दरम्यान माहिती मिसळली जाणार नाही.
8. पहिली अक्षरे लिहा. कोणतीही माहिती जलद आणि कार्यक्षमतेने लक्षात ठेवण्यासाठी (उदाहरणार्थ, गाणे). ते कागदावर लिहा आणि नंतर शब्द लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करून फक्त पहिली अक्षरे लिहा. पहिली अक्षरे पाहून लक्षात ठेवण्याचा सराव करा आणि नंतर या “चीट शीट” शिवाय. हे पहा, गाणे जास्त लक्षात राहण्यासारखे आहे.
9. झोपेकडे दुर्लक्ष करू नका. सामग्रीचा अभ्यास केल्यानंतर तुम्हाला जितकी जास्त झोप मिळेल तितके तुम्ही ते लक्षात ठेवू शकाल.
10. खेळ खेळा. सामग्रीचा अभ्यास करण्यापूर्वी, सक्रियपणे अभ्यास करा, नंतर आपण "युद्ध आणि शांतता" देखील करू शकाल.

आम्ही ही किंवा ती माहिती लक्षात ठेवण्यासाठी प्रभावी पद्धती पाहिल्या आहेत, ज्यामुळे तुम्हाला मोठ्या प्रमाणात सामग्रीचा अभ्यास करता येतो, ते कार्यक्षमतेने आणि त्वरीत करता येते.आता फक्त सराव बाकी आहे. त्यासाठी जा, तुम्ही जितके जास्त प्रशिक्षण घ्याल तितके चांगले परिणाम! आणि लक्षात ठेवा, सर्वकाही शिकले जाऊ शकते.

नेमोनिक्स

ही तंत्रे तुम्हाला हृदयाकडून मिळालेली माहिती पटकन जाणून घेण्यास आणि तुमच्या मेंदूला त्याची कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी प्रशिक्षित करण्यास अनुमती देतात.

1. यमक. या पद्धतीमध्ये प्राप्त केलेल्या डेटाचा वेगळा अर्थ लावला जातो.
2. प्राप्त झालेल्या डेटाच्या पहिल्या अक्षरांमधून वाक्ये तयार करा. उदाहरणार्थ, एक पत्र आले आणि पहिल्या ओळी वाचल्या: शुभ दुपार. "ext" ची पहिली तीन अक्षरे घ्या आणि कोणत्याही स्वरूपात एक नवीन तयार करा - दिवस खूप आनंदी आहे.
3. घड. नावाच्या आधारे, आपण समजू शकता की आम्ही एका उज्ज्वल चित्रासह एकत्रित माहितीबद्दल बोलत आहोत. उदाहरणार्थ, आपण इंग्रजीत लक्षात ठेवू इच्छित असलेल्या आयटम क्रियांशी संबंधित असू शकतात. उदाहरणार्थ, आम्ही चरबीच्या मांजरीला मोठ्या मांजरीने बदलतो.
4. लीड्स. तंत्राचा सार म्हणजे वस्तूंसह संख्या पुनर्स्थित करणे. समजा 0-बॅगेल, 1-स्टिक, 2-हंस इ.
5. सिसेरोचे तंत्र. त्यात परिचित वातावरणात लक्षात ठेवण्याजोगी वस्तू सादर करणे समाविष्ट आहे. उदाहरणार्थ, परदेशी भाषेतील शब्द-वस्तू लक्षात ठेवण्यासाठी, तुम्हाला ते तुमच्या बेडरूममध्ये ठेवणे आवश्यक आहे. तुम्हाला हा किंवा तो शब्द लक्षात ठेवण्याची गरज असल्यास, असोसिएशन परिचित वातावरणासह येते. हा दृष्टिकोन तुम्हाला कमीत कमी प्रयत्न करून नवीन शब्द मनापासून शिकण्याची परवानगी देतो.

आम्हाला आश्चर्य वाटणार नाही की काही नेमोनिक तंत्र तुम्हाला परिचित असतील. तथापि, हे एक संपूर्ण विज्ञान आहे जे आपल्याला आपली स्मृती मजबूत करण्यास अनुमती देते.

1. तुम्ही जे वाचता ते घ्या. जर सामग्री लक्षात ठेवण्यात अडचण येत असेल, तर हे बहुतेकदा काय वाचले आहे ते समजण्याच्या अभावामुळे होते. बर्याच लोकांसाठी, डेटा लक्षात ठेवण्यासाठी, त्यांना ते समजून घेणे आवश्यक आहे. येथे तर्कशास्त्र आणि संघटना वापरणे आवश्यक आहे जे स्मृतीमध्ये राहतील.
2. गोषवारा. लिहिणे थांबवू नका, आणि शक्यतो अमूर्त पद्धतीने. समजा की एक महत्वाची बैठक आहे आणि आपल्याला मोठ्या प्रमाणात माहिती लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे - गोषवारा लिहा, म्हणजे. मुख्य गोष्ट हायलाइट करा. हे आपल्याला बारकावे चुकवण्याची आणि संपूर्ण माहिती मिळविण्यास अनुमती देईल.
3. रचना. जर तुम्हाला लिहायला आवडत नसेल, तर हे तंत्र तुम्हाला नक्कीच शोभेल. माहिती वाचा, ती समजून घ्या आणि ती आकृती म्हणून स्केच करा. हे सोपे आहे - तुमच्या समोर नेहमी बीकन्स असतील.
4. रेखाचित्र. कदाचित सर्वात सामान्य लक्षात ठेवण्याची पद्धत. ते तुमच्यासाठी वैयक्तिकरित्या कसे प्रकट होईल हे सांगणे कठीण आहे, कारण... आपण सर्व व्यक्ती आहोत. मुख्य गोष्ट अशी आहे की रेखाचित्र प्राप्त झालेल्या डेटाशी जुळते.
5. स्लाइड शो. अशी सादरीकरणे व्यवसायातील एक प्रभावी पद्धत आहे. सामग्री सक्षमपणे, मनोरंजक आणि प्रभावीपणे सादर करण्यासाठी, मनाचे नकाशे वापरून मजकूराची रूपरेषा तयार करणे पुरेसे आहे. यासाठी अनेक ऑनलाइन कार्यक्रम आहेत.

चला लक्षात घ्या की एका लेखात सर्व पद्धतींचे वर्णन करणे खूप कठीण आहे जे आपल्याला माहिती चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि लक्षात ठेवण्यास अनुमती देईल. म्हणून, आम्ही सोपा सल्ला देऊ - सिद्धांत आणि सराव - हा उत्कृष्ट स्मरणशक्तीचा आधार आहे!

आपल्यापैकी काहींना अनपेक्षित प्रश्नाच्या उत्तरात लाजिरवाणे गप्प बसावे लागले नाही: “तू मला ओळखत नाहीस? तुम्ही आणि मी नुकतेच भेटलो आणि एकमेकांना ओळखले...”, आणि मग अनोळखी व्यक्ती तुम्हाला तुमच्या भेटीची वेळ आणि ठिकाण याची आठवण करून देतो. इच्छित प्रतिमा शेवटी तुमच्या स्मृतीमध्ये पॉप अप होते आणि तुम्ही उत्तर देता: “होय, खरंच, आम्ही एकमेकांना ओळखतो. माफ करा, मला लगेच तुमची आठवण झाली नाही.”

माहिती जलद लक्षात ठेवण्यास आणि अशा विचित्र परिस्थितीत जाण्यापासून आपण स्वतःला कशी मदत करू शकता?

"लक्षात ठेवणे" म्हणजे काय?

या स्मृती प्रक्रियेमागे दोन भिन्न मानसशास्त्रीय यंत्रणा आहेत:

• ओळख
• प्लेबॅक

ओळख वस्तूंमध्ये ओळख किंवा समानता स्थापित करण्यावर आधारित आहे. तथापि, असोसिएटिव्ह सायकॉलॉजी असा दावा करते की कोणतीही आठवण नेहमीच प्रतिमांच्या सहयोगी मालिकेची सुरूवात असते. चला वाद घालू नका. चला फक्त सहयोगी स्मरणशक्तीची कल्पना घेऊया.

