दुःखाची वेळ: शरद ऋतूतील ब्लूजमध्ये कसे पडू नये. शरद ऋतूतील ब्लूज कसे टाळायचे शरद ऋतूतील ब्लूज कसे टाळायचे

थंड हवामान सुरू होते - आणि आपल्या डोक्यात काहीतरी क्लिक होते, जे आपल्याला सर्वात उबदार ब्लँकेटसाठी प्रयत्न करण्यास भाग पाडते. मला माझ्या डोक्याने तिथे चढायचे आहे आणि, पावसाच्या आवाजात आणि अत्यंत आळशीपणाकडे, माझ्या दुःखद मृत्यूची आणि माझ्या सभोवतालच्या लोकांच्या सार्वत्रिक दुःखाची कल्पना करा ...

थांबा! या इच्छा प्रकट होताच, आपल्याला ताबडतोब युद्धात प्रवेश करणे आवश्यक आहे. पण आपल्या शरीराचा प्रतिकार झाल्यास शरद ऋतूतील ब्लूजवर मात कशी करावी? अगदी कट्टर आशावादी देखील अनेकदा नैराश्यात पडतात तर परिणामाची खात्री कशी बाळगता येईल?

खरं तर, शरद ऋतूतील ब्लूजसाठी वेळ नाही. शरद ऋतूतील ब्लूजचा सामना करण्यासाठी किती आश्चर्यकारक मार्ग आहेत ते आम्ही तुम्हाला दाखवू जे तुम्हाला वसंत ऋतुपर्यंत टिकून राहण्यास मदत करतील. परंतु प्रथम, हे कोणत्या प्रकारचे पशू आहे ते शोधूया - शरद ऋतूतील ब्लूज, त्यास कसे सामोरे जावे हे समजून घेण्यासाठी.

शरद ऋतूतील ब्लूज काय आहे

तत्वतः, उदासीन मनःस्थितीमध्ये खरोखरच सामान्य वैशिष्ट्ये आहेत: अंथरुणातून बाहेर पडणे आश्चर्यकारकपणे कठीण आहे, जरी तुम्ही सलग 12 तास झोपला असलात तरीही, ते हाताळण्यासाठी तुम्ही खूप प्रयत्न (शारीरिक आणि नैतिक दोन्ही) केले. सर्वात सामान्य गोष्टी. अभ्यासाबाबत मौन बाळगणे चांगले आहे, कारण मेंदू कोणतीही नवीन माहिती स्वीकारण्यास नकार देतो.

तुलनेसाठी, नैराश्य म्हणजे काय ते पाहू.

नैराश्य हा एक मानसिक विकार आहे ज्यामध्ये रुग्णाला दुःख, स्वारस्य कमी होणे, आनंद आणि आनंद उपभोगण्यास असमर्थता, अपराधीपणाची भावना, कमी आत्मसन्मान, झोपेचा त्रास, भूक न लागणे, थकवा जाणवणे आणि एकाग्रता कमी होणे असे अनुभव येतात.

जसे आपण पाहू शकता, शरद ऋतूतील ब्लूज अजूनही थोडे सोपे होईल. याचा अर्थ गडी बाद होण्याचा क्रम थांबवणे सोपे होईल. कमीतकमी, ते स्वतः करणे शक्य आहे.

उदासीनतेसह, स्वतःला बरे करणे जवळजवळ अशक्य आहे. केवळ मनोचिकित्सक आणि एंटिडप्रेससशी दीर्घ सल्लामसलत ही स्थिती कमी करण्यास किंवा रोगापासून पूर्णपणे मुक्त होण्यास मदत करेल.

शरद ऋतूतील उदासीनता टाळण्यासाठी 11 मार्ग

एखाद्या समस्येला प्रतिबंध करणे, जसे आपल्याला माहित आहे, ते सोडवण्यापेक्षा बरेच सोपे आहे. तर चला काही सोप्या शिफारसींचे अनुसरण करण्याचा प्रयत्न करूया, ज्यामुळे शरद ऋतूतील दुर्दैवाचा धोका कमी होईल.

जागतिक आरोग्य संघटना शरद ऋतूतील नैराश्याला हंगामी विकार म्हणून वर्गीकृत करते आणि शरद ऋतूतील ब्लूज विरूद्ध खालील मानक शिफारसी देते: निरोगी आहाराचे पालन करा, विश्रांती व्यायाम करा आणि अधिक सक्रिय व्हा.

आपल्या सर्वांना या टिप्स माहित आहेत, परंतु आपल्यापैकी काहीजण त्यांचे पालन करतात. म्हणून आम्ही शरद ऋतूतील ब्लूजचा सामना करण्यासाठी पर्यायी मार्ग शिकण्याचा सल्ला देतो.

आता शरद ऋतूतील ब्लूजमध्ये कसे पडू नये यावरील टिप्सकडे जाऊया.

वैद्यकीय तपासणी

हे सिद्ध झाले आहे की उदासीनता आणि गंभीर मानसिक आरोग्य उपचार न केलेल्या जुनाट आजारांमुळे उत्तेजित केले जाऊ शकते, जे शरद ऋतूतील खराब होते.

येथे आम्ही केवळ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या रोगांबद्दल बोलत नाही, जे बर्याचदा अंतर्गत सुसंवादाने समस्या निर्माण करतात. अनेकदा शरीर पावसामुळे आणि गळणाऱ्या पानांमुळे अजिबात दुःखी नसते, तर एखाद्या विशिष्ट ऍलर्जीमुळे किंवा संसर्गामुळे. आणि येथे, योग्यरित्या निवडलेली औषधे योग आणि एंटिडप्रेससपेक्षा अधिक प्रभावी मदत करतील.

रात्री काम करण्यास नकार

तो निबंध किंवा चाचणी लिहिणे किती निकडीचे आहे हे महत्त्वाचे नाही. उद्यासाठी सर्वकाही सोडा किंवा ते आपल्यासाठी करण्यास सांगा. पण रात्री कामाला बसू नका!

वस्तुस्थिती अशी आहे की अंधारात सेरोटोनिनचे उत्पादन कमी होते. याचा अर्थ शरीर मनोवैज्ञानिक अलगावमध्ये आहे, ज्यामुळे त्याला स्वतःबद्दल वाईट वाटू लागते.

हा मुद्दा लक्षात घ्या आणि वर्षाच्या या वेळी स्वतःसाठी एक सौम्य वेळापत्रक विकसित करण्याचा प्रयत्न करा.

नवीन दिवा खरेदी

आपल्या सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट इतकी अंधकारमय, निस्तेज, निस्तेज झाली तर शरद ऋतूत उदास कसे होऊ नये?