पुनरुत्पादनासाठी एखाद्या व्यक्तीने चेतनामध्ये सक्रियपणे आणि स्वेच्छेने प्रतिमा पुनर्रचना करणे आवश्यक आहे. येथे इच्छाशक्ती आणि ध्येय सेटिंग आहे. आणि या प्रकरणात, ते माहिती लक्षात ठेवण्याचे चांगले मार्ग शोधत आहेत.

सहकारी विचारसरणी वापरून 5 तंत्रे

माहिती सहज लक्षात कशी ठेवायची यासाठी जे क्षुल्लक नसलेली पद्धत शोधत आहेत त्यांना सहयोगी दृष्टिकोन वापरण्याचा सल्ला दिला जाऊ शकतो. मानसशास्त्रज्ञ सर्व संघटनांचे 5 गटांमध्ये गट करतात. या द्वारे संघटना आहेत:

• समानता
• तीव्रता
• वेळेत संलग्नता;
• ठिकाणी संलग्नता;
• कारण आणि परिणाम संबंध.

1) तंत्र "समानतेनुसार लक्षात ठेवणे". एखाद्या व्यक्तीशी तुमची क्षणिक किंवा अल्पकालीन ओळख असेल, जर तुम्हाला त्याची आठवण ठेवायची असेल, तेव्हा हे तंत्र वापरण्यासाठी उपयुक्त आहे, जेणेकरून तुमच्या पुढच्या भेटीत तुम्ही त्याला सहज ओळखू शकाल. स्वतःला विचारा, ही व्यक्ती कोण आहे? तुम्ही तुमच्या नवीन ओळखीची प्रतिमा चित्रपटातील एका पात्राशी, कलाकार किंवा राजकारणी, एका शब्दात, कोणत्याही लोकप्रिय व्यक्तीशी जोडू शकता. मानसिकदृष्ट्या त्याचे नाव घ्या, उदाहरणार्थ, “ठीक आहे, ला मंचाच्या डॉन क्विक्सोटची थुंकणारी प्रतिमा - तितकीच पातळ आणि उंच, समान तीक्ष्ण देखावा आणि तीव्र हालचालींसह. आणि त्याचे नाव देखील दिमित्री कॉन्स्टँटिनोविच आहे. ” पुढच्या वेळी तुम्ही भेटाल तेव्हा डॉन क्विझोटचा सहवास तुम्हाला तुमच्या मित्राची आद्याक्षरे सांगेल.
2) तंत्र "कॉन्ट्रास्ट द्वारे लक्षात ठेवणे". येथे आपण अगदी उलट करतो. तुमच्या संभाषणकर्त्यामध्ये काही तपशील शोधा जे उघडपणे त्याच्या स्वरूपाशी किंवा त्याच्या (किंवा तिच्या) नावाशी विरोधाभास करतात.
"आडनाव बेलीख आहे, आणि तो स्वतः काळ्या केसांचा आहे," - काहीवेळा हा कॉन्ट्रास्ट तुम्हाला नंतर ओळखण्यासाठी पुरेसा असेल.
3) तंत्र "वेळेच्या अनुरुपतेवर आधारित लक्षात ठेवणे". हे तंत्र संख्यांच्या दीर्घ मालिका लक्षात ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहे. समजा तुम्ही तुमची मेमरी प्रशिक्षित करू इच्छिता आणि एखाद्याचा फोन नंबर न लिहिता लक्षात ठेवा. तुमच्या समोर खूप आकडे आहेत. मालिका गटांमध्ये विभागणे आवश्यक आहे जेणेकरुन तुमच्यासमोर संख्या दिसू लागतील जे तुमच्यासाठी सोयीस्कर आणि परिचित असलेल्या तारखांसारखे असतील. उदाहरणार्थ: 4561678 खालीलप्रमाणे विभागले जाऊ शकतात: 45 - युद्धाचा शेवट, 61 - गागारिनचे उड्डाण, 678 - क्रमाने संख्या. "विजय, गागारिन, सहा पुढे" सारखे वाक्य तयार करणे आणि लक्षात ठेवणे एवढेच बाकी आहे.

4) तंत्र "जागीलगतच्या आधारावर लक्षात ठेवणे". एक सहयोगी आधार म्हणून एखादी वस्तू निवडा जी तुम्हाला विशिष्ट माहिती लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता असताना तुम्हाला नक्कीच भेटेल. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या कारच्या चाव्या कुठेतरी ठेवता आणि नंतर त्या कुठे ठेवल्या हे तुम्हाला आठवत नाही. किंवा तुम्ही आधी घर सोडा आणि मगच लक्षात ठेवा की तुम्ही चाव्या घेतल्या नाहीत. माहिती प्रभावीपणे कशी लक्षात ठेवावी जेणेकरून तुम्हाला ती योग्य वेळी योग्य ठिकाणी आठवता येईल? या प्रकरणात, हे तुम्हाला आवश्यक कृती (घर सोडण्यापूर्वी चाव्या उचलणे) संबंधित कृतीशी जोडण्यास मदत करेल जी तुम्ही कोणत्याही परिस्थितीत घर सोडण्यापूर्वी कराल (उदाहरणार्थ, रस्त्यावर शूज बदला). बाहेर जाण्यापूर्वी तुमचे शूज बदलत असलेल्या स्वतःच्या प्रतिमेची कल्पना करा आणि या चित्रात काहीतरी तेजस्वी आणि अनपेक्षित, अगदी पहिल्या कृतीपासून मूर्ख आणि मजेदार जोडा. अशा चित्रांची काही उदाहरणे येथे आहेत:

• तुम्ही बुटात पाय ठेवता, आणि अचानक बाजूंना चाके दिसू लागतात आणि ते तुमच्या नाकाखाली घोरते आणि दूर जाते;
• तुम्ही बूट घेता, आणि कारच्या चाव्या त्यातून बाहेर पडतात, वेगवेगळ्या ब्रँडच्या कारच्या अनेक वेगवेगळ्या चाव्या;
• तुम्ही तुमचे शूज घालता, परंतु यावेळी तुमचे शूज प्रतिकार करू लागतात आणि, अडखळत, घाईघाईने तुमच्यापासून दूर पळतात. किंवा तो हवेत झेपावतो आणि त्याचे पारदर्शक पंख फडफडवत उडून जातो.

प्रतिमा जितकी उजळ आणि अनपेक्षित असेल (आणि ती जितकी मजेदार असेल), तितकीच तुम्हाला घरातून बाहेर पडण्यापूर्वी चाव्या लक्षात राहण्याची शक्यता जास्त असते.
5) तंत्र "कारण-प्रभाव संबंधांवर आधारित असोसिएशन". काहीवेळा, मोठ्या प्रमाणात आवश्यक सामग्री आत्मसात करण्यासाठी, कारण-आणि-परिणाम संबंध समजून घेणे आणि एक गोष्ट आत्मसात करणे पुरेसे आहे: एकतर कारण किंवा परिणाम.
लक्षात ठेवण्याची गरज असलेल्या माहितीचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी करते तेव्हा हेच घडते. दुसऱ्या शब्दांत, तर्कशास्त्र स्मरणशक्तीच्या मदतीला येते. उदाहरणार्थ, परीक्षेच्या तयारीसाठी तुम्हाला अनेक लेख वाचायचे असल्यास, प्रथम फक्त लेखाची विशिष्ट रचना लक्षात ठेवा:

• समस्या;
• ध्येय आणि कार्ये;
• मूलभूत समर्थन पोझिशन्स;
• संशोधन पद्धत;
• परिणाम आणि निष्कर्ष.