डॉक्टरांनी हे सिद्ध केले आहे की थंड हवामानाच्या प्रारंभासह खराब मनःस्थितीचे कारण म्हणजे लहान दिवसाचे तास. आनंद आणि आनंदाचा हार्मोन (सेरोटोनिन) सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली तयार होतो. आणि हे असंख्य प्रकाश थेरपी सत्रांद्वारे सिद्ध होते.

शिवाय, तेजस्वी प्रकाश झोपेच्या गुणवत्तेसाठी आणि सर्कॅडियन लयसाठी जबाबदार असलेल्या हार्मोन्सचे उत्पादन वाढविण्यास आणि कोर्टिसोलची पातळी कमी करण्यास मदत करतो.

शरद ऋतूतील ब्लूज निघून जाण्यासाठी काय करावे? दिवसातून फक्त ४५ मिनिटे फ्लोरोसेंट दिव्याखाली - आणि तुम्ही ठीक आहात! खरे आहे, दिवा निवडणे अत्यावश्यक आहे जेणेकरून त्याची शक्ती उन्हाळ्याच्या सकाळच्या सूर्याच्या सामर्थ्याशी तुलना करता येईल.

सोलारियमच्या सहली

नवीन फ्लोरोसेंट दिवा पुरेसे नसल्यास, सोलारियम सदस्यता खरेदी करा.

पण इथे लक्षात ठेवण्यासारखी मुख्य गोष्ट म्हणजे तुम्हाला इथे येण्यास कारणीभूत असलेल्या टॅनची तहान नव्हती, तर सूर्यप्रकाश आणि उबदारपणाच्या डोसची गरज होती.

नोव्हेंबरमध्ये सुट्टी

सूर्यप्रकाश कमी नसलेल्या दक्षिणेकडील देशांमध्ये प्रवास करण्यासाठी एक (किंवा अजून चांगले, दोन) आठवडे घ्या. शेवटी, सामान्य कल्याणासाठी ते किती आवश्यक आहे हे आम्हाला आधीच माहित आहे.

तुम्ही तितका प्रवास करू शकत नसल्यास, अगदी उलट करा: स्कॅन्डिनेव्हियन देशांना भेट द्या! आयुष्यात खूप कमी सूर्य असला तरीही आनंद मिळवण्याचे रहस्य त्यांना माहित आहे. कदाचित स्थानिक लोक ते तुमच्यासोबत शेअर करतील.

आहार

आपल्या आहाराचा काळजीपूर्वक विचार करा. उन्हाळ्यात आणि शरद ऋतूच्या सुरुवातीस शाकाहारी असणे चांगले आहे.

रॉय मॉर्गन रिसर्चने केलेल्या संशोधनानुसार, शाकाहारी लोकांना नैराश्य आणि ओसीडी होण्याची जास्त शक्यता असते. संक्रमण हंगामात अधिक प्रथिने जोडण्याची शास्त्रज्ञ जोरदार शिफारस करतात.

सुशी

सुशी शिजवलेल्या रेस्टॉरंटमध्ये जाणे ही केवळ तुमच्यासाठीच नाही तर आत्म्यासाठी देखील सुट्टी आहे. शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की मासे हे एक आदर्श उत्पादन आहे जे उदासीनता आणि खराब मूड इतरांपेक्षा चांगले लढते.

डच संशोधकांनी चरबीयुक्त मासे खाणे आणि तणाव संप्रेरकांची निम्न पातळी यांच्यातील मजबूत संबंध लक्षात घेतला आहे. तुम्हाला रोज मासे खाण्याची गरज नाही. आठवड्यातून एकदा आराम वाटण्यासाठी पुरेसे असेल.

औषधी वनस्पती उपचार

उन्हाळ्यात औषधी वनस्पतींचा साठा करण्याची काळजी घ्या. मेलिसा, व्हॅलेरियन, हॉप्स, हॉथॉर्न - हे सर्व आपल्याला आराम करण्यास आणि चिंता कमी करण्यास मदत करेल.

लक्षात ठेवा की यापैकी काही औषधी वनस्पतींचे रक्तदाब कमी करणारे प्रभाव आहेत.

सेंट जॉन्स वॉर्ट या औषधी वनस्पतीपासून बनविलेले ओतणे खराब मूडचा सामना करण्यासाठी उत्कृष्ट आहे. खरे आहे, या वनस्पतीमध्ये सर्वात जास्त contraindication आहेत: उच्च रक्तदाब, गर्भधारणा, सूर्यप्रकाश. आणि त्याचा दीर्घकाळ वापर केल्याने आतड्यांसंबंधी समस्या उद्भवतात.

संगणकीय खेळ

शरद ऋतू हे दुःखी होण्याचे कारण नाही, तर शेवटी खेळांमध्ये स्फोट घडवण्याचे कारण आहे!

अचूकता आणि प्रतिक्रियेची गती महत्त्वाची असेल तेथे खेळणी निवडा.

कॉर्नेल विद्यापीठाने नैराश्यग्रस्त लोकांवर संशोधन केले. एक मनोरंजक वस्तुस्थिती अशी आहे की ते संगणक गेम होते ज्याने त्यांना पुनर्प्राप्त करण्यात मदत केली, तर एन्टीडिप्रेससचा कोणताही उपचारात्मक प्रभाव नव्हता.
अति करु नकोस! दिवसातून 4 तासांपेक्षा जास्त खेळण्याची शिफारस केली जाते. उपचारात्मक प्रभाव साध्य करण्यासाठी हा वेळ पुरेसा असेल. मोठ्या प्रमाणात उपचार व्यसनात बदलण्यास हातभार लावतात

कॉफी

हार्वर्डच्या संशोधकांना असे आढळून आले की दिवसातून 3 कप कॉफी प्लीहा पडण्याचा धोका 20% पर्यंत कमी करते. याव्यतिरिक्त, आपण सहमत व्हाल की आपल्या हातात गरम कॉफीचा कप घेऊन खराब मूडचा त्रास सहन करणे अधिक आनंददायी आहे.

एक्यूपंक्चर

ही दुर्मिळ आणि अतिशय अनोखी पद्धत, औषधांच्या संयोजनात, केवळ ब्लूजचाच नव्हे तर क्लिनिकल नैराश्याचा सामना करण्यास मदत करते (आणि हे खूप गंभीर आहे!). त्यामुळे जर तुम्ही एंटिडप्रेसेंट्स सुरू करण्याबद्दल घाबरत असाल तर ॲक्युपंक्चर तज्ज्ञाची भेट घ्या.

पूर्वी, आम्ही हा रोग टाळण्यासाठी कसे प्रयत्न करावे याबद्दल चर्चा केली. परंतु तरीही तुम्ही स्वतःचे संरक्षण करण्यात अयशस्वी झाल्यास आणि शरद ऋतूतील ब्लूजने तुम्हाला बूमरँगप्रमाणे मागे टाकले, तर येथे काही टिपा आहेत.

एक मांजर मिळवा

हे त्यांच्यासाठी सल्ला आहे ज्यांनी उबदार आणि आनंदाच्या उबदार बंडलचे स्वप्न पाहिले आहे. आणि हे मांजरी आहेत जे शरद ऋतूतील ब्लूजला कसे पराभूत करायचे याचे योग्य साधन आहे.

आधीच एक मांजर आहे? मग त्याला Instagram खाते मिळविण्याची वेळ आली आहे. प्रथम, त्याच्या वतीने आपण आपल्या सर्व नकारात्मक भावना काढून टाकू शकता, त्याद्वारे दुःखाचा सामना करू शकता. दुसरे म्हणजे, प्रत्येकाला मांजरी आवडतात! याचा अर्थ मांजरीचे अनुयायी नकळत तुमचेही होतील.

याव्यतिरिक्त, मांजरी तुम्हाला कधीही एकटे सोडणार नाहीत. ते तुमच्या ब्लँकेटखाली गुरगुरणारी छोटी मोटर बनतील आणि जेव्हा दुपारच्या जेवणाची वेळ असेल किंवा एखाद्याला खोडकर व्हायचे असेल तेव्हा ते तुम्हाला ढवळून काढतील. आणि अशा प्राण्याबरोबर तुम्हाला कधीही दुःखी किंवा एकटेपणा वाटणार नाही.

एक मूर्ख स्कार्फ खरेदी करा

थंडी लोकांना उदास राखाडी-तपकिरी चिंध्या घालण्यास भाग पाडते, ज्याचे केवळ दर्शन त्यांच्या आत्म्याला दुःखी करते.

पावसाळ्याच्या दिवसांसाठी तयारी करा - एक महाग, मऊ, सुंदर आणि आश्चर्यकारकपणे चमकदार स्कार्फ खरेदी करा! उदास दिवसांमध्ये तो तुमचा सतत साथीदार बनेल. त्याच वेळी, तुम्ही घरातून बाहेर पडण्यापूर्वी ते केवळ तुम्हाला आनंदित करणार नाही, तर रस्त्यावरून जाणाऱ्यांना हसूही देईल, ज्यांना सध्या वाईट वाटत असेल.

भेटवस्तू द्या

प्रत्येकाला भेटवस्तू घेणे आवडते. बरं, हे तुम्हाला स्वतःला माहित आहे. मग तुमच्या सभोवतालच्या लोकांसाठी अकाली ग्रँडफादर फ्रॉस्ट का होऊ नये?

स्वस्त छान छोट्या गोष्टी तुमचे पाकीट जास्त रिकामे करणार नाहीत. परंतु त्या बदल्यात आपण जे मिळवू शकता ते अमूल्य असेल: प्रियजनांकडून प्रामाणिक आनंद आणि कृतज्ञता!

भेटवस्तू देऊन, तुम्ही केवळ लोकांना छान वाटत नाही. वर्गमित्र, शिक्षक आणि सहकाऱ्यांमधील भावी सहयोगी जिंकण्याचा गिफ्टिंग हा एक उत्तम मार्ग आहे. अगदी क्षुल्लक वस्तू मिळाल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीला मानसिकदृष्ट्या जबाबदार वाटू लागते. म्हणून जर तुम्हाला एखाद्या व्यक्तीकडून काही मिळवायचे असेल (उदाहरणार्थ, अतिशय कठीण विषयातील स्वयंचलित चाचणी), प्रोसेसरला एक मजेदार पेन, एक मनोरंजक कप किंवा चष्मासाठी कापड द्या.

mulled वाइन करा

दारूमध्ये दुःख बुडणे ही एक संशयास्पद बाब आहे. पण मल्ड वाइनचा ग्लास पिणे फक्त आवश्यक आहे.

लाल, जाड, तिखट, सुगंधी, पिकलेली लिंबूवर्गीय फळे, वेलची आणि दालचिनी असलेली गोड वाइन तुम्हाला जगाकडे वेगळ्या नजरेने बघायला लावेल. बरं, जेव्हा काचेमध्ये अशी स्वादिष्टता पसरत असेल तेव्हा सर्वकाही वाईट असू शकत नाही.

बऱ्याच लोकांना “Let Them Talk”, “Dom-2” आणि इतर तत्सम कार्यक्रमांवर जास्तीत जास्त वेगाने स्विच करायचे आहे. परंतु जर तुमच्या आत्म्यात उदासीनता असेल, तर तुम्ही चॅनेल स्विच करण्याचा वेग थोडा कमी करू शकता आणि लेरा कोण आहे आणि तिने इव्हानशी लग्न करण्यास का नकार दिला आहे ते पाहू शकता.

असे मूर्खपणाचे कार्यक्रम काही काळासाठी तुमच्या मनातील अप्रिय विचारांपासून दूर जाण्यास मदत करतात. आणि यासोबत जाण्यासाठी तुम्हीही स्वादिष्ट पिझ्झा ऑर्डर केल्यास, उदासीनता दूर होईल. लक्ष द्या! दुसऱ्या दिवशी, आम्ही एक उतारा घेण्याची जोरदार शिफारस करतो: जिममध्ये जा आणि आर्टहाऊस पहा.

चला फोटो काढूया

शरद ऋतूतील केवळ सर्वात दुःखदच नाही तर वर्षातील सर्वात सुंदर वेळ देखील आहे. आजूबाजूला रंगांचा दंगा बघा! याचा फायदा न घेणे आणि या सर्वांमध्ये स्वतःची छाप न पाडणे हे पाप होईल.

ही कल्पना अंमलात आणण्यासाठी चांगले हात आणि चांगला कॅमेरा असलेल्या व्यक्तीला विचारा. शक्य तितक्या चमकदार कपडे घाला, शहरातील सर्वात मोठ्या उद्यानात जा. विखुरलेल्या पानांसह, पुष्पगुच्छांसह शॉट्स घेणे सुनिश्चित करा आणि सुमारे मूर्ख.