कोणतीही माहिती आत्मसात करणे खूप सोपे आहे आणि जर त्याची रचना स्पष्ट असेल तर ती अधिक विश्वासार्हपणे मेमरीमध्ये साठवली जाते. हे गाणे किंवा कवितेसारखे आहे, जेव्हा पुढील ओळ मागील ओळीच्या सहवासाने पॉप अप होते. पुढे, तुम्ही लेखानंतर लेख वाचता तेव्हा, संपूर्ण सामग्री लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करू नका, परंतु रचना, समस्या आणि परिणामांवर लक्ष केंद्रित करा. इतर सर्व गोष्टी साधर्म्याने सहज लक्षात ठेवता येतात.

Vikium सह तुम्ही ऑनलाइन माहिती जलद लक्षात ठेवण्यास शिकू शकता

माहिती पटकन लक्षात ठेवण्यासाठी 5 युक्त्या

माहिती पटकन कशी लक्षात ठेवायची हे शिकण्यात तुम्हाला स्वारस्य असल्यास, या तंत्रांमधून तुम्हाला योग्य वाटणाऱ्या एक किंवा अधिक तंत्रे निवडा. ही सर्व तंत्रे अल्प-मुदतीची मेमरी म्हणून संयोजित आणि वापरण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहेत, उदा. जेव्हा आम्हाला फक्त एका विशिष्ट वेळेसाठी माहिती हवी असते - एका दिवसासाठी किंवा काही तासांसाठी.

1) तंत्र "रंगीत चित्र". समजा तुमचा उद्याचा दिवस व्यस्त आहे आणि तुम्ही आजची योजना केलेली कोणतीही गोष्ट विसरू नका. जेव्हा तुम्ही झोपी जाता, तुम्ही स्वतःला सांगता की तुम्हाला उद्या पुढील गोष्टी करण्याची आवश्यकता आहे:

• सकाळी कुत्र्याला चाला;
• कामाच्या मार्गावर फुलांचा गुच्छ खरेदी करा;
• कामावर, कर्मचाऱ्याला तिच्या वाढदिवशी अभिनंदन करा;
• नंतर बॉससह दस्तऐवजावर स्वाक्षरी करा;
• सहकाऱ्याला पुस्तक परत करा;
• संध्याकाळी घरी जाताना ड्राय क्लीनरमधून स्वेटर उचलायला.

तुम्ही अर्थातच या सर्व गोष्टी तुमच्या डायरीत ठेवू शकता. किंवा आपण गोष्टींचा क्रम अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्यासाठी काय करावे याबद्दल आधीच विचार करू शकता आणि "रंगीत चित्र" तंत्र वापरा.

तुम्ही झोपी जाण्यापूर्वी, खालील प्रतिमेची शक्य तितक्या स्पष्टपणे कल्पना करा: तुमचा कुत्रा, कोरडे स्वेटर घातलेला, तोंडात फुलांचा गुच्छ धरलेला, एका पंजाने तुमच्या बॉसला स्वाक्षरीसाठी कागदपत्र देतो आणि दुसऱ्या हाताने तुमच्या सहकाऱ्याला एक पुस्तक. हे चित्र तुमच्या आठवणीत नोंदवा. तुमच्याकडे पुढील दिवसासाठी ही विचित्र "टू-डू लिस्ट" शिल्लक आहे.

2) तंत्र "ग्रुपिंग". समजा तुम्ही स्टोअरमध्ये जाता आणि तुम्हाला वेगवेगळी उत्पादने खरेदी करण्याची आवश्यकता आहे. तुम्ही आवश्यक खरेदीची यादी अगोदरच बनवू शकता आणि विक्रीच्या मजल्यावर जाताना ती तपासू शकता. तुम्ही तुमची खरेदी विषयानुसार गटबद्ध करू शकता:

• 5 भाज्या;
• 1 ब्रेड;
• 4 दुग्धजन्य पदार्थ;
• 2 मांस.

आणि ते ज्या क्रमाने सुपरमार्केटमध्ये तुमच्यासमोर दिसतात त्या क्रमाने लक्षात ठेवा.

3) रिसेप्शन "संक्षेप". समान खरेदी सूची त्यांच्या प्रारंभिक अक्षरे संपूर्ण शब्दात एकत्र करून लक्षात ठेवली जाऊ शकते. जर सूची मागील उदाहरणाप्रमाणेच असेल तर तुम्हाला "हॅम मीट" हा शब्द मिळेल आणि तुम्ही स्टोअरमध्ये नेव्हिगेट करण्यासाठी वापरू शकता.

संक्षेप शब्दांच्या याद्या लक्षात ठेवण्यास मदत करतात, उदाहरणार्थ, ग्रहांची यादी - बुध, शुक्र, पृथ्वी, मंगळ, गुरू, शनि, युरेनस, नेपच्यून, प्लूटो - "मेवेसे-मुसुनेप" मध्ये रूपांतरित केली जाऊ शकते आणि त्या प्रकारे लक्षात ठेवली जाऊ शकते.

4) ॲक्रोस्टिक तंत्र. हे संक्षेपासारखेच आहे, फक्त अधिक सोयीस्कर, कारण लक्षात ठेवण्याच्या उद्देशाने शब्दांच्या सूचीची पहिली अक्षरे ज्या शब्दांमधून वाक्य तयार केले गेले आहे त्या शब्दांची पहिली अक्षरे बनतात. तथापि, प्रत्येकजण लहानपणापासून या तंत्राशी परिचित आहे. इंद्रधनुष्याचे रंग आणि त्यांचा क्रम लक्षात ठेवण्यास आम्हाला मदत करणारा "प्रत्येक शिकारी..." हा एक्रोस्टिक होता.

5) रिसेप्शन "स्मृतीसाठी गाठ". सकाळी तुमच्यासाठी महत्त्वाचे काहीतरी लक्षात ठेवण्यासाठी, संध्याकाळी काही कृती करा ज्यामुळे सकाळच्या वर्तनासाठी तुमच्या नेहमीच्या अल्गोरिदममध्ये किंचित व्यत्यय येईल. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला सकाळी मल्टीविटामिन घ्यायचे असेल तर संध्याकाळी टोस्टरला नेहमीच्या जागेपासून दूर हलवा. सकाळी, जेव्हा तुम्ही टोस्टर हलवलेला पाहाल, तेव्हा तुम्हाला आठवेल की तुमची पुढची सकाळची गोळी घ्यायची आठवण करून देण्यासाठी तुम्ही ते हलवले होते.

आता तुम्हाला 10 उपयुक्त तंत्रे माहित आहेत जी दैनंदिन जीवनात माहिती अधिक चांगल्या प्रकारे कशी लक्षात ठेवायची या समस्येचे निराकरण करताना तुम्ही वापरू शकता.

या लेखात, आपण विश्वासार्ह पद्धतींचा वापर करून माहिती अधिक चांगल्या प्रकारे कशी लक्षात ठेवायची हे शिकाल ज्याने आधीच बऱ्याच लोकांना त्यांचा अभ्यास, वाचन आणि सामान्यपणे शिकण्यास मदत केली आहे.

तुम्ही एखाद्या विशिष्ट विषयाचा अभ्यास करण्यासाठी नॉन-फिक्शन वाचत असाल (म्हणा, गुंतवणूक किंवा इंटरनेट मार्केटिंग) किंवा परीक्षांचा अभ्यास करण्यासाठी, काही नियम आहेत जे तुम्हाला सामग्री लक्षात ठेवण्याची आणि आठवण्याची तुमची क्षमता सातत्याने वाढवण्यास मदत करतील.

हे नियम दररोज वापरा आणि तुमची शिकण्याची क्षमता वाढवा.