सूर्यनमस्कार करा

घाबरू नका, आम्ही तुम्हाला बेकायदेशीर काहीही करण्यास प्रोत्साहित करत नाही. हे फक्त शारीरिक व्यायामाचे एक चक्र आहे, ज्याच्या मदतीने शरीर आणि आत्मा जागृत होतील, उत्साही होतील आणि संपूर्ण दिवस उर्जेने रिचार्ज होतील. आणि कॉफीची गरज नाही.

चॉकलेटचा साठा करा

हे शरद ऋतूतील ब्लूजसाठी सर्वोत्तम उपाय आहे, जसे मार्शमॅलोसह उबदार कोको. जर हे गोड पेय कपमध्ये ओतले तर तुम्हाला कोणत्याही खराब हवामानाची भीती वाटणार नाही.

शरद ऋतूतील ब्लूजपासून मुक्त होण्याचा मार्ग म्हणून फ्लॉवर थेरपी

शास्त्रज्ञांना बर्याच काळापासून असे आढळून आले आहे की रंगाचे लोकांवर मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही परिणाम होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, आपण कदाचित आधीच ऐकले असेल की निळ्या भिंती असलेल्या खोलीत एक व्यक्ती अधिक शांत आणि शांतपणे झोपेल. आणि त्याउलट - डिझाइनर जोरदारपणे लाल वॉलपेपरसह बेडरुम झाकण्याची शिफारस करत नाहीत, कारण हा रंग शरीराला उत्तेजित करतो.

आम्ही विचार केला, शरद ऋतूतील ब्लूज बरा करण्याचा मार्ग म्हणून रंग का वापरू नये? जीवनात अधिक आनंद कशामुळे येईल यावरील 7 शिफारसी पहा.

फिकट आणि राखाडी सर्वकाही काढून टाकत आहे

गुडघ्यांपासून लांब शेपटी असलेले आकारहीन राखाडी स्वेटर दुःखासाठी चांगले आहेत. आमची सुटका होणार आहे, म्हणून आम्ही स्वेटर बाजूला ठेवतोय.

या शरद ऋतूतील जिवंत वाटण्यासाठी, तपकिरी, मार्श, हिरवे आणि गलिच्छ पिवळे रंगांचे कपडे सोडून द्या.

आपण खरोखर इच्छित असल्यास, चमकदार धातू उपकरणे सह पूरक खात्री करा.

चमकदार हातमोजे/स्कार्फ खरेदी करा

जर तुमचे बाह्य कपडे अजूनही तेच कंटाळवाणे रंग असतील तर, चमकदार पिवळा किंवा केशरी स्कार्फ आणि हातमोजे खरेदी करण्याचे सुनिश्चित करा. हा रंग इंद्रियांना आणि शरीराला पुनरुज्जीवित करू शकतो आणि इतरांची आवड देखील जागृत करू शकतो.

लिंबूवर्गीय फळांप्रमाणे, हे रंग तुमचे उत्साह वाढवतात, तुमची भूक उत्तेजित करतात आणि तुमचे हृदय पंपिंग करतात.

आम्ही लाल वस्तू घालतो

मनोरंजक तथ्य: शास्त्रज्ञांनी शोधून काढले आहे की लाल रंगामुळे रक्तातील कॉर्टिसोल (तणाव संप्रेरक) ची पातळी कमी होते.

रक्तातील हा हार्मोन जितका कमी असेल तितके आपल्याला शांत आणि अधिक आरामदायक वाटते. याव्यतिरिक्त, लाल कपडे परिधान केलेले लोक अवचेतनपणे आत्मविश्वास आणि मजबूत मानले जातात.

चमकदार अंडरवेअर किंवा वेडे मोजे घाला

अम्लीय आणि चमकदार रंगांमध्ये बाह्य कपडे घालणे नेहमीच योग्य नसते. आणि सर्व लोकांना चमकदार रंगांमध्ये आराम वाटत नाही. स्वत: ला जबरदस्ती करण्याची गरज नाही.

परंतु! खरं तर, रंग आपल्याला दिसत नसतानाही कार्य करतो, परंतु आपल्याला माहित आहे की ते तिथे आहे! म्हणजेच, जर आपण लाल अंडरवेअर घातला तर ज्याची उपस्थिती केवळ आपल्यालाच ओळखली जाईल, ते निश्चितपणे आत्मविश्वास देईल. त्यामुळे यापैकी एक (किंवा मोठ्याने पट्टे असलेले मोजे) खरेदी करताना लाजाळू नका, खासकरून जर तुमची महत्त्वाची परीक्षा किंवा मुलाखत येत असेल.

आतील भागात रंग खेळणे

नाही, तुम्हाला तुमच्या भिंती चमकदार पिवळ्या किंवा केशरी रंगात रंगवण्याची गरज नाही. परंतु आपण मनोरंजक रंग, चमकदार पडदे आणि आनंदी चेकर्ड ब्लँकेटमध्ये उशा खरेदी करू शकता आणि करू शकता.

ते आपले घर सजवण्यासाठी आणि योग्य मूड तयार करण्यात मदत करतील.

जोडप्यांसाठी तुमचा आवडता कप घ्या

होय, आम्हाला माहित आहे की प्रत्येकाने बर्याच काळापासून थर्मल मग परिधान केले आहे. आणि येथे आश्चर्य आहे: असे दिसून आले की जर आपण घरातून एखादी वस्तू घेतली तर ती आपल्याला अधिक आरामदायक, संरक्षित आणि उबदार वाटू देते.

त्याच वेळी, थर्मल मग, जे आपण आपल्याबरोबर वाहतूक, विद्यापीठ आणि देव जाणतो, गर्दी, गर्दी, गर्दीच्या वेळेशी संबंधित असेल.

डायनिंग रूममध्ये ते तुमच्याकडे आक्षेपार्हपणे पाहतील, परंतु दिवसाच्या मध्यभागी तुम्ही आरामशीर असाल, जेव्हा इतर सर्वांच्या मज्जातंतू आधीच उकळत असतील.

संत्रा किंवा नाशपाती जाम बनवणे

इथे काम करणारा रंग नाही तर सुगंध आहे. या फळांचा वास तुम्हाला पुढील अनेक दिवस शक्ती आणि ऊर्जा मिळवू देईल. आणि मग, जेव्हा संध्याकाळी तुम्ही स्वतः बनवलेल्या जामसह चहा पिता, तेव्हाच तुम्हाला त्या संवेदना आठवतील तेव्हाच तुमच्या आत्म्याला उबदार आणि चांगले वाटेल.