माहिती चांगल्या प्रकारे कशी लक्षात ठेवायची:

नियम क्रमांक 1: प्रथम द्रुत वाचन, नंतर तपशीलवार वाचन

लोक सहसा एकाच बैठकीत वाचलेल्या सामग्रीचे सर्व तपशील लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करतात, परंतु जटिल माहिती शिकण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे वाचन प्रक्रियेला दोन किंवा तीन टप्प्यात विभागणे.

प्रथम, आपल्याला वाचण्यासाठी आवश्यक असलेल्या मजकूरावर स्किम करा (दोन किंवा तीन पृष्ठे अगदी बरोबर असतील), वरवरचे वाचन करा. तुम्ही पहिल्यांदा वाचता तेव्हा काहीही लक्षात ठेवण्यास भाग पाडू नका.

आता त्याच सामग्रीवर परत जा, यावेळी हळूहळू वाचा. कठीण शब्द मोठ्याने बोला. कठीण शब्द किंवा मुख्य संकल्पना अधोरेखित करा.

तुम्हाला अजूनही गोंधळ वाटत असल्यास, तिसऱ्यांदा सामग्री पहा. तुमच्या डोक्यात किती माहिती बसते हे पाहून तुम्ही थक्क व्हाल!

नियम क्र.2: नोट्स घ्या

नवीन साहित्य शिकताना (व्याख्यानात, वेबिनारमध्ये, फक्त काहीतरी वाचताना), नोट्स घ्या.

काही काळानंतर, तुमच्या नोट्स एका नोटबुकमध्ये कॉपी करा, सर्व माहिती गोळा करा आणि सारांश करा. तुमच्या लक्षात येईल की व्याख्यानादरम्यान तुम्ही कदाचित काही माहिती किंवा सामग्री लिहून ठेवली आहे जी तुम्हाला खूप महत्त्वाची वाटली होती, परंतु आता ती स्वारस्य नाही.

तुमचे विचार लिहून तुम्ही लिहिलेल्या परंतु स्पष्टपणे स्पष्ट केलेल्या नसलेल्या संकल्पनांवर तयार करा. कीवर्ड व्याख्या आणि बाह्य संसाधने पहा. तुम्हाला सापडलेली माहिती तुमच्यासाठी सोयीस्कर अशा फॉर्ममध्ये लिहा. हे तुमच्या स्मरणात माहिती सिमेंट करेल.

नियम क्र.3: इतरांना शिकवा

जेव्हा आपण इतरांना शिकवतो तेव्हा आपल्याला चांगले आठवते. म्हणूनच अभ्यास गट योग्यरित्या वापरल्यास ते खूप प्रभावी ठरू शकतात. तुमचा गट केवळ काही कामे पूर्ण करण्यासाठी वापरण्याऐवजी, तुमच्या जोडीदाराला तुम्ही कव्हर केलेल्या साहित्याचा "पाठलाग" करण्यास सांगा, तुम्ही जे शिकलात ते शाब्दिकपणे पुन्हा सांगण्यास भाग पाडा.

तुमच्या वर्गातील अशा व्यक्तीला शोधा जो शैक्षणिकदृष्ट्या संघर्ष करत आहे आणि त्यांच्यासाठी अनौपचारिक मार्गदर्शक व्हा.

जर तुम्हाला असा "विद्यार्थी" सापडला नाही, तर तुम्ही वर्गात काय शिकलात ते तुमच्या जोडीदाराला किंवा रूममेटला सांगा. तुम्हाला आधीच चांगले माहीत असलेल्या साहित्याची पुनरावृत्ती करू नका.

तुम्हाला समजण्यात अडचण येत असलेली माहिती निवडा आणि दुपारच्या जेवणाच्या वेळी किंवा कुत्र्याला चालत असताना ते एखाद्याला समजावून सांगण्यास भाग पाडा. हे तुम्हाला तुम्ही शिकत असलेल्या सामग्रीचे सार खरोखर समजून घेण्यास अनुमती देईल.

नियम # 4: स्वतःशी बोला

यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, तुमचा स्वतःचा आवाज ऐकणे तुम्हाला नवीन तथ्ये लक्षात ठेवणे सोपे करेल. कीवर्ड आणि व्याख्या मोठ्याने वाचताना रेकॉर्ड करा आणि नंतर ते ऐका. ही युक्ती तुमचा स्व-अभ्यास अधिक प्रभावी करेल. तुम्ही एकाच वेळी अनेक इंद्रियांचा वापर कराल—श्रवण, शाब्दिक आणि दृश्य—तसेच तुम्ही अधिक लक्ष द्याल, कारण मोठ्याने वाचण्यासाठी एकाग्रता आवश्यक आहे.

आणखी एक मजेदार युक्ती आहे. यामध्ये लवचिक PVC पाईपपासून "फोन हँडसेट" बनवणे समाविष्ट आहे जे तुम्ही तुमच्या तोंडाला धरून मोठ्याने वाचताना तुमच्या कानाला लावू शकता. यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, या "फोन" मधून जाणारा तुमच्या स्वतःच्या आवाजाचा एकवटलेला आवाज मोठ्याने साहित्य वाचताना तुमच्या सामान्य आवाजापेक्षा लक्षात ठेवणे सोपे होईल.

नियम #5: व्हिज्युअल संकेत वापरा

आपल्यापैकी बरेच जण व्हिज्युअल चॅनेलद्वारे सर्वकाही लक्षात ठेवतात. तुम्ही तुमच्या मनात सूत्र, व्याख्या किंवा संकल्पनेची प्रतिमा प्रत्यक्षात छापू शकता आणि चाचणी दरम्यान किंवा आवश्यकतेनुसार तुम्हाला आवश्यक असलेली माहिती सहज आठवू शकता.

फ्लॅश कार्ड्सवर चित्रे रेखाटून किंवा लक्षात ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेली माहिती लिहिताना भिन्न रंगीत मार्कर वापरून तुमच्या मेमरीचे हे कार्य वापरा.

उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला एखाद्या शब्दाचे लॅटिन किंवा ग्रीक मूळ लक्षात ठेवायचे असेल तर तुम्ही या शब्दांच्या अर्थाचे प्रतीक असलेली चित्रे काढू शकता. लॅटिन शब्द "एक्वा" चा अर्थ पाणी आहे, म्हणून आपण निळ्या मार्करसह "एक्वा" लिहू शकता आणि त्याच्या पुढे एक ड्रॉप काढू शकता. लॅटिन शब्द "स्पेक" म्हणजे पाहणे, त्यामुळे तुम्ही जवळपास चष्मा काढू शकता.

फ्लॅशकार्ड हे व्हिज्युअल मेमरीसाठी एक उपयुक्त साधन आहे, विशेषत: जर तुम्ही चित्रे आणि रंग तयार करण्यासाठी वापरत असाल. तुम्हाला एखादा शब्द किंवा फॉर्म्युला खरोखर आठवत असेल कारण तुम्ही नारिंगी किंवा हिरव्यात व्याख्या लिहावी यावरून तुम्हाला कसे त्रास झाला हे आठवते. रंग तुमची व्हिज्युअल मेमरी ट्रिगर करू शकतो, जी तुम्हाला माहितीमध्ये प्रवेश करण्यात मदत करेल.

व्हिज्युअल नोट्सबद्दल एक मनोरंजक व्हिडिओ पहा जे आपल्याला माहिती द्रुतपणे लक्षात ठेवण्यास मदत करते:

नियम #6: धक्कादायक उत्तेजन वापरा

अभ्यास करताना तुम्हाला कधी असे वाटले आहे की तुम्हाला महत्त्वाची माहिती लक्षात ठेवता येत नाही?

यावर विश्वास ठेवा किंवा नाही, काही धक्कादायक शारीरिक उत्तेजना वापरून तुम्हाला जटिल सामग्री समजून घेण्यात आणि नंतर लक्षात ठेवण्यास मदत होईल.