स्वतःची काळजी घ्या आणि शरद ऋतूवर प्रेम करा! आणि जर वाईट शिक्षक त्यांच्या शाश्वत असाइनमेंटसह तुम्हाला शरद ऋतूवर प्रेम करू देत नाहीत तर ते कोणत्याही समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करेल.

उन्हाळा संपायला फक्त दोन दिवस उरले आहेत, पण उदास होण्याचे कारण नाही! शेवटी, अजून काही उबदार दिवस आहेत, जे तुम्हाला येणाऱ्या अनेक महिन्यांसाठी सकारात्मक भावनांसह रिचार्ज करण्यास अनुमती देईल.

शरद ऋतूतील आपला विश्रांतीचा वेळ कसा घालवायचा?

1. मिनी ट्रिपला जा.एक चिघळणारी पर्वतीय नदी, पिवळ्या पानांचा ढीग, आगीचा वास आणि गिटारसह गाणी - यापेक्षा चांगले काय असू शकते? तरुण आणि वृद्ध मित्र आणि नातेवाईकांचा एक मोठा गट गोळा करा, उबदार कपड्यांचा साठा करा आणि शरद ऋतूतील लँडस्केप जिंकण्यासाठी जा!

2. उन्हाळ्याचा शेवट हा प्रत्येक व्यक्तीसाठी सर्वात दुःखाचा काळ असतो. याचा अर्थ अत्यंत संवेदनांची वेळ आली आहे! तलावातील पाणी अद्याप बर्फ-भोक डायव्हिंगसाठी योग्य बनले नसले तरी, वेकबोर्डिंग धड्यावर जा - या हंगामातील सर्वात फॅशनेबल उन्हाळी खेळ! "वेव्ह कॉन्करर" शीर्षक मिळवणे आणि पोहण्याचा हंगाम बंद करणे ही उन्हाळ्याच्या शेवटी एक चांगली कल्पना आहे!!!

पक्ष्यांच्या नजरेतून शरद ऋतूतील जंगलाकडे पहा? का नाही! पॅराशूट जंप तुम्हाला स्वच्छ हवा, निसर्गाच्या सौंदर्याचा आनंद घेण्यास मदत करेल आणि अर्थातच, तुम्हाला अविस्मरणीय एड्रेनालाईन गर्दी देईल!

3. फिरायला जा! शक्य तितक्या आणि वारंवार चाला! उरलेली उबदारता आणि व्हिटॅमिन डी शोषून घ्या. उद्यानात जा, राइड्सवर जा, मिठाईसह गरम कॉफी प्या... चांगली कंपनी, शरद ऋतूतील उद्यान आणि गरम पेये - हेच तुम्हाला सन्मानाने टिकून राहण्यासाठी आणि निराश न होण्यासाठी आवश्यक आहे!

मोठ्या WeAnnaBe टीमकडून शरद ऋतूतील परिस्थिती!

पावसाळ्याचे दिवस जवळ येत असताना, आम्हाला आढळले की आमच्याकडे शरद ऋतूतील ब्लूजसाठी अजिबात वेळ नाही आणि आम्ही या शरद ऋतूतील आमच्या कार्य सूचीमध्ये निश्चितपणे ठेवणार नाही (आणि आम्ही तुम्हाला एकतर सल्ला देत नाही).

"शरद ऋतू हा वर्षातील सर्वात रोमँटिक काळ असतो. विकेंडला असामान्य उष्णता आणि बर्फवृष्टी न करता, आल्याच्या कुकीज आणि मसाला चहा नंतर आरामात फिरणे. यापेक्षा चांगले काय असू शकते?" - म्हणतात आमचे मॉडेल आणि विपणन विभाग साशा मध्ये सहाय्यक. असे झाले की, ज्युलिया , मी ओडेसा मधील आमच्या शोरूमचे व्यवस्थापक, शरद ऋतूतील चालणे देखील आवडते, विशेषत: प्रसिद्ध ओडेसा अंगणांसह आणि हातात गरम कॉफी घेऊन समुद्र विहार. आणि आमच्यासाठी अकाउंटंट ल्युडमिला परिपूर्ण शरद ऋतूतील परिस्थिती पालेर्मोमध्ये घडते. "पांढरी वाइनचा ग्लास, सूर्यप्रकाशात वाळलेल्या टोमॅटोसह होममेड पास्ता मम्म... आजूबाजूला अविस्मरणीय लँडस्केप आणि सुंदर ज्वालामुखी एटना, जो नक्कीच कोणालाही उदासीन ठेवणार नाही." तुमचा शरद ऋतूतील सुट्टीचा दिवस कीव शोरूम Asya चे व्यवस्थापक केवळ एक ग्लास स्पार्कलिंग वाइन आणि चित्रपटासह सादर करते "इंग्रजी पेशंट", आपल्या प्रिय माणसाच्या हातात आणि अर्थातच, गुडीशिवाय नाही. तसे, आमच्या ऑफिसमध्ये आम्हाला एकाच वेळी टीव्ही मालिका पाहणे आवडते, जेणेकरून आम्ही उत्साहाने आमचे इंप्रेशन शेअर करू शकू. परंतु पीआर मॅनेजर आणि शोरूम मॅनेजर मार्गोट , अजूनही त्यात प्रभुत्व मिळवले नाही "हँडमेड्स टेल", जी आमच्या ऑफिसमधल्या मुलींना खूप आवडायची. "पहिल्या मालिकेतील काही भागांनंतर, मला जाणवले की अशा निराशाजनक घटनांसह मी अजूनही मालिकेसाठी तयार होऊ शकत नाही. पण, मी मालिकेच्या दुसऱ्या सीझनची वाट पाहत आहे. "राजवंश" , "द ची" , "चांगल्या मुली"आणि सीझन 3 "अटलांटा""आणि प्रत्येकजण सुसंवादात आहे, मला वाटते की आपणच केवळ पंथ चालू ठेवण्याची वाट पाहत नाही. "मोठे छोटे खोटे" !

अर्थात, वरील सर्व काही वाचल्यानंतर, वर्षाच्या या आश्चर्यकारक वेळी काय परिधान करावे आणि ब्रँडची कोणती योजना आहे याबद्दल आपल्याला अद्याप आश्चर्य वाटते. आमचे डिझायनर अण्णा सोकोल असे म्हणतात: “आम्ही न्यूयॉर्क फॅशन वीकमध्ये एक नवीन कलेक्शन आधीच यशस्वीपणे सादर केले आहे आणि त्यानंतर आम्ही पॅरिसला जात आहोत, जिथे आम्ही पॅरिस फॅशन वीकचा भाग म्हणून फ्लाइंग सोलो या संवादात्मक सादरीकरणात भाग घेत आहोत. 27 सप्टेंबर रोजी पॅरिस, नक्की या आणि आम्हाला पहा. आणि स्वतःच्या कपड्यांबद्दल, आम्ही कपड्यांवर लक्ष केंद्रित केले आहे, ज्याशिवाय तुम्ही तुमच्या नवीन कपड्याची कल्पना करू शकत नाही; नवीन टू-टोन ट्रॅकसूट आणि बास्कच्या अनेक भिन्नता असतील. कॉर्सेट्स."