या विषयावर केलेल्या अभ्यासानुसार: “चांगले कसे लक्षात ठेवावे”, अभ्यास करताना बर्फाच्या पाण्याच्या भांड्यात हात टाकल्याने तुम्हाला लक्षात ठेवण्यास आणि नंतर आवश्यक असलेली माहिती आठवण्यास मदत होईल. हे घडते कारण नकारात्मक उत्तेजना तुमच्या मेंदूचा भाग सक्रिय करतात जो स्मरणशक्तीसाठी जबाबदार असतो (कदाचित हे आम्हाला नकारात्मक अनुभव अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्यास मदत करते जेणेकरून त्यांची पुनरावृत्ती होऊ नये, परंतु सामान्य स्मृती टिकवून ठेवण्यासाठी ते तितकेच प्रभावीपणे कार्य करते).

कठीण माहिती लक्षात ठेवण्यासाठी तुम्ही बर्फाचे पाणी, काहीतरी गरम किंवा सौम्य वेदना वापरू शकता. तुमची स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी तुमचा हात बर्फाची पिशवी धरताना किंवा गरम चहाचा कप धरून पहा. मुख्य गोष्ट म्हणजे खरोखर स्वतःला हानी पोहोचवू नका!

नियम #7: च्यु गम

शिक्षक त्यांच्या वर्गात गम चघळण्यास मनाई करू शकतात कारण त्यांना त्यांच्या डेस्कच्या खाली गम चघळण्याची इच्छा नसते, परंतु च्युइंगम च्युइंगम तुम्हाला अधिक चांगला अभ्यास करण्यास आणि चाचण्यांमध्ये अधिक चांगले करण्यास मदत करू शकते.

एका अभ्यासात पदवीधर विद्यार्थ्यांमधील चाचणी दरम्यान च्युइंगमचा परिणाम पाहिला. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की च्युइंगममुळे विद्यार्थ्यांना २० मिनिटे आधी चाचणी पूर्ण करण्यात मदत होते.

वार्षिक गणित परीक्षा देणाऱ्या आठवी-इयत्तेच्या विद्यार्थ्यांवर आणखी एक अभ्यास करण्यात आला. निकालात असे दिसून आले की च्युइंग गम चघळणाऱ्या विद्यार्थ्यांनी च्युइंग गम न चघळणाऱ्या त्यांच्या समवयस्कांच्या तुलनेत चाचणीत ३ टक्के जास्त गुण मिळवले.

च्युइंग गम तुम्हाला माहिती चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्यास कशी मदत करते?

च्युइंग गम मेंदूला रक्त प्रवाह उत्तेजित करते आणि आपल्याला सतर्क राहण्यास मदत करते.

कोणता च्युइंगम उत्तम काम करतो?

तुम्ही गम चघळता की साखरेशिवाय काही फरक पडत नाही. चव महत्वाची आहे. मिंट-स्वाद डिंक वर स्विच करा, पुदीना एक मानसिक उत्तेजक म्हणून कार्य करते आणि तुम्हाला शांत आणि लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करेल.

नियम #8: तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असतानाही वर्गात सहभागी व्हा

एखाद्या विशिष्ट संकल्पनेसह समस्या येत आहे?

आपल्यापैकी बरेच जण कुठेतरी कोपऱ्यात बसणे पसंत करतात आणि सर्व साहित्य आपल्यासाठी क्रमवारी लावेपर्यंत वर्गात लक्ष न देता. पण ही सवय तुमच्या शिकण्याच्या प्रक्रियेत नेहमीच व्यत्यय आणते. तुमचा हात वर करा, प्रश्न विचारा किंवा तुम्हाला ज्या विषयात अडचण येत आहे त्या विषयावरील चर्चेत सहभागी होण्यासाठी स्वयंसेवक.

तुम्ही ग्रुप क्लासला जात नाही का? तुम्हाला स्वारस्य असलेला विषय समजणाऱ्या एखाद्या व्यक्तीला शोधा आणि सल्ला किंवा मदतीसाठी विचारा. आपल्याला काहीतरी समजत नाही याचा त्रास होऊ द्या.

ही क्रिया करताना तुम्हाला जाणवणारी अस्वस्थता तुमची स्मरणशक्ती वाढवेल. तुम्हाला तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे मिळतील आणि जेव्हा तुम्हाला त्याची सर्वात जास्त गरज असेल तेव्हा तुम्हाला ती सामग्री नंतर आठवण्यास सक्षम असेल.

नियम #9: तुम्ही जे वाचता ते हायलाइट करा आणि स्पष्ट करा

समजणे कठीण असलेला मजकूर वाचताना, अक्षरे आधीच तुमच्या डोळ्यांसमोर तरंगत आहेत असे तुम्हाला वाटेल. तुम्ही वाचत असताना मुख्य शब्द आणि संकल्पना अधोरेखित करा आणि हायलाइट करा.

शब्द किंवा संकल्पना तुम्ही हायलाइट करताच मोठ्याने म्हणा आणि नंतर तुमच्या नोटबुकमधील साहित्य लिहा (आणि शब्दार्थ). हे तुम्हाला सर्व माहिती पचवण्यास मदत करेल, नुसतीच माहिती मिळवण्यापेक्षा.

नियम #10: यमक किंवा गाणी बनवा

तुम्हाला ही युक्ती बऱ्याच सामग्रीसह करण्याची आवश्यकता नाही, अर्थातच, परंतु तुम्हाला विशेषतः कठीण सूत्रे लक्षात ठेवण्यास मदत करण्यासाठी कविता, यमक किंवा आकर्षक गाणी आणणे उपयुक्त ठरू शकते.

तुम्ही फॉर्म्युला लक्षात ठेवणे सोपे जाईल, जर तुम्ही त्यासाठी संगीत सेटिंग घेऊन आलात.

सूत्रे तुम्हाला माहिती चांगल्या प्रकारे लक्षात ठेवण्यास कशी मदत करतात?

अनेक सूत्रे आपल्याला काही अर्थ देत नाहीत. ते यादृच्छिक संख्या आणि अक्षरांच्या सूचीसारखे दिसतात किंवा ते यादृच्छिक सूचनांच्या समूहासारखे दिसतात ज्यात एकसंध घटक नसतात.

जर तुम्ही एखादे सूत्र गाण्यात किंवा कवितेमध्ये बदलले, तर तुम्हाला एकेकाळी अतार्किक वाटणाऱ्या गोष्टीची जाणीव होईल आणि सामग्रीचे हे आकलन तुमच्या मेंदूला माहिती अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यास आणि ती नंतर सहज प्रवेश करता येईल अशा प्रकारे संग्रहित करण्यास अनुमती देईल.

नियम क्र.11: संघटना शोधा

त्याचप्रमाणे, असोसिएशन पद्धत आपल्याला तारखा किंवा वैयक्तिक तथ्यांमधील कनेक्शन शोधण्यात मदत करू शकते जी आपल्याला एका विशिष्ट क्रमाने लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे.

तारीख आणि नाव जोडण्याचा मार्ग शोधा जेणेकरुन संख्या किंवा शब्द वापरून काही अर्थ प्राप्त होईल. तुम्हाला पासवर्ड किंवा फोन नंबर लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता असताना तुम्ही कदाचित यापूर्वीही असेच काहीतरी केले असेल.

नंबरला नावाशी जोडण्याचा मार्ग शोधा ज्यामुळे तुम्हाला अर्थ प्राप्त होईल आणि माहिती कशी लक्षात ठेवायची हा प्रश्न तुमच्यासाठी इतका दाबणार नाही.

नियम क्र.12: अभ्यास करताना ब्रेक घ्या

तुम्ही दीर्घ कालावधीत सातत्याने अभ्यास केल्यास, तुम्ही जितका जास्त अभ्यास केला तितका तुमची उत्पादकता कमी होत असल्याचे तुमच्या लक्षात येईल. संशोधनात असे दिसून आले आहे की उत्पादनक्षमता वाढवण्यासाठी अभ्यास करताना तुम्ही दर तासाला 10 मिनिटांचा ब्रेक घ्यावा.