"आम्ही आठवड्याच्या शेवटी कीव येथे एक नवीन संग्रह दर्शविला" बस एवढेच. त्याची | ELLE", जिथे दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत आम्हाला आश्चर्यकारकपणे स्त्रीलिंगी मिडी-लांबीचे कपडे आणि ट्वीड पेप्लम विकले गेले होते, जे पूर्णपणे देखावा पूर्ण करतात. त्यांच्यासोबत जाण्यासाठी खाकी रंगाचे प्लीटेड शर्ट आणि इको-लेदर बेल्ट देखील लोकप्रिय होते. आम्ही युक्रेनच्या शहरांमध्ये WeAnnaBe गॅरेज सेल आयोजित करण्याची योजना देखील आहे. उन्हाळ्यात, आम्ही आमच्या मूळ ओडेसा आणि कीवमध्ये अशी विक्री आयोजित केली होती. आता आम्हाला आमच्या ब्रँडमध्ये आणखी मुलींची ओळख करून द्यायची आहे आणि त्यांना "ते परिपूर्ण" मिळवण्याची संधी देऊ इच्छित आहे अतिशय वाजवी किमतीत ड्रेस,” म्हणतो ब्रँड डायरेक्टर युलिया ओल्शेवस्काया.

“माझं एक स्वप्न आहे आणि तुम्हाला काय माहीत आहे? मला जगभरात मोठी स्टोअर्स हवी आहेत आणि सर्वात प्रसिद्ध युक्रेनियन ब्रँड व्हायचे आहे! आणि मला आमच्या लाडक्या मुलींसाठी पार्ट्यांचे आयोजन, बंद कार्यक्रम आणि WeAnnaBe मुलींसोबत व्हिडिओ शूट करायचे आहेत. जीवन आणि कार्य आणि अर्थातच प्रेम याबद्दल हलके संवाद! - शेअर्स अस्या.

"जेव्हा मी पहिल्यांदा आमच्या कंपनीत काम करायला आलो, तेव्हा असे दिसून आले की कझाकस्तानमधून एकाच वेळी बरेच क्लायंट होते. आणि मला लगेच समजले की WeAnnaBe तिथे असणे आवश्यक आहे. मला खरोखर हे हवे होते आणि 2 वर्षांनंतर, अक्षरशः एक जोडपे. माझ्या 25 व्या वाढदिवसाच्या काही दिवस आधी, ते मला सांगतात की आम्हाला मर्सिडीज-बेंझ फॅशन वीक अस्तानामध्ये आमंत्रित केले होते. मी लगेच होकार दिला आणि माझ्या वाढदिवसाला शो आयोजित करण्यात मला आनंद झाला. आता, मला तिबिलिसीमध्ये मर्सिडीज-बेंझ फॅशन वीक जिंकायचा आहे , अल्माटी, बाकू, मॉस्को आणि नंतर आम्ही मेक्सिको सिटीला देखील जाऊ. कोणास ठाऊक :)" - मार्गोटची स्वप्ने.

"आणि मला आमचे लक्ष्यित प्रेक्षक वाढवायचे आहेत. मला आमचे कपडे रस्त्यावर अधिक वेळा पहायचे आहेत आणि अर्थातच, बार्सिलोनाच्या रस्त्यावर कुठेतरी, उदाहरणार्थ. मी कुरळे केस असलेली मॉडेल्स सादर करतो. आमच्या शूट्सवर वेगवेगळ्या हायलाइट्ससह. - साशा म्हणते.

आमच्या सामूहिक संभाषणाच्या निकालांचा सारांश, मी खालील निष्कर्ष काढू शकतो:

1. "शरद ऋतूतील नैराश्य टाळण्यासाठी, त्यात पडू नका!" - पासून 100% हिट अँजेलिनाच्या कीव शोरूममधील व्यवस्थापक.
2. “कोणतीही नाटके, अगदी आमच्या आवडत्या टीव्ही मालिकेतील “सेक्स इन द सिटी” मध्ये घडणारी नाटके, जर तुम्ही ओडेसामध्ये समुद्राचे दर्शन घेऊन राहत असाल तर ते सहन करणे सोपे आहे!” - अण्णा म्हणतात.
3. तुमच्या फायद्यासाठी खराब हवामानाचा वापर करा: वाचा, विकसित करा, काहीतरी नवीन शिका, प्रेरणा घ्या, तृप्त व्हा. आणि, या प्रकरणात, एकही पाऊस तुमचा मूड खराब करणार नाही! असे वाटते दिग्दर्शक युलिया.
4. आणि मी म्हटल्याप्रमाणे ल्युडमिला - "शरद ऋतूतील ब्लूजमध्ये न पडण्यासाठी, तुम्हाला प्रेमात पडणे आवश्यक आहे! हे सोपे आहे!"

शरद ऋतूतील ब्लूजपासून कसे सुटायचे? आम्हाला 7 प्रभावी पद्धती माहित आहेत ज्या आम्ही आधीच स्वतःवर वापरल्या आहेत.

1. लवकर उठा
शरद ऋतूतील सूर्यप्रकाशाची लक्षणीय कमतरता असते - दिवस लहान होतात आणि हवामान खराब होते. लवकर उठण्याचा प्रयत्न करा आणि दिवसाचा सर्वात उजळ भाग पकडण्यासाठी सकाळी 10 वाजण्याच्या आधी घर सोडा - ढगाळ हवामानातही, नैसर्गिक प्रकाश तुमच्या घरातील किंवा कार्यालयातील प्रकाशापेक्षा 1000 पट अधिक उजळ असतो.
सकाळी उठणे सोपे करण्यासाठी, पहाट सिम्युलेटर खरेदी करा - एक विशेष दिवा जो सूर्योदयाचे अनुकरण करतो.

2. तुमचा आहार बदला
शरद ऋतूतील, स्टोअर ताज्या, हंगामी भाज्या आणि फळांनी भरलेले असतात ज्यात जीवनसत्त्वे, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर असतात. पारंपारिक पास्ता किंवा तांदूळ ऐवजी, ग्रील्ड भाज्या साइड डिश म्हणून शिजवा आणि ताजे सफरचंद आणि नाशपाती सह केक बदला - ते केवळ एक अद्भुत मिष्टान्न बनणार नाहीत, परंतु त्यांच्या उच्च फायबर सामग्रीमुळे पचन देखील मदत करतील.