असा ब्रेक का असावा?

उठण्याची खात्री करा, शौचालयात जा, काहीतरी प्या किंवा नाश्ता घ्या. रक्त प्रवाह सुधारण्यासाठी तुम्ही ज्या खोलीत बसला आहात ती सोडणे आणि थोडे फिरणे चांगले. तुमच्याकडे संधी असल्यास, एड्रेनालाईन गर्दी मिळविण्यासाठी उडी मारा किंवा ताणून घ्या आणि फायदा घ्या. त्यानंतर, आपण कामावर परत येऊ शकता.

नियम क्र.13: एक व्यावहारिक अनुप्रयोग शोधा

सूत्र किंवा सिद्धांत लक्षात ठेवण्यात समस्या येत आहे?

समस्या अशी आहे की कदाचित तुम्हाला या संकल्पनेचा व्यावहारिक उपयोग जीवनात सापडला नाही, त्यामुळे तुमचा मेंदू अजूनही ते लक्षात ठेवू इच्छित नाही.

वास्तविक जीवनातील समस्या सोडवण्यासाठी हे सूत्र किंवा संकल्पना व्यवहारात कशी वापरली जाऊ शकते याची कल्पना करा. शक्य असल्यास, व्यावहारिक मार्गाने या समस्येच्या परिणामाची कृती करा किंवा मानसिकदृष्ट्या कल्पना करा. हे तुम्हाला सूत्र किंवा संकल्पना समजून घेण्यास मदत करेल आणि आवश्यक असल्यास, ते सहजपणे आठवेल.

नियम क्र.14: एक भौतिक प्रतिमा तयार करा

काही संकल्पना समजणे कठीण आहे जोपर्यंत तुम्ही त्यांची भौतिक प्रतिमा किंवा कल्पनेचे उदाहरण पाहत नाही.

उदाहरणार्थ, डीएनए स्ट्रँडची प्रतिमा किंवा सेलची शरीर रचना पाहून आपण सूक्ष्म विश्लेषणाचे महत्त्व जाणून घेऊ शकता. तुम्ही भौतिक प्रतिमा किंवा चित्र तयार करू शकत नसल्यास, ऑनलाइन प्रतिमा शोधा. हे आपल्याला समस्येचे स्पष्टपणे दृश्यमान करण्यात मदत करेल.

नियम क्र.15: झोपण्यापूर्वी महत्त्वाची माहिती वाचा

आपण झोपलो तरीही आपला मेंदू काम करत असतो. झोपायच्या आधी तुमच्या नोट्स पुन्हा वाचा जेणेकरून तुम्ही झोपत असताना तुमचा मेंदू चांगल्या प्रकारे सामग्री शोषून घेईल.

तुम्हाला चिंताग्रस्त किंवा अस्वस्थ करणारी कोणतीही गोष्ट वाचू नका (तुम्हाला तुमची झोप व्यत्यय येण्याचा धोका आहे). त्याऐवजी, आपल्याला नंतर आवश्यक असलेल्या संकल्पना आणि माहिती अधिक मजबूत करण्यासाठी ही युक्ती वापरा.

नियम क्र.16: श्वास घेण्याच्या व्यायामाचा सराव करा

तणावामुळे तुमची लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी होते आणि तुम्ही आधीच शिकलेल्या माहितीमध्ये प्रवेश करणे कठीण होते.

यामुळे तुम्ही वर्गात एखादी संकल्पना सहज समजू शकता, परंतु नंतर चाचणी लिहिताना अडखळते. तुम्हाला माहिती आहे की तुमच्या मनाच्या मागे कुठेतरी माहिती आहे, परंतु तुम्ही त्यात प्रवेश करू शकत नाही. असे घडते कारण तणावामुळे कोणत्याही गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्याची तुमची क्षमता कमी होते, तुम्हाला फक्त लढा किंवा उड्डाण प्रतिसाद मिळतो.

तणावाचा सामना करण्यासाठी, हे तीन ते पाच मिनिटे करा.

एक शांत जागा शोधा, टायमर सेट करा, डोळे बंद करा आणि नंतर फक्त तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. शक्य तितक्या खोलवर श्वास घ्या, तुम्हाला थोडासा अस्वस्थता जाणवेपर्यंत तुमचा श्वास रोखून घ्या आणि नंतर पूर्ण आराम वाटेपर्यंत हळूहळू श्वास सोडा.

टाइमर वाजत नाही तोपर्यंत, कशाचीही चिंता न करता आणि फक्त श्वास घेणे किती चांगले वाटते यावर आपले सर्व लक्ष केंद्रित न करता या पद्धतीने पुनरावृत्ती करा.

माहिती लक्षात ठेवण्याच्या वरील पद्धती वापरून पहा आणि आपल्यासाठी सर्वात प्रभावी शोधा.

नवीन माहिती शिकण्यासाठी शुभेच्छा!

हे तुम्हाला स्वारस्य असू शकते:

लहानपणापासून ते वृद्धापकाळापर्यंत आपण आयुष्यभर शिकत असतो. गिटार वाजवणे, नवीन सॉफ्टवेअर, मुलाचे संगोपन करणे - मानवी मेंदू सतत नवीन माहिती शोषून घेतो, जरी हे वेगवेगळ्या वेगाने घडते. बालपणात, माहिती खूप लवकर शोषली जाते, परंतु आपण जितके मोठे होतो तितके शिकणे अधिक कठीण होते.

खाली तुम्हाला अनेक मार्ग दिसतील जे तुम्हाला तुमचे मन हॅक करण्यात मदत करतील आणि ते जलद आणि चांगले काम करतील.

देखभाल

कोणत्याही जटिल यंत्रणेप्रमाणे, मेंदूला नियमित देखरेखीची आवश्यकता असते आणि जर आपण त्याकडे दुर्लक्ष केले नाही तर ते कोणत्याही कार्यास सामोरे जाऊ शकते. काही चांगल्या सवयी तुमच्या मेंदूला उत्तम स्थितीत ठेवण्यास मदत करू शकतात, त्यामुळे शिकण्याची प्रक्रिया जलद आणि सुलभ होईल.

खेळ खेळा

मी फिरत असताना आलेल्या एकाही विचारावर माझा विश्वास नाही.

हे दिसून आले की शारीरिक व्यायाम केवळ एक उत्कृष्ट आकृती आणि निरोगी शरीरासाठीच नाही तर मेंदूच्या कार्यासाठी देखील आवश्यक आहे. जर तुमचा मेंदू विचार करण्यास नकार देत असेल, तर फिरायला जाण्याचा प्रयत्न करा किंवा जिममध्ये व्यायाम करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की केवळ 15 मिनिटांच्या व्यायामानंतर स्मरणशक्ती आणि विचारांची स्पष्टता सुधारते.

ध्यान करा

नियमित ध्यान केल्याने केवळ तणाव कमी होत नाही तर स्मरणशक्ती सुधारण्यासही मदत होते. याव्यतिरिक्त, ध्यान दरम्यान, एकाग्रता कौशल्य विकसित केले जाते, जे शिकण्याच्या प्रक्रियेसाठी खूप महत्वाचे आहे.

अधिक ओमेगा -3 पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडस्

हे अत्यावश्यक ऍसिड लक्ष, विचार करण्याची गती आणि स्मरणशक्ती यासारख्या दृष्टीदोष झालेल्या मज्जासंस्थेची प्रक्रिया पुनर्संचयित करतात. फ्लेक्ससीड ऑइल आणि अक्रोड, शेंगदाणे आणि भोपळ्याच्या बियांमध्ये ओमेगा-३ ॲसिड्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. फॅटी फिश - सॅल्मन, मॅकरेल, सार्डिन आणि हॅलिबटमध्ये देखील त्यापैकी बरेच आहेत. ते म्हणतात की मासे आपल्याला अधिक चांगले विचार करण्यास मदत करतात असे काही नाही.

पुरेशी झोप घ्या

मेंदू सामान्यपणे कार्य करण्यासाठी, आपल्याला पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. चांगली झोप तुमचा ग्रहणाचा वेग सुधारते, तुम्हाला योग्य निर्णय घेण्यास मदत करते आणि तुमचा मेंदू लवकर कार्य करत राहतो.

जर तुम्ही शिकलेल्या साहित्याची पुनरावृत्ती केली, उदाहरणार्थ, एखादी कविता किंवा व्याख्यान, झोपण्यापूर्वी, माहिती रात्रभर तुमच्या स्मृतीमध्ये दृढपणे स्थिर होईल आणि सकाळी तुम्हाला या विषयावर उत्कृष्ट आज्ञा मिळेल.

पाणी पि

युनिव्हर्सिटी ऑफ ईस्ट लंडनच्या शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की साधे पाणी पिणे तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे लक्ष केंद्रित करण्यास आणि जटिल समस्या सोडवण्यास मदत करते. डेली मेलमध्ये प्रकाशित झालेल्या प्रयोगाचे परिणाम दाखवतात की तहानलेले लोक 14% हळू विचार करतात. त्यामुळे पाण्याची बाटली नेहमी हातात ठेवा.

अभ्यासातून ब्रेक घ्या

तुम्ही दररोज फक्त एकच गोष्ट करू शकत नाही - काम किंवा अभ्यास. वेळोवेळी इतर गोष्टींद्वारे विचलित होणे महत्वाचे आहे जेणेकरून मेंदू या काळात माहितीचा साठा घेतो आणि त्यावर प्रक्रिया करतो.

तुम्ही एखादा छंद जोपासण्याचे ठरविल्यास, एकाग्रता आणि हात-डोळा समन्वय आवश्यक असणारे क्रियाकलाप निवडा, जसे की जुगलबंदी. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जुगलीचा मेंदूच्या कार्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. हे खरे आहे की, लोकांनी नवीन छंद सोडल्यानंतर लगेचच सकारात्मक परिणाम दिसून आले.

मजा करा

हशा हा आराम करण्याचा आणि बर्नआउट टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, विशेषत: जेव्हा तुम्ही वेगाने शिकत असाल. हसणे तुम्हाला समस्यांचे निराकरण करण्यात आणि सर्जनशील बनण्यास मदत करते हे सिद्ध झाले आहे.

स्वतःच अनुभूतीची प्रक्रिया कशी सुलभ करावी?

मेंदूची कसरत

तुम्ही कामात डुबकी मारण्यापूर्वी, तुमच्या मेंदूला काम करण्यासाठी एकाच वेळी ट्यूनिंग करून तुम्ही थोडी मजा करू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही मानसिकदृष्ट्या शब्दांसाठी यमक निवडू शकता किंवा एखादी साधी समस्या सोडवू शकता. हे "वॉर्म-अप" तुम्हाला अधिक क्लिष्ट गोष्टी समजून घेण्यासाठी आराम करण्यास आणि ट्यून इन करण्यात मदत करते.

एकत्र अभ्यास करा

तुमचे प्रशिक्षण एखाद्या किल्ल्यावर तुफान मारल्यासारखे वाटत असल्यास, तुम्हाला पाठिंबा देण्यासाठी कोणीतरी शोधू शकता. गट असो, क्लब असो किंवा मित्र असो, संघात असल्याने सामग्रीवर लक्ष केंद्रित करणे आणि शिकण्याची प्रक्रिया अधिक सुव्यवस्थित करणे सोपे होते.

जागा व्यवस्थित करा

शिक्षणासाठी वातावरण खूप महत्वाचे आहे. आदर्शपणे, जागा स्वच्छ, शांत आणि ताजी असावी, परंतु विविधता ही चांगली कल्पना आहे. उदाहरणार्थ, चांगल्या हवामानात, आपण उद्यानात किंवा आरामदायक कॅफेमध्ये काम करण्याचा प्रयत्न करू शकता. मिसळू नये अशी एकमेव गोष्ट म्हणजे प्रशिक्षण आणि बिछाना. जरी ते खूप आरामदायक असले तरीही, अंथरुण अवचेतनपणे झोप आणि विश्रांतीशी संबंधित आहे, म्हणून तुमच्यासाठी लक्ष केंद्रित करणे अधिक कठीण होईल.

मेटाकॉग्निशन

शिक्षण सुधारण्यासाठी बहुतेक टिपा मेटाकॉग्निशनभोवती फिरतात. ही संकल्पना एखाद्याच्या स्वतःच्या चेतनेची जाणीव करण्याची कला म्हणून परिभाषित केली जाऊ शकते. तुम्ही तुमची स्वतःची विचारसरणी, कार्य पूर्ण करण्याची तुमची क्षमता आणि त्यासाठी योग्य असलेल्या उद्दिष्टांचे मूल्यमापन करता.

तुम्हाला सामग्रीच्या तुमच्या पहिल्या छापापासून मागे जाणे आवश्यक आहे आणि तुम्ही ज्ञान किती लवकर आत्मसात करत आहात याचे मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे, काही समस्या आहेत का आणि अधिक उत्पादकपणे अभ्यास करण्याचे मार्ग आहेत.

एका वेळी एक गोष्ट करा

मल्टीटास्किंग ही एक वास्तविक प्रतिभा आहे, परंतु दुर्दैवाने, यामुळे तुमची कार्य क्षमता कमी होते. आपण एकाच वेळी अनेक गोष्टी करत असल्यास, त्यावर लक्ष केंद्रित करणे अशक्य आहे, त्यामुळे कार्य पूर्ण करण्यासाठी लागणारा वेळ वाढतो.

अपयशाला घाबरू नका

सिंगापूरमधील संशोधकांच्या एका चमूने असे आढळले की ज्या लोकांनी गणिताच्या गुंतागुंतीच्या समस्या सूचना किंवा मदतीशिवाय सोडवल्या त्यांना अयशस्वी होण्याची शक्यता जास्त आहे. तथापि, प्रक्रियेत त्यांना मनोरंजक कल्पना सापडल्या ज्या त्यांना भविष्यात मदत करतील.

याला "उत्पादक अपयश" म्हटले जाऊ शकते, जेव्हा निर्णय प्रक्रियेदरम्यान मिळालेला अनुभव भविष्यात अनेक वेळा मदत करेल. म्हणून अपयशांना घाबरू नका - ते उपयोगी पडतील.

स्वतःची चाचणी घ्या

शेवटच्या परीक्षेची वाट पाहू नका - वारंवार स्वतःची चाचणी घ्या किंवा एखाद्या मित्राला तुम्हाला एक छोटी परीक्षा देण्यास सांगा. "उत्पादक अपयश" फक्त उपाय शोधण्यावर कार्य करते आणि जर तुम्ही परीक्षेत अयशस्वी झालात ज्यासाठी रॉट मेमरायझेशन आवश्यक आहे, ते तुमच्या शिकण्यास मदत करणार नाही, ते फक्त त्यात अडथळा आणेल.

साहित्य कमी करा

आलेख, तक्ते किंवा नकाशे यांसारख्या दृश्य घटकांसह तुमच्या नोट्सना पूरक करणे उपयुक्त आहे.

ते कुठे लागू करता येईल याचा विचार करा

बरेचदा, तथ्ये आणि सूत्रे सादर करताना, त्यांच्या अर्जाची व्याप्ती चुकते. कोरडे ज्ञान त्वरीत विसरले जाते आणि जर तुम्हाला दीर्घकाळ काहीतरी लक्षात ठेवायचे असेल तर वास्तविक जीवनात स्वतंत्रपणे अनुप्रयोग शोधण्याचा प्रयत्न करा. वास्तविक जीवनात तथ्ये कशी, कोठे आणि का लागू करायची हे जाणून घेतल्याने तुमच्या स्मृतीमध्ये माहिती दृढ होईल.