3. लहान ध्येये सेट करा
उन्हाळा आधीच निघून गेला आहे या वस्तुस्थितीमुळे शरद ऋतू हा विशेषतः भयानक काळ आहे आणि नवीन वर्ष अद्याप बराच वेळ आहे, म्हणून असे दिसते की प्रयत्न करण्यासाठी कोठेही नाही. खरं तर, तुम्हाला जे खूप पूर्वीपासून हवं होतं ते करण्याची ही एक उत्तम संधी आहे: तेच पुस्तक वाचा, स्वप्नातील सहलीची योजना करा किंवा विणणे शिका. लहान उद्दिष्टे आणि ती साध्य करणे हा शरद ऋतूतील सर्वात आनंददायक भाग असू शकतो.

4. व्यायाम
आपणास असे वाटते की उन्हाळा निघून गेला आहे आणि आपण हिवाळ्यासाठी चरबी साठवणे सुरू करू शकता? पावसाचे नीरस आवाज ऐकताना खिन्नपणे टीव्ही मालिका पाहण्याऐवजी, जिममध्ये जा आणि नंतर सॉनामध्ये आराम करा किंवा पूलमध्ये पोहो. मैदानी व्यायाम शरद ऋतूमध्ये अधिक प्रभावी मानला जातो - हार्वर्ड विद्यापीठाच्या अभ्यासाने सिद्ध केले आहे की ते मानसिक आरोग्य पुनर्संचयित करण्यात मदत करते आणि क्रियाकलाप वाढवते.
लहान उद्दिष्टे आणि ती साध्य करणे हा शरद ऋतूतील सर्वात आनंददायक भाग असू शकतो.
5. व्हिटॅमिन डी घ्या
हे जीवनसत्व सूर्यप्रकाशाच्या प्रभावाखाली शरीरात तयार होते, म्हणून थंड हंगामात बहुतेक लोक त्याच्या कमतरतेने ग्रस्त असतात. तुम्ही व्हिटॅमिन डीचे साठे स्वतःच भरून काढू शकता, परंतु असे करण्यापूर्वी तुम्ही थेरपिस्टचा सल्ला घ्यावा - अगदी व्हिटॅमिन्स देखील डोसमध्ये घ्याव्यात.

6. मित्रांना भेटा
इतर सर्व फायद्यांव्यतिरिक्त, मित्र हे नैसर्गिक एंडोर्फिन बूस्टर आहेत - फक्त कारण ते तुम्हाला नेहमी हसवतात.

7. सेक्स करा
विविध अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की उन्हाळ्यात लोकांना अधिक लैंगिकता जाणवते, परंतु कामवासना शरद ऋतूमध्ये हळूहळू कमी होते. पण हार मानू नका: थंड हवामान फक्त उबदारपणाची इच्छा करतो आणि सेक्स हा उबदार होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. तुमच्या वेळापत्रकाचा थोडा फेरविचार करावा लागेल. तुम्ही दोघे झोपी जाईपर्यंत आणि लगेच झोपी जाईपर्यंत थांबू नका. अधिक सतर्क राहण्यासाठी सक्रिय जागेच्या वेळेत सेक्स करा.

ते म्हणतात की मानवी आनंद बाह्य परिस्थितीवर अवलंबून नाही, सर्वकाही आत आहे आणि म्हणून खराब हवामान किंवा कामाच्या समस्यांबद्दल आपल्या ब्लूजला दोष देण्याची गरज नाही. ते खोटे बोलत आहेत. होय, नक्कीच, आपण सर्वांनी जीवनातील समस्यांकडे अधिक सकारात्मकतेने पाहणे शिकले पाहिजे, परंतु असे घडते की शरद ऋतूतील, ते आवडले किंवा नाही, आपण अधिक सुस्त आणि उदास होतो. उबदार ब्लँकेटमध्ये स्वत: ला गुंडाळण्याची आणि दुःखी चित्रपट पाहण्याची, आपल्या अश्रूंच्या मनःस्थितीबद्दल आपल्या मित्रांकडे तक्रार करण्याची आणि सकाळी 6 वाजता कामासाठी उठू नये म्हणून आजारी रजा घेण्याची इच्छा आहे.

पण जीवन शरद ऋतूत थांबत नाही हे आपल्याला चांगले समजते. उलटपक्षी, सप्टेंबरच्या प्रारंभासह बऱ्याच मनोरंजक गोष्टी सुरू होतात या वस्तुस्थितीची सवय होण्याची वेळ आली आहे: तुमच्या आवडत्या टीव्ही मालिकेच्या नवीन सीझनपासून ते डान्स स्कूलमध्ये नावनोंदणीपर्यंत ज्याचे तुम्ही खूप दिवसांपासून स्वप्न पाहत आहात. तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटत असताना आणि खिडकीतून खिडकीबाहेर पाहत असताना हे सर्व तुमच्यापासून दूर जावे असे तुम्हाला वाटते का? जर तुमचे उत्तर "नाही" असेल तर आमचा सल्ला पहा. ते निश्चितपणे केवळ शरद ऋतूतील ब्लूजचा सामना करण्यास मदत करतील, परंतु त्याची घटना टाळण्यास देखील मदत करतील.

1. खरेदीला जा

तुमची कपाट उघडण्यासाठी आणि डोळ्यांना न आवडणारे जुने स्वेटर आणि कोट आणि जॅकेट काढण्यासाठी तुम्ही हताश होऊ नका. विशेषतः जर हे सर्व तुम्हाला दुःखी करते. त्याऐवजी, एक दिवस निवडा आणि पूर्णपणे नवीन आणि स्टायलिश काहीतरी खरेदी करा - ज्या गोष्टी तुम्ही प्रत्येक वेळी परिधान कराल तेव्हा तुम्हाला आनंद होईल. शरद ऋतूतील उदास आणि मंदपणा नाही हे आपल्यासाठी जाणवणे महत्वाचे आहे. शरद ऋतूचा अर्थ म्हणजे नवीन रंग, जीवनातील एक नवीन टप्पा, ज्याकडे पूर्णपणे सशस्त्रपणे संपर्क साधला पाहिजे. तुमच्या वॉर्डरोबमध्ये एक आलिशान पन्ना पोशाख आणि कोरल स्वेटर दिसू द्या आणि चमकदार निळ्या घोट्याच्या बूटांनाही नकार देऊ नका. ते फॅशनेबल असो किंवा नसो - जर तुम्हाला ते आवडत असेल आणि ते तुम्हाला आनंदित करते तर काय फरक पडतो? खरे आहे, आपल्याला अशा उज्ज्वल गोष्टी सुज्ञपणे एकत्र करणे आवश्यक आहे.