वेगवेगळ्या पद्धती वापरा

ज्ञानाचे स्रोत जितके वैविध्यपूर्ण असतील तितके ते तुमच्या स्मरणात राहण्याची शक्यता जास्त आहे.

मेंदूच्या विविध भागांचे समन्वित कार्य माहितीची धारणा आणि धारणा सुधारते.

उदाहरणार्थ, हे लेख वाचणे, ऑडिओ सामग्री ऐकणे, व्हिडिओ पाहणे, हाताने लिहिणे किंवा पुन्हा टाइप करणे किंवा मोठ्याने बोलणे असू शकते. मुख्य गोष्ट म्हणजे एकाच वेळी सर्वकाही करणे नाही.

विद्यमान ज्ञानाशी कनेक्ट व्हा

तुम्ही आधी शिकलेल्या गोष्टींशी तुमचे ज्ञान मानसिकरित्या जोडू शकल्यास, ते तुम्हाला अधिक जलद आणि प्रभावीपणे शिकण्यास मदत करेल. ज्ञान वेगळे ठेवू नका - तुमच्या मेंदूत असलेल्या जगाच्या मोठ्या चित्रात ते समाकलित करा.

तुम्ही यशस्वी व्हाल

स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि तुम्ही यशस्वी व्हाल हे जाणून घ्या. केवळ ते खरे आहे म्हणून नाही तर कारणही एखाद्याच्या बुद्धिमत्तेच्या सामर्थ्यावर विश्वास ठेवल्याने ती प्रत्यक्षात वाढते.

त्यांच्या पुनरावलोकन अभ्यासात, एक दृष्टीकोन प्रस्तावित करण्यात आला - वाचून वाचायला शिका.चला ते स्मरणशक्तीच्या विकासासाठी लागू करूया - आपण अमूर्त शब्द आणि वस्तू नव्हे तर आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण आणि मनोरंजक सामग्री लक्षात ठेवून स्मृती विकसित करू.
शिवाय, मागील लेखात चर्चा केलेला हा मूलभूत नियम आहे

सुरुवातीला, काव्यात्मक उतारा लक्षात ठेवण्यासाठी आदर्श परिस्थिती निर्माण करूया. आम्हाला आवडते ते आम्ही निवडतो, जे आम्ही आमच्या स्मरणात दीर्घकाळ ठेवू इच्छितो.

आदर्श परिस्थितीपासून सुरुवात का करावी?

या टप्प्यावर, जेव्हा सर्व व्यत्यय दूर केले जातात तेव्हा आपल्या स्मरणशक्तीची पूर्ण क्षमता वापरणे महत्वाचे आहे. मेंदूची क्रिया, तसेच शारीरिक हालचालींना अनुकूल परिस्थिती आवश्यक असते.
आमचे कार्य सर्वोत्तम परिणाम साध्य करण्यासाठी किमान प्रयत्न करणे आहे.
लक्षात ठेवणे सर्वात फलदायी असेल तेव्हा आम्ही वेळ ठरवतो.

1. थकवा प्रभाव.
तुम्ही थकलेले, अस्वस्थ, चिंताग्रस्त आणि समस्यांनी भारलेले असाल तर सर्वोत्तम वेळ नाही. अन्यथा, तुम्ही आणखी थकून जाल आणि काहीही लक्षात ठेवण्याची शक्यता नाही, दुसऱ्या दिवशी ते कमी लक्षात ठेवा. जेव्हा तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या थकलेले असाल किंवा एखाद्या दीर्घकालीन आजाराची तीव्रता वाढली असेल तेव्हा ही एक प्रतिकूल वेळ आहे. ओव्हरवर्क- विसरण्याचे मुख्य कारण.
होय, तुम्हाला या अवस्थेत आठवत असेल, परंतु तुम्ही जे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न केला त्यातील फक्त एक छोटासा अंश.

2. दैनिक बायोरिदम.
मानवी शरीराच्या सर्व क्रियाकलाप निसर्गातील सर्व सजीवांप्रमाणेच विशिष्ट लयबद्ध कंपनांच्या अधीन असतात. आणि सर्वात महत्वाची बायोरिदम - दररोज

आपल्या बौद्धिक क्रियाकलापांची स्थिती देखील दैनंदिन चढउतारांच्या अधीन असते, जरी ती आपल्या लक्षात येत नाही. जागृत झाल्यानंतर पहिल्या तासात, डोके "स्पष्ट" असते आणि ऊर्जा सर्वात जास्त असते. जसजसा दिवस जातो तसतसा थकवा जमा होतो. मेमरी उत्पादकता देखील दिवसभर कमी होते. झोप चैतन्य पुनर्संचयित करते. रात्री 10 ते सकाळी 6 पर्यंतची झोप ही सर्वात आरोग्यदायी आणि समाधानकारक असते.

अशा प्रकारे, सकाळीच आपण आपल्या सर्व क्षमतांवर पूर्ण प्रभुत्व मिळवतो. हा नियम आहे, जरी अपवाद आहेत, उदाहरणार्थ, दोस्तोव्हस्की रात्री काम करत असे, जवळजवळ पहाटेपर्यंत.

घसरणीच्या तासांसह वैकल्पिक क्रियाकलापांची शिखरे.
जास्तीत जास्त क्रियाकलापनिरीक्षण: 5 ते 6 वाजेपर्यंत, 11 ते 12 वाजेपर्यंत, 16 ते 17 वाजेपर्यंत, 20 ते 21 वाजेपर्यंत, 24 ते 1 वाजेपर्यंत.

आपल्या कामगिरीच्या शिखरांपैकी एक 24 - 1 वाजता सकाळी येते हे तथ्य असूनही, ही एक नैसर्गिक क्रिया नाही आणि पुढील दिवसांमध्ये अशा लोकांची कामगिरी झपाट्याने कमी होते. झोपेच्या नैसर्गिक लयीत अशा व्यत्ययामुळे कोरोनरी हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, तीव्र थकवा इ.

क्रियाकलाप कमी करा: 2 ते 3 वाजेपर्यंत, 9 ते 10 वाजेपर्यंत, 14 ते 15 वाजेपर्यंत, 18 ते 19 वाजेपर्यंत, 22 ते 23 वाजेपर्यंत.

शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की जास्तीत जास्त कामगिरी 10 ते 12 तासांपर्यंत दिसून येते, नंतर त्याची पातळी थोडी कमी होते आणि 16 ते 18 तासांपर्यंत पुन्हा थोडीशी वाढते. पण हे फक्त काही लोकांसाठीच खरे आहे.

सुमारे 30% कडे कमाल कार्यक्षमता निर्देशक फक्त संध्याकाळच्या वेळेत असतात, आणि 45 - 50% कडे संपूर्ण कामकाजाच्या दिवसभर कामगिरीची समान पातळी असते. लोकांच्या या गटांना पारंपारिकपणे म्हणतात "लार्क्स", "उल्लू" आणि "कबूतर".

"रात्री घुबड" ची कार्य क्षमता सहसा संध्याकाळपर्यंत पुढे ढकलली जाते, जेव्हा शरीराला जागे राहण्यासाठी अतिरिक्त प्रयत्न करावे लागतात. आणि यामुळे शरीर अकाली झिजते.

थोडक्यात:
घुबड- ही अशी व्यक्ती आहे जी उशीरा उठते आणि उशीरा झोपते. सकाळी उठणे खूप कठीण आहे. जागे झाल्यानंतर आणखी एक किंवा दोन तास जाता जाता झोपणे सुरू ठेवा.
लार्क- जे लवकर झोपतात ते लवकर उठतात आणि अगदी सहज. सकाळी तो "धक्का" मध्ये असतो, परंतु संध्याकाळपर्यंत ऊर्जा संपते.