2. नृत्य वर्गासाठी साइन अप करा

आता तुम्हाला फक्त शारीरिक हालचाली आणि डायनॅमिक संगीताची गरज आहे.

होय, होय, ज्यांच्याबद्दल तुम्ही तुमच्या मित्रांना सहा महिन्यांपासून सांगत आहात. तुमची जंगली स्वप्ने साकार करण्याची वेळ आली आहे. आणि जर तुम्हाला वाटत असेल की नृत्य तुमच्यासाठी नाही, तर कदाचित फिटनेस आणि पोहणे करतील? आता तुम्हाला फक्त शारीरिक हालचाली आणि डायनॅमिक संगीताची गरज आहे. तसे, संगीताबद्दल - आपल्या दिवसाची सुरुवात आकर्षक रचनांसह करा, ते आपल्याला जागे होण्यास आणि संपूर्ण दिवसासाठी चांगला मूड सेट करण्यात मदत करतील.

3. अधिक वेळा चाला

शरद ऋतूमध्ये घरी राहण्याचे कारण नाही, जरी काही कारणास्तव हेच तुम्हाला सर्वात जास्त करायचे आहे. परंतु या प्रकरणात, आपल्याला आपल्या इच्छेच्या घशावर पाऊल टाकावे लागेल, एखाद्या मित्राला किंवा आपल्या प्रिय माणसाला कॉल करावे लागेल आणि शरद ऋतूतील शहराभोवती लांब (किंवा इतके लांब नाही) चालावे लागेल. तसे, वाटेत एका गोंडस कॉफी शॉपवर थांबून सुगंधित कॉफी किंवा चहा प्यायला विसरू नका. आपण काही केक देखील घेऊ शकता. तज्ञ आश्वासन देतात की आपण शरद ऋतूतील आहारावर जाऊ नये - कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती कृत्रिमरित्या तयार केलेल्या दुष्काळात टिकू शकणार नाही.

4. संघटित व्हा

हे कंटाळवाणे वाटते, परंतु प्रत्यक्षात ते खूप मजेदार आहे. आम्ही जागतिक स्वच्छतेबद्दल बोलत आहोत, ज्यानंतर तुम्हाला नूतनीकरण वाटेल. जर तुम्हाला संपूर्ण अपार्टमेंट "चाटणे" आवडत नसेल तर एका गोष्टीकडे लक्ष द्या. उदाहरणार्थ, शूजचा ढीग किंवा जुन्या चड्डीचा ढीग. निश्चितपणे त्यांच्यामध्ये दुर्मिळ नमुने आहेत जे बर्याच काळापूर्वी कचरापेटीत संपले असावेत. आपण बर्याच काळापासून परिधान केलेले नसलेले आणि घालण्याचा हेतू नसलेल्या सर्व गोष्टी काढून टाका. आपण आश्चर्यचकित व्हाल, परंतु आपल्या स्वतःच्या गोष्टींद्वारे आयोजित अशा "डीब्रीफिंग"मुळे आपला मूड मोठ्या प्रमाणात सुधारतो. हे इतके सोपे होते की आपण विचार करता ती शेवटची गोष्ट म्हणजे शरद ऋतूतील ब्लूज.

5. दिवे चालू करा, खिडक्या उघडा

शरद ऋतूच्या काळात, शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते, म्हणून त्वचेच्या समस्या, कमकुवत प्रतिकारशक्ती आणि इतर "आकर्षण" असतात.

तज्ञांना खात्री आहे की दिवसाच्या प्रकाशाचे तास कमी करणे हे शरद ऋतूतील ब्लूजचे मुख्य कारण आहे, कारण अंधार लवकर होतो आणि पहाट उशिरा होते. आम्ही अंधारात उठतो आणि कंदिलाच्या उजेडाने घरी परततो. प्रकाशाचा अभाव केवळ आपल्या मूडवरच नव्हे तर आपल्या आरोग्यावरही नकारात्मक परिणाम करतो. शरद ऋतूच्या काळात, शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते, म्हणून त्वचेच्या समस्या, कमकुवत प्रतिकारशक्ती आणि इतर "आकर्षण" असतात. म्हणून, दिवसा पडदे उघडण्यास विसरू नका आणि संध्याकाळी कृत्रिम प्रकाश चालू करा. वीज बिल महाग असू शकते, परंतु आरोग्य अधिक महाग आहे.

6. सेक्स करा

आपल्या प्रिय व्यक्तीसह, नक्कीच. सेक्स केल्याने एंडोर्फिनच्या उत्पादनास प्रोत्साहन मिळते - तथाकथित "आनंदाचे संप्रेरक". पण शरद ऋतूतील ब्लूजला संवेदनाक्षम असलेल्यांना त्यांची गरज नाही का? सेक्सला औषधाप्रमाणे वागवू नका. अर्थात, तो अंशतः तसा आहे, परंतु औषध, नियमानुसार, वेळापत्रकानुसार घेणे आवश्यक आहे आणि हे कंटाळवाणे आहे. सेक्सने तुमच्यामध्ये फक्त सकारात्मक भावना निर्माण केल्या पाहिजेत.

7. आत्म-जागरूक होऊ नका

हे शरद ऋतूतील आहे की आपण आपल्या आंतरिक स्थितीचे विश्लेषण करू इच्छित आहात, मानसशास्त्रज्ञांशी भेट घ्या आणि कोठूनही आलेल्या दुःखाची कारणे समजून घ्या. आम्ही तुम्हाला सल्ला देतो की तुम्ही वाईट मूडवर राहू नका, परंतु अधिक आनंददायी गोष्टीने स्वतःचे लक्ष विचलित करा. वस्तुस्थिती अशी आहे की आता स्वत: ची खोदणे आपल्याला थोडीशी मदत करणार नाही, परंतु परिस्थिती आणखीच बिघडेल. या प्रकरणात, "मी उद्या याबद्दल विचार करेन" ही जीवन वृत्ती उत्तम कार्य करते. "हे आणि ते विश्लेषण" करण्याची इच्छा पूर्णपणे अदृश्य होईपर्यंत दररोज हे स्वतःला सांगण्याचा सल्ला दिला जातो.